La guía sana de Ibiza
“La aceptación es una puerta mágica que se cierra a los problemas y se abre a las oportunidades” Rafael Hernán Pérez.
Abril 2013 #22 Publicación mensual gratuita
A A R T I | La guĂa sana de Ibiza
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índice
04 La receta 05 El libro, el disco y la película 06 Cartas OH 07 Yoga y embarazo 08 Gyrotonic® y Gyrokinesis® 10 Piel de primavera 12 Sabiduría espiritual 14 Equilibrio Cuerpo-Mente-Espíritu 15 Orientación, los jóvenes y su futuro 16 Acompañando, simplemente 18 La aventura de conocerte 19 Drenaje linfático manual 20 El Viaje Chamánico: 22 ¿Qué es Mindfulness? 23 Actividad aeróbica 24 Hay hombres y hay mujeres... 26 “Mi perro ladra” 28 Entrevista a Florencia De Gaetano 30 Portabebés ergonómicos 32 Atrévete a ser feliz 33 Festival Healing Ibiza 34 Método Pilates. Adecua el ejercicio... 36 Así nace la luz... 38 Palaterapia 40 Movimento y constancia... 41 Calendario de actividades 52 La guía sana
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La receta (ofrecida por Macrolife Ibiza)
Cus-cús de cebada INGREDIENTES: • 2 tazas de cebada • 1 taza de garbanzos • Alga Kombu • 1 cebolla • 2 zanahorias
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1 calabacín 2 nabos ½ kg de calabaza 1 hoja verde de col 1 cc de cominos
PREPARACIÓN: Remojar los garbanzos durante 24 horas. Lavar bien la cebada y ponerla a cocer con el doble de agua, los garbanzos y un pedazo de alga Kombu cortada en trocitos durante 45 minutos. Por otro lado, cocer las verduras cortadas en trozos grandes y a fuego medio. Mezclar todo. Terminar de cocer y condimentar con los cominos.
PROPIEDADES DE LA CEBADA Tiene más proteína que el trigo, pero tiene mucho menos gluten. La cebada es muy buena fuente de inositol, sustancia considerada durante mucho tiempo como vitamina del grupo B. El inositol evita la rigidez de los capilares, es tónico cardíaco, regula el colesterol, evita la acumulación de grasa en el hígado, protege el sistema nervioso y combate ansiedad y depresión. La cebada también posee vitaminas del grupo B, ácido fólico, colina y vitamina K. En materia de minerales, la cebada es buena fuente de potasio, magnesio y fósforo, pero su mayor virtud es la riqueza en oligoelementos: hierro, azufre, cobre, cinc, manganeso, cromo, selenio, yodo y molibdeno. Esto la convierte en alimento ideal para estados carenciales y para el proceso de crecimiento. La cebada es el cereal mejor dotado de fibra (17%) y sobre todo en materia de fibra soluble (beta glucanos). Esta fibra retarda el índice de absorción de la glucosa y reduce la absorción de colesterol. Además la cebada posee otras sustancias benéficas, como los lignanos, antioxidantes y protectores del cáncer. El consumo de cebada es indicado para: nefritis, cistitis, prostatitis, afecciones pulmonares, gastritis, acidez, colesterol elevado, anemia, convalecencias, debilidad, infancia, arteriosclerosis, afecciones coronarias, diabetes, depresión, ansiedad, estreñimiento, menopausia (aporta fitohormonas de efecto estrogénico), tumores (especialmente de estómago y colon), dispepsia, osteoporosis, lactancia, rigidez articular, edemas, reuma, estrés, problemas hepáticos y biliares.<
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El libro
La insólita amargura del pastel de limón de Aimee Bender
Aimee Bender cocina con talento e imaginación esta hermosa fábula en la que Rose, una niña que está a punto de cumplir nueve años, prueba a escondidas un pedazo de pastel que su madre ha cocinado para ella. Ella espera disfrutar del sabor del limón mezclado con el azúcar, pero de repente su boca se llena de soledad y tristeza. Sin que nadie sepa cómo ni por qué, la niña descubre que puede adivinar los sentimientos de quien cocina, y desde entonces comer será su arma secreta para conocer mejor a los demás. Unas simples patatas fritas o unas tostadas con mantequilla tienen historias que contar, y ahí está Rose, intentando acercarse al dolor de los demás y aprender a vivir. Intrigada y a menudo asustada, la niña descubre el lado oscuro de su propia familia: ese hogar en apariencia feliz se derrumba bajo el peso de la ansiedad de su madre, la indolencia de su padre y las extravagancias de un hermano que intenta huir de la rutina negando la realidad. Los años pasan, y por fin esa chiquilla que ya es mujer encontrará el buen sabor de la vida.<
El disco
Rompiendo aguas de Llama
La película
El profesor (detachment) de Tony Kaye Año: 2011 Duración: 97 min. País: USA Género: DRAMA
Henry es un profesor que posee un don para conectar con los alumnos, pero prefiere ignorar su talento. Al trabajar como profesor sustituto nunca permanece bastante tiempo en un instituto como para mantener una relación afectiva con sus alumnos o sus compañeros. El profesor rompe con la típica película americana del profesor del instituto de un barrio marginal con adolescentes problemáticos. Se trata de una película mucho más profunda y directa que cuestiona el sistema educativo global no a nivel didáctico, sino a nivel humano. El verdadero problema de la educación no es la educación, sino cómo profesores, alumnos, padres y administración llegan a ella, cómo cada cual intenta sobrevivir en el mundo y cómo, ya sea por unas razones u otras, se siente una desafección, un desprendimiento, un desinterés marcado en las aulas, pues muchos otros problemas pesan más que la realidad del aula. No todos los malos alumnos, niños perdidos, adolescentes agresivos y desorientados acaban siendo reconvertidos, y no porque no cuenten con buenos profesores de buena voluntad, sino porque esos profesores son gente humana, con sus límites, sus momentos de pérdida de interés y sus ‘ya no puedo más’.<
Este es el título del primer disco del dúo Llama (en hebreo “dirección al mar”). La grabación se compone de once temas donde la magnífica voz de Sílvia es acompañada únicamente por el hang de Ravid. El hang es un instrumento de percusión metálico creado en Suiza en 2001. Este sencillo instrumento arropa a la perfección la delicada voz de Sílvia. Los sonidos sorprendentes y agradables junto con las letras de sus canciones escritas desde el corazón hacen de este disco algo especial. Podemos escuchar temas que beben de la canción popular, el jazz, el fado y el flamenco y en las que destacan temas como: Niña (fragmento de la popular zambra “Niña de Fuego”), Letter to Lola (dedicada a la hija de Sílvia) y Amor leemor (nana en hebreo dedicada a la hija de Ravid cuando todavía no había nacido)..<
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Cartas OH Por Sandra Castelló
A diferencia del Tarot y otras cartas adivinatorias, las cartas OH no son un oráculo de cartas, sino que reflejan la situación actual de nuestra vida.
la imaginación, la comunicación y sobre todo fomentar la conciencia, facilitando la expresión de sentimientos, en un ambiente libre de juicio y competencia.
¿En qué consisten?
Las cartas OH se emplean en colegios, academias, clínicas, gabinetes de psicología y grupos de crecimiento personal, terapia de hipnosis, etc.
LLas cartas OH son un juego de cartas por asociaciones. Una baraja completa está formada por 88 cartas con imágenes y 88 cartas con términos, y ofrece un total de 7.744 posibles combinaciones. Solo dos cartas juntas, una de cada tipo, nos dan un mensaje significativo. Nuestro subconsciente piensa en imágenes. Todas las experiencias de nuestra vida están guardadas en forma de imágenes. A través de la combinación imagen-palabra, la tirada con las cartas OH nos revela los patrones de comportamiento y los conflictos familiares. De esta forma, nos reconocemos a nosotros mismos y tomamos conciencia de nuestras reacciones hacia nuestro entorno. Cada tirada nos aporta una solución posible en el momento actual. Una tirada de cartas OH no solo nos muestra la situación del presente, sino también nos da respuestas a las cuestiones que nos ocupan en estos momentos. ¿Cuántas veces estamos delante de una situación en la que no vemos cómo podemos solucionarla? Las cartas OH nos aclaran las razones por las cuales estamos atados, y nos abren nuevos puntos de vista y soluciones para el problema. Las cartas OH se pueden aplicar en el tratamiento de cualquier dificultad en adultos, adolescentes y niños. En niños y adolescentes estimulan su creatividad e imaginación, los guían en cómo abordar las emociones y les ayudan en la resolución de problemas, mejoran sus habilidades de comunicación y sus habilidades sociales. Se pueden aplicar de muchas maneras en el tratamiento de cualquier dificultad en niños y adolescentes: para contar historias, estimular
¿Por qué se llaman cartas OH? Una de las explicaciones es que “¡OH!” es la exclamación que produce en los pacientes o clientes ante el impacto del reflejo que producen las cartas durante y al finalizar una sesión. Muchas veces es un “OH” mudo, pero un “¡OH!”. Otra de las explicaciones es que las cartas OH también son denominadas cartas KESEM; “KESEM” en hebreo significa magia, la magia que permite la sorpresa ante lo desconocido tanto al cliente como al profesional durante la sesión. Tratamientos individuales de cartas OH 1h aprox. Formación: Aprende a hacer tiradas de cartas OH. Duración del curso, 16 horas. Diploma acreditativo. ¡Infórmate!<
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Yoga y embarazo Por Ruth Cotaina
Durante el embarazo, la práctica de yoga es una opción muy recomendable y los beneficios que se obtienen se pueden comprobar a los pocos días de empezar. Durante los meses de gestación, la mujer a menudo se siente más receptiva y más abierta a escuchar su propio cuerpo, a conectar con sus necesidades, por tanto es beneficioso que se regale a sí misma un espacio en el cual pueda tomar consciencia de su cuerpo y de los cambios que se experimentan tanto en este, como a nivel emocional. La palabra yoga significa unión en sánscrito, descripción de lo que sucede en un momento tan íntimo y especial como el embarazo: unión de la mujer con su hijo, unión con su esencia femenina primordial. Esto queda potenciado de manera significativa a través de los beneficios que ofrece la práctica.
mantener una forma física y mental saludable, favoreciendo una rápida recuperación después del parto. Cabe destacar algunos beneficios más del yoga durante la gestación: • Alivia el malestar y los dolores de espalda. • Mejora la circulación y la retención de líquidos. • Flexibiliza el cuerpo y relaja la mente. • Favorece la conexión con tu bebé. • Aumenta la capacidad respiratoria. • Alivia el cansancio físico. • Ayuda a dormir mejor. • Refuerza el suelo pélvico. • Mejora la postura. • Equilibra el sistema nervioso y controla el estrés. • Aumenta la autoestima y la confianza en los recursos propios. • Aporta energía, tranquilidad y consciencia.
El yoga ayuda a la mujer a ser más consciente de los numerosos y rápidos cambios corporales y emocionales que suceden durante el embarazo, a comprenderlos y aceptarlos. La mujer embarazada que practica yoga se siente más segura, más confiada en su propio cuerpo y en su capacidad para afrontar el momento del parto, más conectada con su intuición y con una mayor disposición para vivir más plenamente cada momento.
Para la práctica de yoga para embarazadas no es necesaria experiencia previa. Se recomienda iniciar la práctica a partir de las 12-14 semanas de gestación, pudiendo comenzar en cualquier momento pasado el primer trimestre. Las mujeres que practican yoga habitualmente antes del embarazo pueden continuar su práctica durante el primer trimestre también, si no hay contraindicación médica.
Mediante la práctica regular de las posturas (asanas) adaptadas al embarazo, y a cada mujer en particular, las respiraciones (pranayama) y los ejercicios de relajación, la mujer consigue
Mi nombre es Ruth Cotaina, doula, maestra de Reiki, madre e instructora de Yoga para embarazadas y Yoga para mamás y bebés en Chandra Ibiza.<
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Gyrotonic® y Gyrokinesis® Por Florencia De Gaetano Si hablamos de Gyrotonic® probablemente nadie sabrá de qué estamos hablando. Pues Gyrotonic® y Gyrokinesis® es un sistema de trabajo corporal creado por el bailarín Juliu Horvath en la década de los 80 cuando su trayectoria impecable se ve truncada al romperse el tendón de Aquiles bailando en el Houston Ballet como bailarín principal. A partir de aquí es cuando comienza su práctica intensiva de yoga a tal punto que crea su propio método llamado “Yoga para bailarines” y que más tarde se llamará “Gyrokinesis®”. Hacia 1980, en Nueva York, Juliu comienza su proyecto de crear un sistema y una maquinaria específica para ayudar a los bailarines a mejorar su técnica. Así nace lo que hoy conocemos como “Gyrotonic Expansion System”. En este sistema se incorporan principios de técnicas como la danza, el yoga, el tai chi y la gimnasia deportiva. Este método Pilates se centra sobre todo en la columna vertebral y se trabaja la musculatura desde una perspectiva holística y funcional, y no de forma aislada. Se trabaja de forma tridimensional, en espiral, con movimientos ondulatorios y rítmicos y con una respiración específica para cada secuencia de ejercicios, que oxigenará y activará la circulación sanguínea.
Trabajando con la máquina Pulley Tower Combination.
