About spring 2015 by about

ζήσε μάθε νιώσε

FREE PRESS ΑΝΟΙΞΗ 2015

Βία κατά των γυναικών ∆εν είσαι η µόνη. ∆εν είσαι µόνη

Όταν ένα παιδί κλέβει… Μοντέρνοι καιροί, µοντέρνοι µπαµπάδες Ψυχογενής ορθορεξία

Η εµµονή µε την υγιεινή διατροφή

Από τη νηστεία στο Πασχαλινό τραπέζι

you

Περιεχόμενα 10 Προς: εσένα που πανικοβλήθηκες! 14 Βία κατά των γυναικών

Δεν είσαι η μόνη. Δεν είσαι μόνη

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Χάρις Μανιατοπούλου

24 «Έτοιμα» γυαλιά για διάβασμα Το ρίσκο για την όρασή μας

28 Εποχιακή αλλεργική ρινίτιδα 30

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Αθηνά Καράμπελα

34 Οστεοαρθρίτιδα

Τα «αρθριτικά» της γιαγιάς μας…

42 Τεχνητές οδοντοστοιχίες 45 Από τη νηστεία στο Πασχαλινό τραπέζι

50 Ποιο είδος γυμναστικής να επιλέξω; 54 Ψυχογενής ορθορεξία

Η εμμονή με την υγιεινή διατροφή

58 Ελευθερώστε τον οργανισμό σας από τις τοξίνες

62 Η επανάσταση στην κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος

65 Η ομορφιά και τα μυστικά της 67 Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν από ένα ταξίδι 70 Προτάσεις βιβλίων

kids

Άνοιξη 2015

Περιεχόμενα 71 Το πρώτο έτος του μωρού σας Η ψυχοκινητική εξέλιξη

76 Αυτισμός και μουσικοκινητική αγωγή

78 Μοναχοπαίδια

Τα συν και τα πλην στη ζωή τους

84 Όταν ένα παιδί κλέβει… 87 Παιχνίδι ζωντανό ή στην οθόνη; 90 Μοντέρνοι καιροί,

μοντέρνοι μπαμπάδες

94 Όταν οι έφηβοι προκαλούν 97 Προτάσεις βιβλίων

Βρείτε μας στο facebook www.facebook.com/ aboutyoukids

Αγαπητέ/ή μου, σου γράφω με σκοπό να σου εκφράσω ταπεινά τον προβληματισμό μου σχετικά με τη συμπεριφορά σου προς το σώμα σου. Εκείνον τον τόπο στον οποίο ουσιαστικά ζεις! Ή «δεν ζεις» και διαρκώς προσπαθείς να «ξεκόψεις». Είναι εχθρός σου; Είναι φίλος σου; Θα δούμε. Εγώ θα αναρωτηθώ. Τις απαντήσεις τις έχεις μόνο εσύ. Σκέφτηκες ποτέ όταν, παιδί ακόμη, πρωτοσυνάντησες τον καθρέφτη; Η μεγάλη σου ευκαιρία για να γνωριστείς με την εικόνα σου. Να δεις απλά πώς είσαι. Κοντός; Ψηλός; Όμορφος; Άσχημος; Με καστανά, γαλάζια ή πράσινα μάτια; Θυμάσαι το ενδιαφέρον που έδειξες για όλα αυτά; Καινούργια. Άγνωστα. Και φιλικά προσκείμενα απέναντί σου. Τα δικά σου μάτια. Το δικό σου σώμα. Η δική σου μοναδική εικό12

να. Το θυμάσαι; Δεν μπορεί να μη θυμάσαι πόσο προσπάθησες να μάθεις να πλένεις σωστά τα δόντια σου, να βουρτσίζεις τα μαλλιά σου ή να δένεις ίσια τα κορδόνια σου. Ήθελες να είσαι όσο πιο όμορφος γίνεται. Έπρεπε να βρίσκεσαι διαρκώς σε συνεργασία με την εικόνα σου. Τότε ένας πονοκέφαλος διαρκούσε όσο χρόνο χρειαζόταν το παυσίπονο για να δράσει. Τίποτα λιγότερο, τίποτα περισσότερο. Έπειτα μπήκες στα χρόνια της εφηβείας. Θυμάσαι; Τι δύναμη κι εκείνη! Τότε που ένοιωθες ότι μπορείς να πιάσεις τον κόσμο στα δυο σου χέρια και να τον αλλάξεις. Τότε που μπορούσες να βιώνεις τη χαρά και τη λύπη με την ίδια ένταση. Τότε που ήθελες να διαφοροποιηθείς από όλους και όλα. Να γίνεις κάτι άλλο. Μοναδικό και σπουδαίο. Ό,τι κι αν ήταν αυτό. Καλό ή κακό έπρεπε να έχει ένταση και πάθος. Ήσουν ακούραστος εκείνη την εποχή.

Αν δεν κάνω λάθος, τότε ο πονοκέφαλος διαρκούσε ώσπου να αλλάξεις τη στιγμή. Ούτε παυσίπονο δεν χρειαζόσουν. Τι να το κάνεις; Ένας απλός πονοκέφαλος ήταν. Και; Και σε ελάχιστο χρόνο είχε περάσει. Δεν χρειάστηκε ποτέ να του δώσεις σημασία. Σε τι θα ωφελούσε; Μα και όταν ήσουν παιδί η μαμά σου απαντούσε με παυσίπονο. Εσύ «πονάω» έλεγες! Μπορεί με μια αγκαλιά να σου περνούσε. Ποιος ξέρει; Πάνε χρόνια από τότε! Τι σου έλεγα λοιπόν; Εφηβεία! Ποιος νοιαζόταν για το θάνατο στην πραγματικότητα; Εσύ ήθελες να ζήσεις! Πολύ. Γρήγορα. Έντονα. Για πάντα. Ο κάθε πόνος σήμαινε ίσως ζωή. Πονοκέφαλος γιατί ξενύχτησες. Ευερέθιστο έντερο γιατί συνεχώς έτρωγες έξω. Πόνος στο στομάχι γιατί «έπαθες έρωτα». Ωραία χρόνια παρόλο που σου φάνηκαν δύσκολα. Και ύστερα ενηλικιώθηκες. Και σειρά πήραν τα πρακτικά σου ζητήματα. Δηλαδή τι θα κάνεις με τα επαγγελματικά σου και κατά συνέπεια με τα οικονομικά σου και βεβαίως η προσωπική σου ζωή, την οποία άρχισες να φαντάζεσαι σε μια πιο τακτοποιημένη συνθήκη. Ήταν τότε που άρχισες σχεδόν ανυποψίαστα να προσπερνάς τη στιγμή. Εκεί γύρω στα 25 με 30. «Άραγε θα περάσω καλά με τον Πέτρο αν τον παντρευτώ;» ή «Πώς θα είναι η Σοφία μαμά;». Και δεν είχες καμία πρόθεση να «τακτοποιηθείς» ή αν την είχες δεν θα ήθελες να γινόταν ακριβώς έτσι. Αλλά τα νούμερα 25 ή 30 ή 35 σα να κολλούσαν στις στιγμές σου κι ενώ δεν φαίνονταν, με κάποιο τρόπο ήταν πάντα εκεί. Στριμωγμένα, σχεδόν αθέατα πίσω από τις λέξεις «μεγαλώνω» και «πρέπει». Κι επειδή όταν θα διαβάσεις αυτό το γράμμα είτε θα είσαι παντρεμένος και θα έχεις

αποκτήσει τα παιδιά σου είτε δεν θα έχεις παντρευτεί, εγώ νομίζω πως οφείλω να καταθέσω τις σκέψεις μου και για τις δύο περιπτώσεις. Θυμάσαι λοιπόν τότε που σχεδίαζες το γάμο σου; Που φανταζόσουν τα παιδιά σου; Ήσουν αισιόδοξος. Πολύ αισιόδοξος. Ήθελες ο γάμος σου να μοιάζει παραμυθένιος και εσύ να είσαι πιο όμορφος από ποτέ. Να παντρευτείς κι έπειτα να κάνεις τα παιδιά σου. Να ολοκληρώσεις τη χαρά. Αλήθεια, ολοκληρώνεται ποτέ κάτι; Κι αν ναι, μετά τι; Μάλλον κι εσύ αναρωτήθηκες τότε που μετά το δεύτερο παιδί σου ένοιωσες ξαφνικά κουρασμένος. Από τι; Και τότε ήταν που εμφανίστηκε πάλι το νούμερο: 35 ή 40 ή 45. Χωρίς «πρέπει». Και το «μεγαλώνω» σα να είχε αλλάξει χρόνο, είχε γίνει «μεγάλωσα». Άλλωστε αφού είχες φέρει παιδιά στον κόσμο να «μεγαλώνουν», εσύ εκ των πραγμάτων έπρεπε να έχεις ήδη μεγαλώσει. Τελεσίδικα. Τότε ήταν που ο πονοκέφαλος έγινε ημικρανία; Νομίζω πως κάπου εκεί πρέπει να ήταν. Σε δύσκολη εποχή για σένα. Δεν ήσουν παιδί να σου φέρει η μαμά το παυσίπονο και ο άνθρωπός σου έλειπε στη δουλειά. Και πώς να ζητήσεις μια αγκαλιά «στην ηλικία σου»; Αλλά δεν είσαι και έφηβος να το ξεχάσεις και να πάψει. Θυμάσαι που στην τελευταία κρίση ημικρανίας έμεινες στο κρεβάτι δύο ημέρες μακριά από όλους και όλα; Σκέφτηκες πως η ημικρανία σου τότε λειτούργησε όπως το κουδούνι πριν το διάλλειμα του σχολείου όταν ήσουν παιδί; Διάλλειμα. Γιατί; Για ξεκούραση. Για να ξαναρχίσεις την επόμενη ώρα. Όμως εσύ φοβήθηκες. Ήταν τότε που σκέφτηκες μήπως συμβαίνει κάτι κακό στο κεφάλι σου. Μήπως η ζωή σου τελειώνει. Μήπως πρέπει να πας για εξετά13

σεις. Και τελικά το μεγαλύτερό σου ερώτημα ήταν μήπως «στην ηλικία σου» ήταν φυσιολογικό να έχεις κάτι στο κεφάλι; Θυμάσαι πως όταν έφτασες στο γιατρό για τις εξετάσεις ήσουν πολύ καλύτερα από την προηγούμενη ημέρα που σκεφτόσουν τα «μήπως» και τα «αν»; Και τελικά όλα πήγαν καλά. Ο όγκος που φοβήθηκες ότι υπήρχε στο κεφάλι σου δεν υπήρχε. Ούτε εγκεφαλικό παθαίνεις κάθε φορά που το κεφάλι σου είναι «βαρύ». Άρα οργανικά είσαι καλά. Εσύ όμως νοιώθεις άρρωστος. Και μάλιστα βαριά, ίσως και ετοιμοθάνατος. Φοβάσαι ακόμη. Γιατροί είναι αυτοί, κι αν έκαναν λάθος; Θα ήθελες να βρουν κάτι, να σου πουν κάτι, να κάνουν λέξεις αυτό που φοβάσαι. Μα αναρωτιέμαι, ποιος άλλος εκτός από εσένα μπορεί να κάνει λόγο αυτό που έχεις μέσα σου; Ζητάς διάγνωση αλλά εκεί 14

υπάρχει μόνο μια λέξη: «αρνητικό». Και μετά; Ας πάρουμε την περίπτωση που δεν παντρεύτηκες ακόμη. Που δεν έχεις παιδιά. Που πέρασες τα 30 και «η τύχη σου δεν έχει φτάσει ακόμη». Τύχη; Ποιος σου μίλησε για τύχη; Όλοι γύρω σου, μου είπες. Κι εσύ την περιμένεις και όλο κάτι γίνεται και ξεγλιστράει μέσα από τα χέρια σου. Και παραμένεις στη μοναξιά σου. Ξέρεις, εκείνη την ιδιαίτερη μοναξιά που λουφάζει μέσα σου και βρίσκεται πάντα εκεί, είτε είσαι μόνος είτε είσαι με παρέα. Τα χρόνια σου γίνονται ένα σκέτο, επώδυνο νούμερο: 30,40,50. Ώσπου η ζωή σου αρχίζει να ορίζεται μόνο από το χρόνο. Εκείνος οδηγεί κι εσύ απλώς ακολουθείς σέρνοντας ουσιαστικά την περπατησιά σου.

Κάποτε μου είπες πως ο έρωτας για σένα ορίζεται από το πάθος που έχει ή που δεν έχει. Πως θέλεις να ζεις, να ερωτεύεσαι, να σκέφτεσαι το «τι» και το «ε» του ανθρώπου σου και να χαμογελάς στο «τίποτα» ή στο «όλα». Να είσαι ελεύθερος, να μπορείς να αλλάζεις τη ζωή σου όποτε βαριέσαι. Και μετά τι έγινε; Δεν ξέρω. Έχω καιρό να σε δω. Σε πήραν τα χρόνια μάλλον και σου φύτεψαν μέσα σου το νούμερο της ηλικίας σου μέχρι που τα παρακλάδια του σε κατέκλυσαν: 31, 32, 33, 34… «Μεγάλωσα, πρέπει να παντρευτώ»! Πιθανότατα έπαψες να χαμογελάς. Τι είσαι; Κάποιο ανόητο παιδί; Όχι. Πρέπει να σοβαρευτείς. Έτσι σου είπαν. Και δεν έχεις καταλάβει και το γιατί. Δεν κοιτάζεις πια τον άλλο στα μάτια. Τον αγγίζεις και λείπεις. Είσαι πιο μπροστά από την κάθε σας στιγμή και προσπαθείς να μαντέψεις: «Το σκέφτεται σοβαρά; Κι αν δεν το σκέφτεται, να φύγω γρήγορα. Δεν θα προλάβω. Μεγάλωσα». Είσαι ήδη στην αγκαλιά του ως μαμά. Είσαι ήδη στην αγκαλιά της ως μπαμπάς. Ουσιαστικά από τη στιγμή λείπετε. Το παρόν είναι διαρκώς μεταμφιεσμένο. Και ίσως αυστηρά τακτοποιημένο. Και νάτη πάλι εκείνη η ημικρανία. Υποφέρεις στη δουλειά, μουδιάζει το κεφάλι σου, φοβάσαι μήπως πάψεις να ζεις. Σκέφτηκες ποτέ, πότε αποφάσισες να κάνεις ανακαίνιση στο σπίτι σου; Μάλλον όταν δεν σου άρεσε πια. Και πώς το κατάλαβες; Επειδή ακριβώς δεν σου άρεσε, άρχισες «να τα παρατάς». Βαρέθηκες. Απλώς βαρέθηκες. Κι όταν το άλλαξες άρχισες πάλι να το φροντίζεις. Εσύ το βαρέθηκες. Εσύ το «παράτησες». Εσύ το έφτιαξες πάλι.

σου τόπος αν όχι το σώμα σου; Κάπου πονάς. Κάπου βαρέθηκες. Κάτι πρέπει να αλλάξεις. Πώς θα μπορούσες να εμφυσήσεις ζωή στον τόπο σου; Και ποιος άλλος θα μπορούσε να το κάνει εκτός από εσένα; Θα μου πεις γιατί σου μιλώ για ημικρανίες αφού εσύ ποτέ δεν είχες. Τις θυμήθηκα όταν μου έλεγες για εκείνο το βάρος στο στήθος σου, τότε που νόμιζες ότι η καρδιά σου θα σταματήσει να χτυπάει. Ή τις προάλλες που μου παραπονέθηκες πως σε πονάει η πλάτη σου και αναρωτήθηκες αν είσαι άρρωστος με καρκίνο στον πνεύμονα. Κάπως έτσι διάλεξα τις ημικρανίες γιατί θα σου ήταν πιο εύκολο να το καταλάβεις, αφού δεν σε αφορά προσωπικά. Αν αυτό το γράμμα το διαβάσει κάποιος άλλος που υποφέρει από πονοκεφάλους, θα διαλέξει τον φόβο για την καρδιά ή τον καρκίνο. Τα ίδια είναι όλα. Όταν ένα παιδί το πονάει η πλάτη του, η μαμά συνήθως λέει: «άλλαξε στάση, πιάστηκες». Τελικά, κλείνοντας αντιλήφθηκα κι εγώ γιατί επέλεξα ένα γράμμα για σένα που τώρα, χθες ή αύριο πανικοβλήθηκες. Μήπως πεθάνεις. Δεδομένου ότι υπάρχει πιθανότητα να μη συναντηθούμε ποτέ εμείς οι δυο, ήθελα να σου απευθυνθώ λίγο πιο προσωπικά. Έτσι για να σου δώσω και μια άλλη οπτική του τόπου κατοικίας σου. Πονάς. Μεταφορικά. Ναι πονάς. Γιατί; Πού είσαι; Γιατί είσαι; Και τελικά είσαι; Σε χαιρετώ, διαβεβαιώνοντάς σε πως δεν θα πεθάνεις. Ξαναβγάλε τη διάγνωση από το συρτάρι: Αρνητικό. Το σώμα σου δεν κινδυνεύει. Η Επιθυμία σου όμως;

Θα αναρωτιέσαι γιατί σου τα γράφω όλα αυτά…

Ολόψυχα σου εύχομαι, Καλή Ανάσταση

Μα πού ζεις; Ποιος είναι ο προσωπικός

Μαρία Ι. Λούη 15

Βία κατά των γυναικών Δεν είσαι η μόνη

Δεν είσαι μόνη Παρά τα σημαντικά βήματα που έχουν γίνει τις τελευταίες δεκαετίες ως προς την ισότητα των φύλων, η βία κατά των γυναικών εξακολουθεί να υφίσταται και να εκφράζεται με πολλές μορφές. ΦΛΩΡΟΠΟΥΛΟΥ ΣΙΣΣΥ / ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΣ ΣΤΟ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΠΑΤΡΑΣ

Οι κύριες μορφές βίαιων συμπεριφορών είναι:  Η σωματική βία (γροθιές, κλοτσιές, σπρωξίματα, κα).  Η σεξουαλική βία (σεξουαλική παρενόχληση, βιασμός μέσα ή έξω από τη σχέση, καταναγκαστική πορνεία). 16

 Η ψυχολογική βία (απειλές, βρίσιμο, υποτίμηση, παρακολούθηση, απομόνωση, έλεγχος).  Η οικονομική βία (οικονομική εκμετάλλευση, παρεμπόδιση της γυναίκας να εργαστεί).

Όλες οι παραπάνω μορφές βίας κατά των γυναικών, έχουν κοινή συνισταμένη τον έλεγχο και την κυριαρχία και σχετίζονται με στερεότυπες αντιλήψεις γύρω από τους κοινωνικά κατασκευασμένους ρόλους των φύλων. Οι συνέπειες της βίας για τη σωματική και ψυχική υγεία των γυναικών που την υφίστανται αλλά και για τα παιδιά τους είναι σοβαρότατες.

βιασμού; Η σεξουαλική επίθεση μπορεί να συμβεί σε κάθε γυναίκα. Δεν είσαι μόνη. Ο βιασμός είναι έγκλημα, ανεξάρτητα από τη σχέση που έχεις με το δράστη. Ο βιασμός τιμωρείται αυστηρά από την Ελληνική πολιτεία. Μη φοβάσαι να τον καταγγείλεις. Είναι μια από τις πιο τραυματικές εμπειρίες που αφήνει βαθιά σημάδια στην ψυχή του θύματος. Μη φοβάσαι να μιλήσεις γι’ αυτό. Παρενοχλείσαι σεξουαλικά στη δουλειά σου; Δεν είσαι η μόνη. Το ήξερες ότι το 40% με 50% των γυναικών της Ευρωπαϊκής Ένωσης, έχει αναφέρει κάποια μορφή σεξουαλικής παρενόχλησης στο χώρο εργασίας;

Κακοποιείσαι από το σύζυγο ή το σύντροφό σου; Δεν είσαι η μόνη. Το ήξερες ότι τουλάχιστον μια στις τρεις γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή της θα υποστεί σωματική, ψυχολογική ή σεξουαλική βία από ένα σύντροφο; Κάθε γυναίκα, μπορεί να γίνει θύμα ενδοοικογενειακής βίας, ανεξάρτητα από το μορφωτικό ή βιοτικό της επίπεδο, την ηλικία, τη θρησκεία της κλπ. Δεν είσαι μόνη Η ενδοοικογενειακή βία αποτελεί έγκλημα που τιμωρείται αυστηρά από το νόμο. Εάν είσαι θύμα ενδοοικογενειακής βίας, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι να το αντιμετωπίσεις. Είσαι θύμα βιασμού; Δεν είσαι η μόνη. Το γνώριζες ότι, σ’ όλο τον κόσμο, μια στις πέντε γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή της θα πέσει θύμα βιασμού ή απόπειρας

Δεν είσαι μόνη. Ο νόμος επιβάλλει κυρώσεις για τους δράστες και προστασία για τα θύματα. Μάθε τι μπορείς να κάνεις, ώστε να μπει ένα τέλος σ’ αυτό που σου συμβαίνει στο χώρο εργασίας. Είσαι θύμα εμπορίας ανθρώπων (trafficking); Δεν είσαι η μόνη. Το ήξερες ότι, σύμφωνα με εκτιμήσεις 500.000 με 2.000.000 άνθρωποι στον κόσμο, κυρίως γυναίκες και παιδιά, διακινούνται παράνομα κάθε χρόνο με σκοπό τη σεξουαλική εκμετάλλευση και την εξαναγκαστική εργασία; Δεν είσαι μόνη. Ο νόμος τιμωρεί αυστηρά τους εμπόρους ανθρώπων και παρέχει προστασία στα θύματα. Η προστασία μάλιστα αυτή παρέχεται χωρίς την υποχρέωση των θυμάτων να συνεργαστούν με τις διωκτικές αρχές. Μπορείς να ξεφύγεις. Η ανάγκη για εξειδικευμένη υποστήριξη 17

των γυναικών που υφίστανται βία, οδήγησε στη δημιουργία του Συμβουλευτικού Κέντρου Γυναικών της Γενικής Γραμματείας Ισότητας των Φύλων, που λειτουργεί στην Πάτρα από το Μάρτιο του 2012 και είναι μέρος ενός ολοκληρωμένου δικτύου δομών υπηρεσιών πρόληψης και αντιμετώπισης της βίας κατά των γυναικών σε περιφερειακό επίπεδο.

Παρέχονται:  Υπηρεσίες ενημέρωσης και εξειδικευμένης πληροφόρησης  Υπηρεσίες νομικής συμβουλευτικής και πληροφόρησης για τα δικαιώματα των γυναικών θυμάτων βίας, τους σχετικούς νόμους και τις διαδικασίες που απαιτούνται για την υποβολή καταγγελίας  Υπηρεσίες ψυχολογικής και κοινωνικής συμβουλευτικής με την οπτική του φύλου ευτικό Κέντρο Γυναικών Πάτρας  Υπηρεσίες παραπομπής σε ξενώνες, σε η 101β, 262 21 Πάτρα νοσοκομεία, σε φορείς απασχόλησης, σε ax: 2610 φορείς 620059 υποστήριξης παιδιών, κα.

patra@isotita.gr

Η γυναίκα λοιπόν που υφίσταται βία δεν είναι η μόνη, αλλά δεν είναι και μόνη και είναι σημαντικό να σπάσει τη σιωπή και να ζητήσει βοήθεια, απευθυνόμενη στις κατάλληλεςεργάσιµες εξειδικευμένες εσίες παρέχονται ηµέρεςυπηρεσίες. ς, κατόπιν ραντεβού

ορίες σχετικά µε τη λειτουργία Συµβουλευτικών Κέντρων λεις απευθυνθείτε στο www.isotita.gr

• Γυναίκες που υφίστανται οικονομική βία. • Γυναίκες που έχουν υποστεί βιασμό ή απόπειρα βιασμού. • Γυναίκες που έχουν υπάρξει θύματα πορνείας ή trafficking. • Γυναίκες που έχουν υποστεί σεξουαλική παρενόχληση στην εργασία, σε κοινωνικό χώρο ή μέσα στην οικογένεια.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚO ΚΕΝΤΡΟ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Πάτρα

Κανακάρη 101β Συμβουλευτικό Κέντρο Γυναικών Πάτρας Ώρες λειτουργίας: Δευτέρα έως Παρασκευή 08.00 – 16.00 Κανακάρη 101Β, Πάτρα, 26221 Τηλ & Fax: 2610 620.059 email: patra@isotita.gr

∆εν είσαι η µόνη ∆εν είσαι µόνη

Οι υπηρεσίες παρέχονται ΔΩΡΕΑΝ και έπειτα από ραντεβού. Επίσης: 15900 24ωρη τηλεφωνική γραμμή SOS

Η τηλεφωνική γραμμή SOS: Στελεχώνεται από ψυχολόγους και κοινωνικές/-ους επιστήμονες ειδικευμένες/-ους σε θέματα βίας. Λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, 365 ημέρες το χρόνο. Οι υπηρεσίες καλύπτονται από το απόρρητο της συμβουλευτικής.

ικά Κέντρα Υποστήριξης γυναικών θυµάτων βίας και η Τηλεφωνική Γραµµή Γενικής Γραµµατείας Ισότητας των Φύλων, καθώς και οι Ξενώνες ευτικά Κέντρα των ∆ήµων συγχρηµατοδοτούνται από το ΕΣΠΑ / Ε.Π. ταρρύθµιση 2007-2013».

Στο Συμβουλευτικό Κέντρο μπορούν να απευθύνονται: • Γυναίκες που υφίστανται σωματική κακοποίηση από κάποιο μέλος της οικογένειάς τους. Με τη συγχρηµατοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαϊκής Ένωσης • Γυναίκες που υφίστανται ψυχολογική, συναισθηματική ή λεκτική βία. 18

Κοστίζει μια αστική μονάδα. Και ηλεκτρονική επικοινωνία στο: sos15900@isotita.gr

Η 50χρονη πείρα μας στο χώρο του καθαρισμού κι η φήμη που αποκτήσαμε για τις άψογες υπηρεσίες μας, εγγυώνται το καλύτερο και πιο σίγουρο αποτέλεσμα στον καθαρισμό και περιποίηση των ενδυμάτων, λευκών ειδών, χαλιών κλπ. like us

@ Presto Drycleaner

@ presto_drycleaner

www.prestodrycleaner.gr presto.drycleaner@gmail.com

απο το 1960

ΣΤΕΓΝΟΚΑΘΑΡΙΣΤΗΡΙΑ - ΤΑΠΗΤΟΚΑΘΑΡΙΣΤΗΡΙΑ Καθαρισµός, Φύλαξη Χαλιών - Μοκετών Προσφέρουμε την τελειότερη μέθοδο καθαρισμού ακόμα και στα πιο αγαπημένα χειροποίητα χαλιά σας, όπως: Gabbeh, Buchara, Πακιστάν, Περσικά, Μεταξωτά, Ιsfahan κλπ. Αντικατάσταση σε κρόσια χειροποιητων ή μηχανοποίητων χαλιών - επισκευές.

Βαφεία Ενδυµάτων Μεταξωτά / Μάλλινα / Βαμβακερά και ανανεώσεις χρωμάτων

Νέες Υπηρεσίες Καθαρισμός UGG / Κέρωμα BARBOUR

ΚΕΝΤΡΙΚΟ: Γούναρη 37, Έναντι ΟΤΕ, Πάτρα, τηλ. 2610 275.522 ΠΡΑΤ. & ΕΡΓΟΣΤΑΣΙΟ: Μεσολογγίου & Ασηµ. Φωτήλα 12, Πάτρα, τηλ.: 2610 338.770 ΥΠΟΚ. ΧΑΛΙΩΝ: Παρ.Ι. ∆ιακίδη 268, Γλαύκος, Πάτρα, 6932 74 77 33

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Χάρις

Μανιατοπούλου Ο ασφαλιστικός κλάδος αποτελεί, αναμφίβολα, ένα ευρύτατο πεδίο δημιουργικής επαγγελματικής δράσης, δεδομένου ότι προσφέρει σημαντικές προοπτικές εξέλιξης. Ωστόσο, ο ρόλος του Ασφαλιστικού Συμβούλου, δηλαδή του έμπειρου επαγγελματία που πραγματώνει την ασφαλιστική ιδέα, έχει και έντονες κοινωνικές διαστάσεις, καθώς προσφέρει υπηρεσίες άμεσα 20

συνδεδεμένες με το αγαθό της ζωής. Συναντήσαμε τη κα. Μανιατοπούλου, Account Manager Brokerage Network στην INTERAMERICAN, και συνομιλήσαμε για τις υπηρεσίες που προσφέρει ο ασφαλιστικός κλάδος, την πορεία που έχει καταγράψει τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας, καθώς και τις προοπτικές που ανοίγονται στο μέλλον.

Πόσο δύσκολο είναι να ηγείστε μιας ομάδας ανθρώπων; Τόσο δύσκολο όσο είναι οι ανθρώπινες σχέσεις. Ο ανθρώπινος παράγοντας είναι το πιο σημαντικό αλλά και το πιο ευαίσθητο σημείο σε μια ομάδα. Το δύσκολο σε αυτήν την περίπτωση είναι να μπορείς να αντιμετωπίζεις τον άνθρωπο ως άνθρωπο, ως ψυχή που εργάζεται και προσφέρει και όχι απλά σαν μια μηχανή παραγωγής. Και η ανθρώπινη ψυχή έχει τις ιδιαιτερότητές της, τις ανόδους, τις πτώσεις και τις δύσκολες στιγμές της. Έχει όμως και τη δημιουργικότητά της και αυτή ακριβώς είναι που καλούμαστε να αναδείξουμε ακόμα περισσότερο. Καλούμαστε να συνδυάσουμε δημιουργικά όλα τα διαφορετικά ανθρώπινα χαρακτηριστικά, όλες τις «ανθρώπινες αποχρώσεις», αν μπορώ να το πω έτσι. Τι είναι αυτό που κατά τη γνώμη σας προσελκύει σε ένα ασφαλιστικό συμβόλαιο; Η πορεία μιας επιτυχημένης ασφαλιστικής εταιρείας στην αγορά, η ποιότητα των προϊόντων και υπηρεσιών ή το ανθρώπινο δυναμικό των εκπαιδευμένων ασφαλιστικών συμβούλων για τις ανάγκες του πολίτη; Πιστεύω ότι είναι η σύνθεση όλων των παραπάνω. Σίγουρα, μία εταιρεία με δυνατό ενεργητικό και υπεύθυνη στάση απέναντι στους ασφαλισμένους της κερδίζει περισσότερο σε εμπιστοσύνη. Όμως αυτό δεν αρκεί από μόνο του. Μία ασφαλιστική εταιρεία οφείλει πάντα να συμβαδίζει με την εποχή στην οποία δραστηριοποιείται. Να φροντίζει να δημιουργεί ποιοτικά και σύγχρονα προϊόντα, που ανταποκρίνονται στις ουσιαστικές ανάγκες του κοινού που απευθύνεται και να διαθέτει τις κατάλληλες υποδομές και τα κεφάλαια, ώστε να μπορεί να βρίσκεται δίπλα του τις στιγμές ακριβώς που υπάρχει ανάγκη, δηλαδή «τις στιγμές της αλήθειας» για μια ασφαλιστική εταιρεία.

