About summer 2017 by about

ζήσε μάθε νιώσε

FREE PRESS KAΛΟΚΑΙΡΙ 2017

ς ε λ Κα ! ς ε π ο κ α ι δ

, υ ο σ ς ό κ ι δ ι α ν ί ε . ς ά λ ι μ ς υ ο ο τ μ α σ ν ό ς ι κ ε ρ έ ξ ν α τ

52 χρόνια

στην κορυφή

www.koutsantoni.gr

Κεντρ.Δ/νση: Γούναρη 35 & Κανακάρη Πάτρα Τ: 2610 222.648

Πρωτοπορούμε και επενδύουμε για το δικό σας όφελος. 51 χρόνια πρώτοι στο αδυνάτισμα! Έτσι και τώρα όλα τα αισθητικά προβλήματα του σώματος (αδυνάτισμα - χαλάρωση - τοπικό πάχος - κυτταρίτιδα), αντιμετωπίζονται αμέσως και αποτελεσματικά με την καινοτόμα τεχνολογία Body shape. Πρόκειται για ένα σύστημα πολλαπλών θεραπειών ταυτόχρονα, που βασίζεται στη διαμόρφωση του προσωπικού σας προγράμματος σύμφωνα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του σώματός σας. Από την πρώτη επίσκεψη γίνεται φορμάρισμα στο σώμα και χάνονται πόντοι!

Φυσική αναδιαμόρφωση ιστού Μη επεμβατικό 3D LIFTING Προηγμένη τεχνολογία που βασίζεται στον εστιασμένο υπέρηχο, ο οποίος διεγείρει τους φυσικούς μηχανισμούς κολαγογέννεσης και ελαστογέννεσης του δέρματος. Φτάνει έως και την στοιβάδα SMAS. Αρκούν 1 - 4 επισκέψεις ανάλογα με τον βαθμό χαλάρωσης, με αποτελέσματα που διαρκούν έως και 3 χρόνια!

Άντζυ Μηλιτσοπούλου Βότση 39 & Κορίνθου, Πάτρα, Τηλ. 2610 274.649 & 2610 279.261 www.militsopoulou.gr fb:Militsopoulou spa rodo

Kαλοκαιρινές βιβλιοπροτάσ εις

1η έκδ

οση 40

1η έκδ

οση 80

.000 αν τίτυπα

ΛΕΝΑ ΜΑΝΤΑ γΡΑΜΜΑ ΑΠΟ ΧΡΥΣΟ

.000 αν τίτυπα

ΡΕΝΑ ΡΩΣΣΗ-ΖΑΪΡΗ ΘΑΛΑΣΣΑ-ΦΩΤΙΑ

Μια ιστορία που επαναλαμβάνεται. Δύο οικογένειες που δεν έπρεπε ποτέ να συναντηθούν. Ένας έρωτας που πέρασε από γενιά σε γενιά.

Ένα μυθιστόρημα κεντημένο με την αλμύρα της αγάπης, που βουτάει σε μια θάλασσα-φωτιά, στην αθωότητα των παιδικών χρόνων, στον ρομαντισμό της εφηβείας αλλά και στη «μαγική» βοήθεια: τη δύναμη της ψυχής.

ΒΙΒΙΑΝ ΜΑΡΚΟΥ ΤΟ ΚΟΡΙΤΣΙ ΠΟΥ ΑγΑΠΟΥΣΕ ΤΑ ΒΙΒΛΙΑ

ΜΑΙΡΗ ΠΑΠΑΠΑΥΛΟΥ ΚΑΘΕ ΗΛΙΟΒΑΣΙΛΕΜΑ

17η χιλ

ιάδα

ΝΙΚΟΛ-ΑΝΝΑ ΜΑΝΙΑΤΗ ΤΟ ΤΙΜΗΜΑ

Όταν προσπαθείς να επανορθώσεις για τις συνέπειες που προκάλεσε ένα παράλογο και άδικο συναίσθημά σου, αντέχεις το τίμημα της εξιλέωσης;

Ένα διασκεδαστικό ερωτικό μυθιστόρημα γύρω από τον χώρο των εκδόσεων, τους συγγραφείς, τα βιβλία και όσους τα αγαπάνε.

«Ακόμα κι αν ξεχάσεις όσα σου είπα, μην ξεχάσεις ποτέ πώς σε έκανα να νιώσεις».

w w w . p s i c h o g i o s . g r Γίνετε μέλη δωρεάν στο www.psichogios.gr ή καλώντας χωρίς χρέωση στο 800-11-64 64 64 και κερδίστε προνόμια και δώρα.

you

Περιεχόμενα 8 Προσέχουμε το δέρμα μας περισσότερο το καλοκαίρι

12 Καλοκαιρινή κατάθλιψη: Και όμως υπάρχει!

16 Ο ρόλος της διατροφής κατά

το διάστημα της εμμηνόπαυσης

19 Υπεραγορές τροφίμων

Ενημερωμένος καταναλωτής, υπεύθυνος καταναλωτής

22 Αυτοπεποίθηση

Το «στοίχημα» που μπορείς να κερδίσεις

25 Πρησμένα πόδια που πονούν

Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια Κιρσοί κάτω άκρων - Ευρυαγγείες

32 Σεξουαλικώς

μεταδιδόμενα νοσήματα

36 Είναι εύκολη η αφαίρεση ενός τατουάζ;

38 Μικρά μυστικά για τη φροντίδα των ελαστικών σας και την ασφάλειά σας

kids

Καλοκαίρι 2017

Περιεχόμενα 45 Καλοκαίρι και παιδιά

Οδηγίες προς ναυτιλλομένους

50 Ταξίδι μαζί με το μικρό σας 54 Καλοκαιρινές διακοπές Πώς να διαχειριστούν τον ελεύθερο χρόνο τους;

58 Όταν η ιδέα

της κατασκήνωσης αγχώνει

Εγκυμοσύνη, Γαλουχία και Μετά

Το ταξίδι του στήθους

66 Οι επιπτώσεις της βαρηκοΐας στην ανάπτυξη ενός παιδιού

70 Γονείς ως συν-εκπαιδευτές; Κι όμως γίνεται!

74 Πόνος κάτω από το γόνατο στα παιδιά

Οστεοχονδρίτιδα κνημιαίου κυρτώματος

Βρείτε μας στο facebook www.facebook.com/aboutyoukids

Προσέχουμε το

δέρμα μας περισσότερο το καλοκαίρι

Μερικές απλές συμβουλές προετοιμασίας του δέρματος για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του καλοκαιριού. ΔΡ. ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΧΑΡΙΤΙΝΗ / ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ - ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΟΓΟΣ MD, PhD

Πρόσωπο ◘ Ενυδάτωση τώρα Πριν βγείτε στην παραλία είναι ιδανικό να προηγηθεί μια βαθιά ενυδάτωση του δέρματός σας, καθώς με τον ήλιο αφυδατώνεται και χάνει την πολύτιμη υγρασία του που το κρατά ελαστικό και σφριγηλό.

λές ώρες, φροντίστε να ανανεώνετε την εφαρμογή του αντηλιακού περίπου κάθε δύο ώρες.

Η μεσοθεραπεία είναι η ιδανική θεραπεία προετοιμασίας του δέρματος, καθώς μεταφέρει κάτω από την επιδερμίδα πολύτιμες ουσίες (υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες και αντιοξειδωτικούς παράγοντες), οι οποίες ενισχύουν τα υδατικά συστατικά της επιδερμίδας, συγκρατούν το νερό και διατηρούν το δέρμα φρέσκο, λείο, λαμπερό, ενυδατωμένο και αναζωογονημένο. ◘ Ανανεώστε το Botox Με την αύξηση της έντασης του ηλίου, είναι πιθανό να κάνετε πιο συχνά κινήσεις έκφρασης με το πρόσωπό σας, έχοντας ως αποτέλεσμα την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Έτσι, μην αμελείτε το επαναληπτικό σας ραντεβού αν έχει περάσει η δράση της θεραπείας του, πριν τους καλοκαιρινούς μήνες. ◘ Προσέξτε οποιαδήποτε αλλαγή σε σχήμα και χρώμα των σπίλων (ελιών) Για την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση του μελανώματος θα πρέπει να είστε σε ετοιμότητα και αν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή, να επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για μια εξέταση χαρτογράφησης σπίλων. ◘ Αυξήστε την ποσότητα του αντηλιακού σας Μπορείτε να χρησιμοποιείτε προϊόντα μακιγιάζ ή την καθημερινή ενυδατική σας κρέμα, που να περιέχουν δείκτη SPF 20 για τυχόν έκθεση στον ήλιο καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα, όμως το καλοκαίρι πρέπει να χρησιμοποιείτε μια ξεχωριστή αντηλιακή κρέμα που να περιέχει δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 SPF. Ειδικά αν η έκθεσή σας στον ήλιο είναι για πολ-

◘ Ενισχύστε τη λήψη βιταμινών στη διατροφή σας Η κατανάλωση τροφίμων με βιταμίνη Α (όπως καρότα, τομάτα, πεπόνι, γάλα), έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν στην ενίσχυση της φυσικής αντοχής της επιδερμίδας έναντι της ηλιακής ακτινοβολίας, ενώ παράλληλα βοηθούν και στο μαύρισμα. Το σελήνιο σε τρόφιμα (όπως φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, σιτάρι, τόνος, θαλασσινά, κοτόπουλο), μειώνει την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα, ενώ το ελαιόλαδο το οποίο περιέχει βιταμίνη Ε ενισχύει την αντοχή του δέρματος. Πολύ βασικό είναι να πίνουμε αρκετό νερό 6 - 8 ποτήρια ημερησίως, καθώς η αύξηση της θερμοκρασίας έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη εφίδρωση και συνεπώς την αφυδάτωση του δέρματος.

Σώμα Για να διατηρήσετε το δέρμα του σώματος σφριγηλό, μαλακό και όμορφο, πρέπει 9

να το περιποιείστε σωστά σε καθημερινή βάση. Όπως το δέρμα του προσώπου έτσι και το δέρμα του σώματος, χρειάζεται καθημερινά πλούσια ενυδάτωση. Απλώστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα σώματος κάθε πρωί ή κάθε βράδυ. Για το μπάνιο σας επιλέξτε ήπια - ενυδατικά αφρόλουτρα που δεν ξηραίνουν το δέρμα. Στο μπάνιο, αποφύγετε το πολύ ζεστό νερό. Αν έχετε κάποια προβλήματα όπως ραγάδες, περιττά κιλά, χαλάρωση, κυτταρίτιδα και άλλα, μην παραμελείτε να χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση και δυο φορές την ημέρα τα ειδικά προϊόντα.

εκτίθενται σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία, καταστρέφονται. Στη συνέχεια ο ίδιος ο οργανισμός τα αποβάλλει από το σώμα μέσω του λεμφικού συστήματος. Η κρυολιπόλυση είναι ανώδυνη, αναίμακτη, ασφαλής και ολοκληρώνεται μέσα σε 3-4 συνεδρίες.

Θεραπείες σώματος εν όψει καλοκαιριού Κρυολιπόλυση για τοπικό πάχος Η πιο δροσερή θεραπεία των διακοπών υπόσχεται να σμιλέψει το σώμα σε διάφορα σημεία όπως κοιλιά, γλουτοί, μπράτσα και να σας απαλλάξει από το περιττό λίπος. Ο μηχανισμός της κρυογλυπτικής βασίζεται στο εξής: όταν τα λιποκύτταρα

Πετροπούλου Χαριτίνη

Δερματολόγος Αφροδισιολόγος Διδάκτωρ Παν/μιου Αθηνών τ. Ιατρός Νοσ. “Α. Συγγρός” Μετεκπαιδευθείσα στο St. Thomas’ Hospital, King’s College, Λονδίνο Laser αποτρίχωση (ALEXADRITE) Fractional laser - Ουλές ακμής - Ραγάδες - Πανάδες Laser Ευρυαγγείες Σύσφιξη προσώπου - σώματος (RF+Vacuum) Κυτταρίτιδα - Λιπόλυση Botox - Υαλουρονικό Οξύ Μεσοθεραπεία - PRP Δερμοαπόξεση με μικροκρυστάλους - Peeling

ΑΡΑΤΟΥ 12 & ΜΑΙΖΩΝΟΣ, ΠΑΤΡΑ THΛ./ FAX : 2610 220.839, KΙN: 6970 187 804 www.dermaesthetics.gr email: info@dermaesthetics.gr Facebook Page: Dermaesthetics.gr

Cavitation, Vaccum RF για κυτταρίτιδα Η όψη φλοιού πορτοκαλιού εμφανίζεται σε 9 στις 10 γυναίκες. Η καλύτερη λύση είναι εκείνη που συνδυάζει διάφορες τεχνικές. Η μέθοδος Cavitation - Vaccum RF παντρεύει υπερήχους με ραδιοσυχνότητες και λεμφικό μασάζ, στα σημεία όπου τα λιποκύτταρα έχουν μεγαλώσει, με αποτέλεσμα η περιοχή να δείχνει οιδηματώδης. Επίσης προσφέρει σύσφιξη. Η διαδικασία είναι ανώδυνη. Νήματα PDO για αναίμακτο lift Αν το στήθος, η κοιλίτσα ή οι γλουτοί εμφανίζουν χαλάρωση και δεν θέλετε να υποβληθείτε σε ανόρθωση μαστού, γλουτών ή κοιλιοπλαστική, η νέα μη επεμβατική λύση είναι τα νήματα PDO. Εφαρμόζεται τοπική αναισθησία και εισάγονται με μια μικροσκοπική βελόνα κάτω από το δέρμα. Δεν γίνονται τομές ούτε ράμματα και αμέσως μετά επιστρέφετε στις δραστηριότητές σας. Τα νήματα είναι απορροφήσιμα και το αποτέλεσμα διαρκεί μέχρι 2 χρόνια.

Το BookStop Cafe είναι ένας σύγχρονος χώρος που φιλοξενεί μια πλούσια συλλογή βιβλίων κάθε θεματολογίας στις πιο προσιτές τιμές της αγοράς. Στον ατμοσφαιρικό του χώρο, που είναι στέκι ανταλλαγής ιδεών, μπορείτε να αναζητήσετε τίτλους από την σύγχρονη και την κλασσική λογοτεχνία, μελέτες φιλολογίας, φιλοσοφίας, ψυχολογίας, ιστορικά βιβλία για κάθε περίοδο, κόμικς, σχολικά βοηθήματα, θέατρο, μουσική, λεξικά και άλμπουμ-λευκώματα για υπέροχα δώρα. Επιπρόσθετα μπορείτε να παραγγείλετε οποιοδήποτε βιβλίο θέλετε από οποιονδήποτε εκδοτικό οίκο, ακόμη και αν είναι μεταχειρισμένο ή εξαντλημένο, καθώς και να ανταλλάξετε βιβλία με οποιοδήποτε μεταχειρισμένο ή νέο βιβλίο ανάλογης αξίας.

Είσοδος 1η Πατρέως 43, Πάτρα Είσοδος 2η Βούρβαχη 9, Πάτρα Τηλ.: 2611 104.123 Κιν.: 6944 212.150 e-mail:info@bookstopcafe.gr Fb: BookStop cafe

Καλοκαιρινή κατάθλιψη; Και όμως υπάρχει!

Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή των περισσότερων ατόμων. Είναι μία εποχή που περιμένουμε να έρθει και να φέρει μαζί της θετικά συναισθήματα, ήλιο, θάλασσα, όμορφες στιγμές και ανεβασμένη ψυχολογία. Όμως, όσο παράξενο και αν ακούγεται, η κατάθλιψη ζει και υπάρχει και στους καλοκαιρινούς μήνες, κάνοντας αισθητή την παρουσία της στις ζωές πολλών ανθρώπων. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, τα ποσοστά κατάθλιψης παγκοσμίως, αυξάνονται από Μάιο μέχρι αρχές Σεπτέμβρη. ΓΕΩΡΓΙΑ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΥ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ

Αναρωτιέσαι γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό; Οι λόγοι είναι πολλοί και ιδιαίτερης σημασίας ο καθένας. Ουσιαστικά, το καλοκαίρι μιλάμε για μία εποχιακή κατάθλιψη, μία εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Βλέπουμε, λοιπόν, πώς όχι μόνο ο χειμώνας αποτελεί κάποιες φορές «εχθρό» της συναισθηματικής μας κατάστασης αλλά και το καλοκαίρι μπορεί να μεταμορφωθεί σε ένα «μαύρο τέρας μελαγχολίας» που θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Ποιοι λόγοι μπορούν να οδηγήσουν το άτομο σε καλοκαιρινή κατάθλιψη; Εξωτερική εμφάνιση και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το καλοκαίρι είναι η εποχή που αναδεικνύεται το σώμα μας περισσότερο. Η θάλασσα παραμένει στις πρώτες επιλογές των περισσότερων και η έκθεση του σώματος με μαγιό δυσκολεύει τα άτομα με διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος. Δυσκολεύει όλους αυτούς που δυσανασχετούν με την εξωτερική τους εμφάνιση, με τα κιλά τους και την εικόνα του σώματος τους, να νιώσουν καλά με τον εαυτό τους και να απολαύσουν τις καλοκαιρινές στιγμές. Όλο αυτό οδηγεί στην αύξηση των επιπέδων άγχους καθώς και όλων των μελαγχολικών συναισθημάτων. Συναισθήματα και σκέψεις όπως «είναι χάλια το σώμα μου», «δεν αξίζω», «είμαι η χειρότερη και η πιο άσχημη σε ολόκληρη την παραλία». Σκέψεις, οι οποίες σαμποτάρουν τον εαυτό μας και μειώνουν την αυτοεκτίμησή μας. Μάλιστα, οι άνθρωποι που βιώνουν όλα τα παραπάνω, τείνουν να αποφεύγουν τις καλοκαιρινές εκδηλώσεις και τη θάλασσα, με αποτέλεσμα να απομονώνονται από τους άλλους και να αυξάνουν παράλληλα το καταθλιπτικό σύμπτωμα. Ελεύθερος χρόνος και περισσότερες αρνητικές σκέψεις. Το καλοκαίρι είναι η εποχή, όπου οι περισσότεροι θα πάρουν άδεια από τη δουλειά τους, θα έχουν περισσότερο χρόνο χαλάρωσης, ξεκούρασης και προσωπικών στιγμών. Κάποιες φορές όμως, ο ελεύθερος χρόνος μπο-

ρεί να λειτουργήσει αρνητικά στον τρόπο που σκεφτόμαστε για εμάς, για τις σχέσεις μας, για την δουλειά μας, για όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε. Κάποιες φορές ο ελεύθερος χρόνος, μας κάνει να σκεφτόμαστε περισσότερο όλα αυτά που μας απασχολούν σε σημείο υπερ-ανάλυσης. Η υπερ-ανάλυση όμως, συχνά φέρνει παράλυση. Παράλυση τόσο σωματική όσο και συναισθηματική, προκαλώντας μας συχνά επίπονα και δυσάρεστα συναισθήματα. Οικονομικά προβλήματα. Η καθημερινότητα είναι γεμάτη από οικονομικές υποχρεώσεις και οικονομικές δυσκολίες, που σε απομακρύνουν από όλα αυτά που θα ήθελες να κάνεις το καλοκαίρι. Λες όχι στις διακοπές, σε μία βραδινή έξοδο, στο καινούριο φόρεμα που ήθελες να αγοράσεις. Και όλα αυτά σε κάνουν να αναρωτιέσαι: «τι νόημα έχει το καλοκαίρι αν δυσκολεύομαι οικονομικά, αν δεν μπορώ να ζήσω όλα αυτά που θέλω;». Το άγχος για ακόμα μία φορά κάνει την εμφάνισή του, προκαλώντας σου στενάχωρα συναισθήματα. Ακόμα και αν επιλέξεις τελικά να πας διακοπές, κάποιες φορές βιώνεις ενοχές, ένα συναίσθημα αυτοκατηγορίας και τιμωρίας του εαυτού εν όψει οικονομικών δυσκολιών. Η υψηλή θερμοκρασία και η μεγαλύτερη διάρκεια της ημέρας. Η αφόρητη, υπερβολική ζέστη προκαλεί ένα αίσθημα δυσφορίας στο σώμα και στην υγεία μας, κάτι που πολύ συχνά τείνει να ρίχνει την ψυχολογία μας. Σίγουρα όπως κάθε κατάθλιψη, έτσι και η καλοκαιρινή, μπορεί να αντιμετωπιστεί, ακόμα και να την σταματήσουμε πριν καν μας επισκεφτεί. Με ποιους τρόπους μπορεί να γίνει αυτό; Υγιεινός τρόπος ζωής και καλός ύπνος. Η έλλειψη ύπνου, καθώς και η ανθυγιεινή διατροφή ενισχύουν τα συμπτώματα κατάθλιψης. Είναι σημαντικό, το καλοκαίρι να 13

τρεφόμαστε σωστά και να κοιμόμαστε αρκετά. Άλλωστε η ψυχή ακολουθεί το σώμα. Αν αισθάνεται το σώμα μας καλά ακολουθεί και η ψυχή, και φυσικά και το αντίθετο. Ενδυνάμωση αυτοεκτίμησης και αγάπη προς τον εαυτό μας. Ήρθε η ώρα να αναλογιστείς πάνω στα θετικά εξωτερικά και εσωτερικά σου κομμάτια, να αρχίζεις να αποδέχεσαι τα αρνητικά σου σημεία, να προσπαθείς να αλλάξεις προς το καλύτερο, πάντα με γνώμονα τη σωματική και

26 χρόνια σεβασμού στους πελάτες μας Σταθερή ποιότητα και καινούριες γεύσεις Γάμοι βαπτίσεις και κάθε είδους εκδηλώσεις

Δημητρόπουλος Γιώργος Αγ. Ανδρέου 85 & Ερμού, Πάτρα Τηλ.: 2610 277.366, Κιν.: 6972 779.086 e-mail: allegrozaxaroplasteio@gmail.com

ψυχική σου υγεία και όχι κάτω από πίεση και εξαντλητικές δίαιτες. Είναι σημαντικό να σε αγαπήσεις και να σε αγκαλιάσεις. Είναι απαραίτητο, αυτό το καλοκαίρι να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Να αφήσεις τον πραγματικό σου εαυτό ελεύθερο, αυθόρμητο και αυθεντικό. Προτεραιότητες και ποιοτικός χρόνος. Είναι η ώρα να πάρουμε μολύβι και χαρτί και να σημειώσουμε μικρούς στόχους και προτεραιότητες, με τις οποίες θα θέλαμε να ασχοληθούμε το φετινό καλοκαίρι. Είναι σημαντικό να επενδύσουμε σε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, να προσφέρουμε στιγμές ξεγνοιασιάς στον εαυτό μας, να ασχοληθούμε με δραστηριότητες και χόμπι που πάντα θέλαμε, αλλά ποτέ δεν βρίσκαμε την κατάλληλη στιγμή. Αναζήτηση βοήθειας από ειδικό. Δεν είναι ντροπή να ζητήσουμε τη βοήθεια κάποιου ειδικού ψυχικής υγείας, αν δούμε πως τα συμπτώματα της καταθλιπτικής διάθεσης συνεχίζουν και μας κλέβουν το χαμόγελο από το καλοκαίρι μας. Δεν πρέπει να αγνοούμε το πώς νιώθουμε την κάθε στιγμή, να ακούμε το συναίσθημά μας και να το εκφράζουμε. Η ψυχική υγεία άλλωστε είναι το πολυτιμότερο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας όλες τις εποχές του χρόνου. Καλή συνέχεια καλοκαιριού με χαμόγελα και φροντίδα του εαυτού!

Σας ταξιδεύουμε στην Ελλάδα... στην Ευρώπη… στον Κόσμο!

Την φήμη μας δεν την κερδίσαμε προσφέροντας φτηνές εκδρομές αλλά προσφέροντας στους πελάτες μας ποιότητα υπηρεσιών στις καλύτερες τιμές με συνέπεια, ασφάλεια και την προσωπική μας φροντίδα! Αυτά μας κάνουν να ξεχωρίζουμε και να πρωτοπορούμε στα 30 χρόνια λειτουργίας μας. Με αυτά κερδίσαμε και κερδίζουμε την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας καθημερινά.

