About Summer 2018 by about

ζήσε μάθε νιώσε

FREE PRESS ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2018

Η λύση στην τριχόπτωση από τον ειδικό της μεταμόσχευσης μαλλιών Η μεταμόσχευση μαλλιών αποτελεί ένα σύγχρονο και αποτελεσματικό τρόπο λύσης του προβλήματος και ενισχύει την εικόνα και την αυτοπεποίθηση. Η τριχόπτωση ειδικά στους άντρες, υπήρξε στο παρελθόν ένα μεγάλο πρόβλημα που πλέον λύνεται με τη βοήθεια της τεχνολογίας και της επιστημονικής κατάρτισης. Μάθετε περισσότερα για τις λύσεις αυτές, μέσα από την ενημέρωση που δίνει ο Δρ. Αναστάσιος Βεκρής, επιστημονικός διευθυντής της κλινικής Advanced Hair Clinics. Aξίζει να σημειώσουμε πως η εξειδίκευσή του στον τομέα της μεταμόσχευσης μαλλιών είναι τέτοια, ώστε η βρετανική εφημερίδα «The Times» έκανε πρόσφατα εκτενή αναφορά στις υπηρεσίες της Advanced Hair Clinics και την ποιοτική διαφορά του Δρ. Βεκρή. Διαβάστε λοιπόν για την τριχόπτωση και τη θεραπεία της, από τον ειδικό.

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι που κάποιος μπορεί να εμφανίσει τριχόπτωση όπως χρόνιες ασθένειες, δερματικές παθήσεις, αντίδραση σε ορισμένα φάρμακα, εποχικότητα, stress, κακή διατροφή, μόλυνση του περιβάλλοντος και άλλες πτυχές της σύγχρονης ζωής, το μεγαλύτερο ποσοστό τριχόπτωσης οφείλεται στην κληρονομικότητα. Πιο συγκεκριμένα, το εκτιμώμενο ποσοστό κληρονομικότητας της τριχόπτωσης ανδρών είναι 81%. Αυτό σημαίνει πως οι γενετικοί παράγοντες συμβάλλουν περισσότερο στον κίνδυνο εμφάνισης ανδρικής τριχόπτωσης, από τους περιβαλλοντικούς. Σε κάθε περίπτωση, σήμερα υπάρχει η επιλογή να ξεπεραστεί το πρόβλημα αυτό, χάρη στη μεταμόσχευση μαλλιών FUE (Follicular Unit Extraction). Πρόκειται για μια μέθοδο μεταμόσχευσης μαλλιών με μεταφορά μεμονωμένων τριχοθυλακίων, που εφαρμόζεται από το 2003. Η Follicular Unit Extraction είναι η πιο σύγχρονη μέθοδος εμφύτευσης μαλλιών και τείνει να επικρατήσει παγκοσμίως, καθώς είναι ελάχιστα επεμβατική. Για την εφαρμογή της μεταμόσχευσης μαλλιών με την συγκεκριμένη τεχνική απαιτείται μακρά και εξειδικευμένη εκπαίδευση από τον Πλαστικό Χειρουργό καθώς είναι πολύ λεπτομερής και δύσκολη τεχνική, με συνέπεια να θεωρείται εξαιρετικά απαιτητική μέθοδος.

Η μέθοδος Advanced FUE εφαρμόζεται και σε περιπτώσεις κάλυψης ουλών στο πίσω μέρος του κεφαλιού όσων υποβλήθηκαν κάποια στιγμή σε εμφύτευση μαλλιών με την ξεπερασμένη μέθοδο FUT/Strip. Τα τριχοθυλάκια από το πίσω μέρος του κεφαλιού προσφέρουν κάλυψη και στις ουλές από ατύχημα ή έγκαυμα στην περιοχή του γενίου, στα φρύδια ή σε άλλα σημεία όπως τα πόδια.

Πλεονεκτήματα της μεθόδου FUE: · · · ·

Ανώδυνη εφαρμογή, που πραγματοποιείται υπό τοπική αναισθησία. 100% φυσικό και διακριτικό αποτέλεσμα, χωρίς ουλές και σημάδια. Ελάχιστα τραυματική και επεμβατική, χωρίς ράμματα και τομές. Άμεση επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες.

Με διακριτικότητα! Για όσους επιθυμούν να αποκαταστήσουν την αραίωση μαλλιών χωρίς αυτό να γίνει αντιληπτό από τον κοινωνικό ή τον επαγγελματικό κύκλο τους, υπάρχει και η δυνατότητα της ακούρευτης συνεδρίας μεταμόσχευσης μαλλιών FUE (Unshaven FUE), που προσφέρει άριστη πυκνότητα αφήνοντας άθικτο το μήκος των μαλλιών, καθώς δε χρειάζεται κούρεμα της δότριας και της λήπτριας περιοχής. Με αυτό τον τρόπο ενισχύεται αποτελεσματικά και με απόλυτη διακριτικότητα η πυκνότητα στην περιοχή όπου παρατηρείται αραίωση, ενώ ο ασθενής επιστρέφει άμεσα στις δραστηριότητές του. Όσοι σχεδιάζουν να υποβληθούν σε μεταμόσχευση μαλλιών την καλοκαιρινή περίοδο μπορούν να επισκεφθούν τη θάλασσα λίγες μόνο μέρες μετά την επέμβαση. Για να επιτευχθεί ωστόσο ένα αισθητικά άρτιο αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην επιλογή εξειδικευμένου ιατρικού προσωπικού με αποδεδειγμένη εμπειρία στην πραγματοποίηση συνεδριών μεταμόσχευσης μαλλιών με τη μέθοδο FUE.

Ευχαριστούμε τον Δρα. Αναστάσιο Βεκρή, πλαστικό χειρουργό και επιστημονικό διευθυντή της κλινικής Advanced Hair Clinics, που κατέκτησε 2 συνεχόμενες χρονιές το βραβείο της Καλύτερης Κλινικής Μεταμόσχευσης Μαλλιών στον Κόσμο (Best International Hair Clinic of the Year) από τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό International Medical Travel Journal, καθώς και βραβεία για τις υπηρεσίες Ιατρικού Τουρισμού στα Healthcare Business Awards 2016 & 2017.

Advanced Hair Clinics και στην Πάτρα Ρήγα Φεραίου 98-100 & Γεροκωστοπούλου, (1ος όροφος) Τηλ.: 2610 226.562 www.advancedhairclinics.gr

you

Περιεχόμενα 08 Το τέλειο δεν υπάρχει. 14 Καλοκαιρινές διακοπές Πότε οδηγούν σε χωρισμό;

18 Βιταμίνη D

Κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή βιταμίνη!

24 Θα με παντρευτείς; ΝΑΙ! 26 Από την παχυσαρκία

στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 Είναι μονόδρομος; Υπάρχει λύση στο πρόβλημα;

30 Καλοκαιρινή φροντίδα

για το στήθος

34 Προτάσεις ομορφιάς για το καλοκαίρι

38 Διπολική διαταραχή 44 Απεντόμωση

Μια διαδικασία απαραίτητη

50 Προτάσεις βιβλίων

kids

Καλοκαίρι 2018

Περιεχόμενα 52

ΣΥΝEΝΤΕΥΞΗ

Ρένα Ρώσση Ζαΐρη

53 Διαζύγιο

Πώς να του το πείτε ανάλογα με την ηλικία του

58 Διατροφή στη βρεφική ηλικία

62 Μαμά έκανα τσίσα στο κρεβάτι! 66 Σχολική ετοιμότητα 70 Ο ρόλος του μπαμπά

στη φροντίδα του μωρού

73 Διακόσμηση παιδικού δωματίου

Η μεγάλη πρόκληση!

78 Γνωρίζοντας

«Το Χαμόγελο του Παιδιού»

81 Προτάσεις βιβλίων Βρείτε μας στο facebook www.facebook.com/aboutyoukids 70

Το τέλειο δεν υπάρχει.

Η ατέλεια είναι που κάνει τη ζωή. Κι εκεί άλλωστε συναντάμε την ομορφιά. Μαρία Ι. Λούη

Pierre Auguste Renoir, Οι Μεγάλες Λουόμενες, 1884 - 1887

ΛΟΥΗ I. ΜΑΡΙΑ / ΚΛΙΝΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΑΝΑΛΥΤΡΙΑ

Κυριακή μεσημέρι, ο τόπος βράζει, η παραλία είναι ασφυκτικά γεμάτη, σου πήρε αρκετή ώρα να φτάσεις κι άλλη τόση να βρεις ένα κομμάτι σκιάς να απλώσεις την πετσέτα σου, μήπως και καταφέρεις να χαλαρώσεις. «Περιμένουμε παρέα κυρία μου» σου φωνάζει ο μεσήλικας άνδρας δίπλα στον οποίο νόμισες ότι θα βρεις κενό, «όχι, όχι είναι η ξαπλώστρα των παιδιών» σε επιπλήττει η παραδίπλα κυρία. Ζεσταίνεσαι υπερβολικά, φορτωμένη με τα απαραίτητα συν την τσάντα ψυγείο, αισθάνεσαι ότι θα καταρρεύσεις. Ναι, δεν κάνεις λάθος βρήκες ξαπλώστρα, ανοίγεις το βήμα φτάνεις και πραγματικά θα ‘θελες να σηκωθεί ένα κύμα να σε σκεπάσει να μη φαίνεσαι. Η διπλανή παρέα των εικοσάχρονων, το πολύ εικοσιπεντάχρονων κοριτσιών είναι σα να έχουν ξεπηδήσει από περιοδικό μόδας. Τέλειες αναλογίες, πίνουν και γελούν, χαίρονται δίχως να κοιτούν καν τους γύρω τους.

σως, να πάρεις μια ανάσα από το δρόμο. Απλώνεις την πετσέτα, παραγγέλνεις καφέ, η μια ανάσα γίνονται πολλές. Κοιτάς! Δυσφορείς! Κοιτάς! Τελικά βγάζεις τα ρούχα σου, καμπουριάζεις την πλάτη σου, μαζεύεις τα πόδια σου και αν σου έδιναν ένα μαγικό ραβδί είσαι σίγουρη ότι θα το χρησιμοποιούσες για να μεταμορφωθείς σε χελώνα, σαλιγκάρι ή κοχύλι. Καβούκι και ρυθμός αργόσυρτος. Και ο σιχαμένος ο χειμώνας να κοιμάται! Σηκώνεσαι ήσυχα και πας να βουτήξεις. Αυτήν ακριβώς τη στιγμή σταματάς να κοιτάς. Φοβάσαι να κοιτάξεις αυτό που φαντάζεσαι ότι συμβαίνει πίσω σου. Αυτό που βλέπεις εσύ στον καθρέφτη σου και που τώρα το υποθέτεις στους άλλους. Αυτό που εσύ πιστεύεις για σένα. Αυτό που εσύ νοιώθεις. Κοίτα να δεις! Μα τελικά όλοι θα σκεφτούν όπως εσύ. Σαν ο δικός σου μικρόκοσμος να είναι το κέντρο του κόσμου.

Εσύ όμως βλέπεις! Πού να βγάλεις τα ρούχα σου «σε τέτοιο περιβάλλον»; Πού να εμφανίσεις τα φαγώσιμα στα ταπεράκια που έχεις συνηθίσει να απολαμβάνεις μετά το μπάνιο; Και το μαύρο ολόσωμο μαγιό σου που γύρισες όλη την πόλη για να το βρεις να «σε κόβει», τελικά δεν «σε κόβει» και τόσο! Άσε που είναι μαύρο και η παραλία βουλιάζει στο χρώμα.

Οι άνθρωποι της παραλίας θα ασχοληθούν μαζί σου σαν να μην έχουν τίποτε άλλο να ασχοληθούν. Θα αφήσουν τις παρέες τους, το μπάνιο τους ή ότι άλλο κάνουν για να κοιτάξουν εσένα. Θα αποποιηθούν το καλοκαίρι γιατί θα τους προσελκύσει ο χειμώνας των συναισθημάτων σου. Όλα θα κινηθούν γύρω από σένα. Αρνητικά μεν, γύρω σου δε.

Αισθάνεσαι ότι βλέμματα, πιθανά και σχόλια, θα γίνουν απειλητικά για τη διάθεσή σου. Να φύγεις. Θέλεις να φύγεις. Αλλά πού να πας; Και ποιος σου εγγυάται ότι και η επόμενη παραλία δεν θα είναι το ίδιο; Μάλλον το ανάποδο. Μάλλον σε όλες τις παραλίες της γης να πας, το ίδιο θα νοιώσεις.

Το σώμα σου είναι ο τόπος που κατοικείς. Είναι σαν να μιλάμε για το σπίτι σου. Το έχεις όπως εσύ επιθυμείς να το έχεις. Όπως σου αρέσει, όπως σε βολεύει, όπως μπορείς. Τα συναισθήματά σου στην παραλία παραπέμπουν στην εξής εικόνα: Βρίσκεσαι διαρκώς στην κλειδαρότρυπα και κοιτάς τα σπίτια των άλλων. Εσύ κοιτάς, όχι οι άλλοι. Κοιτάς και τα βρίσκεις πάντα πιο ωραία από το δικό σου. Κοιτάς έξω από σένα, για σένα. Το σώμα σου μιλάει όπως ακριβώς το σπίτι σου μιλάει για σένα. Άστο να φανεί, δικό σου είναι. Αυτό είναι. Κι αν

Δεν αντέχεις να ψάξεις άλλο, σε λίγο θα λιποθυμήσεις από τη ζέστη. Κάθεσαι δειλά και αθόρυβα δίπλα στην «καλλίγραμμη» παρέα. Δεν βγάζεις τα ρούχα σου αμέ10

δεν σου αρέσει σκέψου το σε ένα δεύτερο χρόνο, όχι στην παραλία. Από παιδί παρατηρούσα τους ανθρώπους προσπαθώντας να τους καταλάβω πίσω από αυτό που φαίνεται. Πάντα, ακόμη και τώρα όταν βλέπω άνθρωπο μαζεμένο, ακίνητο στην ξαπλώστρα θα ‘θελα να πάω να τον τραντάξω γερά σε κατάσταση επείγοντος και να του πω: Κινήσου, σήκω, άνοιξε το σώμα σου, θα σου παγώσει η καρδιά από την ακινησία! Κι ας υποθέσουμε ότι «πέφτεις» πάνω σε κάποια, κάποιον ή κάποιους που το βλέπεις ιδίοις όμμασι, ότι σε κοιτάζουν παράξενα. Δεν είναι ο φόβος σου, είναι η πραγματικότητα! Εδώ λοιπόν, αρχίζεις να νοιώθεις σαν το παιδί που έφαγε τη νύχτα όλο το βάζο με τη μαρμελάδα και το ανακάλυψαν. Αισθάνεσαι «δύσκολα», ντρέπεσαι, θυμώνεις και φοβάσαι ότι το βλέμμα του άλλου θα σου χαλάσει τη διάθεση. Τι θα σου τη χαλάσει, που ήδη το κακό έγινε. Όμως σκέψου λίγο… αν η βάρκα του άλλου βάζει νερά γιατί να ασχοληθεί αν εσύ ταξιδεύεις με σχεδία ή θαλαμηγό; Γιατί κάποιος να αρέσκεται να σχολιάσει τα περιττά σου κιλά ή τη στραβή σου μύτη; Τι τον αφορά; Σε τι εμπλέκεται με τη δική σου εμφάνιση και ποια είναι εκείνα τα προσωπικά του ζητήματα που τον οδηγούν να ασχοληθεί με σένα; Πιθανότατα δεν θα το μάθεις ποτέ, άγνωστοι στην παραλία… που όμως σου χαλάνε τη μέρα. Όταν κρύβεσαι, δεν μπορείς να δεις απολύτως τίποτα. Άσε τις χιλιάδες δικαιολογίες του τύπου βαριέμαι, φυσάει, έχει κύμα, κάνει ζέστη ή ψύχρα. Ντύσου το καλοκαίρι και πέτα το μαύρο μαγιό που «σε κόβει» αν δεν αγαπάς το μαύρο. Βάλε το χρώμα που αγαπάς για να μην παραπέμπεις στην εικόνα της καμηλοπάρδαλης που βάζει το κεφάλι της μέσα στην άμμο. Όπως είσαι, είσαι. Τι να γίνει τώρα; Είτε έχεις αναλογίες μοντέλου είτε όχι, αυτός ο κόσμος που θέλει κάτι να πει, θα το 11

πει. Αν το σώμα σου είναι τέλειο, θα σε πει προκλητική. Αν δεν είναι θα σε πει χοντρή. Αν είναι κάπου ενδιάμεσα, θα ψάξει τα χαρακτηριστικά σου. Οι άνθρωποι που κοιτούν το «ελάττωμα» έχουν άλυτα ελαττώματα ή ελαττώματα που αρνούνται να αποδεχτούν. Ζήσε το καλοκαίρι και κάνε απολογισμό το φθινόπωρο. Κάτω από το δικό σου βλέμμα μόνο.

πάντα θα θέλουμε κι άλλο. Μην την υποτιμάς, δεν θα είμαστε εδώ άπειρα καλοκαίρια. Θα είμαστε μόνο κάποια. Αυτή την εποχή, βγαίνουμε από τα σπίτια, δεν ανακαινίζουμε. Δεν σκεφτόμαστε αν είναι στραβή η κουρτίνα ή αν το μπάνιο χρειάζεται ανακαίνιση. Και αν κάποιος σχολιάσει, συνήθως λέμε: «Τώρα είναι καλοκαίρι, θα το δω από Σεπτέμβρη». Με τον εαυτό σου και το σώμα σου, γιατί πιστεύεις ότι υπάρχει διαφορά; Γιατί έβγαλες τα ρούχα; Γιατί βρίσκεσαι στην παραλία με το μαγιό σου; Αυτός που θα σχολιάσει στην παραλία, θα σε σχολιάσει και τα Χριστούγεννα. Γιατί δεν σχολιάζει ακριβώς εσένα. Γιατί ψάχνει ολοχρονίς ελαττώματα γύρω του. Γιατί δεν τα πάει καλά με την έλλειψη, πώς να σου το πω; Μάλλον πώς αλλιώς να σου το πω, χωρίς να σε μπλέξω σε θεωρητικά χωράφια που επί του παρόντος δεν θα σε βοηθήσουν; Θέλω να ελπίζω πως σε πρόλαβα και έχεις χρόνο πριν τις διακοπές να διαλέξεις από την ψυχή σου το χρώμα του μαγιό σου. Θέλω να ελπίζω πως με προλαβαίνεις μην τυχόν και τρέξω να σε τραντάξω να σου πω: Ξεδίπλωσε το σώμα σου, θα σου παγώσει η καρδιά από την ακινησία!!! Χαμογελώντας από την ψυχή μου, εύχομαι σε όλους σας καλό και ξέγνοιαστο καλοκαίρι.

Pierre Auguste Renoir, Η Λουόμενη με τα μακριά μαλλιά, περ.1895

Είναι πρόβλημα να μην αγαπάς το σώμα σου ως τον κυρίαρχο και πιο καίριο τόπο κατοικίας σου. Αλλά δεν είναι της παρούσης να το σκεφτείς μεσοκαλόκαιρα. Δεν βγαίνεις στην παραλία, γιατί; Για ποιον; Αν είχες μόνο 24 ώρες ζωής και ήθελες να κολυμπήσεις, γιατί τότε δεν θα σκεφτόσουν τίποτα και κανέναν; Δεν θα ζήσουμε αιωνίως, ποτέ δεν θα χορτάσουμε τη ζωή, 12

Σε αυτό το άρθρο χρησιμοποίησα «αμοντάριστες» τις λέξεις για να πλησιάσω πιο άμεσα εσένα που σε αφορά. Δεν ήθελα να σε βάλω να σκεφτείς και να ψάξεις πιο πίσω από το προφανές γιατί είμαστε στο μεσοκαλόκαιρο και δεν έχεις πολύ χρόνο. Ήθελα να γελάσεις και να «κοροϊδέψεις» όποιο παλιό, λυπημένο καλοκαίρι. Ήθελα να προσπαθήσεις να ζήσεις «τώρα»!

1η έκδοση 30.000 αντίτυπα

1η έκδοση 40.000 αντίτυπα

1η έκδοση 70.000 αντίτυπα

Ξεκουράσου. Ταξίδεψε. Διάβασε.

ΡΕΝΑ ΡΩΣΣΗ-ΖΑΪΡΗ ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ

Φραντζέσκα, η ηρωίδα μου… Αθηνά, η μητέρα μου… Ζωή σε πόλεμο, η ζωή της… Μ’ εμένα, με τους φίλους της, με τους δικούς της, με την ίδια τη ζωή τελικά… Από τη συγγραφέα των 1,8 εκατομμυρίων αντιτύπων.

Η συγγραφέας των best sellers μάς ταξιδεύει στον 16o αιώνα με μια επική τριλογία που κυκλοφορεί σε ένα ενιαίο βιβλίο, γεμάτο έρωτες, ίντριγκες και πάθη. Γιατί ακόμα και σήμερα υπάρχει μαγεία.

Μια αληθινή ιστορία, ένα μυθιστόρημα που λούζεται στο φως και φωνάζει δυνατά το όνομα της αγάπης. Για να μην κοιμηθούν ποτέ τα όνειρα, για να ξυπνήσουν οι ελπίδες… Από τη συγγραφέα των 500.000 αντιτύπων.

1η έκδοση 8.000 αντίτυπα

1η έκδοση 15.000 αντίτυπα

ΟΙ ΠΟΛΥΘΡΟΝΕΣ ΤΩΝ ΔΡΑΚΩΝ ΧΡΥΣΗΙΔΑ ΔΗΜΟΥΛΙΔΟΥ

1η έκδοση 8.000 αντίτυπα

ΛΕΝΑ ΜΑΝΤΑ ZΩΗ ΣΕ ΠΟΛΕΜΟ

ΝΙΚΟΛ-AΝΝΑ ΜΑΝΙΑΤΗ ΟΛΕΘΡΙΟ ΠΑΘΟΣ

ΘΑΝΟΣ ΚΟΝΔΥΛΗΣ ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ ΝΥΦΗ

ΜΑΡΙΑ ΤΖΙΡΙΤΑ H ΚΑΡΔΙΑ ΤΟΥ ΒΡΑΧΟΥ

Στη Θεσσαλονίκη του 1978, η Χαρά και ο Τάσος ερωτεύονται παράφορα. Ξαφνικά, εκείνος εξαφανίζεται ανεξήγητα. Χρόνια μετά, στη ζωή της εισβάλλει ο Άρης. Ποιο αόρατο νήμα συνδέει αυτούς τους τραγικούς ανθρώπους; Από τη συγγραφέα των 250.000 αντιτύπων.

Ένας έρωτας, ένα νυφικό, τρεις γάμοι. Η Κύπρος, η Ελλάδα και η Αγγλία στα τέλη του δέκατου ένατου αιώνα. Η ιστορία μια γυναίκας, ενός νυφικού κι ενός μεγάλου έρωτα που όμοιός του δεν έχει υπάρξει. Από τον συγγραφέα των 100.000 αντιτύπων.

Δύο αδέλφια που τα ενώνουν δεσμοί αίματος αλλά τα χωρίζουν το μίσος και η ζήλια. Θα καταφέρει άραγε ο Μάξιμος να κάνει την καρδιά του βράχο και να μην παραδοθεί στην αδικία; Από τη συγγραφέα των 300.000 αντιτύπων. Διαβαστε περισσότερα

w w w . p s i c h o g i o s . g r

Καλοκαιρινές διακοπές

Πότε οδηγούν σε

χωρισμό;

Το καλοκαίρι συχνά συνοδεύεται από λέξεις όπως έρωτας, πάθος, φλερτ. Είναι η εποχή άλλωστε που οι περισσότεροι περιμένουν όλο τον χρόνο, μία εποχή που προσμένουν να τους φέρει την απόλαυση που μπορεί να λείπει κατά τους χειμερινούς μήνες. Παράλληλα, όμως, το καλοκαίρι μπορεί να αποτελέσει την εποχή που θα φέρει στην επιφάνεια και πολλά προβλήματα, σκέψεις, συναισθήματα που κρύβονται πίσω από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας του χειμώνα. ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ ΧΡΙΣΤΙΝΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και συγκεκριμένα των καλοκαιρινών διακοπών, πολλά ζευγάρια πέφτουν πάνω στις «νάρκες» που τους επιφυλάσσει αυτή η περίοδος και έρχονται αντιμέτωποι με θαμμένα προβλήματα και προσδοκίες που είχαν ξεχάσει πως υπάρχουν. Πολλές φορές, λοιπόν, οι διακοπές για ένα ζευγάρι δεν φαντάζουν ιδανικές και μάλιστα σε ένα μεγάλο ποσοστό μπορεί να οδηγηθεί, ακόμη και ένα παντρεμένο ζευγάρι πολλών χρόνων σε χωρισμό.

προβλήματα του ζευγαριού. Καθώς οι ρυθμοί της καθημερινότητας τρέχουν, το ζευγάρι εθελοτυφλεί και κάποιες φορές καλύπτει πίσω από τη δικαιολογία «δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος», προβλήματα που θα έπρεπε να επεξεργαστεί.

Ποιοι λόγοι μπορεί να οδηγήσουν το ζευγάρι εκεί; Υψηλές, μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τη σχέση. Συχνά στο πρόσωπο του συντρόφου σου βλέπεις αυτό που θα ήθελες να είναι και όχι αυτό που είναι στην πραγματικότητα. Όταν, λοιπόν, οι προσδοκίες ματαιώνονται είναι φυσικό επακόλουθο να πιστεύεις πως ο σύντροφός σου άλλαξε και πως απλά «δεν σου κάνει». Υψηλές προσδοκίες δεν υπάρχουν, όμως, μόνο από τον σύντροφο αλλά και από τις διακοπές που θα βιώσει μαζί το ζευγάρι. Η αλήθεια είναι πως οι διακοπές είναι πολλές φορές η αιτία να γνωρίσεις πραγματικά, τόσο ποιον σύντροφο έχεις δίπλα σου όσο και τι είδους σύντροφος είσαι εσύ ο ίδιος, κάτι που πολλές φορές απογοητεύει. Οικονομικά προβλήματα. Το οικονομικό θέμα αποτελεί συχνή αιτία σύγκρουσης μεταξύ των ζευγαριών. Στις διακοπές συγκεκριμένα μπορεί να πάρει τεράστιες διαστάσεις, αν δεν γίνει σωστή διαπραγμάτευση και από τους δύο συντρόφους. Για παράδειγμα αν ο ένας είναι σπάταλος και δεν υπάρξει κοινή συμφωνία από την αρχή στο πόσα χρήματα μπορούν να διατεθούν, δεν θα αργήσει να έρθει η διαμάχη. Το οικονομικό πρόβλημα φέρνει συχνά στην επιφάνεια τον τρόπο που συνηθίζουν να αλληλεπιδρούν οι δύο σύντροφοι. Προβλήματα επικοινωνίας που προϋπάρχουν. Οι διακοπές αποτελούν έναν μεγεθυντικό φακό που φέρνει στην επιφάνεια

Ανασφάλεια, ζήλια και επικράτηση αρνητικών συναισθημάτων. Στις διακοπές αυτά τα συναισθήματα φουντώνουν για τον έναν ή και τους δύο συντρόφους. Σ’ αυτό φυσικά ευθύνεται τόσο η προϋπάρχουσα χαμηλή αυτοεκτίμηση όσο και η σύγκριση που πολλές φορές κάνουμε. Οι γυναίκες συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλες γυναίκες στην παραλία, σταματούν να νιώθουν ποθητές από τους συντρόφους τους, εκφράζουν έντονη ζήλια και δυσαρέσκεια, κάτι που οδηγεί στην απομάκρυνση του άλλου συντρόφου. Από σύντροφος σε εραστή. Πολλοί είναι αυτοί που έχουν την αγωνία να μετατραπούν από σύντροφοι σε εραστές, δημιουργώντας το γνωστό «άγχος επίδοσης», κάτι που φέρνει καταστροφικά αποτελέσματα τόσο στη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού όσο και στην επικοινωνία του. 15

Υπάρχουν τρόποι να δουλέψει ένα ζευγάρι όλα τα παραπάνω και να βγει αλώβητο μετά από τις καλοκαιρινές διακοπές; Φυσικά και υπάρχουν! Μία βασική διαδικασία από την οποία οφείλουν να περάσουν οι δύο σύντροφοι είναι η διαδικασία της «γνωριμίας από την αρχή».

