AARTI #20 FEB/2013

La guía sana de Ibiza

“Educar no es dar carrera para vivir, sino templar el alma para las dificultades de la vida.” Francis Croisset

Febrero 2013

#20

Publicación mensual gratuita

A A R T I | La guĂa sana de Ibiza

índice

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La receta 03 El libro, el disco y la película 04 Hipnosis y regresión 05 La alimentación y la salud 06 Pilates para embarazadas 08 Aprender a sanar ¿Qué es un Healing? 10 El observador silencioso 12 Sistemas florales de última generación 14 Modales caninos 16 Entrevista a Francisca Prous 18 Pilates Mat. La esencia del método Pilates 20 La Crianza Natural y el porteo 22 Gestalt. Un proceso de encuentro interior 24 La Moneda Social aquí y ahora 26 Calendario de actividades 28 La guía sana 37

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La receta (ofrecida por Macrolife Ibiza)

Trigo sarraceno con alcachofas y almendras INGREDIENTES : • Trigo sarraceno

• Sal

• Alcachofas

• Aceite de oliva

• Cebolla

• Almendras

PREPARACIÓN :

Tostar el trigo sarraceno y ponerlo a hervir en dos partes de agua por una de trigo durante 10 minutos a fuego medio. Se añade sal al gusto. A medida que se vaya evaporando el agua, se pone a fuego bajo y se deja unos 15-20 minutos más. Por otro lado se rehogan las cebollas y las alcachofas cortadas en cuartos. A continuación se añade agua y sal al gusto y se deja cocinar a fuego medio-alto hasta que la alcachofa esté tierna y no haya exceso de líquido. Se hace una base de trigo sarraceno y se cubre con las alcachofas. Se tuestan las almendras, se trocean y se añaden por encima. EL TRIGO SARRACENO :

Las sumidades florales del trigo sarraceno son muy ricas en Rutina que es un alcaloide ideal para tratar la fragilidad y permeabilidad de los capilares sanguíneos. Por ello es muy conveniente en varices, hemorragias retinales y otros problemas circulatorios ya que además tiene una función antiinflamatoria. Su contenido en vitaminas del grupo B junto con su aporte de hierro son buenos aliados contra la Anemia. Al ser un alimento rico en ácido oleico, linoleico, palmítico y linolénico, el trigo sarraceno nos ayuda en la lucha contra el colesterol y las enfermedades cardiovasculares.<

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El libro

La película

de Robert Fisher

de Lynne Ramsay

El caballero de la armadura oxidada El caballero de la armadura oxidada no es un libro... es una experiencia que expande nuestra mente, que nos llega al corazón y alimenta nuestra alma. Sus profundas enseñanzas éticas son de una sencillez y humildad tal que se consiguen interiorizar naturalmente. El protagonista, un caballero deslumbrado por el brillo de su propia armadura, a pesar de ser bueno, generoso y amoroso, no llega a comprender ni a valorar lo que tiene, descuidando “sin querer” las cosas y las personas que le rodean. Su armadura se va oxidando hasta que deja de brillar y, cuando se da cuenta, ya no puede quitársela. Prisionero de sí mismo, emprende un viaje al final del cual, gracias a la ayuda de diversos personajes, logra deshacerse de la armadura que le ha imposibilitado abrirse al mundo. Este libro nos enseña, con un sutil sentido del humor, que debemos liberarnos de las barreras que nos impiden conocernos y amarnos a nosotros mismos para poder ser capaces de dar y recibir amor en abundancia.<

El disco

Declaration of dependence de Kings of Convenience

Disco gestado por la pareja noruega de “Kings of Convenience”, en la misma playa que aparece en la portada. Su título tiene por objeto establecer el derecho de “dependencia” existente en la relación de trabajo como dúo. Sus temas abordan los peligros de esta era moderna en la que vivimos. Un disco con grandes giros y que se eleva por encima de lo banal. Un éxito que se deriva directamente del estilo “sin esfuerzo”, sino intuitivo del grupo. Nunca han sonado tan fáciles e instintivos como lo hacen en este álbum como lo hacen en este álbum.<

Tenemos que hablar de Kevin Año: 2011

Duración: 110 min.

País:

REINO UNIDO

Género:

DRAMA, THRILLER PSICOLÓGICO

Eva, una mujer autorrealizada, satisfecha con su vida y su feliz matrimonio, con casi cuarenta años de edad y a pesar de muchas dudas, decide tener un hijo. Así nace Kevin, un niño muy difícil y problemático desde su infancia. Esta película aborda el tema de la maternidad de una forma poco convencional, cosa que hará que se revuelva algo en lo más profundo de nosotros. La maternidad es, o debería ser por definición, una entrega total, sacrificada, llena de ternura y amor... Pero, ¿qué pasa si la maternidad está repleta de dudas y encima no es correspondida? ¿Qué pasa cuando la maternidad se transforma en dolor y odio? Esta madre entregada se ve superada y llena de un sentimiento de culpa y remordimientos. El fracaso que supone para ella que el hijo salga “malo”, con una maldad que roza la locura, nos abre un debate nunca resuelto entre naturaleza, maldad congénita y mala educación. Hay tantos sentimientos intangibles en esta película que es imposible traducirlos en palabras porque determinadas radiografías emocionales no existen. La película se plantea preguntas políticamente incorrectas y nos hace sentir la empatía hacia unos personajes prisioneros en una frontera milimétrica que separa el amor del odio, dando significado a la locura del hijo, el miedo de ella y la angustia de ambos. El resultado es uno de los filmes más inquietantes y perturbadores de la temporada, además de discutido.<

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Hipnosis y regresión Método del instituto pleoma

La hipnosis es un estado temporal de concentración más aguda. Se trata de un estado de conciencia totalmente natural. Constantemente pasamos en nuestra vida de un estado de concentración a otro. Por ello, la hipnosis nos resulta totalmente familiar por nuestras vivencias cotidianas. En la terapia de hipnosis el terapeuta guía al paciente a través de la relajación profunda, visualizaciones y/o sugestiones, hacia el estado de concentración o “trance hipnótico”. A través de este proceso se puede llegar a los niveles más recónditos del subconsciente y acceder a la raíz profunda, al origen de los problemas o enfermedades. Mediante un método progresivo y gradual el terapeuta va guiando al paciente utilizando las diferentes técnicas de la hipnosis natural dependiendo del problema del paciente.

Imaginería guiada simbólica. La mayoría de los problemas en la vida se deben a modelos que tenemos interiorizados en el cerebro. El mundo que percibimos es nuestro modelo personal y exclusivo en el que habitamos como si fuera real. Se trata de encontrar los modelos erróneos o negativos que nos pueden estar influenciando y provocando bloqueos que nos impiden avanzar o evolucionar en la vida.   Hipnosis sugestiva. Los comportamientos insanos y repetitivos los controla el subconsciente en lugar de la mente consciente. Para superar adicciones o modificar un hábito de forma permanente debemos motivar o sugestionar al subconsciente para liberarlo. La hipnosis puede ayudar a controlar los comportamientos destructivos que se han convertido en hábitos como el tabaquismo, la bulimia, el alcoholismo, el insomnio, la depresión, el stress, etc... Hipnosis regresiva y regresiva a vidas pasadas. La terapia de regresión permite al paciente reevaluar las situaciones del pasado y obtener una perspectiva distinta de ellas. Permite identificar y solucionar los acontecimientos traumáticos de etapas tempranas de la vida, del nacimiento, de la infancia. Se trata de acceder a las situaciones pasadas que han dejado una

por Sandra Castelló

impronta negativa o trauma en la persona. A través del “hipnoanálisis” se detectan los programas o patrones negativos que están activos en la persona para neutralizarlos y liberar a la persona del problema. Se rompe el lazo emocional o esquema que está atado a esa situación antigua. Algunas veces la raíz del problema se encuentra en alguna vida pasada. Nuestro cuerpo causal registra la historia de todas nuestras vidas, esta memoria interna es necesaria para nuestra evolución. En ocasiones es necesaria la terapia regresiva a vidas pasadas para solucionar de raíz la causa original del problema que se ha activado por alguna circunstancia en nuestra vida actual. La hipnosis resulta una herramienta de gran ayuda en enfermedades físicas partiendo de la base de que muchas enfermedades tienen un origen psicológico. Es aconsejable para miedos, fobias, stress, ansiedad, depresión, problemas sexuales, o de autoestima, etc... Una de las grandes ventajas es que la hipnosis al tratarse de un tratamiento totalmente natural no tiene efectos secundarios. Te ayuda a vencer los obstáculos y a potenciar tus recursos y capacidades propias.  Es una técnica de desarrollo personal y gracias a su eficacia es una excelente herramienta para mejorar la salud. En pocas sesiones ya se observan cambios positivos. <

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La alimentación por g y la salud La conocida frase de que somos lo que comemos, no nos lleva a otro sitio que a reflexionar que si se trata de una afirmación cierta (indudablemente cierta), debemos pues hacernos responsables de nuestra alimentación y por consecuencia, responsables de nuestra salud, entendiendo que está demostrado que comer bien es el mejor paso hacia una buena prevención de enfermedades y por tanto el camino directo hacia una salud mejor.

