Life Health #02 by Life Magazine

L I F E H E A LT H I I S S U E 0 2 I F R E E P R E S S I S P R I N G 2 0 1 5

LIFE HEALTH|ΤΕΥΧΟΣ 02|ΕΤΗΣΙΑ ΕΚΔΟΣΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

20+: Όλες οι απαραίτητες συμβουλές για μία καθημερινότητα γεμάτη ζωντάνια, ενέργεια και θετικές σκέψεις.

30+: Μπορεί το άγχος και το στρες από τις δυσκολίες και τις υποχρεώσεις να κυριαρχούν, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε τι πρέπει να κάνουμε για να παραμένουμε υγιείς και πώς θα προστατέψουμε τον εαυτό μας και την υγεία μας από αυτά.

Έλλη Παπαγγελή: «Δεν υπάρχουν celebrities στην Ελλάδα»

ABH-MEDICAL GROUP: Οι ειδικοί της υγείας στο πλευρό σας

54 60

Διατροφικές διαταραχές: ‘Ολα όσα πρέπει να ξέρετε για την παχυσαρκία και την ανορεξία.

50+: Οι κατάλληλες εξετάσεις είναι απαραίτητες για να διαφυλάξετε την υγεία σας για ακόμα 50 υγιή χρόνια.

70+: Η καλή ψυχολογία, η αγάπη από τον περίγυρο, η όρεξη για ζωή είναι σημαντικοί παράγοντες που θα χαρίσουν ενέργεια, δύναμη και υγεία στην Τρίτη Ηλικία.

40+: Τι πρέπει να προσέξουμε σε αυτή την ηλικία και σε ποιες ασθένειες είναι πιο επιρρεπής ο οργανισμός μας;

Cover credits: Σορτς Evadeena Clothes & Accessories, σακάκι Underground Athens.

Οι ασθένειες της σύγχρονης εποχής

Σπονδυλική στήλη: Η «κολόνα» του οργανισμού μας 80

Junior - Kid:

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι μέλλουσες και οι ήδη μανούλες για τη σωστή φροντίδα των παιδιών τους. Απαραίτητες συμβουλές από τους ειδικούς για παιδιά από 0 - 17 χρονών.

ΕΚΔΟΣΕΙΣ aLIFE Εκδότης: Πέτια Σαληκυριάκη-Παπαδάτου (editor@lifemagazine.gr), Διεύθυνση σύνταξης: Κατερίνα Κωνσταντοπούλου (kkonstantopoulou@lifemagazine. gr), Δημιουργικός Σχεδιασμός: Αθανάσιος Μουτογεώργος (sakis.moutogeorgos@gmail.com), Εμπορική Διεύθυνση: Πέτια Σαληκυριάκη-Παπαδάτου, Διαφήμιση: Αλεξάνδρα Αραβαντινού (diafimisi@lifemagazine.gr), Στέλλα Παππά (sales@lifemgazine.gr), Σόνια Ηλιαδάκη, Γραμματεία-Υποδοχή διαφήμισης: Λιάνα Μπουκουβάλα (info@lifemagazine.gr), Επιμέλεια - Διόρθωση: Γεωργία Δημητροπούλου, Δημοσιογραφική Ομάδα: Λιάνα Μπουκουβάλα, Έφη Λάνταβου, Φωτογράφοι τεύχους: Άγγελος Κοζαδίνος, Βάνιας Ξύδας, Υπεύθυνος Διανομής: Νίκος Σαληκυριάκης (nsalikiriakis@lifemagazine.gr), Επικοινωνία: Δερβενακίων 9, Άλιμος Τ.Κ. 17456, Τ: 210 9881265, 210 9817486, F: 210 9817487, info@lifemagazine.gr, www.lifemagazine.gr LIFE HEALTH | ΕΤΗΣΙΑ ΕΚΔΟΣΗ Οι γνώμες που εκφράζονται στα κείμενα του περιοδικού δεν αντιπροσωπεύουν αναγκαστικά τις απόψεις της εταιρείας A LIFE. Δεν επιτρέπεται η αναδημοσίευση ή η αποσπασματική μεταφορά κειμένων χωρίς τη γραπτή συναίνεση του εκδότη. Άρθρα, φωτογραφίες και αποσπάσματα του περιοδικού μπορούν να αναμεταδοθούν από τηλεοπτικούς και ραδιοφωνικούς σταθμούς, καθώς και από το διαδίκτυο εφόσον αναφερθεί το περιοδικό ως: LIFE magazine Free Press.

editorial LiFe

Η υγεία δεν είναι μόνο προσωπική υπόθεση Από την Πέτια Σαληκυριάκη-Παπαδάτου

Καθημερινά, όλοι συζητάμε για την πολυπόθητη υγεία και για εκείνους που κάνουν τα πάντα ώστε να την... εξασφαλίσουν. Την ίδια στιγμή αναφερόμαστε και σε γνωστούς, συγγενείς και φίλους που είτε έφυγαν από τη ζωή, είτε μάχονται με σκληρές και δύσκολες ασθένειες, φτάνοντας συχνά στα όριά τους. Υπάρχει όμως ανάμεσά μας και μια κατηγορία ανθρώπων που μας ξεπερνάει, άλλοτε από άγνοια κι άλλοτε από υπερηφάνεια, καθώς οι συγκεκριμένοι δεν θέλουν να αντικρίσουν στα μάτια κανενός τον οίκτο. Είναι εκείνοι οι συνάνθρωποί μας, που ζουν παράλληλα με μια χρόνια ασθένεια. Και δυστυχώς είναι πολλοί. Άτομα που τις περισσότερες φορές δεν δείχνουν κάτι, όμως, κουβαλούν τον δικό τους σταυρό. Παλεύουν με συμπτώματα που ίσως να μην είναι θανατηφόρα, παρόλα αυτά κάνουν τη ζωή τους εξαιρετικά δύσκολη και την καθημερινότητά τους ιδιαιτέρως σκληρή. Εάν κάποιος δεν ζήσει μέσα σε μια αντίστοιχη κατάσταση δεν θα μπορέσει ποτέ να φανταστεί πόσο πραγματικά ζόρικη είναι. Και είναι στ’ αλήθεια οξύμωρο πως όλοι μας τους αντιμετωπίζουμε ως υγιείς, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι. Καλούνται καθημερινά να αντεπεξέλθουν σ’ όλες τις υποχρεώσεις της ζωής τους, ενώ κάποιες στιγμές είναι κι αισθάνονται πολύ πολύ άρρωστοι. Δικαίως θα αναρωτιέστε γιατί τα γράφω όλα αυτά. Τι μπορεί

να αλλάξει για τους εν λόγω συνανθρώπους μας. Δυστυχώς, για τους περισσότερους τίποτα. Όμως αυτό που μπορεί να διαφοροποιηθεί σίγουρα είναι η δική μας συμπεριφορά απέναντι στον συνάδελφο, στον φίλο, στον υφιστάμενο, στον συμμαθητή, στον δικό μας πολλές φορές άνθρωπο. Εμείς οφείλουμε να αντιμετωπίζουμε εκείνους τους συνανθρώπους μας με μεγαλύτερη υπομονή και κατανόηση, να συμπαραστεκόμαστε στις ανάγκες τους και να βοηθάμε ουσιαστικά. Όχι με οίκτο αλλά με αγάπη. Γιατί αυτό μόνο χρειάζονται. Η υγεία δεν είναι μόνο προσωπική υπόθεση, δεν θα έπρεπε να είναι μόνο προσωπική. Κι εγώ, μέσα από αυτές τις λίγες αράδες, θέλω να επισημάνω πως υπάρχει και η συνολική υγεία αυτή της κοινωνίας της οποίας όλοι είμαστε μέλη. Γιατί η αλήθεια είναι πως κανένας δεν έχει συμβόλαιο με τον Θεό για τα όσα θα του τύχουν κι εκείνα που ίσως περιμένουν την οικογένειά του, όμως όλοι μαζί έχουμε καθήκον να δημιουργήσουμε ένα πιο όμορφο περιβάλλον, ώστε αν ποτέ σε αυτήν τη θέση βρεθεί ο οποιοσδήποτε να ξέρει πως θα αντιμετωπιστεί με όμορφο τρόπο κι όχι με αδιαφορία.

Life is a gift for you! Enjoy it <3

Πέτια

Φυσική, αντιγηραντική κάλυψη, η οποία διαρκεί όλη μέρα

Χωρίς parabens και Αρώματα

SPF 30, προστασία από UVA και UVB ακτινοβολία

Αποδεδειγμένα μη ερεθιστικό για ευαίσθητους τύπους δέρματος

Το LYCO-complex™ περιέχει καινοτόμα, ενεργά συστατικά, όπως πεπτίδια και αντιοξειδωτικά

Μη φαγεσωρογόνο και υποαλλεργικό

Κατάλληλο για άμεση εφαρμογή, μετά από ιατρικές, επεμβατικές θεραπείες

No 1 Επιλογή

των Ειδικών Φροντίδας Δέρματος Το πρώτο αναπνεύσιμο camouflage και concealer, το οποίο εξαιτίας του μοναδικού του σχεδιασμού εφαρμόζεται από γιατρούς απευθείας μετά από επεμβατικές θεραπείες ιατρικής αισθητικής, έτσι ώστε οι ασθενείς να μπορούν να φύγουν από το ιατρείο ή την κλινική, με ιδιαίτερα καλή εμφάνιση και με τον ελάχιστο ερεθισμό από τη διαδικασία.

Νικολάου Πλαστήρα 158 | Άγιοι Ανάργυροι | Τ: 210 26 10583 | info@medidrops.gr

Lycogel GR

Happy 20s

Αισιοδοξία, χαρά, ενέργεια, όνειρα για το μέλλον, δημιουργικότητα και φαντασία χαρακτηρίζουν τους 20+.

Η φιλία των Rachel Bilson και Tom Sturridge μετατρέπεται σ' ένα μεγάλο, νεανικό έρωτα στην ταινία "Waiting for forever."

10 20+

30+

40+

50+

70+

Junior

τρόποι

για να αλλάξετε τη φυσική σας κατάσταση στα 20!

Φυσικά στα 20 θέλετε να ξεφαντώσετε, να δοκιμάσετε τις αντοχές σας και να κάνετε ό,τι πραγματικά σας αρέσει. Αλλά είναι επίσης μια καλή στιγμή για να βάλετε στη ζωή σας τον αθλητισμό και την υγιεινή διατροφή, αφού κάτι τέτοιο θα εξασφαλίσει αργότερα έναν πιο υγιή οργανισμό. Αυτό υποστηρίζει μια νέα, γερμανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Psychology of Sport and Exercise". Για τη μελέτη οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 500 ενήλικες για περισσότερα από 18 χρόνια και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ήταν πιο υγιείς σε νεαρή ηλικία ήταν πιο υγιείς και μεγαλώνοντας, με την πάροδο του χρόνου. Διαβάστε όλα όσα πρέπει να κάνετε στα 20 και δώστε προσοχή! Νέο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια

Κάνετε διατάσεις

Πιείτε περισσότερο νερό

Κάνετε την προπόνηση καθημερινότητά σας

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Κάντε Yoga ή Pilates

Διασκεδάστε!

Βρείτε τη σωστή παρέα

Ερωτευτείτε… τις προπονήσεις!

Να έχετε επιλογές

Σε μια σουηδική μελέτη οι δρομείς που έτρεχαν κάθε μέρα με το ίδιο ζευγάρι παπούτσια ήταν πιο πιθανό να υποφέρουν από τραυματισμούς, ενώ όσοι άλλαζαν παπούτσια σε κάθε προπόνηση ήταν λιγότερο επιρρεπείς στα ατυχήματα. Αν και ακούγεται προφανές, δεν είναι! Οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να μην πίνουν αρκετό νερό. Tip: Κάθε φορά που μπαίνετε στο facebook ή στο e-mail σας πιείτε και λίγο νερό! Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν!

Μην μπείτε στο «τριπάκι» να εργάζεστε 7 μέρες την εβδομάδα ακόμη κι αν σας το ζητούν. Βάλτε στο πρόγραμμά σας μια ημέρα χαλάρωσης, δίνοντας έτσι στο σώμα σας χρόνο για να ξεκουραστεί, διαφορετικά δεν θα λείψουν οι μικροτραυματισμοί.

Είτε παρακολουθείτε μαθήματα hip-hop, είτε τρέχετε παρέα με φίλους, το θέμα είναι να αντιμετωπίζετε την άσκηση με χαρά κι όχι ως καταναγκαστικό έργο! Απολαύστε τον νέο τρόπο ζωής σας και τότε σίγουρα δεν θα θέλετε να τον αλλάξετε! Κάθε είδος εκγύμνασης είναι σημαντικό για την υγεία σας, είτε επιλέξετε να παρακολουθήσετε ένα κυκλικό πρόγραμμα γυμναστικής, άρση βαρών ή οποιοδήποτε άλλο είδος που απαιτεί δύναμη. Η μυϊκή σας μάζα θα αυξηθεί, ο μεταβολισμός σας θα αλλάξει, θα νιώσετε ανακούφιση από πόνους στην πλάτη και θα κοιμάστε καλύτερα!

Τρία έως πέντε λεπτά διατάσεων είναι αρκετά και απαραίτητα για το σώμα. Διαφορετικά, οι μύες σας θα παραμείνουν σφιγμένοι και ίσως να τραυματιστείτε αργότερα, ειδικά καθώς... μεγαλώνετε. Ξέρεις ότι μες στην ημέρα θα κάνεις ένα ντουζάκι, θα φας κάτι και θα μιλήσεις στο τηλέφωνο. Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση! Για αυτό μην παραλείπεις το καθημερινό ραντεβού με το σώμα σου! Γράψ' το στο ημερολόγιό σου.

Διορθώστε τη στάση του σώματός σας. Αυτά τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη ράχη σας, ειδικά εάν λόγω της δουλειάς σας περνάτε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, καμπουριάζοντας.

Σίγουρα η διασκέδαση είναι το αγαπημένο χόμπι των εικοσάρηδων, ωστόσο δεν είναι σίγουρο πως η ίδια παρέα θα σας ακολουθήσει και στη γυμναστική. Βρείτε φίλους που θα έχουν κοινή αγάπη για τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη γυμναστική. Εάν απολαμβάνετε το τρέξιμο αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρέχετε συνεχώς γιατί το σώμα σας θ' αρχίσει να διαμαρτύρεται, με αποτέλεσμα η προπόνηση να μην είναι τόσο αποτελεσματική. Καλό θα είναι να αλλάζετε τρόπο άσκησης ανά εβδομάδα. Κάνετε μερικές ασκήσεις στο έδαφος, ασκηθείτε στη γιόγκα, πηγαίνετε για πεζοπορία.

Smart Tip…

Προσθέστε στη διατροφή σας πιπεριές τσίλι. Οι έρευνες έχουν αποδείξει πως η κατανάλωση καυτερών γευμάτων ρίχνει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα. Η ινσουλίνη φροντίζει για την αποθήκευση του λίπους στον οργανισμό. Όταν, λοιπόν, η συγκεκριμένη ορμόνη τίθεται σε «διαθεσιμότητα» ο οργανισμός καλείται να κάψει το λίπος αντί να το αποθηκεύσει, ενισχύοντας έτσι την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε! LIFE health

| 7

20+

30+

40+

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΟΤΑΝ ΦΟΡΑΜΕ ΛΑΘΟΣ ΜΕΓΕΘΟΣ ΣΟΥΤΙΕΝ Μπορεί να θεωρείτε πως δεν έχει μεγάλη σημασία, ωστόσο διαβάστε τις «παρενέργειες» που μπορεί να προκύψουν απ' το λάθος νούμερο και φανείτε προσεκτικές στην επόμενη αγορά σας! Πονοκέφαλος: Εάν το σουτιέν σας είναι πολύ στενό προκαλεί ένταση στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη, κάτι που ο οργανισμός σας «επιστρέφει» πίσω με τη μορφή πονοκεφάλου! Χαλάρωση: Σύμφωνα με βρετανική έρευνα το σουτιέν που είναι σε λάθος μέγεθος μπορεί να επιτρέψει τη χαλάρωση στο στήθος, αφού δεν παρέχει την κατάλληλη στήριξη! Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι το στήθος σας υποστηρίζεται αρκετά, έτσι ώστε να αποφύγετε τη χαλάρωση μέσα στα επόμενα χρόνια. Πόνος στην πλάτη: Εάν το σουτιέν σας είναι σε μεγαλύτερο νούμερο δεν υποστηρίζει σωστά το στήθος σας. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες με μεγάλο στήθος, καθώς όλο το βάρος "πέφτει" στην πλάτη. Δυσπεψία: Εάν το σουτιέν σας είναι πολύ σφιχτό πιέζει τα πλευρά και την άνω περιοχή του στομάχου, προκαλώντας προβλήματα δυσπεψίας που συχνά δεν γνωρίζετε πού να αποδώσετε.

50+

70+

Junior Το ξέρατε ότι αν το σουτιέν είναι σφιχτό μπορεί να προκαλέσει πόνους στο στομάχι;

Σ' αυτή την ηλικία η καλή ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας και στα δύο φύλα αλλά περισσότερο στους άντρες.

ΤΑ ΣΗΜΆΔΙΑ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΊΔΑ «ΚΑΜΠΑΝΆΚΙ» ΓΙΑ ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΈΣ ΩΟΘΉΚΕΣ Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι ένα θέμα που απασχολεί μεγάλο ποσοστό των γυναικών που βρίσκονται στη συγκεκριμένη ηλικία.

ΛΑΜΠΕΡΟ & ΥΓΙΕΣ ΔΕΡΜΑ Διαλέξτε ένα σαπούνι που ταιριάζει στο δέρμα σας Ένα σωστό σαπούνι προσώπου θα πρέπει να αφαιρεί εντελώς τους ρύπους και το μακιγιάζ από το δέρμα. Ωστόσο δεν θα πρέπει να αφαιρείται από το δέρμα σας η φυσική λιπαρότητα, ούτε τα υγιή κύτταρα. Βρείτε ένα προϊόν που σας ταιριάζει, ούτε πολύ ελαφρύ (για να μην χρειαστεί να πλύνετε δύο φορές το πρόσωπό σας προκειμένου να αφαιρεθούν οι ρύποι) αλλά ούτε πολύ δυνατό (που ενδέχεται να κάνει το δέρμα σας κόκκινο και αφυδατωμένο). 8 | LIFE health

Πέρα από ασταθή κύκλο προκαλεί έντονη τριχοφυΐα και σπυράκια στο πρόσωπο, το στήθος, το στομάχι και την πλάτη. Αν έχετε κι εσείς τέτοια συμπτώματα είναι πιθανό να έχετε πολυκυστικές ωοθήκες και θα χρειαστεί να ακολουθήσετε ειδική αγωγή. Το ανησυχητικό με τις πολυκυστικές είναι ότι είναι πιθανό να οδηγήσουν σε προβλήματα γονιμότητας, μεταβολικά σύνδρομα, ακόμη και διαβήτη. Η αντιμετώπισή τους γίνεται κυρίως με πρόσληψη αντισυλληπτικών χαπιών.

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Τι πρέπει να προσέχετε στα 20! ΓΥΝΑΙΚΕΣ Μελάνωμα Μορφή καρκίνου που εμφανίζεται περισσότερο στις ηλικίες 25-29. HPV (ιός των ανθρώπινων θηλωμάτων). Το κύριο αίτιο για τον καρκίνο του τραχήλου. Υψηλή Χοληστερίνη Μπορεί ν' αρχίσει από την ηλικία των 20. Καρκίνος του Μαστού Οι νεαρές γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό διατρέχουν υψηλό κίνδυνο.

ΑΝΤΡΕΣ Μελάνωμα Η συχνότητα εμφάνισής του στους άντρες αγγίζει το 3,1% ετησίως. Καρκίνος των όρχεων Συμβαίνει συχνότερα στους άντρες ηλικίας 20-39. Υψηλή Χοληστερίνη Υπαίτια για καρδιακά νοσήματα. Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας πλήττει περισσότερο τις γυναίκες ηλικίας από 20 έως 40.

ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

◆ Κάνετε δερματολογικές εξετάσεις μια φορά το χρόνο για τυχόν σημάδια καρκίνου του δέρματος. ◆ Κάνετε γυναικολογικές εξετάσεις και τεστ ΠΑΠ μία φορά τον χρόνο. ◆ Κάθε φορά που επισκέπτεστε το γιατρό σας ζητήστε του να ελέγξει και την αρτηριακή σας πίεση. ◆ Κάνετε εξετάσεις για τη χοληστερίνη κάθε πέντε χρόνια ξεκινώντας από την ηλικία των 20.

◆ Ανδρολογικές εξετάσεις κάθε χρόνο από την ηλικία των 20 και μετά. ◆ Κάνετε εξετάσεις για τη χοληστερίνη σας κάθε πέντε χρόνια ξεκινώντας από την ηλικία των 20. ◆ Κάνετε δερματολογικές εξετάσεις μία φορά το χρόνο.

Χαρίζει ενέργεια & δύναμη

Οι ηλικίες μεταξύ 20 και 30 ετών είναι οι πιο «αθλητικές» της ζωής μας, καθώς το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων γυμνάζεται ή κάνει κάποιας μορφής άθλημα. To πόσιμο κολλαγόνο είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα τόσο για τους επαγγελματίες αθλητές όσο και για όλους όσους διατηρούν την άσκηση σταθερά μέσα στην καθημερινότητα τους. Το υδρολυμένο κολλαγόνο CYNERGY MED™ είναι μία πολύ καλή μορφή πρωτεΐνης, αφού περιέχει 8 από τα 9 βασικά αμινοξέα. Η έντονη άσκηση καταστρέφει τις πρωτεΐνες του οργανισμού καθιστώντας την αναπλήρωσή τους πολύ σημαντική. Μέσω του υδρολυμένου κολλαγόνου επιτυγχάνεται η λήψη πρωτεΐνης έως και 97%. Επιπλέον, συμβάλλει σημαντικά στην ταχεία αποκατάσταση των ιστών, των συνδέσμων, των χόνδρων αλλά και των μυϊκών τραυματισμών και των τραυματισμών των μηνίσκων.

Κολωνάκι - Γλυφάδα

Η οικοδέσποινα Νίκη Παπανικολάου, θα σας ξεναγήσει στα εξειδικευμένα studios Ananea pilates + yoga, όπου η γυμναστική μετατρέπεται σε fun, αλλά και σε μια άκρως αποτελεσματική δραστηριότητα. Μία δοκιμή θα σας πείσει!

Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση διασκεδάζοντας!

Aerial yoga

Μπορεί η yoga να είναι ευεργετική για την υγεία μας; Πώς μπορεί να συμβάλλει τόσο στην πνευματική όσο και στη σωματική υγεία; Απευθύνεται σε όλους ή μόνο σε όσους έχουν αποκτήσει ήδη εμπειρία στη yoga; Ανακαλύψτε νέους τρόπους εκγύμνασης, που θα οδηγήσουν στη σωματική και πνευματική σας ευεξία!

Ευχαριστούμε την Αλίκη Ζωγράφου για την πολύτιμη συνεργασία της με τα Ananea pilates + yoga studios!

Η ομορφιά, η υγεία, η ευεξία πηγάζουν αρχικά από μέσα μας και αυτή είναι η βασική αρχή της Aerial Yoga. Γιατί όμως να επιλέξουμε το συγκεκριμένο είδος yoga και πώς ευνοεί την υγεία μας; Μυϊκή τόνωση, ελαστικότητα, σύσφιξη, πιο υγιείς αρθρώσεις και κυρίως πνευματική ανάταση, είναι μόνο μερικά από τα οφέλη των πρακτικών της yoga. Με την aerial yoga, που απευθύνεται ακόμα και σε όσους δεν έχουν εμπειρία στη yoga, επιτυγχάνεται σωματική δύναμη, καθώς και αύξηση της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Διδάσκουμε στο σώμα τη σωστή ευθυγράμμιση, αυξάνουμε την κινητικότητά μας και ταυτόχρονα απελευθερώνουμε μπλοκαρίσματα που συσσωρεύει το σώμα εξαιτίας των συνθηκών της καθημερινότητάς μας. Με τις σωστές κατευθύνσεις και την ορθή τοποθέτηση του hammock στα σημεία, θα επιτύχουμε άνοιγμα

του στήθους (καλύτερη αναπνοή), χαλάρωση του αυχένα, σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης καθώς και αποσυμπίεση της μέσης. Κάθε πρόγραμμα είναι διαφορετικό και ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και τις τυχόν ιδιαιτερότητες του κάθε ασκούμενου μπορεί να γίνει πιο δυναμικό ή πιο θεραπευτικό. Άλλωστε, οι εξειδικευμένοι εκπαιδευτές είναι πάντα δίπλα σας για να σας συμβουλεύσουν και να σας βοηθήσουν. Αποτελεί έναν από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους για να βελτιώσει κανείς τη φυσική του κατάσταση. Στα υπέρ της είναι, επίσης, η αντιμετώπιση του φόβου των ανάστροφων ασκήσεων (κατακόρυφος, sirsasana κτλ.), καθώς και το να μην πατάει ο ασκούμενος στο έδαφος κατά την άσκηση. Η αίσθηση του “πετάω” δημιουργεί το απόλυτο αίσθημα της ελευθερίας! Τι λέτε, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτή την μοναδική εμπειρία άσκησης;

Δεινοκράτους 3, Κολωνάκι, T: 210 7211109 | Γούναρη 80, Άνω Γλυφάδα, T: 210 9644161, studio@ananeapilates.gr, www.ananeapilates.gr, FB: Ananea Pilates + Yoga

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Η σημασία της σωστής ρινικής αναπνοής

Η μύτη μας είναι η θύρα εισόδου του αέρα στο σώμα και συμμετέχει σε μία απαραίτητη λειτουργία για τον οργανισμό μας, την αναπνοή. Τι συμβαίνει όμως όταν δεν έχουμε μία σωστή ρινική αναπνοή; Πώς μας επηρεάζει; Πώς μπορούμε να δώσουμε λύση στο πρόβλημα αυτό που μας ταλαιπωρεί; Από τον Δρ. Λουκά Μ. Μόσχο

φού η αναπνοή είναι ζωτικής σημασίας η μητέρα φύση μας έχει δώσει μια εναλλακτική είσοδο του αέρα, σε περίπτωση που είναι βουλωμένη η μύτη, τo στόμα. Όμως, η αναπνοή από το στόμα θα πρέπει να γίνεται σε ιδιαίτερες περιπτώσεις και για μικρό χρονικό διάστημα, αλλιώς ο οργανισμός δεν θα απολαύσει τα προνόμια της σωστής ρινικής αναπνοής. Η μύτη έχει την ιδιότητα να θερμαίνει, να φιλτράρει, να υγροποιεί τον εισπνεόμενο αέρα καθώς και να μην επιτρέπει την είσοδο παθογόνων μικροοργανισμών που προκαλούν φαρυγγίτιδα, γρίπη, βρογχίτιδα κλπ., ενώ παράλληλα συμμετέχει στην όσφρηση. Για να έχουμε μια εικόνα της ποσότητας του αέρα που χρησιμοποιούμε αρκεί να γνωρίζουμε πως ένας ενήλικας χρειάζεται σε κατάσταση ηρεμίας 6 lt αέρα το λεπτό, ενώ μετά την έντονη σωματική άσκηση αυτή η ποσότητα σχεδόν δεκαπλασιάζεται. Είναι διάφορα τα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν μη σωστή ρινική αναπνοή, όπως η ρινίτιδα (αλλεργική, αγγειοκινητική, ιογενής, βακτηριδιακή κλπ.), η υπερτροφία των κάτω ρινικών κογχών, η ρινική πολυποδίαση, οι όγκοι ρινός ή ρινοφάρυγγος καθώς, επίσης, και η σκολίωση του ρινικού διαφράγματος (Σ.Ρ.Δ.). Κάποιες απ' αυτές τις παθήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν συντηρητικά (φαρμακευτική αγωγή), ενώ άλλες χειρουργικά. Ένα σύνηθες αίτιο κακής ρινικής αναπνοής είναι η Σκολίωση Ρινικού Διαφράγματος. Το διάφραγμα είναι ένα οστεοχόνδρινο πέταλο που χωρίζει

το κύτος της μύτης σε δύο ρινικές θαλάμες. Το ανθρώπινο είδος είναι το μόνο θηλαστικό στο οποίο, μερικές φορές, αντί το διάφραγμα να είναι ίσιο και απόλυτα αεροδυναμικό παρεκκλίνει και στραβώνει προοδευτικά κατά την ανάπτυξη. Η παρέκκλιση του ρινικού διαφράγματος μπορεί να είναι ή συγγενής ή μετατραυματική. Ανεξάρτητα με την αιτία η διαφοροποίηση της αεροδυναμικής του ρινικού διαφράγματος προκαλεί μια αλλαγή στη ροή του αέρα στη μύτη, που μπορεί να προκαλέσει μέχρι και το πλήρες μπλοκάρισμά της. Οι ασθενείς με σκολιό διάφραγμα μπορεί να παρουσιάζουν μείωση της όσφρησης, στοματική αναπνοή - κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας ροχαλητό, υπνική άπνοια, στεγνό και ξερό στόμα στο ξύπνημα, συχνές φαρυγγίτιδες και βρογχίτιδες, κεφαλαλγία και εύκολη κόπωση.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ: Η σκολίωση ρινικού διαφράγματος πρέπει να διορθώνεται χειρουργικά; Εξαρτάται από το βαθμό της σκολίωσης και τις ενοχλήσεις που προκαλεί στον ασθενή. Η επέμβαση είναι επίπονη; Η χειρουργική της μύτης δεν έχει καλή φήμη λόγω της εμπειρίας εκείνων που είχαν υποβληθεί στην εν λόγω επέμβαση με τις παλαιές τεχνικές. Μπορούμε να διαβεβαιώσουμε, όμως, ότι σήμερα λόγω του συνδυασμού με μοντέρνες χειρουργικές τεχνικές και καλές φαρμακολογικές επιλογές έχουμε μια μετεγχειρητική περίοδο χωρίς πόνο. Το μεγαλύτερο μέρος των ασθενών αναφέρει μετεγχειρητικά έναν ήπιο πονοκέφαλο.

*Λουκάς Μ. Μόσχος Χειρουργός ΩτοΡινοΛαρυγγολόγος Αν. Διευθυντής Mediterraneo Hospital Ιατρείο: Διγενή 21, Βούλα 166 73 Τ: 210 8994404, K: 694 4618617 info@orl4u.gr, www.orl4u.gr

Μετά την επέμβαση θα έχω αιματώματα ή πρήξιμο στο πρόσωπο; Δεν υπάρχει καμία αλλαγή στο πρόσωπο, ακόμα και στην άμεση μετεγχειρητική περίοδο. Μετά την επέμβαση θα μπορώ άμεσα να αναπνεύσω καλά; Η χειρουργική επέμβαση προκαλεί ένα τραύμα στα ανατομικά στοιχεία της μύτης και για μερικές μέρες παραμένουν πρησμένα ενώ παράγουν αρκετές εκκρίσεις, όπως κατά τη διάρκεια ενός κοινού κρυολογήματος. Συνήθως η αποκατάσταση της καλής ρινικής αναπνοής επέρχεται δύο εβδομάδες μετά την επέμβαση. Συμπερασματικά, η σωστή ρινική αναπνοή, είναι απαραίτητη για μια καλή ποιότητα ζωής.

Οι μοντέρνες χειρουργικές τεχνικές και οι καλές φαρμακολογικές επιλογές χαρίζουν μία μετεγχειριτική περίοδο χωρίς πόνο.

LIFE health

| 11

20+

30+

40+

50+

Μυστικά για ένα ολόλευκο χαμόγελο

70+

Junior

Το τσιγάρο, ο καφές, ορισμένες τροφές, το κρασί και οι χυμοί σβήνουν το λευκό χρώμα από τα δόντια σας. Απλές συμβουλές για να έχετε λευκά δόντια και όμορφο χαμόγελο. Σκεφτείτε πριν πιείτε Μπορεί να περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν νόσους αλλά ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, ο χυμός κράνμπερι και ο χυμός σταφύλι λεκιάζουν εύκολα τα δόντια. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα καταργήσετε αλλά να θυμάστε να ξεπλένετε το στόμα σας μετά από την κατανάλωσή τους. Τροφές που λεκιάζουν τα δόντια Υπάρχει ακόμα ένας λόγος για να προσέχετε τι τρώτε. Ορισμένες τροφές που καταναλώνουμε συχνά μπορούν να αποχρωματίσουν τα δόντια. Δείτε έναν εύκολο τρόπο να διαπιστώσετε αν μια τροφή είναι επίφοβη. Ο, τιδήποτε μπορεί να λεκιάσει ένα άσπρο βαμβακερό μπλουζάκι μπορεί να λεκιάσει και τα δόντια, όπως π.χ. ο καφές, το τσάι, τα σκούρα αναψυκτικά και οι χυμοί φρούτων. Οι λεκέδες στα δόντια αναπτύσσονται σταδιακά και γίνονται πιο εμφανείς καθώς μεγαλώνουμε. Μην καπνίζετε Το τσιγάρο δεν είναι κακό μόνο για την υγεία αλλά και ένας από τους χειρότερους παράγοντες που λεκιάζουν τα δόντια. Ο καπνός προκαλεί καφέ λεκέδες οι οποίοι είναι δύσκολο να αφαιρεθούν μόνο με το βούρτσισμα. Όσο πιο πολύ καιρό καπνίζετε τόσο πιο έντονοι γίνονται οι λεκέδες. Το κάπνισμα, επίσης, προκαλεί δύσοσμη αναπνοή και ουλίτιδα, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο για τα περισσότερα είδη καρκίνου. Σπιτικές λύσεις για πιο λευκά δόντια Ορισμένοι προτιμούν ακόμα τα παλιά σπιτικά ‘’γιατρικά’’ της μαγειρικής σόδας και της οδοντόβουρτσας για απλή λεύκανση των δοντιών. Επίσης, ορισμένα τρόφιμα όπως το σέλερι, τα μήλα, τα αχλάδια και τα καρότα προκαλούν πολύ σάλιο που βοηθά να απομακρύνονται τα υπολείμματα τροφών από τα δόντια. Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη αποτελεί δράση καθαρισμού των δοντιών και προκαλεί επίσης σάλιο. Το όφελος από το σάλιο είναι η ουδετεροποίηση του οξεέος που προκαλεί τη βλάβη στα δόντια. Όσον αφορά τα δόντια, το επιπλέον σάλιο είναι ωφέλιμο. Λευκαντικές οδοντόκρεμες Πώς βγάζετε τους λεκέδες από τα δόντια; Με οδοντόκρεμες, γέλη και υγρά που βοηθούν στην

αφαίρεση ορισμένων επιφανειακών λεκέδων. Πολλά από τα προϊόντα περιέχουν ελαφριά λειαντικά, χημικούς παράγοντες ή παράγοντες που γυαλίζουν τα δόντια. Φάρμακα Το αντιβιοτικό τετρακυκλίνη οδηγεί σε γκρίζο χρώμα τα δόντια των παιδιών που ακόμα αναπτύσσονται. Τα αντιβακτηριακά στοματικά διαλύματα που περιέχουν τις ουσίες chlorhexidine ή cetylpyridinium chloride επίσης μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια. Ορισμένα αντισταμινικά, αντιψυχωσικά και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση προκαλούν λεκέδες στα δόντια, όπως και ο σίδηρος και το πολύ φθόριο. Μην ξεχνάτε την καθημερινή φροντίδα Μια απλή στρατηγική βοηθά στη διατήρηση των λευκών δοντιών: το βούρτσισμα. Να τα βουρτσίζετε τουλάχιστον 2 φορές τη μέρα και να κάνετε νήμα τουλάχιστον μια φορά καθημερινά. Ακόμα καλύτερα, βουρτσίζετε μετά από κάθε γεύμα και σνακ. Το βούρτσισμα βοηθά στην πρόληψη των λεκέδων και των κίτρινων δοντιών.

ΛεύκανσηΑισθητική οδοντιατρική

Η λεύκανση των δοντιών είναι η πιο οικονομική και η λιγότερο επεμβατική μέθοδος της αισθητικής οδοντιατρικής. Ποιες είναι οι πιο διαδεδομένες μέθοδοι λεύκανσης; Χημική λεύκανση Η χημική λεύκανση γίνεται με τους νάρθηκες ("μασελάκια"), που ο ασθενής θα πρέπει να φορά για κάποιες ώρες την ημέρα (ή τη νύχτα) και για διάστημα κάποιων ημερών ή και εβδομάδων ανάλογα με την σοβαρότητα του προβλήματος. Ο λευκαντικός παράγοντας που χρησιμοποιείται είναι το υπεροξείδιο του υδρογόνου ή το πρωτοξείδιο του καρβαμιδίου σε διάφορες περιεκτικότητες, από πολύ ελαφρά σκευάσματα έως πολύ βαριά, πάντα όμως με pH όξινο. Φωτοθερμική λεύκανση Η φωτοθερμική λεύκανση ήταν το επόμενο στάδιο. Οι λευκαντικοί παράγοντες παρέμειναν οι ίδιοι, απλά ενεργοποιούνται με την βοήθεια του φωτός. Οι συσκευές που χρησιμοποιήθηκαν στην

Από τον Δρ. Ιωάννη Λιάζο

αγορά ήταν οι συσκευές πολυμερισμού - συσκευές που εκπέμπουν "μπλέ φως" και χρησιμοποιούνται διαχρονικά για τον πολυμερισμό της συνθετικής ρητίνης ("λευκό σφράγισμα") - και οι πιο σύγχρονες plasma light (ακτινοβολία παρόμοια σε σύνθεση με την ηλιακή). Φωτοχημική λεύκανση Στην φωτοχημική λεύκανση ανήκει η θεραπεία με το KTP laser. Το KTP laser θεωρείται η επιτομή της τεχνολογίας! Πιο ασφαλής και τεχνολογικά ανώτερη μορφή λεύκανσης. Επεμβαίνουμε στο χρώμα των δοντιών σε μια επίσκεψη μίας, περίπου, ώρας. Βασικό πλεονέκτημα της μεθόδου, σε σχέση με εκείνες του παρελθόντος, είναι ότι το λευκαντικό gel που χρησιμοποιείται έχει βασικό ph (αλκαλικό υπεροξείδιο του υδρογόνου) με αποτέλεσμα να μη δημιουργεί φθορές στην αδαμαντίνη. Παράλληλα με την χρήση του KTP laser δεν ανεβαίνει η θερμοκρασία στα δόντια και δεν παρατηρείται ευαισθησία κατά την λεύκανση. Έχει εγγυημένα αποτελέσματα, αν και σε πιο σκούρα χρώματα ίσως να χρειαστεί και μια δεύτερη επίσκεψη, ενώ με τις παλαιότερες μεθόδους χρειάζονται εβδομάδες για να επιτευχθεί ο στόχος. Δεν καταπίνουμε λευκαντικά οξέα, όπως γίνεται με τους νάρθηκες, αφού η επέμβαση γίνεται στο ιατρείο από ειδικό και έτσι δεν κινδυνεύει το στομάχι μας από πιθανές διατρήσεις. ◆

* Δρ. Ιωάννης Λιάζος Χειρουργός Οδοντίατρος, Παθοβιολόγος Στόματος. Εξειδικευμένος στην Αισθητική Οδοντιατρική

Δ. Γούναρη 121, Γλυφάδα, T: 210 9622430, 694 2551444, www.liazos.gr 12 | LIFE health

◆

SUBITO espresso bar & panini ...για υγιεινά γεύματα! Με την πείρα αλλά και την αγάπη για τα υγιεινά γεύματα προσφέρει super ροφήματα και γεύματα φτιαγμένα με τα πιο αγνά υλικά! Οι ομελέτες από αυγά ημέρας με προσούτο, μοτσαρέλα ή καπνιστό σολωμό, τα νόστιμα σάντουιτς από φρέσκο χειροποίητο ψωμί και φρεσκοκομμένα υλικά και οι λαχταριστές φρουτοσαλάτες είναι μόνο μερικές από τις επιλογές για ένα πλούσιο πρωινό. Σε συνδυασμό με τον αγαπημένο σας καφέ και έναν ενεργειακό χυμό smoothies από φρούτα ή λαχανικά, πλούσιο σε βιταμίνες, θα σας δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για ένα δυνατό ξεκίνημα της ημέρας. Οι πλούσιες σαλάτες, τα antipasti και τα χειροποίητα burgers σε συνδυασμό με ένα ποτήρι κρασί ή ένα prosecco σίγουρα θα είναι λόγοι για να απολαύσετε το γεύμα σας εκεί.

Στο εξειδικευμένο light menu που έχει επιμεληθεί ο διαιτολόγος Θαλής Παναγιώτου όλα τα προϊόντα έχουν και τη θερμιδική αξία, για να ξέρετε τι τρώτε...

Το πρωινό είναι, ως γνωστόν, το σημαντικότερο γεύμα της μέρας. Εμπιστευτείτε λοιπόν την παρασκευή του στους ειδικούς. Εσείς απλώς, απολαύστε το! Smoothies χυμοί, φρεσκοκομμένος 100% Arabica καφές και πολλές γευστικές επιλογές... στο

Subito!

Δασκαρολή 67, Γλυφάδα (όπισθεν ΝΙΚΕ - GYM TONIC), Τ: 2109646570, www.subitocafe.gr, FB: Subito espresso bar &LIFE panini health | 13 Ώρες λειτουργίας: Δευτέρα έως Παρασκευή 08:00-19:00 και Σάββατο 09:00- 17:00. Κυριακή κλειστά

Creative 30s

«Ευθύνες», «οικογένεια», «δουλειά», «κατασταλαγμένοι» είναι μερικές λέξεις από το λεξιλόγιο των 30+.

Ως μία δυναμική 30+ γυναίκα η Sandra Bullock κάνει πρόταση γάμου στον αγαπημένο της Ryan Reynolds.

20+

30+

40+

Μερικές συμβουλές για «καθαρή διατροφή» ◆ Δοκιμάστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά αντί των αλμυρών και γλυκών συσκευασμένων σνακ. ◆ Αντί να αγοράζετε γιαούρτι φράουλα με προσθήκη γλυκαντικών ουσιών αγοράστε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και προσθέστε τα δικά σας φρέσκα φρούτα. ◆ Προσπαθήστε να αγοράζετε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ορμόνες ή αντιβιοτικά. ◆ Όταν θέλετε πολύ να φάτε ένα παγωτό, καταναλώστε ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης πάθηση που προσβάλλει τις αρθρώσεις των άνω και κάτω άκρων ή/και της σπονδυλικής στήλης κι εμφανίζεται σε άτομα ηλικίας 30-35 ετών.

50+

70+

Junior

Ήλιος: σύμμαχος και εχθρός Σύμφωνα με έρευνες, 15 έως 20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο κάθε μέρα καλύπτουν την καθημερινή μας ανάγκη σε βιταμίνη D, η οποία προστατεύει από το διαβήτη, τα καρδιακά επεισόδια, την καρδιακή ανεπάρκεια, την υπέρταση, την καρδιακή νόσο και ίσως ακόμα και από το κοινό κρυολόγημα. Η υπερέκθεση, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος, οπότε καλό είναι να φοράμε και το χειμώνα μία κρέμα με αντηλιακή προστασία.

Έρευνα του πανεπιστημίου της Οξφόρδης έδειξε ότι η παχυσαρκία στα 30 φαίνεται να τριπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης της άνοιας σε μεγαλύτερη ηλικία.

Προσοχή στις αρθρώσεις Εάν βρίσκεστε στα 30 μπορεί να σκέφτεστε ότι είναι πολύ νωρίς για αρθρίτιδα αλλά εάν κάνετε μερικές αλλαγές από νωρίς - σε περίπτωση που είναι αναγκαίες - μπορεί να βοηθήσετε στην πρόληψή της, που ίσως εμφανιστεί μελλοντικά. Κάνετε, λοιπόν, μια επίσκεψη στο γιατρό σας εάν νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά με τα γόνατά σας.

LIFE health

| 15

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Πως το σεξ επηρεάζει τον εγκέφαλό σου! Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το σεξ επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί να φωτίσει πολλούς τομείς που αφορούν την υγεία. ✔ Το σεξ είναι σαν ναρκωτικό Το σεξ μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Η απόλαυση που παίρνουμε από το σεξ οφείλεται στην απελευθέρωση της ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ενεργοποιεί το κέντρο "ανταμοιβής" του εγκεφάλου σε μεγάλο βαθμό. ✔ Το σεξ μπορεί να δράσει σαν αντικαταθλιπτικό Σύμφωνα με μελέτη που διενεργήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Albany με τη συμμετοχή 300 γυναικών διαπιστώθηκαν μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης σε όσες συμμετείχαν σε σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλακτικό. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι διάφορες ενώσεις στο σπέρμα, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της προσταγλανδίνης, έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Αυτή είναι μια καλή είδηση για τις γυναίκες που βρίσκονται σε σταθερή σχέση. Ωστόσο, εάν δεν έχετε βρει το άλλο σας μισό μη διακόψετε τη χρήση του προφυλακτικού. ✔ Το σεξ ανακουφίζει από τον πόνο Μην παραλείψετε το σεξ όταν έχετε πονοκέφαλο! Σύμφωνα με γερμανική μελέτη του 2013, το 60% των συμμετεχόντων που ήρθε σε σεξουαλική επαφή έχοντας ημικρανίες ανακούφιστηκε εν μέρει ή ολοκληρωτικά από τον πόνο. ✔ Το σεξ ηρεμεί Μελέτες έχουν δείξει πως μετά τη σεξουαλική επαφή τα άτομα ανταποκρίνονται πιο αποτελεσμάτικά στις στρεσογόνες καταστάσεις, όπως για παράδειγμα, στα πλαίσια μιας δημόσιας ομιλίας. ✔ Το σεξ προκαλεί... νύστα Πιο εύκολα προκαλεί το σεξ υπνηλία στους άνδρες απ' ότι στις γυναίκες! Οι επιστήμονες πιστεύουν πως αυτό συμβαίνει εξαιτίας της ενεργοποίησης του προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου μετά την εκσπερμάτωση. Αυτό, σε συνδυασμό με την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης και της σεροτονίνης, μπορεί να ευθύνεται για το "σύνδρομο" της νύστας μετά το σεξ.

Ακμή μετά τα 30 Πολλοί θεωρούν ότι μετά τα 30 δεν υπάρχει ο κίνδυνος να εμφανιστεί ακμή. Κι όμως, υπάρχουν παράγοντες που οδηγούν στην εμφάνισή της και σε μεγαλύτερη ηλικία. Όπως: 1. Ορμονικοί λόγοι: Εγκυμοσύνη, ωορρηξία, έμμηνος ρύση ή και διακοπή των αντισυλληπτικών. 2. Ψυχολογικοί λόγοι: Το άγχος οδηγεί στην παραγωγή περισσότερων ανδρογόνων, ορμονών δηλαδή που επηρεάζουν τη λιπαρότητα της επιδερμίδας και τους αδένες. 3. Καλλυντικά: Όταν δεν είναι κατάλληλα για την επιδερμίδα οδηγούν στο κλείσιμο των πόρων. 4. Κληρονομικότητα: Τα παιδιά ανθρώπων με βαριά ακμή μπορεί να εκδηλώσουν κι εκείνα ακμή στην εφηβεία ή αργότερα. 5. Υγεία: Οι πολυκυστικές ωοθήκες ενδέχεται να προκαλέσουν ακμή. 6. Διατροφή: Τα τυποποιημένα τρόφιμα είναι πλούσια σε λιπαρά κι επηρεάζουν αρνητικά την επιδερμίδα. 16 | LIFE health

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

EXTRA TIP Η σεξουαλική διάθεση του άντρα επηρεάζεται από το επαγγελματικό άγχος.

Όλοι γνωρίζουμε ότι όποιος έχει χαμηλές τιμές "κακής" χοληστερίνης και υψηλές τιμές "καλής" χοληστερίνης είναι προστατευμένος από την επάρατη αθηρωματική νόσο των αρτηριών, που προκαλεί εμφράγματα του μυοκαρδίου κι εγκεφαλικά επεισόδια. Γι' αυτό από νωρίς στη ζωή μας πρέπει να διαμορφώσουμε σωστά επίπεδα χοληστερίνης, ώστε στην ηλικία των 40-50 να μην έχουμε σχετικά προβλήματα. Ελαττώνουμε την κατανάλωση τροφών μεγάλης περιεκτικότητας σε κορεσμένα λίπη (π.χ. ζωικά) και αυξάνουμε την κατανάλωση τροφών μεγάλης περιεκτικότητας σε πολυακόρεστα λίπη (π.χ. φυτικά έλαια) και φυτικές ίνες. Αποφεύγουμε, δηλαδή, το "παχύ" κρέας, τα αλλαντικά, το πατέ, τα εντόσθια, τις κρεατόπιτες, τα χάμπουργκερ και τρώμε πιο πολλά όσπρια, λαχανικά και ψάρια. Καταναλώνουμε, επίσης, το κακάο και τη μαύρη σοκολάτα, που συμβάλλουν στη μείωση της "κακής" χοληστερίνης.

Οι υπερωρίες βλάπτουν; Πολλές φορές οι αυξημένες ώρες εργασίας οδηγούν σε άγχος και κατάθλιψη, τα οποία με τη σειρά τους ενδέχεται να επιφέρουν επιπλέον αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία σας. Οπότε, καλό είναι, αν σας το επιτρέπει και η εργασία σας, να προσπαθείτε να γυρίζετε σπίτι όσο πιο νωρίς γίνεται ώστε να ξεκουράζεστε.

Καφές, ο θαυματουργός Σύμφωνα με έρευνες, οι άνδρες που πίνουν καφέ και κάνουν τακτική άκηση μέτριας έντασης, φαίνεται να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του προστάτη, καθώς και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Ο κίνδυνος της πρόωρης εμμηνόπαυσης Μπορεί ν’ αυξήσει 2-3 φορές περισσότερο τον κίνδυνο ενός εμφράγματος εξαιτίας των χαμηλότερων επιπέδων οιστρογόνων. Η είσοδος στην εμμηνόπαυση πριν από τα 50 επιφέρει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης CVD.

LIFE health

| 17

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Τι πρέπει να προσέχετε στα 30! ΑΝΤΡΕΣ

ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ Νο 1 μορφή καρκίνου σε γυναίκες ηλικίας από 30 έως 40 ετών. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ Αυξημένος κίνδυνος για γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό στις ηλικίες κάτω των 40. ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2 Το 18% των γυναικών παρουσιάζει διαβήτη τύπου 2 μετά τα 30.

ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2 Το 20% των ανδρών παρουσιάζει διαβήτη τύπου 2 μετά τα 30. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΓΕΝΝΗΤΙΚΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝ Το 15% των ανδρών παρουσιάζει αυτό το είδος καρκίνου. ΜΕΛΑΝΩΜΑ Το 11% των ανδρών γύρω στα 30 παρουσιάζει καρκίνο του δέρματος. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ Παρουσιάζεται στο 10% των ανδρών. ΚΑΡΔΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ 1η αιτία θανάτου για τους άντρες μετά τα 35.

ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

◆ Γυναικολογικές εξετάσεις και τεστ ΠΑΠ ετησίως, για τυχόν ανωμαλίες του τραχήλου της μήτρας. ◆ Εξετάστε το στήθος σας κάθε χρόνο με υπέρηχο. Οι γυναίκες με ιστορικό θα πρέπει να κάνουν μαστογραφία. ◆ Εξετάσεις σακχάρου κάθε 5 χρόνια. Εάν διαθέτετε παραπάνω βάρος κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο.

◆ Εξετάσεις σακχάρου κάθε 5 χρόνια. Εάν έχετε παραπάνω βάρος κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο. ◆ Ανδρολογικές εξετάσεις, ετησίως. ◆ Κάνετε εξετάσεις για τη χοληστερίνη κάθε πέντε χρόνια. ◆ Εάν ανήκετε σε κατηγορία υψηλού κινδύνου, κάνετε εξετάσεις για τον προστάτη και το παχύ έντερο.

Αναζωογόνηση της επιδερμίδας

Σε κάθε ηλικία πολλοί είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στις αλλαγές που συμβαίνουν στο δέρμα μας. Ανάλογα με το άτομο, τα πρώτα σημάδια γήρανσης ενδέχεται να ξεκινήσουν ακόμα και στην ηλικία των 30-35 ετών. Ο επιδερμικός ιστός λεπταίνει, το δέρμα αρχίζει να γερνά και να αποκτά ρυτίδες. Βελτιωμένη διατροφή, άσκηση και η χρήση του Υδρολυμένου Κολλαγόνου CYNERGY MED™ βοηθούν το σώμα να επιβραδύνει φυσικά τη διαδικασία της γήρανσης. Περιέχει σε αποκλειστικότητα πατενταρισμένο, υδρολυμένο κολλαγόνο από ψάρι σε μορφή πεπτιδίου και επιτρέπει για πρώτη φορά στον ανθρώπινο οργανισμό να απορροφήσει φυσικό κολλαγόνο σε ασφαλή και βιοδιαθέσιμη μορφή. Αυτή η μοναδική ιδιότητα του κολλαγόνου έχει επιβεβαιωθεί με κλινικές μελέτες, όπου το 95% απορροφήθηκε μέσα στο πρώτο 12ωρο και παρέμεινε στον οργανισμό για 96 ώρες.

18 | LIFE health

ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ

Το σύγχρονο, πρωτοποριακής αισθητικής και πλήρως εξοπλισμένο με προϊόντα υγείας, ομορφιάς κι ευεξίας φαρμακείο της Ρεβέκκας Διρχαλίδου στη Γλυφάδα έχει όλα όσα χρειάζεται μία οικογένεια αλλά και κάθε ηλικία.

ΡΕΒΕΚΚΑ ΔΙΡΧΑΛΙΔΟΥ:

Στο καλαίσθητο και πάντα «ενημερωμένο» φαρμακείο της Ρεβέκκας Διρχαλίδου θα ανακαλύψετε τα πάντα για τη φαρμακευτική κάλυψη, τα συμπληρώματα διατροφής αλλά και τον τομέα της ομορφιάς. Εκεί θα βρείτε μία πολύ μεγάλη ποικιλία από εταιρείες του χώρου και κάποιες εξειδικευμένες, όπως Mario Badescu, Jurlique αλλά και Korres, Apivita, Lierac, Galenic. Στο παιδικό τμήμα θα ανακαλύψετε ό,τι χρειάζεστε σε παιδική διατροφή, γάλατα φρέσκα και σε σκόνη καθώς και όλα εκείνα που θα χρειαστεί μια έγκυος ή ήδη μανούλα, όπως αποστειρωτές, εσώρουχα εγκυμοσύνης, παρκοκρέβατο, καροτσάκι, baby relax. Το φαρμακείο περιλαμβάνει και άλλα τμήματα, όπως αισθητικής, οδοντιατρικής, διατροφής, ενώ στο καθένα υπάρχει και κάποιο εξειδικευμένο άτομο που θα συμβουλεύσει και θα προτείνει προϊόντα ανάλογα με τις ανάγκες του πελάτη. Τέλος, διαθέτει μία μεγάλη ποικιλία σε βιολογικά είδη διατροφής για ενήλικες και παιδιά.

Η ειδικός στον τομέα της υγείας στο πλευρό σας! Βιολογικά είδη διατροφής ● Ομοιοπαθητικά, φυτοθεραπευτικά ● Καλλυντικά, προϊόντα μακιγιάζ ●

Συμπληρώματα διατροφής ● Παιδικά προϊόντα ● Προϊόντα υγείας ●

Ζητήστε την συμβουλή του ειδικού, που υπάρχει σε κάθε τμήμα του φαρμακείου.

Κύπρου 61, Γλυφάδα, T: 210 8943438, www.remedi.gr

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

και Coaching: Εσωκεντρισμός διαταραχές λήψης τροφής Το σώμα μας έχει μία βαθύτερη γνώση του τι είναι καλό για εμάς και τι όχι. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να το ακούσουμε. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο αλλά είναι απαραίτητο για να προλάβουμε τις διαταραχές.

