La gu铆a sana de Ibiza
Diciembre 2012
#18
Publicaci贸n mensual gratuita
índice A A R T I | La guía sana de Ibiza
El libro, el disco y la película 03 La receta 04 Sanación energética activa 05 La metamorfosis evolutiva y natural 06 Tu intuición: una herramienta fiable... 08 Pilates para cuidar tu espalda 10 La piel, el invierno y el bambú 12 Cooperativa integral d´Eivissa 14 Entrevista a Stefanie Daub 16 Tu cuerpo, tu hogar 18 Pilates con máquinas: REFORMER 20 Los 5 elementos y las 5 emociones 22 Un impulso en tu evolución consciente 24 Comprar alimentos de manera responsable... 25 ¡El parto es tuyo! 26 Calendario de actividades 28 La guía sana 37
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El libro
La película
de Haruki Murakami
de Olivier Nakache
Crónica del pájaro que da cuerda al mundo “Desde una arboleda cercana llegaba el chirrido regular de un pájaro, un ric-ric, como si estuviera dándole cuerda a algún mecanismo. Nosotros hablábamos de él como del pájaro-que-da-cuerda…” Tooru Okada, un joven japonés que acaba de dejar voluntariamente su trabajo en un bufete de abogados, recibe un buen día la llamada anónima de una mujer. A partir de ese momento la vida de Tooru, que había transcurrido por los cauces de la más absoluta normalidad, empieza a sufrir una extraña transformación. A su alrededor van apareciendo personajes cada vez más extraños, y la realidad, o lo real, va degradándose hasta convertirse en algo fantasmagórico. La percepción del mundo se vuelve mágica, los sueños son realidad y poco a poco Tooru Okada deberá resolver los conflictos que, sin sospecharlo siquiera, ha arrastrado a lo largo de toda su vida. Haruki Murakami es uno de los novelistas japoneses contemporáneos con mayor prestigio en su país. Su extensa obra narrativa ha roto fronteras y la crítica mundial lo considera ya en Occidente un autor de culto.<
El disco
Intocable Año: 2011 Duración: 109 min. País: FRANCIA Género: COMEDIA, DRAMA
Philippe, un aristócrata que se ha quedado tetrapléjico a causa de un accidente de parapente contrata como cuidador a domicilio a Driss, un inmigrante de un barrio marginal recién salido de la cárcel. Aunque a primera vista, no parece la persona más indicada, los dos acaban logrando la convivencia de Vivaldi junto a Earth Wind and Fire, la elocuencia junto a la hilaridad y los trajes de etiqueta con el chándal. Dos mundos enfrentados que poco a poco congenian hasta forjar una amistad tan disparatada, divertida y sólida como inesperada, una relación única en su especie. Ambos forman un equipo repleto de cerebro y corazón para poder sobrevivir. Si no se hubiesen encontrado, ahora ambos estarían perdidos. “Intocable” es un viaje a los rincones de supervivencia del alma humana de dos personas que por su condición han sido discriminadas por la sociedad.<
Edith Piaf Greatest hits
La cantante parisina de espíritu libre, cuya vida estaba llena de escándalo y drama, escribió todas sus canciones basándose en las circunstancias que vivía en cada momento de su vida. Este disco recoge sus grandes obras maestras desde el principio de su carrera hasta el final. Grandes canciones que se resisten al paso del tiempo. Incluye “La Vie en Rose”, la que sin duda es la canción más conocida y más querida, convertida en un éxito mundial y una pieza esencial del canon de música popular. Un repertorio repleto de sentimiento, emociones y vivencias que marcaron la vida de una artista.<
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La receta (ofrecida por Macrolife Ibiza)
Canelones de seitán con bechamel de coliflor INGREDIENTES : • 1 paquete de canelones integrales • 100 gr. queso cabra ecológico • 1 tomate maduro ecológico • 1 paquete de seitán
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2 cebollas Tomillo Sal Aceite
Bechamel: • ½ cebolla • ½ coliflor • Nuez moscada • Sal y Aceite
PREPARACIÓN : Hervir las láminas de canelón 15 minutos, extender sobre un paño. Para hacer el relleno, rehogar la cebolla con tomillo hasta que esté bien caramelizada. Añadir el seitán y el tomate. Añadir tres cucharadas de bechamel, mezclar todo bien hasta que quede una textura cremosa. Rellenar los canelones. Bañar con bechamel y repartir el queso por encima. Gratinar en el horno hasta tostar ligeramente el queso y servir. Bechamel: Saltear la cebolla 5 minutos, añadir la coliflor, la nuez moscada y dos vasos de agua y dejar hervir 15 minutos. Batir hasta que quede una textura cremosa. Si quedara muy espeso, se puede rebajar con leche de avena. PROPIEDADES: EL SEITÁN es la proteína del trigo: el gluten (que se encuentra en el embrión o germen del grano de trigo y es su parte más vital de donde nacerá la nueva vida). Posee un gran contenido en proteínas (aprox. un 24% de su peso total). Es un alimento más suave y digestivo que los alimentos ricos en proteínas como la carne, los huevos o la leche, etc. Es bajo en grasas. Bajo en calorías. No tiene colesterol y además ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre. El seitán tiene más calcio y minerales que la carne. Sin los antibióticos, hormonas y demás componentes utilizados en el engorde del ganado. Menos sal que la carne. Por su alto contenido en proteínas es un excelente alimento para los deportistas, ya que les ayuda a desarrollar su musculatura. Así mismo, el seitán es ideal para los niños en época de crecimiento ya que su organismo tiene una gran demanda de proteínas que son las que ayudan a “construir” su cambiante organismo. También es muy adecuado para las personas mayores o con problemas digestivos, las que quieren adelgazar, los vegetarianos y en general para todas aquellas personas que desean cuidar y mejorar su salud.<
Sanación energética activa
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Por Sandra Castelló
La Sanación Energética Activa es un método relacionado con la ley de la equivalencia entre masa y energía E=mc2 que Albert Einstein desarrolló a través de la ley de la relatividad. Según esta afirmación, la energía y la materia son semejantes. Einstein demostró de forma científica que la materia no existía sin energía. Por tanto, la energía es vida y puede modificar la materia. De este modo, se puede modificar un cuerpo enfermo de una persona, de un animal o de una planta, interviniendo primero en el cuerpo energético, para que cause efecto posteriormente en el cuerpo material. Este tipo de tratamiento no provoca dolor ni efectos secundarios, las personas tratadas con este método reciben unas agradables sensaciones en la sesión, y si el problema se trata a tiempo, se pueden notar los efectos en el cuerpo físico. Así podemos regenerar el cuerpo enfermo de un ser vivo para restituirle de nuevo el equilibrio.
Aprendizaje de la técnica Quien aprende esta técnica, desarrolla la intuición y sus capacidades, y aprende a como canalizar energía sanadora para realizar este tratamiento. Es un sistema de fácil aprendizaje, que nos ayudará a conocernos mejor y saber cuáles son nuestras capacidades. Este sistema, para su aprendizaje, está dirigido especialmente a terapeutas del ámbito de la salud que buscan un conocimiento básico de la relación y efecto de la energía en el cuerpo físico, a aquellos que desean investigar los procesos curativos a través de la transmisión de la energía, o a aquellas personas con inquietudes en la búsqueda y en el estudio de la fuerza psíquica y mental.
La formación básica consta de 2 cursos cuyo contenido es el siguiente: SANACIÓN ACTIVA I - Un proceso mental y energético hacia la sanación. Introducción a tratamientos a través de energía, introducción a diferentes sistemas populares como el magnetismo, los chacras y el aura, tercer ojo y fuerza kundalini, el karma, tratamientos con colores, prácticas, meditaciones, etc. SANACIÓN ACTIVA II - El ayudante espiritual como ayuda superior. Nuevos tratamientos a través de cristales. Conoce para que sirve cada cristal y cómo utilizar su fuerza en un 100%, la fuerza mental, la fuerza de la sugestión, tratamiento a distancia, las cualidades de un buen terapeuta, prácticas, iniciación (conoce a tu ayudante espiritual para la sanación activa), etc.
Próximas formaciones en ibiza: • Sanación Activa I - 8 y 9 de diciembre 2012 • Sanación Activa II - Enero 2013
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La metamorfosis evolutiva y natural Por Luis Calle Todos realizamos procesos o viajes en nuestras vidas, o mejor dicho, nuestras vidas son el viaje… en ellas vivimos experiencias y con éstas vamos estableciendo distinciones; casi es inevitable asociar estas diferencias al tiempo, a un antes y a un después.
Sentimos impulsos que nos producen el tener que decidirnos hacia nuevos horizontes. El despertar de la conciencia implica coherencia. Estas nuevas preferencias conllevan cambios en nuestras necesidades o hábitos…son sentimientos profundos.
Estas vivencias pasan a formar parte de nuestra particular manera de ver o de sentir la vida. En algunos casos y en momentos determinados compartimos estas singularidades con otros. A veces, este compartir es casi instantáneo: caminando por un paso de cebra, nos cruzamos con alguien, una mirada, una sensación… y el contacto está establecido; a veces es más duradero… en la caja de un supermercado, algunos minutos; en una relación laboral, algunas horas; en relaciones de pareja, años; en la vida familiar, vidas… Pero siempre estamos allí, incrementando nuestras percepciones, habilidades y talentos, que de una forma u otra, nos sirven para comunicarnos, conocernos y darnos a conocer, mientras cabalgamos en una onda de incesante e inacabable aprendizaje; así el tiempo se hermana a la conciencia.
Hay ámbitos en la vida donde mantener esa coherencia provoca conflictos, tensiones; claro que en principio ésto produce desasosiego e inestabilidad. A veces surge que con personas con las que mantenemos una relación fluida, de cualquier tipo, de repente sin un motivo aparente se va perdiendo esa fluidez, hasta en algunos casos desaparecer. Ésto ocurre y no depende del tiempo, son las leyes de la transformación que inciden sobre todo y todos.
En estos vaivenes vamos reconociendo momentos en los que sin saber porqué, sin más, comenzamos a tener la necesidad de un cambio, comenzamos a sentir cosas distintas; quizás en alguna de estas cosas están incluidos aspectos de nuestra personalidad. Inevitablemente estos conceptos asociados a las experiencias previas, se van diluyendo, ya no nos producen la ilusión o la motivación que nos impulsaba a la consecución de ciertos logros y objetivos; comenzamos a comprobar que van siendo desechas y reemplazadas por otras, distintas preferencias, prioridades; no son ni buenas ni malas, sólo diferentes.
