ISSN: 2215-2261
para vivir bien
www.revistaequilibra.com
Edición XXIX, Año III
Piense
verde y sostenible Pág. 14 Página 16
A cultivar
super plantas ¢750.00
Página 12
• Escuche su interior Página 6
• Despierte los músculos Página 8
• Ideas con materiales de desecho Página 10
¡Nuevos! Nebulizadores para el asma niños / adultos.
Ahora desde su casa usted puede aliviar los problemas del asma. USA
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Vivir B ien
Jessica Fallas
www.revistaequilibra.com Es una publicación de Altea Comunicación que pretende contribuir al mejoramiento de su calidad de vida.
Créditos Director General
Ronny Garro Ureña rgarro@alteacomunicacion.com
Editora
Ma. Martha Mesén Cepeda mmesen@alteacomunicacion.com
Director de Arte
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Periodista
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Ejecutivo de Cuenta
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Felipe Quirós Especialista en Soluciones Constructivas Richard Blasoni Especialista en sistemas de producción orgánica y energías alternativas
5-2261
¡Ella nuesterso
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Yeimy Cedeño Bióloga Tropical especializada en Manejo y Conservación de Vida Silvestre Mauricio Carmona Tack Médico cirujano especialista en Acupuntura Dr. Jorge Chin Wo Cirujano Dentista María Soledad Instructora de Yoga
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Sede central y sucursales Heredia, Guanacaste, Mall San Pedro, Herradura y Global Park
ISSN: 221
Corrección filológica
En esta edición colaboraron German Retana Consultor y profesor Escuela de Negocios INCAE
de la bella ciudad de Palmares en Costa Rica, se hizo acreedora a una suscripción anual de la revista Equilibra y al libro “Inspiración” del Dr. Wayne Dyer, cortesía de Editorial Norma.
Tibás y Rohrmoser • Cafeterías Coffee Square Mall San Pedro, Escazú, Plaza América, Montelimar y San José
San Antonio de Coronado y Santa Ana
Altea Comunicación Telf: 506 2235 7286 • 2241 2329 info@alteacomunicacion.com Se prohíbe la reproducción total o parcial sin la autorización expresa de sus editores. Las informaciones expresadas en esta publicación no pretenden sustituir las recomendaciones del especialista. Esta publicación se imprime en papel reciclable. Lo invitamos a coleccionarnos, sino lo hace por favor reciclela.
Aprendiendo a aprender
Estimada editora y colaboradores: En la mañana de este día acompañé a un familiar a la Clínica de Fisioterapia y Rehabilitación en San Antonio de Coronado, lugar donde habito, y tuve la dicha de recibir su revista. Llegué a mi casa y disfruté la lectura de varios de sus números, con temas tan interesantes y de gran aprendizaje, además de la calidad de los colaboradores, que sin lugar a dudas son grandes profesionales y expertos en cada tema. Soy un recién jubilado, y como profesional en Recursos Humanos, todos los temas me apasionan porque todos los días de mi vida sigo “aprendiendo a aprender”. Me gusta mucho la lectura y tengo el hábito de leer los periódicos diariamente, y aunque ofrecen temas de actualidad muy interesantes, también me estresan e impactan con
tantas noticias amarillistas. Mi calidad de vida al estar jubilado, debe ser precisamente así: con júbilo; pero ese tipo de lectura, sólo con empezar a leer los titulares, opaca la paz que respiro en mi casa. Con este comentario, quiero recibir su revista Equilibra para que mi mente se alimente con mayores conocimientos y no con angustias; y desde luego que cambiar los periódicos (un gasto) por su revista (una inversión) mejorará mi calidad de vida. Muchas gracias. Carlos Alberto Corredera
Calidad natural. Queremos darle a tu pelo el cuidado que necesita, por eso Capilatis es sinónimo de productos naturales de alta calidad. Con múltiples tratamientos para cuidar y nutrir su cabello, la línea Capilatis cuenta con diversas soluciones para toda la familia.
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Cabellos secos o dañados
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Escuche su
interior
Es el camino del alma. Cuando integra las prácticas del yoga a su vida, se inicia un proceso de transformación profundo, en el que aprendemos a escuchar a nuestra mente, cuerpo y alma.