Gyrotonic® se centra en el trabajo con equipamiento. De hecho, el número total de máquinas de Gyrotonic® es cinco: Pulley Tower Combination, Archway, Leg Extension Unit, Jumping Stretching Board y Gyrotoner. Todas las máquinas requieren de formaciones específicas de larga duración, tanto en el aspecto teórico como en la cantidad de horas de prácticas. Además el sistema obliga al profesor a examinarse y a formarse cada dos años con distintos master trainers internacionales e incluso ante el propio Juliu, en su segundo lugar de residencia que es Friburgo, Alemania.
Gyrotonic® ofrece una sensación de libertad, ya que nos permite un movimiento en todas las direcciones. Pero este trabajo tridimensional parte desde una conciencia corporal profunda, desde el seed center o centro semilla, que es nuestra fuente vital, conectando nuestras articulaciones, estimulando el tejido conectivo y desarrollando la simetría y alineamiento que proporciona estabilidad. El equipamiento tiene la particularidad de poder aumentar o disminuir la resistencia según las necesidades de cada uno, siendo la sensación similar a la que tenemos al movernos dentro del agua. El conjunto de poleas permite trabajar con pesos, siempre de un modo fluido y sin paradas bruscas que pudieran dañar las articulaciones, produciendo así un trabajo de fuerza y la elongación y flexibilización de la musculatura para un mejor funcionamiento de las estructuras. El equipamiento permite a su vez trabajar en infinitos rangos de movimiento y en pequeños o grandes tramos de acción. En definitiva, aprendemos a movernos de un modo más correcto y armonioso, y sanamos y prevenimos lesiones futuras.
El alma del sistema
En los años 80 nació una nueva forma de entender el cuerpo y sus posibilidades. En Gyrokinesis® la resistencia la crea uno mismo sin ayuda de equipamiento externo. Partiendo de los movimientos naturales de la columna vertebral y de la capacidad de las articulaciones del conjunto del cuerpo de moverse en el espacio, se trata de una secuencia de posturas que no permanecen nunca paradas por demasiado tiempo, sino que de manera armónica y dinámica (a través de la respiración) entrelazamos una con otra creando un trabajo más interno y global de cuerpo y mente. La clave es la fluidez y la llave la intuición, la cual uno desarrolla a medida que se mueve y aprende a escuchar su cuerpo.
Página | 9 Este sistema de trabajo puede ser practicado por todos, desde las personas que quieran mejorar su condición física o su postura, pasando por aquellas que quieran esculpir su figura, las que quieran prevenir lesiones o rehabilitarse de ellas, hasta los profesionales que busquen perfeccionar su entrenamiento para mejorar su práctica deportiva o artística. Gran parte de la clase se realiza sobre un taburete en la posición de sentado, pero además trabajamos de pie, acostados, de lado y en todas las variables que adoptamos durante el transcurso de un día. La duración de las clases puede variar entre una hora y una hora y media, dependiendo de los formatos, y se pueden hacer tanto clases privadas como grupales.
Objetivos de Gyrotonic Expansion System®
Uno de los principales objetivos del sistema es dar espacio a las vértebras y liberar la columna, descomprimiéndola y evitando de esta manera lesiones tan comunes como la hernia o protrusión discal. El objetivo es crear una espalda fuerte, flexible y armónica, y una postura correcta proporcionando una mayor conexión neuromuscular y profundizando en la conciencia corporal. Lo importante es crear conciencia y aprender a conocer nuestro cuerpo y cómo nos movemos para corregir vicios posturales que con frecuencia terminan produciéndonos dolor.
¿Quiénes pueden practicarlo?
Hoy en día hay miles de personas en todo el mundo que, sin importar la edad o condición física, se benefician de este método; ya no es un sistema que pueden disfrutar bailarines profesionales o deportistas de élite, sino que cada vez son más las personas que lo conocen y practican:
deportistas de alto rendimiento, bailarines, mujeres embarazadas, personas mayores, niños, adolescentes en proceso de crecimiento, personas de actividad más sedentaria, en proceso de rehabilitación y en pre y postoperatorios. Además está demostrado que puede disminuir en gran medida los síntomas de enfermedades como parkinson y esclerosis múltiple. Está recomendado en general para todo tipo de actividad deportiva, y especialmente para: tenis, ballet, golf, atletismo, ciclismo, judo, baloncesto y fútbol, entre otros. En nuestro estudio se realizan programas específicos para aliviar y mejorar los procesos de dolor general en lumbalgias, hernias discales y en aquellas mujeres que han superado un cáncer de pecho.
Gyrotonic® y Gyrokinesis® en Pilates&Co Por todos los beneficios que brinda al cuerpo y los conocimientos que aporta al mundo del bienestar, Pilates&Co ha decidido incluirlo entre su oferta de servicios. Es el único centro de Ibiza que ofrece los métodos Gyrotonic® y Gyrokinesis® después de un largo trayecto de estudio y formación en Europa, con el único objetivo de contribuir en el camino de la superación y del desarrollo personal y físico de las personas. En Pilates & Co trabajamos con la máquina Pulley Tower Combination, que es la máquina principal del sistema. Realizamos clases privadas de una hora de duración en un ambiente agradable y tranquilo.<
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Piel de primavera Por Marie C. Lebourgeois Los cambios biológicos en primavera Durante esta bella estación, rica en floración, aumentan las horas de luz solar y el grado de intensidad de los rayos ultravioleta. La presión atmosférica varía a menudo y altera la circulación. De aquí el dicho popular: “La primavera la sangre altera”. La biometeorología ha puesto en evidencia la interacción entre la atmósfera y la biosfera, es decir entre el estado del tiempo, las estaciones y la salud. La primavera es una época de transición y un periodo especialmente delicado. Son muchas las personas que sienten fatiga primaveral debido a los cambios de luz y a los cambios bruscos de temperatura, fenómeno denominado “meteorosensibilidad”. Es una estación particularmente difícil para las personas con trastornos circulatorios, dermatitis alérgicas y acné.
El aumento de la luz solar y el calor estimulan las feromonas que condicionan la aparición de granitos, acné y eccemas. Las personas sensibles al herpes labial ven aparecer un nuevo brote. Las gripes y los catarros, que irritan la piel en torno a la nariz, y la astenia primaveral, con rinitis alérgicas, son afecciones de las vías respiratorias que resecan la epidermis.
Belleza en primavera Es conveniente proteger la piel de los primeros rayos de sol y preparar la epidermis para mejorar el tono, al mismo tiempo que aprovechar los primeros baños de sol para la síntesis de la vitamina D, esencial para la belleza y la salud. Asimismo, conviene nutrir la piel con bioactivadores cutáneos que mejoran su funcionalidad celular con acción dinamogénica, es decir, aumentando la resistencia del tejido. El extracto puro de bambú, escogido por este motivo para la línea cosmética Dulkamara, actúa en sinergia con plantas de acción calmante que mejoran la energía de la piel.
- Más de un 30% de la población padece el efecto primaveral, que tiene tan gran influencia sobre nuestro estado de ánimo y sobre el estado de la epidermis. La primavera exacerba los síntomas de las personas nerviosas y las alergias en la piel. -
La combinación de Leche virginal bambú junto con una dosis de Aceite revitalizante está especialmente indicada para hidratar las zonas del escote, nariz, boca y cejas por la mañana. Se aconseja en caso de dermatitis primaveral, gracias a su concentración de rosa y centella asiática.
En invierno nos cubrimos mucho más el cuerpo y la piel sufre la falta de oxigenación y se vuelve más frágil y rugosa.
Limpieza con renovación durante el sueño Utilizar la Mascarilla, ya que dado su contenido en extracto puro de tomillo, es ideal
Página | 11 para tratar la piel con impurezas durante la primavera. Es conveniente su aplicación dos veces por semana, mediante una pequeña dosis bien extendida como una crema que se deja actuar toda la noche. Preparar la epidermis para el verano Mezclar el Aceite revitalizante junto con una pequeña dosis de Crema facial hidro-nutriente y aplicar con toques en el contorno de la boca, ojos, cuello y escote. Aplicar por la noche tres veces por semana durante la primavera. Días soleados de primavera Los días más soleados aplicar la Crema bioactiva FP6 que contiene los extractos dinamogénicos de camomila, jojoba y espliego, fortaleciendo además, gracias a sus filtros biológicos, la protección natural de la piel, preparándola eficazmente para el sol del verano. Días nubosos de primavera Mejorar el buen tono epidérmico con la Crema complex color, el maquillaje que embellece por dentro y por fuera y aporta los principios activos del karité, sésamo y amapola. Picores primaverales El Agua floral vetiver, especialmente indicada en primavera, ayuda a mitigar picores de la piel que surgen en aquellas personas con alergias al polen. Masaje de belleza en primavera Después de la ducha y con la piel húmeda, embellece y reafirma tu cuerpo aplicando la Fito-emulsión corporal, con masaje suave y estimulando manos y pies. Por su contenido en extracto puro de romero y bambú, y en aceite esencial de olíbano, su uso regular activa
la circulación, desbloqueando tensiones y descargando la fatiga tan presente en primavera. Consejos internos Para compensar y adaptarse mejor a los cambios en primavera es necesario realizar ejercicios suaves, cortos y repetidos durante el día; Beber más agua de lo habitual y cenar a menudo caldos con apio, que calma y mejora el sueño; realizar ejercicios de respiración y ¡¡merendar chocolate de buena calidad para mejorar el ánimo!! <
Alimenta tu piel cuidando tu salud
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Sabiduría espiritual Por Luis Calle En relación a varios de los trabajos que hemos realizado en el último tiempo, hay una gran participación de personas que acuden a nuestra consulta, vinculadas con Egipto en vidas anteriores. Intentando unificar la información que obtenemos de las experiencias cotidianas (dibujos, visiones…), cada vez más aparece con cierta relevancia la sabiduría que poseían los sabios y pensadores del pasado. Tenían un conocimiento completo del mundo espiritual, heredado a través de miles de años. Los misterios de la magia caldea, profesada por Moisés y otros taumaturgos, se fundaban en amplios y profundos conocimientos de diversas y olvidadas ramas de las ciencias naturales –pues conocían por completo los recursos de los reinos mineral, vegetal y animal–, aparte de las verdades espirituales que les daban tanta idoneidad en psicología como también tuvieron en fisiología. Los Vedas y las leyes de Manú, que son los documentos literarios más antiguos, describen muchos ritos mágicos de práctica lícita entre los brahmanes. Cabe señalar que la palabra “mágico” se deriva etimológicamente de magh, mah o mahâ, que significa grande, y se aplicó a los sacerdotes versados en la ciencia esotérica. El mago era por tanto la gran persona de conocimiento. El Mahatma (gran alma) tenía en la India sacerdotes en los tiempos pre-védicos. “La magia era una ciencia divina cuyo conocimiento conducía a la participación en los atributos de la misma divinidad”. Dijo Filón el judío que:“Descubre los secretos de la naturaleza y facilita la contemplación de los poderes celestes”. Con el tiempo la magia degeneró por abuso en hechicería y se atrajo la animadversión general; nosotros la consideramos tal y como fue en los tiempos de su pureza, cuando las
religiones se fundaban en el conocimiento oculto de la naturaleza. Estas instrucciones esotéricas se enseñaban, y se enseñan hoy día, en Japón, China y sobre todo en Tíbet, y sus sacerdotes corroboran con sus ejemplos el conocimiento relativo al desenvolvimiento de la clarividencia y actualización de las potencias espirituales. Heródoto, Tales, Parménides, Empédocles, Orfeo y Pitágoras aprendieron en Egipto (y demás países orientales) filosofía natural y teología. Podemos recordar que también en Egipto se instruyó Moisés, y Jesús pasó los años de su primera juventud. Parece que, después de un largo recorrido evolutivo, varios de nosotros comenzamos a recordar, como si se tratase de un vivo manantial; surge nuestra menoría y la de nuestros congéneres. Hace un tiempo se condenaba a la hoguera y a la horca a los infelices médiums, por cuyo organismo se comunicaban las entidades astrales y a veces otras desconocidas fuerzas de la naturaleza. Lo que en un momento parecía estar completamente alejado de nuestra realidad cotidiana aparece como un pariente lejano y amado, llamando a nuestra puerta. Los fenómenos mediúmnicos ocurren por todas partes sin distinción de religiones, nacionalidades e individuos, y la fuerza que los produce puede manifestarse en cualquiera. De hecho, a nuestra consulta asisten personas que de alguna manera saben que ‘algo’ les está interfiriendo y además que es ajeno a ellas.
Citamos algunas experiencias: • Caso de promesas y pactos: Una chica que padecía insoportables cosquillas cuando le tocaban el cuerpo, fundamentalmente los muslos y la parte del vientre, había intentado
Página | 13 asistir en distintas ocasiones a diversos masajistas y en cada oportunidad debía desistir del masaje, dado el rechazo que experimentaba cuando la tocaban. Durante nuestra sesión se manifestó la presencia de un hombre adherido en su campo energético, que había fallecido en otra época, quemado, y que fue además un gran amor en esa otra vida. Al concluir la sesión, la chica declaró que en muchas ocasiones percibía la compañía de una pareja con la cual sentía hacer el amor mientras dormía. Al ayudar a esa entidad a seguir su camino evolutivo, las cosquillas (probablemente producidas por la sensación de quemazón) desaparecieron ipso facto. Realmente ella era una víctima de su propia necesidad de ser amada y protegida, y esta compañía le proporcionaba lo que deseaba internamente, a la vez que le impedía abrirse a tener cualquier relación amorosa.
