Kundaliní jóga jako cesta duše by Nakladatelství Alferia

KATALOGIZACE V KNIZE – NÁRODNÍ KNIHOVNA ČR Singh, Satya, 1949[Kundalini Yoga als Seelenreise. Česky] Kundaliní jóga jako cesta duše : cvičebnice k psychosomatice páteře / Satya Singh ; přeložila Hana Kyralová. -- První vydání. -- Praha : Alferia, 2021. -- 189 stran Přeloženo z němčiny -- Podnázev v tiráži: obratel po obratli k pochopení psychosomatiky páteře -- Vydal nakladatelský dům Grada pod značkou Alferia. -- Obsahuje bibliografii ISBN 978-80-271-1790-1 (brožováno) * 233-852.5Y * 233-852.5Y+242-9-852.5 * 796.012.6 * 613.72 * 616.711-003.93 * 613.86:616 * (035) – kundaliníjóga – filozofie jógy – tělesná cvičení – regenerace páteře – psychosomatika – příručky 613 - Hygiena. Lidské zdraví [14]

Německý výraz Wirbel označuje [...] kromě jiného velký rozruch; rozčilení, které vzniklo okolo někoho, něčeho, [...] jednotlivé kulaté kosti páteře obklopující míchu a opatřené výčnělky [...]

zdroj: Duden

OBSAH

PŘEDMLUVA 11 ÚVOD 13 Cesta duše.......................................................................................................14 Nervová propojení páteře ..........................................................................18 Obratle a čakry.............................................................................................19 Obratle a pády..............................................................................................21 Cestovní balíček na 1040 dní.....................................................................23 Deset přípravných cviků................................................................................26 Třináct manter.................................................................................................33 CESTA 26 OBRATLI 39 Stručný průvodce.......................................................................................... 40 Afirmace pro obratle....................................................................................41 BRÁNA 43 Obratel 1: „Začínám.“...................................................................................45 Obratel 2: „Jsem silný.“................................................................................50 Obratel 3: „Jsem na dobré cestě.“............................................................54 Obratel 4: „Jsem trpělivý.“..........................................................................59 Obratel 5: „Cvičím a vnímám pocity.“.......................................................63 Obratel 6: „Pokračuji.“.................................................................................67 Obratel 7: „Spočívám ve svém středu.“.....................................................71 Obratel 8: „Přebírám odpovědnost.“........................................................76 Obratel 9: „Mám dobrý doprovod.“.........................................................81 Obratel 10: „Pociťuji nezištnou lásku.“......................................................85 Obratel 11: „Miluji děti.“............................................................................. 90 Obratel 12: „Chráním své srdce.“...............................................................95 Obratel 13: „Držím směr.“........................................................................ 100 Obratel 14: „Miluji jídlo dodávající vitalitu.“........................................ 106

Obratel 15: „Jsem součástí nového věku.“..............................................112 Obratel 16: „Bůh a já jsme jedno.“..........................................................117 Obratel 17: „Vědomě komunikuji.“.......................................................... 122 Obratel 18: „Má duše je nesmrtelná.“................................................... 128 Obratel 19: „Umím nelpět.“...................................................................... 133 Obratel 20: „Hovořím se svou duší.“....................................................... 138 Obratel 21: „Vytvářím své Universum.“.................................................. 143 Obratel 22: „Žehnám sám sobě.“............................................................ 147 Obratel 23: „Mám rád své stárnutí.“...................................................... 153 Obratel 24: „Znám svou karmu.“............................................................. 158 Obratel 25: „Jsem součástí Zlatého řetězu.“......................................... 163 OBRATEL 26 169 Obratel 26: „Jsem zcela šťastný.“........................................................... 172 ZKOUŠKA 175 PODĚKOVÁNÍ 177 POZNÁMKY 179 ZDROJE SESTAV A ČASY PRO POKROČILÉ 183 LITERATURA 188 ADRESY 189

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

ÚVOD

CESTA DUŠE Cesta duše je pomalá cesta naší duše po páteři vzhůru, která je řízena kundaliní energií. Tato cesta vzniká z potřeby rozpustit hluboko usazené napětí bránící nám v tom, abychom byli dokonale šťastní. Toto napětí se projevuje ve veškerém našem jednání a myšlenkách, v oddělenosti, kterou ve vzájemném kontaktu vnímáme, a možná nejzřetelněji v napětí mezi tělem a myslí. Jeho kořeny tkví v oddělení duše od božského Vědomí. Cílem oddělenosti je uspokojit touhu božského Vědomí po zkušenosti, růstu a poznání. Proto jsme byli v procesu o 26 krocích izolováni v jednotlivých duších. Zároveň jsme byli vybaveni vlastnostmi1, které nám cestu duše, tedy návrat duše k jednotě s božským Vědomím, umožňují. Tyto vlastnosti, které ovšem musí být pro dokončení cesty zpátky „domů“ v co nejlepším stavu, jsme ale, jak se dalo očekávat, na začátku naší cesty z nevědomosti narušili, pošpinili nebo zablokovali a nyní je naší úkolem je pomocí postupně nabyté moudrosti očistit, zhojit a osvobodit.

26 vlastností člověka

Úkoly

1: Duše Součást Vědomí, mimo prostor a čas, dokonalá blaženost, Bůh v nás.

Odstranit omezující překážky vědomí.

2: Vůle Tři božské impulzy „HARÍ“ (tvořící), „HARÉ“ (uspořádávající), „HAR“ (odstraňující).

Vědomě a trpělivě nakládat s našimi potřebami.

3: Mysl Vědomé, podvědomé a nevědomé procesy, které určují náš život.

Očistit mysl od iracionálních strachů a chybných přesvědčení.

4: Inteligence Myšlenky, které řídí a plánují život náš a život druhých.

Naučit se vědomě komunikovat a pozitivně myslet.

5: Ego Identifikace s „To je moje“, „To jsem já“.

Rozšířit svou zodpovědnost za hranice vlastního Já.

6: Vnímání Vnitřní kreativní obraz vnější skutečnosti.

Překonat předsudky a diskriminaci.