S
u viaje de crecimiento interior comienza con esa conexión profunda, al detenerse, respirar y armonizar el ritmo de la entrada y salida del aire con los músculos y órganos del cuerpo; al mirar hacia dentro y meditar, gracias al yoga. El yoga para la vida se basa en la observación; la herramienta más sencilla es cerrar nuestros ojos: así podremos ver hacia dentro, y al mismo tiempo saber qué ocurre a nuestro alrededor; nuestros sentidos se agudizan, mientras la vista descansa.
Cuando logramos meditar, aprendemos a observar detalles, a observar un espacio más amplio entre la acción y la reacción. Y esto es una clave para la vida diaria, para vivir mejor. “Es común que nos estresemos ante todo lo que sucede; es decir, tenemos una “mala” reacción. Si aprendo a observarme, con la práctica diaria, aprenderé a crear espacios más amplios y aplicar reacciones más asertivas a las situaciones que ocurren en mi vida”, explica María Soledad Solano, instructora de yoga
Vivir mejor Darnos la oportunidad de ese espacio es muy importante, para agradecer “desde la persona que puso la semilla en la tierra y cosechó los alimentos, hasta la persona que los cocinó, ojalá con alegría; es una forma de vivir felices y agradecidos”, afirma la instructora Soledad Solano. La clase de yoga es el inicio para encontrar estas cualidades, para aprender a observarnos y saber qué necesitamos. En ese estado obtenemos músculos relajados y presión arterial estable, los órganos y las células se regeneran, el sistema digestivo funciona mejor, tenemos objetivos claros y beneficios que, en muchos casos, podrían alcanzarse solo con el sueño. Se dice que veinte minutos de relajación equivalen a tres horas de sueño. “Si logramos ser un verdadero observador, el que se mira a sí mismo desde afuera, tendremos mejor respuesta a lo que nos rodea”, concluye Solano.
La relajación nos permite escuchar nuestra voz, percibir el aroma que nos rodea, el sabor de nuestra boca; sentir la piel de todo el cuerpo suave y relajada.
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: YOGA SOL
Vitalidad
y frescura ¿Se imagina devolverle la frescura a su rostro, borrando las líneas de expresión facial con acupuntura?
E
sto es posible en el país, gracias a la acupuntura cosmética, que se basa en principios de la medicina tradicional china y X\L ILULÄJPHYm UV ZVSV H Z\ YVZ[YV ZPUV PUJS\ZV a todo su organismo.
no solo se aplica acupuntura,
Para lograrlo, el médico especialista en acupun-
brillo y color en su piel, un incremento de su
[\YH [YH[HYm HS WHJPLU[L SVJHSTLU[L LU LS YVZ[YV JVU HN\QHZ \S[YHÄUHZ KLU[YV ` HSYLKLKVY KL SHZ líneas de expresión (arrugas), en los puntos de
ZPUV [HTIPtU \UH TmZJHYH MHJPHS JVU hierbas chinas que ayuda con la humectación de la piel. Los resultados son tales, que muchos pacientes [YH[HKVZ JVU LZ[H [tJUPJH HÄYTHU WLYJPIPY TmZ energía y un “brillo” especial en sus ojos. ,S YVZ[YV YLÅLQH SHZ MVY[HSLaHZ ` SHZ KLIPSPKHKLZ KL los órganos internos, por lo que al aplicar esta
acupuntura y también en los músculos del ros[YV JVU LS ÄU KL PUJYLTLU[HY LS [VUV T\ZJ\SHY TLQVYHY SH JHSPKHK KL SH WPLS ` YLZ[P[\PY SH JVSmNL-
[tJUPJH ZL L]PKLUJPHU SHZ TLQVYxHZ HSJHUaHKHZ JVU \U YVZ[YV YLQ\]LULJPKV ` ]P[HSPaHKV
na endógena del paciente. 7HYH TmZ PUMVYTHJP}U JVU[HJ[L HS +Y 4H\YPJPV Carmona Tack, médico cirujano con una especialidad en acupuntura. Tel: (506) 8998-9695, o escriba a: drmctack@medicos.cr
Según el Dr. Mauricio Carmona Tack, médico cirujano y también uno de los pocos especialistas en acupuntura del país, en algunos casos
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V i v i r B i en
Despierte los músculos Fortalece y beneficia a todo su organismo, logrando un equilibrio que lo hará sentirse energizado en cada parte de su cuerpo.
