Eliminadores de Estresse

Eu me estresso com o estresse mesmo antes de haver estresse para se estressar.

Qualquer um que esteja no ramo de aviação agrícola, mesmo que por pouco tempo, sabe bastante sobre o estresse. Talvez demais. Enquanto discutimos o estresse e a fadiga do metal sem suar a camiseta, o lado humano da equação do estresse muitas vezes não está na conversa.

Barulho. Calor. Vibrações. Ventos. Agricultores fazendo fila na pista. Uma invasão repentina de insetos que estão devastando uma plantação. Os preços dos combustíveis disparando. Um pássaro que errou a hélice, mas tirou a pá do ventilador da bomba. Despertador às 4 da manhã. Voando 16 horas por dia. Levando um piloto novato a bordo para uma primeira safra. A lista continua, com todos esses itens e muitos outros sendo fatores que contribuem para aumentar os níveis de estresse.

É o suficiente para tirar o fôlego, mas é apenas parte integrante do negócio, e algo que você precisa tolerar. Será?

Cada vez mais estamos descobrindo que o estresse é um problema pandêmico por si só, não apenas na aviação agrícola, mas na população em geral. O estresse está relacionado à seis principais causas de morte: doenças cardíacas, câncer, doenças pulmonares, acidentes, cirrose hepática e suicídio.

Tal como acontece com muitas coisas, há boas e más notícias. Como acabamos de cobrir um pouco das más notícias que acompanham o estresse, é hora de boas notícias. O estresse não é totalmente ruim. De fato, em níveis baixos, é benéfico para nos ajudar a ficar alertas e atentos a possíveis problemas que surjam em nosso caminho. Juntamente com isso está o fato de que podemos gerenciar o estresse com algumas dicas e técnicas. E mais uma boa notícia. Não é preciso tanto tempo para se livrar do estresse quanto para acumulá-lo.

Então, o que é esse mal frequentemente mencionado chamado estresse. É fácil saber quando nos sentimos estressados. Dores de cabeça, ombros tensos, dificuldade para dormir à noite, temperamento um pouco curto, ficar chateado com problemas relativamente menores. Estes são os sinais visíveis e muito aparentes de que estamos subindo a escada do estresse. ➤

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Depois, há os sintomas médicos que muitas vezes desconhecemos. A respiração, a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam à medida que seu corpo responde inconscientemente e automaticamente à causa (estressor) de fontes internas e externas. Sua temperatura aumenta, os vasos sanguíneos se contraem, seu metabolismo acelera, tudo cortesia de uma resposta evolutiva ao perigo, real ou percebido.

Certa vez ouvi este sistema de resposta automática descrito como um aparelho antigo rodando software desatualizado. Ótimo para ter quando você está vivendo na selva e tem que se preocupar com predadores que podem vê-lo como jantar. Não é tão bom quando você vive no mundo moderno, onde os estressores geralmente são tanto psicológicos quanto físicos. Quantas pessoas que normalmente não se envolvem em falar em público se sentem à vontade para fazer um discurso na frente de um grande público e, em vez disso, ficam estressadas ao máximo pensando no próximo evento, em vez de esperar por uma experiência revigorante e satisfatória?

Ok, tudo bem, mas o que diabos tudo isso tem a ver com voar?

O desempenho de qualquer tarefa está diretamente relacionado ao nosso nível de estresse. Se estiver muito baixo, estamos propensos a não prestar atenção e, consequentemente, ter um desempenho ruim. À medida que o estresse sobe para um nível aceitável, ficamos mais motivados e focados e tendemos a ter um bom desempenho. Se os níveis de estresse aumentam muito, ficamos preocupados a ponto de nosso desempenho ser degradado.

Levar isso para a lavoura significa que, embora nossa capacidade de pilotar fisicamente a aeronave não seja diretamente afetada pelo estresse, nosso julgamento e nossa capacidade de resolver problemas serão bastante comprometidos à medida que o nível de estresse aumentar.

Cada indivíduo tem suas próprias respostas específicas ao estresse, com sinais e sintomas concomitantes que destacam o aumento dos níveis de estresse. Os sintomas incluem exaustão e fadiga, ansiedade, problemas digestivos, irritabilidade e negatividade, entre outros. Reconhecer isso é um bom primeiro passo no gerenciamento do estressor associado. Outro eliminador de estresse comprovado inclui ter sua operação bem organizada e bem preparada para a safra. Muito pode ser feito durante a entressafra para garantir que você tenha tudo o que precisa, em termos de pessoal, equipamentos e procedimentos operacionais padrão, para realizar o trabalho com segurança e eficácia. Além disso, certifique-se de que todos os membros da sua tripulação sejam totalmente treinados, não apenas em seus trabalhos principais, mas também em como estabelecer e manter um ambiente de trabalho seguro em torno das aeronaves.

O gerenciamento eficaz do tempo é outra chave para ajudar a manter o estresse em níveis aceitáveis. Se você está sobrecarregado com coisas para fazer e sente que está correndo o mais rápido possível apenas tentando ficar à frente do tsunami que se aproxima, faça uma pausa na ação e revise o que está fazendo e quais recursos adicionais você pode ter para manter as leituras de temperatura e pressão no verde.

O estresse e sua prima mal-educada, a fadiga, são frequentemente citados como fatores causais nas investigações de acidentes. Mas o estresse é muito difícil de quantificar porque não temos um padrão firme de medição do estresse. Não seria ótimo ter um smartwatch que indicasse claramente os níveis de estresse com faixas verdes, amarelas e vermelhas? Dessa forma, não apenas poderíamos nos automonitorar, mas outros membros da tripulação também poderiam ficar de olho em problemas.

Outro fator comum quando se trata de investigações de acidentes é o fato de que muitos acidentes não são causados por um único evento, mas sim por uma série de eventos. É um ciclo vicioso em que o estresse de um problema causa uma crise de tempo, e isso, por sua vez, afeta o próximo problema e assim por diante.

Como diz o velho ditado, "Quando você está com jacarés até o pescoço, é difícil lembrar que seu objetivo original era drenar o pântano." Preparar-se para o trabalho e ao mesmo tempo tomar um tempo para relaxar quando o medidor de pressão pessoal está no nível de advertência, pagam enormes dividendos. Não é algo fácil de fazer (malditos jacarés), mas vale muito a pena.