7, 8, 9, 10, 11: Éterický zvuk / éterický hmat / éterická forma / éterická chuť / éterický čich Zkušenost jemnohmotných úrovní, ve kterých se pohybujeme mezi smrtí a znovuzrozením.

Uvědomit si cestu mezi smrtí a zrozením.

12, 13, 14, 15, 16: Země/voda/vzduch/oheň/éter Materiální a psychické podmínky úplného vtělení.

Dbát na zákony přírody a zákon karmy2, chránit planetu.

17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26: Zrak/sluch/čich/chuť/hmat – ústa/ ruce/nohy/sexuální orgán/anus Deset rozhraní, která v našem systému převádějí zvenčí směrem dovnitř (vnímání) a zevniř směrem ven (konání).

Zodpovědně nakládat s tím, co přijímáme a odevzdáváme.

Když zvládneme tyto úkoly, dosáhneme cíle naší cesty duše, definitivně odstraníme napětí, a navíc neskončíme s prázdnýma rukama, nýbrž vneseme do opětovného sjednocování s Vědomím svou pokladnici plnou příběhů a krásy. Cestu duše nám pomůže přiblížit následující alegorie: Bůh měl dlouhou chvíli, a tak přemýšlel, co s tím. Pak začal tančit. Tančil tak divoce, že začal ztrácet drobné částečky své Podstaty – jako kapky potu z něj odletovalo nekonečné množství malých Božských duší. Nakonec přestal tančit a zůstal stát obklopen všemi dušičkami. Řekl: „Děti moje, vydejte se na úžasnou cestu ke mně. Vybavím vás všemi vlastnostmi, které na tuto cestu potřebujete. Zažijete neuvěřitelné množství skvělých věcí. A až se vrátíte, budeme všichni bezvýhradně blaženi.“ Dušičky nebyly zrovna nadšené, když zjistily, že mají být po celou cestu odděleny od Boha a odkázány samy na sebe. „Nemusíme se vydávat na cestu k Tobě,“ říkaly. „Už u Tebe jsme. A chceme u Tebe zůstat! Tady se nám líbí nejvíc.“ Nechtěly se podvolit, ani když Bůh slíbil, že je ani na okamžik nespustí z očí. Nakonec Bůh prohlásil: „Každá z vás dostane na cestu jednu kadeř mých vlasů. Dokud ji nebudete potřebovat, bude ve vás stočená spát. Když ji ale probudíte, dovede vás kdykoli zpátky ke mně.“

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

Duše nazvaly kadeř „kundaliní“, což znamená „kadeř ve vlasech milovaného“. To, že budou mít u sebe něco Božského, jim dodalo důvěry a nakonec s cestou souhlasily. Bůh začal zpívat mantru ONG. Duše naslouchaly jako očarované. Mantra v nich a okolo nich rozvinula 26 tvořivých schopností: vůli, mysl, inteligenci a konečně tělo a elementy. Naposledy vložil Bůh – jak slíbil – svou kundaliní stočenou ve třech a půl otáčkách pod spodní čakru duší, které se teď staly lidmi. V lidské podobě už duše nebyly schopné Boží přítomnost vnímat. Cítily se nešťastné a ihned se chtěly vydat na cestu k Bohu, aby se okamžitě vrátily do stavu naprosté blaženosti. Bohužel, lidé na kundaliní spící v jejich tělech zapomněli a bez jejího vedení nevěděli, jak mají své nové vlastnosti správně používat. Zapletli se do podružností, egoismu, karmy a nečistého jednání. Až po nekonečně mnoha oklikách si vzpomněli, že na začátku páteře spí kundaliní a začali ji pomalu posouvat po páteři nahoru. Tím zahájili cestu duše.

Itinerář cesty Je příznačné, že si kundaliní nevybrala pro uložení ke spánku plosky nohou – zřejmě nejpokornější místo těla – nebo pupík – snad nejmocnější místo těla –, nýbrž se usídlila těsně pod kostrčí na spodním konci páteře. Tím určila cestu a směr svého vývoje, jak potvrzuje i praxe probouzení kundaliní: když je kundaliní energie probuzena, pohybuje se po páteři nahoru. A stejně jako manifestace do podoby člověka vyžadovala 26 vlastností, sestává i kundaliní energií řízená cesta duše k dokonalé jednotě z 26 kroků. Pokročilí jogíni vědí, že v kundaliní józe je obvyklé opakovat cviky, jako jsou například žabáci, vrány a další, 26krát. Každý pohyb symbolizuje jeden krok zpět k božskému Vědomí. Nemůže tedy být náhoda, že se páteř skládá z 26 obratlů. Každý obratel představuje jednu stanici na cestě kundaliní a na každé z těchto stanic čekají důležité úkoly, které musí být vyřešeny, aby cesta mohla pokračovat a abychom mohli přispět svým drahocenným pokladem životních zkušeností k Vědomí. Proto je pro itinerář naší cesty duše důležité se více seznámit s psychosomatickým a duchovním významem obratlů.

Obratle zespodu nahoru Anatomické označení

Vlastnosti

Psychosomatika

V knize je uváděn jako číslo

kostrč

malý vnitřní ocásek, drží pánevní dno

počátek

křížová kost

kontakt s pánví a nohama

síla

5 bederních obratlů L5, L4, L3, L2, L1

pohyblivé, nosné, masivní

rovnováha, střed těla

3, 4, 5, 6, 7

12 hrudních spojení se žebry, obratlů srdcem, dechem, poněkud strnulé Th12, Thl11, Th10, Th9, Th8, Th7, Th6, Th5, Th4, Th3, Th2, Th1

střed těla

8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19

7 krčních obratlů C7, C6, C5, C4, C3, čepovec (C2), atlas (CI)

zpěv, komunikace, mluva, rozum, uvolnění, Nejvyšší princip, smrtelnost

20, 21, 22, 23, 24, 25, 26

spojení s hlavou, mnohostranné, pohyblivé, zranitelné

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

OBRATLE A ČAKRY Čakry, v překladu „kola“, jsou důležité především pro psychosomatické pochopení obratlů, protože vytvářejí v podobě jemnohmotných, rotujících útvarů propojení mezi páteří a psychickými strukturami. V anatomii je sice (zatím) nelze identifikovat, ale každý z nás zná subjektivní vjemy, které s nimi souvisí, jako například: ●● bolest v hrudi, když ztroskotá vztah a je zraněna srdeční čakra, ●● tah mezi nohama, když strach zatlačí na první čakru, která je spojená s tématem jistoty.

