Siden Sidst 58. Ă…rgang december/januar 2015 nr. 5
Medlemsblad for Aarhus 1900 Atletik/Motion
Aarhus 1900 Atletik/Motion Observatoriestien 1 8000 Aarhus C Telefon 8611 0135 www.1900am.dk info@1900am.dk
Siden Sidst Redaktion
Henning Andersen (ansvar. redaktør) redaktion@1900am.dk Lotte Frandsen (journalist) Käte Kruse Kristiansen (layout) Rie Buur Juhl (layout)
Annoncer
Bestilles hos Anders G. Christensen på klubchef@1900am.dk Format: 148 x 210 mm (A5) 1 gang 1/1-side 700,1/2-side 400,Priserne er ex. moms
3 gange 1750,1000,-
6 gange 2800,1800,-
Format: 148 x 210 mm (A5) Oplag: 1600 stk. Trykkeri: LaserTryk.dk A/S P. O. Pedersens Vej 7-9, 8200 Århus N
Deadline
D. 23. i ulige måneder, næste gang 23-01-2016
Aflevering af materiale
- E-mail til redaktion@1900am.dk - Print vedlagt CD eller USB stik (Word) - Billeder afleveres som separate filer, fx .jpg Meninger, der tilkendegives i bladet, må ikke tages som udtryk for klubbens eller bestyrelsens officielle standpunkt. Eftertryk af tekst og fotos kun med skriftlig accept af ansvarshavende redaktør og altid med kildeangivelse. Xtreme Running 2015. Foto: Chloé Tauzin Rasmussen
Medlemskontingent 2016 Kontingent bliver opkrævet kvartalsvis forud. Kontingent for medlemsgrupperne: Pris pr. kvartal Ungdom atletik 6-11 år
250,00 kr.
Junior atletik 12-17 år
350,00 kr.
Senior atletik 18 år ->
600,00 kr.
Senior motion 18-64 år
350,00 kr.
Pensionist 65 år ->
250,00 kr.
Rykkergebyr
100,00 kr.
Ved indmeldelse af nye medlemmer: Indmeldelsesgebyr 400,00 kr.
Format/teknik
Forsidebillede
Aarhus 1900 Atletik/Motion er en af 18 afdelinger under Aarhus Idrætsforening af 1900. Aarhus 1900 Atletik/Motion er medlem af Dansk Atletik Forbund, Idrætssamvirket Aarhus, DGI samt Dansk Arbejder Idræt. Afdelingen er tilknyttet DIF (Danmarks Idrætsforbund).
Kontingentet ved indmeldelse er et særligt tilbud til helt nye medlemmer i Aarhus 1900 A/M. Det dækker kontingentet for det kvartal, i hvilket indmeldelsen sker. Desuden dækker indmeldelsesgebyret 1 stk. klubtrøje. I de efterfølgende kvartaler betales almindeligt kontingent. Ved indmeldelsen skal man vælge medlemsgruppen ud fra ”alder” (se ovenfor under ”Kontingent for medlemsgrupperne”). ”Alder” er den gruppe hvori man konkurrerer og træner og bestemmes således: indmeldelsesåret minus fødselsåret (f.eks. 20162004 = 12 år = Junior atletik). Eksisterende medlemmer rykkes op i næste kontingentgruppe af medlemsadministrationen, når det er aktuelt. Hvis du som medlem ønsker at skifte fra Senior atletik til Senior motion eller omvendt, når du er over 18 år, skal du give skriftlig besked til info@1900am.dk Ved ændring i kontaktoplysninger, som f.eks. flytning, skift af e-mailadresse eller mobilnummer, skal du som medlem selv rette disse oplysninger. Det gør du via din personlige menu, i øverste højre hjørne efter login på hjemmesiden. Udmeldelse af klubben sker ligeledes via den personlige menu på hjemmesiden, og skal efter klubbens love ske med 14 dages varsel til udgangen af en kontingentperiode.