Πρέπει να ξανά συστηθούν οι δύο σύντροφοι, να γνωστοποιήσουν ο ένας στον άλλον τις ανάγκες τους, τις επιθυμίες τους, τα καινούρια τους κομμάτια, όλα αυτά

που ξέχασαν να μοιραστούν, όλα εκείνα τα συναισθήματα, τα θετικά και τα αρνητικά που κρύφτηκαν πίσω από τη ρουτίνα και τον συμβιβασμό. Τι μπορεί, λοιπόν, να κάνει πιο συγκεκριμένα το ζευγάρι: ◘ Να αποφασίσουν από κοινού τις διακοπές τους και να κανονίσουν από πριν ποια θέματα θα επιτρέπεται να συζητήσουν εκεί και ποια όχι. ◘ Να θυμηθούν στιγμές ή και άλλες διακοπές που έχουν περάσει όμορφα και να αναζητήσουν το στοιχείο που τους βοήθησε σε αυτό. ◘ Να βρει ο κάθε σύντροφος χρόνο, πριν αλλά και μετά τις διακοπές, για τη φροντίδα του εαυτού του, τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική. ◘ Να θέσει ο κάθε σύντροφος ρεαλιστικές προσδοκίες που έχει από τη σχέση. Σε αυτό το σημείο θα βοηθήσει η συνειδητοποίηση πως κάποια στιγμή θα χρειαστεί να γίνουν υποχωρήσεις, αρκεί να είναι αμοιβαίες. ◘ Να σταματήσει η διαδικασία της σύγκρισης με άλλα ζευγάρια. Το κάθε ζευγάρι είναι μοναδικό. ◘ Να ορίσει το ζευγάρι μία ημέρα μέσα στην εβδομάδα πριν από τις διακοπές, που θα την ονομάσει «ημέρα έκφρασης συναισθημάτων». Σε αυτή την ημέρα ο κάθε σύντροφος δικαιούται να αποφορτιστεί και να εξωτερικεύσει τα συναισθήματα που τον βαραίνουν. Οι διακοπές υπάρχουν για χαλάρωση, αναζωογόνηση, σύσφιξη της σχέσης. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να φορέσεις το καλύτερο χαμόγελό σου, να αγκαλιάσεις τον σύντροφό σου, να εκφράσεις τα συναισθήματά σου, να είσαι αυθεντικός. Αποφάσισε από κοινού τον προορισμό με τον σύντροφό σου και απλά άσε τις διακοπές να σας φέρουν πιο κοντά! Μη ξεχνάς πως ο ιδανικός σύντροφος είναι αυτός που έχεις, και όχι αυτός που θα ήθελες να έχεις!

Sea Food & Wine Restaurant Στην Παλιά Μανωλάδα Ηλείας, από το 2012, συνοδεύουµε µε τις γεύσεις µας κάθε µικρή ή µεγάλη σας στιγµή. Από φέτος, όµως, έχουµε τη χαρά να σας προσκαλέσουµε στο νέο µας καλοκαιρινό χώρο, όπου αναλαµβάνουµε πλέον και συνεστιάσεις µικρής κλίµακας. Η ειδίκευσή µας; Το καλοµαγειρεµένο φρέσκο ψάρι και τα πεντανόστιµα θαλασσινά. Το ατού µας; Η πλήρης λίστα φηµισµένων ελληνικών και ευρωπαϊκών κρασιών που τα συνοδεύει. Στα επιπλέον; Όλα τα ψητά της ώρας από διαλεχτό κρέας και παραδοσιακά ελληνικά µαγειρευτά. Και για επιδόρπιο; Φρούτα και χειροποίητα γλυκά ισορροπούν και ολοκληρώνουν την απόλαυση. Με την επιµονή µας στην ποιοτική κουζίνα και τους αξέχαστους γαστριµαργικούς συνδυασµούς, δικαιώνουµε την επιλογή και του πιο απαιτητικού µας επισκέπτη. Σερβίρουµε καθηµερινά, χειµώνα καλοκαίρι, από τις 12 το µεσηµέρι µέχρι αργά το βράδυ. Παλιά Μανωλάδα, Ηλείας

Τ. 26230 72911 Ψαροταβέρνα “Τα Κατοσταράκια”

Κ. 6989 783 424

Βιταμίνη D

Κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή βιταμίνη! Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία συντίθεται στον οργανισμό μας κυρίως μέσω της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα μας, γι’ αυτό και είναι γνωστή ως «βιταμίνη του ήλιου», αλλά προσλαμβάνεται σε πολύ μικρότερη ποσότητα και από την κατανάλωση ορισμένων τροφών, με κύριο ρόλο τη σωστή ανάπτυξη των οστών μας και την προαγωγή της υγείας του σκελετού μας. ΚΑΡΟΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ / ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ

Τα τελευταία όμως χρόνια πλήθος επιστημονικών μελετών υπογραμμίζουν τον σημαντικότατο ρόλο της βιταμίνης D στη συνολική υγεία του οργανισμού, καθώς έχει καταγραφεί πως βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, στον έλεγχο του σακχάρου αλλά και στην πρόληψη άλλων σοβαρών παθήσεων όπως διαφόρων μορφών καρκίνου, σκλήρυνσης κατά πλάκας, ψυχιατρικών νόσων, υπέρτασης, καθώς και άλλων ασθενειών. Κάθε χρόνο ο αριθμός των μελετών και δημοσιεύσεων που σχετίζονται με τη βιταμίνη D αυξάνεται, και ανακαλύπτονται συνεχώς νέες δράσεις της. Σήμερα πλέον η βιταμίνη D θεωρείται ορμόνη και όχι απλή βιταμίνη και είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος υγείας για όλες τις ηλικίες. Ποιά είναι η δράση της βιταμίνης D; Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη για την υγεία των οστών και των δοντιών. Προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο και την εναπόθεσή τους στα οστά (επιμετάλλωση). Είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη νηπιακή και παιδική ηλικία, καθώς συμβάλλει στη σωστή και υγιή σκελετική ανάπτυξη και τη σωστή λειτουργία των μυών. Συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος και βοηθά στην πρόληψη διαφόρων χρόνιων και αυτοάνοσων νοσημάτων. Οι βασικές μορφές βιταμίνης D είναι η D2 (εργοκαλσιφερόλη) και η D3 (χοληκαλσιφερόλη), που περιέχονται σε λίγες τροφές μόνο (λιπαρά ψάρια, γάλα, αυγά, συκώτι κ.ά.). Το μεγαλύτερο ποσοστό βιταμίνης D που απαιτείται καθημερινά σχηματίζεται στο δέρμα. Κατά την έκθεσή μας στον ήλιο, η 7-διυδροχοληστερόλη μετατρέπεται, υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, σε βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη).

Στη συνέχεια, η D3 υφίσταται δύο διαδοχικές ενζυμικές μετατροπές (υδροξυλιώσεις), μία αρχικά στο ήπαρ, όπου μετατρέπεται σε καλσιδιόλη (25(OH)D3), και έπειτα στους νεφρούς, όπου μετατρέπεται σε καλσιτριόλη (1,25(OH)D3), τη δραστική μορφή της βιταμίνης D. Η καλσιτριόλη λειτουργεί στον οργανισμό ως στεροειδής ορμόνη και δρα σε διάφορους ιστούς, όπως το έντερο, τους νεφρούς, τα οστά, την καρδιά, τους μύες, τον εγκέφαλο, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, ρυθμίζοντας την έκκριση άλλων ουσιών, ενώ ελέγχει, άμεσα ή έμμεσα, τη λειτουργία περισσότερων από 2000 γονιδίων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση του κυτταρικού πολλαπλασιασμού, της κυτταρικής διαφοροποίησης, της απόπτωσης (δηλαδή του αυτόματου κυτταρικού θανάτου) και της αγγειογένεσης. Πέρα από τη δράση της στο μυοσκελετικό, η βιταμίνη D φαίνεται να έχει ρόλο στην προστασία από διάφορες ασθένειες, όπως στη μείωση του κινδύνου σκλήρυνσης κατά πλάκας, στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας και στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης των συμπτωμάτων της γρίπης και των αναπνευστικών λοιμώξεων γενικότερα. Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό; Γενικά, δεν υπάρχει μία διεθνής ομοφωνία όσον αφορά στα όρια μεταξύ έλλειψης, ανεπάρκειας και επάρκειας βιταμίνης D. Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα δεδομένα από διάφορες επιστημονικές εταιρείες, άτομα με συγκέντρωση βιταμίνης D κάτω από 20 ng/ml παρουσιάζουν έλλειψη βιταμίνης D, ανεπάρκεια όταν η συγκέντρωση κυμαίνεται από 21-29 ng/ml, ενώ συγκέντρωση πάνω από 30 ng/ml θεωρείται επαρκής ποσότητα που καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες υγιών ατόμων, για γερά οστά και γενικότερα βέλτιστη υγεία. Επίπεδα μεταξύ 30 και 40 ng/ml θεωρούνται το 19

ιδανικό εύρος, ενώ επίπεδα πάνω από 50 ng/ml μπορεί να προκαλέσουν βλαπτικές επιδράσεις. Ποια προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη βιταμίνης D; Οι σοβαρότερες επιπλοκές της έλλειψης βιταμίνης D είναι: χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα, η εγκατάσταση ραχίτιδας στα παιδιά (μια πάθηση που οδηγεί σε παραμόρφωση των οστών και καθυστέρηση της ανάπτυξης), η ανάπτυξη οστεομαλακίας (διαταραχή που οδηγεί σε λέπτυνση των οστών) και οστεοπόρωσης στους ενήλικες, αυξημένη συχνότητα πτώσεων και συνοδών καταγμάτων, ιδίως στους ηλικιωμένους. Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν οι σχετικές ενδείξεις, η έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο σκλήρυνσης κατά πλάκας, σακχαρώδη διαβήτη (τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2), διαφόρων μορφών καρκίνου (ειδικά του εντέρου), καρδιακής νόσου, ψυχιατρικών νόσων και αυτοάνοσων νοσημάτων. Όσον αφορά τη συμπτωματολογία της έλλειψης βιταμίνης D δεν υπάρχουν ξεκάθαρα και ειδικά ενοχλήματα, ενώ αρκετοί ασθενείς είναι ασυμπτωματικοί ακόμα και σε σημαντική έλλειψη. Τα συνηθέστερα συμπτώματα που περιγράφονται είναι κόπωση, γενικευμένη μυϊκή αδυναμία, κράμπες, πόνος στις αρθρώσεις, αδυναμία συγκέντρωσης, κεφαλαλγίες. Από ποιες πηγές προσλαμβάνουμε Βιταμίνη D; O οργανισμός προσλαμβάνει τη βιταμίνη D κυρίως μέσω της σύνθεσής της στο δέρμα μας με την επίδραση της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας. Ο χρόνος έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία που απαιτείται για τη σύνθεση των απαραίτητων ποσοτήτων βιταμίνης D εξαρτάται από την ηλικία, το χρώμα του δέρματος και από τα 20

τυχόν υποκείμενα προβλήματα υγείας. Η άλλη λιγότερο σημαντική πηγή βιταμίνης D είναι η πρόσληψη μέσω των τροφών. Λίγες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D και αυτές είναι ορισμένα «λιπαρά» ψάρια (όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, η πέστροφα, οι σαρδέλες), το μουρουνέλαιο, τα αυγά και το βοδινό συκώτι.

Πώς καλύπτουμε τις καθημερινές μας ανάγκες; Καθημερινά χρειαζόμαστε 400 μονάδες βιταμίνης D. Έχει φανεί ότι περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε το παίρνουμε από τον ήλιο. Πώς; Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά τη χοληστερίνη που βρίσκεται στο δέρμα και έτσι συντίθεται η βιταμίνη D. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 20 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (των άνω άκρων και του προσώπου), είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε. Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης D που έχουμε ανάγκη, το παίρνουμε από τις τροφές (γαλακτοκομικά, αυγά και λιπαρά ψάρια). Επομένως, είναι προφανές ότι η σημαντικότερη πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος και η διατροφή λειτουργεί επικουρικά. Γιατί όμως δεν φτάνει η διατροφή; Επειδή οι ποσότητές της που βρίσκονται στα διάφορα τρόφιμα είναι μάλλον περιορισμένες. Έτσι,

αν δεν μας έβλεπε καθόλου ο ήλιος, για να πάρουμε τη δόση βιταμίνης D που χρειαζόμαστε καθημερινά, θα έπρεπε να φάμε 20 αυγά ή 7,5 λίτρα γάλα ή 2 πιάτα σαρδέλες. Και όπως είναι προφανές, κάτι τέτοιο είναι μάλλον αδύνατο. Πού οφείλεται η έλλειψη ή η ανεπάρκεια της βιταμίνης D; Παρά την ικανότητα του οργανισμού να συνθέτει βιταμίνη D, ο σύγχρονος τρόπος ζωής (κλειστοί χώροι εργασίας, χρόνια χρήση αντηλιακών, ατμοσφαιρική ρύπανση, μειωμένη παραμονή στην ύπαιθρο, συνήθειες ένδυσης κ.ά.) έχει σαν αποτέλεσμα την περιορισμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ή έλλειψη βιταμίνης D. Η έλλειψη σε βιταμίνη D μπορεί να οφείλεται επίσης σε ανεπαρκή πρόσληψή της μέσω της διατροφής, δυσαπορρόφηση της βιταμίνης από το έντερο (λόγω γαστρεντερικών ασθενειών, χειρουργεία bypass κ.ά.), παθολογικές καταστάσεις, όπως ηπατική δυσλειτουργία και χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, καθώς και σε διάφορες κληρονομικές ή επίκτητες ασθένειες. Επιπλέον, η παχυσαρκία, η αυξημένη μελανίνη στο δέρμα, η ηλικία, καθώς και ορισμένα φάρμακα αποτελούν παράγοντες που συμβάλλουν στην ανεπάρκεια ή έλλειψη βιταμίνης D.

ανεβαίνουν πολύ στους μεγαλύτερους: Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, περίπου το 60% των Ελλήνων άνω των 65 ετών έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Το ίδιο συμβαίνει, σύμφωνα με μελέτες, και σε άλλες μεσογειακές χώρες, αλλά και χώρες της μέσης Ανατολής. Γιατί άραγε να συμβαίνει αυτό; Κάποια πιθανά αίτια είναι: Στη Μεσόγειο υπάρχουν άνθρωποι με πιο σκούρο δέρμα από ό,τι στη βόρεια Ευρώπη, οπότε η σύνθεση της βιταμίνης D από τον ήλιο στο δέρμα δυσχεραίνεται λόγω της μελανίνης. Γενικά, αν και έχουμε ηλιοφάνεια αρκετούς μήνες το χρόνο, το περισσότερο διάστημα έχουμε καλυμμένα τα χέρια μας -το σημείο του σώματος όπου συντίθεται η βιταμίνη D- με ρούχα. Τα τελευταία χρόνια αποφεύγουμε τελείως τον ήλιο, επειδή φοβόμαστε τον καρκίνο του δέρματος. Μάλιστα, σύμφωνα με πρόσφατη ελληνική μελέτη σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, το 28,6% των γυναικών αυτών εκτίθενται στον ήλιο λιγότερο από 20 λεπτά την ημέρα και αυτές οι γυναίκες έχουν στατιστικά μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπορωτικό κάταγμα. Χρησιμοποιούμε αντιηλιακά με πολύ υψηλό δείκτη προστασίας, που εμποδίζουν τη σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα.

Πού οφείλεται η συχνή έλλειψη ή ανεπάρκεια της βιταμίνης D στον ελληνικό πληθυσμό; Τα τελευταία χρόνια, με την ανακάλυψη της πολυσχιδούς δράσης και σημασίας της βιταμίνης D, έχει γίνει πολύ συχνότερη η εξέταση των επιπέδων της, κάτι που δεν συνέβαινε παλιότερα. Με έκπληξη λοιπόν, οι επιστημονικές μελέτες και η εμπειρία δείχνουν ότι παρ’ ότι ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, αντί για πλεόνασμα, έχουμε μάλλον έλλειμμα της βιταμίνης αυτής! Η ανεπάρκεια βιταμίνης D αφορά όλες τις ηλικίες στην Ελλάδα, αλλά τα ποσοστά 21

Η μόλυνση της ατμόσφαιρας στις μεγάλες πόλεις όπου κινούμαστε καθημερινά, εμποδίζει την ηλιακή ακτινοβολία να φτάσει τελικά στο δέρμα μας. Οι άνθρωποι μετά τα 70 τους χρόνια παρουσιάζουν μείωση της ικανότητας παραγωγής της βιταμίνης D στο δέρμα κατά 30%. Στις μεσογειακές χώρες δεν καταναλώνουμε τόσο τις λιπαρές τροφές που περιέχουν βιταμίνη D, αφού το κύριο λίπος της διατροφής μας είναι το ελαιόλαδο, που δεν μας δίνει βιταμίνη D. Τέλος, ίσως να υπάρχει και μια γενετική προδιάθεση σε ορισμένους ανθρώπους που εμποδίζει τη σύνθεση επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D. Ποιες είναι οι καθημερινές ανάγκες σε βιταμίνη D; Η ελάχιστη συνιστώμενη ημερήσια δόση, που χρειάζεται προληπτικά ώστε να μην εμφανιστεί έλλειψη βιταμίνης D, ανέρχεται

ΜΠΕΤΣΟΣ ΑΡ. ΘΕΟΔΩΡΟΣ PT, OMT, MTT Φυσικοθεραπευτής Ορθοπαιδικός θεραπευτής με χειρισμούς Medical training therapist

στα 400 IU για βρέφη έως 12 μηνών, στα 600 IU για παιδιά (1-13 ετών), εφήβους (14 -18), ενήλικες (έως 70 ετών), έγκυες και θηλάζουσες, ενώ για ηλικιωμένους άνω των 70 ετών έχουμε αύξηση των αναγκών σε 800 IU. Σε κάθε περίπτωση, για να αυξηθεί η συγκέντρωση της 25(OH)D3 στον ορό του αίματος πάνω από 30 ng/ml, σε περιπτώσεις έλλειψης ή ανεπάρκειας, απαιτούνται σαφώς υψηλότερες δοσολογίες βιταμίνης D, ανάλογα με την επιστημονική κρίση και τις οδηγίες του θεράποντα ιατρού. Κατά τα τελευταία χρόνια, η ζήτηση για βιταμίνη D βαίνει συνεχώς αυξανόμενη, λόγω της τεράστιας σημασίας της για την υγεία μας, αλλά και την αυξημένη ασφάλειά της σε σχέση με ό,τι πιστευόταν παλαιότερα, καθώς πλέον χρησιμοποιούμε και δόσεις ακόμα και μέχρι 5000 - 8000 ΙU/ ημέρα, σε περιπτώσεις βαριάς έλλειψης και για περιορισμένο χρονικό διάστημα, χωρίς να παρατηρούνται συμπτώματα τοξικότητας. Τέτοιες δόσεις βέβαια πρέπει να δίνονται μόνο με ιατρική οδηγία και παρακολούθηση. Είναι απαραίτητο επίσης να τονιστεί εδώ, ότι η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D και ασβεστίου είναι απαραίτητο συνοδό συμπλήρωμα κάθε θεραπευτικής αγωγής για την οστεοπόρωση. Συμπερασματικά…

Π.Ε.Ο. Αθηνών 5Ε, Ρίο Πάτρας Τηλ.: 2610 911.513 | Fax: 2610 911.514 e-mail: info@physiokinesis.gr

www.physiokinesis.gr

Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη-ορμόνη απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών, την εύρυθμη λειτουργία του μυοσκελετικού αλλά και άλλων συστημάτων του οργανισμού, την πρόληψη της οστεοπόρωσης, την αποφυγή διαφόρων παθήσεων. Όσο κι αν φοβόμαστε τον ήλιο, η καθημερινή έκθεση για 15’ - 20’ (εκτός των ωρών της μέγιστης ηλιακής ακτινοβολίας, 11 π.μ - 4 μ.μ) είναι αρκετή για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D, ενώ κατά τους χειμερινούς μήνες ίσως χρειάζεται η λήψη συμπληρωματικής δόσης σκευασμάτων βιταμίνης D, ανάλογα με τα αποτελέσματα των εξετάσεων και τις οδηγίες του γιατρού.

Εσείς μας επιλέγετε… Εμείς σας φροντίζουμε…

ΝΕΟ

Τοστ

Ενεργού φυτικού άνθρακα Γλυκοπατάτας Γλυκιάς κολοκύθας

ΝΕΟ

Μπάρες

Low sugar Δαμάσκηνο - χουρμάδες - σοκολάτα Low sugar με φρέσκια μπανάνα Low sugar energy για αθλητές

ΝΕΟ

Σάντουιτς

Τσιαμπάτα παντζάρι με τόνο Τσιαμπάτα καρότου με μπιφτέκι γαλοπούλας Τσιαμπάτα σπανάκι με μπιφτέκι κοτόπουλο

Αγίου Νικολάου 80 Αγίου Ανδρέου 97 Μαιζώνος 112 Αθηνών 7, Ρίο Ν.Ε.Ο. Πατρών - Αθηνών 16-18 T. 2610 274.139 Βασίλης Ραυτόπουλος Αρτοποιείο raftopoulos_bakery www.raftopoulosbakery.gr

ΝΕΟ

Φρέσκο μαγειρευτό φαγητό

Στο νέο μας κατάστημα Ν.Ε.Ο. Πατρών - Αθηνών 16 -18 αλλά και στο Ρίο μαγειρεύουμε για εσάς. Το μενού της κάθε ημέρας αναρτάται από την προηγούμενη, στη σελίδα μας στο facebook και στο instagram. Επίσης και στα δύο καταστήματα delivery για όλα μας τα προϊόντα.

ΝΕΟ

Τώρα και παγωτό

Μοναδικές, λαχταριστές γεύσεις που θα δροσίσουν τους καλεσμένους του γάμου, της βάπτισης και οποιασδήποτε εκδήλωσης.

Θέλεις να με παντρευτείς;

ΝΑΙ!

ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ Π. ΟΛΓΑ - ΜΑΡΙΑ BSc, MSc / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ

ζεστε από αισθήματα άγχους, φόβου και ανασφάλειας. Αυτές οι σκέψεις λογικό είναι να σας τρομάζουν και να σας κρατούν μακριά από την πολυπόθητη ηρεμία όλου αυτού του όμορφου διαστήματος. Κάθε καινούριο βήμα προκαλεί ανησυχία, συνεπώς μη νιώθετε άσχημα για αυτό, αντιθέτως δώστε τον καλύτερό σας εαυτό προκειμένου να πετύχετε αυτό ακριβώς που επιθυμείτε.

Κάπως έτσι ξεκινάει το ταξίδι του γάμου, η απόφαση για μία νέα σελίδα στη ζωή δύο ανθρώπων. Σηματοδοτεί την έναρξη μίας νέας οικογένειας με κοινή πορεία, αγάπη, σεβασμό, εμπιστοσύνη και οτιδήποτε επιθυμεί ο καθένας να λαμβάνει μέσα από τη σχέση του. Ο γάμος αποτελεί μία πολύ σημαντική στιγμή στη ζωή του ζευγαριού, και ειδικά της νύφης που τη ζει στο έπακρο από την πρώτη μέχρι και την τελευταία στιγμή. Ποια τα συναισθήματα; Ποιες οι ανησυχίες; Τι χρειάζεται τελικά για μια ευτυχισμένη στιγμή; Στην αρχή είναι πολύ πιθανό να μοιάζουν όλα βουνό, με αποτέλεσμα να κατακλύ24

Είναι γεγονός ότι, η διαδικασία της προετοιμασίας γίνεται διαφορετικά αντιληπτή από την κάθε νύφη. Ακούμε για νύφες χωρίς την παραμικρή υποψία άγχους και στον αντίποδα για νύφες στα πρόθυρα κρίσης πανικού. Τι ισχύει τελικά; Γιατί κάποιες καταφέρνουν να είναι ψύχραιμες ενώ κάποιες άλλες όχι; Λοιπόν, το κλειδί για να μη νιώθει μία νύφη έντονη αγωνία, απογοήτευση και πίεση βρίσκεται στον τρόπο με τον οποίο θα επιλέξει να διαχειριστεί αυτή τη μοναδική στιγμή της ζωής της. Άγχος θα υπάρχει, ενδεχομένως για την παραμικρή λεπτομέρεια, ωστόσο, δεν επιθυμούμε να αγγίξει τα όρια του μη λειτουργικού, γιατί αυτό θα έχει ως συνέπεια να μη χαρεί τη στιγμή αλλά να νιώθει ένα αίσθημα πνιγμού, απογοήτευσης και στεναχώριας.

Για μια ημέρα χωρίς όλα τα παραπάνω, καλό θα ήταν να κάνετε μια εσωτερική αναζήτηση για το πώς ακριβώς φαντάζεστε αυτή τη μέρα και τι θέλετε να θυμάστε από αυτή. Το πρώτο βήμα είναι ο καθορισμός των επιθυμιών, εσάς και του συντρόφου σας, για εκείνη τη μέρα. Σκεφτείτε τι σας ικανοποιεί και τι σας γεμίζει. Αναζητείστε όλα αυτά που σας δένουν και σας κάνουν να χαμογελάτε. Όλα αυτά που σας έκαναν να πείτε το πολυπόθητο «ναι».

Αυτό όμως είναι αδύνατο, καθώς το τέλειο δεν υπάρχει. Όσο και αν έχετε προβλέψει τα πάντα για εκείνη την ημέρα, είναι σχεδόν σίγουρο ότι κάτι θα έχει ξεφύγει από την προσοχή σας. Μην ανησυχείτε όμως γιατί δεν έχει καμία απολύτως σημασία. Αυτό που έχει σημασία είστε εσείς και ο άνθρωπός σας. Αποδεσμευτείτε από το τέλειο και αναζητείστε το ιδανικό για εσάς, αυτό που έχετε ονειρευτεί μαζί με τον σύντροφό σας.

Είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αναζητήσετε την άποψη των δικών σας ανθρώπων γιατί είναι σημαντική για εσάς η γνώμη τους. Ανταλλάξτε απόψεις γιατί είναι πιθανό να σας αρέσει κάτι που θα ακούσετε. Διαφορετικά, δεν είναι ανάγκη να απορρίψετε αμέσως αυτό που θα σας πουν ή να συγκρουστείτε, αλλά να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό που πραγματικά θέλετε. Το άγχος είναι πιθανό να σας κάνει κάπως εσωστρεφείς και με λιγότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Μην επιτρέψετε να συμβεί για πολύ καιρό αυτό.