ίναι βράδυ στις αρχές του καλοκαιριού του 2008 στην Αθήνα. Έχουμε μόλις ολοκληρώσει ένα σεμινάριο 6 εβδομάδων για την αυτοπεποίθηση και η ομάδα των συμμετεχόντων κι εγώ απολαμβάνουμε ένα ποτό όλοι μαζί στη βεράντα του ξενοδοχείου όπου έγινε το σεμινάριο, με θέα την Ακρόπολη. Είναι όλοι σε πολύ καλή διάθεση. Μετά από έξι πολύ έντονες συναντήσεις όλοι νιώθουν την αυτοεκτίμησή τους πολύ ανεβασμένη. Έχουν αποφασίσει και – οι περισσότεροι ξεκινήσει να φροντίζουν τον εαυτό τους, εσωτερικά και εξωτερικά, συστηματικά, έχουν αφήσει πίσω τους συνήθειες και ανθρώπους που δεν τους κάνουν καλό, έχουν σταματήσει τις συγκρίσεις με τους άλλους, έχουν εστιάσει στα δικά τους χαρίσματα και - με ανανεωμένη αυτοπεποίθηση - είναι έτοιμοι να περάσουν ένα αξέχαστο καλοκαίρι. Η Δώρα, μια από τις πιο ήσυχες και ντροπαλές γυναίκες του σεμιναρίου με πλησιάζει και με ρωτάει με ανησυχία: "Βρε Νάνσυ μου, όλα αυτά είναι καταπληκτικά και με έχουν βοηθήσει πολύ. Νιώθω πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου και πραγματικά πιο δυνατή. Με κοιτάζω στον καθρέφτη και βλέπω όλα μου τα καλά. Μήπως όμως τελικά χάσω την ευαισθησία μου στο πρόβλημα του άλλου; Μήπως γίνω εντελώς εγωκεντρική;" Αυτή ήταν η στιγμή που συνειδητοποίησα ότι από το λεξιλόγιό μας λείπει μια λέξη που να περιγράφει την θετική πλευρά του εγωκεντρισμού, την ικανότητά μας να ακούμε πραγματικά τον εαυτό μας, το σώμα μας, τις ανάγκες μας, την επιστροφή στον πυρήνα του εαυτού μας εκεί που υπάρχει μόνο η Αγάπη και η Εξέλιξη! Έτσι, εκείνο το βράδυ εφηύρα τη λέξη «Εσωκεντρισμός©» για να τα χωρέσει όλα αυτά! Ο Εσωκεντρισμός© είναι για μένα ο τρόπος να ανακαλύψουμε τον αυθεντικό, μοναδικό εαυτό μας. Το κέντρο της ύπαρξής μας είναι η αγάπη. Εάν ζείτε και ηγείστε της ζωής σας από μια θέση αγάπης, τίποτε δεν μπορείτε να πάει στραβά. Όταν ξεφλουδίσουμε όλα τα στρώματα του Εγώ που έχουμε δημιουργήσει ως μηχανισμό επιβίωσης, τότε, αυτό που θα βρούμε είναι το αληθινό κέντρο μας, τον πυρήνα μας. Αυτό είναι το μέρος από το οποίο προκύπτουν τα θαύματα, ξεφυτρώνει η κινητοποίηση για πρόοδο και εξέλιξη, πηγάζουν

η ενσυναίσθηση, η συγχώρεση και η συμπόνια, παίρνονται οι μεγάλες, σωστές αποφάσεις. Από εκεί αναβλύζει η δύναμής μας να αγαπάμε ξανά και ξανά, όσες φορές κι αν έχουμε απογοητευθεί. Αυτή είναι η πηγή της αποφασιστικότητάς μας να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Εκεί θα βρούμε τον Ανώτερο Εαυτό μας να κάθεται ήσυχα και να περιμένει να αφυπνισθεί. Βλέπετε, εγώ δεν πιστεύω ότι το Ανώτερο Εγώ μας είναι κάποια κατάσταση έξω από εμάς, στην οποία μπορούμε να φτάσουμε μετά από χρόνια πνευματική προσπάθεια. Πιστεύω ότι Αυτός / Αυτή είναι ήδη μέσα μας. Εσωκεντρισμός είναι ακριβώς αυτή η διαδρομή προς την ανακάλυψη και την αφύπνιση του Ανώτερου Εαυτού μας από την αδράνεια στην οποία τον καταδίκασε το εγώ μας και το βόλεμα στη “ζώνη ασφαλείας” μας. Είναι γνωστό ότι το περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώνουμε μορφοποιεί τις πεποιθήσεις μας. Αυτές με τη σειρά τους καθορίζουν τις επιλογές μας, την ερμηνεία που δίνουμε στα γεγονότα και άρα την εμπειρία που εισπράττουμε από το καθετί, τα συναισθήματα που νιώθουμε και τελικά την ποιότητα της ζωής μας. Οι πεποιθήσεις είναι οι κανόνες σύμφωνα με τους οποίους ζούμε τη ζωή μας και μπορούν να χωριστούν σε δύο βασικές κατηγορίες: Α) Τις γενικεύσεις που κάνουμε για τη ζωή, τον εαυτό μας, τους άλλους κλπ. Β) Τους κανόνες σύμφωνα με τους οποίους κρίνουμε. Πολύ συχνά η διαδικασία «εγγραφής» μιας πεποίθησης μέσα μας είναι εντελώς Παβλοφική. Αυτό από μόνο του υποδεικνύει τη σημασία των εξωτερικών ερεθισμάτων. Επιπλέον, όμως, υπονοεί την έλλειψη δυνατότητας επιλογής από την πλευρά τους, ειδικά στα παιδιά. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους ενήλικες. Σε εμάς, η επιλογή υπάρχει και είναι εφικτό να την αφυπνίσουμε έτσι ώστε να προλάβουμε τις διαταραχές λήψης τροφής και άλλες διαταραχές. Είναι υποχρέωσή μας ως γονείς, ιατροί, παιδαγωγοί, φίλοι να βοηθήσουμε στη δημιουργία πεποιθήσεων που ενδυναμώνουν τον εαυτό μας, τους γύρω μας και ειδικά τα παιδιά και τα θωρακί-

Από την Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου

ζουν απέναντι σε ερεθίσματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Είναι στο χέρι μας να δημιουργήσουμε ευρύτερα περιβάλλοντα που να παρέχουν ασφάλεια, ηρεμία και ψυχική υγεία. Σύμφωνα με τη θεωρία του Εσωκεντρισμού©, το σώμα μας, που κατέχει το δώρο της αυτό-ίασης, έχει μια βαθύτερη γνώση για το τι είναι καλό για εμάς. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να το ακούσουμε. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο μιας και οι παρεμβολές είναι πολλές. Είναι όμως απαραίτητο για να καταφέρουμε να προλάβουμε αλλά και να ανακάμψουμε από πολλά είδη διαταραχών. Ως παιδιά, χτίζουμε το «σύστημα πεποιθήσεών» μας από τη βρεφική ηλικία. Καθετί που ακούμε ή βλέπουμε, καθετί στο οποίο εκτιθέμεθα καταγράφεται στο υποσυνείδητό μας δημιουργώντας ένα πανίσχυρο πλέγμα που καθορίζει τις συνειδητές και ασυνείδητες επιλογές μας, οριοθετεί τη «ζώνη άνεσης», δηλαδή τις συνθήκες μέσα στις οποίες αισθανόμαστε ασφαλείς και, ταυτόχρονα, θέτει τα όρια σχετικά με το τι είναι σωστό, εφικτό, ανεκτό, αγαπητό κλπ, περιορίζοντας το πεδίο φυσικής, νοητικής και ψυχικής δράσης μας. Η αυτοεικόνα και η αυτοεκτίμηση, στις οποίες αποδίδονται πολλές ψυχολογικές διαταραχές, οικοδομούνται πάνω σε αυτές τις πεποιθήσεις. Το Coaching, με έμφαση στον Εσωκεντρισμό©, είναι μια δημιουργική διαδικασία που προκαλεί τη σκέψη και εμπνέει τους ανθρώπους να μεγιστοποιήσουν την προσωπική δυναμική. Είναι η επιστήμη και η τέχνη του που γεφυρώνει τις επιθυμίες και τα όνειρά μας με την καθημερινή μας πραγματικότητα. Είναι το μέσο να ανακαλύψουμε όλες τις καταπληκτικές ιδιότητες και δυνατότητες που έχουμε για να εξελιχθούμε και να πετύχουμε ό,τι ονειρευόμαστε. Τέλος, είναι ένας μοναδικός σύμμαχος για να ξεπεράσουμε ό,τι εμπόδιο μας φέρει μπροστά μας η ζωή ή ακόμα κι εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας.

Life Coaching Greece, T: 210 6403430, info@lifecoachinggreece.gr

◆ * Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου Coach, συγγραφέας, ομιλήτρια

◆

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Εγκυμοσύνη:

Τι φάρμακα επιτρέπεται να πάρω; Ακόμα και σήμερα οι έγκυες γυναίκες είναι παραδοσιακά επιφυλακτικές στη λήψη φαρμάκων. Στο άρθρο αυτό θα βρείτε συνοπτικά τα συχνότερα χρησιμοποιούμενα σκευάσματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με σημαντικές πληροφορίες για το καθένα. Τα φάρμακα αναφέρονται με τη δραστική τους ουσία.

ύμφωνα με δημοσιευμένες μελέτες, περισσότερο από το 70% των εγκύων λαμβάνει τουλάχιστον ένα συνταγογραφούμενο ή μη φάρμακο στην διάρκεια του πρώτου τριμήνου, ενώ 50 % λαμβάνει ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο καθ’ όλη την διάρκεια της κύησης. Επίσης, τα τελευταία 30 χρόνια η χορήγηση φαρμάκων στο πρώτο τρίμηνο έχει αυξηθεί κατά 60%, καθώς και η λήψη περισσότερων από 4 φάρμακα έχει τετραπλασιαστεί. Ο καθορισμός της ασφάλειας ενός φαρμάκου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως και των κινδύνων για το έμβρυο, είναι δύσκολος. Ακόμα και με τις καλύτερες μεθόδους και προθέσεις οι παρεχόμενες πληροφορίες είναι περιορισμένες. Έχει βρεθεί ότι για περισσότερο από το 95% των φαρμάκων που έχουν έγκριση να χορηγούνται στην εγκυμοσύνη οι κίνδυνοι είναι μη καθορισμένοι. Οι αιτίες των παραπάνω αφορούν, κυρίως, την ιατρική κοινότητα. Το ζητούμενο για τις εγκύους και τις οικογένειές τους είναι η ασφάλεια αυτών - των εγκύων - όσο και των μωρών τους.

Παυσίπονα – Αναλγητικά – Αντιπυρετικά

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα κατά την 30ή εβδομάδα. Η χορήγησή τους θα πρέπει να γίνεται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή, αφού ο γιατρός έχει λάβει υπόψη τους κινδύνους και τα πιθανά οφέλη. Ασφαλής επιλογή στην κατηγορία αυτή θεωρείται η παρακεταμόλη (paracetamol), σε όλες τις μορφές και με ανώτερη επιτρεπτή δόση τα 4 γρ. ημερησίως. Ο συνδυασμός παρακεταμόλης με κωδεϊνη επίσης επιτρέπεται αλλά θα πρέπει να χρησιμοποι-

Από τον Δρ. Κουτσοδήμα Νικόλαο

είται μόνο κατόπιν συνταγής και σε περιπτώσεις έντονου πόνου.

Αντιεμετικά

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε σε αμερικανικό ιατρικό περιοδικό και αφορούσε 40.000 εγκύους έδειξε ότι η χρήση της μετοκλοπραμίδης (metoclopramide) δεν αύξησε τον κίνδυνο αποβολής ή συγγενών ανωμαλιών. Το φάρμακο θα πρέπει να χορηγείται μόνο στις περιπτώσεις αφυδάτωσης ή απώλειας βάρους λόγω των εμέτων. Μια εναλλακτική λύση, η διμενυδρινάτη (dimenhydrinate) είναι φάρμακο που θεωρείται ασφαλές και το οποίο θα πρέπει να χορηγείται όταν τα οφέλη ξεπερνούν τους κινδύνους.

Αντιβιοτικά

Αυτή η κατηγορία φαρμάκων αποτελεί παραδοσιακά αντικείμενο συζήτησης και σκεπτικισμού από μέρους της εγκύου και του περιβάλλοντός της. Παρ΄ όλα αυτά, η χρήση των περισσότερων έχει αποδειχθεί ασφαλής και η άμεση χορήγησή τους μειώνει σε πολλές περιπτώσεις τους κινδύνους τόσο για την έγκυο όσο και για το μωρό. Η πενικιλίνη και τα συνθετικά παράγωγά της, όπως η αμοξυκιλλίνη και ο συνδυασμός της τελευταίας με κλαβουλανικό οξύ, αποτελούν την πρώτη γραμμή της θεραπείας για πληθώρα λοιμώξεων. Ο συνδυασμός αμοξυκιλλίνη - κλαβουλανικό οξύ, ωστόσο, έχει βρεθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο κολίτιδας στα πρόωρα μωρά γι' αυτό και η χρήση του θα πρέπει να είναι περιορισμένη και, εάν είναι δυνατό, να προτιμώνται ασφαλέστερες εναλλακτικές. Τέτοιες αποτελούν οι κεφαλοσπορίνες (π.χ. κεφακλόρη, κερουροξίμη), που είναι ευρέως φάσματος αντιβιοτικά. Ιδιαίτερα χρησιμοποιούνται όταν

ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΕΙΟΝΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ, ΑΣΦΑΛΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΟ ΚΑΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΤΗΣ. Η ΧΡΗΣΗ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΩΝ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΖΕΤΑΙ ΣΤΙΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΟΠΟΥ ΑΛΛΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΑ ΜΕΣΑ ΕΧΟΥΝ ΕΞΑΝΤΛΗΘΕΙ ΚΑΙ ΠΑΝΤΟΤΕ ΚΑΤΟΠΙΝ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΤΑΓΗΣ. Αρριανού 1, Άλιμος, Τ: 210 9838434

το άτομο είναι αλλεργικό στην πενικιλλίνη, αν και υπάρχει μια πιθανότητα περίπου 10% η αλλεργία να υφίσταται και στα δύο. Επίσης, οι μακρολίδες (ερυθρομυκίνη, ροξιθρομυκίνη, κλαριθρομυκίνη, αζιθρομυκίνη) συνιστώνται στην πρόωρη ρήξη θυλακίου και στην αντιμετώπιση λοιμώξεων του γεννητικού συστήματος. Τέλος, ένα αντιβιοτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι η μετρονιδαζόλη. Αυτή ενδείκνυται στη βακτηριακή κολπίτιδα και οπουδήποτε χρειάζεται να καταπολεμηθούν μικρόβια που ευδοκιμούν ακόμα και χωρίς οξυγόνο (αναερόβια μικρόβια). Φυσικά, υπάρχουν και άλλα αντιβιοτικά που μπορεί να χρησιμοποιηθούν. Γενικά, όπως και με άλλα φάρμακα, όταν τα οφέλη για την έγκυο και το έμβρυο ξεπερνούν τους πιθανούς κινδύνους τότε οι γιατροί θα πρέπει να τα συστήνουν και οι έγκυες να τα λαμβάνουν χωρίς ενδοιασμούς.

Άλλα φάρμακα

Επιγραμματικά να αναφέρουμε και άλλα φάρμακα που συχνά χρησιμοποιούνται στην εγκυμοσύνη, όπως αποσυμφορητικά μύτης (οξυμεταζολίνη) και υπακτικά (λακτουζόλη, παραφινέλαιο) για την δυσκοιλιότητα, που είναι εξαιρετικά συχνό φαινόμενο. Συνοψίζοντας, η χρήση φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιορίζεται μόνο στις περιπτώσεις όπου άλλα θεραπευτικά μέσα έχουν εξαντληθεί και πάντοτε θα πρέπει να λαμβάνονται κατόπιν ιατρικής συνταγής. Οι έγκυες θα πρέπει να είναι καθησυχασμένες , καθότι, για την πλειονότητα των καθημερινών προβλημάτων που μπορεί να αντιμετωπίσουν υπάρχουν θεραπευτικές λύσεις ασφαλείς για εκείνες και για τα μωρά τους. ◆ *Δρ. Κουτσοδήμας Νικόλαος Γυναικολόγος – Χειρουργός - Μαιευτήρας/ Εμβρυομητρική Ιατρική- King ‘s College University Hospital, London/ Συνεργάτης Μαιευτηρίου ΡΕΑ

◆

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Γράφει η Μίνα Χαλδεάκη, ιδιοκτήτρια του Cure Nailworks

5. Προσθέστε ασβέστιο στη διατροφή σας: Ένα φλιτζάνι γάλα και ένα αυγό στο καθημερινό σας μενού μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία των νυχιών σας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε και από τις ενοχλητικές, λευκές κηλίδες στα νύχια.

10 συμβουλές

για το πώς μπορείτε να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή, γερά και όμορφα!

1. Ενυδάτωση: Χρησιμοποιήστε κρέμα χεριών που να αναγράφει ότι προστατεύει και τα νύχια. Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε τη φροντίδα τους χρησιμοποιώντας ειδικό λάδι για τα νύχια, που μαλακώνει τα πετσάκια. Ενα κοινό θαυματουργό μυστικό ειναι επίσης η χρήση βαζελίνης. Ελάχιστη ποσότητα μετά απο κάθε πλύση των χεριών μας.

2. Διώξτε τα νεκρά κύτταρα των χεριών σας: Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό για να βρέξετε τα χέρια σας και στην συνέχεια τα τρίβετε με χοντρό, μαγειρικό αλάτι ή μαύρη, ακατέργαςτη ζάχαρη για μερικά λεπτά, ώστε να φύγουν τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα. Ξεπλένετε πολύ καλά τα χέρια σας με καθαρό νερό και ενυδατώστε με λίγη κρέμα που περιέχει γλυκερινη.

Η συχνή φροντίδα των νυχιών είναι πολύ σημαντική για την υγεία τους!

3. Στεγνώστε τα χέρια σας προσεκτικά μετά από κάθε πλύσιμο: Αυτό είναι πολύ σημαντικό για το δέρμα των χεριών σας αλλά και για τη υγεία των νυχιών σας. 4. Αυξήστε την πρόσληψη των βιταμινών Β: Μπορείτε να το κάνετε αυτό με παραφαρμακευτικά σκευάσματα από το φαρμακείο που περιέχουν βιοτίνη (βιταμίνη Β7), σημαντική για την ανάπτυξη των νυχιών και επίσης θα τα κάνει και πιο δυνατά για να μην σπάνε εύκολα.

6. Κόψτε κοντά τα νύχια σας: Κόβετε και λιμάρετε τα νύχια σας σε σχήμα ελαφρώς οβάλ και όχι στρογγυλό. Το ιδανικό μέγεθος είναι το κοντό, τόσο ώστε το νύχι να καλύπτει μόλις την άκρη του δαχτύλου ή να προεξέχει το πολύ έως και 3 χιλιοστά από αυτό. 7. Κάνετε μασάζ στα νύχια σας: Βελτιώνει την ποιότητα των νυχιών και τα κάνει πιο ισχυρά και ανθεκτικά. Για να γίνει αυτό αρκεί να απλώσετε λίγο θρεπτικό λάδι στα νύχια και να τρίψετε με τα ακροδάχτυλά σας, ώστε το λάδι να απλωθεί στη γύρω επιδερμίδα. Το αφήνετε λίγα λεπτά να δράσει και περνάτε τα δάχτυλά σας με ένα βαμβάκι εμποτισμένο με τονωτική λοσιόν. 8. Αποφύγετε την χρήση ασετόν: Ξεβάφετε τα νύχια σας με ξεβαφτικό χωρίς ασετόν, γιατί το ασετόν τα αφυδατώνει κάνοντάς τα αδύναμα και εύθραυστα. Αφαιρείτε προσεκτικά όλα τα υπολείμματα του βερνικιού και αφήνετε τα χέρια σας να μουλιάσουν σε λίγο χλιαρό νερό, στο οποίο έχετε προσθέσει το χυμό των λεμονιών. Η βιταμίνη C και τα οξέα του λεμονιού έχουν λευκαντική δράση και βοηθούν να διατηρηθούν τα νύχια σας λευκά και γερά. 9. Σημαντική συμβουλή πριν το βάψιμο: Περάστε πρώτα μια θρεπτική βάση και περιμένετε να στεγνώσει. Η διαδικασία προστατεύει από την επιθετική δράση του χρώματος. 10. Κομπρέσες με χλιαρό ελαιόλαδο και λεμόνι μία φορά την εβδομάδα. Ανακατέψτε λίγο χλιαρό ελαιόλαδο με χυμό λεμονιού. Βουτήξτε ένα κομμάτι βαμβάκι και βάλτε το στα νύχια σας. Τυλίξτε τα δάχτυλά σας με το βαμβάκι μέσα σε μια μεμβράνη και αφήστε το ελαιόλαδο με το λεμόνι να δράσει για 10'. Θα αφαιρέσει τους κίτρινους λεκέδες από τη χρήση του βερνικιού.

CURE NAILWORKS Κύπρου 76, Γλυφάδα, T: 210 8948400, FB: CURE nailworks

20+

40+

30+

50+

70+

Junior

Αποκτήστε το χαμόγελο που πάντα oνειρευόσασταν

Το χαμόγελό σας αποτελεί ένα δυνατό όπλο στην καθημερινότητά σας τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική σας ζωή. Από την Δρ. Κατερίνα Μακρή

αισθητική οδοντιατρική εφαρμόζει νέες, επαναστατικές τεχνικές και με την βοήθεια των πιο προηγμένων αισθητικών οδοντιατρικών υλικών μπορεί να σας χαρίσει το χαμόγελο που επιθυμείτε.

Bonding / Όψεις Σύνθετης Ρητίνης Είναι μία μέθοδος με την οποία μπορείτε να αλλάξετε το σχήμα, το χρώμα ή το μέγεθος των δοντιών σας. Είναι η ενδεδειγμένη θεραπεία για δόντια στα οποία η φθορά του χρόνου είναι εμφανής, δόντια με δυσχρωμία, με ρωγμές, σπασμένα ή με παλιά σφραγίσματα που αλλοιώνουν το χαμόγελό σας. Επίσης, μπορούν να κλείσουν τα κενά μεταξύ των δοντιών καθώς και να διορθωθούν, υπό προϋποθέσεις, τα στραβά δόντια, χωρίς ορθοδοντική θεραπεία ή άλλες επεμβάσεις. Το υλικό που χρησιμοποιείται είναι η σύνθετη ρητίνη που ενσωματώνεται χρωματικά πλήρως στους οδοντικούς ιστούς δίνοντας ένα αποτέλεσμα απόλυτα φυσικό και ελκυστικό. Οι όψεις ρητίνης είναι στην ουσία μία τεχνική μικρογλυπτικής, άμεση και ανώδυνη, που πραγματοποιείται σε μία επίσκεψη, χωρίς σχεδόν να πειραχτεί η οδοντική επιφάνεια. Συνήθως η θεραπεία γίνεται για 6-8 δόντια χωρίς να απαιτείται αναισθησία ή και σε μεμονωμένα δόντια όταν θέλουμε να διορθώσουμε ατέλειές τους. Καλό είναι να προηγηθεί λεύκανση, ώστε το αποτέλεσμα να είναι πιο εντυπωσιακό. Πολύ σημαντική είναι η σωστή χρωματική επιλογή του τόνου και η σωστή τεχνική προκειμένου να εφαρμοστεί σωστά το υλικό και να αποδοθεί με φυσικότητα το σχήμα των δοντιών. (Οι όψεις ρητίνης δείχνουν ψεύτικες όταν επι-

λεχθεί πολύ λευκή, αδιαφανής απόχρωση). Το αποτέλεσμα μπορεί να κρατήσει 5 έως 10 χρόνια υπό συνθήκες καλής στοματικής υγιεινής, χρήση οδοντικού νήματος και με την απαιτούμενη επίσκεψη στο ιατρείο κάθε 6 μήνες για έλεγχο, καθαρισμό και συντήρηση.

Veneers / Όψεις Πορσελάνης Οι όψεις πορσελάνης αποτελούν τη κορωνίδα της Αισθητικής Οδοντιατρικής. Εάν ονειρεύεστε ένα αψεγάδιαστο, απόλυτα λευκό και ελκυστικό χαμόγελο μεγάλης διάρκειας, καθώς και να δείχνετε νεότεροι είναι ο πλέον κατάλληλος αισθητικός τρόπος αποκατάστασης. Πρόκειται για πολύ λεπτές φλούδες πορσελάνης, που τοποθετούνται και συγκολλούνται μόνιμα στη μπροστινή επιφάνεια των δοντιών, προσδίδοντας το σχήμα και το χρώμα που επιθυμείτε. Συνήθως χρειάζονται 2 με 3 επισκέψεις και η διαδικασία που απαιτείται είναι πλήρως εξατομικευμένη και ανώδυνη. Προηγείται από τον Εξειδικευμένο Αισθητικό Οδοντίατρο η καταγραφή και η μελέτη της ιδιαιτερότητας των δοντιών, των ούλων, του στόματος, του προσώπου και της επιδερμίδας σας. Στη συνέχεια γίνεται η προετοιμασία της επιφάνειας του κάθε δοντιού και η λήψη αποτυπωμάτων πάνω στα οποία κατασκευάζονται - σε συνεργασία με απόλυτα εξειδικευμένα Οδοντοτεχνικά Εργαστήρια – οι όψεις. Η πορσελάνη από την οποία κατασκευάζονται οι όψεις μπορεί να μιμηθεί οπτικά την επιφάνεια των αληθινών δοντιών με διαφάνειες και ανάγλυφα χαρακτηριστικά απολύτως όμοια με της φυσικής οδοντοφυΐας ώστε να μην καταλαβαίνει κανείς την παρέμβαση. Το αποτέλε-

σμα είναι απόλυτα φυσικό, λαμπερό και μπορεί να κρατήσει 15 έως 20 χρόνια. Σε κάθε περίπτωση για να επιμηκυνθεί η διάρκεια ζωής τους επιβάλλεται η τήρηση καλής στοματικής υγιεινής και φροντίδας, καθώς και η αποφυγή δαγκώματος σκληρών τροφών που μπορεί να προκαλέσει ρωγμές ή κατάγματα ακόμη και στα φυσικά μας δόντια.

Η αισθητική οδοντιατρική εφαρμόζει νέες, επαναστατικές τεχνικές και με τη βοήθεια προηγμένων αισθητικών οδοντιατρικών υλικών σας χαρίζει το χαμόγελο που επιθυμείτε.

◆

*Δρ. Κατερίνα Μακρή Χειρουργός Οδοντίατρος (DDS, UNIVERSITE DE LIEGE, ULG BELGIQUE) Μετεκπαιδευθείσα στην Αισθητική & Επανορθωτική Οδοντιατρική (NEW YORK UNIVERSITY, USA)

Διγενή 18, Βούλα, Τ: 210 8958234, www.smiletherapy.gr - info@smiletherapy.gr

◆

ιπποκρατειος διατροφη «Η τροφή σου να είναι φάρμακο και το φάρμακο να είναι η τροφή σου»

GOJI του ΘΙΒΕΤ, η τροφή με τη μεγαλύτερη ζωτική ενέργεια.

ΣΙΣΑΝΤΡΑ, υποστηρίζει και τα 2 στάδια αποτοξίνωσης του συκωτιού.

ΚΑΜΟΥ, η πλουσιότερη τροφή σε βιταμίνη C.

ACAI, ισχυρό αντιοξειδωτικό, καίει το λίπος.

MAQUI, το πιο αντιοξειδωτικό, θερμογεννητικό, καίει το λίπος.

MACA, εξισορροπεί τις ορμόνες, αυξάνει τη λίμπιντο.

CHIA, έχει 8 φορές περισσότερα Ω3 από το σολομό.

CARNIVORA σαρκοφάγο φυτό του Αμαζονίου Αδυναμία του; Τα Ανώμαλα Κύτταρα!! Επιλεκτικά ανταποκρίνεται μόνο σε Ανώμαλα Κύτταρα!

Τα οφέλη του CARNIVORA ανακαλύφθηκαν από το γερμανό ΟΓΚΟΛΟΓΟ Δρ. Helmut Keller.

ΑΣΠΙΔΑ ΥΓΕΙΑΣ! Το εκχύλισμα του φυτού λειτουργεί, έμμεσα, σαν ΑΝΤΙ-ΙΪΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΠΑΡΑΣΙΤΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΥΚΗΤΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ. Κλινικές εναλλακτικών θεραπειών σε Γερμανία και Αμερική χρησιμοποιούν το CARNIVORA ως το Νο 1 εναλλακτικό συμπλήρωμα διατροφής!

Dr. Robert Jay Rowen’s | ΔΕΥΤΕΡΗ ΓΝΩΜΗ |

Article August 2004

Πώς ένα αγνό προϊόν από ένα σαρκοβόρο φυτό πέτυχε τη θεραπεία του ΚΑΡΚΙΝΟΥ και άλλων ΧΡΟΝΙΩΝ ασθενειών; Εάν σας έλεγα ότι ένα σαρκοβόρο φυτό, που κίνησε το ενδιαφέρον σας σαν παιδί, είναι μια παγκόσμια θεραπεία; Και αν σας έλεγα ότι αυτό το φυτό μπορεί να θεραπεύσει τον ΚΑΡΚΙΝΟ, τη ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, την ασθένεια LYME και μια σειρά άλλων ασθενειών; Το χρησιμοποίησα για πολλά χρόνια και έχω δει από πρώτο χέρι πώς λειτουργεί. Προσδίδει, επίσης, στον οργανισμό σημαντική αντιοξειδωτική προστασία για την καρδιά και την κυτταρική λειτουργία. Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ronald Reagan χρησιμοποίησε το Carnivora® με χορήγηση από το στόμα το 1985, για να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου του παχέως εντέρου!

CARNIVORA, TO ΘΑΥΜΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ Σ’ αυτό Βασίζεται Όλη μας η Υγεία. Αποκτήστε: Υγεία - Δύναμη –Εμφάνιση

QuraDea, ΜΗ ΠΑΣΤΕΡΙΩΜΕΝΟ και πιστοποιημένο ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ ΤΟ 1ο ΓΙΑ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ - Η ΠΡΩΤΗ, ΠΛΗΡΗΣ ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ Είναι το πρώτο γάλα των θηλαστικών, η καλύτερη και πιο εξαιρετική τροφή που η φύση παράγει για τον άνθρωπο για τους εξής λόγους: Είναι 3 φορές πιο αποτελεσματικό από το εμβόλιο της γρίπης, δείχνει η επιστημονική έρευνα στο San Valentino της Ιταλίας, και 4 φορές πλουσιότερο σε ανοσοποιητικούς παράγοντες από το ανθρώπινο πρωτόγαλα. Αποτελεί φυσική πηγή Egf και lgf-1, που συντελούν στην ανάπτυξη των οστών, ούλων, μυών, νεύρων και ιστών, όπως επίσης και στην εξισορρόπηση των σακχάρων του αίματος. Είναι φυσική πηγή ΑΥΞΗΤΙΚΗΣ ΟΡΜΟΝΗΣ, μας βοηθά να ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΣΤΕ, να ΦΑΙΝΟΜΑΣΤΕ και να ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΜΕ σαν πιο ΝΕΟΙ. Συμβάλλει στην ανάρρωση ΜΥΪΚΩΝ ΒΛΑΒΩΝ από έντονη αθλητική δραστηριότητα. Περιέχει ΤΡΑΝΣΦΕΡΙΝΗ, που συντελεί στην αποθήκευση του σιδήρου κ.ά. Είναι η καλύτερη, φυσική, ΒΙΟΔΙΑΘΕΣΙΜΗ ΠΟΛΙΒΙΤΑΜΙΝΗ, καθώς περιέχει: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: Α, C, D3, E, Β1,B2, B6, φολικό οξύ, B12, Q10. ΜΕΤΑΛΛΑ: Νάτριο, Κάλιο, Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Σίδηρος, Χαλκός, Ψευδάργυρος, Χρώμιο, Φώσφορος, Σελήνιο. 26 ΑΜΙΝΟΞΕΑ: είναι η μόνη τροφή που τα περιέχει. ΟΡΓΑΝΙΚΑ ΜΟΡΙΑ: Λακτοφερίνης, Τρανσφερίνης, Κρεατινίνης. ΑΝΟΣΟΣΦΑΙΡΙΝΕΣ (αντισώματα): IgG, IgA, IgM σε υψηλή συγκέντρωση. Είναι αμυντικοί παράγοντες ευρέως φάσματος, οι οποίοι δρουν ενάντια στα βακτήρια και στους ιούς και αποτελούν προϋπόθεση για την καταστροφή τους. ΑΥΞΗΤΙΚΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ: IGF-1, IGF-, TGF-β. ΟΡΜΟΝΕΣ: Προγεστερόνη, Pregnenolone, Anadrostendion, Τεστοστερόνη, Epi-τεστοστερόνη, Οιστρόνη, 17-β-Οιστραδιόλη, 17-α-Οιστραδιόλη, κ.ά. Κανένα γάλα, ούτε το γάλα γαϊδούρας δεν μπορεί να συγκριθεί με το ΜΗ ΠΑΣΤΕΡΙΩΜΕΝΟ Colostrum, γιατί η διαφορά τους σε διατροφικούς παράγοντες είναι ΤΕΡΑΣΤΙΑ.

To QuraDea βιολογικό πρωτόγαλα προέρχεται από το πρώτο και το δεύτερο άρμεγμα, τα οποία λαμβάνονται εντός 12 ωρών μετά τη γέννηση από αγελάδες πιστοποιημένης, βιοδυναμικής κτηνοτροφίας DEMETER.

Πιστοποιημένα VEGAN συμπληρώματα διατροφής VEGANICITY ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ - ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ - ΧΩΡΙΣ ΜΑΓΙΑ - ΧΩΡΙΣ ΛΑΚΤΟΖΗ - ΧΩΡΙΣ ΣΙΤΗΡΑ - ΧΩΡΙΣ ΧΡΩΜΑΤΑ και σε ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΙΜΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

ΓΙΑ ΛΑΜΠΕΡΗ, ΝΕΑΝΙΚΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ Η Βιταμίνη C και το MSM βοηθούν το σώμα στη σύνθεση της φυσικής, ενδογενούς παραγωγής καλλαγόνου και το HYALURONIC ACID βοηθά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και στη λίπανση των αρθρώσεων. Συνδυάστε και τα 3 μαζί!

ΒΙΤΑΜΙΝΗ ESTER-C:

ΙΣΧΥΡΟ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΕΝΟΣ ΥΓΙΟΥΣ ΑΝΟΣΟΠΟΗΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ Πρόκειται για μία, κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, σημαντική βιταμίνη σε μη όξινη μορφή, η οποία έχει την υψηλότερη βιολογική διαθεσιμότητα δίνοντας καλή απορρόφηση με τα προστιθέμενα οφέλη του Θρεονικού Οξέως. Με προσθήκη βιοφλαβονοειδών για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας. Η βιταμίνη C ενισχύει την ανοσία, την αποτοξίνωση και βελτιώνει την γενική ευημερία.

MSM 1000mg:

ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ, ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΚΟΛΑΓΓΟΝΟΥ Αποτελεί μία φυσιολογικά απαντημένη μορφή του διατροφικού θείου που βρίσκεται σε φρέσκα, ωμά τρόφιμα, που εμπλέκονται στον κύκλο της βροχής. Συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, κερατίνης, πρωτείνης, απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία των ζωτικών οργάνων, του ανοσοποιητικού και του αναπνευστικού συστήματος. Χρήσιμο για υγιή οστά, αρθρώσεις, απαλό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και δυνατά νύχια.

hyaluronic acid 100MG: ΤΟ VEGAN ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ ΟΞΥ ΓΙΑ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ, ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ

Συντελεί στην ενυδάτωση του δέρματος, στην παραγωγή του αρθρικού υγρού και του συνδετικού ιστού. Προσφέρει λίπανση και απορρόφηση των κραδασμών των αρθρώσεων, ενώ ανανεώνει και το δέρμα ώστε να παράγει μία μόνιμη αντιγηραντική δράση. Περιέχει και Βιταμίνη C, η οποία μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητα ως καθεστώς για την κοινή φροντίδα και την αντιγήρανση.

ΧΑΣΤΕ με υγιεινό τρόπο, ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ, ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ Η Vegan 5-HTP φόρμουλα ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΓΙΑ ΤΡΟΦΗ, διατηρεί τη διάθεση και προωθεί την υγιεινή του ύπνου, ενώ το RASPBERRY KETONES PLUS & XTRA SLIM θα κάψουν γρήγορα και αποτελεσματικά το περιττό λίπος σας.

5-HTP CompleX

me συν-παραγοντεσ β3, β6, το μαγνησιο και τον ψευδαργυρο, θα μειωσει την επιθυμια σασ για φαγητο και προωθει την υγιεινη του υπνου Είναι ο φυσικός πρόδρομος ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στη διατήρηση της καλής διάθεσης και του υγιούς ύπνου, καθώς και στον έλεγχο του πόθου των τροφίμων - ειδικά εκείνου που προέρχεται από το άγχος - ως μέρος της φιλοσοφίας για τη διατήρηση του βάρους. Είναι υψηλής ισχύος και συνδυάζει 100 mg 5-HTP με βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

ginkgo biloba:

για καλυτερη μνημη και διαθεση, μεταφερει οξυγονο και ζωτικα συστατικα δινοντασ τροφη στον εγκεφαλο και τα κυτταρα Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο υποστηρίζοντας τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τις διαφορετικές εγκεφαλικές λειτουργίες. Επίσης, βοηθάει σε περιπτώσεις αδύνατης μνήμης, κατάθλιψης, απώλειας εγρήγορσης, εμβοών, κρύων άκρων και γεροντικής άνοιας.

raspberry ketones plus:

μειωση του λιπουσ, συμβαλλει στην απωλεια βαρουσ, ενισχυει τον μεταβολισμο ενω αισθανεστε γεματοι ενεργεια Είναι ένας υψηλής δραστικότητας συνδυασμός μείωσης λίπους, με τη συνεργατική δύναμη από raspberry ketones, acai berry extract, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, γκουαρανά και μαύρο πιπέρι για να βελτιώσει το αποτέλεσμα απώλειας βάρους, να βελτιστοποιήσει τα επίπεδα πολυφαινολών, να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και το μεταβολισμό.

XTRA SLIM: ΧΑΣΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ και ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΌ ΤΡΟΠΟ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΦΥΣΗ, ΜΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟ ΘΕΡΜΟΓΕΝΝΗΤΙΚΟ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΗ Αυτός ο θαυμάσιος, θερμογεννητικός λιποδιαλύτης αδυνατίσματος συνδυάζει εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, καφεΪνη, γκουαρανά, καρνιτίνη, τυροσίνη, acai berry, αμινοξέα, black pepper extract και πιπερόριζα. Όλες αυτές οι γνωστές ουσίες έχουν μία θερμογόνο δράση στο σώμα, καίνε το λίπος, όπως όταν γυμναζόμαστε επιτρέποντας τη σωστή διαχείριση του βάρους.

gotu kola:

ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΥΓΙΟΥΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ, στην υγεια του πεπτικου συστηματοσ και δερματοσ

Χρησιμοποιείται ως αναζωογονητικό του νευρικού συστήματος με δράση στη μνήμη και τις πνευματικές δεξιότητες. Επίσης, στην επούλωση πληγών, την ψωρίαση και τα εγκαύματα. Χρήσιμο σε περιπτώσεις κιρσών, φλεβικών κυκλοφορικών προβλημάτων και στους ρευματισμούς, έχει ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητες.

amazonia preciosa shampoo

βιολογικη σειρα σε 4 τυπουσ Χωρίς χημικά Τα συστατικά του εξάγονται από ιθαγενή φυτά του Αμαζονίου, χωρίς φυτοφάρμακα. Είναι πλούσια σε εξωτικά φυτικά έλαια, αιθέρια έλαια, εκχυλίσματα, βούτυρα και άλλα δραστικά συστατικά. Περιέχει το αιθέριο έλαιο από το σπάνιο δέντρο Precioza του Αμαζονίου, από τα ακριβότερα στον κόσμο και είναι: ΒΑΚΤΗΡΙΟΚΤΟΝΟ, ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΟ, ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΟ, αφροδισιακό, τονωτικό και με σαγηνευτικό άρωμα.

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Λ. Συγγρού 3, Αθήνα, τηλ. παραγγελιών: 210 9213440 (100 μ. από τη στάση του μετρό «Ακρόπολη»)

Έλλη Παπαγγελή «Δεν υπάρχουν celebrities στην Ελλάδα»

Συνέντευξη: Κατερίνα Κωνσταντοπούλου, Φωτογραφίες: Βάνιας Ξύδας, Styling: Κωνσταντίνος Κουτσομίχος, Hair & make up: Κωνσταντίνα Λεμπέση

Μπήκε στη «ζωή» μας ξαφνικά και ο φακός αμέσως την αγάπησε. Παρ' όλα αυτά η αρχαιολόγος και μοντέλο, Έλλη Παπαγγελή δεν αποδέχεται τον όρο "celebrity" και δηλώνει ότι η αναγνωρισιμότητα δεν είναι αυτοσκοπός, ενώ θέλει απλά να είναι ο εαυτός της... Σορτς και Τοπ Minkpink, πέδιλα Jeffrey Campbell, όλα από τo κατάστημα "Favella for Jeffrey Campbell boutique". Γάντια Boudoir by Dennis P.

26 | LIFE health

Σόρτς Evadeena clothes & accessories, πουκάμισο LKC for Underground, κολιέ Boudoir by Dennis P.

LIFE health

| 27

νήκεις σε μια νέα γενιά celebrities που προβάλλουν και επικοινωνούν το πρόσωπό τους μέσα από τα social media. Συνομιλείς με τους φίλους και τους followers σου; Κι αν ναι, τι είναι εκείνα που σου μεταφέρουν καθημερινά; Καταρχήν με ξενίζει ο όρος "celebrity". Είναι λίγο μπερδεμένα τα πράγματα ως προς το ποιον θεωρούμε celebrity στην Ελλάδα. Για εμένα αληθινοί celebrities στην Ελλάδα είναι μόνο ο Σάκης Ρουβάς και η Ελένη Μενεγάκη. Όταν εκτίθεσαι, αν μην τι άλλο, τα social media οφείλουν να έχουν ρόλο. Τα αγαπημένα μου μέσα είναι το instagram και το Facebook. Στο πρώτο χαλαρώνω και με ξεκουράζει και το δεύτερο το έχω είτε για επαγγελματικούς λόγους είτε για να επικοινωνώ με τους φίλους μου. Μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα έχεις σημειώσει μία αξιόλογη πορεία. Υπάρχει κάποιος άνθρωπος που σε βοήθησε και θεωρείς ότι του χρωστάς πολλά; Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι που με βοήθησαν, θεωρώ ότι θα αδικήσω τους υπόλοιπους αν αναφερθώ μόνο σε έναν. Χρωστάω ένα μεγάλο "ευχαριστώ" σε καθέναν ξεχωριστά που πιστεύουν σε μένα όλα αυτά τα χρόνια που είμαι στο χώρο, γιατί με τη βοήθειά τους και φυσικά πάντοτε με σκληρή δουλειά από μέρους μου, νιώθω τυχερή που έχω εκπληρώσει, ήδη, αρκετούς από τους στόχους μου. Ποια είναι εκείνη η συμβουλή που έχεις κρατήσει ως «οδηγό» στην πορεία σου; Τη συμβουλή της μητέρας μου να είμαι ο εαυτός μου, να μην κάνω εκπτώσεις στα "θέλω" μου αλλά κυρίως να μην κάνω καμία έκπτωση στην προσωπικότητα μου, όσο και αν προσωρινά αυτό μπορεί να έχει κάποιο κόστος. Γενικά προτιμώ να έχω προσωπικότητα ακόμα και αν αυτό σημαίνει πως μπορεί να μην με συμπαθούν όλοι. Τι είναι αυτό που θεωρείς ότι σε κάνει τόσο «ποθητή» απ' όλα τα ΜΜΕ; Τα παραλέτε λίγο! Κάθε άνθρωπος που είναι η δουλειά του να εκτίθεται είναι λογικό να προβάλλεται από τα ΜΜΕ. Υπάρχει μία σχέση αλληλεξάρτησης με αυτά και είναι απόλυτα λογικό! Είσαι από τους ανθρώπους που επιτρέπουν στον εαυτό τους να κάνει μία μικρή παρασπονδία; Να φάει, δηλαδή, μία 28 | LIFE health

ολόκληρη πίτσα ή ένα λαχταριστό γλυκό μία στο τόσο; Όχι και μια στο τόσο! Κάνω συχνά τέτοιου είδους παρασπονδίες, μην σας πω και καθημερινά! Το θέμα είναι να μην υπερβαίνουμε το μέτρο, όπως άλλωστε σε όλα τα πράγματα στη ζωή. Έχεις μία εμφάνιση που οι περισσότερες γυναίκες θα ζήλευαν. Πώς τα καταφέρνεις; Εργάζεσαι σκληρά για να το διατηρείς; Όχι πολύ σκληρά. Κάνω τα βασικά που οφείλει να κάνει κάθε γυναίκα. Γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα αλλά και περπατάω αρκετά. Φροντίζω να πίνω πολλούς φυσικούς, αντιοξειδωτικούς χυμούς αλλά και κολλαγόνο, που βοηθάνε πολύ στην υγεία των αρθρώσεών μου αλλά και στην επιδερμίδα. Ξεβάφομαι πάντα το βράδυ πριν κοιμηθώ, καταναλώνω 4-5 γεύματα κάθε μέρα, αποφεύγω τα τηγανητά και γενικά το junk food. Έχεις ανασφάλειες όσον αφορά την εικόνα σου; Όλοι έχουμε. Υπάρχουν μέρες που νιώθω ότι κάτι δεν πάει καλά όσον αφορά την εικόνα μου. Μπορεί να είναι και ιδέα μου, οι ανασφάλειες εκδηλώνονται αναλόγως με την ψυχολογία της στιγμής. Έχεις κάνει κάποια αισθητική επέμβαση; Είσαι υπέρ των επεμβάσεων για να «σταματήσουμε» τον χρόνο καθώς μεγαλώνουμε ή είσαι της άποψης ότι μία γυναίκα πρέπει να αφήνει τον εαυτό της να γερνάει φυσικά, χωρίς παρεμβάσεις; Θα σου απαντήσω χωρίς περιστροφές. Έχω κάνει και δεν το έχω μετανιώσει καθόλου. Όσον αφορά τις επεμβάσεις αντιγήρανσης, είμαι υπέρ, αρκεί να το κάνουμε στην κατάλληλη ηλικία και για τους σωστούς λόγους. Είναι θλιβερό το θέαμα ενός παραμορφωμένου προσώπου ή σώματος από ματαιοδοξία και μόνο. Παχυσαρκία-ανορεξία... Δύο διατροφικές διαταραχές, μάστιγα για την σύγχρονη κοινωνία μας. Έχει τύχει κάποιο άτομο από το κοντινό σου φιλικό ή επαγγελματικό περιβάλλον να έχει έρθει αντιμέτωπο με μία από τις δύο διαταραχές; Πώς το αντιμετώπισες; Αν όχι, αν συνέβαινε κάποια στιγμή πώς θα το αντιμετώπιζες;

Σαλοπέτα Minkpink, κοσμήματα Boudoir by Dennis P., πέδιλα Sante.

Πιστεύω ότι υπάρχουν μέρες που όλοι έχουμε ανασφάλεια με την εικόνα μας. Και εγώ το ίδιο.Απλά θεωρώ ότι εκδηλώνονται σύμφωνα με την ψυχολογία της στιγμής.

LIFE health

| 29

Έχω συναντήσει περιπτώσεις ανορεξίας και βουλιμίας, όχι όμως στο πολύ κοντινό μου περιβάλλον. Πρόκειται όμως για πολύ σοβαρές ασθένειες, η θεραπεία είναι αποκλειστικά έργο ψυχολόγου ή ακόμη και ψυχιάτρου καθώς μιλάμε για νευρογενείς νόσους που απαιτούν ειδικούς χειρισμούς. Πές μας κάποια λόγια για τον εαυτό σου. Που μεγάλωσες; Ποια είναι τα αγαπημένα σου στέκια στην Αθήνα; Ποια είναι η χώρα που δεν χορταίνεις να επισκέπτεσαι; Μεγάλωσα στην Αγία Παρασκευή, όπου μένω μέχρι και σήμερα. Όταν έχω χρόνο πηγαίνω σε ένα πολύ απλό και εναλλακτικό στέκι στο Χολαργό εδώ και χρόνια. Θα ήθελα να βγαίνω περισσότερο αλλά λόγω δουλειάς δεν προλαβαίνω. Μου αρέσει να ταξιδεύω πολύ, ειδικά σε μέρη με αρχαιολογικό και πολιτιστικό ενδιαφέρον και η αγαπημένη μου χώρα, από την Ευρώπη, είναι η Ιταλία. Ταξιδεύεις, πάντως, αρκετά συχνά στο εξωτερικό και εξαιτίας των επαγγελματικών σου υποχρεώσεων; Ετοιμάζεις κάτι αυτή την περίοδο είτε στην Ελλάδα είτε στο εξωτερικό; Ναι, ταξιδεύω πολύ λόγω της δουλειάς μου. Σκέψου ότι τον περασμένο μήνα ήμουν στο Χονγκ Κόνγκ σε παγκόσμια έκθεση ένδυσης, στο Fashion Show της Τουρκίας. Τώρα ετοιμάζομαι για το Athens Fashion exclusive, που θα γίνει στην Αθήνα, ενώ συμμετέχω στο νέο video clip των Otherview για το κομμάτι «Όλα Αυτά Που Νιώθω»… Γενικά, δουλεύω πολύ αλλά αγαπώ τόσο αυτό που κάνω, που πραγματικά δεν με ενοχλεί. Υπάρχουν στιγμές που σε «κουράζει» η αναγνωρισιμότητα σου ή απολαμβάνεις να βλέπεις το πρόσωπο σου παντού; Αλίμονο, όχι! Είμαι πάντα ερωτευμένη με την δουλειά μου και η αναγνωρισιμότητα είναι ένα τίμημα που πρέπει να μάθεις να ζεις με αυτό. Όμως, επειδή η αναγνωρισιμότητα δεν με εξιτάρει και δεν ήτανε ποτέ αυτοσκοπός μου δεν την αφήνω να με επηρεάζει πολύ. Ειλικρινά, μάλλον με αφήνει κάπως αδιάφορη! Η μητρότητα είναι στα σχέδια σου; Πιστεύεις ότι μπορεί μία γυναίκα να συνδυάζει αρμονικά επιτυχημένη καριέρα και ευτυχισμένη οικογένεια ή ένα από τα δύο πάντα θα χάνει κάτι; Φυσικά και είναι στα άμεσα σχέδια μου! Όταν με το καλό συμβεί το θαύμα της μητρότητας θα προσπαθήσω να συνδυάσω αρμονικά την δουλειά με την ανατροφή του παιδιού. Θέλω να πιστεύω ότι θα τα καταφέρω, θα είναι το μεγαλύτερο προσωπικό μου ‘’στοίχημα’’. Άλλωστε, ειδικά στη σημερινή εποχή, οι γυναίκες είμαστε υποχρεωμένες να τα συνδυάζουμε αρμονικά όλα! 30 | LIFE health

"Η αναγνωρισιμότητα δεν είναι αυτοσκοπός. Δεν με κουράζει, αλλά ούτε με εξιτάρει. Είναι απλά η φύση της δουλειάς μου..."

Σόρτς Minkpink, πουκάμισο H&Μ, jacket Bsb, γόβες Jeffrey Campbell, κοσμήματα Boudoir by Dennis P.

Τμήμα της

Ρωτήστε μας για τις Διαθέσιμες Περιοχές

FIND US Το περιοδικό «LIFE HEALTH» βρίσκεται στα δικά του free press stand σε αυστηρά επιλεγμένους, εμπορικούς σταθμούς. Διανέμεται σε επιλεγμένα ξενοδοχεία, ιατρεία, καφέ-εστιατόρια, εμπορικά καταστήματα, γυμναστήρια, χώρους ομορφιάς και αισθητικής, παιδότοπους, κομμωτήρια κ.ά.

PRESS STAND Αστέρας Βουλιαγμένης, Απόλλωνος 40 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, T. 2108902000, ΛΙΜΝΗ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ, ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Holy Spirit, Λαοδίκης 41 ΓΛΥΦΑΔΑ, T. 2108982650, Waffle House, Λ. Ποσειδώνος 17 και Ορφέως 1 BΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Vari Sports Club, Λ. Βάρης-Κορωπίου 90 ΒΟΥΛΑ, T. 2108990048, Πιάτσα Καλαμάκι, Λεωφόρος Ποσειδώνος 17 ΒΑΡΚΙΖΑ, T. 2130099513, Varkiza Resort, Ακτή Βάρκιζας ΒΑΡΚΙΖΑ, T. 2104511888, Έδεσμα, Λ. Καλαμακίου 19 & Θουκυδίδου ΑΛΙΜΟΣ, T. 2152152827, Pilates Touch Studio, Λ. Ποσειδώνος 45 & Κανάρη 1 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109843222, Sea n’ City, Ποσειδώνος 10 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109850118, Μαιευτήριο Ρέα, Λ. Συγγρού 383 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109495453, Πρακτορείο ΟΠΑΠ, Τρίτωνος 19 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109888840, Haagen Dazs, Λεωφόρος Ποσειδώνος 32 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109407228, CHAKRAS CORE THERAPY, Βασιλέως Παύλου 89-91, Τ. 210 8952174, Μαρίνα Φλοίσβου ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, Grand Care, Χανίων 27 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2117106900, SARAYLI, Αγίου Αλεξάνδρου 30, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, Τ. 2109833838

ΕΜΠΟΡΙΚΟΙ ΣΤΑΘΜΟΙ the margi, Λητούς 11, Βουλιαγμένη, Τ. 2108929000, Soleto, Λαοδίκης 33-35 ΓΛΥΦΑΔΑ, T. 2109680460, Balux, Λ. Ποσειδώνος 58 ΓΛΥΦΑΔΑ, T. 2108983577, Baron, Ι. Μεταξά & Ζησιμοπούλου 12 ΓΛΥΦΑΔΑ, T. 2108940116, Captains Bakery, Λ. Καλαμακίου 40-42, Άλιμος, knails, Αγίου Ιωάννου 10, Γλυφάδα, Τ. 21089416310 Tο Πανόραμα της Βούλας Μπιζανίου 3, Πανόραμα Βούλας, Τ. 2108950740, The Metro Mall, Λ. Βουλιαγμένης 276 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2109769444, Focaccino, Λ. Ποσειδώνος 32 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109843310, Το Παγωτό, Βασιλέως Παύλου 76-78 ΒΟΥΛΑ, T. 2114003274 Volta Fun Park, Λ. Βουλιαγμένης 276 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2104839400, Μελιστάλακτο, Λεωφ. Βουλιαγμένης 299 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2109756477, Village eat & drink, Λ. Βουλιαγμένης 276 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, Flocafe, Λ. Βουλιαγμένης 276 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2109758892, Δωδώνη, Πλατεία Βενιζέλου Έλενας 2 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2114037459, Δελφίνι Κολυμβητήριο, Μενελάου 175 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2117106044, , Breeze, Μαρίνα Φλοίσβου ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109889094, Mare Marina, Μαρίνα Φλοίσβου ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109822220, Cruiser, Μαρίνα Φλοίσβου ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109821494, Due Cavalieri, Μαρίνα Φλοίσβου ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109851247, Nicolas Coiffure, Αιόλου 5 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109811640,Topolino kids, Άρεως 18 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109801560, Live Strong, Άρεως 18 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109852570, Starbucks, Αλκυόνης 3 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109830370, Κυρ. Αρίστος, Ζησιμοπούλου 96 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109822320, Ψιψίνα, Ζησιμοπούλου 5 & Συγγρού ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109428489, Tea’s fashion, Αφροδίτης 47-49 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2114072355, Poseidon Hotel, Λ. Ποσειδώνος 72 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109872000, Work out Hall, Ρόδων 6 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109902038, Beauty corner, Καρυάτιδων 82 ΑΛΙΜΟΣ, T.

