Øvelse 3.3: Diagonalt løft

Udførelse

Stå ved en sten/bænk/træstamme i passende højde. Placer begge hænder på sten/bænk/ træstamme. Hold kroppen ret og hovedet i forlængelse af kroppen.

Løft modsat arm og ben. Forsøg at strække arm og ben i stillingen. Sænk arm og ben roligt tilbage til udgangsstillingen.

Vær opmærksom på at holde kroppen helt i ro, når armen og benet løftes.

Øvelsen træner primært rygog ballemusklerne.

Variation

• Lig på maven fx på et bord eller på græsset med armene strakt op over hovedet og benene i forlængelse af hofteleddene.

Løft modsat arm og ben. Forsøg at strække arm og ben i stillingen. Sænk arm og ben roligt tilbage til udgangsstillingen.