Guía de cursos - Primer periodo 2021

Descripciรณn de cursos en entorno virtual I periodo

2021

¿Quiénes pueden participar en los cursos?

Los cursos en entorno virtual están dirigidos para personas mayores de 50 años.

Cursos en entorno virtual La Asociación Gerontológica Costarricense (AGECO) facilita la enseñanza - aprendizaje, por medio de una nueva oferta de cursos en entorno virtual; dirigidos a personas mayores de 50 años.

AGECO le ofrece estos cursos en cinco áreas educativas: Tecnología, Idiomas, Salud Integral, Actividad Física y Artística.

A continuación, se ofrece una lista con requisitos, detalles y una breve descripción de cada curso, además le ofrecemos una atención más personalizada a través de nuestras líneas de soporte: • •

Número telefónico: 2542-4500 Correo electrónico: cursos@ageco.org

¿Cuánto duran los cursos?

Los cursos tienen una duración aproximada de 8 semanas, se ofrece una sesión en vivo a la semana y diversas actividades para practicar o reforzar los contenidos de cada sesión en nuestra plataforma.

Antes de matricular recuerde que debe: Tener acceso a internet de mínimo 4megas personales.

Tener correo electrónico.

Tener instalada la plataforma Zoom.

Tener computadora o en su defecto un dispositivo inteligente con video y audio.

Realizar la matrícula en línea; leer y aceptar las regulaciones de los cursos y realizar el pago.

Información importante Fechas importantes 18 – 29 enero 2021 27 enero 2021 10:00am 02-06 febrero 2021 23-27 marzo 2021

Matrícula Reunión de inducción (para conocer la plataforma) Inicio de lecciones Fin de lecciones

Para dudas, consultas y apoyo en el proceso de matrícula puede contactarnos: 2542-4500 2542-4503 2542-4539 2542-4541

Tener más de 50 años

Correo electrónico:

Tener al menos 4 Megas de internet

cursos@ageco.org Tener computadora o celular

Realizar la matrícula

Tener correo electrónico activo

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen iniciar con la técnica de Decoupage (Técnica artística que consiste en decorar una superficie pegando sobre ella imágenes sobre papel recortadas y pintándola luego con varios tipos de barnices transparentes).

Decoupage

Requisitos: Requiere el uso de materiales, los cuales se indicarán en la primera sesión. Estos son aportados por cada persona.

Sesión virtual: Miércoles 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que conocer los elementos introductorios a la pintura acrílica, materiales, preparación de colores a partir de los colores primarios y su implementación en obra plástica por medio de práctica en vivo.

Pintura acrílica (Introductorio)

Requisitos: Requiere el uso de materiales, los cuales se indicarán en la primera sesión. Estos son aportados por cada persona.

Sesión virtual: Martes 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que tienen conocimientos básicos de pintura acrílica. Se darán a conocer los materiales y la implementación de estos en obra plástica por medio de practica en vivo de diferentes temáticas. Se dará un repaso de nivelación.

Pintura acrílica Optativa

Requisitos: Haber llevado el curso introductorio de Pintura Acrílica. Requiere el uso de materiales, los cuales se indicarán en la primera sesión. Estos son aportados por cada persona.

Sesión virtual: Miércoles 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen aprender las bases más fundamentales de la actuación comunicada por medio de cámaras de dispositivos móviles o cámaras web.

Introducción a la Requisitos: actuación para Tener un dispositivo móvil con cámara y micrófono funcional. cámara Sesión virtual: Martes 2:10-3:10pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que no tienen conocimientos previos y desean aprender las primeras técnicas y teoría básica para iniciarse en la interpretación musical.

Guitarra elemental (primera parte)

Requisitos: Tener guitarra y contar con espacio para ubicar una silla y poder colocarse con la guitarra cómodamente. No requiere conocimientos previos.

Sesión virtual: Jueves 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer y ejecutar técnicas y teoría sobre los elementos necesarios para la interpretación musical (acordes, ritmos, arpegios y rasgueos). Se incluye el canto de forma complementaria y opcional junto a la ejecución del instrumento.

Guitarra básica (primera parte)

Requisitos: Tener guitarra y contar con espacio para ubicar una silla y poder colocarse con la guitarra cómodamente. Tener conocimiento de los acordes La mayor, Mi mayor, Mi 7, los ritmos vals, ranchera lenta y los principios básicos de la lectura musical en tablatura.

Sesión virtual: Jueves 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer y ejecutar técnicas y teoría sobre los elementos necesarios para la interpretación musical (acordes, ritmos, arpegios, rasgueos, escalas). Se incluye el canto de forma complementaria y opcional junto a la ejecución del instrumento.