Αν διαχειριστείτε αυτό το άγχος θα κατανοήσετε πώς είναι η ψυχική ισορροπία και το αίσθημα γαλήνης που σχεδόν «απαιτείται» για αυτή τη σημαντική στιγμή της ζωής σας. Αποδεσμευτείτε από τα «πρέπει» και θα βρείτε τη χαρά και την αισιοδοξία που επιθυμείτε. Θυμηθείτε ότι εκείνη η μέρα είναι αφιερωμένη σε εσάς και τον άνθρωπό σας και αποτελεί την έναρξη της κοινής σας πορείας στη ζωή, μιας ζωής που θα μοιράζεστε τα πάντα και θα πορεύεστε χέρι-χέρι. Χαμογελάστε και χαρείτε για αυτή τη μοναδική επιλογή που κάνατε!

Αντίθετα, μιλήστε, μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας και δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να απελευθερωθεί από την αίσθηση αυτή. Η διαιώνιση αυτής της κατάστασης θα σας φέρει αντιμέτωπες με εντάσεις με τον σύντροφό σας, που μην ξεχνάμε ότι και ο ίδιος θα περνάει μια έντονη στιγμή και ενδεχομένως να μην το εκφράζει με τον ίδιο τρόπο, αλλά και με όλους αυτούς τους σημαντικούς για εσάς ανθρώπους που σας περιβάλλουν. Αν νιώσετε ότι κουράζεστε και δε μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε όλα μόνη σας, μη νιώσετε ενοχή. Αντίθετα, αναζητείστε βοήθεια δίνοντας ευθύνες και στους άλλους που βρίσκονται δίπλα σας, για να σας ενισχύσουν και να κάνουν από την πλευρά τους ότι καλύτερο γίνεται προκειμένου να είναι η ημέρα του γάμου σας τόσο όμορφη όσο την έχετε φανταστεί. Το «θέλω όλα να είναι τέλεια», ακούγεται από το στόμα κάθε μέλλουσας νύφης.

Κοτοπούλη Π. Όλγα-Μαρία BSc, MSc Ψυχολόγος - Ψυχολόγος Υγείας Απόφοιτος Πανεπιστημίου Κρήτης MSc Ψυχολογίας Υγείας University of Surrey, UK

τ. επιστημονικός συνεργάτης τμήματος Ογκολογίας Μαστού Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Brighton, Μεγάλης Βρετανίας

Ατομική ψυχοθεραπεία, συμβουλευτική και ψυχολογική υποστήριξη: Αγχώδεις διαταραχές, Κατάθλιψη, Χρόνιες παθήσεις, Διακοπή καπνίσματος, Άσκηση, Παχυσαρκία

Σατωβριάνδου 63-65 & Κορίνθου, Πάτρα Τ. 2610 279.277, K. 6980 502.577 kotopoulipsycare@gmail.com

Από την παχυσαρκία στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 Είναι μονόδρομος; Υπάρχει λύση στο πρόβλημα; Η παχυσαρκία αποτελεί παγκόσμια επιδημία και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διάφορων μεταβολικών διαταραχών, η πιο συχνή από τις οποίες είναι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2. Η κλινική εμπειρία αλλά και μελέτες, επιβεβαιώνουν ότι η συντριπτική πλειοψηφία των διαβητικών ατόμων τύπου 2 έχει σωματικό βάρος παραπάνω από το κανονικό. ΓΚΙΟΚΑ ΜΑΡΙΑ / ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ

Σήμερα γνωρίζουμε ότι οι άνδρες εμφανίζουν σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε μικρότερη ηλικία και σε χαμηλότερο βάρος από ό,τι οι γυναίκες. Πληθώρα μελετών αποδεικνύουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, ανάλογα με το υπερβάλλον σωματικό βάρος. Είναι πλέον κοινή γνώση ότι όσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση του σωματικού βάρους στη διάρκεια της ζωής, τόσο μεγαλύτερος είναι και ο κίνδυνος να εμφανιστεί σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2. Όσο λοιπόν αυξάνεται το σωματικό λίπος και ιδιαίτερα το ενδοκοιλιακό λίπος, τόσο αυξάνεται η αντίσταση του ήπατος και των μυών στη δράση της ενδογενούς ινσουλίνης. Η ινσουλινοαντίσταση χαρακτηρίζεται από ελαττωμένη ικανότητα της ινσουλίνης να διεγείρει τη χρησιμοποίηση της γλυκόζης από τον μυϊκό και λιπώδη ιστό, όπως επίσης να αναστείλει την παραγωγή και απελευθέρωσή της. Μεγαλύτερη σημασία για τις μεταβολικές επιπτώσεις έχει η εντόπιση παρά η συνολική ποσότητα του λίπους. Το σπλαγχνικό λίπος είναι λιγότερο ευαίσθητο στις αντι-λιπολυτικές ιδιότητες της ινσουλίνης σε σύγκριση με το υποδόριο λίπος. Η αυξημένη ινσουλινοαντίσταση δημιουργεί αντιρροπιστική υπερδραστηριότητα του β-κυττάρου, η οποία με την πάροδο του χρόνου, οδηγεί σε έκπτωση, σχετική ή απόλυτη, του β-κυττάρου και την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2. Η κατάλληλη διατροφή και η άσκηση παραμένουν ο θεμέλιος λίθος της αγωγής στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Άρα, για τον παχύσαρκο διαβητικό, η διατροφή και η άσκηση, θα πρέπει να έχουν στόχο και τη μείωση του σωματικού βάρους, στο μέτρο που αυτή είναι εφικτή και επιτεύξιμη. Είναι γνωστό, ότι οι διαβητικοί χάνουν βάρος δυσκολότερα και σε μικρότερο βαθμό από τους μη διαβητικούς, ανεξάρτητα από την αντιδιαβητική αγωγή που ακολουθούν.

Η απώλεια βάρους μέσω υποθερμιδικής διατροφής μικτού τύπου, (πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες στις σωστές αναλογίες), φαίνεται σήμερα ότι είναι η καλύτερη διαιτητική προσέγγιση. Η εξατομίκευση των διατροφικών οδηγιών θα πρέπει να αφορά το ποσό των προσλαμβανόμενων θερμίδων, των διατροφικών επιλογών του ατόμου, του ωραρίου απασχόλησής του και να αποσκοπεί στην τροποποίηση γενικότερα της διατροφικής του συμπεριφοράς, δηλαδή πότε, πώς, πόσο, πού, για ποιο λόγο τρώει.

Η ευνοϊκή επίδραση της απώλειας βάρους στη γλυκαιμία είναι εντυπωσιακή. Σε λίγες μόνο μέρες, η υποθερμιδική διατροφή μειώνει σημαντικότατα τις τιμές της γλυκόζης του αίματος, τόσο τις τιμές νηστείας όσο και τις μεταγευματικές. Αυτές οι μειώσεις εκφράζονται αμέσως στη μείωση της HbA1c. Όσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια βάρους που επιτυγχάνει το άτομο, τόσο μεγαλύτερη είναι και η μείωση της HbA1c, μείωση που μπορεί να φθάσει και πάνω από 2,0 -2,5%. Σε μια μελέτη φάνηκε ότι σε νεοδιαγνωσθέντες παχύσαρκους διαβητικούς τύπου 2, όσο αύξαναν την απώλεια βάρους που επιτύγχαναν, τόσο αύξαναν το προσδόκιμο επιβίωσης από τη στιγμή της διάγνωσης. Η απώλεια βάρους με ολιγοθερμιδική 27

δίαιτα δεν έχει μόνο ευνοϊκά αποτελέσματα στα επίπεδα γλυκόζης του αίματος, αλλά και σε πολλές άλλες κλασικές μεταβολικές παραμέτρους κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου. Η ολική χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, αλλά και η LDL - χοληστερόλη μειώνονται σημαντικά, σε αντίθεση με την HDL χοληστερόλη που αυξάνεται σε διαβητικά τύπου 2 άτομα, μετά από δίαιτα απώλειας βάρους. Η συστολική αρτηριακή πίεση και κυρίως η διαστολική πίεση μειώνονται σημαντικά, επίσης το ουρικό οξύ του αίματος αποκτά χαμηλότερα επίπεδα και συγχρόνως βελτιώνονται τα επίπεδα των θρομβογόνων παραγόντων του αίματος. Η αύξηση ή η αυξημένη σωματική δραστηριότητα επιδρά αυξάνοντας τα οφέλη της δίαιτας, αφού μεγιστοποιεί την απώλεια ενδοκοιλιακού λίπους και ελαχιστοποιεί την απώλεια μυϊκού ιστού. Η συστηματική άσκηση γνωρίζουμε σήμερα ότι αποτρέπει την επανάκτηση του απολεσθέντος βάρους, μειώνει τη νοσηρότητα και κυρίως προκαλεί θετικές ψυχολογικές επιδράσεις και ευεξία. Επομένως, σημαντικό στοιχείο της αντιδιαβητικής θεραπείας ήταν και παραμένει η άσκηση. Σε περίπτωση που η διατροφή και η φυσική άσκηση δεν είναι επαρκείς, συνιστάται συνδυασμός με φαρμακευτική αγωγή ή/ και χειρουργική επέμβαση. Η φαρμακευτική παρέμβαση μπορεί να περιλάβει τα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας (ορλιστάτη). Επίσης, ορισμένα αντιδιαβητικά φάρμακα ( metformin, GLP-1 αγωνιστές) και κυρίως ο συνδυασμός τους, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Βρέθηκε ότι η απώλεια 4 κιλών με μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις (εντατική υγιεινοδιαιτητική αγωγή), συσχετίστηκε με σχεδόν 60% ελάττωση του κινδύνου για ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη. Σήμερα οι επιστημονικές διαβητολογικές εταιρίες, όπως η Αμερικανική (ADA), αλλά και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 28

έχουν ορίσει ότι διαβητικοί τύπου 2, με Δείκτη Μάζας Σώματος μεγαλύτερο από 35kg/m2 και ιδιαίτερα αυτοί που έχουν επιπλοκές από το διαβήτη τους και ο οποίος δεν ρυθμίζεται ικανοποιητικά με το βελτιωμένο τρόπο ζωής και τη φαρμακευτική αγωγή, μπορούν να υποβληθούν σε βαριατρική επέμβαση. Στις μελέτες βαριατρικής αντιμετώπισης της παχυσαρκίας παρατηρήθηκε μετά τη χειρουργική επέμβαση μείωση του κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 κατά 90% περίπου.

Θα πρέπει να τονιστεί, ότι η ύπαρξη αυξημένου σωματικού βάρους, και ιδιαίτερα παχυσαρκίας, στα άτομα με διαβήτη τύπου 2, όχι μόνον αυξάνει την εμφάνιση επιπλοκών αλλά δυσχεραίνει και την αντιδιαβητική αγωγή. Στο πλαίσιο της σφαιρικής προσέγγισης των προβλημάτων υγείας που καλείται να αντιμετωπίσει ο γιατρός, επιβάλλεται να συνυπολογίζεται στην οργάνωση της αντιδιαβητικής θεραπείας και να επιδιώκεται επίμονα και η απώλεια βάρους.

η τ ί δ ο ρ φ Α ν Νιώστε στη σπίτι σας! σαν στο Η πρότυπη μονάδα φροντίδας ηλικιωμένων ατόμων «ΑΦΡΟΔΙΤΗ» είναι ένας σύγχρονος χώρος διαμονής ηλικιωμένων, που συνδυάζει υψηλής ποιότητας εξειδικευμένες υπηρεσίες φιλοξενίας και υποστήριξης, μέσα σε ένα ζεστό και ευχάριστο περιβάλλον. Στελεχώνεται από έμπειρη ομάδα επαγγελματιών υγείας, ικανή να παρέχει 24ωρη νοσηλευτική φροντίδα, ιατρική παρακολούθηση από ειδικό παθολόγο σε συνεργασία με γιατρούς και άλλων ειδικοτήτων, ψυχοκοινωνική υποστήριξη από εξειδικευμένο κοινωνικό λειτουργό, φυσικοθεραπεία, κινησιοθεραπεία από καταρτισμένο φυσικοθεραπευτή σε συνεργασία με άλλους ειδικούς θεραπευτές. Στην πρότυπη μονάδα φροντίδας ηλικιωμένων «ΑΦΡΟΔΙΤΗ» μπορούν να απευθυνθούν αυτοεξυπηρετούμενα άτομα, που επιθυμούν να παραμείνουν κοινωνικά ενεργά και παράλληλα να απολαμβάνουν καθημερινά ιατρική και νοσηλευτική φροντίδα, ψυχοκοινωνική υποστήριξη, κατάλληλη και προσεγμένη διατροφή. Τα μη αυτοεξυπηρετούμενα άτομα, τα οποία χρήζουν 24ωρης ειδικής φροντίδας, στην «ΑΦΡΟΔΙΤΗ» θα διαβιώσουν με αμέριστη αξιοπρέπεια και ασφάλεια. Ακόμα και τα άτομα που απλά επιθυμούν να περνούν τη μέρα τους δημιουργικά, στη μονάδα «ΑΦΡΟΔΙΤΗ» θα βρουν ένα ζεστό σπίτι, θα απολαύσουν όλες τις παρεχόμενες υπηρεσίες μας, έχοντας τη δυνατότητα να επιστρέψουν στο τέλος της μέρας στο χώρο κατοικίας τους. Στην «ΑΦΡΟΔΙΤΗ», μέσα από ένα πλήθος δραστηριοτήτων προσαρμοσμένες στις ανάγκες του ηλικιωμένου ατόμου, μέσα από την ποιοτική και εξατομικευμένη διατροφή, τον καθαρό, φιλόξενο, ζεστό χώρο μας και κυρίως μέσα από τη φροντίδα και την συμπαράσταση του προσωπικού μας, ο φιλοξενούμενος θα αισθανθεί αγάπη, μοναδικότητα, αξιοπρέπεια, ασφάλεια, χαρά. Κυρίως, μια αυθόρμητη χαρά γιατί θα νιώθει σαν στο σπίτι του. Η «ΑΦΡΟΔΙΤΗ» είναι το ζεστό σπίτι της τρίτης ηλικίας.

Διεύθυνση: Aγ. Στεφάνου 5, Σαραβάλι, Τ.Κ. 26500, Πάτρα Τηλέφωνο: 2610 520523, Email: info@aphroditi.com.gr, http://aphroditi.com.gr 29

Καλοκαιρινή φροντίδα για το

στήθος

ΔΡ ΧΑΒΕΛΕΣ ΙΩΑΝΝΗΣ / MD, cMS, PhD ΜΑΣΤΟΛΟΓΟΣ - ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΜΑΣΤΟΥ

Καλοκαίρι: Η ανεμελιά των μικρών και η πολυπόθητη ξεκούραση των μεγάλων! Με θάλασσα, βουνό, ήλιο, φύση και δραστηριότητες σε διάφορες αναλογίες, φτιάχνει καθένας μας την καλοκαιρινή του συνταγή. Κάθε συνταγή έχει τα δικά της μυστικά και η υγεία και ευεξία για το στήθος δεν αποτελεί εξαίρεση. Ας μιλήσουμε για τα 30

κυριότερα θέματα που προκύπτουν την αγαπημένη μας εποχή. Ιδρώτας: Οι υψηλές θερμοκρασίες στην Ελλάδα είναι πανταχού παρούσες αυτούς τους μήνες. Γενικά αλλά και ειδικότερα κατά την άθληση η περιοχή του στήθους ιδρώνει πολύ. Ένα ντους κάθε τόσο είναι

αρκετό για να σας προφυλάξει από τους ερεθισμούς. Αν η γυναίκα έχει μεγάλο στήθος, τότε η κάτω του πλευρά θα είναι μονίμως υγρή. Αυτό ρυθμίζεται με χρήση αντιιδρωτικού αποσμητικού σπρέι ή πούδρας για μωρά. Αν εμφανιστεί κοκκίνισμα, αναζητούμε ιατρική φροντίδα, όπως θα δούμε παρακάτω. Αντηλιακό: Η έκθεση στον ήλιο είναι αναγκαία για τη σύνθεση της βιταμίνης D. Ας μην το παρακάνουμε όμως, γιατί 10 λεπτά έκθεσης την ημέρα αρκούν. Είναι γεγονός πως ο ήλιος δεν είναι πια όπως όταν ήμαστε παιδιά. Απαιτείται πλέον σωστή επιλογή των ωρών που θα εκτεθούμε στον ήλιο καθώς και μόνιμη προφύλαξη. Επιλέγουμε πρωινές ή απογευματινές ώρες και πάντα με αντηλιακό. Το στήθος έχει λεπτό και ευαίσθητο δέρμα που συνήθως δεν είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένο στον ήλιο και απαιτεί το ισχυρότερο δυνατό αντηλιακό και αδιάβροχης σύνθεσης. Προτιμούμε δείκτη προστασίας 30 και παραπάνω. Τοποθετούμε το αντηλιακό 30 λεπτά πριν την έκθεσή μας και ανανεώνουμε ανά μισή με μία ώρα. Αλείφουμε από τον λαιμό και ως το στήθος ακόμα και κάτω από το μαγιό, όχι μόνο γύρω από αυτό. Πρέπει να γνωρίζουμε πως η εμφάνιση μελανώματος στην περιοχή του λαιμού είναι πολύ πιο επικίνδυνη από οποιοδήποτε άλλο σημείο του δέρματος. Ενυδάτωση: Η περιοχή του ντεκολτέ ιδίως έχει μεγάλη ανάγκη από ενυδάτωση καθώς είναι πάντα εκτεθειμένη και το δέρμα πολύ ευαίσθητο. Το καλύτερο είναι να ενυδατώνουμε με κρέμα τύπου προσώπου, δύο φορές την ημέρα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Απολέπιση: Αν η απολέπιση ανήκει στη ρουτίνα περιποίησης για το σώμα σας, να γνωρίζετε ότι στην περιοχή του στήθους χρησιμοποιούμε προϊόντα για το πρόσωπο. Αυτά έχουν αρκετά ήπια δράση ώστε να μην τραυματίζουν το στήθος, σε αντίθεση με τα προϊόντα για το σώμα.

Ερυθρότητα: Η εμφάνιση ερυθρότητας σε κάποιο σημείο του στήθους μπορεί να έχει πάμπολλα αίτια, από έκθεση στον ήλιο ως θέματα διατροφής, όπως αλκοόλ και καφεΐνη, αλλά και πιο επικίνδυνες αιτίες πρέπει να αποκλειστούν. Αν το κοκκίνισμα στο στήθος δεν περάσει με ενυδατική κρέμα σε μερικές μέρες, τότε θα απευθυνθείτε στον μαστολόγο σας για διάγνωση (αποκλεισμό νόσου του μαστού) και θεραπεία. Σε περίπτωση υποψίας δερματολογικού νοσήματος (πχ: ροδόχρους ακμή), ο μαστολόγος ίσως σας παραπέμψει στον ειδικό δερματολόγο. Ακμή: Πόσες γνωρίζετε ότι το τρίτο μέρος του σώματος κατά σειρά εμφάνισης ακμής μετά από το πρόσωπο και την πλάτη είναι το στήθος; Με τον ιδρώτα να κάνει την εμφάνισή του το καλοκαίρι, ο καλύτερος τρόπος να κρατήσουμε καθαρούς τους πόρους του δέρματος είναι το ντους. Αν, μολαταύτα, μία γυναίκα με προδιάθεση στην ακμή δεν βρίσκεται κοντά στο σπίτι, μπορεί να έχει μαζί της μαντιλάκια καθαρισμού προσώπου και να σκουπίζει το στήθος της όταν χρειάζεται. Αποτρίχωση: Η άψογη αποτρίχωση της μασχάλης είναι ένα must ειδικά για τους καλοκαιρινούς μήνες. Τόσο για τη μασχάλη όσο και για τις λίγες τρίχες πέριξ της θηλής οφείλουμε πάση θυσία να αποφεύγουμε τις λίαν ερεθιστικές αποτριχωτικές κρέμες. Το laser είναι μία άριστη, υγιεινή και μόνιμη επιλογή και για τις δύο αυτές περιοχές. Δίαιτες: Αναφέρομαι στις δίαιτες «αστραπή» για τη σιλουέτα στην παραλία. Όλες οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν ότι η απότομη απώλεια βάρους έχει σημαντικά αρνητικό αντίκτυπο στον μαστό. Το στήθος χάνει τη σφριγηλότητα και τη ζωντάνια του, αποκτά περίσσεια δέρματος, ραγάδες και τελικά πτώση. Για να μειωθούν οι πιθανότητες να χρειαστεί χειρουργική ανόρθωση 31

για νεανική εμφάνιση, απαιτείται διατήρηση σταθερού βάρους και χρήση σωστού υποστηρικτικού στηθόδεσμου σε όλη τη ζωή της γυναίκας. Στηθόδεσμος: Ο… καλύτερος φίλος του στήθους είναι πολλές φορές παραμελημένος. Ως και 8 στις 10 γυναίκες δεν φορούν τον σωστό στηθόδεσμο, σύμφωνα με έρευνες. Προσοχή στην περίμετρο του στήθους που είναι ο σημαντικότερος παράγοντας υποστήριξης. Ούτε χαλαρά αλλά ούτε και στενά εσώρουχα είναι μια καλή ιδέα. Για αθλητικές δραστηριότητες προτείνεται ο αθλητικός στηθόδεσμος με άριστη υποστήριξη για διατήρηση του στήθους στο ύψος του. Χειρουργεία: Για τις γυναίκες που είχαν την ατυχία να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας με τον μαστό και έχουν μόλις χειρουργηθεί ή υποβληθεί σε χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία, οι καλοκαιρινές συστάσεις είναι διαφορετικές. Μία πρό-

ΙΑΤΡΕΙΟ ΦΡΟΝΤΙ∆ΑΣ ΜΑΣΤΟΥ Πρόληψη, Παθολογία και Χειρουργική Μαστού, Βιοψίες & Παρακεντήσεις με Επεμβατικό Υπέρηχο

Ιωάννης Γ. Χαβελές MD, cMS, PhD

Μαστολόγος - Χειρουργός Διδάκτωρ Ιατρικής Πανεπιστημίου Πατρών Εξειδίκευση Ογκοπλαστικής Χειρουργικής, Αποκατάστασης & Επεμβατικού Υπερήχου Μαστού στην Μεγάλη Βρετανία

Σατωβριάνδου 63-65 & Κορίνθου, Πάτρα Τ. 2610 279.239, Κ. 6974 81.71.40 frontidamastou@gmail.com www. frontidamastou.gr

σφατη χειρουργική τομή απαγορεύεται να εκτεθεί στον ήλιο, ούτε με χρήση αντηλιακού. Ειδικά αν ο χειρουργός επέλεξε μέθοδο με υψηλό αισθητικό αποτέλεσμα, είναι κρίμα να δημιουργηθεί δυσχρωμία στην ουλή από έκθεση στον ήλιο και να ακυρωθεί όλη αυτή η προσπάθεια. Γυναίκες που έχουν υποστεί χειρουργική αφαίρεση των λεμφαδένων στη μασχάλη, πρέπει να προσέχουν τα τσιμπήματα, δαγκώματα και τραυματισμούς στο αντίστοιχο χέρι, γιατί μπορούν να προκαλέσουν το λεγόμενο λεμφοίδημα. Μόνιμη προστασία με εντομοαπωθητικό είναι μία καλή ιδέα. Αν εμφανιστεί οποιαδήποτε φλεγμονή ή πρήξιμο στο χέρι αυτό, η γυναίκα πρέπει να ενημερώσει τον θεράποντα χειρουργό μαστολόγο για συγκεκριμένες οδηγίες. Θεραπείες: Η ακτινοθεραπεία επίσης βάζει φραγμό στην έκθεση στον ήλιο, καθώς το δέρμα είναι ήδη ταλαιπωρημένο από την ακτινοβολία. Επίσης, οι περισσότεροι ακτινοθεραπευτές συμβουλεύουν τις γυναίκες αυτές να μην κάνουν μπάνιο. Ιδιαιτέρως στην πισίνα, το χλώριο είναι πολύ επιβλαβές για το ακτινοβολούμενο δέρμα. Αν μία γυναίκα αθλείται στο νερό, και αυτό απαιτείται στη συγκεκριμένη χρονική περίοδο, τότε πρέπει το στήθος και η γύρω περιοχή να καλυφθεί με βαζελίνη εξ’ ολοκλήρου, ώστε να αποφευχθεί η επαφή με το νερό. Στο σπίτι το ντους καλύτερα να γίνεται με δροσερό νερό και απαλό σαπούνι χωρίς πολλά αρώματα. Προτείνονται βαμβακεροί και φρεσκοπλυμένοι στηθόδεσμοι. Η χημειοθεραπεία από την άλλη, αυξάνει την ευαισθησία στον ήλιο κατά τη διάρκεια χορήγησής της και λίγο μετά. Έτσι, οι γυναίκες αυτές πρέπει να μειώσουν στο ελάχιστο την έκθεση και πάντα με ισχυρό αντηλιακό. Κάπως έτσι θα χαρούμε το καλοκαίρι με την απαραίτητη υγεία για το στήθος, χωρίς όμως ποτέ να ξεχνάμε και την προληπτική αυτοεξέταση. Τρεις καλοκαιρινοί μήνες σημαίνουν τρεις φορές αυτοεξέταση. Καλό καλοκαίρι σε όλες και όλους!

Καποδιστρίου 41, Πάτρα Τ: 2610 320.744 Κεντρ: Αρχιπελάγους 68Β, Α. Γλυφάδα Τ: 210 96 40 340 / F: 210 96 25 275 info@remaingreen.gr

ΤΟΜΕΙΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΠΟΙΗΣΗΣ

· · · · · · · · ·

Βιομηχανίες Τροφίμων Εστιατόρια, Ψητοπωλεία, Καφέ - Μπαρ Καντίνες Catering κ.α Ξενοδοχεία Super Market Εμπορικά Κέντρα, Πολυκαταστήματα Κτιριακές Εγκαταστάσεις, Μουσεία κ.α. Συγκοινωνίες, Μεταφορικά Μέσα, Containers

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

· · ·

Απεντόμωση - Μυοκτονία Απολύμανση Απώθηση Πτηνών / Ερπετών

· · · · · · · ·

Αποθήκες, Logistics Κατοικίες Μονάδες Παραγωγής, Κτηνοτροφικές Πτηνοτροφικές Μονάδες κ.α. Δημόσιους & Δημοτικούς Χώρους Νοσοκομεία Σχολικούς Οργανισμούς Στρατιωτικές Υπηρεσίες Υπαίθριους Δημόσιους Χώρους κ.α.

· Τεχνικός Έλεγχος Εγκαταστάσεων · Αυτοέλεγχος Ασφάλειας Τροφίμων · Έλεγχος Εντόμων Αποθηκών

· ·

Καθαρισμός Εγκαταστάσεων Καταπολέμηση Κουνουπιών

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ Το επιστημονικό προσωπικό της Remain Green εκπαιδεύει το προσωπικό επαγγελματικών χώρων σε συστήματα Pest Control και διαχείριση απολυμαντικών καθαριστικών. Οι εκπαιδεύσεις πληρούν τις προδιαγραφές που διέπουν το HAACP, ISO 9001, ISO 22000. Η εκπαίδευση πιστοποιείται με βεβαίωση που καλύπτει τις απαιτήσεις οποιουδήποτε φορέα ελέγχου.