Cada alimento posee propiedades curativas distintas, y propiedades que influyen en nuestro humor y estado de ánimo; nuestra dieta juega un papel importante en la prevención de enfermedades y por tanto es importante tomar consciencia de qué y cómo comemos para tomar responsabilidad en la decisión y programación de la dieta idónea para cada uno de nosotros, para poder adquirir una buena calidad de vida. Nuestros movimientos en la toma de decisiones en todos los planos vitales, pero en concreto en el plano de la alimentación, pueden ir dirigidos hacia la salud, entendida como integridad e unidad de cuerpo y mente, y no como ausencia de enfermedad; o pueden dirigirnos hacia la disgregación y desunión, es decir, hacia la enfermedad. Los seres humanos somos organismos completos, de manera que la salud no solo se manifiesta a nivel físico, sino también mental, emocional, social y espiritual; niveles o requisitos de salud sobre los que la alimentación juega un papel muy relevante. El alimento puede sanar constantemente nuestro cuerpo reequilibrándolo, de modo que el alimento se convierte en agente altamente

ranel

curativo de nuestras dolencias en todos los planos o niveles que confieren la salud integral. Es importante tener en cuenta que los alimentos no solo son nutrientes que nos mantienen vivos y sobre los que recaen únicamente cualidades gustativas, sino que son constructores constantes de nuestro cuerpo y que por tanto son capaces de equilibrar o desequilibrar nuestro organismo, es decir, son causa y efecto de nuestras enfermedades o bienestares. Como individuos, aunque nos podamos fragmentar en partes (mente, cuerpo, emoción) que nos permiten analizar específicamente y en concreción determinados aspectos referentes a nuestra salud integral, cabe tener en cuenta que a más división para la precisión del análisis, más alejados estaremos de ver lo que realmente pasa; la relación entre las partes es indiscutiblemente directa e íntimamente relacionada, de modo que el encuentro del equilibrio integral, nos permitirá evitar los extremos que nos conducen a la enfermedad. Es en este equilibrio en el que la alimentación que consciente y responsablemente adoptemos como propia puede encontrarse la clave de nuestro bienestar con espíritu integrador. Alimentarnos forma parte de nuestra actividad común, diaria y cotidiana, así que una alimentación consciente es claramente una buena herramienta para equilibrarnos.<

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Pilates para embarazadas Por Ana Calvo

Durante el embarazo Durante el embarazo, tu cuerpo sufre una serie de cambios. El peso y diámetro de tu abdomen se incrementa, por lo que ciertos músculos se acortan (como el psoas), otros se debilitan (como el glúteo y el abdomen…) y las lumbares aumentan aún más su curvatura natural. Además, si los músculos de la pared abdominal están débiles, hay más posibilidades de tener dolor en la espalda o en la pelvis, ya que éstos dejan de estabilizarla. Los músculos del suelo pélvico también sufren una gran tensión, debido al peso del bebé, así que necesitan ser reforzados para mayor funcionalidad durante la gestación y mejor recuperación posparto. En el embarazo, la mayor liberación de hormonas como la relaxina hace que tus ligamentos se estiren más de lo normal, y si los sobrecargas en exceso, puedes incluso sufrir una lesión. El volumen de los senos es mayor y, como consecuencia, la columna sufre estrés, intensificado por las malas posturas.

¿Por qué PILATES durante el embarazo? Practicar Pilates te ayuda a mejorar la postura (que se ha visto modificada por los cambios corporales) y proporciona movilidad a tu columna, aliviando de este modo los dolores a niveles lumbar y dorsal. Fortalece la musculatura abdominal profunda (el transverso abdominal), evitando así la separación del recto anterior, propia de la gestación (pudiendo dar

lugar posteriormente a prolapsos viscerales), además de dar más estabilidad a la pelvis, que se encuentra más móvil. También tonifica la musculatura de miembros inferiores y superiores, así como el suelo pélvico. Mejora tu circulación sanguínea, en particular la de las piernas, previniendo las varices propias del embarazo. Mejora la respiración y la oxigenación del futuro bebé. También te mantiene en buena condición física, aumenta la resistencia, evita el sobrepeso, aumenta la conciencia corporal y la concentración. Mejora los niveles de energía, el sueño y la relajación, y te ayuda para una rápida recuperación posparto. En definitiva, practicar Pilates durante la gestación es un método maravilloso para cuidarte y cuidar de tu futuro bebé.

Y durante el parto… El método Pilates nos habrá proporcionado la resistencia necesaria para afrontar el momento del parto. Además, nos habrá enseñado cómo respirar adecuadamente tanto para la expulsión como para la relajación, y también cómo contraer y liberar el suelo pélvico en los momentos precisos.

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Pilates para embarazadas en LA SALA del Ibiza Club de Campo En LA SALA puedes practicar PILATES PARA EMBARAZADAS, una actividad solo para las futuras mamás y también para aquellas que han dado a luz recientemente y quieren seguir cuidándose durante esos meses de “vuelta a la normalidad”. Tenemos horario tanto de mañanas como de tardes. LA SALA es un amplio y luminoso espacio situado en el Ibiza Club de Campo (Ctra. San José, km. 2,5 - Sa Carroca) dedicado a las actividades físicas y deportivas. Contamos con un amplio horario de actividades como PILATES (en grupos reducidos de máximo ocho personas), PILATES con máquinas (máximo cuatro personas), actividades físicas grupales como Power gym o gimnasia de mantenimiento, step, entrenamiento funcional, KETTLEBELLS, aquagym, YOGA, ENTRENAMIENTOS PERSONALES, preparación física… además de impartir cursos de Formación para Instructores de Pilates, de la mano de Ana Calvo (técnico superior en actividades físicodeportivas y especialista en fitness y Pilates) y Hernán López (licenciado en Ciencias de la Actividad Física, fisioterapeuta y osteópata), ya que trabajan conjuntamente en el Club.

la diversión y cercanía. La técnica es algo que nos importa y por lo que velamos para que te sientas seguro mientras estás con nosotros, sea cual sea la disciplina que practiques. Nos gusta trabajar con grupos reducidos para poder atenderte como es debido, ya que cada persona tiene unas necesidades especiales, sin que ello influya directamente en el precio de los servicios. Creemos que un servicio de calidad no tiene que ser solo para unos pocos y por ello ofrecemos unos paquetes muy interesantes.

En nuestro centro el personal está debidamente cualificado (formación reglada y continua) y cuenta con una larga trayectoria profesional en el ámbito deportivo. Todos los profesores trabajan bajo el mismo protocolo y estándar de calidad, para asegurarte de que estás en buenas manos.

En cuanto al Pilates, LA SALA pertenece a la PMA (Pilates Method Alliance), una organización internacional que vela por conservar los principios clásicos del método Pilates para evitar que se pierda su pureza. Si hablamos de las Kettlebells (pesas rusas), somos el único centro de Ibiza que trabaja con esta herramienta de entrenamiento de la manera clásica, ya que nos hemos formado con los mejores entrenadores, entre ellos los ucranianos, para darte la versión más pura y evitar que te lesiones por una mala praxis.<

LA SALA se caracteriza por su ambiente distendido y familiar y por su leitmotiv de “trabajo” y “rendimiento”, sin dejar de lado

Técnico Superior en Actividades Físicas Instructora de Pilates. PMA n.º 12195

ANA CALVO

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Aprender a sanar ¿Qué es un Healing? Por Encarna de las Heras Te propongo que por un momento pienses en todas las imágenes que te vienen a la cabeza cuando lees la palabra ‘sanación’ o ‘sanador’. No sé a ti, pero a mí me vienen imágenes de gente vestida de blanco y con aureola, o santones de la India, o abuelitas venerables que sanan en nombre de Jesús o de la Virgen (bueno, esto tal vez es porque soy de Albacete), entre otras cosas un poquillo fuera de lo normal. Esta es la razón por la que hace tiempo decidimos mantener el vocablo inglés en nuestra escuela: la primera reacción de mucha gente cuando escucha Healing es “¿Eso qué es lo que ééééééé?“, y ahí puedes explicar cómo nuestra escuela ve esta capacidad del ser humano. De la misma manera, esta idea de que sanar es patrimonio de gente iniciada o especial es la que provoca que cada vez que empieza un curso de Healing en Eivida, tienes a un grupo de estudiantes con muchas ganas, pero un poco palidillos y congeladetes pensando: “¿Seré capaz?“. Yo puedo contaros lo que les respondo: “¿Estás vivo? Sí, ¿verdad? Pues entonces, puedes”. Y es que la palabra ’Healing’ podría ser sustituida por la palabra ‘vida’. Todo lo que está vivo tiene la capacidad de sanar y sanarse. Porque... ¿qué es sanar? Tal vez en este punto las ideas sobre la palabra ‘sanar’ pueden jugarnos otra mala pasada. Y es que sanar puede partir de la idea de que hay algo enfermo o erróneo en la persona que viene a recibir un Healing. Por supuesto que la persona puede estar físicamente enferma o con mucho sufrimiento emocional, pero tal y como yo lo veo lo que ha ocurrido es que, de alguna manera, simplemente ha olvidado que puede soltar lo que no necesita más, darse lo que precisa en este momento o cambiar lo que estaba fijo. Lo que le está haciendo daño es que algo en su interior ha olvidado que siempre

estamos creciendo y cambiando, estamos vivos. Todas nuestras experiencias constituyen nuestro conocimiento. Nuestras emociones nos hacen sentir que el mundo es real y nos indican el camino. Necesitamos nuestras experiencias y nuestras emociones. No son ni buenas ni malas. Pero a veces, nos desconectamos del fluir de la vida y una emoción o una vieja experiencia se enquista en nosotros y no deja espacio a que otras experiencias o emociones nuevas nos permitan seguir creciendo, seguir viviendo, porque tal vez eso sea la vida, un continuo crecimiento. Pero no hay errores, solo experiencias.