Guitarra Básica (segunda parte)

Requisitos: Tener guitarra y contar con espacio para ubicar una silla y poder colocarse con la guitarra cómodamente. Tener conocimiento de los acordes La mayor, Mi mayor, Mi 7, Re mayor, los ritmos vals, ranchera lenta, balada y los principios generales de la lectura musical en tablatura Sesión virtual: Jueves 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que desean aprender a interactuar en esta lengua utilizándola en situaciones francófonas (situación de comunicación en la cual se requiere el uso del idioma francés para transmitir o recibir un mensaje) o como medio de desarrollo cultural.

Francés elemental (primera parte)

Requisitos: No tiene requisitos.

Sesión virtual: Viernes 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar el verbo ser/estar, demostrativos / masculinos y femeninos (nacionalidades) en francés, preposiciones (à, en, au), adjetivos posesivos, familia y ejercicios de pronunciación

Francés elemental (Segunda parte)

Requisitos: Conocer saludos, despedidas, frases comunes (información personal, quel, quelle, quels, quelles), números (1 al 10), adjetivos y estructuras simples.

Sesión virtual: Jueves 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar los gustos y preferencias, algunas comidas, presente verbos del primer grupo “er”, rutinas, días de la semana, meses del año, ejercicios de pronunciación Francés básico (primera parte)

Requisitos: Conocer el verbo ser/estar, demostrativos / masculinos y femeninos (nacionalidades) en francés, preposiciones (à, en, au), adjetivos posesivos y familia.

Sesión virtual: Jueves 2:10-3:10pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar saludos, despedidas, frases para presentación personal, números (1 al 10), adjetivos comunes, alfabeto, ejercicios de pronunciación.

Italiano elemental Requisitos: (primera parte) No tiene requisitos.

Sesión virtual: Viernes 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar pronombres personales (tu/lei di cortesia) con el verbo ser y tener, artículos determinados, sustantivos, adjetivos demostrativos de nacionalidad y posesivos, preposiciones simples (di, a, in), familia, ejercicios de pronunciación.

Italiano elemental Requisitos: (segunda parte) Conocer saludos, despedidas, frases para presentación personal, números (1 al 10), adjetivos comunes y el alfabeto.

Sesión virtual: Viernes 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar gustos y preferencias (verbo piacere), algunas comidas, verbos regulares (-are -ere-ire) e irregulares de acción (fare), de movimiento (andare/venire) y reflexivos, rutinas, días de la semana, meses del año, ejercicios de pronunciación.

Italiano básico (primera parte)

Requisitos: Conocer pronombres personales (tu/lei di cortesia) con el verbo ser y tener, artículos determinados, sustantivos, adjetivos demostrativos de nacionalidad y posesivos, preposiciones simples (di, a, in) y familia.

Sesión virtual: Viernes 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar estructuras gramaticales en el idioma portugués para expresar opiniones sobre información personal, saludos, despedidas, conversaciones comunes, colores, profesiones, países y números Portugués elemental (primera parte)

Requisitos: No tiene requisitos Sesión virtual: Jueves 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que continuidad de los diferentes niveles del curso del idioma portugués, ofreciendo vocabulario, formas de tratamiento y estructuras gramaticales.

Requisitos: Portugués básico Conocer el verbo ser y estar, pronombres demostrativos, pronombres posesivos, (primera parte) contracciones: de- a- em junto a los pronombres, los miembros de la familia, días de la semana y meses del año.

Sesión virtual: Viernes 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar saludos, despedidas, frases para presentación personal, números (1 al 10), adjetivos, verbos de necesidades básicas (comer, beber), alfabeto pinyin y ejercicios de pronunciación.

Mandarín elemental (primera parte)

Requisitos: No tiene requisitos.

Sesión virtual: Miércoles 5:10-6:10pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar verbos de acción, comidas (sabores), rutinas, días de la semana, meses del año, alfabeto pinyin, radicales y ejercicios de pronunciación.

Requisitos: Mandarín básico Conocer pronombres personales con el verbo ser 是 (shì), adjetivos demostrativos, (primera parte) preposiciones de lugar, partícula de posesión 的 (de) con pronombres personales, miembros de la familia, alfabeto pinyin.

Sesión virtual: Jueves 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar saludos, despedidas, frases comunes para una conversación, números (1 al 10), adjetivos comunes, realizar ejercicios de pronunciación, entre otros.

Inglés elemental (primera parte)

Requisitos: No tiene requisitos.

Sesión virtual: Martes 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar saludos, despedidas, frases comunes para una conversación, números (1 al 10), adjetivos comunes, realizar ejercicios de pronunciación, entre otros.