Sedm hlavních čaker Název

„Brána“, kterou čakra prostupuje kůží

Obratle a orgány, Psychické vzorce, které jsou s danou které s danou čakrou spojeny čakrou souvisí

Kořenová čakra

perineum neboli hráz: oblast mezi konečníkem a pohlavním orgánem

kostrč, pánevní dno, nohy

bezpečí, vnímání hranic, uzemnění, sebedisciplína, nakládání s penězi a majetkem

Sexuální čakra

střed stydké kosti

křížová kost, L5, L4, L3, orgány v podbřišku

touha, kreativita, fantazie, sexuální vyjádření, radost ze života, radost z pohybu a tance

Pupeční čakra

3 až 5 cm pod pupíkem

L2, L1, Th12, orgány v horní části břicha

moc, vztek, výdrž, disciplína, jasnost, spočívání ve svém středu

Srdeční čakra

střed hrudní kosti

Th11, Th10, Th9, Th8, Th7, Th6, hrudník, srdce, plíce, brzlík

ocenění, harmonie, kompromis, milovat a být milován

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

Krční čakra

v krku pod hrtanem Th5, Th4, Th3, Th2, Th1, C7, C6, C5, štítná žláza, jícen, průdušnice, uši

mluvení, naslouchání, radost ze zpěvu, chápat a být chápán

Čelní čakra

mezi obočím

C4, C3, C2, obličej, intuice, činit jasná oči, nos, ústa, rozhodnutí, najít podvěsek mozkový dobrou cestu

Korunní čakra

vrchol hlavy

C1, mozek, šišinka

nalezení smyslu, vysoká úroveň vědomí, zážitek jednoty se „vším, co je“

Spodních pět čaker odpovídá pěti elementům – zemi, vodě, ohni, vzduchu a étéru3. Pozadí fotografií ke krijím (sestavám cviků) v této knize bylo vždy zvoleno tak, aby byl zřejmý vztah k čakrám: ●● kořenová čakra (země) – pláž; ●● sexuální čakra (voda) – moře; ●● pupeční čakra (oheň) – slunce; ●● srdeční čakra (vzduch) – dýchající rostliny; ●● krční čakra (éter) – noc.

OBRATLE A PÁDY Sanskrtské slovo páda znamená „krok“. Tento pojem se ve filozofii kundaliní jógy používá pro pět vývojových stupňů, které existují v každém procesu. Toto užitečné rozdělení se hodí, abychom mohli popsat cestu duše 26 obratli. Vývojový stupeň a související obratel

Ano, pusťte se do toho!

Buďte ale opatrní, protože...

1. „Šarampad“: romantická doba každého začátku. Fáze začátečníka. Kostrč, křížová kost.

Začínáte s něčím novým. Je to vzrušující. Jste zamilovaní, okouzlení. Je to období svatební cesty. Život dostal nový smysl a je uspokojivý.

… ještě nemáte kořeny. Nejprve to vyzkoušejte. Pokud objevíte jiný systém cvičení, nepřecházejte hned na něco jiného, nýbrž jděte do hloubky v tom, co již děláte.

2. „Karampad“: konfrontace se špatnými návyky a nesprávnými přesvědčeními. Fáze učedníka. L5, L4, L3.

Díky cvičení máte nyní víc síly než dřív. Víc toho unesete, a zanedlouho budete tedy konfrontováni s větší karmickou zátěží4, tedy s více procesy učení.

… je těžké pochopit, že se objevuje stále tolik problémů navzdory všemu cvičení a zlepšení životního stylu. Nevzdávejte se, zlepší se to.

3. „Šaktipad“: zkouška ega. Fáze pokročilého. L2, L1, Th12, Th11, Th10, Th9, Th8, Th7.

Nyní se vám daří dobře. Máte hodně síly a jste oblíbení. V této fázi se ale odehraje důležitá zkouška: Zůstanete malou rybkou v rybníčku, nebo se vydáte do obrovského oceánu?

… byste mohli zůstat uvěznění ve slepé uličce svého ega. Udržujte kontakt se svými učiteli a společenstvím jogínů, abyste mohli vyrůst ještě desekrát více.

4. „Sahédžpad“: komfortní zóna. Fáze poradce nebo znalce. Th6, Th5, Th4, Th3, Th2, Th1, C7, C6.

Překonali jste své ego, přišli jste ale o hodně ohně. Ačkoli jste téměř u cíle, je těžké posbírat motivaci k rozhodujícímu skoku. Vystupte ze své komfortní zóny.

... Universum vám pošle něco, co pro vás bude výzvou – novou odpovědnost, projekt karmajógy, možná nějakou ránu osudu nebo dokonce nemoc. Vzchopte se, pokračujte.

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

5. „Satpad“: autentická cesta. Fáze mistra. C5, C4, C3, čepovec, atlas.

Nyní může cesta skutečně začít. Jste mistry svého ega. Bez stresu a plní radosti pracujete na své vizi nového věku. Univerzální hodnoty, které přicházejí z vaší duše, slouží jako orientace.

K tomu, aby člověk setrval v této skvělé fázi, je zapotřebí velké moudrosti. Poznáte, že jste u cíle, když pracujete z perspektivy lásky a přitom jste nadále součástí společenství.