Ταξιδέψτε έξυπνα μαζί μας και Απολαύστε τη Ζωή όπως σας αξίζει! ΟΙ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΜΑΣ • Ταξιδιωτικά πακέτα - Εκδρομές • Γαμήλια ταξίδια • Εξωτικά ταξίδια • Επαγγελματικά ταξίδια • Σχολικός - Φοιτητικός τουρισμός

• Οικογενειακά πακέτα • Κρουαζιέρες • Θέατρα • Συνέδρια • Κρατήσεις ξενοδοχείων

• Εισιτήρια Ναυτιλιακά - Αεροπορικά • Μισθώσεις πούλμαν - Μεταφορές • Ταξιδιωτική ασφάλεια • Εισερχόμενος - Εξερχόμενος τουρισμός • Εναλλακτικός τουρισμός

Φιλοποίμενος 12, 1ος όροφος, Πάτρα Τηλ.: 2610 221.947, 2610 274.807 E-mail: info@georgadastravel.gr www.georgadastravel.gr

Ο ρόλος

της διατροφής κατά το διάστημα της εμμηνόπαυσης Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως η απουσία 12 εμμηνορυσιακών κύκλων και συμβαίνει όταν οι ωοθήκες σταματούν την παραγωγή των βασικών ορμονών τους, των οιστρογόνων. Η περίοδος της εμμηνόπαυσης αποτελεί μια απόλυτα φυσιολογική φάση της ζωής κάθε γυναίκας και σηματοδοτεί τη μετάβαση από την αναπαραγωγική στη μη αναπαραγωγική περίοδο. ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΕΛΙΝΑ / ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Η περιεμμηνοπαυσιακή περίοδος έχει διαφορετική διάρκεια και ένταση για κάθε γυναίκα και στο διάστημα αυτό συντελούνται σημαντικές ορμονικές, σωματικές αλλά και ψυχικές αλλαγές. Συμπτώματα Εξάψεις, δυσανεξία στη ζέστη, έντονη εφίδρωση Διαταραχές εμμηνορροϊκού κύκλου Αλλαγή διάθεσης (ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, έντονο άγχος) Έντονες κεφαλαλγίες Αύξηση σωματικού βάρους και αύξηση εναπόθεσης σπλαχνικού λίπους Κατακράτηση υγρών - οίδημα Αϋπνία

Η αύξηση του βάρους είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί στη φάση αυτή. Συχνά παρατηρείται μία σταδιακή εξασθένιση της μυϊκής μάζας, η οποία κατ’ επέκταση οδηγεί σε μείωση του βασικού μεταβολισμού ηρεμίας, τη μείωση δηλαδή των καύσεων που κάνει το σώμα. Αυτό εξηγεί και την συχνά απότομη αύξηση σωματικού λίπους, χωρίς να έχει αυξηθεί σε σημαντικό βαθμό η πρόσληψη θερμίδων. Τι συμβαίνει όμως όταν ξαφνικά αυξάνεται η όρεξη; Η μείωση των οιστρογόνων οδηγεί σταδιακά στη διαταραγμένη έκκριση των ορμονών που ελέγχουν την όρεξη και τον κορεσμό, όπως είναι η λεπτίνη και η γκρελίνη. Έτσι πολλές γυναίκες βιώνουν «εκρήξεις» πείνας και σε συνδυασμό με τις μειωμένες καύσεις, τότε η αύξηση βάρους είναι μονόδρομος. Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε η εμμηνόπαυση να μην εμφανίζεται ως ανίκητος εχθρός; Να τροποποιήσουμε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην καλύτερη ποιότητα ζωής κατά τη διάρκεια της περιόδου αυ-

τής, τη διατροφή και την άσκηση. Η διατροφή διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο κατά το διάστημα της εμμηνόπαυσης και η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής αποδεδειγμένα ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης των συνεπειών της. Ποιοι είναι οι διατροφικοί στόχοι που πρέπει να τεθούν; Διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Καθώς μειώνονται τα οιστρογόνα μειώνεται η προστατευτική τους δράση, η κατανομή του λίπους γίνεται πλέον σπλαχνικά (και λιγότερο στην περιφέρεια και τα άκρα), με αποτέλεσμα να αυξάνεται και ο κίνδυνος για εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και σακχαρώδους διαβήτη. Επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού – στόχος που θα έπρεπε να ισχύει για κάθε στάδιο του κύκλου της ζωής και όχι μόνο κατά την περίοδο αυτή. Η πρόσληψη νερού (6-8 ποτήρια/ημέρα), είναι απαραίτητη στις γυναίκες με εξάψεις, με έντονη εφίδρωση και ημικρανίες. Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών (τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως), σύμφωνα με το μεσογειακό πρότυπο διατροφής. Τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα, ουσίες εξαιρετικές για την υγεία του ανθρώπινου σώματος τα οποία πρέπει να περιλαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες στο διαιτολόγιο των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών. Μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων υδατανθράκων και σακχάρων. Η αυξημένη κατανάλωσή τους οδηγεί σε γρήγορη άνοδο του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα την αυξημένη έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας, διαδικασία που οδηγεί στη λιποαποθήκευση (κυρίως σπλαχνικά). Η λύση είναι η επιλογή σύνθετων (μη επεξεργασμένων) υδατανθράκων όπως 17

είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης (ζυμαρικά, αρτοπαρασκευάσματα ολικής άλεσης και πολύσπορα, ρύζι καστανό και άγριο, βρώμη), που περιέχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αυξάνουν τον κορεσμό και μειώνουν την χοληστερόλη (LDL) του αίματος. Κατανάλωση ξηρών καρπών. Από την περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, αποτελούν σημαντικές πηγές βιταμίνης Ε και αντιοξειδωτικών. Καταναλώστε κυρίως αμύγδαλα, καρύδια, ηλιόσπορο, κολοκυθόσπορο, λιναρόσπορο (μέχρι 2 κουταλάκια γλυκού/ημέρα), κατά προτίμηση ωμά γιατί το ψήσιμο ή το καβούρδισμα μειώνει την περιεκτικότητα τους σε λιγνάνες και ένζυμα. Μείωση της πρόσληψης κορεσμένων και trans λιπαρών που βρίσκονται σε τυποποιημένα σνακ (μπισκότα, κρουασάν, πατατάκια, παγωμένα γλυκίσματα), λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά. Η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να βασίζεται στη χρήση του ελαιόλαδου, στην κατανάλωση (1-2 φορές/εβδομάδα) λιπαρών ψαριών (σαρδέλες, τόνο, σολομό, κολιό, ρέγκα, πέστροφα), που αποτελούν την κύρια πηγή ω-3 λιπαρών οξέων.

Κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο (1000 -1500mg ημερησίως), για να εξισορροπηθεί η απώλεια του ασβεστίου από τα οστά λόγω των αυξημένων ορμονικών αλλαγών. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω κατανάλωσης τροφίμων 18

όπως είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυριά όπως η παρμεζάνα, το έμενταλ, η ρικότα), μπρόκολο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια, τα αμύγδαλα, το σουσάμι και τα προϊόντα του όπως το ταχίνι. Απαραίτητη βιταμίνη για την απορρόφηση του ασβεστίου είναι η βιταμίνη D, την οποία συνθέτουμε κυρίως ενδογενώς, μέσω της έκθεσης στον ήλιο αλλά και μέσω τροφών (σολομός, μουρουνέλαιο, αυγό, γαλακτοκομικά) ή συμπληρωμάτων. Η ταυτόχρονη κατανάλωση πηγών ασβεστίου με καφεΐνη (καφέ, τσάι, αναψυκτικά τύπου cola) και αλκοόλ δυσχεραίνουν την απορρόφησή τους. Μείωση των πηγών που περιέχουν νάτριο και ταυτόχρονη αύξηση των τροφών πλούσιων σε κάλιο (φρούτα και λαχανικά, όπως η ντομάτα, το σπανάκι, ο αρακάς, τα μανιτάρια, οι πατάτες και οι γλυκοπατάτες, η μπανάνα, το πορτοκάλι, τα μούρα, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα). Το νάτριο (δηλαδή το αλάτι), βρίσκεται φυσικά σε όλα τα τρόφιμα γι’ αυτό θα πρέπει να περιοριστεί η χρήση του επιτραπέζιου άλατος και η κατανάλωση τυποποιημένων τροφίμων (αλμυρά σνακ, γλυκίσματα, σάλτσες έτοιμες και κονσέρβες), αλλαντικών και αλμυρών τυροκομικών προϊόντων. Σαφώς θα είναι μια δύσκολη περίοδος που θα έχει πάντα τα συμπτώματα που όλοι γνωρίζουμε - σε διαφορετική συχνότητα και ένταση σε κάθε γυναίκα. Όπως λοιπόν γίνεται αντιληπτό από όσα προαναφέρθηκαν, μια ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη στα Μεσογειακά πρότυπα μαζί με επαρκή ξεκούραση και υιοθέτηση της άσκησης στην καθημερινότητα, είναι αυτό που προτείνεται όχι μόνο για μείωση της εμφάνισης των νοσημάτων που σχετίζονται με τη μείωση των οιστρογόνων αλλά και την πρόληψη και βελτίωση της ποιότητας ζωής για όσο διάστημα διαρκέσει η ορμονική αυτή μετάβαση στην πιο ώριμη ηλικία.

Υπεραγορές τροφίμων Ενημερωμένος καταναλωτής, υπεύθυνος καταναλωτής Η επιλογή της τροφής μας, των ειδών υγιεινής και καθαριότητας, όπως και άλλων χρηστικών προϊόντων που χρησιμοποιούμε κάθε μέρα για τις δραστηριότητές μας, είναι -όσο και αν μας φαίνεται δεδομένο- μία από τις πιο σημαντικές στιγμές της ημέρας. ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ / ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ / MARKETING

Όταν επισκεπτόμαστε ένα κατάστημα σουπερμάρκετ, δεν επιλέγουμε απλά ένα προϊόν ή μία μάρκα ανάμεσα στις πολλές: Παίρνουμε, ως καταναλωτές, μια σπουδαία ευθύνη για τη θρέψη, την υγεία και την ευεξία τη δική μας και των αγαπημένων μας προσώπων.

Αποτελεί ευχάριστη έκπληξη το ότι ο μέσος καταναλωτής πλέον είναι ενημερωμένος. Ξέρει πού θα ψάξει για να βρει τις πληροφορίες που χρειάζεται, πώς να συγκρίνει δύο παρεμφερή προϊόντα, θυμάται τις διακυμάνσεις των τιμών, ενώ πλέον στοχεύει έντονα σε προσφορές και προϊόντα ιδιωτι19

κής ετικέτας που συνήθως αποτελούν μια πιο οικονομική λύση.

το να συμμετέχει ενεργά στην όλη διαδικασία.

Επίσης, τον βλέπουμε να κάνει πιο συχνές επισκέψεις, κρατώντας κυριολεκτικά μικρότερο καλάθι, όχι στην ποιότητα, αλλά στην ποσότητα˙ ανανεώνει δηλαδή τα προϊόντα που επιλέγει με προγραμματισμό και μόνο όταν αυτά εξαντληθούν από το ντουλάπι του.

Σε ιδιαίτερες περιπτώσεις (π.χ. διαβήτης τύπου 2), οι καταναλωτές πρέπει να γνωρίζουν ότι η συμβουλή γιατρού είναι απαραίτητη, μιας και δεν καλύπτουν όλα τα προϊόντα όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις. Τέλος, απαραίτητη είναι η συμβουλή γιατρού και σε περιπτώσεις κύησης, αφού και εδώ ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά.

Ένα άλλο βασικό χαρακτηριστικό του σημερινού καταναλωτή είναι η λίστα. Η πλειοψηφία, πλέον, δεν μπαίνει σε ένα κατάστημα τροφίμων χωρίς να έχει σημειώσει πρώτα όσα χρειάζεται. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να «κουμαντάρει» τα οικονομικά του, χωρίς να παρασύρεται σε αυθόρμητες αγορές, οι οποίες, ναι μεν δεν αποφεύγονται τελείως, αλλά περιορίζονται σε σημαντικό βαθμό. Μια δεύτερη επιλογή που κάνει είναι να προτιμάει προσφορές προϊόντων που «τρέχουν» μέσα στο κατάστημα, μειώνοντας έτσι σημαντικά το συνολικό ύψος των αγορών. Υπάρχουν, ωστόσο, και ιδιαίτερες ομάδες ανθρώπων που αποτελούν ένα ξεχωριστό και ευαίσθητο θα λέγαμε κοινό, καθόλου αμελητέο, που αξίζει την προσοχή μας: Ο λόγος για τα μικρά παιδιά, τους διαβητικούς και τις εγκύους. Όσον αφορά την πρώτη κατηγορία, βλέποντας μέσα από τα μάτια ενός παιδιού, μία υπεραγορά αποτελεί μια ευχάριστη βόλτα με τους γονείς του σε ένα ευρύχωρο περιβάλλον γεμάτο χρώματα και λιχουδιές. Είναι φυσιολογικό, λοιπόν, να προσπαθεί να ευχαριστηθεί αυτή την εμπειρία, ζητώντας συχνά περισσότερα πράγματα από τα απολύτως αναγκαία, πράγμα απολύτως κατανοητό τόσο από τους γονείς, όσο και από τους υπόλοιπους πελάτες εντός του καταστήματος, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζονται με μεγαλύτερη κατανόηση. Από την άλλη, όταν υπάρχει πίεση χρόνου, δίνεται η δυνατότητα στον κάθε γονιό να κρατήσει το παιδί του απασχολημένο, δίνοντάς του το «παιδικό καροτσάκι» και κάνοντάς 20

Σε γενικές γραμμές, όμως, τα προϊόντα καλύπτουν οποιαδήποτε πληροφορία χρειαστεί ο καταναλωτής και οι όλες οι ετικέτες είναι εγκεκριμένες από τους αρμόδιους φορείς. Επιπλέον, αν ο καταναλωτής ψάχνει βιολογικά προϊόντα ή υπερτροφές, στα καταστήματά μας θα βρει ξεχωριστό τομέα για καθένα από αυτά. Επίσης, σημασία έχει και η εξυπηρέτηση. Ο καταναλωτής πρέπει να εμπιστευτεί το προσωπικό του καταστήματος, να εξηγήσει τι χρειάζεται με σαφήνεια, ώστε να φύγει ικανοποιημένος και σίγουρος ότι επέλεξε το καταλληλότερο προϊόν για τις ανάγκες του. Η πολύχρονη εμπειρία μας στον τομέα των τροφίμων μάς έχει δείξει με τον πιο ξεκάθαρο τρόπο ότι η εμπιστοσύνη του καταναλωτικού κοινού είναι κάτι που κερδίζεται μέσα από τη συνέπεια και τη συν-εξέλιξή μας με αυτό. Και η επιμονή των καταναλωτών σε προσιτά ποιοτικά προϊόντα είναι αυτή που ουσιαστικά μας ωθεί να γινόμαστε όλο και καλύτεροι.

Αυτοπεποίθηση Το «στοίχημα» που μπορείς να κερδίσεις

«Θα τα καταφέρω ή όχι; Τι πιθανότητες έχω; Αξίζω; Δεν είναι για μένα αυτά! Καλύτερα να αναλάβει κάποιος άλλος αυτή τη δουλειά. Δε θα πετύχω! Θα ντροπιαστώ μπροστά σε όλους και δε θα μπορώ να ξαναμιλήσω σε άνθρωπο. Τι θα πουν οι άλλοι;» Αυτά και άλλα πολλά ερωτήματα ταλανίζουν τη σκέψη μας ενίοτε, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνουν την καθημερινότητά μας και την ποιότητα ζωής μας, αντανακλώντας έλλειψη αυτοπεποίθησης. ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ Π. ΟΛΓΑ - ΜΑΡΙΑ BSc, MSc / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ

Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για μια πιο όμορφη και ισορροπημένη ζωή. Δεν είναι κάτι δύσκολο ή ακατόρθωτο, αντίθετα είναι κάτι που όλοι μπορούμε να αποκτήσουμε, αρκεί να πιστεύουμε στις ικανότητές μας, στον εαυτό μας. Είναι πολλές οι λανθασμένες πρακτικές, οι οποίες αφήνουν τον εαυτό μας απροστάτευτο απέναντι σε αρνητικές σκέψεις που μειώνουν την αυτοπεποίθηση. Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι από αυτές έχει να κάνει με μία μη ρεαλιστική εικόνα για τον εαυτό μας και τις συνθήκες γύρω μας.

σκέψης που θα του επιτρέψει την εκτίμηση των προσωπικών του ικανοτήτων και των συνθηκών, ώστε να κάνει εύστοχες συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους σε παρόμοιες συνθήκες και να εξάγει πολύτιμα συμπεράσματα που θα τον οδηγήσουν στην αυτοβελτίωση.

Ένα από τα συνηθέστερα τέτοια προβλήματα είναι οι υπερβολικά υψηλές προσδοκίες και απαιτήσεις από τον εαυτό μας, πχ. «δεν επιτρέπω στον εαυτό μου τίποτα λιγότερο από ένα τέλειο αποτέλεσμα. Αν δεν είναι τέλειο, είναι αποτυχία». Αυτός είναι ένας σίγουρος δρόμος προς την απώλεια της αυτοπεποίθησης, καθώς αδυνατούμε να κατανοήσουμε ότι το τέλειο δεν είναι ανθρώπινο και άρα δεν μπορεί να επιτευχθεί. Άλλη μία έκφανση της μη ρεαλιστικής εικόνας των πραγμάτων είναι ο εστιασμός και η υπερεκτίμηση της αρνητικής μας πλευράς. Ακόμη και αν σε έναν τομέα χωλαίνουμε, οπωσδήποτε θα υπάρχει αντισταθμιστικά ένα άλλο προτέρημα, το οποίο επιλέγουμε να αγνοήσουμε λέγοντας ότι είμαστε εντελώς ανίκανοι.

Χρειάζεται λοιπόν ρεαλιστική ματιά χωρίς απολυτότητα, ώστε να μπορέσουμε να βγούμε από τον λαβύρινθο των ετικετών άσπρο ή μαύρο, καλό ή κακό, τέλειο ή τίποτα, και να ανακαλύψουμε τον βαθμό επιτυχίας μας, ώστε να κάνουμε τη ρεαλιστική αυτοκριτική μας. Μία τέτοια προσέγγιση σαφώς μας προστατεύει από άσκοπο τραυματισμό της αυτοπεποίθησής μας.

Στην περίπτωση που κάποιος δεν κατηγορεί ή δεν κατακρίνει άμεσα τον εαυτό του, και πάλι υπάρχουν πρακτικές που μπορούν να τον οδηγήσουν στο αποτέλεσμα της χαμηλής αυτοεκτίμησης: οι άστοχες συγκρίσεις. Ένας άνθρωπος με χαμηλή αυτοεκτίμηση ουδέποτε κοιτάζει αυτούς που είναι λιγότερο τυχεροί ή λιγότερο ικανοί από τον ίδιο, ώστε να αισθανθεί ο ίδιος επιτυχημένος.

Επειδή αρνητικές σκέψεις υπάρχουν πάντα, είναι καλό να μάθουμε να το αντιλαμβανόμαστε όταν επιδεικνύουμε παθητικότητα απέναντι σε αυτές. Η παθητικότητα διαιωνίζει τις πρακτικές μείωσης της αυτοπεποίθησης και χρειάζεται να είμαστε πανέτοιμοι να ενεργήσουμε, παίρνοντας νέες ευχάριστες εμπειρίες και δοκιμάζοντας νέες συνταγές που θα αυξήσουν την αυτοπεποίθησή μας.

Αντίθετα, επιλέγει τη σύγκριση με πιο επιτυχημένους ανθρώπους, κρίνοντας μάλιστα μόνο εκ του αποτελέσματος, χωρίς να λαμβάνει υπόψιν του τις συνθήκες. Δηλαδή, δεν διαθέτει την καθαρότητα

Προς την κατεύθυνση αυτή, η αύξηση του εσωτερικού διαλόγου είναι το πρώτο βήμα. Είναι σημαντικό να μιλήσουμε με τον εαυτό μας προσπαθώντας ρεαλιστι23

κά να εντοπίσουμε τα προβλήματα και τις αρνητικές σκέψεις. Μόνο μετά από σαφή στοχοποίηση αυτών θα μπορέσουμε να τις απομακρύνουμε και να τις αντικαταστήσουμε με σκέψεις που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας. Έμφαση πρέπει να δοθεί στο να επιδείξουμε στο δύσπιστο μισό του εαυτού μας τις δυνατότητές μας. Ακόμα και σε περιστάσεις του παρελθόντος που το αποτέλεσμα μιας προσπάθειας δεν ήταν το επιθυμητό, αν επικεντρωθούμε στις ενέργειες που είχαμε κάνει και τον τρόπο που είχαμε δει τα πράγματα, θα μπορέσουμε να διακρίνουμε τόσο τις αρετές μας όσο και τα τυχόν λάθη που οδήγησαν σε εκείνο το αποτέλεσμα. Η γόνιμη αυτή κριτική μιας προσπάθειας που δε στέφθηκε με επιτυχία, θα μας οδηγήσει σε αύξηση της αυτοπεποίθησης και πολύτιμα διδάγματα για το μέλλον.

του άγχους. Οι αγχογόνες καταστάσεις και η αδυναμία που νιώθει ένα άτομο μπροστά σε αυτές, απειλούν την αίσθηση αυτοπεποίθησης. Η ενεργητική, εκούσια και ελεγχόμενη έκθεση του ατόμου σε προκλήσεις με όπλο την αξιολόγηση των θετικών ενεργειών και τη συχνή επανεκτίμηση της κατάστασης, θα το οδηγήσουν σε μία επιτυχημένη και πολύ διδακτική προσπάθεια, καθώς θα εμπλουτίσει τις δυνατότητές του στην αντιμετώπιση τέτοιων προκλήσεων.

Σημαντικό βήμα στην αύξηση της αυτοπεποίθησης είναι η εκμάθηση διαχείρισης

Κοτοπούλη Π. Όλγα-Μαρία BSc, MSc Ψυχολόγος - Ψυχολόγος Υγείας Απόφοιτος Πανεπιστημίου Κρήτης MSc Ψυχολογίας Υγείας University of Surrey, UK

τ. επιστημονικός συνεργάτης τμήματος Ογκολογίας Μαστού Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Brighton, Μεγάλης Βρετανίας

Ατομική ψυχοθεραπεία, συμβουλευτική και ψυχολογική υποστήριξη: Αγχώδεις διαταραχές, Κατάθλιψη, Χρόνιες παθήσεις, Διακοπή καπνίσματος, Άσκηση, Παχυσαρκία

Σατωβριάνδου 63-65 & Κορίνθου, Πάτρα Τ. 2610 279.277, K. 6980 502.577 kotopoulipsycare@gmail.com

Αντιδράστε, λοιπόν, απέναντι στον τραυματισμό που προκύπτει από τις λανθασμένες σκέψεις και την παθητική αποδοχή ατόμων και καταστάσεων που σας μειώνουν. Αγαπήστε τον εαυτό σας και δώστε του μια ευκαιρία να δει και την άλλη πλευρά των πραγμάτων και να διεκδικήσει τις επιτυχίες και τους επαίνους που του αξίζουν. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας, χωρίς το φόβο της αποτυχίας αλλά με την ελπίδα ότι τελικά γινόμαστε καλύτεροι μέσα από κάθε προσπάθεια.

Πρησμένα πόδια που πονούν

Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια Κιρσοί κάτω άκρων - Ευρυαγγείες ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΠΟΥΛΟΣ Π. ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ MD, MSc, PhD / ΑΓΓΕΙΟΛΟΓΟΣ - ΑΓΓΕΙΟΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ

Προκειμένου να κατανοήσουμε τι ακριβώς είναι η φλεβική ανεπάρκεια κάτω άκρων, πρέπει αρχικά να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το φλεβικό δίκτυο. Το φλεβικό δίκτυο των κάτω άκρων αποτελείται από:

μέσα στις φλέβες, η οποία μπορεί να δημιουργήσει οιδήματα, κιρσούς, ευρυαγγείες, έλκη ή ακόμη και φλεβική θρόμβωση.

Επιπολής (επιφανειακές) φλέβες. Η μείζων σαφηνής φλέβα που βρίσκεται στην πρόσθια επιφάνεια του ποδιού και η ελάσσων σαφηνής φλέβα που ξεκινά από το έξω σφυρό και φθάνει πίσω από το γόνατο. Εν τω βάθει (εσωτερικές) φλέβες. Οι φλέβες αυτές βρίσκονται μέσα στις μυϊκές ομάδες. Οι κυριότερες είναι οι περονιαίες, οι κνημιαίες, η ιγνυακή και η μηριαία φλέβα. Διατιτρώσες (ενδιάμεσες) φλέβες, που ενώνουν τα δύο παραπάνω φλεβικά δίκτυα μεταξύ τους.

Τι είναι οι κιρσοί Οι κιρσοί χαρακτηρίζονται από τη μόνιμη παθολογική διαστολή των επιφανειακών φλεβών των κάτω άκρων, σε συνδυασμό με αλλοίωση του τοιχώματός τους. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την παλινδρόμηση του αίματος στην όρθια στάση, το οποίο αντί να επιστρέφει πίσω στην καρδιά, λιμνάζει στις παθολογικές αυτές φλέβες. Προδιαθεσικοί παράγοντες Διάφοροι παράγοντες είναι δυνατόν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης κιρσών. Κάποιοι από αυτούς είναι:

Σε φυσιολογικές συνθήκες, με τη βοήθεια των φλεβικών βαλβίδων, οι επιφανειακές φλέβες μεταφέρουν το αίμα από το δέρμα προς τις βαθιές φλέβες (μέσω των διατιτραινουσών φλεβών) και οι βαθιές φλέβες, με τη σειρά τους, μεταφέρουν το αίμα πίσω στην καρδιά. Ενδεχόμενη νόσος των βαλβίδων προκαλεί μια παθολογική κατάσταση, η οποία ονομάζεται “χρόνια φλεβική ανεπάρκεια”. Η παθολογική αυτή κατάσταση προδιαθέτει σε κακή κίνηση και στάση του αίματος 26

■ Το οικογενειακό κληρονομικό ιστορικό ■ Η ηλικία ■ Το φύλο ■ Η εγκυμοσύνη ■ Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία ■ Η έλλειψη κίνησης ■ Η καθιστική ζωή ■ Η ορθοστασία Ποια είναι τα συμπτώματα των κιρσών ◘ Διογκωμένες μεγάλες φλέβες ◘ Ήπιο οίδημα των αστραγάλων και των ποδιών ◘ Επώδυνα ή «βαριά» πόδια ◘ Μυϊκές κράμπες

◘ Αλλοίωση του χρώματος του δέρματος που μπορεί να είναι σκληρό ή να έχει αναπτύξει έκζεμα - δερματίτιδα εκ στάσεως ◘ Κνησμός ◘ Πόνοι και οίδημα, που επιτείνονται από την ορθοστασία ◘ Άτονα έλκη ◘ Αιμορραγία ◘ Θρομβοφλεβίτιδα, δηλαδή σημεία φλεγμονής (με πόνο, ερυθρότητα, θερμότητα και σκληρία) πάνω σε μια φλέβα.