I dette nummer af Siden Sidst kan du læse følgende:
Indhold Nye medarbejdere på kontoret
5
Kend din træner: Dorte Nothlev
6
Ny behandler: Andreas Nielsen
9
Xtreme Running
12
DM i maraton
14
Wall of Fame. Sara Slott Petersen
15
Nyt fra Motionsudvalget
16
Løbskalender
16
Foredrag. Løb og skadesudvikling – fakta og myter
17
En opfordring
18
Restaurationsbandens vagtplan
21
1900 A/M bestyrelse og udvalg
22
3
Styrk din konkurrenceevne med over 30 km/l
Audi A3 Sportback 1.6 TDI ultra. 30,3 km/l. CO2 88 g/km. Nu lancerer Audi en ny serie af biler, der hedder ultra. De er udviklet til at køre ekstra langt på literen, så CO2 grænser og maksimumforbrug blot gør det endnu mere interessant for dig at vælge Audi. Ultra modellerne skiller sig bl.a. ud med en bedre aerodynamik, nyeste generation af motorer, letvægtsteknologi og gearkasser. Alt i alt giver det meget mere køreglæde per liter brændstof, for selvom både CO2-udledning og forbrug bliver mindre, kommer du ikke til at gå på kompromis med hverken præstationer, komfort eller kvalitet. Audi A3 Sportback 1.6 TDI ultra 110 HK beskatningsgrundlag fra 265.257 kr.* Audi A3 beskatningsgrundlag fra 246.593 kr.**
Book en prøvetur i Audi A3 ultra på audi.dk
Audi Aarhus Grenåvej 347, 8240 Risskov, tlf. 7070 1025, www.aarhus.audi.dk
4
A++
* Audi A3 Sportback 1.6 TDI ultra (110 HK). Lev. omk.: 3.780 kr. Engangsydelse: 25.000 kr. ekskl. moms. Månedlig ydelse 2.832 kr. ekskl. moms. Løbetid: 36 mdr. 20.000 km/år. Forbrug v/bl. kørsel: 30,3 km/l, CO2: 88 g/km., halvårlig grøn ejerafgift: 570 kr.
A++
** Audi A3 1.6 TDI ultra (110 HK). Lev. omk.: 3.780 kr. Engangsydelse: 25.000 kr. ekskl. moms. Månedlig ydelse: 2.662 kr. ekskl. moms. Løbetid: 36 mdr. 20.000 km/år. Forbrug v/bl. kørsel: 31,3 km/l, CO2: 85 g/km., halvårlig grøn ejerafgift: 570 kr. Bilen er vist med ekstraudstyr.
Nye medarbejdere på kontoret Af Lotte Frandsen Morten Moldrup, 23 år • Ansat 30 timer om uge fra 3. november som eventmedarbejder • Skal hjælpe med at arrangere løb og varetage administrative opgaver • Arbejder for Børns Vilkår • Spiller håndbold i AGF • Bachelor i idræt fra Aarhus Universitet
Liv Christoffersen, 29 år • Ansat cirka 16 timer om ugen fra 9. november • Læser it og kommunikation på Aarhus Universitet • Skal hjælpe med at arrangere løb • Har tidligere arbejdet fuldtid på kontoret i seks måneder • Tidligere håndboldspiller
Mikkel Larsen, 34 år • Projektleder på EMACS 2017 • Ansat fra 16. november • Elitetræner for sprintere og hækkeløbere, blandt andre Sara Slott Petersen • Medlem af klubben i 15 år • Kandidat i statskundskab med speciale i idrætspolitik • Har erfaring som arrangør af over 40 atletikstævner • Gift og far til to piger på 6 og 8 5
Kend din træner
Der er mange trænere i motionsafdelingen. Vi vil gøre dig lidt klogere på, hvem de er, og hvad de tænker om trænergerningen.