109802462, Bake, Μυρτιδιωτίσσης 1 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109901491, Ακαδημίες μπάσκετ, Λυσικράτους 82 και Κονδύλη ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109810294, Κολυμβητήριο Αλίμου, Μαρίνα Αλίμου ΑΛΙΜΟΣ T. 2109813192, Loft, Δωδεκανήσου 29 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109931320, Δούκας, Καλαμακίου 73 ΑΛΙΜΟΣ, Flamingo, Δωδεκανήσου 34 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109912635, Kitchen Bar, Μαρίνα Αλίμου ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109812004, Femme Fatale, Παπανικολή 6 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2104615565, Γερμανός, Θουκιδίδου 50 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109844953, Το παραθύρι, Θουκυδίδου 46 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109828790, Biribildu, Λ. Ποσειδώνος 79 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109846656, Overall Λ. Αλίμου & Αγίου Γερασίμου 1 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109858450, Σαρδελάκι, Φοίβης 15 ΓΛΥΦΑΔΑ, T. 2114021195, Mosaiko, Λαοδίκης 30 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108983208, Athens Beverly Hills, Βασιλέως Γεωργίου 12 και Λαοδίκης 33-35 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108949920, New Day, Α. Λαζαράκη & Α. Παπανδρέου 5 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108940400, Neotis, ΓΛΥΦΑΔΑ, Food Mafia, Φιλικής Εταιρείας 10 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108942177, Τρελός Γάιδαρος, Αρτέμιδος 1 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2152158152, Gym Tonic, Λ. Βουλιαγμένης 96 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2130335024, Maik artistic team, Γούναρη 211 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109639271, Ελληνικό, Λαζαράκη 28 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108941471, Αmigos, Κύπρου 65Α, Τ. 2108983167, Living, Ζησιμοπούλου 10 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108980140, Cure NailWORKS, Κύπρου 76 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108948400, Pinky, Αγγέλου Μεταξά 27-29, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108940250, Achilleas+Dimitris coiffure, Γούναρη Δημητρίου 229 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109620220, Κομμώσεις Θοδωρής Γεράλης, Γούναρη Δημητρίου 192 & Αρχιμήδους 20 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109649849, Teo κομμωτήρια, Κύπρου 75 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108941166, Beauty K’s, Ιασωνίδου 54Β ΕΛΛΗΝΙΚΟ, Τ. 2109212740, Grill House, Σοφίας Βέμπο 16 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2152151851, Konstantinos Xatzis natural hair care, Λαοδίκης 30 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108980040, First Boutique, Λ. Λαμπράκη 16 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108982423, Άρωμα, 25ης Μαρτίου 19 ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109357505, Gaston, 25ης Μαρτίου 15 ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109319454, Grotto, 2ας Μαΐου 16 ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109312413, Avenue, 2ας Μαΐου 32 ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109370420, Αγνάντι, Λεωφόρος Ποσειδώνος 18 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2109670913, Aqua Marina, Λεωφόρος Ποσειδώνος 13 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2108961214, Ναυτικός Όμιλος, Απόλλωνος, Βουλιαγμένη - Λαιμός ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 210896 2416, Tanto, Λ. Αθηνάς 90 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2108960069, Φαρμακείο Ιφιγένεια ΡΗγοπούλου, Πλατεία Νυμφών 5 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2108962347, Island, 27o χλμ. Αθηνών-Σουνίου ΒΟΥΛΑ-ΒΑΡΗ-ΒΑΡΚΙΖΑ, Τ. 2109653563, Divani caravel, Αγίου Νικολάου 10 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2108972888, Nicolas Coiffure, Αγίου Ιωάννου 26 ΒΟΥΛΑ-ΒΑΡΗ-ΒΑΡΚΙΖΑ, Τ. 2108994755, Glou Premium cafe, Γρ. Λαμπράκη 101 & Β. Γεωργίου Α. ΠΕΙΡΑΙΑΣ, Τ. 2104134705, Belle amie, Αγγ. Μεταξά 11 Πειραιάς, Τ. 2104175740, GOLDEN HALL Λεωφόρος Κηφισίας 37Α, ΜΑΡΟΥΣΙ, Τ. 2106803450, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ Λεωφόρος Ειρήνης ΠΕΡΑΜΑ, Τ. 2104020193, RENEE Λεωφόρος Ειρήνης 127 ΠΕΡΑΜΑ, T. 2104020555, SOOCRE Τσακάλωφ 1 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2103388067, BIG APPLE Σκουφά 69 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2103643820,

NICE N EASY Ομήρου 60 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2103617201, 3 ΓΟΥΡΟΥΝΑΚΙΑ Σκουφά 73 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2155114726, ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΚΟΛΩΝΑΚΙΟΥ Βαλαωρίτου 1 & Κριεζώτου 9 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2103644955, STARBUCKS ΚΟΛΩΝΑΚΙΟΥ Π. Ιωακείμ 38 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2107255797, LA PAIN DE VIE Κανάρη Κωνσταντίνου 24 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, T. 2155005800, METRO BEAUTY ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Λ. Βουλιαγμένης 272Α (έξοδος μετρό 2ος όροφος), Τ. 2109714800, METRO BEAUTY ΕΛΛΗΝΙΚΟ Ιασωνίδου 2 & Βουλιαγμένης ΕΛΛΗΝΙΚΟ, Τ. 2109646600, 2109635300, NDRANGHETA Λ. Ιασωνίδου 10 ΕΛΛΗΝΙΚΟ, Τ. 2109649092, PRESTO CAFÉ Λ. Αγίας Βαρβάρας 103 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, Τ. 2112139466, PAPLOU Π. Ιωακείμ 45 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 6944050869, MY PLATE Περσεφόνης 43 ΓΚΑΖΙ, Τ. 2103451606, ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΚΗΦΙΣΙΑΣ Κολοκοτρώνη 1 ΚΗΦΙΣΙΑ, Τ. 2108012994, AVENUE Κηφισίας 41-47 ΜΑΡΟΥΣΙ, Τ. 2106100901, LA PETITE FLEUR Πλατεία Ελευθερωτών 2 ΧΑΛΑΝΔΡΙ, Τ. 2106814825, BEER ACADEMY Καρέλλα 45 ΧΑΛΑΝΔΡΙ, Τ. 2106817170, ABBEY BEER DINNER, Περσεφόνης 13, ΓΚΑΖΙ, Τ. 210 3459266, ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΟΥ, Κειριαδών 66, ΚΑΤΩ ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ, Τ. 2130315093, ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΡΕΒΕΚΚΑΣ ΔΙΡΧΑΛΙΔΟΥ, Κύπρου 61, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108943438, NOVANTATRE,

Ελευθερίου Βενιζέλου 93, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ.

210 9310002, SPOILED, Μεγάλου Αλεξάνδρου 18, ΔΑΦΝΗ, Τ. 2109757386, STAY HUNGRY BITCH, Ορφέως 2 & Ποσειδώνος 17, ΒOΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2108960323, ZERTEO, Κύπρου 76, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108946682, ABH-MEDICAL GROUP, Βεντήρη 1, ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2107230502, ΙΑΤΡΕΙΟ ΣΤΕΦΑΝΟΥ ΧΑΝΔΑΚΑ, Βασιλίσσης Σοφίας 121, Αθήνα, Τ. 2106436258, ΙΑΤΡΕΙΟ ΕΜΑΝΝΟΥΗΛ ΧΕΙΡΑΚΗ, Βασιλέως Γεωργίου Β4, ΠΕΙΡΑΙΑΣ, Τ. 2104117922, MEDIFEM, Κύπρου 61, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 210 9680883, ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΙΑΤΡΟΥ ΘΑΝΟΥ ΑΣΚΗΤΗ, Κηφισίας 360 & Θερμοπυλών 2, ΧΑΛΑΝΔΡΙ, Τ. 210 61 04590, ΙΑΤΡΕΙΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΟΥ ΚΑΝΤΑΡΟΥ, Ομήρου 62, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109343180, DK MEDIKAL, Φοίβης 17, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109680509, ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ, Λ.Βουλιαγμένης 564, ΆΛΙΜΟΣ, Τ. 2109937974, Λεωφόρος Κηφισίας 116, ΑΘΗΝΑ, Τ. 2106995364, Λεωφόρος Βουλιαγμένης 134, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108981132, ΑΣΚΛΗΠΙΟΣ, Δορυλαίου 8 & Δ.Σούτσου, ΑΘΗΝΑ, Τ. 2106433559, ΓΑΛΗΝΟΣ, Λ. Υμηττού 277, Τ. 2107523011, Λεωφόρος Βουλιαγμένης 19, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109639404, ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ, Εθνικής Αντιστάσεως 54-56, ΧΑΛΑΝΔΡΙ, Τ. 2106796000, Βασ. Σοφίας 64 (έναντι Ν.Ι.Μ.Τ.Σ.), Τ. 2119969000, Βασ. Αλεξάνδρου 105 & Μεσσολογγίου, ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ, Τ. 2130796000, FEMINA CARE CENTER, Αγ. Αλεξάνδρου 22 & Θέτιδος 18, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, Τ. 2109883283, DENTAL CARE, Φοίβης 11, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108940507, ΙΑΤΡΕΙΟ ΓΙΩΡΓΟΥ ΜΟΥΛΙΝΟΥ, Ηλία Ηλίου 84, Ν.ΚΟΣΜΟΣ, Τ. 2109022046, ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ Βασίλη Τσιράκη, Κυψέλης 80, ΚΥΨΕΛΗ, Τ.2108214124, KID PLANET, Καλαμακίου 87, ΑΛΙΜΟΣ, Τ. 210985 4813, ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ- ΖΗΣΗΣ ΜΠΟΥΚΟΥΒΑΛΑΣ Μεταξά 1 & Μαραγκού 3, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109680240, Ερμού 6, ΣΥΝΤΑΓΜΑ, Τ. 2103242222, Εμπορικό κέντρο Αίγλη, 2ος όροφος, Κολοκοτρώνη 8, ΚΗΦΙΣΙΑ, Τ. 210 8080051

ABH MEDICAL GROUP

the art of excellence IN HEALTH & SCIENCE

Σύγχρονο ιατρικό κέντρο υψηλών προδιαγραφών με τις πιο ολοκληρωμένες υπηρεσίες στον τομέα της υγείας.

ABH Medical Group

Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης T: 210 8949920, 210 8949090

Αθήνα: Βασ. Σοφίας & Βεντήρη 1 (πλησίον Hilton) T: 210 7230502 www.abh-medicalgroup.com

Διαθέτει έμπειρο ιατρικό και επιστημονικό προσωπικό, και εξοπλισμό που βρίσκεται στην αιχμή της ιατρικής επιστήμης και τεχνολογίας.

SilkPeel Dermalinfusion Τα διαμάντια στην υπηρεσία της ομορφιάς!

Το SilkPeel είναι ό,τι πιο σύγχρονο έχει να παρουσιάσει ο χώρος του microdermabrasion. Η υγρή δερμοαπόξεση με διαμάντια, SilkPeel, αποτελεί μία από τις 5 κορυφαίες μη-επεμβατικές θεραπείες αισθητικής δερματολογίας για άμεσο και φυσικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με την Ένωση Πλαστικών Χειρουργών της Αμερικής.

✦ ΒΗΜΑ 1: Η ειδικά σχεδιασμένη κεφαλή από ατόφιο διαμάντι «γλιστρά» πάνω στην επιφάνεια του δέρματος αφαιρώντας τα νεκρά, επιδερμικά κύτταρα “καθαρά” και με ασφάλεια από το άνω τμήμα της επιδερμίδας επιτυγχάνοντας σωστό καθαρισμό. ΒΗΜΑ 2: Ταυτόχρονα, και ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματος, εγχέονται υγρές, θεραπευτικές ουσίες επιτυγχάνοντας άμεση αποκατάσταση του προβλήματος και αντιμετωπίζοντας: Ξηρότητα → Hydrate Serum (ενυδατικός ορός υαλουρονικού οξέος) Κηλίδες → Brighten Serum (λευκαντικός ορός με πεπτίδιο, Α-αρβουτίνη, βιταμίνη PP & βιταμίνη C) Φωτογήρανση → Antiage Serum (ορός σταθεροποιημένης βιταμίνης C, βιταμίνης Ε & υαλουρονικό νάτριο) Ακμή → Clarify Serum (ορός από σαλικυλικό οξύ)

Ανακαλύψτε στο

τη μοναδική αυτή θεραπεία!

www.abh-medicalgroup.com

T: 210 8949920, 210 8949090

Λ. Πορφύρα 25, Πειραιάς, Τ: 210 452 5995-6 - email: info@cosmedical.gr, www.cosmedical.gr

ALife Creations

Μοναδική καινοτομία για ορατά και άμεσα αποτελέσματα στον ιατρικό καθαρισμό!

Περιεχόμενα 36. Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας με High Definition Vaser λιποαναρρόφηση Από τον Δρ. Αθανάσιο Αθανασίου

37. Αφαιρέστε το τοπικό λίπος χωρίς χειρουργείο Από την Δρ. Θεοδώρα Φατσέα

38. Κέντρο αξιολόγησης ανθρώπινης απόδοσης Από τον Ιωάννη Κωτσή

39. Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην αντιμετώπιση των συνεπειών της παχυσαρκίας Από τη Μάτα Καραγιάννη

40. Επιστημονικές εξελίξεις στη χειρουργική του στόματος Από την Δρ. Αθηνά Σπανού

41. Κήλη: Συμπτώματα και η αντιμετώπισή της Από τον Γρηγόριο Τσιώτο

42. Όμορφα πόδια χωρίς κιρσούς Από τον Δρ. Κωνσταντίνο Λαμπίδη

43. Ινομυώματα: Πότε είναι αθώα και πότε ένοχα; Από τον Δρ. Παναγιώτη Ψαθά

44. Στυτική δυσλειτουργία: Σύγχρονες μέθοδοι αντιμετώπισης Από τον Δρ. Κωνσταντίνο Κωνσταντινίδη

46. Μικροβιωτική διατροφή: Χάστε βάρος για πάντα Από τον Βασίλη Σιδερή

47. Κληρονομική τριχόπτωση στις γυναίκες Από τον Δρ. Παντελή Βάλβη

48. Διατροφικές συνήθειες και καρκίνος του μαστού Από την Δρ. Φιορίτα Πουλακάκη

49. Δυσκοιλιότητα: Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται; Από τον Δρ. Γεώργιο Αναγνωστόπουλο

50. Ψυχολογική υποστήριξη χρονίως πασχόντων Από το Ιατρείο Πόνου, διάγνωσης και θεραπείας χρόνιων πόνων

51. Παχυσαρκία: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Από τον Δρ. Σπύρο Μπάρμπα

52. Συμβουλές διατροφής για την εγκυμοσύνη Από τον Δρ. Παντελή Τρομπούκη

53. Κατάψυξη ωαρίων: Η επιστημονική επιλογή της σύγχρονης γυναίκας Από τον Δρ. Στέφανο Χανδακά

ABH Medical Group Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090 | Αθήνα: Βασ. Σοφίας & Βεντήρη 1 (πλησίον Hilton), T: 210 7230502

ABH MEDICAL GROUP

34. ABH MEDICAL GROUP: Φροντίζουν την υγεία σας!

ABH MEDICAL GROUP

Φροντίζουμε την υγεία σας! Είναι η παχυσαρκία πραγματική απειλή για τη ζωή σας; Υποφέρετε με προβλήματα στο στομάχι και στο έντερο σε καθημερινή βάση, για χρόνια; Επιθυμείτε άμεσα να βελτιώσετε κάτι στην εικόνα σας; Όποιο και αν είναι το θέμα που επιθυμείτε να αντιμετωπίσετε, από παθολογικό πρόβλημα έως ζητήματα υπογονιμότητας, στο ΑΒΗ Medical Group θα βρείτε την κατάλληλη θεραπεία.

ορυφαίοι στην ειδικότητά τους ιατροί, εξειδικευμένη, επιστημονική ομάδα, oλοκληρωμένες και υψηλών προδιαγραφών υπηρεσίες, υπερσύγχρονα μηχανήματα είναι μερικοί από τους λόγους που καθιστούν το ΑΒΗ Medical Group τη νούμερο ένα επιλογή για ιατρικές υπηρεσίες ομορφιάς και υγείας. Κεντρικό σημείο αναφοράς του ABH MEDICAL GROUP είναι ο σεβασμός και η αφοσίωση στον άνθρωπο και η βελτίωση της ποιότητας ζωής του με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ο στόχος μας επιτυγχάνεται μέσα από τη συνεργασία με κορυφαίους, εξειδικευμένους ιατρούς, με έμπειρο, επιστημονικό και νοσηλευτικό προσωπικό και με τη χρήση εξοπλισμού που βρίσκεται στην αιχμή της ιατρικής επιστήμης και τεχνολογίας. Στις μοναδικής αισθητικής εγκαταστάσεις του μπορείτε να βρείτε: ◆ Αγγειολόγο-Αγγειοχειρουργό ◆ Γαστρεντερολόγο – Κέντρο Πεπτικών Διαταραχών ◆ Γενικό Χειρουργό ◆ Γναθοχειρουργό ◆ Γυναικολόγο ◆ Δερματολόγο ◆ Ειδικό Παθολόγο ◆ Ενδοκρινολόγο ◆ Ιατρείο Πόνου ◆ Καρδιολόγο ◆ Κέντρο Αντιγήρανσης ◆ Κέντρο Αξιολόγησης Ανθρώπινης Απόδοσης ◆ Κέντρο Μαστού ◆ Ορθοπαιδικό ◆ Ουρολόγο – Ανδρολόγο ◆ Οφθαλμίατρο ◆ Πλαστικό Χειρουργό ◆ Πνευμονολόγο ◆ Ωτορινολαρυγγολόγο ◆ Ακόμα, μπορείτε να προγραμματίσετε ραντεβού με εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας όπως Διαιτολόγο και Κλινικό Ψυχολόγο. Στα Τακτικά Ιατρεία του ΑΒΗ Medical Group υπάρχει η δυνατότητα διεξαγωγής σε προνομιακή τιμή: ✦ Πακέτων εξετάσεων προληπτικού ελέγχου. ✦ Συνταγογράφησης εξετάσεων ή/και φαρμάκων μέσω ΕΟΠΥΥ σε προνομιακή τιμή. ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ: Καθημερινά 10:00 – 22:00, Σάββατο 10:00 – 15:00 Οι εξειδικευμένοι ιατροί όλων των ειδικοτήτων είναι στο πλευρό σας για όποιο θέμα σας απασχολεί σχετικό με την υγεία σας! 34 | LIFE health

ABH MEDICAL GROUP

Σημείο αναφοράς είναι ο σεβασμός και η αφοσίωση στον άνθρωπο και η βελτίωση της ποιότητας ζωής του με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Σε περίπτωση εισαγωγής για νοσηλεία, οι ιατροί του ABH Medical Group συνεργάζονται με ιδιωτικές κλινικές οι οποίες είναι συμβεβλημένες με τον ΕΟΠΥΥ και με τις περισσότερες ιδιωτικές ασφαλιστικές εταιρείες της αγοράς. Προγραμματίστε άμεσα το ραντεβού σας στο τηλ. 210 8949090.

Το ABH MEDICAL GROUP αποτελεί ένα πρωτοποριακό ιατρικό κέντρο που παρέχει, με την έμπειρη και εξειδικευμένη επιστημονική του ομάδα, ολοκληρωμένες υπηρεσίες για την υγεία.

Φροντίστε την υγεία σας, κάντε την πρόληψη μέρος της ζωής σας! www.abh-medicalgroup.com ΑΒΗ Medical Group, Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα, T: 210 8949090 LIFE health

| 35

ABH MEDICAL GROUP

εξέλιξη της τεχνολογίας στον τομέα της λιποαναρρόφησης έχει κάνει τα τελευταία χρόνια άλματα. Το αποτέλεσμα που προσφέρει η High Definition Vaser λιποαναρρόφηση σε σχέση με την κλασική, έχει τεράστια διαφορά! Με τη vaser τεχνική - μέσω ραδιοσυχνοτήτων - πέρα από την κλασική λιποαναρρόφηση επιτυγχάνεται ταυτόχρονη σύσφιξη των σημείων όπου εφαρμόζεται. Ο μηχανισμός δράσης στηρίζεται στην παραγωγή θερμότητας από τις ραδιοσυχνότητες επιτυγχάνοντας ομοιόμορφη ρευστοποίηση του λίπους, ενώ ταυτόχρονα προκαλείται αγγειοσύσπαση. Αυτό δημιουργεί ελαχιστοποίηση του οιδήματος και των εκχυμώσεων μετεγχειρητικά, ενώ παράλληλα προκαλεί ερεθισμό των ινοβλαστών και σύσφιξη της περιοχής όπου εφαρμόζεται.

Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου MD PhD* Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας με High Definition Vaser λιποαναρρόφηση! Η λιποαναρρόφηση, η αφαίρεση δηλαδή του περιττού λίπους από περιοχές με μεγαλύτερη από την επιθυμητή συσσώρευση, συνεχίζει να αποτελεί τη "βασίλισσα" των επεμβάσεων της πλαστικής χειρουργικής, ιδίως στις μεσογειακές χώρες, όπου τα "ψωμάκια" στις γυναίκες και η "κοιλιά" στους άνδρες αποτελούν πολύ ευρύ φαινόμενο. * Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου MD PhD* Πλαστικός Χειρουργός, Μετεκπαιδευθείς London Clinic UK & Beverly Hills California, Ιδρυτής ABH Medical Group ABH Medical Group Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, Αθήνα: Βασ. Σοφίας & Βεντήρη 1 (πλησίον Hilton), T: 210 7230502, www.abh-medicalgroup.com

36 | LIFE health

Πότε καταφεύγουμε σε κοιλιοπλαστική; Όταν η χαλάρωση στην κοιλιά είναι πολύ μεγάλη ή υπάρχει περιττό λίπος τότε ο παχύσαρκος ασθενής θα πρέπει να καταφύγει στην κοιλιοπλαστική. Ο πλαστικός χειρουργός αφαιρεί λίπος και δέρμα που περισσεύει στο κατώτερο τμήμα της κοιλιάς ενώ ταυτόχρονα συσφίγγει τους μύες του κοιλιακού τοιχώματος. Υπάρχουν τρεις διαφορετικές τεχνικές – το ποια θα ακολουθήσει κανείς, το αποφασίζει με τον ιατρό του: ◆ H κλασική κοιλιοπλαστική: Πρόκειται για αφαίρεση κοιλιακού τοιχώματος με τομή πάνω από το εφήβαιο και μετατόπιση ομφαλού. Με την τεχνική αυτή μας δίνεται η δυνατότητα να αφαιρέσουμε μεγάλη ποσότητα χαλαρού δέρματος που προέρχεται είτε

Με τη μέθοδο High Definition Vaser λιποαναρρόφηση, ο πλαστικός χειρούργος διαμορφώνει την αφαίρεση λίπους ώστε να σχηματιστούν στην κοιλιακή χώρα γραμμώσεις, που για να επιτευχθούν μέσα από τη γυμναστική και την ειδική διατροφή χρειάζονται μεγάλο χρονικό διάστημα. Με τη μέθοδο αυτή, ο πλαστικός χειρουργός που είναι εξειδικευμένος στη High Definition Vaser λιποαναρρόφηση μπορεί να διαμορφώσει την αφαίρεση λίπους ώστε να σχηματιστούν στην κοιλιακή, κυρίως, χώρα γραμμώσεις (6 pack), που για να επιτευχθούν μέσα από τη γυμναστική και την ειδική διατροφή χρειάζονται μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρόμοια σύσφιξη μπορεί να επιτευχθεί και στα υπόλοιπα σημεία που εφαρμόζεται η HD Vaser λιποαναρρόφηση, όπως στους βραχίονες, το στήθος, τους γλουτούς, τους μηρούς, τα ισχία και την πλάτη, μεταμορφώνοντας και βελτιώνοντας το σώμα σε μόνιμη βάση. H HD Vaser λιποαναρρόφηση επιτρέπει, επίσης, τη φυσική προβολή των μυών και τη φυσική κίνηση των μυϊκών ομάδων. Το λίπος αφαιρείται προσεκτικά, το σώμα σμιλεύεται με λιπογλυπτική εγχέοντας λίπος όπου είναι απαραίτητο. Έτσι μπορούμε να προσθέσουμε όγκο και να τονίσουμε το υφιστάμενο μυϊκό σύστημα ώστε να διαμορφώσουμε γράμμωση και το σχήμα που θέλουμε.

από εγκυμοσύνες, είτε από μεγάλη και απότομη απώλεια κιλών. ◆ Η κυκλοτερής κοιλιοπλαστική: Αφαιρείται κυκλοτερώς δέρμα και λίπος γύρω από τη μέση, ενώ πολύ συχνά συνδυάζεται με ταυτόχρονη ανόρθωση γλουτών και μηρών. Αφορά κυρίως παχύσαρκα άτομα με πολύ μεγάλη χαλάρωση σε πολλά σημεία του σώματος. ◆ Η mini κοιλιοπλαστική: Αποτελεί την πιο “κομψή” από τις επεμβάσεις αυτού του είδους. Γίνεται μια οριζόντια τομή στο κάτω τμήμα του κοιλιακού τοιχώματος (παρόμοια με της καισαρικής) και αφαιρείται ένα πιο μικρό τμήμα κοιλιακής χώρας. Συνήθως εφαρμόζεται σε γυναίκες που είναι σχετικά λεπτές - μπορεί άνετα να συνδυαστεί με λιποαναρρόφηση - και τις απασχολούν οι ραγάδες ή δυσμορφίες που παρουσιάζονται στο κάτω τμήμα του κοιλιακού τοιχώματος. Σε κάθε περίπτωση, η αντιμετώπιση ενός παχύσαρκου ασθενή θα πρέπει να γίνει σφαιρικά και κάτω από εξατομικευμένη ιατρική παρακολούθηση.

σώμα για τη διάλυση του τοπικού λίπους: κοιλιά, γλουτούς, μηρούς, μέση, γόνατα, στήθος, βραχίονες, διπλοσάγονο. Ο αριθμός των θεραπειών ποικίλει ανάλογα με τον επιθυμητό βαθμό διόρθωσης, το μέγεθος του τοπικού λίπους και τις ειδικές αντιδράσεις του λιπώδους ιστού. Κατά μέσο όρο υπολογίζονται 3-5 θεραπείες, με ενδιάμεσα διαλείμματα τριών εβδομάδων, μέχρι να είναι ορατά τα αποτελέσματα. Η θεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους τους ενδιαφερόμενους από 18 μέχρι 60 χρόνων. Κρυολιπόλυση: αφαιρέστε το τοπικό λίπος παγώνοντάς το! Μια άλλη ανώδυνη και μη-επεμβατική μέθοδος για να αφαιρέσετε το τοπικό λίπος από την περιοχή που σας ταλαιπωρεί είναι η κρυολιπόλυση! Η κρυολιπόλυση, αρχικά προκαλεί υπερθέρμανση των λιποκυττάρων και στη συνέχεια τα παγώνει με αποτέλε-

ABH MEDICAL GROUP

πάρχουν περιοχές στο σώμα μας, όπως η κοιλιά, όπου το τοπικό λίπος αντιστέκεται σθεναρά! Ό,τι και να κάνουμε με τη σωματική άσκηση ή με επίπονες δίαιτες το τοπικό λίπος δεν φεύγει. Κάποτε η μόνη λύση θα ήταν να καταφύγουμε σε λιποαναρρόφηση. Τώρα, υπάρχουν λύσεις ανώδυνες και μη-επεμβατικές για άτομα με φυσιολογικό βάρος, που όμως ταλαιπωρούνται από συσσωρευμένο λίπος: Λιποδιάλυση με οξύ που παράγει το ίδιο το συκώτι! Οξύ που παράγει το ανθρώπινο συκώτι, επιστρατεύει η επιστήμη και…τορπιλίζει το τοπικό λίπος, που ταλαιπωρεί την πλειοψηφία γυναικών και ανδρών! Η νέα θεραπεία λιποδιάλυσης είναι μη χειρουργική, ονομάζεται AQUALYX και απαλλάσσει απλά και με ασφάλεια από τα τοπικά «μαξιλαράκια λίπους».

Η υγιεινή διατροφή καθώς και η άσκηση κρίνονται απολύτως απαραίτητες ώστε να διασφαλιστεί η επιτυχία της θεραπείας που θα επιλέξετε σε συνεργασία με τον ιατρό σας.

Η νέα θεραπεία έχει θεαματικά αποτελέσματα καθώς χρησιμοποιεί ως όπλο της ένα οξύ που παράγει ο ανθρώπινος οργανισμός για τον ίδιο σκοπό, την καύση δηλαδή του λίπους. Η δραστική αυτή ουσία ουσιαστικά «κλειδώνει» πάνω στο φράγμα των λιποκυττάρων και αρχίζει να ενεργεί, με αποτέλεσμα το κυτταρικό φράγμα να απελευθερώνει τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται αποθηκευμένα μέσα του. Τα κυτταρικά κατάλοιπα απομακρύνονται διαμέσου της άμυνας του σώματος και τα μη συνδεδεμένα λιποκύτταρα μεταβολίζονται και μετατρέπονται σε ενέργεια. Η μέθοδος έχει την έγκριση του Αμερικανικού Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και της Ευρωπαϊκής Ένωσης (CE). Το AQUALYX εγχέεται απευθείας εντός του υποδόριου λιπώδους ιστού με τη χρήση λεπτών, εύκαμπτων βελόνων. Καθώς ο λιπώδης ιστός δεν παρουσιάζει σχεδόν καθόλου αισθητικότητα η θεραπεία είναι στην ουσία ανώδυνη. Ο ενδιαφερόμενος αμέσως μετά μπορεί να επιστρέψει στο σπίτι του. Η νέα θεραπεία μπορεί να έχει εφαρμογή σχεδόν σε ολόκληρο το ανθρώπινο

σμα την οριστική νέκρωση και στη συνέχεια τη φυσική απόπτωσή τους από τον οργανισμό. Οι περιοχές που μπορεί να εφαρμοστεί είναι αυτές που κυρίως συγκεντρώνεται το λίπος: κοιλιά, μηροί, γλουτοί, γόνατα, γάμπες και χέρια. Η θεραπεία εφαρμόζεται στο ιατρείο και απαιτούνται από 1 έως 3 συνεδρίες ανάλογα με την έκταση του προβλήματος. Το αποτέλεσμα είναι ορατό στον 1o μήνα και ολοκληρώνεται στους 3 μήνες. Συμβουλή: υπάρχουν διάφορες θεραπείες στην αγορά που χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία και υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. Εμπιστευτείτε ιατρικό κέντρο που χρησιμοποιεί εγκεκριμένο ιατρικό μηχάνημα κρυολιπόλυσης. Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση κρίνονται απολύτως απαραίτητα ώστε να διασφαλιστεί η επιτυχία της όποιας θεραπείας επιλέξετε σε συνεργασία με τον ιατρό σας. Καθώς τα λιπαρά οξέα που απελευθερώνονται μετατρέπονται σε πρόσθετη ενέργεια, είναι πολύ σημαντικό να συνεχιστεί η υγιεινή διατροφή και η άσκηση, διαφορετικά ο οργανισμός θα αποθηκεύσει το λίπος σε άλλο σημείο.

Δρ. Θεοδώρα Φατσέα*

Αφαιρέστε το τοπικό λίπος χωρίς χειρουργείο! Η λιποδιάλυση και η κρυολιπόλυση είναι δύο ανώδυνες, μη-επεμβατικές μέθοδοι για αφαίρεση του τοπικού λίπους. *Δρ. Θεοδώρα Φατσέα* Δερματολόγος– Αφροδισιολόγος, ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, Αθήνα: Βασ. Σοφίας & Βεντήρη 1 (πλησίον Hilton), T: 210 7230502, www.abh-medicalgroup.com

LIFE health

| 37

ABH MEDICAL GROUP

Ιωάννης Κωτσής, MSc* Κέντρο αξιολόγησης ανθρώπινης απόδοσης Ο σκοπός δημιουργίας του συγκεκριμένου τμήματος είναι η ολιστική προσέγγιση δυο βασικών επιστημονικών πεδίων ενδιαφέροντος τα οποία είναι άρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους, της Διατροφής και της Άσκησης. Με μία πρωτοποριακή για τα ελληνικά δεδομένα προσέγγιση στο Κέντρο αξιολόγησης του ABH Medical Group χρησιμοποιούμε το health coaching. *Ιωάννης Κωτσής, MSc Αθλητικός Διατροφολόγος – Εργοφυσιολόγος, Υποψήφιος Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

38 | LIFE health

ύγχρονες έρευνες συνδέουν την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και την κακή διατροφή με αυξημένο κίνδυνο νόσου. Επίσης μεγάλες επιδημιολογικές μελέτες έχουν αποκαλύψει πως το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας του βάρους που χάθηκε κατά την διάρκεια μιας δίαιτας, επανακτάται τον πρώτο χρόνο μετά την διακοπή της. Μάλιστα το 1/3 των ατόμων τελικά παίρνουν περισσότερο βάρος από αυτό που έχασαν. Το φαινόμενο yo-yo, είναι πολύ συχνό και σχετίζεται με μεγάλες αλλαγές στη σωματική σύσταση καθώς και με αυξημένη νοσηρότητα. Στόχος της ομάδας μας είναι να εστιάσουμε στον άνθρωπο, ώστε να προάγουμε την αυξημένη σωματική δραστηριότητα και την ισορροπημένη διατροφή, που συνδέεται με μηχανισμούς προστατευτικούς για την ανθρώπινη υγεία και με την αύξηση του προσδόκιμου της ζωής. Το επιστημονικό προσωπικό του εργαστηρίου ασχολείται με την διερεύνηση των σύνθετων αλληλεπιδράσεων μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας, τη γήρανσης και τη διατροφής. Ο απώτερος στόχος λοιπόν είναι η βελτίωση της ανθρώπινης υγείας – ευεξίας - ορθοσωμίας. Βασικοί πυλώνες αξιολόγησης πάνω στους οποίες βασίζουμε τη μεθοδολογική μας προσέγγιση είναι: ◆ Εργομετρική αξιολόγηση: Αξιολόγηση παραμέτρων της φυσικής κατάστασης ενός ανθρώπου και καταρτισμός ενός πλήρους προπονητικού προγράμματος. Με τον τρόπο αυτόν, για παράδειγμα, ένας αθλητής μπορεί να μεγιστοποιήσει την αθλητική του απόδοση, ενώ ένας απλός αθλούμενος να βρει πραγματικά τις συνθήκες που μεγιστοποιούν την καύση λιπώδους ιστού. ◆ Αξιολόγηση μυών και αρθρώσεων. Μελέτη παραμέτρων που σχετίζονται με την πρόληψη μυοσκελετικών τραυματισμών, αξιολόγηση δύναμης πάσχοντων περιοχών (μέση, αυχένας κτλ.) αλλά και την ποιοτική προσέγγιση για την ιδανική σωματική δραστηριότητα. ◆Διατροφική Αξιολόγηση: Αξιολόγηση διατροφικών συνηθειών, της σωματικής σύστασης και του ενεργειακού ισοζυγίου. Πιο συγκεκριμένα, πόσες θερμίδες αλλά και ποια θρεπτικά συστατικά τελικά χρειάζεται να λαμβάνει καθημερινά κάποιος για την βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού του; Το κάθε άτομο, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και γενικά τα ανθρωπομετρικά του χαρακτηριστικά, το μεταβολικό του προφίλ αλλά και ανάλογα με τις γευστικές του τάσεις και προτιμήσεις έχει εξατομικευμένες ανάγκες, που συνεπάγονται ένα απόλυτα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Η σύγχρονη υλικοτεχνική υποδομή του εργαστηρίου μας, δίνει την δυνατότητα να εξα-

κριβώσουμε τι καίει ο κάθε οργανισμός είτε όταν κάθεται στον καναπέ του σπιτιού του είτε όταν τρέχει στο διάδρομο του γυμναστηρίου. Συνεπώς μπορούμε όσο πιο έγκυρα γίνεται να δομήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής, το οποίο θα καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες του σε θρεπτικά συστατικά αλλά ταυτόχρονα δεν θα υπερβάλλει, κάνοντας την μείωση του λιπώδους ιστού πιο εύκολη από ποτέ. Η ολιστική αντιμετώπιση σε κάθε ενδιαφερόμενο είναι η εξατομικευμένη (tailor made) και βασισμένη σε βιοχημικές και μοριακές μελέτες που σχετίζονται με τη γήρανση, την καρδιαγγειακή και μυοσκελετική υγεία. Αντίστοιχα, η διατροφική προσέγγιση βασίζεται στα τελευταία ερευνητικά δεδομένα (trends/tips). Ωστόσο αυτό που διαφοροποιεί την μεθοδολογική μας προσέγγιση είναι η σημασία που δίνεται στην διαφοροποίηση της διατροφικής πρόσληψης και της πραγματικής διατροφικής κατάστασης ενός ατόμου. Σε μια πρωτοποριακή για τα ελληνικά δεδομένα προσέγγιση χρησιμοποιούμε το health coaching, δίνοντας πλέον την πραγματική διάσταση στον οργανικό αλλά και τον ψυχολογικό παράγοντα και αναβαθμίζοντας το ρόλο της σωματικής δραστηριότητας στην προώθηση της αυτοεκτίμησης κατά την πρόληψη και θεραπεία διάφορων τροφικών διαταραχών. Με εξιδανικευμένες βιοχημικές εξετάσεις αξιολογούμε και προτείνουμε διατροφικά προγράμματα βασισμένα σε novel βιοχημικούς δείκτες χρησιμοποιώντας οργανικάβιολογικά προϊόντα και ελληνικά υπερτρόφιμα (superfoods), με απώτερο σκοπό την υγεία και ευεξία και κατ’ επέκταση τους παρακάτω στόχους: ◆ Μείωση λιπώδους ιστού ◆ Μυική υπερτροφία ◆ Αύξηση αθλητικής απόδοσης ◆Πιο εξειδικευμένα προγράμματα antiaging/anti-stress ◆Ενίσχυση του ενδογενούς αντιοξειδωτικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Συμπερασματικά θα λέγαμε πως προσπαθούμε να δώσουμε τις πληροφορίες αλλά και τον τρόπο στον κάθε άνθρωπο για την επίτευξη του στόχου που έχει θέσει. Προσπαθούμε να τον βοηθήσουμε να συνειδητοποιήσει τι τον οδηγεί στην διατροφική διαταραχή, να δουλέψει εξωτερικά και κυρίως εσωτερικά με τον εαυτό του, ώστε να μάθει εναλλακτικές, υγιείς διατροφικές επιλογές και να μπορέσει να διατηρήσει ένα υγιές βάρος για όλη την υπόλοιπη ζωή του, κυρίως μέσω μίας ουσιαστικής και διαχρονικής αλλαγής στη διατροφική του συμπεριφορά.

και την κίνηση. Ο σκελετός σ' ένα παχύσαρκο άτομο αδυνατεί να στηρίξει την επιπρόσθετη σωματική μάζα έχοντας σαν αποτέλεσμα την παραπάνω φόρτιση σε αρθρώσεις - κλειδιά για τη σωματική στήριξη, όπως είναι π.χ. το γόνατο. Ο παχύσαρκος έχει συχνά πόνους στα γόνατα αλλά και στην οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (μέση), η οποία αποτελεί το κέντρο βάρους του σώματος. Η παρέμβαση της φυσικοθεραπείας σ' αυτές τις περιπτώσεις είναι μέσω των φυσικών μέσων προκειμένου να προκληθεί ανακούφιση από τον πόνο και μέσω της θεραπευτικής - χωρίς φορτίσεις άσκησης ώστε να ενεργοποιηθεί το μυοτενόντιο σύνολο και να μπορεί να προστατευτεί ο σκελετός (οστά). Η ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να επέλθει με φυσικά μέσα όπως είναι η ηλεκτροθεραπεία, το laser καθώς και μια σειρά αναλγητικών θεραπειών. Η τεχνολογική εξέλιξη

Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση σε ένα παχύσαρκο άτομο έχει στόχο την βελτίωση της ποιότητας της ζωής τους μέσω της κίνησης και της ανακούφισης από μυοσκελετικούς πόνους. ουσίες, όπως είναι τα στεροειδή και τα αντιψυχωσικά φάρμακα μπορούν να ενοχοποιηθούν για την εμφάνιση προδιάθεσης παχυσαρκίας. Οι επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία είναι ποικίλες και πολύ δυσμενείς για τα περισσότερα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού, μειώνοντας και το προσδόκιμο ζωής. Μπορρεί να προκαλέσει καρδιοαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αποφρακτική άπνοια ύπνου, ορισμένα είδη καρκίνου, άσθμα, καθώς και σοβαρές εκφυλιστικές μυοσκελετικές αλλοιώσεις. Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση σε ένα παχύσαρκο άτομο έχει ως στόχο την αποκατάσταση της ποιότητας ζωής του μέσω της κίνησης και της ανακούφισης από τους μυοσκελετικούς πόνους. Ως γνωστόν, σε αρθρώσεις όπως είναι η ποδοκνημική, το γόνατο και το ισχίο, που αποτελούν το κάτω άκρο, δέχονται επιβαρύνσεις κατά τη στάση

στην επιστήμη της φυσικοθεραπείας έχει προχωρήσει πολύ, ώστε η ανακούφιση επιτυγχάνεται ακόμα και μετά την πρώτη συνεδρία. Αυτό "λύνει" τα χέρια του φυσικοθεραπευτή, που θα μπορέσει να προχωρήσει στο πρόγραμμα της θεραπευτικής γυμναστικής. Εκεί πια, θα φανεί και στον ασθενή η μυϊκή ενδυνάμωση και ο νευρομυϊκός συντονισμός, που είναι μεγάλης σημασίας ώστε να μπορεί ο ίδιος να προφυλάξει τον εαυτό του από μετέπειτα τραυματισμούς και από την επανεμφάνιση του πόνου. Το αποτέλεσμα των φυσικοθεραπειών μπορεί να διατηρηθεί και να ενισχυθεί σε δεύτερο βαθμό με ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Στο κέντρο μας, έχουμε τη δυνατότητα να βγάλουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άμεσης αποκατάστασης από τους μυοσκελετικούς πόνους και ενίσχυσης της μυϊκής δύναμης.

ABH MEDICAL GROUP

παχυσαρκία είναι ιδιαιτέρως διαδεδομένη στο δυτικό κόσμο του 20ου και 21ου αιώνα και η κύρια αιτία της φαίνεται να είναι η καθιστική ζωή, σε συνδυασμό με την κακή διατροφή και την έλλειψη άσκησης. Η κύρια αυτή αιτία της παχυσαρκίας είναι και ο λόγος που η νόσος εμφανίζεται πλέον με ευρεία διάδοση σε παιδιά και εφήβους, ενώ η Ελλάδα καταλαμβάνει πολύ υψηλή θέση στα παγκόσμια στατιστικά. Βέβαια, υπάρχουν και περιπτώσεις κατά τις οποίες η παχυσαρκία ή η προδιάθεση για αυτήν έρχεται ως αποτέλεσμα άλλων νοσημάτων όπως είναι ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο Cushing και κάποιες άλλες, σπάνιες ορμονικές διαταραχές. Δεν πρέπει ωστόσο να ξεχνάμε και τα ψυχικά νοσήματα, όπως η βουλιμία, οι διαταραχές λήψης τροφής και η υποχονδριακή υπερφαγία, τα οποία επίσης μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία. Τέλος, διάφορες

Μάτα Καραγιάννη* Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην αντιμετώπιση των συνεπειών της παχυσαρκίας Με τον όρο "παχυσαρκία" ονομάζουμε την πάθηση που προκαλείται από υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα. Τα αίτιά της δεν έχουν πλήρως διευκρινιστεί, ενοχοποιώντας για κάθε περίπτωση γενετικούς, μεταβολικούς, ενδοκρινικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες, χωρίς να αποκλείεται και η δράση άνω του ενός παράγοντα για έναν ασθενή. * Μάτα Καραγιάννη, Φυσικοθεραπεύτρια Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090

LIFE health

| 39

ABH MEDICAL GROUP

Δρ. Αθηνά Σπανού* Επιστημονικές Εξελίξεις στη χειρουργική του στόματος Δεν υπάρχει όριο ηλικίας στην τοποθέτηση εμφυτευμάτων και μοσχευμάτων και οι κορυφαίες εταιρείες παρέχουν ισόβια εγγύηση.

*Δρ. Αθηνά Σπανού Στοματικός & Γναθοπροσωπικός Χειρούργος ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

40 | LIFE health

Οδοντικά Εμφυτεύματα: η ιδανική λύση στο πρόβλημα της απώλειας δοντιών Τα Οδοντικά Εμφυτεύματα αντιπροσωπεύουν την τελευταία τεχνολογική εξέλιξη στο χώρο της Οδοντιατρικής επιστήμης και έχουν αλλάξει τον τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος της απώλειας των δοντιών. Τοποθετούνται χειρουργικά στο οστό της γνάθου, στα σημεία όπου λείπουν δόντια και τα αντικαθιστούν ενεργώντας ως υποκατάστατα της ρίζας του δοντιού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τοποθέτηση των εμφυτευμάτων περιλαμβάνει δύο φάσεις. Στην πρώτη φάση ο Γναθοπροσωπικός Χειρουργός τοποθετεί τα εμφυτεύματα στο οστό της γνάθου. Για 3-6 μήνες, τα εμφυτεύματα παραμένουν καλυμμένα από τα ούλα μέχρι να ολοκληρωθεί η οστεοενσωμάτωση, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως στηρίγματα για γέφυρες ή οδοντοστοιχίες. Στη συνέχεια ο Οδοντίατρος-Προσθετολόγος αναλαμβάνει την τοποθέτηση των γεφυρών ή οδοντοστοιχιών που θα αντικαταστήσουν τα δόντια που λείπουν. Σε επιλεγμένες περιπτώσεις, είναι δυνατή η τοποθέτηση της προσθετικής εργασίας αμέσως μετά την τοποθέτηση του εμφυτεύματος. Για να είναι δυνατή η τοποθέτηση των εμφυτευμάτων, πρέπει να υπάρχει επαρκές οστό στη γνάθο, ώστε να εξασφαλιστεί η σταθερότητά τους. Πολύ συχνά όμως, και ιδιαίτερα όταν έχει περάσει πολύς χρόνος από την απώλεια των δοντιών, το οστό που υπάρχει δεν επαρκεί. Τι μπορούμε να κάνουμε όταν ήδη το οστό της γνάθου έχει απορροφηθεί; Χρησιμοποιώντας τις πιο σύγχρονες χειρουργικές τεχνικές, μπορούμε αποκαταστήσουμε το οστό που έχει χαθεί με τη χρήση οστικών μοσχευμάτων και άλλων υλικών. Στις περισσότερες περιπτώσεις η τοποθέτηση των εμφυτευμάτων γίνεται περίπου 4-6 μήνες αργότερα, ώστε το μόσχευμα να έχει ενσωματωθεί πλήρως στο οστό της γνάθου. Στις περιπτώσεις αυτές χρησιμοποιούνται και οι Αυτόλογοι Αυξητικοί Παράγοντες, ουσίες δηλαδή που λαμβάνονται από το ίδιο το αίμα του ασθενή και διευκολύνουν στην επούλωση και τη δημιουργία νέου οστού. Δεν υπάρχει όριο ηλικίας στην τοποθέτηση εμφυτευμάτων και μοσχευμάτων και οι κορυφαίες εταιρείες παρέχουν ισόβια εγγύηση. Υπάρχουν ορισμένα νοσήματα τα οποία αποτελούν αντενδείξεις, όπως οι βαριές καρδιοπάθειες, ο μη ελεγχόμενος σακχαρώδης διαβήτης, η λήψη διφωσφωνικών κλπ, ενώ το κάπνισμα δυσχεραίνει την επούλωση και μειώνει τα ποσοστά επιτυχίας.

Οστεονέκρωση γνάθων από φάρμακα Τα διφωσφονικά είναι μια ομάδα φαρμάκων (Zometa, Aredia, Fosamax, Bondronat, Bonviva, κ.ά), που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της οστεοπόρωσης αλλά και άλλων παθολογικών καταστάσεων των οστών, όπως το πολλαπλό μυέλωμα, η νόσος Paget, οι οστικές μεταστάσεις ορισμένων μορφών καρκίνου κ.ά. ‘Εχουν εξαιρετικά αποτελέσματα στη διατήρηση της οστικής μάζας και μειώνουν τον κίνδυνο των παθολογικών καταγμάτων των ασθενών αυτών. Η λήψη των διφωσφονικών συνδέεται με τη μικρή αλλά υπαρκτή πιθανότητα εμφάνισης οστεονέκρωσης των γνάθων. Η πιθανότητα εμφάνισης οστεονέκρωσης είναι υψηλότερη για τους ασθενείς που λαμβάνουν διφωσφονικά ενδοφλεβίως και αυξάνει με τη διάρκεια της θεραπείας. Συνήθως η οστεονέκρωση συμβαίνει μετά από κάποια οδοντιατρική παρέμβαση (π.χ εξαγωγή) ή φλεγμονή, υπάρχουν όμως περιπτώσεις που εμφανίζεται χωρίς κάποιο ορατό τραυματισμό του βλεννογόνου του στόματος. Η Οστεονέκρωση της Γνάθου από Φάρμακα (Medication Related Osteonecrosis of the Jaw – MRONJ) ορίζεται ως η εμφάνιση στο στόμα μιας περιοχής απογυμνωμένου, νεκρωτικού οστού για περισσότερες από 6 - 8 εβδομάδες. Η οστεονέκρωση μπορεί να συνοδεύεται από πόνο, φλεγμονή των ούλων και των γύρω ιστών και, σε προχωρημένες περιπτώσεις, από παθολογικό κάταγμα της γνάθου. Εάν πρόκειται να αρχίσετε θεραπεία με ενδοφλέβια διφωσφονικά, πρέπει να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για έναν πλήρη έλεγχο της στοματικής σας υγείας και την άμεση αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων που ενδεχομένως υπάρχουν ΠΡΙΝ την έναρξη της θεραπείας σας. Εάν υποβάλλεστε ήδη σε θεραπεία με ενδοφλέβια διφωσφονικά, ελέγχετε τακτικά το στόμα σας για σημεία και συμπτώματα οστεονέκρωσης, όπως η παρουσία απογυμνωμένου οστού, φλεγμονή, μούδιασμα του χείλους, πόνος ή κινητικότητα των δοντιών. Η έγκαιρη διάγνωση είναι εξαιρετικά σημαντική για την αντιμετώπιση της Οστεονέκρωσης από Διφωσφονικά. Προσέχετε ιδιαίτερα τη στοματική σας υγιεινή και επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρό σας για προληπτικούς ελέγχους. Τελευταία, ορισμένα άλλα φάρμακα που ανήκουν στην ομάδα των μονοκλωνικών αντισωμάτων έχουν επίσης ενοχοποιηθεί για την εμφάνιση οστεονέκρωσης των γνάθων. Ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα όπως το Denosumab (Prolia) θα πρέπει να γνωρίζουν πως διατρέχουν επίσης κίνδυνο εμφάνισης Οστεονέκρωσης των Γνάθων.

ο αθλητής σε πλήρη δραστηριότητα μέσα σε 2-3 εβδομάδες.

Λαπαροσκοπική αποκατάσταση Ενώ παλαιότερα η αποκατάσταση της κήλης γινόταν με τομή στη βουβωνική περιοχή σήμερα επιτυγχάνεται λαπαροσκοπικά. Η λαπαροσκοπική αποκατάσταση είναι με πολύ μεγάλη διαφορά η καλύτερη μέθοδος για πολλούς λόγους. Είναι ανώδυνη μετεγχειρητικά. Η παλαιά μέθοδος, η λεγόμενη “ανοιχτή”, δημιουργούσε πόνο για αρκετές μέρες μετεγχειρητικά, διότι κατά την εγχείρηση ο χειρουργός ασκούσε πιέσεις και έλξεις στους μύες της περιοχής. Αντίθετα, η λαπαροσκοπική μέθοδος ασκεί μηδαμινή πίεση στους μύες. Οδηγεί σε πλήρη επιστροφή όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες, σε ελάχιστο χρονικό διάστημα (10-14 μέρες), σε αντίθεση με την “ανοιχτή”, όπου έπρεπε να κάνει ο ασθενής υπομονή για 2-3 μήνες. Έτσι, ο ασθενής επανέρχεται στην εργασία του και σε πλήρη φυσική δραστηριότητα άμεσα. Μπορεί να αρχίσει ακόμα και έντονη γυμναστική σε δύο εβδομάδες. Έχει πολύ καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, διότι το πλέγμα που χρησιμοποιείται τοποθετείται από μέσα από το “άνοιγμα” του κοιλιακού τοιχώματος και όχι απ' έξω. Με τον τρόπο αυτό αντέχει πολύ μεγαλύτερες πιέσεις και είναι πολύ ασφαλέστερο. Μετά από μία λαπαροσκοπική εγχείρηση κήλης ο ασθενής μπορεί να εξέλθει απο το νοσοκομείο την ίδια μέρα χωρίς περιορισμούς στις κινήσεις. Μια πολύ συνηθισμένη παρανόηση (που διαδίδεται δυστυχώς ακόμα και από μερικούς χειρουργούς) είναι ότι η κήλη “δεν μπορεί να αποκατασταθεί με σωστό τρόπο λαπαροσκοπικά” ή ότι το πλέγμα “δεν μπορεί να τοποθετηθεί σωστά λαπαροσκοπικά” και άρα υπάρχει “μεγάλη πιθανότητα επανεμφάνισης” της κήλης. Φυσικά όλα αυτά δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα αλλά αντανακλούν αποκλειστικά την έλλειψη ειδικής, σύγχρονης γνώσης και πείρας πάνω στη συγκεκριμένη τεχνική.

ABH MEDICAL GROUP

α αρχικά συμπτώματα είναι λίγα και μπορούν να περάσουν απαρατήρητα. Οι ασθενείς παραπονούνται για “τσιμπήματα”, “καψίματα”, ή “βάρος” στη βουβωνική περιοχή ή τον όρχη που μπορεί να επεκτείνονται και στην εσωτερική πλευρά του μηρού. Αργότερα εμφανίζεται πόνος, ιδιαίτερα με την σωματική προσπάθεια (σήκωμα βάρους, σκύψιμο, γυμναστική). Το επόμενο στάδιο είναι η εμφάνιση “εξογκώματος” στην περιοχή, ιδιαίτερα σε όρθια θέση, το οποίο εξαφανίζεται όταν ο ασθενής ξαπλώσει και χαλαρώσει. Στη φάση αυτή αρχίζει η κήλη να γίνεται πραγματικά επικίνδυνη γιατί το άνοιγμα στο κοιλιακό τοίχωμα έχει τώρα γίνει αρκετά μεγάλο ώστε να περνάει απο μέσα κοιλιακό περιεχόμενο (αυτό ακριβώς είναι το “εξόγκωμα” που παρατηρεί ο ασθενής). Εάν το κοιλιακό αυτό περιεχόμενο (έντερο) που “βγαίνει προς τα έξω”, δεν “μπει πάλι μέσα”, τότε εμφανίζεται η λεγόμενη “περίσφιξη”, μία πολύ επικίνδυνη κατάσταση, γιατί μπορεί το παγιδευμένο τμήμα του εντέρου να νεκρωθεί. Όλα αυτά μεταφράζονται σε επείγουσα σοβαρή εγχείρηση διότι ένα απλό πρόβλημα παραμελήθηκε και αφέθηκε να μετατραπεί σε κάτι που μπορεί να απειλήσει ακόμα και τη ζωή. Συνηθισμένη παρανόηση είναι ότι η κήλη μπορεί να βελτιωθεί με φυσιοθεραπεία ή με γυμναστική. Στην πραγματικότητα συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή η κήλη χειροτερεύει ακόμα περισσότερο και ακόμα γρηγορότερα, διότι η σύσπαση των μυών που συμβαίνει στη γυμναστική αυξάνει την ενδοκοιλική πίεση και άρα “σπρώχνει” πιο δυνατά τα όργανα της κοιλιάς προς τα έξω, αδυνατίζοντας ολοένα και περισσότερο το κοιλιακό τοίχωμα και επιδεινώνοντας την κήλη. Μια άλλη παρανόηση, μεταξύ αθλητών, είναι να ονομάζονται τα πρώτα συμπτώματα της κήλης (τσίμπημα, κάψιμο, βάρος, ελαφρύς πόνος) “σύνδρομο κοιλιακών-προσαγωγών” και να αντιμετωπίζονται λανθασμένα με φυσιοθεραπείες κτλ., ενώ το μόνο που χρειάζεται είναι γρήγορη εγχείρηση, ώστε να επιστρέψει οριστικά

Γρηγόριος Τσιώτος* Κήλη:

Συμπτώματα και αντιμετώπιση της Η εμφάνιση κήλης στη βουβωνική περιοχή (βουβωνοκήλη) είναι πολύ συχνή σε όλες τις ηλικίες. Οφείλεται σε χαλάρωση του κοιλιακού τοιχώματος στην περιοχή αυτή και γι' αυτό το λόγο τα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς βρίσκουν ένα ευένδοτο σημείο και, με την αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, ωθούνται πρός τα έξω αδυνατίζοντας την περιοχή ακόμα περισσότερο.

Λανθασμένα πιστεύεται ότι η κήλη μπορεί να θεραπευτεί με γυμναστική. Στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο, καθώς με την άσκηση τα συμπτώματα χειροτερεύουν γρηγορότερα. *Γρηγόριος Τσιώτος Ογκολογική και Λαπαροσκοπική Χειρουργική, Επίκ. Καθηγητής Χειρουργικής, Mayo Clinic ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

LIFE health

| 41

ABH MEDICAL GROUP

Δρ. Κωνσταντίνος Λαμπίδης* Όμορφα πόδια χωρίς κιρσούς Οι κιρσοί αποτελούν μια αρκετά συνηθισμένη διαταραχή της κυκλοφορίας στα πόδια που προσβάλλει μια σημαντική μερίδα του πληθυσμού. Σχεδόν το 15% των ανδρών και το 25% των γυναικών υποφέρουν από κιρσούς. Οι κιρσοί πρέπει να αντιμετωπισθούν αμέσως μόλις εμφανισθούν ώστε να προληφθούν τυχόν ενοχλήσεις.