◘ Προτιμάτε το περπάτημα ◘ Απώλεια βάρους ◘ Αποφυγή στενών ρούχων και ψηλών τακουνιών ◘ Κρύο ποδόλουτρο και μασάζ, ξεκινώντας από τα πέλματα και ανεβαίνοντας προς τις γάμπες ◘ Τα πόδια σε ανάρροπη θέση ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου ◘ Χρήση ελαστικών καλτσών συμπίεσης και ειδικά φλεβοτονικά φάρμακα και gel.

Διάγνωση

Χειρουργική αντιμετώπιση

Η εξέταση του φλεβικού συστήματος αποτελείται από την κλινική εξέταση και στη συνέχεια τον απεικονιστικό έλεγχο με συσκευή υπερήχων. Από την υπερηχογραφική μελέτη εκτιμάται η μορφολογία των φλεβών καθώς και η ροή του αίματος και βγαίνουν οι πληροφορίες για την φυσιολογική ή μη λειτουργία των φλεβικών βαλβίδων, άρα και για την παρουσία ή όχι φλεβικής ανεπάρκειας.

► Θεραπεία κιρσών με σαφηνεκτομή Η σαφηνεκτομή (πλήρης αφαίρεση της φλέβας και των ανεπαρκών κλάδων της), είναι η κλασική και δοκιμασμένη εδώ και χρόνια χειρουργική αντιμετώπιση των κιρσών με άριστα αποτελέσματα (με μικρές πλέον χειρουργικές τομές).

Ειδικά για το επιφανειακό σύστημα των φλεβών, που είναι υπεύθυνο για την συχνότατη πάθηση των κιρσών, η σύγχρονη διαγνωστική εξέταση με υπερήχους επιβάλει ιδιαίτερη προσέγγιση, προκειμένου να διαπιστωθούν με ακρίβεια τα φλεβικά εκείνα στελέχη που πάσχουν. Αυτή η προσέγγιση περιγράφεται ως χαρτογράφηση και αποτελεί το σημαντικότερο στάδιο της προετοιμασίας σχετικά με την αντιμετώπιση των κιρσών των κάτω άκρων. Συντηρητική αντιμετώπιση Η φλεβική ανεπάρκεια είναι μία ασθένεια μη αναστρέψιμη που διαρκώς επιδεινώνεται. Παρά το γεγονός αυτό, εφαρμόζοντας κάποια συντηρητικά μέτρα μπορεί η επιδείνωση να καθυστερήσει: ◘ Αποφυγή όρθιας ή καθιστής θέσης για μεγάλα χρονικά διαστήματα ◘ Αποφυγή ηλιοθεραπείας και ζεστών ποδόλουτρων ◘ Διατήρηση ικανοποιητικής σωματικής δραστηριότητας και καθημερινή άσκηση

► Θεραπεία κιρσών με Laser Γίνεται με ειδικό ενδοαυλικό laser, χωρίς καμία τομή, υπό υπερηχογραφική καθοδήγηση και συνήθως υπό τοπική αναισθησία. Από την κνήμη ο γιατρός εισάγει διαδερμικά στη σαφηνή φλέβα την οπτική ίνα του 27

Laser, η οποία προωθείται κεντρικά ως το ύψος της σαφηνομηριαίας συμβολής. Όπως αποσύρεται προοδευτικά η οπτική ίνα, διαχέει ακτινικά ενέργεια, η οποία συρρικνώνει ομοιογενώς τα φλεβικά τοιχώματα και σφραγίζει εντελώς τη φλέβα. Ο συνολικός χρόνος διάρκειας είναι 2050 λεπτά. Με τη νέα γενιά οπτικής ίνας ο κίνδυνος αποχρωματισμού, καψίματος, μετεπεμβατικών εκχυμώσεων ή άλλων επιπλοκών είναι ελάχιστος. Ο ασθενής σε συνεννόηση με τον ιατρό του μπορεί να πάρει εξιτήριο ακόμη και την ίδια μέρα ή το πρωί της επομένης και να επιστρέψει στις δραστηριότητές του σε 2-3 ημέρες. ► Θεραπεία με RFA (Radiofrequency Ablation) Γίνεται με ειδικό ενδοαυλικό καθετήρα εκπομπής ραδιοσυχνοτήτων που προκαλεί θερμική βλάβη και σύγκλειση της φλέβας. Πραγματοποιείται χωρίς καμία τομή, υπό υπερηχογραφική καθοδήγηση και συνήθως υπό τοπική αναισθησία.

• Αρτηριακές

παθήσεις Ανευρυσµατική Νόσος Νόσος Καρωτίδων Περιφερική Αρτηριοπάθεια

• Φλεβικές

Παθήσεις Φλεβική Θρόµβωση Κιρσοί - Laser Ευρυαγγείες - Σκληροθεραπεία • Λεµφικές Παθήσεις Οιδήµατα κάτω άκρων • ∆ιαβητικό πόδι ΠΑΤΡΑ: Κανακάρη 80, (3ος όροφος) Τηλ.: 2614 008649, Κιν.: 6932 295107 e-mail: alexandropoulosd@gmail.com ΑΙΓΙΟ: Ασηµάκη Φωτήλα 18 (3ος όροφος) Τηλ.: 26910 20556

Τι είναι οι ευρυαγγείες; Οι ευρυαγγείες είναι διατεταμένες φλέβες του δέρματος μικρής διαμέτρου. Αποτελούν πρόβλημα αισθητικό συνήθως. Μπορούν να προκαλέσουν ήπια συμπτώματα όπως αίσθημα καύσου ή κνησμό. Αντιμετωπίζονται με σκληροθεραπεία. Είναι η συστηματική εξάλειψη των ενδοδερμικών και υποδορίων φλεβών που ανεπαρκούν, με την έγχυση σκληρυντικής ουσίας εντός της φλέβας, με χρήση πολύ λεπτής βελόνας σε επαναλαμβανόμενες συνεδρίες στο ιατρείο. Η σκληρυντική ουσία είτε σε μορφή αφρού είτε σαν διάλυμα προκαλεί ίνωση του τοιχώματος των φλεβών και σύγκλεισή τους, μετατρέποντάς τους σε ινώδη χορδή. Όπως συμβαίνει στην πλειονότητα των ιατρικών πράξεων, κάθε θεραπεία έχει συγκεκριμένες ενδείξεις. Η σκληροθεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις φλέβες, από τις πιο μικρές σε διάμετρο (ευρυαγγείες) μέχρι τις πιο μεγάλες (κιρσοί που υποτροπίασαν μετά από χειρουργείο) ή και σε χρόνια φλεβική ανεπάρκεια που προκαλεί έλκος. Ο αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται εξαρτάται από το μέγεθος της βλάβης που θέλουμε να διορθώσουμε, το μέγεθος των φλεβών και το επίπεδο του αισθητικού αποτελέσματος που θέλουμε να επιτύχουμε.

καλλυντικά - κομμωτηριακά - είδη δώρων

Ανθείας 209, Πάτρα, τηλ.: 2610 361.973

Άψογο κορμί

στο παρά 5 χωρίς νυστέρι!

Η εμφάνιση στην παραλία προκαλεί… πονοκέφαλο σε πολλές γυναίκες που αντιμετωπίζουν πρόβλημα τοπικού πάχους. Η σύγχρονη αισθητική δερματολογία, ωστόσο, έχει τη λύση για ένα σμιλεμένο σώμα μόλις μια ανάσα πριν τις διακοπές! Ο γενικός χειρουργός και Επιστημονικός Διευθυντής της κλινικής Cosmetic Derma Medicine, Δρ Θεμιστοκλής Γαλανάκης, προτείνει τις κορυφαίες αναίμακτες θεραπείες λιπόλυσης! Νικήστε στα σημεία με την αναίμακτη λιποαναρρόφηση με Laser! Στη μάχη για την απόκτηση ενός καλλίγραμμου σώματος συχνά στέκονται εμπόδιο γενετικοί και ορμονικοί παράγοντες, που παίζουν καταλυτικό ρόλο στην εναπόθεση λίπους σε μηρούς, γλουτούς, ψωμά30

κια, κοιλιά, μπράτσα, γάμπες και γόνατα. Με την εξελιγμένη laser λιποαναρρόφηση Smartlipo το πρόβλημα του τοπικού πάχους λύνεται άμεσα και οριστικά! Η μέθοδος είναι ανώδυνη, εφαρμόζεται με τοπική αναισθησία και δεν απαιτούνται τομές και ράμματα, γεγονός που επιτρέπει την άμεση επιστροφή στις δραστηριότητές σου.

Διαδικασία Ο γιατρός εισάγει την οπτική ίνα του laser κάτω από το δέρμα κατευθύνοντάς την στην προβληματική περιοχή. Η ενέργεια του laser «λιώνει» τα λιποκύτταρα, τα οποία απομακρύνονται ρευστοποιημένα από το σώμα. Η μέθοδος επιτυγχάνει και σύσφιξη της περιοχής, καθώς ενισχύει την παραγωγή νέου κολλαγόνου και ελαστίνης. Μόλις μια συνεδρία είναι αρκετή για ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα. Κρυολιπόλυση: Η δύναμη του ψύχους Όταν οι προσπάθειες απώλειας τοπικού πάχους σε γλουτούς, μηρούς, κοιλιά ή γάμπες πέφτουν στο κενό παρά την εντατική διατροφή και άσκηση, τη λύση δίνει η κρυολιπόλυση! Η αναίμακτη μέθοδος λιπόλυσης και λιπογλυπτικής εφαρμόζει ελεγχόμενη ψύξη στα σημεία που παρατηρείται συσσωρευμένο λίπος, με αποτέλεσμα την κρυσταλλοποίηση των -ευάλωτων στο ψύχος- λιποκυττάρων και την ακόλουθη καταστροφή και αποβολή τους από τον οργανισμό μέσω του λεμφικού συστήματος. Το θεαματικό είναι ότι η συσκευή Cryolipo ενσωματώνει ραδιοσυχνότητες και υπερήχους προσφέροντας ενισχυμένη λιπόλυση και σύσφιξη στο δέρμα. Μετά από 3 έως 5 συνεδρίες οι γλουτοί σου θα είναι ορατά σμιλεμένοι με απόλυτη ασφάλεια, χωρίς πόνο και χωρίς την ταλαιπωρία ενός χειρουργείου! Ανόρθωση με νήματα Αν ο χρόνος υπενθυμίζει την παρουσία του στους χαλαρωμένους ιστούς, το αναίμακτο λίφτινγκ με βιοαπορροφήσιμα νήματα πολυδιοξανόνης (PDO), ανορθώνει γλουτούς, μηρούς, γόνατα, κοιλιά, στήθος και μπράτσα άμεσα και ορατά. Η μέθοδος απευθύνεται σε όσους δεν επιθυμούν ένα χειρουργικό lift αλλά μία μη επεμβατική, ανώδυνη μέθοδο, με άριστο αισθητικό αποτέλεσμα που διαρκεί έως και 2 χρόνια. Τα νήματα PDO, απόλυτα ασφαλή και βιοσυμβατά, εισέρχονται υπό τοπική αναισθησία στην προβληματική περιοχή σε μορφή

πλέγματος, κατορθώνοντας άμεσα εφέ λίφτινγκ το οποίο ενισχύεται σταδιακά. Ευρυαγγείες STOP Ορθοστασία, ορμονικοί παράγοντες και κληρονομικότητα, εγκυμοσύνη, φλεβική ανεπάρκεια, παχυσαρκία ή ακόμη και ένας τραυματισμός είναι συνήθως κάποιοι από τους λόγους εμφάνισης ευρυαγγειών. Οι θεραπείες αντιμετώπισης των κόκκινων μικρών αγγείων στις γάμπες και στους μηρούς είναι δύο. Η πρώτη μέθοδος, το εξειδικευμένο Nd:Yag laser, το οποίο εφαρμόζεται με ασφάλεια ακόμα και τις μέρες ηλιοφάνειας και δεν απαιτεί από τον ασθενή να φορά τις ειδικές ελαστικές κάλτσες. Η ενέργεια του laser απορροφάται από τις αγγειακές βλάβες με αποτέλεσμα την σταδιακή εξάλειψή τους. Για καλύτερο αποτέλεσμα, ίσως χρειαστεί η εφαρμογή 3-4 συνεδριών σε μεσοδιάστημα ενός μήνα. Εναλλακτικά, η πιο διαδεδομένη μέθοδος είναι η σκληροθεραπεία κατά την οποία γίνεται ενέσιμη έγχυση ειδικών σκληρυντικών ουσιών σε διευρυμένα αγγεία με στόχο την καταστροφή τους. Οι παραπάνω θεραπείες εφαρμόζονται με απόλυτη επιτυχία από τα έμπειρα και καταρτισμένα ιατρικά στελέχη της υπερσύγχρονης κλινικής Cosmetic Derma Medicine, σε ένα πολυτελές και εξοπλισμένο, με τελευταίας γενιάς μηχανήματα, περιβάλλον. Στην Cosmetic Derma Medicine επιτυγχάνονται άριστα αποτελέσματα με ελάχιστα έως καθόλου επεμβατικές θεραπείες, καθιστώντας εύκολη την επιστροφή στην καθημερινότητα.

Πάτρα: +30 2610 226562, Ρήγα Φεραίου 98 -100 & Γεροκωστοπούλου Αθήνα: +30 210 6980451 Κηφισιά: +30 210 6232220 Θεσσαλονίκη: +30 2310 224240 Ρόδος: +30 22410 32700 Λεμεσός: +357 25251040 www.cosmeticdermamedicine.gr info@cosmeticdermamedicine.gr

Σεξουαλικώς

μεταδιδόμενα νοσήματα Τα «Αφροδίσια Νοσήματα» (Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα, ΣΜΝ), είναι λοιμώξεις των γεννητικών οργάνων. Η μετάδοση γίνεται κυρίως με τη σεξουαλική επαφή. Εμφανίζονται συχνότερα στην εφηβεία, αφού οι νέοι δεν παίρνουν τις απαραίτητες προφυλάξεις, παρά την αυξημένη σεξουαλική τους δραστηριότητα, λόγω ελλιπούς πληροφόρησης. ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ / MD, MSc, PhD, IFEPAG - ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ ΕΙΔΙΚΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ ΠΑΙΔΩΝ - ΕΦΗΒΩΝ

Οι συχνότεροι μικροοργανισμοί, που ευθύνονται για κάποιο από αυτά τα νοσήματα, είναι: ◘ Ιός Απλού Έρπητα ◘ Ιοί Ανθρωπίνων Κονδυλωμάτων (HPV) ◘ Ιός Ηπατίτιδας Β (ή/και C) ◘ Ιός Επίκτητης Ανοσοποιητική Ανεπάρκειας (HIV) ◘ Χλαμύδια (Chlamydia trachomatis) ◘ Μυκοπλάσματα (Mycoplasma hominis, Ureaplasma urealiticum) ◘ Βακτήρια (Neisseria gonorrhoeae, Gardnerella vaginalis, Haemophilus) ◘ Μύκητες (Candida albicans) ◘ Πρωτόζωα (Trichomonas vaginalis), κ.α.

φές που είναι ορατές με χρήση ειδικού διαλύματος. Τα οξυτενή κονδυλώματα είναι συνήθως ανώδυνες, σαν πολύ μικρά «κουνουπιδάκια» (ανθοκραμβοειδείς εκβλαστήσεις), που προκαλούνται συνήθως από τους τύπους HPV 6 και 11. Οι συνηθέστεροι ογκογόνοι τύποι HPV είναι οι 16 και 18.

Ιός Απλού Έρπητα Ο Έρπης των γεννητικών οργάνων αποτελεί ένα συχνό σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα, που οφείλεται στον ιό του απλού έρπητα (HSV). Εμφανίζει έντονη κλινική εικόνα με περιόδους βελτίωσης και επιδείνωσης. Εμφανίζεται κυρίως με φαγούρα ή πόνο στην περιοχή του αιδοίου και μικρές διαβρώσεις. Δυστυχώς, η συχνότητά του αυξάνεται συνεχώς. Εκτός από τις σωματικές επιπτώσεις, ιδιαίτερη είναι και η επιβάρυνση στην ψυχολογία των ασθενών. Η θεραπεία περιορίζεται στην καταστολή των συμπτωμάτων της νόσου, αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία. Είναι ιδιαίτερα σημαντική και η ψυχολογική υποστήριξη των ασθενών αυτών. Ιοί ανθρωπίνων κονδυλωμάτων (Human Papilloma Virus - HPV) Ο χρόνος από τη λοίμωξη μέχρι την εμφάνιση των πρώτων αλλοιώσεων μπορεί να είναι από 1 μήνας μέχρι και χρόνια μετά. Ο μέσος όρος όμως είναι περίπου 3 μήνες. Οι κυριότερες μορφές είναι τα οξυτενή κονδυλώματα (concylomata acuminata), τα επίπεδα κονδυλώματα, αλλά και οι μορ-

Η διάγνωση γίνεται με την κυτταρολογική εξέταση κατά Παπανικολάου (τεστ ΠΑΠ) και τη λήψη βιοψίας κατά την κολποσκόπηση, ή με την τυποποίηση ή ταυτοποίηση του ιού. Έτσι, μπορούμε να διαγνώσουμε όχι μόνο αν υπάρχει HPV λοίμωξη ή όχι, αλλά και ποιοί ακριβώς τύποι έχουν προσβάλει τη γυναίκα. Ριζική θεραπεία δεν υπάρχει. Ο Γυναικολόγος θεραπεύει μόνο τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο ιός (LGSIL, HGSIL). Έτσι, αποτρέπει την εξέλιξή τους αλλά δεν μπορεί να θεραπεύσει ριζικά, με καμιά μέθοδο, την ύπαρξη του ιού. Η ασθενής μπορεί να παραμείνει φορέας του ιού, χωρίς να εμφανίσει βλάβες. Η αφαίρεση ή καταστροφή αλλοιώσεων, εάν και εφόσον κρίνεται απαραίτητο να αφαιρεθούν, γίνεται συνήθως με κλασική χειρουργική μέθοδο ή με τη χρήση LASER. 33

Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των παθογόνων αυτών καταστάσεων (οξυτενή κονδυλώματα, καρκίνος τραχήλου της μήτρας) είναι η πρόληψη. Για το σκοπό αυτό υπάρχουν τα εμβόλια κατά του Καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Η παρασκευή προληπτικών εμβολίων κατά των συχνότερων τύπων του HPV έχουν ως στόχο να προστατέψουν γυναίκες που δεν έχουν ακόμη μολυνθεί από τον ιό. Τα εμβόλια δεν μπορούν να προκαλέσουν λοίμωξη, είναι εξαιρετικά ασφαλή και πετυχαίνουν ιδιαίτερα υψηλή προστασία από τους συχνότερους τύπους HPV.

αιτία θανάτου παγκοσμίως. Η μετάδοση γίνεται με τη σεξουαλική επαφή, με μολυσμένες βελόνες σε χρήστες ενδοφλεβίων ναρκωτικών ή με μετάγγιση μολυσμένου αίματος. Επίσης, η μετάδοση από τη μητέρα στο παιδί, είτε κατά τον τοκετό, είτε κατά το θηλασμό, ευθύνονται παγκοσμίως για μεγάλο ποσοστό μετάδοσης του ιού. Βλεννόρροια Εμφανίζεται συχνότερα σε έφηβες και νεαρές γυναίκες. Είναι ιδιαίτερα μεταδοτική, καθώς μια και μόνο επαφή έχει ποσοστό μετάδοσης 50%. Δυστυχώς εκτός από κολπίτιδα προκαλεί και σαλπιγγίτιδα με δραματικές επιπτώσεις στη γονιμότητα της γυναίκας. Μπορεί να έχει και επιπλοκές σε άλλα συστήματα του οργανισμού, όπως στην καρδιά και στα μάτια. Η διάγνωση γίνεται με καλλιέργεια κολπικών υγρών. Η θεραπεία επιτυγχάνεται με κατάλληλη αντιβιοτική αγωγή. Σύφιλη

Ιός Ηπατίτιδας Β Η μετάδοση γίνεται κυρίως με τη σεξουαλική επαφή από τον ένα σύντροφο στον άλλον και κατά τον τοκετό ή την κύηση από τη μητέρα στο παιδί. Η πρόληψη γίνεται με τη χρήση εμβολίου και τη χρήση προφυλακτικού κατά την επαφή. Ιός Συνδρόμου Επίκτητης Ανοσολογικής Ανεπάρκειας (HIV) Το σύνδρομο επίκτητης ανοσοποιητικής ανεπάρκειας (AIDS) αποτελεί σημαντική 34

Η μετάδοση γίνεται κυρίως με τη σεξουαλική επαφή, αλλά και από τη μητέρα στο έμβρυο κατά την κύηση ή κατά τον τοκετό και το θηλασμό, σε ποσοστά που εξαρτώνται από τη φάση της νόσου στην οποία βρίσκεται η μητέρα. Τα συφιλιδικά στίγματα αποτελούν χαρακτηριστικά της λοίμωξης. Φαρμακευτικά σχήματα με πενικιλίνη αποτελούν την καταλληλότερη θεραπεία. Χλαμύδια Το 70% περίπου των χλαμυδιακών λοιμώξεων στις γυναίκες δεν εμφανίζει συμπτώματα. Είναι πολύ συχνότερα στις νεαρές γυναίκες και κυρίως στις έφηβες, αφού αυτές εμφανίζουν συχνότερη εναλλαγή συντρόφων, χαμηλή προστασία από χρήση προφυλακτικού, μεγάλη σεξουαλική δραστηριότητα.

Εμφανίζεται κυρίως με πόνο κατά την επαφή, ενοχλήματα από το ουροποιητικό σύστημα, δύσοσμη κολπική έκκριση κ.α. Η σαλπιγγίτιδα είναι η χειρότερη επιπλοκή της λοίμωξης, γιατί προκαλεί απόφραξη των σαλπίγγων και συνεπάγεται υπογονιμότητα. Η διάγνωση γίνεται με καλλιέργεια κολπικών υγρών. Η θεραπεία πρέπει να είναι άμεση και αποτελεσματική, πριν την καταστροφή των σαλπίγγων. Gardnerella vaginalis Προκαλεί κολπίτιδα σε νέες γυναίκες, με ερεθισμό, εκκρίσεις με γκρι ή κίτρινο χρώμα και με χαρακτηριστική οσμή ψαριού. Στην καλλιέργεια κολπικών υγρών είναι χαρακτηριστική η ανεύρεση των «clue cells». Η θεραπεία γίνεται με τη χορήγηση αντιβιοτικών με χάπια, κολπικά υπόθετα ή κολπικές αλοιφές.

Μύκητες (Candida albicans) Ο μύκητας είναι δυνατόν να προσβάλλει το αιδοίο και τον κόλπο. Χαρακτηρίζεται από φαγούρα, ευαισθησία της περιοχής, πόνο του κόλπου και του αιδοίου, άσπρα παχύρευστα κολπικά υγρά και πόνο κατά την επαφή. Η διάγνωση γίνεται κυρίως με το ιστορικό, την κλινική εξέταση και την καλλιέργεια κολπικών υγρών. Η θεραπεία της λοίμωξης γίνεται με κρέμα ή κολπικό υπόθετο μέσα τον κόλπο ή χορήγηση αντιβιοτικών από το στόμα.

Γιάννα Θ. Κοτσίρη Μικροβιολόγος

Μικροβιολογικό Εργαστήριο Αιµατολογικό Βιοχηµικό Ορµονολογικό Ανοσολογικό Νεοπλασµατικοί δείκτες Πιστοποιηµένο Εργαστήριο ΕΛΟΤ ΕΝ ISO 9001:2008

Κεντρικό Αλεξ. Υψηλάντου 110 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα Τηλ.: 2610 222.627 Fax: 2610 223.760 E-mail: gkotsiri@otenet.gr www.bioereuna.com Υποκατάστηµα Βραχνεῒκων Π.Ε.Ο. Πατρών-Πύργου 22035

Είναι εύκολη η αφαίρεση ενός

τατουάζ;

Τα τελευταία χρόνια τα τατουάζ έχουν γίνει μόδα κυρίως στις νεαρές ηλικίες. Όμως, σύμφωνα με μελέτες, περίπου τα μισά άτομα που κάνουν τατουάζ, αργότερα το μετανιώνουν και θέλουν να το αφαιρέσουν, είτε γιατί θέλουν να το αντικαταστήσουν ή γιατί δεν επιθυμούν να έχουν πια τατουάζ στο σώμα τους. ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ / ΠΛΑΣΤΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ

Οι λόγοι αφαίρεσης τατουάζ μπορεί να είναι επαγγελματικοί, προσωπικοί, αισθητικοί και κοινωνικοί. Ορισμένες φορές μάλιστα, η αφαίρεση είναι απαραίτητη αν υπάρχει αλλεργική αντίδραση του οργανισμού στο μελάνι που χρησιμοποιήθηκε για τη δημιουργία του τατουάζ. Πώς γίνεται η αφαίρεση ενός τατουάζ Υπάρχουν δύο μέθοδοι που κυρίως χρησιμοποιούνται για την αφαίρεση ενός τατουάζ:

ματα όπως το κίτρινο ή το κόκκινο είναι πρακτικώς αναποτελεσματικό. Εξάλλου, σύμφωνα με μελέτες, και το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά το αποτέλεσμα. Η επιλογή της κατάλληλης μεθόδου αφαίρεσης τατουάζ γίνεται μόνο από έμπειρο πλαστικό χειρουργό. Ανάλογα με το μέγεθος, το χρώμα και την ελαστικότητα του δέρματος, θα πρέπει να γίνει και η επιλογή της καλύτερης μεθόδου για κάθε περίπτωση ξεχωριστά.