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Caso de influencias negativas y obsesores:
Un hombre sentía en determinados momentos que otra persona hablaba por él, produciéndole una desagradable arrogancia que incluso su compañera claramente detectaba y rechazaba al producirse el cambio de conducta. Resultó estar influenciado por un viejo obsesor relacionado con la oscuridad, que se adhirió a él a través de un trabajo chamánico. Una vez liberado de esa presencia, se ha sentido ligero y pleno de energía.
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Caso de entidades conocidas y familiares:
Una mujer tenía adherido a un joven fallecido en un accidente de tráfico, en el cual fue arrollado por un camión. En los casos de muertes súbitas o accidentes, las entidades se encuentran extraviadas y desorientadas, quedándose aferradas a las personas que sienten su pérdida. Este joven producía un gran sentimiento de tristeza en ella. Luego la mujer confirmó que se trataba de un íntimo amigo que perdió en la juventud y que falleció en esas circunstancias. A partir de la liberación, ella ha comenzado a sentirse mejor. En nuestro trabajo es imprescindible mantener presente el divino poder, por el que existen todas las cosas visibles e invisibles y ante cuya majestad absoluta la mente se abisma. Nos basta el convencimiento de la existencia del puro Amor y de su sabiduría infinita. Nos basta tener, como las demás criaturas, una chispa de su esencia y por ello nos apoyamos en el supremo, infinito e ilimitado poder que nos ilumina y cuya voluntad nos circunda. Gracias una vez más.< Nota: Los lunes hemos abierto un espacio de atención gratuita (con cita previa), donde además se evaluará la posible presencia de entidades adheridas.
Caso de maleficio y brujería:
Una chica había padecido problemas de quistes, que le afectaban con intensos dolores en diversas partes del cuerpo, por lo cual había sido intervenida quirúrgicamente en distintas ocasiones. Durante el trabajo que realizamos se manifestó que había sido afectada, en el astral o en otra vida, con la colocación de larvas en diversas partes de su físico… El objetivo era la putrefacción de su cuerpo en vida. Así como ocurre en distintas ocasiones, diversos tipos de fragancias se materializan durante las sesiones; en este caso el olor que invadió la sala era muy desagradable. Luego la chica confesó que en una de las intervenciones que le practicaron, una enfermera tuvo que abrir la ventana para ventilar el hedor que desprendía la infección. La chica todavía está en proceso y está empezando a recuperar su energía.
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Equilibrio Cuerpo-Mente-Espíritu Tratamiento holístico
Desde la Antigüedad, todas las culturas coinciden en que existe una Energía Universal que impregna y sustenta al cosmos en su totalidad como una unidad. Una de sus manifestaciones en una frecuencia de vibración es la Energía Vital, llamada Prana, Chi, Qui, Ki o Pneuma, según la cultura, que anima a los seres vivos. El organismo, para desarrollar sus funciones básicas, necesita energía que obtiene a partir de la Respiración y el Metabolismo de los alimentos. Los procesos energéticos del cuerpo manifiestan su estado de vibración, de vitalidad. El alma y el espíritu son conceptos lejanos que en muchos casos no van con nosotros (más bien no somos conscientes de ellos), pero la realidad es que el Ser humano no solamente está compuesto de un cuerpo físico, sino que además es mente y espíritu. El cuerpo es el escenario de la obra, la mente genera los pensamientos directrices y el espíritu o alma le pone los sentimientos y emociones. Estos tres componentes se influencian e interactúan mutuamente, y del equilibrio de sus funciones depende lo que conocemos como estado de Salud. Dentro de las células de nuestro cuerpo físico se produce energía a partir de transformaciones químicas de sustancias provenientes de los alimentos; sin embargo, hay otro tipo de energía circulante dentro del organismo, que no podemos ver pero sí podemos medir o percibir, y se trata de eso que emanan las personas que las hace más o menos vitales, más o menos agradables, más o menos vibrantes. Existen trabajos corporales de diferentes disciplinas que sirven para prevenir y tratar
Por Claudia Coroleu enfermedades y desarreglos logrando ese preciado equilibrio cuerpo-mente-espíritu. Aquellos que trabajan con la energía lo hacen mediante la respiración, la meditación, el masaje y otras técnicas y ejercicios que ayudan a elevar la frecuencia vibratoria y conseguir mantener unos estados de conciencia que permiten conservar la armonía, la juventud y la salud. Una respiración incorrecta favorece la no expresión de las emociones, y a su vez la represión de determinadas emociones provoca bloqueos o corazas que primero afectarán a grupos musculares y su cronicidad puede traer enfermedades físicas. Cada emoción reprimida generará una tensión en el físico y a su vez se originará un pensamiento distorsionado que perpetuará la tensión aún más. La canalización de la energía del cuerpo a través de la respiración y su transmisión por medio de un tipo de masaje como el holístico son de las terapias más antiguas que se conocen. A través de estos masajes que trabajan a nivel físico y energético se puede ayudar a equilibrar las energías en los organismos y de esta forma generar un equilibrio en la salud, previniendo enfermedades y sobre todo evitando el estrés crónico y mejorando por tanto las funciones vitales, y la calidad de vida en general. Así ocurre con todas las funciones del Ser humano: lograr encontrar el equilibrio cuerpomente-espíritu es sin duda el mejor camino para lograr una vida plena. <
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Orientación, los jóvenes y su futuro Por Gabriel Molina La adolescencia y la juventud comportan una toma importante de decisiones que van a condicionar el futuro personal y profesional. En esta toma de decisiones influye por un lado la personalidad, la autoestima, la fuerza de voluntad, la inteligencia, la formación, la creatividad, la madurez emocional, la salud, los sueños, los deseos y las expectativas; y por otro lado, los estímulos externos que se le ofrecen al joven: el entorno familiar, las amistades, la sociedad, las drogas, la sexualidad, la moral, la trascendencia, la belleza, los medios de comunicación, los hobbies, el dinero, la fama, etcétera.
Cuando afloran las dudas Llega un momento en la vida de los jóvenes en el que afloran en su conciencia preguntas del tipo: ¿A qué me quiero dedicar? ¿En qué quiero trabajar? ¿Qué estudios quiero cursar? ¿Qué voy a hacer con mi vida? ¿Adónde voy? ¿Qué hago? Este tipo de preguntas son respondidas, se quiera o no, con el paso del tiempo y de una manera real, generando consecuencias en la vida que la mayoría de las veces no se tenían previstas y que podrían haberse evitado. Es triste que un adulto envuelto en su indeseada realidad sienta que sus padres o su entorno podrían haber hecho algo más en aquel momento. Si bien los padres son conscientes de la importancia de labrarse un futuro prometedor, a veces, o no saben, o no son los más apropiados
para mostrar las semillas adecuadas para la vida de sus hijos. Muchas veces es una figura externa, sin luchas de poder y sin carga emocional, la que puede tener una mejor posición para ayudar en la toma de decisiones de los jóvenes.
La función del coach En estos casos, mediante coaching y orientación, a través de un diálogo adecuado al lenguaje y al punto de vista de cada caso en particular, desde un punto de vista imparcial y objetivo y aplicando las técnicas más avanzadas en estrategia y gestión empresarial, se consiguen grandes resultados en la toma de las decisiones que van a determinar los años venideros de los jóvenes. En las consultas se trabaja con técnicas para descubrir lo que se quiere, tener un plan para conseguirlo, ir a por ello, disfrutar del proceso y dejar el mundo mejor de cómo te lo encuentras. Además se les facilita información para su autoconocimiento, se les ayuda a adquirir conciencia de sus debilidades, de sus fortalezas y de sus oportunidades, se les muestra cómo establecer prioridades y objetivos, cómo gestionar las obligaciones, los deberes, el ocio y el tiempo libre y cómo planificar los momentos, crearse una visión de futuro realista y madurar en valores y calidad humana. Todo con el objetivo último de conseguir personas de excelencia, felices en lo personal y exitosas en lo profesional.<
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Acompañando, simplemente Por Sandra Borràs
Cuando acepto un sentimiento de un niñ@ en un momento o situación determinada (aquí y ahora) habitualmente desconozco lo que va a pasar. Desde otra óptica del positivo-negativo, bueno-malo, mejor-peor, voy viendo aparecer sentimientos variopintos. ¿Alguno de ellos? “Lloro intenso y prolongado”, “vete” o “toma, una flor”. Después de cierto tiempo aceptando y reconociendo respetuosamente emociones y sentimientos infantiles, veo cierta tendencia a producirse, principalmente, estos fenómenos: la emoción o sentimiento se expresa (a veces, intensificándose); se produce una acción (pararse, correr, romper cosas, abrazar…); se manifiesta una revelación (“me pasa…”, “necesito…”, etc.) y/o se produce actividad simbólica (ideas, interpretaciones, razonamientos) a través del lenguaje. Sus conexiones neuronales, o sinapsis, ahora sí, están activas haciendo su función. Requiere de ganas, autoconciencia y algún que otro trabajo personal del adulto estar con un niñ@ o un adolescente desde la honestidad, la confianza y la serenidad. A mi modo de ver, no es algo tan fácil y liviano como a veces oigo o leo: ahí se empiezan a ver carencias, limitaciones personales, necesidades no resueltas, peticiones a un@ mism@, emociones pasadas no reconocidas... Diría que en esto consiste gran parte del “click”. Girar más los ojos hacia un@ y menos hacia l@s niñ@s y adolescentes al acompañarl@s de manera consciente y respetuosa en sus procesos de vida.
Los “automáticos” La mayoría compartimos “automáticos” nucleares que conviven con nuestras pedagógicas y cotidianas intenciones y nuestro conocimiento teórico e intelectual. Los “automáticos”, dependiendo del propio grado de conciencia, nos dirigen, crean y reproducen palabras, reacciones y actos. A veces, como churros. Responder inmediatamente a preguntas; negar lo sentido
(“es sólo un cortecito”, “no pasa nada”…); dar largas informaciones; mostrar cómo hacer y resolver cosas; expectativas expresadas, o no, de qué y cómo son ell@s; pensamientos de castigo en momentos de desbordamiento o furia intensa; despedidas de “Pásatelo bien. Diviértete” o hablar por ell@s estando ell@s presentes forman parte de estos automáticos… casi universales, tal como concluimos el otro día en un grupo de adultos multicultural. Como automáticos que son, pueden situarse en zona desconocida; entonces desconocemos también lo que quizá generan en el niñ@ y adolescente. Sentimientos de inutilidad, enfados, sensaciones de manipulación, tristezas, llamadas de atención, autoimagen empobrecida o enaltecida, apatías, intolerancia al “error”, frustración u otras, hiperintensidad emocional… aparecen, ante la incredulidad del adulto.
Acompañando desde el respeto Me doy cuenta de que, cuanto menos digo yo, más oigo y veo de ell@s. Cuanto más responsable estoy (emocional e intelectualmente), más emociones y pensamientos veo e interactúo con ell@s. Surge comprensión, afecto y vínculo experimentado, lo que repercute directa y nuclearmente sobre salud, crecimiento y aprendizaje. Ocurren cosas realmente sorprendentes. ¿Siempre? Claro que no; no son ni somos robots. Si es propicio presto atención, de las diversas y sutiles formas que existen, en no dañar. Los gritos, el daño físico o el lenguaje agresivo son inaceptables como método de enseñar cualquier cosa. ”No forman, deforman”, dice Ginott. Hay más formas que pueden interferir dañando alguno(s) de sus diversos procesos (y que pueden convivir con “buenas” intenciones). Como por ejemplo, dirigir o hacer bajo el lema
Página | 17 “es un niñ@”, deseos adultos de diversa índole; advertir “para evitar decepciones”; pedir más (quehaceres varios, “ser o estar”…) de lo que se puede sostener, se “es, o se está”; límites ambiguos o inexistentes; dobles mensajes (incongruencias, incoherencias); o elogios del tipo “genial, fantástico”. Informaciones claras y con sentido, dar espacio a experimentar consecuencias espontáneas, crear soluciones conjuntas o evitar saber “a ciencia cierta” lo que le pasa forman parte, también, del acompañamiento respetuoso, donde el adulto asume de forma honesta y comprensiva su responsabilidad como tal.
Sucesos recientes Me quedo internamente sin palabras al presenciar en ell@s reacciones de transparencia, fruto de la experiencia y no tanto de imaginarios míos: toman parte activa de lo que experimentan, y dicen y expresan como… con confianza, y desde algo muy auténtico.
Cada cual, entonces, articula, desde su rol y su contexto. En lo pequeño, banal y cotidiano. Tal cual ven los ojos de un niñ@.
Agradezco la complicidad que sucede a veces. Diferente al ser “amiga” o “compañera de juegos”, donde también se da, sin duda. Siento aprehenderme al gozo del “soy capaz de” o “¡Wow! Así funciona” sin forzar o impulsar. Vivo el sostén del “estás, me escuchas” más allá, a veces, de palabras o actos. Siento crecerme en humildad y sensibilidad.
Parte de las habilidades de acompañamiento respetuoso las he adquirido a través del taller; el cual ahora realizo por la Isla. Me las voy haciendo a medida. Con estas habilidades en la “estantería”, soy yo la que está y experimenta.