El trabajo del Healer

El trabajo del Healer (quien hace el Healing) es dialogar sin palabras con el conocimiento profundo que hay en la persona que recibe el Healing y recordarle que es dueño de su cuerpo y de su vida y puede cambiar lo que desee. Esta desconexión con uno mismo es lo que ha provocado también la enfermedad que, tal vez, la persona padece y allí el Healer puede actuar codo con codo con los médicos y apoyar el proceso en su aspecto energético (en próximos artículos me gustaría hablar más sobre enfermedad y Healing). El Healer da un “hola“ enorme a todas las experiencias de la persona que recibe un Healing y le recuerda que puede soltar lo que es viejo o lo que nunca fue suyo (emociones y experiencias de otros que pueden estar en su sistema: padres, hermanos, parejas...). Le recuerda que está vivo y conectado con todo lo que está vivo, por lo tanto también consigo mismo. La persona puede hacerlo más fácilmente porque está precisamente en conexión con el Healer. El Healer sólo puede trabajar con las indicaciones del conocimiento del Healee (la persona que recibe el Healing) porque es imposible “pegar“ a esa persona soluciones o consejos que

Página | 11 no son los suyos. Quizá puedes pensar en un momento en el que tuviste un problema y todo el mundo trató de darte consejos... la confusión fue tremenda y, seguramente, fue difícil que pudieras en algunos momentos saber qué era lo que realmente tú sabías sobre tu problema. Igualmente puedes pensar en un amigo o amiga que tiene un problema y en todas las opiniones sobre su situación y buenos consejos que tienes para él o ella, tienes muy buena voluntad... pero, ¿cómo sabes que lo que tú piensas es lo mejor para esa persona? ¿Cómo sabes lo que el otro necesita? Tú sabes lo que es bueno para ti, pero no para otra persona. Tu visión del mundo la has construido tú a través de tus experiencias, pero tu amigo tiene experiencias totalmente diferentes y vive en un mundo totalmente diferente al tuyo. Tal vez el crecimiento de ese amigo tuyo pasa por un periodo de dolor que necesita y que no va a soltar hasta que ya haya aprendido lo que quería aprender de él. La mayor “ayuda” para esta persona es que te quedes a su lado, decida lo que decida, y que aunque le veas equivocarse sigas diciéndole “te veo, hagas lo que hagas, te veo”. Esa es la verdadera sanación. Y esperar a que él te pida lo que necesita. En este punto los dos mundos, el tuyo y el de tu amigo, son uno. Estáis conectados.

que para ti es un Healing, todo lo que te hace sentir en paz y en conexión. Para mí, por ejemplo, algunas cosas son: tomarme un café al despertar, reírme con mi hijo de 17 añazos, pasear con mi amor, vestirme con mi ropa favorita... seguro que tú tienes un montón también. Mira cuánto sabes sobre lo que te sana, mira cómo sabes darte lo que necesitas. Eres un Healer nato. Pues en tu interior es igual, sabes perfectamente lo que estás experimentando, lo que quieres cambiar o añadir a tu vida. El Healer simplemente te dice sin palabras “cuéntamelo” y “¿recuerdas que puedes hacerlo?” y el resultado es increíble, un milagro; la energía de Healing, de vida, se despierta y es muy, muy poderosa.

Un pequeño ejercicio

Tu entusiasmo puede llevarte en tu aprendizaje hasta donde tú quieras... ¡¡¡Hay tantas posibilidades como colores hay dentro de ti!!!<

Para terminar, te propongo que hagas un pequeño ejercicio: escribe en una hoja todo lo

Puedes recibir Healings si sientes que lo necesitas. Un Healing puede ayudarte en situaciones de estrés, de confusión y ansiedad, puede sostenerte en una enfermedad y darte mayor estabilidad emocional. Un Healing dura unos veinte minutos y, simplemente, estás sentado en una silla y el Healer te pide tu nombre. A partir de ahí empezará a comunicarse contigo usando sus manos sin tocarte. También puedes aprender a ser un Healer y así estar en contacto con una capacidad que está en ti y que supone dar un gran ¡SÍÍÍ! a tu vida, a tu crecimiento.

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El observador silencioso Por Luis Calle En el camino del conocimiento de uno mismo es necesario integrar la vida espiritual como parte fundamental del Ser que somos; lo cual no quiere decir desechar la materia porque sea ‘corrupta’ y la espiritualidad ‘pura’. En la búsqueda no hay lugar para ‘ganar nada’… Partes de ti y retornas siempre a ti, en ti están todas las respuestas. Para comprender mejor esto podríamos imaginarnos ser un bebé:

Ante tanta algarabía pego unos botes y suelto una de mis manos… pierdo el equilibrio y caigo al suelo girando sobre mí mismo… Esta vez los presentes no festejan y alguno de ellos acude a socorrerme con una actitud diferente; sus rostros se han modificado y expresan otra cosa, ahora es preocupación. No es la primera vez que experimento estas diferencias, parece ser que con algunas cosas se animan y con otras no.

«Me doy cuenta de que me desplazo de un lado a otro gateando, utilizando brazos y piernas. Cada tanto me detengo y observo, o sólo me detengo y continúo. Parece que nada ocurre, pero yo sigo contrastando, asimilando y archivando instante a instante todo tipo de información: texturas, temperatura, olores, hasta el comportamiento, sutil o no tan sutil, de los elementos con los que me relaciono; se produce una ida y venida de asociaciones entre mi cerebro y mi cuerpo… No pienso en que ahora tengo dos años y quiero tener tres, sólo doy paso a una innovadora y constante observación; mientras se entreteje el intrincado mundo de la creación, que tira de mi atención en todas direcciones, soy testigo de todas estas impresiones.

»Continúo experimentando y un día, así sin más, estoy caminando… Sólo uso las piernas. Por un lado, la sensación que tengo es un poco extraña, mezcla de inestabilidad e inseguridad, y por otro, entusiasmo y alegría. ¿Acaso esta sensación es de asombro o de no saber reaccionar? ¿Debo seguir gateando como hasta ahora o podré desplazarme caminando?

»Observo la forma en que se desplazan mis progenitores, mis hermanos o aquellos que rodean mi existencia… Es diferente, solo utilizan las piernas para andar; son referencias que voy incorporando. ¿Podría ser que si los que me rodean se desplazasen gateando, esa fuese hoy día mi forma de moverme? »De repente, un día me cojo a los barrotes de mi parque y con un ligero movimiento, me encuentro erguido, con un nuevo punto de vista. Mientras tanto ha ocurrido algo más, quienes han observado mis progresos festejan y apoyan con entusiasmo lo que consideran un logro.

»Estoy en una encrucijada de sentimientos… Nuevamente observo festejo y alegría en los demás; esta situación permanece hasta que súbitamente me dirijo hacia un escalón próximo… Algunas cosas de las que hago generan alegría, y otras, algo diferente, inseguridad y miedo. ¿Podría ser que estas reacciones o actitudes influencien mi vida posteriormente? Tengo sentimientos encontrados… ¿Camino o gateo? Todo me resulta desconocido. Hay una fuerza interior que me lleva a realizar acciones hasta ahora inéditas, que me producen entusiasmo y que me impulsan a seguir adelante. En realidad no sé adónde voy, pero voy…» Para adentrarnos en la vida espiritual hace falta seguir los impulsos como si fuéramos un bebé. Si nuestra observación no se desarrolla cada día, inevitablemente nos distraeremos. Es más fácil permanecer en un estado que perpetúa la revancha entre el bien y el mal, lo real y lo irreal, lo nuestro y lo de los otros. Sin embargo

Página | 13 cuando la conciencia se expande, el combate de los opuestos va mermando, y una suave sensación de comodidad se va instaurando. La conciencia expandida tiene un costo: renunciar, o mejor dicho, conocer tus limitaciones. Cuando trabajamos con la Conexión Sanergética ponemos en marcha mecanismos de nuestra estructura energética que nos devuelven al estado de ser testigo; este es el único que no sufre los desplazamientos entre el bien y el mal. Trabajar con Energía es disponer de la posibilidad de agrupar las partículas que nos componen para poder estructurar nuestra existencia de una manera diferente, exenta de juicios. La libertad no se alcanza sintiéndose bien o, en su defecto, mal, sino siendo fieles a nosotros mismos. Sólo tú eres el testigo de que sientes.< NOTA: El encuentro para La Limpieza Espiritual del Campo Energético Grupal, cambia de día al martes.