Dorte Nothlev Af Lotte Frandsen
Grønt Hold fastholder mange fra løbeskolens A-hold Da Dorte Nothlev sluttede på løbeskolen i efteråret 2009, var der ikke rigtig noget tilbud til hende og hendes løbekammerater. - Vi var en gruppe, der ikke løb hurtigt nok til at passe ind på noget hold. Der blev lavet et specielt hold til os, men vi udviklede os ikke så hurtigt, mange faldt fra, og jeg begyndte også selv at miste motivationen, for jeg kunne ikke følge ordentligt med. Og Dorte Nothlev kunne se, at der var basis for at starte et hold for løbere, der ikke løber så hurtigt, men som gerne vil have motion sammen med andre. Så efter aftale med Erik Pedersen etablerede hun Grønt Hold, som snart kan fejre fem års fødselsdag. - På en god aften ligger vi på 15-20 stykker, så behovet er der jo, og vi er med til at fastholde rigtig mange fra løbeskolens A-hold. For mig handler et om, at alle får en god oplevelse, og at ingen kommer hjem i dårligt humør, fordi det har været for hårdt. Og selv om vi ikke løber så hurtigt, kan vi jo sagtens løbe intervaller og tempoløb, og 6
flere af løberne har løbet eller skal løbe halvmaraton. På Grønt Hold øger man ikke tempoet, og hvis man løber hurtigere end 6.45 – 7.00 per kilometer, skal man skifte hold. - Jeg kan godt opfordre de hurtigste til at prøve kræfter med et andet hold, men det kan være svært at få folk til at flytte sig ud af deres komfortzone. Vi vægter også det sociale højt. Da jeg startede med Grønt Hold, var min mand Jesper med som hjælpetræner, og i et par år har vi lavet en tur til Stjær, hvor vi bor og spist sammen bagefter. Det betyder meget for sammenholdet. - Det er dejligt at være træner og se løberne rykke sig og finde glæden ved at løbe. Det bevirker også, at jeg selv kommer ud at træne, når jeg ved, at der står 15 mennesker og venter på mig. Tidligere løb jeg alene, men det blev kun til småture, hvor jeg hurtigt fik ondt af mig selv. Det er fedt at løbe sammen med andre og få struktur på sit løb. Hidtil har Dorte Nothlev været alene om trænergerningen, men nu har hun fået hele fire trænerkollegaer.
- Det har fyldt meget at stå med det hele selv. Nu har jeg nogen at dele ansvaret med, og vi kan inspirere hinanden til at variere træningen. Dorte Nothlev • Træner på Grønt Hold (6.45-7.00 per kilometer) • Medlem af klubben siden 2009 • 51 år • Gift med Jesper Nothlev. Sammen har de tre børn • Arbejder hos PricewaterhouseCoopers
7
Tank billigt og støt Aarhus 1900 Atletik og Motion Tank billigt og støt Aarhus 1900 Atletik og Motion, hver gang du tanker. Det eneste, du skal gøre, er at få et OK Benzinkort, der er tilknyttet deres sponsoraftale. Så får de 6 øre pr. liter, hver gang du tanker hos OK. Når du har tanket 500 liter på dit kort, modtager de også et bonusbeløb. Jo mere du tanker, jo flere penge giver OK, uden det koster ekstra for dig. Kontakt klubben og hør, hvordan du hurtigt og nemt kommer i gang med at tanke penge til dem.
8
Ny behandler tilbyder ManuVision behandling Af Lotte Frandsen
Andreas Nielsen er elev på den toårige uddannelse som ManuVision behandler og træner og er fra august blevet en del af behandlerteamet i klubben. ManuVision bygger på en holistisk tilgang til sammenhængen mellem krop og psyke, og målet er at få løsnet op for både psykiske og fysiske spændinger. Andreas Nielsen bruger manuelle teknikker som pulserende massage, zoneterapi, akupressur, frigørelse af låste led, åndedrætsteknik, men starter hver gang med en samtale, når han behandler. - Jeg tager altid udgangspunkt i den enkeltes personlige og sportslige niveau, og sammen finder vi frem til, hvad den enkelte gerne vil have ud af behandlingen. Der er jo forskel på, om man skal løbe maraton nogle dage senere og gerne vil være toptunet, eller om man går og døjer med spændinger i nakken.
lagret sig i kroppen. Vi gemmer jo alle sammen på noget, og det kan hindre os i at føle lethed i kroppen. Det behøver ikke være store kriser, men bare et eller andet, man bøvler med. Det sætter sig i kroppen, og kan gøre en tung og træt. Jeg kan hjælpe folk med at blive opmærksomme på, hvilke spændinger, de går rundt med og hjælpe dem med at give slip. Det giver en lethed, og den lethed kan man tage med sig ud på løbeturen.