B
asado en las ideas de los antiguos griegos, que consideraban que en la vida hay que regirse por la regla de “ni mucho ni poco”, hacer Pilates es una experiencia única. Denominada en su momento “contrología” por su creador, el alemán Joseph H. Pilates, esta técnica mezcla el fortalecimiento y la mejora en la flexibilidad de los músculos, con un control respiratorio. Cada movimiento de los ejercicios de la técnica es importante. El
rrollo El desa e uniform r muscula nie im un mov permite a n u y nte to eficie a mecánic a d a u c ade e n io s. rticulac de las a
poder para controlar nuestro propio bienestar es asombroso; solamente hay que empezar a tener conciencia del cuerpo como una parte integral de la mente, afirma instructores de esta técnica del Centro de Bienestar Vida Óptima. Los ejercicios de Pilates se distinguen porque implican siempre el uso de la mente con el cuerpo.
Mejor conexión Existen varios principios que son vitales para la ejecución de la técnica: • enfoque y concentración; • control y precisión; • balance y estabilidad; • respiración; • centros de poder;
Para más información, contacte a Vida Óptima al teléfono: (506) 2235-5059
La con centración mental es nece saria para de sarrollar el c uerpo d e manera integra l.
• fluidez y calidad del movimiento.
mo forma de La precisión, co acto, definido, movimiento ex tencional, es especifico e in correcto un necesario para erpo. cu l de to alineamien
Se debe efectua r unas pocas re peticion es de cada ejercicio , de man era que cada ejecució n se pu eda realizar con el m ayor control, emplea ndo únicam ente los m úsculos y el esfue rz o necesa rio para cada m ovimien to.
La resp iración facilita movimie el nto natu ral y el estimula ritmo, ndo a lo s músc que ten ulos pa gan ma ra yor acti vidad.
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vida
Dele a su cabello Usted puede devolverle el brillo y la sedosidad a su cabello rebelde. Los expertos le dicen cómo lograrlo. Tome nota.
D
ejar atrás las molestias que provoca un cabello rebelde, esponjado y sin vida, es posible. Gracias a los avances y el conocimiento en los últimos años, se sabe mucho más sobre la dinámica de ese preciado tesoro que yace en su cabeza.
La rebeldía es más frecuente en cabellos ondulados y rizados, de manera que al estar carentes de hidratación, frisados, con ausencia de brillo y exceso de volumen, son cabellos frágiles y de puntas abiertas. Los cambios en el clima, el exceso de químicos, el abuso de secado-
res y planchas, y utilizar agua muy caliente, pueden causar daños en el cabello. Entre las innovaciones existentes al día de hoy, en Aníbal Studio se cuenta con tratamientos que no son tan agresivos químicamente, tales como la chocoterapia, que ofrece una gran hidratación a la hebra y elimina el frizz. Si no sabe qué hacer, dese un espacio para relajarse y sentirse bien. En Aníbal Studio le devuelven la vitalidad a su rostro, con un trato personalizado; el confort se adueñará de su cuerpo para salir rejuvenecida y con deseos de volver.
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Luzca una cabellera saludable: • Se recomienda efectuar una coloración libre de amoniaco, que devuelva el color del cabello, aportando hidratación y brillo. • Lo ideal es utilizar un champú para cabello seco o dañado. • Se debe cortar las puntas regularmente. • Una o dos veces por semana, hay que aplicar tratamientos que contengan alguno de estos ingredientes: provitamina B5, extracto de aguacate, algas marinas, extracto de bambú, proteína hidrolizada de leche.
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Hoga r Eq u i l i b r ad o
Manos a la obra Si desea modificar su entorno, y darle ese toque personal a su casa, apartamento y, ¿por qué no?, su oficina, compartimos con usted algunas ideas, para que se anime y lo haga. Lo único que necesita son desechos, para convertirlos en implementos útiles y diferentes. Neo reciclaje Ellos diseñan y confeccionan a mano cada pieza. Estas lámparas son hechas con envases de plástico de un galón reutilizados, a los que se incorporan diferentes elementos como cuero, telas, cristal, textiles o fibras naturales. La parte superior es de paste o estropajo, lo cual le confiere texturas y sombras al difundir la luz. La base es de madera, a la que también se le agregan diversos ornamentos. Cortesía de Rolo Designs Contáctelos a los teléfonos: 8801-2191 y 2296-5490 Correo electrónico: rolo-designs@hotmail.com
Reutilice sus bombillos No deseche los bombillos incandescentes; le pueden servir para darle un toque personalizado a su escritorio y oficina; o ¿por qué no?, para obsequiar un regalo diferente y a bajo costo. Lo que necesita es una base de madera, bombillos incandescentes y mecha.