· EN ISO 9001: 2008 · OHAS 18001: 2007 / EΛΟΤ 1801: 2008 · EN ISO 14001:2004 · CEN EN 16636 · CEPA CERTIFIED · 27001:2013 33

Προτάσεις

ομορφιάς

για το καλοκαίρι Η δερματολόγος Χαριτίνη Πετροπούλου, διδάκτωρ Παν/μίου Αθηνών θα αναπτύξει παρακάτω κάποιους κανόνες προστασίας του δέρματος για το καλοκαίρι, καθώς επίσης τις καινούργιες και δραστικές μεθόδους της αισθητικής δερματολογίας για ανανέωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Προτείνονται θεραπείες στο πρόσωπο, οι οποίες μπορούν να γίνουν άμεσα και γρήγορα σ’ ένα διάλειμμα από την εργασία σας! ΔΡ. ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΧΑΡΙΤΙΝΗ / ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ - ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΟΓΟΣ MD, PhD

Μέτρα που πρέπει να λάβετε Ισορροπημένη διατροφή: Ακολουθήστε κατά τους θερινούς μήνες μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Καταναλώνετε άφθονα φρούτα και λαχανικά και βάλτε στη διατροφή σας περισσότερα αυγά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Επαρκής ενυδάτωση: Καταναλώνετε καθημερινά, κατά μέσο όρο, 8 -10 ποτήρια νερό. Το νερό διατηρεί την επιδερμίδα ελαστική και υγιή. Επιλογή αντηλιακού: Η επιλογή του αντηλιακού δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς τα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά είναι πάρα πολλά. Κάντε την επιλογή σας, δίνοντας σημασία, όχι μόνο στο SPF, αλλά και στο φάσμα της ακτινοβολίας, από το οποίο σας προστατεύει το προϊόνεπιλέξτε ένα προϊόν ευρέος φάσματος, που προστατεύει δηλαδή από τις ακτίνες UVA και UVB. Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα έχουν ανάγκη από μεγαλύτερο δείκτη προστασίας (SPF50), ενώ τα πιο σκουρόχρωμα δέρματα, μπορούν να καλυφθούν με ένα αντηλιακό με δείκτη 30. Τα αντηλιακά προϊόντα φέρουν φίλτρα νέας τεχνολογίας, εξασφαλίζουν ενυδάτωση μακράς διάρκειας και ενισχύουν την άμυνα του δέρματος απέναντι στις ελεύθερες ρίζες και τα σημάδια γήρανσης. Τρόπος χρήσης του αντηλιακού: Να βάζετε αντηλιακό 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, φροντίζοντας να επαναλαμβάνετε την επάλειψη ανά 2 ώρες ή μετά από κάθε βουτιά στη θάλασσα. Επανάληψη της επάλειψης θα χρειαστείτε επίσης αν επιδίδεστε σε κάποιο σπορ στην παραλία, καθώς η έντονη εφίδρωση απομακρύνει το προστατευτικό στρώμα του αντηλιακού. Φροντίστε σε κάθε επάλειψη να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2 κουταλιές της σούπας (10 ml) για όλα τα εκτεθειμένα τμήματα του σώματος στον ήλιο. Σε περίπτωση

εγκαύματος, χρησιμοποιείτε ενυδατικό γαλάκτωμα (κάθε μία ώρα), ενώ σε πιο βαριά εγκαύματα κάντε χρήση κορτιζονούχων σκευασμάτων (σε μορφή αφρού ή κρέμας). Άλλα μέτρα ηλιοπροστασίας: Το αντηλιακό από μόνο του δεν αρκεί. Να χρησιμοποιείτε καπέλο με γείσο (η σκιά του να καλύπτει το πρόσωπο), γυαλιά ηλίου και ομπρέλα θαλάσσης. Μην ξεχνάτε ότι χρειάζεστε αντηλιακό ακόμη και αν κάθεστε κάτω από την ομπρέλα. Ενυδάτωση μετά την έκθεση στον ήλιο: Το συχνό ντους απομακρύνει τα λιπίδια από την επιδερμίδα και διαταράσσει την υδρολιπιδική ισορροπία του δέρματος. Μετά την ηλιοθεραπεία και το ντους, χρησιμοποιήστε ένα after sun. Τα προϊόντα για μετά τον ήλιο είναι έντονα ενυδατικά και πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι βοηθούν στη διατήρηση του μαυρίσματος. Προσέξτε επίσης, τα σαπούνια που χρησιμοποιείτε- επιλέξτε ενυδατικά αφρόλουτρα ή ουδέτερα σαπούνια. Προστασία ευαίσθητων περιοχών: Χρησιμοποιείτε, τουλάχιστον στη θάλασσα, αντηλιακό κραγιόν και τα ειδικά στικ για τη μύτη και τα αυτιά- είναι έντονα φωτοευαίσθητες περιοχές. Θεραπείες που γίνονται στο ιατρείο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού Μεσοθεραπεία Αν θέλουμε να βελτιώσουμε την υφή του δέρματος , να μειώσουμε τις ρυτίδες και να κάνουμε βαθιά ενυδάτωση στο πρόσωπο, την πιο δραστική λύση αποτελεί η εφαρμογή της μεσοθεραπείας, τα Skin boosters καθώς και το υαλουρονικό οξύ. Η μεσοθεραπεία αποτελούμενη από πολυβιταμινούχα σκευάσματα, τονώνει το δέρμα του προσώπου. Πραγματοποιείται με μικρά τσιμπήματα και διαρκεί μερικά λεπτά. 35

Skin Booster Επίσης η νέα κατηγορία ενέσιμων υλικών Skin Boosters που είναι το υβρίδιο ανάμεσα στα fillers (αυξητικά υλικά) και τα μεσοθεραπευτικά διαλύματα, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Τα νέα αυτά υλικά, περιέχουν ενισχυμένους αντιοξειδωτικούς παράγοντες και ακόμα υψηλότερη περιεκτικότητα σε υαλουρονικό οξύ, με αποτέλεσμα να σμιλεύουν την επιδερμίδα του προσώπου ή του ντεκολτέ και να προσδίδουν εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Υαλουρονικό οξύ Το Υαλουρονικό οξύ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ποικιλοτρόπως ενισχύοντας την επιδερμίδα και τα χαρακτηριστικά του προσώπου, κάνει τα χείλη να φαίνονται πιο νεανικά και ενυδατωμένα, ενώ παράλληλα βελτιώνει τις ρυτίδες καθώς τις κάνει πιο αβαθείς. Botox ή Dysport Αν επιθυμούμε να σβήσουμε τις ενεργές ρυτίδες γύρω από τα μάτια (πόδι της χήνας), το μεσόφρυο, ή το μέτωπο, τότε η χρήση της βοτουλινικής τοξίνης (Βotox ή Dysport) δίνει τη λύση. Με τη βοήθεια μιας λεπτής βελόνας, ο γιατρός εγχύει το δημοφιλές ενέσιμο προϊόν στα σημεία που χρειάζεται και ακινητοποιεί τους μύες που προκαλούν τις ρυτίδες. 36

Νήματα PDO ή COG Εάν έχουμε κάποιου βαθμού χαλάρωση και επιθυμούμε ένα mini lift χωρίς χειρουργική επέμβαση, προτείνουμε τη νέα και πολύ δημοφιλή μη επεμβατική τεχνική, που βασίζεται στην υποδερμική ανόρθωση και σύσφιξη των χαλαρωμένων δερματικών ιστών με αναρτώμενα χειρουργικά νήματα PDO ή COG. Εφαρμόζεται σε πρόσωπο, λαιμό, διπλοσάγονο, παρειές, ζυγωματικά. Η εφαρμογή γίνεται ανώδυνα και αναίμακτα στο ιατρείο. Προσφέρει άμεση ανόρθωση προσώπου και σώματος χωρίς χειρουργικές τομές και δεν απαιτεί χρόνο αποθεραπείας.

Νέες Τεχνολογίες στην Αισθητική Δερματολογία

Τέλειο αποτέλεσμα σε κυτταρίτιδα και τοπικό πάχος με το νέο πρωτοπoριακό μηχάνημα: 3 max-plus

Μόνιμη αποτρίχωση με το κορυφαίο τελευταίας γενιάς μηχάνημα: Alexandrite - Laser

3D-Κρυολιπόλυση Πρωτοποριακή μέθοδος μόνιμης καταπολέμησης του λίπους

Εντυπωσιακό αποτέλεσμα με τη νέα θεραπεία FRACTIONAL PLASMA (Fractional Laser – Αυτόλογη μεσοθεραπεία PRP)

Αντιμετώπιση τριχόπτωσης και αυτόλογη μεσοθεραπεία PRP

ΙΑΤΡΕΙΟ ΠΑΤΡΑΣ ΑΡΑΤΟΥ 12 & ΜΑΙΖΩΝΟΣ, (ΠΛ. ΟΛΓΑΣ), 1ος ΟΡΟΦΟΣ, THΛ./ FAX : 2610 220.839, KΙN: 6970 187 804 ΙΑΤΡΕΙΟ ΡΙΟΥ Π.Ε.Ο. ΠΑΤΡΩΝ-ΑΘΗΝΩΝ 11, 1ος ΟΡΟΦΟΣ, THΛ./ FAX : 2610 994.960 info@dermaesthetics.gr / www.dermaesthetics.gr / Facebook Page: Dermaesthetics.gr

Διπολική διαταραχή

Οι διπολικές διαταραχές - γνωστές και ως μανιοκαταθλίψεις - είναι σοβαρές ψυχικές ασθένειες με βασικό χαρακτηριστικό την ακραία διακύμανση της συναισθηματικής διάθεσης ανάμεσα σε δύο «πόλους» (άκρα): έξαρση και κατάθλιψη. ΑΝΔΡΙΟΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ / ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ - ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

Υπάρχουν περίοδοι που νοιώθεις πως ό,τι παράτολμο και αν προσπαθήσεις, θα το πετύχεις. Άλλες φορές πάλι, βυθίζεσαι σε μια μαύρη τρύπα από την οποία νοιώθεις ότι δε θα βγείς ποτέ. Ταλαντεύεσαι ανάμεσα στην απόλυτη χαρά και την απόλυτη λύπη και μόνο όταν βρίσκεσαι συναισθηματικά στο μεσοδιάστημα αυτών των περιόδων, νιώθεις κάποια σταθερότητα. 38

Τα καταθλιπτικά επεισόδια των Διπολικών Διαταραχών είναι κλινικά όμοια με των Καταθλιπτικών Διαταραχών. Επομένως, το βασικό διακριτικό στοιχείο των διπολικών διαταραχών είναι η έξαρση. Προκειμένου να τεθεί η διάγνωση της διπολικής διαταραχής θα πρέπει κάποιος να έχει εμφανίσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο μανίας ή υπομανίας. Πιο συχνά πρώτα παρουσιάζεται

κάποιο επεισόδιο κατάθλιψης και στη συνέχεια εμφανίζεται ένα επεισόδιο μανίας. Από το ένα άκρο στο άλλο Συχνά ξεκινά με ένα βύθισμα της διάθεσης, η κατάθλιψη εμφανίζεται σιγά σιγά και στην αρχή δεν της δίνεις σημασία, προσπαθείς να πείσεις τον εαυτό σου ότι θα τα καταφέρεις. Σιγά σιγά όμως βυθίζεσαι σε μια όλο και πιο έντονη καταθλιπτική δίνη από την οποία είναι δύσκολο να ξεφύγεις. Μετά από μια χρονική περίοδο, όμως, αρκετά άτομα επανέρχονται σε μια φυσιολογική συναισθηματική κατάσταση νορμοθυμίας. Στη συνέχεια, για κάποια άτομα, η διάθεση γίνεται όλο και πιο «ανεβασμένη». Γίνονται ενθουσιώδη, και μπορεί να πλέουν σε πελάγη ευτυχίας. Αυτή η κατάσταση είναι ο «αντίποδας» της κατάθλιψης, είναι το άλλο άκρο, η μανία. Τα άτομα που υποφέρουν άλλοτε από κατάθλιψη και άλλοτε από μανία, έχουν διπολική διαταραχή. Πιο σπάνια, κάποια άτομα με διπολική διαταραχή παρουσιάζουν μόνο μανιακά επεισόδια. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης Η διαφορά ανάμεσα στη φυσιολογική θλίψη και στη νόσο κατάθλιψη, έγκειται στο πλήθος των συμπτωμάτων, την ένταση, τη σοβαρότητα και τη διάρκειά τους. Τα βασικά συμπτώματα είναι: καταθλιπτική διάθεση – ο ασθενής αισθάνεται θλίψη, μελαγχολία, «κακοκεφιά» ή ότι «έχει τις μαύρες του» για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανηδονία, απουσία ευχαρίστησης ή ενδιαφέροντος, κοινωνική απόσυρση, έλλειψη κινήτρων, μικρή ανοχή στη ματαίωση, απώλεια της libido, απώλεια βάρους και ανορεξία (ή αύξηση βάρους και υπερφαγία), πτώση ενεργητικότητας, εύκολη κόπωση, αυπνία ή πιο σπάνια υπερυπνία, αναποφασιστικότητα, δυσκολία στη συγκέντρωση, αισθήματα ενοχής, σκέψεις θανάτου ή απόπειρες αυτοκτονίας. Τα συμπτώματα της μανίας Όπως η κατάθλιψη έτσι και η μανία, τις περισσότερες φορές εισβάλλει σταδιακά.

Στην πιο ήπια μορφή, την υπομανία, βιώνεις μια κάπως «ενισχυμένη» και «ανεβασμένη» διάθεση. Αναμφίβολα, όταν αυτό συμβαίνει μετά από τη φάση της κατάθλιψης, το μόνο που, λογικά, θες να κάνεις είναι να το απολαύσεις. Δεν έχεις ανάγκη για ύπνο, θες να κάνεις πολλά πράγματα και νοιώθεις ότι δεν κουράζεσαι καθόλου, νοιώθεις γεμάτος ενέργεια, έχεις την αίσθηση ότι όλα γύρω σου είναι πιο έντονα, παίρνεις όλο και περισσότερες πρωτοβουλίες, τα πάντα σου φαίνονται όμορφα. Όμως η οικογένεια και οι φίλοι σου παρατηρούν αλλαγές, για τις οποίες εσύ ο ίδιος δεν έχεις σχεδόν την παραμικρή ιδέα ότι συμβαίνουν. Από αυτή τη φάση μπορεί γρήγορα να περάσεις στη φάση μιας μεγάλης έξαρσης, δηλαδή στη μανία. Στη μανία δεν έχεις πλέον τον έλεγχο. Πολλά άτομα δεν περνούν από την πρώιμη φάση της υπομανίας και εισέρχονται αιφνιδίως σε μια διάχυτη μανία. Η μανία μπορεί να έχει ποικίλες μορφές. Στην αρχή μπορεί να βιώνεις τη φάση της ευφορίας όπου τα πάντα είναι υπέροχα. Η χαρά είναι πελώρια, είσαι συνεπαρμένος. Σιγά σιγά, η χαρά δίνει τη θέση της στην υπερένταση και τη δυσφορία. Γίνεσαι ευερέθιστος, αρχίζεις να διαφωνείς με τους γύρω σου, φωνάζεις. Μπορεί να υπάρχουν λεκτικές και σωματικές επιθέσεις. Υπάρχει και η περίπτωση η ευφορία να συνυπάρχει, ταυτόχρονα, με τη δυσφορία. Τα βασικά συμπτώματα της μανίας είναι: επίμονα ανεβασμένη, διαχυτική ή ευερέθιστη διάθεση, διογκωμένη αυτοεκτίμηση ή αίσθημα μεγαλείου, ελαττωμένη ανάγκη για ύπνο (το άτομο αισθάνεται π.χ. ξεκούραστο μετά από μόνο 3 ώρες ύπνου), μεγαλύτερη ομιλητικότητα απ’ότι συνήθως, υποκειμενικό αίσθημα ότι οι σκέψεις καλπάζουν, περίσπαση προσοχής, αυξημένη δραστηριότητα (κοινωνικά, στην εργασία ή σεξουαλικά) ή ψυχοκινητική διέγερση, υπέρμετρη εμπλοκή σε ευχάριστες δραστηριότητες που υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχουν οδυνηρές συνέπειες (π.χ. ανεξέλεγκτες μαζικές αγορές, αδιάκριτη σεξουαλική συμπεριφορά, ανόητες επιχειρησιακές επενδύσεις). 39

Πώς μπορείς να καταλάβεις τι θα επακολουθήσει Τις περισσότερες φορές, η αλλαγή στη διάθεση δεν έρχεται εντελώς ξαφνικά. Η αλλαγή συνήθως εμφανίζεται με κάποια προειδοποιητικά σημάδια, που υποδηλώνουν ότι κάτι πρόκειται να συμβεί. Τις πρώτες φορές, το πιο πιθανό είναι ότι το άτομο και η οικογένεια δεν θα προσέξουν αυτά τα σημάδια εγκαίρως. Σταδιακά όμως, και με την κατάληλη ψυχοεκπαίδευση, μπορεί το άτομο, μόνο του, ή με τη βοήθεια της οικογένειας ή του/της συντρόφου να τα αναγνωρίζει. Τα πρώτα σημάδια ενός μανιακού επεισοδίου σε ένα ασθενή με διπολική διαταρχή είναι μειωμένη ανάγκη για ύπνο, υπερένταση, πολλές κοινωνικές επαφές, υπερβολική αισιοδοξία, αυξημένη ροή του λόγου, υπερβολική ενασχόληση με πρόσωπα και δραστηριότητες, ευσυγκινησία και υπερκινητικότητα. Στον αντίποδα, τα πρώιμα σημάδια εισβολής ενός καταθλιπτικού επεισοδίου μπορεί να είναι ατονία, κατήφεια, διαταραχές στον ύπνο, αποφυγή κοινωνικών επαφών, περιορισμένο ενδιαφέρον για τους άλλους, μείωση των δραστηριοτήτων, απαισιοδοξία, άγχος, βραδύτητα στη σκέψη και στην εκφορά του λόγου, βαρύ και καταθλιπτικό συναίσθημα. Συχνά, περνάει ένα χρονικό διάστημα - συνήθως αρκετά μεγάλο - μέχρι τα άτομα με διπολική διαταραχή να αναζητήσουν βοήθεια και να αρχίσουν θεραπεία, είτε πρόκειται για το πρώτο επεισόδιο είτε για μεταγενέστερο. Οι λόγοι που ευθύνονται για αυτή την καθυστέρηση μπορεί να είναι πολλοί. Η έναρξη της διπολικής διαταραχής στην αρχή είναι ύπουλη και μπορεί κάποιος να μη δώσει την απαιτούμενη σημασία. Μερικά από τα συμπτώματα είναι μέρος της φυσιολογικής ανθρώπινης λειτουργίας και συμπεριφοράς. Ποιος άλλωστε δεν έχει νοιώσει κατά καιρούς «πεσμένος» ή «ανεβασμένος»; 40

Έτσι στην αρχή, οι περισσότεροι ασθενείς αλλά και η οικογένεια του ατόμου έχουν την τάση να υποβαθμίζουν το πρόβλημα πιστεύοντας ότι «δεν είναι δα και τόσο τρομερό» ή πιστεύοντας ότι η κατάσταση θα βελτιωθεί από μόνη της. Ή τουλάχιστον έτσι ελπίζει κάποιος. Ή πάλι, κάποιος μπορεί να αποφεύγει να συνειδητοποίησει το πρόβλημα και άρα να το αντιμετωπίσει. Γνωρίζουμε ότι όσο πιο έγκαιρα το άτομο και η οικογένεια αναζητήσουν και λάβουν σωστή βοήθεια, από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, τόσο περισσότερο είναι πιθανό να υπάρχει μια καλή πρόγνωση και πορεία στο χρόνο. Η διπολική διαταραχή, σε κάποια από τις πολλές μορφές της, εμφανίζεται περίπου στο 5% του ενήλικου πληθυσμού (η πιο σοβαρή μορφή αυτή που ονομάζεται διπολική διαταραχή τύπου Ι, στο 1,5%). Όποιον τύπο και αν έχει η διπολική διαταραχή, οι συνέπειες τόσο για τους ασθενείς όσο και την οικογένεια είναι συνήθως σοβαρές. Η διπολική διαταραχή είναι μια υποτροπιάζουσα νόσος και με την πάροδο του χρόνου η υποτροπή έρχεται σχεδόν αναπόφευκτα. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας οι διπολικές διαταραχές αντιπροσωπεύουν την έκτη κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως και αποτελούν ένα ανησυχητικό πρόβλημα για τη δημόσια υγεία. Το γεγονός αυτό συνιστά έναν επιπρόσθετο λόγο για να γίνει ευαισθητοποίηση, ειδικά των οικογενειών που κάποιο από τα μέλη της πάσχει από διπολική διαταραχή. Οι προκλήσεις της φροντίδας των ασθενών με διπολική διαταραχή Ο ιδιαίτερος χαρακτήρας της διπολικής διαταραχής τη διαφοροποιεί από άλλες σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Στη διπολική διαταραχή, η πορεία των συμπτωμάτων μπορεί να σημειώνει εντυπωσιακές αλλαγές από μήνα σε μήνα. Οι ασθενείς μπορεί να μεταβούν από την κατάθλιψη στη μανία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ενδέχεται επίσης κατά καιρούς να πάψουν να είναι συνεργάσιμοι. Ανάλογα λοιπόν με τη φάση και

το είδος της συμπτωματολογίας, ποικίλουν και οι απαιτήσεις που θέτει η νόσος για την οικογένεια. Όλο αυτό εξαρτάται επίσης και από το ρόλο του ασθενούς στο οικογενειακό σύστημα (εάν είναι παιδί ή σύζυγος). Πολλοί φροντιστές έχουν ανεπαρκή ενημέρωση για τη νόσο και κατακλίζονται από πλήθος αναπάντητων ερωτημάτων για το πώς θα χειριστούν τον ασθενή στις διάφορες φάσεις της ασθένειας. Κοινοί προβληματισμοί είναι εάν θα πρέπει να αποδεχτούν τυχόν διαταρακτικές συμπεριφορές ή θα πρέπει να αντιταχθούν σε αυτές, πώς να διαχωρίσουν τις σκόπιμες συμπεριφορές του από εκείνες που απορρέουν από την ασθένεια, πώς να χειριστούν τη μη συμμόρφωση με τη φαρμακευτική αγωγή, πώς να καταλάβουν εγκαίρως την εισβολή ενός επεισοδίου, ή πώς να φέρουν σε επαφή τον ασθενή με τις υπηρεσίες υγείας, σε περίπτωση που αυτός δεν συνεργάζεται. Η επίδραση της οικογένειας στην πορεία της διπολικής διαταραχής Παρ’ότι είναι σαφές ότι η διπολική διαταραχή είναι μια νόσος βιολογικής αιτιολογίας, είναι επίσης αναγνωρισμένος ο σημαντικός ρόλος που διαδραματίζουν στην πορεία και την έκβασή της διάφοροι ψυχοκοινωνικοί παράγοντες, κυρίως διαπροσωπικοί και οικογενειακοί. Η επιβάρυνση του φροντιστή ή της οικογένειας προδιαγράφει δυσμενή κλινική έκβαση για τον ασθενή και επηρεάζει την πορεία της νόσου. Οι υποτροπές και η πορεία της ανάρρωσης είναι πολύ πιθανό να επηρεαστούν από τον τρόπο που σχετίζονται οι ασθενείς με τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή τους. Ένα ανεκτικό και ήρεμο οικογενειακό περιβάλλον μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό για να μειώσει τις υποτροπές και να εφαρμόζεται ένα σωστό θεραπευτικό πλάνο. Από την άλλη, το συναισθηματικό φορτίο που σηκώνει η οικογένεια μπορεί να είναι βαρύ, ειδικά εάν το άτομο έχει παρορμητικές ή καταστροφικές σημπεριφορές,

φέρεται επικίνδυνα, ενοχλητικά ή προκλητικά. Οι συγγενείς του ασθενούς μπορεί να νιώσουν εκνευρισμό, απελπισία, αίσθημα αβοηθητότητας. Οι απαιτήσεις της φροντίδας μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη λειτουργία της οικογένειας και μπορεί να αποτελούν αιτία οικογενειακής αποδιοργάνωσης. Είναι τεκμηριωμένο ότι η λειτουργία του οικογενειακού συστήματος μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά την πορεία της νόσου. Έχει βρεθεί ότι τα μέλη της οικογένειας ανταπεξέρχονται καλύτερα και βιώνουν μικρότερη υποκειμενική επιβάρυνση, όταν κατανοούν ότι οι προβληματικές συμπεριφορές του συγγενούς τους δεν είναι σκόπιμες και ότι οφείλονται στη νόσο και όχι στον χαρακτήρα του. Αντίθετα, η οικογενειακή επιβάρυνση είναι μεγαλύτερη όταν οι συγγενείς έχουν την πεποίθηση ότι ο ασθενής θα μπορούσε να ελέγξει τα συμπτώματά του. Η οικογένεια μπορεί να συνεισφέρει θετικά στην πορεία της νόσου, ενισχύοντας τον ασθενή στη συμμόρφωση με τη θεραπεία, παρακολουθώντας τη συμπτωματολογία του, μαθαίνοντας να αναγνωρίζει τα πρόδρομα προειδοποιητικά σημάδια εισβολής νέου επεισοδίου και τα υπολειμματικά συμπτώματα, καθώς και τις ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων, βοηθώντας τον σε πρακτικά θέματα, φροντίζοντας για την καλύτερη φυσική του κατάσταση. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούν να κάνουν η οικογένεια και οι φίλοι για ένα άτομο με διπολική διαταραχή, είναι να ενημερωθούν σχετικά με την ασθένεια. Η ψυχοεκπαίδευση σχετικά με τα συμπτώματα, τις αιτίες καθώς και τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής είναι μείζονος σημασίας για τους ασθενείς και την οικογένεια. Η ψυχοεκπαίδευση στη διπολική διαταραχή Ως ψυχοεκπαίδευση ορίζεται «κάθε δομημένο, ατομικό ή ομαδικό, πρόγραμμα που 41

προσεγγίζει μια ασθένεια από μια πολυπαραγοντική προοπτική, περιλαμβανομένης της οικογενειακής, της κοινωνικής, της βιολογικής και της φαρμακολογικής της διάστασης, ενώ παρέχει στους λείπτες υπηρεσιών υγείας και τους φροντιστές τους ενημέρωση, υποστήριξη και στρατηγικές διαχείρισης». Το ψυχοεκπαιδευτικό πλαίσιο ενσωματώνει μια ψυχοθεραπευτική διεργασία στο πλαίσιο της οποίας, παράλληλα με την παροχή γνώσεων καλιεργείται η ανάπτυξη δεξιοτήτων θετικής επικοινωνίας και επίλυσης προβλημάτων και εμπλέκεται ολόκληρη η οικογένεια ως συμμέτοχος στη θεραπεία. Οι ψυχοεκπαιδευτικές παρεμβάσεις που απευθύνονται στην οικογένεια θέτουν ως πρωτεύοντες στόχους την πρόληψη των υποτροπών, τη μείωση των νοσηλειών, την αποτροπή της αυτοκτονίας και τη βελτίωση της λειτουργικότητας των ασθενών. Σε δεύτερο επίπεδο επιδιώκει την αναστύλωση και τη θωράκιση της αυτοεκτίμησης, την επιτυχή διαχείριση του stress, την πρόληψη και αντιμετώπιση συννοσηρών καταστάσεων

Ανδριόπουλος Α. Ιωάννης Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής ∆ιδάκτωρ Παν/µίου Πατρών

(εξάρτηση από ουσίες), και τέλος τη γενικότερη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η γνώση για την ασθένεια και τη θεραπεία της συνιστά αποφασιστικό παράγοντα βελτίωσης της στάσης του ασθενούς απέναντι στη φαρμακοθεραπεία και της συνέπειάς του στη λήψη της, βελτιώνοντας κατ’επέκταση και τη θεραπευτική έκβαση. Τον βασικό στόχο της πρόληψης των υποτροπών, υπηρετεί επίσης η έμφαση που δίνει η ψυχοεκπαιδευτική προσέγγιση σε θέματα, όπως η ικανότητα αναγνώρισης των πρώιμων προειδοποιητικών σημείων υποτροπής, οι δεξιότητες διαχείρισης του stress, η αποφυγή εκλυτικών παραγόντων, η προσαρμογή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η υιοθέτηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου - εγρήγορσης. Εν τούτοις, οι ψυχοεκπαιδευτικές παρεμβάσεις στην οικογένεια δεν είναι ευρέως διαδεδομένες στην κλινική πρακτική, ούτε έχουν ενσωματωθεί στη συνήθη φροντίδα των ασθενών. Η εν λόγω διαπίστωση έρχεται σε θλιβερή αντίφαση με την αναγνώριση της αμφίδρομης σχέσης αλληλεπίδρασης μεταξύ της ασθένειας και του οικογενειακού συστήματος. Η οικογένεια του ασθενούς με διπολική διαταραχή έρχεται στο προσκήνιο, όχι μόνο ως έχουσα σημαντική ανάγκη υποστήριξης αλλά και ως πολύτιμος σύμμαχος στη θεραπευτική διαδικασία. Χρήσιμες ιστοσελίδες www.psychiatry24x7.com www.mentalhealth.org.uk www.eufami.org, www.epipsi.gr www.epipsi.gr/openthedoors/default.htm www.iatronet.gr/sopsi www.sopsipatron.gr

Βιβλιογραφία: Βασικά στοιχεία κλινικής ψυχιατρικής, Μάνος Νίκος.