*Δρ. Κωνσταντίνος Λαμπίδης MD Αγγειοχειρουργός - Αγγειολόγος, Ειδικός Φλεβολόγος, Diplomate European Boards of Vascular Surgery, Μετεκπαίδευση: Νοσοκ. Porz am Rein, Παν/μίου Κολωνίας, Γερμανία, Νοσοκ. Stony Brook Medical College, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

42 | LIFE health

ι κιρσοί είναι οι διογκωμένες φλέβες συχνά με σκούρο ερυθρό ή μπλέ χρώμα, που προβάλλουν κάτω από το δέρμα. Κιρσοί σχηματίζονται κυρίως στα πόδια γιατί τόσο η ορθοστασία όσο και η βάδιση αυξάνουν την πίεση στις φλέβες, που βρίσκονται στο κατώτερο τμήμα του σώματος. Πολλοί θεωρούν ότι οι κιρσοί αποτελούν απλά ένα κοσμητικό πρόβλημα, με το οποίο όσοι από τους άνδρες ή τις γυναίκες δεν ενδιαφέρονται για την εμφάνισή τους δεν αξίζει ή δεν χρειάζεται να ασχοληθούν. Είναι όμως έτσι; Η αλήθεια είναι πως σε πολλούς ασθενείς οι κιρσοί προκαλούν πόνο και ενόχληση. Ακόμη όμως και σε εκείνους που δεν αισθάνονται ακόμα ιδιαίτερες ενοχλήσεις οι κιρσοί μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα εάν δεν αντιμετωπισθούν έγκαιρα. Τι προκαλεί τους κιρσούς; Οι κιρσοί προκαλούνται από κατεστραμμένες βαλβίδες που βρίσκονται φυσιολογικά μέσα στις φλέβες. Όταν αυτές οι βαλβίδες δε λειτουργούν σωστά (πάθηση που ονομάζεται «φλεβική ανεπάρκεια»), το αίμα λιμνάζει στα πόδια αυξάνοντας την πίεση μέσα στις φλέβες, με αποτέλεσμα αυτές να διευρύνονται και να γίνονται ελικοειδείς, σχηματίζοντας έτσι κιρσούς. Το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυσαρκία επιβαρύνουν ιδιαίτερα τις φλέβες στα πόδια μιας και αυτά πρέπει να διακινούν πολύ μεγαλύτερο όγκο αίματος. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο επιρεπείς στη δημιουργία κιρσών λόγω κληρονομικότητας, ηλικίας ή ορμονικών παραγόντων. Κιρσοί μπορεί να δημιουργηθούν επίσης και από καταστάσεις που αυξάνουν τη φλεβική πίεση στα πόδια όπως είναι η παρατεταμένη ορθοστασία, ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι συμπτώματα έχουν οι κιρσοί; Αν και μερικοί από τους ανθρώπους με κιρσούς δεν αισθάνονται κάποιες ενοχλήσεις ή δυσανεξία, αρκετοί αναφέρουν συμπτώματα που μπορεί να είναι απο ήπια έως και αρκετά σοβαρά όπως: ◆ Πόνος ή αίσθηση βάρους στα πόδια. ◆ Κράμπες στις γάμπες ή κάψιμο, κυρίως στα πέλματα. ◆ Οίδημα, περισσότερο εμφανές στους αστραγάλους. ◆ Κνησμός. Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν δερματικά έλκη, κυρίως στην περιοχή των αστραγάλων ή ακόμα και θρόμβωση, μια σοβαρή και δυνητικά επικίνδυνη επιπλοκή. Πως αντιμετωπίζονται οι κιρσοί; Ελαστικές κάλτσες: Παρότι δεν θεραπεύ-

ουν τους κιρσούς, τις χρησιμοποιούμε για να ανακουφίσουμε προσωρινά τα συμπτώματα και να μειώσουμε την πιθανότητα της θρόμβωσης. Σκληροθεραπεία: (Με υγρό ή με αφρό). Είναι μη χειρουργικές μέθοδοι που εφαρμόζονται συνήθως στο ιατρείο και αποσκοπούν στο να προκαλέσουν την σύγκλειση και τη σταδιακή εξαφάνιση των φλεβών. Φλεβεκτομές: Μέσω μικρών τομών στο δέρμα αφαιρούνται χειρουργικά οι κιρσοί και ακολουθεί σύγκλειση των τραυμάτων με ράμματα. Μικροφλεβεκτομές: Αντί για τομές, δημιουργούνται μικρές οπές στο δέρμα, μέσω των οποίων, με ειδικά εργαλεία, έλκονται και αφαιρούνται οι κιρσοί χωρίς να απαιτούνται ράμματα και χωρίς να μένουν ουλές. Χειρουργική Θεραπεία: Αποτέλεσε για χρόνια τη μόνη δυνατότητα οριστικής αντιμετώπισης των κιρσών στα πόδια. Για να εφαρμοσθεί απαιτείται γενική αναισθησία και συνήθως παραμονή στο νοσοκομείο για μία τουλάχιστον μέρα. Η αποκατάσταση απαιτεί συνήθως 1-4 εβδομάδες, ενώ δεν είναι σπάνιες οι μετεγχειρητικές ενοχλήσεις που επιμένουν. Αντιμετώπιση των κιρσών με LASER: Αποτελεί τον πιο σύγχρονο τρόπο οριστικής εξάλειψης των κιρσών που εφαρμόζεται τα τελευταία χρόνια και στη χώρα μας. Με την μέθοδο αυτή η κύρια φλέβα που προκαλεί τους κιρσούς (σαφηνής) δεν αφαιρείται αλλά συγκλείεται, συρικνώνεται και σταδιακά απορροφάται. Αυτό επιτυγχάνεται με τη θερμική ενέργεια του Laser που χορηγείται μέσα από την φλέβα («ενδοφλεβικά») στο τοίχωμά της, μέσω ενός ειδικού καθετήρα. Δεν απαιτεί γενική αναισθησία, δεν χρειάζεται παραμονή στο νοσοκομείο, δεν γίνονται τομές, υπάρχει ελάχιστος ή καθόλου μετεγχειρητικός πόνος, πολύ καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα, ενώ η επάνοδος στις καθημερινές δραστηριότητες γίνεται συνήθως σε 2-3 μέρες. Τις περισσότερες φορές γίνεται σε συνδυασμό με «μικροφλεβεκτομές» αποφεύγοντας έτσι σχεδόν τελείως τα ράμματα. Πότε πρέπει να αντιμετωπίζονται οι κιρσοί; Οι κιρσοί πρέπει να αντιμετωπίζονται αμέσως μόλις εμφανισθούν ώστε να προληφθούν τυχόν ενοχλήσεις ή επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσουν. Οπωσδήποτε η γνώμη του ειδικού Αγγειοχειρουργού που είναι εξοικειωμένος, εκτός από τις παλαιότερες, και με όλες τις σύγχρονες μεθόδους αντιμετώπισης των κιρσών ώστε να προσφέρει την κατάλληλη για τον ασθενή θεραπεία ή συνδυασμό θεραπειών, είναι σημαντική και πρέπει σε κάθε περίπτωση να αναζητηθεί.

◆ Συχνουρία, ουρολοιμώξεις, δυσκοιλιότητα, λόγω της πίεσης σε παρακείμενα όργανα. ◆ Υπογονιμότητα γιατί μπορεί να πιέζουν τις σάλπιγγες ή να βρίσκονται στο εσωτερικό της μήτρας. Αφαίρεση ινομυωμάτων Όταν τα ινομυώματα είναι μεγαλύτερα από 5εκ., τότε θεωρούνται μεγάλα και συνήθως κρίνεται απαραίτητη η αφαίρεσή τους. Ανάλογα με το είδος του ινομυώματος επιλέγεται και η μέθοδος αφαίρεσής του. Τα ινομυώματα ανάλογα με την θέση τους διακρίνονται σε: ◆ Υποορογόνια ινομυώματα, δηλαδή αυτά που βρίσκονται κάτω από τον εξωτερικό χιτώνα της μήτρας ◆ Ενδοτοιχωματικά, αυτά που βρίκονται μέσα στο τοίχωμα της μήτρας ◆ Υποβλεννογόνια, αυτά που βρίσκονται μέσα στην κοιλότητα της μήτρας και τα οποία προκαλούν τα πιο έντονα

Στις περισσότερες περιπτώσεις τα ινομυώματα δεν δημιουργούν συμπτώματα και γι΄αυτό και δεν γίνονται αντιληπτά από τη γυναίκα. να επισκέπτεται το γυναικολόγο της και να υποβάλλεται σε ΤΕΣΤ ΠΑΠ. Κατά την ίδια επίσκεψη μπορούμε να κάνουμε και το διακολπικό υπερηχογράφημα, με τον υπέρηχο που έχουμε στο ιατρείο. Η διάγνωση των ινομυωμάτων γίνεται με τρεις τρόπους: ◆ Γυναικολογική αμφίχειρη εξέταση κλασικός τρόπος ◆ Μαγνητική και αξονική τομογραφία ◆ Διακολπικό υπερηχογράφημα ρουτίνας. Όταν υπάρχουν συμπτώματα: Τα συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν σε γυναίκες με ινομυώματα εξαρτώνται από το μέγεθος, τον αριθμό και το σημείο στο οποίο εντοπίζονται. Αυτά είναι: ◆ Πόνος, αίσθημα βάρους και φούσκωμα. ◆ Ασυνήθιστα μεγάλη απώλεια αίματος κατά την περίοδο ή αιμορραγία μεταξύ των περιόδων. ◆ Δυσμηνόρροια, δηλαδή ασυνήθιστος έντονος πόνος κατά την διάρκεια της περιόδου. ◆ Δυσπαρεύνια, δηλαδή πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή.

συμπτώματα, όπως η μεγάλη αιμορραγία της μήτρας κατά την περίοδο αλλά και την υπογονιμότητα. Το 95% των ινομυωμάτων αφαιρούνται λαπαροσκοπικά ή ρομποτικά πλέον. Αυτά που είναι υποβλεννογόνια αφαιρούνται υστεροσκοπικά, όπου - δια μέσου του κόλπου με τη χρήση της κάμερας - το υστεροσκόπιο εισέρχεται στη μήτρα και χειρουργικά αφαιρούμε το ινομύωμα, κοιτάζοντας στην οθόνη. Όταν τα ινομυώματα αφαιρεθούν από έμπειρα χέρια τότε η γυναίκα μπορεί να μείνει έγκυος, άμεσα. Λαπαροσκοπικά σημαίνει ότι, πάλι κοιτάζουμε στην οθόνη, τοποθετούμε όμως την κάμερα μέσω μικρής οπής που ανοίγουμε στον ομφαλό. Την επόμενη ημέρα της αφαίρεσης η ασθενής είναι εντελώς καλά και εξέρχεται του νοσοκομείου. Στη ρομποτική χειρουργική έχουμε τη δυνατότητα τρισδιάστατης απεικόνισης που επιτρέπει πιο ακριβείς χειρισμούς. Σε κάθε περίπτωση η θεραπεία που επιλέγεται εξαρτάται από την ηλικία της γυναίκας, το μέγεθος και τη θέση των ινομυωμάτων αλλά και τα συμπτώματα που προκαλούν.

ABH MEDICAL GROUP

Τι είναι τα ινομυώματα; Τα ινομυώματα είναι καλοήθη μορφώματα της μήτρας και δημιουργούνται από υπερπλασία των λείων μυικών ινών, δηλαδή από το υλικό που αποτελείται η μήτρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις τα ινομυώματα δεν δημιουργούν συμπτώματα και γι΄αυτό δεν γίνονται αντιληπτά από τη γυναίκα. Όταν όμως δημιουργούν συμπτώματα αυτά είναι τέτοια, που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Η ανάπτυξη των ινομυωμάτων σχετίζεται με την παραγωγή οιστρογόνων, γι΄αυτό και παρουσιάζονται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, 25-45 ετών. Στην εμμηνόπαυση, όπου τα οιστρογόνα μειώνονται δραστικά, σπάνια μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει ινομυώματα. Οι ακριβείς αιτίες εμφάνισής τους δεν είναι γνωστές, ωστόσο φαίνεται να παρουσιάζονται σε γυναίκες με κληρονομική προδιάθεση. Πως γίνεται η διάγνωση; Μια γυναίκα οφείλει μία φορά το χρόνο

Δρ. Παναγιώτης Ψαθάς*

Ινομυώματα:

Πότε είναι αθώα και πότε ένοχα; Τα ινομυώματα μπορεί να αποδειχθούν ένοχα για μια σειρά από προβλήματα που ταλαιπωρούν τις γυναίκες, όπως υπογονιμότητα, συχνές αιμορραγίες, πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή και σίγουρα μεγάλη ανησυχία κι απορίες. Σε πολλές περιπτώσεις, όμως, τα ινομυώματα μπορεί να υπάρχουν χωρίς να το αντιληφθούμε. Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε και ποιες επιλογές θεραπείας έχουμε;

Οι ακριβείς αιτίες εμφάνισής τους δεν είναι γνωστές, ωστόσο φαίνεται να παρουσιάζονται σε γυναίκες με κληρονομική προδιάθεση. *Δρ. Παναγιώτης Ψαθάς Μαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος Ειδικός στη Λαπαροσκοπική και Ρομποτική Χειρουργική ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

LIFE health

| 43

ABH MEDICAL GROUP

Περισσότεροι από 94 εκατομμύρια άνδρες σ’ ολόκληρο τον κόσμο και περίπου 300.000 Έλληνες αντιμετωπίζουν πρόβλημα στύσης. Σε ποσοστό 85% τα αίτια είναι οργανικά. Σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακά προβλήματα, σκλήρυνση κατά πλάκας, ορμονικές διαταραχές, είναι μόνον μερικά από τα αίτια αυτά. Οι ραγδαίες εξελίξεις των τελευταίων ετών μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά όσους αντιμετωπίζουν τέτοιο πρόβλημα. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, στην οποία ανταποκρίνεται μόνο ένα ποσοστό ανδρών, την οριστική λύση δίνει μια απλή επέμβαση διάρκειας 30 λεπτών, η τοποθέτηση πεϊκής πρόθεσης. H επίτευξη μιας μόνιμης λύσης στο πρόβλημα της δυσλειτουργίας στύσης είναι ένα γεγονός που μπορεί να αλλάξει ολοκληρωτικά την ερωτική ζωή του άνδρα και της συντρόφου του.

Δρ. Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης*

Στυτική δυσλειτουργία:

Σύγχρονες μέθοδοι αντιμετώπισης Αποτελεί μία από τις συχνότερες διαταραχές του αντρικού πληθυσμού. Πού οφείλεται και ποιες είναι οι ιατρικές εξελίξεις που συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της;

Και όμως, υπάρχει θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία αρκεί να αναζητήσετε βοήθεια όσο είναι ακόμα νωρίς και να επιλέξετε, φυσικά, τον κατάλληλο, εξειδικευμένο ιατρό. 44 | LIFE health

Τι είναι η πεϊκή πρόθεση; Η πρόθεση είναι μια “αντλία” σιλικόνης που τοποθετείται ενδοπεϊκά και δίνει την απαραίτητη σκληρότητα με το υγρό που περιέχει. Μιμείται, δηλαδή, απόλυτα τη φυσική στύση και χάλαση. Τοποθετείται από ειδικά εκπαιδευμένο ουρολόγο, με μια απλή επέμβαση, η οποία διαρκεί μόλις 30’ και απαιτείται νοσηλεία μιας ημέρας στην κλινική. Η τομή είναι τόσο μικρή στην κάτω επιφάνεια του πέους και η πρόθεση δεν γίνεται αντιληπτή, ούτε ακόμη και από την σύντροφο, την ώρα της επαφής. Η τοποθέτηση πεϊκών προθέσεων αποτελεί την πλέον αποτελεσματική και ασφαλή θεραπεία σε πολλούς άνδρες, οι οποίοι δεν ανταποκρίνονται στα φάρμακα (που τους προκαλούν σοβαρές παρενέργειες) ή επιθυμούν μια μόνιμη και αποτελεσματική λύση, με μοναδικά αποτελέσματα. Οι πολυάριθμες κλινικές μελέτες και η πολυετής εμπειρία έχουν αποδείξει ότι η μέθοδος αυτή θεωρείται η πιο ικανοποιητική σε σύγκριση με άλλες διαθέσιμες θεραπείες, αφού είναι η μοναδική που επιτρέπει την αυθόρμητη σεξουαλική επαφή, καθώς η στύση επιτυγχάνεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα και δεν απαιτείται καμία απολύτως προετοιμασία, ή αναμονή του

άνδρα, όπως συμβαίνει με τα φάρμακα και τις ενέσεις. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα; Οι πεϊκές προθέσεις μεταβλητής σκληρότητας τελευταίου τύπου είναι αποτέλεσμα προηγμένης ιατρικής και μηχανικής τεχνολογίας, έχουν βοηθήσει περισσότερους από 300.000 άνδρες σε ολόκληρο τον κόσμο και τα οφέλη που προσφέρουν είναι μοναδικά: 1. Μόνιμη λύση, εφ’ όρου ζωής 2. Η επέμβαση διαρκεί μόλις 30’ 3. Αυθόρμητη σεξουαλική επαφή 4. Άριστο λειτουργικό αποτέλεσμα (δυνατότητα στύσης οποιαδήποτε χρονική στιγμή και διατήρηση της στύσης για όσο διάστημα επιθυμεί ο άνδρας) 5. Άριστο αισθητικό αποτέλεσμα (η πεϊκή πρόθεση δεν γίνεται ορατή και αντιληπτή, είτε το πέος βρίσκεται σε στύση είτε σε χαλάρωση) 6. H εκσπερμάτιση και ο οργασμός γίνονται φυσιολογικά 7. Σταματά η συνεχής οικονομική επιβάρυνση για την αγορά ακριβών φαρμάκων και ενέσεων 8. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα αποτελέσματα πρόσφατης κλινικής μελέτης, σύμφωνα με τα οποία το ποσοστό ικανοποίησης των ανδρών μετά από τοποθέτηση πεϊκής πρόθεσης ανέρχεται στο 93%, ενώ των συντρόφων τους στο 92%.

Η μέθοδος της φαλλοπλαστικής Η αισθητική φαλλοπλαστική, γνωστή ως μεγέθυνση πέους, δίνει μήκος και όγκο στο πέος και απευθύνεται συνήθως σε άνδρες που ανήκουν στο μέσο όρο αλλά νιώθουν ότι υπολείπονται σε μέγεθος από κάποιους άλλους, με τους οποίους συγκρίνονται. Η νέα τεχνική Η αισθητική και λειτουργική φαλλοπλαστική είναι, ουσιαστικά, μια αλλαγή της σχέσης του ανατομικού έσω φαλλού, με το έξω τμήμα του, το οποίο είναι και ορατό. Πρακτικά, είναι μια ανάπλαση των σχέσεων πέους δέρματος και οστού. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης επιμήκυνσης μπορεί να γίνει ταυτόχρονα και πάχυνση, αυξάνοντας την περίμετρο του φαλλού από ειδικά επεξεργασμένο λίπος. Η επέμβαση διαρκεί περίπου μια ώρα, δεν χρειάζεται νοσηλεία αλλά ούτε και ιδιαίτερη μετεγχειρητική παρακολούθηση. Γίνεται από ειδικευμένο γιατρό,

Ουρολόγο Ανδρολόγο ή πλαστικό που έχει εξειδικευτεί σ’ αυτήν την τεχνική. Φόβοι και προβληματισμοί Ο μεγαλύτερος προβληματισμός και φόβος των ανδρών που ενδιαφέρονται να προχωρήσουν σ’ αυτήν την επέμβαση είναι μήπως αντιμετωπίσουν πρόβλημα στύσης. Ο ειδικός γιατρός θα τους διαβεβαιώσει ότι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για την σεξουαλική ικανότητά τους μετά την επέμβαση. Αντίθετα, θα πρέπει να τους δοθεί η διαβεβαίωση ότι δικαιούνται να διαχειρίζονται το σώμα τους και να βελτιώσουν την εικόνα τους, όταν θεωρούν ότι έτσι θα νιώθουν καλύτερα. Νόσος του Peyronie (ή το δυσάρεστο στράβωμα του πέους) Η Νόσος PEYRONIE είναι μία ασθένεια η οποία προκαλεί παραμόρφωση στροφή του πέους. Ουσιαστικά πρόκειται για αποτιτάνωση (ασβέστωση) της ταινίας που περιβάλλει το πέος. Ο άνδρας

αναφέρει συχνά πόνο, ίσως έντονο κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής και επίσης, συχνά, δυσκολία στη στύση, με αποτέλεσμα η ερωτική επαφή να γίνεται δύσκολη και επώδυνη. Η δυσάρεστη αυτή αλλαγή στη μορφή του πέους, που προκαλείται από τη Νόσος PEYRONIE, όταν εμφανίζεται σε νέες ηλικίες οφείλεται σε τραυματισμό του πέους, συνήθως κατά τη σεξουαλική επαφή. ∆εν είναι απαραίτητο να έχει συμβεί ένας μεγάλος τραυματισμός, ένα κάταγμα πέους όπως λέγεται, αφού και μικρότεροι τραυματισμοί, που δεν γίνονται αντιληπτοί από τον άνδρα μπορούν σε βάθος χρόνου να προκαλέσουν τη στροφή αυτή του πέους. Σε μεγαλύτερες ηλικίες υπεύθυνα αίτια μπορεί να είναι ο ∆ιαβήτης και τα νοσήματα του Προστάτη. Παρ’ όλα

αυτά η Ν.PEYRONIE συνεχίζει να αποτελεί μια ασθένεια άγνωστης προέλευσης. Ποια είναι η θεραπεία; Φαρμακευτική θεραπεία μέχρι σήμερα δεν υπάρχει για τη νόσο. Αντίθετα, χειρουργικές επεμβάσεις δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε συνάρτηση πάντα με την εμπειρία του γιατρού. Η πιο σύγχρονη χειρουργική λύση, θεωρείται η αφαίρεση της πλάκας που προκαλεί την παραμόρφωση και η τοποθέτηση ελαστικού μοσχεύματος στη θέση της. Η επέμβαση απαιτεί νοσηλεία μισής μέρας και η τομή δεν φαίνεται γιατί γίνεται κάτω από τη βάλανο. Το μήνυμα είναι λοιπόν τριπλό. Υπάρχει θεραπεία, αναζητήστε βοήθεια νωρίς, επιλέξτε τον ειδικό.

*Δρ. Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, Χειρουργός Ουρολόγος –Ανδρολόγος, Ιδρυτής και Πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών, πρόεδρος του UGRS (Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου για την Επανορθωτική Ουρολογική Χειρουργική). ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

LIFE health

| 45

ABH MEDICAL GROUP

Τι είναι το μικροβίωμα; Το μικροβίωμα ή αλλιώς φυσιολογική εντερική χλωρίδα είναι ένας κόσμος που αποτελείται από τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, που ζουν και αναπτύσσονται στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Αυτά τα βακτήρια μπορούν και διασπούν τις τροφές που τρώμε, ελέγχουν την όρεξή μας, ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας, διευθύνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, επηρεάζουν τη διάθεσή μας και καθορίζουν ακόμη και την έκφραση των γονιδίων μας. Το μικροβίωμα έχει σημαντική επίδραση στο εάν η καρδιά μας είναι υγιής, αν τα οστά μας αναπτύσσονται σωστά και αν ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με διαύγεια ή «μέσα σε ομίχλη». Φροντίζουν έτσι ώστε το σώμα να απορροφάει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές, ενώ ταυτόχρονα παράγουν ζωτικής σημασίας βιταμίνες για τον οργανισμό μας. Μπορούν ακόμη να κατασκευάσουν φυσικά αντιβιοτικά. Το πιο εκπληκτικό, όμως, απ' όλα είναι ότι αυτοί οι μη-ανθρώπινοι οργανισμοί αποτελούν

Βασίλης Σιδερής* Μικροβιωματική διατροφή: Χάστε βάρος για πάντα! Έχετε σκεφτεί ποτέ πως μια εξέταση της εντερικής χλωρίδας (ή μικροβίωμα) μπορεί να μας δώσει σημαντικές πληροφορίες που οδηγούν σε οριστικές πλέον λύσεις για τη σωστή διατροφή και τον έλεγχο του βάρους;

Το μικροβίωμα έχει επίδραση στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς. *Βασίλης Σιδερής, Βιολόγος- Ιατρός Βιοπαθολόγος ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

46 | LIFE health

νίνη, GLP-1, πεπτίδιο ΥΥ, γκρελίνη). Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το μικροβίωμα και ορισμένες ουσίες που παράγονται από αυτό επηρεάζουν άμεσα τις εντερικές ορμόνες ρυθμίζοντας έτσι την πείνα, την όρεξη και τον κορεσμό. Ένας ακόμη τρόπος που το μικροβίωμα επηρεάζει το βάρος μας είναι μέσω της χρόνιας, χαμηλού βαθμού φλεγμονής, η οποία οφείλεται στην είσοδο των μικροβίων του εντέρου στην κυκλοφορία του αίματος. Το γεγονός αυτό με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη, αρτηριοσκλήρυνση και παχυσαρκία. Πώς ελέγχουμε την κατάσταση του εντερικού μικροβιώματος; Το EnteroScan® που έχουμε δημιουργήσει στη Διαγνωστική Αθηνών αποτελεί έναν πρωτοποριακό συνδυασμό εργαστηριακών εξετάσεων, που παρέχει στον ασθενή πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία του εντέρου του. Υπάρχουν συνδυασμοί εξετάσεων

Η υπερκατανάλωση τροφής και η παχυσαρκία δημιουργούνται από την ανισορροπία στις διαδικασίες που ρυθμίζουν την πρόσληψη της τροφής. το 90% των κυττάρων του σώματός μας! Πώς το μικροβίωμα επηρεάζει το βάρος μας; Καταρχήν, το μικροβίωμα ελέγχει το πεπτικό μας σύστημα καθορίζοντας πόσες θερμίδες θα χρησιμοποιηθούν από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Ορισμένα βακτήρια μπορούν και εξάγουν περισσότερη ενέργεια από τα τρόφιμα σε σχέση με κάποια άλλα. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους για τον οποίο ένα άτομο παίρνει εύκολα βάρος, ενώ κάποιος άλλος που καταναλώνει τα ίδια τρόφιμα, δεν παίρνει. Η διαφορά στο μικροβίωμα μεταξύ ενός παχύσαρκου και ενός αδύνατου έχει σαν αποτέλεσμα την επιπλέον πρόσληψη 150 kcal την ημέρα (7 κιλά το χρόνο), με την ίδια διατροφή! Η υπερκατανάλωση τροφής και η παχυσαρκία δημιουργούνται από την ανισορροπία στις διαδικασίες που ρυθμίζουν την πρόσληψη της τροφής, δηλαδή των αισθημάτων της «πείνας», της «όρεξης» και του «κορεσμού». Υπάρχουν διάφορες ορμόνες που παράγονται στο έντερο και μεταφέρουν στον εγκέφαλο τα σήματα της πείνας ή του κορεσμού (χολοκυστοκι-

για την διάγνωση και παρακολούθηση συγκεκριμένων παθολογικών καταστάσεων, όπως για παράδειγμα το EnteroScan® IBS (έλεγχος συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου), το EnteroScan® IBD (έλεγχος φλεγμονωδών νόσων εντέρου) και το EnteroScan® Weight Control, με τη βοήθεια του οποίου αναλύεται η φυσιολογική εντερική χλωρίδα και ορισμένοι άλλοι σημαντικοί παράγοντες της εντερικής λειτουργίας. Με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων EnteroScan® ή και άλλων εξετάσεων, όπως το TrophoScan® (έλεγχος τροφικής δυσανεξίας), το ατομικό ιστορικό και την κλινική εξέταση, σχεδιάζεται η κατάλληλη δίαιτα, που σαν σκοπό έχει να επαναφέρει το μικροβίωμα και τις λειτουργίες πέψης και απορρόφησης στο γαστρεντερικό σύστημα σε ισορροπία. Η μικροβιωματική διατροφή περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, τη χρήση προβιοτικών και πρεβιοτικών και εκτός του ότι βοηθάει στη μόνιμη απώλεια βάρους, έχει εξαιρετικές θεραπευτικές δυνατότητες σε πολλές παθολογικές καταστάσεις, στις οποίες εμπλέκεται η ανισορροπία του μικροβιώματος.

τί όταν βραχούν τα μαλλιά τους όλη η δύναμη συγκάλυψης οποιουδήποτε τρυκ στο χτένισμα χάνεται και έτσι αποφεύγουν συχνά αυτού του τύπου τις δραστηριότητες. Χαρακτηριστικά γυναικείας ανδρογενετικής αλωπεκίας Στα πρώτα στάδια βλέπουμε μία πτώση στις τριχοθυλακικές μονάδες από μία φυσιολογική πυκνότητα τριών έως και έξι τριχών, σε μία ή δύο τρίχες. Στις γυναίκες τα πρόσθια ή μετωπιαία φυσικά όρια τριχοφυίας αραιώνουν αλλά δεν υποχωρούν. Αυτή η διάφανη εμφάνιση είναι η κύρια πηγή ανησυχίας. Η μεταμόσχευση μαλλιών στις γυναίκες Η έναρξη της χρήσης μοσχευμάτων τριχοφυίας, που περιλαμβάνουν 1 έως 4 τριχοθυλακικές μονάδες, έχει δημιουργήσει μια εξαιρετικά αποτελεσματική, φυσική λύση για τα εκατομμύρια των γυναικών με τριχόπτωση γυναικείου προτύπου. Στόχος της μεταμόσχευσης μαλλιών στις γυναίκες είναι όχι η δημιουργία νέου, πρόσθιου, φυσικού ορίου τριχοφυίας, αλλά η τοποθέτηση εκατοντάδων μοσχευμάτων τριχοφυίας, που περιέχουν 1 έως 4 τριχοθυλακικές μονάδες πίσω από πρόσθιο φυσικό όριο τριχοφυίας, ώστε να δημιουργηθεί και πάλι πυκνότητα. Τα περισσότερα μεταμοσχευόμενα μοσχεύματα τοποθετούνται σε μία ζώνη 0,5 έως 1,5 εκατοστών πίσω από το πρόσθιο όριο της τριχοφυίας για μεγιστοποίηση της πυκνότητας και ελαχιστοποίηση του κινδύνου μετεγχειρητικής απώλειας. Η αυξημένη πυκνότητα στο πρόσθιο όριο της τριχοφυίας δίνει στις γυναίκες την ελευθερία να χτενίζουν τα μαλλιά τους όπως θέλουν. Η πυκνή τοποθέτηση των μικρομοσχευμάτων αποκαθιστά επίσης το φυσικό πρόσθιο όριο της τριχοφυίας σε γυναίκες με σημαντική τριχόπτωση του κροταφικού ορίου τριχοφυίας μετά από ρυτιδεκτομή (face lift) ή ενδοσκοπική χειρουργική επέμβαση στο μέτωπο, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να τραβούν τα μαλλιά τους πίσω από τα αυτιά τους. ΠΡΩΤΟΠΟΡΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗΣ ΜΑΛΛΙΩΝ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ FUE ή μεταμόσχευση χωρίς ουλή: Πρόκειται για μία πρωτοποριακή τεχνική κατά την οποία οι τριχοθυλακικές μονάδες εξάγονται μία προς μία και τοποθετούνται στην φαλακρή περιοχή. Ενδείκνυται για: ◆ Αποκατάσταση αλωπεκίας στα φρύδια ◆ Παντελή έλλειψη τριχών στην περιγεννητική περιοχή των γυναικών (μπικίνι) ◆ Τη δημιουργία νέας μετωπιαίας γραμμής ◆ Την επανόρθωση των κροτάφων και του μετώπου μετά από ρυτιδεκτομή (face lift). FUT (Follicular Unit Transplantation): Χρησιμοποείται όταν η αραίωση των μαλλιών στο γυναικείο φύλο είναι πολύ εκτεταμένη. Πρόκειται για μία ολοκληρωμένη πρόταση,

ABH MEDICAL GROUP

υντελεστές της ανδρογενετικής αλωπεκίας των γυναικών είναι η φυσική κληρονομικότητα, το ορμονικό περιβάλλον και ο χρόνος. Δεν είναι απαραίτητο να είναι τα επίπεδα των ορμονών παθολογικά για να εκφρασθεί η κληρονομικότητα. Τα πρότυπα της κληρονομικότητας εξελίσσονται με τον χρόνο. Αυτό μπορεί να συμβεί σε μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μην παρατηρείται σε μικρή ηλικία αλλά να εκδηλωθεί καθώς η γυναίκα φθάνει στην ωριμότητα. Η ανδρογενετική αλωπεκία των γυναικών εμφανίζεται περίπου στο 25% των γυναικών κατά την μέση ηλικία, δηλαδή σε ηλικία 35-40 ετών. Στην ηλικία 50-60 ετών, με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, η επικράτηση της εμφανούς ανδρογενετικής αλωπεκίας αυξάνει σχεδόν στο 60% των γυναικών. Ο συνηθέστερος τύπος τριχόπτωσης στις γυναίκες όπως περιγράφεται από την Κλίμακα Ludwig είναι διάχυτη αραίωση στην κορυφή του κεφαλιού αλλά με διατήρηση μετωπικής παρυφής μαλλιών με φυσιολογική πυκνότητα. Στο πρώτο στάδιο, η αραίωση των μαλλιών μπορεί να είναι φανερή μόνο όταν γίνεται χωρίστρα στα μαλλιά (στάδιο Ι). Τα μαλλιά με το πέρασμα του χρόνου εξακολουθούν να αραιώνουν στην κορυφή, η μετωπική παρυφή όμως διατηρείται καλά στον τύπο ΙΙ (στάδιο ΙΙ). Στο τρίτο στάδιο, τα μαλλιά στην κορυφή μπορεί να έχουν σχεδόν ή τελείως πέσει αλλά μόνο ένα μικρό ποσοστό των γυναικών θα εκδηλώσει ανδρικού τύπου φαλάκρα όταν εμφανίζουν ανδρογενετική αλωπεκία. Ψυχολογικές επιπτώσεις της τριχόπτωσης Η τριχόπτωση στις γυναίκες είναι ψυχολογικά καταστροφική και κοινωνικά μη αποδεκτή. Η κοινωνία μας δεν αντιμετωπίζει μία γυναίκα που αρχίζει να χάνει τα μαλλιά της με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζει έναν άνδρα. Ένας άνδρας που κάνει φαλάκρα είναι κοινωνικά αποδεκτός, αν και αυτό μπορεί να του προκαλέσει μεγάλη δυσαρέσκεια. Αλλά μία γυναίκα σε αυτή την κατάσταση δεν έχει κανένα αποδεκτό ρόλο στην κοινωνία. Πρέπει πάντα να κάνει κάτι για να αλλάξει τεχνητά την εμφάνισή της, ώστε να αντιμετωπιστεί φυσιολογικά. Δυστυχώς, οι ανησυχίες των γυναικών για την πάθηση αυτή συχνά δεν λαμβάνονται σοβαρά απο τους συζύγους και τους γιατρούς τους. Αρχικά, αλλάζει το χτένισμά της για να μεγιστοποιήσει την κάλυψη. Εάν έχουν μακριά μαλλιά μπορεί να χρειασθεί να τα κόψουν και να τα χτενίζουν πολύ φουσκωτά για μεγαλύτερη κάλυψη. Όταν πια δεν είναι δυνατόν να συγκαλύψουν την αραίωση με το χτένισμα αρχίζουν να αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της αγοράς ποστίς ή περούκας κάτι που προκαλεί αλλαγή στον τρόπο ζωής τους. Συνήθως, σε αυτό το στάδιο δεν θέλουν να ασχολούνται με θαλάσσια σπορ για-

Δρ. Παντελής Ι. Βάλβης* Κληρονομική τριχόπτωση στις γυναίκες Η γυναικεία ανδρογενετική αλωπεκία έχει πολλούς διαφορετικούς τύπους και είναι ένα τόσο μεγάλο πρόβλημα που οι περισσότεροι γιατροί δεν μπορούν να το φαντασθούν. Σε μία συνεδρία μπορούν να μεταμοσχευθούν στις γυναίκες έως και 4.500 - 5.500 τρίχες. στην οποία η μεταμόσχευση μαλλιών αγγίζει την τελειότητα και το απόλυτα φυσικό αποτέλεσμα. Οι τριχοθυλακικές μονάδες εξάγονται από το μόσχευμα (strip), που λαμβάνεται από την ζώνη σταθερής τριχοφυίας. Παραμένει μόνο μία επιμήκης ουλή πλάτους μόλις 1mm, που δεν διακρίνεται. Η ομάδα μας είναι παγκοσμίου επιπέδου και μπορούμε να τοποθετήσουμε μέχρι και 34 τριχοθυλακικές μονάδες σε ένα τετραγωνικό εκατοστό άτριχου δέρματος, που ισοδυναμούν σε 70 έως 120 τρίχες, ανάλογα με την πυκνότητα. Σε μία συνεδρία μπορούν να μεταμοσχευθούν έως και 1000 πραγματικές τριχοθυλακικές μονάδες, που αντιστοιχούν σε 4.500 - 5.500 τρίχες. *Δρ. Παντελής Ι. Βάλβης, Πλαστικός Χειρουργός, Επιστημονικός Συνεργάτης στην Μεταμόσχευση Μαλλιών AΒH Medical Group ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

LIFE health

| 47

ABH MEDICAL GROUP

ενσωμάτωση της τακτικής σωματικής άσκησης στην καθημερινότητά μας, καθώς και η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου συστήνεται σε όλες τις γυναίκες προκειμένου να βελτιώσουν την υγεία τους και να μειώσουν τον προσωπικό τους κίνδυνο να νοσήσουν από έναν μεγάλο αριθμό ασθενειών, όπως είναι ο καρκίνος του μαστού. Πλήθος μελετών έχουν επικεντρωθεί στην εξακρίβωση της πιθανής σύνδεσης μεταξύ καρκίνου του μαστού και διατροφής. Παρ' όλο που δεν έχουν καταλήξει σε ασφαλή συμπεράσματα έχουν καταδείξει τα οφέλη για τις γυναίκες που διατηρούν ένα υγιές βάρος, που ασκούνται συχνά και που λαμβάνουν ελάχιστα κορεσμένα λιπαρά και αλκοόλ. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, το πράσινο τσάι (περιέχει

διαδικασία αποκατάστασής τους. Εκτός από τη γλυκοπατάτα άλλες τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή είναι το καρότο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Άλλη ομάδα τροφών που δείχνει να συμβάλλει στη μείωση των πιθανοτήτων ανάπτυξης καρκίνου του μαστού είναι τα Ω-λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά ψάρια (πχ. σολωμός, σαρδέλες, αντζούγιες, μπακαλιάρος, σκουμπρί) είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, μια κατηγορία υγιεινών λιπαρών που πρέπει να καταναλώνουμε συχνά. Μελέτη που δημοσιεύεται στο British Medical Journal έδειξε ότι η αυξημένη κατανάλωση αυτών των λιπαρών μειώνει κατά 15% περίπου τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα συνδέονται σαφώς με αυξημένο κίνδυνο καρκινογένεσης.

Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση, μειώνουν κατά το 1/3 τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

Δρ. Φιορίτα Πουλακάκη*

Διατροφικές συνήθειες και καρκίνος του μαστού Είναι γνωστό ότι οι διατροφικές μας συνήθειες επηρεάζουν την υγεία μας με πολλούς τρόπους. Η διατροφή μας θωρακίζει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού απέναντι σε δεκάδες ασθένειες και μία από αυτές είναι ο καρκίνος του μαστού. Οι γυναίκες που καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά πλούσια σε καροτενοειδή αντιμετωπίζουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού

*Δρ. Φιορίτα Πουλακάκη, MD, PhD, FEBS (breast surgery)/ Χειρουργός Μαστού ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

48 | LIFE health

πολυφαινόλες), το ρόδι και τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα. Έχουν ξεχωρίσει αρκετές τροφές όπως οι ντομάτες (υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο), τα μούρα, τα κεράσια, το αβοκάντο (σημαντική πηγή ελαϊκού οξέος), η γλυκοπατάτα, (μεγάλη περιεκτικότητα σε καροτενοειδή), η συστηματική κατανάλωση των οποίων συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Επιλέγοντας συγκεκριμένα προϊόντα στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής μειώνονται και οι πιθανότητες εκδήλωσης της νόσου. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of the National Cancer Institute δείχνει ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά πλούσια σε καροτενοειδή αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρκίνου του μαστού. Τα καροτενοειδή συμβάλλουν στον έλεγχο της ανάπτυξης των κυττάρων αλλά και στη

Η τακτική σωματική άσκηση έχει βρεθεί ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου. Πιθανοί παράγοντες που συντελούν στην προστασία του οργανισμού μέσω της άσκησης αποτελούν η μειωμένη έκθεση του οργανισμού σε ανδρογόνα/οιστρογόνα, η αύξηση συγκεκριμένων ορμονών (όπως της δεσμευτικής σφαιρίνης), η βελτίωση της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη, η μείωση του ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα 1 (σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού), καθώς και η μείωση του λιπώδους ιστού (όπου παράγονται οιστρογόνα). Η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική γυμναστική μειώνει στο 1/3 τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού και μάλιστα στην ηλικία της εμμηνόπαυσης, όπου το αυξημένο σωματικό βάρος ενισχύει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου.

των ασθενών με δυσχεσία δεν παρουσίασε βελτίωση με την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών. Τα καθαρτικά, σε αδρές γραμμές, χωρίζονται σε 3 κατηγορίες: τα οσμωτικά (λακτουλόζη, πολυαιθυλενική γλυκόλη, σορβιτόλη), τα διογκωτικά (ψύλλιο) και τα διεγερτικά (σέννα, δισακοδύλη). Δεν είναι όλα τα καθαρτικά το ίδιο δραστικά σε όλους τους ασθενείς. Μελέτες με ελλιπή σχεδιασμό, που είχαν γίνει σε ζώα και μιλούσαν για βλάβη στο εντερικό νευρικό πλέγμα σε χρόνια χρήση καθαρτικών διεγερτικών, δεν επιβεβαιώθηκαν ποτέ σε μελέτες σε ανθρώπινο πληθυσμό. Το φαινόμενο της αντοχής σε χρόνια χρήση είναι εξαιρετικά ασύνηθες. Σε μια πολύ μεγάλη ομάδα ασθενών, ιδίως γυναίκες, η δυσκοιλιότητα οφείλεται σε διαταραχή στην κινητικότητα του εντέρου, όπου διαταραχές στα νευρικά πλέγματα του εντέρου έχουν ως αποτέλεσμα την ελάττωση του ύψους των περισταλτικών κινήσεων που προωθούν τα κόπρανα. Η κατηγορία αυτή των ασθενών, οι οποίοι συχνά έχουν δοκιμάσει χωρίς επιτυχία πολλές θεραπείες, φαίνεται πως βρίσκει λύση στο πρόβλημα της δυσκοιλιότητας με τη χρήση μια νέας φαρμακευτικής ουσίας που ονομάζεται προυκαλοπρίδη και κυκλοφόρησε στη χώρα μας πρόσφατα. Η προυκαλοπρίδη αποτελεί επιλεκτικό και υψηλής συγγένειας αγωνιστή του υποδοχέα σεροτονίνης (5-HT4), γεγονός που ερμηνεύει την εντεροκινητική της δράση. Η προυκαλοπρίδη, αυξάνοντας την εντερική κινητικότητα, λύνει το πρόβλημα της χρόνιας δυσκοιλιότητας σε μια μεγάλη ομάδα ασθενών που υποφέρει χρόνια και έχει δοκιμάσει πολλές θεραπείες χωρίς επιτυχία. Η προυκαλοπρίδη έχει ένδειξη σε γυναίκες με χρόνια δυσκοιλιότητα και σύντομα αναμένεται να πάρει ένδειξη και σε άντρες καθώς και εδώ τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά. Συμπερασματικά, η δυσκοιλιότητα φαίνεται να αποτελεί ένα σημαντικό πρόβλημα στο δυτικό κόσμο και επηρεάζει την ποιότητα της ζωής πολλών ασθενών. Ασθενείς με παράγοντες κιδύνου χρειάζονται περαιτέρω έλεγχο για να αποκλεισθούν άλλα αίτια δυσκοιλιότητας. Η λειτουργική δυσκοιλιότητα αντιμετωπίζεται με αλλαγή στις διαιτητικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής και με τη χρήση κατάλληλων φαρμάκων. Η προυκαλοπρίδη είναι ένα νέο φάρμακο, που αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου και φαίνεται να αποτελεί λύση σε ένα πρόβλημα που απασχολεί έντονα και για πολλά χρόνια μεγάλο αριθμό ασθενών.

ABH MEDICAL GROUP

την Ελλάδα, τον τελευταίο χρόνο, το 16% του πληθυσμού αναφέρει δυσκοιλιότητα, ποσοστό που αυξάνεται στο 20%. Πρόκειται για ένα ποσοστό που αναφέρει ότι αντιμετώπισε το σύμπτωμα τουλάχιστον μια φορά στο παρελθόν, σύμφωνα με μελέτη του Ελληνικού Ιδρύματος Γαστρεντερολογίας και Διατροφής (ΕΛΙΓΑΣΤ). Το ανησυχητικό είναι ότι μόνο το 47% των πασχόντων στον ελληνικό πληθυσμό έχει συμβουλευθεί γιατρό, ενώ το 29% δεν έχει συμβουλευθεί κανέναν ειδικό, ούτε φίλο ή γνωστό της οικογένειας. Υπάρχει μια σύγχυση σχετικά με το τι ορίζουμε ως δυσκοιλιότητα και εάν η δυσκοιλιότητα αφορά την συχνότητα των κενώσεων ή τη δυσκολία στην κένωση. Δυσκοιλιότητα θεωρείται η μείωση της συχνότητας των κενώσεων σε λιγότερες από 3 την εβδομάδα ή η ανάγκη για σημαντικά αυξημένη εφαρμογή πίεσης ώστε να επιτευχθεί η αφόδευση. Συμπτώματα που πρέπει να μας ανησυχήσουν και να αναζητήσουμε τη συμβουλή ειδικού γαστρεντερολόγου, ώστε να γίνει πιθανά κολονοσκόπηση και άλλες ειδικές εξετάσεις είναι τα εξής: ◆ Ανεξήγητη απώλεια βάρους ◆ Νυκτερινός πόνος ◆ Αίμα στα κόπρανα ◆ Πρόσφατη αλλαγή στις εντερικές συνήθειες ◆ Άλγος πρωκτού κατά την αφόδευση ◆ Ηλικία > 50 ετών ◆ Οικογενειακό ιστορικό καρκίνου παχέος εντέρου ◆ Ιστορικό φλεγμονώδους νόσου του εντέρου ◆ Ευρήματα στη φυσική εξέταση ◆ Αναιμία, Λευκοκυττάρωση, αυξημένη ΤΚΕ ◆ Αυξημένο ασβέστιο ◆ Αυξημένη ΤSH Συνήθως οι ασθενείς πάσχουν χρόνια από δυσκοιλιότητα και έχουν δοκιμάσει πολλές φαρμακευτικές και μη θεραπείες. Η διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η πόση επαρκών ποσοτήτων υγρών και η σωματική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και πρέπει να ενθαρρύνεται η εφαρμογή τους. Παρά ταύτα οι λίγες μελέτες που έχουν γίνει δεν έχουν βρει μικρότερη κατανάλωση φυτικών ινών σε ασθενείς με δυσκοιλιότητα. Εξάλλου, μερικοί ασθενείς με δυσκοιλιότητα θα παρουσιάσουν επιδείνωση με την λήψη φυτικών ινών, ιδίως όταν αυτή γίνεται ανεξέλεγκτα. Μια μελέτη έδειξε πως το 80% των ασθενών με δυσκοιλιότητα βραδείας διόδου και το 63%

Δρ. Γεώργιος Αναγνωστόπουλος* Δυσκοιλιότητα: Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται; Σύγχρονες μελέτες δείχνουν πως η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί το 15%, κατά μέσο όρο, του πληθυσμού στο δυτικό κόσμο, ενώ εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες και στους ηλικιωμένους.

*Δρ. Γεώργιος Αναγνωστόπουλος, Γαστρεντερολόγος-Μικροενδοσκόπος, MD FEBGH ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

LIFE health

| 49

ABH MEDICAL GROUP

Ιατρείο Πόνου* Διάγνωση και θεραπεία χρόνιου πόνου Ψυχολογική υποστήριξη χρονίως πασχόντων Ο χρόνιος πόνος είναι νόσος και ως νόσος πρέπει να αντιμετωπίζεται. Διαρκεί για περισσότερο από 3 μήνες και η αιτία που τον προκαλεί δεν δύναται να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.

O πόνος είναι μία υποκειμενική αίσθηση που επηρεάζεται από την κατάσταση του εγκεφάλου που την βιώνει. *Θεοχάρης Λουκάς MD Αναισθησιολόγος- Αλγολόγος, Αντιπλοίαρχος Πολεμικού Ναυτικού, Δ/ντης Αναισθησιολογικού Τμήματος και Ιατρείου Πόνου Ναυτικού Νοσοκομείου Αθηνών *Λεμονής Ανάργυρος MD Αναισθησιολόγος- Αλγολόγος, Αντιπλοίαρχος Πολεμικού Ναυτικού, Επιμελητής Ιατρείου Πόνου Ναυτικού Νοσοκομείου Αθηνών και Διακλαδικής Καρδιοχειρουργικής Κλινικής Ενόπλων Δυνάμεων *Καραναστάση Χρυσούλα MD Αναισθησιολόγος- Αλγολόγος, Εξειδίκευση φροντίδα

στην παρηγορική

*Λεμονή Αναστασία Ψυχολόγος, Ειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία, MSc αντιμετώπισης του πόνου ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

50 | LIFE health

Τι είναι ο χρόνιος πόνος; Σε αντίθεση με τον οξύ πόνο, που είναι ένας απαραίτητος "συναγερμός" για τη βλάβη οργάνου ή ιστού, ο πόνος που διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες και δεν διαθέτει ιάσιμη αιτία πρόκλησής του (είτε κάνοντας χρήση φαρμακευτικής αγωγής είτε με χειρουργική επέμβαση) ονομάζεται χρόνιος πόνος και είναι ο ίδιος μια νόσος. Τι είναι το Ιατρείο Πόνου; Το Ιατρείο Πόνου στελεχώνεται από μια ομάδα εξειδικευμένων Αναισθησιολόγων - Αλγολόγων και Ψυχολόγων και έχει σαν στόχο την ανακούφιση του ασθενούς από τον χρόνιο πόνο, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του, τη διατήρηση της ψυχικής του υγείας και τη γρήγορη επαναφορά στις καθημερινές δραστηριότητές του, κάνοντας χρήση διαφόρων θεραπειών. Τι είναι η ψυχολογική υποστήριξη; Ο πόνος είναι μια υποκειμενική αίσθηση που επηρεάζεται άμεσα από την κατάσταση του εγκεφάλου που τον βιώνει. Συχνά, το έντονο άγχος του ασθενούς οδηγεί στην αύξηση της έντασης των συμπτωμάτων του πόνου, χωρίς να υπάρχει αντίστοιχη επιδείνωση της νόσου ή και στη σωματοποίηση του έντονου άγχους με καινούργια σημεία πόνου. Το τελικό αποτέλεσμα είναι το φαινόμενο της κατάθλιψης. Η ψυχολογική υποστήριξη κατευθύνει τον ασθενή να ελέγξει, να αναθεωρήσει και να επαναπροσδιορίσει τις σκέψεις του με στόχο την ελάττωση των επώδυνων συμπτωμάτων (Γνωσιακή - Συμπεριφοριστική θεραπεία). Τι είναι η παρηγορική φροντίδα; Ανακούφιση του χρόνιου πόνου των καρκινοπαθών, των ασθενών που πάσχουν από νοσήματα πτωχής πρόγνωσης και των συνοδών βασανιστικών συμπτωμάτων με στόχο την ποιότητα ζωής και την αξιοπρεπή διαβίωση, στηρίζοντας συγχρόνως τις ψυχολογικές, κοινωνικές και πνευματικές ανάγκες των ασθενών. Ποιές παθήσεις αντιμετωπίζονται; Κεφαλαλγίες: Ημικρανίες, κεφαλαλγία τάσης, αθροιστική κεφαλαλγία. Μυοσκελετικά νοσήματα: Πόνος σε μέση, αυχένα, θώρακα. Τενοντίτιδες (επικονδυλίτιδα αγκώνα, πελματιαία απονευρωσίτιδα, άκανθα πτέρνας), κ.ά. Αρθρίτιδες (ρευματοειδής αρθρίτιδα, αρθρίτιδα γόνατος - ισχίου κ.ά.) Πόνος στον κόκκυγα, ινομυαλγία, πόνος κροταφογναθικής άρθρωσης, πόνος στον ώμο, μυϊκοί πόνοι. Πόνος από νευροπάθειες: Πόνος από τραυματισμό - παγίδευση περιφερικού νεύρου, νευραλγία τρίδυμου, μεθερπητική νευραλγία - έρπης ζωστήρας, πόνος από διαβητική πολυνευροπάθεια ή από νευροπάθεια μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Επίσης, πόνος από νευροπάθεια μετά από χημειοθεραπεία και από μυελοπάθεια μετά από ακτινοβολία. Καρκινικός πόνος.

Πόνος από αγγειακές νόσους: Νόσος Raynaud, νόσος Βuerger, πόνος από ελαττωμένη αιμάτωση των ιστών. Αλγοδυστροφία. Πόνοι περιόδου. Ψυχογενής πόνος. Σπλαχνικός πόνος Μέθοδοι αντιμετώπισης-Θεραπεία 1. Ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες πόνου: Είναι ιατρικές πράξεις που εκτελούνται σε νοσοκομείο υπό ακτινοσκοπική ή υπερηχογραφική καθοδήγηση και τοπική αναισθησία. Διαρκούν 15 - 90 λεπτά και ο ασθενής φεύγει από το νοσοκομείο σε 2 - 4 ώρες. Οι επεμβατικές πράξεις περιλαμβάνουν: α. Στοχευμένες εγχύσεις φαρμάκων, εφαρμογή ραδιοσυχνότητας (RF) και παλμικής ραδιοσυχνότητας (PULSED RF) στην σπονδυλική στήλη, σε περιφερικά νευρά, συμπαθητικά γάγγλια, αρθρώσεις, τένοντες, συνδέσμους μύες και αλλού. β. Εμφύτευση καθετήρα στον επισκληρίδιο ή υπαραχνοειδή χώρο για συνεχή έγχυση φαρμάκων. γ. Εμφύτευση ηλεκτρόδιων στον επισκληρίδιο χώρο ή περιφερικά του νεύρου που πάσχει για νευροδιέγερση με στόχο τους νευρώνες που έχουν σχέση με την διαβίβαση του πόνου. 2. PRP (Εμπλουτισμένο με αιμοπετάλια πλάσμα): Το PRP είναι πλάσμα το όποιο το παρασκευάζεται μετά από αιμοληψία 10cc από τον ίδιο τον ασθενή και με τις κατάλληλες διαδικασίες (φυγοκέντρηση - διαχωρισμός) καταλήγει να περιέχει 5 με 10 φορές μεγαλύτερη ποσότητα αιμοπεταλίων, άρα και μεγαλύτερη ποσότητα αυξητικών παραγόντων. Οι παράγοντες αυτοί εγχύονται στην περιοχή της βλάβης με στόχο την γρηγορότερη επούλωση των τραυμάτων. 3. Προλοθεραπεία: Είναι μια θεραπευτική μέθοδος η όποια ενεργοποιεί τη διαδικασία επούλωσης των κακώσεων σε συνδέσμους και τένοντες. Πρόκειται για απλή έγχυση διαλύματος γλυκόζης στο σημείο όπου ο τένοντας ή ο σύνδεσμος που πάσχει ενώνεται με το οστό. 4. Εφαρμογή επιθέματος καψαϊκίνης: Το δερματικό επίθεμα καψαϊκίνης είναι ένα έμπλαστρο, το όποιο τοποθετείται στην πάσχουσα περιοχή από εξειδικευμένο ιατρό και παραμένει για περίπου μια ώρα. Ο τρόπος δράσης του είναι η διακοπή της λειτουργίας των αλγουποδοχέων της περιοχής που πάσχει. Οι αλγουποδοχείς είναι κύτταρα που μεταφέρουν το αίσθημα του πόνου από το σημείο της βλάβης στον εγκέφαλο ώστε να το αισθανθεί ο ασθενής. 5. Botox: Χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική (σπαστικότητα μετά από εγκεφαλικό - ραϊβόκρανο, κ.ά) και ειδικά στην αντιμετώπιση του πόνου από σπασμούς μυών, τενοντίτιδες, ημικρανίες, κεφαλαλγία τάσης, τρίξιμο δοντιών, πελματιαία απονευρωσίτιδα. 6.Tens 7. Χειροπρακτική 8. Εναλλακτική ιατρική - Βελονισμός 9. Φυσιοθεραπεία 10. Εξειδικευμένη φαρμακευτική αγωγή.

Ποιες είναι οι αιτίες που δημιουργούν την παχυσαρκία; Είναι εξαιρετικά περίπλοκη και πολυπαραγοντική και ξεπερνάει την απλή ανισορροπία μεταξύ προσλαμβανόμενης τροφής - ενέργειας και ελάττωσης της κατανάλωσης ενέργειας με την άσκηση. Παράγοντες που προκαλούν παχυσαρκία είναι: γενετικοί, μεταβολικοί, ενδοκρινικοί, βαθμός δραστηριότητας και άσκησης, διαιτητικές συνήθειες, κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες, διακοπή καπνίσματος, κύηση και εμμηνόπαυση, ψυχολογικοί – ψυχιατρικοί παράγοντες, ιστορικό διαβήτη κύησης και ιστορικό θηλασμού ενώ παίζουν ρόλο και η φυλή, το φύλο, η ηλικία, εθνολογικοί και πολιτιστικοί παράγοντες. Παγκοσμίως η ιατρική έρευνα έχει αποκαλύψει ότι ο λιπώδης ιστός είναι εξαιρετικά πολύπλοκος και μεταβολικά ενεργός και επηρεάζει τον υπόλοιπο οργανισμό με περίπλοκους, ορμονικούς τρόπους. Έχουν αναγνωριστεί καινούργιες ορμόνες, όπως η λεπτίνη, που ρυθμίζει την όρεξη, η αδιπονεκτίνη, που παίζει ρόλο στην αντίσταση στην ινσουλίνη, ενώ ο κατάλογος αυτών εμπλουτίζεται συνεχώς με προ-φλεγμονώδη προϊόντα και ουσίες που παίζουν το ρόλο ορμονών (α-TNF, MCP-1, monobutyrin, PAI-1, INT -6). Η παχυσαρκία είναι ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για πολλαπλές παθολογικές καταστάσεις διαφόρων συστημάτων του ανθρώπινου οργανισμού και δρα συνεργικά με τους υπόλοιπους παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακών, αναπνευστικών και άλλων παθήσεων, με αποτέλεσμα την αυξημένη νοσηρότητα, συννοσηρότα, θνησιμότητα ακόμα και τον πρόωρο θάνατο. Έτσι λοιπόν έχουμε από το αναπνευστικό σύστημα σύνδρομο αποφρα-

κτικής άπνοιας, αυξημένες λοιμώξεις, αυξημένα ποσοστά άσθματος και σύνδρομο παχυσαρκίας – υποαερισμού. Όσον αφορά στις κακοήθειες έχει συσχετιστεί με καρκίνο ενδομητρίου, προστάτη εντέρου, μαστού, χοληδόχου κύστεως και, πιθανά, του πνεύμονα. Από το καρδιαγγειακό σύστημα έχουμε υπέρταση, στεφανιαία νόσο, υπερτροφία δεξιάς καρδιάς, πνευμονική υπέρταση κ.ά. Από το κεντρικό νευρικό σύστημα έχουμε αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και ιδιοπαθή ενδοκράνια υπέρταση. Υπέρταση, διαβήτης κύησης, εμβρυϊκή μακροσωμία από το γυναικολογικό και το μαιευτικό τομέα: Οι ασθενείς αυτοί παρουσιάζουν αυξημένο χειρουργικό κίνδυνο και επιπλοκές όπως: μετεγχειρητικές λοιμώξεις, πνευμονίες, θρομβώσεις και πνευμονικές εμβολές. Από το γαστρεντερικό σύστημα: χολολιθίαση, χολοκυστίτιδα, λιπώδες ήπαρ και οισοφαγίτιδα - παλινδρόμηση. Μεταβολικό σύνδρομο, υπερλιπιδαιμία, προδιαβήτης και διαβήτης τύπου 2, εμφανίζονται σε αυξημένα ποσοστά και μεγάλη συχνότητα στην παχυσαρκία. Από το αναπαραγωγικό σύστημα: υπογοναδισμός σε άντρες, πρόωρη εφηβεία, πολυκυστικές ωοθήκες, υπογονιμότητα σε γυναίκες. Παρουσιάζονται επιπλέον πολλαπλά προβλήματα και παθήσεις σκελετού των αρθρώσεων, παθήσεις του δέρματος και των βλεννογόνων και αυξημένη τάση για λοιμώξεις. Υπάρχει θεραπεία για την παχυσαρκία; Οι θεραπείες παχυσαρκίας περιλαμβάνουν αλλαγή του τρόπου διατροφικής συμπεριφοράς και αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και υποβοηθάται με φαρμακευτική αγωγή όπου αυτό ενδείκνυται, ενώ σε ασθενείς με υψηλό BMI με βαριατρική χειρουργική αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χειρουργικής αντιμετώπισης της κακοήθους παχυσαρκίας είναι πολλαπλές και η επιλογή γίνεται από εξειδικευμένη ομάδα ιατρών μέσα από αυστηρές διαδικασίες.