Estás sólo a un pensamiento de ser un Creador Consciente LUIS CALLE Sanación con Energía, la Conexión, Asesor Transpersonal, Desactivación de la Memoria Corporal (DMC), Limpieza del Campo Energético, Terapia Regresiva. Tel.650 165 677 Email: info@sanergiaibiza.com Facebook: sanergia ibiza

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Sistemas florales de última generación por Lorena Paz Esta vez continuamos hablando de los diferentes sistemas florales y su rotundo aporte en el bienestar físico, emocional, psicológico y espiritual de quien hace un tratamiento con alguno de ellos. La mayoría hemos tenido contacto y beneficio de las esencias florales del Dr. Bach, quien dijo que la función primordial de las esencias es la de ayudar a las personas a generar en su interior la virtud opuesta al desequilibrio que ocasiona su dolencia. Cada esencia floral tiene una vibración que resuena con las estructuras psicoenergéticasemocionales expresadas en los seres humanos. Sus enunciados nos hablan de respuestas precisas o maneras de ser características cuyo exceso enferman al individuo. Para tratar un desequilibrio en nuestra salud estaría bien tener en cuenta que aparte del remedio floral específico “lo primero es reconocer la divinidad que está implícita en cada ser, y por lo tanto, el poder de superar las adversidades; lo segundo, saber que la causa básica de ese desequilibrio está ligada a la falta de armonía entre la personalidad y el alma; lo tercero, tener la voluntad y la capacidad de reconocer el defecto causa del conflicto; y lo cuarto y último, suprimir ese defecto desarrollando la virtud opuesta” Bach. Ahora quisiera hacer referencia a algunos sistemas florales relativamente nuevos e igual de valiosos que el mencionado anteriormente; conocer más de un sistema floral puede ser de gran utilidad a efectos de resolver un mayor número de problemáticas y así ayudar a más personas. Sabemos que hay problemas que universalmente compartimos pero cuya solución terapéutica floral solo crece en un sitio geográfico; tal es el caso de las Orquídeas del Amazonas y de una gran variedad de plantas que visten lugares muy puntuales del planeta.

En el mes de enero hablamos con gran detalle de las esencias elaboradas con plantas de poder llamadas Esencias Chamánicas de México, y con las cuales podemos llegar a niveles muy profundos trabajando en lo prepersonal, transpersonal y kármico (más información en la revista Aarti del mes de enero).

Orquídeas del Amazonas y conciencia en evolución La mayoría de las flores de las que se extraen las veinte esencias que componen este sistema floral son epífitas, lo que significa que no están enraizadas en la tierra y crecen como huéspedes, apoyadas en las ramas superiores de los altos árboles amazónicos. Tienen raíces expuestas que cogen del ambiente sustancia orgánica, luz y humedad. Estos elixires fueron preparados en 1989 por Andreas Korte en la selva amazónica. Este sistema tiene una elevada calidad vibratoria que es muy apreciada a nivel terapéutico por tres motivos: su jerarquía evolutiva como especie, su particular signatura y su proceso de elaboración.

“La familia de las orquídeas (Orchidaceae) es de la más reciente aparición dentro de la historia evolutiva del reino vegetal, al igual que el ser humano ha alcanzado el más alto grado de especialización entre los mamíferos.”

Andreas Korte La patología que aborda este grupo de esencias es aquella que afecta a lo más elevado del individuo: las dificultades que afronta el despliegue de su ser espiritual.

Página | 15 Las orquídeas facilitan el desarrollo que va desde lo convencional hacia lo contemplativo, e intervienen en la activación y regulación de lo que sucede en los chacras superiores (cuarto, quinto, sexto y séptimo). Cuantas más personas se desarrollen espiritualmente, mayor será el número de ellas que encuentren en las orquídeas un sistema que favorece esa evolución.

En la medida en que ascendemos en esos sistemas vibracionales, la comunicación verbal empieza a perderse, ya que están por así decirlo fuera del contexto consciente del paciente. De hecho, Andreas Korte mantiene que la única manera de recomendar las esencias de orquídeas y de círculos de trigo es desde el testaje de la esencia a través de la kinesiología, pulso o varillas. Así, cuando tenemos una persona que requiere sistemas vibracionales altos (como lo son las orquídeas, Esencias Chamánicas y círculos de trigo) el medio de discernir la/s esencia/s adecuada/s es a través del testaje de kinesiología. Es aquí donde la kinesiología hace un aporte exacto.

Test kinesiológico para esencias florales La agilidad de la kinesiología apoya el proceso terapéutico del individuo, pudiendo destacar los siguientes puntos: • Priorizar las esencias ante una situación concreta, abordando de esta manera lo que el consciente no llega a expresar. • Priorizar los temas a tratar por su grado de urgencia, esto hace que aumente el efecto diana y mejora la efectividad en consulta. • La kinesiología ayuda al terapeuta floral a diseñar su propio mapa de ruta terapéutico con respecto a ese paciente concreto, pudiendo individualizar el acompañamiento, incluso con qué sistema necesita ser tratada la persona. • La capacidad de maximizar el tratamiento o desarrollar un método de filtro que ayude a acceder a pequeñas parcelas del Ser. Podéis encontrar más información en el blog: “Salud en movimiento” de David Villa Pardo. En los días 9 y 10 de este mes de febrero tendrá lugar en Madrid un taller de kinesiología para la terapia floral. Y los días 16 y 17 de marzo David Villa Pardo impartirá el segundo nivel de este taller, organizado por Natural Essences.<

L o r e n a Pa z

Acompañamiento emocional con sistemas florales, Masaje vital, Facilitadora de PH y PHE Contacto: 676 334 627 lorenapaz2011@live.com

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Modales caninos Por Carmelo Mulero

Muchas de las consultas que recibo se refieren a lo que podríamos llamar falta de modales caninos. Estoy hablando de perros que se suben al sofá, “piden su parte” cuando estás comiendo, pasean tirando de la correa, se suben a las piernas para saludar, mordisquean tu ropa o tus manos, hacen sus necesidades donde quieren y un largo etcétera. Estos comportamientos pueden llegar a ser muy molestos pero en la práctica se trata de problemas fáciles de solucionar. A fin de cuentas son comportamientos aprendidos, así que igual que aprendieron a hacer las cosas de esta forma se les puede enseñar a hacerlas de otra. Pero claro, para eso necesitamos un buen método. El primer paso que hay que dar es entender el porqué de estas conductas. Y para ello debemos quitar de nuestra mente ideas erróneas del tipo “lo hace para fastidiar”, “sabe perfectamente que no me gusta”, “¡qué manía le ha dado últimamente!” entre otras. No son ciertas, por mucho que pueda parecérnoslo. También debemos deshacernos de antiguas teorías acerca de la jerarquía y el interés del animal por ascender en ella. Ya hablamos el mes pasado de este tema. La “teoría de la manada” es rechazada por la mayoría de los especialistas en comportamiento canino de todo el mundo, incluido el propio autor de la misma. Así que tenemos un perro que hace algo molesto. Y sabemos que no lo hace para fastidiar, ni por manía, ni porque quiera dominarnos. Entonces, ¿por qué lo hace? Hay dos motivos principales: Primero porque le funciona, es decir, ese comportamiento le produce algún beneficio; y segundo porque no le hemos enseñado el comportamiento apropiado.