Inglés elemental (primera parte)

Requisitos: No tiene requisitos.

Sesión virtual: Miércoles 4:00-5:00pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer o repasar el verbo ser/estar, demostrativos, preposiciones, adjetivos posesivos, , realizar ejercicios de pronunciación, entre otros. (estructuras y vocabulario elemental) Inglés elemental (segunda parte)

Requisitos: Conocer saludos, despedidas, frases comunes para una conversación, números (1 al 10) y adjetivos comunes.

Sesión virtual: Miércoles 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen repasar o adquirir conocimientos básicos como expresar gustos y preferencias, algunas comidas, presente simple, rutinas, días de la semana, meses del año, realizar ejercicios de pronunciación, entre otros. (Conceptos de gramática y vocabulario básicos.)

Inglés básico (primera parte)

Requisitos: Conocer el verbo ser/estar, demostrativos, preposiciones, adjetivos posesivos y familia.

Sesión virtual: Martes 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen repasar o adquirir conocimientos básicos como expresar gustos y preferencias, algunas comidas, presente simple, rutinas, días de la semana, meses del año, realizar ejercicios de pronunciación, entre otros. (Conceptos de gramática y vocabulario básicos.)

Inglés básico (primera parte)

Requisitos: Conocer el verbo ser/estar, demostrativos, preposiciones, adjetivos posesivos y familia.

Sesión virtual: Sábado 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen repasar o adquirir conocimientos del presente simple y su uso con verbos de actividades de ocio y con verbos más específicos como "do", "go", "play" y se identifican diferencias entre verbos similares como "do" y "make”, adverbios de frecuencia, entre otros.

Inglés básico (segunda parte)

Requisitos: Tener conocimiento básico del presente simple (del verbo Be), actividades diarias, formular oraciones en el presente simple, utilizar vocabulario de la familia, algunas comidas e información personal.

Sesión virtual: Martes 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen repasar o adquirir conocimientos con respecto al presente continuo, hábitos saludables, números (reloj), realizar ejercicios de pronunciación, entre otros.

Inglés preintermedio (primera parte parte)

Requisitos: Conocer el presente simple para expresar frases sobre actividades diarias propias y de personas cercanas, adverbios de frecuencia y actividades de ocio.

Sesión virtual: Martes 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen repasar o adquirir conocimientos con respecto al pasado simple: verbos regulares, preguntas de Sí / No, expresiones de tiempo para pasado, realizar ejercicios de pronunciación, entre otros.

Requisitos: Inglés intermedio Conocer la estructura y usos del presente continuo, presente simple para expresar (primera parte) opiniones sobre hábitos saludables, actividades comunes y números, y pasado simple del verbo Be. Sesión virtual: Jueves 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen repasar o adquirir conocimientos con respecto al pasado simple: verbos irregulares, preguntas de información, vocabulario de verbos irregulares, realizar ejercicios de pronunciación, entre otros.

Requisitos: Inglés intermedio Conocer la estructura y usos del pasado simple con verbos regulares, preguntas de Sí (segunda parte) / No y expresiones básicas de tiempo para pasado.

Sesión virtual: Miércoles 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen que deseen adquirir nuevo vocabulario, repasando los diferentes tiempos verbales y la práctica de la expresión oral.

Inglés Cantando

Requisitos: Conocimiento de estructuras gramaticales básicas en presente, pasado y futuro simple.

Sesión virtual: Miércoles 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen mejorar aspectos de pronunciación, estructuración de oraciones y aprendizaje de frases y vocabulario por medio de actividades de discusión, análisis de audios, lecturas cortas y breves presentaciones de las personas participantes.

Taller conversacional de inglés

Requisitos: Disposición para interactuar sólo en inglés con la persona instructora y participantes durante las sesiones (el curso se imparte totalmente en inglés), tener conocimiento de tiempos verbales en presente, pasado y futuro.

Sesión virtual: Miércoles 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen mejorar aspectos de pronunciación, estructuración de oraciones y aprendizaje de frases y vocabulario por medio de actividades de discusión, análisis de audios, lecturas cortas y breves presentaciones de las personas participantes.

Taller conversacional de inglés

Requisitos: Disposición para interactuar sólo en inglés con la persona instructora y participantes durante las sesiones (el curso se imparte totalmente en inglés), tener conocimiento de tiempos verbales en presente, pasado y futuro.

Sesión virtual: Jueves 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer la técnica de germinación, elaborar sustratos, conocer información sobre biofertilizantes y su uso en la nutrición de las plantas, así como el manejo alternativo de plagas y enfermedades, entre otros.