ABH MEDICAL GROUP

γενικότερα αποδεκτός ορισμός της παχυσαρκίας είναι αυτός της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (WHO), βασισμένος στο δείκτη μάζας σώματος: ◆ A’ Βαθμού: ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ με ΒΜΙ 25-29,9 kg/m2 ◆ Β’ Βαθμού: ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ με BMI 30-3,9 kg/m2 ◆ Γ’ Βαθμο: ΚΑΚΟΗΘΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ με BMI 40 ≥ kg/m2

Δρ. Σπύρος Μπάρμπας*

Παχυσαρκία:

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Η παχυσαρκία προκαλεί προβλήματα τόσο στο καρδιαγγειακό σύστημα όσο και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

*Δρ. Σπύρος Μπάρμπας Παθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

LIFE health

| 51

ABH MEDICAL GROUP

Δρ. Παντελής Τρομπούκης*

Συμβουλές διατροφής για την εγκυμοσύνη Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρώγοντας υγιεινά βοηθάτε το μωρό σας να αναπτυχθεί σωστά και παράλληλα διατηρήστε υγιής και σε φόρμα. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια ειδική δίαιτα. Αρκεί να τρώτε καθημερινά ποικιλία τροφών, ώστε να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας. *Δρ. Παντελής Τρομπούκης Μαιευτήρας-Χειρούργος Γυναικολόγος. Εξειδίκευση στη Λαπαροσκοπική και Ρομποτική Χειρουργική. Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

52 | LIFE health

άποιες συγκεκριμένες τροφές καλό θα είναι να αποφεύγονται. Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι πεινάτε περισσότερο από το κανονικό, αλλά δεν χρειάζεται να «τρώτε για δύο» ακόμη κι αν περιμένετε δίδυμα ή τρίδυμα. Σημασία έχει η ποιότητα και όχι η ποσότητα της τροφής. Το μυστικό της σωστής διατροφής είναι να ρυθμίσετε την ποσότητα των τροφών που τρώτε και όχι να αφαιρέσετε από το διαιτολόγιό σας όλα τα αγαπημένα σας φαγητά. Πολύ σημαντικό είναι να τρώτε ένα καλό πρωινό ώστε να αποφύγετε αργότερα, μέσα στη μέρα, τα σνακ και τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε λιπαρά και ζάχαρη. Η ιδανική αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη είναι από 9 έως 12 κιλά. Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που παίρνετε οφείλεται στο μωρό σας, στην κατακράτηση υγρών, στον πλακούντα και το αμνιακό υγρό και λιγότερο στα δικά σας κιλά. Η υπερβολική αύξηση βάρους, όμως, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, καθώς και να δημιουργήσει σακχαρώδη διαβήτη. Η εγκυμοσύνη είναι γενικά μια διαβητογόνος κατάσταση. Δηλαδή μπορεί να παρουσιαστεί σακχαρώδης διαβήτης κατά τη διάρκειά της σε μια απολύτως υγιή γυναίκα. Είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά. Μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε γυμναστική ή οποιαδήποτε ήπια αθλητική δραστηριότητα, προσέχοντας να μην καταπονείτε το σώμα σας. Ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά και άλλα αμυλώδη τρόφιμα: Οι υδατάνθρακες χορταίνουν και δίνουν ενέργεια χωρίς να περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες. Τέτοιες τροφές είναι το ψωμί, οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ρύζι, η βρώμη, το καλαμπόκι και οι γλυκοπατάτες. Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι το κύριο μέρος κάθε γεύματος. Προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως. Πρωτεΐνες περιέχουν: το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά, τα φασόλια, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. Αυτά τα τρόφιμα είναι γενικότερα πηγές πολλών θρεπτικών συστατικών. Τρώτε μέτριες ποσότητες απόαυτά καθημερινά. Προτιμήστε άπαχο κρέας και αφαιρέστε την πέτσα από τα πουλερικά. Βεβαιωθείτε ότι τα αυγά, τα πουλερικά, το χοιρινό κρέας, και κυρίως το μοσχάρι είναι καλά μαγειρεμένα πριν τα καταναλώσετε. Το τοξόπλασμα βρίσκεται στο μοσχάρι και αν δεν ψηθεί καλά υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα γαλακτοκομικά πρϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι, είναι σημαντικά γιατί περιέχουν ασβέστιο και άλλες θρεπτικές ουσίες που το μωρό σας έχει ανάγκη. Καταναλώστε δύο ή τρεις μερίδες την ημέρα, και γενικά προτιμήστε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, για παράδειγμα ημι-αποβουτυρωμένο ή

αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι ή σκληρό τυρί με χαμηλά λιπαρά. Τρόφιμα και ποτά πλούσια σε λίπος/ ζάχαρη: Η κατηγορία αυτή περιλαμβάνει τα εξής τρόφιμα: λίπη, έλαια, σως για σαλάτες, σάλτσες, κρέμες, σοκολάτες, πατατάκια, μπισκότα, γλυκά, παγωτά, κέικ, τούρτες και ανθρακούχα ποτά. Καλό είναι να καταναλώνετε μικρές ποσότητες από αυτά τα τρόφιμα γιατί η ζάχαρη περιέχει μόνο θερμίδες και καμία άλλη θρεπτική ουσία για εσάς και το μωρό σας. Συχνά προκαλεί και τερηδόνα (ιδίως αν καταναλώνεται μεταξύ των κυρίως γευμάτων). Ακόμη, η κατανάλωση περισσότερων γλυκών τροφών από ό,τι χρειαζόμαστε, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών, θα σας βοηθήσει να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία που χρειάζεστε όταν είστε έγκυος. Τα σημαντικότερα είναι τα εξής: Φυλλικό οξύ: Το φυλλικό (ή φολικό) οξύ είναι πολύ σημαντικό για την εγκυμοσύνη καθώς μειώνει τον κίνδυνο ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα, όπως η δισχιδής ράχη. Επίσης βοηθάει στη αιμοποίηση για την καταπολέμηση της αναιμίας. Αν δεν λάβατε φολικό οξύ πριν τη σύλληψη, θα πρέπει να αρχίσετε μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος. Θα πρέπει επίσης να τρώτε τροφές που περιέχουν φολικό οξύ, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εμπλουτισμένα δημητριακά για πρωινό και ρύζι. Σίδηρος: Εάν το ποσοστό σιδήρου στο αίμα σας είναι χαμηλό, ενδεχομένως να νιώθετε έντονη κούραση και να παρουσιάσετε αναιμία. Τροφή πλούσια σε σίδηρο είναι το κρέας. Εάν το επίπεδο σιδήρου σας είναι χαμηλό, θα χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου. Αυτά είναι διαθέσιμα σε δισκία ή υγρή μορφή. Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για να αποκτήσει το μωρό σας υγιή οστά και δόντια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μικρά ψάρια που τρώγονται με τα κόκαλα, όπως οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ασβέστιο. Το ασβέστιο το χρειάζεται ο οργανισμός σας και για την πρόληψη της μελλοντικής οστεοπόρωσης, μια νόσος που είναι πολύ συχνή στις ηλικιωμένες πολύτοκες γυναίκες. Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, καλό θα ήταν να αποφεύγεται τελείως λόγω αυξημένου κίνδυνου αποβολής. Γενικά στην κύηση όχι πάνω από 3 μονάδες αλκοόλ (μικρό ποτήρι κρασί ή μπύρα) την εβδομάδα.

αναπαραγωγική λειτουργία της γυναίκας έτσι ώστε να χρησιμοποιηθεί, όταν η γυναίκα θα είναι έτοιμη ανεξαρτήτως της ηλικίας της και της γονιμότητάς της. Η ιδέα της διατήρησης της γονιμότητας μέσω της κρυοσυντήρησης κυττάρων δεν είναι καινούρια, εφαρμόζεται εδώ και δεκαετίες για τα σπερματοζωάρια αλλά και τα έμβρυα. Στα πλαίσια αυτά η κρυοσυντήρηση ωαρίων, ωοθηκικού ιστού ή εμβρύων αποτέλεσε από το 1980 και μετά αντικείμενο έρευνας και μελέτης ώστε σήμερα να αποτελεί πραγματικότητα και να είναι μέθοδος με πολύ μεγάλα ποσοστά επιτυχίας. Πώς γίνεται η διαδικασία; Αρχικά γίνεται η συλλογή των ωαρίων μετά από κατάλληλη ορμονική διέγερση των ωοθηκών. Έπειτα τα ωάρια καταψύχονται σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία αποφεύγοντας το σχηματισμό κρυστάλλων στο εσωτερικό τους. Για να επιτευχθεί αυτό χρησιμοποιείται μεγάλη ποσότητα ειδικού υγρού κρυοσυντήρησης, που προστατεύει την πλασματική μεμβράνη των ωαρίων. Όταν είναι επιθυμητή η κύηση, τα ωάρια αποψύχονται και γονιμοποιούνται (με μικρογονιμοποιήση) από το σπέρμα του συζύγου/συντρόφου/δωρητή σπέρματος. Τα έμβρυα καλλιεργούνται στο εργαστήριο και μεταφέρονται στο σώμα της γυναίκας. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι η εμβρυομεταφορά γίνεται 2 με 3 μέρες αργότερα χωρίς να είναι απαραίτητη η ορμονική θεραπεία. Στις μέρες μας η μέθοδος έχει τελειοποιηθεί με τεράστια ποσοστά επιτυχίας. Παλαιότερα υπήρχε η δυσκολία ότι τα ωάρια επειδή είναι εξαιρετικά ευαίσθητα κύτταρα δεν είχε αναπτυχθεί η κατάλληλη τεχνική που να εξασφαλίζει ότι θα καταψυχθούν σωστά και θα επιβιώσουν κατά την απόψυξη. Πλέον αυτό έχει ξεπεραστεί με τη μέθοδο της υαλοποίησης (vitrification). Η υαλοποίηση είναι ταχύτατη διαδικασία, με μεγαλύτερη ποσότητα κρυοπροστατευτικού. Έτσι η υαλοποίηση δίνει υψηλότερα ποσοστά επιβίωσης στην επόμενη φάση. Η συντήρησή τους γίνεται σε ειδικά δοχεία μέσα σε υγρό άζωτο στους -196ºC, διασφαλίζοντας πως τα ωάρια θα παραμείνουν αναλλοίωτα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Ποιο είναι το ποσοστό επιτυχίας; Από τη διεθνή βιβλιογραφία προκύπτει ότι το ποσοστό επιβίωσης των βλαστοκύστεων μετά από υαλοποίηση (vitrification) κυμαίνεται από 70% έως και 100%, ενώ το ποσοστό κύησης κυμαίνεται από 41,6% έως 73,7%. Όλα τα παραπάνω οδηγούν όλο και περισσότερες γυναίκες στην επιλογή της κατάψυξης ωαρίων για τη διατήρηση της γονιμότητάς τους.

ABH MEDICAL GROUP

λο και περισσότερες γυναίκες ξεκινούν να κάνουν παιδί μετά τα 35, αφού έχουν πραγματοποιήσει τα επαγγελματικά τους σχέδια. Είναι σίγουρο όμως ότι η επίτευξη κύησης στις ηλικίες αυτές δυσκολεύει δραματικά, δεδομένου ότι μετά τα 35 έτη αρχίζει να μειώνεται η αναπαραγωγική λειτουργία μιας γυναίκας. Τα ποσοστά επίτευξης κλινικής κύησης με εξωσωματική γονιμοποίηση σε γυναίκες ηλικίας άνω των 40 είναι περίπου 20% και πέφτουν στο 2-4% στην ηλικία των 44 - 45 ετών. Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή είναι η κατάψυξη των ωαρίων μιας γυναίκας στη σωστή ηλικία για τη διατήρηση της γονιμότητάς της. Η μέθοδος αυτή είναι η κατάλληλη για περιπτώσεις γυναικών που θέλουν να διατηρήσουν την γονιμότητά τους και να έχουν περισσότερες πιθανότητες μελλοντικά να βιώσουν τον ρόλο της μητέρας. Παλαιότερα οι πιο συχνοί αιτιολογικοί παράγοντες που οδηγούσαν σε αυτήν την επιλογή ήταν σοβαρές παθήσεις όπως η ενδομητρίωση, ο καρκίνος μαστού και οι όγκοι ωοθηκών, όπως και οι χειρουργικές επεμβάσεις με ή χωρίς χημειοθεραπεία - ακτινοβολία κατά τις οποίες ελαττώνεται ο όγκος των ωοθηκών και συνεπώς των εναπομενόντων ωοθυλακίων-ωαρίων. Πλέον, γίνεται και κατ’ επιλογή. Μια γυναίκα μπορεί να καταψύξει τα ωάρια της κατά την διάρκεια της αναπαραγωγικής της ηλικίας με στόχο να αυξήσει τις πιθανότητες κύησης αργότερα. Η κατάψυξη ωαρίων προτείνεται να γίνεται σε ηλικίες 25 έως 38 ετών, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες κάθε γυναίκας: παθολογικό ορμονικό έλεγχο, χαμηλή Αντιμυλλεριανή ορμόνη, χαμηλό απόθεμα ωοθυλακίων μετά από υπερηχογραφικό έλεγχο κ.ά. Ποιοι είναι όμως οι λόγοι που θα μπορούσαν να οδηγήσουν την σημερινή γυναίκα σε αυτή την επιλογή; Όπως προαναφέραμε η αναπαραγωγική λειτουργία αρχίζει να εξασθενεί μετά τα 35. Οι γυναίκες γεννιούνται με συγκεκριμένο αριθμό ωοθυλακίων (σε κάθε κύκλο περίπου 900 ωάρια χάνονται) στις ωοθήκες τους. Ένα ωάριο ωριμάζει κάθε μήνα και μπορεί να γονιμοποιηθεί. Όσο περνάνε τα χρόνια, τα διαθέσιμα ωάρια λιγοστεύουν σε αριθμό γιατί οι ωοθήκες δεν έχουν τη δυνατότητα να παράγουν νέα ωάρια (μετά τα 35 απομένει 10% του αποθεματικού). Επίσης μειώνεται η ποιότητα τους, γιατί δημιουργούνται αλλοιώσεις στο γενετικό τους υλικό με το πέρασμα του χρόνου. Ένας ακόμα λόγος είναι οι πιθανότητες χρωμοσωμιακής ανωμαλίας (σύνδρομο down) που σε γυναίκες ηλικίας 35 ετών είναι 1:1200, ενώ στα 45 είναι 1:35. Όλα αυτά οδήγησαν στην ανάγκη να συντηρηθεί η

Δρ. Στέφανος Χανδακάς*

Κατάψυξη ωαρίων: Η επιστημονική επιλογή της σύγχρονης γυναίκας Οι σύγχρονες συνθήκες ζωής, οι γρήγοροι εργασιακοί ρυθμοί και η συνεχής οικονομική αβεβαιότητα έχουν οδηγήσει πολλές γυναίκες στην αναβολή της τεκνοποίησης.

Αpple και Facebook συμπεριέλαβαν την κατάψυξη ωαρίων στις εταιρικές κοινωνικές παροχές τους για τα γυναικεία στελέχη. *Δρ. Στέφανος Χανδακάς MD, MBA, PhD, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Ενδοσκοπικός Χειρούργος ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

LIFE health

| 53

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ

20+

30+

40+

50+

70+

Νευρογενής ανορεξία, λανθάνουσα νευρική ανορεξία, βουλιμία, υπερφαγία. Διατροφικές διαταραχές όπου το φαγητό γίνεται ο χειρότερος εχθρός και δεν μπορεί κανείς να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν, αφού στο μυαλό τους ο διαχωρισμός έχει ήδη γίνει. Δεν τρώω γιατί δεν πρέπει να φάω.

Αγαπήστε το σώμα σας...

Διατροφικές

54 | LIFE health

διαταραχές

Junior

20+

30+

ς πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Oι διατροφικές διαταραχές μας αφορούν όλους γιατί όλοι μπορεί κάποια στιγμή στη ζωή μας να έρθουμε αντιμέτωποι με αυτόν τον εφιάλτη, που πραγματικά θέλει πολύ μεγάλη δύναμη για να ξεπεράσει κάποιος. Κανείς δεν θέλει να κινδυνεύει να χάσει τη ζωή του από ανορεξία, ωστόσο γίνεται ένα "κλικ" στο μυαλό, που αντιλαμβάνεται τα πράγματα λάθος τόσο σε ό,τι αφορά την εικόνα μας όσο και την υγεία μας. Οι διατροφικές διαταραχές είναι συγκεκριμένες και έχουν λόγους που εμφανίζονται. Μάλιστα είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως τουλάχιστον αυτού του είδους οι διαταραχές έχουν ρίζες στα παιδικά χρόνια κυρίως των κοριτσιών, τα οποία είναι και αυτά που τις αντιμετωπίζουν ως επί το πλείστον. Τα πρώτα σημάδια εμφανίζονται πριν ή λίγο μετά την εφηβεία. Οι άντρες που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές αποτελούν πιο δύσκολα περιστατικά, αφού δεν αλλάζουν εύκολα άποψη για τις διατροφικές τους συνήθειες. Εξιδανικεύουν κάποια τρόφιμα και ρίχνουν στο πυρ κάποια άλλα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξιδανικευμένα, δεν τρώνε ποτέ κρέας, καταναλώνουν πολύ μεγάλες ποσότητες φρούτων αλλά τίποτα άλλο όλη την ημέρα. Αυτή είναι επίσης μια πραγματική διαταραχή της διατροφικής συμπεριφοράς.

Τι είναι οι ψυχογενείς διατροφικές διαταραχές;

Σε πολλούς ανθρώπους τα συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα εκδηλώνονται μέσα από τις διατροφικές διαταραχές. Γίνονται ο τρόπος που τα άτομα αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες της ζωής τους. Η υπερφαγία ή η μη λήψη φαγητού χρησιμοποιείται για να καταστείλει συναισθήματα και σκέψεις που πονούν. Χωρίς κατάλληλη βοήθεια και θεραπεία οι διατροφικές διαταραχές πιθανόν να επιμείνουν σε όλη την διάρκεια της ζωής του ατόμου. Η θεραπεία αυτών των διαταραχών έχει ως στόχο να αναπτύξει μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και, παράλληλα, έχοντας το άτομο μια ισορροπημένη δίαιτα βοηθιέται στο να έρθει σε επαφή με τα καταπιεσμένα συναισθηματικά θέματα - πηγή των διατροφικών προβλημάτων. Στόχος είναι να βοηθηθεί για να διαχειριστεί τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει με ένα τρόπο που δεν είναι βλαβερός προς τον εαυτό του.

Ποιος μπορεί να εμφανίσει διατροφική διαταραχή;

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει μια ψυχογενή διατροφική διαταραχή, άσχετα από τη ηλικία, το φύλο ή το εκπαιδευτικό του επίπεδο. Ωστόσο, νεαρές γυναίκες είναι περισσότερο ευπαθείς, ιδιαίτερα μεταξύ των ηλικιών 15-25 ετών. Επίσης σε καταστάσεις όπου υπάρχουν υψηλές ακαδημαϊκές προσδοκίες ή κοινωνικές πιέσεις το άτομο μπορεί να εστιάσει σε θέματα γύρω από το φαγητό ως ένα

40+

50+

τρόπο να διαχειριστεί τις αγχώδεις καταστάσεις. Επίσης, κάποια τραυματικά γεγονότα στη ζωή ενός ανθρώπου, όπως είναι η κακοποίηση, το πένθος, ένα διαζύγιο, οι ανησυχίες γύρω από τον σεξουαλικό προσανατολισμό μπορούν να οδηγήσουν σε νευρική βουλιμία ή ανορεξία.

70+

Junior

Νευρική Ανορεξία:

Οι αιτίες, τα σημάδια και η αντιμετώπιση

Η νευρική ανορεξία είναι μια ασθένεια που τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί επικίνδυνα. Πολλά κορίτσια έχουν χάσει τη μάχη σε νεαρή ηλικία ενώ άλλα παλεύουν να βγουν από το αδιέξοδο. Αυτό, ωστόσο, που υποστηρίζουν οι ειδικοί είναι πως οι γονείς θα πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στις διατροφικές συμπεριφορές των παιδιών τους, οι οποίες μαρτυρούν πολλά. Τα πρώτα σημάδια είναι τα εξής: ● Σημαντική απώλεια βάρους. ● Το παιδί αποφεύγει να τρώει μαζί με τους γονείς. ● Οι γονείς συνήθως βρίσκουν κρυμμένο φαγητό κάτω από χαλιά, μέχρι και μέσα σε ιματιοθήκες με πετσέτες. ● Το παιδί επιμένει ότι είναι παχύ, ενώ είναι ιδιαίτερα αδύνατο, κάτι που μαρτυρά πως έχει διαταραγμένη εικόνα σώματος - χαρακτηριστικό των παιδιών που πάσχουν από νευρογενή ανορεξία.

Ποιοι κινδυνεύουν συνήθως;

Η νευρογενής ανορεξία είναι μια σοβαρότατη διατροφική διαταραχή, η οποία έχει και ψυχογενείς προεκτάσεις. Συνήθως κινδυνεύουν τα παιδιά που είναι τελειομανή, εξαιρετικά καλοί μαθητές, εγωπαθή και εγωκεντρικά. Πρόκειται για παιδιά με πολύ υψηλό διανοητικό επίπεδο, τα οποία έχουν την αίσθηση ότι δεν πρέπει να αποτύχουν. Δεν δικαιολογούν λίγο λίπος πάνω τους, όπως δε δικαιολογούν το 19 αντί για 20. Το ίδιο συμβαίνει και με το βάρος τους. Η δεύτερη περίπτωση είναι παιδιά που έχουν δεχθεί σεξουαλική, λεκτική ή σωματική κακοποίηση. Τα παιδιά που είχαν πολλά κιλά πάνω τους και κατάφεραν να τα χάσουν συνήθως είναι επιρρεπή στο να φτάσουν στα άκρα. Δεν θέλουν με τίποτα να διαταράξουν την αλλαγή που κατάφεραν με τόσο κόπο. Εξαιτίας της κακής εμπειρίας των παραπάνω κιλών, των χαρακτηρισμών που έχουν δεχτεί - όπως "χοντρός", κ.ά. - αντιδρούν σε όποιον θέλει να αλλάξει αυτό που έχουν κα-

ταφέρει. Για αυτή την κατηγορία ανθρώπων, που η ζυγαριά ήταν πάντα εχθρός και τώρα έγινε ο καλύτερος φίλος, ο διαιτολόγος είναι απειλή. Χαρακτηριστική των ανθρώπων που πάσχουν από νευρογενή ανορεξία είναι τόσο η διαταραγμένη εικόνα που έχουν για το φαγητό όσο και για το σώμα τους. Λέγοντας πως το πρωί έφαγαν κορν φλέικς, ενδιάμεσα φρούτο, το μεσημέρι αρακά, το LIFE health

| 55

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πολλές φορές τα media και ο χώρος της μόδας προωθούν τα ανορεκτικά σώματα με αποτέλεσμα να επηρεάζονται αρνητικά τα νέα κορίτσια, τα οποία τα βλέπουν σαν πρότυπο ομορφιάς. Τα τελευταία, όμως, χρόνια έχουν γίνει σημαντικά βήματα από σχεδιαστές, που στρέφονται σε πιο plus size μοντέλα.

απόγευμα πάλι φρούτο και το βράδυ κορν φλέικς εννοούν πως το πρωί έφαγαν μια νιφάδα κορν φλέικς, ενδιάμεσα ένα πολύ μικρό κομμάτι μήλου, το μεσημέρι δυο σπυριά αρακά, το απόγευμα πάλι ένα πολύ μικρό κομμάτι μήλου και το βράδυ πάλι μια νιφάδα κορν φλέικς. Αυτό για έναν άνθρωπο που πάσχει θεωρείται "φαγητό" και το περιγράφει με αυτόν τον τρόπο.

Είμαστε εκτεθειμένοι σε ένα πολύ γευστικό, διαθέσιμο, πολυδιαφημιζόμενο αλλά και ακατάλληλο διατροφικό περιβάλλον. Η κοινωνία σε θέλει αδύνατο αλλά σε προτρέπει να φας αυτά που έχεις δίπλα σου, τα οποία είναι ανθυγιεινά και παχαίνουν. Η κοινωνία έχει εξιδανικεύσει το αδύνατο κορμί φέρνοντάς το σε ένα ακατάλληλο διατροφικό περιβάλλον, στο οποίο δεν ξέρει τι να επιλέξει. Αυτό που πρέπει να μάθουμε είναι πώς να το χειριστούμε και αυτή είναι η δουλειά ενός καλού διατροφολόγου. Η παχυσαρκία δε θεωρείται διατροφική διαταραχή, θεωρείται λανθασμένη συμπεριφορά. Παχύσαρκο ονομάζουμε το άτομο που έχει Δείκτη Σωματικής Μάζας πάνω από 35. Δεν θεωρούμε παχύσαρκο ένα άτομο που έχει 20 κιλά παραπάνω. Είναι υπέρβαρος αλλά όχι παχύσαρκος. Στην εποχή μας η παχυσαρκία δεν θα πρέπει να μπαίνει στο θέμα της ασθένειας. Αν και υπάρχουν σύνδρομα παχυσαρκίας, όπως το Prader-Willy ή το Carpenter, ελάχιστοι είναι εκείνοι που νοσούν και πιο συγκεκριμένα είναι το 1 τοις χιλίοις των παχύσαρκων του πλανήτη. Επίσης υπάρχουν άνθρωποι με διαταραγμένα γονίδια. Κάποτε μιλούσαμε για το γονίδιο της παχυσαρκίας τώρα μιλάμε για τα γονίδια αφού οι επιστήμονες έχουν απομονώσει πάνω από 30. Όλα όμως στην παχυσαρκία εξαρτώνται από τη συμπεριφορά μας, άρα δεν είναι

Λανθάνουσα νευρική ανορεξία Ωστόσο υπάρχουν και λανθάνουσες μορφές ανορεξίας. Μια κοπέλα που ζύγιζε πάντα 60 κιλά και έγινε 47 είναι ευτυχισμένη. Είναι πολύ αδύνατη, δεν έχει περίοδο, το δέρμα της έχει σκουρύνει, έχει αυξηθεί η τριχοφυΐα της, τα άκρα της είναι κρύα. Κρυώνει σε τέτοιο βαθμό που το βράδυ σιδερώνει το κρεβάτι για να ξαπλώσει, ενώ φοράει πολλά ρούχα προσπαθώντας να ζεσταθεί. Αρνείται να φάει και μένει στα 47 κιλά. Τρώει τόσο ώστε να διατηρηθεί σε αυτά τα κιλά, τα οποία δεν ταιριάζουν καθόλου στο σωματότυπο της, γιατί τα σωστά κιλά που θα έπρεπε να έχει είναι 57. Αυτή η περίπτωση είναι πιο ομαλή γιατί δεν αδυνατίζει συνεχώς που σημαίνει ότι δεν κινδυνεύει να πεθάνει.

Νευρογενής ανορεξία - Βουλιμία Υπάρχει μια πάθηση η οποία λέγεται νευρογενή ανορεξία - βουλιμία. Οι διατροφικές διαταραχές διαδέχονται η μία την άλλη εναλλάξ. Από εκεί που το αγόρι ή το κορίτσι θέλοντας να χάσει κιλά παύει να τρώει τα πάντα και φτάνει σε ένα πολύ χαμηλό 56 | LIFE health

βάρος εξιδανικεύοντας στο μυαλό του - δια μέσου της απαγόρευσης - όλες τις τροφές, ξαφνικά η πειθαρχία στη διατροφή παύει να υπάρχει και έρχεται η βουλιμία. Πολλές φορές εννοούμε βουλιμία το ότι τρώμε κάποια πράγματα παραπάνω. Αυτό δεν είναι βουλιμία, είναι λαιμαργία. Για να πούμε ότι έχουμε βουλιμία πρέπει να συμβαίνουν 5 πράγματα: ● Τρώει μόνος/η. ● Τρώει πολύ γρήγορα (σαν να πρόκειται να του πάρει κάποιος το φαγητό). ● Εναλλάσσει συνεχώς αλμυρό και γλυκό. ● Τρώει πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού σε ένα γεύμα (5.000 θερμίδες, περίπου, σε ένα γεύμα). ● Μετά, επειδή νιώθει τύψεις, προκαλεί εμετό βάζοντας το δάχτυλο στο στόμα. Ωστόσο μην μπερδεύετε ένα βουλιμικό επεισόδιο που μπορεί να είχατε στο παρελθόν με τη βουλιμία. Για να μιλήσουμε για βουλιμία θα πρέπει να μας συμβαίνουν και τα πέντε.

Η καμπάνια του Γαλλικού κράτους για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είχε άμεσο αντίκτυπο στους πολίτες.

Mέρες και ώρες πριν το έμφραγμα: τα σήματα κινδύνου Πότε πρέπει να ανησυχήσετε; Ποιά είναι τα σημάδια που μπορεί να στείλει η καρδιά σας; Τι να κάνετε για να την προστατεύσετε από ένα έμφραγμα; Μέρες πριν το έμφραγμα... Συνήθως οι ασθενείς περιγράφουν ενδεχόμενα πρόδρομα ενοχλήματα, όπως είναι το πλάκωμα ή σφίξιμο στο στήθος. Ένα «χταπόδι» που τους σφίγγει στο στήθος. Πόνο που «χτυπάει» στο στήθος, στην πλάτη και συνδυάζεται με μούδιασμα στο αριστερό χέρι. Πόνο και στις δύο ωμοπλάτες και στα δύο χέρια. Πόνο στο λαιμό και μούδιασμα στο κάτω σαγόνι. Πόνο στο στομάχι (εκεί που τελειώνει το κόκαλο του στέρνου). Πότε παρουσιάζονται; Πάντα κατά τη διάρκεια κόπωσης, την ώρα, για παράδειγμα, που κάποιος περπατάει βιαστικά ή ανεβαίνει μια σκάλα. Mετά από σχετικά μεγάλη προσπάθεια, π.χ. μετά από βαριές δουλειές στο σπίτι διάρκειας 1-2 ωρών ή μετά από πολύ γρήγορο περπάτημα διάρκειας 10 λεπτών, η περίπτωση χαρακτηρίζεται ήπια. Kατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας μικρότερης έντασης, π.χ. όταν ανεβαίνει κάποιος δύο ορόφους με τα πόδια ή περπατάει γρήγορα για 4΄, η περίπτωση χαρακτηρίζεται μέτριου βαθμού. Mε την ελάχιστη προσπάθεια, π.χ. όταν κάποιος περπατάει για μόλις 40 μέτρα, ανεβαίνει στον πρώτο όροφο, βγαίνει στο κρύο περιβάλλον, μεταφέρει τα ψώνια του σουπερμάρκετ ή σκύβει για να στρώσει το κρεβάτι του, τότε είναι βαριάς μορφής. Πόσο διαρκούν; Μόλις αυτός που νιώθει τα συμπτώματα σταματήσει τη δραστηριότητά του, τα ενοχλήματα υποχωρούν μέσα σε περίπου 5΄. Tι συμβαίνει στην καρδιά; Κάποιο αγγείο έχει σημαντική στένωση και δεν μπορεί να τροφοδοτήσει επαρκώς με αίμα την καρδιά. Ώρες πριν το έμφραγμα Πρόκειται για τον εξαιρετικά δυνατό πόνο στο στήθος που οι ασθενείς περιγράφουν σαν «κάψιμο στο στήθος» ή «μαχαιριά στην καρδιά». Είναι τόσο δυνατός που «κόβει» την ανάσα και πανικοβάλλει τον πάσχοντα, ο οποίος νιώθει ότι τον λούζει κρύος ιδρώτας. Πότε παρουσιάζεται; H ενόχληση αυτή μπορεί να παρουσιαστεί εν ώρα ηρεμίας, μετά από ένα πλούσιο

γεύμα, μια μεγάλη συγκινησιακή φόρτιση, μια κατάσταση πολύ έντονου στρες ή ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δεν αποκλείεται να παρουσιαστεί και κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας Πόσο διαρκεί; Aκόμη και αν ο οξύς πόνος υποχωρήσει γρήγορα, η εφίδρωση και η ταχύπνοια μπορεί να διαρκέσουν ακόμη και για τα επόμενα 10΄. Eπίσης, ο ασθενής νιώθει για αρκετή ώρα ότι «χάνεται». Tι συμβαίνει στην καρδιά; Tο πιθανότερο είναι ότι σε κάποιο αγγείο έχει δημιουργηθεί μια σχετικά μαλακή, αθηρωματική πλάκα που είναι έτοιμη να σπάσει, φράζοντας το αγγείο. Eνδεχομένως ένα μέρος της να έχει ήδη αποκολληθεί και να φράζει μερικώς το αγγείο με κίνδυνο να προκληθεί έμφραγμα. Tι να κάνετε και στις δύο περιπτώσεις; Πρέπει να πάτε άμεσα στο πλησιέστερο νοσοκομείο, ακόμη και αν ο πόνος έχει υποχωρήσει. Kαλό είναι να μασήσετε άμεσα μία ασπιρίνη, εκτός εάν είχατε κρίση έλκους ή γαστρορραγίας το τελευταιο διμηνο. Κατά την προνοσοκομειακή φάση η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων του STEMI έχει μεγάλη σημασία για την έκβαση του ασθενούς. Σε ασθενείς με προϊστορία και ιδίως σε αυτούς που λαμβάνουν ήδη νιτρώδη θα πρέπει να χορηγείται μία δόση υπογλωσσίου επί στηθαγχικού πόνου. Σε περίπτωση που 5 λεπτά μετά την χορήγηση του υπογλωσσίου ο πόνος είναι αμετάβλητος ή επιδεινώνεται θα πρέπει να γίνεται κλήση σε ασθενοφόρο. Χρήσιμο είναι, όταν είναι διαθέσιμο, να προσκομιστεί ένα προγενέστερο ηλεκτροκαρδιογράφημα. Ο ασθενής πρέπει να μεταφέρεται στο νοσοκομείο με ασθενοφόρο και όχι με άλλα μεταφορικά μέσα. Ποια είναι η σύγχρονη θεραπεία του; Στην αρχική φάση η ισχαιμία του μυοκαρδίου είναι αναστρέψιμη, δηλαδή με την αποκατάσταση της αιμάτωσης η ισχαιμία παρέρχεται. Ανεπανόρθωτη νέκρωση αρχίζει στο υπενδοκάρδιο της αριστερής κοιλίας σε 20' και προχωρεί σταδιακά προς το επι-

Από τον Δρ. Πλακογιαννάκη Π. Γεώργιο

κάρδιο. Η νέκρωση συνήθως ολοκληρώνεται μέσα σε 2-4 ώρες, ανάλογα με το βαθμό της ισχαιμίας και την ύπαρξη παράπλευρης κυκλοφορίας. Με βάση αυτά τα στοιχεία καθίσταται σαφής ο ρόλος της έγκαιρης και πλήρους αποκατάστασης της στεφανιαίας ροής με διάνοιξη του υπεύθυνου για το έμφραγμα αγγείου, με αποτέλεσμα τη μείωση του μεγέθους του εμφράγματος, βελτίωση της λειτουργικότητας της αριστεράς κοιλίας και μείωση της θνητότητας. Οξεία επαναιμάτωση μπορεί να επιτευχθεί φαρμακολογικά με ενδοφλέβια χορήγηση θρομβολυτικής αγωγής ή μηχανικά με τη λεγόμενη πρωτογενή αγγειοπλαστική. Η προγνωστική σημασία της δοκιμασίας κόπωσης Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τα υγιή άτομα προκειμένου να διαγνωστούν ορισμένα σημάδια που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία αυτών και να οδηγήσει το γιατρό σε κάποια αρχικά συμπεράσματα για την μετέπειτα εξέλιξη της υγείας ενός ατόμου, που δεν παρουσιάζει στην παρούσα φάση συμπτώματα καρδιακών παθήσεων. Υγιή άτομα, που εμφανίζουν μικρή διάρκεια κόπωσης ή έκτακτες κοιλιακές συστολές έχει βρεθεί ότι έχουν μεγαλύτερη θνητότητα και μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν από καρδιοαγγειακές παθήσεις. Έτσι η δοκιμασία κόπωσης μπορεί να έχει περισσότερο προληπτικό χαρακτήρα και λιγότερο διαγνωστικό. Τα αποτελέσματα της μπορούν να βοηθήσουν τους γιατρούς να κατανοήσουν ποιοι ασθενείς έχουν ανάγκη από συστηματική επιτήρηση στο μέλλον. ◆ *Δρ. Πλακογιαννάκης Π. Γεώργιος Καρδιολογικό Διαγνωστικό Κέντρο Κολωνακίου Μασσαλίας 16 & Σόλωνος – Κολωνάκι, Τ: 210 3613454, 6944 296576 (Για επικοινωνία εκτός ωρών λειτουργίας ιατρείου)/ Ιωνίας 42, Άλιμος, Τ: 2130332264, E-mail:gplakog@gmail.com

◆

Αφήστε την καρδιά σας στα χέρια μας! Ελάτε να γνωριστούμε, να γνωρίσουμε την καρδιά σας και να την εξετάσουμε, να την καταγράψουμε και να παραλάβετε την προσωπική σας κάρτα υγείας μόνο με €50 για έναν ολόκληρο χρόνο. Δωρεάν παροχές: Τρίπλεξ καρδιάς, Τεστ κοπόσεως, ΗΚΓ (Ηλεκτροκαρδιογράφημα), HOLTER ρυθμού, HOLTER πίεσης, Συνταγογράφηση για όσες φορές χρειαστεί

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ασθένεια. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν κάποιο γονίδιο και ζυγίζουν 170 κιλά και άλλοι που έχουν ένα γονίδιο και είναι αδύνατοι και υγιείς. Δεν είναι δεδομένο πως η διαταραχή γονιδίου παχαίνει κάποιον. Είναι θέμα διατροφικής συμπεριφοράς. Αν έχεις διατροφική παιδεία, γυμνάζεσαι, αν θελήσεις να μάθεις πώς να τρέφεσαι με τη βοήθεια ενός ειδικού που εμπιστεύεσαι, δεν θα γίνεις παχύσαρκος. Σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι και θεωρούν τον εαυτό τους παχύσαρκο, είναι άνθρωποι οι οποίοι δεν έχουν καμία διατροφική κατεύθυνση. Οι παχύσαρκοι ξέρουν τι τρώνε απλώς δεν μπορούν να το βάλουν σε τάξη. Τους αρέσουν οι παχυντικές τροφές και έχουν μάθει σ' έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Ο διαιτολόγος καλείται να αλλάξει σε έναν παχύσαρκο τον τρόπο διατροφής τον οποίο θα μπορέσει να οικειοποιηθεί, αλλιώς θα ξαναπάρει τα κιλά. Μάλιστα όταν ένας παχύσαρκος άνθρωπος χάσει, π.χ. 30 κιλά και έπειτα από κάποιο διάστημα πάρει 5 θα απογοητευτεί και θα δει τα νούμερα στη ζυγαριά να ανεβαίνουν. Με τη δικαιολογία πως έχασαν τον έλεγχο παύουν να προσπαθούν. Φυσικά είναι οι δικές τους δικαιολογίες για να επιστρέψουν στον κόσμο της διατροφής που προτιμούν.

Τι είναι η υπερφαγία;

Η υπερφαγία είναι ένα σύνδρομο διατροφικής διαταραχής η οποία έχει πολύ βαθιές ρίζες. Μπορεί να προέρχεται από ψυχολογικούς λόγους, από λόγους αδιαφορίας ακόμα και από την αγάπη για το φαγητό. Θεωρείται διατροφική διαταραχή γιατί ο οργανισμός δε χρειάζεται όλο αυτό το φαγητό. Ένας υπερφάγος θέλει να τρώει πολύ και συνέχεια. Δεν έχει σχέση με τη βουλιμία αφού δεν ψάχνει να βρει κάποιον τρόπο να αποβάλλει την τροφή. Άλλωστε, οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από βουλιμία δεν είναι παχείς, ενώ οι άνθρωποι που είναι υπερφάγοι έχουν πάνω τους πολλά παραπανήσια κιλά.

Πως αντιμετωπίζεται η παχυσαρκία;

Οι παχύσαρκοι άνθρωποι και μόνο στη σκέψη ότι πρέπει να μπουν στη διαδικασία να χάσουν κάποια κιλά, απογοητεύονται και παραιτούνται πριν καν ξεκινήσουν. Και όμως με υπομονή, κόπο, σωστή διατροφή και άσκηση μπορουν σταδιακά να δούν θεαματικά αποτελέσματα. Αρχικά, ένα μεγάλο μέρος της αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι η δίαιτα. Για να είναι ασφαλείς οι δίαιτες, πρέπει να καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά, να προλαμβάνουν την απώλεια σωματικής πρωτεΐνης και άλλες επιπλοκές από τη χαμηλή

πρόσληψη τροφής. Η απώλεια του σωματικού βάρους πρέπει να γίνεται σταδιακά και να αποφεύγονται οι μεγάλες αυξομειώσεις βάρους, που μπορεί να αποδειχτούν αρκετά επικίνδυνες για την υγεία. Για αυτό και πρέπει να είναι επιφυλακτικοί όσοι τους προτείνονται δίαιτες που υπόσχονται απότομη μείωση του βάρους. Επίσης, οι παρατεταμένες δίαιτες που παρέχουν λιγότερες από 1000 θερμίδες την ημέρα πρέπει να εφαρμόζονται μόνο κάτω από ιατρική επίβλεψη. Προκειμένου να ρυθμίσει κανείς το βάρος του, πρέπει κατ' αρχήν να επισκεφθεί το γιατρό του για να εκτιμηθούν οι παράμετροι που θα συμβάλλουν στην σωστή διαδικασία απώλειας βάρους. Για παράδειγμα πολλές φορές η παχυσαρκία μπορεί να συνυπάρχει με αυξημένη χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, αυξημένη πίεση ή ενδοκρινολογικά προβλήματα. Η ιατρική εκτίμηση θα καθορίσει και τη θεραπεία εκλογής η οποία μπορεί να είναι διαιτητική, φαρμακευτική, χειρουργική ή μικτή εάν πρόκειται και για την ρύθμιση ασθενειών που ενδέχεται, όπως προαναφέρθηκε, να συνυπάρχουν. Τέλος, μία μεγάλη μερίδα του παχύσαρκου πληθυσμού αποφασίζει να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Οι φαρμακευτικές και χειρουργικές μέθοδοι που υπάρχουν για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας πρέπει να αντιμετωπίζονται με μεγάλη επιφύλαξη, αφορούν άτομα με σοβαρότατη παχυσαρκία, πχ. πάνω από 150 κιλά, και θα πρέπει να γίνονται κάτω από συστηματική ιατρική παρακολούθηση.

Ο ρόλος του διατροφολόγου

Οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές εμπιστεύονται συνήθως μόνο έναν άνθρωπο. Κι αυτός είναι ο διαιτολόγος τους γιατί από αυτόν εξαρτάται η διατροφή τους.

Οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές εμπιστεύονται συνήθως μόνο έναν άνθρωπο. Κι αυτός συνήθως είναι ο διαιτολόγος τους γιατί από αυτόν εξαρτάται η διατροφή τους. Στις ΗΠΑ που το πρόβλημα έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας, οι ειδικοί έχουν βγάλει μια συγκεκριμένη μεθοδολογία σύμφωνα με την οποία πρέπει να συνταυτιστείς για να αντιμετωπίσεις συγκεκριμένες συμπεριφορές. Θα πρέπει να κερδίσεις την εμπιστοσύνη των ανθρώπων που σε έχουν ανάγκη και να ξέρουν ότι ο ειδικός δεν έχει καμία πρόθεση να παχύνει τον ασθενή. Θα πρέπει ο διατροφολόγος να είναι στο πλευρό του ασθενή ξεκαθαρίζοντάς του πως η δουλειά του είναι να αδυνατίζει τον κόσμο και πως το μόνο που θέλει είναι να τον κάνει να δυναμώσει με σωστή διατροφή. Με αυτό τον τρόπο, αν είναι καλός δέκτης, και εντάσσοντας κάποια πράγματα στη διατροφή του όλα θα πάνε καλά. Το πολύ κακό είναι ότι για να βοηθηθεί ουσιαστικά ένας άνθρωπος με διατροφικές διαταραχές θα πρέπει να επισκεφτεί σίγουρα έναν παθολόγο και έναν ψυχίατρο.

*Ευχαριστούμε τον Διατροφολόγο Δρ. Γιώργο Μουλίνο για τις πληροφορίες 58 | LIFE health

Απώλεια βάρους: Όχι με στέρηση, αλλά με ποιότητα ζωής! Οι περισσότερες δίαιτες χαρακτηρίζονται από τη στέρηση των τροφών που αγαπάμε περισσότερο απ’ όλες. Έτσι χάνουμε το δάσος για να βρούμε το δέντρο. Μήπως είναι καλύτερα να αναρωτηθούμε πώς από ένα κουκούτσι μπορεί σιγά σιγά να γεννηθεί μια ροδακινιά; Μήπως αυτό μας διδάξει να έχουμε υπομονή;

Η καταπίεση

Ο «εξαναγκασμός» του εαυτού μας να αδυνατίσουμε και οι υπερβολικές θυσίες δεν είναι αποτελεσματικοί τρόποι απώλειας βάρους. Συνήθως αυτοί που πιέζουν τον εαυτό τους για να τα καταφέρουν με μια εξαντλητική δίαιτα αποτυγχάνουν. Οι «διαταγές» που δίνουμε στο μυαλό μας είναι συνήθως αναποτελεσματικές, προκαλούν απογοήτευση αντί για επιβράβευση και οδηγούν στην αποτυχία. Θέλω να χάσω βάρος, θέλω να αδυνατίσω, θέλω να προσπαθήσω, πρέπει να τα καταφέρω: είναι φράσεις, είναι υποχρεώσεις που αναλαμβάνουμε απέναντι στον εαυτό μας και δεν τις φέρνουμε συνήθως εις πέρας. Όποιος, αντίθετα, «προσέχει τον εαυτό του» και του φέρεται με σεβασμό αποφεύγοντας τις στερήσεις αλλά προσφέροντάς του το δυνατόν περισσότερη ευχαρίστηση, τελικά τα καταφέρνει άνετα πετυχαίνοντας ένα αποτέλεσμα που διαρκεί στο χρόνο. Αντί να καταπιέζουμε τον εαυτό μας με άχρηστες και μη ρεαλιστικές «διαταγές» πρέπει να καταλάβουμε ότι τρώμε γιατί η ψυχική μας διάθεση δεν είναι καλή. Γιατί δεν ικανοποιούμε τις επιθυμίες μας, τη φαντασία μας, την ευχαρίστηση μας. Παχαίνουμε γιατί αναλαμβάνουμε πολλές υποχρεώσεις και γινόμαστε πολύ σκληροί έναντι του εαυτού μας.

Η λύση

Μπορούμε να αδυνατίσουμε αν ασχοληθούμε με τα πράγματα που μας αρέσουν, αν συναναστραφούμε με ευχάριστους ανθρώπους, αν βρούμε τη δύναμη να γελάσουμε με την ψυχή μας. Φυσικά, τα ανωτέρω θα μπορούσαν να μας οδηγήσουν σε συχνές «κοινωνικές» εξόδους, επικίνδυνες για τη «σιλουέτα» μας. Και όμως. Καμία κοινωνική υποχρέωση δεν πρέπει να αποφευχθεί χάριν

της δίαιτας, ακριβώς για να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τις «δύσκολες καταστάσεις». Το μυστικό είναι ν’ αποφεύγουμε μόνο εκείνες τις «κοινωνικές» συναντήσεις που θα μας φέρουν σε «δύσκολη θέση», γιατί τα άτομα που θα μας περιτριγυρίζουν θα μας παρατηρούν διαρκώς, θα μας σχολιάζουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα αισθανόμαστε να χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, με αποτέλεσμα να κατευθυνθούμε στα κεράσματα και στο ποτό για να καλύψουμε το συναισθηματικό μας κενό. Διαλέγουμε λοιπόν «συναντήσεις» με ευχάριστα άτομα και στην περίπτωση που το πλήθος είναι μεγάλο διαλέγουμε από την αρχή της εκδήλωσης για παρέα 2 - 3 άτομα με τα οποία ξέρουμε ότι ταιριάζουμε και με τα οποία συναναστρεφόμαστε σε ευχάριστο κλίμα. Φυσικά, πριν καταφύγουμε στα αλκοολούχα πίνουμε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και στη συνέχεια αποφεύγουμε να κρατάμε μονίμως το ποτήρι με το αλκοολούχο ποτό στο χέρι.

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση

Πολύ συχνά το υπερβάλλον βάρος δημιουργείται από χαμηλή αυτοπεποίθηση η οποία οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής ως καταφύγιο. Πώς μπορούμε να αντιστρέψουμε αυτήν την κατάσταση; Σταματώντας να κρίνουμε αρνητικά τον εαυτό μας, σκεπτόμενοι ότι κατά βάθος υπάρχει η καλή πλευρά του, η οποία διψάει για ζωή. Θα πετύχουμε αυτόν τον στόχο περιποιούμενοι περισσότερο τον εαυτό μας: καλύτερο ντύσιμο, σακάκι και γραβάτα καθημερινά για τους άντρες, κομψό ένδυμα για τις γυναίκες. Καθημερινό ξύρισμα για τους άντρες, καθημερινό μακιγιάζ για τις γυναίκες. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει ο καθρέφτης ! Αντί να κοιταζόμαστε παρατηρώντας τα μειονε-

Από τον Δρ. Βασίλη Ζημιάρη

κτήματα μας ας επικεντρωθούμε σε κάτι ευχάριστο. Ας εντοπίσουμε ένα προτέρημά μας και με μισόκλειστα μάτια ας φέρουμε στη σκέψη μας στιγμές ευχαρίστησης, που θα περιβάλλουν όλο μας το σώμα. Έτσι θα ξαναέρθει στο μυαλό μας η επιθυμία για ζωή, η οποία κρύβεται πίσω από την αναζήτηση τροφής. Ταυτόχρονα, για να μιλήσουμε για πιο υλικά πράγματα, ας βρούμε μια δραστηριότητα, ένα χόμπι, για όλες εκείνες τις φορές που θα πρέπει να αποσπάσουμε την προσοχή μας από το φαγητό.

Η ανταμοιβή

Όταν τα καταφέρουμε σε κάτι, ας κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας. Κάτι που να μας αρέσει πολύ. Κάτι που να το περιμέναμε από καιρό. Διαφορετικά κινδυνεύουμε να "ανταμειφθούμε" με τροφή.

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφίμων, που λειτουργεί ως καταφύγιο.

◆ *Δρ.Βασίλης Λ. Ζημιάρης Ειδικός Παθολόγος, Μετεκπαιδευμένος στην Παχυσαρκία, Μετεκπαιδευμένος στην Αισθητική Ιατρική, Master 2ου επιπέδου στην Αισθητική Ιατρική

◆

www.zimiaris.com LIFE health

| 59

Elegant 40s

Μπορεί οι περισσότεροι να ασχολούνται σ' αυτή την ηλικία με τις ανάγκες των παιδιών τους αλλά δεν παύουν να φροντίζουν και τον εαυτό τους και να χαίρονται κάθε στιγμή! Στα 40+ οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν, πλέον, τον κόπο όλων των χρόνων που εργάζονταν και προσπαθούσαν για το καλύτερο και χαίρονται μία όμορφη ζωή, όπως η Sarah Jessica Parker και ο Chris North στο "Sex & the City"!

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

6 λόγοι για τους οποίους κανει καλο να κοιμάστε γυμνοί Απόψε αφήστε στην άκρη τις πυτζάμες σας, αφού σύμφωνα με μελέτες τα οφέλη του ύπνου χωρίς ρούχα είναι πολλά. ◆ Μπορεί να αρέσει περισσότερο του σύντροφό σας: Έρευνα του 2014 έδειξε ότι το 57% από εκείνους που κοιμόντουσαν με γυμνό σύντροφο ανέφεραν ότι ήταν ευτυχισμένοι στη σχέση τους. ◆ Είναι καλύτερο για την υγεία των γυναικών: Ένα υπερβολικά ζεστό περιβάλλον θα μπορούσε να βοηθήσει τα βακτήρια να αναπτυχθούν στην περιοχή του κόλπου. Αν κοιμάστε γυμνή το σώμα σας θα μπορεί να αναπνέει ελεύθερο ακόμα και στην ευαίσθητη περιοχή. ◆ Η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζει τον ύπνο: Μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι για να μας πάρει ο ύπνος θα πρέπει το σώμα να είναι σε μια ειδική θερμοκρασία. Μελέτες που έγιναν για το σωστό ύπνο μαρτυρούν πως για την αϋπνία ευθύνεται η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος.

Μελέτες που έγιναν για το σωστό ύπνο μαρτυρούν πώς, κάποιες φορές, για την αϋπνία ευθύνεται η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος.

Πάλι κουρασμένοι; Τι φταίει; Η έλλειψη ύπνου δεν είναι το μόνο πράγμα που είναι υπεύθυνο για την απουσία ενέργειας. Τα μικρά πράγματα που κάνουμε (και δεν κάνουμε) μπορούν να μας εξαντλήσουν τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Εδώ, οι ειδικοί αποκαλύπτουν κοινές, κακές συνήθειες που μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι καθώς και απλές αλλαγές του τρόπου της ζωής μας, που θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα.

γυμνάζεστε ενω είστε κουρασμένοι Το να ακυρώσετε την προπόνηση σας για να εξοικονομήσετε ενέργεια λειτουργεί πραγματικά εναντίον σας. Η τακτική άσκηση αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή, βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, ενώ παρέχει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στους ιστούς σας. Έτσι, την επόμενη φορά που μπείτε στον πειρασμό να ξαπλώσετε στον καναπέ πηγαίνετε για ένα γρήγορο περπάτημα, δεν θα το μετανιώσετε!

Παραλείπετε το πρωινό γεύμα Το φαγητό που τρώμε είναι τα καύσιμα για το σώμα σας. Ακόμα και όταν κοιμάστε το σώμα σας συνεχίζει να καίει ό, τι καταναλώνεται στο δείπνο το βράδυ. Έτσι, όταν ξυπνάτε το πρωί θα πρέπει να παίρνετε ένα καλό πρωινό, το οποίο θα περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Δεν καταναλώνετε αρκετό σίδηρο Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σας κάνει υποτονικούς, οξύθυμους και αδύναμους. Θα νιώθετε κούραση, διότι μεταφέρεται λιγότερο οξυγόνο στους μύες και τα κύτταρα. Ενισχύστε την πρόσληψη σιδήρου για να μειώσετε τον κίνδυνο της αναιμίας. Επιλέξτε άπαχο βοδινό κρέας, φασόλια, τόφου, αυγά, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο.

LIFE health

| 61

20+

30+

40+

50+

70+

Junior Η έλλειψη ύπνου, σιδήρου, άσκησης αλλά και η ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού επιφέρουν σημάδια κόπωσης.

Πώς να δείχνετε όμορφες στην ηλικία των 40 Θέλετε να είστε εκθαμβωτικές στα 40; Μια ομάδα ειδικών ομορφιάς αποκαλύπτει όλα τα μυστικά για να εντυπωσιάζετε τους πάντες! 1. Αγκαλιάστε τις αλλαγές στο δέρμα σας

Σκεφτήκατε πως ίσως χρειάζεστε περισσότερη ενυδάτωση στο δέρμα σας ή λιγότερη πούδρα μετά το μακιγιάζ; Είναι λάθος να εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα που χρησιμοποιούσατε δέκα χρόνια πριν. Αλλάξτε συνήθειες και επιλέξτε το μακιγιάζ αλλά και τα προϊόντα που ταιριάζουν στην ηλικία σας.

2. Έξυπνο περίγραμμα

Μια εύκολη λύση που θα κλέψει χρόνια από το πρόσωπό σας είναι αυτή του περιγράμματος. Απλώστε μια πούδρα δύο με τρεις τόνους πιο σκούρα από το δέρμα σας, στο μήκος του σαγονιού, στη γραμμή των μαλλιών και στους κροτάφους σας. Αυτό δίνει την ψευδαίσθηση βάθους στο πρόσωπο και τονίζει τις πιο φωτεινές περιοχές δημιουργώντας μια νεανική εμφάνιση.

