¿Por qué me
duelen los músculos después de realizar una actividad física? Aunque te duela, el ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. Hacer ejercicio mantiene flexibles las articulaciones, ligamentos y tendones, además de aumentar la fuerza de los músculos. Sin embargo, si intentas hacer un ejercicio nuevo o hace ejercicios a un nivel de intensidad más alta, es posible que te duelan los músculos en los días posteriores al entrenamiento. Esto se debe a que el aumento de intensidad haces tensión en los músculos que ejercitas, ocasionando pequeños desgarros en las fibras de los mismos. A medida que los músculos sanan, se vuelven más fuertes y con mejor capacidad para trabajar a un nivel de intensidad más alto. Esto no solo les sucede a los principiantes. Cuando ya nos encontramos en el nivel intermedio o avanzado y cambiamos de rutina, también sentimos dolor después del entrenamiento. Esto se debe a que hemos trabajado otra parte del músculo, es decir, lo hemos atacado desde un ángulo diferente, al que no estaba acostumbrado y hay una nueva rotura de tejido y empieza una nueva regeneración, hasta que el músculo se vuelva a adaptar.
¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor? Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a aliviar el dolor muscular. Algunos remedios incluyen: Entrenamientos suaves asesorados por tu Coach Personal Masajes musculares Hielo para ayudar a reducir la inflamación Calos para ayudar a estimular el flujo sanguíneo hacia el músculo Reposo
Síguenos también en: www.facebook.com/albertoharry.gilcamacho Entrenador Personal Fitness - Nutricionista Deportologo
(511) 987801429 - 98220623