¿Cómo vivimos estas nuevas posibilides? Depende de cómo plantemos estas nuevas impresiones, así dependerá el futuro de nuestras próximas creaciones. Somos ya muchos los seres humanos que hemos verificado que manteniendo esa coherencia, es como nos volvemos realmente conscientes, y por ello libres. Acuden a mi consulta parejas para solucionar sus relaciones. En estos casos, el resultado que se pretende es el de ‘rescatar la relación y mantenerse juntos’. ¿Podríamos considerar una relación de pareja equilibrada si uno o los dos integrantes no fuesen conscientes de la base sobre la que está constituida esa unión? Pretender que las cosas sean de una manera, cuando en realidad son de otra, es engañarse y no ver con claridad. Pero ésto también es parte del proceso que hay que transitar. Nuestra
Página | 7 premisa, es considerar al individuo como una individualidad unificada, que se vincula a todo lo que existe, según la realidad de espacio tiempo en el que se está viviendo; así que podemos partir del hecho que aún las relaciones conflictivas son también relaciones, que se estructuran de acuerdo a un estado de conciencia; cuando ésta se modifica, las relaciones también. Esta forma de comenzar a ver el mundo de una manera distinta, de tener una visión nueva para un nuevo mundo, no pasa por querer ver o esperar que se produzca… El mundo nuevo nace cuando uno tiene ojos nuevos para ver el mundo.
interior ya que este cambio se corresponde con una transformación universal igual que la metamorfosis que se opera para pasar de gusano a mariposa. Sin duda alguna, cualquier persona podría ponerse la mano en el corazón, literalmente hablando, y con un mínimo de honestidad podría detectar hacia dónde va dirigida su forma de precipitar la verdad. Relativizar el tiempo-espacio es una de las llaves fundamentales para entender las relaciones y constituye la cimentación del próximo paradigma de existencia.<
La naturaleza del cambio Percibir que el cambio de la realidad exterior no sucede por cambiar el exterior, sino por el cambio interior, es lo que le va dando a nuestra vida más intensidad. Esa intensa necesidad interna de mantener la coherencia, es cada vez más fácil de realizar dado que es un cambio colectivo; aunque busquemos por todos los medios de excusarnos, de ser más tolerantes o permisivos con nosotros mismos. La necesidad de cerrar un cierto ciclo, que ya sabemos intuitivamente concluido, sigue creciendo, y el sentimiento de postergar va siendo cada vez más insostenible.
Estás sólo a un pensamiento de ser un Creador Consciente LUIS CALLE
¿Tenemos que llegar acaso al punto de enfermar de distintas dolencias físicas, psíquicas y emocionales o como otros, optar por la contundencia de los accidentes?
Sanación con Energía, la Conexión, Asesor Transpersonal, Desactivación de la Memoria Corporal (DMC), Limpieza del Campo Energético, Terapia Regresiva.
El abanico de posibilidades es verdaderamente amplio y cada una de ellas nos obliga a replantear la vida por completo. Unos y otros no podemos escapar de la verdadera necesidad del cambio
Tel.650 165 677 Email: info@sanergiaibiza.com Facebook: sanergia ibiza
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Tu intuición:
una herramienta fiable para entenderte a ti, a los otros y a tu vida por Encarna de las Heras Piensa por un momento en aquellas ocasiones en las que has sabido algo con total claridad en tu vida, aunque no pudieras explicarlo de manera lógica. Por ejemplo: ante la necesidad de elegir entre dos trabajos, uno, bien remunerado y más cercano a tu casa y otro peor pagado y más alejado de tu vivienda, no sabes por qué pero sientes que es la segunda opción la que más te gusta. Si te mantienes fiel a lo que sientes y escoges este último, cuando comienzas a trabajar descubres que, de alguna manera sabías que en ese trabajo, aparentemente menos idóneo para ti, había un grupo de gente con la que te sientes increíblemente bien y tienes más posibilidades de crecer y ser tú. ¿Cómo lo sabías? No era lógico, pero algo muy claro dentro de ti supo que esa era la mejor opción. A ese “algo” le llamamos intuición o conocimiento interior. Tu intuición siempre está contigo, pero porque en las escuelas tradicionales sólo entrenamos nuestra parte lógica y racional, a veces es difícil estar en contacto con lo que sientes y no con lo que piensas. Sin embargo, desde que los seres humanos caminan sobre la Tierra, junto con las escuelas tradicionales que enseñaban matemáticas, literatura, geografía, etc... han existido otras que han tratado de poner en comunicación a las personas con una sabiduría diferente a la racional que coexiste en nosotros con nuestra parte racional. Sufíes, sofistas, el zen... son algunas de ellas. Eivida es otra más.
Eivida, un poquito de historia Esta escuela de desarrollo de la intuición nació en los setenta en California. Hace treinta años, dos estudiantes de la escuela americana, Janneke
Schriek y Martin McClusky fundaron en Holanda CLI (Center for Life and Intuition), una escuela que actualmente acoge a más de quinientos estudiantes cada semana. Hace ocho años, Hettie Jansen, la actual profesora de CLI, decidió fundar en Ibiza una rama internacional de esta escuela y le llamó EIVIDA, Escuela de Intuición y Vida. En estos momentos Hettie Jansen, Alex Arellano y Encarna de las Heras, junto con profesores invitados de Holanda imparten continuamente cursos de desarrollo intuitivo en Ibiza.
¿Qué puedes aprender? En Eivida se parte de la creencia de que sólo tú mismo sabes lo que es bueno para ti, lo que te apasiona y te hace estar en tu alegría y entusiasmo. En la escuela, se trata de que el alumno, con la ayuda de varias herramientas muy simples pueda estar en contacto con su conocimiento interior y así pueda hacerse preguntas concretas y recibir respuestas claras, confiando en lo que siente. Algunas de estas herramientas son: Enraizamiento. Tu cuerpo no te miente, si escuchas a tu cuerpo sabes en todo momento si algo te gusta o no, si algo es una verdad para ti o no lo es. ¿Dónde está tu atención? ¿En el presente, en el pasado, en el futuro, en otros lugares? Cuántas veces has creído estar presente, pero tu atención está en algo que pasó ayer o que quieres que pase mañana... la consecuencia es que no estás claro en tus ideas ni en tus emociones y te sientes muy, muy cansado. Pero puedes aprender a recoger tu energía.
Página | 9 ¿Cómo influye la energía de otras personas en tu sistema? Las opiniones, expectativas, emociones de otros juegan un papel a la hora de tomar tus decisiones, confundiéndote. Pero puedes aprender a separarlas. Ideas fijas. Quizá puedes darte cuenta de que construyes tu vida y tus relaciones muchas veces a partir de ideas fijas sobre cómo deberías ser o como la vida y los otros deberían ser. Pero puedes aprender a cambiar estas ideas para ser más flexible y creativo buscando tus soluciones.
¿Qué es un reading? Un reading es una descripción de tu energía. Puede ser una descripción general en forma de reading de rosa o un reading de aura/chakras o más específico sobre un tema. Experimentar un reading puede darte más claridad sobre tu manera única de ser, así como de qué manera y por qué encuentras obstáculos en tu camino. También puede darte Ser un healer. Ser un reader. Una de las consecuencias de aprender a más claridad sobre tus metas y tu manera de ser, comunicarte con tu conocimiento interior es que consciente de ellas. puedes aprender también a comunicarte con el En Eivida, además de aprender a ser un healer conocimiento interior de otra persona y aprender o un reader puedes pedir recibir un reading o un a hacer Healings o Readings. healing. Éstas son algunas de las herramientas que se aprenden en los cursos básicos, donde se trabaja con el cuerpo, el aura y los chakras a través de visualizaciones, masajes, juegos y mucho, mucho humor.
¿Qué es un healing? un Healing es hacer fluir y armonizar tu energía. Un Healing te hace más estable, tanto física como emocional y mentalmente. Te hace sentir más en contacto contigo mismo. Un healing puede contribuir a la recuperación de enfermedades u operaciones médicas y puede disminuir la confusión emocional.
Tu entusiasmo puede llevarte en tu aprendizaje hasta donde tú quieras y en la escuela también puedes aprender a entender tu energía como hombre o como mujer o cómo es un healing en el cuerpo físico o cómo es conectar con la energía de un lugar y armonizarla... Hay tantas posibilidades como colores hay dentro de ti!!!<
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Pilates para cuidar tu espalda Por Almudena Díaz de Agustín
“No hay ninguna razón para forzar nuestro cuerpo más allá de lo necesario y lo razonable, especialmente cuando ello supondrá un daño para nosotros” Joseph Pilates a sus 69 años Cada vez son más los fisioterapeutas y médicos que recomiendan el Método Pilates para prevenir y/o tratar la hernia de disco ya que es un método de acondicionamiento físico de bajo o nulo impacto. El disco es un cartílago pequeño situado entre las vértebras, está formado por el núcleo pulposo y el anillo fibroso. Cada disco sirve como un conector, espaciador y amortiguador de la columna. La hernia discal se puede producir por traumatismo o por un simple desgaste degenerativo del anillo fibroso, que deja escapar el contenido gelatinoso del núcleo disminuyendo el espacio intervertebral y por tanto aumentando las compresiones nerviosas. Pero la lesión más frecuente no es la hernia, sino la protusión discal, que no es otra cosa que el paso previo a la hernia de disco. Consiste en el fallo del anillo fibroso en cuanto a su capacidad de contención del núcleo pulposo, aunque aún no se haya roto. Esta lesión sí tiene sintomatología, ya que hay una invasión del espacio de salida de las raíces nerviosas, del agujero de conjunción y por ello, pinzamiento nervioso. El método Pilates, previa autorización del médico especialista, practicado siempre bajo la supervisión de un profesional certificado es el mejor aliado para disminuir el dolor, relajar
los músculos haciéndolos sentir menos tensos, fortalecer la musculatura, mejorar la postura y en definitiva la calidad de vida de un paciente con hernia de disco o protusión. Si levantas objetos pesados frecuentemente, es importante que asistas a clases de pilates porque de esta manera protegerás tu espalda y evitarás estas lesiones. El protocolo de trabajo del método Pilates para un paciente con hernia de disco o protusión se centrará principalmente en: • La activación, fortalecimiento y coordinación de los músculos profundos y superficiales del tronco. • La alineación y movilización de la columna vertebral. • Fortalecimiento, flexibilización, coordinación y estabilización gradual de la zona lumbar. • Estiramiento de la cadena posterior. Siendo de sumo interés en este último caso que se le pueda proporcionar al disco intervertebral un tiempo de reposo mediante descarga y alineación con ejercicios específicos para los discos intervertebrales. Mediante este nuevo despertar sensitivo, se promueven hábitos saludables y una buena conciencia corporal. El método pilates nos enseñará a tener una postura correcta tanto erguida como sedente, a incorporarnos de manera segura de la posición horizontal a la vertical y viceversa, y a levantar pesos entre otros.