Εξίσου σημαντικό θέμα, είναι η διαρκής εκπαίδευση και κατάρτιση των ανθρώπων που εκπροσωπούν την εταιρεία στον πελάτη. Και το πιο ποιοτικό πρόγραμμα να διαθέτει μια εταιρεία, αν δεν το γνωρίζει και δεν το επικοινωνήσει σωστά ο ασφαλιστικός σύμβουλος, δεν πρόκειται να πάει μακριά, ούτε να φτάσει σωστά στ’ αυτιά αυτών που πραγματικά το χρειάζονται, αν φτάσει ποτέ. Ιδιαίτερα σήμερα, που οι πληροφορίες διαδίδονται με απίστευτες ταχύτητες μέσω της τεχνολογίας, ο επαγγελματίας σύμβουλος οφείλει να βρίσκεται πάντα ένα βήμα μπροστά από τον πολίτη, να είναι σωστά καταρτισμένος και ενημερωμένος ώστε να μπορεί να τον συμβουλεύει κατάλληλα και να προνοεί για τις ανάγκες του. Πού πιστεύετε ότι οφείλεται η έντονη καχυποψία και δυσπιστία των πολιτών απέναντι στο θεσμό της ιδιωτικής ασφάλισης; Πιστεύω ότι πρόκειται για έναν συνδυασμό πραγμάτων. Καταρχήν, όπως σε όλους τους χώρους, έτσι και σ’ αυτόν της ιδιωτικής ασφάλισης, μπορεί κάποιος να συναντήσει, τόσο επαγγελματίες όσο και ερασιτέχνες. Σημαντικό ρόλο θεωρώ επίσης ότι παίζει και η αίσθηση κάποιων ότι ενδεχομένως αγοράζουν «αέρα». Η πεποίθηση δηλαδή ότι η ασφαλιστική εταιρεία θα βρει μέσα από τα λεγόμενα «ψιλά γράμματα», τα οποία τις περισσότερες φορές είναι και μη κατανοητά διατυπωμένα, τρόπο να μην προσφέρει τελικά κάλυψη τη στιγμή που θα τη χρειαστούν. Κατανοώ λοιπόν την επιφυλακτικότητα των πολιτών, που πολλές φορές είναι δικαιολογημένη, ειδικά σε περιπτώσεις που υπήρξαν δύσκολες στιγμές, όπου υπήρχε ανάγκη αλλά οι ελπίδες διαψεύστηκαν. Πιστεύετε ότι έχει αλλάξει αυτό; Το σκηνικό αυτό έχει αρχίσει να αλλάζει δραστικά. Καταρχήν, πλέον, δεν μπορεί ο οποιοσδήποτε να εργαστεί στο χώρο, χωρίς τις απαραίτητες εγγυήσεις και πιστο21

ποιήσεις, και οι πολίτες καλό είναι να τις ζητούν εγγράφως από τον επαγγελματία σύμβουλο πριν επιλέξουν να συνεργαστούν μαζί του. Γενικότερα, έχει δημιουργηθεί ένα πολύ αυστηρό πλαίσιο ελέγχου και εξορθολογισμού από την Τράπεζα της Ελλάδος, στην οποία πλέον υπάγεται όλος ο ασφαλιστικός κλάδος και οι εταιρείες που δραστηριοποιούνται σε αυτόν. Επιπλέον, όσον αφορά τα λεγόμενα ψιλά γράμματα, εκπροσωπώ μια από τις εταιρείες του κλάδου που έχουν μεγάλα και ευανάγνωστα. Είναι όμως σημαντικό οι ασφαλισμένοι να τα διαβάζουν και να είναι πλήρως ενημερωμένοι για τις παροχές τους. Οι καλοί επαγγελματίες σύμβουλοι εφιστούν πάντα την προσοχή των πελατών τους σε αυτό το σημείο. Μάλιστα πολλές φορές διαβάζουν μαζί με τον πελάτη τους τους όρους ενός συμβολαίου και τους καθοδηγούν για τη χρήση του. Με έναν καλό επαγγελματία, μια φερέγγυα εταιρεία και με μια απόλυτα ειλικρινή τοποθέτηση όσον αφορά την κατάσταση της υγείας του κατά την σύναψη της ασφάλισής του, δεν υπάρχει λόγος να φοβάται κανείς για μια ενδεχόμενη μη κάλυψή του. Αυτά είναι καλό να τα γνωρίζουν οι πολίτες, ώστε να νιώθουν περισσότερο προστατευμένοι απέναντι σε αθέμιτες πρακτικές. Στις μέρες μας ένα μεγάλο ποσοστό των Ελλήνων δεν έχει ασφάλεια ζωής. Πού το αποδίδετε αυτό και γιατί ο κόσμος επιλέγει να μένουν ακάλυπτες βασικές ασφαλιστικές ανάγκες του; Δυστυχώς, αποτελεί μέρος της αλήθειας και αυτό. Υπάρχει νομίζω μια βαθιά ριζωμένη αντίληψη σε μια μερίδα Ελλήνων, του τύπου «κάποιος άλλος θα φροντίσει για μένα», μια λογική ανάθεσης, έξω από τη δική τους σφαίρα ευθύνης. Σε συνδυασμό με τη μειωμένη εμπιστοσύνη στον ιδιωτικό τομέα – που όπως είπα και πριν δεν είναι αδικαιολόγητη – έχουν μια τάση για διαρκή μετάθεση των επιτακτικών τους αναγκών στο μέλλον. Και βέβαια, η δύ22

σκολη οικονομική συγκυρία επιτείνει ακόμα περισσότερο αυτή την τάση. Πιστεύετε ότι κάνουν καλά; Όχι. Τα αποτελέσματα αυτής της στάσης τους συχνά φαίνονται όταν είναι πια πολύ αργά, όταν δηλαδή συνειδητοποιούν ότι το κόστος να βρίσκονται πραγματικά ακάλυπτοι είναι τελικά πολύ μεγαλύτερο, ενώ με λίγο μεγαλύτερη προσοχή και ενημέρωση, θα μπορούσαν να έχουν φροντίσει για τον εαυτό τους αλλά και για τους αγαπημένους τους ανθρώπους. Πόσο έχει επηρεάσει η οικονομική κρίση την ιδιωτική ασφάλιση; Την έχει επηρεάσει σημαντικά, όμως μπορώ να πω, σε μικρότερο βαθμό σε σχέση με άλλους κλάδους. Κι αυτό, ακριβώς επειδή η ιδιωτική ασφάλιση οφείλει να έχει και έναν κοινωνικό χαρακτήρα. Βλέπουμε ότι σταδιακά η γενικότερη ανασφάλεια που επικρατεί, οδηγεί τους πολίτες να ψάχνουν για εναλλακτικές λύσεις κάλυψης των αναγκών τους. Από την άλλη πλευρά, οι ασφαλιστικές εταιρείες, προσάρμοσαν τα προγράμματά τους, τις καλύψεις και τα ασφάλιστρα στα νέα δεδομένα, ώστε να δημιουργήσουν στους πολίτες πιο προσιτές συνθήκες να αποκτήσουν ασφάλεια και προστασία μέσω της ιδιωτικής ασφάλισης. Και αυτό ειδικά, αποτελεί έναν σημαντικό αντίκτυπο της κρίσης, για άλλους καλό, για άλλους κακό. Μια από τις βασικές απορίες που απασχολεί τον κάθε πολίτη ξεχωριστά γύρω από τις ιδιωτικές ασφαλίσεις υγείας είναι, γιατί να επιλέξει ένα ιδιωτικό πρόγραμμα υγείας ενώ είναι ήδη ασφαλισμένος σε κρατικό ταμείο. Τι απαντάτε σε αυτή την ερώτηση; Η ιδιωτική ασφάλιση λειτουργεί συμπληρωματικά στον κρατικό φορέα του ασφαλισμένου. Ο ρόλος της δεν είναι να τον αντικαθιστά αλλά να τον συμπληρώνει

όπου υπάρχουν υποκειμενικά ή ομολογουμένως και αντικειμενικά κενά σε αυτόν. Υπάρχουν μάλιστα προγράμματα ιδιωτικής ασφάλισης, τα οποία σε ορισμένες περιπτώσεις λειτουργούν ιδιαίτερα προστατευτικά για τον ασφαλισμένο, καθώς υιοθετούν ένα προκαθορισμένο σύστημα - πλαίσιο αμοιβών και τιμών για κάθε υγειονομικής φύσεως περίπτωση και έτσι ο ασφαλισμένος δεν βρίσκεται εκτεθειμένος σε παράλογες τιμολογιακές απαιτήσεις, π.χ. στην περίπτωση ενός χειρουργείου. Υπάρχει όμως και ένα μεγάλο ποσοστό πολιτών που δεν έχουν περίθαλψη, επειδή αδυνατούν να πληρώσουν τις εισφορές τους στο κρατικό τους ταμείο. Πόσο μπορεί να τους επιβαρύνει ένα ιδιωτικό πρόγραμμα νοσηλείας; Σε αυτές τις περιπτώσεις, σίγουρα η ιδιωτική ασφάλιση μπορεί να λειτουργήσει και μόνη της, αν και δεν θα έπρεπε να βρίσκονται οι πολίτες σε μια τόσο δύσκολη κατάσταση. Με γνώμονα το γεγονός ότι η περίθαλψη είναι αγαθό που πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο προσιτό, οι ασφαλιστικές εταιρείες έχουν αναπτύξει ολοκληρωμένα, οικονομικά προγράμματα νοσηλείας. Η ποιότητα των παροχών και η τιμή στην οποία προσφέρονται στους πολίτες αυτές οι υπηρεσίες, βρίσκονται σε μια ισορροπημένη σχέση και αξίζει να το σκεφτεί κάποιος σοβαρά, αν νιώθει ότι είναι εντελώς εκτεθειμένος στο κομμάτι της περίθαλψής του.

μας 87%. Ωστόσο, δεν θεωρούμε αυτή την εμπιστοσύνη κάτι δεδομένο και πάντα προσπαθούμε να βρούμε αν υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης και ποια είναι αυτά. Γιατί να επιλέξει κάποιος την Interamerican προκειμένου να καλύψει τις ασφαλιστικές του ανάγκες; Νομίζω για όλα όσα έχω προαναφέρει. Στο σημείο αυτό θα ήθελα να αναφέρω και το INTERAMERICAN Club, ένα πρόγραμμα πιστότητας κι επιβράβευσης των ασφαλισμένων μας. Μια μοναδική ηλεκτρονική υπηρεσία που τους εξασφαλίζει προνόμια και ειδικές προσφορές, σε συνεργασία με επώνυμες εταιρίες της ελληνικής αγοράς. Οι προνομιακοί όροι αγορών αφορούν εκπτώσεις από 10% μέχρι 50% και καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα αναγκών, σε τομείς όπως: ένδυση, είδη για το σπίτι, είδη για το παιδί, υπηρεσίες για το αυτοκίνητο, ψυχαγωγία, διασκέδαση, εκδρομές, κ.ά.

Πόσο ασφαλείς νιώθουν οι ασφαλισμένοι σας; Πιστεύω πολύ. Σε αυτό συντελούν, η υψηλή φερεγγυότητά μας με δείκτη 300% αλλά και η στάση μας απέναντί τους τη στιγμή που θα μας χρειαστούν. Οι αποζημιώσεις που καταβάλλονται κάθε χρόνο για την κάλυψη των αναγκών των ασφαλισμένων μας ξεπερνούν τα 300 εκατομμύρια ευρώ. Η αίσθηση αυτή επιβεβαιώνεται και από τα αποτελέσματα ικανοποίησης πελατών

Θα προτρέπατε κάποιον να μπει στο χώρο των ασφαλίσεων; Ναι, σαφώς. Είναι ένας χώρος μεγάλης σπουδαιότητας και με σημαντικές προοπτικές εξέλιξης. Για να καταλάβουμε καλύτερα την αξία και την επίδραση του ασφαλιστικού κλάδου στη χώρα μας, αρκεί να 23

αναλογιστούμε τι σημαίνει ότι τα τελευταία χρόνια ο επόπτης του είναι η Τράπεζα της Ελλάδος. Καταλαβαίνει κανείς ότι ένας τόσο σημαντικός επόπτης δεν θα ασχολιόταν με έναν κλάδο μη σημαντικό για τη χώρα και την κοινωνία της. Επιπλέον, ο κλάδος της ιδιωτικής ασφάλισης παρέχει προϊόντα και υπηρεσίες που σχετίζονται με πολύ βασικές παραμέτρους, όπως η ζωή, η υγεία, η περιουσία, το εισόδημα κ.ά. Οι άνθρωποι στην πλειονότητά τους αισθάνονται ανασφαλείς όταν κάτι από τα παραπάνω πλήττεται και αναζητούν τρόπους να νιώθουν προστατευμένοι και σίγουροι. Αυτούς τους τρόπους μπορούν να τους προσφέρουν οι ασφαλιστικές εταιρείες. Αξίζει επίσης να σημειωθεί, ότι οι ασφαλιστικές εργασίες στη χώρα μας ανέρχονται στο 2,5 % του ΑΕΠ, συμβάλλοντας σημαντικά στην ανάπτυξη του συνολικού εισοδήματός της. Δεδομένου ότι σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες, όπως η Ολλανδία αυτό το ποσοστό ανέρχεται στο 12,5%, καταλαβαίνει κανείς ότι τα περιθώρια ανάπτυξης της ασφαλιστικής αγοράς στη χώρα μας είναι μεγάλα, τηρουμένων των αναλογιών βέβαια. Δηλαδή έχει προοπτικές εξέλιξης το επάγγελμα του ασφαλιστή; Πιστεύω ότι ειδικά σήμερα, με βάση και τα όσα προανέφερα, διαγράφονται πολύ καλές προοπτικές για το επάγγελμα του συμβούλου, με πολλές δυνατότητες εξέλιξης. Ο ασφαλιστής ή πιο σωστά ο ασφαλιστικός σύμβουλος, στην ορθή του επαγγελματική υπόσταση, είναι ο επαγγελματίας που συμβουλεύει για το ποιοι είναι οι σω-

στοί - για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά τρόποι να προστατευτεί και να νιώσει σίγουρος. Ο χώρος χρειάζεται αξιόλογους ανθρώπους που θα κατανοούν την αξία και την ευθύνη που έχει αυτό το επάγγελμα και θα διαθέτουν τα εφόδια να διαχειρίζονται κάτι τόσο σημαντικό για την ανθρώπινη φύση και την κοινωνία μας, όσο είναι η ασφάλεια. Γιατί κάποιος να επιλέξει την INTERAMERICAN προκειμένου να ενσωματωθεί στο ανθρώπινο δυναμικό της; Γιατί είναι ομολογουμένως μεγάλη και σίγουρη και αποτελεί την εταιρία ηγέτη στην ελληνική ασφαλιστική αγορά. Γιατί έχει την τεχνογνωσία και την εμπειρία να δημιουργεί σωστούς επαγγελματίες. Να τους εκπαιδεύει, με σύγχρονες λογικές και πρακτικές στο χώρο της ασφάλισης, να τους υποστηρίζει, να τους εξελίσσει και να τους ανταμείβει. Η ικανοποίηση των συνεργατών μας βρίσκεται στο 75%, σε πολύ καλά θεωρώ επίπεδα, και είναι μέλημά μας να την βελτιώνουμε συνεχώς. Επιπλέον, είναι μια εταιρεία που ξεχωρίζει τόσο για την ποιότητα των προγραμμάτων που προσφέρει όσο και για την αξιοπιστία της «τη στιγμή της αλήθειας» - καταβάλλουμε καθημερινά στους ασφαλισμένους μας αποζημιώσεις 1 εκατομμυρίου ευρώ. Ποιες είναι οι προβλέψεις σας για το ασφαλιστικό μέλλον; Θα χρησιμοποιήσω ένα από τα αποφθέγματα του συγγραφέα και γκουρού του Management Peter Drucker: «Ο καλύτερος τρόπος να προβλέψεις το μέλλον είναι να το δημιουργήσεις». Και εμείς αυτό ακριβώς κάνουμε. Το δημιουργούμε.

Η πιο εξελιγμένη τεχνολογία στην υπηρεσία της γυμναστικής Δείτε τώρα στο Πατραϊκό Γυμναστήριο τα μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας Matrix 7xi, που συνδυάζουν μια φανταστική οθόνη με τεχνολογία touch screen και άπειρες εφαρμογές διασκέδασης και ενημέρωσης. Επίσης το μοναδικό περιβάλλον για apps προσαρμοσμένα σε μηχανήματα γυμναστικής, με εύκολη πρόσβαση και λειτουργία ώστε να μην σταματάτε την γυμναστική σας.

Ποτέ η γυμναστική δεν ήταν τόσο διασκεδαστική!

CLIMBMILL Ο καινοτόμος σχεδιασμός σε συνδυασμό με την διαφορετικότητα της άσκησης, σας προσφέρουν την καλύτερη δυνατή εμπειρία fitness.

ASCENT TRAINER To Matrix Ascent Trainer– το πρώτο μηχάνημα που επαναπροσδιορίζει την εμπειρία του τρεξίματος σε λόφο ή της προπόνησης σε σκαλιά σταδίου. Επειδή αυξάνοντας την κλίση του μηχανήματος αυτόματα μεγαλώνει και ο διασκελισμός, το Ascent προσφέρει ένα μοναδικό εύρος κίνησης. Το αποτέλεσμα είναι μία προπόνηση διεγερτική και αποτελεσματική. Kick Boxing Pangration Athlima Tae Kwon Do WTF-ITF Okinawa Karate Wushu Kung Fu Ju Jitsu Reality Fighting System Self Defence System Hapkido Gumdo Point Fighting Jeet Kune Do Σωματική διάπλαση Fitness Aerobic Personal training Cross training Functional training Group training Lipometrisi Sauna Solarium

«Έτοιμα» γυαλιά για διάβασμα

Το ρίσκο για την όρασή μας Εδώ και αρκετά χρόνια έχουν κάνει την εμφάνισή τους τα «έτοιμα» γυαλιά πρεσβυωπίας, τα οποία οι καταναλωτές μπορούν να προμηθευτούν από διάφορα καταστήματα (οπτικά, φαρμακεία, super market, περίπτερα, καταστήματα ρούχων, ακόμα και πάγκους λαϊκής αγοράς). Ωραία σχέδια, νεανικά χρώματα, μεγάλη ποικιλία και κυρίως, πολύ φθηνές επιλογές, όταν τα γυαλάκια αυτά μπορεί να στοιχίζουν ακόμα και 1€ ! Είναι σωστό να χρησιμοποιούμε αυτά τα γυαλιά ως το μόνο μέσο διόρθωσης της πρεσβυωπίας; ΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ / ΟΠΤΙΚΟΣ - ΟΠΤΟΜΕΤΡΗΣ MSc

Σε μία πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Aston στη Μ. Βρετανία, η οποία έχει δημοσιευθεί στο έγκριτο περιοδικό Op�� tometry & Vision Science, αξιολογήθηκε η ποιότητα 300 «έτοιμων» γυαλιών πρεσβυωπίας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης που συντονίστηκε από το Βρετανικό Κολλέγιο Οπτομετρίας, διαπιστώθηκαν σημαντικές ατέλειες στο 60% των γυαλιών, οι οποίες αφορούσαν: Αποκλίσεις από τους αναγραφόμενους βαθμούς διόρθωσης. Λανθασμένες τοποθετήσεις των κέντρων των φακών, π.χ. διαφορετικό ύψος του κέντρου στον ένα φακό και διαφορετικό ύψος στον άλλο. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να τονιστεί, ότι η διαφορά στα κέντρα των φακών μπορεί να προκαλέσει αδυναμία συνεργασίας των δύο οφθαλμών. Μεγάλη κλίση στους σκελετούς σε σχέση με την κλίση του κεφαλιού, κάτι που προκαλεί παραμορφώσεις.

Πρόχειρες (ελαττωματικές) κατασκευές, που πιθανότατα θα απαιτούσαν σύντομη αντικατάσταση των σκελετών των γυαλιών (άρα και διπλά χρήματα). Γενικότερα, τα γυαλιά αυτά κατασκευάζονται μαζικά, από ευτελή υλικά και κακής ποιότητας φακούς (από ανομοιογενή υλικά που μπορεί να προκαλούν παραμορφώσεις), δεν εξασφαλίζουν σωστή όραση από τα κέντρα των φακών και δεν διορθώνουν τυχόν αστιγματισμό. Για τους λόγους αυτούς, η χρήση τέτοιων γυαλιών είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει πονοκεφάλους και κοπιωπία (κούραση των ματιών και της όρασης), καθώς και άλλα πιθανά προβλήματα όρασης. Τα μάτια μας αξίζουν κάτι καλύτερο! Όσο μεγαλώνουμε ο φακός που υπάρχει στο εσωτερικό των ματιών μας χάνει την ελαστικότητά του, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να προσαρμοστεί στην εστίαση των κοντινών αντικειμένων. Αυτό έχει 27

ως αποτέλεσμα, όταν κοιτάμε αντικείμενα που βρίσκονται κοντά μας να τα βλέπουμε θολά. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως πρεσβυωπία και συνήθως γίνεται αντιληπτή μετά την ηλικία των 40 ετών. Τα συμπτώματα εκδηλώνονται με την τάση που έχουν οι πρεσβύωπες να απομακρύνουν όλο και πιο πολύ τα αντικείμενα που θέλουν να δουν ή να διαβάσουν, με αίσθηση κούρασης όταν υπάρχει χαμηλός φωτισμός, ακόμα και με πονοκέφαλο μετά από πολύωρη κοντινή εργασία. Η σωστή και ακριβής διόρθωση της πρεσβυωπίας, επιτυγχάνεται με τη χρήση εξειδικευμένων οπτικών φακών, οι οποίοι κατασκευάζονται λαμβάνοντας υπ ’όψιν το ακριβές διαθλαστικό σφάλμα του κάθε οφθαλμού μεμονωμένα, όπως έχει προκύψει από οφθαλμολογική ή οπτομετρική εξέταση, συμπεριλαμβανομένου και του αστιγματισμού που πιθανά να υπάρχει. Οι οφθαλμικοί φακοί πρέπει να τοποθετούνται στο σκελετό, έτσι ώστε το οπτικό τους κέντρο να συμπίπτει με το κέντρο της κόρης του οφθαλμού του διοπτροφόρου, εξασφαλίζοντας άνετη και ευκρινή όραση. Σε μία εποχή που η ενεργός δράση των ανθρώπων δεν σταματά με την έναρξη της τρίτης ηλικίας, αντιθέτως οι δραστηριότητες που απαιτούν κοντινή όραση αυξάνονται συνεχώς, σίγουρα θα πρέπει να σκεφτόμαστε ότι τα μάτια μας αξίζουν την καλύτερη διόρθωση, που θα μας παρέχει ξεκούραστη και λειτουργική όραση για παρατεταμένη χρήση, και όχι μία γρήγορη λύση με αμφίβολα μελλοντικά αποτελέσματα! Βλέπουμε την πρεσβυωπία σαν μία καλή ευκαιρία για έλεγχο! Για τα άτομα ηλικίας 40 και άνω, η εμφάνιση της πρεσβυωπίας είναι ιδανική ευκαιρία για έναν πλήρη οφθαλμολογικό έλεγ28

χο. Σοβαρές παθήσεις που εμφανίζονται στις πρεσβυωπικές ηλικίες, όπως το γλαύκωμα, η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης, προκαλούν σταδιακή και αργή μείωση της όρασης. Το «βόλεμα» με τα «έτοιμα» γυαλιά που βρήκαμε μπροστά μας στη βόλτα μας στη λαϊκή αγορά, εκτός του ότι δεν εξασφαλίζει πλήρη διόρθωση και την πιο ευκρινή όραση, είναι πιθανό να καθυστερήσει την επίσκεψή μας στον οφθαλμίατρο και κατ’ επέκταση να «κρύψει» πιθανές οφθαλμικές παθήσεις και να καθυστερήσει την έγκαιρη και σωστή αντιμετώπισή τους. Ας μην ξεχνάμε, είναι καλύτερα να προλαβαίνουμε τα προβλήματα παρά να τα αντιμετωπίζουμε.

Ακρωτηρίου 143, Τηλ: 2611 122.284 Facebook: Οπτική Γωνία

Μαρία Μητροπούλου Με εξειδίκευση Στη θεραπευτική εφαρμογή των Φακών Επαφής σε περιπτώσεις όπως ο κερατόκωνος, ο υψηλός αστιγματισμός, η αφακία, η επούλωση του κερατοειδή. Στην ενδελεχή εξέταση και στην εκπαίδευση της Παιδικής Όρασης με οπτομετρικές ασκήσεις, με στόχο την πρόληψη και την αποκατάσταση της εμφάνισης μαθησιακών δυσκολιών. Στα Βοηθήματα Χαμηλής Όρασης που απευθύνονται σε παθήσεις που εξελίσσονται και προκαλούν σταδιακή μείωση της όρασης, όπως το γλαύκωμα, η διαβητική ή μελαγχρωστική αμφιβληστροειδοπάθεια, η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και η φωτοφοβία.

Εποχιακή αλλεργική ρινίτιδα Πολλοί είναι αυτοί που κατά τη διάρκεια της άνοιξης εμφανίζουν τα συμπτώματα της εποχιακής αλλεργικής ρινίτιδας. Καταρροή, μπούκωμα, φταρνίσματα, φαγούρα στη μύτη και όχι λίγες φορές στα μάτια και στα αυτιά, είναι το χαρακτηριστικό φορτίο του αλλεργικού ασθενούς την άνοιξη. ΚΟΥΡΤΗΣ ΣΤ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ / ΑΛΛΕΡΓΙΟΛΟΓΟΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ - ΠΑΙΔΩΝ

Ο χρόνιος χαρακτήρας της συγκεκριμένης νόσου έχει σαν αποτέλεσμα κάθε φορά που ο αλλεργικός, ευαισθητοποιημένος ασθενής έρχεται σε επαφή με τη γύρη που βρίσκεται στον αέρα (την άνοιξη κυριαρχεί 30

η γύρη από ελιά, αγρωστώδη, περδικάκι, κυπαρίσσι, φλαμουριά, αψιθιά, πλάτανο), κάθε χρόνο και πάντα τη συγκεκριμένη περίοδο ανθοφορίας, να εμφανίζει τα συμπτώματα για τα οποία μιλήσαμε.

Φυσικά δεν είναι τα μόνα αλλεργιογόνα που υπάρχουν στην ατμόσφαιρα. Μύκητες, ακάρεα σκόνης σε κλειστούς χώρους, αλλεργιογόνα στο χώρο της δουλειάς, επιθήλια ζώων, συνθέτουν ένα πολύπλοκο παζλ το οποίο συνδυάζει πολλές φορές τα αναπνευστικά συμπτώματα από τη μύτη με την τροφική αλλεργία ή και το άσθμα. Για το λόγο αυτό γίνεται κατανοητό ότι πάνω από όλα, σημαντικό ρόλο στην κατανόηση της νόσου και την πρόβλεψη για το πώς θα εξελιχθεί παίζει η σωστή διάγνωση. Το πρώτο βήμα για τη σωστή διάγνωση της αλλεργικής ρινίτιδας είναι η συλλογή ενός ολοκληρωμένου αλλεργιολογικού ιστορικού. Πρόκειται για μια ενδελεχή, αναλυτική εξέταση του ασθενούς και τη συλλογή όλων των παραγόντων κινδύνου που τον επιβαρύνουν. Ανάλογα με τα στοιχεία που προκύπτουν, γίνονται οι αλλεργικές δοκιμασίες νυγμού (οι οποίες μπορούν να γίνουν και από μικρή ηλικία) και που είναι πάντα εξατομικευμένες. Η διαγνωστική των αλλεργιών αρκετές φορές δεν επαφίεται μόνο στα δερματικά τεστ: �� Rast�� test�� στο αίμα, αλλεργικές προκλήσεις με αλλεργιογόνο στο ιατρείο από έμπειρο προσωπικό, καθώς και ακτινοσκοπικές διερευνήσεις, χρησιμοποιούνται συχνά για την ολοκλήρωση της διάγνωσης. Η πρόληψη της εποχιακής αλλεργικής ρινίτιδας είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί: αποφυγή της κυκλοφορίας τις ημέρες της έντονης ανθοφορίας και πλύσιμο των ρούχων στην επιστροφή στο σπίτι, κλείσιμο των παραθύρων κλπ. συνθέτουν ένα σκηνικό σημαντικού περιορισμού για τον ασθενή την περίοδο αυτή. Γίνεται κατανοητό ότι βασικό ρόλο παίζει η σωστή θεραπεία. Τα συμπτώματα περιορίζονται με τη χρήση ρινικών �� spray�� (κορτιζονούχων, αντιισταμινικών, χρωμονών), αντιισταμινικών χαπιών, αντιλευκοτριενίων κλπ.