3. Πιείτε κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί περιέχει τη ρεσβερατρόλη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι αντικαρκινικό, αντιγηραντικό και βοηθά πολύ την καρδιά. Φαίνεται, επίσης, ότι η ρεσβερατρόλη βοηθά στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Επίσης, αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη αφού όταν επιλέγετε μια υγιεινή διατροφή το δέρμα σας είναι πιο πιθανό να λάμπει και να φαίνεται πιο νεανικό.

4. Κρατήστε το πάχος του φρυδιού

Ζωγραφίστε λιγάκι τα φρύδια σας σε περίπτωση που υπάρχουν άσπρες τρίχες. Μην αφαιρείτε τις γκρίζες τρίχες, όσο δελεαστικό κι αν είναι, αφού αυτό που θα καταφέρετε είναι να καταστρέψετε το θύλακα και να μην ξαναβγεί τρίχα σε αυτό το σημείο.

Βρειτε λίγο χρόνο να μείνετε μόνοι σας… θα σασ κάνει καλό! Οι άνθρωποι κάνουν το λάθος να μπερδεύουν τη μοναξιά με τη μοναχικότητα, γι' αυτό τείνουν να αναζητούν παρέα στα λάθος μέρη. Αν αποφεύγετε τις στιγμές μοναξιάς γιατί φοβάστε ότι θα μείνετε μόνοι εδώ υπάρχουν μερικοί λόγοι για να αναθεωρήσετε: ◆ Μένοντας μόνοι σας για λίγο θα ανακαλύψετε περισσότερα για τον εαυτό σας. ◆ Αρχίζετε και ξεκαθαρίζετε τις επιθυμίες σας, τι είναι αυτό που θελετε και δεν θέλετε. ◆ Μαθαίνετε πως δεν εξαρτάστε από τη γνώμη των άλλων για να εκτιμήσετε τον εαυτό σας και αρχίζετε να αγαπάτε την αληθινή σας φύση.

Η ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΜΙΑ ΟΡΑΤΑ ΝΕΑΝΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗ MEDIK8 Η φροντίδα της επιδερμίδας, η διατήρηση της λάμψης και της σφριγηλότητας αλλά και η προστασία της από τον ήλιο και τις άσχημες περιβαντολογικές συνθήκες πρέπει να αποτελούν κομμάτι της καθημερινότητας κάθε γυναίκας. Γι' αυτό και η σειρά Vitamin C για το πρωί και Retinol - Vitamin A για το βράδυ αποτελούν την ιδανική πρόταση των ειδικών της ομορφιάς και της υγείας, καθώς είναι κλινικώς αποδεδειγμένο ότι επιφέρουν μακράς διάρκειας αντιγηραντικά οφέλη. Στόχος είναι η εξάλειψη των ρυτίδων και των γραμμών, η προστασία από τον ήλιο αλλά και η διατήρηση ελαστικότητας και σφριγηλότητας. Πληροφορίες: Facebook Page: Medik8 Hellas

62 | LIFE health

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Τι πρέπει να προσέχετε στα 40! ΓΥΝΑΙΚΕΣ

ΑΝΤΡΕΣ

ΚΑΡΔΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ 1η αιτία θανάτου για τις γυναίκες μεταξύ 40-50. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ 1η μορφή καρκίνου σε γυναίκες μεταξύ 40-50. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΩΝ ΩΟΘΗΚΩΝ Η πιο κοινή μορφή καρκίνου μετά τα 40.

ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ◆ Κάνετε εξετάσεις οστικής πυκνότητας, κάθε τρία χρόνια. ◆ Κάνετε μαστογραφία, κάθε χρόνο. ◆ Κάνετε κάθε χρόνο εξετάσεις για το ζάχαρο και τη χοληστερίνη σας για να ανιχνεύσετε / προλάβετε τυχόν καρδιακά νοσήματα. ◆ Κάθε τρία χρόνια εξετάστε τις ωοθήκες σας, μετά την εμμηνόπαυση.

ΚΑΡΔΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ Οι άντρες πάνω από τα 40 διατρέχουν 3 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν απ' ότι οι γυναίκες τις ίδιας ηλικίας. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ Αποτελεί το 60% του καρκίνου για τους άνδρες μετά τα 40. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΓΕΝΝΗΤΙΚΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝ Άντρες άνω των 45 ή με οικογενειακό ιστορικό διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ◆ Σακχάρου, κάθε 3 χρόνια. ◆ Για καρδιακά νοσήματα, κάθε 5 χρόνια. Αν ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου καλό είναι να κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο. ◆ Κάθε χρόνο εξετάσεις του παχέος εντέρου. ◆ Εξετάσεις για τον προστάτη, αν ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου ή αν εμφανιστούν συμπτώματα ή προβλήματα στην ούρηση ή πυελικό άλγος. ◆ Δερματολογικές εξετάσεις μια φορά το χρόνο για τυχόν σημάδια καρκίνου του δέρματος.

Σύμμαχος στην αντιμετώπιση των ρυτίδων

Ολοκληρωμένες κλινικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ιαπωνία και τη Γαλλία επιβεβαιώνουν τα αποτελέσματα της χρήσης του υδρολυμένου κολλαγόνου CYNERGY MED™ και αναδεικνύουν τα εκπληκτικά οφέλη του στην υγεία μας. Χορηγήθηκαν 20 - 30ml CYNERGY MED™ ημερησίως για 12 εβδομάδες και αποδείχθηκε πως το CYNERGY MED™ είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της κατάστασης και της εμφάνισης του δέρματος. Έχει κλινικά και επιστημονικά αποδειχθεί πως το CYNERGY MED™ βελτιώνει τα επίπεδα υγρασίας της επιδερμίδας, μειώνει τις λεπτές γραμμές, αποτρέπει το σχηματισμό βαθιών ρυτίδων, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, ενισχύει τη δύναμη και την εμφάνιση μαλλιών και νυχιών.

LIFE health

| 63

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Platelet Rich Plasma (PRP) Η πρωτοποριακή μέθοδος για την επούλωση ορθοπεδικών προβλημάτων H θεραπεία με PRP είναι μία καθαρά βιολογική λύση για την επούλωση των μυϊκών τραυματισμών, της αρχόμενης οστεοαρθρίτιδας, των τενοντoπαθειών και άλλων ορθοπεδικών προβλημάτων με ακίνδυνο και κυρίως φυσικό τρόπο. Από τον Δρ. Γιώργο Κελάλη

Τι είναι το PRP; Το αίμα, όπως είναι γνωστό, περιέχει ερυθρά αιμοσφαίρια, λευκά αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια. Τα αιμοπετάλια είναι περισσότερο γνωστά για το ρόλο τους στην πήξη του αίματος αλλά περιέχουν, επίσης, πρωτεΐνες που ονομάζονται αυξητικοί παράγοντες, οι οποίοι βοηθούν στην επούλωση των τραυμάτων. Το PRP είναι πλάσμα (ορός αίματος) με πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση αιμοπεταλίων από ό,τι συνήθως να βρίσκονται στο αίμα. Η συγκέντρωση αιμοπεταλίων και αυξητικών παραγόντων μπορεί να είναι 5 έως 10 φορές μεγαλύτερη. Πώς λειτουργεί η θεραπεία; Η αυξημένη συγκέντρωση των αυξητικών παραγόντων επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Για να επιταχυνθεί η επούλωση γίνεται έγχυση του παρασκεύασματος του PRP στην πάσχουσα περιοχή, ώστε να αυξήσουμε την τοπική συγκέντρωση και να ενεργοποιήσουμε τους αυτόλογους (δικούς μας) μηχανισμούς ανάπλασης. Πώς γίνεται η θεραπεία; Αφού γίνει λήψη μικρής ποσότητας αίματος από τον ασθενή, το αίμα τοποθετείται σε ειδικό δοχείο και υποβάλλεται σε φυγοκέντρηση για μικρό χρονικό διάστημα (10 λεπτά). Με αυτόν τον τρόπο απομονώνεται το πλάσμα, το οποίο και περιέχει τα αιμοπετάλια. Ακολούθως, γίνεται ενεργοποίηση των αιμοπεταλίων ώστε να εκκρίνουν τους αυξητικούς παράγοντες που έχουν αποθηκευμένους. Η χρήση της Φωτοενεργοποίησης έχει οδηγήσει σε κατάργηση όλων των χημικών ενεργοποιητών και αντιδραστηρίων με αποτέλεσμα να

άλλοι. Η έγχυση με PRP επιταχύνει την επουλωτική διαδικασία και βοηθά ιδιαίτερα στην αποκατάσταση των κακώσεων. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η χρήση τους σε βλάβες του αγκώνα, όπως η επικονδυλίτιδα (tennis elbow, golfer’s elbow) και βλάβες του ισχίου (τροχαντηρίτιδα). Οστεοαρθρίτιδα και παθήσεις του Αρθρικού Χόνδρου (χονδροπάθεια) Ιδιαίτερα επιτυχημένη σε πρώιμα στάδια αρθρίτιδας στο γόνατο, στον ώμο, στο ισχίο, στην ποδοκνημική αλλα και σε άλλες αρθρώσεις. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε συνδυασμό με ενεργοποιημένα βλαστοκύτταρα με στόχο την ανάπλαση αρθρικού χόνδρου. Σπονδυλική στήλη Με πολύ μεγάλη επιτυχία έχει αρχίσει η χρήση των PRP σε περιστατικά με έντονη οσφυαλγία και μυϊκό σπασμό - που δεν αφήνει τον ασθενή να σταθεί και να βαδίσει - καθώς η έγχυσή τους παρασπονδυλικά βοηθά στην ταχύτερη λύση του σπασμού και στην επούλωση της μυϊκής βλάβης. Ποιές παθήσεις είναι κατάλληλες Επιπλέον, σε συνδυασμό με τοπικό αναισθητικό γιά θεραπεία με PRP ; μπορούν να βοηθήσουν σε ασθενείς με σπονδυΣυνδεσμικές και Μυϊκές Κακώσεις Η θεραπεία με PRP χρησιμοποιήθηκε και συ- λαρθρίτιδα αλλά και ιερολαγονίτιδα. νεχίζει με μεγάλη επιτυχία να χρησιμοποιείται σε αθλητικούς τραυματισμούς και σε κακώσεις ◆ των συνδέσμων και των μυών, όπως σε θλάσεις *Γιώργος Κελάλης μυών (τραβήγματα), έντονο μυϊκό σπασμό και Ορθοπεδικός Χειρουργός, διαστρέμματα. Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης Χρόνιοι και οξείς τραυματισμοί τενόντων Αθλητικών Κακώσεων, Σύμφωνα με τις σημερινές έρευνες, η θεραπεία Αν. Διευθυντής Κλινικής Σπονδυλικής Στήλης PRP είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη θεραπεία Metropolitan Hospital, Επιστημονικός Διευθυντής των χρόνιων και οξέων τραυματισμών τενόντων SCOLIOSIS Spine Laser Center ,όπως οι τένοντες του ώμου, ο αχίλλειος τένο◆ ντας, ο επιγονατιδικός τένοντας, οι περονιαίοι και

δημιουργείται ένα τελικό προϊόν 100% φυσικό. Ένα μίγμα του PRP και (εάν κριθεί απαραίτητο από τον ιατρό) τοπικού αναισθητικού εγχύεται απευθείας στην πάσχουσα περιοχή. Επιπλέον, μπορεί να γίνει και συμπληρωματική θεραπεία με PRP για τη βελτίωση της επούλωσης μετά από χειρουργική επέμβαση σε μερικούς τραυματισμούς. Τα αιμοπετάλια συνεχίζουν την παραγωγή και έκκριση των αυξητικών παραγόντων περίπου για τις πρώτες 7 ημέρες. Η όλη διαδικασία διαρκεί περίπου μισή ώρα, γίνεται στο χώρο του ιατρείου, φυσικά χωρίς νοσηλεία. Ο ασθενής φεύγει άμεσα μετά τη θεραπεία ενώ δε χρειάζεται καμία περαιτέρω προφύλαξη, καθώς δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος. Μπορεί να επαναληφθεί μετά από μία εβδομάδα και ανάλογα με τη θέση, τη φύση και τη βαρύτητα του προβλήματος μπορεί να φθάσει μέχρι και τις τρεις εγχύσεις.

Γρηγ .Λαμπράκη 4, Κηφισιά, Τ: 210 6825271, www.sportsandspine.gr, www.kelalis.gr

Scoliosis Spine Laser CENTER Σωστή στάση απέναντι... στο σώμα μας

Πολύωρη ορθοστασία, καθιστική ζωή, έλλειψη άσκησης ή κακή ποιότητα άσκησης αλλά και κληρονομικοί παράγοντες είναι τα κύρια αίτια για αυτό που λέμε κακή στάση του σώματος. Πόσο σημαντική είναι η καλή στάση και πώς μπορούμε να την βελτιώσουμε;

το κέντρο Scoliosis Spine Laser Center στόχος είναι η πρόληψη και η συντηρητική αντιμετώπιση των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης (κακή στάση, σκολίωση, κύφωση, κ.λπ.) ώστε να αποτευχθεί η χειρουργική επέμβαση.

Ποιες είναι οι υπηρεσίες που κάνουν το Scoliosis Spine Laser Center να ξεχωρίζει; 1. Το διαγνωστικό μηχάνημα τρισδιάστατης απεικόνισης και ανάλυσης FORMETRIC 4D Έχει την δυνατότητα να κάνει 600.000 μετρήσεις για αν ελεχθεί οποιαδήποτε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, χωρίς ακτινοβολία. Είναι ασφαλής μέτρηση για παιδιά, εφήβους ακόμα και εγκύους. 2. Κινησιοθεραπεία Η κινησιοθεραπεία εξατομικεύεται ανάλογα με το είδος της πάθησης. Στο κέντρο Scoliosis Spine Laser Center χρησιμοποιούνται επιστημονικά τεκμηριωμένες και διεθνώς αναγνωρισμένες προσεγγίσεις για τη θεραπεία των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, όπως: Schroth method ✦ Ειδικές Φυσικοθεραπευτικές Ασκήσεις για τη σκολίωση (Physiotherapeutic Scoliosis Specific

Exercises- PSSE) και Ειδικές Ασκήσεις για την κύφωση Scheuermann ✦ Εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων προσαρμοσμένο στον τύπο της σκολίωσης που βασίζεται στην τρισδιάστατη αυτοδιόρθωση, στη στροφική αναπνοή και στην εκπαίδευση διατήρησης των διορθώσεων κατά τις καθημερινές δραστηριότητες. ✦ Διδάσκεται αποκλειστικά από πιστοποιημένο φυσικοθεραπευτή. ✦ Οι διεθνείς επιστημονικές κοινότητες SRS και SOSORT αναγνωρίζουν την μέθοδο Schroth σαν το πρώτο βήμα στη θεραπεία της σκολίωσης και συνιστούν πάντα η χρήση διορθωτικού γιλέκου να συνοδεύεται από ειδικές ασκήσεις για την σκολίωση. McKenzie Η Μηχανική Διάγνωση και Θεραπεία των μυοσκελετικών προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, που προκαλούν οξύ ή χρόνιο πόνο και βασίζεται στην Αυτοθεραπεία του ασθενούς για μια ζωή μέσα από εξατομικευμένες ασκήσεις και εκπαίδευση στάσης, χωρίς μηχανήματα ή φάρμακα. 3. Κατασκευή κηδεμόνων Στο κέντρο Scoliosis Spine Laser Center δίνουμε έμφαση στην αποτελεσματική κατασκευή ενός κηδε-

μόνα αλλά και στην πορεία θεραπείας του χρήστη. Η σωστή και επιστημονική κατασκευή των κηδεμόνων γίνεται με βάση τα εξής στοιχεία: ✔ Ακριβής μεταφορά των σωματομετρικών στοιχείων του ασθενούς. ✔ Διεξοδικός έλεγχος των εργαστηριακών εξετάσεων (ακτινογραφίες, τομογραφίες). ✔ Ακριβής εντοπισμός των σημείων πίεσης και των σημείων εκτόνωσης των πιέσεων. ✔ Ψηφιακή αποτύπωση όλων των χαρακτηριστικών (βάρος, ύψος, γωνία Cobb, στροφές κατά Moe, ύβος, κλίση λεκάνης, κλίση ώμων, κ.λπ.). ✔ Απόλυτα εξατομικευμένη κατασκευή με προσοχή σε κάθε λεπτομέρεια. 4. Εξειδίκευση Η εταιρία Scoliosis Spine Laser Center δραστηριοποιείται από το 1952 στον τομέα συντηρητικής αντιμετώπισης παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Η εξειδικευμένη ομάδα των ιατρών του Κέντρου αποτελείται από τον ειδικό Ορθοπεδικό Χειρουργό σπονδυλικής στήλης, Δρ. Κελάλη Γεώργιο, τον Τεχνικό Ορθοπεδικό, κ. Τζαρτζαλιάρη Διονύσιο και τον Πιστοποιημένο Φυσικοθεραπευτή, κ. Καραβίδα Νικόλαο.

Κέντρο Αντιμετώπισης Παθήσεων Σπονδυλικής Στήλης Scoliosis - Spine Laser Center, Θεσσαλονίκης 53, Μοσχάτο, Τ: 210 4820211, Τσιμισκή & Αριστοτέλους 5, Θεσσαλονίκη, Τ: 2310 220 520, info@scoliosisslc.com, www.scoliosisslc.com

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Διαβητικό πόδι:

πρόληψη και αντιμετώπιση

Είναι μια απ' τις σοβαρότερες επιπλοκές που απειλούν τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη. Κάθε μισό λεπτό, ανά τον κόσμο, οδηγεί και σ' έναν ακρωτηριασμό με συνέπειες στην ψυχολογία και στην ποιότητα ζωής.

Από την Κωνσταντίνα Σταμάτη

Τι είναι το διαβητικό πόδι; Με τον όρο «διαβητικό πόδι» χαρακτηρίζονται όλες οι βλάβες των ποδιών διαβητικών ατόμων κάτω από τους αστραγάλους. Πρόληψη διαβητικού ποδιού Η πρόληψη είναι το σημαντικότερο μέτρο αντιμετώπισης. Η γνώση, η σωστή και επιμελημένη φροντίδα στο διαβητικό πόδι μπορεί να προλάβει τους περισσότερους ακρωτηριασμούς. Η ξηρότητα, οι κάλοι, τα νύχια που εισχωρούν στο δέρμα και διάφοροι άλλοι μικροτραυματισμοί δεν γίνονται αντιληπτοί. Γι' αυτό το λόγο τα άτομα με Σακχαρώδη διαβήτη - διαβητικό πόδι - πρέπει να επισκέπτονται προληπτικά ειδικό ποδολόγο - ποδοθεραπευτή, ώστε να αντιμετωπίζονται τα προβλήματα αυτά, όταν υπάρχουν, με εξειδίκευση και να προλαμβάνονται ανερχόμενα έλκη και φλεγμονές. Η καθημερινή εξέταση των ποδιών Τα περισσότερα προβλήματα με τα πόδια μπορούν να αποφευχθούν εάν μάθετε να τα προσέχετε καλά. Εξετάζετε καθημερινά τα πόδια σας και ενημερώνετε τον γιατρό ή τον ποδολόγο σας αμέσως για οποιοδήποτε πρόβλημα. Προσέχετε εάν υπάρχουν τραυματισμοί, αλλαγή ιστών και διαφοροποιήσεις στο δέρμα ή στα νύχια. Εξετάστε τα πόδια σας κάτω από δυνατό φως. Χρησιμοποιείστε έναν καθρέφτη για να παρατηρήσετε όλο το πόδι. Είναι απαραίτητο να εξετάζονται τα πόδια σας σε τακτικά χρονικά διαστήματα από τον γιατρό ή τον ποδολόγο σας. Συμπτώματα μολύνσεων Μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώτα συμπτώματα μολύνσεων. Τέτοια συμπτώματα είναι η υψηλή θερ-

μοκρασία του δέρματος, ερεθισμένα σημεία (κόκκινα) και πρησμένα. Πόνοι και ευαισθησία είναι ένα σημάδι ότι λειτουργεί ακόμη το οργανικό σύστημα συναγερμού πόνου. Οι μολύνσεις στα πόδια πρέπει να θεραπεύονται αμέσως από τον γιατρό σας. Ελαττωμένη αίσθηση στα πόδια Προσέχετε αν η προστατευτική αίσθηση των ποδιών σας εξασθενεί ή χάνεται εντελώς εξαιτίας μιας νευροπάθειας. Μυρμήγκιασμα στα πόδια, μούδιασμα ή μία περίεργη αίσθηση σαν να βαδίζετε επάνω σε βαμβάκι ή σαν να φοράτε στενές κάλτσες είναι ένδειξη νευροπάθειας. ◆ Εάν δεν λειτουργεί σωστά το σύστημα συναγερμού πόνου τότε οι τραυματισμοί ή τα ακατάλληλα παπούτσια δεν γίνονται αντιληπτά. ◆ Οταν εμφανίζονται τραυματισμοί απευθυνθείτε στον γιατρό σας. ◆ Μην φοράτε υποδήματα που πιέζουν τα δάκτυλά σας. Τα στενά υποδήματα μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα όπως υγρά πόδια, μυκητιάσεις, ονυχοκρυπτώσεις, κάλους και υπερκερατώσεις. Δεκάλογος της σωστής φροντίδας Διαβητικού ποδιού 1) Κάντε ποδόλουτρο καθημερινά, αλλά μην τα αφήνετε στο νερό περισσότερο από 5΄. Μία μεγαλύτερη παραμονή στο νερό αφαιρεί το απαραίτητο λίπος από το δέρμα και προκαλεί ελαφρά ξηρότητα και σχισίματα. Προσέχετε την θερμοκρασία του νερού να μην υπερβαίνει τους 38 βαθμούς Κελσίου. 2) Σκουπίζετε τα πόδια σας καλά, ιδιαίτερα μεταξύ δακτύλων. 3) Χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα για να δι-

ατηρήσετε το δέρμα ελαστικό (προσοχή, όχι κρέμα στο ενδιάμεσο των δακτύλων). 4) Κόβετε τα νύχια σας με πολλή προσοχή, είναι προτιμότερο να τα κονταίνετε με λίμα. 5) Παρατηρείτε καθημερινά τα πόδια σας. Να βλέπετε τα πέλματά σας μ' ένα καθρέπτη. Αν δεν βλέπετε καλά θα πρέπει να βοηθηθείτε από ένα μέλος της οικογένειάς σας ή από ένα φιλικό πρόσωπο. 6) Μην περπατάτε ποτέ ξυπόλητοι, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. 7) Φοράτε άνετα παπούτσια για να προστατεύσετε τα πόδια σας από την πίεση και τη δημιουργία σκληρύνσεων. Ελέγχετε καθημερινά το εσωτερικό των υποδημάτων σας, έτσι ώστε να μην υπάρχουν σκισίματα στην εσωτερική επιφάνεια καθώς και ξένα αντικείμενα. 8) Χρησιμοποιείστε αντιϊδρωτικά προϊόντα και απορροφητική - αντιμηκητισιακή πούδρα για τα πόδια που ιδρώνουν. 9) Αποφύγετε την υπερβολική ζέστη στα πόδια σας. Μην χρησιμοποιείτε θερμοφόρες ή ηλεκτρικά θερμαινόμενα μαξιλάρια. 10)Ποτέ μην αφαιρείτε κάλους μόνοι σας. ◆

*Κωνσταντίνα Σταμάτη Πτυχιούχος Κοσμητολόγος, Αισθητικός του ΤΕΙ Θεσσαλονίκης. Απόφοιτος με βαθμό «Άριστα» από την Ακαδημία Ποδολόγων Ελλάδας. Κάτοχος πτυχίου «λεπτοχρωστικής μεθόδου» από την Permanent Beauty Γερμανίας, Ιδιοκτήτρια του «Beauty K’s», Αποκλειστική συνεργάτιδα με ΠΕΑΝΔ

◆

Ιασωνίδου 54β, Ελληνικό, T: 2109212740, 6932520365, www.kwnstantinabeauty.com, kwnstantinabeauty@yahoo.com, FB: kwnstantinabeauty

BE FABULOUS… 24 HOURS A DAY BE A STAR

• Τα μαλλιά μπορούν να μεταμορφώσουν μια γυναίκα! Καλό θα είναι μια φορά το μήνα να φροντίζετε τα μαλλιά σας. Ένα κούρεμα, μία θεραπεία κι ένα χτένισμα που σας ταιριάζει μπορεί να εκτοξεύσει τη διάθεσή σας στα ύψη (κόστος 31€)! • Τα καλοσχηματισμένα και καθαρά φρύδια αναδεικνύουν το βλέμμα, ενώ αν υπάρχουν τρίχες στο άνω χείλος καλό θα ήταν να αφαιρεθούν με κερί ή με κλωστή (κόστος 10€). • Επιλέξτε ένα ελαφρύ πρωινό μακιγιάζ, το οποίο θα σας βγάλει ασπροπρόσωπη όλο το 24ωρο (κόστος 9€).

ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ

Η ακμή είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολύ τις γυναίκες, που ταλαιπωρούνται με συχνές θεραπείες και φάρμακα. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε μια για πάντα από την ακμή ακολουθήστε μια σειρά 8 θεραπειών IPL. Η ακμή θα αρχίσει να υποχωρεί και το δέρμα σας θα αποκτήσει μια πιο ομαλή υφή (κόστος 32€ η συνεδρία). Εναλλακτικά, απολαύστε ένα βαθύ καθαρισμό απομακρύνοντας το σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα! Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν (κόστος 19€).

LIKE A LADY

ALife Creations

THE BEST FOR YOUR BODY

Αφεθείτε στα χέρια των ειδικών κι απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ 60 λεπτών που θα σας αναζωογονήσει και θα σας ξεκουράσει (κόστος 22€)! Εάν πάλι θέλετε να φροντίσετε το δέρμα σας επιλέξτε ένα peeling και μια μάσκα σώματος, που θα θρέψουν βαθιά το δέρμα και θα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα (κόστος 38€).

Τα περιποιημένα άκρα δίνουν στη γυναίκα μια φινετσάτη εικόνα, αφού τα χέρια και τα πόδια φαίνονται καθαρά και φροντισμένα. Καλό θα είναι να μην αμελείτε το μανικιούρ και το πεντικιούρ για να μην έρθετε ποτέ σε δύσκολη θέση εξαιτίας... των άκρων σας (κόστος 22€)! Ακόμα, μπορείτε να περιποιηθείτε τα άκρα σας με ένα peeling και μια μάσκα δίνοντάς τους τα συστατικά που χρειάζονται για μια τέλεια ενυδάτωση (κόστος 5€)!

ΓΙΑ ΑΚΑΤΑΜΑΧΗΤΑ ΠΟΔΙΑ ΠΕΙΤΕ «ΑΝΤΙΟ» ΣΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

Η κυτταρίτιδα είναι ο πιο επίμονος εχθρός για το δέρμα των γυναικών. Η όψη φλοιού πορτοκαλιού που προκαλείται στο δέρμα οφείλεται συνήθως στην κακή διατροφή. Ωστόσο στο Female Future & Men μπορούμε να πούμε μια για πάντα «αντίο στην» κυτταρίτιδα. Με το μηχάνημα Trio I Shape αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, γίνεται λεμφικό μασάζ και η επιδερμίδα λειαίνεται (κόστος 20€).

Απαλλαγείτε μια και καλή από τις τρίχες στα πόδια και στο υπόλοιπο σώμα ακολουθώντας ένα πρόγραμμα 8 συνεδριών με το πιο σύγχρονο μηχάνημα της αγοράς! Το IPL NANNO I PRO μπορεί να σας χαρίσει βελούδινο δέρμα (κόστος 199€). Αν θέλετε να διώξετε τα "ψωμάκια" και το επίμονο τοπικό πάχος το νέο μηχάνημα Cryolipolisis αδυνατίζει καθώς χάνετε πόντους ακόμη και με μία εφαρμογή! Μέσω μιας νέας μεθόδου τελευταίας τεχνολογίας το λίπος που θέλουμε να χάσουμε ψύχεται, «συσσωρεύεται» και στη συνέχεια απελευθερώνεται από τον οργανισμό. Από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες τα αποτελέσματα είναι πολύ αισθητά.

Αν σκέφτεστε πως οι γυναίκες που περιποιούνται τον εαυτό τους αφιερώνουν πολύ χρήμα και χρόνο κάνετε λάθος! Στο Female Future and Men καλύπτουμε κάθε σας ανάγκη στις χαμηλότερες τιμές! Κανάρη 74 & Καλαμακίου 90, Άλιμος, Τ: 210 9850438, 210 9855399 / Ποσειδώνος 20-21, Παλαιό Φάληρο, Τ: 210 9882895, www.femalefuture.gr, liana_amoutza@yahoo.gr

E T A V I R PART S

Στυτ ικ να ξ ή δυσλ ε έρετ ε για ιτουργία , την διάγ διαταρα νωσ χ η, τη ές στην ν θε ραπ εκσπερ εία α μάτι σ λλά και η, ανδρι πώς κ να π ή υπογ ροστ ονιμ ατέψ ότητα .. ετε τ ον ο . όλα όσ ργαν α ισμό πρέπει σας.

68 | LIFE health

πάρχει μεγάλη πιθανότητα κάποια στιγμή στην ζωή ενός άντρα να βρεθεί αντιμέτωπος με κάποιο ανδρολογικό πρόβλημα. Η πρώτη αντίδραση είναι άγχος, στεναχώρια, απογοήτευση, θυμός. Και όμως, δεν θα πρέπει να πανικοβάλονται αλλά να ζητάνε την βοήθεια του ειδικού ιατρού ή ακόμα και ενός ψυχολόγου αφού σύμφωνα με έρευνες τα αίτια για κάποια προβλήματα που αντιμετωπίζουν, μπορεί να είναι είτε παθολογικά είτε ψυχολογικά. Ο ανδρολόγος ή ο ψυχολόγος ειδικευμένος στη σεξουαλική υγεία που θα τον καθοδηγήσει στη λύση του προβλήματος.

Η στυτική δυσλειτουργία δεν είναι αναπόφευκτη. Σύμφωνα με έρευνες του πανεπιστημίου του Σικάγο, από στυτική δυσλειτουργία υποφέρει το 1/3 των ανδρών ηλικίας 50-64 , ενώ στις ηλικίες 65-85 η συχνότητα εμφάνισης αυξάνεται στο 44%.

ΔΕΝ ΤΟ ΑΠΟΚΑΛΟΥΜΕ «ΑΝΙΚΑΝΟΤΗΤΑ» ΠΙΑ

Οι αλλαγές στη στύση μετά την ηλικία ων 50 είναι φυσιολογικές και αναπόφευκτες. Κάποιοι όμως παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, μπορούν είτε να τις καθυστερήσουν, είτε να τις αναστρέψουν προσωρινά.

ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ: ΚΥΡΙΟΙ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΤΗΝ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ Οι περισσότεροι γιατροί βρίσκουν πως οι άντρες που αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία μετά τα 50 οφείλεται σε φυσικά αίτια. Αυτό που παρουσιάζει ενδιαφέρον είναι πως οι νεότεροι άνδρες είναι αυτοί που παρουσιάζουν αυτού του είδους τη δυσλειτουργία λόγω διάφορων ψυχολογικών παραγόντων. Το σεξ είναι μια διαδικασία αναπαραγωγής και όχι τρόπος ψυχαγωγίας, κάτι που συχνά οι άντρες ξεχνούν. Οι ηλικίες που έρχονται επί τω πλείστων αντιμέτωπες με αυτό το θέμα είναι των 50 και 60 ετών οι οποίοι συνήθως δεν ενδιαφέρονται για το αναπαραγωγικό κομμάτι. Το ευχάριστο της ιστορίας είναι πως υπάρχουν θεραπείες για τέτοιου είδους προβλήματα και δεν είναι και λίγοι εκείνοι που έχουν δει αποτελέσματα! Αν και δεν πρόκειται ένας άντρας να έχει τη στύση που είχε στα 20 ωστόσο μπορεί να «βοηθήσει» τη μειωμένη τεστοστερό-

νη και τη χαμηλή ροή αίματος. Τα χάπια τα οποία κυκλοφορούν στο εμπόριο τα τελευταία 15 χρόνια όπως το Viagra το Cialis και το Levitra έχουν ξεσηκώσει θύελλα αντιδράσεων αφού δεν μπορεί να τα πάρει ο καθένας. Για παράδειγμα ένας άντρας που πάσχει από διαβήτη και έχει χαμηλή ροή αίματος και κακή νευρική αγωγιμότητα δεν πρόκειται να δει τα αποτελέσματα όπως ένας άνδρας που μπορεί να είχε κακή νευρική αγωγιμότητα αλλά καλή ροή αίματος! Δεν είναι τυχαίο πως δεν υπάρχουν διαφημιστικά σποτ για αυτά τα φάρμακα αφού δεν επιτρέπεται η συχνή χρήση. Τα φάρμακα αυτού του είδους είναι έκτακτης ανάγκης αφού κατά τη διάρκεια μιας στύσης μεταφέρεται μεγάλη ποσότητα αίματος στο πέος αλλά αν αυτή η ποσότητα αίματος δεν μπορέσει να βγει θα εισέλθει οξυγόνο κάτι που θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά.

Η στυτική δυσλειτουργία ορίζεται ως «η ανικανότητα ενός άνδρα να επιτύχει και να διατηρήσει μια στύση επαρκή για αμοιβαία και ικανοποιητική σεξουαλική επαφή».Περίπου 30 εκατομμύρια Αμερικανών αντιμετωπίζουν τη στυτική δυσλειτουργία και σύμφωνα με τους ειδικούς οφείλεται τόσο σε οργανικά όσο και ψυχολογικά όπως:

● Χαμηλή τεστοστερόνη ● Χαμηλή ροή αίματος ● Κακή νευρική αγωγιμότητα ● Ορμονική δυσλειτουργία ● Φαρμακευτική Αγωγή ● Χρήση Μαριχουάνας ● Χρήση αλκοόλ ● Κάπνισμα ● Κατάθλιψη ● Κόπωση ● Άγχος ● Το αίσθημα της ανεπάρκειας ή της απόρριψης ● Σεξουαλική κακοποίηση στην παιδική ηλικία LIFE health

| 69

E T A V I R PART S

ΝΑ ΚΑΝΩ ΣΤΕΙΡΩΣΗ Ή ΟΧΙ;

ΤΟ Η ΚΑΤΑ ΑΓΧΟΣ, ΝΑΛΩΣ Η ΤΑ ΠΡΟ ΑΛΚΟΟΛ, ΒΛΗ ΣΤΗΝ ΣΜΑΤΑ ΧΕ ΟΔΗΓΟ ΣΗ ΣΕ ΑΛΛ ΥΝ ΣΤΗΝ Σ ΑΓΕΣ ΤΥΣΗ Κύριοι μπορείτε να χαλαρώσετε! Η υπογονιμότητα δεν είναι δικό σας λάθος! Τι συμβαίνει με τα προβλήματα γονιμότητας:

Το των ζευγάρια αντιμετωπίζει πρόβλημα υπογονιμότητας εξαιτίας της γυναίκας

Το των ζευγαριών αντιμετωπίζει πρόβλημα υπογονιμότητας εξαιτίας του άντρα

των ζευΤο γαριών αντιμετωπίζει πρόβλημα τόσο εξαιτίας της γυναίκας όσο κι εξαιτίας του άντρα.

Στις ΗΠΑ η στείρωση των γυναικών (απολίνωση των σαλπίγγων) γίνεται 2,5 φορές συχνότερα σε σχέση με τη στείρωση στους άντρες (βαζεκτομή). Παρόλο που η βαζεκτομή είναι μια πιο εύκολη, ασφαλής και οικονομική μέθοδος σε σχέση με την απολίνωση των σαλπίγγων οι άντρες φοβούνται πολύ να προχωρήσουν σε μια τέτοιου είδους τομή. Η πρώτη βαζεκτομή πραγματοποιήθηκε το 1823 σε σκύλο ενώ λίγα χρόνια αργότερα έγινε και σε άνθρωπο. Είναι κατανοητό πως οι μέθοδοι που δεν χρησιμοποιείται νυστέρι ακούγονται πιο ελκυστικές ωστόσο το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Ο ασθενής κάνει τοπική αναισθησία ή νάρκωση. Γίνεται μια μικρή τομή στο όσχεο και στον σπερματικό πόρο – στον σωλήνα που επιτρέπει στο σπέρμα να φύγει από τους όρχεις- όπου ή αφαιρείται ένα

μικρό κομμάτι και καυτηριάζεται εκείνο το σημείο η απλώς δένεται. Ο πόνος και η ανάρρωση διαφέρει από ασθενή σε ασθενή ωστόσο συνήθως οι ασθενείς επιστρέφουν στην καθημερινότητά τους 2-3 μέρες μετά. Ο ασθενής μπορεί να κάνει σεξ περίπου μια εβδομάδα αργότερα ενώ για να βεβαιωθεί ένα ζευγάρι πως δεν υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιμένει δύο μήνες για να δουν αν οι εξετάσεις σπέρματος δείξουν πως ο άντρας πλέον δεν είναι καρπερός. Συχνά ωστόσο οι άντρες επιθυμούν αντιστροφή της βαζεκτομής, που σημαίνει ότι θέλουν να λειτουργήσει ξανά το σπέρμα τους. Τις περισσότερες φορές τα αποτελέσματα δεν παρουσιάζουν επιτυχία αφού θα πρέπει να περάσουν 10 χρόνια για να επανέλθει η γονιμότητα η οποία δεν θα ξεπερνά το 25% .

ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΗ ΣΤΥΣΗ ΣΑΣ ΧΩΡΙΣ ΧΑΠΙΑ

Υπάρχει μια μηχανική μέθοδος η οποία παγιδεύει το αίμα στο πέος και δημιουργεί στύση. Ονομάζεται Vacuum Erection Device πρόκειται για έναν κύλινδρο στον οποίο τοποθετείται μέσα το πέος και μέσω μιας αντλίας δημιουργείται αναρρόφηση τραβώντας το αίμα προς τα πάνω. Στη συνέχεια μια πλαστική ζώνη τοποθετείται γύρω από τη βάση του πέους αλλά όχι παραπάνω από 30 λεπτά. Άλλος ένας τρόπος είναι η έγχυση φαρμάκου μέσα στο πέος με σκοπό να ανοίξουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή τη μέθοδο είναι καλό να την ακολουθείτε 10 λεπτά πριν το σεξ. Παρ’ όλα αυτά αυτή η μέθοδος έχει πολύ καλά αποτελέσματα αν και στους περισσότερους άντρες δεν αρέσει η ιδέα της έκχυσης φαρμάκου σε μια τόσο ευαίσθητη περιοχή.

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για τα εμφυτεύματα στήθους! Τι θα λέγατε για εμφυτεύματα πέους; Σίγουρα και μόνο η ιδέα θα σας έφερε ανατριχίλα ή μήπως όχι; Τα εμφυτεύματα πέους είναι ακριβά αλλά αποτελεσματικά. Πρόκειται για μια συσκευή η οποία αποτελείται από 3 κομμάτια. Αυτή η συσκευή εμφυτεύεται στο πέος και το τμήμα αντλίας της συσκευής τοποθετείται στο όσχεο. Αυτή η συσκευή δεν έχει ημερομηνία λήξης ωστόσο έχει διάρκεια ζωή γύρω στα 10 χρόνια όπου πρέπει και να αντικατασταθούν τα εξαρτήματα.

Παρόλο που η τρίτη μέθοδος μπορεί να σας φαίνεται δραματική είναι μια καλή λύση για όσους έχουν ταλαιπωρηθεί ακολουθώντας τις υπόλοιπες μεθόδους.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ Σύμφωνα με τα ποσοστά η υπογονιμότητα είναι συνήθως ένα πρόβλημα που αφορά τις γυναίκες ωστόσο υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ανδρών που αντιμετωπίζει επίσης μεγάλο πρόβλημα. Το πρώτο βήμα για έναν άντρα είναι να κάνει μια ανάλυση σπέρματος για να επαληθεύσει την παρουσία αλλά και την ποσότητα των βιώσιμων σπερματοζωαρίων. Αυτή η ανάλυση θα σας εμφανίσει τρεις κατηγορίες:

● ΑΠΟΛΥΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΣΠΕΡΜΑ ● ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΠΕΡΜΑΤΟΣ ● ΚΑΘΟΛΟΥ ΣΠΕΡΜΑ

Το να βρεθεί ένας άντρας στην κατηγορία ΚΑΘΟΛΟΥ ΣΠΕΡΜΑ είναι σπάνιο και συνήθως οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες ή προκαλείται από απόφραξη. Συνήθως υπάρχει μειωμένη ποσότητα σπέρματος. Άλλες φορές οφείλεται σε οργανολογικά αίτια οπότε πρέπει να ελέγξουμε το βλεννογόνο αδένα. Επίσης πρέπει να εξετάσουμε την κιρσοκήλη πρόκειται για τη διάταση των φλεβών που απομακρύνουν το αίμα από τους όρχεις και παρεμποδίζουν και παραγωγή του σπέρματος. Η γονιμότητα είναι μια μεγάλη κλίμακα που ορίζεται από δύο άκρα: το ένα είναι η έλλειψη σπερματοζωαρίων και το άλλο η επαρκής ποσότητά τους.

ΦΑΚΕΛΟΣ ΠΕΡΙΤΟΜΗ Υπολογίζεται ότι μόλις το 20% των ανδρών παγκοσμίως έχει υποβληθεί σε περιτομή. Η συνήθεια να κάνουν περιτομή στα βρέφη έχει μειωθεί παγκοσμίως. Η μείωση αυτή στις ΗΠΑ έχει αγγίξει το 50% Οι γονείς είναι αυτοί που παίρνουν πάντα την τελική απόφαση για να προχωρήσουν σε περιτομή. Αν ανήκετε στην κατηγορία και εξετάζετε ένα τέτοιο ενδεχόμενο διαβάστε τα υπέρ και τα κατά.

ΥΠΕΡ:

ΚΑΤΑ:

● Για να προληφθεί η φίμωση (σφιχτά

● Έλλειψη αίσθησης ● Πόνος (τα βρέφη πονούν όσο οι ενή-

ακροπίσθια)

● Για λόγους υγιεινής ● Για να προληφθούν διάφορες ασθένειες όπως aids ή καρκίνος του πέους.

λικες ή κάποιες φορές και περισσότερο)

● Μακροχρόνιες δυσμενείς εκβάσεις (απώλεια της ευαισθησίας της βαλάνου)

Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΛΑΥΣΗΣ ΣΤΟ ΣΕΞ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΣ ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΚΑΠΟΙΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΠΕΡΙΤΟΜΗ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΕΡΕΥΝΕΣ

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΗ Ο Καρκίνος του προστάτη eίναι η 2η αιτία θανάτου στους άντρες. Είναι γεγονός πως το 10 με 12% των ανδρών στις ΗΠΑ θα διαγωνιστούν με καρκίνο του προστάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους ενώ στις νεκροψίες των ανθρώπων που έφυγαν από τη ζωή για διαφορετικούς λόγους το 30 με 40% έδειξαν ίχνη καρκίνου του προστάτη. Οι περισσότεροι άνδρες πεθαίνουν έχοντας καρκίνο του προστάτη χωρίς ωστόσο να ευθύνεται η ασθένεια, έτσι ένας προσυμπτωματικός έλεγχος είναι αμφισβητήσιμος. Πρόσφατες έρευνες που έγιναν στην Ευρώπη έδειξαν πως εξετάζοντας 500 ασθενείς θα βρεις 18 με καρκίνο στον προστάτη. Αν κάποιος γιατρός παρακολουθεί και τους 18 για 12 χρόνια θα διαπιστώσει πως από αυτούς θα ζήσει ο ένας. Υπάρχουν αρκετές επιλογές θεραπείας για τον καρκίνο του προστάτη οι οποίες εξαρτώνται από την ηλικία του ασθενούς αλλά και από τα ευρήματα της βιοψίας. Τα πρώτα βήματα: Μην πάρετε καμία βιαστική απόφαση – το καλύτερο είναι να περιμένετε προτού επιλέξετε τη θεραπεία σας Προσπαθήστε να επιβραδύνεται την εξέλιξή του με ενέσεις ορμονών οι οποίες θα σας βοηθήσουν για τα επόμενα 5 με 7 χρόνια (είναι μια καλή λύση για έναν ηλικιωμένο ασθενή) Αφαιρέστε τον καρκίνο του προστάτη είτε μέσω επεμβάσεως είτε μέσω ακτινοβολιών. (και στις δύο περιπτώσεις θα υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες)

1 2 3

Αυτά τα αποτελέσματα μας κάνουν να αναρωτιόμαστε αν αξίζει τον κόπο. Αν είσαι ο ένας που θα επιζήσει σίγουρα αξίζει! Αυτή η εξέταση αποτελείται από ένα ειδικό αντιγόνο του προστάτη, εξετάσεις αίματος και μια κωλονοσκόπηση για τους άντρες που έχουν πατήσει τα 50. Αν οι εξετάσεις δείξουν πως ο ασθενής βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο θα πρέπει να γίνει βιοψία. ΤΑ ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΕΠΕΜΒΑΣΗΣ ● Είναι μια γρήγορη λύση γιατί αφαιρείται ο προστάτης ● Υπάρχει μια πιθανότητα της διαταραχής των νεύρων και των μυών που ελέγχουν την ούρηση και τη στύση(η διαδικασία είναι σαν να αφαιρείτε την ταπετσαρία από τον τοίχο, δεν είναι εύκολο). ● Ίσως χρειαστεί μετά την επέμβαση να κάνετε και ακτινοβολίες. ΤΑ ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΩΝ ● Δεν υπάρχει ρίσκο για «παράπλευρες απώλειες» των νεύρων και των μυών που ελέγχουν την ούρηση και τη στύση. ● Ενδεχομένως μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ουροδόχο κύστη και στο έντερο. ● Δεν μπορεί να ακολουθήσει επέμβαση λόγω των ουλών που έχουν προκληθεί στους ιστούς.

E T A V I R PART S

ΧΑΜΗΛΗ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ

Αυτό το θέμα απασχολεί πολλούς άντρες τα τελευταία χρόνια. Όσο ένα αρσενικό μεγαλώνει τόσο πέφτουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ωστόσο αν ακούσετε κάποιον να παραπονιέται για τη χαμηλή τεστοστερόνη του, συμβουλέψτε τον να κάνει εξετάσεις αίματος για να εξετάσει σε τι επίπεδο βρίσκεται! Αν το επίπεδο είναι καλό, τότε πρέπει να αποδοθεί σε άλλους λόγους, όπως η στυτική δυσλειτουργία. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται: ΚΟΥΡΑΣΗ / ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ / ΧΑΜΗΛΕΣ ΑΝΤΟΧΕΣ ΣΤΟ ΣΕΞ / ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ / ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ Η ηλικία είναι αυτή που ευθύνεται συνήθως για τη χαμηλή τεστοστερόνη. Υπάρχουν ωστόσο και άλλοι λόγοι που ενδέχεται να παίζουν τον ρόλο τους:

• ΔΙΑΒΗΤΗΣ • ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ • ΟΡΜΟΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ • ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΩΝ ΟΡΧΕΩΝ/ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΩΝ ΟΡΧΕΩΝ • ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ • ΜΟΛΥΝΣΗ Τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης είναι κάτι φυσικό στους άντρες μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά όταν πέφτει πολύ και οι όρχεις υπολειτουργούν η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με θεραπείες αντικατάστασης.

ΕΙΔΗ ΘΕΡΑΠΕΙΩΝ ● ΕΝΕΣΕΙΣ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ (ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ, ΟΜΩΣ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΥΞΟΜΕΙΩΝΟΝΤΑΙ) ● ΔΕΡΜΑΤΙΚΑ ΖΕΛΕ/ ΕΠΙΘΕΜΑΤΑ (ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ, ΕΥΧΡΗΣΤΑ, ΚΡΑΤΟΥΝ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ ΨΗΛΑ ) ● ΧΑΠΙΑ (ΟΧΙ ΤΟΣΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ, ΤΟΞΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ) ● ΣΒΟΛΟΙ (ΕΜΦΥΤΕΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΝΤΑΙ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΤΩΝ ΓΛΟΥΤΩΝ, ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΛΕΥΘΕΡΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΡΚΕΙ ΓΙΑ 3-4 ΜΗΝΕΣ)

72 | LIFE health

ΣΛΙΠΑΚΙΑ Vs ΜΠΟΞΕΡΑΚΙΑ Η τελευταία έρευνα εσωρούχων που δημοσιεύθηκε στο askmen.com αποκάλυψε πως:

57% 29% 18%

των ανδρών προτιμά τα σλιπάκια των ανδρών προτιμά τα φαρδιά μποξεράκια των ανδρών προτιμά τα στενά μποξεράκια

Παρόλα αυτά η επιλογή εσωρούχου είναι προσωπική. Αν όμως θέλετε να γίνετε πατέρας θα πρέπει να επανεξετάσετε τα σλιπάκια. Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων είναι ο συνήθης ένοχος για τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας. Οι γιατροί υποστηρίζουν πως και για αυτό κάποιες φορές υπάρχει λύση. Οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα κι αυτό συμβαίνει για έναν και μόνο λόγο: προκειμένου να παράγουν μια επαρκή ποσότητα καλής ποιότητας σπέρματος. Η θερμοκρασία των όρχεων πρέπει να είναι χαμηλότερη σε σχέση με

τον πυρήνα του σώματος, διαφορετικά μειώνεται και ο αριθμός των σπερματοζωαρίων. Οι έρευνες έχουν δείξει πως φορώντας σλιπάκια ή στενά μποξεράκια οι όρχεις υπερθερμαίνονται. Οπότε αν θέλετε δυνατό σπέρμα, προτιμήστε τα μποξεράκια κι αποχωριστείτε τα στενά εσώρουχα και παντελόνια, καθώς επίσης και το καυτό μπάνιο ή τη σάουνα. Απλά θυμηθείτε πως το σώμα χρειάζεται 10 με 12 εβδομάδες για να παράξει σπέρμα, άρα δεν θα δείτε διαφορά στο σπέρμα σας αν φορέσετε φαρδύ εσώρουχο και σταματήσετε τη σάουνα.

ΤΟ ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΟ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΤΟΥ BILL GATES Ο απόλυτα επιτυχημένος επιχειρηματίας της Microsoft, Bill Gates καλεί τους εφευρέτες να ανακαλύψουν το προφυλακτικό νέας γενιάς. Κι όμως δεν είναι αστείο! Μέσω του website Grand Challenge, o Bill Gates σκοπεύει να δώσει 100.000 δολάρια σε όποιον σχεδιάσει το προφυλακτικό νέας γενιάς, το οποίο θα πρέπει να έχει ως βασικό συστατικό την ηδονή, να είναι μέσο πρόληψης και να μπορεί να χρησιμοποιείται τακτικά. Αν και τα προφυλακτικά υπάρχουν τα τελευταία 400 χρόνια, μόλις τα τελευταία 50 έχουν καταφέρει να εξελιχθούν σε κάτι που ο Gates ελπίζει πως θα αλλάξει μετά την προσφορά του. Τα προφυλακτικό είναι η πιο ανέξοδη κι εύκολη μέθοδος αντισύλληψης, αλλά και πρόληψης, αφού μπορεί να μας προφυλάξει από πολλά σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα και μάλιστα χωρίς την παραμικρή παρενέργεια! Εκτός, βέβαια, αν έχετε αλλεργία στο... λάτεξ!

Ανδρικός καρκίνος μαστού Ο ανδρικός καρκίνος του μαστού αποτελεί πολύ σπάνια νόσο. Αφορά το 1% των καρκίνων για τους άνδρες και λιγότερο από το 1% του συνόλου των καρκίνων του μαστού.

Από την Δρ. Φιορίτα Πουλακάκη

Τα συμπτώματα είναι τα ίδια με αυτά του γυναικείου καρκίνου του μαστού και συχνότερα αφορά ψηλαφητό ογκίδιο, εκροή αιματηρού υγρού από τη θηλή καθώς και εισολκή του δέρματος. Παράγοντες κινδύνου για τον ανδρικό καρκίνο του μαστού αποτελούν η έκθεση σε ακτινοβολία, τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων και το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, ειδικά όταν υπάρχει επιβεβαιωμένη μετάλλαξη του γονίδιου BRCA1 & 2. Εάν ένας

άρρεν ασθενής αποδειχθεί ότι είναι φορέας των ανωτέρω γονιδίων θα πρέπει να υποβληθεί σε γενετική συμβουλευτική προκειμένου να ενημερωθεί για τον κίνδυνο που διατρέχει ο ίδιος και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας του. Η διάγνωση περιλαμβάνει μαστογραφία, υπερηχογράφημα και ιστολογική ταυτοποίηση με βιοψία. Η θεραπεία είναι η ίδια με εκείνη του γυναικείου καρκίνου και περιλαμβάνει χειρουργική θεραπεία (μαστεκτομή ή ογκεκτομή),

χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και ορμονοθεραπεία. Η πρόγνωση είναι χειρότερη στους άνδρες, πιθανότατα λόγω καθυστερημένης προσέλευσης στο γιατρό. ◆ *Φιοριτα Α. Πουλακάκη MD, PhD, FEBS (on breast surgery), Χειρουργός Μαστού

◆

www.poulakaki.gr, Τ: 694 4530710

Στο μοντέρνο και πλήρως εξοπλισμένο φαρμακείο της Αναστασίας Κωνσταντοπούλου θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για την υγεία και την ομορφιά!

ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΟΥ Ανακαλύψτε μεγάλη ποικιλία από επώνυμα brands για την υγεία και την φροντίδα της γυναίκας, του άντρα και του παιδιού. Βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής, καλλυντικά, ανατομικά προϊόντα, φάρμακα και συμβουλές για την υγεία κάθε ηλικίας.

ΚΥΡΙΑΔΩΝ 66, ΚΑΤΩ ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ, ΤΗΛΕΦΩΝΟ: 213 0315093

Σύμμαχος της καλής φυσικής κατάστασης Ο Δημήτρης Διακρούσης, ιδιοκτήτης του White Box CrossFit και instructor, μας μιλάει για τα οφέλη του crossfit στην υγεία και το σώμα μας και λύνει όλες μας τις απορίες σχετικά με αυτή την ξεχωριστή μέθοδο εκγύμνασης. Υπάρχουν κάποια προβλήματα υγείας κατά τα οποία απαγορεύεται μια τέτοιου είδους άσκηση;

Ποια είναι τα οφέλη του crossfit στην υγεία μας; Το CrossFit είναι ένα άθλημα που χρησιμοποιεί συνεχώς εναλλασσόμενες, λειτουργικές και πολυαρθρικές ασκήσεις από την άρση βαρών, την ενόργανη, καθώς και ασκήσεις καρδιαναπνευστικής αντοχής, οι οποίες εκτελούνται σε υψηλές εντάσεις. Άρα παίρνοντας υπ’ όψιν μας όλα αυτά μπορούμε να πούμε ότι το CrossFit, έχει στόχο να βελτιώσει τις δέκα αρχές που προσδιορίζουν την έννοια της καλής φυσικής κατάστασης σε έναν αθλούμενο: δύναμη, ισχύς, ταχύτητα, καρδιαναπνευστική αντοχή, σθένος, ευκινησία, ευκαμψία, συντονισμός, ακρίβεια, ισορροπία. Επίσης, βοηθάει στην επίτευξη μέγιστης δυνατής υγείας και ευεξίας, παράγοντες που μπορούν να μετρηθούν μέσα από πληθώρα παραμέτρων όπως είναι η πίεση του αίματος, τα επίπεδα χοληστερίνης, η συχνότητα των καρδιακών παλμών, η ποσότητα του λίπους στο σώμα κ.α. Τέλος το CrossFit δίνει την δυνατότητα στους αθλητές να μπορούν να αποδίδουν με επιτυχία σε κάθε είδους φυσική πρόκληση ή δραστηριότητα της καθημερινότητας.

Ποιες ηλικίες μπορούν να παρακολουθήσουν το crossfit; Δεν υπάρχει ηλικιακός περιορισμός στο CrossFit. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από μικρή ηλικία παρακολουθώντας την ειδική προπόνηση σχεδιασμένη για παιδιά το Kids CrossFit και συνεχίζουμε μέχρι και προχωρημένες ηλικίες, διότι πιστεύουμε ότι κι ένας ηλικιωμένος αθλούμενος έχει ανάγκη την ίδια ποιοτική προπόνηση με ένα πρωταθλητή. Η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Άλλη επιβάρυνση θα βάλουμε στον πρωταθλητή και άλλη στον ηλικιωμένο αθλούμενο μας. Αλλά και οι δύο θα έχουν την ίδια ποιότητα στην προπόνηση τους, ίδιες ασκήσεις και ίδια τεχνική.

Όπως σε όλα τα αθλήματα έτσι και στο CrossFit για να μπορέσει κάποιος να ξεκινήσει θα πρέπει πρώτα να περάσει από μία ιατρική εξέταση από καρδιολόγο ή παθολόγο για να βεβαιωθεί ότι είναι σε θέση να αθληθεί σε υψηλές εντάσεις. Βαριά ορθοπεδικά προβλήματα είναι επίσης ένας παράγοντας που θα εμποδίσει τον αθλούμενο να ασχοληθεί με το CrossFit.