¿Qué ejercicios están contraindicados para una persona con hernia o protusión discal? • Aquellos que combinen flexión y rotación.
Página | 11 • Aquellos que impliquen una rotación espinal demasiado forzada.
• Que fortalecen la musculatura de la espalda (Ej. “Swimming”).
• Flexiones en carga (“Tower”).
• Aquellos en los que se trabaje la movilidad de la espalda con control (Ej. “Cat Stretch”).
• Hiperextensiones de columna (Ej “Shoulder Bridge”). • Hiperflexión de la columna (Ej “Swan dive”). • Y en definitiva, todo aquel movimiento extremo que produzca un alto estrés articular y ligamentoso.
• Que logre aumentar el espacio intervertebral (Ej. “Superman”). El Método Pilates consigue que una persona sana prevenga la aparición de lesiones y que una con patología mejore muchos aspectos y consiga una mejor calidad de vida.
El Pilates en Salut Global El pilates es un método de acondicionamiento físico de bajo o nulo impacto que mejora la percepción y la funcionalidad a través del trabajo de flexibilidad, fuerza, tono muscular, el uso funcional de las articulaciones y la conciencia corporal; todo esto beneficia al cliente en su actividad diaria y en movimientos cotidianos como sentarse, levantarse, levantar objetos y muchos otros.
Igualmente si realizando algún ejercicio se siente molestia o dolor, se para automáticamente y se consulta al instructor. Hay que cambiar el concepto tradicional de sufrimiento igual a trabajo, en una sesión de Pilates existe esfuerzo y superación física, pero nunca dolor.
¿Qué movimientos y posiciones SÍ se pueden realizar en una clase de pilates?
En Salut Global trabajamos con grupos reducidos de máximo 6 personas, personalizando cada sesión a las patologías, necesidades u objetivos de cada cliente. Existen diferentes grupos en horarios de mañana y tarde. Ofrecemos también la posibilidad de trabajar individualmente en clases privadas - individuales. Las clases a las que no se haya podido asistir pueden ser recuperadas dentro de los huecos disponibles. Concertando una cita puedes venir a probar tu primera clase de forma totalmente gratuita. <
Debemos intentar mantener la espalda siempre bien alineada, prestando especial atención a la columna cervical y lumbar, puesto que al ser zonas de mucha movilidad son más vulnerables. Se puede realizar y son beneficiosos aquellos ejercicios:
Almudena Díaz. Instructora Mat Pilates y Pilates Studio.
Nº Certificación PMA 12174
Pilates Salut Global Ibiza Av Pere Matutes Noguera Nº 40, 07800 Ibiza (junto farmacia Es Vivé) 616 511 270 / 971 59 02 78 almudenapilates@gmail.com
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La piel, el invierno y el bambú Por Manuel García
Nuestra piel, el órgano protector con el que nos mantenemos en contacto con el exterior, suele gozar en verano de plena salud, siempre y cuando la protejamos del exceso de rayos solares. Gracias al sol realizamos la síntesis de la vi tamina D y, por ejemplo, los eccemas mejoran, el acné parece haberse tranquilizado...
Pero llega el frío… El frío hace que los capilares se contraigan y disminuya la irrigación sanguínea, haciendo que llegue menos oxígeno y nutrientes a las células. Este fenómeno provoca que se retrase la renovación celular y se acumulen las células muertas. Por otro lado, disminuye la secreción sebácea y la grasa de la piel no llega en cantidad suficiente a la superficie para proteger y lubricar la epidermis. Se siente la piel tirante con un aspecto reseco. En una piel fina este fenómeno es más evidente. El uso de las calefacciones juega en contra de la buena hidratación de la piel y se reseca. Asimismo, en este periodo, nos vestimos con más ropa, lo que entorpece el proceso de transpiración cutánea y, de nuevo, la eliminación de las células muertas. Y es bien conocida esa sensación de “olvidarse del cuerpo” durante los meses fríos, pero conviene saber que para obtener buenos resultados en la piel de la cara es importante cuidar al mismo tiempo toda la piel del cuerpo ya que la piel es una unidad.
El masaje y los productos saludables El auto-masaje con un buen aceite o crema, además de nutrir y aportar lípidos para que la hidratación se mantenga equilibrada, nos puede aportar muchos beneficios. Es un excelente ejercicio para que nuestro cuerpo no quede olvidado y para
que nuestra piel se oxigene y nutra. Si además de eso realizamos una exfoliación, estamos ayudando a reequilibrar todo ese intercambio celular que se ha quedado ralentizado. No son necesarias grandes inversiones de tiempo, sobre todo si se realizan con los productos adecuados. Un ritual equilibrado, por ejemplo, sería mezclar Aceite revitalizante con Peeling vegetal bambú y masajear suavemente durante 10 minutos, con movimientos circulares en el rostro y manipulaciones más amplias en el cuerpo. Al mismo tiempo que se realiza la exfoliación, la piel recibe los nutrientes del aceite, y queda hidratada, luminosa y suave. Otra práctica recomendada, después de la ducha y con la piel algo húmeda, es masajear el cuerpo con Fito-emulsión corporal que se funde rápidamente con la piel. Señal inequívoca de producto respetuoso con la naturaleza de la piel, que no la “tapa” con sustancias no afines a ella, como son las parafinas, los tensioactivos, etc.
Dormir y respirar La noche es descanso y regeneración. Durante el día ha sufrido el frío, el viento, la contaminación, los filtros químicos de los protectores solares – si los usamos-, etc. Para que la epidermis realice correctamente sus importantes funciones de respiración, drenaje, regulación de temperatura y recupere su equilibrio, es necesario que duerma libre de impurezas ya que, además, mientras duerme drena toxinas del organismo. Savias de bambú, auténtica joya cosmética natural, reúne una extraordinaria limpieza con un aporte inigualable de nutrientes básicos y, si queremos reforzar la nutrición podremos añadirle una crema o aceite. Si queremos, periódicamente, reforzar la limpieza en profundidad y el drenaje de toxinas utilizaremos Mascarilla.
Página | 13 En invierno, la acción cosmética biológica gana relevancia por la noche.
La nutrición Es muy aconsejable, en invierno, reforzar el aporte de nutrientes reparadores, tales como vitaminas A y E, ácidos grasos esenciales (omegas), antioxidantes, silicio orgánico, etc. La piel precisa silicio en la biosíntesis del colágeno y su falta provocará pérdida de resistencia y tersura y, en consecuencia, flacidez. La piel también necesita, en invierno, un mayor aporte de Omega 3, ácidos grasos esenciales que nutren, reparan y rejuvenecen la piel dotándole de mayor elasticidad. En lociones, cremas (especial en el frío la Emulsión reafirmante) y aceites Dulkamara bamboo encontraremos Aceites Vegetales, ricos en Omega 3 y encontraremos Bambú (rico en silicio y otros oligoelementos), además de vitaminas, aminoácidos, antioxidantes, etc… que ayudarán a la piel a soportar las inclemencias del tiempo.
De los pies a la cabeza Después del verano el cabello está más reseco y para que el pelo no pierda su brillo de buena salud y afronte el invierno nada mejor que un tratamiento semanal con el Oleo activo capilar de Dulkamara bamboo que integra las bondades del aceite de coco y las plantas de romero y salvia. Estas plantas fortalecen el cabello gracias a sus nutrientes y antioxidantes. Sus aceites esenciales específicos mejoran la circulación del cuero cabelludo y aumentan el intercambio de nutrientes. El resultado un pelo más luminoso que favorece al mismo tiempo el descanso facial.
Un apunte sobre el acné Las personas que padecen de acné durante el verano han visto mejorar su piel, porque los granos se secan antes gracias al sol. Pero por el contrario, los rayos solares estimulan las secreciones sebáceas y cuando llega el otoño, la piel presenta un claro aumento del acné. Se han realizado investigaciones sobre la eficacia del extracto de tomillo (lo encontramos en Dulkamara bamboo) que demuestran que es más efectivo que el peróxido de benzoilo para frenar el desarrollo de la bacteria Propionibacterium acnes, con la gran ventaja añadida de que no produce irritaciones. Los productos de la colección Dulkamara bamboo reúnen ingredientes vegetales y aceites esenciales de selecto origen natural, cuya principal virtud es la de ser totalmente afines al organismo y de muy alta compatibilidad cutánea. Y en esta máxima identificación con la piel, son una ayuda saludable ante las necesidades y retos del frío invierno. Lo superaremos mucho mejor…<
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Cooperativa integral d´Eivissa (CIE) El comienzo
En la actualidad
La idea de crear la Cooperativa Integral d’Eivissa (CIE) surge en el mes de Mayo de 2012 -después de una serie de reuniones y reflexiones de un grupo de amigos.
Todos los miércoles se celebra una asamblea en el Bar Es Cantó de San Antonio, donde los socios pueden dar su opinión y decidir directamente sobre cada tema a tratar. Todas las decisiones que se adoptan son democráticas y están encaminadas a dar solución a todos los problemas o dudas que van surgiendo.