Taller “Cómo hablar para que niñ@s y adolescentes escuchen”
Ayer. 3 añitos, contándome una historia en el salón de su casa: ”…y vienen los leones y los tigres que me dan miedo a mí…”. Reconocía su emoción, ella. A cuadros, yo.
El taller está dirigido a madres, padres, educadores y demás profesionales interesados en adquirir habilidades de comunicación y relación respetuosa con niñ@s y adolescentes, de manera práctica y participativa. Desde una óptica de la Psicología y Pedagogía Humanista. Desde un “centrado en la persona”.
La conciencia y el respeto empiezan “en casa”, en qué y cómo pasa, y en un@ mism@.
¿Y esto, sirve entre “nosotr@s”, los adultos? Pleno de l@s participantes: Sí. <
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La aventura de conocerte
Terapia Gestalt
Por Neus Ferrer La Terapia Gestalt, fundada por Fritz y Laura Perls, tiene como objetivo ayudar a la persona en su totalidad. Esto es una característica que la define, ya que entiende que los niveles mental, emocional y corporal están relacionados y se influyen entre sí. Tiene en cuenta además la intuición, la dimensión espiritual y de qué manera nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y con el entorno.
El organismo lo sabe todo. Nosotros sabemos muy poco. La intuición es la inteligencia del organismo. Fritz Perls Esta terapia pone énfasis en la relación que como terapeuta establezco con el/la paciente que decide entrar en un proceso terapéutico. Es importante el vínculo que se crea entre ambos dentro de un espacio de escucha, confianza y acogida, condiciones necesarias para que la persona se encuentre con su mundo interno. El terapeuta está atento a los pensamientos, sentimientos o sensaciones que van apareciendo momento a momento durante el transcurso de la sesión. La Gestalt entiende que es en el presente cuando ocurre el cambio, la oportunidad para movilizarnos, y vivir más en armonía con nuestras necesidades y deseos. En la sesión de terapia te voy haciendo propuestas, observaciones y diferentes intervenciones que están adaptadas a tus necesidades concretas y al momento vital que estás atravesando. Como terapeuta te acompaño en la aventura de abrirte a la experiencia de conocerte mejor en relación a tus preocupaciones. Sean situaciones
de duelo, separaciones, miedos, conflictos en las relaciones, ansiedad, problemas de autoestima, etc.; el trabajo consiste en aprender a identificar qué te pasa, qué creencias y expectativas tienes respecto a lo que te sucede. El proceso de ir viendo todo esto es un paso necesario para movilizar tus recursos personales y buscar maneras más creativas de relacionarte contigo mismo, con los demás y con el mundo que te rodea. La Terapia Gestalt te invita a identificarte con todas tus características personales, a darte cuenta tanto de tus capacidades como de tus dificultades. El hecho de ir asumiendo todo lo que somos va a permitir que podamos vernos de una manera más completa y realista, que tomemos decisiones más de acuerdo a nuestra particular manera de ser y, en definitiva, que vivamos de una manera más satisfactoria. Me llamo Neus Ferrer Torres. Soy terapeuta Gestalt, tengo formación en Análisis Bioenergético y Meditación. Realizo sesiones de terapia individual en Ibiza ciudad. Ofrezco una primera sesión gratuita de tipo informativo. <
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Drenaje linfático manual Por Glòria Munné
El drenaje linfático manual se engloba dentro de las técnicas manuales de masaje. Su función es la de ayudar a movilizar los líquidos del cuerpo eliminando las sustancias de desecho que se acumulan en él. Es un masaje muy efectivo que se utiliza para combatir determinados problemas de salud y también en el campo de la estética. Es una técnica en la cual todas las maniobras son suaves, lentas y rítmicas, la sensación debe ser placentera. La vida sedentaria moderna ha disminuido la eficacia del drenaje linfático natural y la mala alimentación ha sobresaturado nuestro sistema linfático, incapaz de eliminar por sí mismo las toxinas de nuestro cuerpo. El drenaje linfático manual es, por tanto, recomendado para todas las personas que están sometidas al ritmo de hoy en día, teniendo en cuenta que no haya ninguna contraindicación. Las aplicaciones más conocidas del drenaje son: en tratamientos para la celulitis; problemas hormonales; para la mejora de la piel, sobre todo para el cutis ya que evita las bolsas de los ojos y la formación de arrugas; contra el acné, que es uno de los problemas más comunes y extendidos que afectan en gran parte a los jóvenes de entre doce y veinticinco años. Cuando se realiza una cirugía del tipo que sea, bien para mejorar algún aspecto de nuestro cuerpo (estética), o por algún problema de salud, el drenaje ayuda acelerando el tiempo de curación de los tejidos reabsorbiendo los edemas, disminuyendo el dolor y la inflamación. Después del postoperatorio habrá que esperar un mínimo de 24 a 48 horas para empezar las sesiones de drenaje linfático manual, a menos que el médico nos dé otras indicaciones. Después de un masaje linfático, siempre es importante beber mucha agua de una manera gradual durante todo el día, pues las toxinas son llevadas a través de la sangre a los riñones y estos necesitan al menos dos litros de agua para poder eliminar las toxinas acumuladas.
También es importante evitar la sal y el alcohol ya que estos dificultan la capacidad de eliminación del cuerpo.
Indicaciones del drenaje linfático manual ▪▪ Edemas, cefaleas, migrañas. ▪▪ Esguinces, rotura de fibras, hematomas,
contusiones, dolores de espalda en general, problemas de hombro, rodilla. ▪▪ Estreñimiento, retención de líquidos, varices, piernas cansadas. ▪▪ Problemas auditivos. ▪▪ Estrés, insomnio, ansiedad, edemas por quemaduras.
Contraindicaciones ▪▪ ▪▪ ▪▪ ▪▪ ▪▪ ▪▪
Insuficiencia renal o cardíaca. Reacción alérgica en estado agudo. En hipertiroidismo e hipotiroidismo. Infecciones. Crisis asmática. Cáncer.
En el Centro de Terapias Budoka puedes encontrar distintas áreas para tu bienestar y equilibrio. Tenemos terapeutas que te asesorarán en todo momento sobre cuál es tu mejor terapia a seguir, como acupuntura, reflexología podal, masajes, pautas en nutrición, psicología, tratamientos faciales y drenaje linfático manual, entre otras.<
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El Viaje Chamánico: senda espiritual y herramienta para nuestro trabajo interior
Por Nani Muñoz El Chamanismo es la forma de sanación y práctica espiritual más antigua de la humanidad que lleva existiendo desde tiempos inmemoriales en todos los continentes del planeta, y que constituye uno de los caminos más antiguos hacia el despertar del ser humano. Hace cientos de años una parte del mundo perdió el conocimiento chamánico, debido principalmente a la opresión religiosa. La esencia del Chamanismo es el autodescubrimiento, y el acceso a una realidad alternativa, distinta a la realidad cotidiana en la que todos funcionamos. En esta realidad no ordinaria es posible obtener sabiduría, conocimientos y ayuda gracias a nuestros guías, maestros y animales de poder. Estos son energías arquetípicas con visión de nuestro pasado, presente y futuro, que se ofrecen para ayudarnos en nuestra senda espiritual. El corazón del Chamanismo Transcultural es el Viaje Chamánico que puede alcanzarse con o sin la utilización de sustancias psicoactivas.
¿Qué es el Viaje Chamánico? El Viaje Chamánico es un viaje dentro de la imaginación para contactar con el mundo espiritual, la fuente universal de toda información, volando a las profundidades de uno mismo. La imaginación se considera como el vehículo que nos transporta a reinos desconocidos donde podemos recibir información válida sobre un asunto específico. Las enseñanzas que recibimos en nuestros viajes son de naturaleza simbólica y a veces literal. Para realizar el Viaje Chamánico es aconsejable estar en un estado alterado de
consciencia. En mi práctica no utilizo plantas visionarias ni substancias para entrar en este estado, solamente el sonido del tambor. En el estado alterado de consciencia inducido por toques de tambor que obedecen a un ritmo de aproximadamente 200 a 220 toques por minuto, se alcanza la frecuencia de ondas cerebrales Theta, características de los estados de relajación profunda y el equilibrio entre los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo. En este estado pueden percibirse y experimentarse de una forma segura las dimensiones espirituales de la existencia, en las que es posible la comunicación con otras formas de vida. De ello es responsable la energía de la Fuerza de Vida que está en todas las cosas vivas. Los animales, las rocas, las plantas o los elementos son diferentes expresiones de consciencia con las que nuestro espíritu está en constante comunicación. El Viaje Chamánico es similar a un sueño en el que el sujeto no pierde consciencia de su cuerpo. Está completamente despierto (con los ojos tapados para evitar la luz y las distracciones) y con capacidad de autogobierno en todo momento. Es un método vivencial para conocer el espacio interior en el que involucramos nuestra sensitividad, trascendiendo los cinco sentidos físicos. De esta manera podemos percibir cosas como olores, sabores, sonidos o el viento mientras viajamos. Uno de sus aspectos más importantes, es la relación que desarrollamos con nuestros maestros y animales de poder en la realidad no ordinaria y que es primordial al depender de ellos como guías, protección y apoyo. Los únicos requisitos son tener capacidad de visualizar
Página | 21 (aunque he oído de personas que viajan sin tener esta capacidad) y el estar dispuesto a someterse a las iniciaciones internas que nos conducen a un profundo autoentendimiento y curación.
Una herramienta para nuestro trabajo interior El ámbito de aplicación del Viaje Chamánico es tan amplio como la vida misma. Podemos pedir consejos y ayuda para mejorar nuestras relaciones, nuestra salud o para tomar una decisión. Los espíritus te enseñan cómo vivir tu vida para que la armonía pueda volver. Una de las experiencias que encuentro más transformativas es el trabajo con nuestro niño/a interior, del que a menudo vivimos desconectados o disociados como consecuencia de traumas o abusos sufridos en la infancia. A través del Viaje Chamánico, es posible reconectar y recuperar esta parte de nuestra esencia vital, que es nuestro ser emocional y cuya integración es de suma importancia para nuestro desarrollo personal y espiritual. Este proceso de integración, tanto del niño interior como de otros aspectos de nuestra esencia de los que vivimos disociados, lleva al individuo a una sanación profunda, con repercusiones positivas en todos los aspectos de su vida. Mi función en las sesiones es ayudar al cliente con el trabajo preparatorio y exploratorio, a través del cual se familiariza con el método, el territorio de la realidad no ordinaria, y desarrolla su capacidad de interpretación. También proveo apoyo y ayuda psicoterapéutica cuando son necesarios, integrando el trabajo chamánico con psicoterapia.
Durante doce años he presenciado los beneficios de la práctica del Viaje Chamánico, al que considero la herramienta terapéutica y espiritual más poderosa que nunca haya conocido. Es un sistema venerable, demostrado por el tiempo, que nos permite vislumbrar la riqueza de la experiencia humana y la transformación terapéutica. Nos provee de una fuente de apoyo y ayuda personal con el poder de catalizar cambios muy importantes en nuestras vidas. Me formé en Londres como psicoterapeuta donde trabajé durante cinco años con víctimas de violencia doméstica, y soy miembro de la British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP). He estudiado Chamanismo Transcultural con la Fundación para Estudios Chamánicos en el Reino Unido (The Sacred Trust) y en la Escuela de Chamanismo de Scilla Alvarado en Londres y Egipto. Trabajo en inglés y español.<
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¿Qué es Mindfulness? Por Christian de Selys Lloret La atención plena, conciencia plena o conciencia pura, en inglés mindfulness, es una práctica milenaria que hunde sus raíces en la Meditación. Tiene un significado preciso: la total atención y presencia, mental, física y emocional en aquello que uno piensa, siente y hace, instante tras instante. Practicar Mindfulness es practicar la meditación y sus tres pilares básicos: postura, respiración y actitud de la mente. El Mindfulness simboliza la capacidad de trasladar la atención plena conseguida en la meditación a cada momento de nuestra existencia. Es una manera efectiva de reducir el estrés y sus síntomas físicos y psicológicos, mejorando nuestro estado de salud y bienestar; de vivir plenamente en el presente; de mejorar la relación con nuestro ser y con el mundo que nos rodea; de modular nuestras reacciones frente a situaciones desagradables; de reconocer y aceptar que todo cambia y nada permanece igual; de vivir los cambios y conflictos con mayor serenidad; de reconocer que yo no soy lo que pienso; de vivir, en fin, en mayor armonía. Es un estado o actitud vital asentado en un delicado equilibrio entre nuestra capacidad de observación y atención, nuestro estado de presencia y conciencia, y la aceptación de que lo que es, es. La práctica se basa en acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, amorosamente y sin juicio; abrir el corazón para hacernos amigos de nosotros mismos y permitir que surja la compasión por los demás. Nos permite recorrer el camino de nuestra vida y desempeñar nuestra
Meditación es aventura, la más grande aventura que la mente humana pueda emprender. Meditación es simplemente ser, sin hacer nada, sin acción, sin pensamiento, sin emoción. Simplemente eres y es un puro deleite. ¿De dónde viene este deleite cuando no estás haciendo nada? No viene de ninguna parte, o viene de todas partes. Es sin causa, porque la existencia está hecha de la sustancia llamada deleite. Osho labor en ella con el corazón abierto y la mente despierta. Algunos de los beneficios de la práctica de Mindfulness son tales que: elimina el estrés y la tensión, fortalece el cuerpo y la mente, favorece la claridad mental y la atención, elimina las emociones negativas, desarrolla el autocontrol y la paz interior. En el centro Serenity de Relajación y Psicoterapias ponemos a tu alcance un combinado de bienestar cuerpo-mente que te hará redescubrir tu persona en su totalidad. ¡¡Serenity es el único centro de Ibiza donde respirar oxígeno puro mientras recibes un masaje con música!