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Manos a la obra
Plantas en pequeños espacios Sin utilizar mucho espacio, con botellas plásticas puede sembrar plantas en su hogar u oficina. Lo que necesita son botellas plásticas. Para nutrir a la planta, en la parte inferior se coloca el agua, de forma que la planta vaya tomando lo que necesita. ¿Cómo hacerlo? Debe hacer unos pequeños agujeros con un clavo bien fino, o una aguja, en la parte inferior del cuello de la botella. Eso sí, hay que tener cuidado de no llenarla demasiado de agua, para no ahogar a la planta. ¡Anímese a hacerlo!
Con botellas Una linda idea para decorar su jardín, con botellas. Cortesía de nuestra lectora Ana Gabriela Martínez
Con corcho Si es amante del vino, después de saborearlo no bote los corchos; guárdelos y conviértalos en lindas y útiles macetas. Encuentre más ideas ¡síganos! en
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revistaequilibra
Ho gar E quilibrad o
A cultivar
super plantas Son fáciles de cultivar, resistentes a los cambios del clima y altamente nutricionales.
Por Richard Blasoni
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A cultivar super plantas
L
Entornos seguros y confortables
a Chaya tambén conocida como el árbol espinaca es un legado de la cultura maya. A las Cnidoscolus chayamansa se les llama también súper plantas, no solo por sus propiedades alimenticias, sino también por su resistencia.
Por Felipe Quirós Especialista de Soluciones Constructivas
Esta espinaca es muy resistente a las sequías, las plagas y los climas calientes. Sus hojas tiernas son utilizadas de la misma forma que la espinaca común, pero su sabor es mucho más fuerte. Para ingerirlas, sus hojas deben ser cocidas o sancochadas por un lapso de al menos cinco minutos, para eliminar la pequeña cantidad de cianuro que desarrollan.
¿Sabía usted que, al igual que ocurre con los aparatos electrónicos, que se van desactualizando hasta ser obsoletos, también al sistema eléctrico de su hogar lo atajan los años hasta llegar a convertirlo en un riesgo?
T
al vez sea usted de las personas que compran constantemente artefactos y, tal como van llegando, los conecta con regletas y sobrecarga el sistema eléctrico. Si es así, tome nota; muchos incidentes pueden evitarse si revisa de forma constante la instalación eléctrica en su hogar.
La chaya, aparte de contener casi el doble de hierro que la espinaca común, contiene además las vitaminas A, B1 y C; y minerales como calcio, hierro, potasio y fósforo. Es rica en proteínas, caroteno, tiamina, niacina, riboflavina y fibra. Es uno de los vegetales más nutritivos, lleno de minerales que prolongan la vida.
• El sistema eléctrico de su casa debe revisarse constantemente. • Antes de hacerlo, busque la ayuda de un profesional debidamente calificado. • Nunca realice una intervención o cambio eléctrico en su hogar si no cuenta con la persona capacitada. • El uso de regletas por todas partes, a veces hasta con ocho aparatos conectados al mismo tiempo, ocasiona sobrecarga en los circuitos, los pone en riesgo por sobrecalentamiento de las líneas, y eleva el consumo de energía.
En Equilibra queremos que nuestros lectores conozcan los alimentos que se han consumido desde épocas ancestrales, en diversas culturas mesoamericanas y también de otros rincones del mundo.
Su casa es el bien más preciado; proteja su hogar, consulte con un profesional acreditado. En Soluciones Constructivas contamos con el mejor equipo técnico y profesional para asesorarle en el mejoramiento y reconstrucción de su casa.
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8808-2721
CR Ca r b on o N e u t r a l
verde y sostenible
Piense
A partir de esta edición, queremos invitarle a que usted sea parte de la solución y empiece a desarrollar buenas prácticas ambientales, nuevos hábitos y nuevas actitudes, de manera que se convierta en un ciudadano responsable y consciente de las acciones que desarrolla.