Πλ. Γεωργίου 40 (Άνω µέρος), Πάτρα Τ. 2610 622.199, Κ. 6977 440.684 e-mail: j_andriopoulos@yahoo.gr

«Όλα ή τίποτα». Mark De Hert et al., Επ. Ελ. έκδοσης, Μ. Οικονόμου. Διπολική διαταραχή και οικογένεια, η συμβολή της ψυχοεκπαίδευσης. Μ. Οικονόμου, Μ. Χαρίτση. Αρχεία Ελληνικής Ιατρικής, 2017.

Απεντόμωση Μια διαδικασία απαραίτητη

Σίγουρα η περιοχή στην οποία μένει ο καθένας επηρεάζει σημαντικά το είδος εντόμων που υπάρχουν και είναι πιθανό να επισκεφτούν και το σπίτι. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες κατηγορίες εντόμων που εμφανίζονται συχνότερα μέσα στο σπίτι και δημιουργούν μικρότερα ή μεγαλύτερα προβλήματα, σε κάθε περίπτωση όμως η παρουσία τους δεν είναι καθόλου ευχάριστη. ΣΑΛΠΟΓΛΟΥ ΜΑΡΙΑ / ΕΠΟΠΤΗΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ - ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

Τα πιο κοινά έντομα που εισβάλλουν στο σπίτι είναι: Οι κατσαρίδες: είναι ο πιο συχνός ανεπιθύμητος επισκέπτης στα σπίτια. Υπάρχουν 3 διαφορετικά είδη κατσαρίδων, που είναι και τα πιο συνηθισμένα. Οι πιο μικρές σε μέγεθος και ξανθές στο χρώμα, που έχουν αδυναμία στα ζεστά και υγρά μέρη, οπότε συνήθως φωλιάζουν μέσα στα ντουλάπια της κουζίνας και στο μπάνιο. Οι μαύρες και οι καφέ κατσαρίδες έχουν επίσης αδυναμία στα υγρά μέρη και τριγυρίζουν συνήθως μέσα στις αποχετεύσεις των σπιτιών. Οι κοριοί: είναι ένα πρόβλημα που συναντιέται όλο και πιο συχνά τα τελευταία χρόνια. Είναι έντομα αιμομυζητικά, μικρού μεγέθους (4-7 χιλιοστά) και άπτερα, που φωλιάζουν συνήθως στο υπνοδωμάτιο και ιδίως γύρω από το κρεβάτι. Παραμένουν στον χώρο για αρκετό καιρό χωρίς να προκαλέσουν κάποιο τσίμπημα και κάνουν την εμφάνισή τους μόνο όταν αισθανθούν πείνα. Οι ψύλλοι: μεταφέρονται από κατοικίδια ή αδέσποτα ζώα σε ένα σπίτι και είναι επίσης έντομα αιμομυζητικά. Έχουν μικρό μέγεθος (1-3 χιλιοστά), κεραίες στο κεφάλι και προκαλούν έντονες δερματικές ενοχλήσεις με τα τσιμπήματά τους. Τα μυρμήγκια: εμφανίζονται συνήθως στο σπίτι ξαφνικά, σε στρατιές και πολλαπλασιάζονται πολύ γρήγορα. Μπορούν να βγουν ακόμα και μέσα από τους τοίχους ή τις πρίζες. Τα κουνούπια και οι σκνίπες: αποτελούν πολύ ενοχλητικά και επικίνδυνα για την υγεία έντομα, καθώς μπορεί να μεταδώσουν σοβαρές ασθένειες (όπως ελονοσία, κίτρινο πυρετό κ.ά.). Εμφανίζονται σε μεγάλους πληθυσμούς ιδίως τους καλοκαιρινούς μήνες. Οι μύγες: Οι μύγες και τα μυγάκια αποχετεύσεων είναι φορείς μικροβίων και ιών, τα

οποία συχνά μεταδίδουν στον άνθρωπο. Κάθε έντομο προσελκύεται και ευνοείται από διαφορετικές συνθήκες. Γενικά η έλλειψη καθαριότητας και η παρουσία εκτεθειμένων τροφίμων εντείνουν τα προβλήματα από έντομα και τρωκτικά.

Αυτό ισχύει και για τις κατσαρίδες, οι οποίες πιο συγκεκριμένα προτιμούν θέσεις σκοτεινές όπου βρίσκουν υγρασία και τροφή για να φωλιάσουν και να αναπαραχθούν. Οποιαδήποτε τροφή προορίζεται για τον άνθρωπο μπορεί να φανεί δελεαστική και για τις κατσαρίδες. Μπορούν να ζήσουν μήνες χωρίς νερό αλλά χρειάζονται οπωσδήποτε υγρασία. Παράλληλα, οι κατσαρίδες είναι πιο πιθανό να βρεθούν και φωλιάσουν σε μέρη όπου υπάρχουν ίχνη ή περιττώματα από προηγούμενες κατσαρίδες. Συνεπώς το τακτικό και πολύ σχολαστικό καθάρισμα είναι ένα καλό μέτρο πρόληψης. Οι ψύλλοι, όμοια με τους κοριούς, τρέφονται και προσελκύονται από το αίμα θηλαστικών και πτηνών. Η αδυναμία τους είναι τα σκοτεινά μέρη του σπιτιού όπου αφήνουν τα αυγά τους. Και ενώ τα ενήλικα έντομα τρέφονται αποκλειστικά με αίμα, οι προνύμφες δεν τσιμπάνε και τρέφονται αποκλειστικά με οργανικές ύλες, όπως περιττώματα από άλλα έντομα. 45

Τα μυρμήγκια εργάζονται συστηματικά και αναζητούν διαρκώς τροφή για να μεταφέρουν στη φωλιά τους. Και ενώ υπάρχουν τροφές που τα μυρμήγκια απεχθάνονται, όπως το αλάτι, το λεμόνι και το ξύδι, που αποτελούν φυσικούς τρόπους απώθησης, παρόλα αυτά η παρουσία τους δεν έχει εγγυημένο αποτέλεσμα.

Για ειδικά προβλήματα από έντομα, όπως είναι οι ψύλλοι και οι κοριοί δεν υπάρχει περίοδος κατάλληλη για προληπτική απεντόμωση, επειδή η εφαρμογή γίνεται μόνο αν εμφανιστεί η προσβολή. Γενικότερα, η απεντόμωση καλό θα είναι να γίνεται προληπτικά, ώστε τα έντομα να μην προλάβουν να φωλιάσουν στο σπίτι μας, οπότε και η αντιμετώπισή τους καθίσταται πιο δύσκολη. Πόσο διαρκεί η δράση της απεντόμωσης; Χρειάζεται να την επαναλάβω και αν ναι, κάθε πότε; Η διάρκεια δράσης των φαρμάκων εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η θερμοκρασία και η υγρασία που επικρατεί σε έναν χώρο αλλά και από το σκεύασμα που χρησιμοποιήθηκε. Πρακτικά, ανάλογα με το πρόβλημα, ισχύουν οι ακόλουθες συχνότητες εφαρμογών, χωρίς να είναι απόλυτες:

Τέλος, οι μύγες, τα μυγάκια και τα κουνούπια είναι από τα έντομα που εμφανίζονται πιο εύκολα σε ένα σπίτι, αφού προσελκύονται σχεδόν από τα πάντα. Μπορεί να δεις μύγες και μυγάκια να τριγυρίζουν γύρω από φαγητά, γλυκά, οργανικές ύλες ή σκουπίδια, ενώ τα κουνούπια προτιμούν σκοτεινές και υγρές θέσεις και αναπαράγονται σε λιμνάζοντα νερά. Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος για απεντόμωση και γιατί; Καθώς ζεσταίνει ο καιρός τα έντομα πολλαπλασιάζονται και αναπτύσσονται πιο γρήγορα. Οπότε η καλύτερη περίοδος για απεντομώσεις είναι γενικά από την άνοιξη έως το φθινόπωρο, αφού εκείνη την περίοδο τα έντομα παρουσιάζουν τη μεγαλύτερη δραστηριότητα. Ο Μάρτιος και ο Απρίλιος αποτελούν ιδανικούς μήνες για απεντόμωση, καθώς τότε ζεσταίνει ο καιρός και τα έντομα πολλαπλασιάζονται πιο εύκολα. 46

◘ Αν επιλέξεις απεντόμωση με ψεκασμό ή τζελ για κατσαρίδες και μυρμήγκια στο σπίτι σου, τότε η επανάληψη της διαδικασίας δύο φορές το χρόνο είναι αρκετή, για να σε απαλλάξει από τους ανεπιθύμητους επισκέπτες. ◘ Αντίστοιχα, το ίδιο ισχύει και αν επιλέξεις να κάνεις απεντόμωση με ψεκασμό σε κοινοχρήστους χώρους πολυκατοικιών, όπου και εκεί η επανάληψη της διαδικασίας δύο φορές το χρόνο αρκεί. ◘ Αντίθετα, όταν μιλάμε για απεντόμωση σε επαγγελματικούς χώρους (ιδίως σε χώρους υγειονομικής σημασίας), τότε η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται τακτικά, σε διαστήματα από ενάμιση έως τρεις μήνες. Τι προετοιμασία πρέπει να κάνω πριν την απεντόμωση στο σπίτι; Η προετοιμασία εξαρτάται από το είδος της απεντόμωσης που θα επιλέξεις να κά-

T. 2614 000.595 F. 2614 000.595 K. 6943 475.072 E. ms.apolym@yahoo.gr

Απολυµάνσεις - απεντοµώσεις µυοκτονίες - µικροβιοκτονίες Το γραφείο µας που λειτουργεί µε την άδεια της πολιτείας και µε επιστηµονική επάρκεια, αναλαµβάνει να σας απαλλάξει από προβλήµατα που δηµιουργούν τα επιβλαβή έντοµα και τρωκτικά. Με επιστηµονικό σχεδιασµό και επίβλεψη, το άρτια καταρτισµένο και εξοπλισµένο συνεργείο µας, δίνει ασφαλή και αποτελεσµατική λύση στα προβλήµατα, των οποίων, η πρόχειρη αντιµετώπιση από ανειδίκευτο προσωπικό µπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής (για ανθρώπους, ζώα και περιβάλλον), αναποτελεσµατική και κατά συνέπεια δαπανηρή µακροπρόθεσµα. Η συστηµατική εφαρµογή απεντόµωσης, µυοκτονίας καθώς και η περιοδική απολύµανση επιτυγχάνεται µε εξειδικευµένες τεχνικές, αποσκοπώντας στην εξασφάλιση της Υγιεινής διαβίωσης σε χώρους µαζικής εστίασης (ξενοδοχεία, εστιατόρια, καφετέριες) και σε οικίες, εµποδίζοντας µε αυτόν τον τρόπο την εµφάνιση και εξάπλωση διαφόρων νοσηµάτων. Είµαστε στη διάθεσή σας για να αντιµετωπίσουµε µε τις δικές µας ενέργειες κάθε σας πρόβληµα άµεσα και αποτελεσµατικά. 47

νεις. Αν πρόκειται να γίνει απεντόμωση με ψεκασμό σε ένα σπίτι, τότε χρειάζεται σχολαστική και προσεκτική προετοιμασία. Πιο συγκεκριμένα, η διαδικασία περιλαμβάνει τον σχολαστικό καθαρισμό του χώρου που θα γίνει η απεντόμωση και στη συνέχεια άδειασμα των ντουλαπιών που πρόκειται να ψεκαστούν. Παράλληλα, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα, αφού πρέπει να αποθηκευτούν σε αεροστεγείς συσκευασίες και όσα μείνουν εκτεθειμένα, να πεταχτούν.

Τι πρέπει να προσέξω αμέσως μετά την απεντόμωση; Αν η απεντόμωση έχει γίνει με ψεκασμό πρέπει αμέσως μετά την εφαρμογή να γίνει καλός αερισμός των χώρων και να μην βρίσκονται άνθρωποι στους χώρους μέχρι να στεγνώσουν οι ψεκασμένες επιφάνειες. Επίσης, δεν πρέπει να βρέξεις ή να σφουγγαρίσεις τις ψεκασμένες επιφάνειες για όσες μέρες σου υποδείξει ο ειδικός, ώστε να μην ξεπλυθεί το φάρμακο. Αν πάλι, έχει γίνει απεντόμωση με χρήση δολωματικού τζελ δεν υπάρχει κάτι ιδιαίτερο που πρέπει κανείς να προσέξει μετά την εφαρμογή. Απλά πρέπει το τζελ να τοποθετηθεί σε σημεία που δεν έχουν πρόσβαση παιδιά και κατοικίδια όπως στο εσωτερικό ντουλαπιών, πίσω από ηλεκτρικές συσκευές, βαριά έπιπλα κλπ. Έχω παιδιά ή κατοικίδια, θα επηρεαστούν; Αν ναι, τι μπορώ να κάνω;

Γενικά, για καλύτερο αποτέλεσμα και μεγαλύτερη διευκόλυνση της διαδικασίας, προσπάθησε οι χώροι που θα ψεκαστούν να είναι όσο γίνεται άδειοι από πράγματα που θα δυσκολέψουν την εφαρμογή (έπιπλα, χαλιά, κλπ). Αν πάλι πρόκειται να γίνει απεντόμωση με χρήση δολωματικού τζελ, ισχύουν σε γενικές γραμμές όσα και για την απεντόμωση με ψεκασμό, σε αυτή την περίπτωση όμως δεν είναι αναγκαίο να αδειάσεις τα ντουλάπια και το σπίτι από τροφές ή πράγματα. 48

Σε χώρους που υπάρχουν παιδιά ή κατοικίδια πρέπει να τηρούνται αυστηρά οι ενέργειες προφύλαξης για μετά την απεντόμωση, όπως αναφέρονται παραπάνω. Επίσης, σε τέτοιες περιπτώσεις είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται φάρμακα πιο ήπια και με χαμηλότερη τοξικότητα. Αν έχεις κάποιο τετράποδο που κυκλοφορεί ελεύθερο μέσα στο σπίτι σου, φρόντισε να το κρατήσεις μακριά από το σημείο που έχει ψεκαστεί με φάρμακο για περίπου 4 ώρες. Υπάρχει περίπτωση να επηρεαστώ εγώ με την εμφάνιση κάποιας αλλεργίας; Πώς μπορώ να το ξέρω; Εφόσον γίνει σωστά η εφαρμογή της απεντόμωσης με εγκεκριμένα φάρμακα και από ειδικά εκπαιδευμένο προσωπικό και ακολουθηθούν οι οδηγίες αερισμού του σπιτιού μετά την εφαρμογή, δεν υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης αλλεργιών. Σε περίπτωση ευαισθησίας στο αναπνευστικό, είναι καλό να έχει ενημερωθεί ο ειδι-

κός απεντομώσεων ώστε να προτιμηθούν σκευάσματα χαμηλότερης τοξικότητας. Σε ποιους χώρους γίνεται η απεντόμωση; Τα πιο συνηθισμένα σημεία του σπιτιού που θα επισκεφτεί ο επαγγελματίας για να κάνει την απεντόμωση είναι η κουζίνα, το μπάνιο και το μπαλκόνι, καθώς και γύρω από παράθυρα και πόρτες. Τα σημεία αυτά επιλέγονται γιατί είναι τα πιο «δελεαστικά» για τα έντομα, αφού εκεί βρίσκονται συνήθως τροφές, σκουπίδια, αποχετεύσεις και νερά, ενώ υπάρχει άμεση πρόσβαση από τους εξωτερικούς χώρους (δρόμους, κήπους). Ειδικότερα αν πρόκειται για μυρμήγκια, μπορεί να χρειαστεί να ψεκαστούν οι γλάστρες και τα φυτά, καθώς μπορεί εκεί να υπάρχουν φωλιές των εντόμων. Τέλος, στην περίπτωση κουνουπιών ψεκάζονται καλά οι εξωτερικοί χώροι με έμφαση στις ρίζες των δέντρων και θάμνων, όπου υπάρχει αυξημένη υγρασία.

Ειδικότερα, η απεντόμωση μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο του σπιτιού εμφανιστεί συγκεκριμένο πρόβλημα (πχ. για την καταπολέμηση κοριών ψεκάζεται συνήθως το υπνοδωμάτιο και το σαλόνι). Ποιον να εμπιστευτώ για την απεντόμωση του σπιτιού ή του γραφείου μου; Ανάλογα με την περιοχή που βρίσκεσαι, μπορείς να αναζητήσεις και να βρεις αξιόλογες εταιρείες απεντομώσεων και εγκεκριμένους επαγγελματίες. Αναζήτησε αξιολογήσεις από προηγούμενους πελάτες του κάθε επαγγελματία, για να δεις κατά πόσο έμειναν ευχαριστημένοι από το αποτέλεσμα. Παράλληλα, δώσε μεγάλη προσοχή στα φάρμακα που θα χρησιμοποιηθούν, ώστε να σιγουρευτείς πως πρόκειται για εγκεκριμένα και ασφαλή προϊόντα.

ζωοτροφές • Ζωοτροφές • Φυράματα νεοσσών • Τροφές για σκύλους - γάτες - πτηνά • Αξεσουάρ για σκύλους - γάτες - πτηνά

ΤΗΛ.: 2610 672.373, Βραχναίϊκα Πάτρας

οι προτάσεις του about

βιβλία

Να με φωνάζεις με τ’ όνομά σου Andre Aciman Εκδόσεις: Μεταίχμιο

Ο Έλιο, ένας δεκαεπτάχρονος στο κατώφλι της ενηλικίωσης. Ο Όλιβερ, ένας νεαρός ερευνητής, φιλοξενούµενος για το καλοκαίρι στο σπίτι των γονιών του Έλιο. Οι δυο τους θα ζήσουν ένα αιφνίδιο, παράφορο ειδύλλιο µε φόντο την Ιταλία της δεκαετίας του ’80. Απροετοίµαστοι για τις συνέπειες της αµοιβαίας τους έλξης, οι ατέλειωτες καλοκαιρινές µέρες τούς παρασύρουν σε εναλλασσόµενα ρεύµατα εµµονής, σαγήνης και πόθου. Αψηφώντας τους κινδύνους, οι δυο τους συγκλίνουν προς κάτι που φοβούνται ότι δεν θα ξαναβρούν ποτέ: την απόλυτη σύνδεση µε έναν άλλο άνθρωπο.

Η ομορφιά της αποτυχίας

Charles Pepin Εκδόσεις: Διόπτρα Στις μέρες μας η αποτυχία στιγματίζει τους ανθρώπους και συχνά εκλαμβάνεται ως αδυναμία. Από την οικογένεια και το σχολείο μέχρι τους χώρους εργασίας, η κοινωνία μάς σπρώχνει προς μια άσπιλη τελειότητα η οποία υποτίθεται μας καταξιώνει ως άτομα. Υπάρχει, όμως, στην πραγματικότητα αυτή η τελειότητα; Ανατρέχοντας στην πορεία μεγάλων προσωπικοτήτων, εύκολα διαπιστώνουμε ότι η επιτυχία δεν έρχεται με την πρώτη προσπάθεια· Rafael Nadal, Steve Jobs, Thomas Edison, J.K. Rowling· όλοι τους βίωσαν μεγάλες δοκιμασίες και απογοητεύσεις προτού κατακτήσουν την κορυφή. Κάθε πισωγύρισμα μας φέρνει αντιμέτωπους με την πραγματικότητα, ταυτόχρονα, όμως, μας κάνει πιο ζωντανούς, πιο ανταγωνιστικούς και μας δίνει μια πιο καθαρή ματιά για το πώς θα πετύχουμε τους στόχους μας, χωρίς να φοβόμαστε την αποτυχία και τα όνειρά μας.

Αυτό ήταν η ζωή; Τότε άλλη μια φορά

IRVIN YALOM Εκδόσεις: Άγρα Στη μακρόχρονη καριέρα του ο Ίρβιν Γιάλομ ασχολήθηκε με τη διερεύνηση της ζωής των άλλων. Στην αυτοβιογραφία του που από καιρό την περιμέναμε, στρέφει το θεραπευτικό βλέμμα του στον εαυτό του, εξετάζει τις σχέσεις που τον διαμόρφωσαν και σκιαγραφεί το πρωτοποριακό του έργο, για το οποίο έγινε διάσημος. Παιδί Ρωσοεβραίων μεταναστών, ο Γιάλομ μεγάλωσε σε μια εργατική γειτονιά της Ουάσινγκτον. Θέλοντας να ξεφύγει από τα όριά της, έβαλε σκοπό να γίνει γιατρός. O Γιάλομ μοιράζεται εδώ με τους αναγνώστες το ξεκίνημά του στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ενώ συνέβαιναν οι πολιτισμικές ζυμώσεις και ταραχές της δεκαετίας του 1960, τη στροφή του στη συγγραφή λογοτεχνικών έργων για να διερευνήσει σε μεγαλύτερο βάθος την ανθρώπινη ψυχή και την εξέλιξή του σε συγγραφέα παγκόσμιου βεληνεκούς.

Η σύζυγος ανάμεσά μας

Hendricks Greer, Pekkanen Sarah Εκδόσεις: Κλειδάριθμος Διαβάζοντας αυτό το βιβλίο, θα κάνετε πολλές υποθέσεις. Θα πιστέψετε ότι διαβάζετε για μια ζηλιάρα πρώην σύζυγο, …που έχει εμμονή με μια όμορφη, νεότερη γυναίκα, την οποία ετοιμάζεται να παντρευτεί ο άντρας που αγαπούν και οι δυο τους. Θα πιστέψετε ότι κατανοείτε την ανατομία αυτού του μπερδεμένου ερωτικού τριγώνου. Ε, λοιπόν, ξεχάστε ό,τι πιστεύετε! Αυτό το απολαυστικά ανατριχιαστικό μυθιστόρημα θα σας βυθίσει στις πιο σκοτεινές πτυχές του ανθρώπινου ψυχισμού –σε όλα εκείνα που αρνούμαστε να δούμε στο όνομα του έρωτα. Τίποτα δεν είναι αυτό που φαίνεται…

οι προτάσεις του about

βιβλία

Hippie

Paulo Coelho Λιβάνης Σ’ αυτό το βιβλίο του, ο Πάουλο Κοέλο ξαναζωντανεύει το όνειρο της γενιάς των χίπηδων,που ήθελαν να αλλάξουν τον κόσμο ειρηνικά. Ο Πάουλο είναι ένας νέος που σχεδιάζει να γίνει συγγραφέας. Αφήνει τα μαλλιά του μακριά και ξεκινά να ανακαλύψει τον κόσμο, την ελευθερία, αλλά και το βαθύτερο νόημα της ύπαρξης. Το ταξίδι του έχει διάφορα απρόοπτα, από τη φυλάκισή του το 1968, όταν ταξίδευε στη Νότια Αμερική, από τη στρατιωτική δικτατορία της Βραζιλίας, με την κατηγορία του τρομοκράτη, μέχρι τη γνωριμία του με την Κάρλα στο Άμστερνταμ, απ’ όπου ξεκινούν μαζί για το Νεπάλ με το Magic Bus. Στην πορεία, οι δυο τους δε ζουν απλά μια συγκλονιστική ιστορία αγάπης, αλλά μεταμορφώνονται ριζικά κι ενστερνίζονται καινούριες αξίες στη ζωή τους.

Σε απόσταση αναπνοής

Λίζα Γκάρντνερ Εκδόσεις: Κλειδάριθμος Πριν από οκτώ χρόνια, ο αδερφός της Σάρλα Νας σκότωσε τον μεθυσμένο πατέρα τους για να σώσει τη ζωή τους. Δεκατριών χρονών τώρα, η Σάρλα ζει με τον πρώην πράκτορα του FBI Πιρς Κουίνσι και τη σύζυγό του Ρέινι, που της προσφέρουν μια νέα ασφαλή ζωή. Μέχρι που δύο άνθρωποι δολοφονούνται σ’ ένα βενζινάδικο της περιοχής και δράστης φαίνεται να είναι ο αδερφός της. Όλα δείχνουν ότι ο Τέλλυ Νας έχει στόχο την αδερφή του. Όσο τα θύματα αυξάνονται, είναι φανερό ότι τίποτα και κανένας, ούτε καν ο Κουίνσι και η Ρέινι, δεν θα τον εμποδίσουν να τη βρει.

Εγώ ο Σίμος Σιμεών

Γιάννης Ξανθούλης Εκδόσεις: Διόπτρα Ο Σίμος Σιμεών –έτσι, με το Σι με γιώτα–, αν και θα μπορούσε, δεν ήρθε ουρανοκατέβατος στη Χαλκόπολη, μια ασήμαντη κωμόπολη στην Ανατολική Μακεδονία, με όλα τα στερεότυπα της ελληνικής επαρχίας στη δεκαετία του ’60. Είχε όμως τα δικά του φτερά και ήταν έτοιμος να τα δοκιμάσει σε επικίνδυνα πετάγματα. Ο Σίμος είναι το παιδί που μπορεί να αριστεύει, να διακρίνεται και να ελπίζει. Το περιβάλλον του βέβαια παραμένει τόσο εχθρικό και στενόμυαλο, που ο μοναχικός μας ήρωας κινεί το ενδιαφέρον κάποιων πέραν της κοινής φαντασίας ατόμων. Αυτά θα του υποβάλουν τους όρους μιας περιπέτειας, με αποχρώσεις κάποιες φορές φαιδρές, αλλά συνήθως δραματικές.