Agricultura sostenible

Requisitos: Baldes, colador, residuos orgánicos, manta, melaza, tierra y vegetales varios.

Sesión virtual: Martes 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer la técnica de germinación, elaborar sustratos, conocer información sobre biofertilizantes y su uso en la nutrición de las plantas, así como el manejo alternativo de plagas y enfermedades, entre otros.

Huerta orgánica

Requisitos: Arena gruesa, alcohol, aspersor, carbón, granza de arroz, piedra, orquídea, recipientes y vegetales varios.

Sesión virtual: Martes 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen participar de actividades musicales con un enfoque terapéutico para estimular las áreas cognitiva, física y social del ser humano.

Musicoterapia

Requisitos: No tiene requisitos Sesión virtual: Miércoles 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer temas relacionados a las funciones cerebrales del ser humano, su evolución y cambios con el pasar de los años a través de estrategias puntuales para optimizar el rendimiento de estas, mejorando la salud mental y por lo tanto la calidad de vida.

Gimnasia mental Requisitos: No tener algún tipo de demencia y/o deterioro cognitivo.

Sesión virtual: Jueves 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen ahondar en temas relacionados con estilos de vida saludables, tanto física, emocional y espiritualmente para impulsar a las personas a actuar desde su verdadero potencial.

Salud mental

Requisitos: Ninguno.

Sesión virtual: Viernes 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen adquirir conocimientos básicos del uso de la cámara del teléfono, conceptos de composición fotográfica y principios de edición, que permitirá realizar mejores fotografías y saber qué modos fotográficos utilizar en cada ocasión.

Fotografía con celular

Requisitos: Tener un dispositivo inteligente (Teléfono o Tablet) actualizado y con conexión a internet y manejar conceptos básicos del uso del teléfono (abrir, cerrar aplicaciones) Sesión virtual: Martes 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen conocer y fortalecer conceptos básicos en el uso de computación para un Sistema Operativo Windows.

Requisitos: Introducción a la Contar con un equipo de computación con un Sistema Operativo Windows (no MAC) computación Sesión virtual: Martes 2:10-3:10pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen aprender y fortalecer sus conocimientos en el uso de la aplicación, tanto en el teléfono celular como en la computadora.

Uso completo de Requisitos: Tener conocimiento en el uso de Whatsapp tanto para dispositivos inteligentes.

WhatsApp Sesión virtual: Martes 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen aprender o fortalecer sus conocimientos básicos acerca de la aplicación Zoom y la comunicación con otras personas.

Zoom por computadora

Requisitos: No tiene requisitos.

Sesión virtual: Viernes 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen utilizar la aplicación Zoom para realizar en reuniones o participar en ellas desde un dispositivo inteligente y además conocer el uso de los controles básicos de Zoom durante las reuniones de tal manera que puedan participar de estas de una forma más eficiente.

Requisitos: Zoom con celular Contar con un dispositivo inteligente Android (no Iphone) y tener conocimientos básicos en el uso de este.

Sesión virtual: Miércoles 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen utilizar las herramientas basadas en la nube para lograr su uso y creación de respaldos digitales, conocer los fundamentos generales de la plataforma en la nube, desarrollar destrezas necesarias para crear respaldos y usar diversas herramientas en la nube.

Almacenamiento en la nube

Requisitos: Utilizar el navegador Google Chrome y contar con un correo de Gmail activo.

Sesión virtual: Viernes 1:00-2:00pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen aprender, conocer y manejar herramientas tecnológicas que le permitan desarrollar material audiovisual, crear videos para realizar regalos personalizados o como una oportunidad de realizar trabajos para comercializar e incluir en sus redes sociales.

Fundamentos de edición de Video: Requisitos: Tener conocimientos en el uso y manejo de computadoras, conocimientos básicos en ShotCut (primera parte) fotografía, grabación de videos y audio. Memoria instalada (RAM) mínima de 4GB. Sesión virtual: Jueves 2:10-3:10pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen aprender a realizar distintos proyectos gráficos como: afiches, tarjetas de felicitaciones, videos, entre otros, todo desde la aplicación de Diseño Gráfico en línea: Canva.

Introducción a Requisitos: diseño gráfico en Tener conocimiento básico en el uso de la computadora y del internet.

Canva Sesión virtual: Martes 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen aprender a subir, organizar y compartir videos propios a la aplicación Youtube.

Creación y uso canal de videos

Requisitos: Tener conocimiento básico en el uso de la computadora y del internet.