Taller de meditación GRATUITO Viernes 5 de abril a las 19h en Serenity C/ Aragón 129, Bj. Izda. Ibiza. Impartido por el psicólogo Christian de Selys Lloret. Plazas limitadas. Reservas al teléfono 644 500 232<
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Actividad aeróbica Por Ana Calvo •
• Las actividades cardiovasculares o aeróbicas son aquellas que precisan del oxígeno para obtener energía para llevarlas a cabo. Traducido al ejercicio físico, estas actividades se realizan en un 50-75% de la frecuencia cardiaca máxima (que se calcula con una sencilla fórmula). Se pueden considerar actividades aeróbicas: nadar, bailar, trotar y todos los ejercicios que se denominan aeróbicos…
Para qué sirven… • Reducen la grasa corporal y la subcutánea Aquí me gustaría hacer un paréntesis importante ya que muchas personas creen en falsos mitos por falta de conocimientos. Si hablamos de perder peso, hay que diferenciar entre: 1) Perder líquidos: nada recomendable por diferentes razones, una de ellas, la deshidratación; muchas dietas milagro es lo que consiguen, desviando al interesado de su objetivo y conduciéndolo a la frustración o por ejemplo la típica frase: llevo más ropa mientras me ejercito para sudar más y así adelgazar que en realidad significa: llevo más ropa para perder más líquidos que repondré en cuanto me beba un vaso de agua y corriendo el riesgo de perder sales minerales y otros componentes importantes. Otro mito: las fajas para sudar: si alguien piensa que por llevar una faja va a adelgazar, no habría personas con obesidad en el mundo. 2) Perder tejido graso: uno de los beneficios del ejercicio aeróbico. Por todo ello, para perder peso con éxito, un 50% depende de la dieta equilibrada y el otro 50% del ejercicio cardiovascular.
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Mejoran la función cardiovascular, estimulando la creación de nuevos vasos coronarios (permitiendo llevar más sangre donde antes no llegaba)
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Disminuyen a medio plazo la presión sanguínea en personas con hipertensión Los niveles de colesterol total en sangre bajan, así como los niveles de glucemia en diabéticos estables Mejoran la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea en general Hay un aprovechamiento mayor del oxígeno por parte de todos los órganos vitales y la musculatura Aumenta los niveles de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y fomentando la regeneración de neuronas y disminuyendo los niveles de adrenalina y tensión emocional Para estar en forma debemos atender a las diferentes capacidades físicas: resistencia aeróbica, muscular, flexibilidad, fuerza... De esta manera, las actividades aeróbicas son el complemento ideal para todas aquellas actividades físicas que carecen de la parte aeróbica, como el Pilates, yoga, fisicoculturismo, halterofilia, lanzamiento de peso…
En LA SALA ofrecemos una franja horaria de ejercicios cardiovasculares todos los días: power gym (aeróbic, hip-hop, aerobox… y tonificación muscular), step, kettlebells, entrenamiento funcional, aquagym… A ella acuden personas que quieren mejorar o mantener su condición física o bien aquellas personas que hacen Pilates en nuestro centro y necesitan de estas actividades para completar sus necesidades (para estas hay un pack económico muy interesante). Te invitamos a una clase de prueba.<
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Hay hombres y hay mujeres... Por Encarna de las Heras
El mes pasado celebramos el Día de la Mujer. Cada año tengo la fortuna de ser invitada a contar cuentos con motivo de este evento y este hecho me da para pensar mucho. Además este año ha coincidido con dos cursos que casi todos los años organiza Eivida: “Hombres y Energía” y “Mujeres y Energía”. Este mes, me voy a permitir este espacio para hablar de la energía femenina. Recuerdo la primera vez que asistí como alumna al curso Mujeres y Energía. La profesora empezó con una de esas frases... “En el mundo hay hombres y hay mujeres“. Efectivamente, esta obviedad es aplastante y la verdad que encierra es increíblemente profunda. En el mundo hay un conocimiento femenino y otro masculino, ninguno de ellos es superior o mejor, simplemente son y conviven. Pero, por desgracia, lo que los seres humanos hemos hecho con esa realidad ha sido una larga sucesión de enfrentamientos, opresión y dolor en los que ambos, hombres y mujeres, hemos sido víctimas y verdugos.
Ser mujer Las mujeres tenemos un cuerpo de mujer, preparado para crear y albergar la vida. Esa increíble potencia que podemos usar para tener hijos podemos utilizarla para crear cualquier cosa en nuestras vidas: una casa, un trabajo, una fiesta, una obra de arte, un rico pastel... es una capacidad creadora brutal. ¿Nunca te has dado cuenta de que en una reunión de mujeres, si a una se le ocurre organizar una fiesta, en menos de diez minutos ya está organizado el sarao? Quién va a por las bebidas, quién prepara la comida, quién trae la música. De esa energía es de la que hablo, y a la que algunos sectores de la sociedad, los mismos que han tratado de controlar la fuerza
vital y el conocimiento de los hombres libres, han atemorizado y han tratado de debilitar desde siempre. Una de las formas que se ha utilizado para ello ha sido hacernos creer que esta capacidad creadora de vida únicamente se podía utilizar cuando se ponía al servicio de los otros. Nuestra creatividad era aceptada si servía para dar hijos a la sociedad o para ser cuidadoras de los esposos, los hijos, los padres, para cuidar el hogar, pero jamás para ponerla al servicio de nosotras mismas. Cualquier mujer que la pusiera al servicio de su placer o sus propias metas era una... (aquí puedes poner los apelativos que estás pensando y también, claro, los de bruja, histérica o loca). Suavemente podemos resumirlos en “ser una mala mujer”. Muchas y muchos podemos pensar que todo esto está superado, pero te propongo un jueguito: piensa por un momento qué es o era para tu madre o para tu padre ser una mujer buena y cuál es su concepto de una mala mujer. Puede que tus padres sean muy abiertos, pero... ¿qué es lo que piensan, por ejemplo, de una mujer que abandona a sus hijos para seguir sus metas? Puedes, si quieres, seguir jugando y remontarte a tus abuelos. Estamos hablando solo de dos generaciones pasadas. Eres hijo/a, nieto/a de esas generaciones. Y ahora mira, ¿cuáles son tus propios conceptos? ¿Qué es una buena mujer para ti? ¿Y una mala mujer? Y si eres mujer, tras mirar tu concepto de qué es una “buena mujer”, ¿qué es lo que te provoca no encajar a veces en ese concepto? ¿Tal vez culpa? Bueno, ya sabemos quién tiene el monopolio de este sentimiento, ¿no? “Por mi culpa, por mi culpa, por mi grandísima culpa”, ¡uf!
Página | 25 Vivimos en un mundo dominado por tres grandes religiones monoteístas cuyo dios, el ser perfecto, es masculino; si ante este ser todos somos inferiores e imperfectos, ¿qué ocurre con lo femenino entonces? Es imperfecto e inferior... elevado al cuadrado. Además, no olvidemos que estos dioses crearon primero al hombre y después a la mujer, y que además no tuvieron muy buena relación con ella en algunos casos (no se qué de una manzana y tal). El sentimiento de ser un error o las causantes de todo mal está muy anclado en nosotras. Y no hace falta irnos tan lejos: como madre, estoy harta de escuchar mi responsabilidad absoluta hacia la felicidad de mi hijo, olvidando que cada ser trae su propósito y decide cuáles van a ser sus experiencias.
Los miedos Otra consecuencia de no poder utilizar nuestra propia fuerza para conseguir nuestros objetivos ha sido que, durante siglos, las mujeres hemos tenido que depender. Era el hombre el que nos daba un lugar, nos otorgaba nuestra razón de ser. Pero, ¿y qué ocurría cuando no podíamos ser madres o cuando nos hacíamos viejas...? Ser la elegida del varón suponía poder sobrevivir, recibir alimento y protección. Esta realidad nos ha hecho nacer con una tendencia bastante agudizada a competir entre nosotras: o soy mejor que mi vecina y me eligen a mí, o... Yo me he descubierto a mí misma con un miedo frío y desorbitado cuando mi pareja se ha enfadado conmigo, o cuando me ha dejado o cuando se ha ido con otra, me he sentido desaparecer y cuando he podido recobrarme, he podido mirar a la cara a ese miedo ancestral que sigue presente en mi memoria de mujer y que
cuando se va, me deja frente a la tristeza de una separación o un desencuentro, pero no ante una desesperación que no es real. Cada año, el día 8 de marzo me encanta contar, entre otros, un cuento hermoso de la saga artúrica cuya trama se desencadena por una pregunta:
“¿Qué es en el mundo lo que más desean las mujeres?” Este año pasó algo precioso. Alguien que me había oído formular esta pregunta en la radio una semana antes de actuar estuvo buscando sin descanso la respuesta, consultando libros, internet, preguntando... y encontró la respuesta antes de que yo la dijera: esta persona descubrió que lo que más deseamos las mujeres en este mundo es ser las dueñas de nuestro propio destino, ser, no como me dicen que tengo que ser, sino simplemente ser, elegir mi vida, mis deseos, mis errores y mis aciertos. Ese alguien que encontró la respuesta era un hombre y con los ojos brillantes con los que me miró al decírmela, me contó lo que sentía, “como nosotros, Encarna, como nosotros”. Hay hombres y hay mujeres. Hay dos caminos, que se abren en millones de caminos más para encontrar al ser. Es una suerte estar juntos y buscar juntos.<
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“Mi perro ladra”
Por Carmelo Mulero
El ladrido es un tema controvertido y complejo dentro de la educación canina. Hay muchos tipos de ladrido, muchos motivos por los que un perro ladra y diversidad de sensibilidades y tolerancia al respecto. Iré por partes. 1. Mi perro ladra, doctor. No es broma, más de una vez han requerido mis servicios con esta frase. Casi siempre consigo frenar mi lado irónico para no contestar: Llevadlo al circo, os vais a forrar. Los perros ladran, es algo natural y necesario en su vida. Es un medio de comunicación muy útil para ellos. Así que nos equivocaremos si planteamos como objetivo que nuestro perro no ladre. Si no queremos ladridos en casa lo mejor es no adoptar un perro. 2. El ladrido canino incontrolado y repetitivo puede llegar a ser un sonido muy desagradable. Pero, ¿dónde está el límite entre lo normal y lo excesivo? Hace algunos años me llamaron unos clientes con un problema de ladrido. Su perro molestaba a un vecino. En la consulta intentamos hacer un recuento de momentos de ladrido diarios y duración total del mismo. Resultó que el perro ladraba de 8 a 10 veces al día con una duración total inferior a un minuto.
Acabaron muy sorprendidos porque pensaban que tenían un problema, pero al revisar los datos se dieron cuenta de que habían sobrevalorado los ladridos. Su perro ladraba con una frecuencia normal. En mi opinión era un perro poco ladrador (¡1 minuto en 24 horas!). El problema no lo tenía el perro sino más bien aquel vecino. 3. Ladrido excesivo. Como decía al principio, el ladrido es un tema complejo, cada caso hay que estudiarlo con detalle: en qué situaciones ladra, a qué o quién, cómo es su comportamiento durante y después de ladrar, cómo es la respuesta de los dueños, cómo y cuándo empezaron los ladridos… y un largo etcétera. Algunos clientes se sorprenden ante la necesidad de hacer una consulta simplemente porque su perro ladra, solo quieren que se les diga qué tienen que hacer para que no lo haga. Pero intento que entiendan que no hay un tratamiento único. Cada caso requiere una terapia específica y es imprescindible conocer el por qué del ladrido para acertar con ella.
Errores del pasado Por desgracia, el ladrido tradicionalmente ha sido juzgado como un acto voluntario y desconsiderado por parte del perro. Así, la solución del problema consistía en impedir que el perro ladrara. A cualquier precio. De ahí todo un arsenal de prácticas desagradables e instrumentos de tortura. Aquí va una muestra:
A. Dominar y corregir: Gritar más que el perro,
darle un fuerte tirón de correa, o un toque (eufemismo de golpe) en el costado. El perro se callará porque entiende que tú mandas (!?!?).
Página | 27 B. Bozal: Trozo de tela tan apretado a la boca
que impide que ésta pueda abrirse, haciendo difícil el ladrido. Y el jadeo.
C. Aislamiento: Encerrar al perro donde no se le oiga o llevarlo al campo.
D. Collares educativos (eufemismo de castigo): Collares que al detectar ladridos vibran, expulsan una sustancia repelente o dan una descarga eléctrica. El perro asustado, incómodo y/o dolorido deja de ladrar.
E. Laringectomía:
Operación quirúrgica consistente en extirpar las cuerdas vocales del perro. No es coña, esto se sigue haciendo hoy día en España.