Refuerzos

En psicología (la etología humana) hace tiempo que se descubrió una de las leyes básicas de la conducta animal que dice a grandes rasgos que “todo comportamiento que aporta algo

positivo tiende a repetirse”. Antes de seguir quisiera hacer un inciso. La psicología es considerada el estudio de la mente humana, y la etología la investigación del comportamiento animal. Personalmente pienso que esta diferencia es artificial. Además de mi percepción personal (seguro que acorde con la de muchos de vosotros) los últimos avances científicos están demostrando que hay muchas más semejanzas que diferencias entre la mente humana y la de los animales superiores. Durante mucho tiempo se ha despojado al animal de la capacidad de tener comportamientos complejos y sentimientos, pero ahora sabemos que los tienen. Y solo estamos empezando a vislumbrar toda la verdad. Pues bien, como decía, los comportamientos se repiten y se fijan porque el perro recibe una recompensa al hacerlo. Tenedlo claro, el comportamiento que no se refuerza no se repite. Así que si lo hace… es porque hay un refuerzo en alguna parte. Este refuerzo puede ser proporcionado por los dueños conscientemente: darle algo de comida mientras estás comiendo. Puede ser inconsciente: acariciar al perrito que te saluda saltando sobre tus piernas. El comportamiento también puede ser reforzador por sí mismo: subirse al sofá simplemente porque es más cómodo. Pero siempre habrá un refuerzo. Si conseguimos evitarlos, el comportamiento tiende a desaparecer. Pensad por un momento en vuestro perro, en eso que hace que tanto os molesta, e intentad encontrar qué obtiene con ello que hace que siga repitiéndolo. No siempre es fácil porque a veces no resultan evidentes, incluso los hay paradójicos (muchas regañinas son reforzadoras). Pero el esfuerzo merece la pena, ya que es requisito indispensable para la resolución del problema.

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Comportamientos adecuados El segundo motivo que he apuntado es que no se le ha enseñado el comportamiento apropiado. Nos quejamos de que nuestro perro no hace las cosas como queremos pero no nos paramos a pensar que no le hemos dedicado tiempo a enseñárselas. Son muchos los comportamientos que puede presentar un perro en una situación determinada, y la mayoría de las veces nos centramos en corregir y castigar los que no nos gustan en vez de enseñarle los que queremos. Así aparecen gritos, sonoros chistidos, tirones de correa, palitos (y palotes) y un triste etcétera. Todo esto crea una situación tensa y desagradable. Pero además no enseña nada. El castigo interrumpe el comportamiento pero no enseña la alternativa correcta. Me gusta poner este ejemplo que además propone un ejercicio de empatía: Si quieres que te pinte la casa y no me explicas de qué color la quieres, probaré con el que más me guste a mí. Si no es el que querías, te enfadas, me gritas en arameo y sigues sin decirme qué color quieres, pararé y probaré con otro color. Y así estaremos hasta que acierte (mira si hay colores…), o te canses y contrates otro pintor, o me canse yo y te mande a hacer puñetas por maleducado. No parece buen sistema. Si quieres que te pinte la casa y no hablas mi idioma, ponme el bote de la pintura que quieres, al lado el dinero acordado y ya verás lo bien que lo hago. Si quieres que tu perro te salude sin saltar, enséñale a sentarse para saludar, si quieres que no se suba al sofá, enséñale a estar en su camita, si quieres que no tire en los paseos enséñale a pasear a tu lado.

Educación canina en positivo: Educar un perro es un proceso, lleva su tiempo, hay momentos en los que se avanza deprisa y otros más lentamente. Debemos aceptarlo. Hoy hemos visto dos de las bases de la educación canina en positivo:

–– Evitar los refuerzos de los comportamientos que no quieres.

–– Enseñar activamente el comportamiento que te interesa, recreando la situación en cuestión y reforzándolo.

De esta forma no hay enfados, ni frustración, ni malos rollos. Y encima es divertido… ¿Alguien da más? <

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Entrevista a Francisca Prous Miembro de Espacio Humano Hola Francisca. Cuéntanos un poco sobre ti para que nuestros lectores puedan conocerte un poquito mejor.

Nací en Reus (Tarragona) en 1957. Estudié Química en la Universidad de Barcelona. Mi vocación siempre ha sido enseñar o transmitir mis conocimientos a otras personas, recuerdo que de pequeña ya jugaba a darles clase a mis muñecas, así que al terminar la carrera monté en Ibiza una academia para dar clases de refuerzo de matemáticas, química y física en la que aún sigo trabajando. Cuando nacieron mis dos hijos empecé a preocuparme por darles una alimentación saludable y, para hacerlo lo mejor posible, estudié varios años cocina energética y natural con Montse Bradford en Barcelona. A partir de ese momento he ido impartiendo, en Ibiza, varios cursos teóricos y prácticos de ese tipo de comida. Actualmente, compagino las clases por las tardes con los cursos de cocina los fines de semana y por las mañanas estoy en Espacio Humano aconsejando y ayudando a las personas que vienen a interesarse por los productos de nutrición, cosmética y limpieza ecológica de los que disponemos.

Eres de Tarragona, ¿cómo acabaste viviendo en Ibiza?

Mis padres a finales de los años 60 vinieron a Ibiza e hicieron una plantación de frutales y verduras, yo seguí viviendo en Reus con mis abuelos pero viniendo a Ibiza en todos los periodos de vacaciones escolares y al terminar mis estudios en la Universidad ya me instalé definitivamente aquí.

Eres miembro de Espacio Humano, ¿en qué consiste este proyecto?

Yo me he criado en el campo rodeada de naturaleza, y siempre he sentido gran atracción por las cosas naturales; por eso, desde que hace unos veinte años conocí la existencia de esta empresa de productos ecológicos, los he usado en mi casa y he ido difundiendo sus características y eficacia a familiares, amigos y conocidos de manera que, poco a poco, ha ido aumentando el número de consumidores de estos productos.

A raíz de este incremento surgió Espacio Humano, hace un año, con la idea de tener un lugar de encuentro en la Isla para facilitar el conocimiento y la distribución de productos ecológicos de nutrición, cosmética, cuidado personal, limpieza, etc. a todas aquellas personas que queremos respetar el medio ambiente y disfrutar de una salud óptima y un aspecto envidiable y, también, a aquellas personas que por indicación de algún profesional de la salud necesitan utilizar alguno de nuestros productos. Y un lugar donde, además, contando con el apoyo y la colaboración de especialistas en estas materias, pudiéramos ofrecer regularmente charlas y conferencias informativas, así como demostraciones prácticas del uso de los productos de limpieza y del hogar y asesoramiento nutricional y cosmético personalizado.

¿Quiénes forman el equipo de Espacio Humano?

El equipo de Espacio Humano lo formamos, actualmente, tres personas que, aunque estamos bien informados de todos los temas, cada uno tiene su especialidad. Luis Collantes, especialista en el tema de nutrición que informa a los profesionales de la salud de las características y especificaciones de nuestros productos y que da asiduamente conferencias informativas en Espacio Humano para todas las personas interesadas. Albert Bosque, especializado en los productos del hogar, especialmente en las características y prestaciones del filtro de agua e-spring y de la

Página | 19 batería de cocina de la que, por cierto, escribió un artículo publicado en Aarti en el mes de agosto. Y yo, que ya he contado un poco cuál es mi campo, y que colaboro en la parte de cosmética.

Uno de los pilares más importantes con los que trabajáis en Espacio Humano es la Vitaminoterapia y la nutrición aplicada. ¿En qué consiste?

La Vitaminoterapia es el empleo terapéutico de las vitaminas para mejorar la salud y prevenir y curar enfermedades. Así pues, el conocimiento de los beneficios de cada vitamina puede ayudar a que nuestro cuerpo funcione saludablemente tanto de manera preventiva como para reparar alguna dolencia que esté asociada a una incorrecta nutrición. De manera que, tomando los suplementos alimenticios adecuados a cada persona (nutrición personalizada) podemos conseguir una buena salud, un sistema inmunitario bien reforzado, una agilidad mental y una memoria envidiables, así como una gran energía vital para obtener un rendimiento máximo en los estudios y en el deporte.

También ofrecéis productos de cosmética natural, limpieza ecológica... ¿Qué nos puedes explicar acerca de estos productos?

Todos los productos de cosmética están clínicamente testados, y no con animales, respaldados por más de 35 años de tecnología punta, preparados por un equipo de más de 500 científicos, ingenieros y dermatólogos de todo el mundo, para eliminar de la piel todo aquello que pueda causar irritación o que no tiene un beneficio esencial y darle todo lo que necesita para que esté bien cuidada y tenga un aspecto saludable. Contamos con una gama para gente joven, otra para hombres incluyendo productos para el afeitado, una para bebés y personas con pieles sensibles y también una específica para personas maduras que contiene ingredientes especiales para atacar tanto los daños extrínsecos como intrínsecos del envejecimiento y dar a la piel un aspecto más joven. Además, disponemos de una amplia paleta de colores de maquillaje, esmaltes de uñas, lápices y sombras de ojos, lápices y barras de labios, perfumes y colonias para hombre y mujer, distintos productos para el cuidado del cabello y el cuidado personal, protectores solares, así como

una gran variedad de accesorios de cosmética. En cuanto a limpieza tenemos productos especiales para cristales, muebles, ropa, vajilla, tapicería, coche, cocina, baño, suelo, grasa… Y también limpiadores generales y de multiuso. Y todos ellos son superconcentrados, ecológicos, no desprenden vapores tóxicos y van en envases biodegradables, son enérgicos con la suciedad pero delicados con la piel y respetuosos con el medio ambiente; por ejemplo, podemos usar el agua de haber fregado el suelo, a la que hemos añadido uno de nuestros limpiadores orgánicos (LOC), para regar las plantas. Otro de nuestros productos estrella es el filtro de agua e-spring que está compuesto por carbón compactado que elimina todas las partículas hasta 300 veces más finas que un cabello. Lleva en su interior una lámpara ultravioleta y también un ordenador. Es pequeño, de fácil montaje y muy eficaz.

