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Actividad física Asociación del Uruguay

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Actividad física

¿Por qué es tan importante?

Mejora niveles de azúcar en sangre, disminuye la presión arterial, mejora el colesterol en sangre, disminuye el riesgo cardíaco, ayuda a controlar el peso, disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo.

¡Tan sólo una caminata de 30 minutos al día es suficiente!

¿Qué ejercicio podemos hacer? te guste, te resulte cómoda, puedas cumplir con regularidad y esté

Consejos para mejorar tu condición física Usar escaleras.

Bajarse una parada antes.

Ir al supermercado caminando.

Trabajar en tu jardín.

Pasear al perro.

Ir a la plaza con hijos-nietos.

¿Cómo comenzar?

Habla con tu doctor.

Invita a algún amigo o familiar. de tu barrio.

Precauciones y recomendaciones Comenzar despacio.

Llevar ropa y calzado cómodo.

Revisar los pies antes y después de la Tomar agua antes, durante y después de la Llevar caramelos para usar en caso de hipoglucemia.

Verificar la glucemia antes, durante

¡NO H

Postergar el ejercicio con glucemia mayor a 300 mg/dl, o 250 mg/dl con cetonas en orina.

Considerar que al inyectar insulina en el músculo que va a ejercitar acelera la acción de la misma pudiendo aumentar el riesgo de hipoglucemia.

S! A S U C X E Y A CAMINAR, TROTAR O CORRER ES UN EXCELENTE EJERCICIO FÍSICO Y LO MEJOR DE TODO: ES GRATIS!

¡HABLA CON TU DOCTOR Y ELIGE LA FORMA DE EJERCICIO QUE MÁS SE AJUSTE A TI, PRONTO VERÁS LOS BENEFICIOS!

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