E
n los últimos años hemos venido experimentando un deterioro ambiental a causa de múltiples factores.
su conjunto sumarán para solventar ese gran
La solución no está tan lejana como pensa-
ría muy bueno que lo comentara con sus ami-
mos, ni depende únicamente del accionar de
gos y familiares, para que así todos comen-
políticos, tomadores de decisiones, empresas, productores y demás; sino que cada uno de nosotros tiene también una gran cuota de responsabilidad y podemos convertirnos en
problema global que nos aqueja. Si usted ya pone en práctica estas ideas, se-
cemos a mejorar el ambiente del cual somos parte y del cual dependemos para nuestra sobrevivencia.
agentes de cambio, con acciones que, aun-
Nada nos cuesta ser ciudadanos conscien-
que parezcan pequeñas e individuales, en
tes.
Por Yeimy Cedeño • Bióloga Tropical especializada en Manejo y Conservación de Vida Silvestre yeimyc8@gmail.com
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Pien s e v e r de y s os t e n ibl e
Energía: Aproveche la luz natural. Haga el esfuerzo para cambiar a bombillos fluorescentes ahorradores de energía. Desconecte los aparatos eléctricos que no esté utilizando. Seleccione electrodomésticos de bajo consumo energético. Utilice la luz solar para secar la ropa, en lugar de la secadora.
Convierta su entorno en un
ambiente saludable
No abra la refrigeradora innecesariamente. Utilice ollas adecuadas al tamaño del disco de la cocina, para evitar la pérdida de energía; y cocine con tapa para evitar desperdicios.
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frecemos tratamiento para ácaros, alergias y asma a través de purificación de aire con tratamiento de ionización y ozono. Con productos biodegradables, purificamos su casa, negocio u oficina.
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CR Ca r b on o N e u t r a l
Combustibles: • Procure caminar o andar en bicicleta cuando pueda, en vez de utilizar el automóvil. • Aproveche el transporte público. • Coordine con compañeros o amigos para maximizar el uso de los vehículos y ahorrar combustible. • No deje su vehículo encendido innecesariamente, y vigile su mantenimiento para disminuir la emisión de gases contaminantes.
• Conduzca responsablemente para evitar frenadas innecesarias. • Siembre árboles y promueva la reforestación de sitios clave como nacientes y quebradas. • No haga quemas.
Agua: Nunca deje la llave del agua abierta más de lo necesario mientras se baña, se lava las manos o los dientes, lava los platos, etc.
Utilice artículos de limpieza biodegradables o amigables con el medio ambiente. Aproveche el agua de lluvia; recoléctela para lavar el carro, por ejemplo.
Procure lavar su vehículo con un balde, en lugar de la manguera.
Evite la práctica de “barrer con agua”; use la escoba en su lugar.
Riegue el jardín al final de la tarde o en la noche.
Coloque pistolas en las mangueras para regular la salida del agua.
No descongele los alimentos debajo del chorro de agua.
Repare las fugas.
Nunca deseche el aceite o las pinturas por el desagüe del fregadero o de la pila.
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Pien s e v e r de y s os t e n ibl e
Hábitos: • Siembre árboles, preferiblemente nativos, y que den frutas tanto para la vida silvestre como para los seres humanos. • No tenga animales silvestres en cautiverio: pericos, loras, lapas, monos, etc. Merecen ser libres. • Trate de divulgar información para que poco a poco sensibilicemos y eduquemos a nuestros vecinos, amigos y familiares. • Consuma productos locales y de temporada, con eso contribuye a la economía local y nacional.
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CR Ca r b on o N e u t r a l
Residuos: Sea un comprador consciente; adquiera artículos que sean biodegradables o reciclables, y solo compre lo que realmente necesite.
Recicle: lleve a un centro de acopio sus materiales reciclables, o sepárelos para que puedan ser recolectados.
No se deje tentar por las ofertas; en ocasiones, solo para aprovechar las ofertas, compramos artículos que no son necesarios.
Utilice los residuos orgánicos para hacer abono, lombricomposta, etc.
No compre artículos con empaques excesivos. Separe sus residuos: orgánicos, reciclables y no reciclables.
Sea creativo y extienda la vida útil de sus artículos, no los deseche sin pensar antes qué puede hacer con ellos o en qué le pueden ser útiles.
Ideas para implementar
Sistema de riego automático 1
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Corte 2 ó 3 orificios del diámetro de una tapa de botella PET en las botellas que servirán de maceta y uno a cada lado de la que servirá como depósito de agua.