Η διαφάνεια του χρόνου

Λεονάρδο Παδούρα Εκδόσεις: Καστανιώτης Ο Μάριο Κόντε, καθώς πλησιάζει όλο και πιο πολύ τα εξήντα του χρόνια, αναζητεί τρόπους να ξεπεράσει την προσωπική κρίση που αντιμετωπίζει αλλά, συγχρόνως, ανησυχεί όλο και περισσότερο για την κατάσταση της χώρας του. Και τότε παρουσιάζεται μια απρόσμενη δουλειά: ένας παλιός συμμαθητής του, ο Μπόμπι, ζητάει τη βοήθειά του και του αναθέτει να ξαναβρεί το άγαλμα μιας Μαύρης Παρθένου που του έχουν κλέψει. Ο Κόντε ανακαλύπτει ότι το συγκεκριμένο άγαλμα μπορεί τελικά να είναι ακόμα πιο πολύτιμο απ' ό,τι του έχουν πει. Με την έρευνά του θα οδηγηθεί στο μακρινό παρελθόν, θα μάθει ακόμα και για τον άνθρωπο που – προσπαθώντας να ξεφύγει απ' τον Ισπανικό Εμφύλιο– ταξίδεψε ως λαθρεπιβάτης μέχρι την Κούβα, φέρνοντας την Μαύρη Παρθένο από τα Καταλανικά Πυρηναία. Ο Κόντε σιγά σιγά καταδύεται στον υπόκοσμο μιας σκοτεινής Αβάνας που καταρρέει, πέφτει πάνω σε ύποπτους και πτώματα ενώ, την ίδια στιγμή, έρχεται σε επαφή με το απίστευτο κύκλωμα των εμπόρων και των συλλεκτών έργων τέχνης.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Ρένα Ρώσση-Ζαΐρη Πείτε μας λίγα λόγια για το νέο σας βιβλίο «Αστέρια στην Άμμο». Είναι ένα μυθιστόρημα που βασίζεται σε αληθινή ιστορία. Ανασαίνει στην Ύδρα, τη δεκαετία του ’70, με τη δεκάχρονη Αλεξία να προσπαθεί να ξεχάσει τα τραγικά γεγονότα που σημάδεψαν την οικογένειά της. Ώσπου στον δρόμο της, εμφανίζονται τρία αγόρια. Τη βοηθούν να αγαπήσει τον εαυτό της. Και η ζωή της μπλέκεται και με τους τρεις. Με έναν τρόπο συγκλονιστικό… Στην Εύβοια, ένα άλλο κοριτσάκι, η Αγαθονίκη, μαθαίνει, από τα πρώτα κιόλας βήματά της, να μισεί όχι μόνο τον πατέρα της, αλλά κι όλους τους άντρες και, κυρίως, τους παντρεμένους. Θα μπορέσει άραγε να αποτινάξει από τους ώμους της τα απωθημένα της μητέρας της και να βρει τον δρόμο της στη ζωή; Κι άλλοι πολλοί ήρωες μπλέκονται στον δρόμο των δύο κοριτσιών κι όλοι μαζί αγωνίζονται να καταλάβουν την αγάπη. Κάνουν λάθη, πληγώνονται, ματώνουν, χαίρονται, συμπονούν. Μέχρι να σμίξουν και να γίνουν ένα. Μέχρι να καταλάβουν και να νιώσουν πως… όλα τ’ αστέρια του ουρανού είναι για όλους μας. Ποια είναι η αγαπημένη σας λογοτεχνική ηρωίδα μέσα από τα βιβλία σας; Αγαπώ όλους τους ήρωες και τις ηρωίδες μου. Ακόμα και να μην ταυτίζεται η προσωπικότητά μου μαζί τους, είναι όλοι τους κομμάτι του εαυτού μου. Ανάμεσά τους θα έλεγα πως ξεχωρίζω την Ελίνα, από το «Αγαπώ θα πει χάνομαι», ένα κορίτσι με ειδικές ανάγκες. Και τον Ορέστη, από το «Θάλασσα Φωτιά» τον λάτρεψα πραγματικά, για τη δύναμη της ψυχής του. Κατάφερε να συλλαβίσει την αγάπη και να τη μεταδώσει

σε όλους γύρω του, παρά τα πονεμένα παιδικά του χρόνια. Πότε και με ποια αφορμή αποφασίσατε πως θέλετε να ασχοληθείτε με τη συγγραφή; Στην ενασχόλησή μου με τον κόσμο της λογοτεχνίας, με ώθησε η πληγωμένη παιδική μου ηλικία. Προτού προλάβω να γνωρίσω τη μητέρα μου, εκείνη έφυγε για ένα ταξίδι χωρίς γυρισμό… Για πολλά χρόνια, στην προσπάθειά μου να νιώσω τη μητρική αγάπη και την ασφάλεια που τόσο μου έλειπε, έκλεινα τα μάτια και έφτιαχνα με τη φαντασία μου μια μαμά για μένα. Μέχρι που τα συναισθήματα άρχισαν να «ξεχειλίζουν» από μέσα μου, μέχρι που βρήκαν τελικά διέξοδο στο χαρτί και τις λέξεις. Από πού αντλείτε την έμπνευσή σας; Εμπνέομαι από την ίδια τη ζωή, από τους ανθρώπους γύρω μου. Προσπαθώ να χαρτογραφήσω την ψυχή τους, να αφουγκραστώ αξίες ζωής. Κι ύστερα ο κόσμος ο πραγματικός ενώνεται με τη φαντασία, τις εμπειρίες, τις χαρές και τους πόνους της δικής μου ζωής. Κάπως έτσι αρχίζει να δημιουργείται σιγά σιγά κάθε μυθιστόρημά μου. Πιστεύω πως όταν γράφεις ρουφάς τα θαύματα της ζωής, τα μετουσιώνεις και τα προσφέρεις με τη δική σου προσωπική σφραγίδα, με τη δική σου ανάσα ψυχής. Τι μπορεί να περιμένει το αναγνωστικό σας κοινό για το μέλλον; Ετοιμάζετε ήδη κάτι; Από το φθινόπωρο έχω βουτήξει στο καινούργιο μυθιστόρημά μου. Γιατί οι ήρωές του με είχαν ξεκουφάνει, χτυπώντας την πόρτα της καρδιάς μου. Στόχος του είναι οι διαπροσωπικές σχέσεις.

Διαζύγιο

Πώς να του το πείτε ανάλογα με την ηλικία του Το διαζύγιο αποτελεί μία δυσάρεστη εμπειρία για όλη την οικογένεια, κυρίως όμως για τα παιδιά. Αυτό οδηγεί τους γονείς να βιώνουν μεγάλη αναστολή στο να προχωρήσουν στη διαδικασία του διαζυγίου. Η μεγαλύτερη ωστόσο δυσκολία έρχεται στη διαδικασία ανακοίνωσης στα παιδιά, καθώς οι γονείς εκτιμούν πως θα τα επηρεάσει ψυχολογικά, σε σημείο που οι ίδιοι δεν θα μπορέσουν να το χειριστούν. «Μήπως είναι αρκετά μικρός για να το διαχειριστεί;», «μήπως να περιμένουμε να περάσουν οι σχολικές εξετάσεις;». ΠΑΤΣΑΟΥΡΑ ΔΗΜΗΤΡΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Είναι σαφές πως τα παιδιά κάθε ηλικιακής ομάδας δυσαρεστούνται στην ιδέα πως οι γονείς δεν θα ζουν πλέον μαζί στο ίδιο σπίτι, με αποτέλεσμα να υπάρξουν αλλαγές στη δική τους ζωή. Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι το παιδί ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα στην οποία ανήκει επηρεάζεται και αντιμετωπίζει το διαζύγιο με διαφορετικό τρόπο.

ση καλό θα ήταν να γίνει ένα με δύο μήνες πριν. Για τις ηλικίες 13 έως 18 ετών, είναι σημαντικό η ανακοίνωση να γίνεται δύο μήνες πριν την αποχώρηση του γονέα. Σε περίπτωση που το παιδί δίνει σχολικές εξετάσεις ή βιώνει κάποια άλλη αγχογόνο κατάσταση, θα ήταν καλό η ανακοίνωση να γίνει μετά το πέρας της διαδικασίας που βιώνει το παιδί.

Πώς θα γίνει η ανακοίνωση

Προσχολική Ηλικία

Πριν από την ανακοίνωση πρέπει να έχει αποφασιστεί από κοινού πώς θα διαμορφωθεί η ζωή του κάθε γονέα (πχ. πότε θα φύγει από το σπίτι, πού θα μένει, τη συχνότητα των επισκέψεων κ.α.)

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας αναστατώνονται έντονα, εμφανίζουν ανασφάλεια που οι γονείς δεν θα είναι πλέον μαζί, ενώ ανησυχούν για πράγματα στα οποία μπορεί να μην υπάρχουν σαφείς απαντήσεις.

Η ανακοίνωση πρέπει να γίνεται με τη συμμετοχή και των δύο γονέων εξίσου, στο σπίτι των παιδιών, ώστε να βρίσκονται στον δικό τους ασφαλή και οικείο χώρο. Είναι σημαντικό να μην γίνεται η ανακοίνωση με τη μορφή λόγου, αλλά συζήτησης των γονέων με τα παιδιά. Η συζήτηση χρειάζεται να διακατέχεται από λογική και να είναι αποφορτισμένη από αρνητικά συναισθήματα και έντονες εκρήξεις. Εάν ο ένας από τους δύο γονείς δεν είναι σε θέση να ελέγξει τον εαυτό του και ενδέχεται να δημιουργήσει εντάσεις ή να αποδώσει κατηγορίες στον σύζυγο, καλύτερα ο χωρισμός να ανακοινωθεί από τον έναν γονέα, που είναι πιο ήρεμος.

Μικρότερα των 3 ετών: Το παιδί αυτής της ηλικίας δεν διαθέτει τη γνωστική ικανότητα να κατανοήσει την έννοια του χωρισμού, τις συνέπειες ή τις ενδεχόμενες αλλαγές που θα προκύψουν. Μία φράση που θα μπορούσε να ειπωθεί στα παιδιά είναι η εξής: «Η μαμά κι ο μπαμπάς πρέπει να μείνουν σε χωριστά σπίτια. Δεν έχεις κάνει κάτι κακό εσύ». Στόχος είναι να δοθεί στα παιδιά η πληροφορία για την πρακτική αλλαγή (ξεχωριστά σπίτια), αλλά και η απενοχοποίηση του παιδιού ότι δεν φταίει για αυτή την έκβαση.

Η ανακοίνωση να γίνεται σε όλα τα παιδιά μαζί, διότι συνήθως τα μεγαλύτερα παιδιά αποτελούν στήριγμα για τα μικρότερα αδέρφια. Ωστόσο, κρίνεται σημαντικό, περαιτέρω λεπτομέρειες να συζητηθούν με το κάθε παιδί ξεχωριστά ανά ηλικιακή ομάδα. Χρονικά είναι σημαντικό να γίνεται η ανακοίνωση αρκετά νωρίτερα από την αποχώρηση του ενός γονέα από το σπίτι. Για την ηλικία κάτω των πέντε ετών, ένα εύλογο χρονικό διάστημα είναι οι δύο εβδομάδες πριν την αποχώρηση. Για την ηλικία των έξι έως και δώδεκα ετών, η ανακοίνω54

3-5 ετών: Σε παιδιά αυτής της ηλικίας είναι σημαντικό να αναφέρονται οι αλλαγές στο καθημερινό τους πρόγραμμα, ειδικότερα ως προς τις πρακτικές αλλαγές (πχ. σε ποιο σπίτι θα μένουν, πού θα βλέπουν τον γονέα που φεύγει από το σπίτι κ.α.). «Ο μπαμπάς και η μαμά δεν μπορούν να ζουν άλλο στο ίδιο σπίτι και αποφασίσαμε να χωρίσουμε. Δεν φταις εσύ γι’ αυτό». Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας κάνουν αρκετές ερωτήσεις προκειμένου να αντιληφθούν την αλλαγή σε μία τέτοια περίπτωση. Είναι σημαντικό οι γονείς να απαντούν σε όλα τα ερωτήματά τους πχ. «ποια κουκλάκια θα παίρνω μαζί στο σπίτι του μπαμπά;». Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις πρέπει να είναι απλές, σύντομες και κατανοητές.

Αν δεν μπορείτε να απαντήσετε σε ερωτήσεις, μπορείτε να πείτε: «Δεν ξέρουμε ακόμα, αλλά θα κάνουμε ό,τι καλύτερο, θα ενημερώνεσαι για όλες τις τυχόν αλλαγές».

σημαντικό για σένα. Εμείς θα σε αγαπάμε και θα συνεχίσουμε να σε φροντίζουμε». 9-12 ετών: Επειδή το παιδί είναι σε μεγαλύτερη ηλικία και ενδέχεται να έχει παρευρεθεί σε πληθώρα περιστατικών που αφορούν τους δύο γονείς, είναι σημαντικό οι γονείς να αναλάβουν την ευθύνη και να δώσουν τον λόγο τους ότι το παιδί δεν θα βιώνει πλέον ανάλογες καταστάσεις. Πχ. «Συζητήσαμε και αποφασίσαμε ότι θέλουμε να χωρίσουμε. Σου ζητάμε συγγνώμη για τους καυγάδες μας. Ήμασταν θυμωμένοι. Δεν θα ξανασυμβεί. Από εδώ και έπειτα θα είμαστε πιο ήρεμοι» ή «αποφασίσαμε να ζούμε σε διαφορετικά σπίτια, γιατί μας αρέσουν διαφορετικά πράγματα. Θα ζούμε χωριστά για να είμαστε πιο ήρεμοι και να μην υπάρχουν πλέον καυγάδες». Εφηβεία

Σχολική ηλικία Τα παιδιά σχολικής ηλικίας κατανοούν καλύτερα τι σημαίνει διαζύγιο. Ωστόσο υπάρχει κίνδυνος να ενοχοποιήσουν τον εαυτό τους σχετικά με την αιτία του διαζυγίου. Είναι λοιπόν σημαντικό να λένε οι ενήλικες πως οι ίδιοι ευθύνονται για το διαζύγιο. Επιπλέον, τα παιδιά αυτής της ηλικίας βιώνουν αισθήματα εγκατάλειψης, κυρίως από τον γονέα που αποχωρεί από το σπίτι ή/ και θεωρούν πως οι γονείς θα είναι πάλι μαζί και ο χωρισμός δεν είναι μόνιμο γεγονός. 6-8 ετών: Είναι σημαντικό οι γονείς να ενημερώνουν το παιδί ακριβώς για το τι θα ακολουθήσει. «Αποφασίσαμε να μη μένουμε στο ίδιο σπίτι με τον μπαμπά. Θα πάρουμε διαζύγιο. Ξέρεις τι σημαίνει αυτό; Θα γίνουν τα εξής… Εσύ πώς νιώθεις με αυτά;» ή «Θα είναι σα να μένεις σε δύο σπίτια, αλλά δεν θα αλλάξει τίποτε άλλο

Τα παιδιά που διανύουν την εφηβεία κατανοούν πλήρως τι θα πει διαζύγιο. Ενδεχομένως να έχουν ήδη αντιληφθεί την προβληματική σχέση των γονέων τους, να δείχνουν ενσυναίσθηση σχετικά με τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να βιώνουν και να γνωρίζουν πως θα επέλθει ηρεμία κατά την διακοπή της σχέσης των γονέων. Ωστόσο ακόμα και σε αυτή την ηλικία μπορεί ο χωρισμός συναισθηματικά να αποτελεί τραυματικό γεγονός για τα παιδιά. 13-18 ετών: Οι έφηβοι απαιτούν ξεκάθαρες απαντήσεις σχετικά με το ποιος ευθύνεται, ποιος το αποφάσισε, τι ακριβώς συνέβη. Ωστόσο δεν χρειάζεται να γνωρίζουν τον ακριβή λόγο, διότι θα στραφούν ενδεχομένως ενάντια του ενός από τους δύο γονείς. Επειδή ο έφηβος έχει δική του ζωή, σε αυτή την περίπτωση κατά τη διάρκεια της συζήτησης χρειάζεται να συνδιαμορφωθεί το νέο πρόγραμμα με τον έφηβο. Πχ. «Αποφασίσαμε να χωρίσουμε. Ο λόγος αφορά εμάς τους δύο. Εμείς προτείνουμε να γίνουν αυτά… Εσύ τι χρειάζεσαι από εμάς;». 55

Τι είναι σημαντικό να γίνει ◘ Έκθεση των λόγων για τους οποίους οι γονείς δεν μπορούν πλέον να είναι μαζί (να μην γίνεται αναφορά στους ακριβείς λόγους). ◘ Οι γονείς να εκφράζουν τα συναισθήματά τους σε σχέση με την απόφαση αυτή. ◘ Ενθάρρυνση των παιδιών για έκφραση των δικών τους συναισθημάτων σχετικά με την απόφαση. Ωστόσο αυτό είναι σημαντικό να γίνεται χωρίς πίεση, διότι μπορεί τα παιδιά να χρειάζονται χρόνο και χώρο στην έκφραση των συναισθημάτων και των σκέψεών τους. ◘ Απενοχοποίηση των παιδιών, ειδικότερα της σχολικής ηλικίας. ◘ Ενημέρωση για τις ενδεχόμενες αλλαγές στην καθημερινότητα (ποιος θα μένει πού, πόσο συχνά θα βλέπουν τον κάθε γονέα, εάν μπορούν να παίρνουν τηλέφωνο). ◘ Κατευθύνσεις για διαχείριση έπειτα από το διαζύγιο

◘ Σταθερότητα σε καθημερινές συνήθειες. Ώρες χαλάρωσης και παιχνιδιού. ◘ Τόνωση της αυτοπεποίθησης. ◘ Συχνή επικοινωνία με τον γονέα που δεν μένει στο σπίτι με το παιδί. ◘ Ενθάρρυνση για έκφραση συναισθημάτων και σκέψεων. ◘ Αν θέλουν να το κρατήσουν μυστικό από τους φίλους τους ή άλλα άτομα, σεβαστείτε την επιθυμία τους και δώστε χώρο να το μοιραστούν τα ίδια τα παιδιά όποτε το επιθυμούν. Εάν εμφανιστούν τα εξής συμπτώματα, κρίνεται σημαντικό να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας: Προσχολική ηλικία. Αλλαγές σε ύπνο και φαγητό, έντονο κλάμα, επιθετικές συμπεριφορές. Σχολική ηλικία. Άγχος, ενοχές, αλλαγή στις σχολικές επιδόσεις. Εφηβεία. Έντονος θυμός ή επιθετικότητα προς τους γονείς ή και σε άλλα άτομα, έντονο άγχος, αποστασιοποίηση, «κλείσιμο» των συναισθημάτων (πχ. καταθλιπτικά συμπτώματα).

Πρόληψη, θεραπεία και αποκατάσταση Το θεραπευτικό Κέντρο Λογοθεραπείας - Τριαδάς Δημήτρης είναι ένας χώρος που λειτουργεί στην περιοχή της Πάτρας και απευθύνεται σε παιδιά και ενήλικες που αντιμετωπίζουν προβλήματα επικοινωνίας, διαταραχές ομιλίας, άρθρωσης και μαθησιακές δυσκολίες. Είναι ένα σύγχρονο θεραπευτικό κέντρο που έχει ως στόχο την εξατομικευμένη θεραπευτική παρέμβαση μέσα από την χρήση σύγχρονου εξοπλισμού και μεθόδων παρέμβασης. Το κέντρο μας έχει ως γνώμονα την επιστημονική κατάρτιση, την επαγγελματική εμπειρία αλλά και την ευαισθησία που μας διακρίνει για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν παιδιά και ενήλικες. Οι συνεργάτες μας είναι άρτια εκπαιδευμένοι και γνώστες της επιστήμης τους σε ένα χώρο ειδικά διαμορφωμένο και επιστημονικά μελετημένο, φιλικό για τα παιδιά και τους γονείς που διαμορφώθηκε με σκοπό την καλύτερη κάλυψη των θεραπευτικών απαιτήσεων που δημιουργούνται.

Λογοθεραπεία

Εργοθεραπεία

Ειδική διαπαιδαγώγηση

Λογοθεραπεία είναι η επιστήμη που ασχολείται με την πρόληψη, αξιολόγηση και θεραπεία της ανθρώπινης επικοινωνίας σε παιδιά και ενήλικες. Όταν μιλάμε για ανθρώπινη επικοινωνία, εννοούμε όλες τις λειτουργίες που έχουν σχέση με την έκφραση του προφορικού και γραπτού λόγου, καθώς επίσης και με όλες τις κατάλληλες μορφές μη λεκτικής επικοινωνίας.

Είναι η επιστήμη και το επάγγελμα υγείας που ασχολείται με την παροχή εξειδικευμένης βοήθειας στο άτομο προκειμένου να αναπτύξει, να διατηρήσει ή να επανακτήσει τις λειτουργικές δεξιότητες που είναι απαραίτητες στην καθημερινή του ζωή (σπίτι, σχολείο, δουλειά).

Η ειδική διαπαιδαγώγηση ή αλλιώς ειδική αγωγή ασχολείται με την αξιολόγηση και την αποκατάσταση των μαθησιακών δυσκολιών σε παιδιά.

Κωνσταντινουπόλεως 15 (Πλ. Αγ. Σοφίας), Πάτρα, Τ: 2610 433.626, K: 6907 58 98 23 dtriadas@gmail.com www.logotherapeiapatras.gr

Διατροφή στη

βρεφική ηλικία Η διατροφή στη βρεφική ηλικία αποτελεί θεμέλιο λίθο, όχι μόνο για τη σωστή και υγιή ανάπτυξη του παιδιού, αλλά και για την υγεία του στην ενήλικη ζωή. Η μετάβαση από το μητρικό γάλα στη στερεή τροφή αποτελεί μία καθοριστική χρονική στιγμή, που επηρεάζει τη μετέπειτα εξέλιξη στη διατροφική ποικιλία του παιδιού, αλλά και στην ποιότητα των τροφίμων. Οι διατροφικές επιλογές του βρέφους τοποθετούν τη βάση για τις μελλοντικές διατροφικές συνήθειες με ό,τι αυτό συνεπάγεται. ΚΡΕΠΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ

Ο αποκλειστικός θηλασμός συστήνεται από τη γέννηση μέχρι τους 4-6 μήνες και θεωρείται ο καλύτερος τρόπος επαρκούς σίτισης του εμβρύου. Ακόμη κι αν δοθεί βρεφικό γάλα ειδικής φόρμουλας, δεν επιτρέπεται οποιαδήποτε στερεή τροφή πριν από τους 4-6 μήνες, σύμφωνα με τις επίσημες διατροφικές οδηγίες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει ότι, μετά από τον αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους 4-6 μήνες της ζωής, οι εξελισσόμενες θρεπτικές απαιτήσεις των βρεφών πρέπει να καλυφθούν από θρεπτικά επαρκείς και ασφαλείς συμπληρωματικές τροφές, ενώ ο θηλασμός μπορεί να συνεχιστεί μέχρι και την ηλικία των δύο ετών ή και περισσότερο. Μετά από τους 4-6 μήνες, ξεκινάει μία νέα εμπειρία φαγητού για το μωρό. Το βρέφος θα ξεκινήσει να τρώει στέρεες τροφές, όταν θα υπάρχουν οι εξής προϋποθέσεις: ☺ Όταν θα μπορεί να στηρίζει το κεφάλι του και να το γυρνάει όταν δεν επιθυμεί φαγητό. ☺ Όταν θα ανοίγει το στόμα του τη στιγμή που του προσφέρουμε φαγητό. ☺ Όταν θα κρατάει το φαγητό στο στόμα του και έτσι μαθαίνει να δέχεται την τροφή με το κουτάλι και να τη χειρίζεται. Αρχικά η ποσότητα της τροφής που δίνεται στα βρέφη είναι πολύ μικρή, για να μπορεί να τη χειριστεί, αλλά και για να υπάρχει έλεγχος στον κορεσμό. Συγκεκριμένα, κατά την έναρξη δίνουμε 1-2 κουταλάκια του γλυκού από το αλεσμένο φαγητό και αυξάνουμε την ποσότητα σταδιακά. Τα πρώτα τρόφιμα πρέπει να έχουν μαλακή υφή και απαλή γεύση και οσμή. Η πολτοποίηση στο μπλέντερ πρέπει να γίνεται πολύ καλά, καθώς το βρέφος τώρα μαθαίνει να διαχειρίζεται την τροφή του και φυσικά δεν μπορεί ακόμη να τη μασήσει. Τα τελευταία στάδια της μετάβασης στα λιγότερο πολτοποιημένα στερεά εμφανίζο-

νται στο τελευταίο μισό της βρεφικής ηλικίας (δηλαδή από 6 έως 12 μηνών), οπότε τα βρέφη μαθαίνουν να μασούν και να διαχειρίζονται την πιο κοκκώδη υφή των αλεσμένων τροφίμων, αλλά και να τρώνε με τα χέρια. Τα συνιστώμενα τρόφιμα για κατανάλωση με τα χέρια είναι φρυγανισμένα ραβδάκια ψωμιού, κομμάτια φρούτων, μαγειρεμένα λαχανικά και μαγειρεμένο κρέας. Είναι ευχάριστο, αλλά και σκόπιμο τα νέα τρόφιμα να προστίθενται με χρονική απόσταση μιας εβδομάδας μεταξύ τους. Σταδιακά αντικαθιστώνται τα 3 από τα 5 γεύματα (γάλα) με ημι-στερεές τροφές. Στον 5ο προς 6ο μήνα αντικαθίσταται το απογευματινό γάλα με κρέμες δημητριακών που αναμιγνύονται με νερό. Μετά από μια εβδομάδα αντικαθίσταται το δεκατιανό γάλα με φρουτόκρεμα και μετά από άλλη μια εβδομάδα αντικαθίσταται το μεσημεριανό γάλα με βρασμένες και αλεσμένες τροφές: αρχικά λαχανικά, αργότερα κοτόπουλο και μοσχάρι. Στον 7ο προς 8ο μήνα στο δεκατιανό μπορεί να προστεθεί το αυγό, στον 9ο στο μεσημεριανό το ψάρι, ενώ στο απογευματινό η κρέμα μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι ή λίγο από το μεσημεριανό φαγητό. Δοκιμάστε καινούριες τροφές όταν το μωρό είναι χαρούμενο. Το πρωινό και το μεσημεριανό αποτελούν καλύτερες ευκαιρίες. Πολλές φορές χρειάζονται αρκετές προσπάθειες μέχρι το μωρό να δεχτεί οτιδήποτε νέο. Ο καλύτερος τρόπος να δοθούν αυτά τα τρόφιμα είναι με κουτάλι και δεν υπάρχει κανένα όφελος από τη μίξη τους με υγρές τροφές. Πράγματι, αυτή η πρακτική μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη της δυνατότητας ενός μωρού να χειρίζεται τρόφιμα σε κανονική μορφή. Τα φρούτα αποτελούν απαραίτητη κατηγορία τροφίμων σε καθημερινή βάση. Ιδανικό είναι να επιλέγετε φρέσκα φρούτα και 59