Tratamientos como estos solamente nos quitan la molestia de oír el ladrido. Pero al perro no solo no le ayudan sino que empeoran su calidad de vida. Las consecuencias más frecuentes son el agravamiento del problema de ladrido y la aparición de otros tipos de problema, como el miedo y la agresividad.
La punta del iceberg Cuando un perro ladra más de la cuenta es porque hay algo en su vida que no va bien. El ladrido es un medio de comunicación con otros perros (y animales) pero también es una manera de expresar cómo se sienten. Si un amigo de repente un día me empieza a gritar, y grita a sus hijos, a la policía de tráfico, en el súper, en el trabajo… podemos darle un empujón, ponerle un bozal o, incluso, meterlo en la cárcel. Así conseguiremos que no nos grite, pero no creo que nada de eso le ayude a dejar de gritar.
Estaremos de acuerdo en que lo ideal sería sentarse con él y preguntarle: Amigo, ¿qué te pasa? ¿Puedo ayudarte? El perro siempre es sincero en la manifestación de sus sentimientos. Su conducta expresa en cada momento lo que siente. El ladrido puede aparecer en situaciones de excitación, miedo, frustración, dolor, alegría,… Si estudiamos el contexto en el que ladra, podremos saber qué siente y así ayudarle a gestionar esa situación de una manera más adecuada. Mi recomendación general ante un ladrido excesivo es que intentemos mantener la calma. A veces es difícil porque resulta muy molesto o inoportuno, pero si nos exaltamos empeoraremos la situación. El ladrido es compañero de la excitación canina (tanto en lo bueno como en lo malo), así que no añadamos más leña al fuego. Si no consigues mejoras, consulta a un especialista.<
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Entrevista a Florencia De Gaetano, miembro de Pilates & Co Hola Flor, ¿puedes contarnos un poco sobre ti para que nuestros lectores puedan conocerte un poco mejor?
Soy argentina (Mar del Plata) y vivo aquí desde hace 14 años. Me gusta Ibiza y siento que es mi lugar en el mundo, por su tranquilidad y su naturaleza. Es un lugar maravilloso. Antes estudié Filosofía en Palma. Me gusta mucho leer, escribir, escuchar música y bailar, porque me ayudan a sentirme libre. Amo los animales e intento ayudar en todo lo que puedo. No tengo religión, pero creo en Dios. Creo en las personas aunque son las que más daño me han hecho. No creo en el destino. Creo que el destino te lo has de hacer tú día a día. Soy feliz.
¿Cómo acabaste viviendo en Ibiza?
Vine por primera vez a visitar a mi mamá. Ella visitó Ibiza y se enamoró de la Isla. Yo vivía en Argentina con mi abuela. Un día me llamó y me dijo que había encontrado el lugar donde quería vivir. Tres años más tarde estaba aquí viviendo con ella. Al principio me costó pero después me sentí como en casa.
El Pilates es una parte esencial de tu existencia y para ti una filosofía de vida. ¿Cómo llegó a tu vida?
Tuve un accidente con 19 años. Me atropelló un auto y como consecuencia tengo una hernia discal. Tuve desplazamientos de vértebras y estuve yendo cada día a rehabilitación durante seis meses. Me costaba hacer vida normal. Me fui a la Universidad y un médico en Barcelona me recomendó Pilates. A la Isla todavía no había llegado y yo no sabía lo que era. Viví dos años en Barcelona y fui a un centro de Pilates como alumna para mejorar mi espalda. Así empezó todo. Mi mamá me apoyó para que empezara a formarme, y ella, que también sufría dolores de espalda, comenzó a formarse conmigo. Realmente me cambió la vida. Me di cuenta de que podía fortalecerme desde dentro. Aprendí a respirar mejor, a controlar mejor mis
movimientos y a hacerlos más eficientes. Mi dolor de espalda desapareció y aunque la hernia sigue ahí y a veces me da algún dolor, la he aceptado y no me molesta.
El Pilates es algo más que solamente unos ejercicios físicos...
¡¡Sin duda!! Es una forma de vivir. Pilates decía que la buena salud física y mental son requisitos esenciales para tener una vida feliz. Comparto totalmente esa filosofía. Pilates te brinda un conocimiento de ti mismo más profundo porque se trata de aprender a escuchar tu cuerpo. De sentirlo. Por ejemplo, puedes ver que estás nervioso y en tensión, y entonces te duele el cuello pero como no paras un momento a escuchar lo que tu cuello tiene que decirte, sigues día tras día. Un día tienes un pinzamiento y te quedas bloqueado. Entonces comienzas con Pilates porque te lo recomienda el fisio o tu médico, y en tu primera clase empiezas a respirar. Algo tan normal se torna una tarea difícil porque implica que tomes conciencia de cómo respiras y que aprendas a hacerlo de nuevo, de una forma eficaz. Al respirar, los músculos se liberan, y la tensión se desata. Tras cada clase comienzas a entrar en tu cuerpo, y vas liberándote, vas quitando tensión de aquí y de allá, luego resulta que te vuelves más flexible. Sientes que eres más consciente de cómo te sientas en la oficina, de cómo colocas tus hombros... y vas siendo capaz de cambiar esas posturas sin tanta dificultad y con mayor conciencia. Un día te das cuenta de que has aprendido a escuchar más tu cuerpo y a detectar lo que te hace bien o mal, te esfuerzas menos y
Página | 29 consigues mucho más a cambio, te sientes mejor, más relajado y mucho más fuerte, pero esa fuerza viene desde el interior, ya es tuya, sólo tienes que ser constante y trabajarlo día a día.
Pilates & Co lleva muchos años ofreciendo clases ¿cuál es el secreto?
En total llevamos siete años, si contamos cuando empezamos con un Reformer en casa. Trabajábamos con clases privadas. Todavía tenemos alumnos de aquella época que siguen viniendo. Fue una época dura pero de mucho aprendizaje e ilusión. Cuando hace cinco años abrimos el estudio (justamente el mes pasado fue el aniversario) fue un sueño cumplido. Pero los sueños hay que trabajarlos día a día. Nadie te regala nada. Es un sacrificio grande, mucha dedicación, constancia y esfuerzo. El secreto para mí es ante todo ser humilde, trabajar mucho, con ilusión, con ganas de dar y de compartir también. Ser honesto con el trabajo que realizas, contigo misma ante todo. Y formarte, hacer cursos, seminarios... Estudio y formación son la clave. Mantener estos principios día tras día y no bajar la calidad. Somos un gran equipo humano, cada una de nosotras aportamos algo único y damos algo único a nuestros clientes y alumnos.
Sois pioneras en el método Gyrotonic® y Gyrokinesis®. ¿En qué consisten?
Sí, de hecho somos el único centro de Ibiza que ofrece este método. Es un método de trabajo corporal creado por un bailarín (Juliu Horvath) que incorpora principios de danza, tai chi, yoga y natación. Puedes trabajar con máquinas, Gyrotonic® o con colchoneta Gyrokinesis®. Su peculiaridad es que trabajas en tres dimensiones, son movimientos circulares, rotacionales, en espiral, en ocasiones con respiraciones específicas para cada uno de ellos y que requieren de una gran coordinación y concentración. Son movimientos fluidos, rítmicos y muy dinámicos que dan una conciencia esférica del cuerpo y del espacio. En general se centra en la columna vertebral, en su movilidad y flexibilidad a la vez que aporta estabilidad a las articulaciones y huesos. Tonifica, fortalece y estira la musculatura a la vez que ayuda a mejorar la postura, oxigenar la sangre y activar la circulación global del cuerpo. Tiene efectos muy beneficiosos sobre el sistema nervioso y la conexión neuromuscular. En nuestro centro ofrecemos clases grupales y privadas de Gyrokinesis en grupos de máximo cinco personas
y clases privadas de Gyrotonic, ya que contamos con la Pulley Tower Combination.
¿Qué se encuentra una persona que va por primera vez a vuestro estudio?
Es un centro cálido, con un ambiente muy agradable y tranquilo. Tenemos dos salas: una equipada por las principales máquinas de Pilates (reformer, barrel, Cadillac, chair, springboard) y la otra sala de suelo, repleta de todo tipo de elementos de trabajo que ayudarán o desafiarán al alumno en sus distintos usos y que harán que las clases sean dinámicas y también, por qué no, divertidas. También se encontrarán con que ofrecemos Gyrotonic y Gyrokinesis, masajes y estética. Ofrecemos un trabajo personalizado y adaptado a las necesidades del alumno. La primera clase de prueba es una oportunidad para conocer las distintas necesidades y objetivos para trazar el plan a seguir. Las clases se adaptan en función de las necesidades de cada persona y de cada grupo. Trabajamos en grupos de máximo cuatro personas y en clases privadas en un horario amplio y flexible. Se encontrarán con un equipo de profesionales cualificadas y formadas en las principales escuelas de Pilates del mundo, dispuestas a dar lo mejor en cada clase y a contribuir a la mejora y superación personal de los alumnos.
¿Tu mayor virtud? La honestidad.
¿Y tu mayor defecto?
Soy muy perfeccionista, y un poco exigente tanto hacia mí como hacia los demás.
Y acabamos con nuestro pequeño juego. Di lo primero que te venga a la mente al oír las siguientes palabras:
Sombra > luz, Pasado > presente, Pareja > compañero de viaje, Luz > atardecer, Juego > placer, Trabajo > responsabilidad , Esfuerzo > día a día , Bebé > amor , Fruta > vida , Mar > serenidad.
Muchísimas gracias, Flor.
Muchísimas gracias por esta oportunidad. Y gracias por haber creado una revista diferente y que refleja a la gente de la Isla que trabajamos todo el año. Todavía me acuerdo cuando empezasteis con un DIN A4 en blanco y negro. Me alegra mucho el camino que la revista ha recorrido en este tiempo. ¡Os felicito de corazón! ¡Os lo merecéis!<
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Portabebés ergonómicos Por Paula Crespo
Cada vez son más las familias que desean portear a sus bebés, ya sea porque lo sienten instintivamente o porque se han informado de los beneficios físicos y emocionales del contacto. A través del contacto nuestro cuerpo segrega hormonas que establecen un fuerte vínculo entre bebé y porteador. Nuestros sentidos se activan y nuestras emociones vibran al sentir la piel, la respiración, los sonidos y el olor de nuestros pequeños. Lo mismo les ocurre a ellos, a la vez que cubren sus necesidades básicas, en especial si son llevados por su madre los primeros meses o la mayor parte del tiempo. Un bebé al nacer experimenta grandes cambios, y está biológica y emocionalmente preparado para hacer la transición al mundo desde un lugar seguro. Por ello, mantener cerca de él olores y sonidos que le han acompañado durante los meses que ha vivido en el vientre materno le permitirán sentir seguridad en este nuevo camino fuera de mamá. Y además, guardamos memoria genética de la evolución de la especie; si nos vamos unos millones de años atrás nos daremos cuenta de que si un bebé era dejado en el suelo o en cualquier otro lugar que no fuese los brazos de su madre, probablemente moriría devorado por un animal, y para que eso no sucediese el bebé hacía su llamada a través del llanto, asegurando su supervivencia. Los adultos somos sensibles a esa llamada, y por instinto reaccionamos sosteniendo al bebé que llora. En nuestra sociedad hemos ido inventando muchísimos dispositivos para transportar o dejar a los bebés, pero aunque nosotros sepamos que están seguros y que ningún depredador va a venir a devorarlos, ellos no lo saben.
Falso mito sobre la dependencia Los bebés, al contrario de lo que mucha gente piensa, no se vuelven dependientes por ir en brazos, está demostrado que son niños más independientes, más seguros de sí mismos y más confiados. Agarrado a la madre o porteador, el bebé continúa con su desarrollo sin necesidad de llorar para satisfacer sus necesidades básicas, ya que el adulto también puede anticiparse a éstas, lo que mejora sensiblemente la comunicación entre ambos desde el principio y permite al porteador seguir su día a día con las manos libres. Hay estudios que demuestran que los bebés que son porteados h a b i t u a l m e nte lloran un 40% menos que los que no son porteados nunca o casi nunca. Los movimientos les recuerdan a los vividos en la barriga de mamá, ayudando a su equilibrio y maduración neuronal, además de aportarles cercanía, calidez, amor y bienestar, sensaciones que se irán guardando en su memoria celular y consolidarán las bases de ese futuro adulto. Llevamos porteando millones de años, incluso conservamos un reflejo muy primitivo que nos ha permitido agarrarnos al pelaje de nuestras madres, para transportarnos o huir en caso de peligro, o simplemente por contacto: el reflejo de prensión. Son pocos, en relación, los años de “no porteo”, por lo tanto, no estamos hablando de una nueva moda, más bien al contrario. En muchas culturas llevar al bebé encima sigue siendo lo normal y no se paran a pensar si es
Página | 31 mejor o peor, simplemente observan a sus bebés y sus necesidades, y mantienen la postura natural. La posición en ranita para portear es muy importante, asegurándoles un correcto desarrollo fisiológico, permitiendo que las caderas y la espalda del bebé se formen correctamente y manteniendo la misma posición que tenían en el vientre materno, y por eso no sirve cualquier portabebés. Con un buen portabebés ergonómico, envolvemos y sostenemos a la vez que respetamos esta posición, pero es muy importante hacer un correcto uso de este.