Ifølge Andreas Nielsen er ManuVision en effektiv behandlingsform til alle behov.
Kapgænger ved et tilfælde Andreas Nielsen er dansk mester i kapgang på flere forskellige distancer og også tidligere nordisk mester. Det var et tilfælde, at han overhovedet kom i gang med at gå kapgang.
- Det er en god behandlingsform til at skabe kontakt mellem psyken og kroppen, så man øger sin kropsbevidsthed og bedre kan mærke sig selv. Man får mere energi og bliver mere rolig, når kroppen og psyken er i kontakt med hinanden. Og ManuVision er også effektiv til at afhjælpe de psykiske og fysiske spændinger, der har
- Da jeg var 15, havde jeg en klassekammerat, der var en dygtig kapgænger, og i håndboldpausen om sommeren tog jeg med ham til træning. Tilfældigvis var hans træner der, og han kunne se, jeg havde talent for sporten. To dage efter deltog jeg i en konkurrence, og det gik godt. Så blev det sjovt, jeg trænede mere og efter et 9
par måneder havde jeg kvalificeret mig til ungdomslandsholdet. Og så blev det rigtig sjovt. I forbindelse med sin karriere som elitesportsudøver har Andreas Nielsen arbejdet meget med kroppen og psyken.
Andreas Nielsen
- Jeg har prøvet mange forskellige behandlingsformer, men ManuVision er den behandling, der virkelig har hjulpet mig meget både sportsligt og personligt. Både med hensyn til hvem jeg er, og hvordan jeg yder bedst muligt på kapgangsbanen. Jeg har fået behandling, siden jeg var 15, og det virker for mig. - Indrømmet, det er en smule grænseoverskridende at ligge og puste ud som en blæsebælg på overarbejde, mens Andreas trykker på maven og siger: ”Bare giv helt slip.” Men det virker. Jeg har lært at trække vejret helt ned i maven. Og det kan jeg mærke på løbeturene.
Praktiske oplysninger • B ehandler fortrinsvis mandag, onsdag og fredag, men er fleksibel i forhold til tider • E n times behandling koster 250 kroner, betaling enten kontant eller mobile pay • Træffes på 24 81 86 61 • Danmarksmester i kapgang på flere distancer og tidligere nordisk mester • Elev på den toårige ManuVision behandleruddannelse • Behandler hos AGF og FCM’s superligatrup • Handikaphjælper • Medlem af klubben siden 2011 10
Fra januar i Klostergade. Olympus. Den eneste trail sko med en fodformet tåboks og maxpolstret Zero Drop platform. Olympus er designet til at hjælpe dig med at erobre ethvert terræn. Den fleksible kombinerede, max-polstret Zero Drop platform og fodformede tå boks placerer din fod i en naturlig stilling for en effektiv, stabil løbeoplevelse på sti eller vej. Vejl. Pris kr. 1300
The One2 En hurtig, performance sko med en utrolig støddæmpning i forhold til vægten. Fra en afslappet 10 km tur til en fuld maraton, leverer denne sko komfortabel og stabil ydelse. Oplev utrolige letvægt, fodform og formforbedrende hastighed med One2. Vejl. Pris kr 1000
Lone Peak 2.0 Slip dig selv løs i naturen og løb frit med den nye Lone Peak 2.0 ™. I modsætning til traditionelle løbesko, er Lone Peak fodformet- FootShape ™ - tå boksen giver tæerne mulighed for at slappe af og blive naturligt spredt ud for mere stabilitet og behagelig komfort på løbeture på vej, på stier og i skov. Vejl. Pris kr. 1200.
