Frisbee golf

Der findes frisbeegolf baner enkelte steder, ofte anlagt i en park eller skov. Man kan let selv lave en bane, som tilpasses deltagernes fysiske formåen.

En bane markeres med numre fra 1 til 9 eller til 15 afhængigt af antallet af deltagere. Banen kan være let, hvis den anlægges på et jævnt underlag. Eller den kan gøres mere udfordrende ved at anlægge den i en skov med ujævn/ blød skovbund, lidt underskov og andre forhindringer.

Deltagerne fordeles to og to ud på de forskellige numre for ikke at klumpe sammen ved nummer 1. To og to for at styrke det sociale – ligesom det kræver færre frisbee.

Hver deltager kaster efter tur frisbeen fra det ene nummer til det næste, og man tæller antallet af kast. Det gælder om at komme banen rundt med færrest kast – ligesom i almindeligt golf.

Træning på frisbee-banen

Når frisbee banen er sat op, kan den lige så godt udnyttes optimalt – fx ved at deltagerne går eller løber banen igennem fra nummer til nummer.

Øvelsen udføres som en individuel øvelse, så den enkelte deltager går eller løber banen i eget tempo. De hurtigste kan måske nå banen igennem to gange. Deltagerne må gerne blive forpustetede, så konditionen også trænes.

Variation

Øvelsen kan gøres mere udfordrende ved, at vælge en kombination af tallene (fx 1-5-9-3-121), så man både skal orientere sig og huske en talkombination. Der kan vælges flere eller færre tal afhængigt af deltagerne.

Øvelsen træner dermed både kondition, orienteringsevne og balance.