λαχανικά και να τα πολτοποιείτε στο σπίτι. Αποτελεί την καλύτερη λύση για λόγους υγιεινής, περιεκτικότητας σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ακόμη είναι και πιο οικονομική λύση. Στη συγκεκριμένη περίοδο, πρέπει να μειωθεί η κατανάλωση χυμού στο 1 ποτήρι, γιατί αν το βρέφος πίνει πολλούς χυμούς δεν θα έχει όρεξη για την επαρκή κατανάλωση γάλακτος. Ο χυμός πρέπει να δίνεται στο μωρό σε φλιτζάνι και όχι σε μπουκάλι, έτσι μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης τερηδόνας. Βρέφη 1 έτους Μέχρι το τέλος του 1ου έτους το διαιτολόγιο του βρέφους θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες. Η υφή των τροφών σταδιακά θα πρέπει να διαφοροποιείται από πολτοποιημένη σε ψιλοκομμένη, ώστε να ενθαρρύνεται η μάσηση. Θα πρέπει να δίνονται στο βρέφος τροφές κομμένες σε μικρά κομμάτια (τυρί, ψωμί, φρούτα και λαχανικά), για να μάθει να μασάει και να τρώει μόνο του. Θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην υφή και στο μέγεθος των προσφερόμενων κομματιών, για να αποφευχθεί ο κίνδυνος πνιγμονής. Στο τέλος του 1ου έτους, το βρέφος θα μπορεί να καταναλώνει το φαγητό της οικογένειας. Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται ◘ Ελαφρά βρασμένα αυγά (πολύ μελάτα), λόγω πιθανής μόλυνσης από Salmonella. Ολόκληροι ή σπασμένοι ξηροί καρποί λόγω κίνδυνου πνιγμονής. Οι ξηροί καρποί καλό είναι να αποφεύγονται μέχρι την ηλικία των 5 ετών. ◘ Σταφύλια, σταφίδες, κομμάτια λουκάνικου και ωμού καρότου. ◘ Καυτερά και πικάντικα τρόφιμα. ◘ Πατέ και μαλακά τυριά, λόγω, έστω και χαμηλού, κινδύνου μόλυνσης από Listeria monocytogenes. ◘ Καλό είναι να μην προστίθεται στο φαγητό ζάχαρη και αλάτι. ◘ Μην δώσετε μέλι πριν τον 1 χρόνο, γιατί υπάρχει πιθανότητα βρεφικής αλλαντίασης (τροφική δηλητηρίαση). 60

◘ Μένετε πάντα δίπλα στο μωρό κατά τη διάρκεια του φαγητού. Διατροφική συμπεριφορά Η συμπεριφορά ενός βρέφους σε σχέση με το φαγητό επηρεάζει την ανάπτυξή του αλλά και την εγκαθίδρυση των σωστών διατροφικών συνηθειών στο μέλλον. Οι γονείς επηρεάζουν τη διάθεση του βρέφους απέναντι στο φαγητό και θα πρέπει να μάθουν στο μωρό να τρώει ευχάριστα, να δοκιμάζει νέες τροφές και φυσικά να απολαμβάνει το φαγητό. Καλές διατροφικές συνήθειες Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ποικιλία θρεπτικών και ποιοτικών τροφών στο διαιτολόγιο του βρέφους. Το μωρό έχει ανάγκη από ποικιλία, άρωμα, οσμή και χρώματα στο φαγητό του. Οι γονείς θα πρέπει: Να σέβονται τις διατροφικές προτιμήσεις των βρεφών. ◘ Όταν τα βρέφη δε θέλουν να φάνε κάποιο φαγητό, δεν πρέπει να τα πιέσουν ή να εκδηλώσουν τη δυσαρέσκειά τους, αλλά να αποσύρουν το φαγητό από το τραπέζι. ◘ Να τα ενθαρρύνουν να χρησιμοποιούν τα χέρια τους για να φάνε. ◘ Να τους επιτρέπουν να τρώνε την ποσότητα που θέλουν και να σταματούν, όταν τα βρέφη δείχνουν ότι έχουν χορτάσει. ◘ Να τα ταΐζουν όταν τα βρέφη είναι ξεκούραστα και σε καλή διάθεση. ◘ Να τα ταΐζουν σε ευχάριστο περιβάλλον, χωρίς παρεμβολές και ενόχληση από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. ◘ Να τα ταΐζουν καθισμένα στο καρεκλάκι του φαγητού μπροστά από τραπέζι. ◘ Να χρησιμοποιούν κατάλληλα για την ηλικία τους και όμορφα σκεύη. ◘ Όταν τα ταΐζουν, να τα κοιτούν και να τους μιλούν σιγά. ◘ Να μη χρησιμοποιούν φωνές ή βία, όταν δε θέλουν να φάνε. ◘ Να φροντίζουν να τρώνε μαζί συχνά, στο σπίτι και εκτός του σπιτιού.

Μαμά έκανα

τσίσα

στο κρεβάτι! Η καλοκαιρινή περίοδος είναι ιδανική για την έναρξη μιας ζωής χωρίς πάνες: τόσο επειδή το παιδί σας έχει απελευθερωθεί από τα πολλά ρούχα που μπορεί να το δυσκολεύουν στο γδύσιμο, αλλά και επειδή από το σπίτι λείπουν τα χαλιά, επίφοβα σε περίπτωση «ατυχήματος»! Εσείς από την πλευρά σας, έχετε αφιερώσει όλο τον κατάλληλο χρόνο για να εκπαιδεύσετε το μικρό σας κι αυτό φαίνεται να σας ακολουθεί πιστά. Μην υπερ-ενθουσιάζεστε όμως! Μπορεί να τύχει και η νύχτα που αυτό θα ξυπνήσει με ένα χαμόγελο ως τα αυτιά και θα σας πει: «μαμά, έκανα τσίσα στο κρεβάτι!». ΚΟΣΜΑΡΙΚΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ

Η πλειοψηφία των παιδιών αποκτούν τον έλεγχο της κύστης πριν τα 5 έτη ζωής, αρχικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κατά την περίοδο της αποδέσμευσης από τις πάνες, είναι απόλυτα φυσιολογικό να συμβούν επεισόδια ακούσιας απώλειας ούρων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όμως κάποια παιδιά δυστυχώς, ακόμα και μετά τα 5 έτη ζωής, δε σταματούν να «βρέχουν» το κρεβάτι τους ή σταματούν για κάποιο ικανοποιητικό χρονικό διάστημα (> 6 μήνες) και ξαναρχίζουν. Στις περιπτώσεις αυτές αναφερόμαστε στην πρωτοπαθή και δευτεροπαθή νυχτερινή ενούρηση αντίστοιχα. Το ποσοστό της νυχτερινής ενούρησης κατά τη σχολική ηλικία ανέρχεται στο 5-10%, με τα αγόρια να είναι γενικά πιο επιρρεπή σε σχέση με τα κορίτσια. Η αιτιολογία της είναι πολυπαραγοντική, με την κληρονομικότητα να παίζει σημαντικό ρόλο. Παιδιά με έναν γονέα με θετικό ιστορικό νυχτερινής ενούρησης έχουν τουλάχιστον 5 φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να την παρουσιάσουν, ενώ παιδιά με θετικό ιστορικό νυχτερινής ενούρησης και από τους δύο γονείς έχουν δεκαπλάσιες πιθανότητες, σε σχέση με τα παιδιά με αρνητικό οικογενειακό ιστορικό. Η καθυστέρηση στην ωρίμανση της κύστης, η έντονη δυσκολία κατά την αφύπνιση, η διαταραχή στο ρυθμό έκκρισης της αντιδιουρητικής ορμόνης, καθώς και το ψυχολογικό στρες, αποτελούν κάποιους από τους κυριότερους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή της. Επίσης, ευνοούν την εμφάνιση της νυχτερινής ενούρησης και η δυσκοιλιότητα, η παρουσία αδενοειδών εκβλαστήσεων (κρεατάκια) ή υπερτροφικών αμυγδαλών, καθώς και η παχυσαρκία. Αρχικά, μη διστάσετε να παραθέσετε στην Παιδίατρό σας τις ανησυχίες και τις αμφιβολίες σας. Συνήθως, ανάλογα βέβαια και με το ακριβές ιστορικό του παιδιού, η

Παιδίατρος θα προτείνει τον κατάλληλο εργαστηριακό και απεικονιστικό έλεγχο, έτσι ώστε να γίνει η κατάλληλη διαφοροδιάγνωση και να αποκλειστούν άλλες παθολογικές καταστάσεις που παρουσιάζονται με την ίδια συμπτωματολογία. Αν δεν ανευρεθούν παθολογικά ευρήματα, το επόμενο βήμα είναι η εφαρμογή των συμβουλών που θα σας παραχωρήσει η αγαπημένη σας Παιδίατρος!

Παρακάτω σας παραθέτω ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για… «στεγνές» νύχτες: ☺ Ελαχιστοποιήστε όσο μπορείτε περισσότερο τη λήψη υγρών κατά τις 3-4 ώρες πριν τον βραδινό ύπνο. ☺ Λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις, ώστε να μη βραχεί το στρώμα του κρεβατιού, σε περίπτωση ατυχήματος. ☺ Φροντίστε ώστε το παιδί να ουρήσει αποτελεσματικά πριν πάει για ύπνο. ☺ Εντοπίστε την ώρα που το παιδί σας παρουσιάζει το πρώτο επεισόδιο ενούρησης και λίγο πριν, ξυπνήστε το για να ουρήσει. Κάνετε το ίδιο και πριν τα επόμενα επεισόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας. ☺ Επιβραβεύστε το παιδί σας για κάθε «στεγνή» νύχτα και μην το μαλώνετε και το ενοχοποιείτε για τις «υγρές» νύχτες. 63

☺ Φροντίστε το παιδί να μην έχει περιττά κιλά. ☺ Αντιμετωπίστε κατάλληλα την ενδεχόμενη δυσκοιλιότητα. ☺ Σε περίπτωση που το παιδί σας ροχαλίζει έντονα το βράδυ, παρουσιάζει άπνοιες και γενικά, αν υποψιάζεστε ότι παρουσιάζει «κρεατάκια» ή υπερτοφικές αμυγδαλές, μιλήστε με την Παιδίατρό σας. ☺ Φροντίστε ώστε το περιβάλλον όπου ζει το παιδί να είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμο, χωρίς εντάσεις και διαπληκτισμούς. ☺ Προσπαθήστε να ανακαλύψετε την ενδεχόμενη ύπαρξη κάποιας στρεσογόνου κατάστασης στο περιβάλλον του παιδιού (π.χ γέννηση ενός άλλου παιδιού, διαζύγιο, ένταξη στο σχολικό περιβάλλον, θάνατος αγαπημένου προσώπου κτλ). Συζητήστε το μαζί του και καθησυχάστε το. ☺ Σε περίπτωση παρουσίας ενός εντόνου ενδοοικογενειακού στρες, όπως πχ. ασθένειας μέλους της οικογένειας, μην μεταφέρετε την ανησυχία σας στο παιδί. ☺ Ενισχύετε καθημερινά την αυτοπεποί-

θηση του παιδιού, παροτρύνοντάς το να πάρει πρωτοβουλίες και δίνοντας έμφαση στα θετικά σημεία της προσωπικότητάς του. Καλό είναι να γνωρίζετε, ότι η βραδινή ενούρηση επιδρά αρνητικά στην αυτοπεποίθηση, στη σχολική απόδοση και στην κοινωνικοποίηση του παιδιού, καθώς και στην ποιότητα ζωής και των υπολοίπων μελών της οικογένειας. Γι’ αυτό, είναι απαραίτητη η έγκυρη διάγνωση και η σωστή προσπάθεια για την αντιμετώπισή της. Μην αγχώνεστε αν, εφαρμόζοντας τις παραπάνω συμβουλές, δεν έχετε εξ ολοκλήρου το επιθυμητό αποτέλεσμα. Καλό είναι να θυμάστε ότι, στην πλειονότητα των περιπτώσεων, η βραδινή ενούρηση υποχωρεί αυτόματα, όταν ο οργανισμός ωριμάσει κατάλληλα. Επίσης, συζητήστε με την Παιδίατρό σας για τη δυνατότητα κάποιας, ανώδυνης για το παιδί, θεραπευτικής παρέμβασης.

Χαλιά • Μοκέτες Κουρτίνες • Κουρτινόξυλα • Στορ Δάπεδα εύκαμπτα • Ελαστικά • LVT Δάπεδα Προγυαλισμένα • Laminate Μεμβράνες προστασίας Λευκά είδη • Στρώματα

Γέφυρα Πατρών - Κλάους, Πάτρα (Έξοδος Γλαύκου Περιμετρικής Πατρών) Τηλ.: 2610 338.317, Κιν.: 6978 449.965, Fax: 2610 338.200 Fb: taxritzidis e-mail: taxritzidis@gmail.com

Σχολική

ετοιμότητα ΜΙΧΟΥ ΔΗΜΗΤΡΑ / ΛΟΓΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ ΜΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΤΟΥ «ΚΕΝΤΡΟΥ ΛΟΓΟΥ & ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ» ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ - ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΤΟΥ «ΚΕΝΤΡΟΥ ΛΟΓΟΥ & ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ»

Είναι το παιδί μου έτοιμο να πάει στην Α’ Δημοτικού; Θα μπορεί να γράφει; Θα μπορεί να διαβάσει; Θα τα καταφέρει; Τι είναι σχολική ετοιμότητα; 66

Η έννοια της σχολικής ετοιμότητας αναπτύχθηκε διεθνώς με σκοπό να συμπεριλάβει και να περιγράψει τις προ απαιτούμενες ικανότητες για την ικανοποιητική σχολική φοίτηση. Στην Ελλάδα η έννοια της σχολικής ετοιμότητας και οι προεκτάσεις της απασχολούν ολοένα και περισσότερο γονείς και ειδικούς. Ωστόσο, το μοναδικό κριτήριο για την εγγραφή του παιδιού στην Α’ τάξη του Δημοτικού σχολείου, είναι η χρονολογική του ηλικία. Οι ειδικοί (παιδίατροι, παιδονευρολόγοι, νηπιαγωγοί, δάσκαλοι), γνωρίζουν ότι η συμπλήρωση της ηλικίας και μόνο, δεν αποτελεί διαβατήριο για την ομαλή εισαγωγή του παιδιού στην Α’ τάξη. Άλλωστε όπως είναι γνωστό, κάθε παιδί έχει το δικό του ρυθμό ωρίμανσης και ανάπτυξης. Ποιες δεξιότητες απαιτεί το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα; Το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα δυστυχώς δεν είναι ευέλικτο και το γεγονός αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα. Το αναλυτικό πρόγραμμα της διδασκόμενης ύλης δεν λαμβάνει υπόψη τις ατομικές διαφορές ανάμεσα στα παιδιά. Είναι αρκετά απαιτητικό όσον αφορά τη συμπεριφορά, την προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας. Η δυσκολία που μπορεί να αντιμετωπίσει ένα παιδί στο να συμβαδίσει με τις απαιτήσεις, ενδέχεται να δημιουργήσει άγχος στο παιδί και στην οικογένεια γενικότερα. Ποια παιδιά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν πτωχές σχολικές επιδόσεις; Ενδείξεις για δυσκολίες στις ακαδημαϊκές επιδόσεις μπορεί να έχουν τα μικρότερα παιδιά, όπως επίσης και τα παιδιά με κάποια αδιάγνωστη δυσκολία τόσο σε γλωσσικό επίπεδο, όσο και σε επίπεδο γραφής και σύνθετης σκέψης. Στους προγνωστικούς παράγοντες συγκαταλέγονται επίσης τα προβλήματα προσο-

χής και οι δυσκολίες στη συμπεριφορά. Οι παραπάνω δυσκολίες λειτουργώντας είτε από μόνες τους είτε και συνδυαστικά, μπορεί να κάνουν το διάβασμα μια δυσάρεστη πρόκληση, με αποτέλεσμα το παιδί να απογοητεύεται συνέχεια, να διασπάται όλο και περισσότερο, να αποθαρρύνεται και εντέλει να απομακρύνεται από τη διαδικασία της μάθησης. Έτσι δημιουργείται ο φαύλος κύκλος της αποφυγής προς τη μάθηση επιφέροντας αρνητικές επιπτώσεις στη μαθησιακή εξέλιξη του παιδιού. Ποιες είναι οι πιο σημαντικές δεξιότητες που πρέπει να διαθέτει το παιδί στα πλαίσια της σχολικής ετοιμότητας; Η σχολική ετοιμότητα περιλαμβάνει διάφορες παραμέτρους όπως: Ικανότητα συγκέντρωσης και προσοχής: το παιδί πρέπει να είναι σε θέση να δείχνει προσοχή τόση ώστε να επιτυγχάνει την ολοκλήρωση ενός έργου χωρίς υπενθυμίσεις. Συναισθηματική Νοημοσύνη: στον όρο της συναισθηματικής νοημοσύνης συγκαταλέγεται η δυνατότητα του παιδιού να αναγνωρίζει, να κατανοεί και εν τέλει να διαχειρισθεί ορθά τα συναισθήματά του και κατ ‘επέκταση τη συμπεριφορά του (αυτορρύθμιση). Η δεξιότητα της αυτορρύθμισης δρα ως προστατευτικός παράγοντας στην προσαρμογή του παιδιού μέσα στο σχολικό πλαίσιο. Ικανότητα εκτέλεσης οδηγιών: να ακολουθεί οδηγίες, κανόνες της τάξης, να συμμετέχει στις ομαδικές δραστηριότητες διατηρώντας θετική στάση απέναντι στο κοινωνικό σύνολο της τάξης. Επίπεδο γλωσσικής και γνωστικής εξέλιξης: το παιδί θα πρέπει να έχει αναπτύξει επαρκώς τον προφορικό λόγο, να μην παρουσιάζει επίμονες αρθρωτικές δυσκολίες και να έχει κατακτήσει δεξιότητες φωνολογικής επίγνωσης. 67

Γνωστικές δεξιότητες: επαρκής ακουστική μνήμη - προσοχή (γλωσσική επεξεργασία του μηνύματος) και κατ’ επέκταση επάρκεια στην ταχύτητα επεξεργασίας. Οπτική αντίληψη: ικανοποιητική οπτική αντίληψη, συμβολοποίηση και κατάκτηση προ - μαθηματικών εννοιών και μέτρηση. Γραφοκινητικός συντονισμός και η οπτικοαντιληπτική δεξιότητα: χειρισμός μολυβιού, οργάνωση του διαθέσιμου χώρου στο χαρτί και τήρηση των περιγεγραμμένων ορίων.

πορεία του παιδιού. Η ενεργή ανάμιξη των γονιών στη διαδικασία κατάκτησης δεξιοτήτων, καθώς και η θετική στάση απέναντι στη διαδικασία της μάθησης, σεβόμενη τις ατομικές ανάγκες και διαφορές του παιδιού, θα ενισχύσει θετικά αφενός την εικόνα που έχει το παιδί για τον εαυτό του και τις ικανότητές του και αφετέρου το πώς αντιλαμβάνεται την εμπειρία του σχολείου. Η οικογένεια μπορεί να προσφέρει ένα περιβάλλον που ευνοεί τη μάθηση, δημιουργώντας ευχάριστες ευκαιρίες με παιγνιώδη τρόπο για γραφή, ανάγνωση, εισαγωγή στις προ-μαθηματικές έννοιες. Πέρα όμως από τα αμιγώς μαθησιακά κομμάτια, μπορεί να ενισχύσει και τις κοινωνικές δεξιότητες, τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, την ικανότητα του παιδιού για επικοινωνία και αλληλεπίδραση στοχεύοντας προς τη γενικότερη ανάπτυξη της κοινωνικής και συναισθηματικής επάρκειας του παιδιού εντός και εκτός σχολικών πλαισίων. Συμπερασματικά

Ποιες συμπεριφορές στο νηπιαγωγείο μπορούν να συνδεθούν με επιτυχημένη μετάβαση στο δημοτικό; Ικανότητες των παιδιών στο νηπιαγωγείο όπως να ανταποκρίνονται στις οδηγίες και τα αιτήματα των ενηλίκων, να ολοκληρώνουν την εργασία τους, να εμπλέκονται στις δραστηριότητες και να αντιδρούν θετικά στις καταστάσεις, συνθέτουν το προφίλ ενός παιδιού δεκτικού στη μάθηση με αυξημένη προσαρμοστικότητα και επιθυμητές κοινωνικές δεξιότητες. Το προφίλ αυτό αποτελεί υποστηρικτικό και πολύτιμο εργαλείο προωθώντας μια ομαλή μετάβαση. Ο ρόλος των γονέων Το οικογενειακό περιβάλλον αποτελεί μια ανεκτίμητη πηγή μάθησης καθώς μέσα σε αυτό, τα παιδιά αποκτούν θεμελιώδεις δεξιότητες, γνώσεις και αξίες που σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με τη μετέπειτα σχολική 68

Η σχολική ετοιμότητα είναι και πρέπει πάντοτε να αντιμετωπίζεται σαν μια πολύπλευρη και πολυεπίπεδη έννοια, η οποία περικλείει μια σειρά από δεξιότητες που αφορούν ένα ευρύ φάσμα. Προκειμένου να αξιολογηθεί η σχολική ετοιμότητα πρέπει να υπάρχει λεπτομερής γνώση γύρω από τις δυνατότητες του παιδιού, την ιδιοσυγκρασία του, το οικογενειακό του περιβάλλον και το αναπτυξιακό του ιστορικό. Ο τρόπος και ο ρυθμός που αναπτύσσεται το κάθε παιδί είναι μοναδικός και πρέπει να γίνεται σεβαστός. Πρέπει να υπάρχει μια καλή συνεργασία ανάμεσα στην οικογένεια, στο σχολείο και σε όποιους ειδικούς εμπλέκονται στην εκπαίδευση του παιδιού (λογοθεραπευτές, ειδικούς παιδαγωγούς, εργοθεραπευτές, ψυχολόγους), προκειμένου να διατηρηθούν οι ήδη υπάρχουσες δεξιότητες του παιδιού και να καλλιεργηθούν νέες, που θα το βοηθήσουν να ανταπεξέλθει επιτυχώς στο σχολικό περιβάλλον και στη μετέπειτα ζωή του.

Ο ρόλος

του μπαμπά

στη φροντίδα του μωρού Τα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού είναι καθοριστικά για την ψυχική και συναισθηματική ανάπτυξή του. Είναι τα χρόνια που εδραιώνονται βασικά πρότυπα συναισθηματικής σύνδεσης, που θα παίξουν καθοριστικό ρόλο στις μετέπειτα σχέσεις του. Ποιος μπορεί να είναι ο ρόλος του πατέρα στην αρχή της ζωής του παιδιού; ΠΑΝΙΤΣΑ ΓΕΩΡΓΙΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΜΑ, ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ

Όταν μιλάμε για την ανατροφή ενός παιδιού, συναντάμε πολλές πληροφορίες και εμπειρίες για το ρόλο της μητέρας. Και αυτό είναι έως ένα βαθμό αναμενόμενο, μιας και η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός δίνουν ένα βιολογικό προβάδισμα στη γυναίκα όσον αφορά στην ανατροφή του παιδιού. Ωστόσο, η ορμόνη που η φύση χρησιμοποιεί για να βρει το μωρό την αγάπη και τη φροντίδα που χρειάζεται, η ωκυτοκίνη, δεν είναι αποκλειστικά μητρικό προνόμιο. Έχει φανεί ερευνητικά ότι τα επίπεδα της ορμόνης αυτής αυξάνονται και στον πατέρα, όταν πλησιάζει το τέλος της εγκυμοσύνης αλλά και κατά την αλληλεπίδραση με το μωρό. Όσο περισσότερο αλληλεπιδρά ο πατέρας με το μωρό, η ωκυτοκίνη τον ενθαρρύνει να ασχολείται με την καθημερινή φροντίδα του μωρού και να ενδιαφέρεται για μεγαλύτερη φυσική επαφή με τη μητέρα. Από τη φύση παρέχεται ένας τρόπος για τον πατέρα να αφοσιώνεται και να παίρνει ικανοποίηση από τη συμμετοχή του στην ανατροφή του παιδιού. Στους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού, ο πατέρας μπορεί να αισθανθεί ότι δεν χωράει στη σχέση μητέρας - βρέφους και να είναι διστακτικός να κρατά και να φροντίζει το βρέφος. Οι πατέρες όμως έχουν έναν ιδιαίτερο τρόπο να δένονται με το παιδί και τα παιδιά έχουν ανάγκη από αυτό το είδος συναισθηματικού δεσμού. Έρευνες δείχνουν ότι όταν ο πατέρας έχει την ευκαιρία και ενθαρρύνεται να πάρει ενεργό ρόλο στην φροντίδα του μωρού μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός για το μωρό όσο και η μητέρα. Μπορεί να είναι λιγότερο αυτόματος στις αντιδράσεις του και πιθανά πιο αργός σε σχέση με τη μητέρα αλλά είναι ικανός να χτίσει έναν βαθύ συναισθηματικό δεσμό, ήδη από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού.

Η μητέρα μπορεί και οφείλει να προάγει ενεργά το συναισθηματικό δεσμό με τον πατέρα. Οι μπαμπάδες είναι πολύ καλοί στο να ανακουφίζουν τα μωρά, να τα κάνουν μπάνιο, να τα ντύνουν ή να τους αλλάζουν την πάνα. Ακόμα, έχουν ιδιαίτερους τρόπους να αλληλεπιδρούν και να παίζουν με το μωρό και χρειάζεται να τους αναγνωρίζεται και να ενθαρρύνονται γι αυτό. Συνήθως μέχρι τα 2-3 έτη αλλά πιθανά και αργότερα, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία τους, τα παιδιά αναζητούν τη μητέρα για την ανακούφιση της δυσφορίας τους αλλά αυτό αποτελεί ένα φυσιολογικό αναπτυξιακό πρότυπο. Αργά ή γρήγορα θα δημιουργηθεί και ο δεσμός με τον πατέρα που θα δημιουργήσουν μαζί αναμνήσεις ζωής. Έρευνες δείχνουν ότι ο βαθμός κοντινής σχέσης του πατέρα καθορίζει την πιθα71

νότητα των εφήβων να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως το αλκοόλ, η επικίνδυνη οδήγηση, η χρήση ουσιών κα. Όσο πιο κοντά είναι ο πατέρας στο παιδί, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος στην εφηβεία να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο εξάρτησης. Η κοντινή σχέση με τη μητέρα έχει φανεί να μην επηρεάζει αυτήν την πιθανότητα. Στην κοινωνία μας, μεγαλώνουμε τα αγόρια μας με τον φόβο μήπως η πολλή φροντίδα και αγάπη τα αλλοιώσει και τα κάνει εξαρτημένα και ευαίσθητα. Ο κώδικας ακόμα και της γλώσσας που χρησιμοποιούμε προς ένα αγόρι διαφέρει από το κορίτσι και συνοδεύεται από ηθικές αρχές σχετικά με τη συμπεριφορά τους. Αυτό μαθαίνει στα αγόρια πώς να αποσυνδέονται 72

από τα συναισθήματά τους, να γίνονται λιγότερο ευαίσθητα και περισσότερο επιθετικά. Οι γονείς μπορεί να χαϊδεύουν λιγότερο το αγόρι τους, βάζοντας ένα ακόμα εμπόδιο στο να γίνει ένας ελεύθερος, ανεξάρτητος και συναισθηματικά ασφαλής ενήλικας. Το αγόρι θα γίνει αργότερα ένας πατέρας και χρειάζεται να έχει λάβει τα εφόδια και να έχει αποκτήσει τις δεξιότητες να φροντίσει και να μεγαλώσει τα δικά του παιδιά. Ο μητρικός ρόλος όσο και ο πατρικός δεν είναι ανταγωνιστικοί ως προς τη σημασία τους, χρειάζεται να αλληλοσυμπληρώνονται και να βρίσκονται σε ισορροπία για την υγιή ψυχοκοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού.