Se mere om Altra løbeprodukter på
Altra.dk
11
Xtreme Running Af Chloé Tauzin Rasmussen
I have been a member of Aarhus 1900 for the last three years and I have not managed to try all the tilskudsløb yet even though I am trying hard :-) The last one I took part in was Løberen Xtreme Running in Marselis forest on October 4th. It was my first trail race. I run all year long with the team Kickrunners and the forest is our playground. The route of the Xtreme race felt very familiar but at the same time it was surprisingly challenging. It was very different to (try to) run full speed on this tough terrain and compete against so many others. 12
The sun was shining and the atmosphere was very laid back. The kids started running first and ran one lap of 2,5km. Once they were finished all the adults gathered near the starting line. Everybody was very excited: as soon as the race started, I had to squeeze through the crowd and watch out for my feet because the path was very narrow and bumpy. Along the race, the difficulty was to regulate the speed: hills, rocks, steep descents, stairs, and sandy beach! We were three women running close by and we kept overtaking each other. That
was a great motivation to keep fighting. The first lap was a lot of fun but the second lap was Xtremely tough! I would probably have walked up the last stairs if it had not been for the inspiring cheering from the public. I passed the finish line, took a deep breath and enjoyed the feeling of accomplishment. I was so glad I had only signed up for two laps and not three! At that moment I coud simply not imagine running an extra lap. Aarhus 1900 was offering cake, coffee and fruits. It was a perfect way to conclude the race while discussing with other runners about the race. ” My first Xtreme run but certainly not the last one! Der blev kåret klubmestre i cross på 5 km distancen ifm afvikling af Xtreme Running. Klik for at se resultatlisten
13
DM i maraton Af Louise Langelund
Den 4. oktober løb jeg Odense maraton. Det var min 6. af slagsen fordelt over de sidste ca. 17 år. Jeg har et stykke tid haft lyst til at prøve mig selv af på distancen igen, men småskader har forhindret mig i det. Derfor var det langsom fornuftig opbygning fra april og frem til oktober. Jeg var meget spændt på løbet, og når man i ugerne op til maraton skal løbe en 5-10 km tempotur i maratonpace, kan det jo virke helt urealistisk at holde den fart i 42 km. Men som I alle ved, sker der bare noget, når nummeret kommer på, man har trappet ned og er frisk og fokuseret. 14
Målet var en tid under 2.40, og med sluttiden 2.38.56 må det siges at være indfriet. Løbet var meget stabilt, og jeg havde det godt hele vejen. Ingen mur, ingen kriser og det gav lige et ekstra kick at løbe forbi en kenyaner ved 41 km og dermed få en samlet 2. plads, DM guld og en pr på 16-17 minutter. Det var nok min til dato største løbeoplevelse at nå dette mål og løbe ind på Odense Stadion og blive modtaget af familie og venner. Opbakningen var stor, og jeg var utrolig glad og taknemmelig. Dagene efter løbet var benene tunge, men det glemmer man lidt ovenpå sådan en oplevelse:-).
Nu hænger Sara Slott Petersen på Wall of Fame Af Lotte Frandsen
Mellem Marie Bagger og Jackie Christiansen pryder fotoet af Sara Slott nu dansk atletiks Wall of Fame i Marselisborghallen. Her hænger de atleter, der har taget en medalje ved OL, VM eller EM eller har deltaget i en OL- eller VM-finale. Sara Slott har længe drømt om at komme op at hænge i Marselisborghallen. - Selv om Marselisborghallen ikke kan sammenlignes med de store stadions rundt om i verden, er det jo min hjemmebane, og her alt arbejdet foregår. Og anerkendelsen af, at jeg er blandt de bedste, der nogensinde har været i dansk atletik og af, at jeg har forvaltet mit talent ordentligt, betyder meget for mig.
Siden Sidst søger nyt redaktionsmedlem Vi søger et nyt medlem til vores lille velfungerende, sociale og seriøse redaktionsudvalg.