Elegir un buen portabebés Hay variedad de portabebés ergonómicos, lo que facilita que podamos escoger el que mejor se adapte a nuestras necesidades, ya que no todos les van bien a todas las familias. Cada familia es única y por eso hay que saber elegir bien, para evitar que el porteo se convierta en un fracaso debido a la falta de asesoramiento. Podemos llevar a nuestros bebés desde el nacimiento hasta la edad que deseemos usando diferentes posiciones, sin sufrir por el peso o tamaño del bebé, siempre que lo usemos correctamente. Podemos amamantar porteando, portear a gemelos, a niños con necesidades especiales, en fin, podemos portear en muchísimas situaciones… Durante el tiempo que porteemos a nuestros hijos pueden surgirnos muchas dudas, y eso, las personas que porteamos habitualmente, lo sabemos. En A-brazos porteamos a diario desde 2008, de hecho puedes encontrarnos trabajando con nuestras hijas en el fular.
Nos han surgido nuestras propias dudas en el día a día porteando, que hemos ido solucionando, y hemos acompañado porteo y lactancias complicadas, porteo en situaciones especiales, etc. Contamos con certificación de instructora de portabebés, pero lo que de verdad nos importa es que podemos ofrecer un asesoramiento como realmente deseamos, desde nuestra propia experiencia. Sin ella, solo sabríamos teoría y algún nudo, lo que ya se puede encontrar en internet. Nuestra filosofía es la sinceridad y la experiencia, por eso, en A-brazos solo encontraréis productos que hayamos probado y que utilicemos, ya sean portabebés, pañales de tela, compresas de tela, etc. Y sobre todo encontraréis asesoramiento sincero, apoyo, resolución de dudas y una enseñanza basada en la experiencia, una enseñanza que ya llevamos haciendo estos años en los que nos dedicábamos a ello de forma altruista, pues nuestra mayor ilusión ha sido y sigue siendo difundir los beneficios del porteo allá donde vayamos.<
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Atrévete a ser feliz He notado que un amplio sector de la sociedad siente aires de cambio pero el miedo les bloquea. Después del fin del mundo del 2012 (año que para muchos ha sido nefasto... mientras que yo lo considero muy interesante) muchas personas han empezado a reflexionar. Quien más y quien menos, todos hemos tenido en este año un gran maestro. Lo interesante desde mi punto de vista ha sido que nos ha quitado de cuajo todo lo seguro, lo de toda la vida y esto te da dos posibilidades: o te bloqueas en el miedo o te lanzas a hacer algo completamente nuevo que, en la cálida seguridad de lo establecido, no hubieras hecho nunca. Este maravilloso año 2012 entre otras cosas ha sido el año en el cual me he dado permiso para disfrutar de un intenso y sanador fin de semana en Escocia para ir a un seminario de Louise Hay. Ha sido fantástico: estaban Louise Hay, Brian Weiss, Wayne Dyer, Sonia Coquette, etc. En su seminario, Wayne Dyer nos ha leído las líneas a continuación que eran el resumen de los pasos de aprendizaje de una compañera suya.
5 pasos 1. Bajo por una calle. Hay un agujero grande en la acera. Caigo, estoy perdido, no tengo esperanza. No es mi culpa. Tardaré toda la vida para salir. 2. Bajo por la misma calle. Hay un agujero grande en la acera. Hago como si no lo viera... ¡caigo otra vez! ¡No me lo puedo creer... estoy otra vez en el mismo sitio... no es mi culpa y ya sé que tardaré mucho tiempo en salir de aquí! 3. Bajo por la misma calle. Hay un agujero grande en la acera. Lo veo que está allí y soy consciente de ello. Vuelvo a caerme... es una costumbre... un patrón... un hábito... un vicio...
Por Alessandra Rossin Mis ojos están abiertos... sé donde estoy... es mi propia culpa y saldré de allí enseguida. 4. Bajo por la misma calle. Hay un agujero grande en la acera. Lo rodeo... ¡es incómodo! 5. ¡¡Bajo por otra calle!! Muchas personas se quejan de su propia situación... pero se ven demasiado viejos, jóvenes, o lo que sea para hacer lo que les gusta. El 21 de marzo de 2013 ha sido otro importante momento para eliminar lo que no se quiere y proyectar manifestaciones para cambiar de nivel de consciencia. El NO ya lo tienes, así que por lo menos inténtalo... José Luis y yo el 1 de abril del 2012 abrimos una tienda en Santa Eulalia y todo el mundo nos decía ¡estáis locos!... Hemos festejado nuestro primer aniversario y tenemos proyectos de ampliarla...
Atrévete a hacer algo diferente, atrévete a ser feliz.
extraído de mi próximo libro * Texto que saldrá a la venta en breve.<
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Festival Healing Ibiza:
Viviendo la vida de manera extraordinaria Sí, vivir de una manera extraordinaria es posible…. Vivir guiados por el corazón y el poder del amor, sin miedos, abriéndonos al momento presente dejando los prejuicios a un lado, sabiendo apreciar cada instante, cada persona que tenemos enfrente, amándolo todo, perdonando, creando conscientemente nuestra realidad…. ¡En ti está el poder y la determinación para caminar por el sendero de lo extraordinario y de la plenitud!
El próximo 5 de mayo tendrá lugar el sexto Festival Healing Ibiza, un evento que proporciona a sus numerosos visitantes la oportunidad de acercarse a esa otra forma de vivir la vida, la oportunidad de experimentar formas de sanación
Por Javier Alcaráz
integral para el cuerpo, el alma y la mente. Sin duda es uno de esos eventos que te pueden cambiar la vida. Ubicado en el maravilloso entorno de Atzaró, Healing Ibiza te ofrecerá, de 11 de la mañana hasta la puesta del sol, la posibilidad de probar un amplio abanico de fantásticas y efectivas terapias alternativas como el Reiki, Terapia de Bowen, Reflexología, Masaje holístico, Sanación Reconectiva, Sanación con cristales, Sanación con cuencos tibetanos, Medicina energética y muchas más… Además podrás participar en talleres y clases de Yoga, Tantra, Chikung, Pilates, Danza, etc.., en lecturas de oráculo y tarot así como escuchar charlas inspiracionales que te ayudarán y guiarán en tu transformación interior. Los niños y niñas tienen un lugar importante en Healing Ibiza, existiendo un amplio y bonito área de juegos y actividades para su disfrute. En esta edición, además de música relajante, baile exótico y una comida deliciosa, contaremos además con un innovador área de meditación, dónde podrás experimentar diferentes técnicas meditativas. El secreto de Healing Ibiza está en que es algo más que un evento… Es una energía mágica, una atmósfera especial amorosa y meditativa que acaba envolviendo a todos los presentes (organizadores, terapeutas, voluntarios y público asistente). ¿Te animas a experimentarla?< MÁS INFORMACIÓN EN
www.healingibiza.com · 677595219 Facebook: Healing Ibiza
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Método Pilates Adecua el ejercicio a las necesidades de tu cliente Por Santi Vicent Todos hemos escuchado hablar alguna vez del Pilates. El Pilates es un método de entrenamiento físico, creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y por el cual recibe su nombre. Es una serie de ejercicios en los que se trabaja todo el cuerpo, pero sobre todo busca el fortalecimiento y flexibilidad de la columna, el sostén de nuestro cuerpo. Aunque se relaciona o engloba al Pilates dentro de la gimnasia terapéutica o de rehabilitación, es una gimnasia que puede practicar todo el mundo, tenga o no patologías, y que además posee una parte de reeducación postural y movimientos naturales que el cliente va adoptando y utilizando en el día a día, consiguiendo una mejor calidad de vida. Aunque en España se introdujo hace unos quince años aproximadamente, es una técnica que está a punto de cumplir cien años de historia. Joseph Pilates desarrolló este método o secuencia de ejercicios con el fin de mejorar sus debilidades, ya que desde muy joven padecía fiebre reumática y asma. Esto le llevó a estudiar y adquirir muchos conocimientos sobre el cuerpo humano y las diferentes técnicas de rehabilitación de aquella época. Además se interesó por otros tipos de técnicas como el yoga, tai chi, boxeo, etc., gracias a los cuales pudo desarrollar su programa de ejercicios en colchoneta, lo que se denomina el Pilates Mat o Pilates suelo.
El desarrollo del método Pilates Durante la primera guerra mundial, Pilates residía en Inglaterra, y fue internado en un campo de reclutamiento junto con otros ciudadanos alemanes, y fue aquí donde empezó a enseñar su método a los demás y donde aplicaba sus ejercicios de colchoneta a gente que estaba postrada en la cama, ya fuera por heridas de la guerra o porque sufrieran enfermedades típicas de la época. Utilizaba poleas y muelles para asistir
a los enfermos y que así pudieran ejercitar sus músculos, de ahí el diseño de sus máquinas, que son como camas asistidas por poleas y muelles para facilitar los movimientos del cliente. Durante este tiempo en el campo de reclutamiento empezó a trabajar con gente con diferentes patologías y empezó a investigar cómo recuperar las diferentes lesiones, trabajando con las poleas y los muelles, moviendo al cliente y obligándole a trabajar en diferentes planos (tumbado, sentado, de pie, etc.), tal y como nos movemos en nuestro día a día, con el fin de recuperar a sus pacientes. (Además, el uso de muelles supone que el cliente trabaje con resistencias progresivas, anulando así las fuerzas inerciales y por lo tanto anulando el impacto sobre las articulaciones). Este trabajo con personas lesionadas hizo que acabara de desarrollar su método y que cogiera experiencia al tratar todo tipo de patologías. Es por eso que, en muchas ocasiones, diferentes profesionales dentro del campo de la medicina como médicos, osteópatas, etc. aconsejan a sus pacientes la práctica de este deporte, ya que en la mayoría de los casos con la práctica del Pilates las tensiones y/o dolores musculares producidos por el estrés, el trabajo o por las diferentes patologías pueden llegar a desaparecer o al menos reducirse para hacer más fácil el día a día. Siempre se hace referencia a las clases reducidas, ya que es más efectivo, pero esto es en parte debido a que un gran porcentaje de los clientes que practican Pilates padece algún tipo de dolencia, y por lo tanto no se les pueden aplicar los mismos ejercicios que a personas sin ningún tipo de enfermedad. Además es frecuente que en un mismo grupo tengas a personas con diferentes patologías, por lo que el entrenador tiene que estar atento para adecuar el ejercicio a cada cliente.
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Trabajo personalizado Muchas veces, en las diferentes técnicas corporales, un entrenador o monitor pretende que el cliente llegue a conseguir el ejercicio que él (el entrenador) cree que es el adecuado o correcto, pero no se puede generalizar, ya que cada persona tiene una estructura o morfología diferente, y es por eso que hay que adecuar el ejercicio al cliente, y más en el Pilates, que cuenta con un gran porcentaje de clientes con diferentes patologías. Incluso dos personas con una misma enfermedad pueden tener síntomas diferentes. Por eso en Pilates se hace tanta referencia al trabajo personalizado o en grupos reducidos. ¿Cuántas veces hemos escuchado que el Pilates en grupos de mucha gente no es bueno, o que te puedes hacer daño? El problema no es que las clases estén repletas de gente, sino que en una clase colectiva el entrenador marca una serie de ejercicios para que todos los clientes la realicen sin tener en cuenta la estructura de cada persona, bien porque no le da tiempo a fijarse en todos estos pequeños detalles o bien porque realmente no los tiene en cuenta. Incluso hay casos de personas que habían practicado Pilates con anterioridad y por consejos médicos, debido a alguna patología, han vuelto a probar, y lo primero que te dicen es que a ellos el Pilates no les iba bien. No es una cuestión de que te vaya o no te vaya bien, sino que se trata de adecuar el ejercicio, ya sea en Pilates o cualquier otro tipo de técnica corporal, a tu cliente, y más en estos tiempos en los que estamos, donde el concepto de gimnasio tradicional a pasado a ser
conocido como “bienestar”, donde la mayoría de clientes busca un trabajo corporal que les ayude a ser más eficientes en su día a día, que es donde realmente necesitamos estar bien para llevar a cabo nuestras tareas diarias, trabajo, etc. Por eso, lo más importante antes de empezar cualquier entrenamiento personal es la valoración del propio individuo, analizando su forma de moverse, de caminar, su trabajo (si pasa muchas horas de pie o sentado frente a un ordenador, tras una barra…); buscar las posibles descompensaciones o tensiones musculares, y ver cuáles son sus necesidades físicas para potenciarlas durante el entrenamiento para facilitar sus actividades diarias; buscar los ejercicios adecuados en caso de sufrir alguna patología e ir probando con el cliente, ya que algunos ejercicios que pueden ser beneficiosos para algunos pueden ser perjudiciales para otros. Hay que crear un programa personalizado de ejercicios para cada cliente, teniendo en cuenta sus necesidades, e ir progresando poco a poco hasta conseguir los objetivos deseados. <
Sábado 27 de Abril, jornada de puertas abiertas
Ven y prueba de forma gratuita nuestras diferentes terapias
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Expansión y contracción, expansión y contracción,
así nace la luz...