DESET PŘÍPRAVNÝCH CVIKŮ Následující ásany (pozice) a pohyby budou univerzálními nástroji vaší výbavy. Všechny mají široké spektrum účinků. Na cestě budeme používat vždy tři v různých kombinacích, aby nás připravily na krije (to jsou přesně prováděné cviky nebo sestavy předané Yogi Bhajanem, o něž se cesta o 26 krocích opírá) a podpořily jejich účinek. Pravidla pro cvičení: ●● Obstarejte si vhodnou měkkou podložku, například ovčí kůži, kobereček nebo jógamatku. ●● Pijte dostatek vody, abyste podpořili čisticí procesy v těle. ●● Cvičte s prázdným žaludkem (2 až 3 hodiny před cvičením nejezte). ●● Dbejte na své hranice. ●● Pokud ze zdravotních důvodů nemůžete cvik provádět, pokuste se obměnit jej tak, abyste ho mohli v rámci svých možností provést. ●● Po třech rozehřívacích cvicích si před zahájením krije udělejte malou přestávku (1 až 3 minuty) vleže na zádech. Relaxaci můžete zařadit i po odcvičení krije.

VRÁNY

●● Ve stoji: Chodidla jsou od sebe na šířku boků a vytočená směrem ven. Paže jsou natažené dopředu vodorovně s podložkou, s dlaněmi otočenými dolů. Pokuste se uvolnit ramena.

●● Vydechněte a dostaňte se co nejníž do dřepu. Pokud máte problémy s koleny, nesnižujte boky pod úroveň kolen. ●● Pokuste se udržet chodidla celou plochou na podlaze. Pokud paty zůstávají nad zemí, podložte si je složenou dekou. ●● Opakujte pohyb 26krát.

TANTRIK SUDRA SIDDHI

●● Na zádech: Položte si pravou ruku do zátylku a levou ruku propněte za hlavu na podložku. ●● Zvedněte levou nohu s propnutou špičkou kolmo nahoru a překlopte levou nohu, pokud možno nataženou (pokud je to nutné, pokrčte koleno), doprava, zatímco ramena zůstávají na zemi. ●● Držte pozici a pomalu počítejte do 26, poté se vraťte do lehu na zádech a na 26 sekund se uvolněte. ●● Vyměňte strany a umístěte levou ruku do zátylku, zatímco pravá ruka je protažená za hlavou. Zvedněte pravou nohu do devadesáti stupňů a sklopte ji doleva. ●● Držte pozici a pomalu počítejte do 26, potom se na 26 sekund uvolněte na zádech.

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

RYCHLÉ ZDVIHY PÁNVE

●● Na zádech: Paže leží podél těla s dlaněmi otočenými dolů. ●● Nadechněte se a současně s nádechem zvedněte pánev od podložky. Vydechněte a pánev zase položte. Dovolte, ať se dech sám od sebe prohloubí; bude rychlý téměř jako dech ohně. ●● Zopakujte tento pohyb v rychlém tempu 26krát.

KOBYLKA

●● Vleže na břiše: Položte bradu na podložku. Pěsti umístěte do třísel. Pěsti by měly být ploché, to znamená, že palec neleží přes prsty, nýbrž vedle nich. Pokud by to bylo nepříjemné, položte ruce s protaženými prsty pod třísla. ●● Zvedněte protažené nohy včetně kolen nahoru, paty jsou u sebe. ●● Držte tuto pozici. ●● Dýchejte dechem ohně. ●● Doba: 26 nádechů.

CESTA 26 OBRATLI

STRUČNÝ PRŮVODCE Cílem cesty duše je zvládnout úkoly jednotlivých obratlů. Každý úkol se skládá ze sedmi kroků:

1. Afirmace Vyberte si jednu z afirmací, které jsou uvedeny u příslušného obratle, jako například „Začínám“ nebo „Cvičím a vnímám pocity“. Během práce na daném obratli ji neustále opakujte. Zkoncentruje sílu vaší mysli. 2. Cesta obratlem 1, 2, 3... Zde najdete vhled do témat jednotlivých obratlů, který vám pomůže mistrně zvládnout úkol spojený s příslušným obratlem. 3. Zpráva o vlastní zkušenosti Pro příklad uvádím ke každému obratli příběh ze svého života, jak jsem se já za pomoci kundaliní jógy a mého učitele Yogi Bhajana snažil projít daným obratlem. 4. Brána Před zahájením cvičení zarecitujte s dlaněmi přiloženými na sebe před hrudníkem třikrát ONG NAMÓ GURU DÉV NAMÓ a na závěr třikrát SAT NÁM. 5. Tři přípravné cviky Každý z těchto cviků, které jsou vyobrazeny vždy pod krijou, provádějte 26krát, kromě pozice zvané „kobylka“, kterou místo toho držte na 26 nádechů. Přesný popis k přípravným cvikům najdete v předchozí kapitole. 6. Krátká relaxace Mezi přípravné cviky a kriju vložte odpočinek vleže na zádech, s pažemi podél těla a s dlaněmi otočenými nahoru. Relaxujte po dobu 26 nádechů. 7. Krija Kriju pro daný obratel cvičte 40 dní, pokud možno bez přerušení. Krija je cvik nebo sestava cviků, které nám předal Yogi Bhajan, s přesně popsanými vnitřními procesy. Délka trvání krije je dána. Pro pokročilé uvádím původní časy krijí na konci knihy. Videonahrávky krijí, podle kterých můžete cvičit, najdete na https://kundalini-yoga-seelenreise.info/.

AFIRMACE PRO OBRATLE atlas čepovec

26 Jsem zcela šťastný. 25 Jsem součástí Zlatého řetězu. 24 Znám svou karmu. 23 Mám rád své stárnutí. 22 Žehnám sám sobě. 21 Vytvářím své Universum. 20 Hovořím se svou duší. 19 Umím nelpět.

C3 C4 C5 C6 C7 Th1

18 Má duše je nesmrtelná. 17 Vědomě komunikuji.

Th2 Th3 Th4

16 Bůh a já jsme jedno.

Th5 Th6

15 Jsem součástí nového věku. 14 Miluji jídlo dodávající vitalitu.

Th7

13 Držím směr.

Th8

12 Chráním své srdce.

Th9

11 Miluji děti. 10 Pociťuji nezištnou lásku.

Th10

9 Mám dobrý doprovod.

Th11

8 Přebírám odpovědnost.

Th12

7 Spočívám ve svém středu.

6 Pokračuji.

L2 L3

Křížová kost

Kostrč

5 Cvičím a vnímám pocity.

4 Jsem trpělivý.

3 Jsem na dobré cestě.

2 Jsem silný.

1 Začínám.

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

OBRATEL 1

Kořenová čakra: Zde začíná má kundaliní. 1. páda: Začínám. Spojen s: pánevním dnem, které uzavírá pánev zespodu a vytváří oporu břišním orgánům; svěračem řitního otvoru, který je součástí pánevního dna. Afirmace: Jsem dobře uzemněný. Cítím se bezpečně.