Από τη στιγμή που η νόσος είναι χρόνια, η χρήση αυτών των φαρμάκων γίνεται σχεδόν εφ’ όρου ζωής, σε κάθε περίοδο ανθοφορίας. Ο τρόπος αποφυγής της διαρκούς χρήσης φαρμακολογικής θεραπείας γίνεται με την ανοσοθεραπεία, η οποία είναι και η μοναδική θεραπεία που καταπολεμά το αίτιο της αλλεργίας, δρα κατασταλτικά στις εαρινές εξάρσεις, μπορεί να γίνει για όλο το φάσμα των αλλεργιογόνων, να βελτιώσει δραστικά την ποιότητα ζωής και να ανατρέψει τη λεγόμενη “αλλεργική πορεία”, κατά την οποία η αλλεργική ρινίτιδα με την πάροδο των χρόνων μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση αλλεργικού άσθματος. Μάλιστα, υπάρχουν πάρα πολλές επιστημονικές μελέτες που καταδεικνύουν την αξία της ανοσοθεραπείας και στο αλλεργικό άσθμα. Πλέον, η αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να διαγνωστεί σωστά από εξειδικευμένους ιατρούς και να αντιμετωπιστεί στη ρίζα της, χωρίς ο ασθενής να κλείνεται στο περίφημο “γυάλινο κλουβί” την άνοιξη. Θα μπορεί να χαίρεται τη φύση απελευθερωμένος από καταρροή, φταρνίσματα, βήχα και δύσπνοια. 31

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Αθηνά

Καράμπελα

Η θεραπευτική δύναμη των χεριών Η Αθηνά Καράμπελα μετρά ήδη 10 χρόνια επαγγελματικής εμπειρίας, εφαρμόζοντας τεχνικές αποκατάστασης μυοσκελετικών προβλημάτων όπου πρωτεύοντα ρόλο διαδραματίζουν τα «χαρισματικά χέρια», όπως χαρακτηριστικά αναφέρει. Ούσα γνώστης της ανατομίας και φυσιολογίας του ανθρώπινου σώματος λόγω των σπουδών της στο τμήμα Φυσικής Αγωγής του Πανεπιστημίου Αθηνών και έχοντας αποκτήσει τίτλους εξειδίκευσης στη θεραπευτική νευρομυϊκή χειρομάλαξη/κινησιοθεραπεία μέσω σεμιναρίων σε εκπαιδευτικά ιδρύματα του εξωτερικού, αναδεικνύεται σε εξαιρετική συνοδοιπόρο των ασθενών της προς την ανακούφιση του πόνου και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους. 32

Χειρομάλαξη: ας συστηθούμε με τον όρο. Η χειρομάλαξη αποτελεί μια μορφή θεραπείας που εφαρμόζεται σε όλο το σώμα με σκοπό την ανακούφιση από τα μυοσκελετικά προβλήματα. Η λέξη «μάλαξη» προέρχεται από το αρχαίο ρήμα «μαλάσσω» και σημαίνει τρίβω ή ζυμώνω κάτι για να το κάνω μαλακό. Η χειρομάλαξη αποτελεί το αρχαιότερο μέσο για την ανακούφιση από τον πόνο. Έχει τις ρίζες της πριν από περίπου 2.000 χρόνια όταν εφαρμόστηκε από τον πατέρα της Ιατρικής, Ιπποκράτη, καθώς επίσης και από τους Αρχαίους Έλληνες στα Ασκληπιεία. Μαλακώνει κάθε κρυστάλλωση των υγρών του σώματος και διαλύει τις βλαβερές ουσίες που εγκλωβίζονται στους μύες, στα νεύρα, στους τένοντες και στις κλειδώσεις του σώματος. Με τι είδους προβλήματα φτάνουν συνήθως οι ασθενείς σε εσάς; Τα πιο συνήθη προβλήματα που αντιμετωπίζω είναι οι πόνοι στον αυχένα, οι ημικρανίες, οι πόνοι στην πλάτη και στη μέση και βεβαίως οι διαταραχές του πεπτικού συστήματος οι οποίες μέσω της χαλάρωσης που προκύπτει από τη χειρομάλαξη βελτιώνονται άμεσα. Συχνά φτάνουν άνθρωποι με μυϊκές συσπάσεις, τενοντίτιδες, διαστρέμματα, προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος, οιδήματα των κάτω άκρων ή απλά με μια γενικευμένη κόπωση. Επιπλέον, βλέπω εξαιρετικά αποτελέσματα σε ασθενείς με αρθρίτιδα, εγκεφαλικό επεισόδιο-ημιπληγία, θλάσεις μυών, κακώσεις συνδέσμων, πάρεση νεύρων, περιαρθρίτιδα ώμου, ρευματοειδή αρθρίτιδα, σπονδυλολίσθηση. Η ορθή νευρομυική μάλαξη μπορεί να αποβεί ευεργετική ακόμη και σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας, διότι με αυτόν τον τρόπο η ασθένεια γίνεται πιο δι-

αχειρίσιμη και ο ασθενής ανακουφίζεται από τους έντονους πόνους. Πρόκειται για μια εναλλακτική μέθοδο θεραπείας άγνωστη σε μερικούς ακόμη στην Ελλάδα. Υπάρχουν εύλογες απορίες: - Διαλέγοντας κάποιος τη χειρομάλαξη ως μέσο θεραπείας, θα μπορούσε να αποκαταστήσει το πρόβλημά του; Σίγουρα ναι, υπό έναν καθοριστικό όρο: τη σωστή, υπεύθυνη και εξειδικευμένη χρήση του μοναδικού εργαλείου που χρησιμοποιείται σε αυτή τη μέθοδο, και που δεν είναι άλλο από τα έμπειρα χέρια που μπορούν εύκολα να εντοπίσουν εκείνο το ακριβές σημείο που δημιουργεί όλο τον πόνο. Ξέρετε, αυτό δεν είναι τόσο απλό. - Πόσο διαρκεί μια συνεδρία; Η κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου μια ώρα ενώ ο αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται εξαρτάται από το βαθμό δυσκολίας του προβλήματος. Υπάρχουν περιπτώσεις που η βελτίωση είναι άμεση από την πρώτη κιόλας συνεδρία. - Το κόστος εξαρτάται από την πάθηση; Σε κάθε περίπτωση πρόκειται για ένα κόστος προσιτό; Το κόστος κάθε συνεδρίας είναι συγκεκριμένο και εξαιρετικά προσιτό και βέβαια η επιτυχία της θεραπείας έγκειται στην ολοκλήρωση του κύκλου των καθορισμένων συνεδριών της εκάστοτε περίπτωσης. Κάποιοι ακόμη δυσπιστούν γιατί ίσως απλώς δεν γνωρίζουν. Πρόκειται για μια ασφαλή μέθοδο θεραπείας; Η κάθε περίπτωση ασθενή είναι και μοναδική. Ο έμπειρος χειρομαλάκτης εκτιμώντας τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του ασθενή (το σωματότυπό του, την ηλικία, την ψυχική υγεία και διάθεση, το ιατρικό 33

του ιστορικό), είναι σε θέση να σχεδιάσει χρονικά και τεχνικά την ασφαλή αποκατάσταση του προβλήματός του.

Απευθύνθηκε σε μένα για να εξαντλήσει κάθε ελπίδα. Στην 3η κιόλας συνεδρία τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά. Σας το αναφέρω χαρακτηριστικά, γιατί τα αποτελέσματα ήταν άμεσα και μέσω αυτού του παραδείγματος μπορούμε να αντιληφθούμε τι εννοώ όταν μιλάω για πλήρη αποκατάσταση, δεδομένου ότι ο ασθενής όχι μόνο δεν καθηλώθηκε ξανά στο κρεβάτι αλλά σταμάτησε εντελώς να πονάει. Τι σας αρέσει περισσότερο στο επάγγελμά σας;

Είναι σημαντικό, κάποιος που υποφέρει από χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα να κάνει κατά διαστήματα κάποιες συνεδρίες έτσι ώστε να μη φτάνει στο σημείο να υποφέρει. Η περιοδική συντήρηση προσφέρει ζωτικότητα, μακροζωία και βοηθά στη διατήρηση της καλής του υγείας. Αν γίνει τρόπος ζωής τα οφέλη θα είναι τεράστια, τόσο για το σωματικό όσο και για το ψυχικό κομμάτι της ζωής του. Θα μπορούσατε να μας δώσετε κάποιο παράδειγμα περιστατικού σας; Θυμάμαι έντονα την περίπτωση ενός ασθενούς ο οποίος υπέφερε από οσφυαλγία και παρότι ακολουθούσε πιστά τη φαρμακευτική του αγωγή εξακολουθούσε να πονάει έντονα. Αντιλαμβάνεστε ότι έφτασε σε μένα φανερά απογοητευμένος, ουσιαστικά από τη φύση του ίδιου του προβλήματος που του στερούσε τη λειτουργικότητά του σε πολλούς τομείς της ζωής του. Πόσα μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος που διαρκώς πονάει και που αναγκάζεται να παραμένει στο κρεβάτι; 34

Αναμφίβολα, το σπουδαιότερο κομμάτι της δουλειάς μου είναι η προσωπική σχέση που αναπτύσσω με τον κάθε ασθενή. Στην πρώτη συνεδρία συναντώ μορφασμούς πόνου, αγωνία για ανακούφιση και ταυτόχρονα εκείνη τη βιασύνη που έχουν όλοι οι ασθενείς του κόσμου να γίνουν καλύτερα και τελικά καλά. Το αδιάλειπτο ενδιαφέρον μου, η συζήτηση με τον ασθενή, η μεθοδική προσπάθεια, το κλίμα εμπιστοσύνης, αποτελούν – μαζί με την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή – τους άξονες στους οποίους κινούμαι, ώστε όλα τα παραπάνω να αρχίσουν σιγά-σιγά να αλλάζουν. Αυτή η σταδιακή αλλαγή μέχρι να πάψει να υφίσταται πόνος, αποτελεί το ωραιότερο κομμάτι της δουλειάς μου. Γιατί στην εποχή μας, που λίγο – πολύ οι περισσότεροι φοβόμαστε την ανθρώπινη προσέγγιση, τίποτα δεν με ολοκληρώνει πιο πολύ ως άνθρωπο, όσο η προσωπική προσφορά και η συμβολή μου στην ανακούφιση του ανθρώπινου πόνου. facebook Aθηνά Καράμπελα-Αthina Karampela

Εσείς μας επιλέγετε… Εμείς σας φροντίζουμε… Από το 1995 έως και σήμερα ζυμώνουμε για εσάς καθημερινά ολόφρεσκο ψωμί και προϊόντα υψηλής διατροφικής αξίας. Το μυστικό που μας κάνει να ξεχωρίζουμε; Αγάπη, μεράκι, έμπνευση και αγνά, θρεπτικά υλικά. Γιατί… η μέρα ξεκινάει με ψωμί! Και για ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες… ό,τι χρειάζεστε κατά παραγγελία.

Οστεοαρθρίτιδα Τα «αρθριτικά» της γιαγιάς μας…

Όλοι μας έχουμε ή είχαμε στην οικογένειά μας κάποιον ηλικιωμένο (συνηθέστερα γυναίκα), που είχε τους χαρακτηριστικούς «κόμπους» στα χέρια, ή που τα γόνατά της είχαν αυτή την περίεργη λοξή κλίση που δυσκόλευε το βάδισμά της. Αυτές οι εκδηλώσεις είναι από τις πιο συνηθισμένες στην οστεοαρθρίτιδα, την πιο συχνή ρευματική νόσο του μυοσκελετικού συστήματος, αυτή που ο πολύς κόσμος περιγράφει ως «αρθριτικά». ΚΑΡΟΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ / ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ

Η οστεοαρθρίτιδα προσβάλλει τόσο τις περιφερικές αρθρώσεις, συνηθέστερα τις μικρές αρθρώσεις των χεριών, τα γόνατα και τα ισχία, αλλά και τη σπονδυλική στήλη (κυρίως αυχενική και οσφυϊκή μοίρα). Μπορεί να πάσχει μόνο μία άρθρωση π.χ. γόνατο ή ισχίο (ή το κύριο ενόχλημα να σχετίζεται με αυτή), συνήθως όμως προσβάλλονται και άλλες αρθρώσεις ή/και η σπονδυλική στήλη, ακόμα και αν δεν προκαλούν ιδιαίτερα συμπτώματα. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η τρίτη πιο σημαντική αιτία λειτουργικής ανικανότητας στον ελληνικό πληθυσμό, καθώς και σημαντική αιτία αυξημένου κόστους για το σύστημα υγείας (φάρμακα, φυσικοθεραπείες, βοηθήματα, χειρουργικές επεμβάσεις κλπ). Τα κύρια χαρακτηριστικά της οστεοαρθρίτιδας είναι:  Η φθορά του αρθρικού χόνδρου, του φυσικού δηλαδή «μαξιλαριού» που καλύπτει τα οστά της άρθρωσης και διευκολύνει την τριβή μεταξύ τους αλλά και τα 36

προστατεύει από κραδασμούς και άλλους τραυματισμούς  Η δημιουργία οστεοφύτων, δηλαδή οστικών προσεκβολών στα χείλη της άρθρωσης, αυτά που ο πολύς κόσμος περιγράφει ως «άλατα», που βέβαια δεν έχουν καμία σχέση με το αλάτι που καταναλώνουμε αλλά είναι σχηματισμός επιπρόσθετου οστού. Είναι σημαντικό να τονίσουμε πάντως, ότι τελικά δεν πάσχει μόνο ο χόνδρος αλλά η παθολογική διαδικασία εμπλέκει σταδιακά όλα τα μέρη της άρθρωσης (υποκείμενα οστά, αρθρικό υμένα, συνδέσμους, μύες), δημιουργώντας τόσο τη λειτουργική δυσχέρεια αλλά και τον πόνο, ο οποίος προέρχεται από τα υπόλοιπα μέρη της άρθρωσης καθώς ο χόνδρος δεν έχει αγγεία και νεύρα. Η συχνότητα της οστεοαρθρίτιδας αυξάνει με την πρόοδο της ηλικίας. Ευρήματα από νεκροτομικές μελέτες έχουν δείξει ότι πάνω από το 80% των ατόμων ηλικίας μεγαλύτερης των 75 ετών, έχουν ευρήματα οστεοαρθρίτιδας σε κάποια ή κάποιες από τις αρθρώσεις τους. Η συχνότερη εντόπιση είναι στις αρθρώσεις των χεριών (ιδίως στη βάση του αντίχειρα και στις αρθρώσεις μεταξύ των φαλάγγων των δακτύλων), και ακολουθούν σε σειρά συχνότητας τα γόνατα και τα ισχία, ενώ πρακτικά ο καθένας μας θα αναπτύξει οπωσδήποτε κάποιες οστεοαρθριτικές αλλοιώσεις στην αυχενική κυρίως αλλά και στην οσφυϊκη μοίρα της σπονδυλικής στήλης όσο αυξάνεται η ηλικία μας. Επειδή όμως όπως είπαμε η οστεοαρθριτική προσβολή κάποιας άρθρωσης δεν σημαίνει ότι οπωσδήποτε θα προκαλέσει συμπτώματα, η συχνότητα της συμπτωματικής οστεοαρθρίτιδας (αυτής δηλαδή που προκαλεί πόνο και λειτουργική δυσχέρεια), είναι διαφορετική. Μελέτες στον ελληνικό πληθυσμό έχουν δείξει ότι η συχνότητα αυτή ανέρχεται στο 13.6%, είναι πολύ μεγαλύτερη στις γυναίκες από τους

άνδρες, αυξάνει σημαντικά με την πρόοδο της ηλικίας, ενώ από πλευράς εντόπισης της συμπτωματικής οστεοαρθρίτιδας συχνότερη είναι η προσβολή της σπονδυλικής στήλης (περίπου 7%) και ακολουθεί η προσβολή των γονάτων (6%), των χεριών (2%) και του ισχίου (1%). Εξαιρετικά συχνή και πολύ προβληματική είναι και η προσβολή της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου του ποδιού (το γνωστό «κότσι»). Οι ώμοι, οι αγκώνες και οι ποδοκνημικές αρθρώσεις προσβάλλονται σπάνια. Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας; Μέχρι πριν λίγα χρόνια η οστεοαρθρίτιδα θεωρούνταν ως αποκλειστική συνέπεια της γήρανσης, γι’ αυτό και κυρίως χαρακτηριζόταν ως «εκφυλιστική», σήμερα όμως θεωρείται ως μια πολυ-παραγοντική νόσος, με πολλαπλή αιτιολογία. Η κλινική εμπειρία και οι επιδημιολογικές μελέτες έχουν σαφώς αναδείξει ότι οι κυριότεροι παράγοντες κινδύνου είναι το θήλυ φύλο και η πρόοδος της ηλικίας. Επίσης, σημαντικοί παράγοντες κινδύνου είναι το γενετικό υπόβαθρο (κληρονομικό ιστορικό - γονιδιακοί παράγοντες), η παχυσαρκία (ιδίως για αρθρώσεις που στηρίζουν το βάρος του σώματος, όπως τα γόνατα και τα ισχία), η επιβαρυμένη χρήση της άρθρωσης (όπως σε κάποια επαγγέλματα), και οι προηγούμενοι τραυματισμοί της άρθρωσης (όπως στους αθλητές). Από αυτούς, όπως είναι εμφανές, μερικοί μπορούν να τροποποιηθούν, όπως το σωματικό βάρος και η υπερβολική καταπόνηση/τραυματισμός κάποιας άρθρωσης, ενώ άλλοι, όπως το φύλο, η ηλικία και το κληρονομικό ιστορικό προφανώς δεν είναι τροποποιήσιμοι. Προηγούμενο ιστορικό άλλων παθήσεων της άρθρωσης είναι δυνατόν επίσης να οδηγήσει σε επακόλουθη (δευτεροπαθή) 37

οστεοαρθρίτιδα σε κάποια μεταγενέστερη φάση. Για παράδειγμα, το συγγενές εξάρθρημα του ισχίου, η επίμονη φλεγμονώδης δραστηριότητα σε ένα ισχίο ή γόνατο στα πλαίσια κάποιας φλεγμονώδους ρευματικής νόσου (πχ. ρευματοειδούς ή ψωριασικής αρθρίτιδας), ή/ και η υπερελαστικότητα των αρθρώσεων μπορεί να οδηγήσει πιο εύκολα και πιο γρήγορα στην ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας. Όσον αφορά τη σχέση οστεοαρθρίτιδας και οστεοπόρωσης (στις γυναίκες), είναι μάλλον αντιστρόφως ανάλογη. Οι αδύνατες γυναίκες παρουσιάζουν πιο συχνά οστεοπόρωση, αλλά ακριβώς επειδή οι αρθρώσεις τους δέχονται λιγότερο βάρος, δεν αναπτύσσουν συχνά οστεοαρθρίτιδα. Αντίθετα, οι παχύσαρκες μπορεί να έχουν κάποια προστατευτική επίδραση έναντι της οστεοπόρωσης, επιβαρύνουν όμως πολύ περισσότερο τις αρθρώσεις τους και αναπτύσσουν πιο συχνά οστεοαρθρίτιδα. Ο παθολογικός μηχανισμός που οδηγεί στη δημιουργία της οστεοαρθρίτιδας

δεν είναι πλήρως κατανοητός. Πιο πολλά στοιχεία υπάρχουν για τις φορτιζόμενες αρθρώσεις, όπως πχ. στα γόνατα. Φαίνεται ότι εκεί, λόγω ελαττωμένης αντοχής (αφυδάτωσης και μειωμένης ελαστικότητας) του χόνδρου, με την πρόοδο της ηλικίας αλλά και αυξημένης επιβάρυνσης της άρθρωσης (πχ. παχυσαρκία ή επαγγελματική καταπόνηση), δημιουργούνται μικρορωγμές στον χόνδρο, οι οποίες προοδευτικά μεγαλώνουν και επεκτείνονται, απογυμνώνοντας περιοχές του οστού και προκαλώντας τα συμπτώματα. Τα κύρια συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας είναι ο πόνος και η λειτουργική δυσχέρεια. Ο πόνος είναι ποικίλης έντασης, συνήθως ήπιος αρχικά αλλά αυξημένης έντασης με την πρόοδο της νόσου. Προκαλείται κυρίως με τη χρήση ή φόρτιση της άρθρωσης, και είναι χειρότερος προς το τέλος της ημέρας. Μπορεί να συνοδεύεται από δυσκαμψία μετά από παρατεταμένη ακινητοποίηση της άρθρωσης, όπως πχ. το πρωί μετά τον ύπνο, κατά κανόνα όμως η δυσκαμψία αυτή είναι πιο ήπια και μικρότερης διάρκειας από τη δυσκαμψία που

χαρακτηρίζει τις φλεγμονώδεις ρευματικές παθήσεις (πχ. ρευματοειδής αρθρίτιδα). Η λειτουργική δυσχέρεια εκφράζεται ως δυσκολία χρήσης της άρθρωσης, όπως δυσκολία στις λεπτές κινήσεις του αντίχειρα (προσβολή των χεριών), δυσχέρεια στο ανέβασμα ή κατέβασμα σκάλας (συνήθως είναι το πρώτο σύμπτωμα στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος), προοδευτικά δυσχέρεια βάδισης (προσβολή ισχίου ή γόνατος), ή ακόμα και αστάθεια της άρθρωσης. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η συμπτωματολογία μπορεί να μην είναι συνεχής, δηλαδή να υπάρχουν μικρές ή μεγάλες χρονικές περίοδοι χωρίς ιδιαίτερα συμπτώματα, ιδίως στα αρχικά στάδια. Τα κλινικά σημεία της οστεοαρθρίτιδας είναι:  Η διόγκωση της άρθρωσης, η οποία είναι σκληρή, ψυχρή και οφείλεται στην ανάπτυξη των οστεοφύτων που περιγράψαμε παραπάνω.  Πολύ συχνά υπάρχει κριγμός στην κίνηση της άρθρωσης, που οφείλεται στην απώλεια του χόνδρου και την τριβή των οστών της άρθρωσης μεταξύ τους, καθώς και ελάττωση του εύρους κίνησης της άρθρωσης.  Μπορεί να υπάρχει κάποιος βαθμός φλεγμονής της άρθρωσης, δηλαδή αυξημένη τοπική θερμότητα και συλλογή υγρού, που οφείλεται κυρίως σε τοπική φλεγμονή των υπολοίπων στοιχείων της άρθρωσης πλην του χόνδρου, όπως και συλλογή υγρού στον ιγνυακό βόθρο στο πίσω μέρος του γόνατος (κύστη Baker).  Καθώς προχωρά η πάθηση, εμφανίζεται παραμόρφωση της άρθρωσης, όπως ευμεγέθης διόγκωση, υπεξαρθρήματα, αλλαγή του άξονα κλπ, γι’ αυτό και η οστεοαρθρίτιδα περιγράφεται από τους ασθενείς κατ’ εξοχήν ως «παραμορφωτική» αρθρίτιδα, όρος που πάντως δεν περιορίζεται μόνο στην πάθηση αυτή, καθώς

«παραμόρφωση» μπορεί να περιγράψει κάποιος και σε προσβολή μιας άρθρωσης από οποιαδήποτε άλλη ρευματική νόσο.

Οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Οστεοαρθρίτιδα άκρων χειρών

Καθώς η διάγνωση της οστεοαρθρίτιδας είναι συνήθως εύκολη με βάση το ιστορικό και την κλινική εξέταση, η εργαστηριακή διερεύνηση της νόσου, έχει κυρίως σκοπό να γίνει σωστή διαφορική διάγνωση σε αμφίβολες περιπτώσεις, να διαχωριστεί δηλαδή από άλλες ρευματοπάθειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ψωριασική αρθρίτιδα ή η ουρική αρθρίτιδα ή ακόμα και από άλλα νοσήματα όπως η αιμοχρωμάτωση. Οι δείκτες φλεγμονής (ΤΚΕ, CRP) είναι συνήθως φυσιολογικοί, ενώ εξαιρετικά σημαντικές πληροφορίες μπορεί να δώσει η εξέταση του αρθρικού υγρού όταν μπορούμε να το αφαιρέσουμε από κάποια διογκωμένη άρθρωση. Η ακτινολογική απεικόνιση των προσβεβλημένων αρθρώσεων αναδεικνύει χαρα39

κτηριστικά ευρήματα όπως η στένωση ή εξάλειψη του μεσαρθρίου διαστήματος, η σκλήρυνση των αρθρικών επιφανειών, και η δημιουργία οστεοφύτων.

Η θεραπευτική αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας περιλαμβάνει τη φαρμακευτική θεραπεία, τη μη φαρμακευτική θεραπεία και τη χειρουργική παρέμβαση. Για το σχεδιασμό του θεραπευτικού προγράμματος πρέπει να λαμβάνονται υπόψη η εντόπιση της προσβολής, η ένταση των εκδηλώσεων, τα ιδιαίτερα σωματομετρικά στοιχεία και οι λειτουργικές ανάγκες του κάθε ασθενούς καθώς και οι τυχόν συνυπάρχουσες παθήσεις. Η φαρμακευτική θεραπεία έχει ως βάση τα απλά αναλγητικά τύπου παρακεταμόλης, σε δόσεις αρκετές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και πάντως μέχρι 3 γραμ./ημέρα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθούν τοπικές κρέμες μη στεροειδών αντιφλεμονωδών ή καψαϊκίνης, ενώ η χορήγηση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών από το στόμα γενικά δεν συνιστάται, παρά μόνο σε περιπτώσεις πολύ έντονων συμπτωμάτων, για μικρό χρονικό διάστημα, με συνοδό γαστροπροστασία και εφόσον δεν υπάρχουν αντενδείξεις από το πεπτικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Σε κάθε περίπτωση η χορήγηση τέτοιων φαρμάκων σε ηλικιωμένα άτομα πρέπει να γίνεται με μεγάλη προσοχή και καλύτερα να αποφεύγεται. Αν τα απλά αναλγητικά δεν επαρκούν, μπορεί να χρησιμοποιηθούν ενισχυμένα αναλγητικά με κωδεϊνη ή τραμαδόλη. 40

Η μακροχρόνια χορήγηση γλυκοζαμίνης (μόνης ή σε συνδυασμό με χονδροϊτίνη), έχει φανεί σε ορισμένες μελέτες να έχει και αναλγητικό αποτέλεσμα αλλά και να παρέχει κάποια προστασία από περαιτέρω φθορά του χόνδρου, σε άλλες μελέτες όμως αυτό δεν έχει επιβεβαιωθεί. Σε κάθε περίπτωση πάντως, πρέπει να χρησιμοποιείται θειϊκή (και όχι υδροχλωρική) γλυκοζαμίνη, και αν σε διάστημα 6 μηνών δεν έχει παρουσιάσει κάποιο αποτέλεσμα, προτείνεται να διακόπτεται η χορήγησή της. Επίσης, η διασερεϊνη χρησιμοποιείται για την αντιφλεγμονώδη και χονδροπροστατευτική δράση της, ιδίως σε περιπτώσεις όπου συνυπάρχει και στοιχείο φλεγμονής στην οστεοαρθριτική προσβολή. Η ενδοαρθρική χορήγηση ενέσεων κορτιζόνης χρησιμοποιείται για την βραχυπρόθεσμη ανακούφιση του πόνου και την καταπολέμηση της φλεγμονής σε μια φλεγμαίνουσα άρθρωση (πχ. ένα γόνατο που έχει μαζέψει υγρό), ενώ η ενδοαρθρική χορήγηση ενέσεων υαλουρονικού οξέος αποσκοπεί στη λίπανση της άρθρωσης και την ελάττωση της τριβής των οστών μεταξύ τους, ενώ υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι ίσως προκαλούν και κάποιου βαθμού ανάπλαση του χόνδρου. Πρέπει όμως να επαναλαμβάνονται σε τακτά διαστήματα (συνήθως ανά έτος), για να διατηρείται το όποιο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Για τη χορήγηση από του στόματος σκευασμάτων υαλουρονικού οξέος ή κολλαγόνου, που είναι πολύ διαδεδομένα τελευταία, δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα από μελέτες που να υποστηρίζουν τη χρήση τους. Τονίζεται ότι δεν κυκλοφορούν ως φάρμακα, αλλά ως συμπληρώματα διατροφής. Πρόσφατα έχουν ξεκινήσει να δοκιμάζονται τεχνικές ενδοαρθρικής έγχυσης πλάσματος εμπλουτισμένου με αιμοπετάλια, και αναμένονται με ενδιαφέρον τα αποτελέσματα της χρήσης τους όσο αυξάνεται η κλινική εμπειρία.

Η μη φαρμακευτική θεραπεία αποσκοπεί κυρίως στην τροποποίηση παραγόντων κινδύνου, την ανακούφιση του πόνου με φυσικά μέσα και την υποβοήθηση της λειτουργικότητας του ασθενούς. Η απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντική για την μείωση της υπερβολικής φόρτισης των αρθρώσεων (ιδίως γόνατα, ισχία). Η μυική ενδυνάμωση είναι πολύ σημαντική για την προστασία της πάσχουσας άρθρωσης, πχ. η ενδυνάμωση των τετρακεφάλων μυών του μηρού είναι απαραίτητη στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Αυτή γίνεται με ειδικές ισομετρικές ασκήσεις, την χρήση βατραχοπέδιλων στο κολύμπι κ.α. Η αποφυγή της σκάλας είναι πολύ σημαντική για να μην επιβαρύνονται τα γόνατα, όπως επίσης να αποφεύγεται το γονάτισμα και το βαθύ κάθισμα. Ήπια άσκηση όπως το κολύμπι και το περπάτημα (σε ίσιο έδαφος) είναι απαραίτητη. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αναλγησία, μυική ενδυνάμωση και βελτίωση της δυσκαμψίας (κινησιοθεραπεία, χειρομαλάξεις, ενδυνάμωση, TENS, παραφινόλουτρα κλπ). Σημαντική είναι και η χρήση βοηθημάτων όπως νάρθηκες, μπαστούνια κλπ. αλλά και η χρήση ειδικών βοηθητικών παρεμβάσεων στις οικιακές συνθήκες του ασθενούς, όπως η χρήση ράμπας και ειδικών ανελκυστήρων αντί για σκάλες, η τοποθέτηση υπερυψωμένων καθισμάτων στην τουαλέτα κλπ.

της λαμβάνεται κυρίως από τον ίδιο τον ασθενή, είτε όταν έχει έντονο συνεχόμενο πόνο που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί είτε όταν - το κυριότερο - έχει επηρεαστεί τόσο πολύ η καθημερινή λειτουργικότητά του που καθιστά το πρόβλημά του ανυπόφορο. Κι επειδή οι καθημερινές ανάγκες και οι κοινωνικές, επαγγελματικές ή άλλες δραστηριότητες, αλλά και η αντοχή στον πόνο, διαφέρουν από ασθενή σε ασθενή, ακόμα και της ίδιας ηλικίας, γι’ αυτό είναι ο ίδιος που κυρίως θα αποφασίσει πότε και αν θα χειρουργηθεί. Φυσικά, πάντα παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες, όπως τυχόν συνυπάρχουσες παθήσεις, η ηλικία (προτιμάται να γίνονται οι αρθροπλαστικές επεμβάσεις γενικά μετά την ηλικία των 65 ετών περίπου), η διαταραχή του άξονα της άρθρωσης, η μυϊκή κατάσταση και το σωματικό βάρος κλπ, αλλά ο κύριος παράγοντας της απόφασης είναι ο ίδιος ο ασθενής.

