PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
Tu cuerpo es una máquina increíble. Se adapta
progresivamente a la cantidad y el tipo de trabajo que le demandas, tanto física como mentalmente. Si por ejemplo, habitualmente cargas peso, tu cuerpo va a responder por el aumento de su densidad ósea; y si te dan regularmente ejercicio que hacen que tus músculos se contraigan contra una resistencia externa, éste se basará en la fuerza y la potencia muscular. [Pregunta básica acerca de la biología humana]
¿Cómo funcionan los músculos ? Tu cuerpo contiene tres diferentes tipos de músculos : músculo cardíaco , lo que constituye la mayor parte del corazón; liso muscular, que líneas órganos tales como el estómago , la vejiga , y vasos sanguíneos; y el músculo esquelético, que está conectado a tus huesos a través de tendones y es causante de la fuerza de casi todos tus movimientos . De los tres, sólo el músculo esquelético está bajo tu control voluntario y es, como tal, "entrenable".
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El músculo esquelético se compone de células musculares individuales, o fibras, unidas entre sí por tejido conectivo. Cada fibra muscular contiene muchos filamentos de proteína tirando una en contra de la otra cuando se les da una señal por el sistema nervioso. Este tirón acorta el músculo y hace que se contraiga. Los músculos son capaces sólo de tirar, no empujar, y también lo son por lo general dispuestos en pares antagónicos; por ejemplo, cuando contraes tus bíceps y relajas los tríceps, tus brazo se dobla enderezando el brazo opuesto. Los componentes de pares antagónicos son a menudo llamados extensores (que enderezan las extremidades) y flexores (que doblan las extremidades) .