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Ponga las tapas a las botellas, previamente haciendo un orificio para meter las mangueras que servirán para distribuir el agua. Enrósquelas desde dentro de la botella que servirá de repositorio.
Empiece a llenar las botellas con arena, hasta la mitad.
Utilizando un trozo de hule (un neumático viejo por ejemplo), haga un aro que pueda meter en la boca de la botella.
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Meta el aro de hule en la boca de la botella como se muestra.
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Agregue agua al repositorio para humedecer la arena.
Pien s e v e r de y s os t e n ibl e
C recer
Cuide su organismo
Rechace hasta donde le sea posible las bolsas plásticas, y utilice bolsas de tela. Rechace el estereofón: compre verduras y carnes que no vengan empacados en ese material. Disponga adecuadamente de las baterías, los fluorescentes y los residuos electrónicos; si no se manejan de forma correcta, pueden ser peligrosos y muy contaminantes.
Más del ochenta por ciento de las lesiones en el deporte se producen por sobrecarga. Generalmente son síndromes dolorosos del sistema musculo-esquelético, causados por repetidas lesiones microscópicas sobre lugares vulnerables de dicho sistema.
Participe en campañas de limpieza y restauración de ríos, parques, etc. No desperdicie; ahorrará dinero y disminuirá la generación de residuos.
S
egún los especialistas, las lesiones por sobreuso ocurren por microtraumas que van provocando esas lesiones. Todo inicia con una lesión celular que provoca una vasoconstricción y una presión local, dando como consecuencia un acumulo celular. Esto a su vez produce cambios enzimáticos locales que producen un daño en el tejido normal, y por último la inflamación.
Las lesiones por sobreuso se clasifican en: Lesiones musculo esqueléticas Sobreuso: se dan por fuerzas o microtraumas repetitivos. Agudas: se dan por traumatismos. Este tipo de lesiones puede afectar tanto a deportistas como a personas que no practiquen deporte.
7 Ahora empiece a llenar las botellas con la tierra abonada, previamente preparada.
Las lesiones por sobreuso llegan a provocar un ciclo repetitivo de dolor. Se da una sobrecarga de trabajo que lleva a la lesión tisular, provocada por una actividad continua. Hay dolor y un proceso inflamatorio. Es por este motivo que el proceso de reposo es muy importante, siempre y cuando se acompañe con un proceso de reparación y curación por medio de la terapia física.
Sistema terminado, listo y trabajando.
La Clínica de Fisioterapia y Rehabilitación del Lic. Adrián Campos González forma parte de varios grupos de investigación mundial, tales como International Society for Medical Shockwave Treatments (ISMST), y la Federación de Asociaciones y Sociedades Iberoamericanas de Ondas de Choque en Medicina (ONLAT). 19
Telf: (506) 2229-0318/2229-2297 San Antonio de Coronado y Santa Ana
Ashtanga Yoga, una experiencia única
La oportunidad de experimentar algo nuevo y distinto, puede ser en realidad un poco amedrentadora, pero a la vez excitante, cuando se está dispuesto a enfrentar y vivir el momento.
C
uando tuve el agrado de recibir una invitación para practicar yoga, me hice muchas preguntas: ¿será que sí puedo?, ¿me va a doler?, y ¿cómo va a beneficiarme?, entre otras. Había llegado el momento y me decidí a hacerlo. La clase iba a comenzar, estaba en un lugar diferente, sentí una sensación agradable; el ambiente y el silencio me acogían, me abrazaban para vivir esa experiencia de paz y energía de la que tanto me habían hablado. Esa “buena vibra” que transmitían el entorno y las personas, me permitieron desconectarme por un momento de la realidad palpitante y acelerada que no me dejaba mirar y disfrutar la naturaleza de mi ser. Estaba viviendo un sueño de paz, de confort, de energía, que alimentaba mi interior. Por momentos, ese espacio conmigo mismo me hacía pensar en la vida rápida en que vivimos, sujetos a un reloj, y donde logramos hacer
todo lo básico de manera automática, como si el solo hecho de cumplir con los deberes fuera suficiente. Pero el estrés y las preocupaciones siguen allí, en igual o mayor dimensión. Se nos olvida la importancia de disfrutar de cada labor. Lo sentía, lo vivía, eso que tanto me habían dicho: con la práctica del yoga se logra obtener una mayor visión de la vida, tratando de sacar lo mejor de uno mismo. Me transporté y aprendí a valorar mi respiración y mi postura, lo que definitivamente ha sido una de las grandes lecciones. Es increíble percibir los beneficios de entrelazar una buena postura y la manera adecuada de respirar, y también la forma en que mejora la circulación, haciendo sentir el cuerpo liviano, permitiendo una mente más clara y ayudando a obtener una mejor calidad de vida; pero ante todo una sensación de bienestar hacia dentro. Lo invito a hacer yoga, a variar la rutina con algo de ejercicio no solamente físico, sino también mental; es una experiencia que debe repetirse, pues le permitirá crecer y sacar lo mejor de sí.