Espacio Humano no pretende ser solamente un comercio, ¿verdad?

Exactamente, pretendemos que sea un centro de difusión de la cultura ecológica, un punto de encuentro de personas con inquietudes y que quieran compartirlas y por ello, además de las actividades que organiza Espacio Humano, estamos abiertos a nuevas ideas y colaboraciones.

¿Cuáles son tu mayor virtud y tu mayor defecto?

No hay una sola palabra que me defina pero me considero honesta, responsable, optimista y tengo mucha paciencia. Por otra parte mi mayor defecto es ser demasiado sobreprotectora y que me cuesta decir NO.

Y acabamos con nuestro pequeño juego. Di lo primero que te venga a la mente al oír las siguientes palabras:

espejo > cara , crisis > cambio , fotografía > bonita , tiempo > reloj , vitamina > salud , respuesta > pregunta , cocina > comer , música > placer , calendario > prisa , cariño > ternura.

Francisca, muchas gracias por dejarnos conocerte un poquito mejor y te deseamos lo mejor para este 2013.

Gracias a vosotros, no solo por darme la oportunidad de presentarme a los lectores y hablar de un proyecto que me ilusiona, sino también por todo vuestro trabajo para conseguir crear una revista con artículos e informaciones siempre interesantes.<

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Pilates Mat

La esencia del método Pilates Por Florencia De Gaetano El Pilates Mat o Pilates en el suelo es la base y el corazón del método Pilates. La serie de ejercicios de suelo diseñada por J. Pilates consta de 37 ejercicios (34 originales más 3 que se han agregado). Sin embargo, tenemos que hablar de más de 200 ejercicios de suelo, teniendo en cuenta todas las variaciones que se han sucedido a partir de los originales. En sus inicios el método fue creado para personas sanas pero, a raíz de sus experiencias durante la I Guerra Mundial, J. Pilates incluyó máquinas para facilitar su método a las personas con problemas. En un primer momento, adaptaba los ejercicios a la medida de sus alumnos, pero con el paso del tiempo el trabajo de colchoneta se dividió en tres categorías: ejercicios para principiantes, intermedios y avanzados. El ideal en Pilates es comenzar desde un nivel básico-principiante sea cual sea el estado físico del alumno, y poco a poco, a través de la correcta ejecución, de la práctica habitual y de la constancia, ir subiendo el nivel de dificultad de los ejercicios. Es probable que a medida que uno avance se encuentre con ejercicios para los que aún no está preparado ni física ni mentalmente, pero con la práctica regular, la constancia y la asimilación de toda la información se podrán realizar grandes avances y lograr un cambio sustancial en el cuerpo. Como decía el propio Pilates: “En diez sesiones notarás la diferencia, en diez sesiones más esa diferencia la notarán los de tu entorno, y en otras diez sesiones, tu cuerpo habrá cambiado”. En el método Pilates lo que hace que un ejercicio resulte “avanzado” no es tanto la fuerza de quien lo practica sino el control y la precisión con la que se ejecutan los ejercicios. La regla de

oro en el método Pilates es el control, la precisión y la concentración. En la eficacia y precisión del método Pilates reside su éxito. Pero el verdadero éxito, más allá de una práctica física regular, reside en familiarizarte con los principios de Pilates hasta el punto de asimilarlos como parte de tu vida diaria.

¿Cómo se trabaja en una clase de Pilates Mat? La mayor parte del trabajo de Pilates en el suelo se concentra en el trabajo central del cuerpo, es decir de los músculos profundos que nos permiten ganar estabilidad del torso, aumentar nuestra flexibilidad y mejorar la postura. En Pilates nunca haces más de diez repeticiones de un ejercicio y tampoco repites un ejercicio en una misma sesión. En lugar de eso se pasa de un ejercicio a otro en un orden que no es aleatorio, sino que por el contrario está muy bien pensado. Por este motivo Pilates constituye uno de los sistemas de trabajo corporal más seguros que existen. Se va de un ejercicio abdominal a uno de la espalda, y de ahí a uno de la parte superior del cuerpo. Además, no se trabajan músculos de forma aislada sino que se trabaja desde el núcleo o core, y se requiere la participación de todo el cuerpo. Por ejemplo un ejercicio de Pilates puede combinar un estiramiento de la columna vertebral con trazar un círculo con los brazos seguido por un ejercicio abdominal,

Página | 21 con lo que estás retando al cuerpo de muchas formas distintas. Este tipo de movimiento complejo desarrolla simultáneamente los músculos grandes y pequeños.

¿Cómo es una sesión de Pilates Mat en un centro especializado en Pilates? Se dice que Pilates fue el primer “entrenador personal” y el inventor de muchos de los ejercicios que se realizan en el ámbito de la gimnasia terapéutica. Por eso, está considerado como uno de los métodos más potentes para la prevención, tratamiento y rehabilitación de lesiones. Una sala de Pilates debe disponer de elementos que se han hecho indispensables para la práctica de esta disciplina, sobre todo en el campo de la rehabilitación: un balón, un aro flexible, un cilindro, un disco giratorio, una pelota y una banda elástica llamada bosu. Cada uno de estos elementos que se añaden a las clases de Mat actúa como una asistencia a la hora de ejecutar un ejercicio, o por otra parte aporta nuevos retos a nuestra fuerza y a nuestra propiocepción, y nuevos desafíos a las clases para que sean dinámicas y también motivadoras. En el método Pilates son fundamentales las progresiones, las transiciones de un ejercicio a otro y de una tabla a otra. Por eso es importante que las clases tengan elementos y conceptos nuevos con los que trabajar a diario, para conseguir una práctica en Pilates más perfecta y sofisticada. Cuando se trata de personas con lesiones, lo ideal es trabajar con máquinas, combinando su uso con clases de suelo o con implementos (para que sea efectiva la recuperación) y en

clases individuales, porque el tratamiento es único para cada persona. Sin embargo, finalizado el tratamiento se puede incluir a este tipo de personas en clases grupales de Mat reducidas, en las que prevalezca un trabajo paulatino correctivo y de mejora corporal.

Por otro lado, para personas sanas y sin lesiones, las clases de Mat se suelen realizar en grupos reducidos de máximo cuatro o seis personas para realizar un “buen Pilates”. Los distintos grupos responden a distintos niveles de experiencia: hay grupos principiantes (sin conocimientos previos ni mucha conciencia corporal); grupos intermedios (con más tiempo practicando Pilates) y finalmente grupos avanzados, y en menor medida otros súper avanzados (con años de práctica regular y que conocen los ejercicios y manejan el vocabulario de Pilates).

Pilates Mat en Pilates & Co Nuestros grupos son reducidos, máximo cuatro personas en clases de suelo y tres personas en clases con máquinas. En nuestro centro la primera clase es una invitación para que conozcas el método y también una forma de conocer tus necesidades y objetivos para ayudarte en ese camino de superación.<

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La Crianza Natural y el porteo Por Anna Costa La Crianza Natural es un concepto concebido por el pediatra William Sears y su esposa Martha, quienes describen un estilo de cuidar al hijo muy sensible y atento. Promueve la crianza de los hijos a través de una cercanía tanto física como emocional. La Crianza Natural es una forma de vida. Es educar con y para el respeto. Respeto a los hijos, respeto por los padres, por el medio ambiente y por la gente que te rodea. Conocida en inglés como Attachment Parenting, la Crianza Natural o Crianza del Apego se basa en los siguientes conceptos:

• Preparación

para el embarazo, nacimiento y la labor como padres.

• Alimentación con amor y respeto. • Responder con sensibilidad. • Utilizar la Crianza de Apego. • Incluir la Crianza también durante las noches.

• Proporcionar constante.

cuidado

cariñoso

• Practicar la disciplina positiva. • Esforzarse para un equilibrio en la vida personal y familiar

Sin embargo, el doctor William Sears aconseja que los padres no sigan estas reglas de forma estricta, sino que sean creativos y abiertos, y sigan sus instintos a la hora de responder por las necesidades del niño.

El porteo Cuando hablamos de Crianza Natural, tenemos que hablar sin falta del porteo. El porteo es el transporte de los bebés en brazos de los adultos. Para facilitar el porteo existen en

el mercado muchos productos que nos hacen la vida más cómoda como fulares elásticos, fulares rígidos, mochilas ergonómicas, mei tais… Una gran variedad de productos y materiales que se adaptan a las necesidades de cada familia y que garantizan un porteo seguro y cómodo.