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

Cesta obratlem 1: „Začínám.“ I ta nejdelší cesta začíná prvním krokem. Krokem, kterým opustíte staré, dobře známé a otevřete se novému, nezvyklému. Občas se takové začátky odehrají spíš nevědomky a jakoby mimochodem, ale u něčeho tak důležitého, jako je cesta duše, bývá prvním krokem obvykle krize. Krize jsou období ztráty a ničení, nicméně k životu patří a určitě jste několik velkých a spoustu malých krizí už zažili a ještě zažijete. Filozofie jógy se na tato období dívá konstruktivně. Krize je pro ni především obdobím transformace, kdy je možné se posunout vpřed. Krizí se oslabí ego, které se obvykle brání všemu, co přesahuje „normální“, zištný životní styl, a vznikne stav bezradnosti. Z něj povstane prázdnota, která je nakonec pozitivní, protože se pak uplatní duchovní zákon: „Universum nesnáší prázdnotu.“ Ať už se váš život kvůli krizi jeví jakkoli prohraný a rozbitý, když jí projdete, vždy se nakonec objeví něco dobrého, co zaplní prázdnotu života. A to nejlepší, co může přijít, je popsáno v dalším zákoně: „Každý člověk dostane nejméně jednou v životě šanci setkat se s učitelem.“ Učitelem může být člověk, zvíře, píseň, země, ... – paleta možností je obrovská. Ale v okamžiku, kdy se objeví, začíná vaše cesta duše. Nemusíte ovšem čekat na další krizi ve svém životě, abyste cestu mohli zahájit: dovolte, aby se učitelem stala tato kniha. Začněte s meditací znovuzrození na konci této kapitoly a dělejte ji 40 dní se vzrůstající intenzitou. Znovuzrození má v kundaliní józe trochu jiný význam než obvykle. O léčení porodních traumat se jedná pouze okrajově. Hlavním záměrem a účinkem je zažít svého druhu nové zrození právě v současné etapě života a vykročit tak do nového začátku.

Zpráva o vlastní zkušenosti 1973: Psychopomp „Psychopomp je průvodce, jehož primární funkcí je doprovodit duši do posmrtného života, může ale také pomáhat při zvládnutí různých přechodových situací života.“6 Když se můj psychopomp opět objevil, jeho obvyklé zašpiněné černé oblečení bylo proměněno v zářivě bílou kurtu7. Zdálo se také, že se kůže zbavila obvyklého akné a kulatých načervenalých vřídků způsobených závislostí na heroinu.

OBRATEL 1: „ZAČÍNÁM.“

Při chůzi se nehrbil a brýle a vlasy byly, snad poprvé za tu dobu, co jsem ho znal, čisté. Nejdůležitější proměny jsem si ale všiml, když se mi upřeně podíval do očí a začal mi dávat rady, takže jsem nemusel namáhavě začínat konverzaci, kterou jsem se ho snažil držet nad vodou. Hned mi bylo jasné: „Takovou proměnu taky potřebuji...“ Nacházel jsem se tenkrát – ve svých 23 letech, krátce předtím, než jsem potkal kundaliní jógu – v nejhlubší krizi svého života. Zraněn rozchodem s tehdejší přítelkyní jsem se stáhl do samoty svého amsterodamského studentského pokojíku, kde jsem naslepo zkoušel všechny myslitelné kombinace prstokladu na kytaře nápodobou Boba Dylana, George Harrisona a dalších moudrých mužů mé generace. Někde na pozadí mé mysli poblikávalo, že pokud přežiji tuto depresi, budu alespoň umět hrát na kytaru. V popředí se v nekonečných smyčkách opakovalo: „Co je smyslem života?“ Po dlouhých měsících cvičení pomalu uzrála následující odpověď na tuto otázku: „Smysl života tkví v tom, co mohu dát.“ Mentální obrat, ke kterému tím došlo, byl dostatečně velký na to, aby mi umožnil nový začátek. Nyní mohl můj život pokračovat – jen jsem nevěděl jak. Naštěstí se navzdory mé izolaci brzo objevil psychopomp připraven mne vést, aniž by měl o své roli nejmenší tušení – feťák jménem Sierik, syn mé bytné. Chodil ohnutý jak pod velkou zátěží a málokdy se na mne podíval zpříma, zatímco si oteklýma načervenalýma rukama balil jednu cigaretu za druhou. Ačkoli byl většinou přátelský, když ho ovládl chtíč po heroinu, uměl být i agresivní, jako když jednou v pokoji své matky vytrhl polstrování dveří, aby se podíval, zda tam náhodou před ním neschovává peníze. Jakmile jsem se na základě svého nového poznání rozhodl, že se pokusím Sierikovi a jeho matce pomoci, zakrátko přišlo další poznání: „Abys mohl něco dát, musíš nejprve mít něco, co můžeš dát.“ Protože byl Sierik o hlavu vyšší než já, začal jsem, abych mohl ochránit jeho matku, dvakrát týdně trénovat karate – první dárek mého psychopompa. Karate mi přineslo nejen pro danou situaci potřebnou průbojnost, ale také důkladné psychické vyčištění. Později mi dal Sierik, ačkoli se mu po pokusu o sebevraždu dařilo čím dál hůř a snahy o rozhovor vyznívaly stále bezútěšněji, svůj druhý a největší dárek. Z jedné ze svých nekonečných potulek na nejrůznější místa, kde se dalo něco vysomrovat, se vrátil s nejasnou historkou o skupině bíle oblečených lidí, kteří cvičí jógu a jsou ochotni mu pomoci zbavit se závislosti na drogách.