La intención es hacer frente a las necesidades y aspiraciones económicas, sociales, medioambientales y culturales comunes a todos los socios: trabajo, consumo responsable preferentemente local, agricultura ecológica, comercialización conjunta, educación libre, moneda social, banca ética, energías renovables, salud holística, etc. Por otra parte, la CIE -todavía en fase de constitución-, asume como propios los principios básicos del cooperativismo: pertenencia a la organización abierta y voluntaria; control democrático por parte de los socios de la cooperativa; autonomía e independencia; especial atención a la educación tanto infantil como de adultos; cooperación con otras cooperativas y compromiso con la comunidad, configurando un proyecto de empresa de naturaleza solidaria y sostenible -tanto hacia dentro como hacia afuera-, donde es más importante el trabajo y la creatividad de los miembros que el dinero que aportan, y donde los valores fundamentales se basan en la cooperación, la responsabilidad, la igualdad, la justicia, el respeto y el apoyo mutuo.
Desde el comienzo del proyecto, en la CIE tenemos un acuerdo con la Asociación de Productores de Agricultura Ecológica de Eivissa y Formentera (APAEF) mediante el cual disponemos semanalmente de frutas y verduras ecológicas de temporada y de producción local, con lo que además de disfrutar de muy buenos productos, saludables y a un precio razonable, colaboramos con la economía local, elemento básico en nuestra cooperativa. Además, poco a poco vamos contactando con otros proveedores locales (cuya lista se va ampliando) que nos abastecen bajo pedido de otros productos de la isla como vino, huevos, pan, miel, mermeladas, aceite de oliva, etc. Asimismo, y como complemento de otras necesidades, tanto de alimentos como de productos de higiene personal y doméstica, realizamos quincenalmente pedidos a distribuidores de productos de la península que nos abastecen de todo aquello que no podemos conseguir aquí.
Página | 15 Por otra parte, desde hace unos meses venimos implementando en el seno del grupo el uso de la moneda social ECO a través de la herramienta web CES (Community Exchange System) para gestionar y facilitar la contabilidad y las transacciones de los intercambios de bienes y servicios producidos entre los socios dentro de la cooperativa. Cada nuevo usuario empieza sus operaciones a cero, pero con la posibilidad de utilizar hasta 100 ecos, para poder incorporarse al grupo sin necesidad de empezar aportando. En una segunda fase, cuando la CIE sea una realidad legal, la idea es exportar el uso de la moneda social a los intercambios comerciales con algunas entidades (empresas, autónomos, ong´s) con las que desarrolle algún tipo de actividad económica y que formen parte de la economía social.
Es importante remarcar que cualquier propuesta de proyecto que sea afín a los principios de la cooperativa puede ser puesto en marcha dentro de ella.
Cómo participar en la CIE Para participar es preciso tener interés en el fomento de una economía solidaria que esté al servicio de las personas, que sea respetuosa con el medio ambiente y que fomente la cultura y la diversidad, de forma que los participantes generen confianza mutua y alternativas económicas que beneficien a la comunidad en base al valor de los bienes y servicios que cada miembro aporte.
Los proyectos En la CIE pretendemos consolidar una red comunitaria de apoyo mutuo y de relaciones sociales saludables y enriquecedoras para todos. En la actualidad dentro del grupo se trabaja en el diseño y desarrollo de diferentes proyectos: creación de una escuela de educación libre; implantación y consumo de energías renovables; huertos ecológicos; desarrollo y expansión de la moneda social; coordinación y cooperación con la banca ética FIARE; una apuesta decidida por los principios de la Salud Holística.
Para ser socio de la CIE es imprescindible la participación en el grupo, de tal manera que cada miembro aporte tanto o más que lo que recibe de ella. La forma más efectiva para iniciar la participación en la cooperativa es asistir a las reuniones que se realizan en el bar Es Cantó de San Antonio de Portmany los miércoles a las 19.00h. Son reuniones totalmente abiertas a todo el mundo. <
¡NOS VEMOS ALLÍ!
Contacto:
Tel: 971 346 737 - 679 215 074 Correo-e: jeronigomez@yahoo.es Blog: cooperativaintegraldeivissa.blogspot.com
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Entrevista a Stefanie Daub del centro de yoga y ayurveda Can Shiva Hola Stefanie, antes de nada ¿podrías darnos unas pinceladas generales sobre ti para que nuestros lectores puedan conocerte un poquito mejor? Nací en 1972 en Frankfurt, Alemania, donde viví hasta el 2006, que fue cuando me trasladé a Ibiza. Después de mi graduación estudié trabajos sociales y me gradué con un año de prueba. Después estudié economía, la cual acabé después de nacer mi hija. En el 2002 comencé a dedicarme por completo al yoga y al ayurveda. Hice una formación para ser profesora de yoga en la tradición de Swami Sivananda y otra como consultora de la salud ayurvédica.
mis alumnos contentos y relajados.
También eres consultora de la salud ayurvédica ¿puedes explicarnos cómo nos puede ayudar y qué es una consultora de la salud ayurvédica?
Ayurveda significa ciencia y conocimiento de la vida y es un tema muy amplio el cual abarca campos como la medicina, salud, alimentación y rutina diaria. Es un sistema que se determina sobre la base de elementos de la constitución de una persona, sobre la base de los “Doshas” (bioenergía). Conocer qué tipo de dosha eres (Vata, Pita, Kapha o una combinación) te permite alimentarte y vivir de forma sana y adecuada. En el ayurveda existen alimentos que se llaman “tamas” Naciste en Alemania ¿cómo acabaste (lentos, malos) que deberían evitarse. También viviendo en Ibiza? El invierno en Alemania es muy largo y oscuro. hay alimentos que tampoco deberían consumirse, Yo siempre he anhelado más luz y sol. Allí el verano dependiendo de la constitución de cada persona. es muy breve, casi no te has dado cuenta que ha Por ejemplo: un tomate, generalmente, es un empezado y ya se acerca su fin! Así que, sólo era alimento sano, pero las personas de constitución cuestión de tiempo que buscase un sitio con más Pita deberían evitarlo. La Ayurveda nos da muchos consejos para luz y calor. La primera vez que vine a Ibiza fue en 1990 y mantenernos sanos. Existe un estudio específico de me gustó tanto que seguí viniendo, ya que también la medicina ayurvédica dedicado a tratar aquellos teníamos amigos y conocidos en la isla. En el 2006 casos que no soluciona la medicina convencional. me mudé a Ibiza con mi marido y mi hija (la cual Enfermedades como la artrosis, alergias y reuma tenía 6 años) y no me he arrepentido nunca. responden muy bien a la ayurveda. Cuando decidimos trasladarnos a Ibiza sabía que tendría que renunciar a mi puesto de trabajo fijo y que el yoga y el ayurveda se convertirían en mi carrera profesional.
Eres profesora de Yoga ¿cómo llego el yoga a tu vida? ¿y qué significó para ti para dedicarle tu vida?
Mi trabajo como consultora de ayurveda comprende entre otras cosas determinar la constitución de una persona y realizar tratamientos mediante masajes ayurvédicos con aceites calientes. Me entusiasma cocinar y por ello me he dedicado con pasión a la cocina ayurvédica. También ofrezco cursos de cocina ayurvédica, menús ayurvédicos y menús para fiestas o grupos.
Durante toda mi vida he estado buscando algo, pero no sabía exactamente lo que era. ¿Cómo incluyes el Yoga y el Ayurveda Cuando empecé a interesarme por el yoga me en tu vida cotidiana, personal y di cuenta de que había encontrado ese “algo”. familiar? Cuando empecé con el yoga tuve la suerte que Fue un enriquecimiento para mi vida en todos los aspectos. Es bonito poder compartir lo que la pasión que desarrollé por él también inspiró a he encontrado y encima haber hecho de ello mi mi marido y así, ambos hicimos la formación a trabajo. Amo mi trabajo y soy muy feliz al ver a profesores de yoga. Nuestra hija tenía 3 años
Página | 17 por entonces y ha crecido cantando Kirtan y con comida ayurvédica. Sin duda eso ayudó a que mi familia fuera tan comprensiva con mi nuevo estilo de vida. Ahimsa -el principio de la no violencia- es uno de los aspectos más importantes en la educación de nuestra hija. La hemos educado con mucho amor y respeto por los demás.
Ahora estás en una época de cambio. Recientemente has dejado de dar clases en el centro de Can Shiva ¿cúales son ahora tus planes? El Yoga no es sólo un trabajo, es una parte de mi vida. Por eso el cierre del centro es sólo un cambio. Sigo impartiendo clases, solo que en otro lugar. Además, voy a concentrarme más en realizar retiros de yoga y clases particulares. El verano pasado hice un curso de entrenadora personal de yoga y quisiera desarrollar esta parte de mi trabajo en el futuro.
¿En qué consiste el entrenamiento personal de yoga? Al igual que en una clase privada el estudiante recibe un programa de yoga personal. Antes del entrenamiento personal de yoga, se realiza un estudio para analizar las necesidades del alumno. Los temas específicos como la nutrición, pérdida de peso o el control del estrés pueden tener mucho relevancia. Además de las clases de yoga, se añaden también temas como la evaluación de la salud ayurvédica, consejos de nutrición, técnicas de relajación y masaje. El resultado es un programa personalizado de yoga adaptado individualmente y que se desarrolla con el alumno monitorizando su evolución y resultado de forma minuciosa.
Hay muchos tipos de yoga. ¿Qué tipo de yoga enseñas? Soy una profesora del Sivananda Yoga. Sivanada Yoga es una forma del yoga integral. Es una forma muy espiritual con Asanas (posturas del cuerpo), Pranayama (ejercicios de respiración), meditación, relajación, Kirtan (canto de mantras) y filosofía del Yoga. En el Sivananda yoga se trata de vivir y sentir el yoga. Es una forma de Hatha Yoga adecuado para todas las personas. Ésto significa que
tanto los niños como las mujeres embarazadas y mayores pueden practicar esta modalidad de yoga. No se trata de aprender cómo hacer posiciones especialmente difíciles, sino percibir tu propio cuerpo, respirar, relajarse y sobretodo ser consciente. Eso no significa que siempre resulte fácil, je je.
¿Cuál es tu mayor virtud y defecto? Soy de fiar, tolerante y me describiría como una persona optimista. Y mi mayor defecto creo que es la impaciencia! Es algo que aún tengo que trabajar. Especialmente por la mañana temprano, cuando los demás todavía no están dispuestos a tomar el mundo por asalto.
Y finalizamos con nuestro pequeño juego. Di lo primero que te venga a la mente al oír las siguientes palabras: juego > diversión, espejo > reflejo, escribir > fantasía, país > mundo, color > turquesa, raíz > estabilidad, caricia > cariño, trueno > fuerza, comida > sana, hielo > frío, reto > la vida.