Hvis du er interesseret kan du kontakte os og høre nærmere på: redaktion@1900am.dk
Vi er tre tilbage, som alle er fra motionsafdelingen. Er der en der elsker fotos og måske også har et godt tag på facebook, vil vi blive glade for at få dig som medlem. Vi skriver, redigerer, tager fotos, læser korrektur, layouter og sender de seks årlige numre til tryk. Vi holder redaktionsmøder cirka en gang hver anden måned. 15
Nyt fra Motionsudvalget Af Jørgen Christophersen
X
i kalenderen… Sæt Har du lyst at strække ben efter julemaden – og måske inden endnu en sildemad – inviteres der til travetur
2. juledag med afgang kl. 10 fra klubhuset. Efter en god times tid i området vil der være kaffe i klubhuset.
Løbskalender
Husk klubtøj
Dato
Arrangement
Tilmeldingsfrist
Søndag 13/12
Nordea Nytårscup
9/12
Busafgang
Starttid for løb 11.00
Torsdag 31/12
Nordea Nytårscup
27/12
11.00
Tilmelding: http://www.1900am.dk/tilmelding-til-tilskudslob
Tlf.: +45 8694 3115 galten@jorns-busser.dk www.jorns-busser.dk
16
Løb og skadesudvikling – fakta og myter Motionsudvalget inviterer på foredrag i klubhuset mandag 18. januar kl. 20. Lars Henrik Larsen mener, der er alt for mange udokumenterede påstande om alt fra træningsintensitet, tempo, restitution og til, hvad man skal gøre og især ikke gøre, hvis man bliver skadet. Han tilbyder løbestilsanalyse og gode råd til klubbens medlemmer i klubhusets kælder og opfordrer til, at man lytter til sin krop og tager signalerne alvorligt. Lars Henrik giver på en kritisk, illustrativt og humoristisk måde sit bud på, hvordan de mest hypede myter indenfor løb kan aflives. Der tages afsæt i klinisk erfaring, forskning og videoeksempler. Lars Henrik Larsen • Tidligere springgymnast og aktiv med mange andre former for idræt • Fysioterapeut, master i antropologi og cand. scient i fysioterapi • Lektor i fysioterapi på University College Nordjylland og projektleder i Bevægelseslaboratoriet, hvor man arbejder med fysioterapeutisk forskning og uddannelse • I gang med en ph. d. om lændesmerter og motorisk kontrol • Har læst antropologi • Har været tilknyttet klubben i ti år • 47 år • Tilbyder hurtig analyse af løbestil. Det er gratis • Tilbyder mere dybtgående screening af løbestil samt undersøgelse og behandling for løbe- og andre skader. Det er for egen regning
17
En opfordring Af Per M. Henriksen Som motionist, træner og medlem af trænerudvalget i Aarhus 1900am, ser jeg desværre en forening, der er havnet i en negativ spiral i form af dårligere økonomi, fald i medlemstal, mindre tilfredshed og engagement blandt klubbens medlemmer. En forening, der sagtens kunne og burde være Danmarks bedste atletik- og motionsklub.
Hvorfor er vi havnet i denne negative spiral? Som jeg ser det, bunder problemerne i en manglende forståelse af, hvad det vil sige at være medlem af en forening. Aarhus 1900am er - som alle foreninger - afhængig af det enkelte medlems indsats mht frivilligt arbejde. Når dette forhold ikke opfyldes i tilstrækkelig grad, betyder det primært to ting. For det første havner vi i en situation, hvor eksempelvis 18
arrangementsudvalgenes største problem bliver at skaffe hjælpere nok, hvilket igen betyder, at arrangementerne nødvendigvis holdes på det basale niveau. Et arrangement på det basale niveau, vækker ikke interesse hos potentielle deltagere, og dermed har vi et arrangement, som hverken gavner klubben økonomisk eller dets ry som løbsarrangør. For det andet, bliver byrden for de, der tilbyder deres arbejdskraft større og måske i en sådan grad, at man ikke orker at tilbyde sig en anden gang. Tingene hænger sammen. Manglende frivilligt arbejde => dårligere arrangementer => dårligere økonomi => utilfredshed, frustration og manglende mulighed for udvikling => endnu større mangel på frivillige o.s.v..