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

Má první reakce nebyla právě povzbuzující. V mezidobí u mne převládl značný skepticismus, co se týče účinnosti dobrých úmyslů u drogově závislých, a raději bych ho býval viděl někde na statku s tvrdou prací, náhradními drogami a psychologickou podporou. On se ale od mého nedostatku nadšení oprostil a na šest týdnů zmizel. Když se opět vynořil, ukázal mi cestu ke kundaliní józe.

KRIJA: JÓGOVÉ ZNOVUZROZENÍ

1. V pohodlné pozici sedu ●● Pohodlná pozice sedu je každý sed se zkříženýma nohama, který je vám příjemný (případně s polštářkem po hýžděmi nebo na židli s rovnou zádovou opěrkou). ●● Levou ruku položte na srdeční centrum uprostřed hrudní kosti, pravá ruka spočívá na levé. Oči jsou zavřené. Začněte těžce a intenzivně dýchat ústy hluboko do krku.8 Doba: 3 až 7 minut. 2. V pozici dítěte ●● Přejděte do sedu na patách. Předkloňte se a dotkněte se čelem podložky. Paže položte podél těla dlaněmi nahoru.

OBRATEL 1: „ZAČÍNÁM.“

●● Pozici dítěte si případně můžete přizpůsobit tak, že si umístíte složenou deku pod čelo a/nebo mezi paty a hýždě; kolena můžete dát lehce do stran. Dýchejte uvolněně nosem. 1,5 minuty: M editujte na všechny bolesti, které jste vnímali v děloze matky. 3 minuty: Prožijte ještě jednou okamžik svého zrození. 2 minuty: Krátce si v této pozici zdřímněte. 1 minuta: Nadechněte se, zadržte dech a v zádrži pumpujte břichem. ●● Vydechněte. ●● Prožijte skvělý pocit. Vnímejte záplavu světla v hlavě.

3. V pohodlné pozici sedu ●● Zpívejte mantru VAHEJ GURU VAHEJ GURU VAHEJ GURU VAHEJ DŽIO. Na závěr se třikrát zhluboka nadechněte a vydechněte. Vnímejte uvnitř sebe světlo a dovolte mu, ať vás posílí. Doba: 3 až 8,5 minuty.

Přípravné cviky

Kobylka Působí na pánevní dno, orgány a bederní páteř.

Tantrik Sudra Siddhi Působí na hýždě, ischias, pohlavní orgány a spodní část zad.

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

Rychlé zdvihy pánve Působí na pánev, hýždě a lymfatický systém.

OBRATEL 12

Srdeční čakra: Vnímám svou životní energii. 3. páda: Jsem věrný svým hodnotám. Spojen s: nadledvinkami, které stimulují a chrání; břišními svaly, které drží tělo vzpřímené a chrání břišní orgány. Afirmace: Vážím si protiargumentů.

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

Cesta obratlem 12: „Chráním své srdce.“ Má nezištná láska hranice? Ano a ne. Milujte všechno a všechny, protože jsou součástí božské Jednoty. Ostatním ale lze pomáhat jen do té míry, do jaké stačí síla vlastního srdce. Pokud jde o naše vlastní srdce, jsme v kundaliní józe rovněž připraveni jej chránit. Podle pojetí jógy je hlavním tématem 12. obratle a příslušného žebra prána, životní energie. To znamená, že zde máme k dispozici hodně energie. Několik pravidel, která lze vhodně uplatnit při konfliktech: 1. Zaměřte pozornost na dech. Pokud je dech krátký a nepravidelný, rozhovor se ubírá špatným směrem. Udělejte si přestávku. Napijte se vody. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte.

2. Nepřebírejte roli oběti. Buďte vděční i za lekce, které vám přináší těžké životní okolnosti. 3. Nejednejte reaktivně. Nechte negativní a pozitivní mysl, aby dokončily svá posuzování a poté jednejte z neutrální mysli. 4. Požehnejte každému člověku, který na vás útočí. Každý, kdo na vás útočí, je jak vaším žákem, tak vaším učitelem. 5. Neizolujte se od svého společenství. Potřebujete radu nezúčastněných přátel, abyste se v konfliktu nenechali unést do sobectví. 6. Kultivujte svou „gatku“. Gatka je původně výraz pro brzdu na mlýnském kole, která zabraňovala zpětnému chodu kola. Zde tento pojem označuje to, co vám brání upadnout do destruktivního chování, pokud míra stresu příliš naroste. Například: zhluboka dýchejte, v duchu si zazpívejte mantru, vyšlete lásku ze svého srdce. 7. Udělejte si přestávku. Když si uděláte přestávku, mnohé problémy se vyřeší. Je to jedno z vašich základních práv. Stáhněte se ze „scény“, napijte se vody, zatelefonujte přátelům. Ke konfliktu se vraťte, až budete moci pokračovat.

OBRATEL 12: „CHRÁNÍM SVÉ SRDCE.“

8. Zůstaňte v kontaktu. Nedovolte, aby se v konfliktu přetrhla komunikační nit. Ačkoli si můžete kdykoli udělat přestávku, není dobré natrvalo přerušit komunikaci, která ve skutečnosti není ukončená. I když ego vašeho protějšku s vámi třeba už mluvit nechce, můžete hovořit s jeho duší.