Gracias Stefanie por esta charla tan interesante y amena. Muchas gracias a vosotros por esta entrevista y por el trabajo que hacéis en Aarti. Todavía recuerdo cuando Aarti empezó con una simple hoja de papel DINA4 y ahora es una revista maravillosa con muchos artículos e informaciones interesantes. Cada mes espero con interés la nueva edición. <
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Tu cuerpo, tu hogar. La Técnica Alexander por Elena Marí Torres “¿Cómo es posible que me pueda levantar de la silla sin esfuerzo?” “Me siento optimizada”. “Parece que estoy más estirado, más alto”. “Ahora confío que puedo poner en todo momento de mi parte para estar mejor”. “Me siento mucho más integrado, como si antes mi cuerpo estuviera separado en trozos”. “Ahora me doy cuenta de cuando estoy cansada y descanso antes de sentirme rendida”. “Tengo más capacidad de concentrarme”. “Ya no tengo dolor de espalda”. “Por fin consigo relajarme”. Éstos son algunos de los comentarios de mis alumnos acerca del efecto que atribuyen a las clases de Técnica Alexander. Son apreciaciones muy diversas como también lo son cada una de las personas que las experimentan y las motivaciones por las que han acudido a las sesiones. A unas les atrae su probada eficacia para aliviar dolores musculares y prevenir lesiones; otros quieren encontrar una mayor serenidad y equilibrio cuerpo-mente; también hay quien lo quiere aplicar para mejorar su actividad profesional o su afición (canto, música, yoga, costura,...) o para manejar mejor su embarazo y preparar el parto. La Técnica Alexander es un método muy peculiar que te enseña cómo cuidar en todo momento de tu salud y bienestar. Este sistema de re-educación te permite tomar consciencia de tu manera de reaccionar ante los estímulos constantes del día a día y te capacita para que respondas con más eficacia.
la Técnica Alexander te permite reconocer los hábitos de movimiento y postura que perjudican tu bienestar y te predispone para lograr evitarlos.
Mientras lees este artículo... Por ejemplo, en este preciso momento tal vez estás contrayendo en exceso el cuello y levantando los hombros. Quizás estás sentado/a con la espalda encorvada de manera que no permites que tu peso caiga sobre la silla sino sobre una vértebra lumbar que no está diseñada para este uso. Puede que al leer estas palabras hayas rectificado tu postura colocándote como tu consideras que estás “bien sentado”. Sin embargo, muy probablemente tan sólo hayas conseguido sustituir un patrón de tensión por otro, puede que sacando pecho y apretando el abdomen, lo cual es igualmente perjudicial. Si este es tu hábito, ésta es la manera como tu sistema neuromotor organiza tu movimiento y postura cada vez que te sientas. Es más, esta coordinación defectuosa acompaña todos tus actos a lo largo del día, un día tras otro sin que seas consciente de ello. Ésto te puede acarrear no sólo dolores musculares sino también un malestar psicofísico general, tal como comentaba en la revista Aarti en octubre y noviembre. Este hábito inadecuado genera que tu propia percepción de la musculatura sea errónea. Por ejemplo, no percibirás la tensión excesiva en tu cuello y hombros, ya que el cerebro da por bueno aquello que es habitual. El mal hábito citado es muy común. ¿Cómo es posible evitarlo? Con la Técnica Alexander atajas el problema desde la raíz: ajustas tu percepción de tu actividad muscular. Te explico cómo: Pongamos que una persona con el mal hábito citado acude por primera vez a una clase de Técnica Alexander. Se suele proponer al alumno/a que se siente en una silla. Entonces éste se sentará según su hábito.
Página | 19 El contacto de las manos del profesor en el cuello del alumno facilita que éste deje de ejercer una tensión excesiva. No se trata de un masaje ni de una presión ni de una manipulación sino de un gentil pero certero contacto de un profesional altamente especializado. Acompañado de las indicaciones verbales pertinentes, estimula el alargamiento de la espalda y que el alumno realmente aproveche el soporte que le da la silla. Como consecuencia, el alumno tiene una nueva experiencia de soltura y libertad de movimiento. Se sorprende de la facilidad con la que, guiado por el profesor, puede realizar un movimiento tan sencillo como balancearse hacia adelante y hacia atrás. El haber tenido esta experiencia es lo que le permite, por contraste, darse cuenta de cuando está ejerciendo tensiones que le impiden gozar de esta libertad.
Fina y Elena Marí
Obviamente el alumno siente el deseo de revivir una experiencia tan gratificante. El objetivo de la Técnica Alexander es capacitarlo para que pueda estimularla por sí mismo, aplicándola a cualquier actividad de su vida diaria. Para ello es preciso pasar por un proceso de aprendizaje como el que ha vivido Fina, quien afirma: “La Técnica Alexander me ha enseñado a conocer mi cuerpo. Ahora me sirve para hacer todos los movimientos de mi cuerpo mejor y así sentirme menos cansada”. Tal como muestra la imagen, pese a la esclerosis múltiple que padece consigue levantarse de la silla con gran facilidad.
Sensaciones fiables Llegar hasta aquí no es un camino sencillo. Para cambiar el hábito el alumno tiene que lidiar con su propia percepción engañosa. Con la ayuda del profesor es posible superarla. Por ejemplo, cuando deja de tensar el cuello y por tanto deja de echar la cabeza hacia atrás, tendrá la sensación de que su cabeza está demasiado hacia adelante. Sin darse cuenta, su reacción será tensar de nuevo la cabeza hacia atrás. Sin embargo, el profesor le advertirá de ello y le acompañará mientras éste se ocupa de prevenir este mal hábito.
Mientras aprendes a usar mejor toda su musculatura en sinergia, vas ajustando la relación entre lo que crees que estás haciendo con tu cuerpo y lo que realmente estás haciendo. Así estableces una verdadera conexión contigo mismo/a. Habitando así tu cuerpo lo conviertes en tu verdadero hogar. Un hogar confortable. <
Técnica Alexander Ibiza Elena Marí Torres 676 552 951 ~ elenamarit@gmail.com c/Ample 13, 1º izq. Plaza de la Iglesia de Sant Antoni. Horas concertadas.
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Pilates con máquinas:
REFORMER
“la estrella de las máquinas” por Florencia De Gaetano Para quienes no lo sepan, Joseph H. Pilates diseñó y construyó su propio equipamiento de máquinas en los sótanos de su estudio de la Octava Avenida, en Nueva York. La primera máquina que construyó fue el Cadillac tras convivir con soldados heridos durante la I Guerra Mundial en un hospital de Inglaterra. Fue así como experimentó con los muelles de las camas, y adaptó los ejercicios a los soldados inmovilizados en ellas. Para idear el primer Ladder Barrel, se inspiró gracias a sus orígenes alemanes, en los barriles de cerveza. De los aros de acero de los barriles, apareció el primer Aro o Círculo Mágico. Más tarde, tras su paso como artista de circo, sacó su primera idea de Chair o Silla, que luego desarrolló hasta llegar al Reformer. Sin duda, es el REFORMER o “Universal Reformer” la máquina más conocida y utilizada en la mayoría de estudios de Pilates del mundo. Su estructura recuerda a la de una cama y es el único aparato móvil con una parte móvilble. Está formado por un carro, una plataforma horizontal móvil que se desplaza por unos raíles mediante muelles de diferente resistencia. También cuenta con un sistema de poleas o correas graduables que pueden usarse tanto en pies como con las manos y de una barra de pies ajustable denominada Foot Bar que según el ejercicio, se puede utilizar colocando en ella los pies o las manos. Además, las máquinas te permiten experimentar todo tipo de posiciones estrambóticas, algunas casi acrobáticas, que requieren mucho control, equilibrio y fuerza.
¿Por qué el uso de máquinas? La idea de Pilates al crear las máquinas era ofrecer la posibilidad de entrenar en un plano horizontal, para relajar y aliviar la presión de las articulaciones así como alinear el cuerpo
antes de añadir la fuerza gravitatoria. El método Pilates se diseñó para trabajar con los músculos más profundos del cuerpo, creando un núcleo sólido. Aunque los movimientos requieren fuerza y concentración, siempre debe de existir un flujo y un ritmo naturales que permitan relajar los músculos a la vez que los fortalecemos. Es una relajación que debe comenzar con el uso de nuestra mente sobre nuestro cuerpo y con la ayuda de la respiración. En términos generales, Pilates ideó un equipamiento de máquinas y aparatos con la idea de acelerar y facilitar la mejora en el rendimiento, ejecución y postura de sus clientes. Por eso, cualquier persona de cualquier edad o preparación física, puede utilizar las máquinas, ya que éstas se adaptan a cualquier alumno. En determinados momentos pueden facilitarte un ejercicio o dificultártelo según convenga, adaptando individualmente cada entrenamiento según los objetivos del cliente. Actualmente, es una herramienta muy válida en la rehabilitación y fisioterapia. Por otra parte, las máquinas combinan el entrenamiento central con el entrenamiento del tren inferior: piernas, caderas, hombros, brazos y cara interna de los muslos. Las máquinas te permiten entrenar la resistencia de todo el cuerpo, ganando fuerza y tenacidad sin ganar volumen. Cuando empiezas a estirar un resorte, éste puede tener 2kg de resistencia pero para cuando lo has estirado del todo puede alcanzar los 4,5kg de resistencia. Este cambio va a afectar al músculo que está trabajando. Por eso, trabajar con Pilates en una secuencia continua construye músculos largos, fuertes y flexibles.