◘ Η χειρουργική αφαίρεση ◘ Το laser Η χειρουργική αφαίρεση εφαρμόζεται κυρίως σε μικρά τατουάζ και σε σημεία που η αφαίρεση δέρματος δεν θα επηρεάσει λειτουργικά τον οργανισμό. Γίνεται με αφαίρεση του τμήματος του δέρματος. Το τατουάζ αφαιρείται εξ΄ ολοκλήρου με διαδικασία τοπικής αναισθησίας, αλλά θα μείνει μια ουλή ανάλογη του μεγέθους του τατουάζ. Η αφαίρεση τατουάζ με λέιζερ είναι μια συχνά επιλεγόμενη διαδικασία για αυτές τις περιπτώσεις, όπου το είδος του τατουάζ το επιτρέπει. Το λέιζερ έχει τη δυνατότητα να διασπά το μελάνι σε μικρά μόρια, που στη συνέχεια αποβάλλονται από τον ανθρώπινο οργανισμό μέσω των λεγόμενων μακροφάγων κυττάρων. Η αφαίρεση του τατουάζ γίνεται σταδιακά σε επαναλαμβανόμενες συνεδρίες με τη χρήση του εξειδικευμένου laser. Η αφαίρεση με λέιζερ δεν είναι διαδικασία της μίας φοράς και δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε είδος τατουάζ, καθόσον εξαρτάται κυρίως από το χρώμα που αυτό έχει γίνει. Πότε δεν μπορεί να αφαιρεθεί με λέιζερ ένα τατουάζ; Το λέιζερ δεν αντιδρά το ίδιο σε όλα τα χρώματα. Ενδείκνυται για τις περιπτώσεις που το τατουάζ έγινε με μαύρο χρώμα. Στους άλλους διάφορους χρωματισμούς δεν έχει πάντα καλό αποτέλεσμα. Σε χρώ-

Είναι αναγκαίο πριν κάνει κάποιος ή κάποια μια τέτοια “μόνιμη παρέμβαση” στο δέρμα του, να σκεφτεί πόσο πολύ το θέλει, να φανταστεί το αισθητικό αποτέλεσμα πριν το πραγματοποιήσει, να σκεφτεί τις αλλαγές που σε κάθε άνθρωπο μπορεί να επέλθουν σε αισθητικό, επαγγελματικό, κοινωνικό και προσωπικό πεδίο και να είναι ενημερωμένος σωστά για τις δυνατότητες ή μη αφαίρεσης του τατουάζ. 37

Μικρά μυστικά για τη

φροντίδα των ελαστικών σας

και την ασφάλειά σας Είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι τα ελαστικά είναι το μοναδικό σημείο επαφής ανάμεσα στο όχημα και τον δρόμο. Γι’ αυτό, είναι άκρως σημαντικό να διαφυλάσσετε την ποιότητα και τις επιδόσεις των ελαστικών σας, ώστε να διασφαλίζετε και την ασφάλειά σας και την κινητικότητά σας. Για να γίνει αυτό, σας συμβουλεύουμε να ακολουθείτε τις παρακάτω οδηγίες ασφαλείας. ΘΕΡΜΟΣ ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ / ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΟΣ ΕΛΑΣΤΙΚΩΝ

Επιφάνεια Επαφής Μεγάλη δουλειά για μια μικρή επιφάνεια Το τμήμα του ελαστικού σας που, στην πραγματικότητα, είναι σ’ επαφή με το έδαφος, έχει περίπου το μέγεθος του χεριού σας. Η ασφάλειά σας, η άνεσή σας, η εξοικονόμηση καυσίμων εξαρτώνται από αυτήν την πολύ μικρή επιφάνεια. Βεβαιωθείτε πως, όχι μόνο έχετε επιλέξει τα σωστά ελαστικά, αλλά επίσης ότι τα συντηρείτε τακτικά ώστε να εξασφαλίσετε ότι έχουν τις καλύτερες δυνατές επιδόσεις. Είναι σημαντικό, επειδή τα ελαστικά σας: ◘ Είναι ο μοναδικός δεσμός ανάμεσα στο όχημά σας και στον δρόμο. ◘ Σηκώνουν όλο το βάρος του αυτοκινήτου σας, ένα φορτίο που ισοδυναμεί περίπου με 50 φορές το βάρος τους. ◘ Ανταποκρίνονται στις εντολές οδήγησης όπως είναι η διεύθυνση από το τιμόνι, η επιτάχυνση και το φρενάρισμα, διαμεσολαβώντας ανάμεσα στο αυτοκίνητο και την επιφάνεια του δρόμου. ◘ Απορροφούν κάθε εμπόδιο που βρίσκεται στον δρόμο. Φθορά ελαστικού και βάθος σκαλίσματος Μια γρήγορη και εύκολη μέτρηση ασφαλείας Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τακτικά το βάθος σκαλίσματος στο πέλμα των ελαστικών σας και ότι τα αντικαθιστάτε όταν φθείρονται. Αυτό θα σας εγγυηθεί μέγιστη ελκτικότητα και πρόσφυση, βοηθώντας σας να αποφεύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις.

Όσο περισσότερο βάθος σκαλίσματος μένει στα ελαστικά σας, τόσο περισσότερο νερό διασκορπάται, κι έτσι, μειώνεται ο κίνδυνος υδρολίσθησης.

Η σωστή πίεση αέρα, καθώς και η τακτική συντήρηση του οχήματος, θα εξασφαλίσουν τις επιδόσεις των ελαστικών σας στο καλύτερο επίπεδο για όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο. Το πέλμα γαντζώνεται στο δρόμο, επηρεάζοντας την απόσταση φρεναρίσματος. Πίεση αέρα στο ελαστικό Ελέγχετε την πίεση αέρα στα ελαστικά σας κάθε μήνα

Αλλάζετε τα ελαστικά σας πριν το βάθος σκαλίσματος στο πέλμα φτάσει στα 1.6mm. Η ασφάλεια και η κινητικότητά σας εξαρτώνται από το καλό επίπεδο του βάθους σκαλίσματος στο πέλμα, επειδή:

Η σωστή πίεση στα ελαστικά μειώνει τον κίνδυνο απώλειας του ελέγχου του οχήματός σας. Επίσης, προστατεύει τα ελαστικά σας από την πρόωρη φθορά και τις μη αναστρέψιμες φθορές στην εσωτερική δομή τους. Η πίεση στα ελαστικά μπορεί να εμφανίσει διαρροή εξ αιτίας μικρών διατρήσεων, εξ αιτίας της φυσικής διαφυγής αέρα μέσω των συστατικών στοιχείων του ελαστικού, ή ακόμη και λόγω μεγάλης μείωσης της εξωτερικής θερμοκρασίας.

Το σκάλισμα του πέλματος διασκορπά το νερό κάτω από το ελαστικό σας, βοηθώντας σας να διατηρείτε τον έλεγχο.

Να ελέγχετε την πίεση των ελαστικών σας, συμπεριλαμβανομένης και της ρεζέρβας σας, κάθε μήνα και πριν από κάθε μεγά39

λο ταξίδι, κατά προτίμηση ενώ τα ελαστικά σας είναι ψυχρά (έχουν παραμείνει ακίνητα τις δύο τελευταίες ώρες ή έχουν κινηθεί σε απόσταση μικρότερη από 2 μίλια, σε χαμηλή ταχύτητα). Αν δεν έχουν ελεγχθεί σ’ αυτές τις συνθήκες, ενώ δηλαδή είναι ψυχρά, προσθέστε 4 έως 5 PSI (0,3bar) στη συνιστώμενη πίεση, αλλά ποτέ μην ξεφουσκώνετε ένα ζεστό ελαστικό. Είναι σημαντικό να ελέγχετε την πίεση μια φορά το μήνα, επειδή:

Ζυγοστάθμιση Κάνετε ζυγοστάθμιση για να διαρκούν περισσότερο τα ελαστικά σας Η ζυγοστάθμιση βοηθάει να προλαμβάνεται η πρόωρη φθορά των ελαστικών σας και εξαφανίζει τους κραδασμούς. Επίσης προστατεύει την ανάρτηση, το σύστημα του τιμονιού και τα ρουλεμάν του οχήματός σας. Να ζυγοσταθμίζετε τους τροχούς σας όταν αντικαθιστάτε ένα ελαστικό, ένα βαράκι ζυγοστάθμισης αφαιρείται ή μετακινείται, ή αγοράζετε νέα ελαστικά. Θα ξέρετε ότι ένας τροχός είναι εκτός ζυγοστάθμισης αν μία περιοχή είναι βαρύτερη ή ελαφρότερη από τις υπόλοιπες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει: ◘ Ανομοιογενή και γρήγορη φθορά του πέλματος ◘ Κραδασμούς ◘ Μεγαλύτερο στρεσάρισμα στο μπροστινό σύστημα ■ Πρόωρη φθορά τμημάτων του μπροστινού συστήματος

■ Η υπερπίεση ή η υποπίεση μπορεί να ελαττώσει τη διάρκεια ζωής των ελαστικών σας, να πλήξει τις επιδόσεις τους και να προκαλέσει κίνδυνο ζημιάς. ■ Η σωστή πίεση στα ελαστικά, επίσης, εξοικονομεί καύσιμο. Μπορείτε να βρείτε τη σωστή πίεση των ελαστικών στις οδηγίες χρήσεως για τον οδηγό, στο εγχειρίδιο του οχήματός σας ή σε μια ετικέτα στην πόρτα ή στο πλαίσιο της πόρτας του οχήματός σας ή στην εσωτερική όψη της τάπας της βενζίνης. Η συνιστώμενη πίεση ΔΕΝ αναγράφεται πάνω στο ελαστικό. Η πίεση αέρα που φαίνεται στο πλευρό του ελαστικού, είναι η μέγιστη πίεση αέρα. 40

Ευθυγράμμιση τροχών Βεβαιωθείτε για την ασφάλεια, με σωστά ευθυγραμμισμένους τροχούς και άξονες Είναι δύσκολο να πει κανείς εάν οι τροχοί και οι άξονές σας είναι σωστά ευθυ-

γραμμισμένοι ενώ οδηγείτε. Εάν όμως η γεωμετρία ανάρτησης του οχήματός σας είναι εσφαλμένη, μπορεί να αλλοιωθεί το κράτημα δρόμου του οχήματος και η ασφάλειά σας να τεθεί σε κίνδυνο. Εάν τα ελαστικά σας έλθουν σε επαφή με ένα στερεό σώμα, όπως είναι ένα κράσπεδο ή μια λακκούβα, ή εάν έχετε παρατηρήσει ανομοιογενή φθορά στα ελαστικά σας, παράκληση, πηγαίνετε σ' ένα κατάστημα για μια λεπτομερή επιθεώρηση των ελαστικών σας. Είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε σωστή ευθυγράμμιση ώστε: ◘ Να έχετε το καλύτερο κράτημα δρόμου ◘ Να προστατεύετε τα ελαστικά σας από ανομοιόμορφη ή και γρήγορη φθορά ◘ Να εξοικονομείτε καύσιμα Διάρκεια ζωής του ελαστικού Μάθετε πότε να αντικαθιστάτε τα φθαρμένα ελαστικά σας Η εξέλιξη ενός ελαστικού σε συνάρτηση με τις υπηρεσίες που προσφέρει ποικίλει σε τόσο ευρύ φάσμα, ώστε είναι αδύνατο να προβλεφθεί η διάρκεια ζωής του κάθε ενός ελαστικού με ακρίβεια. Ένα ελαστικό αποτελείται από διαφόρων ειδών υλικά και μείγματα γόμας, τα οποία επιδρούν στις επιδόσεις του και η εξέλιξή του εξαρτάται από πολλά στοιχεία, συ42

μπεριλαμβανομένων και του καιρού, των συνθηκών αποθήκευσης, των συνθηκών χρήσης, καθώς και πολλών άλλων παραγόντων στις επιδράσεις των οποίων υπόκειται το ελαστικό κατά τη διάρκεια της ζωής του. Γι’ αυτό, ενθαρρύνουμε θερμά τους οδηγούς να επαγρυπνούν για την κατάσταση των ελαστικών τους όπως αυτή φαίνεται με την πρώτη ματιά, για κάθε απώλεια πίεσης ή για κάθε ανώμαλο φαινόμενο (κραδασμό, θόρυβο, τράβηγμα), κάτι που θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι τα ελαστικά πρέπει ν’ αποσυρθούν από την χρήση. Οι οδηγοί θα πρέπει: ◘ Εάν τα ελαστικά τους τα χρησιμοποιούν επί πέντε χρόνια ή περισσότερο, να φροντίζουν ώστε να τα εξετάζει ειδικός τουλάχιστον μια φορά το χρόνο. ◘ Να ακολουθούν τις οδηγίες του κατασκευαστή του οχήματος σχετικά με την αντικατάσταση των ελαστικών. ◘ Να αντικαθιστούν τα ελαστικά που εξακολουθούν να χρησιμοποιούν επί δέκα χρόνια ή περισσότερο, από την ημερομηνία κατασκευής τους, με καινούργια ελαστικά, ακόμη και αν φαίνονται να είναι σε κατάσταση να χρησιμοποιούνται, ακόμη κι αν δεν έχουν φτάσει στο νόμιμο όριο φθοράς.

οι προτάσεις του about

βιβλία

Ένας χωρισμός

Katie Kitamura Εκδόσεις: Κέδρος Μια νεαρή γυναίκα και ο άπιστος σύζυγός της συμφωνούν ότι ο γάμος τους έχει τελειώσει. Αποφασίζουν να μην αποκαλύψουν σε κανέναν τον χωρισμό τους. Όμως μια μέρα, και ενώ η γυναίκα έχει προχωρήσει πια στη ζωή της, μαθαίνει ότι ο Κρίστοφερ, ο άνθρωπος που παραμένει τυπικά σύζυγός της, έχει εξαφανιστεί. Είχε μεταβεί στον Γερολιμένα της Μάνης, όπου έκανε έρευνα πάνω στις μοιρολογίστρες της περιοχής, για το επόμενο βιβλίο του. Παρότι η ηρωίδα αμφιταλαντεύεται, τελικά αποφασίζει να ταξιδέψει στην Ελλάδα.

Ο πιο πλούσιος άνθρωπος στον κόσμο Rafael Vidac Εκδόσεις: Κλειδάριθμος

Έχοντας χάσει τα πάντα -δουλειά, σύντροφο, αυτοπεποίθηση- ο Νικολάς περνά τη χειρότερη κρίση της ζωής του. Τότε ακριβώς δέχεται μια παράξενη πρόταση: Ο Ντανιέλ Γουίλοκ, ένας από τους πιο πλούσιους ανθρώπους στον κόσμο, του προσφέρει δουλειά. Μ' έναν όρο, όμως: να τον ακολουθήσει πρώτα, χωρίς να ρωτήσει τίποτε, σ' ένα ταξίδι που θα διαρκέσει έναν χρόνο. Το ταξίδι θα είναι απρόβλεπτο, συναρπαστικό κι αξέχαστο -και θα αποδειχτεί μια ανεπανάληπτη μαθητεία. Ο Νικολάς θα μεταμορφώσει το σώμα του, θα κλείσει ξεχασμένες πληγές του παρελθόντος και θα αρχίσει να συνειδητοποιεί τις πραγματικές δυνατότητες του νου του. Και η ζωή του θα αλλάξει για πάντα...

Μη με λησμόνει

Κώστας Κρομμύδας Εκδόσεις: Διόπτρα Λίγο πριν αναλάβει τα καθήκοντά της στο Πανεπιστήμιο Μπέρκλεϊ, η παλαιοντολόγος Φωτεινή Μέλιου κάνει ένα ταξίδι στην Ελλάδα, στο νησί όπου μεγάλωσε, την Άθωρα. Η γνωριμία της, όμως, με τον Γκάμπριελ αλλάζει τα δεδομένα της ζωής της και η επιβλητική παρουσία του την παρασύρει σε πρωτόγνωρες καταστάσεις. Μια απότομη και χωρίς προηγούμενο καταιγίδα ξεσπά στο νησί, εγκλωβίζοντας κατοίκους και επισκέπτες. Η ραγδαία επιδείνωση του καιρού αποκόπτει κάθε επικοινωνία και η Φωτεινή καλείται να βοηθήσει τις Αρχές όταν ένας ιερέας βρίσκεται άγρια δολοφονημένος. Η αποκάλυψη ότι παρόμοιες δολοφονίες έχουν γίνει και σε άλλα μέρη του κόσμου περιπλέκει την κατάσταση. Στην Άθωρα δεν παγιδεύονται μόνο οι κάτοικοι, αλλά και ο δολοφόνος.

Μια μικρή χάρη

Darcey Bell Εκδόσεις: Κλειδάριθμος Όλα άρχισαν με μια μικρή χάρη: Η Στέφανι και η Έμιλι ζουν σε ένα προάστιο του Κονέκτικατ. Μητέρες και οι δυο, γίνονται φίλες και μοιράζονται τα μυστικά τους, αν και πολύ διαφορετικές: Η Στέφανι, χήρα και μητέρα, γράφει ένα μπλογκ για να αντιμετωπίσει τη μοναξιά της. Η Έμιλι έχει μια πετυχημένη καριέρα στο Μανχάταν και έναν αξιοζήλευτο γάμο. Κάποια μέρα, η Έμιλι ζητάει από τη Στέφανι να πάρει τον γιο της από το σχολείο κι εκείνη δέχεται ευχαρίστως. Μόνο που οι ώρες –και, στη συνέχεια, οι μέρες– περνούν και η Έμιλι δεν εμφανίζεται. Όλα δείχνουν ότι μπορεί να είναι νεκρή… Το μυστήριο της εξαφάνισης γίνεται όλο και πιο πυκνό, καθώς περίεργα γεγονότα έρχονται στην επιφάνεια.

οι προτάσεις του about

βιβλία

Φιλί στα μάτια

Πασχαλία Τραυλού Εκδόσεις: Διόπτρα 1922. Η Μαριγώ, με τα λιγοστά υπάρχοντά της από τη ρημαγμένη Σμύρνη, πέρασε στην Ελλάδα και μπήκε στη δούλεψη των Βασταρδήδων. Με τα χρόνια, δύο μυστικά βασάνιζαν το μυαλό της· το ένα αφορούσε τις γυναίκες στο σπιτικό του καραβοκύρη, το άλλο πολλά, αναρίθμητα κορίτσια που πουλούσαν τη σαγήνη τους στα πέρατα της γης. Η Σμυρνιά οικονόμος, όμως, τα κράτησε επτασφράγιστα, κι ας της έκαιγαν τα χείλη, κι ας της μάτωναν την καρδιά. 1992. Ο Άλκης ήθελε να γίνει ηθοποιός. Ο ρόλος του Άμλετ ήταν το όνειρό του. Η Αλεξία ζωγράφιζε με μουντές πινελιές τα κομμάτια της ζωής της και πρόσμενε τον έρωτα για να αποτινάξει το προσωπείο του φόβου. Το Φιλί στα μάτια, το δικό τους ανομολόγητο μυστικό, δεν ήταν μόνο ένας πίνακας· ήταν μια έκκληση για πόθο και επαφή. Μια κραυγή απόγνωσης για το ανεπίδοτο φιλί ενός απαγορευμένου έρωτα.

Η γυναίκα στην καμπίνα 10 Ruth Ware Εκδόσεις: Κλειδάριθμος

Υποτίθεται πως θα ήταν το τέλειο ταξίδι… Ένα ταξίδι-όνειρο ζωής για τη Λο Μπλάκλοκ με το πολυτελές κρουαζιερόπλοιο Aurora Borealis… αλλά εξελίσσεται σε εφιάλτη! Η Λο ξυπνάει μέσα στη νύχτα από μια κραυγή και βλέπει ένα ανθρώπινο σώμα να πέφτει στη θάλασσα από τη διπλανή καμπίνα. Αλλά την άλλη μέρα κανείς δεν λείπει από το σκάφος. Για την ακρίβεια, κανείς δεν έμενε ποτέ σ’ αυτή την καμπίνα… Χωρίς πτώμα, δεν υπάρχει έγκλημα. Χωρίς έγκλημα, δεν υπάρχει δολοφόνος. Ίσως η Λο να τα φαντάστηκε όλα. Αν όμως τα είδε στ’ αλήθεια, τότε θα είναι το επόμενο θύμα. Και δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγεις από ένα πλοίο στη μέση της θάλασσας… Πώς σταματάς έναν δολοφόνο που κανείς δεν πιστεύει ότι υπάρχει;

Υπόθεση Αρχείου

Κλαούντιο Μάγκρις Εκδόσεις: Καστανιώτης Η Υπόθεση αρχείου μιλάει για ένα γκροτέσκο Μουσείο Πολέμου που ευαγγελίζεται την ειρήνη, για τις αίθουσες και τα όπλα του, που το καθένα αφηγείται γεγονότα πάθους και παράνοιας· η ιστορία ενός ανθρώπου που θυσιάζει τη ζωή του για να το κατασκευάσει, για να λυτρωθεί μέσα από την αναζήτηση μιας βαθιά κρυμμένης αλήθειας· η ιστορία μιας γυναίκας, της Λουίζας, με κληρονομιά την εξορία των Εβραίων και τη σκλαβιά των μαύρων.

Στην παγίδα του νερού

Πόλα Χόκινς Εκδόσεις: Ψυχογιός Λίγες μέρες πριν από τον θάνατό της, η Νελ Άμποτ τηλεφώνησε στην αδελφή της. Η Τζουλς δεν το σήκωσε, αγνοώντας την έκκλησή της για βοήθεια. Τώρα η Νελ είναι νεκρή. Λένε ότι πήδηξε. Και η Τζουλς αναγκάζεται να επιστρέψει στο μέρος με το οποίο έλπιζε ότι είχε ξεμπερδέψει οριστικά, για να φροντίσει την έφηβη κόρη που άφησε πίσω η αδελφή της. Η Τζουλς, όμως, φοβάται. Φοβάται πολύ. Τις καλά θαμμένες αναμνήσεις της, τον παλιό μύλο, τη γνώση ότι η Νελ αποκλείεται να πήδηξε. Και πάνω απ’ όλα, φοβάται το νερό και εκείνο το μέρος που ονομάζουν Κολυμπήθρα των Πνιγμών…

Καλοκαίρι και παιδιά Οδηγίες προς ναυτιλλομένους

Οι διακοπές είναι πλέον γεγονός. Χωρίς σχολείο, υποχρεώσεις και άγχος, το καλοκαίρι είναι για όλα τα παιδιά ένα ατελείωτο παιχνίδι ξεγνοιασιάς. Με λίγα λόγια είναι η πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου για αυτά. Θάλασσα, παιχνίδια, παγωτά… Μια εποχή που θα πρέπει οι γονείς να δείξουν πολύ προσοχή! ΚΡΕΠΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ

Περιορίστε την έκθεσή τους από τις 11 π.μ. μέχρι τις 5 μ.μ. Αυτές είναι οι πιο ζεστές ώρες της ημέρας. Προσπαθήστε να τα έχετε σε σκιερά μέρη όσο μπορείτε περισσότερο ή κανονίστε το παιχνίδι τους και γενικά οι δραστηριότητές τους να γίνονται είτε πολύ πρωί είτε αργά το απόγευμα. Το καπέλο -το ανοιχτόχρωμο- είναι απαραίτητο, και στα πολύ μικρά παιδιά πρέπει να έχει και μεγάλο γείσο. Τα γυαλιά ηλίου που φορούν πρέπει να εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία για να προστατεύουν τα μάτια τους, επομένως απαραίτητα επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι και όχι σε γυαλιά-παιχνίδια που απλώς τα κάνουν να φαίνονται χαριτωμένα. Με την προστασία των ματιών τους δεν παίζουμε!