Υπάρχει περίπτωση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων να υπάρξουν τραυματισμοί που να επηρεάσουν τον οργανισμό μας; Όπως είπαμε και παραπάνω το CrossFit είναι ένα άθλημα και όπως σε όλα τα αθλήματα οι τραυματισμοί είναι ένας κίνδυνος που παραμονεύει. Δεν υπάρχει άθλημα που αθλητής δεν έχει τραυματιστεί έστω και ελαφριά. Στο σημείο αυτό αρχίζει και ο ρόλος των εκπαιδευτών που είναι η διδασκαλία και η επίβλεψη. Στόχος μας λοιπόν είναι να διδάξουμε στους αθλητές μας την σωστή τεχνική των ασκήσεων για να χτίσουμε μία γερή βάση πάνω στη οποία θα βασίζονται όλες οι προπονήσεις ακόμη και σε προχωρημένα επίπεδα. Έτσι θα μειωθούν οι πιθανότητες σοβαρών τραυματισμών.

Υπάρχει ειδική διατροφή που πρέπει να ακολουθούν όσοι ασχολούνται με αυτό τον τρόπο εκγύμνασης και αν ναι τι πρέπει να περιέχει; Το CrossFit είναι ένα απαιτητικό άθλημα άρα για να έχουμε καλές επιδόσεις θα πρέπει η προπόνηση μας να υποστηρίζεται από μία σωστή διατροφή. Στο σημείο αυτό ας δούμε τι μας προτείνει ο ιδρυτής του CrossFit Greg Glassman: «Να τρώτε κρέας και λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς, μερικά φρούτα, λίγο άμυλο και καθόλου ζάχαρη. Κρατήστε την πρόσληψη σε επίπεδα που βοηθούν την άσκηση, αλλά όχι την συσσώρευση του λίπους». Αυτές είναι οι γενικές γραμμές στη διατροφή που προτείνουμε κι εμείς αλλά βέβαια όποιος ενδιαφέρεται να ενισχύσει τη προπόνηση του με μία σωστή διατροφή καλό είναι να απευθυνθεί στους ειδικούς.

Οι προπονήσεις είναι ίδιες τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες γιατί αυτού του είδους η γυμναστική πρωτοξεκίνησε από τους στρατιώτες; Πράγματι το CrossFit χρησιμοποιούνταν και χρησιμοποιείται από τα Navy Seals της Αμερικής ως μέθοδο προπόνησης. Αυτός που το έκανε γνωστό και στον έξω κόσμο ήταν ο Greg Glassman. Μάλιστα οι προπονήσεις είναι κοινές για άνδρες και γυναίκες. Η μόνη διαφορά είναι η επιβάρυνση. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν λιγότερα κιλά όσο αφορά τις ασκήσεις της άρσης βαρών.

Αν κάποιος έχει αρχίσει το crossfit και το σταματήσει απότομα θα υπάρξουν κάποιες επιπτώσεις; Όπως σε όλα τα αθλήματα έτσι και στο CrossFit όταν γίνεται μία πολύχρονη διακοπή στις προπονήσεις θα πρέπει να περιμένουμε και μία πτώση στη δύναμη, αντοχή κ.λ.π. με αποτέλεσμα να χρειαστεί να ξαναρχίσουμε πάλι με μία περίοδο προσαρμογής όπου θα προχωράμε σταδιακά για να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς.

Τα μικρά παιδιά επιτρέπεται να παρακολουθούν μια τέτοια είδους προπόνηση; Για τα παιδιά υπάρχει ένα ειδικό πρόγραμμα εκγύμνασης με το όνομα Kids CrossFit, το οποίο διδάσκεται από προπονητές που έχουν πάρει την πιστοποίηση για το συγκεκριμένο πρόγραμμα.

Οι ηλικιωμένοι μπορούν να ανταπεξέλθουν στις προπονήσεις; Το CrossFit είναι για όλες τις ηλικίες. Μπορεί στην ίδια προπόνηση να συμμετάσχει ένας πρωταθλητής αλλά κι ο ηλικιωμένος παππούς μας. Και οι δύο μπορούν να κάνουν την ίδια ακριβώς προπόνηση αλλά αυτό που διαφέρει θα είναι η επιβάρυνση και η ένταση. Δηλαδή, δεν αλλάζει το προπονητικό πρόγραμμα για ένα ηλικιωμένο άτομο που πάσχει από καρδιοπάθεια και για έναν αθλητή πολεμικών τεχνών αλλά χρησιμοποιούνται κλιμακώσεις στην επιβάρυνση και στην ένταση. Για αυτό ακριβώς τον λόγο αποκτούν όλοι την καλύτερη τους φυσική κατάσταση με την ίδια προπονητική μέθοδο.

Λεωφόρος Αμφιθέας 61, Παλαιό Φάληρο, Tηλ. 2109407410, whiteboxcrossfit.gr, FB: WHITE BOX CrossFit

Lovely 50s Η πρόληψη και η προσοχή τα προηγούμενα χρόνια της ζωής σας είναι σημαντικά για να έχετε μία υγιή και όμορφη δεκαετία των 50, χωρίς προβλήματα.

Η Meryl Streep και ο Alec Baldwin ξαναζούν των έρωτά τους στα 50 τους, στην ταινία "It's Complicated" κι αποδεικνύουν, για ακόμα μία φορά, ότι η ευτυχία δεν έχει ηλικία.

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Πάρτε μια πολυβιταμίνη! Καλό θα είναι ο οργανισμός σας να λαμβάνει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του ψευδάργυρου, του σιδήρου, του φολικού οξέως και των βιταμινών B6, Β12, C, D και Ε για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να το παρακάνετε, αφού οι υψηλές δόσεις των συμπληρωμάτων μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Καλό θα ήταν να πάρετε τα περισσότερα συστατικά από τα φρούτα, τα λαχανικά και τις υπόλοιπες τροφές, ενώ θα μπορούσατε να καλύψετε τις υπόλοιπες βιταμίνες με τα συμπληρώματα διατροφής. Αυτή η ηλικιακή ομάδα χαρακτηρίζεται από τη δραστική επιβράδυνση του μεταβολισμού, οπότε απαιτούνται περίπου 200 λιγότερες θερμίδες την ημέρα.

Το ασβέστιο πρέπει να λαμβάνεται συστηματικά. Απαραίτητη είναι και η ικανοποιητική λήψη βιταμίνης D, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου.

Προσθέστε «καλά» βακτήρια στη διατροφή σας Τα «καλά» βακτήρια βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το γιαούρτι προστατεύει από τα γαστρεντερικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Tufts.

LIFE health

| 77

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Πάρτε έναν υπνάκο! Οι άνθρωποι που κοιμούνται 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ ζουν περισσότερο, σύμφωνα με μελέτες. Ωστόσο, το να κοιμάστε αρκετά στην ηλικία των 50 είναι δύσκολο, αφού συνήθως ο ύπνος διαταράσσεται από εξάψεις αλλά και παθήσεις όπως η αρθρίτιδα. Το σώμα σας ερμηνεύει την έλλειψη άγχους ως στρες, με αποτέλεσμα να απελευθερώνει ορμόνες, οι οποίες σας κάνουν ευάλωτους σε ασθένειες. Ένας σωστός ύπνος θα βοηθήσει πολύ τη μνήμη και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Πηγαίνετε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα ή σηκωθείτε από το κρεβάτι 15 λεπτά αργότερα δίνοντας στον οργανισμό σας την ευκαιρία να νιώσει ξεκούραση κι ανανέωση. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο μια ώρα πριν ξαπλώσετε και κοιμηθείτε σε κρύο δωμάτιο, γιατί αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αφού η πτώση της θερμοκρασίας προκαλεί νύστα.

Σύμφωνα με έρευνες, στα 50 ξεκινάει η περίοδος της ευζωίας αφού σηματοδοτείται η έναρξη των ευτυχισμένων ετών που θα ακολουθήσουν.

Στην ηλικία των 50 ένας άντρας ψυχολογικά βρίσκεται σε ώριμη φάση, που του επιτρέπει να απολαμβάνει τη σιγουριά της εμπειρίας στο σεξ και να αντιμετωπίζει τα πρώτα συμπτώματα της γήρανσης με ωριμότητα.

Προτιμήστε τις σαλάτες Το μαρούλι, τα σέσκουλα και το σπανάκι βοηθούν να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Harvard. Τα λαχανικά είναι μέρος της διατροφής που συστήνουν οι γιατροί, η οποία σίγουρα περιλαμβάνει πολλά φρούτα, όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο και δημητριακά ολικής άλεσης. Οι γυναίκες που έχουν μια τέτοιου είδους διατροφή κινδυνεύουν πολύ λιγότερο από καρδιαγγειακά νοσήματα!

78 | LIFE health

20+

40+

30+

50+

70+

Junior

Τι πρέπει να προσέχετε στα 50! ΑΝΤΡΕΣ

ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Οι μισές γυναίκες στην ηλικία άνω των 50 ετών σπάνε ένα κόκαλο εξαιτίας της οστεοπόρωσης. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ Ο 2ος πιο θανατηφόρος καρκίνος. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΩΝ ΩΟΘΗΚΩΝ Ο πιο κοινός τύπος καρκίνου για τις γυναίκες αυτής της ηλικίας. ΚΑΡΔΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ 1η αιτία θανάτου για τις γυναίκες. ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ Το 25% των εγκεφαλικών εμφανίζεται πριν τα 65.

ΚΑΡΔΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ 1η αιτία θανάτου για τους άντρες άνω των 50. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΗ Οι άντρες άνω των 50 διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Ένας στους 38 άντρες ηλικίας 50-59 θα εμφανίσει καρκίνο του προστάτη. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΑΧΕΩΣ ΕΝΤΕΡΟΥ Το 13% των ανδρών που εμφανίζει καρκίνο του παχέως εντέρου είναι μεταξύ 54-60 ετών. ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ Το 25% των εγκεφαλικών εμφανίζεται πριν τα 65.

ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

◆ Μια εξέταση οστικής πυκνότητας, κάθε 3 χρόνια. ◆ Γυναικολογικές εξετάσεις, κάθε 3 χρόνια. ◆ Εξετάσεις για το παχύ έντερο, κάθε 3 χρόνια. ◆ Κάνετε κάθε χρόνο εξέταση για τη στεφανιαία νόσο. ◆ Εξετάσεις σακχάρου, κάθε 5 χρόνια. Εάν είστε υπέρβαροι, κάνετε τις εξετάσεις κάθε χρόνο. ◆ Δερματολογικές εξετάσεις 1 φορά τον χρόνο, για τυχόν σημάδια καρκίνου του δέρματος.

◆ Εξετάστε τον προστάτη σας κάθε 3 χρόνια. Αν διατρέχετε κίνδυνο κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο. ◆ Κάνετε εξετάσεις για το παχύ έντερο κάθε 3 χρόνια. Αν διατρέχετε κίνδυνο, κάθε χρόνο. ◆ Κάνετε εξετάσεις χοληστερίνης κάθε χρόνο. ◆ Συνεχίστε να κάνετε ανδρολογικές εξετάσεις, κάθε 3 χρόνια.

Νιώστε ελευθερία στις κινήσεις σας

Το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι ό,τι καλύτερο για τις αρθρώσεις και τα οστά, ενώ αποτελεί ένα μοναδικό «πολυδιορθωτή» και ανανεωτή των αρθρώσεων αφού βοηθά στην ανάπλαση του χόνδρου, λιπαίνει με φυσικό τρόπο τις αρθρώσεις, μειώνει τον πόνο, την δυσκαψία και τις φλεγμονές των αρθρώσεων και αποτελεί πρωταρχικό δομικό στοιχείο των γερών αρθρώσεων και οστών. Με καθημερινή λήψη μίας δόσης υγρού, πόσιμου κολλαγόνου επιτυγχάνουμε να αυξήσουμε την οστική μας πυκνότητα και να δυναμώσουμε άμεσα τις αρθρώσεις και τα οστά μας. Το CYNERGY MED™ έχει υπέροχη γεύση και είναι εξαιρετικά εύπεπτο, περιέχει αποκλειστικά πατενταρισμένο υδρολυμένο κολλαγόνο ιχθύος και είναι 100% φυσικό προϊόν. Δεν έχει αντενδείξεις και καμία ανεπιθύμητη ενέργεια ή παρενέργεια.

ΚΗ ΣΤΗΛΗ: Η « Κ ΝΔΥΛΙ Ο Λ ΣΠΟ Ο Ν Α ΟΣ » Τ Ο Υ ΩΜΑΤ Σ

Αναρωτηθήκατε ποτέ ποιος σας «στηρίζει»; Οι πιθανότητες λένε πως αν δεν φροντίσετε εσείς τη σπονδυλική σας στήλη, τότε τα λάθη της καθημερινότητας θα οδηγήσουν σε πολύ σημαντικές επιπτώσεις στη συνολική σας υγεία.

80 | LIFE health

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ Κάποιες από τις μεγαλύτερες εταιρείες παγκοσμίως έχουν αναγνωρίσει πως το περιβάλλον εργασίας είναι αυτό που φιλοξενεί τους υπαλλήλους κι όχι το αντίθετο! Μεγάλες εταιρείες στην Αμερική έχουν αφιερώσει πολύ χρόνο, χρήματα και έχουν κάνει πολλές έρευνες για να εφαρμόσουν τις καλύτερες εργονομικά πρακτικές! Στο δικό σας γραφείο έχουν φροντίσει για τις καλύτερες συνθήκες εργασίας; S Ο,ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣτε… ΔΙΠΛΑ Σασ

Προσπαθήστε να κρατάτε κοντά σας τα αντικείμενα που έχετε περισσότερο ανάγκη, όπως το ποντίκι, το στυλό, το κινητό τηλέφωνο για να αποφύγετε το συνεχές στριφογύρισμα, το οποίο δεν κάνει καθόλου καλό στη μέση σας.

S σωστη γωνια... σωματοσ

Ρυθμίστε έτσι την κλίση του γραφείου σας, ώστε να μπορείτε να δημιουργείτε στα χέρια, τους γοφούς και τα γόνατά σας γωνία 90ο.

S ΞΕΚΟΥΡΑΣτε τα γονατα

Για να ξεκουράσετε τα γόνατά σας ενώ δουλεύετε, ειδικά αν το γραφείο ή ο υπολογιστής σας είναι υπερβολικά ψηλά, δοκιμάστε να τα ακουμπήσετε επάνω σε ένα χαμηλό σκαμπό. Σίγουρα θα σας βοηθήσει.

90ο

S ΚΡΑΤΗΘΕΊΤε ΣΤΟ ΥΨΟΣ

ΤΩΝ… ΩΜΩΝ. Βάλτε το πληκτρολόγιό σας στο ύψος των ώμων σας, ούτε πιο κοντά ούτε πιο μακριά. Επίσης, τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών σας. Ψηλότερα θα καταπονήσετε τον αυχένα σας.

S Προσοχή στο... τηλέφωνο

Αν η δουλειά σας απαιτεί να μιλάτε αρκετές ώρες, μιλώντας στο τηλέφωνο αλλά και στον υπολογιστή καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε ακουστικά. Το να στηρίζετε το τηλέφωνο στον ώμο σας και να δαχτυλογραφείτε δεν είναι ό,τι καλύτερο.

S ΠΑΡΤΕ καταλληλη καρεκλα

Μία ανατομική καρέκλα προστατεύει τη σπονδυλική στήλη. Φροντίστε η πλάτη της καρέκλας να είναι ελαφρώς κεκλιμένη και το ύψος των μπράτσων της καρέκλας να σας ξεκουράζει.

Ραχοκοκαλιά, η βάση της υγείας μας! Σκεφτείτε όλους τους τρόπους με τους οποίους... κακοποιούμε την πλάτη μας κατά τη διάρκεια της ζωή μας. Τώρα σκεφτείτε όλες τις φορές που δεν γνωρίζαμε καν τη ζημιά που μπορεί να είχαμε προκαλέσει αγνοώντας τον πόνο, τουλάχιστον προτού οι συχνοί πονοκέφαλοι να γίνουν πολλοί δυνατοί. Οι χρόνιοι πόνοι εμφανίζονται συχνότερα κι αυτό δεν πρέπει να σας εκπλήσσει. Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη δεν είναι φτιαγμένη μόνο για να μας κρατάει όρθιους. Η ραχοκοκαλιά του σώματός μας είναι η βάση της υγείας μας, είναι το στήριγμα για τους μύες μας και έχει αντίκτυπο σε όλο το σώμα. Στη σπονδυλική

στήλη, επίσης, κατοικεί ο νωτιαίος μυελός, οι απαραίτητες δέσμες νεύρων που σχηματίζουν ένα "μονοπάτι" ανάμεσα στον εγκέφαλο και στο υπόλοιπο σώμα. Μαζί, η σπονδυλική στήλη και ο εγκέφαλος, αποτελούν το κεντρικό νευρικό σύστημα, που είναι τεράστιας σημασίας καθώς ελέγχει και συντονίζει όλα τα όργανα, ενώ δίνει τη σωστή δομή στο ανθρώπινο σώμα. Δεν είναι να απορεί κανείς που μετά τους γιατρούς και τους οδοντιάτρους οι χειροπράκτες κατέχουν το υψηλότερο διδακτορικό επίπεδο στα επαγγέλματα υγείας! Αυτοί οι επαγγελματίες έχουν αφιερωθεί στην επίλυση προ-

βλημάτων υγείας τα οποία σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα. Έτσι, με μια "ματιά" στο διάγραμμα του σπονδύλου ο χειροπράκτης σας έχει αρχίσει να καταλαβαίνει τι πάει στραβά! Η σπονδυλική στήλη έχει άμεση σχέση με την υγεία σας. Έχετε κακή κυκλοφορία του αίματος; Για ρίξτε μια ματιά στον Τ5 σπόνδυλο. Έχετε ενοχλήσεις στο στομάχι, δυσπεψία ή καούρα; Ίσως να φταίει ο σπόνδυλος Τ6. Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύνδεσμο Χειροπρακτών ο πόνος χαμηλά στην πλάτη είναι ο Νο5 λόγος επίσκεψης στον γιατρό στις ΗΠΑ. Αν έχεις νιώσει κι εσύ πόνο χαμηλά στην πλάτη να θεωρείς τον εαυτό σου πολύ τυχερό! LIFE health

| 81

Εξερευνώντας τους σπονδύλους Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη έχει 24 αρθρώσεις σπονδύλων συν το ιερό οστούν και τον κόκκυγα. Εδώ είναι μια ανάλυση με μερικά μόνο απ' αυτά που κάθε σπόνδυλος μπορεί να προκαλέσει όταν παρουσιάσει φλεγμονή. • C1 - ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ, ΝΕΥΡΑ, ΖΑΛΑΔΕΣ • C2 - ΙΓΜΟΡΙΤΙΔΑ/ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ, ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΟΡΑΣΗ

• C3 - ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ • C4 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΚΟΗΣ,

• C5 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΟΝ ΦΑΡΥΓΓΑ • C6 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ

T1 T3

ΑΝΩ ΒΡΑΧΙΟΝΑ, ΑΜΥΓΔΑΛΙΤΙΔΑ, ΒΗΧΑΣ

• C7 - ΘΥΡΕΟΕΙΔΗΣ • T1 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ, ΑΣΘΜΑ,

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΚΑΤΩ ΒΡΑΧΙΟΝΑ

• T2 - ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ • T3 - ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ, ΒΡΟΓΧΙΤΙΔΑ, ΥΠΕΡΑΙΜΙΑ • T4 - ΠΑΘΗΣΗ ΣΤΗ ΧΟΛΗ • T5 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ,

ΑΔΕΝΟΕΙΔΕΙΣ ΕΚΒΛΑΣΤΗΣΕΙΣ

T10

T11

ΚΑΚΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ, ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

• T6 - ΚΑΟΥΡΑ, ΔΥΣΠΕΨΙΑ L1 • T7 - ΕΛΚΟΣ • T8 - ΧΑΜΗΛΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ • T9 - ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ L3 • T10 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ • T11 - ΔΕΡΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ • T12 - ΡΕΥΜΑΤΙΣΜΟΙ L5 • L1 - ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ, ΔΙΑΡΡΟΙΑ, ΚΗΛΗ • L2 - ΚΡΑΜΠΕΣ, ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ, ΚΙΡΣΟΙ • L3 - ΚΥΣΤΗ, ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟ ΡΥΣΗ, Iερό οστούν ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ

• L4 - ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ, ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΟΥΡΗΣΗ • L5 - ΚΑΚΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ

82 | LIFE health

T12 L2 L4

Kόκκυγας

Σπονδυλική στήλη:

Βάλτε τέλος στους πόνους

Τι προκαλεί τους έντονους πόνους στη σπονδυλική στήλη και πώς μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε; Διαβάστε όλες τις νεότερες ιατρικές εξελίξεις. Αντιμετωπίστε τους πόνους της σπονδυλικής στήλης με την επαναστατική μέθοδο του κρουστικού υπερήχου και της αποσυμπίεσης. Από τον Δρ. Κωνσταντίνο Χ. Γεωργιλάκη

ι βασικότερες αιτίες για τους πόνους της σπονδυλικής στήλης βασίζονται στο μυοπεριτονιακό σύνδρομο και στην κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου. Το μυοπεριτονιακό σύνδρομο πόνου είναι μια οξεία ή χρόνια μορφή πόνου. Ο πόνος που προκαλείται από το σύνδρομο - το οποίο αποτελεί ένα μεγάλο κομμάτι των πόνων που αφορούν την σπονδυλική στήλη - εστιάζεται γύρω από ευαίσθητα σημεία σε μυϊκές ομάδες που ονομάζονται "trigger points" ή σημεία πυροδότησης πόνου. Τα "trigger points" είναι δυνατόν να είναι επώδυνα στην ψηλάφηση και ο πόνος να ακτινοβολεί περιφερικά του σημείου που ψηλαφείτε. Είναι γεγονός ότι όλοι βιώνουμε κατά καιρούς κάποιο μυϊκό πόνο, ο οποίος υποχωρεί σε λίγες ημέρες. Όμως στους ασθενείς με μυοπεριτονιακό πόνο ο μυϊκός πόνος εμμένει και χαρακτηρίζεται από εξάρσεις και υφέσεις. Ο μυοπεριτονιακός πόνος, ο οποίος προέρχεται από "trigger point" συνδέεται με πολλούς τύπους πόνου όπως: ◆ Κεφαλαλγίες - Ημικρανίες ◆ Αυχενικούς πόνους ◆ Οσφυαλγία - ισχιαλγία ◆ Πόνους στα άνω ή κάτω άκρα Τα συμπτώματα και η κλινική εικόνα του μυοπεριτονιακού πόνου συνίστανται σε: ◆ Βαθύ και οξύ, διαπεραστικό πόνο.

◆ Πόνο που εμμένει και χαρακτηρίζεται από εξάρσεις και υφέσεις. ◆ Μειωμένη μυϊκή ελαστικότητα. ◆ Δυσκαμψία των αρθρώσεων που άπτονται των μυών που πάσχουν. ◆ Μια περιοχή αυξημένης τάσης στους μύες, η οποία είναι εξαιρετικά ευαίσθητη στην ψηλάφηση. ◆ Διαταραχή του ύπνου εξαιτίας του πόνου. ◆ Μυϊκή ατροφία.

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ Η αντιμετώπιση του Μυοπεριτονιακού Πόνου πραγματοποιείται σε ελάχιστες συνεδρίες με τη χρήση του κρουστικού υπερήχου και την αποσυμπίεση (όταν υπάρχει κήλη στο μεσοσπονδύλιο δίσκο) της Σπονδυλικής Στήλης στην ανάλογη περιοχή του πόνου. Ο κρουστικός υπέρηχος είναι θεραπεία μέσω ωστικών κυμάτων, παρέχει βελτιωμένη παροχή αίματος στην περιοχή του πόνου και επίσης είναι, ίσως, η μοναδική μέθοδος που με την εφαρμογή της ως μονοθεραπεία (δηλαδή μόνο με ωστικά κύματα – ESWT) δίνει τέτοια αποτελέσματα σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, διότι επιδρά έπειτα από μερικά λεπτά - ώρες θεραπείας.

Τα εγκάρσια ωστικά κύματα: ◆ Διεγείρουν τις επιδερμικές ίνες των περιφερειακών νεύρων, που ενεργοποιούν τους μηχανισμούς

αποφυγής του πόνου στο οπίσθιο κέρας του νωτιαίου μυελού (θεωρία ελέγχου της Πύλης του Πόνου). ◆ Αλλάζουν το τοπικό περιβάλλον των κυττάρων, έτσι ώστε να ελκύονται οι ουσίες που μπλοκάρουν το ερέθισμα του πόνου. ◆ Διεγείρουν την έκλυση ενδορφινών, που μειώνουν την τοπική ευαισθησία στον πόνο. Ο σκοπός της αποσυμπίεσης είναι η μείωση της πίεσης μέσα στο δίσκο και η διευκόλυνση της μεταφοράς των υγρών - θρεπτικών στοιχείων και του οξυγόνου στο δίσκο. Η μείωση της ενδοδισκικής πίεσης - της πίεσης μέσα στο δίσκο - συντελεί στην επαναφορά της διόγκωσης ή της κήλης του δίσκου και ανακουφίζει την πίεση του νεύρου. Οι ρήξεις στους δακτυλίους του δίσκου μπορούν να επιδιορθωθούν και επαρκής ποσότητα υγρών και θρεπτικών στοιχείων μπορεί να εισαχθεί στον πυρήνα για να ανατρέψει την εκφύλιση του δίσκου και την κατάρρευσή του σαν συνέπεια του τραυματισμού. Η ενυδάτωση του πυρήνα του δίσκου μπορεί να αποκαταστήσει το ύψος του δίσκου, απαλλάσσοντας από την πίεση στις αρθρικές αποφύσεις. ◆ *Κωνσταντίνος Χ. Γεωργιλάκης MSc, MRT, φυσιοθεραπευτής - καθ. Φυσικής αγωγής, manual therapist – master σπονδυλικής στήλης

◆

Body Health Clinic – Φυσιοθεραπεία – B.E.St – Scenar Therapy – Papimi Myovision – ProAdjuster – Spineforce, Α. Μεταξά 11, Στοά APIAN, 3ος όρ. Τ: 2108983043/ 6932700139, www.bodyhealth.gr, info@bodyhealth.gr

LIFE health

| 83

Η σπονδυλική στήλη είναι το Α και το Ω για το σώμα μας Ο πόνος θέλει τον ειδικό του! Περίπου το 80% των ανθρώπων υποφέρει από πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή του. Επιπλέον, αν ακολουθείτε πολλές δραστηριότητες και είστε κάτω των 45, ο πόνος χαμηλά στην πλάτη είναι ο πιο κοινός ένοχος! Σίγουρα δεν έχει προκαλέσει καμία έκπληξη σε όσους έχουν νιώσει ένα μικρό τσίμπημα, ενώ κάνουν δουλειές στον κήπο ή καταπονούν τον οργανισμό τους στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύνδεσμο Χειροπρακτών αυτός ο πόνος οφείλεται σε μηχανικά αίτια. Δηλαδή δεν οφείλεται σε κάποια σοβαρή πάθηση, όπως ο καρκίνος ή κάποια μόλυνση ή κάποιο κάταγμα αλλά είναι κάτι που μπορεί να θεραπεύσει ένας ειδικός. Η ενδυνάμωση της σπονδυλικής σας στήλης διορθώνοντας την κακή ευθυγράμμιση μπορεί να αποδειχθεί μια πολύ καλή στρατηγική για να τη διατηρήσετε σε πολύ καλή κατάσταση. Η υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι καθοριστική για την υγεία και του υπόλοιπου σώματος. Ελέγχει όλο το σώμα. Για παρά-

δειγμα, άνθρωποι που υποφέρουν από ισχιαλγία δεν αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα στα πόδια, όπου εντοπίζεται και ο πόνος αλλά στη μέση τους. Η υγεία της σπονδυλικής στήλης συχνά εξαρτάται και από το παρελθόν των ασθενών, δηλαδή το πόσο προσεκτικοί ή όχι έχουν υπάρξει με αυτό το σημείο του σώματός τους. Αν έχουν ταλαιπωρηθεί με βαριά χειρωνακτική εργασία σίγουρα θα έχουν περισσότερα προβλήματα, ειδικά αν αυτό συνέβαινε καθημερινά για 20 με 30 χρόνια. Επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη θα έχει προκαλέσει και κάποιο ατύχημα ή ένας τραυματισμός. Ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει σε τέτοιου είδους παθήσεις, μέσω της κατάλληλης ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί τα αποτελέσματα κάποιες φορές αμέσως, ενώ άλλες φορές ίσως χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο. Η πιο σημαντικό μέλημα ενός χειροπράκτη είναι να εντοπίσει τι χρειάζεται ο κάθε ασθενής, με σκοπό να πετύχει το καλύτερο αποτέλεσμα: υγιή σπονδυλική στήλη και, φυσικά, μια καλύτερη ζωή. Ενδεχομένως η επίσκεψή σας σε έναν χειροπράκτη να αλλάξει τα ιατρικά αποτελέσματα. Μια σειρά από μελέτες, οι οποίες έγιναν τον τελευταίο χρόνο σε διάφορα ιατρικά κέντρα, τόνισαν τα πλεονεκτήματα της χειροπρακτικής φροντίδας και τα θετικά αποτελέσματα όταν αποφεύγουν οι ασθενείς τις χειρουργικές επεμβάσεις αλλά και τα έξοδα.

SMART TIPS FOR A HEALTHY BACK Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Χειροπρακτών οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη μπορούν να αντιμετωπισθούν. Διαβάστε μερικά tips για να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σε άριστη κατάσταση:

• ΚΑΝΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Μην παραμελείτε την άσκηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. • ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Διατηρήστε ένα σταθερό και σωστό βάρος. • ΜΗΝ ΚΑΠΝΙΖΕΤΕ: Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος σε όλους τους ιστούς και φυσικά και στη σπονδυλική σας στήλη. • ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, πριν αρχίσετε τη γυμναστική. • ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ: Να κάθεστε και να στέκεστε σωστά. • ΝΑ ΕΠΙΛΕΓΕΤΕ ΑΝΕΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ, όποτε μπορείτε. • ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΕΝΑ ΣΤΡΩΜΑ ΜΕΤΡΙΑΣ ΣΦΡΙΓΗΛΟΤΗΤΑΣ: Ένα μαλακό στρώμα μπορεί να επιδεινώσει τους πόνους της σπονδυλικής στήλης. • ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΣΗΚΩΝΕΣΤΕ ΒΑΖΟΝΤΑΣ ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ και όχι στη μέση κι αποφύγετε τις απότομες κινήσεις όταν κουβαλάτε βαριά αντικείμενα.

Η καθιστική ζωή, η αύξηση βάρους, η έλλειψη άσκησης, η πολύωρη εργασία και η ηλικία ευθύνονται για παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. 84 | LIFE health

Scoliosis Spine Laser Οστεοπόρωση & Οστεοπορωτικά κατάγματα Πώς γίνεται ο έλεγχος και πώς αντιμετωπίζονται;

οστεοπόρωση αποτελεί πλέον συχνή νόσο τόσο σε γυναίκες όσο και άνδρες μετά τα πενήντα. Δεν παρουσιάζει κανένα σύμπτωμα συνήθως, μόνο όταν κάποιος υποστεί κάταγμα και είναι ήδη προχωρημένου βαθμού, αντιλαμβάνεται την νόσο. Με τον όρο οστεοπόρωση ονομάζουμε τη μείωση της οστικής πυκνότητας, που σε συνδυασμό με τη διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής των οστών αδυνατίζει τα οστά και μπορεί να καταλήξει σε οστεοπορωτικό κάταγμα, γνωστό και ως καθίζηση σπονδύλου. Σε αυτή τη περίπτωση μπορεί να προκληθεί κάταγμα από κάτι πολύ απλό όπως μια απότομη κίνηση, σκύψιμο, βήξιμο ή ακόμα και για να πιάσουμε κάτι από ψηλά. Η καθίζηση σπονδύλου προκαλεί πόνο ο οποίος στην αρχή είναι μικρός ή μέτριος και υποχωρεί σιγά-σιγά με τον καιρό, όμως στις περισσότερες περιπτώσεις οι πόνοι επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μπορούν και να χειροτερεύουν σταδιακά. Κάθε φορά που ένας σπόνδυλος παθαίνει καθίζηση δημιουργείται μεγαλύτερο φορτίο για τους διπλανούς σπόνδυλους, έτσι ένα κάταγμα μπορεί να δημιουργήσει προϋποθέσεις για να συμβούν και άλλες καθιζήσεις. Αυτό έχει ως συνέπεια η σπονδυλική μας στήλη να χάνει την ευθυγράμμισή της και να μην μπορεί να στηριχθεί σωστά, οπότε αρχίζει να κάμπτεται προς τα εμπρός δημιουργώντας μόνιμη κύφωση στην πλάτη.

Πώς αντιμετωπίζονται; Άριστα αποτελέσματα τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση των οστεοπορωτικών καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης μπορούμε να έχουμε κατά περίπτωση τόσο με την χρήση ειδικού γιλέκου το οποίο εξασφαλίζει σταθερότητα, ασφάλεια, μείωση του πόνου και συγκράτηση στηρίζοντας την σπονδυλική στήλη και βελτιώνοντας την στάση του σώματος, όσο και με την σύγχρονη μέθοδο της κυφοπλαστικής. Έγκειται στη διόρθωση του σχήματος και του ύψους του σπονδυλικού σώματος με τη βοήθεια ειδικού μπαλονιού και την έγχυση εντός του σπονδύλου οστικού ακρυλικού τσιμέντου. Η κυφοπλαστική μπορεί να εφαρμοστεί τόσο με τοπική όσο και με γενική αναισθησία. Ο χειρουργός μέσω ελάχιστης τομής στο δέρμα τοποθετεί το μπαλόνι στο σπόνδυλο, διορθώνει το κάταγμα και εγχύει το ειδικό σκληρυντικό υλικό στο σπόνδυλο. Η επέμβαση διαρκεί περίπου 20 λεπτά για κάθε κάταγμα και ο ασθενής μετά την επέμβαση παραμένει στο Νοσοκομείο λιγότερο από 24 ώρες, ενώ σταδιακά μπορεί να επανέλθει στις συνήθεις δραστηριότητες του.

Ασταξανθίνη

Το πιο ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό Η φυσική ασταξανθίνη είναι «το πιο ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό και το πιο ισχυρό καθαριστικό ελευθέρων ριζών στον πλανήτη». Είναι ένα κόκκινο καροτενοειδές, από την ίδια οικογένεια με το λυκοπένιο, τη λουτεΐνη και το β-καροτένιο, που βρίσκεται στα καρότα. Παρασκευάζεται από ένα θαλάσσιο φύκος που ονομάζεται H. Pluvialis, που είναι η πιο βιώσιμη και δραστική πηγή αυτού του θαυμάσιου συμπληρώματος. Οι εγκαταστάσεις παραγωγής της AstaSupreme είναι παγκοσμίου επιπέδου και παράγουν μια από τις πιο αγνές και ποιοτικές ασταξανθίνες διαθέσιμες σήμερα. Η ασταξανθίνη κατέχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πολύ πιο ισχυρές από τα άλλα συμπληρώματα:

✦ 500 φορές πιο ισχυρή από τη βιταμίνη Ε ✦ 6000 φορές πιο ισχυρή από τη βιταμίνη C ✦ 800 φορές πιο ισχυρή από το Co-Q10 ✦ 550 φορές πιο ισχυρή από τις κατεχίνες του πράσινου τσαγιού Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν τις ελεύθερες ρίζες από την πρόκληση τραυματισμών και ζημιών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι φυσικά εμφανιζόμενα τοξικά μόρια και η φυσική ασταξανθίνη είναι με διαφορά το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει ανακαλυφθεί μέχρι σήμερα. Η ασταξανθίνη: Υποστηρίζει τον οργανισμό έναντι του οξειδωτικού στρες, την υγεία των συνδέσμων, την καρδιαγγειακή λειτουργία, την επαναφορά μετά την έντονη φυσική άσκηση, την υγεία των ματιών. Επίσης, αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή και καταπολεμά τα σημάδια πρόωρης γήρανσης. Ειδικά για τις ηλικίες 50+ δίνει την απαραίτητη υποστήριξη και ζωτικότητα στον οργανισμό για να ανταπεξέλθει στην απαιτητική καθημερινότητα. Μπορείτε να την αποκτήσετε αποκλειστικά στο ηλεκτρονικό κατάστημα www.algafair.gr ή με τηλεφωνική παραγγελία στο 210 282200, σε ανταγωνιστική τιμή και θα την παραλάβετε άμεσα στην πόρτα σας!

Οι ασθένειες της σύγχρονης εποχής Τα τελευταία χρόνια παρατηρούμε την έξαρση ορισμένων ασθενειών, όπως είναι ο καρκίνος, που σύμφωνα με τους ερευνητές των επιστημών υγείας οφείλεται στην αλλαγή των ρυθμών και της ποιότητας ζωής μας. Ποιες είναι, όμως, οι ασθένειες που αποτελούν μάστιγα για την εποχή μας;

➔ Αλτσχάιμερ

Πρόκειται για τη γνωστή, ανίατη ασθένεια που επηρεάζει τη μνήμη και τη συμπεριφορά του ασθενή. Συνδέεται με το γήρας, καθώς ο κίνδυνος να πάθει κάποιος Αλτσχάιμερ διπλασιάζεται κάθε 5 χρόνια μετά τα 65 έτη και φτάνει ως το 50% στην ηλικία των 85. Σήμερα το 0,5% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από μία μορφή άνοιας, με πιο συχνή το Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με ερεύνα του King’s College, ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από τη συγκεκριμένη ασθένεια θα διπλασιαστεί τα επόμενα 20 χρόνια, καθώς αναμένεται να φτάσει από τα 35,6 εκατομμύρια στα 65,7 μέχρι το έτος 2030.

➔ Αυτοάνοσα νοσήματα

Τα αυτοάνοσα νοσήματα εμφανίζονται όταν, για κάποιο άγνωστο λόγο, το ανοσοποιητικό σύστημα στρέφεται εναντίον του ίδιου του οργανισμού. Σε αυτή την περίπτωση αντιδρά εντελώς αντίθετα από τη λειτουργία του, που είναι να προστατεύει τον οργανισμό. Δεν τον προστατεύει αλλά του «επιτίθεται». Τα πιο κοινά αυτοάνοσα νοσήματα είναι: συστημικός ερυθηματώδης λύκος (επηρεάζει το δέρμα, τις αρθρώσεις , τα νεφρά , τον εγκέφαλο και άλλα όργανα), φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (μια ομάδα φλεγμονωδών παθήσεων του παχέος και του λεπτού εντέρου), σκλήρυνση κατά πλάκας (επηρεάζει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό), ρευματοειδής αρθρίτιδα (φλεγμονή των αρθρώσεων και των γύρω ιστών), ψωρίαση (πάθηση του δέρματος που προκαλεί ερυθρότητα και ερεθισμό), κοιλιοκάκη (που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι και προκαλεί βλάβες στο βλεννογόνο του λεπτού εντέρου), διαβήτης τύπου 1, κακοήθης αναιμία - μείωση στα ερυθρά κύτταρα του αίματος, που προκαλείται από την ανικανότητα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 - λεύκη (άσπρα σημάδια στο δέρμα που προκαλούνται από την απώλεια της χρωστικής), νόσος Graves (διόγκωση θυρεοειδούς αδένα). Αν και πολλοί επιστήμονες αποδίδουν την εμφάνισή τους σε βακτήρια, ιούς, φάρμακα, χημικές ερεθιστικές ουσίες και περιβαντολογικούς παράγοντες, η κύρια αιτία εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων είναι άγνωστη.

➔ Καρκίνος ➔ Αγγειακές παθήσεις

Τα Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια (ΑΕΕ) αποτελούν διεθνώς την τρίτη κατά σειρά αιτία θανάτου και την πιο συχνή αιτία μόνιμης αναπηρίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι κάθε χρόνο πεθαίνουν παγκοσμίως 5,5 εκατομμύρια άνθρωποι λόγω εγκεφαλικών επεισοδίων. Η πιο συνηθισμένη μορφή του είναι το ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Προκαλείται όταν η ροή του αίματος σ' ένα τμήμα του εγκεφάλου διακοπεί εξαιτίας της απόφραξης ενός αγγείου από θρόμβο αίματος. Οι κύριες αιτίες είναι: αρτηριακή υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, κάπνισμα, απουσία φυσικής άσκησης, παχυσαρκία, μεγάλη στένωση ή απόφραξη των αρτηριών που αιματώνουν τον εγκέφαλο - δηλαδή των καρωτίδων - και σπανιότερα των σπονδυλικών αρτηριών. 86 | LIFE health

Ο καρκίνος θεωρείται απο πολλούς η "μάστιγα" της εποχής μας αφού τα τελαυταία χρόνια επιιφέρει τον έναν στους τέσσερις θανάτους. Τα κύρια αίτια του καρκίνου αναζητούνται ανάμεσα σε παράγοντες που δεν εμφανίζονταν καθόλου ή σε τόσο μεγάλη έκταση μέχρι σήμερα: στρες, παχυσαρκία, χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, έλλειψη μικρο-θρεπτικών συστατικών, επεξεργασμένες τροφές, μόλυνση του περιβάλλοντος, ραδιενέργεια, ανθρώπινες πηγές ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, τοξική επιβάρυνση από τεχνητές χημικές ουσίες, έλλειψη άσκησης. Πρόκειται, πάντως, για μια ασθένεια πο αποδίδεται κυρίως σε παράγοντες που μπορούμε να διαχειριστούμε και να επηρεάσουμε σε πολύ μεγάλο βαθμό. Πώς; Με το να αλλάξουμε τρόπο ζωής, διατροφής, να μην έχουμε πολύ άγχος, να ασκούμαστε κ.ά.

LIFE health

| 87

Healthy 70s

Η καλή ψυχολογία και η αγαπή που δέχονται από το οικογενειακό τους περιβάλλον είναι πολύ σημαντικά για τη σωματική και πνευματική υγεία των ατόμων στην ηλικία των 70. Ο James Garner δεν αφήνει την κινηματογραφική του σύζυγο, Gena Rowlands, από το πλευρό του όταν εκείνη διαγιγνώσκεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, στη δημοφιλή και συγκινητική ταινία "The Notebook".

88 | LIFE health

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Pretty ‘70s Μια γυναίκα μπορεί να παραμένει όμορφη σε κάθε ηλικία! Διαβάστε τα παρακάτω tips για να μάθετε μικρά μυστικά για μεγάλες κυρίες.

Τα οφέλη από το περπάτημα Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν φαίνεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης, κάτι που με τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί κα να μην εμφανισθεί. Επίσης, τα ψυχολογικά οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας είναι τεράστια. Η τακτική άσκηση δίνει μια μεγαλύτερη αίσθηση αυταξίας. Είναι, επίσης, σαφές ότι η τακτική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα της κλινικής κατάθλιψης. Αυτό είναι ένα πρόβλημα των ηλικιωμένων, οι οποίοι μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται ότι είναι "βάρος" για την οικογένειά τους. Ωστόσο, με τακτική άσκηση μπορούν να συνεχίσουν να συμβάλλουν ως μέλη της κοινωνίας και, εφόσον θέλουν, μπορούν να συμμετέχουν σε εθελοντική εργασία ή εργασία μερικής απασχόλησης. Άλλα οφέλη για την υγεία από την τακτική, σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα: ◆ Μειωμένος κίνδυνος πρόωρου θανάτου. ◆ Μειωμένος κίνδυνος θανάτου από καρδιακή νόσο. ◆ Μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. ◆ Μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης. ◆ Μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη. ◆ Χαμηλότερος κίνδυνος ανάπτυξης υπέρτασης. ◆ Αυξημένη μυϊκή δύναμη, ευελιξία και αίσθηση ισορροπίας, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο πτώσεων.

ΑΣΚΗΣΗ τώρα! Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε την άσκηση. Ένα από τα σημαντικά ζητήματα για τους ενήλικες της μεγαλύτερης ηλικίας, ιδιαίτερα για τις γυναίκες, είναι ότι έχουν μεγαλώσει πιστεύοντας ότι η άσκηση δεν είναι γι 'αυτούς. Νομίζουν, αν δεν είναι αθλητές, ότι δεν θα πρέπει να είναι και ενεργοί. Δεν ισχύει! Φορέστε τα αθλητικά σας και αρχίστε το περπάτημα!

1. Βοηθήστε το δέρμα σας από μέσα Είναι σημαντικό να τρώτε αρκετές μερίδες ωμά φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, που περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία βοηθούν στην επισκευή του δέρματος και στη δημιουργία υγιών, νέων κυττάρων. Το γιαούρτι είναι επίσης καλό για το δέρμα, αφού περιέχει προβιοτικά, που κάνουν καλό στην πέψη και στην ομαλή υφή του δέρματος. 2. Ενυδατωθείτε από μέσα Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετά ποτήρια νερό την ημέρα για να ενυδατώθει το δέρμα από μέσα. Δεδομένου ότι τα αναψυκτικά είναι επιβλαβή για τα οστά είναι λογικό να πίνετε νερό, όχι μόνο για την υγεία των οστών σας αλλά και για την extra ενυδάτωση των κύτταρων του δέρματος. Μένοντας ενυδατωμένοι διατηρείτε το δέρμα υγιές και ενυδατωμένο. 3. Ρετινόλη για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν με ρετινόλη τη νύχτα για να αφαιρέσετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες και να αναζωογονήσετε το δέρμα σας. Η ρετινόλη αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και δίνει στο δέρμα μια πιο νεανική εμφάνιση. 4. Φορέστε κονσίλερ Το δέρμα και τα «μαξιλαράκια» λίπους που δημιουργούνται κάτω από τα μάτια γίνονται λεπτότερα καθώς γερνάμε. Τα καλλυντικά μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε αυτήν την ατέλεια. Χρησιμοποιήστε ένα κονσίλερ 1 ή 2 αποχρώσεις πιο ανοιχτό από το δέρμα σας. Θα σας φωτίσει αμέσως! 5. Αλλάξτε χτένισμα Ένα καλό στυλ στα μαλλιά μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο όμορφο και νεότερο. Οι κότσοι αλλά και μια χωρίστρα στο πλάι μπορεί να βοηθήσει να κρυφτούν ή να μαλακώσουν οι ρυτίδες στο μέτωπο.

ακράτεια λόγω άγχους; Κι όμως υπάρχει! Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους χαλαρώνουν δεν μπορούν να συγκρατήσουν τα ούρα μέσα στην ουροδόχο κύστη, κάτι που με την παραμικρή πίεση μπορεί να προκαλέσει απώλεια ούρων. Δεν είναι λίγες οι φορές που προσπαθώντας να κρατήσετε τα ούρα σας μια απότομη κίνηση, ένα φτέρνισμα ή ακόμα και βήχας προκάλεσαν μια «διαρροή». Επίσης, υπάρχουν και φορές που, ειδικά οι γυναίκες, χάνουν ούρα κατά τη διάρκεια της επαφής. Ένας άνθρωπος μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να εμφανίσει ακράτεια αφού οι μύες, όσο περνούν τα χρόνια, χαλαρώνουν. Ωστόσο, υπάρχει θεραπεία με ενέσεις κολλαγόνου, η οποία βοηθά στην ακράτεια λόγω στρες. Το κολλαγόνο θα προκαλέσει σύσφιξη στην ουρήθρα βελτιώνοντας την κατάσταση. Όμως, το κολλαγόνο απορροφάται από το δέρμα και ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε τις ενέσεις στο μέλλον.

LIFE health

| 89

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Τι πρέπει να προσέχετε στα 70! ΑΝΤΡΕΣ

ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Μία στις 2 γυναίκες μετά τα 70 θα υποστεί ένα κάταγμα, εξαιτίας της οστεοπόρωσης. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΑΧΕΩΣ ΕΝΤΕΡΟΥ Το μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών που νοσεί από καρκίνο του παχέος εντέρου είναι μετά τα 65-70. ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ Το 75% των εγκεφαλικών κάνουν την εμφάνισή τους μετά την ηλικία των 70. ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΝΟΣΟΣ 1η αιτία θανάτου για τις γυναίκες μετά τα 70.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΗ Ένας στους 15 άνδρες ηλικίας 60-69 θα νοσήσει από καρκίνο του προστάτη. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ Το 20% του καρκίνου του παχέος εντέρου εμφανίζεται στις ηλικίες 60-64, ενώ το 25% εμφανίζεται στις ηλικίες 65-70. ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ Το 75% των εγκεφαλικών "χτυπούν" τους άνδρες μετά τα 65.

ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

◆ Εξετάσεις για το παχύ έντερο, κάθε 3 χρόνια. ◆ Μια εξέταση οστικής πυκνότητας, κάθε 3 χρόνια. ◆ Κάνετε κολονοσκόπηση, κάθε 5 χρόνια. ◆ Κάνετε τις παρακάτω εξετάσεις κάθε χρόνο: μαστογραφία, γυναικολογικές εξετάσεις, Τεστ Παπ κατά την κρίση του γιατρού, εξετάσεις για τη στεφανιαία νόσο.

◆ Οι παρακάτω εξετάσεις πρέπει να γίνονται κάθε χρόνο: εξέταση χοληστερίνης, εξετάσεις για τη στεφανιαία νόσο, εξετάσεις για προστάτη. ◆ Κάθε τρία χρόνια να κάνετε εξέταση παχέος εντέρου.

Βοηθάει το κυκλοφορικό και τους πόνους στις αρθρώσεις

Ακόμα και μετά τα 70 χρόνια πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας και να βοηθάμε τον οργανισμό να παραμένει υγιής. Τα προβλήματα στην καρδιά είναι από τα πιο σημαντικά που αντιμετωπίζει η Τρίτη Ηλικία. Όσο περισσότερο κολλαγόνο διαθέτει ο οργανισμός μας τόσο καλύτερη κυκλοφορία του αίματος έχουμε. Επίσης, όσο μεγαλώνουμε τόσο αρχίζουν να εξασθενούν τα ούλα και να χάνουμε δόντια ή ακόμα και αυτά που παραμένουν να είναι αδύναμα. Έχει διαπιστωθεί ότι ασθενείς με έντονο πρόβλημα ουλίτιδας που κατανάλωσαν το CYNERGY MED™ σε συνδυασμό με οδοντιατρική θεραπεία εξάλειψαν ή περιόρισαν σε σημαντικό βαθμό τη συμπτωματολογία της ουλίτιδας. Τέλος, το υδρολυμένο κολλαγόνο μειώνει τους πόνους στους συνδέσμους, ιδιαίτερα σε όσους έχουν έντονα συμπτώματα.

90 | LIFE health

LIFE health

| 91

Amazing Childhood

Υπάρχουν κανόνες για μία χαρούμενη και ξέγνοιαστη παιδική ηλικία; Αγάπη, φροντίδα και όμορφες στιγμές είναι η συνταγή για να είναι πάντα ευτυχισμένο και υγιές το αγαπημένο σας αγγελούδι.

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Συμβουλές για καθαρά δοντάκια Ανησυχείτε ότι τα παιδιά σας δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους με το σωστό τρόπο; Ακολουθήστε αυτές τις 4 συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αποκτήσει καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής. Το βούρτσισμα των δοντιών χρειάζεται χρόνο. ◆ Η ελάχιστη συνιστώμενη ώρα για το βούρτσισμα των δοντιών είναι 2 λεπτά, σύμφωνα με τους περισσότερους οδοντιάτρους. ◆ Επιλέξτε να ακούσετε όλοι μαζί ένα τραγούδι κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος για να βεβαιωθείτε ότι το βούρτσισμα διαρκεί όσο χρειάζεται. ◆ Δείξτε τους πως πρέπει να βουρτσίζουν από τη βάση του δοντιού προς την επιφάνεια μάσησης. ◆ Να είστε συνεπείς βουρτσίζοντας κάθε δόντι. ◆ Βουρτσίστε τη γλώσσα και τον ουρανίσκο από πίσω προς τα εμπρός. Νήμα και για τα παιδιά ◆ Μάθετε στα παιδιά να χρησιμοποιούν νήμα μία φορά την ημέρα για να αφαιρούν τις τροφές από τα δόντια. ◆ Ξεκινήστε οδοντικό νήμα στα δόντια του παιδιού σας, γιατί όταν είναι πολύ κοντά μεταξύ τους οι τρίχες της οδοντόβουρτσας τα δόντια δεν μπορούν να καθαριστούν καλά.

Αντιμετωπίστε το bullYing

Αλλαγή Οδοντόβουρτσας ◆ Αλλάξτε την οδοντόβουρτσα του παιδιού σας 3 - 4 φορές το χρόνο. ◆ Αφήστε τα να επιλέξουν την οδοντόβουρτσα με τους αγαπημένους τους χαρακτήρες. ◆ Προτιμήστε μια παιδική οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και λαβή για τα μικρά χαράκια τους.

Γνωρίζατε ότι το 25% των δημόσιων σχολείων αναφέρουν ότι ο εκφοβισμός μεταξύ των παιδιών συμβαίνει σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση; Και ότι 1 στους 5 μαθητές γυμνασίου αναφέρουν ότι ήταν θύματα εκφοβισμού; Και όμως, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπισθεί. ◆ Μιλήστε γι 'αυτό. Συζητήστε για το bulling με τα παιδιά σας και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας και μοιραστείτε όλοι τις εμπειρίες σας. Αν ένα από τα παιδιά σας έχει υπάρξει θύμα εκφοβισμού καλό θα ήταν να το επαινέσετε για τη γενναιότητά του που θέλησε να το μοιραστεί μαζί σας και να του προσφέρετε υποστήριξη άνευ όρων. Πηγαίνετε στο σχολείο για να μάθετε τι πολιτική ακολουθούν τόσο το ίδιο το σχολείο όσο και οι εκπαιδευτικοί σε τέτοιου είδους κρούσματα. ◆ Αν αυτό που θέλουν τα παιδιά που απειλούν το δικό σας παιδί είναι χρήματα ή κάποιο gadget απλά ζητήστε του να μην το έχει πάνω του. ◆ Οι φίλοι του μικρού σας μπορούν σίγουρα να το βοηθήσουν . Αν ένας ή δύο φίλοι πάνε μαζί του στην τουαλέτα σίγουρα μικραίνουν οι πιθανότητες για κάποια επίθεση. ◆ Μην προσπαθήσετε να δώσετε τη μάχη μόνοι σας. Μερικές φορές είναι καλό να ενημερώνουμε τους γονείς των άτακτων παιδιών για τη συμπεριφορά τους, καθώς επίσης και τους δασκάλους του παιδιού.

LIFE health

| 93

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Πώς να εκπαιδεύσετε το παιδί σας να χρησιμοποιεί την τουαλέτα Δώστε χρόνο και κάντε υπομονή

Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να αφιερώσετε στην εκπαίδευση τουαλέτας του παιδιού σας. Διαλέξτε μια περίοδο χωρίς σημαντικές αλλαγές, για παράδειγμα τη μετακόμιση σ' ένα νέο σπίτι ή τη γέννηση ενός νέου παιδιού. Οι καλοκαιρινοί μήνες μπορεί να είναι πιο εύκολοι, διότι το παιδί σας θα φορά λιγότερα ρούχα.

Προετοιμάστε το παιδί σας

Διδάξτε του τις σωστές λέξεις που θα τις χρησιμοποιεί όταν θα θέλει να πάει στο μπάνιο. Ντύστε το με ρούχα που είναι εύκολο να βγάλει, για παράδειγμα φορμίτσες χωρίς κουμπιά και φερμουάρ.

Βοηθήστε το όπως μπορείτε

◆ Βεβαιωθείτε ότι το γιογιό είναι σε θέση που το καθιστά εύκολο για το παιδί σας να το πάρει. ◆ Δείξτε στο παιδί σας το γιογιό και εξηγήστε τη νέα ρουτίνα του μπάνιου ακολουθώντας τα παρακάτω, απλά βήματα: Κατ' αρχάς, αφήστε το παιδί σας να καθίσει πλήρως ντυμένο στο γιογιό. Στη συνέχεια, ενθαρρύνετε το παιδί να καθίσει στο γιογιό, αφού του βγάλετε την υγρή ή λερωμένη πάνα του. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να καταλάβει τι είναι το γιογιό. Ξεκινήστε τη νέα ρουτίνα με το παιδί σας, βάζοντάς το στο γιογιό συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα. Οι ώρες αυτές θα μπορούσαν να είναι όταν το παιδί ξυπνάει, μετά τα γεύματα και πριν από τον ύπνο.

Να το επαινείτε για την πρόοδό του

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας πει πότε χρειάζεται να πάει στην τουαλέτα. Επαινέστε το όποτε σας το λέει, έστω και αν υπάρχει ένα "ατύχημα" στο δρόμο για το γιογιό. Μην τιμωρήσετε ή απειλήσετε με τιμωρία το παιδί σας. Η ενθάρρυνση και η υποστήριξη θα το παρακινήσει να συνεχίσει την προσπάθεια και να κάνει το επόμενο βήμα.

Προκλήσεις στην εκπαίδευση της τουαλέτας

Εάν το παιδί σας αντιστέκεται να ακολουθήσει τις οδηγίες σας ή τη χρήση του γιογιό το πιο πιθανό είναι ότι δεν νιώθει έτοιμο για την εκπαίδευση της τουαλέτας. Μην το πιέζετε να χρησιμοποιεί το γιογιό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες συγκρούσεις ανάμεσά σας ή να επιβραδύνει την εκπαίδευση της τουαλέτας. Σταματήστε και προσπαθήστε ξανά όταν το παιδί σας θα είναι έτοιμο.