Όσον αφορά τη χειρουργική παρέμβαση, κυρίως χρησιμοποιείται σε προχωρημένα στάδια της νόσου και περιλαμβάνει την ολική αρθροπλαστική (ολική αντικατάσταση της πάσχουσας άρθρωσης) ή τη μερική αρθροπλαστική (κυρίως στα γόνατα, όταν πάσχει μόνο ένα τμήμα της άρθρωσης ή σε νεώτερους ασθενείς). Είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί, ότι οι επεμβάσεις αυτές είναι επεμβάσεις «ποιότητας ζωής» και όχι «επιβίωσης», γι’ αυτό και η απόφαση για την πραγματοποίησή 41

Ο καιρός το επιτρέπει, το σώμα το ζητάει και η φύση το προσφέρει απλόχερα! Πώς θα νιώθατε αν μπορούσατε να βαδίσετε σ’ ένα πάρκο, σ’ ένα γήπεδο ή ακόμα καλύτερα κατά μήκος της θάλασσας; Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η προπόνηση σε εξωτερικό χώρο, μπορεί ακόμα και να διπλασιάσει το χρόνο προπόνησης χωρίς καν να το αντιληφθείτε. ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ / ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ - ΤΜΗΜΑ FITNESS «Α.Σ. ΔΟΞΑ»

Το άφθονο οξυγόνο, ο φρέσκος αέρας και η φυσιολογική θερμοκρασία της εποχής, βοηθούν αποτελεσματικά το σώμα να καταναλώσει από 5% έως 7% περισσότερες θερμίδες απ’ ότι θα «έκαιγε» με τα συμβατικά μηχανήματα. Όταν βαδίζουμε στη φύση κερδίζουμε την ψυχική μας υγεία. 42

Ο φυσικός τρόπος εκγύμνασης έχει πολλαπλά οφέλη, με πρόσθετη ευεργετική δράση για τη λειτουργία του μυαλού. Οι μύες μπορεί να ενδυναμώνουν το ίδιο σε εξωτερικό και εσωτερικό χώρο, όμως το μυαλό στη φύση απελευθερώνεται πλήρως, διεγείρεται από τις ομορφιές που απολαμβάνει γύρω του και ξεχνά ότι ασκείται, προκαλώντας τους να ερ-

γαστούν σκληρότερα και να συνεχίσουν ακόμα περισσότερο. Η επαφή με τη φύση αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και βοηθά το άτομο να επικεντρώνεται καλύτερα και να σκέφτεται πιο καθαρά. Το «�utdoor Fitness Workout», δηλαδή η γυμναστική σε εξωτερικό χώρο, κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος, καθώς μας βοηθά να αποκτήσουμε μια πιο υγιή καρδιά. Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αυξάνει την HDL δηλαδή την καλή χοληστερόλη, ενώ μειώνει την ολική χοληστερόλη ορού και τα τριγλυκερίδια. Το φυσικό φως δημιουργεί στον οργανισμό μας την πολύτιμη βιταμίνη D, που βοηθάει στην καταπολέμηση των ορμονικών προβλημάτων, της παχυσαρκίας αλλά και των φλεγμονών. Επιπλέον βοηθάει στη ρύθμιση του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού, με αποτέλεσμα να οργανώνουμε καλύτερα την ημέρα μας, να πετυχαίνουμε πιο σταθερά γεύματα και να έχουμε καλύτερη απόδοση στον ύπνο. Η προπόνηση απαλλάσσει από τους πόνους στη μέση (οσφυϊκή μοίρα σπονδυλικής στήλης), ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. Η καθημερινή άσκηση σε εξωτερικό περιβάλλον προστατεύει από την εμφάνιση καρκίνου, σύμφωνα με μελέτη που διεξήγαγαν επιστήμονες από την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Τα ευρήματα υποστηρίζουν ξεκάθαρα, ότι περπατώντας στη φύση μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης ορισμένων ειδών καρκίνου, όπως του παχέος εντέρου, του μαστού και του πνεύμονα.

Στο σημείο αυτό αξίζει να σημειωθεί ότι εκτός από τα βάρη της καθημερινότητας, της εργασίας, του νοικοκυριού και του τι θα μαγειρέψετε αύριο, καλό είναι οι γυναίκες να εντάξετε και άλλα βάρη στη ζωή σας για να ανταπεξέλθετε και στα πρώτα. Είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις με βαράκια ή άλλη μορφή αντίστασης (λάστιχα, μπάλες κτλ). Αν λοιπόν έχετε ανάγκη για ένα δυνατό stress out από την καθημερινότητα, να δοκιμάσετε μια καινούρια εμπειρία, να “γευτείτε” τον αέρα της ελληνικής φύσης και ταυτόχρονα να αθληθείτε, βρήκαμε για εσάς τον ιδανικότερο τρόπο… Αθλητικός Σύλλογος «Δόξα». Με οδηγό την αγάπη για τη γυμναστική, με στόχο την υγεία και την ευεξία και πάντα επηρεασμένοι από τις δικές σας ανάγκες, δημιουργήσαμε το νέο πρόγραμμα «Βαδίζω και Κερδίζω» και σας προσκαλούμε να επιτρέψετε στη φύση να γίνει η έμπνευσή σας, ο οδηγός και ο προπονητής σας. Εκμεταλλευτείτε την καλοκαιρία και την καθαρή ατμόσφαιρα και (εκ)τονώστε μαζί μας το σώμα και το πνεύμα σας με ασκήσεις που διασκεδάζουν, «καίνε» και «γραμμώνουν». Η άνοιξη σηματοδοτεί μία καινούργια αρχή. Το μόνο που χρειάζεται είναι να το δοκιμάσετε. Είμαστε σίγουροι ότι θα γίνει η νέα σας, υγιεινή συνήθεια. «Βαδίζω και Κερδίζω»… Δίνω χρόνια στη ζωή μου και ζωή στα χρόνια μου!

Ας μην ξεχνάμε ότι με την αερόβια άσκηση μπορούμε να «χτίσουμε» γερά κόκαλα και δυνατούς μύες. Από την άλλη, η προπόνηση και κάθε μορφή άσκησης είναι ο μόνος τρόπος διατήρησης της οστικής πυκνότητας, ειδικά σε άτομα με οστεοπόρωση. 43

Τεχνητές

οδοντοστοιχίες Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Οι τεχνητές οδοντοστοιχίες είναι ένα υποκατάστατο των φυσικών δοντιών και ούλων και προορίζονται για τους ασθενείς που έχουν χάσει όλα ή μέρος των δοντιών τους. Διακρίνονται σε δύο βασικές κατηγορίες, τις ολικές και τις μερικές οδοντοστοιχίες. ΛΙΝΑΡΔΑΤΟΥ ΣΙΣΣΥ / ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ DDS

Ολικές οδοντοστοιχίες (μασέλες) επιλέγουμε για τους ασθενείς που έχουν χάσει όλα τα δόντια τους στην άνω ή/και στην κάτω γνάθο και στη συνηθέστερη μορφή τους διακρίνονται από μια ακρυλική (πλαστική) βάση, πάνω στην οποία είναι τοπο44

θετημένα δόντια κυρίως ακρυλικά ή πορσελάνινα στις κατάλληλες θέσεις. Μερικές οδοντοστοιχίες κατασκευάζουμε σε ασθενείς που διατηρούν ακόμη κάποια δόντια στον οδοντικό φραγμό (τα οποία ο

οδοντίατρος θα κρίνει αν και κατά πόσο είναι κατάλληλα να χρησιμοποιηθούν ως στηρίγματα). Η κατασκευή τους μοιάζει με εκείνη των ολικών, με τη διαφορά ότι χρησιμοποιούνται και δόντια για τη στήριξη και συγκράτησή τους.

τελέσματα. Επιπλέον οι δυνάμεις της μάσησης μεταφέρονται μέσω των εμφυτευμάτων στο κόκκαλο (όπως και με τα φυσικά δόντια) και έτσι εμποδίζεται η απορρόφησή του – πρόκειται για μία φυσική διαδικασία σε συνάρτηση με το χρόνο, η οποία όμως επιταχύνεται από την έλλειψη των δοντιών. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που η αποκατάσταση με τη χρήση οδοντικών εμφυτευμάτων είναι δύσκολη ή αδύνατη για οικονομικούς ή πρακτικούς λόγους. Μερικές φορές η απορρόφηση οστού είναι τόσο μεγάλη που η τοποθέτηση εμφυτευμάτων είναι απαγορευτική. Από την άλλη μεριά, η πλήρης αποκατάσταση του οδοντικού φραγμού με την αποκλειστική χρήση εμφυτευμάτων είναι κατά γενική ομολογία ακριβότερη.

Γιατί να επιλέξω τεχνητές οδοντοστοιχίες; Είναι μεγάλο λάθος να πιστεύουν οι ασθενείς πως βγάζοντας όλα τους τα δόντια θα λύσουν όλα τα οδοντιατρικά τους προβλήματα. Είναι πολύ σημαντική η πρόληψη, προκειμένου να διατηρούμε τα δόντια μας για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο διάστημα, εφόσον αυτό είναι εφικτό, καθώς καμία οδοντιατρική θεραπεία ή κατασκευή δεν μπορεί να τα αντικαταστήσει. Είναι πάντως γενικώς παραδεκτό, πως στις μέρες μας η χρήση τεχνητών οδοντοστοιχιών έχει μειωθεί αισθητά, λόγω βελτίωσης της στοματικής υγείας του γενικού πληθυσμού αλλά και της χρήσης οδοντικών εμφυτευμάτων. Εξ’ ορισμού τα εμφυτεύματα υπερτερούν ως προς τη σταθερότητα, καθώς προσφέρουν τη δυνατότητα ακίνητης αποκατάστασης. Η αποκατάσταση της έλλειψης ενός η περισσοτέρων δοντιών με οδοντικά εμφυτεύματα, γίνεται με μία ακίνητη ανεξάρτητη μονάδα (εμφύτευμα/τα – κολόβωμα/τα – θήκη/γέφυρα), που προσφέρει εξαιρετικά λειτουργικά και αισθητικά απο-

Οι οδοντοστοιχίες λοιπόν αποτελούν μια αποτελεσματική, οικονομική λύση με άριστη λειτουργικότητα καθώς και αισθητική. Θα συνηθίσω τις οδοντοστοιχίες μου; Η αλήθεια είναι πως οι εξαγωγές πολλών δοντιών και η τοποθέτηση οδοντοστοιχιών αποτελούν μεγάλη αλλαγή για τον ασθενή, επομένως ο φόβος και η ανασφάλεια είναι σαφώς δικαιολογημένα συναισθήματα. Δεν υπάρχει όμως καμία αμφιβολία πως αν ο σχεδιασμός και η εφαρμογή τους έχουν γίνει σωστά, ο ασθενής θα μάθει σύντομα να τις χρησιμοποιεί και θα προσαρμόσει όλες τις λειτουργίες και τις ανάγκες του σε αυτές. Οι τυχόν τραυματικές εμπειρίες της αρχικής φάσης δεν θα πρέπει να τον απογοητεύσουν. Το πόσο γρήγορα θα συνηθίσει κάποιος τις καινούργιες οδοντοστοιχίες εξαρτάται από την ηλικία, τη γενική υγεία, την κατάσταση των ούλων και των μυών, τυχόν προηγούμενη εμπειρία με οδοντοστοιχίες, την ιδιοσυγκρασία του κ.λ.π. Επομένως, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες, ο ασθενής θα πρέπει να βρίσκεται σε 45

επαφή με τον οδοντίατρό του, ο οποίος μπορεί να τον βοηθήσει να ξεπεράσει τα όποια προβλήματα παρουσιαστούν π.χ τραυματισμούς («χτυπήματα») των ούλων, προβλήματα φώνησης, δυσκολίες στη μάσηση. Ο οδοντίατρος – και κανείς άλλος – είναι ο αρμόδιος για να κάνει τις ενδεικνυόμενες ρυθμίσεις. Αφού περάσει το πρώτο στάδιο προσαρμογής (το οποίο διαφέρει από άτομο σε άτομο), και ο ασθενής μάθει να χρησιμοποιεί ικανοποιητικά τις οδοντοστοιχίες του, θα πρέπει να γίνεται ένας έλεγχος από τον οδοντίατρο τουλάχιστον ανά εξάμηνο, για να ελέγχεται η κατάσταση του στόματος αλλά και των οδοντοστοιχιών. Θα συγκρατούνται στο στόμα ή θα μου πέφτουν; Η συγκράτηση μιας τεχνητής οδοντοστοιχίας εξαρτάται κυρίως από την αρτιότητα του σχεδιασμού και της κατασκευής της. Επιπλέον η «ποιότητα» των περιοδοντικών ιστών, το πάχος, το ύψος και το σχήμα των οστών των γνάθων καθορίζουν συχνά τη συγκράτηση και την ευστάθεια της αποκατάστασης. Τις περισσότερες φορές οι ολικές οδοντοστοιχίες τις άνω γνάθου υπερτερούν στη συγκράτηση σε σχέση με τις αντίστοιχες της κάτω, πρώτον επειδή η κινητικότητα της γλώσσας την παρεμποδίζει και δεύτερον επειδή στην κάτω γνάθο η οστική επιφάνεια είναι περιορισμένη. Στις περιπτώσεις εκείνες που παρά την λεπτομερή και τέλεια κατασκευή των κινητών μας αποκαταστάσεων προκύπτει πρόβλημα συγκράτησης, μπορούμε να συνδυάσουμε την τοποθέτηση μερικών εμφυτευμάτων που θα στηρίζουν και θα βελτιώνουν τη σταθερότητά τους. Ας μην υποτιμούμε επίσης και τις κρέμες σταθεροποίησης («κόλλες») τεχνητών οδοντοστοιχιών που κυκλοφορούν στο εμπόριο, αφού αποτελούν ένα άριστο υποβοηθητικό μέσο στη συγκράτησή τους. Τέλος, στην περίπτωση των μερικών οδοντοστοιχιών, ούλα και δόντια συνεισφέ46

ρουν από κοινού στη σταθερότητα και συγκράτησή της. Χρειάζεται να τις βγάζω και να τις καθαρίζω; Οι τεχνητές οδοντοστοιχίες, μερικές ή ολικές, αποτελούν κινητές αποκαταστάσεις. Αυτό δίνει τη δυνατότητα στον ασθενή να τις βγάζει προκειμένου να «ξεκουράζεται» το στοματογναθικό σύστημα καθώς και να εφαρμόζει την απαραίτητη υγιεινή. Κι αυτό επιβάλλεται να γίνεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, συνήθως κατά τις ώρες του ύπνου. Ο οδοντίατρός σας θα σας διδάξει πώς πρέπει να γίνεται σωστά ο καθημερινός καθαρισμός των οδοντοστοιχιών σας. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει βούρτσισμα των οδοντοστοιχιών με μία μαλακή οδοντόβουρτσα και σαπούνι ή οδοντόκρεμα ή ειδική κρέμα και κατόπιν τοποθέτησή της σε δοχείο με ειδικό καθαριστικό διάλυμα. Τέλος, είναι σημαντική η υγιεινή των ούλων καθώς και η μάλαξή τους (μασάζ), αφού βοηθά στην καλύτερη αιμάτωσή τους.

ΣΙΣΣΥ Δ. ΛΙΝΑΡΔΑΤΟΥ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ DDS Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών

Κορίνθου 301-302 & Παντανάσσης Τ: 2610 224.097 Κ: 6989 865.564 Ε: sissylinardatou@gmail.com

Από τη νηστεία στο Πασχαλινό τραπέζι Αν και η νηστεία είναι συνυφασμένη με τη στέρηση, παρόλα αυτά εμπεριέχει φαγητά τα οποία, αν και «παρεξηγημένα», είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία. Μην ξεχνάμε ότι η νηστεία είναι μία πρώτης τάξεως ευκαιρία να αποτοξινωθούμε από το κρέας και τα παράγωγά του (τα οποία στην πλειοψηφία τους εμπεριέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά). Αν και το κρέας μαζί με τα παράγωγά του και το αυγό αποτελούν τις βασικότερες πηγές πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, στη νηστεία βρίσκουμε τα θαλασσινά τα οποία αποτελούν την καλύτερη εναλλακτική πηγή ζωικής πρωτεΐνης. ΚΟΤΤΙΚΑ ΗΡΩ / ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Καλαμάρια: Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε φώσφορο, μαγνήσιο, ιώδιο, σίδηρο και χαλκό. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι χρήσιμα για την υγεία μας. Επίσης, εμπεριέχουν το σύμπλεγμα των βιταμινών Β2, Β3 και Β12, οι οποίες συμβάλουν στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών. Τέλος, τα καλαμάρια είναι πλούσια σε σελήνιο, το οποίο παρέχει αντιοξειδωτική προστασία και παράλληλα ενισχύει τον ανοσοποιητικό μηχανισμό του οργανισμού. Σουπιές: Οι σουπιές είναι πολύ πλούσιες σε πρωτεΐνη, ω-3 λιπαρά οξέα και νάτριο. Επίσης, έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, σε όλο το σύμπλεγμα των βιταμινών Β, σε βιταμίνες Α, C καθώς και σε φυλλικό οξύ. Τέλος, αποτελούν μία καλή εναλλακτική επιλογή αντί του κρέατος στη νηστεία, γιατί εμπεριέχουν φώσφορο, ασβέστιο και σίδηρο τα οποία εκλείπουν από τη διατροφή μας κατά την περίοδο της νηστείας. Γαρίδες: Οι γαρίδες ίσως αποτελούν την καλύτερη εναλλακτική πρόταση αντί του κρέατος. Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, δίνοντας παράλληλα μόνο ένα γραμμάριο λίπους (ανά 100 γρ.), και αυτό πολυακόρεστο, δηλαδή ω-3 και ω-6 τα οποία είναι υπερπολύτιμα για τον οργανισμό. Έχουν επίσης σελήνιο, το οποίο είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, καθώς και τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τέλος, εμπεριέχουν ιώδιο, σίδηρο, βιταμίνη D, ασβέστιο και ψευδάργυρο. Τα περισσότερα από τα παραπάνω ιχνοστοιχεία ενισχύουν την αντιοξειδωτική δράση του οργανισμού. Χταπόδι: Αποτελεί το θαλασσινό με τη λιγότερη περιεκτικότητα σε χοληστερίνη. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σε πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και ο σίδηρος. 48

Τι πρέπει να προσέξουμε Γενικά, τα θαλασσινά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερίνη, οπότε συνιστάται να καταναλώνονται με μέτρο και με τον σωστό τρόπο μαγειρέματος (δηλαδή όχι τηγανητά), σε άτομα που έχουν δυσλιπιδαιμία (υψηλή περιεκτικότητα λιπιδίων στο αίμα). Παρόλα αυτά, η χοληστερίνη των θαλασσινών σε αντίθεση με το κρέας δεν είναι τόσο επιβαρυντική για τον οργανισμό μας, γιατί δεν αποτελείται από κορεσμένα λιπαρά. Επίσης, επειδή τα θαλασσινά από τη φύση τους είναι πλούσια σε νάτριο (αλάτι), καλό είναι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να τα καταναλώνουν με μέτρο και να μην προσθέτουν πολύ περισσότερο αλάτι κατά το μαγείρεμα. Τέλος, τα άτομα που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με ουρικό οξύ, καλό είναι να αποφεύγουν τα θαλασσινά, γιατί είναι από τα λίγα τρόφιμα που έχουν τη τάση να ανεβάζουν εύκολα τις τιμές του ουρικού οξέος στον οργανισμό. Αυτό που πρέπει να επισημάνουμε όσον αφορά τα θαλασσινά, είναι ότι αυτό που τα καθιστά πιο επιβαρυντικά δεν είναι η περιεκτικότητά τους σε χοληστερίνη, όσο ο τρόπος μαγειρέματος. Δηλαδή, είναι πολύ καλύτερο και ωφέλιμο για τον οργανισμό μας να τρώμε βραστό ή ξιδάτο χταπόδι, γαρίδες / σουπιές βραστές ή μαγειρεμένες με λίγο λάδι και καλαμάρι ψητό ή μαγειρευτό με λίγο λάδι, παρά τηγανητά. Θαλασσινά

Θερμίδες

Χοληστερίνη

(ανά 100 γρ.)

(kcal)

(mg)

Καλαμάρια

237

Σουπιές

144

350

Γαρίδες

148

130

Χταπόδι

208

100

Η μετάβαση από τα νηστίσιμα και τα θαλασσινά στο γιορτινό τραπέζι είναι απότομη και σίγουρα είναι δύσκολο να αντισταθούμε στα Πασχαλινά εδέσματα, όπως το αρνί, το κατσίκι, η μαγειρίτσα, τα αβγά και το τσουρέκι. Τα παραπάνω όμως στο σύνολό τους αποτελούν θερμιδική βόμβα. Καλό είναι να γνωρίζουμε τις θερμίδες και τα συστατικά του κάθε παραδοσιακού πασχαλινού γεύματος, έτσι ώστε να πάρουμε τα μέτρα μας - αντί για κιλά!

150 γραμμάρια είναι αρκετά για να μας προσφέρουν 160mg χοληστερίνης και 250 θερμίδες, όλες φυσικά από κορεσμένα λιπαρά. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να το αποφύγουμε ανήμερα του Πάσχα, καλό είναι να μην φάμε πάνω από 2-3 κομμάτια, γιατί στη συνέχεια ακολουθεί και το αρνί μαζί με τα υπόλοιπα εδέσματα του γιορτινού τραπεζιού. Θερμιδικά, 2-3 κομμάτια κοκορέτσι είναι σαν να έχουμε ήδη καταναλώσει ένα μικρό γεύμα!

Μαγειρίτσα: Η μαγειρίτσα αποτελείται από ένα σύνολο ζωικών ζωτικών οργάνων, όπως πνευμόνια, έντερα, συκώτι, καρδιά και σίγουρα είναι μία σούπα πολλών θερμίδων (ένα πιάτο μπορεί να ξεπεράσει τις 500 θερμίδες). Όλα αυτά τα εντόσθια κάθε άλλο παρά υγιεινά είναι, εφόσον περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά τα οποία επιβαρύνουν τη λειτουργία της καρδιάς.

Αρνί: Το αρνί αποτελεί την πιο δημοφιλή και αγαπημένη επιλογή για το Πασχαλινό τραπέζι, αλλά πρέπει να έχουμε υπ’ όψιν μας ότι αποτελεί ένα από τα πιο λιπαρά κρέατα. Μόνο σε 100 γρ. κρέατος προσφέρει σχεδόν 300 θερμίδες και 15 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, εκτοξεύοντας την χοληστερίνη στα ύψη (80�� mg�� χοληστερόλης ανά 100 γρ.). Για να γλιτώσουμε έστω και λίγες θερμίδες, καλό είναι να προτιμήσουμε το μπούτι από τα παϊδάκια, και φυσικά να αποφύγουμε τις πέτσες.

Κοκορέτσι: Το κοκορέτσι αποτελεί το πιο λιπαρό σνακ. Αποτελείται από εντόσθια ζώου και αυτό το καθιστά πολύ υψηλό σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας και σίδηρο. Από την άλλη,

Κατσίκι: Το κατσίκι αποτελεί μια ελαφρώς καλύτερη εναλλακτική επιλογή αντί του αρνιού. Περιέχει 7 φορές λιγότερο λίπος σε σχέση με το αρνί (3 γραμμάρια λίπους ανά 100 γρ), επομένως έχει και αρκετά λιγότερες θερμίδες (150 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια κρέατος). Παρόλα αυτά εξακολουθεί να είναι υψηλό σε χοληστερίνη (70mg ανά 100 γρ.). Από την άλλη και οι δύο ποικιλίες κρεάτων (αρνί και κατσίκι), είναι πλούσιες σε ζωική πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, καθώς και σε βιταμίνες Β3, Β6, Β12, σε σελήνιο και ψευδάργυρο. 49

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τα καταναλώνουμε με μέτρο και φυσικά πρέπει να αποφεύγουμε τα μέρη στα οποία έχει πολύ συσσωρευμένο λίπος (π.χ. πέτσα). Το ήδη βεβαρημένο με φαγητά Πασχαλινό τραπέζι δεν έχει μόνο κρέατα αλλά και άλλες παραδοσιακές γιορτινές τροφές (όπως τα αβγά, το τσουρέκι, το σοκολατένιο αβγό). Ας δούμε κατά πόσο ωφέλιμα είναι για τον οργανισμό μας και πόσο πρέπει να καταναλώσουμε από το καθένα.

Πασχαλινά κουλουράκια: Τα σπιτικά πασχαλινά κουλουράκια δεν είναι και τόσο «αθώα» όσο νομίζουμε, εφόσον το κάθε ένα από αυτά έχει περίπου 100 θερμίδες. Το πρόβλημα είναι ότι κατά τη διάρκεια της μέρας ποτέ δεν τρώμε μόνο ένα, με αποτέλεσμα να συσσωρεύονται επιπλέον θερμίδες και χοληστερίνη χωρίς επί της ουσίας να έχουμε φάει ένα ολοκληρωμένο γεύμα. (π.χ. 3 κουλουράκια μπορούν να έχουν περισσότερες θερμίδες από μία άπαχη μπριζόλα μεσαίου μεγέθους).

Αβγά: Τα βραστά αβγά είναι από τις λίγες τροφές που σε τόση μικρή ποσότητα μπορούμε να βρούμε τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν καθαρή πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνη D, βιταμίνη Β12, σελήνιο και χολίνη. Αν και θερμιδικά δεν είναι ιδιαίτερα υψηλά (1 βραστό αβγό έχει 80 θερμίδες), τα αβγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερίνη (200mg χοληστερίνης ανά αβγό και 5 γραμμάρια λίπους). Οπότε το αβγό δεν χρειάζεται να το αποφύγουμε, απλά καλό είναι να καταναλώσουμε μόνο ένα, για να μην επιβαρύνουμε με επιπλέον χοληστερίνη το ήδη βεβαρημένο γεύμα μας. Τσουρέκι: Είναι το αγαπημένο επιδόρπιο αυτής της γιορτινής μέρας. Είναι σχετικά υγιεινό γιατί δεν έχει τόση πολλή ζάχαρη ή βούτυρο σε σχέση με άλλα γλυκά αλλά και πάλι μετά από τόσο φαγητό το Πάσχα, συνιστάται να μην φάμε πάνω από μία φέτα. Μία φέτα τσουρέκι έχει περίπου 90 θερμίδες και 50 mg χοληστερίνης. 50

Σοκολατένια αβγά: Αν και η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστή για τα οφέλη της (είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά), δεν παύει να έχει πάρα πολλές θερμίδες. Ενδεικτικά, 100 γρ. μαύρης σοκολάτας έχουν 500 θερμίδες (όσες σχεδόν και ένα πλήρες γεύμα). Οπότε, καλό είναι να δοκιμάσετε, αλλά μην ξεπεράσετε τα δύο μικρά κομματάκια.

www.dietpatras.gr

Ποιο είδος

γυμναστικής να επιλέξω;

Η άσκηση αποτελεί πρωταρχικό παράγοντα σωματικής και ψυχικής υγείας. Οι επιστήμονες της υγείας προτείνουν σχεδόν σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, να γυμνάζονται, να παραμένουν κινητικά δραστήριοι για να διατηρούν σε καλή κατάσταση το μυοσκελετικό τους σύστημα. ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ΑΜΑΛΙΑ / ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ

«Δεν είσαι ποτέ πολύ νέος ή πολύ ηλικιωμένος για να ξεκινήσεις… να αθλείσαι» λέει η Παγκόσμια Ομοσπονδία Φυσικοθεραπευτών (WCPT). Πράγματι, με την παρότρυνση των ειδικών τα τελευταία χρόνια το γυμναστήριο τείνει να γίνει συνήθεια σε μεγάλο μέρος του πληθυσμού, αν και ακόμα ο στόχος δεν έχει επιτευχθεί για τις ηλικίες άνω των 60 ετών. Τα ερωτήματα που τίθενται είναι: Τι γυμναστική να επιλέξω; Υπάρχουν καλές και κακές ασκήσεις; Έχω πρόβλημα με τη μέση ή το γόνατο, μπορώ να κάνω γυμναστική; Τι επιτρέπεται ή τι απαγορεύεται; Τα είδη της γυμναστικής καθώς και οι ασκήσεις ποικίλουν σε τέτοιο βαθμό, που τελικά η επιλογή από τους ενδιαφερόμενους γίνεται με βάση τη διάθεση δοκιμής σε νέες προτάσεις άσκησης και έτσι δημιουργείται ένα είδος «μόδας». Πολλοί τύποι γυμναστικής, όπως pilates, crossfit, trx, aerial yoga κ.α. κερδίζουν έδαφος στους νεότερους ενώ η γυμναστική με όργανα, aerobic�� , «σουηδική» γυμναστική κ.α. προτιμάται από τους μεγαλύτερους. Δεν μπορεί κανείς να απαντήσει γενικεύοντας τι είναι καλύτερο, καθώς ο κάθε άνθρωπος αποτελεί μια μοναδική βιολογική οντότητα και έχει μοναδικά χαρακτηριστικά. Ωστόσο, η επιλογή πρέπει να γίνεται με κριτήριο την ιδιοσυγκρασία, την ηλικία του ατόμου και οπωσδήποτε σε συνάρτηση με πιθανές βλάβες στο μυοσκελετικό σύστημα ή γενικότερες παθολογίες στον οργανισμό. Σε ότι αφορά το είδος των ασκήσεων πρέπει να διευκρινίσουμε ότι δεν υπάρχουν καλές ή κακές ασκήσεις. Απλώς, κάποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για κάποιους ανθρώπους και ακατάλληλες για άλλους. Κάποιες ασκήσεις ακατάλληλες αρχικά, γίνονται προοδευτικά κατάλληλες για τον ίδιο τον αθλούμενο.

Σε σχέση με τα προβλήματα στη μέση, το γόνατο, τον αυχένα, τους ώμους – που είναι και τα πιο συχνά εμφανιζόμενα – οφείλουμε να πούμε, ότι η άσκηση είναι επιβεβλημένη για τη διατήρηση της λειτουργικότητας των αρθρώσεων. Όμως χρειάζεται να προσαρμόζουμε τις προσδοκίες μας και τις αθλητικές μας δραστηριότητες στα μηνύματα που στέλνει το σώμα μας. Τα οφέλη της γυμναστικής υπερκαλύπτουν τους κινδύνους – ειδικά όταν το πρόγραμμα ασκήσεων δεν επιβαρύνει τις ήδη καταπονημένες αρθρώσεις – και βοηθά στην αποκατάστασή τους.