βάλτε αντηλιακό και κρατήστε τα σε σκιερά μέρη. Διατροφή Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καλή και ομαλή λειτουργία του οργανισμού κάθε εποχή ακόμη και στις διακοπές. Καταρχήν χρειάζονται τρία κύρια γεύματα την ημέρα και δύο ενδιάμεσα. Αποφύγετε τα βαριά τηγανητά φαγητά μες στον καύσωνα, καθώς καθυστερούν να φύγουν από το στομαχικό σάκο και εντείνουν τη δυσφορία. Δημητριακά, όσπρια, φρέσκα φρούτα, ανάλατοι ξηροί καρποί, φυλλώδη λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα, πρέπει να είναι οι αγαπημένες τροφές των παιδιών. Προσπαθήστε να προσφέρετε ποικιλία φρέσκων φρούτων και λαχανικών στα παιδιά σας, ειδικά τώρα που υπάρχουν σε μεγάλη αφθονία. Προσφέρετέ τα σε διάφορες παραλλαγές (τα λαχανικά σε σαλάτες, μαγειρεμένα, στο φούρνο, στο γκριλ και τα φρούτα μόνα τους, σε φρουτοσαλάτες ή σε μιλκ σέικ), ώστε να είναι πιο δελεαστικά για τα παιδιά. Λόγω ζέστης μπορεί να μην καταναλώνουν πολύ φαγητό, γι’ αυτό φροντίζουμε τα γεύματα να είναι θρεπτικά και μικρά. Υγρά

Τα αντηλιακά πρέπει να έχουν υψηλό δείκτη προστασίας (SPF) - τουλάχιστον 30. Εφαρμόστε κάθε φορά που κολυμπούν και μετά κάθε δύο ώρες. Χρησιμοποιούμε αντηλιακό και τις συννεφιασμένες μέρες, διότι τα σύννεφα δεν εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμοποιείτε αντηλιακή προστασία τουλάχιστον μισή ώρα προτού τα εκθέσετε στον ήλιο. Τα μωρά πρέπει να είναι ελαφρά ντυμένα (τα πόδια καλυμμένα με μακριά παντελονάκια και τα μπλουζάκια να έχουν μανίκια), ενώ το καπέλο τους πρέπει πάντα να έχει γείσο. Όπου το δέρμα τους είναι εκτεθειμένο, 46

Τα παιδιά μπορεί να μη ζητήσουν υγρά σε επαρκή βαθμό και γι’ αυτό ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες. Όταν βρίσκονται στη θάλασσα έχουν ανάγκη από αυξημένη πρόσληψη υγρών (νερό, φυσικοί χυμοί χωρίς ζάχαρη, φρούτα, σαλάτες). Η πρόσληψη του νερού και των φρούτων θα πρέπει να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα, κάθε 20-25 λεπτά. Ένας καλός δείκτης ότι το παιδί είναι καλά ενυδατωμένο είναι το να παράγει ανοιχτόχρωμα ούρα συχνά. Τα αναψυκτικά, καθώς περιέχουν ζάχαρη και προκαλούν έντονη διούρηση με

αποτέλεσμα την αφυδάτωση, πρέπει να απουσιάζουν από το καλοκαιρινό διαιτολόγιο ή να περιοριστούν σημαντικά. Με τόσα φρέσκα και λαχταριστά καλοκαιρινά φρούτα σε συνδυασμό με παγωμένο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μπορούν να αντικαταστήσουν γευστικά τον πειρασμό του καλοκαιριού: τα παγωτά.

Δραστηριότητες Τραβάμε φωτογραφίες κάθε μέρα και παντού Ό,τι δραστηριότητες κι αν επιλέξουμε να κάνουμε μπορούμε να βγάζουμε φωτογραφίες και στο τέλος του καλοκαιριού να δημιουργήσουμε ένα όμορφο χειροποίητο άλμπουμ με όλες τις καλοκαιρινές μας φωτογραφίες. Ποδηλατάδα Πηγαίνουμε βόλτα με τα ποδήλατά μας. Έτσι και γυμναζόμαστε και περνάμε ώρα με το παιδί μας και βγαίνουμε από το σπίτι αλλάζοντας παραστάσεις τόσο εμείς όσο και τα παιδιά μας. Παιδική χαρά - Κάθε εβδομάδα κι άλλη Αντί να πηγαίνουμε κάθε φορά στην ίδια παιδική χαρά μπορούμε να δοκιμάσουμε να πηγαίνουμε σε διαφορετική παιδική χαρά μια φορά την εβδομάδα. Έτσι ούτε το παιδί μας ούτε εμείς θα βαρεθούμε.

Κάμπινγκ Μια φτηνή λύση για διακοπές, έστω και για ένα τριήμερο, είναι να πάμε για κάμπινγκ. Το βράδυ μπορούμε να δούμε τα αστέρια στον ουρανό και να μιλήσουμε γι’ αυτά. Τα παιδιά λατρεύουν να μαθαίνουν για τον κόσμο των αστεριών. Αν γνωρίζουμε περισσότερα πράγματα μπορούμε να συνδέσουμε την παρατήρησή μας με την ελληνική μυθολογία και να πούμε ανάλογες ιστορίες. Την ημέρα μπορούμε να παίξουμε μπουγέλο με μπαλόνια, να κάνουμε περιπάτους, να κολυμπήσουμε. Η γιαγιά και ο παππούς Το καλοκαίρι είναι μια πολύ καλή περίοδος να αφήσουμε το παιδί μας στον παππού και τη γιαγιά για λίγο καιρό, αν υπάρχει αυτή η δυνατότητα. Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να περνάνε χρόνο με τους παππούδες. Είναι μια τελείως ξεχωριστή εμπειρία, που αφήνει στο παιδί πολύτιμες αναμνήσεις. Αν βέβαια το παιδί πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του χειμώνα μαζί τους, καλό είναι να εκμεταλλευτούμε το καλοκαίρι για να το περάσουμε εμείς μαζί του. Επισκέψεις σε εκπαιδευτικούς χώρους Επισκέψεις σε μουσεία, στο ζωολογικό κήπο ή ακόμη και σε τουριστικά σημεία στην περιοχή όπου ζούμε, είναι δράσεις που αγαπούν πολύ τα παιδιά. Οι εικόνες που βλέπουν και η εμπειρία των επισκέψεων αυτών μένει ανεξίτηλη στη μνήμη τους. Αν υπάρχει η δυνατότητα και αποφασίσουμε αυτό να το κάνουμε συχνά, τότε δίνουμε στα παιδιά μας την ευκαιρία να αποκτήσουν εμπειρίες και εικόνες που θα καθορίσουν τον τρόπο που σκέφτονται και κατ’ επέκταση τον τρόπο με τον οποίο θα δρουν στη ζωή τους. Τα ενδιαφέροντά τους δε θα είναι μονοδιάστατα, θα έχουν ποικιλία. Τσιμπήματα Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή των μελισσών, των σφηκών και άλλων εντόμων, οπότε οι πιθανότητες να τσιμπήσει κάτι το παιδί σας πολλαπλασιάζονται. Τα 47

περισσότερα έντομα στην Ελλάδα δεν είναι άμεσα επικίνδυνα για τη ζωή, όμως ο πόνος και το οίδημα μπορεί να είναι έντονα. Εάν παρά τις προφυλάξεις σας, το παιδί δεν αποφύγει το τσίμπημα, τότε πρέπει να γνωρίζετε τι ακριβώς θα αντιμετωπίσετε. Τα δήγματα και τα τσιμπήματα εντόμων μπορεί να προκαλέσουν τοπικό ερεθισμό στο δέρμα, που συνήθως υποχωρεί μετά από μια ημέρα χωρίς φαρμακευτική θεραπεία. Αυτό που κυρίως πρέπει να κάνετε είναι να ανακουφίσετε την ενοχλητική φαγούρα που πιθανότατα ταλαιπωρεί το παιδί.

ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα μολύνσεων από το ξύσιμο.

Για τα τσιμπήματα κουνουπιών, ψύλλων και κοριών, ενδείκνυται η επάλειψη με λοσιόν καλαμίνης στο δέρμα εκτός από την περιοχή των ματιών και των γεννητικών οργάνων. Αν πάλι πρόκειται για τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα, τότε βρέξτε ένα πανί με κρύο νερό και πιέστε το επάνω στην περιοχή του τσιμπήματος για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να συμβουλεύεστε άμεσα τον ιατρό σας και ιδίως προτού σπεύσετε να χορηγήσετε άλλα θεραπευτικά μέσα ή γιατροσόφια. Αν η φαγούρα είναι έντονη, πιθανόν ο ιατρός να σας υποδείξει κάποια αλοιφή κορτιζόνης ή κάποιο αντιισταμινικό σκεύασμα. Διατηρείτε επίσης τα νύχια του παιδιού καθαρά και κομμένα, ώστε να

Η ηλίαση είναι μια παθολογική κατάσταση που μπορεί να προκύψει, συνήθως το καλοκαίρι, μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Κατά την ηλίαση (ή υπερθερμία όπως είναι ο ιατρικός όρος), ο οργανισμός παράγει ή αποκτά περισσότερη θερμότητα από ότι μπορεί να ελέγξει.

Εάν πάντως το τσίμπημα μολυνθεί, η περιοχή θα κοκκινίσει και θα πρηστεί. Μερικές φορές εμφανίζεται και πυώδες υγρό κοντά στο επίμαχο σημείο. Καλό είναι να ζητήσετε από τον ιατρό να εξετάσει οποιοδήποτε δήγμα ή τσίμπημα εντόμου έχει μολυνθεί, διότι ενδέχεται να πρέπει να αντιμετωπισθεί με αντιβιοτικά φάρμακα. Ηλίαση

Στην περίπτωση αυτή, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να ανέβει και να εκδηλωθεί πυρετός. Η ηλίαση συμβαίνει σε κουρασμένα άτομα και κυρίως στα παιδιά (επειδή τα κόκαλα του κρανίου τους είναι λεπτά) αλλά και στους ηλικιωμένους. Το πρώτο σύμπτωμα που παρατηρείται είναι η ερυθρότητα του δέρματος. Άλλα

συμπτώματα είναι ατονία, κόπωση, ζάλη, αδυναμία, κράμπες, σύγχυση, ναυτία, εμετός, λιποθυμία, πονοκέφαλος. Τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν κατά μέσο όρο 2 μέρες και, για να επανέλθετε πιο γρήγορα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να είστε σε δροσερό μέρος, να πίνετε άφθονα υγρά, να είστε ελαφρά ντυμένοι και σε περίπτωση που παρουσιάζετε πυρετό να λάβετε ένα αντιπυρετικό φάρμακο. Ακόμα βοηθούν πολύ η ξεκούραση, ο καλός ύπνος και οι δροσερές κομπρέσες. Ασφαλής κολύμβηση Το πιθανότερο είναι ότι τους γνωρίζετε ήδη, ωστόσο κάποιοι κανόνες ασφαλούς κολύμβησης που καλό είναι να θυμάστε πάντα, τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά, είναι οι εξής: Ποτέ κολύμβηση με γεμάτο στομάχι. Πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον τρεις ώρες από το τελευταίο γεύμα πριν κολυμπήσει κανείς. Ποτέ κολύμβηση «με το ζόρι». Δεν πιέζουμε, δηλαδή, τα παιδιά να μπουν στη θάλασσα με το ζόρι αν για οποιονδήποτε λόγο δεν θέλουν, αλλά ούτε οι ενήλικες πρέπει να μπαίνουν αν δεν αισθάνονται καλά. Το κολύμπι είναι πάνω από όλα διασκέδαση και σε καμία περίπτωση υποχρέωση. Προσοχή στις άγνωστες παραλίες και θάλασσες. Δεν αφήνουμε το παιδί να μπει μόνο του σε μία παραλία που επισκεπτόμαστε για πρώτη φορά, καθώς μπορεί στα ρηχά να έχει απότομους και κοφτερούς βράχους, αχινούς ή μπορεί να βαθαίνει απότομα. Ούτε το αφήνουμε να κολυμπά μόνο του στα βαθιά, όπου μπορεί να υπάρχουν έντονα ρεύματα και να το παρασύρουν. Εξυπακούεται, ότι δεν πρέπει κανείς να κάνει βουτιές σε άγνωστα μέρη. Δεν αφήνουμε ποτέ το παιδί μόνο του στα ρηχά προκειμένου να κολυμπήσουμε εμείς στα βαθιά.

Δεν επιτρέπουμε στα παιδιά νυκτερινή κολύμβηση αν δεν είμαστε και εμείς διαρκώς δίπλα τους, αλλά και πάλι χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και γνώση της παραλίας. Αν το παιδί αντιμετωπίζει οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας ζητάμε τη γνώμη του παιδιάτρου πριν το πάμε στη θάλασσα. Όσο το παιδί παίζει δίπλα στο νερό ή στα ρηχά της θάλασσας, και εφόσον δεν γνωρίζει καλό κολύμπι, πρέπει να φορά σωσίβιο ή μπρατσάκια, καθώς σε ανύποπτο χρόνο μπορεί να βρεθεί στο νερό. Επίσης, το παιδί πρέπει να φορά πάντα καπέλο όταν παίζει στην παραλία, καθώς μπορεί να ζαλιστεί από τον υπερβολικό ήλιο και να πέσει στο νερό. Έχουμε μαζί μας πάντα κάποια ειδική κρέμα-τζελ για τσιμπήματα, σε περίπτωση που το παιδί τσιμπηθεί από τσούχτρα και σπεύδουμε χωρίς καθυστέρηση στο κοντινότερο ιατρείο, αν υπάρξει κάποιο ατύχημα σοβαρότερο από τσίμπημα.

Γραφείο διοργάνωσης εκδηλώσεων ΓΑΜΟΣ - ΒΑΠΤΙΣΗ ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΡΤΥ ΕΤΑΙΡΙΚΕΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ Κλόουν -Ταχυδακτυλουργοί, Μασκότ, Μπαλόνια, Φουσκωτά παιχνίδια, dj - Hχητική κάλυψη Είδη δώρων, Παιχνίδια, e-shop

Μαιζώνος 21-23 Πάτρα Τηλ.: 2610 005.244 & 6942 224.807 49

Ταξίδι

μαζί με το μικρό σας Είμαστε πλέον στην καρδιά του καλοκαιριού! Οι μεγάλοι αναμένουν με ανυπομονησία τις διακοπές για να ξεφύγουν από την καθημερινότητα και οι μικροί για να πλατσουρίσουν στην παραλία και να γευτούν τα αγαπημένα τους παγωτά. Είτε πρόκειται να απουσιάσετε για ένα Σαββατοκύριακο, είτε προγραμματίζετε κάποιο μακρινό ταξίδι και σκοπεύετε να πάρετε μαζί το παιδάκι σας, το παν είναι η σωστή οργάνωση. ΚΟΣΜΑΡΙΚΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ - ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

Αφού επιλέξετε τον προορισμό, ετοιμάστε μια λίστα με όλα όσα πιστεύετε ότι θα χρειαστείτε. Ο κατάλληλος ταξιδιωτικός εξοπλισμός θα διευκολύνει σημαντικά το ταξίδι σας και θα σας επιτρέψει να επισκεφτείτε τα μέρη που επιθυμείτε μαζί με το μικρό σας. Η ιδέα του να οργανωθείτε κατάλληλα μπορεί αρχικά να σας τρομάζει, ίσως μάλιστα, φτάσετε στο σημείο να αναρωτηθείτε αν τελικά αξίζει τον κόπο. Αν όμως περιοριστείτε στα απολύτως αναγκαία, θα διαπιστώσετε ότι η ετοιμασία για το ταξίδι, τελικά δεν είναι και τόσο δύσκολη υπόθεση. Ταξίδι με αεροπλάνο Το ταξίδι με αεροπλάνο μπορεί να αντικαταστήσει ένα πολύωρο ταξίδι με άλλο μέσο, το οποίο θα μπορούσε να κουράσει τόσο εσάς, όσο και το παιδί σας. Ένα υγιές παιδί μπορεί να ταξιδέψει με αεροπλάνο από την πρώτη ημέρα της γέννησής του, πάντα με τις κατάλληλες προφυλάξεις. Αν το μωρό σας είναι κάτω των τριών μηνών και πρέπει να πάρετε μαζί σας ένα σύστημα μετακίνησης (πολυκαρότσι), η επιβίβαση και η αποβίβασή σας θα είναι κάπως δύσκολη. Αν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο, μπορείτε να το μεταφέρετε με ελαφρύ καροτσάκι περιπάτου, το οποίο θα χρησιμοποιήσετε μέχρι την επιβίβασή σας στο αεροπλάνο. Στη συνέχεια, ώσπου να ξαναπάρετε το καροτσάκι, θα πρέπει να μεταφέρετε το μωρό σας και τις αποσκευές σας με τα χέρια. Το σακίδιο πλάτης είναι μια καλή λύση, διότι αφήνει τα χέρια σας ελεύθερα. Εναλλακτικά, μπορείτε να βάλετε το μωρό σας σε μάρσιπο, ώστε να μεταφέρετε τις αποσκευές χειρός ευκολότερα. Τακτοποιήστε τα διαδικαστικά ζητήματα του ταξιδιού αρκετές εβδομάδες πριν από την ημέρα της αναχώρησης και μην ξεχάσετε να φροντίσετε για την ταξιδιωτική σας ασφάλιση, καθώς και να ενημερώσετε την αεροπορική εταιρία για την ηλικία του παιδιού σας. Κάποιες, διαθέτουν βρεφικά

κρεβατάκια για τις πολύωρες πτήσεις, ενώ άλλες εξασφαλίζουν ειδικές θέσεις σε γονείς με μωρά ή μικρά παιδιά. Αν υπάρχει η δυνατότητα, μπορείτε να διαλέξετε την πτήση σας, ώστε να συμπίπτει με τις ώρες που το παιδί κοιμάται, ειδικά αν το ταξίδι διαρκεί πολλές ώρες! Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα παιχνίδι για να κρατήσετε το παιδί απασχολημένο τις ώρες που είναι ξύπνιο, καθώς και να έχετε διαθέσιμες διάφορες «στρώσεις» για το ντύσιμό του, έτσι ώστε να μπορείτε να του αφαιρέσετε ή να του προσθέσετε ρουχαλάκια, ανάλογα με τη θερμοκρασία που επικρατεί κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αν διαπιστώσετε ότι ξεχάσατε να πάρετε κάτι μαζί σας, ζητήστε τη βοήθεια του πληρώματος. Επίσης, καλό θα ήταν, να ταΐσετε το μωρό σας την ώρα της απογείωσης και της προσγείωσης, είτε με μπιμπερό, είτε από το στήθος σας, ώστε να μην πονέσουν τα αυτάκια του. Σε μεγαλύτερα παιδιά, ένα σνακ θα μπορούσε να είναι χρήσιμο κατά την απογείωση και την προσγείωση. Ταξίδι με αυτοκίνητο Φροντίστε να ψυχαγωγείτε το παιδί σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, τραγουδώντας του και μιλώντας του για πράγματα που βλέπετε έξω από το αυτοκίνητο. Να γνωρίζετε πως όσο νωρίτερα ξεκινήσετε το πρωί, τόσο περισσότερη «ημέρα» θα έχει διαθέσιμη το μικρό σας, για να παρατηρήσει και να αφομοιώσει λεπτομέρειες από το περιβάλλον του. Επίσης, φροντίστε να το έχετε ταΐσει πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας, καθώς και να προβλέψετε συχνές στάσεις στη συνέχεια για το φαγητό ή το άλλαγμα της πάνας. Έχετε μαζί σας μια κουβερτούλα, ώστε το παιδάκι σας να μπορεί να την χρησιμοποιήσει για να ξαπλώσει όταν κάνετε στάσεις, έτσι ώστε να ξεμουδιάζει και να παίζει λιγάκι μετά το γεύμα. 51

Σε περίπτωση εντόνου κλάματος που δεν οφείλεται σε πείνα, μπορείτε να κάνετε μία στάση, ώστε να πάρετε αγκαλιά το παιδάκι σας και να το καθησυχάσετε. Σε ιδιαίτερα πεισματάρικα και απαιτητικά παιδιά μπορείτε να κάθεστε εναλλάξ στο πίσω κάθισμα δίπλα στο μικρό σας, για να το απασχολείτε. Να γνωρίζετε, ότι δεν είναι καθόλου ασφαλές να προσπαθείτε να καθησυχάσετε το παιδί σας ενώ οδηγείτε. Αρκεί μία στιγμή απροσεξίας για να χάσετε τον έλεγχο του οχήματος, με σοβαρές συνέπειες για εσάς και το μικρό σας.

αίτερα τις μεσημβρινές ώρες που ο ήλιος είναι πιο δυνατός. Σε μωρά ηλικίας άνω των 6 μηνών, προστατεύετε τα ακάλυπτα μέρη του σώματός τους με κατάλληλη αντηλιακή κρέμα. Στους εξωτερικούς χώρους, φοράτε στο παιδί σας καπέλο, γυαλιά ηλίου και τοποθετείστε στο καρότσι του μια ομπρελίτσα για πρόσθετη προστασία από τον ήλιο. Καλό είναι να γνωρίζετε, ότι τα παιδιά είναι πιο ευπαθή σε σχέση με τους ενήλικες στις υψηλές θερμοκρασίες, γι’ αυτό φροντίστε να τα ντύνετε ελαφρά, με φαρδιά, ανοιχτόχρωμα και δροσερά ρουχαλάκια. Η λίστα με τα απαραίτητα για το ταξίδι με το μικρό σας:

Εάν έχετε ήδη ξεκινήσει την εισαγωγή των στερεών τροφών στη διατροφή του μωρού σας, προτιμήστε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου που θα διαθέτει κουζίνα με τα απαραίτητα σκεύη για να προετοιμάσετε το γεύμα του.

☺ Καθισματάκι αυτοκινήτου, εκτός εάν πρόκειται να νοικιάσετε αυτοκίνητο και το έχετε ήδη κανονίσει. ☺ Ένα πολυκαρότσι. ☺ Αρκετά ρουχαλάκια. ☺ Μια κουβερτούλα. ☺ Μια τσάντα με τα απολύτως απαραίτητα (πάνες, μωρομάντιλα, σακουλίτσες για τις λερωμένες πάνες, πανάκι αλλάγματος, πιπίλες, σαλιάρες κτλ). ☺ Μπιμπερό, εάν χορηγείτε στο μικρό σας ξένο γάλα και αποστειρωτή, εάν το μικρό σας είναι κάτω των 3 μηνών. ☺ Ένα θερμός. ☺ Θερμόμετρο, εντομοαπωθητικό και φάρμακα για τα επείγοντα περιστατικά. ☺ Κουρτινάκια αυτοκινήτου, καπέλο για τον ήλιο και γυαλιά ηλίου. ☺ Κάποια αγαπημένα παιχνίδια. ☺ Εξοπλισμός παραλίας (σωσίβιο, μπρατσάκια, κουβαδάκια κτλ).

Επίσης, δώστε σημασία στα μέτρα προφύλαξης από την ηλιακή ακτινοβολία, ιδι-

Και… καλή σας διασκέδαση!