Η ενθάρρυνση και η υποστήριξη σε κάθε βήμα της διαδικασίας θα παρακινήσει το παιδί σας να συνεχίσει να προσπαθεί για να μάθει να χρησιμοποιεί αρχικά το γιογιό και στη συνέχεια την τουαλέτα. 94 | LIFE health

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Είναι το παιδί σας πολυάσχολο;

Για να έχουν... Sweet Dreams Οι γονείς δεν μπορούν να αποτρέψουν τους εφιάλτες αλλά μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να κοιμηθούν και να δουν… γλυκά όνειρα. Για να τα βοηθήσετε να χαλαρώσουν όταν έρθει η ώρα για ύπνο σιγουρευτείτε ότι: ◆ Έχουν μια τακτική ώρα ύπνου και αφύπνισης. ◆ Έχουν μια ρουτίνα ύπνου, που τα βοηθά να αισθάνονται ασφαλείς για να αποκοιμηθούν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα μπάνιο, μια αγκαλιά, την ανάγνωση παραμυθιού ή μια ήσυχη κουβέντα για τα ευχάριστα γεγονότα της ημέρας. ◆ Έχουν ένα κρεβάτι που να είναι άνετο. ◆ Αποφεύγετε τρομακτικές ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές και ιστορίες πριν τα βάλετε για ύπνο. Μετά από ένα εφιάλτη: ◆ Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι είστε εκεί. Η ήρεμη παρουσία σας βοηθάει το παιδί να αισθάνεται ασφαλές και προστατευμένο. Όταν γνωρίζει ότι θα είστε εκεί το βοηθάτε να νιώθει ασφάλεια. ◆ Ρωτήστε το τι συνέβη. Πείτε στο παιδί σας ότι ήταν ένας εφιάλτης και τώρα όλα είναι καλά. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι όπως: "Είδες ένα κακό όνειρο αλλά τώρα είσαι ξύπνιος και όλα είναι εντάξει." ◆ Προσφέρετε άνεση. Δείξτε ότι μπορείτε να καταλάβετε ότι το παιδί σας αισθάνεται φοβισμένο και ότι αυτο δεν πειράζει. Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι ο καθένας ονειρεύεται και μερικές φορές τα όνειρα είναι τρομακτικά γιατί μπορεί να φαίνονται πραγματικά, έτσι είναι φυσικό να αισθάνονται φοβισμένα απ' αυτο. ◆ Κάντε τα μαγικά σας. Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και τα μικρά παιδιά σχολικής ηλικίας που έχουν ζωντανή φαντασία, οι μαγικές δυνάμεις της αγάπης και της προστασίας σας μπορεί να κάνουν θαύματα. Πείτε πως έχετε το ειδικό σπρέι που ψεκάζει τέρατα και φαντάσματα και ότι θα το έχετε πάντα στο συρτάρι του!

"Δεν είναι πραγματικά καλός στο ποδόσφαιρο και δεν του πολυαρέσει αλλά πηγαίνουν όλοι οι φίλοι του." "Αν ο γιος μου δεν είχε δραστηριότητες καθημερινά μετά το σχολείο θα έπαιζε βιντεοπαιχνίδια όλη τη μέρα." "Από μόνο του θέλει να πηγαίνει στο καράτε, στο χορό, στα αγγλικά και στα γαλλικά. Δεν το πιέζω σε τίποτα." Αυτές είναι μερικές δικαιολογίες των γονιών για τις πολλές δραστηριότητες των παιδιών τους. Τα παιδιά έχουν καθημερινά πολλά πράγματα να κάνουν αλλά ο χρόνος δεν είναι ποτέ αρκετός. Και είναι δύσκολο να καταλάβουμε αν οι γονείς πιέζουν τα παιδιά ή τα παιδιά είναι αυτά που, στην προσπάθεια τους να συμβαδίσουν με τους συνομήλικούς τους, επιλέγουν πολλές δραστηριότητες. Γιατί είναι τα παιδιά τόσο απασχολημένα; Σε μερικές οικογένειες τα παιδιά μπορεί να ακολουθούν το πρόγραμμα επειδή δεν θέλουν να αισθάνονται ότι είναι αποκλεισμένα. Οι έφηβοι μπορεί να αισθάνονται πίεση θέλοντας να πετύχουν πολύ καλούς βαθμούς για το πανεπιστήμιο. Ορισμένοι γονείς αισθάνονται ότι είναι πιο παραγωγικό να απασχολούν συνεχώς τα παιδιά με κάθε είδους δραστηριότητα από το να τους αφήσουν ελεύθερο χρόνο για παιχνίδι. Θα μπορούσαν επίσης να αισθάνονται ότι τα παιδιά τους θα χάσουν βασικές εμπειρίες αν δεν κάνουν ό, τι κάνουν και τα άλλα παιδιά. Αλλά οι περισσότεροι γονείς συνήθως θέλουν απλά το καλύτερο για τα παιδιά τους. Ακόμα και όταν οι προθέσεις είναι καλές τα παιδιά μπορούν εύκολα να υπερφορτωθούν με εργασίες. Η πίεση για να συμμετέχουν σε μια χούφτα από δραστηριότητες όλο το χρόνο μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά κουραστική τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά. Φυσικά, οι οργανωμένες δραστηριότητες και τα αθλήματα είναι πάρα πολύ ευεργετικά. Επίσης ενισχύουν τις κοινωνικές δεξιότητες και είναι μια ευκαιρία για παιχνίδι και άσκηση. Διδάσκουν φίλαθλο πνεύμα, αυτοπειθαρχία, και επίλυση συγκρούσεων. Πάνω απ 'όλα, είναι διασκέδαση! Σημάδια ότι τα παιδιά είναι πολυάσχολα Αργά ή γρήγορα, τα παιδιά που είναι πολύ απασχολημένα, θα αρχίσουν να: 1. Αισθάνονται κουρασμένα, να νιώθουν άγχος ή κατάθλιψη. 2. Να παραπονούνται για πονοκεφάλους και στομαχόπονους, τα οποία μπορεί να οφείλονται σε άγχος, παράλειψη γευμάτων, ή την έλλειψη ύπνου 3. Να υστερούν στη σχολική τους απόδοση, φέρνοντας χαμηλούς βαθμούς.

LIFE health

| 95

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Νόστιμα γεύματα για υγιή παιδιά Η καθημερινή διατροφή των παιδιών απασχολεί τους γονείς, οι οποίοι προσπαθούν να εντάξουν στα καθημερινά γεύματα των παιδιών τους τροφές πλούσιες τόσο σε βιταμίνες όσο και σε άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία χρειάζεται ένα παιδί για να αναπτυχθεί σωστά. Τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας, το ψάρι και το γάλα είναι βασικές πηγές που βοηθούν στη θωράκιση του οργανισμό των παιδιών σας.

Θα πρέπει να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να τρώνε περισσότερα γαλακτοκομικά και να πίνουν γάλα. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας τα κορίτσια χρειάζονται περισσότερο σίδηρο και τα αγόρια περισσότερη πρωτεΐνη.

96 | LIFE health

να καλό πρωινό και ένα πλήρες γεύμα σίγουρα θα δώσουν στο παιδί την ενέργεια που χρειάζεται για τις δραστηριότητές του. Αν και οι ρυθμοί ζωής για τους γονείς είναι εξοντωτικοί, αυτό που θα πρέπει να φροντίζουν είναι να φτιάχνουν ένα καλό πρωινό για τα μικρά τους αλλά και ένα καλό κολατσιό για το σχολείο. Σίγουρα έχετε ακούσει για την επιδημία της παιδικής παχυσαρκίας. Σχεδόν 4 στα 10 παιδιά στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Περιπτώσεις που παρακολουθούμε συχνά στην τηλεόραση, το ραδιόφωνο, το Διαδίκτυο, καθώς και σε βιβλία, εφημερίδες και περιοδικά. Ωστόσο, με όλη αυτή την προσοχή που έχει δοθεί στα παιδιά που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα, πολλοί γονείς εξακολουθούν να νιώθουν μπερδεμένοι σχετικά με το τι είναι καλό να τρώνε τα παιδιά. Πόσο φαγητό χρειάζεται το παιδί σας; Παίρνει αρκετό ασβέστιο ή σίδηρο; Είτε έχετε ένα μικρό παιδί είτε έναν έφηβο η διατροφή του είναι σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική του ανάπτυξη. Στη συνέχεια θα βρείτε ό,τι χρειάζονται τα παιδιά, άσχετα από την ηλικία τους.

Δημοτικό Σχολείο

Μην εκπλαγείτε αν το παιδί σας που βρίσκεται στις πρώτες τάξεις του δημοτικού δεν θέλει να φάει κρέας. Συνήθως είναι η ηλικία που τα παιδιά αρνούνται να το φάνε. Το να πουν «όχι»στο κρέας δεν θα πρέπει να σας ανησυχεί, αφού αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα πάρουν τις πρωτεΐνες που χρειάζονται, καθώς οι ζωικοί ιστοί δεν είναι το μόνο μέρος από όπου παίρνουμε πρωτεΐνη. Το ρύζι, τα φασόλια, τα αυγά, το γάλα, το φυστικοβούτυρο έχουν επίσης πρωτεΐνη. Οι τροφές που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι θα πρέπει να δίνονται σε μικρές ποσότητες. Οι γονείς θα πρέπει να γνωρίζουν τη διατροφή των παιδιών τους, ειδικά αν επιλέγουν να φάνε κάτι από το κυλικείο. Το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες (σάκχαρα), λιπαρά και νάτριο,

ωστόσο θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Η υπερβολή σε αυτού του είδους τις τροφές μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα προβλήματα υγείας. Φτιάξτε εσείς το κολατσιό του παιδιού σας ή ζητήστε του να επιλέξει ανάμεσα σε πιο υγιεινές τροφές.

Εφηβεία Κατά τη διάρκεια της εφηβείας οι νέοι χρειάζονται περισσότερες θερμίδες για να υποστηρίξουν όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους. Δυστυχώς, για κάποιους, αυτές οι επιπλέον θερμίδες προέρχονται από fast food ή τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία. Ορισμένοι έφηβοι, ωστόσο, πηγαίνουν προς την αντίθετη κατεύθυνση περιορίζοντας τις θερμίδες, τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες. Η εφηβεία είναι μια ηλικιακή φάση κατά την οποία τα παιδιά αρχίζουν να αποκτούν συνείδηση του βάρους τους και εικόνα του σώματός τους, η οποία, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές. Αυτό επιβάλλει στους γονείς να παρατηρούν τα παιδιά και να είναι ενήμεροι για τις αλλαγές στις διατροφικές τους συνήθειες, τρώγοντας οικογενειακώς τουλάχιστον μία με δύο φορές την εβδομάδα. Όπως οι θερμίδες έτσι και το ασβέστιο πρέπει να βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα. Το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εφηβείας είναι πολύ σημαντικό, επειδή το μεγαλύτερο μέρος της οστικής μάζας δημιουργείται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θα πρέπει να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να πίνουν γάλα, να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα ή εναλλακτικές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσθέσετε κακάο στο γάλα τους. Τα κορίτσια στην εφηβεία χρειάζονται περισσότερο σίδηρο και τα αγόρια περισσότερη πρωτεΐνη.

20+

40+

30+

50+

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

5 ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

430 mg ΝΑΤΡΙΟ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

5 ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

470 mg ΝΑΤΡΙΟ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

500 mg ΝΑΤΡΙΟ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

230 gr ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

2 1/2

5 ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

350-500

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ Ή

ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΕΩΣ ΤΗ ΣΤ' ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ

640 mg

2 1/2

ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ Ή

3 3/4

ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

400-550

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

3 3/4

ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΝΑΤΡΙΟ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ

ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΤΩΝ ΣΥΝΟΛΙΚΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΑΠΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ

300 gr

Junior

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ

ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΤΩΝ ΣΥΝΟΛΙΚΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΑΠΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ

250 gr

70+

ΝΑΤΡΙΟ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

300 gr ΚΡΕΑΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

5 ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

550-650 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΤΩΝ ΣΥΝΟΛΙΚΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΑΠΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ

280 gr ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

300 gr ΚΡΕΑΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

5 ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

600-700 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΤΩΝ ΣΥΝΟΛΙΚΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΑΠΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

450-600

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

320 gr

ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΤΩΝ ΣΥΝΟΛΙΚΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΑΠΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ

640 mg

250 gr

ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ ΛΥΚΕΙΟΥ

ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

740 mg ΝΑΤΡΙΟ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

360 gr ΚΡΕΑΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

5 ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

750-850 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΤΩΝ ΣΥΝΟΛΙΚΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΑΠΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ

LIFE health

| 97

20+

30+

40+

50+

70+

Υπογονιμότητα:

Junior

Ποια είναι τα αίτια;

Σύμφωνα με την παγκόσμια οργάνωση υγείας υπογονιμότητα είναι η αδυναμία σύλληψης σε ένα ζευγάρι που έχει ελεύθερες επαφές πάνω από ένα χρόνο, με συχνότητα επαφών πάνω από δυο φορές την εβδομάδα, χωρίς τη χρήση αντισυλληπτικών μεθόδων έλεγχου των γεννήσεων. Από τον Δρ. Εμμανουήλ Χειράκη

Για να μείνει μια γυναίκα έγκυος πρέπει οπωσδήποτε: ◆ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΩΟΡΡΗΞΙΑ: Για να συμβεί εγκυμοσύνη πρέπει οι ωοθήκες να παράγουν ένα ωάριο και στη μέση του κύκλου να γίνει ωορρηξία. ◆ Ο ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΝΑ ΕΧΕΙ ΚΑΛΟ ΣΠΕΡΜΑ: Για τα περισσότερα ζευγάρια αυτό δεν είναι πρόβλημα εκτός εάν ο σύντροφος έχει ιστορικό παθήσεων και χειρουργείων. ◆ ΤΟ ΖΕΥΓΑΡΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΕΠΑΦΕΣ: Ο γιατρός μπορεί να ενημερώσει το ζευγάρι πότε είναι οι πιο γόνιμες ημέρες του κύκλου. ◆ Η ΓΥΝΑΙΚΑ ΝΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΚΤΕΣ ΣΑΛΠΙΓΓΕΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΜΗΤΡΙΚΗ ΚΟΙΛΟΤΗΤΑ Ποια είναι η διαδικασία για να μείνει μία γυναίκα έγκυος; Μια από τις ωοθήκες πρέπει να κάνει ωορρηξία και να απελευθερώσει ένα ώριμο ωάριο. Το ωάριο αυτό συλλαμβάνεται από την σάλπιγγα. Το σπέρμα από τον κόλπο προχωρεί στο τράχηλο, εισέρχεται στη μήτρα και ακολούθως μπαίνει στη σάλπιγγα για να γονιμοποιήσει το ωάριο. Το γονιμοποιημένο ωάριο από τη σάλπιγγα πηγαίνει στη μήτρα, εμφυτεύεται και μεγαλώνει μέσα στη μήτρα. Ποιοι είναι όμως οι παράγοντες που μπορούν να διαταράξουν αυτή την διαδικασία; 1. ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΩΟΡΡΗΞΙΑΣ: ευθύνονται για το 25 % των περιπτώσεων υπογονιμοτητας και σημαίνει ότι η γυναίκα κάνει ωορρηξία σπάνια η καθόλου. Μπορεί να οφείλεται σε διαταραχές των ορμονών στον υποθάλαμο, στην υπόφυση ή στις ωοθήκες. 1α. ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΩΝ ΩΟΘΗΚΩΝ: είναι η πιο συχνή αιτία γυναικείας υπογονιμότητας. 1β. ΥΠΟΘΑΛΑΜΙΚΕΣ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ: οι δυο ορμόνες που επηρεάζουν την παραγωγή ωαρίων και την ωορρηξία είναι οι FSH και LH . Yπερβολικό φυσικό ή συναισθηματικό stress, υπερβολική αύξηση ή απώλεια βάρους μπορεί να διαταράξουν την παραγωγή και οι γυναίκες

να έχουν δυσκολία να μείνουν έγκυες . 1γ. ΠΡΟΩΡΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΩΟΘΗΚΩΝ: όταν λόγω ανοσοποιητικών παραγόντων ή χημειοθεραπειών μπορεί να σταματήσει η παραγωγή ωαρίων πριν την ηλικία των 40 ετών. 1δ. ΥΠΕΡΠΡΟΛΑΚΤΙΝΑΙΜΙΑ 2. ΒΛΑΒΗ ΣΤΙΣ ΣΑΛΠΙΓΓΕΣ 2α. Μπορεί να συμβεί σαλπιγγίτιδα από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα όπως τα χλαμύδια. 2β. Υδροσαλπιγγες 2γ. Από χειρουργικές επεμβάσεις στις σάλπιγγες, όπως σε εξωμήτρια κύηση. 3. ΕΝΔΟΜΗΤΡΙΩΣΗ 4. ΑΙΤΙΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΤΡΑΧΗΛΟ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΡΑ Τραχηλίτιδες, ουλές από κρυοπηξίες, ινομυώματα, αδενομύωση, διαταραχές της αρχιτεκτονικής της ενδομητρικής κοιλότητας (συμφύσεις, πολύποδες, διαφράγματα, υπερπλασίες ενδομητρίου, ενδομητρίτιδα. Παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν την γονιμότητα: Α) ΗΛΙΚΙΑ: στις ηλικίες 20-29 χρονών 8% των παντρεμένων γυναικών δεν είναι γόνιμες, 15%των γυναικών στις ηλικίες 30-34 ετων, 22% των γυναικών στις ηλικίες 35-39ετων και 29%των γυναικών στις ηλικίες 40-44 ετών. Β) ΚΑΠΝΙΣΜΑ: το κάπνισμα έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες και αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης βρεφών για τις γυναίκες. Το κάπνισμα από οποιονδήποτε σύντροφο μειώνει την πιθανότητα σύλληψης σε ποσοστό 35% είτε με φυσιολογική επαφή είτε με εξωσωματική γονιμοποίηση. Γ) ΑΛΚΟΟΛ: το αλκοόλ επηρεάζει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων . Στις γυναίκες που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ αυξάνεται ο κίνδυνος για συγγενείς ανωμαλίες και μπορεί να προκαλέσει εμβρυικό αλκοολικό σύνδρομο. Δ) ΒΑΡΟΣ: ένα φυσιολογικό βάρος BMI (20-25)

αυξάνει την πιθανότητα ωορρηξίας και κυήσεως. Ε) ΝΑΡΚΩΤΙΚΑ: τα ναρκωτικά, όπως η μαριχουάνα και τα αναβολικά στεροειδή, μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην ωοθυλακιορρηξια και την ποιότητα των ωαρίων. Η χρήση κοκαΐνης σε έγκυες μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στα νεφρά, καθώς και πνευματική καθυστέρηση στο μωρό. Συνεπώς, τα ναρκωτικά θα πρέπει να αποφεύγονται τόσο κατά την προσπάθεια της σύλληψης όσο και κατά την εγκυμοσύνη. ΣΤ) ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ: η ικανότητα σύλληψης μπορεί να επηρεαστεί από την έκθεση σε διαφορές τοξίνες ή χημικές ουσίες στο χώρο εργασίας ή το περιβάλλον. Οι ουσίες αυτές μπορεί να προκαλέσουν μεταλλάξεις, συγγενείς ανωμαλίες, αποβολές, υπογονιμότητα ή στειρότητα. Ζ) ΙΑΤΡΟΓΕΝΕΙΣ ΑΙΤΙΕΣ: η επαναλαμβανομένη έκθεση σε ακτινοβολια, από μια ακτινογραφία έως τη χημειοθεραπεία, έχει αποδειχτεί ότι μεταβάλλει την παραγωγή σπέρματος και συμβάλλει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων των ωοθηκών. Η) ΦΥΤΟΦΑΡΜΑΚΑ: η λανθασμένη εφαρμογή φυτοφαρμάκων με χημικές ουσίες όπως το DBCP μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στις ωοθήκες, τα όποια οδηγούν σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως η πρόωρη εμμηνόπαυση που έχουν άμεση επίπτωση στη γονιμότητα. Θ) ΙΔΙΟΠΑΘΗΣ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ: είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι και με τις σύγχρονες διαγνωστικές τεχνικές δεν είναι δυνατόν να βρεθεί η αιτία της υπογονιμότητας σε ποσοστό 10 έως 15 % των υπογόνιμων ζευγαριών. ◆ *Δρ. Εμμανουήλ Χειράκης Χειρουργός Μαιευτήρας Γυναικολόγος

Βασ. Γεωργίου Β4, Πειραιάς, Τ: 2104117922, 6932344118, chirakism@hotmail.com 98 | LIFE health

◆

20+

30+

40+

50+

Παιδικός σακχαρώδης διαβήτης

Σακχαρώδης Διαβήτης (Σ.Δ) είναι μία πάθηση η οποία χαρακτηρίζεται κυρίως από την έλλειψη παραγωγής ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι μία ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας και είναι απαραίτητη ώστε ο οργανισμός μας να μπορεί να χρησιμοποιήσει την ενέργεια που παίρνει από τις τροφές που καταναλώνουμε. Οι περισσότερες από αυτές, και κυρίως οι υδατάνθρακες, μετατρέπονται σε γλυκόζη που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα. Όταν μιλάμε για ΣΔ τύπου 1 πρόκειται για την πλήρη έλλειψη ινσουλίνης. Ο ασθενής με ΣΔ τύπου 1 είναι απόλυτα εξαρτημένος από την εξωγενή χορήγηση ινσουλίνης. Ο τύπος αυτός αποτελεί την κυριότερη αιτία διαβήτη σε παιδιά, μπορεί όμως να προσβάλλει και τους ενήλικες και αποτελεί περίπου το 5 -10% του συνόλου των διαβητικών. Παρατηρείται μια "έκρηξη" του παιδικού διαβήτη στη χώρα μας στις ηλικίες κάτω των 5 ετών περίπου και με ένα ποσοστό αύξησης του 5% κάθε χρόνο. Η διατροφή ήταν πάντα μέρος της θεραπείας του Σακχαρώδη Διαβήτη (Σ.Δ) τύπου 1. Οφεί-

70+

λουμε να επισημάνουμε πως δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για τα παιδιά με Σ.Δ. Έχουν ακριβώς την ίδια ανάγκη για μια ισορροπημένη διατροφή όπως οι συνομήλικοί τους χωρίς Σ.Δ. Η σωστή "συνεργασία" ινσουλίνης και γευμάτων είναι και αυτή που εξασφαλίζει την αποτελεσματική αντιμετώπιση του Σ.Δ. Το πλάνο διατροφής πρέπει σε κάθε περίπτωση να είναι εξατομικευμένο και προσαρμοσμένο στο σχήμα ινσουλινοθεραπείας του παιδιού καθώς και στις καθημερινές του δραστηριότητες. Το κύριο συστατικό των γευμάτων που έχει άμεση επίδραση στις τιμές του σακχάρου είναι ο υδατάνθρακας. Όταν ένα γεύμα περιέχει υδατάνθρακες όπως είναι το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα όσπρια, τα φρούτα, τα δημητριακά και το γάλα τότε αυτοί θα περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσα σε 15 λεπτά και θα ολοκληρωθεί η απορρόφησή τους σε γλυκόζη σε δύο ώρες περίπου. Η ποσότητα του υδατάνθρακα στο γεύμα έχει άμεση σχέση με τις τιμές σακχάρου στο αίμα και κατ’ επέκταση στις μονάδες ινσουλίνης. Προσπαθούμε να μιμηθούμε ένα υγιές πάγκρεας!

Junior

Από την Ελένη Κουή

◆ *Ελένη Κουή MSC., RD. Παιδοδιαιτολόγος Ειδική στο Παιδικό-Νεανικό Διαβήτη

◆

Τσόχα 37 & Παπαδοπούλου 2, Αμπελόκηποι, Τ: 210 6450 630, 693 6769 677, Email: contact@elenikoui.gr, www.elenikoui.gr

LIFE health

| 99

20+

40+

30+

50+

70+

Φροντίδα για το μωρό και τη μαμά... Από την πρώτη ημέρα της ζωής του μικρού σας όλες οι μαμάδες αναρωτιέστε πως θα του παρέχετε την καλύτερη φροντίδα, ενώ αρχίζει η έρευνα για το ποια είναι τα καλύτερα προϊόντα για να χρησιμοποιήσετε. Ταυτόχρονα δεν χρειάζεται να αμελείτε τη φροντίδα της επιδερμίδας και του σώματος σας.

Η πλήρης σειρά της Maternea, έχει την λύση για το σώμα, τα πόδια, το στήθος.

Σύμμαχος ομορφιάς των μαμάδων

Για τις περισσότερες γυναίκες η περίοδος της εγκυμοσύνης αλλά και της λοχείας έχει συνδυαστεί με την εικόνα μίας γυναίκας απεριποίητης, με παραπανίσια κιλά και ραγάδες, με δέρμα που έχει χάσει την λάμψη του... Και όμως οι σύγχρονες γυναίκες συνεχώς αναζητούν τρόπους για να διατηρούνται όμορφες και λαμπερές ακόμα και κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, χωρίς φυσικά να βάζουν σε κίνδυνο το μωρό τους. Τα προϊόντα Maternea, της εταιρίας Orphea Pharma αποτελούν μία ολοκληρωμένη σειρά με τα πιο σημαντικά προϊόντα φροντίδας για τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Είναι ειδικά σχεδιασμένα για εγκύους και μαμάδες που θηλάζουν, καθώς αποτελούνται από υποαλλεργικά συστατικά, μεταξύ των οποίων και συστατικά φαρμακευτικής ποιότητας, με εξαιρετικά ελαφριά φυσικά αρώματα χωρίς τη προσθήκη αρωματικών ουσιών. Οι απότομες αυξοΤο μωρό μου μειώσεις βάρους, οι ραγάδες και απολαμβάνει το οι κιρσοί είναι μερικά από τα μπανάκι του με τα προβλήματα που αντιμετωπίζει προϊόντα Bebble. κάθε μέλλουσα ή νέα μαμά. Κατερίνα, μαμά ενός

100| LIFE health

Πήρα 14 κιλά στην εγκυμοσύνη μου, αλλά οι ραγάδες εξαφανίστηκαν αμέσως. Αλεξάνδρα, μαμά ενός κοριτσιού 2 μηνών.

Ό,τι χρειάζεται ένα μωρό, από την πρώτη μέρα! Τα ερωτήματα κάθε νέας μαμάς, πολλά: «Κάνει άραγε αυτό το σαμπουάν;», «Μήπως αυτό το αφρόλουτρο του δημιουργήσει αλλεργία;», «Ποιό προϊόν είναι το καλύτερο για την αλλαγή της πάνας;» Η πρωτοπόρος εταιρία Orphea Pharma, με τα προϊόντα Bebble, έρχεται να δώσει τις απαντήσεις που βασανίζουν κάθε μανούλα και να προτείνει λύσεις στις μητέρες που θέλουν να παρέχουν την καλύτερη φροντίδα στα νεογέννητα μωρά τους. Τα προϊόντα Bebble διαθέτουν όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά που θα κάνουν μία μαμά να νιώσει σίγουρη. ΠρόκειΤο δερματάκι του ται για ειδικά, δερματολογικά είναι πάντα απαλό μελετημένα, μεγάλης γκάμας και χωρίς ερεθισμούς. προϊόντα βρεφικής περιποίησης Μελίνα, μαμά ενός αγοριού 4 μηνών και έχουν ήπια υποαλλεργική σύνθεση καθώς δεν διαθέτουν parabens, χρωστικές και αλκοόλη. Επίσης, το γεγονός ότι παράγονται σε εργαστήρια στην Ευρώπη με 50 χρόνια εμπειρίας στα αιθέρια έλαια και στα καλλυντικά προϊόντα είναι ακόμα ένα στοιχείο που κάνει όλες τις μανούλες να τα εμπιστεύονται. Για όλες τις ώρες της ημέρας, για το βραδινό του μπανάκι (σαμπουάν, αφρόλουτρο, gel καθαρισμού) αλλά και μετά το μπάνιο (λάδι σώματος, γαλάκτωμα και κρέμα), για την αλλαγή της πάνας (υγρά μωρομάντηλα, κρέμα αλλαγής, κρέμα συγκάματος), για τη βόλτα του (κρέμα προσώπου και κρέμα προστασίας από το κρύο), η μεγάλη γκάμα των προϊόντων θα καλύψει τις καθημερινές του ανάγκες. Μία κίνηση αγάπης προς το αγγελούδι σας.

Junior

κοριτσιού 12 μηνών

◆ Κρέμα σώματος κατά των ραγάδων AntiStretch Marks Body Cream, με αμυγδαλέλαιο, έλαιο jojoba, βιταμίνη E και C, που προλαμβάνει και μειώνει την εμφάνιση των ραγάδων, διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος, ενυδατώνει σε βάθος, προστατεύει την απαλότητα του. ◆ Κρέμα σύσφιξης Firming Body Cream, με βούτυρο καριτέ και βιταμίνη C, που βοηθά το δέρμα να ανακτήσει τη σφριγηλότητα και το σχήμα του μετά τη γέννα και μειώνει τα σημάδια της κυτταρίτιδας. ◆ Κρέμα σύσφιξης στήθους Breast Firming Cream, που αυξάνει αποτελεσματικά την ελαστικότητα του δέρματος, τρέφει και ενυδατώνει, διεγείρει τον κυτταρικό μεταβολισμό και τη σύνθεση του κολλαγόνου. ◆ Αναζωογονητικό gel για τα πόδια Cooling & Relaxing Gel for Legs, με εκχύλισμα αγριοκάστανου, ουρία μέντα και έλαιο λεβάντας, που ενυδατώνει το δέρμα, ελευθερώνει την υπερένταση, μειώνει την δυσφορία και δίνει την αίσθηση ελαφρότητας και φρεσκάδας. Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος μέσα από τις φλέβες. ◆ Λάδι ενίσχυσης της ελαστικότητας του δέρματος Elasticity Oil, με φυσικά έλαια σπόρων σόγιας, αμυγδάλου, jojoba και βιταμίνες E και F, που βελτιώνει και επαναφέρει την κατάσταση του δέρματος, παρέχει μέγιστη ενυδάτωση, θρέψη και αντικνησμική δράση, διατηρεί την ελαστικότητα και προλαμβάνει τον σχηματισμό των ραγάδων. ◆ Κρέμα περιποίησης και προστασίας των θηλών Nutri-Calming Nipple Balm, με έλαια κακάο & καρύδας, βούτυρο καριτέ, βιταμίνη E και λανολίνη, που καταπραΰνει και προστατεύει τις ερεθισμένες, ξηρές και πληγωμένες θηλές του δέρματος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μέλλουσες μαμάδες, κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας... και ανανεωθείτε!

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

my playce Play, create, educate

Η νηπιακή και η πρώιμη παιδική ηλικία αποτελούν τη βάση για την ενήλικη ζωή. Αυτή η φιλοσοφία βρίσκεται πίσω από το "My playce", ένα κέντρο παιχνιδιού, δημιουργικής απασχόλησης και εκπαίδευσης για παιδιά, όπου η δημιουργική απασχόληση έχει τον πρώτο ρόλο στην ανάπτυξη των νοητικών, κοινωνικών και ψυχικών δεξιοτήτων. Δραστηριότητες

Τι είναι το "My Playce" και σε ποιούς απευθύνεται; Είναι ένας χώρος που απευθύνεται σε παιδιά από 12 μηνών έως 6 ετών αλλά και στους γονείς τους. Σ' ένα περιβάλλον ασφαλές και χαρούμενο τα παιδιά μπορούν να παίξουν, να μάθουν, να δημιουργήσουν, να εξερευνήσουν, να ανακαλύψουν και να αναπτυχθούν νοητικά και συναισθηματικά. Ποιός είναι ο στόχος των προγραμμάτων του κέντρου; Το εξειδικευμένο προσωπικό του "My Playce" σχεδιάζει και εφαρμόζει ποικιλία προγραμμάτων με στόχο την ανάδειξη των οπτικοκινητικών, των κοινωνικών και των καλλιτεχνικών δεξιοτήτων των παιδιών, καθώς και την ανάπτυξη της δημιουργικότητας, της αυτοεκτίμησης και της ανεξαρτησίας τους. Προκειμένου να αναδειχθούν σωστά οι ικανότητες των παιδιών το κάθε πρόγραμμα λειτουργεί με περιορισμένο αριθμό παιδιών. Παράλληλα, προσφέρεται στους γονείς η δυνατότητα να παρακολουθήσουν και να συμμετέχουν ενεργά, μέσα από ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα, στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων και της δημιουργικότητας του παιδιού τους. Τέλος, παρέχονται υπηρεσίες συμβουλευτικής γονέων και οργανώνονται ομάδες γονέων, καθώς και σεμινάρια με ειδικούς επιστήμονες.

Μικροί "Πικάσο": Τα παιδιά δημιουργούν κατασκευές, έργα ζωγραφικής και γλυπτά. Συγχρόνως, μαθαίνουν να δουλεύουν ομαδικά, να "ακονίζουν" τη φαντασία τους, να συμμαζεύουν την ακαταστασία τους και να ανακαλύπτουν τη δημιουργικότητά τους. Μικροί... σκούφοι: Eξασκούν τη λεπτή κινητικότητα, τις αισθήσεις, την υπομονή, τη δημιουργικότητά τους και αποκτούν γνώσεις για τα υλικά που χρησιμοποιούν. Μικροί συνθέτες: Ενεργοποιούνται οι αισθήσεις τους με τη βοήθεια όλων των τεχνών και παίζοντας με τα πρώτα μουσικά όργανα μαθαίνουν να εκφράζονται μουσικά, λειτουργώντας ομαδικά. Μικροί πρωταθλητές: Μαθαίνουν το σώμα τους, αποκτούν αντίληψη του χώρου και μέσα από το παιχνίδι και τις ποικίλες δραστηριότητες αποκτούν τις πρώτες τους κινητικές δεξιότητες. Μέσω της συνεργασίας και της ομαδικότητας εξοικειώνονται με διαφορετικά αθλήματα. Playgroup Αγγλικών: Τα παιδιά ανακαλύπτουν την αγγλική γλώσσα μέσα από πολύ τραγούδι, χορό, παραμύθι, κατασκευές και μαγειρέματα. Χορός: Μέσα από την κίνηση, τη μουσική και το χορό τα παιδιά ανακαλύπτουν το ρυθμό, που βρίσκεται μέσα τους. Φτιάχνουν ιστορίες, "ακονίζουν" τη φαντασία τους, ενώ ανακαλύπτουν τη σημασία της ομαδικότητας και της συνεργασίας. Θεατρικό παιχνίδι: Μέσα από τη σωματική έκφραση, το παιχνίδι των ρόλων, τη χρήση μουσικής και παραμυθιών καλλιεργείται η προσωπικότητα, η φαντασία, η δημιουργικότητα, η αυτοεκτίμηση, η ομαδικότητα και η συλλογική προσπάθεια. Judo: Με πρώτο κανόνα την ευγένεια και το σεβασμό, τα παιδιά μαθαίνουν να χρησιμοποιούν τη δύναμή τους, να ισορροπούν, να πειθαρχούν, να εξασκούν τα σώματά τους και να προστατεύουν τον εαυτό τους. Music & art: Προσεγγίζονται διάφορες θεματικές ενότητες από τη σκοπιά δύο διαφορετικών τεχνών, της μουσικής και της ζωγραφικής. Τέλος, γονείς και παιδιά έχουν την δυνατότητα να ανακαλύψουν και πλήθος άλλων, ευχάριστων δραστηριοτήτων, όπως είναι yoga για παιδιά και ενήλικες, το ατελιέ μόδας, η ξιφασκία κλπ.

Αδριανείου 44, Ν.Ψυχικό, T: 210 6727630 | Εκάλης 37, Ν. Ερυθραία, T: 210 8076110 | Ελευθερίου Βενιζέλου 32, Γλυφάδα, T: 210 9601365 | Δεινοκράτους 85, Κολωνάκι, T: 211 2159454

www.myplayce.gr

20+

30+

40+

50+

70+

Junior

Λόγος & Τέχνη:

Η τέχνη ως θεραπευτική οδός Η Νάνσυ Σοφιανού, διευθύντρια, στο Κέντρο Λογοθεραπείας και Δημιουργικής Απασχόλησης μας εξηγεί πώς η τέχνη έχει τον πρώτο λόγο, ως μέσο για την αξιοποίηση της διαφορετικότητας. Ποιος ήταν ο σκοπός της δημιουργίας του κέντρου λογοθεραπείας «Λόγος & Τέχνη»; Το «Λόγος & Τέχνη» δημιουργήθηκε με σκοπό να αξιοποιήσει τη διαφορετικότητα και να ενθαρρύνει την ανάπτυξη δεξιοτήτων μέσα από εξειδικευμένα επιστημονικά προγράμματα και προγράμματα θεραπείας μέσω τέχνης. Τα προγράμματα αφορούν μόνο παιδιά ή και άλλες ηλικιακές ομάδες; Σίγουρα τα προγράμματά μας αφορούν κυρίως τα παιδιά. Ωστόσο, στο τμήμα ψυχοθεραπείας και λογοθεραπείας του κέντρου μας αναλαμβάνουμε και ενήλικες. Επίσης, λειτουργεί σχολή γονέων, όπου πραγματοποιούνται ομιλίες με σκοπό την ενημέρωση για ζητήματα τα οποία τους απασχολούν. Οι περισσότεροι θεωρούν ότι η λογοθεραπεία αφορά μόνο τις διαταραχές άρθρωσης και τη δυσλεξία. Γιατί πιστεύετε ότι συμβαίνει αυτό; Ο περισσότερος κόσμος γνωρίζει τις διαταραχές άρθρωσης και τη δυσλεξία διότι αυτά τα δύο είναι ευδιάκριτα ακόμα και από κάποιον που δεν είναι ειδικός. Αρκεί να ακούσουν κάποιον να μιλάει, στην περίπτωση της αρθρωτικής διαταραχής ή να έχουν ένα δείγμα γραπτού λόγου στην περίπτωση δυσλεξίας. Υπάρχουν ωστόσο πολύ βαθύτερα επίπεδα του λόγου τα οποία αφορούν τη δομή, το περιεχόμενό, τη ροή ή ακόμα και τον τρόπο που εκφράζεται κανείς ανάλογα με το κοινωνικό πλαίσιο μέσα στο οποίο καλείται να εκφραστεί, τα οποία δεν είναι και τόσο εύκολο να εντοπισθούν. Στην αντιμετώπιση ποιων άλλων διαταραχών θα μπορούσε να συμβάλει η λογοθεραπεία; Υπάρχει ένα πολύ μεγάλο εύρος διαταραχών τις οποίες καλείται να αντιμετωπίσει ένας λογοθεραπευτής. Η καθυστέρηση λόγου και ομιλίας, οι φωνολογικές και αρθρωτικές διαταραχές, οι διαταραχές ροής όπως ο τραυ-

λισμός και η ταχυλαλία, οι διαταραχές λόγου εξαιτίας κάποιας επίκτητης νευρολογικής διαταραχής (εγκεφαλικά επεισόδια, σκλήρυνση κατά πλάκας),οι διαταραχές φωνής και η εκπαίδευση των ατόμων με βαρηκοΐα ή κώφωση είναι μόνο μερικά από αυτά. Πυρήνας των προγραμμάτων σας για τη θεραπεία των διαταραχών του λόγου είναι η τέχνη. Πώς μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπισή τους και κατά πόσο η δημιουργική απασχόληση παίζει ρόλο στην αποκατάστασή τους; Θα έλεγα ότι ο παράγοντας «τέχνη» είναι αυτό που μας χαρακτηρίζει και μας κάνει να ξεχωρίζουμε ως κέντρο λογοθεραπείας. Μέσα από την τέχνη μας δίνεται η δυνατότητα να διεγείρουμε τις αισθήσεις των παιδιών και δεδομένου ότι η τέχνη αποτελεί έτσι κι αλλιώς ένα μέσο έκφρασης, επιδιώκουμε τη συνύπαρξή της με τις κλασικές θεραπευτικές μεθόδους, στις οποίες όλη η διεπιστημονική ομάδα είναι άρτια καταρτισμένη. Φανταστείτε πόσο πιο ευχάριστο θα ήταν για ένα παιδί να μαθαίνει να αρθρώνει το «σ» ή το «ρ» δίπλα στο πιάνο μέσα από το τραγούδι και την κίνηση ή πόσο πιο δημιουργικό είναι να εμπλουτίζει το λεξιλόγιό του και να τελειοποιεί τη δομή της πρότασής μέσα από το θεατρικό παιχνίδι. Επιπλέον, δίνεται στον θεραπευτή η δυνατότητα να εκμαιεύσει από το παιδί στοιχεία της προσωπικότητας που πολλές φορές ο λόγος αδυνατεί να εκφράσει. Ποιες άλλες δραστηριότητες περιλαμβάνουν τα προγράμματα; Εκτός από τη λογοθεραπεία πραγματοποιούνται ατομικές συνεδρίες εργοθεραπείας, συμβουλευτικής τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, ειδικό παιδαγωγικό για την αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών και φυσικά, ατομικά και ομαδικά προγράμματα θεραπείας μέσω τέχνης, όπως μουσικοθεραπεία, παιγνιοθεραπεία, μαθήματα θεατρικού παιχνιδιού, θεατρική ομάδα εφήβων

και Yoga για παιδιά. Ποιος είναι ο ρόλος των γονιών; Θεωρώ ότι οι γονείς παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά μας γι’αυτό και η ομάδα του Λόγος & Τέχνη δίνει ιδιαίτερη έμφαση στον παράγοντα «γονιός». Αυτό είναι εμφανές ακόμα και από την φιλοξενία που παρέχουμε στους γονείς κατά τη διάρκεια της παραμονής τους στο χώρο υποδοχής και αισθανόμαστε μεγάλη χαρά όταν ακούμε να μας λένε «έρχομαι εδώ για να χαλαρώσω». Σε ό,τι αφορά τη συνεργασία τους με τους θεραπευτές, εκτός από το ότι είμαστε σε διαρκή επαφή για να τους κρατάμε ενήμερους για τους θεραπευτικούς στόχους και την πρόοδο των παιδιών τους, είμαστε δίπλα τους και για να ακούμε την όποια απορία ή ανησυχία και μαζί να βρίσκουμε λύσεις. Πείτε μας μερικά λόγια για εσάς και την ομάδα σας. Δεν θα ήταν υπερβολή αν σας έλεγα ότι ο διακριτικός τίτλος «Λόγος & Τέχνη» με περιγράφει πλήρως. Πραγματοποίησα τις πρώτες μου σπουδές στη λογοθεραπεία τις οποίες ακολούθησαν μεταπτυχιακές σπουδές στη συμβουλευτική ψυχικής υγείας και την ψυχοθεραπεία. Στη συνέχεια πέρασα στην Ανωτέρα Δραματική Σχολή του Θεάτρου Τέχνης «Κάρολος Κουν» από όπου αποφοίτησα τρία χρόνια αργότερα. Κατά τη διάρκεια των σπουδών μου στο θέατρο Τέχνης εντόπισα πολλά κοινά στοιχεία ανάμεσα στο θέατρο, τη μουσική και τη λογοθεραπεία και αυτή η διαπίστωση μου έδωσε την ιδέα να δημιουργήσω ένα χώρο ο οποίος συνδυάζει τη γνώση της τέχνης με αυτή της επιστήμης. Η ομάδα του κέντρου κινείται σε αυτά ακριβώς τα πλαίσια και αποτελείται από εξαιρετικά καταρτισμένους επιστήμονες οι οποίοι ενημερώνονται διαρκώς σε σχέση με το αντικείμενό τους και καλλιτέχνες με έντονη επιθυμία για δημιουργία και τεράστια αγάπη για τα παιδιά.

Κωνσταντίνου Αθανάτου 38, Άνω Γλυφάδα , Τ: 210 9603766, K: 6970977187, www.logoskaitexni.gr, FB: Λόγος & Τέχνη

20+

40+

30+

50+

70+

Junior

Ζάχαρη & τερηδόνα:

Μύθοι και πραγματικότητα

Συχνά οι γονείς λέμε στα παιδιά μας ότι δεν πρέπει να τρώνε γλυκά γιατί θα χαλάσουν τα δόντια τους. Πόσο εύκολο είναι όμως να αποκλείσουμε τελείως τα γλυκά από τη διατροφή των μικρών παιδιών; ‘Eχουν όλα τα γλυκά την ίδια τερηδονογόνο δράση; Τι μπορούμε να κάνουμε σαν γονείς για να προστατεύσουμε τη στοματική υγεία των παιδιών μας; Από την Δρ. Λίλα Παπαδοπούλου

το Ινστιτούτο Vipeholm στη Σουηδία διεξάχθηκε για μία δεκαετία (19451955) μία ιστορική έρευνα για την οδοντιατρική, σε ιδρυματοποιημένους ασθενείς. Τα αποτελέσματα της έρευνας αυτής αποτελούν ακόμη και σήμερα σταθμό για τη σχέση των σακχάρων με την τερηδόνα. Στην έρευνα αυτή αποδείχθηκε ότι ρόλο παίζει η συχνότητα με την οποία καταναλώνεται ακόμη και μικρή ποσότητα ζάχαρης και όχι η ποσότητα της ζάχαρης. Επίσης οι ασθενείς που κατανάλωναν γλυκά με κολλώδη σύσταση (π.χ. καραμέλες) εμφάνιζαν μεγαλύτερο δείκτη τερηδόνας σε σχέση με αυτούς που κατανάλωναν απλά γλυκά (π.χ. σοκολάτες) ακόμη και με την ίδια συχνότητα. Ακόμη και μες το 2014, οι έρευνες που χρησιμοποιήθηκαν από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO, Worlds Health Organization) για τις οδηγίες του (guidelines) για τη σωστή οδοντιατρική πρόληψη αποδεικνύουν ότι τα άτομα που καταναλώνουν <10% ζάχαρη στο καθημερινό διαιτολόγιό τους (παιδιά και ενήλικες) και σε μικρή συχνότητα, εμφανίζουν δραστικά μειωμένα ποσοστά τερηδόνας. Ό,τι είναι γλυκό δηλαδή δεν προκαλεί και τερηδόνα. Η φρουκτόζη, που περιέχουν τα φρούτα, δε μεταβολίζεται με τους ίδιους ρυθμούς από τα τερηδονογόνα βακτήρια, όπως έχουν αποδείξει μικροβιολογικές μελέτες. Εκτός δηλαδή από τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, τα φρούτα αποτελούν ιδανικό σνακ και για τη στοματική μας υγιεινή. Ιδιαίτερα τα πιο σκληρά φρούτα, όπως το μήλο, προστατεύουν και

την υγεία των ούλων μας απομακρύνοντας την πέτρα ή εμποδίζοντάς τη να δημιουργηθεί. Τα γαλακτοκομικά είναι ένα πεδίο αντικρουόμενο για την οδοντιατρική. Οι γονείς, και ιδιαίτερα οι νεαρές μητέρες, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι το μητρικό γάλα περιέχει πολλά σάκχαρα. Γι’ αυτό δε θα πρέπει να θηλάζουν καθ΄όλη τη διάρκεια της νύχτας ή να αφήνουν το μωρό με το μπιμπερό. ‘Οταν όμως μιλάμε για μεγαλύτερα παιδιά ή για ενήλικες, τα γαλακτοκομικά έχουν διαφορετική επίδραση στην εμφάνιση της τερηδόνας. Μελέτες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια έχουν αποδείξει ότι παιδιά που τρέφονται συχνά με γιαούρτι και τυρί, έχουν μεν μεγαλύτερη ανάπτυξη πλάκας, δεν αναπτύσσονται όμως τα τερηδονογόνα στελέχη. Αυτό συμβαίνει για τους εξής λόγους: οι τροφές αυτές περιέχουν μύκητες, που δρουν ανταγωνιστικά για τα τερηδονογόνα βακτήρια και επιπλέον με το ασβέστιο και το φώσφορο ενισχύουν τη φυσική άμυνα της αδαμαντίνης. Ένα γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή ένα σάντουιτς με τυρί αποτελεί ιδανική τροφή για την καλύτερη στοματική μας υγεία. Επίσης πρέπει να αναφέρουμε εδώ και τη σημαντική αντιτερηδονογόνο δράση που φαίνεται να έχει η κατανάλωση του μελιού. Ενώ διατροφικά το μέλι έχει ίση θερμιδική αξία με τη ζάχαρη και ανεξάρτητα από την κολλώδη συστασή του, οι νεότερες έρευνες δείχνουν ότι έχει προστατευτική δράση έναντι της τερηδόνας. Αυτό συμβαίνει γιατί δε μεταβολίζεται με την ίδια ευκολία απο τα μικρόβια. Θα μπορούσαμε λοιπόν, στα πλαίσια και της μεσογειακής μας διατροφής, να αντι-

καταστήσουμε τη ζάχαρη σε πολλά γλυκίσματα με το μέλι (ροφήματα, μπισκότα κλπ). Τα απόλυτα μέτρα (ΠΟΤΕ ΓΛΥΚΑ, ΠΟΤΕ ΖΑΧΑΡΗ) έχουν πολύ συχνά τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα, ειδικά όταν πρόκειται για μικρά παιδιά. Θα πρέπει να έχουμε σαφή γνώση για την τερηδονόγονο δράση της κάθε τροφής, έτσι ώστε με μικρά τρικ να μπορούμε να ικανοποιήσουμε την όρεξη των μικρών μας φίλων (ακόμη και τη δική μας) χωρίς να κινδυνεύει η υγεία των δοντιών μας. Σε αυτό, πάντα θα είναι συμμαχός μας η σωστή διατροφή και η επιμελής στοματική υγιεινή.

Ό,τι είναι γλύκο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι προκαλεί και τερηδόνα, γι' αυτό δεν πρέπει να είμαστε απόλυτοι με τα παιδιά λέγοντάς τους συνέχεια "όχι" σε ό,τιδηποτε γλυκό.

Happy Tooth Clinic, Γλυφάδα, www.happytoothclinic.gr, info@happytoothclinic.gr

◆ *Δρ. Λίλα Παπαδοπούλου Παιδοδοντίατρος

◆

20+

30+

40+

50+

Ο βραχύς χαλινός

70+

Junior

και πώς επηρεάζει το θηλασμό

Βάσει βιβλιογραφίας ένα ποσοστό της τάξεως του 4% των βρεφών γεννιούνται με βραχύ χαλινό, δηλαδή μια μεμβράνη στο κάτω μέρος της γλώσσας που συχνά την εμποδίζει να βγει πέρα από την κορυφογραμμή των ούλων.

να βρέφος με βραχύ χαλινό ενδέχεται να αντιμετωπίσει κάποιες δυσκολίες στην προσπάθειά του να θηλάσει αποτελεσματικά ενεργοποιώντας σε βάθος τους μαστούς για να παράξουν γάλα. Όταν η σωστή και σε βάθος θηλαστική κίνηση εμποδίζεται από το βραχύ χαλινό τότε και η διέγερση του μαστού μπορεί να περιορίζεται σημαντικά, με αποτέλεσμα η παραγωγή γάλακτος να μην είναι επαρκής και ο θηλασμός να γίνεται επίπονος για τη μητέρα, η οποία γεμίζει με αισθήματα ενοχής και απογοήτευσης και συχνά οδηγείται σε πρόωρο αποθηλασμό. Ποιος ο ρόλος της λειτουργικότητας της γλώσσας κατά το θηλασμό; Ο μητρικός θηλασμός είναι μια από τις πρώτες απολαυστικές εμπειρίες που μπορεί να έχει το ζεύγος μητέρας-βρέφους, καθώς τα οφέλη του είναι αδιαμφισβήτητα για τη σωστή θρέψη και την καλή υγεία του βρέφους και για το δέσιμο που αναπτύσσει με τη μητέρα του. Η παραγωγή του γάλακτος είναι αποτέλεσμα ενός μηχανισμού θετικής αλληλορύθμισης, o οποίος δημιουργείται καθώς το βρέφος κάνει διέγερση των θηλών με τη γλώσσα του και με τις θηλαστικές κινήσεις στέλνει το μήνυμα στην υπόφυση για να παράξει προλακτίνη, την ορμόνη του θηλασμού. Κατά συνέπεια, και υπό φυσιολογικές συνθήκες, όσο περισσότερο ένα βρέφος θηλάζει, διεγείρει με την γλώσσα του και αδειάζει αποτελεσματικά τον μαστό της μητέρας του τόσο περισσότερο γάλα παράγεται. Η περισταλτική κίνηση της γλώσσας, δηλαδή ο κυματισμός της από το μπροστινό μέρος του στόματος προς τα πίσω, κάνει μια ισχυρή μάλαξη στο στήθος κατευθύνοντας το γάλα προς τα έξω. Επιπλέον, η γλώσσα είναι αυτή που βοηθάει τη θηλή να επιμηκυνθεί, έτσι ώστε να στραφεί προς το λαιμό του βρέφους και να κατευθύνει το γάλα προς τον οισοφάγο. Πως μπορεί ο βραχύς χαλινός της γλώσσας να προκαλέσει πόνο στη θηλή για την θηλάζουσα μητέρα; Σε ένα θηλάζον βρέφος, του οποίου η γλώσσα προεξέχει φυσιολογικά από την κορυφογραμμή

των κάτω ούλων, προστατεύει τη θηλή από το να συνθλίβεται οδυνηρά μεταξύ των άνω και κάτω ούλων, από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Σε ένα βρέφος με βραχύ χαλινό η γλώσσα συχνά δεν μπορεί να περάσει την οριζόντια κορυφογραμμή, ως εκ τούτου η θηλή της μητέρας δεν προστατεύεται και μπορεί να υπάρξει ενδεχόμενος τραυματισμός, ο οποίος μπορεί να προκύψει καθώς το βρέφος συχνά δυσκολεύεται να ανοίξει το στόμα του ευρέως και να πιάσει όσο γίνεται μεγαλύτερο μέρος της θηλαίας άλω. Αντ’ αυτού πιάνει μόνο την άκρη της θηλής, την οποία συνήθως δαγκώνει ή μασάει, προκαλώντας έντονο πόνο ή και αίσθημα καύσου στη μητέρα, πιθανή παραμόρφωση και ρωγμές ή αιμορραγία από τη θηλή, η οποία μερικές φορές ακολουθείται από μόλυνση ή μαστίτιδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μάλιστα, ο πόνος είναι τόσο έντονος, που να κάνει τις μητέρες να φοβούνται το θηλασμό. Ποιες άλλες δυσκολίες προκαλεί ο βραχύς χαλινός και πως αυτές μπορούν να λυθούν; Το βρέφος από την πλευρά του μπορεί να βιώνει άλλου είδους δυσκολίες, όπως είναι η πείνα γιατί υποσιτίζεται και καταπίνει αέρα, ενώ ενδέχεται να παρουσιάσει διαταραχές στον ύπνο του. Όλα αυτά μπορεί να συμβούν διότι η θηλή δεν επιμηκύνεται επαρκώς και το γάλα δεν μπορεί να κατευθυνθεί σωστά για να καταποθεί καθιστώντας το βρέφος επιπλέον επιρρεπές σε βήχα, παλινδρόμηση ή έμετο. Η μητέρα, σε πρώτη φάση, θα πρέπει να ενθαρρύνει το βρέφος να ανοίξει το στόμα πάρα πολύ καλά έτσι ώστε να επιτραπεί στη γλώσσα να βγει όσο πιο έξω γίνεται, πέρα από την κορυφογραμμή των ούλων, και να πιάσει την θηλαία άλω σε βάθος. Πολλές φορές οι μητέρες δέχονται συμβουλές για να κάνουν υπομονή μέχρι οι θηλές θα “σκληρύνουν” ή να λαμβάνουν παυσίπονα πριν από το θηλασμό, γεγονός που αποτελεί εντελώς λανθασμένη τακτική, διότι δεν λύνει το πρόβλημα. Καλό θα είναι η μητέρες, πριν επιδεινωθεί το πρόβλημα, να απευθυνθούν σε κάποιο σύμβουλο θηλασμού που θα μπορέσει να αξιολογήσει τη γενικότερη εικόνα. Κατά πόσο συνιστάται η χειρουργική διατο-

Από την Μαρία Ελευθεριάδη

μή του βραχύ χαλινού και πότε; Δεν είναι πάντα δυνατό να προβλέψουμε πότε ένα βρέφος, του οποίου η γλώσσα έχει βραχύ χαλινό, θα αντιμετωπίσει δυσκολία κατά το θηλασμό, καθώς τα χαρακτηριστικά του μαστού της μητέρας αλλά και ο τρόπος τοποθέτησης του βρέφους στο στήθος επιδρούν συνδυαστικά στο εάν θα έχουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα. Πολλές φορές παρατηρούμε βρέφη με προσωρινή διάγνωση για «ήπιο βραχύ χαλινό» να έχουν σοβαρότατη δυσκολία και περιορισμό της κινητικότητας της γλώσσας, καθώς το μήκος, το πάχος και το σχήμα του χαλινού δεν έχει καμία σχέση με το εαν το βρέφος θα καταφέρει να θηλάσει αποτελεσματικά. Καλό θα είναι, λοιπόν, να γίνεται συνολική αξιολόγηση των δεδομένων που παρουσιάζει το ζεύγος μητέρας-βρέφους και κατόπιν γνωμάτευσης από εξειδικευμένο παιδοχειρουργό να γίνεται - βάσει τεκμηριωμένης ενημέρωσης - η επιλογή από τους γονείς για την χειρουργική διατομή, η οποία τις περισσότερες φορές λύνει το θέμα οριστικά.

Πριήνης 22, 171 22, Νέα Σμύρνη, Τ: 210 9414434 & 694 8066499 www.mamama.gr, e-mail: info@mamama.gr

◆ *Μαρία Γ. Ελευθεριάδη Διεθνώς Πιστοποιημένη Σύμβουλος Θηλασμού CBC (CBI), Πιστοποιημένη Βοηθός Μητρότητας Τοκετού & Λοχείας (CBD, CPD), Διεθνώς Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Βρεφικού Μασάζ (IAIM), Διεθνώς Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Birthlight Yoga

◆

L I F E H E A LT H I I S S U E 0 2 I F R E E P R E S S I S P R I N G 2 0 1 5