Η καθοδήγηση και η συμβολή του φυσικοθεραπευτή είναι απαραίτητη, καθώς είναι ο ειδικός επαγγελματίας υγείας σε θέματα παθολογίας της ανθρώπινης κίνησης και μπορεί να υποδείξει τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται. Το ζητούμενο όταν ασκούμαστε είναι να απολαμβάνουμε τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης, χωρίς επιβάρυνση του μυοσκελετικού συστήματος και τραυματισμούς. Θεωρώ χρήσιμο να μιλήσουμε για τους τραυματισμούς στο γυμναστήριο, καθώς συμβαίνουν συχνά και είναι αποτέλεσμα συνδυασμού πολλών παραγόντων. Μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας ή αθροιστικά σε βάθος χρόνου. Τα συνήθη αίτια σχετίζονται με την φυσική κατάσταση του 53

αθλούμενου, την εμπειρία του, την άσκηση που επιλέχθηκε και την τεχνική με την οποία εκτελέσθηκε, την προθέρμανση, την έλλειψη καθοδήγησης, την απότομη αύξηση του βαθμού δυσκολίας μιας άσκησης, προγενέστερο τραυματισμό και πολλά άλλα. Είναι σημαντικό να επισημάνουμε, ότι όταν προσδοκούμε γρήγορα αποτελέσματα βελτίωσης της εικόνας του σώματός μας έχουμε ήδη κάνει το λάθος της «ανυπομονησίας». Είτε μας αρέσει είτε όχι, το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί. Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα βελτιώνεται σχετικά γρήγορα, ενώ το μυοσκελετικό μας σύστημα χρειάζεται περισσότερο χρόνο. Η βιασύνη της μετάβασης από την καθιστική καθημερινότητα σε υπερβολική κινητική δραστηριότητα, οδηγεί σε επιβάρυνση των μυών και των αρθρώσεων και αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού και εμφάνισης πόνου.

Για να αποφεύγουμε τους τραυματισμούς κατά την άσκηση: Κάνουμε καλή προθέρμανση, αποφεύγουμε τις υπερβολές, σταματάμε αμέσως όταν νιώσουμε πόνο, ακολουθούμε τις οδηγίες των ειδικών και κυρίως «ακούμε» το σώμα μας. Η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη και πρέπει να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας.

Πού πας; Άρπαξε την ευκαιρία.

Οι καλύτερες

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ

της Πάτρας, τώρα σε ένα site!

www.pou-pas.com

Kλικ κι έφυγες poupaspatra

ΕΣ

ΙΡΙ

Α ΕΥΚ

Ψυχογενής ορθορεξία Η εμμονή με την υγιεινή διατροφή

Τα οφέλη της σωστής και ισορροπημένης διατροφής είναι γνωστά και αδιαμφισβήτητα. Με τους ρυθμούς που κυλά η ενημέρωση πάνω στον τομέα της διατροφής και της υγείας, μπορούμε να πούμε ότι η μεγαλύτερη μερίδα του πληθυσμού γνωρίζει σε σημαντικό βαθμό για τη σωστή διατροφή και τους διατροφικούς κινδύνους. Πότε όμως η αυξημένη αυτή πληροφόρηση γίνεται αιτία για την εμφάνιση εμμονών με την υγιεινή διατροφή; Πόσο εύκολο είναι να κρατήσουμε ισορροπίες; ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΕΛΙΝΑ / ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Το φαινόμενο αυτό ή μάλλον τη διαταραχή ως προς τη διατροφική συμπεριφορά, ανέφερε πρώτος το 1997 ο γιατρός Steven Bratman, ο οποίος και χρησιμοποίησε τον όρο ορθορεξία ( orthorexia nervosa), για να περιγράψει την ακραία ενασχόληση (ή εμμονή) με την αγνή και υγιεινή διατροφή. Η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής βασισμένου σε ένα ισορροπημένο θρεπτικά διαιτολόγιο δεν είναι σε καμία περίπτωση δείγμα διαταραχής.

γαλύτερη ικανοποίηση λαμβάνουν. Στην αντίθετη περίπτωση που υποκύψουν στην κατανάλωση απαγορευμένης τροφής, τότε βιώνουν έντονες ενοχές και αίσθημα αποτυχίας και απώλειας του ελέγχου.

Πότε όμως μπορούμε να πούμε ότι έχει χαθεί το μέτρο; Οι ορθορεξικοί χαρακτηρίζονται από την ακραία ενασχόλησή τους με την καθαρή και υγιεινή διατροφή. Στόχος τους είναι να καταναλώνουν μόνο τροφές οργανικές ή βιολογικής προέλευσης και αποφεύγουν ρητά τα επεξεργασμένα και τυποποιημένα προΐόντα. Οι τροφές κατατάσσονται πάντα σε δύο κατηγορίες, στις καλές (ή αγνές) και τις κακές (ή επικίνδυνες). Για τις τελευταίες, αναπτύσουν σε μεγάλο βαθμό φοβίες και φαντασιώσεις ως προς τις συνέπειες που θα έχει η κατανάλωσή τους στο σώμα και την υγεία τους. Με τον τρόπο αυτό περιορίζεται σημαντικά το εύρος των τροφών που μπορεί ένας ορθορεκτικός να καταναλώσει με «ασφάλεια». Αφιερώνουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους οργανώνοντας τη διατροφή και τα γεύματά τους (την προμήθεια της καλύτερης πρώτης ύλης, την προετοιμασία και την κατανάλωση). Η προετοιμασία της τροφής είναι καθορισμένη ημέρες πριν, ώστε να μη χρειαστεί να καταφύγουν ποτέ στην κατανάλωση έτοιμων (άρα και «ακάθαρτων» για αυτούς) γευμάτων. Είναι τόσο αυστηροί οι περιορισμοί που θέτουν, ώστε ακόμα και σε περιπτώσεις έντονης ανάγκης για φαγητό, καταφεύγουν πιο εύκολα στην ασιτία παρά στην κατανάλωση κάποιου τροφίμου που θεωρούν ως μη υγιεινό. Οι κανόνες τηρούνται πάντα ευλαβικά. Όσο πιο πιεστικοί είναι τόσο με-

Η ορθορεξία πέρα από διατροφική διαταραχή έχει ταυτόχρονα και χαρακτηριστικά ψυχαναγκασμού. Ο όρος ψυχογενής ορθορεξία δεν έχει αναγνωριστεί επίσημα ως ασθένεια και για το λόγο αυτό δεν περιλαμβάνεται ακόμα στο Διαγνωστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Έτσι δεν υπάρχουν ακόμα σαφή επίσημα διαγνωστικά κριτήρια ή στατιστικά στοιχεία. Σύμφωνα με τον �� Bratman�� οι βασικές ερωτήσεις για την αξιολόγηση των ορθορεκτικών είναι οι εξής: Περνάτε περισσότερο από 3 ώρες ημερησίως σκεπτόμενος επίμονα τη διατροφή σας; Προγραμματίζετε τα γεύματά σας αρκετές ημέρες πριν τα καταναλώσετε; 57

Είναι η θρεπτική αξία του γεύματός σας περισσότερο σημαντική από την ευχαρίστηση που εισπράττετε καταναλώνοντάς το; Μειώθηκε η ποιότητα της ζωής σας με την αύξηση της ποιότητας της διατροφής σας; Έχετε γίνει πιο αυστηροί με τον εαυτό σας πρόσφατα; Αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας όταν τρώτε υγιεινά, νιώθετε ευτυχία και αίσθημα ελέγχου; Αισθάνεστε ένοχοι όταν «χαλάτε» τη δίαιτά σας; Έχετε σταματήσει να καταναλώνετε τρόφιμα που σαν έδιναν απόλαυση, προκειμένου να τραφείτε αποκλειστικά με «σωστά» τρόφιμα; Ο αποκλεισμός των τροφών, σας εμποδίζει να καταναλώσετε οποιοδήποτε γεύμα εκτός σπιτιού, απομακρύνοντάς σας από την οικογένεια και τους φίλους σας; Πώς αντιμετωπίζεται; Η αντιμετώπιση της ορθορεξίας απαιτεί την άμεση και ουσιαστική συνεργασία Ψυχολόγου/Ψυχίατρου και ΔιαιτολόγουΔιατροφολόγου, ώστε να αντιμετωπιστεί σφαιρικά κάθε πτυχή του προβλήματος. Ο διαιτολόγος καλείται να «γκρεμίσει» σταδιακά τις εσφαλμένες και βαθιά εγκατεστημένες πεποιθήσεις ως προς τη διατροφή, να επαναπροσδιορίσει τη χαμένη έννοια της ορθής διατροφής και να σπάσει τα τείχη ανάμεσα στις «καλές» και «κακές» τροφές. Επιπλέον θα πρέπει να στηρίξει τον ορθορεκτικό, ώστε να καταφέρει να αναπτύξει την κριτική ικανότητα που απαιτείται απέναντι στον μεγάλο όγκο πληροφοριών σχετικά με τη διατροφή. 58

Ο ειδικός ψυχικής υγείας θα πρέπει με τη σειρά του να διερευνήσει την πρωταρχική δύναμη, τα αίτια που οδήγησαν το άτομο να επιλέξει τον αυστηρό αυτό έλεγχο και περιορισμό της διατροφικής του συμπεριφοράς. Θα πρέπει να το βοηθήσει να υιοθετήσει σταδιακά ένα νέο τρόπο σκέψης απαλλαγμένο από άγχη, φοβίες και ενοχές. Η ορθορεξία είναι μια διαταραχή που χρίζει βαθύτερης διερεύνησης, ώστε να μπορέσουν οι ειδικοί να καταλήξουν στο πιο αποδοτικό σχήμα αντιμετώπισης.

Ελίνα Λ. Δημητροπούλου Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Master of Medical Science in Clinical Nutrition University of Glasgow Μετρήσεις Βασικού Μεταβολισμού Ανάλυση Σύστασης Σώματος Λιπομέτρηση Περιφερειών Σώματος

Διατροφική & Σωματική αξιολόγηση και παρακολούθηση Παίδων Ενηλίκων Εγκύων Αθλητών

Εκπαίδευση σωστής διατροφικής Συμπεριφοράς – Συμβουλευτική Διατροφική αντιμετώπιση Παχυσαρκίας Διαταραχών λήψης τροφής Καρδιαγγειακών παθήσεων Υπερλιπιδαιμιών Σακχαρώδη Διαβήτη Ενδοκρινικών / μεταβολικών νοσημάτων Γαστρεντερικών διαταραχών Νεφρολογικών περιστατικών

Κανακάρη 109 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα t| 2610 624.908 m| 6942 658.434 dimitropoulou.elina@gmail.com

Ελευθερώστε τον οργανισμό σας από τις τοξίνες

ΚΑΡΑΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΔΡΕΑΣ / ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟΣ

διάθεση, πονοκέφαλο, τριχόπτωση, παχυσαρκία, κυτταρίτιδα ή ακόμα και να επιβαρύνει ορισμένες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, ο διαβήτης.

Τι είναι η τοξίνωση; Η συσσώρευση βλαβερών ουσιών στον οργανισμό ονομάζεται τοξίνωση. Οι ουσίες αυτές συσσωρεύονται κυρίως στο λιπώδη ιστό μας αλλά είναι παρούσες σε όλους τους ιστούς - όργανα. Το σώμα μας, για να απαλλαγεί από αυτές, αποτοξινώνεται διαρκώς μέσα από τα διάφορα απεκκριτικά όργανα (κυρίως το συκώτι, το έντερο, τους νεφρούς και το δέρμα), και τους μηχανισμούς που διαθέτει. Σήμερα όμως, λόγω της κακής διατροφής, της ρύπανσης, του αυξημένου στρες, των τοξινών που υπάρχουν στο περιβάλλον και της ηλεκτρομαγνητικής επιβάρυνσης, η φυσική αυτή διαδικασία του οργανισμού επιβραδύνεται. Η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό ουσιαστικά μπλοκάρει το μεταβολισμό και μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, κούραση, κακή 60

Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία αφαιρούνται οι συσσωρευμένες τοξίνες από το σώμα μας μέσα από αλλαγές, στον τρόπο διατροφής αλλά και στον τρόπο διαχείρισης της ζωής μας (π.χ. περιορισμός του στρες, περισσότερη άσκηση). Τα διατροφικά προγράμματα αποτοξίνωσης είναι μια ευκαιρία για να αποφύγουμε την κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης (π.χ. κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων), ώστε να βελτιώσουμε το λιπιδαιμικό μας προφίλ. Επίσης, η λήψη εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής και βοτάνων, συμβάλουν στην καλύτερη και πιο ολοκληρωμένη αποτοξίνωση του οργανισμού. Η διαδικασία της αποτοξίνωσης καταβάλει τον οργανισμό και τα όργανα που χρήζουν να αποτοξινωθούν, γι’ αυτό, ενώ είναι αναγκαία χρειάζεται πάντα μέτρο! Αρκούν 2 χρονικά διαστήματα μερικών ημερών μέσα στο έτος, κατά προτίμηση την άνοιξη και το φθινόπωρο. Ειδικότερα η έννοια της αποτοξίνωσης

αναφέρεται σε όλους όσους κάνουν καταχρήσεις είτε από ανάγκη (π.χ. αγωγή φαρμάκων) είτε από έλλειψη αυτοελέγχου (κατάχρηση τροφών, αλκοόλ, καπνού κ.α.) Εξαιρούνται οι γυναίκες που βρίσκονται στο στάδιο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, γυναίκες που προσπαθούν να πετύχουν σύλληψη, παιδιά στο στάδιο της ανάπτυξης, ασθενείς σε περίοδο ανάρρωσης, ασθενείς που η πάθησή τους σχετίζεται με συγκεκριμένη λειτουργία οργάνου που πρόκειται να αποτοξινωθεί. Το δικό σας πρόγραμμα Ο σχεδιασμός της αποτοξίνωσης είναι σημαντικός για την αποτελεσματικότητά της. Έτσι λοιπόν, ιατροί ανάλογης ειδικότητας, φαρμακοποιοί, διατροφολόγοι, ψυχολόγοι, μπορούν να συνεισφέρουν στον σχεδιασμό ενός προγράμματος σύμφωνα με το ιστορικό, με τις συνήθειες που έχουν παγιωθεί στο άτομο, με τις ιδιαιτερότητές του και την ιδιοσυγκρασία του. Το πρόγραμμα που θα δοθεί μπορεί να είναι ειδικό, ωστόσο έχει επανειλημμένως αποδειχτεί ότι μια ολιστική προσέγγιση, επιτυγχάνει μεγαλύτερη ακρίβεια στα προσδοκώμενα αποτελέσματα. Ειδικότερα, παθολογικές καταστάσεις όπως η παχυσαρκία χρειάζονται έναν πολύπλευρο χειρισμό από ειδικούς, προκειμένου να διερευνηθούν τα αίτια που ωθούν το άτομο στη μεγαλύτερη κατανάλωση τροφών, να γνωρίσει τον εαυτό του και το τι χρειάζεται, να του δοθούν οι απαραίτητες γνώσεις για το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης καθώς και η επιλογή βοτάνων ή συμπληρωμάτων διατροφής που θα επιταχύνουν το προσδοκώμενο αποτέλεσμα. Από όλα τα παραπάνω συμπεραίνουμε, ότι η έννοια της αποτοξίνωσης συνδέεται με την άσκηση (παραγωγή ιδρώτα - κανάλι αποβολής τοξινών), με την ψυχολογία, με τη γνώση των τροφών και με την επιλογή «ειδικού» για τη γνώση των βοηθητικών σκευασμάτων.

Συμβουλές που προάγουν την αποτοξίνωση σε συγκεκριμένες παθήσεις και επιβαρυμένα όργανα. Αρχικά, ένας καλός καθαρισμός του εντέρου θα βοηθούσε αρκετά, δεδομένης της ιδιαίτερης φυσιολογίας του (λάχνες, υπολείμματα τροφών) και της λειτουργίας του (απορρόφηση όλων των μορίων που εισέρχονται στον οργανισμό μας). Η κατανάλωση λοιπόν τουλάχιστον 1,5 με 2 λίτρα νερού ημερησίως είναι απαραίτητη. Έπειτα είναι απαραίτητος ένας εμπλουτισμός με ευεργετικού είδους βακτήρια (lactobacillus). Έλεγχος για παρουσία Candida (είδος μύκητα που συμβιώνει στη περιοχή του εντέρου και παρουσιάζει ένα μεγάλο φάσμα παθολογιών). Αποφυγή από οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη και γλουτένη (αλεύρι). Επιγραμματικά αναφέρουμε κάποια βότανα που επί σειρά ετών έχουν αναδείξει την αποτελεσματικότητά τους, αποτοξινώνοντας όργανα επιβαρυμένα.

Για κυτταρίτιδα: Centella Asiatica Για υψηλά επίπεδα χοληστερίνης - τριγλυκεριδίων, κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα, υπερβολική χρήση φαρμάκων, λίπος στο συκώτι, ακμή, αυξημένα υπατικά ένζυμα, ψωρίαση, προστασία και επαναδόμηση του συκωτιού: Milk Thistle, Cynara Scolimus, Taraxacum �fficinalis, Pneumus Boldus. Για το έντερο: Αloe Vera Για καπνιστές και βρογχίτιδα: Drosinula, Lobelia Επιπλέον φυτά με γενικευμένη αποτοξινωτική δράση σε διάφορα όργανα: Acai Berry, Green Tea

Θαύματα

ανθρώπων

WHAT A WONDERFUL WORLD Είναι δύσκολο να καταφέρεις να περιγράψεις κάτι όταν είναι τόσο ιδιαίτερο και διαφορετικό. Είναι η στιγμή που πρέπει να το ζήσεις, να το βιώσεις για να το καταλάβεις, γιατί όπως οι επιστήμες, η τεχνολογία και γενικά ο πολιτισμός εξελίσσονται, το ίδιο ακριβώς συμβαίνει με τη γυμναστική και τον αθλητισμό. Νέες μέθοδοι και προγράμματα εμφανίζονται προκειμένου να καλύψουν κενά, να αποφύγουν τραυματισμούς ή άσκοπες επίπονες διαδικασίες – τακτικές για τους αθλητές, αφήνοντας χώρο περισσότερο στον άνθρωπο και λιγότερο στις μηχανές, ώστε η αλλαγές στο σώμα να είναι παντοτινές δίνοντας προτεραιότητα στην υγεία και στοχεύοντας στην ανάπτυξη όλων των ανθρώπινων ικανοτήτων.

Official Fitathlon

Aerofit, Fitness, Brazilian Pump-ABS

Official TRX Tae Kwon Do

Kick Boxing, Πυγμαχία, Hapkido

Official Spinning Center Studio Pilates Mat, Aerial, Peak Pilates

Studio Yoga

Aerial, Partner, Patanjali, Hatha Thai Massage

Χορός

Zumba, Μοντέρνος, Hip Hop Latin, Afro, Bollywood

Σχολή Μπαλέτου Ρυθμική Γυμναστική

Υπεύθυνος προγραμμάτων Κώστας Αντωνακόπουλος Ομοσπονδιακός προπονητής

Το FITATHLON είναι το σήμερα, η εξέλιξη της άθλησης και της γυμναστικής. Μία αληθινή εμπειρία που χαρακτηρίζεται ως επανάσταση στο χώρο. Είναι συνδυαστική μέθοδος ασκήσεων πάνω σε επιστημονικά σχεδιασμένα προγράμματα κυκλικής προπόνησης, που δημιουργήθηκε πάνω στις τελευταίες κατευθυντήριες οδηγίες των μεγαλύτερων Επιστημονικών Οργανισμών στο χώρο της άσκησης - ACSM, NSCA, AFAA. Προσφέρει με ασφάλεια τη μεγιστοποίηση των θετικών αποτελεσμάτων της αγωνιστικής επίδοσης, της φυσικής κατάστασης, της λειτουργικής ικανότητας και της υγείας των ασκουμένων. Με το FITATHLON αποκτάς ευκινησία, δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, τόνωση των ανακλαστικών. Μπορούν να ασκηθούν όλα τα άτομα, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, ικανότητας και επιπέδου άφοβα και με ασφάλεια. Οι απόλυτα ειδικευμένοι συνεργάτες μας με τον πλήρη εξοπλισμό που διαθέτει το FITATHLON, σας περιμένουν να δώσετε μια μάχη θέλησης και αδρεναλίνης σε μία συναρπαστική πορεία κατακτήσεων.

Fit mama prenatal exercise

Ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής, με ασκήσεις από το Pilates τη Yoga και το Fitness, για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Ηρώων Πολυτεχνείου & Επιδαύρου 2, Πάτρα Τηλ.: 2614 004.797, Κιν.: 6972 317.533, facebook: fitathlonpatras

EMS Body former Η γυμναστική του μέλλοντος 25΄αντιστοιχούν σε 3 ώρες προπόνησης! Είναι παγκοσμίως η πιο πρωτοποριακή μέθοδος εκγύμνασης όλου του σώματος, που χρησιμοποιεί την ηλεκτρομυϊκή διέγερση για την βελτίωση όλων των παραμέτρων της φυσικής κατάστασης και των προβλημάτων μέσης και πλάτης.

Ο ΣΥΛΛΟΓ ΟΣ ΤΩΝ ΠΡΩΤ ΑΘΛΗΤΩΝ

ΑΣΤΡΑΠΗ

Αθλητικός Γυμναστικός Σύλλογος

Η επανάσταση στην κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος CAVITATION – RF – VACUUM

ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΧΑΡΙΤΙΝΗ / ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ – ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΟΓΟΣ

Τι είναι η κυτταρίτιδα; Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει τη χαρακτηριστική μορφή «φλοιού πορτοκαλιού» πάνω στο δέρμα. 64

Δεν πρόκειται για φλεγμονή αλλά για εναπόθεση «παραγεμισμένων» λιποκυττάρων σε διάφορα σημεία του σώματος. Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Έτσι ο οργανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στέλνει

να αποθηκευτεί στα λιποκύτταρα εκείνα που το έχουν πιο πολύ ανάγκη για να τραφούν. Η αφύσικη αυτή συσσώρευση λίπους οδηγεί τα συγκεκριμένα λιποκύτταρα να αυξάνουν σε όγκο, με αποτέλεσμα να συμπιέζουν τα αγγεία, να εμποδίζουν τις ανταλλαγές ουσιών και να επιδεινώνουν το πρόβλημα της μικροκυκλοφορίας.

Τι είναι η τεχνολογία CAVITATION – RF – VACUUM; Είναι η πιο μοντέρνα και αποτελεσματική μέθοδος αναίμακτης λιπαναρρόφησης στην αισθητική ιατρική, και απευθύνεται σε όλους όσους επιθυμούν να ανασχηματίσουν τη σιλουέτα τους, να εξαφανίσουν την κυτταρίτιδα και να αποκτήσουν ξανά αυτοπεποίθηση με το σώμα τους.

Πώς δρα η θεραπεία CAVITATION – RF; Η θεραπεία Cavitation χρησιμοποιεί υπερήχους και υγροποιεί το παγιδευμένο λίπος που στη συνέχεια απομακρύνεται με το λεμφικό σύστημα, μέσω ενός φυσικού φαινομένου, γνωστού ως σπηλαίωση. Μέσω της δράσης των υπερήχων στη θεραπεία Cavitation δημιουργούνται μικρές φυσαλίδες αέρα μέσα στα λιποκύτταρα, οι οποίες συνενώνονται και σπάζουν, προκαλώντας λύση του λιποκυττάρου. Το περιεχόμενο των λιποκυττάρων στη συνέχεια παροχετεύεται με τη λεμφική κυκλοφορία.

Αίτια: Καθιστική ζωή Μειωμένη κίνηση και φυσική δραστηριότητα Κληρονομικότητα Διαταραγμένη κυκλοφορία αίματος Ορμονικές διαταραχές Παρουσία παχυσαρκίας Κακή διατροφή Κάπνισμα Αυξημένη και καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης και αναψυκτικών Δυσκοιλιότητα Αιτίες της κυτταρίτιδας επίσης μπορεί να είναι παθολογικές: κακή λειτουργία του ήπατος, ενδοκρινολογικές διαταραχές. Υπάρχουν διάφορες θεραπείες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και τη λιπόλυση, δεν είναι όλες όμως εξίσου αποτελεσματικές, όσο η θεραπεία Cavitatiοn – RF - VACUUM.

Με την νέα τεχνολογία Cavitation, η δράση της σπηλαίωσης - cavitation ενισχύεται με τη δράση των ραδιοσυχνoτήτων – RF που ενεργοποιούν διαθερμικά βαθιά τους ιστούς του σώματος, διαπερνούν το υπόδερμα και αυξάνουν τον μεταβολισμό και την καταστροφή του λιπώδους ιστού, εξαλείφοντας ακόμη και την πιο επίμονη μορφή κυτταρίτιδας. Το πρώτο μηχάνημα Cavitation - RF στην Ελλάδα συνδυάζει και ισχυρό μηχανικό λεμφικό μασάζ – Vacuum με αναρρόφηση που λειαίνει τις περιοχές κυτταρίτιδας και λιποδυστροφίας.

Τι επιτυγχάνει η θεραπεία CAVITATION – RF – VACUUM; Σε κάθε θεραπεία επιτυγχάνουμε ταυτόχρονα: • καύση του σωματικού λίπους 65

• αποβολή τοξινών, μείωση/εξάλειψη κυτταρίτιδας • βελτίωση λεμφικής και φλεβικής κυκλοφορίας • βελτίωση της υφής του δέρματος, παραγωγή νέου κολλαγόνου, μείωση ραγάδων • διαμόρφωση περιγράμματος σώματος και σύσφιξη και απώλεια πόντων Η θεραπεία Cavitation - RF εφαρμόζεται σε μηρούς, γλουτούς, χέρια, μέση και κοιλιά. Είναι μια ευχάριστη, άνετη, μη χειρουργική τεχνική, χωρίς νυστέρι, βελόνες, μελανιές ή πόνο. Είναι η μοναδική θεραπεία κυτταρίτιδας και λιπογλυπτικής σώματος για όποιον θέλει άμεσα ορατά αποτελέσματα που διαρκούν. Μπορεί να εφαρμοστεί εξαιρετικά σε συνδυασμό με μεσοθεραπεία λιπόλυσης και μετά από χειρουργική λιποαναρρόφηση.

Αποτελέσματα της μεθόδου Παρατηρείται απώλεια 2 έως 4 πόντων στην περιοχή εφαρμογής μετά από την πρώτη κιόλας συνεδρία και η απώλεια αυξάνεται σημαντικά με κάθε επανάληψή της. Τα αποτελέσματα μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την περιοχή εφαρμογής, τη δομή των ιστών, την ηλικία, τον μεταβολισμό, την τυχόν λήψη φαρμάκων και τις ορμονικές μεταβολές. Η σωστή διατροφή και φυσική δραστηριότητα συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση των αποτελεσμάτων της θεραπείας. Η σύσφιξη σώματος με ραδιοσυχνότητες RF αν συνδυαστεί με Cavitation και λεμφικό μασάζ, προσφέρει μια ολοκληρωμένη θεραπεία με μέγιστα αποτελέσματα, καθώς στοχεύει συνδυαστικά στη διάσπαση του λίπους και στη σύσφιξη του δέρματος.

Πόσο άμεσα είναι τα αποτελέσματα και πόσο διαρκεί η θεραπεία; Είναι πολύ σύνηθες, τα αποτελέσματα να γίνονται ορατά αμέσως μετά την πρώτη κιόλας συνεδρία με διαρκή προοδευτική 66

βελτίωση. Ο χρόνος συνεδρίας κυμαίνεται από 20 λεπτά έως μια ώρα, ανάλογα με την έκταση της θεραπευόμενης περιοχής. Δεν υπάρχει χρόνος αποθεραπείας. Μπορείτε να επιστρέψετε στις καθημερινές δραστηριότητες αμέσως μετά τη συνεδρία.

Ποιες άλλες μέθοδοι θεραπείας υπάρχουν; Mεσοθεραπεία Η μεσοθεραπεία είναι η τοπική χορήγηση με λεπτές βελόνες, Dermapen ή Roller στο δέρμα λιπολυτικών και αγγειοδιασταλτικών ουσιών με ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Θεωρείται ως πολύ καλή μέθοδος της Αισθητικής Ιατρικής για την αντιμετώπιση της κυτταρίδας. Αποτελεί τεχνική μικροενέσεων, χρησιμοποιώντας φυτικά σκευάσματα σε συνδυασμό με φαρμακευτικές ουσίες, βελτιώνοντας έτσι την μικροκυκλοφορία και την αποδόμηση των λιποκυττάρων. Πρόκειται για τεχνική χωρίς πόνο και με άμεσα αποτελέσματα.

Πετροπούλου Χαριτίνη

Δερματολόγος Αφροδισιολόγος Διδάκτωρ Παν/μιου Αθηνών τ. Ιατρός Νοσ. “Α. Συγγρός” Μετεκπαιδευθείσα στο St. Thomas’ Hospital, King’s College, Λονδίνο Laser αποτρίχωση (ALEXADRITE) Fractional laser - Ουλές ακμής - Ραγάδες - Πανάδες Laser Ευρυαγγείες Σύσφιξη προσώπου - σώματος (RF+Vacuum) Κυτταρίτιδα - Λιπόλυση Botox - Υαλουρονικό Οξύ Μεσοθεραπεία - PRP Δερμοαπόξεση με μικροκρυστάλους - Peeling

ΑΡΑΤΟΥ 12 & ΜΑΙΖΩΝΟΣ, ΠΑΤΡΑ THΛ./ FAX : 2610 220.839, KΙN: 6970 187 804 www.dermaesthetics.gr email: info@dermaesthetics.gr Facebook Page: Dermaesthetics.gr

ομορφιά και τα μυστικά της

Ομορφιά είναι ό,τι μας κάνει να νιώθουμε όμορφα. Ομορφιά είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας και να του προσφέρουμε την περιποίηση που του αξίζει. Κάθε γυναίκα μπορεί να είναι όμορφη, αρκεί να αγαπάει αυτό που είναι, να είναι συμφιλιωμένη με τον εαυτό της και να ξέρει τον τρόπο με τον οποίο θα τον φροντίσει. Με απλές και οικονομικές επεμβάσεις αισθητικής, μπορεί να βελτιωθεί όχι μόνο η εξωτερική εμφάνιση μιας γυναίκας αλλά κυρίως η ψυχολογία της. ΜΠΑΡΜΠΑΝΗ ΧΑΡΑ / ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ - ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΟΓΟΣ

Αυτό επιτυγχάνεται με θεραπείες γρήγορες και μη επεμβατικές όπως:  botox  υαλουρονικό  μεσοθεραπεία  δερμοαπόξεση  peels  laser

Οι θεραπείες αυτές βοηθούν το πρόσωπο να αποκτήσει λάμψη και φρεσκάδα άμεσα.