San José, Costa Rica • cel:(506) 8393 1803
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Somos el único estudio en Costa Rica y Centroamérica que imparte Ashtanga Yoga Tradicional con la bendición de Sri K. Pattabhi Jois y Sharath Rangaswamy www.kpjayi.org
Colecc
ionable
Saludable
Nº 1
¿Cómo actúa el
estrés
en su organismo? Considerada como uno de los padecimientos de este siglo, el estrés es causante de múltiples dolencias en el organismo. Sepa qué hacer y cómo actuar.
Efectos del estrés
¡Cuídese!
• Genera fatiga crónica
• Haga ejercicio. Camine.
• Dolor de cabeza
• Respire, inhale, exhale.
• Disminuye la capacidad de atención
• Salga de la rutina.
• Genera ansiedad
• Tenga pasatiempos.
• Provoca irritabilidad
• Ríase.
• Enojo
• Coma saludablemente.
• Aumenta el ritmo cardíaco
• Hidrátese (tome agua y jugos naturales).
• Enfermedades del corazón
• Disfrute con sus amigos y seres queridos.
• Provoca hipertensión arterial • Diabetes tipo I y II • Desórdenes digestivos (síndrome del intestino irritable, dolor abdominal, malestar) • Disminuye el apetito sexual • Insomnio • Debilita el sistema inmunológico (las defensas) • Disminuye el apetito y la energía
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S aludable
Nutra su piel,
siéntase
bien
Desde su aplicación, los cambios son notorios al revitalizar la piel, nutrirla, al punto de brindar frescura y suavidad en su rostro y cuerpo.
D
escubierta hace algunas décadas, la electromesoterapia se ha convertido en el comple-
mento perfecto para cuidar de su piel y su figura. No es para menos a diferencia de lo que ocurría en el pasado con la mesoterapia tradicional, esta técnica es segura, indolora y no utiliza agujas. Al estar basada en la ciencia de la electroporación permea la membrana celular de la piel con el fin de aumentar la capacidad de absorber diversos nutrientes que son absorbidos por el organismo logrando una piel lisa-rejuvenecida, según sea la zona de aplicación. Su incursión ha permitido que con el pasar de los años se descubran nuevos usos y beneficios con sus trata-
mientos estéticos, como la reducción de celulitis, estrías e incluso rehidratación de la piel. ¿Cómo lo logra? la electromesoterapia emite unas ondas eléctricas que inducen a un movimiento que da como resultado la apertura de microcanales en la zona donde está siendo aplicada, lo que facilita la absorción de ingredientes activos que propocionan nutrientes, sin lesionar el tejido, ya sea el cuerpo o el rostro, revitalizándolo. Existen múltiples tratamientos que pueden utilizarse solos o junto con otros tratamientos ya sea como procedimiento estético estándar como modelado del cuerpo, procedimientos de rejuvenecimiento de la piel, además de tratamientos de peeling y exfoliación. Relájese y disfrute.
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Beneficioso y relajante: • para antienvejecimiento y reducción de arrugas • para regeneración de colágeno • para rehidratación de la piel • brinda firmeza y tonificación de la piel • modela el cuerpo • reduce la celulitis y las estrías
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Crecer
¡Om
Shanti!
La ecuanimidad como hábito es una muralla contra la pérdida de la inteligencia emocional, aunque todos tenemos un límite a partir del cual aflora nuestro instinto. No obstante, el desafío es, precisamente, alejar al máximo esos límites por medio del fortalecimiento disciplinado y cotidiano de la paz interior. Por Dr. German Retana • Consultor y profesor del Incae german.retana@incae.edu
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C recer
Soltar cargas emocionales tóxicas aliviana las relaciones, porque los temores se alejan, la confianza crece, la alegría surge y el ambiente alrededor se vuelve edificante.