Επίσης λάβετε υπόψη, ότι θα χρειαστείτε κουρτινάκια αυτοκινήτου για αντηλιακή προστασία του παιδιού κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Είναι πολύ σημαντικό, να μεταφέρετε το παιδάκι σας χρησιμοποιώντας το κατάλληλο για την ηλικία του κάθισμα αυτοκινήτου, καθώς και να μην το αφήνετε ποτέ μόνο στο αυτοκίνητο όταν κοιμάται, διότι μπορεί να πάθει θερμοπληξία μέσα σε λίγα λεπτά. Γενικές συμβουλές

Καλοκαιρινές διακοπές

Πώς να διαχειριστούν τον ελεύθερο χρόνο τους; ΚΥΡΙΑΖΗ ΑΙΜΙΛΙΑ/ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Το καλοκαίρι είναι εδώ, τα σχολεία σταμάτησαν και τα παιδιά έχουν απαλλαγεί από τη βασική τους υποχρέωση, το σχολείο! Είναι πλέον ελεύθερα να διαχειριστούν τον ελεύθερο χρόνο τους όπως θέλουν… ή μήπως όχι; Οι γονείς συχνά αναρωτιούνται αν χρειάζεται να αφήσουν τα παιδιά τελείως χα54

λαρά να ξεκουραστούν κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών τους, κάνοντας ό,τι θέλουν ή αν χρειάζεται να απαιτούν κάποια μαθησιακή δραστηριότητα από αυτά. Η απάντηση δεν μπορεί να είναι μονόπλευρη. Τα παιδιά αφενός έχουν την ανάγκη να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν, αφετέρου χρειάζεται όλο αυτό να γίνεται ελεγχόμενα. Αν αφήσεις ένα παιδί να

επιλέξει το ίδιο τι θα κάνει όλη την ημέρα, πιθανότατα θα επιλέξει να είναι μπροστά από κάποιον υπολογιστή, να παίζει με το tablet ή το playstation. Ποιο είναι όμως το ζητούμενο των καλοκαιρινών διακοπών τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά; Η περίοδος των καλοκαιρινών διακοπών είναι μια ουσιαστική ευκαιρία για γονείς και παιδιά να έρθουν πιο κοντά, να επικοινωνήσουν περισσότερο και να αλληλεπιδράσουν, απαλλαγμένοι από το άγχος και την πίεση των σχολικών υποχρεώσεων. Οι γονείς μπορεί να εξακολουθούν να εργάζονται, με εξαίρεση το διάστημα των ολιγοήμερων διακοπών τους. Ωστόσο, δεν έχουν να αγχωθούν για τη μελέτη των παιδιών τους, όπως συμβαίνει συνήθως, ούτε να φροντίσουν να τα πάνε στις εξωσχολικές τους δραστηριότητες. Αυτό τους επιτρέπει να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στα παιδιά τους, με περισσότερη ηρεμία και καλύτερη ψυχική διάθεση. Οι γονείς λοιπόν μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου των παιδιών τους κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών τους διακοπών. Η μάθηση και η ανάπτυξη δεξιοτήτων στα παιδιά δεν επιτυγχάνεται μόνο μέσω της αυστηρής, επίμονης μελέτης ή μέσω της επίλυσης πολλαπλών ασκήσεων. Η μάθηση πραγματοποιείται επιπρόσθετα μέσα από την επικοινωνία, το παιχνίδι, καθώς επίσης και μέσα από δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Οι γονείς μπορούν να τροποποιήσουν την καθημερινή ρουτίνα της οικογένειας, ώστε να ενταχθούν σε αυτήν δραστηριότητες μαζί με τα παιδιά, τις οποίες προηγουμένως οι γονείς πραγματοποιούσαν μόνοι τους. Είναι σημαντικό σε αυτές τις δραστηριότητες τα παιδιά να πάρουν ενεργητικό ρόλο και όχι να είναι απλά θεατές. Για παράδειγμα, ψώνια στο σούπερ-μάρκετ ή

στη λαϊκή αγορά, όπου τα παιδιά θα μαθαίνουν να επιλέγουν προϊόντα που θα ψωνίσουν, θα ελέγχουν τι τους συμφέρει να αγοράσουν συγκρίνοντας τιμές και θα συνδιαλέγονται με τον εκάστοτε υπάλληλο σε κοινωνικό και οικονομικό επίπεδο. Μπορούν επίσης να συμμετέχουν ενεργά, αναλαμβάνοντας κάποιες ευθύνες στο σπίτι, αντίστοιχες με την ηλικία τους. Μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία του φαγητού, να συμμαζέψουν το δωμάτιό τους, τα ρούχα τους ή το σπίτι, να ετοιμάσουν το τραπέζι ή να μαζέψουν τα πιάτα μετά το φαγητό. Η συμμετοχή σε ευχάριστες και εποικοδομητικές δραστηριότητες δίνει την δυνατότητα δημιουργικής αξιοποίησης του ελεύθερου χρόνου των παιδιών. Η αναζήτηση δραστηριοτήτων στον οικείο Δήμο διαμονής, είναι κάτι που μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμο στους γονείς (δραστηριότητες της Δημοτικής βιβλιοθήκης ή θερινά καμπ). Οι επισκέψεις επίσης σε μουσεία ή σε εκπαιδευτικά, θεματικά πάρκα, μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά πλούσιες και ενδιαφέρουσες πηγές μάθησης για τα παιδιά. Η συμμετοχή σε κατασκηνώσεις ή θερινά καμπ αποτελεί μια πολύτιμη εμπειρία για κάθε παιδί. Με τη συμμετοχή τους σε τέτοιου είδους προγράμματα, τα παιδιά ωφελούνται σε πολλούς τομείς. Μαθαίνουν να είναι υπεύθυνα και αυτόνομα, να συνεργάζονται και να κοινωνικοποιούνται. Όλα αυτά ασκούν επίσης ευεργετική επίδραση στην αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους, καθώς αισθάνονται ότι μπορούν να τα καταφέρουν και μακριά από τη θαλπωρή της οικογένειας. Τα ίδια οφέλη αποκομίζουν και τα παιδιά που περνούν μέρος των διακοπών τους στο χωριό, μαζί με τους παππούδες, μακριά από το σπίτι τους. Και στις περιπτώσεις ακόμα που ο στόχος μας είναι να προάγουμε στα παιδιά μας περισσότερο μαθησιακές δεξιότητες, μπο55

ρούμε να επιλέξουμε παιχνίδια προς επίτευξη αυτού του στόχου. Για παράδειγμα, μπορούμε να ζητήσουμε από τα παιδιά να εκδώσουν τη δική τους εφημερίδα. Τα παιδιά θα αναζητούν πληροφορίες για ένα θέμα κάθε φορά και θα γράφουν ένα μικρό κείμενο με τις απόψεις τους πάνω στο συγκεκριμένο θέμα. Ή μπορούμε να τους ζητήσουμε να γράψουν την άποψή τους για ένα βιβλίο που διάβασαν. Ενισχύουμε με αυτό τον τρόπο δεξιότητες κριτικής σκέψης και ανάγνωσης, καθώς και δημιουργικής γραφής. Είναι εξαιρετικά σημαντικό κατά τη διάρκεια των διακοπών να μην αφήνουμε τα παιδιά χωρίς κανένα πρόγραμμα, χωρίς ένα σκοπό μέσα στην ημέρα. Θα βαρεθούν πολύ γρήγορα και μέρα με τη μέρα θα γίνονται όλο και πιο αδρανή και απρόθυμα να συμμετέχουν σε δραστηριότητες. Ίσως να καταφύγουν σε ενασχολήσεις που δεν έχουν να τους προσφέρουν τίποτα, και

μπορεί να είναι ακόμα και επιζήμιες (π.χ. υπερβολική ενασχόληση με ηλεκτρονικά). Στην έναρξη του νέου σχολικού έτους, που θα πρέπει και πάλι να πειθαρχήσουν σε ένα πρόγραμμα και να διαχειριστούν τον χρόνο τους, θα δυσκολευτούν. Μην διστάσετε λοιπόν να παροτρύνετε τα παιδιά να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα ακόμα και στις διακοπές, βοηθώντας τα να διαμορφώσουν αυτό το πρόγραμμα και προτείνοντάς τους δραστηριότητες. Στις περιπτώσεις που υπάρχει η δυνατότητα, να συμμετέχετε και εσείς στις δραστηριότητες των παιδιών περνώντας ποιοτικά τον δικό σας ελεύθερο χρόνο μαζί τους. Μην παραλείψετε φυσικά να αφιερώσετε χρόνο και σε δραστηριότητες ευχάριστες και τελείως ελεύθερες για τα παιδιά, όπως οι βουτιές στη θάλασσα και οι βόλτες μαζί τους. Επενδύστε στη σχέση σας με τα παιδιά γιατί ακόμα και μέσα από αυτή τη σχέση το παιδί μαθαίνει!

Όταν η ιδέα της

κατασκήνωσης αγχώνει

ΠΑΤΣΑΟΥΡΑ ΔΗΜΗΤΡΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ Msc CHILD AND ADOLESCENT PSYCHOLOGY

Οι καλοκαιρινές διακοπές ξεκίνησαν και τα παιδιά έχουν ανάγκη από ξεκούραση. Κάποιοι γονείς έχουν βρει τη λύση της καλοκαιρινής παιδικής κατασκήνωσης, ως μια «λύση ανάγκης», για να φύγουν τα παιδιά από το διαμέρισμα της πόλης και να κάνουν ευχάριστα τις διακοπές τους. 58

Ωστόσο, πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν πρέπει να στείλουν τα παιδιά τους στην κατασκήνωση. Φοβούνται, διότι το παιδί τους δεν θα είναι πλέον κοντά τους, θα κοιμάται σε «άγνωστο» χώρο, υπό την επίβλεψη ανθρώπων που δεν γνωρίζει. Ακόμη, φοβούνται τις αντιδράσεις του ίδιου

του παιδιού τους: «Θα κλαίει;», «Και αν με πάρουν τηλέφωνο να πάω να το πάρω;», «Αν πάθει κάποιο ατύχημα;», «Εάν νιώθει μοναξιά;». Ο καλοκαιρινός αποχωρισμός φοβίζει και αγχώνει έναν γονέα. Ωστόσο, δεν πρέπει να μεταφέρετε το δικό σας άγχος στο παιδί σας, διότι έχει να αντιμετωπίσει ήδη τα δικά του άγχη. Τα παιδιά που πάνε κατασκήνωση καλούνται να αντιμετωπίσουν μία εμπειρία μακριά από την οικογένειά τους μέσα σε μία μικρογραφία οργανωμένης κοινωνίας, που διέπεται από κανόνες και που καλούνται να τηρήσουν. Χρειάζεται να στηριχθούν στον εαυτό τους, να συνεργαστούν, να υπολογίσουν τις απόψεις των άλλων πέρα από τις δικές τους και να δημιουργήσουν φιλίες. Η κατασκήνωση είναι μια απαιτητική διαδικασία, όπου το παιδί καλείται να αντιμετωπίσει μικρές ή μεγάλες δυσκολίες που αφορούν είτε την καθημερινότητά του, είτε τη συναισθηματική και ψυχολογική του κατάσταση. Ένα παιδί που πάει κατασκήνωση πρέπει να έχει μάθει να αυτοεξυπηρετείται σε όλους τους τομείς. Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ εύκολο για έναν ενήλικα, αλλά για τα παιδιά ηλικίας 5-6 ετών ή και λίγο μεγαλύτερα, αυτές οι διαδικασίες φαντάζουν βουνό. Άλλα παιδιά, φοβούνται πως δεν θα μπορέσουν να ακολουθήσουν τους κανόνες. Η συμμόρφωση σε κανόνες δεν είναι εύκολη για ένα παιδί, ειδικότερα όταν έχει συνηθίσει να περνά τις καλοκαιρινές του διακοπές χωρίς συγκεκριμένο πρόγραμμα ή σαφή όρια. Επίσης, πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν τον φόβο του αποχωρισμού από το σπίτι και την οικογένεια. Ειδικότερα τα μικρότερα ή τα παιδιά που αποχωρίζονται για πρώτη φορά τους γονείς τους, βιώνουν το άγχος αποχωρισμού κυρίως από τη μητέρα. Αυτό σημαίνει ότι ανησυχούν για το αν θα καταφέρουν να κοιμηθούν τη νύχτα με

άλλα παιδιά χωρίς τους γονείς στον ίδιο χώρο. Τέλος, μεγαλύτερα παιδιά αγχώνονται για το εάν θα μπορέσουν να γίνουν αποδεκτά σε μία παρέα. Τα πιο εσωστρεφή, χρειάζονται αρκετό χρόνο για να ενταχθούν σε μία ομάδα. Ένα παιδί που στη καθημερινότητά του δεν συναναστρέφεται με συνομηλίκους και δεν παίζει συχνά με άλλα παιδιά, θα έχει μεγάλη δυσκολία στο να ενταχθεί σε μία ομάδα. Το παιδί σας μοιράζεται τα ίδια άγχη με εσάς, επομένως χρειάζεται να είστε ψύχραιμοι για να μπορέσετε να τα αντιμετωπίσετε. Παρά τις αμφιβολίες και τους φόβους, εσάς και των παιδιών σας, τα οφέλη της κατασκήνωσης είναι πολλά: Αυτονομία και ανεξαρτησία: Το παιδί ζώντας μακριά από την επίβλεψη του γονέα ανακαλύπτει τον εαυτό του και τις δυνατότητές του. Έρχεται σε θέση να πάρει μόνο του αποφάσεις, να οργανώσει τις υποχρεώσεις του και να αντιμετωπίσει τις ανάγκες του. Υπακοή και συμμόρφωση σε κανόνες: Μαθαίνει να έχει όρια και γίνεται υπεύθυνο σε θέματα καθαριότητας, προσωπικής υγιεινής και διατροφής, αφού λειτουργεί σε δομημένο πλαίσιο με πρόγραμμα και συγκεκριμένους κανόνες συμβίωσης. Νέες εμπειρίες: Δοκιμάζεται σε νέες δραστηριότητες, όπου προσπαθεί να δώσει τον καλύτερό του εαυτό. Συνεπώς, δίνεται ευκαιρία για ενδυνάμωση της ταυτότητας και της αυτοεικόνας του (να αντιληφθεί ποιες είναι οι δυνατότητές του και πού παρουσιάζει δυσκολία). Αντιμετώπιση φόβων: Το παιδί ενισχύεται να προσπαθήσει ξανά και ξανά όταν δεν μπορεί να καταφέρει κάτι ή όταν δοκιμάζει κάτι για πρώτη φορά και να δώσει χρόνο στον εαυτό του μέχρι να τα καταφέρει. Βιώνοντας θετικές εμπειρίες όταν επιτύχει σε 59

καινούργιες δραστηριότητες, ενισχύει την αυτοεκτίμησή του.

ση επειδή θα πάει ο μεγαλύτερος αδερφός/ η του;

Κοινωνικοποίηση: Μαθαίνει να κάνει φίλους. Αναπτύσσει κοινωνικές δεξιότητες προκειμένου να ενταχθεί σε κάποια παρέα. Μαθαίνει ακόμη να σέβεται τις απόψεις και τη διαφορετικότητα των άλλων παιδιών.

Κάνει εύκολα φιλίες; Πώς αντιδρά σε διάφορα προβλήματα της καθημερινότητας;

Ομαδικότητα και συνεργασία: Εκπαιδεύεται να αποβάλλει τον εγωκεντρισμό του και μαθαίνει να συνεργάζεται για την επίτευξη κοινών στόχων σε μία ομάδα. Γνωστική ανάπτυξη: Η συμμετοχή του παιδιού σε δραστηριότητες οξύνει την ικανότητά του να χειριστεί πολλαπλά ερεθίσματα και να αναπτύξει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Ποιοτικός και δημιουργικός χρόνος απασχόλησης: Το παιδί στην κατασκήνωση έχει την ευκαιρία να αθληθεί και να ξεφύγει από τον καθιστικό τρόπο ζωής του σπιτιού. Είναι όμως το παιδί μου έτοιμο να πάει κατασκήνωση; Αναπτυξιακά ένα παιδί σε ηλικία 6 ετών είναι σε θέση να αυτοεξυπηρετείται και να αποχωριστεί τους γονείς του. Ωστόσο τα κριτήρια αυτά λειτουργούν κατά περίπτωση. Η διαδικασία του αποχωρισμού έχει περισσότερο να κάνει με το πώς έχει μεγαλώσει το παιδί και λιγότερο με την ηλικία του. Αναμφίβολα οι ίδιοι οι γονείς μπορούν να αντιληφθούν κατά πόσο ένα παιδί είναι έτοιμο να πάει, απαντώντας στις παρακάτω ερωτήσεις: Έχει διανυκτερεύσει το παιδί μου εκτός σπιτιού χωρίς κάποιο μέλος της οικογένειας; Πώς πήγε; Είχε άγχος; Τελικά τι συνέβη; Το παιδί μου νιώθει άβολα σε μεγάλους δημόσιους χώρους, πχ. πολυκαταστήματα, σινεμά, συναυλίες κλπ.; Το παιδί μου πιέζεται να πάει κατασκήνω60

Και η πιο σημαντική ερώτηση: Θέλει το παιδί μου να πάει κατασκήνωση; Συζητήστε με το παιδί σας! Πώς νιώθει με αυτή την επιλογή; Μιλήστε διεξοδικά μαζί του, συζητήστε όλα όσα υπάρχει περίπτωση να αντιμετωπίσει. Διαβάστε μαζί του το πρόγραμμα της κατασκήνωσης, δείτε μαζί φωτογραφίες από τον χώρο ή επισκεφτείτε τον χώρο πριν πάει, διερευνήστε τι του αρέσει και τι όχι και αναζητείστε μαζί πιθανές λύσεις. Βεβαιώστε το ότι μπορεί να φύγει σε περίπτωση που νιώσει δυσφορία ή την ανάγκη για επιστροφή στο σπίτι. Ωστόσο, σε περίπτωση που συμβεί κάτι τέτοιο, συζητήστε μαζί του τους λόγους που το ώθησαν σε αυτή την απόφαση. Ακόμη, εξηγήστε του πότε θα το παίρνετε τηλέφωνο και πότε θα το επισκέπτεστε, με βάση το πρόγραμμα της κατασκήνωσης. Φροντίστε αυτές οι επισκέψεις να γίνονται τακτικά, γιατί είναι αναγκαίες για το παιδί σας. Τέλος, βοηθήστε το να νιώσει ασφαλές αλλά και αισιόδοξο πως θα τα καταφέρει.

Εγκυμοσύνη, Γαλουχία και Μετά

Το ταξίδι του στήθους

Η γέννηση ενός παιδιού είναι η φάση στη ζωή της γυναίκας που το στήθος καλείται να εκπληρώσει την πραγματική του αποστολή, τον θηλασμό του βρέφους. Μια σειρά από ορμόνες, τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη, η προλακτίνη και η οξυτοκίνη δρουν πάνω σε αυτό το κατεξοχήν ορμονοευαίσθητο όργανο προκαλώντας σημαντικές αλλαγές. ΔΡ ΧΑΒΕΛΕΣ ΙΩΑΝΝΗΣ / MD, cΜS, PhD ΜΑΣΤΟΛΟΓΟΣ - ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΜΑΣΤΟΥ

Εγκυμοσύνη: Με την έναρξη της εγκυμοσύνης ξεκινά η διόγκωση του αδένα του στήθους και από την 6η με 8η εβδομάδα είναι εμφανής η αύξηση του μεγέθους του. Αυτό προκαλεί τον πόνο στον μαστό, ένα από τα πρωιμότερα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Η γυναίκα το αισθάνεται σαν βάρος ή σαν ευαισθησία στον μαστό ή σαν τσίμπημα στη θηλή, που δεν είναι μόνιμο. Ο πόνος μπορεί να υφεθεί αν παρέχουμε την κατάλληλη υποστήριξη με στηθόδεσμο εγκυμοσύνης ή αθλητικού τύπου, που συνήθως είναι μεγαλύτερο νούμερο από ότι πριν από την εγκυμοσύνη. Υποστήριξη του βάρους του μαστού ενδεχομένως να είναι απαραίτητη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εξέταση από τον χειρουργό μαστολόγο της θα απαιτηθεί μόνο αν ο πόνος είναι συνεχής, εντοπισμένος σε συγκεκριμένο σημείο του στήθους και συνοδεύεται από ογκίδιο. Παράλληλα με την αύξηση του αδένα, το δέρμα του μαστού διατείνεται, με αποτέλεσμα την εμφάνιση ξηροδερμίας και φαγούρας, κατά κύριο λόγο στη θηλή. Αυτά τα συμπτώματα αντιμετωπίζονται με ενυδατικές κρέμες και δεν επιμένουν ιδιαίτερα, καθώς το δέρμα προσαρμόζεται στις αλλαγές. Εκτός από την αύξηση σε μέγεθος, οι θηλές θα αρχίσουν να γίνονται πιο σκουρόχρωμες και πιο ανώμαλες σε υφή, λόγω της διάτασης των αδένων του Montgomery στην θηλαία άλω, εντελώς φυσιολογικά φαινόμενα. Σε αντίθεση, άλλες αλλαγές στη θηλή, όπως η εμφάνιση δερματικών αλλοιώσεων, κόκκινων στιγμάτων ή αιμορραγίας, πρέπει να διερευνηθούν άμεσα από τον χειρουργό μαστολόγο της γυναίκας για αποκλεισμό άλλων νοσημάτων. Στο σώμα της εγκύου, για να μπορέσει να υποστηριχθεί το έμβρυο, εμφανίζεται αύξηση ως και 50% της ποσότητας του αίματος. Αυτό, σε συνδυασμό με τις αυξημένες μεταβολικές ανάγκες του μαστού έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση υπερκινητικής 62

κυκλοφορίας στο στήθος, που είναι εμφανής με τη διεύρυνση των φλεβών του δέρματος του μαστού. Αυτό δεν είναι ανησυχητικό σημάδι, αναμένεται να μειωθούν μετά τη γέννα και να επιστρέψουν στο κανονικό μετά το τέλος του θηλασμού. Η εμφάνιση πόνου ή πληγής πάνω στις φλέβες, είναι συμπτώματα για τα οποία πρέπει να εξεταστούμε από τον χειρουργό μαστολόγο μας.

Από την 16η εβδομάδα της κύησης το στήθος ξεκινάει την παραγωγή σε πρωτόγαλα. Αυτό είναι μία έκκριση που συνεχίζει μέχρι μερικές μέρες μετά από τη γέννα, οπότε εμφανίζεται το γάλα. Το πρωτόγαλα είναι ένα υγρό κιτρινωπό που περιέχει πολλά αντισώματα για να ενισχυθεί η άμυνα του νεογέννητου. Είναι φυσιολογικό να υπάρχει εκροή λόγω μεγάλης παραγωγής, ακόμα και πριν τη γέννα. Υπάρχουν ειδικά επιθέματα θηλής ώστε να αποφεύγεται το λέρωμα των ρούχων. Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανισθεί και αιματηρή έκκριση θηλής, ως παρενέργεια της μεγάλης αύξησης του αδένα του μαστού. Η παρουσία αίματος στη θηλή δεν πρέπει να συγχέεται με το πρωτόγαλα, καθώς απαιτεί συνεχή παρακολούθηση από τον χειρουργό μαστολόγο της γυναίκας, για αποκλεισμό άλλης παθολογίας.

Είναι ίσως γνωστή η επίπτωση ογκιδίων μαστού κατά την εγκυμοσύνη. Είναι αρκετά σύνηθες ένα γνωστό ογκίδιο μαστού να μεγαλώνει σε μέγεθος κατά την εγκυμοσύνη ή να εμφανίζονται καινούρια. Αυτό συμβαίνει λόγω του καταιγισμού ορμονικών αλλαγών και παραδείγματα τέτοιων καλοήθων ογκιδίων είναι τα ινοαδενώματα, τα αμαρτώματα και τα αδενώματα γαλουχίας. Όλα τα γνωστά ογκίδια ή τυχόν νέα ογκίδια πρέπει να βρίσκονται υπό παρακολούθηση από τον χειρουργό μαστολόγο σας, ο οποίος θα κρίνει ποιές διαγνωστικές εξετάσεις είναι απαραίτητες. Και στην εγκυμοσύνη, ο μόνος αδιαμφισβήτητος τρόπος διάγνωσης ενός όγκου είναι η βιοψία υπό υπερηχογραφική καθοδήγηση, αλλά εφαρμόζεται κατόπιν συζήτησης με τον ειδικό γιατρό σας. Ο λόγος που δεν μειώνουμε τις άμυνες είναι ότι δυστυχώς σε 1/3.000 εγκυμοσύνες συμβαίνει καρκίνος μαστού. Όπως πάντα, έτσι και τότε, η σημαντικότερη παράμετρος είναι η έγκαιρη διάγνωση. Τέτοιες περιπτώσεις αντιμετωπίζονται απαραίτητα με συνεργασία μαστολόγου, ψυχολόγου υγείας, γυναικολόγου και ογκολόγου.

Μία σπάνια εκδήλωση της αύξησης του μεγέθους των μαστών στην εγκυμοσύνη είναι η γιγαντομαστία. Είναι μια επικίνδυνη κατάσταση την οποία θα διαγνώσουμε λόγω της αφύσικης αύξησης του στήθους και απαιτεί πολύ εξειδικευμένη φροντίδα από τον χειρουργό μαστολόγο της γυναίκας, σε συνεργασία με άλλες ειδικότητες. Γαλουχία: Έρχεται, αισίως, η ώρα του θηλασμού. Αν η γυναίκα θηλάσει, απολαμβάνει το προνόμιο τού να δεθεί ψυχολογικά με το βρέφος, να του παρέχει τα καλύτερα εφόδια για την αρχή της ζωής του και η ίδια να έχει στατιστικά μικρότερη πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του μαστού στο μέλλον. Υπάρχουν βέβαια κάποια προβλήματα, κατά κύριο λόγω φλεγμονώδους φύσεως που επιπλέκουν τον θηλασμό. Εάν το βρέφος δεν πιάνει σωστά τη θηλή και η μητέρα δεν έχει εμπειρία ώστε να το καθοδηγήσει, τότε είναι πιθανό να εμφανιστούν πληγές στη θηλή. Εκτός από τον αυτονόητο πόνο που προκαλεί κάτι τέτοιο κατά την ώρα του θηλασμού, οι ανοιχτές πληγές αποτελούν σημείο εύκολης εισόδου μικροβίων στον μαστό, με επακόλουθο την ανάπτυξη μαστίτιδας της γαλουχίας, όπως θα δούμε παρακάτω. Η μαία ή 63

μία έμπειρη μητέρα είναι η πιο κατάλληλοι άνθρωποι για να συμβουλέψουν σε σχέση με τη σωστή τοποθέτηση του μωρού. Ο πόνος και η φαγούρα στη θηλή, όμως, μπορεί να σημαίνουν και την ύπαρξη μυκητίασης της θηλής, μίας κατάστασης που απαιτεί θεραπεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

μα κόπωσης, πόνος, ερυθρότητα και υψηλός πυρετός, που απαιτούν κένωση του γάλακτος και πολύ συχνά αντιβιοτική αγωγή. Αν η αντιμετώπιση δεν εφαρμοσθεί έγκαιρα, τότε η μαστίτιδα θα εξελιχθεί σε απόστημα μαστού, που απαιτεί από παρακέντηση ως και χειρουργείο υπό γενική αναισθησία, σε βαριές περιπτώσεις.

Ένα άλλο σύνηθες πρόβλημα κατά τη γαλουχία είναι οι μπλοκαρισμένοι πόροι του μαστού, που οδηγούν σε τοπική ή συνολική διόγκωση του στήθους, πόνο και δυσκολία στον θηλασμό. Εφαρμόζονται ζεστές κομπρέσες, μασάζ στη θηλή και τον μαστό και ενθάρρυνση του μωρού να θηλάσει. Εάν αυτά αποτύχουν απαιτείται να συμβουλευτούμε τον χειρουργό μαστολόγο μας, ο οποίος θα εξετάσει το ενδεχόμενο υπερηχογραφικά κατευθυνόμενης κένωσης των αποφραγμένων πόρων.

Όσο συντομότερα απευθυνθούμε στον εξειδικευμένο χειρουργό μαστολόγο μας, τόσο μικρότερες είναι η πιθανότητες ανάπτυξης αποστήματος χρήζοντος χειρουργικής διάνοιξης.