Fuerza y Resistencia Los muelles que varían en su intensidad son
Página | 21 quienes proveen de resistencia a la máquina. El resto de la resistencia es la que proviene de tu propio peso corporal. Van ligados a una barra de muelles, y pueden usarse desde uno a varios a la vez, o incluso en algunos casos, quitarlos completamente. Todo dependerá del nivel del ejercicio y del objetivo del mismo. Se estima que cada uno de estos muelles en su extensión total pueden variar su peso entre 7 y 17 kilos, permitiendo generar diferentes resistencias para cada ejercicio. Una de las claves de este sistema de muelles que nos brinda resistencia y variación de movimientos es ayudarnos a crear huesos fuertes. Los muelles actúan como los músculos que todavía no tenemos. El concepto de trabajar toda la musculatura simultáneamente pero cambiando constantemente de movimientos, es la forma más eficaz de adquirir resistencia. Otra de las características es la contracción muscular excéntrica, que consiste en aumentar su longitud y disminuir su diámetro. Pilates forma cuerpos con músculos alargados y definidos por su cualidad de contracción excéntrica, otorgando equilibrio y armonía en el tono muscular. Es decir, tonificas la musculatura a la vez que la flexibilizas, dando al músculo una forma alargada y definida, similar a la estética de los bailarines. El trabajo excéntrico constituye un desafío para los músculos, lo hace trabajar duro y es así como se reconstituye el músculo y se fortalece.
Trabajando con el REFORMER Cuando trabajamos en el Reformer y estiramos el resorte, al soltarlo el muelle se acorta de nuevo a su longitud original. Cuando realizamos el ejercicio debemos controlar el
movimiento de retorno, es decir regresando lenta y cuidadosamente. Es así, como contrayendo y extendiendo el resorte lo capacitamos para tener un mayor control y equilibrio. Trabajar ambas direcciones de un movimiento supone un reto para los músculos mientras se contraen y mientras se alargan. En el Pilates clásico, y al contrario de lo que sucede muchas veces, es el REFORMER la máquina dónde se debería iniciar todo aquel que quiera practicar de forma precisa el método. Es una de las máquinas más completas y versátiles que además permite realizar una gran cantidad de ejercicios: puedes estar sentado, acostado, de pie o de rodillas. Es tan completa que hoy en día existen formaciones específicas para el uso de esta máquina, y profesores que se especializan sólo en reformer. En nuestro estudio contamos con todas las máquinas: Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel. Trabajamos en grupos reducidos de 3 personas para poder personalizar y adaptar los ejercicios según las necesidades y objetivos de cada uno. La primera clase de prueba, es una invitación para que nos conozcas y compartas con nosotros tus necesidades, objetivos e inquietudes.<
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Los 5 elementos y las 5 emociones Por Beatriz Armero
Uno de los componentes más importantes de la Medicina Tradicional China es la Teoría de los Cinco Elementos, que tiene virtudes tanto medicinales como filosóficas, y ha servido a la cultura ancestral para explicar fenómenos que van desde la estrategia militar hasta la comprensión de fenómenos astrológicos. Esta teoría es la que permite dividir al cuerpo en meridianos de energía, que se corresponden con distintos órganos y permiten así promover la sanación y el equilibrio. Las relaciones de los cinco elementos con el cuerpo son muy complejas y requieren años de estudio para poder dominarlas. Una de las relaciones establecidas entre los elementos y el cuerpo son las emociones. Cada estado emocional corresponde a un elemento, y cada elemento tiene correspondencia con órganos del cuerpo, o funciones que éstos ejercen en la salud. De ahí que la falta de equilibrio en nuestro organismo se pueda traducir en un estado emocional, que algo que nos afecte en nuestro plano emocional va a repercutir en nuestra salud física, y que comprender los estados emocionales
a los que nos enfrentamos nos puede servir para entender el estado de salud en que se encuentra nuestro cuerpo.
El miedo El miedo sano está relacionado con el valor y la voluntad y nos permite reconocer el peligro, y de cara a éste, reaccionar apropiadamente. Está relacionado con el elemento agua. Las deficiencias de energía de los riñones y la vejiga llevarán a la temeridad o a la timidez excesiva. El miedo contrarresta la alegría y es contrarrestado por la compasión y genera ira. Mucha sal en la dieta, muchas proteínas o complementos minerales en exceso, pueden bloquear la energía renal y acentuar el sentimiento de miedo o estimularlo demasiado produciendo temeridad.
La ira Representa el instinto natural de llegar a ser algo, de vivir, de desarrollarse combatiendo las limitaciones ambientales. Sólo un crecimiento y desarrollo individual adecuados pueden engendrar la firmeza y la confianza en uno mismo que unidas constituyen la alegría. La ira es contrarrestada por la aflicción y contrarresta a la compasión. El elemento asociado es la madera. El hígado se encarga de la eliminación de tóxicos. Una alimentación cargada de tóxicos, alimentos fritos, grasas, exceso de alimentos, etc., produce irritabilidad e intolerancia que se manifiesta con gritos, excitación y nerviosismo. A veces estos nervios son internos y crean estados de ansiedad que se manifiestan con malas digestiones y a veces con úlceras.
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La alegría La alegría de vivir depende del elemento fuego. Una sobrecarga de las energías del corazón, intestino delgado, SanJiao y circulación, se manifestará en forma de euforia con ciertas manifestaciones de histeria, con risas y palabras demasiado efusivas y a destiempo. Mientras que una falta de energía produce tristeza, ansiedad y dificultad para hablar. En el ciclo generativo la alegría es la madre de la compasión y en el ciclo de control es contrarrestada por el miedo. Los alimentos que alteran la circulación de la sangre influyen en esta emoción. Carnes rojas, huevos, lácteos, grasas y sal bloquean el sistema cardiovascular, el corazón trabaja en exceso y nos puede llevar a la arrogancia. El exceso de alimentos expansivos como frutas, drogas, alcohol, excitantes y vitaminas de síntesis debilitan los órganos de elemento fuego y nos puede llevar a una sobreexcitación que alternaría con estados de tristeza.
La compasión La compasión o sentimiento de aceptar al extraño y hacerlo cosa propia, la perspicacia y la comprensión del saber hacer lo propio en cada momento, de actuar con decisión está ligada a los órganos del elemento tierra. Una alteración del bazo-páncreas o del estómago conduce a la duda y a la desconfianza. La compasión contrarresta el miedo, es contrarrestada por la ira y engendra aflicción. Los alimentos que fluctuan bruscamente el nivel de glucosa en la sangre como el azúcar o los dulces nos pueden acentuar la duda y llevarnos a una preocupación excesiva. Demasiada bollería, alimentos muy concentrados, y los que aumentan la acidez estomacal, pueden paralizar nuestra acción.
La tristeza es contrarrestada por la alegría y contrarresta la ira. La falta de alimentos vegetales, la falta de fibra y el exceso de productos animales, dificultan las labores de eliminación intestinal y nos pueden producir demasiado apego a las cosas o situaciones. El exceso de alimentos expansivos como los dulces o demasiados alimentos crudos debilitan este elemento y puede llevarnos al abatimiento. Todas las emociones son necesarias para el equilibrio de nuestro organismo, y podemos regularlo mediante una alimentación adaptada a nuestro estado físico y emocional, así como con Acupuntura y demás disciplinas utilizadas en la Medicina Tradicional China. <
La tristeza Emoción positiva que sentimos en la separación está ligada con el elemento metal. Con un equilibrio adecuado esta emoción nos permite soltarnos a tiempo y aceptar los desprendimientos. Su manifestación es el llanto. El bloqueo de residuos en el intestino grueso puede llevar a la resistencia a experimentar una pérdida, mientras que la falta de energía en el elemento metal lleva a la disminución de la capacidad de análisis y con ella a la peor de las depresiones.
BEATRIZ ARMERO JIMÉNEZ
Diplomada en Enfermería. Formación en Nutrición Macrobiótica, Medicina Tradicional China, Acupuntura. Acreditada por la Fundación de Medicina Tradicional China y Pefots - N° de registro de Practioner’s Register: 11012-1593
Consulta previa cita. Teléfono: 620 83 70 67
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EMF Balancing Technique®
Un impulso en tu evolución consciente Por Maria Guasch La EMF Balancing Technique, o técnica de armonización del campo electromagnético humano, fortalece nuestro Entramado de Calibración Universal o UCL, un sistema dentro de la anatomía energética humana que constituye nuestra puerta de entrada a las energías del Entramado Cósmico o energía universal, y con ello nos proporciona un firme apoyo en la evolución de nuestra conciencia. Las sesiones de EMF se realizan dentro del UCL, que se extiende aproximadamente a unos 60 cm del cuerpo. Se trazan configuraciones precisas con una serie de movimientos suaves alrededor del cuerpo y sólo en algunas partes de la sesión se colocan las manos directamente sobre el cuerpo. Cada movimiento se refuerza con la verbalización de una intención específica y esa combinación de movimiento e intención dirige la energía hacia nuevos patrones de equilibrio. A pesar de que cada sesión sigue un protocolo estricto, los resultados son siempre únicos porque vienen determinados por la sabiduría interior de la persona que la recibe, con lo que la sesión proporciona siempre el beneficio más apropiado para su crecimiento. Aunque cada una de las 13 fases de la EMF se centra en un enfoque específico y contiene a su vez muchas otras intenciones, el objetivo y la intención general de todas ellas es el equilibrio y la calibración del UCL. Calibrar se entiende como equilibrar, armonizar, fortalecer, reforzar… La calibración de las fibras de la anatomía energética responde a una clave única e individual que rige la relación entre la frecuencia vibratoria
personal y la de la energía universal. Esa clave está contenida en las plantillas, patrones de luz y energía en forma de octaedro activadas y fortalecidas en las sesiones, que son las que permiten la comunicación interdimensional y la expresión de nuestro propósito único en la vida. El proceso de calibración permite a nuestro UCL sostener más carga para ayudarnos en nuestro proceso evolutivo facilitando la resolución de aprendizajes, la cocreación y el aumento de poder personal. Al establecer una relación armónica entre todos los aspectos de las energías física, mental, emocional y espiritual, apoya el proceso de crecimiento y expansión de la conciencia y la integración del potencial espiritual en la biología para poder expresar y manifestar en el aquí y ahora cada vez más de la totalidad que somos.<
Artículo ofrecido por Maria Guasch, profesional acreditada y maestra supervisora. Para más información:
www.emfworldwide.com
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Comprar alimentos de manera responsable y ecológica productos a peso, de modo que podamos poner en nuestro cesto exactamente lo que necesitamos a precios asequibles, a la vez que nuestra dieta se convierta en absolutamente variada y saludable. Una compra habitual debe componerse de Pasta, arroces integrales, risottos, cereales, alimentos buenos, limpios y justos. Los alimentos algas, harinas, frutos secos, especies, cereales que compramos deben tener buen sabor, deben para el desayuno, tés e infusiones, forman parte ser producidos de una manera limpia que no de una nueva forma de entender y concebir dañe el medio ambiente, el bienestar animal y la la alimentación como modo de vida sana y salud. Los productores deben ser locales y recibir equilibrada. una compensación justa por su trabajo, ya que Nuestros productos están envasados en cajas éstos con su esfuerzo garantizan una producción de cartón reciclado y los alimentos se entregan en natural y de calidad. cucuruchos de papel reciclado, bolsas de fécula Una compra responsable y sostenible es de patata o envases de vidrio o biodegradables. aquella que ofrece productos locales (km0), Adiós al señor plástico. ecológicos y naturales, y cuyo proceso se Además podrás encontrar productos de la hace posible sin la necesidad de producir los marca de cosmética orgánica certificada Green perjudiciales residuos plásticos. People, reconocida internacionalmente por su Nos dicen que tenemos que reciclar, elegir amplia gama de productos destinados al cuidado materiales, no contaminar, ahorrar... y más y integral y natural de la piel. más y más, pero ¿es coherente el actual proceso En Granel encontrarás un nuevo concepto de de venta? ¿Qué te parecería poder ejercer una compra que parte de la tradicional venta a granel, compra responsable, con reducción de residuos, pero que hemos redibujado para adaptarlo a la despidiéndote para siempre del pesadísimo actualidad de nuestros días, pudiendo encontrar plástico? infinidad de productos ecológicos y de producción Un ejemplo práctico de ésto sería la reducción natural, y productos ibicencos que se añaden a de residuos mediante la substitución de las nuestra lista como representantes fantásticos del habituales bolsas de plástico por cucuruchos de KM0. papel o de fécula de patata. En realidad puede ¡Abriremos nuestras puertas en diciembre, así substituirse totalmente el uso de plástico con la utilización de cartón y papel reciclado, bolsas que te esperamos en GRANEL para formar parte de fécula de patata, envases transparentes de un estilo de vida orgánico!< biodegradables y envases de vidrio… Los envases de cartón y papel son aptos para reciclar en los contenedores domésticos, los envases de fécula y transparentes se pueden reciclar al orgánico porque son biodegradables y los envases de vidrio se pueden reutilizar para almacenamiento de alimentos en casa... en resumen, ser un poco más coherentes.