¿Por qué elegir el porteo? No podemos olvidar que somos mamíferos, y que los bebés necesitan un adulto cerca para garantizar su supervivencia. La naturaleza es muy sabia y ha dotado al recién nacido de un llanto diseñado especialmente para que los adultos lo atiendan. Esto lleva a muchos padres a preguntarse por que llora su hijo o hija, y la mayoría de veces la respuesta es muy simple. No quieren estar solos, quieren permanentemente el contacto con sus cuidadores, padres, madres, abuelos… o todo aquel que pueda cuidar de él y darle amor. El poder establecer este contacto permanente con el adulto ayuda a los bebés a estar más tranquilos y por lo tanto a crecer más seguros, emocionalmente estables y felices.

“El sentimiento de seguridad no es una condición natural sino un camino potencial de desarrollo, que puede o no ser recorrido”

John Bowlby El hecho de ser transportado le da tranquilidad al bebé porque le garantiza que no va a ser abandonado, recibe muchas señales que así se lo confirman. En primer lugar recibe el olor de la madre, su calor y su caricia; en vez de estar tumbado puede estar erguido, lo que le facilita la visión y una

Página | 23 gran variedad de estímulos, oye a la madre y las voces que le son tan familiares desde la barriga, y además si la madre está andando o en movimiento se tranquiliza porque es la prueba definitiva de que no se lo olvidan. No podemos olvidar que los recién nacidos a menudo sufren dolores como los cólicos del lactante, y al estar erguidos y en posición ranita les calma mucho, sin tener en cuenta que un abrazo siempre es reconfortante cuando lo necesitas.

¿Qué aporta a los padres? Los padres están más tranquilos al tener a su bebé controlado en todo momento, a la vez que les da una gran libertad de movimientos si usan un portabebés. Es importante también el hecho de que los bebés transportados no lloran tanto (ya que sus necesidades están cubiertas), y que por lo tanto la crianza es más tranquila y los padres la pueden disfrutar en todos sus ámbitos. Portear a tu hijo significa amarlo y criarlo de la forma más antigua del mundo, en los brazos de su madre. El porteo no es solo un medio de transporte, es una filosofía de Crianza Natural y respetuosa.

Al·lots ECO, productos ecológicos y artesanales para tu hijo o para ti Al·lots ECO, no es una tienda cualquiera, es una ilusión, un proyecto basado en respetar nuestro planeta, el futuro de tu hijo. Este proyecto, que se inició con la apertura en Santa Eulalia del Río de la primera tienda en la Isla a finales de 2012, y que en breve abrirá también en Ibiza, cuenta con multitud de artículos para la Crianza Natural, productos ecológicos y artesanales para tu hijo y para ti. Porque tu hijo se merece que le cuidemos, podrás encontrar todo lo que necesites para él, desde juguetes de madera que desarrollan la psicomotricidad tanto fina como gruesa, y

que desarrollan la percepción visual manual, hasta higiene como jabones, pasta de dientes… pasando por los pañales de tela de algodón, tencel o bambú, y el porteo en su extensa gama. Ven y descubre toda la variedad de productos y talleres gratuitos que ofrecemos, ¡¡ESTA ES TU CASA!! También se realizan charlas con personas especializadas en los temas a tratar. Esperamos que seáis muy felices en la etapa más bonita de la vida, ¡¡¡EL NACIMIENTO DE VUESTRO BEBÉ!!!<

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Gestalt

Un proceso de encuentro interior

Últimamente la terapia Gestalt llega cada vez más a nuestros oídos y es que hay más y más gente que se sumerge en este viaje del conocimiento interior. No es fácil de explicar debido a que no es exactamente una teoría psicológica sino más bien una experiencia personal, y como tal existen tantas formas de definirla como personas que la viven. En este sentido podemos decir que más que un conjunto de técnicas se convierte en un modo de vida, en una forma de estar en la vida. Aun así puedo recalcar algunas ideas que saco de mi experiencia y formación personal como psicóloga gestáltica.

Mirar hacia adentro En la terapia Gestalt se invita a mirar hacia adentro, un proceso de búsqueda interna, siempre de la mano de personas que ya conocen el camino, y del cual se sale con la capacidad de habitar nuestra vida de manera más completa y satisfactoria. Existe una estrecha relación causa-efecto entre nuestro carácter y la forma en que experimentamos el mundo, y debido a ello vivimos continuamente las consecuencias de lo que creemos ser. Tomar conciencia de nuestro mundo

Por Laura Floccari

interior puede implicar un cambio en nuestra forma de percibir el exterior. A través de una atención consciente, que nos coloca en ”el aquí y el ahora”, podemos volver a habitar nuestra vida. Eso significa conectar con la plenitud de la misma, y está claro que eso implica también aceptar que existe el dolor y que está presente como algo inevitable de la vida en sí.

La terapia Gestalt Fue fundada por Fritz Perls junto a su mujer Laura Perls, subrayando la importancia del cuerpo, las sensaciones, las emociones, el momento presente y la responsabilidad existencial. Fritz le aportó, a mi parecer, una manera muy creativa de poder vivir nuestras vidas, pues en lugar de repetir conductas que nos atascan podemos crear y experimentar nuevas formas, emociones y en definitiva nuevas maneras de vivirnos. Se acompaña a la persona en sus necesidades proponiendo un acercamiento integral: el cuerpo físico, las emociones, el plano mental, social y espiritual.

¿Cómo se trabaja desde la terapia Gestalt? Personalmente cuando estoy en terapia no hago uso exclusivamente de la Gestalt, sin embargo centrándome en esta puedo decir que me ha enseñado a trabajar junto con la persona, de manera que yo soy una codescubridora del mundo interior de dicha persona. Los dos realizamos un viaje conjunto y así atiendo diferentes asuntos como la soledad, la autoestima, la depresión, la responsabilidad, la búsqueda de sentido, el amor, la falta de energía vital, la libertad, enfermedades o duelos y en definitiva el encuentro con uno mismo.

Página | 25 Ayudo acompañando, con la humildad de que la verdadera sabiduría está dentro de la persona. Desde mi opinión no existen píldoras universales para todos, con lo cual acompaño alumbrando el universo interior de la persona. Es por esto que en esos momentos soy una codescubridora, porque los dos descubrimos su universo particular y único.

Codescubrimiento Es un proceso de acompañamiento y guía que personalmente puedo hacer porque he vivido mi propio proceso terapéutico, en el que he aprendido a mirarme y a aceptar lo que me sucede sin juicios y de este modo he podido abrirme a escuchar a los demás. Desde el enfoque gestáltico, el camino personal recorrido por el terapeuta y su capacidad para escuchar son vitales, de lo contrario correríamos el riesgo de encaminar al paciente por los derroteros que nuestros prejuicios (‘introyectos’ en la terminología gestáltica) creerían “correctos” en lugar de escuchar a la persona que tenemos delante, y perderíamos de vista que de lo que se trata es de proporcionarle un apoyo para que sea ella quien desarrolle sus propias herramientas. Alumbramos el mundo interior de la persona para que adquiera consciencia de cómo estaba percibiendo su alrededor y de lo que ocurre realmente en su vida. De este modo podrá restaurar el equilibrio que un día perdió. En terapia Gestalt existen técnicas de intervención terapéutica, sin embargo son solo un apoyo para alcanzar una actitud saludable y su uso no es imprescindible ni está estandarizado. Son únicamente instrumentos potenciales para desbloquear algunas situaciones o para poner de

relieve algunas emociones todavía no conscientes. Pues como dijo Carl Gustav Jung, “puedes conocer todas las teorías, o dominar las técnicas, pero al tocar un alma humana debes ser apenas otra alma humana”. Mi nombre es Laura Floccari, soy psicóloga especializada en terapia Gestalt, Sistémica (Constelaciones familiares) y Bioenergética. Hago un trabajo integral de diversos conocimientos que voy adquiriendo a lo largo de mi vida. Atiendo en Santa Eulalia del Río y me desplazo a otras zonas si es necesario. Cuando atiendo a pacientes paliativos acudo a domicilio. De vez en cuando realizo talleres y/o charlas en diferentes puntos de la Isla. Tengo la gran ilusión de poner en marcha un grupo terapéutico de mujeres. Me he especializado en enfermedades degenerativas y acompaño ante la muerte desde los cuidados paliativos.<

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La Moneda Social aquí y ahora Por Jeroni Gómez