Το στάσιμο γάλα λόγω απόφραξης, είναι η σημαντικότερη αιτία ανάπτυξης μαστίτιδας της γαλουχίας. Εμφανίζεται αίσθη-

ΙΑΤΡΕΙΟ ΦΡΟΝΤΙ∆ΑΣ ΜΑΣΤΟΥ Πρόληψη, Παθολογία και Χειρουργική Μαστού, Βιοψίες & Παρακεντήσεις με Επεμβατικό Υπέρηχο

Ιωάννης Γ. Χαβελές MD, cMS, PhD

Μαστολόγος - Χειρουργός Διδάκτωρ Ιατρικής Πανεπιστημίου Πατρών Εξειδίκευση Ογκοπλαστικής Χειρουργικής, Αποκατάστασης & Επεμβατικού Υπερήχου Μαστού στην Μεγάλη Βρετανία

Σατωβριάνδου 63-65 & Κορίνθου, Πάτρα Τ. 2610 279.239, Κ. 6974 81.71.40 frontidamastou@gmail.com www. frontidamastou.gr

Και μετά: Φτάνουμε στο μετά, όταν έχει ολοκληρωθεί η εγκυμοσύνη. Είτε έχει υπάρξει θηλασμός είτε όχι, το στήθος δεν θα είναι ποτέ το ίδιο με πριν. Αλλαγές παρατηρούνται στο σχήμα, το μέγεθος και τον όγκο του στήθους και στο μέγεθος και σχήμα των θηλών. Καλό είναι να συμφιλιωνόμαστε με την εικόνα του σώματός μας όπως αυτό έχει διαμορφωθεί στην πορεία της ζωής μας. Πάντως, οι γυναίκες οι οποίες δεν μπορούν να συμφιλιωθούν με τις αλλαγές αυτές, μπορούν να μιλήσουν με τον χειρουργό μαστολόγο τους για να ενημερωθούν για τις διαθέσιμες χειρουργικές τεχνικές - περισσότερο ή λιγότερο επεμβατικές - με τις οποίες το στήθος τους θα μπορούσε να ανακτήσει την εικόνα του πριν τις εγκυμοσύνες. Διαπιστώνουμε ότι οι περίοδοι της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας είναι πολύ κρίσιμες για το στήθος της γυναίκας. Μπορούμε, τελικώς, να προτείνουμε τον προληπτικό έλεγχο του στήθους πριν από κάθε εγκυμοσύνη, που θα παρέχει το σημείο αναφοράς στις αλλαγές που θα συμβούν αργότερα. Συμπτώματα όπως η εμφάνιση ογκιδίων, δερματικών αλλοιώσεων και αιμορραγίας από τη θηλή, είναι τα σημαντικότερα σημεία που χρήζουν άμεσης διερεύνησης, ώστε να μπορούμε να εγγυηθούμε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του βρέφους.

Οι επιπτώσεις της βαρηκοΐας στην ανάπτυξη ενός παιδιού Είναι γνωστό ότι η ακοή αποτελεί πολύ σημαντικό παράγοντα για την ανάπτυξη της ομιλίας και γλώσσας, την επικοινωνία και τη μάθηση του παιδιού. Τα παιδιά με δυσκολίες ακρόασης που οφείλονται σε έλλειμμα ακοής ή ακουστικής επεξεργασίας, εξακολουθούν να είναι ένας πληθυσμός που δεν έχει αναγνωριστεί και δεν έχει την απαιτούμενη παρακολούθηση. ΜΑΡΚAΤΟΣ ΝIΚΟΣ / ΚΛΙΝΙΚOΣ ΑΚΟΟΛOΓΟΣ - ΛΟΓΟΘΕΡΑΠΕΥΤHΣ

Οι επιπτώσεις της βαρηκοΐας στα παιδιά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία έναρξής της, δηλαδή όσο νωρίτερα εμφανιστεί η βαρηκοΐα σε ένα παιδί τόσο σοβαρότερο αντίκτυπο θα έχει στην ανάπτυξή του. Από την άλλη μεριά, η έγκαιρη διάγνωση της βαρηκοΐας μπορεί να οδηγήσει σε έγκαιρη παρέμβαση, με αποτέλεσμα τον μετριασμό της σοβαρότητας των επιπτώσεων στην ανάπτυξη της ομιλίας του παιδιού.

Δομή πρότασης Τα παιδιά με έλλειμμα ακοής κατανοούν και παράγουν συντομότερες και απλούστερες προτάσεις από τα παιδιά με φυσιολογική ακοή.

Υπάρχουν τέσσερις σημαντικοί τρόποι με τους οποίους η απώλεια ακοής επηρεάζει τα παιδιά: 1. Προκαλεί καθυστέρηση στην ανάπτυξη δεκτικών και εκφραστικών δεξιοτήτων επικοινωνίας (ομιλία και γλώσσα). 2. Το γλωσσικό έλλειμμα προκαλεί προβλήματα μάθησης, με αποτέλεσμα φτωχότερη επίδοση στο σχολείο. 3. Οι δυσκολίες επικοινωνίας συχνά οδηγούν στην κοινωνική απομόνωση και σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. 4. Μπορεί να έχει αντίκτυπο στις επαγγελματικές τους επιλογές. Παρακάτω θα αναφερθούμε με συντομία στις επιπτώσεις της βαρηκοΐας στο λεξιλόγιο, στη δομή της πρότασης, στην ομιλία, στην κοινωνικότητα και στην επίδοση στο σχολείο. Λεξιλόγιο Η ανάπτυξη του λεξιλογίου γίνεται με πιο αργούς ρυθμούς στα παιδιά με έλλειμμα ακοής, σε σχέση με τα παιδιά που έχουν ακοή εντός φυσιολογικών ορίων. Το χάσμα μεταξύ του λεξιλογίου των παιδιών με φυσιολογική ακοή και των ατόμων με απώλεια ακοής αυξάνεται με την ηλικία. Τα παιδιά με έλλειμμα ακοής αν δεν υπάρξει παρέμβαση, συχνά δεν μπορούν να ακολουθήσουν την πρόοδο των συνομηλίκων. Τα παιδιά με έλλειμμα ακοής δυσκολεύονται να κατανοήσουν λέξεις με πολλαπλές έννοιες.

Συχνά δυσκολεύονται να κατανοήσουν και να γράψουν σύνθετες προτάσεις ή την παθητική φωνή. Πολλές φορές δεν μπορούν να ακούσουν τις καταλήξεις των λέξεων, ιδίως αυτές που καταλήγουν με το φώνημα /s/. Πολλές φορές η δυσκολία αυτή οδηγεί σε λανθασμένη κατανόηση και λανθασμένη χρήση του χρόνου του ρήματος, του πληθυντικού αριθμού και σε ασυμφωνία των ρημάτων και υποκειμένων. Ομιλία Τα παιδιά με έλλειμμα ακοής συχνά δεν ακούνε ήχους ομιλίας όπως τα «σ, φ, τ, κ» και επομένως, δεν τα συμπεριλαμβάνουν στην ομιλία τους, με αποτέλεσμα η ομιλία τους πολλές φορές να μην είναι εύκολα κατανοητή. 67

Αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να ακούσουν τις δικές τους φωνές όταν μιλάνε, με συνέπεια να μιλούν πολύ δυνατά ή πολύ χαμηλά. Μπορεί η ομιλία τους επίσης να χαρακτηρίζεται από πολύ ψηλή χροιά ή να ακούγεται σαν ψέλλισμα, συνέπεια της χαμηλής πίεσης, της παραμόρφωσης ή του φτωχού ρυθμού ομιλίας.

μεταξύ των παιδιών με φυσιολογική ακοή και των παιδιών με έλλειμμα ακοής συνήθως διευρύνεται καθώς τα παιδιά προχωρούν στο σχολείο.

Κοινωνική συναναστροφή

Νεότερες έρευνες έδειξαν ότι τα παιδιά που εντοπίζονται με έλλειμμα ακοής και αρχίζουν την παρέμβαση νωρίς, είναι σε θέση να αναπτύξουν ομιλία αντίστοιχη των συνομηλίκων τους.

Τα παιδιά με έλλειμμα ακοής συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται μοναξιά, δεν κάνουν εύκολα φίλους και είναι δυστυχισμένα στο σχολείο, ειδικά εάν δεν υπάρχουν άλλα παιδιά με αντίστοιχα προβλήματα ακοής στο σχολείο.

Συμπερασματικά, για ένα παιδί που ανιχνεύεται νωρίς με έλλειμμα ακοής θα πρέπει άμεσα οι γονείς να θέσουν ως πρωταρχικό στόχο της οικογένειας την έγκαιρη παρέμβαση.

Επίδοση στο σχολείο Τα παιδιά με έλλειμμα ακοής έχουν δυσκολία σε όλους τους τομείς της εκπαιδευτικής δραστηριότητας. Μεγαλύτερη δυσκολία συναντάται στους τομείς της ανάγνωσης και των μαθηματικών εννοιών. Το χάσμα των ακαδημαϊκών επιτευγμάτων 68

Σε συνεργασία με Ακοολόγο, που ως μέλος μιας διεπιστημονικής ομάδας θα αξιολογήσει το παιδί σας και θα προτείνει το καταλληλότερο πρόγραμμα ακουστικής παρέμβασης, ενώ ένας Λογοθεραπευτής θα σας καθοδηγήσει στο πώς να βελτιώσετε την ομιλία, τη γλώσσα και τις επικοινωνιακές δεξιότητες του παιδιού σας.

Γονείς ως συν-

εκπαιδευτές; Κι όμως γίνεται!

ΔΡ. ΙΩΑΝΝΟΥ ΔΗΜΗΤΡΑ / ΛΟΓΟΠΑΘΟΛΟΓΟΣ - ΛΟΓΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ, MSc, PhD ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

Οι γονείς είναι οι πρώτοι, οι πιο σημαντικοί και καρτερικοί «δάσκαλοι» των παιδιών. Είναι αυτοί που εμπλέκονται διαρκώς στην ανάπτυξη αλλά και στη διαμόρφωση των κοινωνικών, επικοινωνιακών, ακαδημαϊκών δεξιοτήτων τους. Μέσω των προσωπικών τους στάσεων, αντιλήψεων και εμπειριών καθορίζουν την προσωπικότητα αλλά και 70

την αυτονομία των παιδιών τους ως ενήλικες. Γι’ αυτό και η συστηματική έρευνα των τελευταίων 30 ετών, αποδεχόμενη τον ουσιαστικό τους ρόλο, έχει αναδείξει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης των γονέων στην ανατροφή των παιδιών τους.

Η παραπάνω διαπίστωση είναι εξόχως σημαντική για παιδιά με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες. Η διάγνωση μιας νευροαναπτυξιακής διαταραχής (π.χ. Αυτισμός, Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής / Υπερκινητικότητας, Νοητική Υστέρηση, Ειδικές ή Γενικές Μαθησιακές Δυσκολίες, κ.ά.), είναι μια κατάσταση η οποία επηρεάζει την ποιότητα της ζωής του ατόμου δια βίου. Ακόμα και παιδιά με καθυστέρηση λόγου ή/και με γλωσσικές δυσκολίες, δυσκολίες στην ομιλία, επωφελούνται από την κατάλληλη εκπαίδευση των γονέων στην ενίσχυση των δεξιοτήτων λεκτικής επικοινωνίας μέσα από δραστηριότητες καθημερινής ζωής.

καταλαβαίνω, όταν είναι με σένα είναι άλλο παιδί! Πώς το κάνεις αυτό;» ή «Σε σένα κάθεται, προσέχει, εμένα δεν με ακούει». Κι όμως, οι γονείς είναι πιο «ειδικοί» και από τους ειδικούς. Είναι αυτοί που γνωρίζουν το παιδί τους καλύτερα από τον καθένα. Είναι αυτοί που βιώνουν την κατάσταση και τις αντίστοιχες προκλήσεις σε όλο τους το μεγαλείο. Είναι αυτοί που έχουν στη διάθεσή τους άπειρες ευκαιρίες για εκπαίδευση μέσα από φυσικές συνθήκες της οικογενειακής και ευρύτερης κοινωνικής ζωής.

Η ελληνική πρακτική στην ειδική αγωγή/ εκπαίδευση, δεν έχει ακόμα αφομοιώσει πλήρως τη φιλοσοφία της ενεργούς συμμετοχής των γονέων στην εκπαιδευτική διαδικασία. Τα αίτια για αυτή την έλλειψη ποικίλλουν. Από τη μια, οι ίδιοι οι επαγγελματίες υγείας / ειδικής αγωγής, ίσως να μην είναι τόσο εξοικειωμένοι ή εκπαιδευμένοι σε μια τέτοια πρακτική, με αποτέλεσμα να μην την υιοθετούν. Από την άλλη, οι γονείς αισθάνονται ανασφάλεια καθώς δεν είναι «ειδικοί», δεν έχουν την απαραίτητη κατάρτιση ώστε να ανταπεξέλθουν αποτελεσματικά σε αυτό το δύσκολο έργο. Επιπλέον, παρατηρείται μία διάχυτη στάση μετατόπισης της αποκλειστικής ευθύνης για την εφαρμογή και την έκβαση ενός εκπαιδευτικού προγράμματος σε επαγγελματίες υγείας / ειδικής αγωγής, οι οποίοι επιβάλλεται να «διορθώσουν το πρόβλημα». Έτσι η ειδική αγωγή / εκπαίδευση εξαντλείται, τις περισσότερες φορές, σε ατομικές συνεδρίες του ειδικού με το παιδί οι οποίες ναι μεν το εκπαιδεύουν σε δεξιότητες αλλά δεν εξασφαλίζουν πάντα τη μεταφορά αυτών σε νέα περιβάλλοντα, κάτω από άλλες συνθήκες και με άλλους ανθρώπους. Συχνά οι επαγγελματίες υγείας / ειδικής αγωγής ακούν από τους γονείς: «Μα δεν

Γιατί λοιπόν να μην εκμεταλλευτούν αυτή την ιδιότητά τους και να μην συνεισφέρουν ενεργά στην εντατική εκπαίδευση των παιδιών τους; Φυσικά, πρέπει κάποιος να τους δείξει τον τρόπο και να τους στηρίξει σε αυτή την προσπάθεια. Αυτό το μερίδιο αντιστοιχεί στους επαγγελματίες, πέρα από τις επιστημονικά τεκμηριωμένες παρεμβάσεις που καλούνται να εφαρμόζουν στην ειδική αγωγή / εκπαίδευση. Μία ανασκόπηση της βιβλιογραφίας αποκαλύπτει δύο βασικές κατευθύνσεις στην εκπαίδευση των γονέων παιδιών με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες, οι οποίες ακολουθούνται είτε ανεξάρτητα η μία από την άλλη είτε συνδυαστικά. Ο συνδυασμός 71

τους όμως είναι εκείνος που αποφέρει τα μέγιστα. Η πρώτη αφορά στην ατομική εκπαίδευση των γονέων σε επίπεδο συμβουλευτικής / ψυχοεκπαίδευσης. Οι γονείς εκπαιδεύονται με τη βοήθεια κάποιου εξειδικευμένου επαγγελματία στη συμβουλευτική και στην εκπαίδευση ενηλίκων, στην εφαρμογή στρατηγικών διαχείρισης δυσλειτουργικών συμπεριφορών, στην επιλογή δραστηριοτήτων που προωθούν τη γενίκευση και/ή διατήρηση μιας κατεκτημένης δεξιότητας του παιδιού, στην εφαρμογή τεχνικών μάθησης κ.ά. Επίσης, οι συναντήσεις αυτές λειτουργούν και ψυχοθεραπευτικά, προκειμένου να στηρίξουν τους γονείς στη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων που εύλογα απορρέουν από την ανατροφή ενός «δύσκολου» παιδιού όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Σε αυτές εντάσσονται και οι ομάδες γονέων, όπου οι συμμετέχοντες ανταλλάσσουν απόψεις και ιδέες σχετικά με την εμπειρία τους, μαθαίνουν αλληλεπιδραστικά, βιώνουν θετικά συναισθήματα, γίνονται αποδεκτοί και αντιλαμβάνονται ότι δεν είναι μόνοι σε αυτόν τον διαρκή αγώνα. Η δεύτερη κατεύθυνση αφορά στην εφαρμογή συγκεκριμένων, δομημένων μεθοδολογιών παρέμβασης αποκλειστικά από τους ίδιους τους γονείς (Παρέμβαση μέσω Γονέων / Parent Implemented Interventions-PII). Αρχικά, τίθενται οι στόχοι του προγράμματος (ποιες δεξιότητες χρειάζονται ανάπτυξη σύμφωνα με το εξατομικευμένο προφίλ δυσκολιών του παιδιού) και στη συνέχεια οι γονείς εφαρμόζουν συγκεκριμένες τεχνικές στο σπίτι και / ή στην κοινότητα, προκειμένου να επιτευχθούν οι στόχοι. Ο επαγγελματίας ειδικής αγωγής / εκπαίδευσης μπορεί να συμμετέχει ενεργά στα αρχικά βήματα του προγράμματος, σταδιακά όμως αποσύρεται, λαμβάνει το 72

ρόλο του επόπτη και του εμψυχωτή προκειμένου οι γονείς να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις, να νιώσουν ικανοί και να αναγνωρίσουν τις επιτυχημένες προσπάθειές τους. Η εποπτεία πραγματοποιείται μέσω παρακολούθησης βίντεο των «οικογενειακών στιγμών» κατά τη διάρκεια των οποίων οι γονείς «εκπαιδεύουν» το παιδί, μέσω καταγραφών της επίδοσης. Ανταλλάσουν απόψεις με τον ειδικό σχετικά με την έκβαση του προγράμματος, ώστε να νιώθουν ότι αυτό ανταποκρίνεται στις ανάγκες του παιδιού τους. Η ενεργή συμμετοχή των γονέων στην εκπαιδευτική διαδικασία μπορεί αρχικά να φαντάζει επίπονη και για αυτό το λόγο ακατόρθωτη, δεδομένων και των επιπρόσθετων υποχρεώσεων και περιορισμών (επαγγελματικών, χρονικών, οικονομικών). Απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή διότι δεν είναι όλοι οι γονείς έτοιμοι σε συναισθηματικό επίπεδο να υποβληθούν σε αυτή.

Ένα προπαρασκευαστικό στάδιο αφορά στην εμπεριστατωμένη ενημέρωση σχετικά με την αναπτυξιακή διαταραχή, στην κατανόηση των δυσκολιών του παιδιού. Η γνώση είναι δύναμη. Απαλλάσσει από προκαταλήψεις και απενοχοποιεί το γονιό

ο οποίος μπορεί να κατηγορεί τον εαυτό του για αυτό που συμβαίνει στο παιδί. Εν συνεχεία, οι ίδιοι οι γονείς θα χρειαστεί να επεξεργαστούν, να αναγνωρίσουν και να μετασχηματίσουν αντιπαραγωγικές αντιλήψεις και στερεότυπα που είχαν ενσταλαχτεί μέσα τους από τους δικούς τους γονείς ή/και από την ίδια την κοινωνία. Χαρακτηριστικό παράδειγμα τέτοιων αντιλήψεων είναι η σημασία που δίνουν οι ενήλικες στη γνώμη των άλλων: «Τι θα πει ο κόσμος;», «Ντρέπομαι να κυκλοφορήσω με το παιδί μου γιατί μας κοιτάζουν περίεργα», «Μας λυπούνται». Υπάρχουν μέσα από τα μάτια των άλλων, αλλά η ζωή είναι δική τους και των παιδιών τους και θα αποφασίσουν οι ίδιοι πώς θα τη γευτούν στο έπακρο. Τέλος, οι γονείς χρειάζεται να γίνουν ενεργητικοί ακροατές και αποτελεσματικοί παρατηρητές της ανάπτυξης των παιδιών τους. Να αφουγκράζονται και να κατανο-

ούν τι συμβαίνει, πότε και γιατί. Όταν εκπληρωθούν οι παραπάνω προϋποθέσεις, τότε οι γονείς μπορούν να αισθανθούν ότι ανταποκρίνονται στο γονεϊκό τους ρόλο, ότι γίνονται μέντορες των παιδιών τους με ή χωρίς ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες. Κανένας δεν γεννήθηκε έτοιμος να αναλάβει την ανατροφή ενός άλλου ανθρώπου, ούτε υπάρχουν σχολές που εκπαιδεύουν στο «επάγγελμα» του γονέα. Πολλώ μάλλον ενός γονέα που καλείται να φροντίσει ένα παιδί με ιδιαιτερότητες που θα το ακολουθούν δια βίου. Ωστόσο, τα οφέλη της εκπαίδευσης των γονέων είναι πολύ περισσότερα από το κόστος. Οι γονείς μαθαίνουν να πατούν γερά στα πόδια τους χωρίς να εξαρτώνται από χρόνιες, εντατικές «θεραπείες», να βελτιώνουν την ποιότητα της οικογενειακής τους ζωής, να συντελούν στην ψυχική ευημερία των ίδιων και όλων των μελών της.

Διεπιστημονικό κέντρο για την ειδική αγωγή και εκπαίδευση Αναπτυξιακών Διαταραχών ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ:

• Εφαρμοσμένη ανάλυση / τροποποίηση συμπεριφοράς • Ατομικά ψυχοπαιδαγωγικά προγράμματα / Ομαδικά προγράμματα κοινωνικών δεξιοτήτων για τις Διαταραχές Αυτιστικού Φάσματος • Αγωγή υγείας, προ-σεξουαλική και σεξουαλική αγωγή για τις Διαταραχές Αυτιστικού Φάσματος ΓΟΝΕΙΣ:

• Ψυχοεκπαίδευση / Συμβουλευτική • Σχολές γονέων Επιστημονική υπεύθυνη: Δρ. Δήμητρα Ιωάννου, Λογοθεραπεύτρια ( MSc / PhD Ψυχολογίας)

Το Κέντρο Ανάπτυξης Παιδιού & Εφήβου (ΚεΑΠΕ) παρουσιάζει το

To ΛΟΓΟΜΕΤΡΟ αποτελεί πρωτότυπο εργαλείο γλωσσικής αξιολόγησης σε ψηφιακή μορφή. Στοχεύει στον έγκυρο και έγκαιρο εντοπισμό παιδιών ηλικίας 4 έως 7 ετών που κινδυνεύουν να εμφανίσουν γλωσσικές διαταραχές, ή δυσκολίες στη μάθηση του γραπτού λόγου κατά τη φοίτησή τους στο Δημοτικό Σχολείο. Το ΚεΑΠΕ θα ξεκινήσει τη χορήγησή του στους ενδιαφερόμενους από τις 20/07/2017 κατόπιν ραντεβού. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το λογόμετρο επισκεφτείτε την ιστοσελίδα: https://www.logometro.gr/start/index.php

Γεροκωστοπούλου 1, Πάτρα, Τηλ.: 2614 009.417, Κιν.: 6973 721.590 e-mail: dioannouslt@gmail.com

Πόνος κάτω από το γόνατο στα παιδιά Οστεοχονδρίτιδα κνημιαίου κυρτώματος

ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘ. ΔΗΜΗΤΡΗΣ MD, Msc, PHD(c) / ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ

Τα σχολεία έκλεισαν και πλέον οι μικροί μας φίλοι και φίλες έχουν ατελείωτες ώρες για παιχνίδι, είτε με μια μπάλα ή κάνοντας ποδήλατο ή μπάνιο στη θάλασσα. Ένα μικρό παιδί είναι ικανό να παίζει από την στιγμή που θα σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί έως ότου φτάσει το βράδυ. 74

Πολλά από τα παιδιά που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξής τους, το καλοκαίρι ψηλώνουν απότομα. Δεν είναι λίγα τα παιδιά που κάποια στιγμή μέσα στο καλοκαίρι θα παραπονεθούν, μετά από το παιχνίδι τους, για πόνο στο γόνατο και επίσης δεν είναι λίγοι οι γονείς που παρατηρούν

ένα φούσκωμα κάτω από το γόνατο, πηγαίνοντας το παιδί άρον άρον στο εφημερεύον νοσοκομείο. Αν ανατρέξετε στο παρελθόν και στα δικά σας “νιάτα”, αρκετοί θα θυμηθείτε ότι είχατε πόνους στα γόνατα και στα “καλάμια σας” που για αυτά είχατε πάει στον παιδίατρο και ακούγατε ότι “δεν είναι τίποτα, απλά πονάει επειδή ψηλώνει”. Όλα τα παραπάνω, είναι μια σύντομη περιγραφή της κλινικής εικόνας της οστεοχονδρίτιδας του κνημιαίου κυρτώματος. Πάμε σιγά σιγά να δούμε τι είναι αυτό… Ως οστεοχονδρίτιδα του κνημιαίου κυρτώματος, ορίζονται οι οστεοχονδριτικές αλλοιώσεις του κνημιαίου κυρτώματος. Είναι η πιο συχνή αιτία άλγους στην περιοχή του γόνατος στην προεφηβική και εφηβική ηλικία (10 - 16 έτη). Συναντάται συνήθως σε παιδιά κι εφήβους που ασχολούνται με τον αθλητισμό και περισσότερο στα αγόρια που ασχολούνται με το ποδόσφαιρο λόγω των λακτισμάτων (σουτ). Εμφανίζεται πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης ανάπτυξης, όταν τα οστά, μύες και τένοντες αναπτύσσονται και αλλάζουν σχέσεις μεταξύ τους. Αιτιοπαθογένεια Η αιτιολογία της εμφάνισης της νόσου δεν έχει πλήρως διαλευκανθεί. Η μια άποψη που επικρατεί στη διεθνή βιβλιογραφία είναι ότι οι συχνοί μικροτραυματισμοί σε παιδιά με αθλητικές δραστηριότητες (σύνδρομο καταπόνησης) προκαλούν την πάθηση. Στο 50% των ασθενών αναφέρεται άμεσο κτύπημα ή προηγούμενος τραυματισμός στο κνημιαίο κύρτωμα. Άλλοι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι η ασύμμετρη αύξηση των οστών και μαλακών μορίων της περιοχής κατά τη διαδικασία της ανάπτυξης του παιδιού, είναι η αιτία της πάθησης και αυτό υποστηρίζεται από το γεγονός ότι η οστεοχονδρίτιδα εμφανίζεται αρκετά συχνά σε παιδιά που πήραν απότομα ύψος. Φαίνεται ότι ο συν-

δετικός ιστός των τενόντων και των συνδέσμων δεν προλαβαίνει να προσαρμοστεί στην απότομη ανάπτυξη του οστίτη ιστού, προσθέτοντας επιπλέον φορτία έλξης στο κνημιαίο κύρτωμα.