Διακόσμηση

παιδικού δωματίου Η μεγάλη πρόκληση!

ΓΕΩΡΓΙΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ / ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΟΣ MORE DESIGN

Ο χώρος στον οποίο μεγαλώνει ένα παιδί, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς του αλλά και στην κοινωνικοσυναισθηματική και γνωστική του ανάπτυξη! Όπως οι ενήλικες, έτσι και τα παιδιά (ειδικά από κάποια ηλικία και μετά), χρειάζονται ένα δικό τους χώρο στον οποίο να νιώθουν «στο σπίτι τους». Το παιδικό δωμάτιο πρέπει να υποστηρίζει τη δημιουργικότητα, αφήνοντας παράλληλα αρκετό χώρο για παιχνίδι αλλά και προσφέροντας μία όαση ηρεμίας για τον βραδινό ύπνο.

Οι ανάγκες όμως του παιδιού χρόνο με το χρόνο αλλάζουν κι έτσι η διακόσμηση του παιδικού δωματίου αποτελεί πάντα μια μεγάλη πρόκληση. Θα έλεγε κανείς πως είναι σαν να κυνηγάτε έναν κινούμενο στόχο και είναι εξαιρετικά δύσκολο να τον πετύχετε στο κέντρο. Θα πρέπει να έχετε ευελιξία ώστε να καταφέρετε μια αλλαγή ή διαμόρφωση που θα διαρκέσει στο χρόνο. Ας δούμε λοιπόν κάποιες ιδέες για να φτιάξουμε το «καταφύγιο» των μικρών μας φίλων. 73

Χρώματα Αν πρόσφατα γίνατε γονείς, τότε σίγουρα θα είναι δύσκολο να ορίσετε τι χρώματα θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε στο παιδικό δωμάτιο, μέχρι το παιδί σας να μεγαλώσει και να φτάσει στην εφηβεία. Αυτό που προτείνουμε εμείς, είναι να διαλέξετε απαλά χρώματα. Στην περίπτωση που έχετε ένα νεογέννητο κοριτσάκι, τότε ένα απαλό ροζ μπορεί εύκολα στο μέλλον να γίνει πιο έντονο, πράγμα που δεν θα σας δυσκολέψει καθόλου όταν έρθει η ώρα της αλλαγής. Στην αντίθετη περίπτωση, που έχετε ένα νεογέννητο αγοράκι, τότε το κρεμ χρώμα εξίσου εύκολα μπορεί να γίνει γκρι ή ναυτικό μπλε. Γενικώς, σκεφτείτε χρώματα τα οποία μπορείτε να συνδυάσετε με διαφορετικούς τρόπους ώστε να διατηρήσετε το χώρο κατάλληλο για τα παιδιά σας. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει τα χρώματα να τους φτιάχνουν τη διάθεση και να ταιριάζουν με τον χαρακτήρα τους. Έπιπλα Σίγουρα θα θέλετε να αγοράσετε τσουλήθρα, τραμπάλα και διάφορα τέτοια παιχνίδια. Εκτός από το να κάνουν το δωμάτιο μια μικρή παιδική χαρά, παράλληλα γεμίζουν ευχάριστα τον χώρο. Επενδύστε στο παιδικό δωμάτιο με σύνεση. Τα έπιπλα πρέπει να μπορούν εύκολα να συνεχίσουν να υπάρχουν και σε έναν πιο ώριμο χώρο. Τα παιδικά έπιπλα έχουν εξίσου σημαντικό κόστος με οποιαδήποτε άλλα του σπιτιού.

Αφού διαλέξετε τα κατάλληλα χρώματα για τους τοίχους, στη συνέχεια μπορείτε να αγοράσετε κάδρα. Εκτυπώστε σε όποια διάσταση θέλετε πόστερ από τους αγαπημένους τους ήρωες και βάλτε τα σε αυτά. Με αρκετά μικρότερο κόστος θα έχετε καταφέρει να δώσετε άλλη εικόνα στο παιδικό δωμάτιο. Στο μέλλον, με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να αλλάξετε το περιεχόμενο των κάδρων με κάτι που να ταιριάζει στην ηλικία τους καθώς μεγαλώνουν. Μια κλασική άνετη καρέκλα θα είναι ο ιδανικός χώρος για εσάς όταν λικνίζετε το βρέφος σας για ύπνο ή όταν το παιδί παρακολουθεί την ταινία των Angry Birds για 1000ή φορά! Ένα μικρό όμορφο γραφείο είναι φυσικά χρήσιμο για τα βιβλία του. Μην τοποθετήσετε όμως εκεί τον υπολογιστή, καλύτερα να είναι σε χώρο που να μπορείτε να ελέγχετε συνεχώς. Αποθήκευση Ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού σας, θα χρειαστείτε αποθηκευτικό χώρο! Να έχετε κατά νου κάποια εύκολη αποθηκευτική λύση, όπως τα μεγάλα διάφανα πλαστικά κουτιά, τα οποία είναι ιδιαίτερα χρηστικά ή συρτάρια μεγάλα που παρέχονται συνδυαστικά με το κρεβάτι ή την κουκέτα. Έχουν αγαπηθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια για το παιδικό δωμάτιο, γιατί είναι ιδανικά για καθημερινά αντικείμενα που πρέπει να αποθηκεύονται κατά διαστήματα κρατώντας τον χώρο τακτοποιημένο. Παράλληλα όμως δίνουν και εύκολη πρόσβαση. Χαλιά για το παιδικό δωμάτιο

Επομένως, ένα κρεβάτι-αυτοκίνητο σίγουρα θα δώσει τεράστια χαρά στον μικρό σας οδηγό αλλά σε λίγα χρόνια θα χρειαστεί να το αλλάξετε!

Ένα σημαντικό και επίμαχο σημείο είναι τα χαλιά. Δεν είναι απλά θέμα γούστου αλλά υγείας και ασφάλειας! Είναι όμως το λιγότερο για το οποίο θα πρέπει να ανησυχείτε.

Προσπαθήστε να διαλέξετε έπιπλα που είναι ουδέτερα. Ανακατέψτε και συνδυάστε σεντόνια, μαξιλάρια και κουβέρτες για μία εξαιρετική εμφάνιση.

Υπάρχουν τα εξειδικευμένα καταστήματα για να σας βοηθήσουν να διαλέξετε μέσα από τεράστια γκάμα το χαλί του παιδικού σας δωματίου με την ανάλογη ποιότητα.

Νέο πρόγραμμα μουσικοκινητικής αγωγής

Η Μουσικοκινητική Αγωγή είναι μια σύνθετη δραστηριότητα η οποία συνδυάζει πολλά και διαφορετικά στοιχεία όπως τη μουσική, την κίνηση, το τραγούδι και το ρυθμό. Μέσω αυτής της δραστηριότητας κάθε παιδί μπορεί να γνωρίσει τη μουσική μέσα από τον καλύτερο παιδαγωγικά τρόπο, δηλαδή τον βιωματικό, και να αναπτύξει διάφορες δεξιότητες όπως η συγκέντρωση. ΚΑΛΟΓΕΡΑΚΗ ΜΑΡΙΛΕΝΑ/ ΜΟΥΣΙΚΟΠΑΙΔΑΓΩΓΟΣ

Γι’ αυτό το λόγο, δημιουργήσαμε ένα νέο μουσικοκινητικό τμήμα, το οποίο είναι ολοκληρωμένο και εμπλουτισμένο με πολλές δραστηριότητες: Μουσική και εικαστικά: Μέσα από την κατασκευή μουσικών οργάνων από διάφορα υλικά, ενισχύουμε τη λεπτή κινητικότητα των παιδιών, πάντα με αντικείμενό μας τη μουσική.

Μουσική και παιδική οργανογνωσία: Τα παιδιά γνωρίζουν και παίζουν τα κρουστά μουσικά όργανα του C. Orff, καθώς και τα όργανα της ορχήστρας. Μαθαίνουν τις οικογένειες των μουσικών οργάνων και προσπαθούν να τα ξεχωρίζουν. Επίσης, έχουν την ευκαιρία να έρθουν σε επαφή με όλα τα όργανα της ορχήστρας και να τα δουν από κοντά.

Μουσική και ανάπτυξη ακουστικών ικανοτήτων: Μέσα από αυτή τη δραστηριότητα, το κάθε παιδί αναγνωρίζει τις ρυθμικές αξίες, τα μουσικά όργανα και διάφορα μουσικά στοιχεία μέσα από την ενεργητική ακρόαση. Μουσική και λόγος: Χρησιμοποιώντας διάφορα ρυθμικά μοτίβα ενισχύουμε το λεξιλόγιο των παιδιών. Μουσική και παραμύθια: Όλο το παραπάνω πρόγραμμα γίνεται με αφορμή κάποια ιστορία, την οποία φτιάχνουμε μαζί με τα παιδιά. Μουσική και κοινωνικοποίηση: Μέσα από τις ομαδικές δραστηριότητες τα παιδιά φτιάχνουν τις δικές τους ομάδες και κοινωνικοποιούνται παίζοντας. Μαριλένα Καλογεράκη Μουσικοπαιδαγωγός Τηλ.: 6957 738.733 E-mail: mariaelenhk@gmail.com

Γνωρίζοντας

«Το Χαμόγελο του Παιδιού»

“ΑΝ ΕΝΩΘΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ” ΑΝ∆ΡΕΑΣ ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ 1985-1995

«Το Χαμόγελο του Παιδιού» ιδρύθηκε από τον 10χρονο Ανδρέα Γιαννόπουλο, ο οποίος λίγο πριν φύγει από τη ζωή, εξέφρασε στο ημερολόγιό του την επιθυμία να δημιουργηθεί ένας σύλλογος για όλα τα παιδιά.

ολοκληρωμένες, αποτελεσματικές και άμεσες δράσεις για την πρόληψη και την αντιμετώπιση συγκεκριμένων φαινομένων που απειλούν τα παιδιά. Όλες οι υπηρεσίες παρέχονται δωρεάν.

Το όνειρο του 10χρονου Ανδρέα έγινε πραγματικότητα και σήμερα ο οργανισμός «Το Χαμόγελο του Παιδιού», έχοντας αναγνωριστεί διεθνώς, με όραμα το χαμόγελο κάθε παιδιού, υλοποιεί πανελλαδικά, 365 μέρες το χρόνο, 24 ώρες την ημέρα,

Παιδιά κάθε μορφής Βίας, παιδιά θύματα Εξαφάνισης, παιδιά με προβλήματα Υγείας και παιδιά που βρίσκονται ή απειλούνται να βρεθούν σε κατάσταση Φτώχειας έχουν βρει άμεσα λύση, ανεξάρτητα από εθνικότητα και θρήσκευμα.

Στα 22 χρόνια λειτουργίας του «Το Χαμόγελο του Παιδιού» έχει στηρίξει περισσότερα από 1.350.000 παιδιά και τις οικογένειές τους μέσα από το σύνολο των δράσεών του.

ντίδα όλο το 24ωρο, κάθε μέρα και κάθε ώρα. Όλα γίνονται με απώτερο στόχο τα παιδιά να έχουν όλα όσα έχουν ανάγκη και δικαιούνται, να έχουν μέλλον μέσα στην κοινωνία και όχι έξω από αυτήν. Η «Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή για τα παιδιά SOS 1056» δίπλα σε κάθε παιδί. Η Γραμμή SOS 1056 λειτουργεί από «Το Χαμόγελο του Παιδιού» και είναι στη διάθεση κάθε παιδιού και ενήλικα για την παροχή υποστήριξης σε θέματα που τους απασχολούν.

Τα Σπίτια του «Χαμόγελου» «Το Χαμόγελο του Παιδιού» λειτουργεί 14 Σπίτια πανελλαδικά: 11 Σπίτια Μόνιμης Φιλοξενίας και 3 Σπίτια Ημερήσιας Φροντίδας και μεγαλώνει περίπου 300 παιδιά. Κύριο μέλημα του Οργανισμού αποτελεί η αποφυγή της ιδρυματοποίησης των παιδιών και η ομαλή και αξιοπρεπής επανένταξή τους στο κοινωνικό σύνολο. Με σεβασμό, διακριτικότητα αλλά κυρίως με περίσσεια αγάπη και στοργή «Το Χαμόγελο του Παιδιού» στα Σπίτια του έχει μεγαλώσει και μεγαλώνει εκατοντάδες παιδιά θύματα Βίας. Στα Σπίτια μεγαλώνουν παιδιά διαφόρων ηλικιών ανεξαρτήτως υπηκοότητας και καταγωγής, που οι αρμόδιες Εισαγγελικές και Δικαστικές Αρχές έκριναν αναγκαία την απομάκρυνσή τους από το οικογενειακό τους περιβάλλον λόγω σοβαρής κακοποίησης και παραμέλησης. Η λειτουργία και η καθημερινότητα των Σπιτιών προσαρμόζεται και ανταποκρίνεται στις ανάγκες, τις ιδιαιτερότητες αλλά και την προσωπικότητα των παιδιών με σεβασμό στις επιθυμίες τους. Οι άνθρωποι του Σπιτιού είναι οι άνθρωποι που βρίσκονται κάθε λεπτό κοντά τους. Άνθρωποι που δε «στέκονται» στην ειδικότητά τους αλλά καταθέτουν την ψυχή τους προσφέροντας αγάπη, ζεστασιά, φρο-

Η Γραμμή 1056 διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση φαινομένων Βίας που αντιμετωπίζουν τα παιδιά (Σωματική, Σεξουαλική και Ψυχολογική Κακοποίηση, Παραμέληση, Bullying, Παράνομη διακίνηση και εμπορία). Είναι στελεχωμένη αποκλειστικά από εξειδικευμένους Κοινωνικούς Λειτουργούς και Ψυχολόγους και διαθέσιμη πανελλαδικά, 24ώρες το 24ωρο, 365 ημέρες το χρόνο. Μέσω της Γραμμής SOS 1056 παρέχονται οι εξής υπηρεσίες: Λήψη ανώνυμων και επώνυμων καταγγελιών για παιδιά σε κίνδυνο (κακοποίηση, trafficking, ασυνόδευτα παιδιά). Ενεργοποίηση διαδικασιών για την άμεση παροχή προστασίας παιδιών σε κίνδυνο (επιτόπια παρέμβαση). Ενεργοποίηση διαδικασιών για τη φροντίδα παιδιών που έχουν κακοποιηθεί και βρίσκονται στα νοσοκομεία (μεταβατικό στάδιο). Διαχείριση αιτημάτων φιλοξενίας κακοποιημένων παιδιών στα 14 Σπίτια του Οργανισμού. Παροχή κατευθύνσεων για κάθε θέμα και διασύνδεση με άλλες υπηρεσίες. Κινητοποίηση εθελοντών δοτών αίματος και αιμοπεταλίων. 79

Ο ρόλος των εθελοντών Θεμέλιος λίθος του Οργανισμού «Το Χαμόγελο του Παιδιού» είναι οι εθελοντές, που με τη δική τους πολύτιμη προσφορά συμβάλλουν ουσιαστικά στην υλοποίηση του έργου του. Οι εθελοντές απασχολούνται σε όλες τις δράσεις πανελλαδικά και καλύπτουν βασικές ανάγκες, τόσο με την ειδικότητά τους όσο και με την εκπαίδευσή τους στις προκαθορισμένες δράσεις του Οργανισμού: ◘ Φροντίδα Παιδιών στα Νοσοκομεία ◘ Δημιουργική Απασχόληση στα Νοσοκομεία Παίδων ◘ Κέντρα Στήριξης Παιδιού και Οικογένειας ◘ Εθελοντικό Δημιουργικό Εργαστήρι ◘ Παζάρια/Εκθέσεις ◘ Διοικητική/Γραμματειακή Υποστήριξη ◘ Τα Σπίτια ◘ Εθελοντική Προσφορά ανάλογα με την επαγγελματική δραστηριότητα.

☺ Την προέκταση της Ευρωπαϊκής Γραμμής Υποστήριξης Παιδιών 116111 ☺ Το Επιχειρησιακό Κέντρο Νοτιοδυτικής Ελλάδας για την Εξαφάνιση, Κακοποίηση και Εκμετάλλευση Παιδιών ☺ Το AMBER ALERT HELLAS ☺ Το Τμήμα Κοινωνικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης ☺ Το Κέντρο Στήριξης Παιδιού και Οικογένειας ☺ Το Εθελοντικό Δημιουργικό Εργαστήρι. Το 2013, «Το Χαμόγελο του Παιδιού» ξεκίνησε τη λειτουργία του Σπιτιού του στην Τέμενη του Δήμου Αιγίου που αποτελεί ευγενική δωρεά της κυρίας Ιζαμπέλα Αρβανίτη, η οποία θέλοντας να τιμήσει την μνήμη των γονέων της Νικολάου και Αννέτας Αρβανίτη αλλά και τον τόπο καταγωγής της, δημιούργησε ένα σύγχρονο και εξοπλισμένο συγκρότημα κατοικιών με δυνατότητα να προσφέρει περίσσια θαλπωρή και ασφάλεια σε παιδιά θύματα κάθε μορφής Βίας.

«Το Χαμόγελο του Παιδιού» στην Πάτρα «Το Χαμόγελο του Παιδιού», ξεκίνησε τη δράση του στην Πάτρα το 2001, με σκοπό την προάσπιση των δικαιωμάτων και συμφερόντων των παιδιών στην ευρύτερη περιοχή. Το κτίριο βρίσκεται επί της Όθωνος Αμαλίας 83 και παραχωρήθηκε από το Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης (6η Υγειονομική Περιφέρεια Πελοποννήσου, Ιονίων Νήσων, Ηπείρου και Δυτικής Ελλάδας και διοίκηση του Γενικού Νοσοκομείου Πατρών «Άγιος Ανδρέας»). Ο οργανισμός στο εν λόγω ακίνητο, στεγάζει: ☺ Το Κέντρο Άμεσης Κοινωνικής Επέμβασης ☺ Την προέκταση της Εθνικής Τηλεφωνικής Γραμμής για τα Παιδιά SOS 1056 ☺ Την προέκταση της Ευρωπαϊκής Τηλεφωνικής Γραμμής για τα Εξαφανισμένα Παιδιά 116000 80

Σήμερα στο Σπίτι μεγαλώνουν 36 παιδιά από 2 έως 18 ετών. Δίπλα στα παιδιά βρίσκεται μία εξειδικευμένη ομάδα συνολικά 30 ατόμων, η οποία απαρτίζεται από 21 παιδαγωγούς, 1 εκπαιδευτικό, 2 οδηγούς, 1 νοσηλευτή, 1 μαγείρισσα, 2 κοινωνικούς λειτουργούς, 1 καθαρίστρια και 1 Βοηθό νοσηλευτή. Περισσότερες πληροφορίες για το έργο και τις δράσεις του οργανισμού «Το Χαμόγελο του Παιδιού»: www.hamogelo.gr

οι προτάσεις του about

βιβλία για παιδιά

Το πρώτο μου βιβλίο γνώσεων για το ανθρώπινο σώμα ΜΕ ΠΟΛΛΑ ΠΑΡΑΘΥΡΑΚΙΑ Εκδόσεις: Ψυχογιός Έχεις την περιέργεια να µάθεις τι γίνεται µέσα στο ανθρώπινο σώµα; Άνοιξε τα παραθυράκια αυτού του βιβλίου και µάθε πολλές συναρπαστικές πληροφορίες για το σώµα σου και πώς αυτό λειτουργεί!

Ντορεμιγιογιό

Guido Van Genechten Εκδόσεις: Διόπτρα Σας προσκαλούμε στη μεγάλη συναυλία! Η ορχήστρα κάνει πρόβες για τη μεγάλη μέρα! Ο μαέστρο Πιγκουίνι οδηγεί κάθε ζωάκι στο γιογιό του και δίνει τις τελευταίες οδηγίες. Καθίστε αναπαυτικά στο γιογιό σας, κρατήστε τα αφτιά σας ανοιχτά –και τη μύτη σας κλειστή– και απολαύστε… τη μουσική! Ένα καταπληκτικό μουσικό βιβλίο που βοηθά τους γονείς να εκπαιδεύσουν τα παιδιά τους στη χρήση του γιογιό.

Η παράξενη παρέα του Ορφέα Κάργας Βασίλης Εκδόσεις: Λιβάνης Mια απρόβλεπτη και παράξενη παρέα ζώων ξεκινά ένα μακρύ ταξίδι, για να συναντήσει στη Θράκη τον μυθικό Ορφέα, που με τη λύρα και τη μουσική του τους αλλάζει τη ζωή. Ένα έμμετρο παραμύθι, για τη δύναμη της μουσικής, για τις αξίες της φιλίας και της συντροφικότητας και για την αποδοχή της διαφορετικότητας. Μια σύγχρονη, παιδική, «Κιβωτός του Νώε».

Οι περιπέτειες του Μάρκο Πόλο Τζερόνιμο Στίλτον Εκδόσεις: Κέδρος

Το αξέχαστο ταξίδι του Μάρκο Πόλο από τη Βενετία στη μακρινή Κίνα, στην Αυλή του Άρχοντα της Ανατολής. Παρέα με τον Τζερόνιμο Στίλτον θα γνωρίσουμε τους σταθμούς αυτού του ταξιδιού και θα ανακαλύψουμε μαγικά τοπία, μυστηριώδη πρόσωπα και μυθικά ζώα. Ο Τζερόνιμο Στίλτον ζει στην Ποντικούπολη της Ποντικονήσου, ένα παράξενο νησί που μοιάζει με μισοφαγωμένο κομμάτι τυρί και βρίσκεται στο Νότιο Τρωκτικό Ωκεανό. Εκεί η φύση είναι προστατευμένη και οι ποντικοί ζουν ευτυχισμένοι. Σπούδασε Ποντικολογία και Φιλολογία των Τρωκτικών καθώς και Συγκριτική Αρχαιοποντικολογία. Διευθύνει την Ηχώ των Τρωκτικών, την πιο επιτυχημένη εφημερίδα της Ποντικονήσου. Στον ελεύθερο χρόνο του, ο Τζερόνιμο συλλέγει παλιές κρούστες παρμεζάνας του 17ου αιώνα, αλλά αυτό που αγαπά περισσότερο είναι να γράφει βιβλία στα οποία αφηγείται τις συναρπαστικές περιπέτειές του! Έχει λάβει πολλές διακρίσεις, μεταξύ των οποίων το βραβείο Πόντιτζερ για το βιβλίο του Το μυστήριο του χαμένου θησαυρού.

Ευχαριστούμε θερμά για τη συνεργασία τους: Ανδριόπουλος Α. Ιωάννης Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής Πλ. Γεωργίου 40 (Άνω μέρος), Πάτρα Τηλ.: 2610 622.199, Κιν. : 6977 440.684 E-mail: j_andriopoulos@yahoo.gr Γκιόκα Μαρία Παθολόγος - Διαβητολόγος Κανακάρη 95 - 97, Πάτρα Τηλ.: 2610 272.382 Κανελλοπούλου Γεωργία Χριστίνα Ψυχολόγος - Οικογενειακή Σύμβουλος Καλλιθέα, Αττική Τηλ.6943 883.527 www.thepsytrap.gr E-mail: gkanellopoulou@thepsytrap.gr Καρόκης Δημήτρης MSc Ρευματολόγος Μαιζώνος 20 (Αρσάκειο), Πάτρα Τηλ.: 2610 225.430, Κιν.: 6937 169.016 E-mail: dkarokis@hotmail.com Κοσμαρίκου Αλεξάνδρα Παιδίατρος - Ομοιοπαθητική Ιατρική Γούναρη 78, Πάτρα Τηλ.: 2614 008.469, Κιν.: 6981 080.369 www.kosmarikou.gr www.facebook.com/akosmarikou Κοτοπούλη Π. Όλγα-Μαρία BSc, MSc Ψυχολόγος - Ψυχολόγος Υγείας Σατωβριάνδου 63-65 & Κορίνθου, Πάτρα Τηλ.: 2610 279.277, Κιν.: 6980 502.577 kotopoulipsycare@gmail.com Κρέπης Π. Απόστολος, MD Παιδίατρος Αγ. Κων/νου 94 Αγυιά, Πάτρα Τηλ.: 2610 454.695, Κιν.: 6977 602.302 E-mail: krepisap@yahoo.gr Κωνσταντινοπούλου Δέσποινα Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια Συνεργάτιδα του ΚΕΝΤΡΟΥ ΛΟΓΟΥ & ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ Πέντε πηγαδίων 30, Πάτρα Τηλ.: 2610 430.506

Λούη Ι. Μαρία Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχαναλύτρια Μπουμπουλίνας 76, Πάτρα Τηλ.: 2610 33.08.08, Κιν.: 6972 87.15.82 E-mail: louimaria2@gmail.com www.facebook.com/marialouipsy Μίχου Δήμητρα Λογοθεραπεύτρια M.A Master Special Needs in Education Εργαστηριακός Συνεργάτης ΑΤΕΙ Πατρών Πέντε πηγαδίων 35, Πάτρα Τηλ.: 2610 430.506, Κιν.: 6938 433.215 Α. Κοζώνη 10, Ναύπακτος Τηλ.: 26340 20039 www.kentrologoumichou.gr Dimitramichou@hotmail.gr Πανίτσα Γεωργία Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια Αγίου Ανδρέου 178 - 180, Πάτρα Τηλ.: 2610 331.105, Κιν.: 6947 944.682 E-mail: georgia_panitsa@hotmail.com Πατσαούρα Δήμητρα Ψυχολόγος Msc Child and Adolescent Psychology Γεροκωστοπούλου 1, Πάτρα (Κέντρο Ανάπτυξης Παιδιού και Εφήβου) Τηλ.: 2614 009.417, Κιν.: 6948 462.270 Πετροπούλου Χαριτίνη Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Αράτου 12 (1ος όροφος), Πάτρα Π.Ε.Ο. Πατρών-Αθηνών 11, (1ος όροφος), Πάτρα Τηλ.:2610 220.839, 2610 994.960, Κιν.: 6970 187.804 E-mail: chpetropoulou@hotmail.com Σαλπόγλου Μαρία Επόπτης Δημόσιας Υγείας - Σύμβουλος Υγιεινής Τηλ.: 2614 000.595 Κιν.: 6943 475.072 E-mail: ms.apolym@yahoo.gr Χαβελές Γ. Ιωάννης MD, cMS, PhD Χειρουργός μαστού - Μαστολόγος Σατωβριάνδου 63 - 65 & Κορίνθου, Πάτρα Τηλ.: 2610 279.239, Κιν.: 6974 817.140 frontidamastou@gmail.com www.frontidamastou.gr

Το περιοδικό about είναι ιδιοκτησία και εκδίδεται από την: Αργυροκάστρου 20 262 24 Πάτρα Τηλ.: 2610 274.566 aboutyoukids@gmail.com

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση ή αντιγραφή μέρους ή συνόλου των άρθρων του περιοδικού, με οποιονδήποτε τρόπο και σε οποιοδήποτε μέσο, χωρίς την έγγραφη άδεια της εκδότριας εταιρείας.