¡En GRANEL apostamos por una compra saludable y sostenible!
GRANEL es una nueva tienda de alimentación ecológica y de proximidad, que ofrece la posibilidad de comprar una gran variedad de
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¡El parto es tuyo! por Natalia Martín y Angel Ruiz-Valdepeñas Si tu Ser, tu cuerpo y tu alma, se sincronizan para que este proceso tan único y especial de crear un nuevo avatar, tenga lugar dentro de ti, es porque “tú sabes” y estás preparada para ello. La Naturaleza te ha elegido; tu hijo y tu hombre también. ¿Y tú? Ya sea en tu casa, en el hospital, en una casa de partos, o donde cada mujer decida: ¡Qué el parto sea tuyo! Cada mujer tiene el derecho de elegir cómo quiere que nazca su bebé, en qué lugar, y por quién quiere estar acompañada en estos momentos tan transcendentales.
Los miedos Nadie tiene más responsabilidad sobre ti que tú misma. Pero estamos acostumbrados a poner nuestra responsabilidad en manos de los que “saben”, porque creemos-creamos que no sabemos. Por supuesto que puedes confiar en un profesional, pero si cedes tu poder al exterior, estás dejando que una parte de ti “no sea”. No queremos vivir en estado de miedo, pero lo cierto es que estamos inmersos en él. Si un sanitario te dice que tu bebé o tú, podéis estar en peligro, cualquier madre prudente obedece. Pero muchas veces el diálogo es unidireccional, los “pacientes” no son tratados como adultos a los que se les ofrece toda la información, sino que son llevados a tomar decisiones basadas en el miedo: “Podemos esperar un poco, pero el resultado será el mismo, y si esperas te arriesgas… lo mejor es acabar cuanto antes, te recomiendo una cesárea…” Además no se trata de “pacientes enfermos”, sino de mujeres embarazadas o de parto, lo cual en la mayoría de los casos es algo fisiológico, que debería transcurrir de forma natural, ¡sin
ninguna medicalización! Ni rasurado, ni vía venosa, ni episiotomía, ni oxitocina, ni epidural, y por supuesto sin esos enormes porcentajes de cesáreas que están teniendo algunos hospitales. Y además, ¿dónde queda tu intuición, tu sabiduría interior que te dice desde el corazón si todo va bien o si hay algún problema? No te quepa duda, en el parto esa sabiduría innata se agudiza, ¡fíate de ella! Cuando tenemos miedo, o cuando no se tiene intimidad, la misma que se tuvo al concebir al bebé, el organismo no puede funcionar bien, no se segregan las hormonas apropiadas para que el parto transcurra de forma natural, y empiezan a ser necesarias esas “ayudas médicas”.
Una experiencia única Si la mujer es manipulada sin su explícito consentimiento, o sin ser consultada, muchas veces termina con el sentimiento de que ha sido violada por su experiencia durante el parto, y de esta manera el parto deja de ser la experiencia única, inolvidable, e incluso extática que podría haber sido. No tienen que cambiar médicos, matronas, o parteras. El cambio, la revolución, tiene que llevarla a cabo cada mujer, empoderándose y haciéndose responsable de ella y de su bebé.
“Cada generación necesita una nueva revolución” Thomas Jefferson
Las nuevas generaciones sin duda tienen que recuperar la menstruación, la sexualidad sagrada,
Página | 27 el embarazo, el parto, la maternidad, y la crianza con la lactancia incluida, de forma totalmente natural, respetada y protegida, como parte de nuestra reconexión con la Naturaleza y con la Divinidad que habita en cada uno de nosotros. El resultado es una nueva generación de mujeres y hombres liberados, pioneros en la Nueva Tierra que está emergiendo. La mamá sabe, el papá también y el bebé ¡por supuesto! Llevamos pariendo desde que existimos, ¡que no nos digan ahora que no sabemos!
de nuestras aportaciones en la “revolución del parto”. Así nos abrimos a recibir la Vida desde la alegría, y el amor, abriéndonos también a recibir lo que cada ser quiera darnos.
El papel de las doulas
¡Atrévete mujer a ser la piedra angular para conformar el origen de tus raíces! Sólo el amor puede ayudarte a conseguirlo.
Cuando nos dicen “quiero que estés por si pasa algo”, te recordamos: “tú eres la que más sabes si pasa algo o no”. O si nos dicen en el momento final del parto “cógeme el bebé”, el bebé sólo te conoce a ti, tú eres la mejor persona para recibir a tu hijo, no un extraño. Sentimos que en esta labor las doulas tienen un papel muy importante, ya que al acompañar a la familia (sobre todo a la madre) en este viaje, pueden ofrecer muchas herramientas psicológicas, físicas y espirituales, ayudando a que la mujer se conecte más con su verdad y con la de su bebé. Cada pequeño detalle debe ser cuidado, todo se queda grabado en el bebé como tinta en una hoja blanca: sonidos, luz, temperatura, contacto con la madre, olor… Cuidar con amor estas “sensibilidades”, es responsabilidad de toda la familia, pero sobre todo de la madre, puesto que el bebe y ella son “uno” en estas fases iniciales. Lo más importante en nuestro acompañamiento es la paciencia, el amor y la presencia-invisible. Dando espacio al “Arte de Nacer”
Nuestra pequeña aportación Actualmente estamos trabajando sin cobrar, para que nadie que lo desee deje de ser atendido por cuestiones económicas. Ésta es una
¡Siente mujer, que tú eres la puerta de la libertad, aquella que nos comunica con el más allá!. Nada hay bueno, nada hay malo, sólo ser y nada más. Confía en lo que tú sientes, ¡porque eso es la llave al reino de la FELICIDAD!.<
Natalia Martín Blanco. Doula, Facilitadora en Constelaciones Familiares, Astróloga Maya, y creadora de sí misma. Angel Ruiz-Valdepeñas Herreros. Médico, Esp. En Med. Familiar y Comunitaria, Partero, Doula, Homeópata, Par Biomagnético y otras terapias naturales.