Zpráva o vlastní zkušenosti 1987: Magické síly v celé kráse Po dvou letech na půdě restaurace Zlatý chrám v Amsterdamu jsme se přestěhovali do Hamburku, protože Simran Kaur tam chtěla dokončit studia. Zatímco absolvovala právnickou stáž, založil jsem v blízkosti hamburského ášramu další jógové studio, ve kterém jsem vyučoval kromě kundaliní jógy také tchaj-ťi čchüan, pomalé čínské bojové umění, které jsem si osvojil v rámci dlouholetého výměnného programu mezi učiteli bojových umění a učiteli kundaliní jógy v Amsterdamu. Ještě v Holandsku jsem z kruhů praktikujících tai-chi zaslechl o Mistru jménem Helmuth, který prý bydlel blízko Hamburku. Kolovaly fotografie, na nichž bylo vidět, jak vyhazuje do vzduchu lidi, aniž by se jich dotkl. Jen co jsem dorazil do Hamburku, vypátral jsem jeho adresu a napsal mu dopis s prosbou, zda bych u něj mohl studovat. Vzápětí jsem obdržel jasné odmítnutí: „Jedná se o nedorozumění. Tchaj-ťi čchüan nevyučuji. Maximálně se občas sejdu s pár přáteli v obýváku a trochu cvičíme.“ O půl roku později jsme byli se Simran po druhém, spíše náhodném pokusu o kontakt přece jen k Helmuthovi pozváni. Vypůjčili jsme si ášramový minibus a o hodinu později jsme zvonili u masivních dveří bývalého hostince kdesi na samotě. Po minutě zuřivého psího štěkotu nás hubená, skepticky vzhlížející žena s bojovou holí v jedné a vlčákem na vodítku v druhé ruce uváděla k Mistru Helmuthovi. Helmuth se pustil do šestihodinového monologu a mluvil o tao, Ježíši, Buddhovi, tai-chi jako moderním folklóru a mnohých dalších věcech. Potom se na nás podíval, vzal do ruky domácí telefon a řekl: „Něco vám ukážu.“ Trvalo půl hodiny, než dorazilo 50 lidí žijících v jeho komunitě. Byli jsme usazeni na nízké lavičce na okraji velkého sálu, jehož stěny byly oblepeny polystyrénem a okna zakryta poloprůhlednou fólií. Na úvod představení posouval Helmuth, který v podkolenkách, s bříškem a brýlemi se zlatými obroučkami jako bojovník zrovna nevypadal, jednoho muže lehkým tlakem nedbale po místnosti. Tlak jeho ruky se zdál stále lehčí,

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

až nakonec skutečně několikrát vyhodil muže do vzduchu pouhým gestem bez jakéhokoli dotyku. Muž přistál na stěně o několik metrů dál, kde jeho rozpažené ruce a nohy zanechaly v pěnovém polystyrénu otisk. Já jsem nevycházel z údivu, Simran Kaur všemu přihlížela spíš s klidem. Na závěr se posadil doprostřed místnosti, jeho křivá záda trčela v prostoru jako parodie na jógu, a vyzval všech 50 mužů a žen okolo, aby se na něj vrhli. Ti nejslabší zanedlouho padli v křečích k zemi, ti nejsilnější se dostali těsně do jeho blízkosti – celé to skončilo truchlivou scenérií různě pokroucených lidí rozesetých okolo Helmutha na podlaze. Tady se očividně nacházelo magických sil, po kterých jsem toužil, víc než dost. Když jsem tentokrát Helmutha požádal, zda bych u něj mohl studovat, souhlasil.

KRIJA: LUČIŠTNÍK

●● Ve stoji: Zaujměte rozkročný postoj, kdy budou nohy ve vzdálenosti jedenapůlkrát větší, než je šířka vašich ramen. ●● Vytočte pravé chodidlo prsty dopředu. Pokrčte pravé koleno tak, abyste neviděli prsty na noze. Levé chodidlo zaujímá úhel 90 stupňů k pravému chodidlu. Podsaďte pánev, aby byla podélně v jedné linii s nohama. ●● Pravou paži natáhněte před sebe, ruku zatněte v pěst s palcem otočeným nahoru.

OBRATEL 12: „CHRÁNÍM SVÉ SRDCE.“

●● Levou paži nejprve také natáhněte dopředu, aby levá pěst byla vedle pravého zápěstí a pak stáhněte levý loket dozadu, jako byste natahovali tětivu luku. ●● Oči zaměřte na růžový půlměsíček na nehtu pravého palce. ●● Dýchejte plným jógovým dechem. ●● Doba: 1 až 5 minut. ●● Vyměňte strany. Nyní je levé koleno vepředu a levá paže protažená dopředu. ●● Doba: 1 až 5 minut. Relaxujte 5 až 10 minut vleže na zádech. ●● Pozice působí na schopnost dosahovat cílů a posiluje odvahu a výdrž.

Přípravné cviky

Kobylka Působí na pránické centrum a protahovače zad.

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

Zvedání nohou Působí na břišní svaly a stehna.

Kočka/kráva Působí na nadledvinky a nervový systém.

OBRATEL 23

Čelní čakra: Vidím svou cestu. 5. páda: Já jsem. Spojen s: eustachovou trubicí, rty, ústy, nosem. Afirmace: Rostu do moudrosti.

152

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

Cesta obratlem 23: „Mám rád své stárnutí.“ Existují tři různé životní rytmy, které ovlivňují naši cestu: Každých 7 let projde naše vědomí zásadní změnou. Změní se témata, kterými se zabýváme. Každých 11 let se změní naše mysl, názory a životní perspektiva. Každých 18 let dochází k tělesným změnám. Mění se úroveň energie, rytmus spánku a stravovací návyky. V určitém věku se cykly překrývají a kumulují do intenzivních přechodových fází a potenciálních životních krizí. V tak zvané krizi středního věku se schází sedmiletý a jedenáctiletý cyklus: Doba okolo 42. (= 6 krát 7) a 44. (= 4 krát 11) roku života znamená definitivní konec mládí. A ve věku 54 (= 3 krát 18), 55 (= 5 krát 11) a 56 (= 8 krát 7) let se dostáváme do bodu, kdy si začínáme uvědomovat konečnost života a přemýšlet, co chceme před svou smrtí ještě stihnout. Uplynutím 54., 55. a 56. roku začíná nový životní úsek stárnutí, který v sobě skrývá vlastní krásu a důstojnost a přináší s sebou tyto změny: ●● tvoří se méně pohlavních hormonů, ●● zmenšuje se rychlost, síla a objem svalů, ●● orgány a svaly se hojí pomaleji, ●● nervy reagují pomaleji, ●● snižuje se počet mozkových buněk, ●● imunitní systém je méně účinný, ●● zhoršuje se paměť, ●● zhoršuje se zrak a sluch, ●● zvyšuje se potřeba pomáhat druhým a dělat karmajógu, ●● větší zájem o bytí a menší o konání, ●● větší moudrost a intenzivnější spiritualita. K setkání s prastarým jogínem, které popisuji ve zprávě o vlastní zkušenosti k tomuto obratli, došlo, když mi bylo 57 let.