Históricamente la moneda fue creada como herramienta de intercambio entre personas, por eso el nombre de moneda de cambio. La moneda en sí es simplemente un concepto. Cualquier cosa a la que se le pueda asignar un valor actual o futuro puede servir de moneda de cambio: piedras, conchas, sal, plumas, metales e incluso una promesa. En la actualidad, por culpa del capitalismo depredador de conciencias, hemos olvidado el significado del dinero. El dinero debe ser un poder de intercambio y no un fin en sí mismo. La gente actualmente busca desesperadamente la acumulación de dinero. La acumulación solo lleva a la pobreza de una sociedad; para que una sola persona acumule fortunas, muchas otras deben vivir en escasez. Hay una frase de Eduardo Galeano que dice: “¿Cuánta gente tiene que morir de hambre, para que solo unos pocos mueran de indigestión?” y me parece realmente estupenda. La riqueza de una sociedad se consigue mediante la circulación fluida de bienes y servicios entre sus miembros, trabajando constantemente para que no existan excesos ni carencias entre los mismos. Esta labor no es un trabajo sencillo, pero se debe conseguir dotándonos de herramientas de intercambio útiles, dinámicas y autogestionadas. La moneda debe ser gestionada por el pueblo,

que es quien la usa, y no por mercados e índices absurdos que nadie comprende. Para conseguir estos objetivos tenemos la oportunidad de utilizar nuestra propia moneda social. Hay que entender que la moneda en una u otra forma debe existir, ya que hay situaciones en las que es imposible aplicar los intercambios directos entre personas o grupos. Entonces, gracias a la moneda social, podemos dejar constancia de un intercambio, de una manera rápida y negociada entre ambas partes. De esta manera podemos conseguir que Yo te ayude a Ti, Tú ayudes a Otra persona, y la Otra persona me ayude a Mí, completándose el círculo y nivelándose la balanza.

* En la actualidad existen varios sistemas de moneda social, el más usado es la moneda comunitaria virtual. Aquí en la Isla, la Cooperativa Integral d’Eivissa ha puesto en marcha el funcionamiento de la moneda social a través de un programa que se gestiona como una banca online. El servicio lo proporciona la web www.community-exchange.org , un proyecto con muchos años de experiencia, que ofrece este servicio a cualquier grupo al que le pueda interesar. La moneda de la Cooperativa Integral se llama ‘Eco’, y con ella ya se pueden realizar multitud de intercambios de casi cualquier tipo: alimentación, terapias naturales, construcción, clases de idiomas, publicidad, leña, costura, etc. Un eco equivale a un euro; esto es así para facilitar la valoración a la hora de iniciar un intercambio, cosa que también permite que se pueda cobrar una parte en euros y la otra en ecos. De esta forma si yo estoy vendiendo una docena de huevos por diez euros podré cambiarlo por diez ecos o bien por cinco euros más cinco ecos.

Página | 27 Desde la Cooperativa Integral d’Eivissa se están promoviendo mercados de productos locales en diferentes puntos de la Isla, para que la gente pueda realizar intercambios con esta nueva moneda social y de esta manera pueda acabar siendo una alternativa real a la moneda tradicional. Para cambiar las cosas que no nos gustan no podemos seguir haciendo siempre lo mismo, como si tuviéramos un programa que nos va dirigiendo sobre lo que debemos o no debemos hacer. Si no nos gustan los partidos políticos, no los votemos, si no nos gusta Inditex no vistamos

de Zara, si no nos gusta Botín no le pongamos nuestro dinero en su bolsillo, y si no nos gusta el Euro no lo usemos. Para poder usar esta moneda social se tiene que contactar con la Cooperativa Integral d’Eivissa ya que la gestión se realiza desde sus asambleas.<

Email: info@cooperativaintegraldeivissa.org Tfno.: 971 346 737 / 679 215 074 Web: www.cooperativaintegraldeivissa.org

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Calendario LUNES de actividades TODOS LOS LUNES ASHTANGA YOGA En ATLANTIS WELLNESS CENTER a las 9:30h Info: 971 800 931 / 687 499 921 www. atlantiswellnesscenter. com ASHTANGA YOGA En ASHTANGA YOGA IBIZA a las 17:30h Info: 971 334 708 www. ashtangayogaibiza.com

GAP (GLUTEOS, ABDOMEN,PIERNAS) En KAMALA WELLNESS de 17h a 18h Info: 639 177 270 www.kamalaibiza. com GESTALT En IBIZA Info: 971 314 567 HIPNOSIS PARA DEJAR DE FUMAR CURSO En CENTRO DE HIPNOSIS IBIZA a las 16h Info: 971 313 965 www.relajacionpr ogresivaibiza.com

HATHA YOGA En CHANDRA a las 19h y 20:30h Info: 653 354 264 chandraibiza@gmail.com HATHA YOGA En HERBOLARIO BIOPUNT de 10:30h a 12:30h Info: 971 804 646 biopunt. esbiologic@gmail.com INICIACIÓN A LA MAGIA CLOSE-UP - TALLER En S’ILLA D’EN ROBINSON de 19h a 20:30h Info: 971 390 827 info@ illadenrobinson.com

CONSTELACIONES FAMILIARES Info: 620 347 761 agustina977@ hotmail.com

HATHA YOGA En AGOYOGA a las 17:15h y 20:30h Info: 676 536 052 / 659 001 493 creayogativo@gmail.com

INTERCAMBIO DE REIKI GRATUITO En REIKI SALUD IBIZA de 19h a 21h Info: 657 544 062 www.reikisaludibiza.com

CRE-ARTE - TALLER En S’ILLA D’EN ROBINSON a las 17h Info: 971 390 827 info@illadenrobinson. com

HATHA YOGA En BIENESTAR IBIZA a las 18h Info: 696 229 644 / 871 709 062 www. norabelton.com

LITERARIO - TALLER En C.PSICOLOGÍA CLÍNICA IBIZA de 19:30h a 21h Info: 651 385 100

DANZA ORIENTAL NIVEL I Y II En CENTRO DE DANZA a las 20h y 21h Info: 661 834 324 www. zorahdancedesign.com

HATHA YOGA En KAMALA WELLNESS a las 9h y 18:30h Info: 639 177 270 www. kamalaibiza.com

MASAJE CON YLANG YLANGACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL SIST. FLORAL Info: 676 334 627 lorena lorenapaz2011@live.com

MAT PILATES En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 17h y 20:15h Info: 649 909 862 www. ibizaenforma.com NUESTROS GUIONES DE VIDA En C.DE PSICOTE_ RAPIA Info: 699 379 101 www.ibipsic.com PILATES En PILATES IBIZA de 9:15h a 21:15h Info: 971 194 782 www. pilates-ibiza.com PILATES En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 18:15h Info: 649 909 862 www.ibizaenforma.com PILATES MAT DISTINTOS NIVELES En ATLANTIS WELLNESS CENTER a las 11:15h, 17h y 19h Info: 971 800 931 / 687 499 921 www.atlantiswelln esscenter.com PILATES PARA EMBARAZADAS En LA SALA IBIZA CLUB DE CAMPO a las 17h Info: 649 909 862 www. ibizaenforma.com

Página | 29 PILATES STUDIO En SALUT GLOBAL a las 9:30h, 17h, 18h, 19:15h y 20:15h Info: 616 511 270 almudenapilates@ gmail.com

YOGA PARA EMBARAZADAS de 17h a 18:30h Info: 625 658 422 rociodelgado@ telefonica.net

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YOGA PARA MAMAS Y BEBES En CHANDRA de 16:30h a 17:30h Info: 679 755 857 ruthdoula@gmail.com YOGA PARA NIÑOS de 18:30h a 19:30h Info: 625 658 422 rociodelgado@ telefonica.net YOGA PERSONALIZADO ADULTOS Y NIÑOS En AGOYOGA Info: 676 536 052 creayogativo@ gmail.com

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HATHA YOGA En KAMALA a las 9h y 18:30h Info: 639 177 270 www.kamalaibiza.com

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HATHA YOGA En CHANDRA a las 19h Info: 653 354 264 chandraibiza@gmail.com

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HIPNOSIS PARA AUTO_ ESTIMA Y REGRESIONES En CENTRO DE HIPNOSIS IBIZA a las 16h Info: 971 313 965 www.relajac ionprogresivaibiza.com

PILATES MAT DISTINTOS NIVELES En ATLANTIS WELLNESS a las 9:15h, 11:15h y 17h Info: 971 800 931 / 687 499 921 www.atlantis wellnesscenter.com

JUEGOS DIDÁCTICOS TALLER En C.PSICOLOGÍA CLÍNICA DE IBIZA a las 17h Info: 651 385 100 MASAJE CON YLANG YLANG-ACOMPAÑ_ AMIENTO EMOCIONAL SIST.FLORAL Info: 676 334 627 lorenapaz2011@live.com MASAJE DIA TRABAJA_ DOR En KAMALA Info: 639 177 270 www.kamalaibiza.com MASAJE HOLÍSTICO Y SANACIÓN RECONEC_ TIVA En STREAMFIT de 18h a 21h Info: 687 234 644 danzaalquimica@ gmail.com

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RECUPERAR VISIÓN CON YOGA VISUAL Y... CHARLA INFORMATIVA En CENTRO HOLÍSTICO a las 19:30h Info: 971 307 395 / 649 269 050 laurayogavisual@gmail. com

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