Πιο συγκεκριμένα: Καθαρισμός - λείανση προσώπου Ένα καθαρό λείο δέρμα αποτελεί τη βάση για μια λαμπερή εμφάνιση. Μέθοδοι όπως τα peelings (white peel, yellow peel, AHA ή TCA peeling), δίνουν λύσεις σε προβλήματα τραχύτητας, λιπαρότητας, θαμπού δέρματος και μας χαρίζουν ένα λαμπερό και φωτεινό πρόσωπο. Μικροδερμοαπόξεση (με μικροκρυστάλλους ή με διαμάντι) Με τη μέθοδο αυτή αφαιρούνται τα νεκρά κύτταρα και λειαίνεται το δέρμα. Οι λεπτές ρυτίδες γίνονται πιο λείες και το δέρμα γίνεται φωτεινότερο, ομοιόχρωμο και λαμπερό. H θεραπεία αυτή, βασίζεται στον βομβαρδισμό του δέρματος με μικροσκοπικούς κρυστάλλους οξειδίου του αλουμινίου ή με “πέρασμα” με διαμάντια διαφορετικής σκληρότητας. Απομακρύνονται με τρόπο απαλό, στρώματα της επιδερμίδας και έτσι επιτυγχάνεται η μηχανική και θερμική διέγερση των ινοβλαστών της επιδερμίδας για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, η βελτίωση της μικροκυκλοφορίας και η ανάπλαση των λειτουργιών και των δομών της επιδερμίδας για μια ουσιαστική και σε βάθος αναζωογόνησή της. Αποτρίχωση με laser Η αποτρίχωση με laser είναι μια μέθοδος ασφαλής και σίγουρη για την διαδοχική μείωση της τριχοφυίας. Εφαρμόζεται σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος που υπάρχει ανεπιθύμητη τριχοφυία (πρόσωπο, μπικίνι, μασχάλες, πόδια, κοιλιά κλπ). Βοτοx Μπορεί να εφαρμοστεί σαν θεραπεία ολόκληρου του προσώπου και του λαιμού (Full-Face Botox), για εξάλειψη των ρυτίδων ή σαν θεραπεία αναζωογόνησης και 68

λάμψης (“Flash Botox” ή “Baby Botox”), καθώς επίσης και σαν θεραπεία της υπεριδρωσίας μασχαλών (αυξημένη έκκριση ιδρώτα). Με την πάροδο των ημερών το πρόσωπο δείχνει νεότερο, φρέσκο και ξεκούραστο ενώ οι ρυτίδες εξαλείφονται με εντυπωσιακό ρυθμό. Στα χέρια ενός εξειδικευμένου γιατρού, το Botox μπορεί να χαρίσει γρήγορα και ασφαλή αποτελέσματα βελτιώνοντας την αισθητική εικόνα του προσώπου. Ενυδάτωση - Μεσοθεραπεία Ενέσιμη ή μη, η μεσοθεραπεία προσφέρει βαθιά ενυδάτωση, αύξηση του τόνου και της ελαστικότητας της επιδερμίδας αποκαθιστώντας έτσι την φυσική λάμψη του προσώπου. Απολαύστε μια αναζωογονημένη και φυσική εμφάνιση που ακτινοβολεί όταν χαμογελάτε και νιώστε αυτοπεποίθηση για την εμφάνισή σας. Εμφυτεύματα υαλουρονικού Για εντονότερες ρυτίδες ο συνδυασμός Botox και εμφυτευμάτων υαλουρονικού δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα. Το υαλουρονικό οξύ ως φυσικό συστατικό του ανθρώπινου δέρματος, έχει την ιδιότητα να συγκρατεί νερό στο δέρμα, με αποτέλεσμα να του προσδίδει σφριγηλότητα, όγκο και φυσική ελαστικότητα. Μετά τη θεραπεία και με την πάροδο των ημερών, το δέρμα είναι σαφώς πιο νεανικό και ξεκούραστο. Και για μια ξεχωριστή μέρα… θεραπεία λάμψης της νύφης Για περισσότερη λάμψη στο δέρμα εφαρμόζεται μια ειδική θεραπεία ενυδάτωσης (που γίνεται την προηγούμενη μέρα του γάμου) και συνδυάζεται άριστα με την “αμπούλα της νύφης”, η οποία προσφέρει επιπλέον ενυδάτωση και λάμψη και χαρίζει φυσικό αποτέλεσμα, φωτεινότητα και λαμπερό μακιγιάζ με μεγάλη διάρκεια.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν από ένα ταξίδι Εν όψει της εορτής του Πάσχα και παρά τη βαθιά κρίση που βιώνουμε, οι περισσότεροι όλο και κάπου θα ταξιδέψουμε. Προκειμένου λοιπόν να μεγιστοποιήσουμε την ασφάλεια της διαδρομής μας, κρίνεται απαραίτητος ο έλεγχος του αυτοκινήτου μας. Θυμηθείτε λοιπόν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ταξιδέψετε με ασφάλεια! ΔΙΔΑΧΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ / ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ - ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΙΚΤΕΟ ΓΛΑΥΚΟΥ

νητα της πόλης που έχουν «καταπονηθεί» από την κίνηση. Πριν ξεκινήσετε λοιπόν, φροντίστε να ελέγξετε τη στάθμη νερού του ψυγείου σας και συμπληρώστε αντιψυκτικό αν είναι απαραίτητο.

Για το μεταφορικό σας μέσο: (αν δεν μπορείτε να κάνετε τον εν λόγω έλεγχο μόνοι σας, απευθυνθείτε στο συνεργείο σας). Έλεγχος του κυκλώματος του ψυγείου – Συμπλήρωμα αντιψυκτικού: Ο έλεγχος, και σε κάποιες περιπτώσεις το συμπλήρωμα αντιψυκτικού, κρίνεται απαραίτητος πριν από κάθε μεγάλο ταξίδι, ιδιαίτερα όμως τους καλοκαιρινούς μήνες ή στα αυτοκί-

Έλεγχος της στάθμης λαδιού / Αλλαγή λαδιών: Ο έλεγχος, η συμπλήρωση αλλά και η αλλαγή λαδιών, είναι μία απαραίτητη διαδικασία που επιβάλλεται να πραγματοποιείται αν θέλετε να διατηρήσετε τη μακροζωία του κινητήρα σας. Ιδιαίτερα πριν από ένα ταξίδι είναι αναγκαίο να ελέγξετε τη στάθμη του λαδιού, για να είστε βέβαιοι ότι θα ταξιδέψετε χωρίς απρόοπτα. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε λιπαντικό βάσει των προδιαγραφών που συνιστά ο κατασκευαστής του αυτοκινήτου σας και μην παραμελείτε τον έλεγχο του βιβλίου συντήρησης του αυτοκινήτου, για να ξέρετε πότε ακριβώς οφείλετε να κάνετε αλλαγή στα λάδια. Έλεγχος των ελαστικών: Τα ελαστικά δεν πρέπει να έχουν μεγαλύτερη πίεση από αυτήν που προτείνει ο κατασκευαστής, παράλληλα όμως πρέπει να έχετε φροντίσει πριν το ταξίδι σας, να τους προσθέσετε αέρα αν αυτό είναι απαραίτητο. Καλό είναι 69

να έχετε πάντα μαζί σας και μία ρεζέρβα καθώς και τα εργαλεία αντικατάστασης, γιατί ποτέ δεν ξέρεις τι γίνεται... Έλεγχος λοιπόν μερών: Ελέγξτε αν οι υαλοκαθαριστήρες σας δουλεύουν κανονικά, αν το «λαστιχάκι» τους χρειάζεται άλλαγμα ή αν οι οπές από όπου βγαίνει το νερό έχουν βουλώσει. Συμπληρώστε νερό και απορρυπαντικό στην πλυστική συσκευή του αυτοκινήτου, ώστε να υπάρχει αρκετό για τους υαλοκαθαριστήρες. Είτε η μπαταρία του αυτοκινήτου σας είναι καλή είτε όχι, καλό είναι να έχετε μαζί σας τα καλώδια της μπαταρίας - τα λεγόμενα «κροκοδειλάκια» - τα οποία θα σας χρησιμεύσουν σε περίπτωση που η μπαταρία του αυτοκινήτου αδειάσει. Προσοχή στα εξωτερικά μέρη, σπασμένα τζάμια, φώτα ή φλας. Θα πρέπει να επισκευαστούν πριν ξεκινήσετε για το ταξίδι σας. Ελέγξτε τα φώτα του αυτοκινήτου και αν κάποια λάμπα έχει καεί αλλάξτε την άμεσα.

Για το ανθρώπινο δυναμικό Φόρτωση Για ένα ασφαλές ταξίδι πρέπει όλοι οι επιβαίνοντες να φορούν ζώνες ασφαλείας. Επίσης οι αποσκευές να είναι σωστά φορτωμένες. Τα βαριά αντικείμενα να τοποθετούνται στο κάτω τμήμα του χώρου αποσκευών, με όσο γίνεται μοιρασμένο βάρος δεξιά - αριστερά και να ακουμπούν στα πίσω καθίσματα. Μην βάζετε πράγματα στην εταζέρα γιατί σε απότομο φρενάρισμα θα σας χτυπήσουν στο κεφάλι αλλά ούτε πάνω στο ταμπλό, επειδή μια πιθανή πτώση τους θα σας αποσπάσει την προσοχή με μοιραία επακόλουθα. Υγεία Η οδήγηση απαιτεί τον μέγιστο βαθμό αυτοσυγκέντρωσης, κάτι που δεν μπορεί να επιτευχθεί αν το προηγούμενο βράδυ δεν έχετε κοιμηθεί σωστά ή αν το πρωί που θα 70

ξεκινήσετε το στομάχι σας είναι «βαρύ», οπότε θα νιώθετε υπνηλία. Αποφύγετε λοιπόν τα βαριά φαγητά και τα αλκοολούχα ποτά και προτιμήστε ελαφρά γεύματα, φρούτα και χυμούς. Παιδιά Τα παιδιά πρέπει να δένονται στο παιδικό κάθισμα με το σωστό τρόπο και επειδή μπορεί να γκρινιάζουν, καλό είναι να έχετε μαζί σας κάποιο παιχνίδι για να απασχολούνται. Επίσης είναι απαραίτητη η ειδική αντηλιακή βεντούζα στο τζάμι για την προστασία τους από τον ήλιο. Σε κάθε περίπτωση, επιβάλλεται να μην αποσπάται η προσοχή σας από το δρόμο. Φροντίδα οδηγού Ξέρουμε πολύ καλά ότι ο δυνατός ήλιος κουράζει στην οδήγηση. Γι’ αυτό μην ξεχάσετε τα γυαλιά ηλίου σας, τα οποία θα πρέπει να είναι κατάλληλα για οδήγηση και όχι σκούρα που κάνουν απλώς τη μέρα, νύχτα. Επιπλέον είναι σημαντικό για να βλέπετε καλά, να έχετε καθαρίσει τα τζάμια του αυτοκινήτου μέσα - έξω. Επίσης πάντα να έχετε μαζί σας δεύτερα κλειδιά για να αποφύγετε ανεπιθύμητα κλειδώματα! Η θέση οδήγησης παίζει σημαντικό ρόλο στα πολύωρα ταξίδια, γι’ αυτό φροντίστε να τη ρυθμίσετε σωστά. Η πλάτη του καθίσματος πρέπει να είναι σε όρθια θέση και όχι ξαπλωτή. Στο ταξίδι θα πρέπει να φοράτε ελαφριά και άνετα ρούχα και παπούτσια. Τέλος, να έχετε μαζί σας τα απαραίτητα έγγραφα: ταυτότητα, άδεια οδήγησης, άδεια κυκλοφορίας του οχήματος, ασφαλιστήριο συμβόλαιο σε ισχύ και ειδικό σήμα, ειδικό σήμα τελών κυκλοφορίας με απόδειξη πληρωμής, ειδικό σήμα ελέγχου ΚΤΕΟ - αν το αυτοκίνητο είναι παλαιότερο των τεσσάρων ετών - με το σήμα επικολλημένο στην πίσω πινακίδα και κάρτα ελέγχου καυσαερίων με την απόδειξη του αναλυτή. Να έχετε ένα καλό και ασφαλές ταξίδι!

οι προτάσεις του about

βιβλία

Κάθε στιγμή μετράει

Lisa Genova Εκδόσεις: Λιβάνης Η Άλις Χάουλαντ είναι περήφανη για τη ζωή που οικοδόμησε με σκληρή δουλειά. Στα πενήντα της, είναι καθηγήτρια γνωστικής ψυχολογίας στο Χάρβαρντ και διεθνούς φήμης γλωσσολόγος, παντρεμένη με έναν επίσης φημισμένο βιολόγο, μητέρα τριών ενήλικων παιδιών. Όμως, όταν έρχεται αντιμέτωπη με ολοένα και συχνότερα περιστατικά αμνησίας και έντονο αποπροσανατολισμό, μια τραγική διάγνωση αλλάζει τη ζωή της –καθώς και τη σχέση της με την οικογένειά της και τον υπόλοιπο κόσμο– για πάντα. «Χίλιες φορές καλύτερα να είχε καρκίνο. Θα αντάλλαζε το Αλτσχάιμερ με τον καρκίνο χωρίς δεύτερη σκέψη. Ντράπηκε που ευχόταν κάτι τέτοιο, άλλωστε ήταν μια ανούσια ευχή, όμως ακόμη κι έτσι επέτρεψε στον εαυτό της να το φανταστεί. Η νόσος Αλτσχάιμερ ήταν ένα ολότελα διαφορετικό θηρίο. Κανένα όπλο δεν ήταν ικανό να το σκοτώσει.

Ο θαμμένος γίγαντας

Καζούο Ισιγκούρο Εκδόσεις: Ψυχογιός Εδώ και καιρό η καρδιά το αρνείσαι, Αξλ, το ξέρω. Αλλά τώρα ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς. Πρέπει να κάνουμε ένα ταξίδι, χωρίς καμία αναβολή… Σ’ ένα απομονωμένο χωριό στην Αγγλία, την εποχή των θρύλων, λίγο μετά τον θάνατο του βασιλιά Αρθούρου, ζει ένα ηλικιωμένο ζευγάρι Βρετανών, ο Αξλ και η Μπέατρις. Οι αναμνήσεις τους είναι θολές, όπως και όλων των κατοίκων, λόγω μιας μυστηριώδους ομίχλης που προκαλεί ένα είδος φθοράς. Παρά την αρρώστια της Μπέατρις, το ζευγάρι αποφασίζει να αφήσει την ασφάλεια του σπιτιού του με σκοπό να ταξιδέψει μακριά και να βρει τον γιο του, που έχει να δει εδώ και χρόνια. Άλλοτε άγριο και άλλοτε συγκινητικό, το καινούργιο μυθιστόρημα του Ισιγκούρο είναι ένα παραμύθι για τις χαμένες μνήμες, την αγάπη, την εκδίκηση και τον πόλεμο.

Εκείνη τη νύχτα

Chevy Stevens Εκδόσεις: Διόπτρα Η δεκαοχτάχρονη Τόνι και ο φίλος της, ο Ράιαν, καταδικάστηκαν άδικα για το φόνο της μικρότερης αδελφής της. Δεκαεφτά χρόνια αργότερα, η Τόνι επιστρέφει στον τόπο της, έτοιμη να συνεχίσει τη ζωή της και να αφήσει πίσω της το παρελθόν. Θα διαπιστώσει πολύ σύντομα όμως ότι αυτό δεν είναι δυνατόν. Ο Ράιαν είναι πεπεισμένος πως μπορεί να ανακαλύψει την αλήθεια –η μητέρα της Τόνι εξακολουθεί να θεωρεί ένοχη την κόρη της– και οι παλιές της συμμαθήτριες που της είχαν κάνει κάποτε τη ζωή κόλαση ίσως να κρύβουν μυστικά που κανείς δεν μπορεί να φανταστεί. Προτού λοιπόν μπορέσει να προχωρήσει μπροστά, η Τόνι θα πρέπει να κάνει ένα τρομακτικό βήμα προς τα πίσω, στη φρίκη του παρελθόντος, ώστε να ξεσκεπάσει την αλήθεια και να «καθαρίσει» επιτέλους το όνομά της, πριν να είναι πολύ αργά.

Αραιό δίχτυ

Hakan Nesser Εκδόσεις: Μεταίχμιο Όταν ο Γιάνεκ Μίτερ το επόμενο πρωί προσπαθεί να συνέλθει από την ξέφρενη νύχτα, δεν θυμάται τίποτα. Τα άδεια μπουκάλια κρασί φανερώνουν τι έχει προηγηθεί. Αναγνωρίζει το σπίτι του αλλά το όνομά του και τα υπόλοιπα προσωπικά του στοιχεία τα έχει ξεχάσει. Και ξαφνικά όλα αλλάζουν, όταν μετά από μερικές μάταιες προσπάθειες καταφέρνει να ανοίξει την πόρτα του μπάνιου. Στην μπανιέρα βρίσκεται η γυναίκα του - νεκρή. Ακολουθεί μια εξαντλητική ανάκριση από την αστυνομία. Η υπόθεση θα οδηγηθεί σε δίκη. Ο Μίτερ θα κρατηθεί σε ψυχιατρείο. Η ενοχή του δεν μπορεί να αποδειχτεί - ούτε όμως και η αθωότητά του. Μέχρι που μια νύχτα οι μνήμες θα πάρουν μορφή. Σύντομα θα μάθαινε όλα όσα έπρεπε να γνωρίζει. Και απ’ ό,τι φαίνεται, δεν υπήρχε κανένας λόγος να ανυπομονεί γι’ αυτό. Για τον κακότροπο επιθεωρητή Βαν Βέτερεν, έναν παθιασμένο παίκτη μπάντμιντον, οι έρευνες θα είναι πυρετώδεις και η εξέλιξη της ιστορίας συναρπαστική μέχρι την τελευταία σελίδα.

Το πρώτο έτος του μωρού σας

Η ψυχοκινητική

εξέλιξη

Όταν ένα μωρό έρχεται στον κόσμο και από πλάσμα της φαντασίας γίνεται πια υπαρκτό πρόσωπο, προκαλεί στους γονείς του συγκίνηση, αγάπη, περηφάνια αλλά και συναισθήματα φόβου και ανασφάλειας. ΚΟΣΜΑΡΙΚΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ - MASTER II ΕΠΙΠΕΔΟΥ «ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ»

Το κάθε μωρό είναι μοναδικό, έχει το δικό του DNA και δεν υπάρχει όμοιό του σε ολόκληρο τον κόσμο, όσο και αν ψάξετε. Όπως η εμφάνισή του είναι μοναδική, μοναδικά θα είναι και τα ψυχικά, πνευματικά και κινητικά του χαρακτηριστικά καθώς και η εξέλιξή τους στο χρόνο. Ιδιαίτερα σημαντικοί για την ψυχοκινητική εξέλιξη ενός παιδιού είναι οι πρώτοι 12 μήνες της ζωής του. Η ανάπτυξή του αυτή ακολουθεί μικρά, αλλά και μεγάλα, καθορισμένα βήματα εξέλιξης, θεμέλια απαραίτητα στην πορεία του προς την ωριμότητα. Αν είστε σωστά ενημερωμένοι για τις αλλαγές που θα ακολουθήσουν, θα μπορέσετε να κατανοήσετε πιο εύκολα τις ανάγκες του μωρού σας, έτσι ώστε να καταφέρετε να ανταποκριθείτε καλύτερα στον πιο μαγευτικό ρόλο της ζωής σας: αυτόν του γονέα. Μερικά από τα χαρακτηριστικά της φυσιολογικής ψυχοκινητικής ανάπτυξης στους πρώτους 12 μήνες είναι τα εξής: • Πρώτες ημέρες: Το μικρό σας μπορεί να εστιάζει σε αντικείμενα που βρίσκονται σε απόσταση το πολύ 20-30 εκατοστών, ενώ βλέπει θολά όσα βρίσκονται σε μεγαλύτερη απόσταση. Ακούει και ανταποκρίνεται στους ήχους, πιπιλάει ζωηρά και στρέφεται προς το μέρος σας όταν του χαϊδεύετε το μάγουλο. Έχει συνήθως σφιγμένα τα χέρια του σε κλειστές γροθιές και δεν μπορεί ούτε να τα ανοίξει εκούσια ούτε να τα απλώσει προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση αλλά έχει την ικανότητα να σφίγγει το δάχτυλό σας, όταν το τοποθετείτε ανάμεσα στα δικά του. • 1ος μήνας: Τον πρώτο μήνα ζωής, ο μόνος τρόπος επικοινωνίας που χρησιμοποιεί το μωρό σας είναι το κλάμα, το οποίο διαφοροποι74

είται σιγά-σιγά ανάλογα με την απαίτηση της στιγμής, όπως π.χ. πείνα, άλλαγμα πάνας, επιθυμία για αγκαλιά, κτλ. Στρέφει το βλέμμα του προς το μέρος σας όταν του μιλάτε ενώ μπορεί να αρχίσει να προσηλώνει για μια στιγμή το βλέμμα του σε ένα αντικείμενο και να κάνει κάποια προσπάθεια για να παρακολουθήσει την κίνησή του. Δείχνει σημεία αναγνώρισης της μητέρας του, βασιζόμενο κυρίως στο περίγραμμα του προσώπου της κι όχι στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Επίσης, είναι δυνατόν να σηκώνει λίγο το κεφάλι του στην πρηνή θέση, αλλά δεν μπορεί να το στηρίζει στην καθιστή. • 2ος μήνας: Σε αυτή την ηλικία το μωρό σας χαμογελάει πιο συνειδητά όταν είναι ευχαριστημένο, αρχίζει να γνωρίζει καλύτερα τα πρόσωπα που το περιποιούνται και να παρακολουθεί καλύτερα ένα κινούμενο αντικείμενο. Αρχίζει να παρατηρεί τα χέρια του και να εκφράζεται περισσότερο με το πρόσωπο και το σώμα του. Σηκώνει τελείως το κεφάλι του στην πρηνή θέση, ενώ, όταν το ανασηκώσουμε για να καθίσει, είναι δυνατό να στηρίξει το κεφάλι του για 1-2 δευτερόλεπτα, που όμως εύκολα πέφτει προς τα εμπρός. • 3ος μήνας: Είναι πια η ώρα που το μωρό σας χαμογελά συνειδητά, ενίοτε με φωνή. Επιζητεί τη συντροφιά των άλλων και αρχίζει να δείχνει περιέργεια για το περιβάλλον του. Παρακολουθεί καλύτερα ένα κινούμενο αντικείμενο γυρίζοντας το κεφάλι του δεξιά και αριστερά. Στηρίζει πλέον αρκετά καλά το κεφάλι του σε όλες τις θέσεις και σηκώνει το στήθος του από το κρεβάτι στην πρηνή θέση. • 4ος μήνας: Το μικρό σας λατρεύει να σας διασκεδάζει με νέους ήχους, γελάκια και γουργουρίσματα όταν παίζετε μαζί του. Παρακολουθεί ένα παιχνίδι της ηλικίας του σε τροχιά

180 μοιρών από τη µία πλευρά στην άλλη και διασκεδάζει πολύ με απλά παιχνίδια, όπως το «κούκου τσα». Ξεχωρίζει οικεία πρόσωπα και φωνές και ελέγχει πλέον την κεφαλή σε όλες τις θέσεις. Επίσης σε αυτήν την ηλικία αρχίζει να αποκτά καλύτερο έλεγχο των χεριών του. Έχει την ικανότητα να πιάνει, να κρατά ένα αντικείμενο με το χέρι του και να το φέρνει στο στόμα καθώς και να ενώνει τα χέρια στη μέση γραμμή. Κατά τη σύλληψη χρησιμοποιεί τα δάχτυλά του, χωρίς τη χρήση του αντίχειρα. Καθώς είναι ξαπλωμένο περνά πολύ χρόνο παρατηρώντας τα δάχτυλά του. Αλλάζει εύκολα πλευρό όταν είναι ξύπνιο ή όταν κοιμάται και μπορεί να γυρίζει από μπρούμυτα προς τα πλάγια με όλο του το σώμα, με χέρια και πόδια σε ελαφριά κάμψη. Στηριζόμενο όρθιο εκτείνει τα κάτω άκρα και σηκώνεται στα δάχτυλα.

στο στόμα και στην πρηνή σηκώνει το κεφάλι και τον άνω κορμό με τα άνω άκρα σε έκταση στηριζόμενο στα χέρια του. • 7ος μήνας: Μπορεί να κρατά από ένα διαφορετικό αντικείμενο σε κάθε χέρι και να το αναζητά από μόνο του όταν του πέσει. Στο παιχνίδι, τινάζει και χτυπά τα αντικείμενα δημιουργώντας κατ’ αυτόν τον τρόπο οπτικό και ακουστικό ερέθισμα. Γυρίζει μπρούμυτα, ανάσκελα, πλάγια με ευχέρεια. Αρχίζει να κάθεται χωρίς υποστήριξη, συνήθως όμως πέφτει εύκολα. Κρατούμενο σε όρθια στάση, συγκρατεί μεγάλο μέρος του βάρους του, σε εκτεταμένα κάτω άκρα και χοροπηδάει ενεργητικά.

• 5ος μήνας: Σε αυτή την ηλικία το μωρό σας συνηθίζει να κροταλίζει, δηλαδή να μιλά γρήγορα και απερίσκεπτα. Αναγνωρίζει πλέον όλα τα μέλη της οικογένειας και μπορεί να κλάψει σε αγνώστους, εκφράζοντας με αυτό τον τρόπο το φόβο του. Οι κινήσεις των χεριών γίνονται πια σκόπιμες και κατευθυνόμενες, δηλαδή εκούσια απλώνει το χέρι του προς ένα στόχο και τον φέρνει στο στόμα. Μεταβαίνει πλέον με ευκολία από την ύπτια στην πρηνή θέση και αντίστροφα. Σε πρηνή θέση, μπορεί να ανασηκώνεται στηριζόμενο στους αγκώνες του, ώστε να σηκώνει το κεφάλι, τους ώμους και το άνω μέρος του θώρακα. • 6ος μήνας: Το μωρό σας αντιδρά πλέον με έντονο γέλιο και κινήσεις των άκρων, όταν κάποιος παίζει μαζί του. Αρχίζει να προφέρει συλλαβές χωρίς νόημα και ενδεχόμενα να μιμείται ήχους. Είναι πια η ηλικία που προτιμά αντί να είναι ξαπλωμένο να το βάλετε να καθίσει, έστω και αν στην αρχή θα τα καταφέρνει μόνο με υποστήριξη. Στην ύπτια θέση φέρνει και τα δύο πόδια μαζί

• 8ος μήνας: Το μικρό σας αποκτά πολύ στενές σχέσεις και μεγάλη εξάρτηση από τη μητέρα του. Μιλάει με επαναλαμβανόμενες συλλαβές (πα πα πα, ντα ντα ντα) και αναγνωρίζει το όνομά του, όταν το φωνάζετε. Κάθεται πλέον χωρίς υποστήριξη με ευθεία πλάτη για ένα λεπτό περίπου. Από τη στιγμή που έχει μάθει να κάθεται χωρίς να στηρίζεται πια στα χέρια του, μπορεί με αυτά να πιάσει οτιδήποτε τραβά το ενδιαφέρον του. H σύλληψη γίνεται πια μεταξύ αντίχειρα και λοιπών δακτύλων. Επίσης μπορεί να μεταφέρει ένα αντικείμενο από το ένα χέρι στο άλλο και να φάει μόνο του μπισκότο. 75

• 9ος μήνας: Το μωρό σας πλέον μαθαίνει να μιμείται διάφορες στερεότυπες κινήσεις («αντίο», «παλαμάκια», κλπ). Αντιλαμβάνεται πιο συγκεκριμένα τις έννοιες «μαμά» και «μπαμπά». Μιμείται επίσης, όσο μπορεί καλύτερα τις λέξεις που του υποδεικνύετε και αρχίζει σιγά σιγά να χρησιμοποιεί μεμονωμένα τα δάκτυλά του κατά τη σύλληψη. Μετακινείται από την καθιστή στην πρηνή θέση, έρχεται στα χέρια και στα γόνατα από την πρηνή και μπουσουλά προς τα εμπρός. Προσοχή: ορισμένα παιδιά δεν μπουσουλάνε αλλά περνούν κατευθείαν από την καθιστή στην όρθια θέση.

ξεις. Καταλαβαίνει το νόημα αρκετών λέξεων και γυρίζει όταν ακούει το όνομά του. Είναι πιθανό να μπορεί να πίνει με μικρή βοήθεια από το ποτήρι. Στο έτος ζωής είναι πια ολοκληρωμένη η λεπτή σύλληψη μεταξύ αντίχειρα και δείκτη και οι λεπτές κινήσεις αρχίζουν πλέον να χρησιμοποιούνται επικοινωνιακά: δείχνει με τον δείκτη, κάνει παλαμάκια και γνέφει γεια. Σε αυτή την ηλικία μπορεί ήδη να είναι ικανό να περπατήσει από μόνο του, αλλά σίγουρα θα χρειάζεται την συνεχή σας προσοχή και βοήθεια, ώσπου να αποκτήσει σταθερή βάδιση.

• 10ος μήνας: Καταλαβαίνει κάποιες λέξεις που του λέτε και μπορεί να «στέλνει φιλάκια», να «κάνει αντίο» και να χτυπάει παλαμάκια. Είναι πιθανό να αρχίσει να χρησιμοποιεί το δείκτη και τον αντίχειρα για να πιάνει αντικείμενα και αποπειράται να φάει με το κουτάλι, χωρίς μεγάλη επιτυχία. Κάθεται πλέον σταθερά για απεριόριστο διάστημα και έρχεται μπουσουλώντας προς το μέρος σας με άνεση. Ανασηκώνεται μόνο του όρθιο και στηρίζεται στα πόδια του, συγκρατούμενο από ένα σταθερό σημείο. Όταν συγκρατείται από τα χέρια ορθοστατεί σηκώνοντας όλο το βάρος του σώματός του και κάνει κινήσεις βάδισης. • 11ος μήνας: Καταλαβαίνει μικρές προτάσεις (δώσε, φέρε, πάρε) και γνωρίζει το «όχι» και το «μη». Το μωρό σας σε αυτή την ηλικία μαθαίνει τη λαβή δείκτη – αντίχειρα και με αυτά τα δάχτυλα πιάνει πλέον αντικείμενα με ακρίβεια. Μπορεί επίσης να αρχίσει να δείχνει με τον δείκτη. Μπορεί να κάνει τα πρώτα του βήματα στηριζόμενο στα έπιπλα από μόνο του, αλλά πέφτει και εύκολα. • 12ος μήνας: Είναι πολύ πιθανό, αν δεν το έχει κάνει ήδη, το μωράκι σας να πει τις πρώτες του λέ76

Η παρακολούθηση της ψυχοκινητικής ανάπτυξης του μωρού σας έχει μεγάλη σημασία, γιατί η έγκαιρη διάγνωση μιας καθυστέρησής της θα οδηγήσει γρηγορότερα στην έγκαιρη αντιμετώπιση. Βέβαια, θα πρέπει να έχετε πάντα στο νου σας ότι τα ηλικιακά όρια των ανωτέρω αναπτυξιακών σταθμών δεν ισχύουν απόλυτα για όλα τα παιδιά, από τη στιγμή που υπάρχουν μεγάλες αποκλίσεις στο ρυθμό ψυχοκινητικής ανάπτυξης, ακόμα και σε παιδιά της ίδιας ηλικίας. Εν κατακλείδι, ένα παιδί που δεν έχει ακόμα κατακτήσει τους σταθμούς που αντιστοιχούν στην ηλικία του, δεν έχει απαραίτητα κάποιο αναπτυξιακό πρόβλημα. Εσείς, ως γονείς, το μόνο που οφείλετε να κάνετε είναι να εκθέσετε την παρατήρησή σας στον Παιδίατρο, ο οποίος θα κάνει την κατάλληλη αξιολόγηση και θα σας δώσει συμβουλές και οδηγίες για ενδεχόμενο περαιτέρω έλεγχο και διερεύνηση.