Κατά την εφηβεία, οπότε τα οστά είναι ακόμη μαλακά και δεν έχουν ωριμάσει, το κνημιαίο κύρτωμα είναι ευαίσθητο στην έλξη που του ασκεί ο επιγονατιδικός σύνδεσμος κατά τη σύσπαση του τετρακεφάλου. Η επαναλαμβανόμενη φόρτιση κατά τις αθλητικές δραστηριότητες, χωρίς επαρκή χρόνο ανάπαυσης κι επομένως προσαρμογής των οστών στη φόρτιση, δημιουργεί φλεγμονή στο κνημιαίο κύρτωμα προκαλώντας πόνο και οίδημα (πρήξιμο). Τα συνηθέστερα συμπτώματα είναι: Ο πόνος στο γόνατο και ευαισθησία στο κνημιαίο κύρτωμα, τόσο κατά την ψηλάφηση του κνημιαίου κυρτώματος, όσο και κατά τις αθλητικές δραστηριότητες, όπως: ☺ Έκταση του γόνατος με αντίσταση. ☺ Διάταση τετρακεφάλου. ☺ Βαθύ κάθισμα (squatting). ☺ Το τρέξιμο, τα άλματα, το γονάτισμα και το ανέβασμα/κατέβασμα σκάλας μπορεί να αυξάνουν τον πόνο. 75

☺ Το οίδημα στην περιοχή του καταφυτικού επιγονατιδικού τένοντα καθώς και η διόγκωση του κνημιαίου κυρτώματος. ☺ Η σύσπαση μυών στο πρόσθιο ή οπίσθιο μέρος του μηρού. Ο πόνος για αρκετό διάστημα εμφανίζεται κατά περιόδους, μέχρις ότου γίνει συνεχής και οδηγήσει τον ασθενή στον γιατρό. Στο 25% των περιπτώσεων προσβάλλονται και τα δύο γόνατα. Οι γονείς των μικρών ασθενών ανησυχούν, γιατί θεωρούν ότι το άλγος προέρχεται από την άρθρωση του γόνατος ή γιατί βλέπουν την προεξοχή από το κνημιαίο κύρτωμα πολύ πιο έντονη στο ένα πόδι του παιδιού. Διάγνωση Η πίεση και η επίκρουση του κνημιαίου κυρτώματος είναι επώδυνη και θέτει τη διάγνωση της νόσου. Μπορεί επίσης να ζητηθεί από τον μικρό ασθενή να γονατίσει ή να πραγματοποιήσει κάποια άλματα. Από την βαρύτητα ή το προχωρημένο στάδιο της νόσου ο μικρός μας φίλος-η θα μπορεί να εκτελέσει μέτρια ή καθόλου τις παραπάνω εντολές. Όταν το άλγος είναι έντονο ο ασθενής χωλαίνει και έχει περιορισμένη κάμψη στην άρθρωση του γόνατος. Ο ορθοπαιδικός μπορεί να ζητήσει και έναν απεικονιστικό έλεγχο της περιοχής με μια ακτινογραφία ή αν υπάρχει η δυνατότητα με έναν υπέρηχο. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να ζητηθεί και μαγνητική τομογραφία του γόνατος αν ο ορθοπαιδικός πιστεύει ότι η συμπτωματολογία μπορεί να προέρχεται από κάτι άλλο και όχι από την οστεοχονδρίτιδα του κνημιαίου κυρτώματος. Οι παθήσεις που προκαλούν πόνο στη περιοχή του γόνατος και έχουν παρόμοια κλινική εικόνα με την οστεοχονδρίτιδα Osgood-Schlatter, στα παιδιά της προεφηβικής και εφηβικής ηλικίας με αθλητικές δραστηριότητες, είναι η οστεοχονδρίτιδα 76

Larsen-Johansson, η τενοντοελυτρίτιδα του επιγονατιδικού συνδέσμου (γόνατο του άλτη), θυλακίτιδα του υποεπιγονατιδικού θυλάκου, οι κακώσεις των μηνίσκων και η χονδροπάθεια της επιγονατίδος. Συντηρητική θεραπεία Ο σκοπός της θεραπείας είναι η μείωση του πόνου και να δώσουμε τον χρόνο στον οργανισμό να αποκαταστήσει την κάκωση. Κατά την οξεία φάση, που υπάρχει πόνος και οίδημα στο κνημιαίο κύρτωμα, χρειάζεται περιορισμός ή και αποχή από τις αθλητικές κι έντονες δραστηριότητες, εφαρμογή πάγου για 10 - 15 λεπτά 4 - 5 φορές καθημερινά, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (algofren, ponstan) για τον περιορισμό του πόνου και του οιδήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αποχή από τις αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετούς μήνες, ακολουθούμενη από ένα εντατικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Σε ασθενείς με επίμονο οστικό άλγος τοποθετείται μηροκνημικός νάρθηκας. Η υποεπιγονατιδική περίδεση με μια δέστρα επιγονατίδος ανακουφίζει επίσης τον ασθενή, γιατί πιέζει τον καταφυτικό επιγονατιδικό τένοντα και δεν του επιτρέπει να ασκεί έλξη στο κνημιαίο κύρτωμα. Μετά την περίοδο αποχής, το κνημιαίο κύρτωμα δεν πρέπει να πονάει κατά την ψηλάφηση και τις καθημερινές δραστηριότητες. Τότε μπορεί σιγά - σιγά ο μικρός μας φίλος ή φίλη να αρχίζει να παίζει. Χειρουργική θεραπεία Όταν η κλινική εικόνα επιμένει - επώδυνη διόγκωση του κνημιαίου κυρτώματος που περιορίζει τις δραστηριότητες του ασθενούς - τότε καταφεύγουμε στη χειρουργική αντιμετώπιση (10% έως 12% των ασθενών). Αυτή όμως αποτελεί την εξαίρεση στη θεραπεία της οστεοχονδρίτιδας του κνημιαίου κυρτώματος, μιας και η συντηρητική αντιμετώπιση είναι αρκετή στο πλείστο των περιπτώσεων.

Μουσικοθεατρικό

Εργαστήρι

για μικρούς και μεγάλους ΚΑΛΟΓΕΡΑΚΗ ΜΑΡΙΛΕΝΑ / ΜΟΥΣΙΚΟΠΑΙΔΑΓΩΓΟΣ

Το Μουσικοθεατρικό Εργαστήρι στεγάζεται τα τελευταία 3 χρόνια στο Ωδείο Paganini. Τη χρονιά που πέρασε πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά τμήμα μουσικοκινητικής αγωγής για μωρά από 1 έτους και παράλληλα, τμήμα μουσικοκινητικής αγωγής το οποίο πραγματοποίησε πολλές παραστάσεις μέσα στη χρονιά με τη συμμετοχή αφηγητών και τη χρήση μουσικών ηχητικών σωλήνων.

Ένα ακόμα νέο τμήμα είναι η εισαγωγή στη θεωρία της μουσικής μέσα από επιδαπέδια παιχνίδια, κατασκευές και χρώματα. Απευθύνεται σε παιδιά μικρής ηλικίας, τα οποία θέλουν να μάθουν κάποιο μουσικό όργανο ή σε παιδιά που θέλουν να γνωρίσουν τον κόσμο της μουσικής.

Η αγάπη των παιδιών για το μουσικοκινητικό εργαστήρι είναι το κίνητρό μας για να δημιουργούμε πάντα νέες δραστηριότητες, οι οποίες να καταφέρνουν να συνδυάζουν τη μάθηση με την ψυχαγωγία. Για τη χρονιά που έρχεται λοιπόν, το μουσικοθεατρικό εργαστήρι θα ανοίξει την πόρτα του για τα μωρά ηλικίας 1-2 ετών, τα οποία μαζί με τους γονείς τους θα ξεκινήσουν το ταξίδι τους στο δημιουργικό κόσμο της μουσικής. Τα μωρά σε αυτή την ηλικία αναπτύσσουν πολλές ικανότητες αλλά ταυτόχρονα περνούν εποικοδομητικό χρόνο με τους γονείς τους. Μέσα από τη μουσική, την κίνηση και το παιχνίδι μπορούν να εξελίξουν τον λόγο τους και τη συναισθηματική τους νοημοσύνη. Περιμένουμε επίσης τους μικρούς μας φίλους ηλικίας 2-3 ετών, οι οποίοι προετοιμάζονται και εισάγονται στη μουσική μέσα από τα κρουστά μουσικά όργανα του Orff. Μαθαίνουν τα όργανα της ορχήστρας μέσα από ασκήσεις παιδικής οργανογνωσίας, τραγουδούν με τη βοήθεια των ηχητικών σωλήνων και μαθαίνουν το ρυθμό μέσα από την κίνηση. Ένα νέο τμήμα που θα ξεκινήσει το Σεπτέμβριο είναι το τμήμα θεατρικού παιχνιδιού. Μέσα από τη δραματοποίηση, τη μουσική, τις παντομιμικές ασκήσεις, τα παιδιά καταφέρνουν να φτιάχνουν τη δική τους ομάδα και τη δική τους Ηχοϊστορία. Το τμήμα αφορά παιδιά 3-5 ετών. Περιμένουμε όλους τους μικρούς μας φίλους με χαρά.

Τέλος, από τον Οκτώβριο το μουσικοθεατρικο εργαστήρι ξεκινάει κύκλο σεμιναρίων μουσικοκινητικής αγωγής σε ενήλικες. Τα σεμινάρια απευθύνονται σε μουσικοπαιδαγωγούς, μουσικούς, νηπιαγωγούς, βρεφονηπιοκόμους, δασκάλους και φοιτητές. Όσοι συμμετέχουν, δε χρειάζεται να έχουν καμία γνώση πάνω στη μουσική, θα μπορούν να βλέπουν και να χρησιμοποιούν όλα τα μουσικά όργανα τα οποία παρέχονται από το ωδείο Παγκανίνι. Εκτός από τη θεωρητική εκπαίδευση θα έχουν την ευκαιρία να διοργανώνουν δραστηριότητες, τις οποίες θα εφαρμόζουν στα παιδιά που βρίσκονται στα παραπάνω τμήματα και στο τέλος του κύκλου των σεμιναρίων θα οργανωθεί γιορτή από τους συμμετέχοντες και τα παιδιά. Θα δοθούν σημειώσεις και βεβαιώσεις σεμιναρίου. Σας ευχαριστώ πολύ για την τόσο δημιουργική χρονιά που περάσαμε μαζί. Ραντεβού ξανά τον Σεπτέμβριο. Εύχομαι καλό καλοκαίρι σε όλους! 79

Ο τετραπέταλος

Αγγελική Στρουμπούλη Εκδόσεις: Καστανιώτης Στο πανέμορφο νησί της Ύδρας με τα κρυστάλλινα νερά και τα γραφικά σπιτάκια η ζωή είναι διαφορετική. Δεν υπάρχουν καθόλου αυτοκίνητα, ούτε λεωφορεία και μηχανάκια. Οι κάτοικοι χρησιμοποιούν για τις δουλειές και τις μετακινήσεις τους γαϊδουράκια. Αυτά είναι που σηκώνουν όλα τα βάρη στις δυνατές τους ράχες. Όμως οι άνθρωποι δεν φέρονται καλά στα καημένα τα ζώα. Τα υπερφορτώνουν και τα κακομεταχειρίζονται. Ο πιο έξυπνος γάιδαρος του νησιού είναι ο Τετραπέταλος. Και τον πνίγει η αδικία αυτή! Έτσι λοιπόν αποφασίζει να αναλάβει δράση και πείθει όλα τα γαϊδουράκια να εγκαταλείψουν τους ανθρώπους. Τι θα συμβεί όμως τότε; Μπορούν οι νησιώτες να ζήσουν χωρίς τα γαϊδούρια; Μπορούν τα γαϊδούρια να επιβιώσουν χωρίς τους ανθρώπους;

Λίμο ο Λεμονάκης

Βαγγέλης Ηλιόπουλος Εκδόσεις: Κόκκινη κλωστή δεμένη Οι Λεμονοστύφτες απειλούν να ξεζουμίσουν ολάκερη τη Λεμονία. Κατακίτρινα απ’ τον φόβο, μικρά και μεγάλα λεμονάκια κλαίνε με στυφά αναφιλητά. Τότε ένα ταλαίπωρο λεμόνι φαίνεται στον ορίζοντα. Είναι ο Λίμο ο Λεμονάκης, το πιο διάσημο λεμόνι όλων των εποχών! Επιτέλους, θα τους σώσει από τη συμφορά! Κι όμως, τα φουκαριάρικα τα λεμόνια γελιούνται αν νομίζουν πως ο Λίμο ο Λεμονάκης είναι η μόνη τους ελπίδα. Αυτός δεν έχει κάνει όσα λένε... Τελικά ποιος φταίει; Αυτός που διαδίδει ψεύτικες ειδήσεις ή αυτός που –γλουπ!– τις καταπίνει αμάσητες; Κι όταν όλοι θαρρούν πως είσαι μεγάλος και τρανός; Τι κάνεις; Όταν όλοι έχουν πιστέψει πως είσαι ήρωας;

Μάγκας

Πηνελόπη Δέλτα Εκδόσεις: Ψυχογιός Ένα σκυλί «με καλή ανατροφή» μεταφέρει τις απόψεις του για την οικογένεια που τον έχει, για τον κόσμο των ζώων με τα οποία συνυπάρχει, για την ευρύτερη κοινωνία της Αλεξάνδρειας της Αιγύπτου στο πρώτο μισό του 20ού αιώνα, για τα ιστορικά γεγονότα της εποχής. Ένα σκυλί, λοιπόν, με ανθρωπόμορφα χαρακτηριστικά και με ανθρώπινη φωνή και σκέψη, βλέπει, σχολιάζει και φιλοσοφεί. Μιλά μάλιστα σε πρώτο πρόσωπο θέλοντας να κάνει έτσι ακόμη πιο πειστική την εντύπωση (και) της ανθρώπινης υπόστασης του πρωταγωνιστή του βιβλίου.

Ο Αγησίλαος στη δημοτική βιβλιοθήκη

Γιάννης Διακομανώλης Εκδόσεις: Κόκκινη κλωστή δεμένη Άνοιξε ένα βιβλίο. Γύρισε την πρώτη σελίδα, μετά τη δεύτερη, την τρίτη, ώσπου το ξεφύλλισε όλο νευρικά. Έπιασε άλλο ένα, το άνοιξε γρήγορα κι αντίκρισε το ίδιο θέαμα. Έτρεξε στο κοντινότερο βιβλιοστάσιο κι άρπαξε τυχαία ένα βιβλίο. «Δεν είναι δυνατόν!» ψιθύρισε μόλις το άνοιξε. Το πρόσωπό της έχασε το χρώμα του, και τότε οι σκέψεις της διακόπηκαν από μια φωνή. «Πεινάω...». Αφού κυνήγησε τη φωνή σε όλη τη βιβλιοθήκη, κοντοστάθηκε ξαφνικά μπροστά σε έναν τοίχο. Γούρλωσε τα μάτια, έβγαλε μια πνιχτή κραυγή και σωριάστηκε στο πάτωμα.

οι προτάσεις του about

βιβλία για παιδιά

Άτλαντας για παιδιά ΖΩΑ Εκδόσεις: Διόπτρα

Από τις πολικές αρκούδες του βορρά ως τους πιγκουίνους του νότου… Από τους γορίλλες της ζούγκλας ως τις καμήλες της ερήμου… Από τις φάλαινες των ωκεανών ως τα πουλιά των ουρανών… Ταξιδέψτε στο βασίλειο των ζώων με αυτόν τον συναρπαστικό Άτλαντα! Κάθε μικρός εξερευνητής θα ανακαλύψει στις σελίδες του όλα όσα θέλει να γνωρίζει για τα ζώα. Ανακάλυψε σε κάθε σελίδα τα ζώα, μεγάλα και μικρά! Για παιδιά 6-9 ετών.

Το κορυφαίο βιβλίο μόνο για αγόρια Holger Luhmann Εκδόσεις: Κλειδάριθμος

Ο τίτλος του βιβλίου μιλάει από μόνος του: Είναι ένα βιβλίο που έχει φτιαχτεί αποκλειστικά για αγόρια με έξυπνες και διασκεδαστικές ιδέες, για να περνάνε καλά με τους φίλους τους. Είναι σίγουρο ότι θα χαρίσει στους μικρούς αναγνώστες πολλές αξέχαστες, περιπετειώδεις, συναρπαστικές, χαλαρές, αστείες και διδακτικές στιγμές! Φάρσες, πειράματα, γρίφοι, εντυπωσιακά ρεκόρ, μαγικά τρικ, παιχνίδια, οδηγίες για μικρο-κατασκευές, περιπέτειες... Με αυτό το βιβλίο οι νεαροί μας φίλοι μπορούν να διασκεδάσουν οποιαδήποτε στιγμή, με καλό καιρό και με παλιόκαιρο, μέσα στο δωμάτιό τους και έξω στον καθαρό αέρα!

Η γιαγιά μου σας χαιρετά και ζητάει συγγνώμη Φρέντερικ Μπάκμαν Εκδόσεις: Κέδρος

Η Έλσα είναι εφτά χρονών και δεν μοιάζει με κανένα κορίτσι της ηλικίας της. Η γιαγιά της είναι εβδομήντα εφτά χρονών και όλοι τη θεωρούν εντελώς παλαβή. Όλοι εκτός από την Έλσα, η οποία είναι σίγουρη πως η γιαγιά της είναι μια ιδιοφυΐα. Έτοιμη για όλα προκειμένου να διασκεδάσει ή να προστατεύσει την εγγονή της. Ακόμη και να διαρρήξει τον ζωολογικό κήπο, να πυροβολήσει με πέιντμπολ ή να φλερτάρει αστυνομικούς. Είναι όχι μόνο η καλύτερη, αλλά και η μοναδική φίλη της Έλσας. Τα βράδια η Έλσα βρίσκει καταφύγιο στις ιστορίες που πλάθει η γιαγιά της για τα έξι φανταστικά βασίλεια, εκεί όπου κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να συμπεριφέρεται φυσιολογικά. Όλα αυτά σταματούν ξαφνικά, όταν η γιαγιά πεθαίνει. Έχει αφήσει όμως πίσω της το πιο συναρπαστικό κυνήγι θησαυρού για την Έλσα: ένα σωρό επιστολές, τις οποίες θα πρέπει να παραδώσει στους αποδέκτες τους, ανθρώπους με τους οποίους η γιαγιά είχε συγκρουστεί.

Ο μυστικός καθρέφτης

Γλυκερία Γκρέκου Εκδόσεις: Ψυχογιός Η Φωτεινή είναι ένα κορίτσι που της αρέσει να καθρεφτίζεται. Και από μικρή χαίρεται να παίζει με τη μαμά της μπροστά στον καθρέφτη. Νιώθει χαρούμενη και δυνατή! Καθώς μεγαλώνει, διαπιστώνει πως και η ματιά της μαμάς της είναι ένας αγαπημένος καθρέφτης. Κάποια μέρα, η καθημερινότητα αλλάζει, ο καθρέφτης τη στεναχωρεί, η αγαπημένη ματιά δεν είναι πια φωτεινή. Και η Φωτεινούλα νιώθει σκοτεινούλα. Θα μπορέσει, άραγε, ο καθρέφτης να ξαναγίνει φωτεινός, κρυστάλλινος και πολύτιμος, και η Φωτεινή να ξαναβρεί το χαμόγελό της;

Ευχαριστούμε θερμά για τη συνεργασία τους: Αλεξανδρόπουλος Π. Δημήτριος MD, MSc, PhD Αγγειολόγος - Αγγειοχειρουργός Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών Κανακάρη 80 (3ος όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2614 008.649, Κιν.: 6932 295.107 Ασημάκη Φωτήλα 18 (3ος όροφος), Αίγιο Τηλ.: 26910 20556 e-mail: alexandropoulosd@gmail.com Δημητροπούλου Ελίνα Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κανακάρη 109 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα Τηλ.: 2610 624.908, Κιν.: 6942 658.434 E-mail: dimitropoulou.elina@gmail.com Δρ. Ιωάννου Δήμητρα Λογοθεραπεύτρια (MSc/PhD Ψυχολογίας) Γεροκωστοπούλου 1, Πάτρα Τηλ.: 2614 009.417, Κιν.: 6973 721.590 E-mail: dioannouslt@gmail.com Κανελλοπούλου Γεωργία Χριστίνα Ψυχολόγος - Οικογενειακή Σύμβουλος Καλλιθέα, Αττική Τηλ.: 6943 883.527 Email:gkanellopoulou@thepsytrap.gr Κοσμαρίκου Αλεξάνδρα Παιδίατρος - Ομοιοπαθητική Ιατρική Γούναρη 78, Πάτρα Τηλ.: 2614 008.469, Κιν.: 6981 080.369 www.kosmarikou.gr www.facebook.com/akosmarikou Κοτοπούλη Π. Όλγα-Μαρία BSc, MSc Ψυχολόγος - Ψυχολόγος Υγείας Σατωβριάνδου 63-65 & Κορίνθου, Πάτρα Τηλ.: 2610 279.277, Κιν.: 6980 502.577 kotopoulipsycare@gmail.com Κρέπης Π. Απόστολος, MD Παιδίατρος Αγ. Κων/νου 94 Αγυιά, Πάτρα Τηλ.: 2610 454.695, Κιν.: 6977 602.302 e-mail: krepisap@yahoo.gr Κυριαζή Αιμιλία Ψυχολόγος, Γνωσιακή -Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεύτρια Γεροκωστοπούλου 1 & Όθωνος Αμαλίας 57, Πάτρα (Κέντρο Ανάπτυξης Παιδιού και Εφήβου) Τηλ.: 2614 009.417

Μαρκάτος Α. Νίκος Κλινικός Ακοολόγος /Λογοθεραπευτής Κορίνθου 301-303 & Παντανάσσης, Πάτρα Τηλ.: 2610 279.110, Κιν.: 6947 124.108 e-mail: markatosn84@gmail.com www.markatoshearing.gr Παναγιωτόπουλος Αθ. Δημήτριος MD, MSc, PhD (cand) Χειρουργός Ορθοπαιδικός Κωνσταντινουπόλεως 15 (πλ. Αγ. Σοφίας), Πάτρα Τηλ.: 2613 008.901, Κιν.: 6974 301.183 e-mail: med@patrasortho.gr www.patrasortho.gr Πατσαούρα Δήμητρα Ψυχολόγος Msc Child and Adolescent Psychology Γεροκωστοπούλου 1, Πάτρα (Κέντρο Ανάπτυξης Παιδιού και Εφήβου) Τηλ.: 2614 009.417, Κιν.: 6948 462.270 Πετροπούλου Χαριτίνη Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Αράτου 12 (1ος όροφος), Πάτρα Τηλ.:2610 220.839, Κιν.: 6970 187.804 E-mail: chpetropoulou@hotmail.com Χαβελές Γ. Ιωάννης MD, cMS, PhD Χειρουργός μαστού - Μαστολόγος Σατωβριάνδου 63-65 & Κορίνθου, Πάτρα Τηλ.: 2610 279.239, Κιν.: 6974 817.140 frontidamastou@gmail.com www.frontidamastou.gr Χριστόπουλος Αθανάσιος Πλαστικός Χειρουργός Μουσών 1, Αθήνα Τηλ.: 210 698 5678 email: anaplasis@a-a.gr www.athanasioschristopoulos.com Χριστόπουλος Παναγιώτης MD, MSc, PhD, IFEPAG Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος Ειδικός Γυναικολόγος Παίδων - Εφήβων Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών Συντονιστής Παιδογυναικολόγων Ευρώπης Μουσών 1 (Λεωφ. Κηφισίας & γέφ. Κατεχάκη), Αθήνα Τηλ.: 210 69 19 219 Κύπρου 61 (πλησίον πλατείας Εσπερίδων), Γλυφάδα Τηλ.: 210 96 80 885 Ισαάκ και Σολωμού 18 (Πλατεία Πετρινού), Τρίπολη Τηλ.: 2710 22 22 25 Email: info@healthylady.gr www.παιδογυναικολογοσ.gr

https://www.facebook.com/aboutyoukids Το περιοδικό about είναι ιδιοκτησία και εκδίδεται από την: Αργυροκάστρου 20 262 24 Πάτρα Τηλ.: 2610 274.566 aboutyoukids@gmail.com

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση ή αντιγραφή μέρους ή συνόλου των άρθρων του περιοδικού, με οποιονδήποτε τρόπο και σε οποιοδήποτε μέσο, χωρίς την έγγραφη άδεια της εκδότριας εταιρείας.