Sesión virtual: Miércoles 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen aprender técnicas del Taichí para el desarrollo de una buena salud y la búsqueda de serenidad interior, a través de movimientos lentos, suaves, fluidos y coordinados que buscan lograr una armonía entre mente y cuerpo y combatir la tensión y ansiedad.

Requisitos: Taichí Una silla cómoda y estable, ropa cómoda, pañito, hidratación, espacio seguro para realizar introductorio actividad física, calzado sin tacón (que no resbale) y libreta de apuntes.

Sesión virtual: Jueves 3:20-4:20pm Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen trabajar en rutinas de ejercicios encadenados, armonizando entre sí las distintas partes del cuerpo a través del movimiento tratando de experimentar el flujo de la energía y realizar ejercicios complementarios de Qigong-Chi Kung (trabajo con la energía).

Taichí básico

Requisitos: Una silla cómoda y estable, ropa cómoda, pañito, hidratación, espacio seguro para realizar actividad física, calzado sin tacón (que no resbale) y libreta de apuntes.

Sesión virtual: Jueves 2:10-3:10pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen practicar la disciplina del yoga como estrategia de actividad física para el fortalecimiento del área emocional, mental y física.

Requisitos: Yoga Utilizar ropa cómoda, espacio para estirar brazos y piernas, poder realizar ejercicios en el principiantes piso (requiere el uso de un mat, paño y almohada).

Sesión virtual: Jueves 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Este curso está diseñado para personas mayores de 50 años con experiencia en la práctica del Yoga que deseen avanzar en el aprendizaje de posturas de mayor complejidad.

Requisitos: Tener experiencia en la práctica del yoga. Utilizar ropa cómoda, espacio para estirar brazos Yoga preintermedio y piernas, poder realizar ejercicios en el piso (requiere el uso de un mat, paño y almohada).

Sesión virtual: Jueves 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que requieran mejorar la alineación, hábitos posturales y musculatura a partir del eje central (abdomen-columna) con el fin de proporcionar la estabilidad necesaria para que las extremidades se flexibilicen y realicen movimientos armoniosos sin tensiones.

Pilates en casa

Requisitos: Utilizar ropa cómoda, espacio para estirar brazos y piernas, poder realizar ejercicios en el piso (requiere el uso de un mat, paño y almohada).

Sesión virtual: Martes 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que desean mejorar su agilidad, coordinación y resistencia cardiovascular mediante rutinas que combinan ejercicios aeróbicos con movimientos de boxeo.

Requisitos: Cardio boxing Utilizar ropa y calzado cómodo, espacio libre de obstáculos. Poder realizar ejercicios de alto impacto, no tener problemas de movilidad o desgaste en caderas y/o rodillas.

Sesión virtual: Viernes 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que requieran o deseen incrementar el equilibrio, la propiocepción, fuerza y coordinación, para mantener la estabilidad y prevenir caídas.

Requisitos: Ejercicios para la mejora Utilizar ropa cómoda, zapatos antideslizantes, espacio para estirar brazos y piernas, del equilibrio mancuernas de menos de 1kg (o botellas rellenas con arena) y una silla como apoyo.

Sesión virtual: Viernes 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años con movilidad reducida, problemas de equilibrio o dificultad para la realización de otro tipo de ejercicio, así como personas con sobrepeso y/o con alguna lesión articular que haya limitado el movimiento.

Requisitos: Ejercicios de Utilizar ropa cómoda con zapatos antideslizantes, espacio para estirar brazos y piernas, bajo impacto anuencia a realizar ejercicios con música (se utiliza una silla como soporte).

Sesión virtual: Jueves 2:10-3:10pm Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen adquirir conocimientos y destrezas de los ritmos latinos: merengue, salsa, swing criollo y bachata.

Requisitos: Baile popular Utilizar ropa cómoda y espacio para estirar brazos y piernas. (principiante) Sesión virtual: Miércoles 9:00-10:00am Costo del curso: ₡ 15000 Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen fortalecer la aptitud física y motriz y promover en las personas mayores una actitud positiva hacia la actividad física desde sus casas.

Ejercicios bailables en casa

Requisitos: Utilizar ropa cómoda zapatos antideslizantes y espacio para estirar brazos y piernas.

Sesión virtual: Miércoles 10:10-11:10am Costo del curso: ₡ 15000

Descripción: Curso dirigido a personas mayores de 50 años que deseen fortalecer la aptitud física y motriz y promover en las personas mayores una actitud positiva hacia la actividad física desde sus casas.

Ejercicios bailables en casa

Requisitos: Utilizar ropa cómoda zapatos antideslizantes y espacio para estirar brazos y piernas.

Sesión virtual: Martes 2:10-3:10pm Costo del curso: ₡ 15000