Με ευθύνη και σεβασμό στο παιδί και κυρίως με αγάπη, δημιουργήσαμε Το Μικρό Γυρί, έναν παιδικό σταθμό στην καρδιά της πόλης, με έμπειρο επιστημονικό προσωπικό, άνετους και άρτια εξοπλισμένους χώρους και καταπράσινο κήπο.

Συνεχές ωράριο από 07:15 έως 20:30 Μεταφορά με λεωφορείο για όσους το επιθυμούν Φαγητό (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό) Παιχνίδι Οργανωμένες δραστηριότητες Τέχνη - Έκφραση - Δημιουργία Μουσικοκινητική Αγωγή Αγγλικά Συμμετοχή των γονέων στις δραστηριότητες του σχολείου Ενημερωτικές συναντήσεις με παιδίατρο και ψυχολόγο Χαλάρωση, ύπνος

Μπενιζέλου Ρούφου 43 Πάτρα, Τηλ.: 2610 311.884, Κιν.: 6948 685.304 www.mikrogyri.gr

info@ mikrogyri.gr

Αυτισμός και μουσικοκινητική αγωγή

ΚΑΛΟΓΕΡAΚΗ ΜΑΡΙΛEΝΑ / ΜΟΥΣΙΚΟΠΑΙΔΑΓΩΓΌΣ

Ο Αυτισμός είναι μια σοβαρή διαταραχή, η οποία οφείλεται σε δυσλειτουργία του εγκεφάλου. Στο γενικό πληθυσμό, τα παιδιά με αυτισμό βρίσκονται σε συχνότητα 2 έως 11 άτομα ανά 10.000 άτομα, ενώ έρευνες δείχνουν ότι τα αγόρια επηρεάζονται 3 έως 4 φορές περισσότερο από τα κορίτσια. Ο αυτισμός εμφανίζεται νωρίς και τα συμπτώματα ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία, το βαθμό της εξέλιξης, αλλά και την ιδιοσυγκρασία του κάθε παιδιού. Γι’ αυτό το λόγο, οι διαταραχές που σχετίζονται με τον αυτισμό εμπεριέχουν ένα μεγάλο φάσμα καταστάσεων. Στην επαγγελματική μου διαδρομή έχω συναντήσει πολλά παιδιά που βρίσκονται σε αυτό το φάσμα, τα οποία αντιμετωπίζουν αποκλίσεις στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και στη δημιουργία σχέσεων, διότι πρόκειται για άτομα με μεγάλη εσωστρέφεια και διαφορετική αντίληψη στον τρόπο με τον οποίο βιώνουν τον εαυτό τους αλλά και τον περίγυρό τους. Η μουσικοκινητική αγωγή από μόνη της δεν αποτελεί μέσον θεραπείας σε τέτοιες περιπτώσεις, όμως σαν συμπληρωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει κατά πολύ στην εξέλιξη του παιδιού. Αυτό συμβαίνει σε 2 στάδια. Στο πρώτο στάδιο γίνεται παρουσίαση με μουσικο78

κινητικό τρόπο διαφόρων εννοιών (π.χ. τόπος, χρόνος, σχήματα, χρώματα, κτλ), οι οποίες ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο του παιδιού. Έτσι το παιδί είναι σε θέση να μαθαίνει ενώ παίζει. Και αυτό το πετυχαίνουμε επειδή η μουσικοκινητική αγωγή είναι μια σύνθετη δραστηριότητα, η οποία ενισχύει το λεξιλόγιό του μέσα από τα τραγούδια- παιχνίδια, τη μνήμη του μέσα από τις μουσικοκινητικές ασκήσεις και τη φαντασία του μέσα από τη δραματοποίηση και το παραμύθι. Στο δεύτερο στάδιο ενισχύεται η κοινωνικοποίηση του παιδιού. Η μουσικοκινητική αγωγή είναι μια ομαδική δραστηριότητα και μέσα από την κίνηση και το χορό, το παιδί καλείται να έρθει σε επαφή με άλλα άτομα και σταδιακά να χτίσει τη δική του σχέση - φιλία με αυτά, αβίαστα. Τέλος, θα ήθελα να ενημερώσω τους γονείς ότι το παιχνίδι είναι πολύ σημαντικό σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης των παιδιών. Εμπιστευτείτε δραστηριότητες που δίνουν βάση σε αυτό και παίξτε με τα παιδιά σας. Μην ξεχνάτε ότι σε αυτή τη φάση το παιδί σας έρχεται σε επαφή με τόσα ερεθίσματα και νέα πράγματα, που δεν μετράμε χρόνια αλλά στιγμές, τις οποίες αν τις εκμεταλλευτούμε σωστά το παιδί μπορεί να κάνει σημαντικά βήματα.

στον παιδικό σταθμό «Μικρό Γυρί»

Mαριλένα Καλογεράκη

Μουσικοπαιδαγωγός

στο 41ο Δημοτικό και ο 31 Νηπιαγωγείο Εγλυκάδας

Τμήμα μουσικοκινητικής αγωγής σε συνδυασμό με παιδική λογοτεχνία για τα παιδιά του δημοτικού και εισαγωγή στον κόσμο των παραμυθιών για το νηπιαγωγείο

Τηλ.: 6957 738.733 mariaelenhk@gmail.com www.facebook.com/mousikokinhtikh

Υπεύθυνη του τμήματος μουσικοθεατρικής αγωγής

στο «Μουσικοθεατρικό Εργαστήρι» του Ωδείου Paganini

Τμήμα μουσικοκινητικής αγωγής και θεατρικού παιχνιδιού για παιδιά από 3 ετών και άνω

Μουσικοπαιδαγωγός στον χώρο δράσεων και πολιτισμού Cogitans

Επιπλέον παρέχονται Ιδιαίτερα μαθήματα μουσικοκινητικής αγωγής στο σπίτι για μωρά 6 μηνών και άνω Δίνεται μια καλή ευκαιρία στους γονείς να περάσουν δημιουργικά το χρόνο τους με το μωρό τους στο οικείο περιβάλλον του σπιτιού τους

Μουσικοκινητική απασχόληση σε παιδικά πάρτυ στο σπίτι Δημιουργική απασχόληση με μουσικοκινητικές δραστηριότητες, παιχνίδια, κατασκευές με μπαλόνια και χειροτεχνίες

Μουσικοκινητικές δράσεις σε παιδότοπους Οργάνωση και παρουσίαση μουσικοκινητικών δράσεων με αφορμή γενέθλια, γιορτές και παγκόσμιες ημέρες

Μοναχοπαίδια Τα συν και τα πλην στη ζωή τους

Στις μέρες μας το θέμα της ανατροφής των παιδιών που μεγαλώνουν χωρίς αδέρφια είναι στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος, καθώς η ανασφάλεια, η αβεβαιότητα και η οικονομική ανέχεια προωθούν το μοντέλο της ύπαρξης ενός παιδιού στην οικογένεια. Πολλά τα ερωτήματα που προκύπτουν στους γονείς, οι οποίοι καλούνται να μεγαλώσουν μοναχοπαίδια. ΚΥΡΙΑΖΗ ΑΙΜΙΛΙΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Μπορεί να είναι ευτυχισμένο ένα παιδί που μεγαλώνει μόνο του; Υπάρχουν επιπτώσεις στην ψυχική του υγεία; Τι γίνεται με την κοινωνική και συναισθηματική του ανάπτυξη; Όταν θα μεγαλώσει θα έχει φίλους και ανθρώπους που θα το αγαπούν 80

γύρω του; Θα μπορεί να συνυπάρχει με τους άλλους; Τι χρειάζεται να κάνω για να μεγαλώσει σωστά; Στα τέλη του 19ου αιώνα αρκετοί διακεκριμένοι επιστήμονες και ψυχολόγοι θεωρού-

σαν ότι το να είσαι μοναχοπαίδι είναι κάτι σαν «αρρώστια». Από τότε εντοπίζονται οι ρίζες όλων αυτών των στερεοτύπων γύρω από τα μοναχοπαίδια, τα οποία τους ακολουθούν ακόμα και στην ενήλικη ζωή τους. Στις μέρες μας αυτός ο αρχικός μύθος αλλά και πολλά στερεότυπα σε σχέση με τα μοναχοπαίδια έχουν καταρριφθεί. Νεότερα δεδομένα αποδεικνύουν πως τα μοναχοπαίδια δεν διαφέρουν και πολύ από τα υπόλοιπα παιδιά. Το μέτρο που εφαρμόστηκε στην Κίνα, για την μείωση των γεννήσεων και είχε ως αποτέλεσμα να αυξηθούν οι οικογένειες με ένα παιδί, προσέφερε γόνιμο έδαφος για την μελέτη αυτής της ομάδας παιδιών. Το να μεγαλώνεις χωρίς αδέρφια έχει κάποια πλεονεκτήματα αλλά και μειονεκτήματα, τόσο από την πλευρά του παιδιού όσο και από την πλευρά των γονέων που μεγαλώνουν το μοναχοπαίδι. Είναι γεγονός πως το μοναχοπαίδι έχει όλη την προσοχή και το χρόνο των γονέων στη διάθεσή του. Αυτό από τη μια επιτρέπει στο παιδί να απολαμβάνει το ενδιαφέρον, τη φροντίδα και όσα συνεπάγεται μια υγιής γονεϊκή σχέση στο μέγιστο βαθμό. Από την άλλη, δίνει στους γονείς τη δυνατότητα να αναπτύξουν στο έπακρο μια στενή διαπροσωπική σχέση με το παιδί τους. Οι γονείς απαλλαγμένοι από το άγχος και τις πολλές ευθύνες που συνεπάγονται τα πολλά παιδιά, μπορούν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στον εαυτό τους βιώνοντας ηρεμία, ικανοποίηση και ισορροπία στη ζωή τους. Αυτό βέβαια μόνο θετικές επιπτώσεις μπορεί να έχει στη σχέση τους με το παιδί και στο γονεϊκό τους ρόλο. Υπάρχει ωστόσο ο κίνδυνος της προσκόλλησης από την πλευρά των γονέων στο μοναδικό τους απόγονο, με αποτέλεσμα να γίνουν αρκετά υπερπροστατευτικοί απέναντι στο παιδί τους εμποδίζοντάς το να αναπτύξει την αυτονομία και την ανεξαρτησία του. Ένα άλλο πλεονέκτημα σχετίζεται με τη δυ-

νατότητα παροχής ποικίλων και πλούσιων ερεθισμάτων στο παιδί από τους γονείς, συγκριτικά με τις οικογένειες που διαθέτουν περισσότερα από ένα παιδιά. Αυτό σε συνδυασμό με τον περισσότερο χρόνο και ενέργεια που διαθέτουν στο παιδί αλλά και τις υψηλές προσδοκίες των γονέων, ίσως εξηγεί τις υψηλές σχολικές επιδόσεις των παιδιών αυτών. Από την πλευρά των μειονεκτημάτων θα μπορούσε να αναφερθεί, ότι το μοναχοπαίδι δεν έχει την δυνατότητα, όχι τουλάχιστον στον ίδιο βαθμό με τα άλλα παιδιά, να εξασκήσει και να αναπτύξει τις κοινωνικές του δεξιότητες. Στα πλαίσια του οικογενειακού περιβάλλοντος και της αδερφικής σχέσης, το παιδί που έχει αδέρφια αρκετές φορές θα χρειαστεί να διαφωνήσει, να διαπραγματευτεί, να επιχειρηματολογήσει, να διεκδικήσει ή ακόμα και να κάνει υποχωρήσεις. Άλλες φορές πάλι θα χρειαστεί να συμπαρασταθεί, να παρηγορήσει ή να υποστηρίξει κάποιο από τα αδέρφια του. Το μοναχοπαίδι δεν τα βιώνει πιθανότατα όλα αυτά στον ίδιο βαθμό και σε καθημερινή βάση. Αυτό βέβαια μπορεί να αντισταθμιστεί με την συμμετοχή του παιδιού σε ομάδες συνομηλίκων τον ελεύθερο χρόνο, στον παιδικό σταθμό ή αργότερα στο σχολείο. Είναι σημαντικό να αναφερθεί, ότι τα μοναχοπαίδια δεν είναι απαραίτητα κτητικά και εγωκεντρικά παιδιά, όπως πιστεύουν συνήθως οι περισσότεροι. Τα παιδιά που μεγαλώνουν με αδέρφια χρειάζεται πολλές φορές να μοιραστούν πράγματα, από την προσοχή των γονιών τους έως το χρόνο στην τηλεόραση, με αποτέλεσμα να αναπτύσσουν ανταγωνιστικές συμπεριφορές, ενώ τα μοναχοπαίδια μπορούν να παραμένουν ήρεμα. Η στάση των γονέων παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση αυτών των συμπεριφορών. Επίσης, το στερεότυπο που θέλει τα μοναχοπαίδια να είναι μοναχικά και αντικοινωνικά δεν υφίσταται, καθώς τα παιδιά αυτά 81

ακριβώς επειδή τους λείπει η συμβίωση με τα αδέρφια αναζητούν και επιδιώκουν την παρέα των συνομηλίκων. Ωστόσο, διαπιστώνεται μια μεγαλύτερη δυσκολία στο να κοινωνικοποιηθούν, καθώς και ένα πιο έντονο συναίσθημα μοναξιάς, σε περιόδους που αρχίζουν να ανεξαρτητοποιούνται από τους γονείς (π.χ. στην εφηβεία) ή όταν πρόκειται να απομακρυνθούν από την οικογενειακή εστία (π.χ. για σπουδές). Ως μειονέκτημα μπορεί να θεωρηθεί και η μοναξιά που βιώνει το παιδί που μεγαλώνει μόνο του. Η αίσθηση αυτή γίνεται ακόμα πιο έντονη σε περιπτώσεις που η οικογένεια αντιμετωπίζει μια κρίση ή μια ένταση. Έτσι, το μοναχοπαίδι είναι πιο ευάλωτο καθώς η ύπαρξη αδερφών σε αυτές τις περιπτώσεις είναι αρκετά βοηθητική.

Τα μοναχοπαίδια, επίσης, αρκετές φορές βιώνουν δύο επιπρόσθετα άγχη, σε σύγκριση με τα υπόλοιπα παιδιά. Το ένα αναφέρεται στο άγχος να πετύχουν στη ζωή τους και να τα καταφέρουν κάνοντας τους γονείς τους να νιώθουν υπερήφανοι γι’ αυτά. Το δεύτερο αφορά στην ευθύνη για την μελλοντική φροντίδα των ηλικιωμένων γονιών τους. Η στάση και η αντιμετώ82

πιση των γονέων παίζει σημαντικό ρόλο και σε αυτό το σημείο. Ο προσανατολισμός των παιδιών αυτών, περισσότερο προς τους ενήλικες και όχι τόσο προς τους συνομηλίκους, θεωρείται συχνά ως μειονέκτημα καθώς έχει ως αποτέλεσμα να αντιγράφουν πολύ νωρίς συμπεριφορές των ενηλίκων. Ωστόσο, η συναναστροφή με τους ενήλικες τα βοηθά να ωριμάσουν νωρίτερα και να αναπτύξουν καλύτερες λεκτικές επιδόσεις. Γίνεται φανερό από όλα τα παραπάνω, ότι δεν είναι εύκολο να δοθούν απόλυτες απαντήσεις για τα οφέλη και τις αρνητικές επιδράσεις του να μεγαλώνει κανείς με ή χωρίς αδέρφια. Αυτό συμβαίνει γιατί η διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας είναι σύνθετη και πολυπαραγοντική. Η κληρονομικότητα, η ιδιοσυγκρασία του κάθε ατόμου, σε συνδυασμό με το περιβάλλον στο οποίο θα μεγαλώσει αυτό το άτομο (γονείς, κοινωνικοοικονομικές συνθήκες, σημαντικά γεγονότα ζωής, κλπ), θα έχουν ως αποτέλεσμα την δημιουργία μιας μοναδικής, ξεχωριστής προσωπικότητας. Ο πρωταρχικός και καθοριστικός παράγοντας για τη διαμόρφωση της προσωπικότητας, την ευτυχία και την ψυχική ισορροπία του παιδιού λοιπόν, είναι η ποιότητα της σχέσης που αναπτύσσει με τους γονείς του. Κάθε οικογένεια είναι καλό να έχει τόσα παιδιά όσα μπορεί να «αντέξει». Η απόφαση του ερχομού ενός παιδιού θα πρέπει να αποτελεί γνήσια και κοινή δέσμευση των γονέων που θα το φέρουν στον κόσμο και θα αναλάβουν αυτή την ευθύνη απέναντί του και όχι του κοινωνικού περίγυρου. Συμπερασματικά, ο καθορισμός της υγείας και ευτυχίας του κάθε ατόμου καθώς και η διαμόρφωση της προσωπικότητάς του, είναι συνάρτηση πολλών και ποικίλων παραγόντων, σε τέτοιο βαθμό που κανένας αριθμός παιδιών από μόνος του δεν μπορεί να τα καθορίσει όλα αυτά.

Παιδικό Δωμάτιο Ποιο του ταιριάζει;

Σήμερα έχουμε φορτώσει το παιδί μας με πάρα πολλές υποχρεώσεις. Το έχουμε «κλείσει» σε ένα χώρο, συνήθως πολύ μικρό και στο χώρο αυτό περνάει πολλές ώρες την ημέρα. Σε αυτό το χώρο πρέπει να φέρει σε πέρας πολλές και διαφορετικές δραστηριότητες. Τι σημαίνει για μας Παιδικό Δωμάτιο Φιλοξενεί ότι πολυτιμότερο έχουμε.  Ασφάλεια, λίστα πιθανών κινδύνων. Το παιδί έχει περισσή ενέργεια και άγνοια του κινδύνου. Κάθε κίνδυνος πρέπει να προβλεφθεί. Δουλεύουμε σαν Τεχνικοί Ασφαλείας. Σύγχρονο, φιλικό, εργασιακό περιβάλλον.  Καταγραφή δραστηριοτήτων του παιδιού.  Λίστα αντικειμένων, που πρέπει να βολέψουμε στο δωμάτιο.  Συχνότητα χρήσης, επιλογή τρόπου & σημείου αποθήκευσης.  Λειτουργικότητα, εργονομία, σύνδεση χώρων.  Πρόβλεψη μεταβολών 5ετίας. Ύπνος (θέση κρεβατιού, στρώμα, μαξιλάρι). Το να κοιμάσαι σωστά είναι κρίσιμο για την εξασφάλιση της αναγκαίας ενέργειας. Μελέτη (φωτισμός, lap, βιβλία, χαρτικά), φωτισμός από μπροστά και αριστερά, οθόνη προστατευμένη από φως. Παιχνίδι, ενδιαφέροντα (μουσική, ζωγραφική, TV). Ενσωμάτωση των εξωτερικών χώρων (βεράντα, αυλή κλπ). Κοινωνικότητα, φίλοι, privacy. 84

Οργάνωση του χώρου (ντουλάπα, ρουχισμός, αυτονομία). Πρόβλεψη χώρων με διπλή ή τριπλή χρήση. Αναζήτηση, αυτοπροσδιορισμός, προσωπικότητα.

Η φιλοσοφία μας Πιστεύουμε ότι:  Η αξιοπιστία, η αισθητική, η εργονομία, η λειτουργικότητα, δεν είναι προνόμια των «ακριβών προϊόντων». Αξίζουν περισσότερο όταν στοχεύουν στην καθημερινή μας ζωή.  Ο καθένας μας αξίζει να απολαμβάνει κάθε αγορά του χωρίς συμβιβασμούς.  Η μεγάλη ποικιλία υλικών, χρωμάτων, σχήματος, μεγέθους αφήνει ελεύθερη τη φαντασία μας να δημιουργήσει ένα προϊόν, που δεν μοιάζει με κανένα και ταιριάζει μόνο σε σας.  H προστασία του περιβάλλοντος αποτελεί για μας στρατηγική επιλογή. Η εταιρία μας, στα πλαίσια της συνεχούς βελτίωσης της λειτουργίας της και της σωστής διαχείρισης των πόρων της, εφαρμόζει το Σύστημα Διαχείρισης Ποιότητας κατά το πρότυπο ISO 9001.

παιδί κλέβει…

Όταν ένα

Αρκετές φορές οι γονείς, βαδίζοντας στο μονοπάτι της γονικότητας, έχουν έρθει στη δύσκολη θέση να ανακαλύψουν ότι το μικρό παιδί τους έχει στην κατοχή του ένα παιχνιδάκι που δεν είναι δικό του. Άλλες φορές ο έφηβος/ έφηβη έρχεται στο σπίτι με αντικείμενα που δεν του ανήκουν και που δεν έχει χρήματα για να τα αγοράσει, άλλες πάλι φορές λείπουν από τους ίδιους τους γονείς μικρά ή μεγαλύτερα χρηματικά ποσά. Τότε ο γονιός στέκεται απέναντι στο επώδυνο ερώτημα: «Το παιδί μου κλέβει;» ΚΑΤΣΙΒΑΡΔΑ ΓΡΗΓ. ΚΑΙΚΙΛΙΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ, MSc

Για να δούμε όμως πότε μιλάμε για μια τέτοια συμπεριφορά και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό. Κατά την προσχολική ηλικία όπου το παιδί δεν έχει πλήρη αντίληψη του σωστού και του λανθασμένου και που δεν έχει κατακτήσει την έννοια της ιδιοκτησίας, η παραπάνω συμπεριφορά κινείται στα πλαίσια του φυσιολογικού. Αξίζει να αναφέρουμε ότι σε αυτή την ηλικία το παιδί πλέει στη θάλασσα του εγωκεντρισμού, όπου όλα του ανήκουν. Ο γονιός σε αυτή την περίπτωση εξηγεί στο παιδί ότι το συγκεκριμένο αντικείμενο δεν του ανήκει, το ενθαρρύνει και το υποστηρίζει στην διαδικασία της επιστροφής του αντικειμένου. Κατά την πρωτοσχολική και σχολική ηλικία και μετά την ηλικία των επτά ετών, το παιδί έχει αντίληψη του σωστού και του λανθασμένου καθώς και της έννοιας της ιδιοκτησίας. Πάραυτα, όλα τα παιδιά δεν ωριμάζουν με τον ίδιο ρυθμό και παρότι αναγνωρίζουν τις λανθασμένες συμπεριφορές δεν έχουν πάντα αναπτύξει πλήρως τους απαιτούμενους μηχανισμούς αυτοελέγχου. Ο γονιός εφαρμόζει λογικές συνέπειες και θέτει ξεκάθαρα όρια στο παιδί. Κατά την περίοδο της εφηβείας, η ανάγκη ένταξης στην ομάδα των ομηλίκων, ο πειραματισμός και η συναισθηματική ένταση που προκαλούν αυτές οι συμπεριφορές καθώς και η «επαναστατικότητα» του εφήβου απέναντι στο «κοινωνικό κατεστημένο» και η αίσθηση «παντοδυναμίας» του, πιθανόν να οδηγήσουν σε τέτοιες ατραπούς. Ο γονιός συνδιαλέγεται και «ακούει» τι του λέει ο έφηβός του αλλά με σαφή οριοθέτηση. Οι βαθύτεροι ψυχολογικοί λόγοι για μια τέτοια συμπεριφορά, είναι η ανάγκη του παιδιού για άτοπη προσοχή καθώς και η έκκληση για ποιοτικότερη και ουσιαστικότερη επαφή και σχέση με τον γονιό του. Η αίσθηση παραμέλησης και τα συναισθή-

ματα του θυμού, της αδικίας και της οργής μπορούν να ωθούν το παιδί να εκδικηθεί και να τιμωρήσει τους γονείς του και την κοινωνία.

Τι θα μπορούσαν να κάνουν οι γονείς: Να είναι προσεκτικοί και ψύχραιμοι και να χαρακτηρίζουν την συμπεριφορά και όχι το ίδιο το παιδί. Είναι πολύ διαφορετική η φράση «είσαι κλέφτης», η οποία βάζει μια ετικέτα σε όλη την ύπαρξη του παιδιού, από τη φράση «αυτή είναι μια πολύ άσχημη συμπεριφορά», η οποία χαρακτηρίζει αυτή μόνο τη συγκεκριμένη συμπεριφορά. Να εξηγούν και να διαχωρίζουν τις έννοιες του σωστού και του λανθασμένου στα παιδιά τους καθώς και τις έννοιες της τιμιότητας, του σεβασμού και της ιδιοκτησίας. Να λειτουργούν ως πρότυπα για το παιδί μέσα από τη δική τους καθημερινή πρακτική και συμπεριφορά. Με αυτό τον τρόπο μπορούν να καλλιεργούν σταθερά το αξιακό σύστημα του παιδιού. Να ανοίξουν το ζήτημα της πράξης ή/και της κλοπής και να το συζητήσουν ανοιχτά και καθαρά αντί να επιλέξουν να το αγνοήσουν ή να το «κουκουλώσουν». Να ακούσουν με προσοχή τι τους λέει το παιδί, τόσο με τη συμπεριφορά του όσο και με τα λόγια του. Αφού αυτό γίνει, να μην επιστρέφουν με κάθε αφορμή και να σχολιάζουν συνεχώς την άσχημη πράξη του παιδιού. Να μην επιτρέψουν στο παιδί τους να «κερδίσει» κάτι από τη συγκεκριμένη συμπεριφορά, να το ενθαρρύνουν και να το υποστηρίξουν έτσι ώστε το ίδιο το παιδί να επανορθώσει, επιστρέφοντας ή αποπληρώνοντας με το χαρτζιλίκι του, το αντικείμενο. Να εξηγούν ξεκάθαρα ότι αυτή η συμπεριφορά δεν είναι ανεκτή ούτε στην οικογένεια αλλά ούτε και στην κοινωνία. Να τηρούν αυτά που λένε και να εφαρμόζουν με σταθερότητα τις συνέπειες. 87

Να είναι σε μια ετοιμότητα να παρατηρήσουν τι συμβαίνει στη συζυγική σχέση, στον τρόπο άσκησης της γονικότητας καθώς και σε ποια φάση ζωής ή κατάσταση βρίσκεται όλη η οικογένεια. Κάποιες φορές μια άσχημη, προκλητική συμπεριφορά του παιδιού μπορεί να καθρεφτίζει μια δυσκολία που αντιμετωπίζει ολόκληρη η οικογένεια. Να μην διστάσουν να ζητήσουν βοήθεια από ειδικούς, οπωσδήποτε στη περίπτωση όπου η συμπεριφορά του παιδιού επιμένει, επαναλαμβάνεται, εξελίσσεται και συνδυάζεται με άλλες «αρνητικές» συμπεριφορές. Ο σκοπός του άρθρου είναι ενημερωτικός και κάνει μια γενική συζήτηση γύρω από το φαινόμενο της συμπεριφοράς κλοπής. Κάθε περίπτωση δεν παύει να είναι ιδιαίτερη, ξεχωριστή και μοναδική και πιθανόν να απαιτεί τη λήψη στοχευόμενης υποστήριξης του παιδιού και της οικογένειας.