OBRATEL 23: „MÁM RÁD SVÉ STÁRNUTÍ.“

153

Zpráva o vlastní zkušenosti 2007: Můj 134letý kolega „Nejstarším člověkem, jehož věk byl spolehlivě ověřen, je Francouzka Jeanne Calmentová, která zemřela ve věku 122 let a 164 dní.“ Wikipedie 2017

Uprostřed rozhovoru se mne do oranžového hábitu oděný jogín zeptal: „Nebude vadit, když si jednu zapálím?“ Teprve nyní jsem si všiml žlutého zbarvení uprostřed jeho úctyhodného bílého vousu. „Raději ne,“ řekl jsem. „To jsem si myslel,“ utrousil a odešel na balkón restaurace, vystavěné na kůlech nad Gangou. Marihuanový kouř se decentně vinul nad řekou. Když se vrátil, rozhodl jsem se ho trošku popíchnout. „Jak je možné,“ zeptal jsem se, „že tak dlouho cvičíš jógu a ještě pořád kouříš?“ Pár dní předtím mi jeden známý tady v Rišikéši vyprávěl o jednom pozoruhodném rišim32, který byl také léčitelem. Vyléčil mu koleno tím, že opravil cévu, která se omotala okolo nervu. Znělo to nepravděpodobně, ale zajímavě, a tak jsem ho požádal, aby mi domluvil u tohoto muže schůzku, hlavně z toho důvodu, že jsem chtěl ve městě rišiů konečně potkat nějakého skutečného jogína. Před chvílí mi můj prostředník sdělil, že riši se se mnou sejde v restauraci, protože jeho hotelový pokoj se zrovna uklízí. To sice nevypadalo na někoho, jak jsem skrytě doufal, kdo se vrátil po letech meditování z hor do údolí, ale stejně bylo příjemné potkat jogína zhruba stejně velkého, nebo spíš malého, jako já, ale s delším vousem a pečlivě vykartáčovanými dlouhými šedivými vlasy. Trochu udiveně jsem vzal na vědomí dva mobily, které před ním ležely na stole, velké stříbrné kroužky na prstech a marnivé gesto, kterým si občas nevědomky prsty prohrábl své dlouhé lokny. „Ano,“ začal, aby hned zkraje dal najevo svůj status velkého duchovního učitele, „probíral jsem toto téma také s Bhagvanem Šrí Radžníšem a Maharišim Mahešem Jogim a ti také neměli žádnou dobrou odpověď. Řekni mi ty, co je energie první čakry?“ Nejistě jsem se na něj podíval. Co asi myslí? Váhavě jsem začal něco vyprávět o kundaliní energii, zatímco on lehce vrtěl hlavou. Rozhovor, který se z toho

154

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

vyvinul, byl přesto příjemný a nesl se v duchu určitého vzájemného uznání; například navzdory mému naléhání trval na tom, že zaplatí jídlo. Když se vrátil z kuřácké přestávky, položil jsem svou otázku. Bezelstně se na mě podíval. „Kouřím marihuanu,“ řekl „protože když mi bylo 78, měl jsem rakovinu žaludku a velké bolesti.“ „Je to už dlouho?“ zeptal jsem se. „Ano,“ odvětil, „a teď jsem na ní závislý.“ Rozhovor by se mohl odehrávat klidně na Sankt Pauli – kromě údaje o věku. „Kolik ti je teď let, jestli se můžu zeptat?“ „134,“ řekl, s pohledem stále pevně upřeným do mých očí. Nevím proč, ale věřil jsem mu. Nyní jsem zavětřil svou šanci. „Pověz mi přece ty, co je energie první čakry.“ A ani jemu nebylo toto téma úplně jasné. A tentokrát jsem to byl já, kdo uvnitř slastně vrtěl hlavou.

KRIJA: ZŮSTAT MLADÝ

●● Ve stoji: Nohy by neměly být úplně propnuté. Předkloňte se co nejníže. Hřbety rukou nebo zápěstí položte na nárty. Pokud se rukama nedostanete tak hluboko, opřete se rukama o holeně.

OBRATEL 23: „MÁM RÁD SVÉ STÁRNUTÍ.“

155

●● Pokuste se v této pozici co nejvíce vyrovnat záda. ●● Dýchejte zhluboka a pomalu. ●● Doba: 1 až 3 minuty. ●● Na závěr: Pokrčte kolena, rukama se opřete o stehna, postupně propněte paže a opět se napřimte. ●● Poté se uvolněte. ●● Cvik podporuje prokrvení hlavy a obličeje. Pokud držíte v pozici co nejrovnější záda, regenerují se meziobratlové ploténky. Protahují se také zádové svaly a zadní strany stehen. ●● Pro lidi s rizikem trombózy nebo mozkové mrtvice: Předkloňte se trupem maximálně do vodorovné polohy a rukama se opírejte o stehna.

Přípravné cviky

Kočka/kráva Působí na hlavu a obličej.

156

KUNDALINÍ JÓGA JAKO CESTA DUŠE

Žabáci Působí na prokrvení hlavy a mozku.

Trojúhelník Působí na prokrvení obličeje a mozku.

Satya Singh

Kundaliní jóga jako cesta duše

Obratel po obratli k pochopení psychosomatiky páteře Přeloženo z německého originálu Kundalini Yoga als Seelenreise: Das Praxisbuch zur Psychosomatik der Wirbelsäule vydaného nakladatelstvím Allegria, 2019. Přeložila Hana Kyralová. Design obálky Lenka Blažejová Fotografie Nina Stiller Ilustrace Anja Escherich Sazba Magda Kadlecová Jazyková redakce Marie Hajdová Odpovědná redaktorka Lenka Kubelová Počet stran 200 První vydání, Praha 2021 Vydal Nakladatelský dům Grada pod značkou Alferia U Průhonu 22, Praha 7 jako svou 7971. publikaci Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod a.s. Text © Satya Singh, 2019 Translation © Hana Kyralová, 2021 Czech edition © Grada Publishing, a. s., 2021

ISBN 978-80-271-1790-1