Vi kan ikke forvente, at det omkringliggende samfund skal redde os ud af problemerne. Vi må kigge på os selv, både som medlem og som organisation. Hvad kan vi gøre? Som medlem af en forening, er det vigtigt, at du er indforstået med at tilbyde din hjælp. Heldigvis er der mange, der gør en kæmpe indsats i form af trænere, restaurationsbande, udvalgsmedlemmer, bestyrelse og ikke mindst officials, men der mangler frivillige over stort set hele linien. Vi betaler alle kontingent – et kontingent som netop et steget. Hvorfor? Fordi vi, som medlemmer, svigter vores indsats. Jo mindre indsats, des dårligere økonomi og dermed højere kontingent efterfulgt af utilfredshed, udmeldinger og endnu ringere økonomi. Vi skal have vendt bøtten! Jeg kunne tænke mig, at vi fra såvel det enkelte medlem som resten af organisationen straks får sat fokus på
det frivillige arbejde. - Hver enkelt medlem skal føle stolthed ved eksempelvis at medvirke til at få suverænt gode 1900-arrangementer op at stå. Arrangementer som i sidste ende vil være noget hele løbedanmark – og gerne længere ud – snakker begejstret om og gerne vil deltage i. Arrangementer der udmønter stolthed som medlem af 1900am, entusiasme, økonomisk overskud og dermed er med til at holde kontingentet i ro og mulighed for flere forbedringer. - At det enkelte medlem får lyst til at bruge tid som official, på trænergerningen, udvalgsarbejdet og alle de andre spændende ting, der arbejdes på i Danmarks snart bedste løbeklub, Aarhus 1900am. Med de mange medlemmer, vi trods alt er, skal der ikke ydes ret meget før det fungerer, blot alle medvirker. Hermed en opfordring til at spørge sig selv: Hvad kan jeg gøre for at opfylde mine medlemsforpligtelser og dermed hjælpe med at få vendt bøtten.
Fotos: Steffen N. Christensen, snc-foto.dk
19
Danmarks billigste trykkeri
I
I I
LASERTRYK .DK
KK
LA S
.DK YK TR ER
LASER TR YK .D
LASERTRYK .DK
I
KK
I
.DK YK TR ER
LASER TR YK .D
LASERTRYK .DK
I
ERTRYK.D LAS K
KK
I
LA S
LA S
Prisgaranti
Vi matcher enhver pris
.DK LAS RYK ER RT TR SE Y LA I I I I I I
DK K.
ERTRYK.D LAS K
ERTRYK.D LAS K
.DK YK TR ER
LASER TR YK .D
Leveringsgaranti
Afsendt til tiden, eller gratis
LAS ER TR Y DK K.
.DK RYK RT SE LA
LAS ER TR Y DK K.
.DK RYK RT SE LA
plakater, visitkort...
I
, foldere, h忙fter, Bannere, brevpapir, flyers
Kvalitetsgaranti
Vi garanterer for kvaliteten
87 303 303 路 info@lasertryk.dk
Annonce.indd 1
20
27-11-2012 15:20:42
Komfort ?
Pasform ?
Snøring ? Hælkappe ?
Overdel ?
Vægt ? Stødabsorbering ? Stabilitet ?
Mellemsål ?
1900
BETYDER VEJLEDNING NOGET FOR DIG ? valgt
”For os er valget af løbesko et spørgsmål om personlig vejledning, der bygger på analyse, kommunikation og erfaring.” Ebbe Nielsen, LØBEREN Aarhus
Besøg os på www.loberen.dk og find mere information om LØBEREN, artikler om løb eller læs om de seneste nyheder indenfor udstyr til løb.
www.loberen.dk Esbjerg • Lyngby • Roskilde • Vejle • Aalborg • Aarhus
24