O
m es un mantra, el símbolo de lo esencial para los hinduistas. Shanti proviene del sánscrito y significa “paz”, en especial la interior. Así, Om Shanti puede interpretarse como “ser paz”. ¿Cómo serían las organizaciones si muchos de sus miembros guiaran su vida apegados a este principio? Los caminos para construir esa aspiración superior son diversos, pero todos inician con una decisión: la autodeterminación; es decir, asumir la responsabilidad de las emociones propias, sin buscar culpables externos si ellas son negativas. Esta tarea inicia al procesar un pasado personal que puede arrastrar sufrimientos, angustias y miedos. El perdón hacia uno
mismo por errores cometidos y hacia otros por daños recibidos, y la aceptación de las consecuencias de decisiones equivocadas, constituyen un buen primer paso, por difícil que sea. Aprender del pasado acelera la reconciliación con uno mismo y con los demás. Quienes se aceptan como son, tienden a aceptar a los demás también como son; y eso crea vínculos más auténticos, con menos precauciones en el diálogo y más verdades sobre la mesa. No confundamos Om Shanti con un estado de silencio absoluto, caminar lento o palabras suaves. El compromiso con la paz personal abre el paso a la valentía para discrepar y defender el criterio propio y la libertad de pensamiento.
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Los retos personales y organizacionales son un aliciente que energiza la voluntad para ser cada día mejores. No todo en la vida son victorias; el amargo sabor de las derrotas permite aprender, soltar la ira y volver a empezar con coraje. Esto será más factible para quienes se prohíban encarcelarse en sus tristezas. Conocí la expresión
Om Shanti en mi primera visita a la Universidad Brahma Kumaris, en India, donde también leí este llamado de Gandhi a la tarea de “ser paz”: “Los únicos demonios del mundo son los que corren por nuestro corazón. Ahí es donde hay que dar la batalla”. Para usted, quinientas veces: ¡Om Shanti!
Para volver a
sonreír N
o es común, pero sucede; perder un diente en forma accidental o por cualquier situación inesperada, siempre es motivo de angustia y de visita obligada al odontólogo. La buena noticia es que gracias a los avances de la ciencia médica en este campo, recuperaremos la sonrisa en poco tiempo y con resultados de alta calidad estética y funcional. De acuerdo con el Dr. Jorge Chin Wo Astúa, cirujano dentista de Dr. Chin Wo Dental Center, el implante dental se describe como un aditamento en forma de tornillo que, mediante una pequeña cirugía, se introduce dentro del hueso donde se perdió la pieza dental. El proceso se compone de dos etapas: la primera incluye la cirugía de colocación del implante; y una
Los implantes dentales han evolucionado a través del tiempo y hoy nos permiten reponer esa pieza dental faltante, recuperando todas las funciones que se creían perdidas.
segunda se completa entre cuatro y seis meses después, al colocar la corona o pieza definitiva sobre el implante En algunos casos es posible colocar el implante el mismo día que se extrae la pieza dental en otros, es necesario esperar a que el hueso y la encía hayan sanado para poner el implante.
Alta calidad estética
Debido a que es necesario esperar unos meses para que el especialista pueda colocar de forma segura la corona definitiva sobre el implante definitivo, Dr. Chin Wo Dental Center le ofrece a sus pacientes la posibilidad de colocar coronas provisionales el mismo día que se coloca el implante, de tal manera que el paciente nunca siente la ausencia de la pieza dental.
“Siempre se debe otorgar el mejor resultado estético y funcional para reponer esa pieza faltante; por eso ofrecemos esta opción, que además de ser con piezas de alta estética, durarán el tiempo necesario mientras se coloca la corona o pieza definitiva”, afirma el Dr. Chin Wo. El resultado de las coronas debe ser óptimo, según explica el especialista; no es aceptable que el paciente al sonreír muestre un borde oscuro en su boca, debido a un ajuste inadecuado.
Consulte a los especialistas
6to piso Torre Omega del Hospital Clínica Bíblica www.drchinwodentalcenter.com Telf: 800-911-0800 ó 8720-4187 Dr. Chin Wo Dental Center
Por Dr. Chin Wo Dental Center • jchinwo@clinicabiblica.com
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