Teléfonos: 619 23 13 33 - 677 57 27 59 Correo eltrónico: angelrv@coma.es http:// nuevatierraarcoiris.foractivo.com
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Calendario de actividades
LUNES TODOS LOS LUNES ASHTANGA YOGA a las 19h Info: www. shankarashala.com ASHTANGA YOGA En ATLANTIS WELLNESS CENTER a las 9:30h Info: 971 800 931 / 687 499 921 www.atlantis wellnesscenter.com ASHTANGA YOGA En ASHTANGA YOGA IBIZA a las 17:30h Info: 971 334 708 www. ashtangayogaibiza.com CONOCER NUESTRAS LIMITACIONES Y CONVERTIRLAS. En C. IBICENCO PSICOTERAPIA Info: 699 379 101 www. ibipsic.com
GESTALT En IBIZA Info: 971 314 567 HATHA YOGA En AGOYOGA a las 17:15h y 20:30h Info: 676 536 052 / 659 001 493 creayogativo@gmail.com (hasta el 17)
GYROTONIC En PILATES & CO Info: 690 095 599 www.ibizapilatesandco.com KUNDALINI YOGA En BIENESTAR IBIZA a las 12h Info: 971 319 719 / 670 80 30 85 www.bienestaribiza.es
POWER GYM (GIMNASIA MANTENIMIENTO) En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 9:30h y 19:15h Info: 649 909 862 www.ibizaenforma.com SIVANANDA YOGA En CALA SALADA a las 9:30h Info: 697 620 540 s.daub@gmx.net
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AROMATERAPIA Y FLORES DE BACH En IBIZA Info: 629 874 558 salud. FLOW YOGA En BIENESTAR natural.ibiza@gmail.com IBIZA a las 9:30h Info: 971 319 719 / 670 80 30 85 ASHTANGA YOGA a las www.bienestaribiza.es 9:30h y 14h Info: (excepto día 25) www.shankarashala.com GESTALT y CONSTELA_ ASHTANGA YOGA En CIONES FAMILIARES En ATLANTIS WELLNESS ANANTA de 17h a 21h CENTER a las 18:10h Info: 639 721 902 Info: 971 800 931 / 687 499 921 www.atlantiswe GIMNASIA ABDOMINAL llnesscenter.com HIPOPRESIVA En SALUT GLOBAL de 17h a 18h BIODANZA En CHANDRA Info: 971 590 278 www. a las 20:30h Info: 653 354 264 osteopatiaibiza.com chandraibiza@gmail.com GIMNASIA TERAPÉUTICA CARDIOLATES En PILATES En BIOPUNT de 10h a 11h & CO a las 18h Info: Info: 971 804 646 biopunt. 690 095 599 www. esbiologic@gmail.com ibizapilatesandco.com GYROTONIC En PILATES CÓMO AFRONTAR & CO Info: 690 095 599 NUESTROS MIEDOS www.ibizapilatesandco.com - TALLER En CENTRO IBICENCO PSICOTERAPIA HATHA YOGA En Info: 699 379 101 AGOYOGA a las 9:45h y www.ibipsic.com 15:30h Info: 676 536 052 creayogativo@gmail.com GAP (GLUTEOS, (excepto el 25) ABDOMEN, PIERNAS) En KAMALA WELLNESS de REIKI En IBIZA Info: 629 9h a 10h Info: 639 177 270 874 558 salud.natural. www.kamalaibiza.com ibiza@gmail.com
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PILATES PARA EMBARA_ ZADAS En ATLANTIS WELLNESS CENTER a las 12:15h Info: 971 800 931 / 687 499 921 www.atlan tiswellnesscenter.com PILATES STUDIO en Wall Unit En SALUT GLOBAL a las 8h, 9:30h, 18h, 19h, 20h y 21h Info: 616 511 270 alm udenapilates@gmail.com
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STEP En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 19:15h Info: 649 909 862 www.ibizaenforma.com
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PILATES MAT DISTINTOS NIVELES En ATLANTIS WELLNESS CENTER a las 9:15h y 20h Info: 971 800 931 / 687 499 921 www. atlantiswellnesscenter.com
TAI-CHI CHUAN En HER. BIOPUNT a las 12h Info: 971 804 646 biopunt. esbiologic@gmail.com
A A R T I | La guía sana de Ibiza YOGA En LA SALA IBIZA C. DE CAMPO a las 9:30h y 16:30h Info: 649 909 862 www.ibizaenforma.com YOGA DINÁMICO PARA PRINCIPIANTES En CHANDRA a las 17h Info: 671 792 137 vhada_ar@yahoo.com YOGA ESTRUCTURAL método Iyengar En CHANDRA a las 12h y 19h Info: 677 321 459 satnam.salud@gmail.com YOGA PARA NIÑOS En KAMALA WELLNESS de 17h a 18h Info: 639 177 270 www.kamalaibiza.com YOGALATES En CASA DE LOS DUENDES ST JOSEP a las 17:30h Info: 656 673 245 www. todopuedesonar.com
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MARTES 11 MEDITACIÓN KUNDALINI En STA. EULÀRIA de 17:30h a 19h Info: 677 595 219 www. bailaymeditaibiza.com
MARTES 18 MEDITACIÓN NADABRAHMA En STA. EULÀRIA de 17:30h a 19h Info: 677 595 219 www. bailaymeditaibiza.com TÉCNICA ALEXANDER - SESIÓN VIVENCIAL En CENTRO TÉCNICA ALEXANDER de 10:30h a 12:30h Info: 676 552 951 elenamarit@gmail.com
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GESTALT En IBIZA Info: 971 314 567 HATHA YOGA En AGOYOGA a las 17:15h y 20:30h Info: 676 536 052 / 659 001 493 creayogativo@gmail.com (excepto el 26)
ASTROLOGÍA MAYA En SANT RAFAEL de 10h a 14h HATHA YOGA En Info: 619 23 13 33 nataliam CHANDRA a las 19h y artin18@hotmail.com 20:30h Info: 653 354 264 chandraibiza@gmail.com CARDIOLATES En PILATES & CO a las 20h Info: HATHA YOGA En 690 095 599 www. KAMALA WELLNESS a las ibizapilatesandco.com 9h y 19h Info: 639 177 270 www.kamalaibiza.com CÍRCULO DAR A LUZ de 19h a 20h Info: 625 JIVAMUKTI YOGA En 658 422 rociodelgado@ BIENESTAR IBIZA a las telefonica.net 16:30h Info: 971 319 719 / 670 80 30 85 CONOCER NUESTRAS www.bienestaribiza.es LIMITACIONES Y (excepto día 26) CONVER_TIRLAS... En C. IBICENCO DE MASAJE CON PSICOTERAPIA Info: 699 YLANG YLANG379 101 www.ibipsic.com ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL SISTEMA CONSTELACIONES FAMI_ FLORAL Info: 676 LIARES Info: 620 347 761 334 627 lorena agustina977@hotmail.com lorenapaz2011@live.com DANZA DEL VIENTRE En CASA DE LOS DUENDES ST JOSEP de 11h a 12h Info: 661 834 324 / 656 898 746 info@ zorahdancedesign.com
MAT PILATES En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 17h y 20:15h Info: 649 909 862 www.ibizaenforma.com
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL KETTLEBELLS En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 19:15h Info: 649 909 862 www. ibizaenforma.com
MEDITACIONES GUIADAS SEMANALES En REIKI SALUD IBIZA de 20h a 21h Info: 657 544 062 www.reikisaludibiza. com (excepto el 26)
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PILATES En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 18:15h Info: 649 909 862 www.ibizaenforma.com
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mi é rcoles 5
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A A R T I | La guía sana de Ibiza
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HATHA YOGA En AGOYOGA a las 9:45h y 15:30h Info: 676 536 052 creayogativo@gmail.com (excepto el 27)
PILATES En KAMALA WELLNESS de 20:15h a 21:15h Info: 639 177 270 www.kamalaibiza.com
HATHA YOGA En KAMALA WELLNESS a las 10h y 18:30h Info: 639 177 270 www.kamalaibiza.com HATHA YOGA FLOW En CHANDRA de 10h a 11:15h Info: 679 755 857 ruthdoula@gmail.com MAT PILATES En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 18:15h Info: 649 909 862 www.ibizaenforma. com MEDITACIÓN BUDISTA En AGOYOGA de 20:30h a 21:30h Info: 629 686 173 www.meditaenibiza. org.es (excepto el 6) MUSICOTERAPIA CON VOZ En CASA DE LOS DUENDES ST. JOSEP de 17h a 18:30h Info: 656 898 746 www. todopuedesonar.com
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VIERNES
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YOGA En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 9:30h y 16:30h Info: 649 909 862 www. ibizaenforma.com YOGA DINÁMICO PARA PRINCIPIANTES En CHANDRA a las 17h Info: 671 792 137 vhada_ar@ yahoo.com YOGA ESTRUCTURAL método Iyengar En CHANDRA a las 12h y 19h Info: 677 321 459 satnam.salud@gmail.com
TÉCNICA ALEXANDER CHARLA INFORMATIVA En CENTRO TÉCNICA ALEXANDER de 10:30h a 11:30h Info: 676 552 951 elenamarit@gmail.com
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HATHA YOGA En CHANDRA a las 19h Info: 653 354 264 chandraibiza@gmail.com
ASHTANGA YOGA En ATLANTIS WELLNESS CENTER a las 18:10h Info: 971 800 931 / 687 499 921 www.atlantisw ellnesscenter.com CONSTELACIONES FAMILIARES Info: 620 347 761 agustina977@ hotmail.com DANZA ORIENTAL NIVEL I En CENTRO TANIT a las 11h Info: 661 834 324 info@zorahdancedesign.com ENTRENAMIENTO FUNCIONAL KETTLEBELLS En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 19:15h Info: 649 909 862 www.ibizaenforma.com GESTALT En IBIZA Info: 971 314 567 GESTALT y CONSTE_ LACIONES FAMILIARES En ANANTA de 17h a 21h Info: 639 721 902 GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA En SALUT GLOBAL de 17h a 18h Info: 971 590 278 www. osteopatiaibiza.com
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HATHA YOGA En KAMALA WELLNESS a las 9h y 19h Info: 639 177 270 www.kamalaibiza.com HATHA YOGA + MEDITACIÓN En HERBOLARIO BIOPUNT de 17:30h a 19:30h Info: 971 804 646 biopunt. esbiologic@gmail.com JUEGOS DIDÁCTICOS - TALLER En CENTRO PSICOLOGÍA CLÍNICA DE IBIZA de 17h a 18:30h Info: 651 385 100 MASAJE CON YLANG YLANGACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL SIST. FLORAL Info: 676 334 627 lorena lorenapaz2011@live. com (excepto el 28) MASAJE DIA TRABAJADOR En KAMALA WELLNESS Info: 639 177 270 www.kamalaibiza.com MASAJE HOLÍSTICO Y SANACIÓN RECONECTIVA En STREAMFIT de 18h a 21h Info: 687 234 644 danzaalquimica@gmail.com MASAJE INFANTIL TALLER de 16:30h a 18:30h Info: 625 658 422 rociodelgado@ telefonica.net MEDICINA INTEGRAL En SANT RAFAEL de 10h a 13h Info: 677 572 759 angelrv@coma.es
A A R T I | La guía sana de Ibiza
...VIERNES MEDITACIÓN KUNDALINI En CENTRO TANIT a las 9:30h Info: 661 834 324 info@zorahdancedesign.com PILATES En PILATES IBIZA de 9:15h a 21:15h Info: 971 194 782 www.pilates-ibiza.com PILATES MAT DISTINTOS NIVELES En ATLANTIS WELLNESS CENTER a las 9:15h, 11:15h y 17h Info: 971 800 931 / 687 499 921 www.atlantisw ellnesscenter.com
POWER GYM (GIMNASIA MANTENIMIENTO) En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 9:30h Info: 649 909 862 www.ibizaenforma.com PSICOLOGÍA CONTRA LA CRISIS En C. IBICENCO DE PSICOTERAPIA Info: 699 379 101 www.ibipsic.com TAI-CHI CHUAN En HERB. BIOPUNT a las 12h Info: 971 804 646 biopunt. esbiologic@gmail.com
PILATES STUDIO en Wall Unit En SALUT GLOBAL a las 9:30h y 18:30h Info: 616 511 270 almudenapilates@gmail.com
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