Por Angel Ruiz-Valdepeñas y Natalia Martín Respirar, sentir el cuerpo, soltar, saltar, experimentar el vacío, respirar el placer de ser y no ser. Jugar con las emociones dejando espacio a la expansión de tu ser Ser alma, Ser cuerpo, SER Vibrar con la esencia del amor, en armonía con el todo. Compartir con el otro, desde ti. Fundirse en éxtasis de gozo sublime. Sanar galopando melodías sagradas, renovándose tu ecosistema: cuerpo-menteespíritu. Abrirse a recibir lo nuevo, lo viejo. Sentir tu útero fértil, ganas de Crear desde las entrañas. ¡Alegría de guitarras con danzas de tierra! Abrir las manos, cerrar los ojos, sentir los elementos danzando cósmicamente, como la risa riega orgasmos por donde pasa. Vida llamando a Vida y el milagro de la concepción se produce. ¡Mujer, si puedes crear vida, puedes nacerla! Si tienes voz puedes cantar. Si confías en la vida, puedes confiar en ti. Si sientes-tienes amor, puedes seguir tu corazón. Si llevas un bebé, es porque ya eres madre. Si tienes dudas y temores, puede ser porque desees lo mejor para los dos. ¡Aún si tienes miedo puedes parir en casa!, ¡haz tu nido!
A las mujeres en el parto les gusta estar tranquilas, con personas que respeten su intimidad y les sean familiares. Ser acompañadas con amor en forma de masajes, caricias... Tener cubiertas las necesidades que puedan ir surgiendo para poder entregarse por completo al proceso, como uno se entrega al acto tántrico del amor, con silencio y recogimiento. En el parto se experimentan distintas etapas, y ahí hay que recordarle a la mujer que ella sabe, que todo está bien, y en caso de duda apoyarse en sencillas exploraciones. Así la mujer se siente segura y puede entregarse a su dolor o a su placer y tiene el espacio emocional, espiritual y físico para sanar, para concentrarse en lo que está viviendo. ¡Respetemos el parto con presencia, silencio, alegría!, ya que en ese momento el alma pasa definitivamente al cuerpo para Ser. Esta conjunción mágica se sincroniza en el nacimiento. Si tu cuerpo sabe respirar y sabe digerir, también sabe parir sin que tú lo dirijas, sabe abrirse para dar a luz a tu hijo. Cuanto más estás en ti y confías, como lo haces con tus otros procesos corporales, todo fluye mejor y no necesitas ayuda externa. Hay partos que necesitan muchas y largas horas. Mujeres que necesitan llorar, gritar, bailar, desnudarse, reír, gozar, estar a solas, acompañadas o en silencio, para que sus
Página | 37 cuerpos den a luz. Ahora comprendo las heridas que quedan en algunas mujeres, anestesiadas al no sentirse las protagonistas de sus partos, y sentirse privadas de sus experiencias. En los hospitales, si no vas con las cosas bien claras, los profesionales toman las decisiones por ti. En uno de los momentos más importantes de sus vidas, las mujeres son violentadas, aguantando o tragando como niñas buenas, porque creen que es lo normal y que no había otra solución. Como expresó Leilah Mc Craken, el parto puede ser considerado la violación del siglo XX. La mujer es tocada fríamente, explorada sin suficiente consentimiento, y con la excusa de los riesgos para la madre o para el bebé, inducida a aceptar vías venosas, epidurales, oxitocina y cesáreas absolutamente innecesarias. Como finalmente le entregan a su bebé vivo se siente agradecida, normalizando todo lo ocurrido. Aunque también hay partos en casa que no son suficientemente respetados. La OMS recomienda que el porcentaje de cesáreas no debería sobrepasar el 10 o 15%, pero en España llegan a triplicarse: en la asistencia privada, llegan a un 40%, frente al 23-25% en la pública. La más grande y frecuente de las distocias* es el mismo parto hospitalario, y aún mayor la mente femenina desempoderada y atemorizada que permite y normaliza llegar a estos extremos. ¿O es normal parir en postura antigravitatoria y que te aten las piernas? ¿Cómo puedes empujar así? En esa postura y cubierta de paños estériles ¡no puedes tomar a tu bebé con tus manos! ¿Por qué no son tus manos las primeras que reciben a tu bebé? ¿Te permiten estar acompañada por todas las personas que tú deseas? ¿Tu pareja, tus otros hijos, tu madre o tu doula? Hay que reconocer que cada vez hay más hospitales que optan por el parto respetado, con un Plan de Parto normalizado y ¡que lo respeten!
¿Has hablado con mamás que hayan experimentado los dos tipos de parto? Lástima que las parteras y comadronas que acompañan partos en domicilio queden como en secretismo, que los medios de comunicación no hablen de lo que ocurre, y que los miedos de muchas sean los que mantienen en pie este sistema. En Holanda, la mitad de los partos transcurren en el hogar de la mujer. De cada mujer que tiene un bebé desde la libertad, la conciencia y el placer de sentir que hizo lo que su instinto le dictó en cada momento, nace un ser que es acompañado por una madre más entera, capaz de entregarse en mejores condiciones a la vida. Nace un ser libre, en paz, con placer de existir en esta Nueva Tierra. Organizamos charlas gratuitas y talleres para la preparación al parto, hospitalario o en casa. Si estás interesad@ ponte en contacto con nosotros.< * Distocia: dícese cuando el parto procede de manera anormal o difícil.
Dr. Angel Ruiz-Valdepeñas Herreros Natalia Martín Blanco Nueva Tierra Os acompañamos en uno de los momentos más especiales y mágicos de vuestra vida. Dr. Angel, especialista en medicina familiar y comunitaria, par biomagnético, homeopatía, partería espiritual... Natalia, doula, partería espiritual, facilitadora en constelaciones familiares, masaje holístico, astrología Maya...
677572759 / 619231333 / angelrv@coma.es
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Palaterapia
Cómo empezó todo... Hace ya 13 años, mi mujer y yo, viéndonos inmersos en una espiral de trabajo durante toda la semana fabricando palas -para jugar con pelota- decidimos darnos un respiro e incorporar un día para dar cabida a lo que en principio fue el origen de ese trabajo, y que era el juego.
Por Luis Calle
vez traía a más familia… poco a poco siguieron incorporándose más y más amigos… Desde entonces la familia Palas ha crecido mucho y sigue creciendo cada vez más… Unos son los, que como un muy buen amigo llama, los talibanes de las Palas, no fallan ni aunque el día sea gris, sople el viento… Otros vienen de tanto en tanto… Y en cada encuentro siempre hay nuevos amigos.
Así fue como empezamos a jugar durante todo el año, en ese momento los sábados, en una playa cercana a donde vivíamos y a veces incluso, en la amplia acera, debajo de casa.
Domingos en la playa de Talamanca
En la carpintería en la que nos dejaban trabajar, había un amigo carpintero al que le gustaba mucho jugar al pin-pon con su hijo, así que le invitamos a que probara con las palas…. Entonces empezó a venir con su mujer e hijo y , volviéndose un incondicional al encuentro, cada
Hace 4 años, la constancia, la afición y el buen hacer nos brindo el apoyo de las instituciones y pasamos a formar parte del programa, de Turismo del ayuntamiento de Ibiza, ‘Platges S.XXI’, que promueve el turismo activo para desestacionalizar el uso de las playas. Cada domingo nos encontramos en la playa de Talamanca, de 11’00-18’00h. Las personas interesadas en participar de esta actividad gratuita, se apuntan en cuanto llegan a la playa. Los participantes van viniendo durante toda la jornada, hay quienes vienen un rato por la mañana o la tarde y, por supuesto, los talibanes vienen preparados para quedarse durante todo el día… Vienen niñ@s, adolescentes, personas que quieren aprender, aficionad@s... Todo el mundo juega con todo el mundo… Eres bienvenid@, el único requisito imprescindible es querer pasársetelo bien y compartir. En el encuentro se fomenta la relación entre las personas y la colaboración con el otro,
Página | 39 ayudando a que logre sus objetivos, que se sienta valorado. Jugamos al clásico peloteo y partidas con red, montamos 3 pistas. Como incentivo de superación, cada 4 domingos se organiza además un pequeño torneo, entre las personas que han ido ganando partidos durante los domingos precedentes, que tiene como premio una comida, valorada en 90€, cortesía del Hostal Talamanca; eso sí, siempre se organizan partidas amistosas.
Beneficios de esta actividad En cuanto al desarrollo psicomotor, esta actividad ofrece una práctica rica y eficaz para la mejora de la coordinación óculo-manual, percepción espacio-temporal, dominio del esquema corporal, velocidad en la toma de decisión, etc.; y respecto al desarrollo de la condición física, atiende fundamentalmente a trabajar aspectos como la fuerza, especialmente a nivel del tronco y miembros superiores; flexibilidad; velocidad en sus componentes de reacción y ejecución; agilidad. La luz solar y el ejercicio físico proporcionan unos excelentes resultados para la salud y la forma física, pero cuando se combinan, los efectos se multiplican; tanto uno como el otro, tienen el efecto beneficioso de reducir el estrés, en particular mitigando el nerviosismo, la ansiedad y el desequilibrio emocional; aumentando la
confianza en uno mismo, la imaginación y la creatividad; cambiando el estado de ánimo y el carácter en sentido positivo y reduciendo los hábitos no saludables. ..Pasar tiempo al aire libre, aunque haga frío, también ayuda a la hora de tomar los rayos UV necesarios para desarrollar un cuerpo fuerte y sano. <
En la red social facebook, https:// www.facebook.com/LuisCalleIbiza, estarás actualizad@ de todas las actividades que desarrollamos.
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Movimento y constancia... receta de Salud Por Renata Abreu Todos queremos salud!!!! pero, ¿sabemos qué hacer para tener una vida sana? Una vida sana es tener en pleno desarrollo todas las facultades físicas, mentales y emocionales. Nuestro físico está sano cuando el estado y funcionamiento de órganos y sistemas está equilibrado. La salud emocional y energética se manifiesta a través de la capacidad de fluir, de expresarnos sin bloqueos, con buen discernimiento y claridad de pensamiento. Una actitud saludable consiste en una suma de acciones y decisiones a tomar a cada minuto de nuestra vida. El movimiento y la alimentación son factores primordiales. Los ejercicios de equilibrio y precisión practicados con regularidad son fundamentales si queremos conseguir una saludable y real calidad de vida. Una Característica principal y fundamental de los seres vivos es El Movimiento. Cuando logramos traspasar los rangos de movimientos que nos producen limitaciones, estamos recorriendo un nuevo camino hacia el sistema nervioso central que procesa toda la información que recibe nuestro cuerpo. Encontrar estos nuevos caminos desde los huesos, las articulaciones y los músculos nos permite abrirnos a nuevos intentos desafiantes que nos harán sentir mucho mejor de forma integral. Conseguir equilibrio, flexibilidad, un tono muscular adecuado y la prevención de innumerables enfermedades es posible practicando disciplinas como: Yoga, Pilates, Danzas , Chi Kung, Esferodinamia, Contact, Masajes, etc. La gratitud es una importante herramienta para impulsar la conciencia hacia una actitud saludable. Cuando uno dedica su tiempo a la optimización física y mental demuestra gratitud a la vida. La diferencia entre los maestros y nosotros es: la disciplina, o sea la constancia. Haces una clase de yoga o Chi Kung a la
semana y ya notarás resultados, pocos pero mucho mejor que nada. Si haces dos o tres clases a la semana obtendrás unos resultados mucho más visibles físicamente y personalmente sentirás una mejoría importante tanto psicológicamente como emocionalmente. Sigue así durante años y tú serás un maestro. El maestro de tu vida, tu cuerpo y tu alma. También puede pasar que hagas ejercicio todos los días y no sientas beneficio alguno o no te sientas bien contigo mismo, entonces esto significa que no estás en el presente, cuando estás haciendo los ejercicios no eres consciente del momento, de tu cuerpo, de la respiración, de los movimientos... Está comprobado que todas estas prácticas milenarias ayudan en una gran parte a estar sanos físicamente y psicológicamente, sentirnos libres y fuertes, flexibles, jóvenes, alegres... pero se tienen que practicar regularmente. Muchas veces nos identificamos con una disciplina en particular, pero otras veces no sabemos cómo elegir. Sea cual fuere la disciplina elegida, el cuerpo agradece cada movimiento consciente y el cerebro responde a cada estímulo de amor a uno mismo. Llevar una vida sana no es un arte que debemos aprender si no una manera instintiva de vivir a la que debemos regresar.<
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LUNES TODOS LOS LUNES ARTERAPIA - CURSO En CENTRO HOLÍSTICO a las 19h Info: 677 348 048 / 971 30 73 95 www.trab ajosdeconsciencia.com
Calendario de actividades
DANZA ORIENTAL NIVEL I Y II En CENTRO DE DANZA a las 20h y 21h Info: 661 834 324 www. zorahdancedesign.com
DESAYUNO ENTRE MADRES En A-BRAZOS a las 10h Info: 651 748 071 / 654 306 245 info@abrazos.com
HATHA YOGA En CHANDRA a las 19h y 20:30h Info: 653 354 264 chandraibiza@gmail.com
PILATES En PILATES IBIZA de 9:15h a 21:15h Info: 971 194 782 www. pilates-ibiza.com
INTERCAMBIO DE REIKI GRATUITO En REIKI SALUD IBIZA de 19h a 21h Info: 657 544 062 www.reikisaludibiza.com
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