Παιχνίδι ζωντανό ή στην οθόνη; Από την πρώτη στιγμή που ο άνθρωπος εμφανίστηκε στη γη, ξεκίνησε να παίζει. Σπηλαιογραφίες μαρτυρούν ότι τα παιδιά, ακόμη και στα πρώτα χρόνια του ανθρώπου στη γη, έπαιζαν παιχνίδια που είχαν σχέση με το κυνήγι, τον πόλεμο, το χορό. ΖΥΓΟΥΡΗ AΜΑΛΙΑ / ΠΑΙΔΑΓΩΓΟΣ - ΕΜΨΥΧΩΤΡΙΑ ΘΕΑΤΡΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

Το παιχνίδι υπάρχει σε όλους τους πολιτισμούς και το περιεχόμενό του καθορίζεται κυρίως από τον τρόπο ζωής και την κοινωνική δομή. Παιχνίδια ατομικά με κούκλες, ομοιώματα ζώων, αμαξιδίων αλλά και είδη νοικοκυριού. Παιχνίδια ομαδικά όπως πετροπόλεμος, τυφλόμυγα, κουτσό, κλέφτες και αστυνόμοι κλπ. Κοινό σημείο όλων αυτών; Η ανάγκη για ψυχαγωγία και μίμηση. Όταν μιμούμαι τη μαμά που ταΐζει το μωρό, έρχομαι σε επαφή με το φύλο μου. Όταν μιμούμαι τον στρατιώτη καβάλα στο άλογο, στέκομαι απέναντι στον καταπατητή και υπερασπίζομαι τη φύση μου. Ουσιαστικά αυτό σημαίνει ότι το παιχνίδι είναι συνυφασμένο με την ύπαρξή μας. Με το παιχνίδι αποκτούν φωνή οι σκέψεις μας, παίρνουν ζωή τα όνειρά μας. «Παίζουμε άρα υπάρχουμε» θα έλεγα, παραφράζοντας τον Ντεκάρτ. Στις μέρες μας τον γύρο του κόσμου κάνουν εικόνες παιδιών που παίζουν δίπλα σε κάποια νάρκη ή στα χαλάσματα βομβαρδισμένων σπιτιών. Μας συγκλονίζουν γιατί λυπόμαστε τα παιδιά, που χώρος παιχνιδιού τους δεν είναι ένας πολύχρωμος κήπος με λουλούδια αλλά ένας γκρίζος δρόμος όπου ηχούν σειρήνες πολέμου. Αν κοιτούσαμε λίγο καλύτερα όμως, θα βλέπαμε ότι τα παιδιά αυτά κρατούν στα χέρια τους την ελπίδα, με τη μορφή μιας ξεφούσκωτης μπάλας ή μιας κουρελιασμένης κούκλας και χαμογελούν. Αφήνονται ελεύθερα στο παιχνίδι τους και επιλέγουν να σβήσουν τη σκληρή πραγματικότητα. Υπάρχουν όμως και κάποιες εικόνες πιο καθημερινές, πιο συνηθισμένες, λιγότερο(;) σκληρές. Εικόνες των μοναχικών παιδιών μας που στέκονται ακίνητα μπροστά σε μια οθόνη με ένα χειριστήριο ή κρατώντας στα χέρια τους ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι – αλήθεια πόσο μελετημένο είναι ώστε να χωράει ακριβώς ανάμεσα στα χέρια όποιου το χρησιμοποιεί; Κι όμως η συνήθεια τα κάνει όλα να φαίνονται άκακα. 90

Ρίξτε μια προσεχτική ματιά στα παιδιά αυτά, που το βλέμμα τους είναι κενό και το πρόσωπό τους συσπάται με απίστευτα άγριες γκριμάτσες σε κάθε κίνηση του ήρωα. Σε τι θυμίζουν τα σπινθηροβόλα μάτια των παιδιών του πολέμου; Στην οθόνη η επιλογή είναι ο πόλεμος. Πάντα κάποιος σκοτώνει κάποιον, πάντα υπάρχει βία και αίμα. Τα γραφικά τους, δε, εξελίσσονται συνεχώς για να είναι όσο γίνεται πιο ρεαλιστικά και ελκυστικά. Πολλοί ειδικοί επισημαίνουν τις αρνητικές επιπτώσεις των παιχνιδιών οθόνης: Κλιμακούμενη διέγερση με τα επίπεδα δυσκολίας, ενίσχυση της επιθετικότητας λόγω του βίαιου περιεχομένου τους, διαστρέβλωση πραγματικού και ψεύτικου κόσμου, εθισμός και εξάρτηση. Αλήθεια, αυτά θέλουμε για τα παιδιά μας; Παιχνίδια που τα κολλάνε σε μια καρέκλα και δεν τα βοηθάνε να εξελιχθούν; Που τα απομονώνουν συντροφιά με ένα ψυχρό κουτί;

Ή παιχνίδια που θα τα βοηθήσουν να μάθουν τον εαυτό τους και τις δυνατότητές τους; Που θα αυξήσουν τη φαντασία τους με υγιή και θετικό τρόπο; Που θα τους μά-

θουν να αλληλεπιδρούν με άλλα παιδιά, να συνεργάζονται για το καλό της ομάδας, να διεκδικούν χωρίς να αδικούν τους άλλους;

άλλους, να δέχεται οδηγίες, να παρατηρεί αλλά και να χάνει. Ακριβώς όπως και στη ζωή. Δεν μπορούμε πάντα να κερδίζουμε αλλά μπορούμε να χαιρόμαστε με τη χαρά του άλλου και να προσπαθούμε ξανά. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν εμείς; Να δημιουργήσουμε για τα παιδιά μας ένα ασφαλές περιβάλλον και να τα αφήσουμε να παίξουν. Να παίξουν πολύ. Να χορτάσουν παιχνίδι με τη διακριτική και όχι παρεμβατική από μέρους μας επίβλεψη. Αν μας προσκαλέσουν, μπορούμε να παίξουμε λίγο μαζί τους, ισότιμα, χωρίς όμως να τα αδικούμε αφήνοντάς τα να νικούν πάντα.

Δεν υπάρχει, πιστεύω, καλύτερη εκπαίδευση από το ζωντανό παιχνίδι. Μέσα στο παιχνίδι το παιδί μαθαίνει να σέβεται τους

Τα παιδιά είναι έξυπνα και τους αξίζει να τους φερόμαστε δίκαια. Ας επιλέξουμε λοιπόν γι’ αυτά το καλύτερο. Ζωντανό παιχνίδι, για παιδιά με χαρούμενες φωνές και όχι παιχνίδι οθόνης για παιδιά άβουλα, “ήσυχα” και απομονωμένα.

ΧΩΡΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΩΝ ΔΡΑΣΕΩΝ

• Εργαστήρια θεατρικής αγωγής • Δημιουργικό παιχνίδι • Ταξίδι στον κόσμο και τα χρώματα • Μύθοι – παραμύθι • Ένας αρχαίος κόσμος μαγικός • Στου φεγγαριού την άκρη συναντώ την τέχνη • Πρωινά εργαστήρια στις σχολικές διακοπές Υπεύθυνη προγραμμάτων Ζυγούρη Αμαλία

Παιδαγωγός - εμψυχώτρια θεατρικής αγωγής

Λόντου 120 Πάτρα, Τηλ.: 2610 006.556, Κιν.: 6942 064.988 www.stoufeggariou.gr

Μοντέρνοι

καιροί, μοντέρνοι

μπαμπάδες

Τις προηγούμενες δεκαετίες ο ρόλος του πατέρα στην ψυχοκοινωνική ανάπτυξη του παιδιού είχε υποτιμηθεί. Σήμερα ολοένα και περισσότερες έρευνες αναδεικνύουν τη σημασία που έχει η παρουσία του και η θετική επίδραση του ρόλου του στην οικογένεια. ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΠΑΤΡΟΚΛΟΣ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

βραβεύει, την βοηθάει να εξελιχθεί σε μια μελλοντικά επιτυχημένη γυναίκα. Μια κόρη που έχει εισπράξει πολύ αγάπη από τον μπαμπά της είναι πολύ πιο εύκολο να βρει έναν σύντροφο που θα την αγαπάει και θα της το δείχνει, αφού ξέρει τι σημαίνει να έχεις αγαπηθεί. Μεγαλώνει με υγιή πρότυπα τον γιο του. Η παρουσία ενός μπαμπά που επιδρά ως θετικό πρότυπο μπορεί να βοηθήσει τον γιο του, ιδιαίτερα στην εφηβεία, να ελέγξει την επιθετικότητά του, να γίνει ανεξάρτητος και να αναπτύξει υγιείς σχέσεις σε φιλικό, ερωτικό και εργασιακό επίπεδο. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα έφηβα αγόρια αναζητούν πολύ περισσότερο την παρουσία του μπαμπά τους, στην προσπάθεια να ενηλικιωθούν και να διατηρήσουν τις ισορροπίες του ρόλου που τα κοινωνικά στερεότυπα τους ζητούν. Πειθαρχία και αυτοεκτίμηση: μπαμπάδες, μπορείτε! Τρία σπουδαία παραδείγματα που ένας μπαμπάς δίνει στα παιδιά του Τους μαθαίνει πώς ένας άντρας αντιμετωπίζει τις γυναίκες. Το πρώτο παράδειγμα μιας σχέσης στα μάτια των παιδιών είναι η σχέση μπαμπά - μαμάς. Εκεί τα αγόρια βλέπουν για πρώτη φορά πώς να αντιμετωπίζουν μια γυναίκα όταν μεγαλώσουν και τα κορίτσια έχουν τις πρώτες εικόνες, του πώς θα τους φέρεται ο μελλοντικός τους σύντροφος. Και συνήθως θα το μιμηθούν ή θα τους επηρεάσει, είτε τους αρέσει είτε όχι. Αξίες όπως ο σεβασμός, η αξιοπρέπεια, η εκτίμηση αλλά και ο τρόπος που επικοινωνεί ένα ζευγάρι εκτυλίσσεται στα μάτια τους καθημερινά. Αποτελεί πρότυπο για την κόρη του. Ένας υποστηρικτικός μπαμπάς που αναγνωρίζει τις επιτυχίες της κόρης του και την επι-

Πολλές φορές ο μπαμπάς λειτουργεί σαν τον “μπαμπούλα” του σπιτιού, που είναι εκεί για να μαλώνει τα παιδιά όταν ξεφεύγουν. Με αυτόν τον τρόπο όμως χάνεται η σημασία της παρουσίας του και το παιδί απομακρύνεται από εκείνον. Στην πραγματικότητα πρέπει να κερδίσετε το σεβασμό και την εμπιστοσύνη τους, με τρόπο που να σας ακούν και να νιώθουν ότι είστε εκεί δίκαιος, σταθερός και ήρεμος, δημιουργώντας του ασφάλεια. Τι άλλο μπορείτε να κάνετε: Να είστε το καλό παράδειγμα. Όπως αναφέρθηκε ήδη, είστε το πρότυπο του παιδιού σας. Θέλετε αυτό το πρότυπο να είναι συνεχώς θυμωμένο και να φωνάζει ή να ασκεί οποιασδήποτε μορφής βία; Μιλήστε του ήρεμα και θετικά, χωρίς να χάνετε την αξιοπρέπειά σας ή να υποτιμάτε την προσωπικότητα του παιδιού σας. 93

Να είστε συνεπείς. Όταν λέτε κάτι να το εννοείτε. Γι’αυτό αποφύγετε τις υπερβολές και τις συνεχείς τιμωρίες. Δεν οδηγούν πουθενά, αφού στο τέλος το παιδί σας θα ξέρει ότι δεν εννοείτε όσα λέτε και θα πάψει να σας ακούει. Η επιείκεια είναι καλύτερη σύμβουλος από την αυστηρότητα. Να καταλαβαίνετε γιατί το παιδί σας κάνει κάτι. Προσπαθήστε να αντιληφθείτε τι κρύβει μια συμπεριφορά του παιδιού σας. Δεν φέρεται έντονα επειδή θέλει να σας εκνευρίσει. Μιλήστε του, αντιληφθείτε τι νιώθει και τι ζητά και κατόπιν κάνετε και τη δική σας αυτοκριτική, προκειμένου να δείτε ποια είναι και τα δικά σας λάθη που ίσως αντιγράφει. Όχι “τιμωρία”, αλλά “συνέπεια”. Αποφύγετε τις αυστηρές τιμωρίες χωρίς νόημα, αλλά συνδέστε τις πράξεις του με συνέπειες που ακολουθούν. Αυτές οι συνέπειες όμως να δίνονται με ήρεμο τρόπο, ξεκάθαρα και να έχουν πραγματικό νόημα, ώστε να μπορείτε να τις συνδέσετε με τους πραγματικούς λόγους που τα παιδιά σας φέρονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Μικρές συμβουλές για μπαμπάδες στην ανατροφή των παιδιών Παίξτε με τα παιδιά σας. Με το παιχνίδι θα βοηθήσετε το παιδί σας να δεθεί μαζί σας και θα συμβάλετε στην ψυχοκοινωνική του ανάπτυξη. Δημιουργήστε του εμπιστοσύνη. Η παρουσία του πατέρα λειτουργεί πάντα ως μέσο ασφάλειας και σταθερότητας. Και για αυτό δεν χρειάζονται ούτε φωνές, ούτε ξύλο. Επικοινωνήστε μαζί του. Μη διστάσετε να εκφραστείτε συναισθηματικά και να περιγράψετε εμπειρίες και βιώματα από τη ζωή σας. Είναι ένα μέσο διαπαιδαγώγησης. Είστε το ανδρικό πρότυπο. Σταθείτε με αξιοπρέπεια και σεβασμό στο ρόλο σας. Δεν χρειάζετε να δείχνετε δυνατοί, αλλά να είστε δυναμικοί, ήρεμοι και σταθεροί. Να είστε μπαμπάδες! Δεν χρειάζεται να κάνετε όσα και οι μαμάδες αλλά όλα εκείνα που σας βοηθούν να χτίσετε μια διαφορετική σχέση με το παιδί σας. Και ο ρόλος του μπαμπά είναι μοναδικός για κάθε παιδί.

Όταν οι έφηβοι

προκαλούν

«Ποιος λέει ότι προκαλώ; Εγώ απλώς επέλεξα αυτό το χρώμα για τα μαλλιά μου γιατί μου αρέσει. Άλλωστε, όλοι δε με κρίνουν; Τι άλλο θα έλεγαν οι γονείς μου και οι καθηγητές μου; Αρέσω σε μένα, αρέσω στην παρέα μου και το ίδιο έκαναν και δυο φίλες μου. Πού είναι το πρόβλημα δηλαδή; Επειδή είναι ροζ;» ΓΚΟΛΕΜΗ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΠΑΙΔΟΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

βατικοί και δεν το κρύβουν! Προκαλούν με το ντύσιμό τους, την κόμμωσή τους, το μακιγιάζ, τα σκουλαρίκια ή ακόμη και με ένα τατουάζ. Ενίοτε, ανάλογα με την ιδιαίτερη εικόνα και τα ενδιαφέροντά τους, κατατάσσονται και σε ομάδες, όπως είναι οι “emo”, οι “posers”, οι “σκεϊτάδες”, οι “trendy” και οι λεγόμενοι “κάγκουρες”. Οι γονείς, ανήσυχοι ή πανικοβλημένοι, βλέπουν το παιδί τους να μεταλλάσσεται σε έναν ξένο, αναζητούν το μικρό εκείνο που μέχρι πρόσφατα στεκόταν αδιαμαρτύρητα απέναντι στις προσδοκίες και τις αξίες τους. Λογομαχούν μαζί του, ερμηνεύουν ως θράσος τη συμπεριφορά του και συχνά «διαβάζουν» το μέλλον ως ζοφερό και αφιλόξενο για το παιδί τους. Μήπως υπάρχει μια εξήγηση για όλα αυτά; Αντιδρά

Τολμηροί, ριψοκίνδυνοι, αμφισβητίες, αντιφατικοί, προκλητικοί, δεν είναι ενήλικες, ούτε και παιδιά… οι έφηβοι είναι αντισυμ96

Ο έφηβος επαναστατεί, νιώθει συχνά καταπιεσμένος και προσπαθεί να επιδείξει δύναμη και έλεγχο, αμφισβητώντας τα όρια των γονέων, του σχολείου και της κοινωνίας. Η προκλητική συμπεριφορά αφορά ό, τι συνήθως είναι «απαγορευμένο» κι έτσι ο έφηβος πειραματίζεται, είτε με στοιχεία της εμφάνισής του (ντύσιμο, τατουάζ κ.ά), είτε

με τα ενδιαφέροντα και τις προτιμήσεις του (είδος και ένταση μουσικής). Για να απαγκιστρωθεί από τους γονείς του πρέπει τώρα πια να τους αμφισβητήσει και να τους κατεβάσει από το θρόνο που τους είχε όταν ήταν μικρό παιδί, τότε που οι γονείς φάνταζαν ιδανικοί (και εξιδανικευμένοι) στα μάτια του. Πώς αλλιώς θα μπορούσε να το κάνει, αν όχι στρεφόμενος ενάντια σε αυτό που οι γονείς του θεωρούν σωστό; Επιζητά την προσοχή Ο έφηβος προσπαθεί να κερδίσει την προσοχή, έστω κι αν αυτό γίνεται με αρνητικό τρόπο. Μπορεί να βάλει ένα ρούχο που ξέρει ότι οι γονείς του δεν θα εγκρίνουν, να βάλει σκουλαρίκι χωρίς να τους ρωτήσει ή ακόμα και να δυναμώσει πολύ τη μουσική ή να μιλά με τις ώρες στο τηλέφωνο. Προκαλώντας, εισπράττει σχόλια που δεν τον κολακεύουν, ωστόσο γίνεται το επίκεντρο της προσοχής. Έχει, λοιπόν, μια εύκολη λύση αν θέλει να ασχοληθούν οι άλλοι μαζί του. Σε αυτή την ανάγκη του συμβάλλει και το γεγονός ότι οι έφηβοι είναι από τη φύση τους εγωκεντρικοί – χαρακτηρίζονται από αυτό που λέμε «εφηβικό εγωκεντρισμό». Δεν το κάνουν επίτηδες, απλά δεν είναι αναπτυξιακά έτοιμοι ακόμα να λειτουργήσουν αντικειμενικά. Έτσι, πιστεύουν πως οι σκέψεις και τα συναισθήματά τους είναι μοναδικά, πως κανείς άλλος δε σκέφτεται και δε νιώθει όπως εκείνοι. Μιμείται Ο έφηβος εντάσσεται σε παρέες όπου μοιράζεται κοινές ασχολίες και κοινούς προβληματισμούς. Μεταξύ φίλων, ο έφηβος διερευνά την κοινωνική του ταυτότητα, αισθάνεται ότι κάπου ανήκει, υποστηρίζεται στη δύσκολη περίοδο που διανύει και νιώθει αποδεκτός. Είναι τέτοια η επιρροή της παρέας, που συχνά ντρέπεται να μην ακολουθήσει τις προσταγές της, ακόμα κι αν δεν συμφωνεί με αυτές. Για παράδειγμα, μπορεί να μη συμφωνεί με μία στυλιστική

επιλογή των φίλων του αλλά θα την ακολουθήσει αν φοβάται ότι θα απορριφθεί από αυτούς. Εγκαταλείποντας την ταύτιση με συμπεριφορές της οικογένειας, ο έφηβος αναζητά νέα πρότυπα προς μίμηση, δυστυχώς, όχι πάντοτε θετικά. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την προκλητική συμπεριφορά του παιδιού σας; Πλησιάστε το παιδί σας με καλή διάθεση και ενδιαφέρον και όχι με επιθετικότητα ή ετοιμότητα για σύγκρουση. Μιλήστε μαζί του όταν είστε και οι δύο ήρεμοι και εκφράστε τις ανησυχίες σας και το πώς νιώθετε, εστιάζοντας στην προκλητική συμπεριφορά του χωρίς να το χαρακτηρίζετε (π.χ. είσαι προκλητικός, εκνευριστικός). Μην είστε επικριτικοί μαζί του (το κάνεις για μου σπάσεις τα νεύρα). Αν έχει διάθεση να συζητήσετε, ακούστε τι έχει να σας πει. Ορίστε ξεκάθαρες συνέπειες που αφορούν συγκεκριμένες συμπεριφορές. Έτσι, βελτιώνετε και την μεταξύ σας επικοινωνία αφού ο έφηβος γνωρίζει εκ των προτέρων τι θα ακολουθήσει όταν κάνει κάτι για το οποίο τον έχετε προειδοποιήσει ότι δεν είναι αποδεκτό. Προσέξτε τον τρόπο με τον οποίο ζητάτε κάτι ή κάνετε μια παρατήρηση. Ο έφηβος που είναι συνηθισμένος στο να του φωνάζουν όταν κάνει κάτι, παύει να υπακούει σε αυτή την αντίδραση. Πολλές φορές είναι τόσο προκατειλημμένος λόγω αυτής της συνήθειας των γονιών του, που ο καβγάς ξεκινά πριν ακόμα ο πατέρας ή η μητέρα ολοκληρώσουν το σχόλιό τους. Θυμηθείτε ότι ο εκνευρισμός γεννά ευκολότερα συγκρούσεις και διαφωνίες. Εσείς πώς θα θέλατε να σας ζητούσαν να αλλάξετε κάτι επάνω σας; Ο έφηβος έχει ανάγκη το θετικό σχόλιο. Εστιάστε στα θετικά σημεία του, αναγνωρίστε τα και επιβραβεύστε τον για αυτά. Συχνά οι γονείς τείνουμε να υπερ-εστιάζουμε σε αυτό που μας ανησυχεί, παραγνωρίζοντας πως το παιδί μας έχει προτερήματα. 97

Άλλωστε, «ἄμμες δέ γ΄ ἐσσόμεσθα πολλῷ κάρρονες», δηλαδή «θα γίνουμε καλύτεροι από εσάς» υπόσχονταν οι έφηβοι Σπαρτιάτες στους γηραιότερους, μεταφέροντας στο σήμερα το στίγμα της διαχρονικότητας που χαρακτηρίζει την τάση των εφήβων να αμφισβητούν και να αντιπαλεύουν τους μεγαλύτερους και ό, τι εκείνοι εκπροσωπούν. Τέλος, αξίζει να σημειωθεί πως η προκλητική συμπεριφορά των εφήβων ανήκει στο πλαίσιο της φυσιολογικής τους ανάπτυξης έως το βαθμό που δεν διαταράσσονται οι βασικοί τομείς της ζωής τους (π. χ. η σχολική επίδοση, η υγεία τους) και η καθημερινή τους λειτουργικότητα. Όταν ένας έφηβος παρουσιάζει συμπεριφορές που είναι, όχι μόνο προκλητικές αλλά ιδιαιτέρως επικίνδυνες, όπως για παράδειγμα η χειροδικία, οι καταχρήσεις, ο εκφοβισμός συνομηλίκων, οι παραβατικές και νομικά επιλήψιμες συμπεριφορές, είναι απαραίτητη η έγκαιρη παρέμβαση από ειδικό. Αδιαφορήστε για κάποια πράγματα για τα οποία γνωρίζετε ότι αν δώσετε σημασία μπορεί να χειροτερέψουν. Ειδικά στις προκλητικές συμπεριφορές, και αφού έχετε διαπιστώσει πως ό, τι έχετε δοκιμάσει δεν αρκεί, ίσως είναι η ώρα να αλλάξετε στάση. Στερώντας το «ακροατήριο» που αναζητά το παιδί σας, η συμπεριφορά του δεν έχει πλέον πού να απευθυνθεί. Κι όταν μιλάμε για αδιαφορία, εννοούμε πως δεν συζητάμε και δεν διατηρούμε βλεμματική και φυσική επαφή. Δώστε προσοχή σε κάτι άλλο που δεν είναι αρνητικό, περνώντας το μήνυμα ότι μπορεί να κερδίσει την προσοχή σας με θετικό τρόπο. Η αντισυμβατικότητα δεν είναι άδικα συνυφασμένη με την εφηβεία και φαίνεται πως αποτελεί φυσιολογική πλευρά αυτής της απαραίτητης, αν και συχνά ταραχώδους, περιόδου στη ζωή του ανθρώπου. 98

οι προτάσεις του about

βιβλία για παιδιά

H μαύρη πεταλούδα

Έρη Ρίτσου Εκδόσεις: Κέδρος Όταν στον τόπο της πέφτει ξηρασία, η μικρή μαύρη πεταλούδα μεταναστεύει σ’ ένα λιβάδι γεμάτο πολύχρωμες πεταλούδες. Μακριά από τους δικούς της, σ’ ένα νέο περιβάλλον, η μαύρη πεταλούδα προσπαθεί να επιβιώσει. Κάποιοι θα την αντιμετωπίσουν με καχυποψία, ενώ κάποιοι άλλοι θα την αγκαλιάσουν με αγάπη. Κι όταν η ξηρασία χτυπήσει και αυτό το λιβάδι, ίσως η μικρή μαύρη πεταλούδα να είναι η μόνη που μπορεί να βοηθήσει τις άλλες πεταλούδες να αντιμετωπίσουν τη συμφορά.

Ο μικρός δράκος Καρύδας Ίνγκο Ζίγκνερ Εκδόσεις: Μεταίχμιο

Ο μικρός δράκος Καρύδας και οι φίλοι του, η Ματίλντα και ο Όσκαρ, ταξιδεύουν στον χρόνο και πηγαίνουν πίσω στην Προϊστορία. Θέλουν να μάθουν για τους πρώτους δράκους. Μα η Προϊστορία είναι επικίνδυνη εποχή: η Ματίλντα παραλίγο να πέσει στην παγίδα ενός προϊστορικού κυνηγού και μια πελώρια αρκούδα απειλεί να φάει τους τρεις φίλους… Κι είναι και τα δυο δρακοαυγά, που ο Καρύδας ελευθερώνει μέσα από τους πάγους του παγετώνα βγάζοντας λίγη φωτιά από το στόμα του… Έχουν άραγε μέσα μικρά δρακάκια;

Ποιος φοβάται τα μικρόβια;

Π. Σπυρίδης, Κ. Μανανεδάκη Εκδόσεις: Λιβάνης Ποιος φοβάται τα µικρόβια; Ποιος θέλει να τα εξαφανίσει; Ποιος θυµώνει που µπαίνουν απρόσκλητα στη ζωή µας; Τα µικρόβια είναι εχθροί µας; Μικρόβια υπάρχουν παντού γύρω µας, πάνω µας, µέσα µας, ζούµε µε αυτά, είναι εχθροί αλλά και φίλοι µας ταυτόχρονα! Κι όταν τα παιδιά κάνουν πάρτι, µαζί τους πάρτι κάνουν και τα µικρόβια! Πρέπει να τα φοβόµαστε; Όχι! Γιατί εµείς ξέρουµε και αποκαλύπτουµε 12 τρόπους για να µην τα αφήσουµε να µας αρρωστήσουν! Ο µύθος συναντά την ιατρική επιστήµη και µικροί και µεγάλοι µαθαίνουν χρήσιµα πράγµατα για το ρόλο των µικροβίων στη φύση και στη ζωή µας. Ένα αληθινά ξεχωριστό παραµύθι για ξεχωριστούς αναγνώστες.

Η πρώτη μου γκαλερί τέχνης με αυτοκόλλητα Lake Sam Εκδόσεις: Πατάκης

Στην Γκαλερί τέχνης με αυτοκόλλητα πολλά πράγματα μπορείς να δεις και να κάνεις - απλώς μπες στις αίθουσές της! Εξερεύνησε τα εκπληκτικά της εκθέματα και δημιούργησε τα δικά σου χρησιμοποιώντας τα αυτοκόλλητα που θα βρεις στο βιβλίο.

Ευχαριστούμε θερμά για τη συνεργασία τους: Γκολέμη Παναγιώτα Ψυχολόγος - Παιδοψυχολόγος Μαιζώνος 139 (έναντι Δημαρχείου), Πάτρα Τηλ.: 2610 315.882, Κιν.: 6980 281.435 Δημητροπούλου Ελίνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κανακάρη 109 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα Τηλ.: 2610 624.908, Κιν.: 6942 658.434 E-mail: dimitropoulou.elina@gmail.com Διδάχος Ιωάννης Μηχανικός αυτοκινήτων-Πρόεδρος ΙΚΤΕΟ Γλαύκου Εμπεδοκλέους, Περιβόλα Πατρών Τηλ.: 2610 64.34.34, Κιν.: 6936 068.104

Κυριαζή Αιμιλία Ψυχολόγος Τηλ.: 6986 830.328 E-mail: aimiliakyriazi@yahoo.gr Λιναρδάτου Σίσσυ Χειρουργός οδοντίατρος DDS Κορίνθου 301-303 & Παντανάσσης, Πάτρα Τηλ.: 2610 224.097, Κιν.: 6989 865.564 E-mail: sissylinardatou@gmail.com

Ζυγούρη Αμαλία Παιδαγωγός-Εμψυχώτρια Θεατρικής αγωγής Λόντου 120, Πάτρα Τηλ.: 2610 006.556, Κιν.: 6942 064.988 www.stoufeggariou.gr

Λούη Ι. Μαρία Κλινική Ψυχολόγος Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία Μπουμπουλίνας 76, Πάτρα Τηλ.: 2610 33.08.08, Κιν.: 6972 87.15.82 E-mail: louimaria2@gmail.com www.facebook.com/marialouipsy

Καλογεράκη Μαριλένα Μουσικοπαιδαγωγός Τηλ.: 6957 738.733 www.facebook.com/mousikokinhtikh

Μητροπούλου Μαρία Οπτικός - Οπτομέτρης MSc Ακρωτηρίου 143, Πάτρα Τηλ.: 2611 122.284

Καραγεωργόπουλος Ανδρέας Φαρμακοποιός Μαιζώνος 38-40 & Ζαϊμη, Πάτρα Τηλ.: 2610 226.005 Καικιλία Γρηγ. Κατσιβαρδά Ψυχολόγος, MSc Αρχ/που Ιεροθέου 103 & Παναχαϊκού, Πάτρα Τηλ.: 2617 725.544, Κιν.: 6972 055.293 E-mail: ceciliakatsivarda@gmail.com Καρόκης Δημήτρης MSc Ρευματολόγος Μαιζώνος 20 (Αρσάκειο), Πάτρα Τηλ.: 2610 225.430, Κιν.: 6937 169.016 E-mail: dkarokis@hotmail.com Κοσμαρίκου Αλεξάνδρα Παιδίατρος Γούναρη 78, Πάτρα Τηλ.: 2614 008.469, Κιν.: 6981 080.369 www.kosmarikou.gr www.facebook.com/akosmarikou

Μπαρμπάνη Χαρά Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Ρήγα Φεραίου 91, Πάτρα Τηλ.: 2610 224.884, Κιν.: 6974 717.572 www.derma-mparmpani.gr E-mail: info@derma-mparmpani.gr Παπαδάκης Πάτροκλος Ψυχολόγος Ελ. Βενιζέλου 138, (πρώην Θησέως), Αττική Τηλ.: 210 95.64.594, Κιν.: 6944 972.063 www.psychologos-papadakis.gr Παπαδοπούλου - Μπακρώζη Αμαλία Φυσικοθεραπεύτρια Τριών Ναυάρχων 58, Πάτρα Τηλ./fax: 2610 312.303, Κιν.: 6945 908.152 E-mail: amaliap@otenet.gr

Κόττικα Ηρώ Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κανακάρη 124 (3ος όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 226.002, Κιν.: 6944 601.688

Πετροπούλου Χαριτίνη Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Αράτου 12 (1ος όροφος), Πάτρα Τηλ.:2610 220.839, Κιν.: 6970 187.804 E-mail: chpetropoulou@hotmail.com

Κούρτης Στ. Γεώργιος Αλλεργιολόγος Ενηλίκων - Παίδων Αγ. Νικολάου 53, Πάτρα Τηλ.: 2610 007.080, Κιν.: 6973 997.753 Δ. Παναγοπούλου & Γρίβα 34, Αγρίνιο Τηλ.: 26410 48017 E-mail: g.kourtis.allerg@hotmail.com

Φλωροπούλου Σίσσυ Κοινωνική Λειτουργός στο Συμβουλευτικό Κέντρο Γυναικών Πάτρας Κανακάρη 101 Β, Πάτρα Τηλ.: 2610 620.059 E-mail: patra@isotita.gr

https://www.facebook.com/aboutyoukids Το περιοδικό about είναι ιδιοκτησία και εκδίδεται από την: Αργυροκάστρου 20 262 24 Πάτρα Τηλ.: 2610 274.566 aboutyoukids@gmail.com

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση ή αντιγραφή μέρους ή συνόλου των άρθρων του περιοδικού, με οποιονδήποτε τρόπο και σε οποιοδήποτε μέσο, χωρίς την έγγραφη άδεια της εκδότριας εταιρείας.

γενικές μεταφορές | μετακομίσεις | αποθηκεύσεις | διανομές μεταφορές ευπαθών προϊόντων με ψυγείο παράδοση πόρτα - πόρτα Πάτρα: Π.Ε.Ο. Πατρών - Αθηνών, Αγ. Βασίλειος (δίπλα στο ποτάμι της Ξερόλακκας) τ: 2610.995.795, 2610.993.378, f : 2610.995.796 Αθήνα: Πλούτωνος 63, Αιγάλεω, τ: 210.345 9359, f : 210.345 0570 belexas@gmail.com