Por su Salud XXIII

ISSN: 2215-4272

Año II • XXIII Edición • 2016

Reinventando el

envejecimiento Pág. 8

¿Cómo envejecer exitosamente?Pág. 24 Libre y pleno Pág. 28

Toma medicamentos ¡Debe leer esto! Pág. 32 w w w. c l i n i c a b i b l i c a . c o m

Ejemplar gratuito

En Marcha Editorial

Envejeciendo

en salud

"Y el mismo Dios de paz os santifique por completo, y todo vuestro ser, espíritu, alma y cuerpo sea guardado irreprensible ... (1 Tesalonicenses 5:23) ¿Qué tiene que ver este versículo bíblico con el tema escogido? Pues mucho, porque la salud plena debe incluir todo nuestro ser a lo largo de los años, en un perfecto balance de nuestra realidad física, síquica y espiritual.

Cuando hemos logrado llegar a una edad que supera las seis décadas, nos damos cuenta que los años nos cobran facturas que aparecieron sin aviso ni razón. Dicho de otra manera, ya no estoy para hacer lo que hacía ayer, sin tener que pensar sí lo podré acabar bien.

Hace no mucho tiempo; de hecho, parece que fue ayer, me quité mis tacos de fútbol y los regalé después de que me lesionara y tuvieran que llamar a un fisioterapeuta y luego al médico, para aliviarme los efectos que me causó el no reconocer que ya no estaba para esas andanzas.

Los años transcurren con mayor velocidad que nuestra razón. La mente nos hace creer que aún estamos en capacidad de hacer lo que antes lográbamos sin pensarlo mucho, exponiéndonos a riesgos que podrían afectar nuestra salud espiritual, psíquica y física y a veces, peligrando no poder reparar los daños causados en cualquiera de esos campos de nuestra realidad humana.

Hace tan solo unos años -de nuevo-parece que fue ayerconducir por encima del límite de velocidad era mi norma. Hoy, veo cómo muchos me rebasan y descubro que no es algo que me causa angustia.

Cambiar un bombillo del cielo raso, subirme a un árbol para alcanzar unas deliciosas mangas o simplemente, cambiar una llanta desinflada, son asuntos del pasado que cualquiera más joven, podrá hacer por mí y eso, pues no me molesta. Entonces, me doy cuenta, que existe una serie de elementos que deben conjugarse con gracia para envejecer con salud, y aunque no necesaria-

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mente aparezcan en orden, si me parecen indispensables en una fórmula casi de farmacia, para vivir nuestros años mayores disfrutando de buena salud.

Sin duda, lo primero es la aceptación de la etapa de la vida en que uno se encuentra. Nuestra vida pareciera brincar de una década a otra en vez de hacerlo año a año y es preciso aceptar cada una de las diferentes etapas sin reproches ni lamentos por el ayer.

Es menester de igual manera, desarrollar un sentido de propósito conforme vamos envejeciendo. Es decir, levantarme cada día consciente de que hoy me corresponde hacer algo que solo yo lo podré hacer.

De igual modo es importante valorar mí salud en la etapa que me hallo y para ello, determinar lo que debo y lo que no debo, comer y beber. La comida nos da o nos roba la salud y desde esta óptica, el amor propio juega un gran papel. Igualmente es el descanso trasdente para nuestro bienestar conforme los años se acumulan por que si bien es cierto, dormimos menos horas, requerimos mayor descanso. Físicamente sufrimos cambios importantes día a día y debemos adaptarnos a estos con asertividad confiadamente y sin temores.

Los seres humanos además, somos mucho más que cuerpos y almas; somos también espirituales y de la manera que alimentamos bien nuestros cuerpos y nutrimos nuestras mentes y emociones no permitiéndoles caer en el vacío, debemos fortificar nuestro ser espiritual por medio de la meditación, en la palabra de Dios y la reflexión profunda. El arte, la buena música y a veces periodos de solaz, esparcimiento y diversión sana, se convierten en alimento para ese ser espiritual que con frecuencia dejamos escondido y alejado de nuestra realidad cotidiana. Es de vital importancia, conforme envejecemos, renovarnos a diario por completo, evitando las presiones, aprendiendo a decir no, sin sentir culpa y evadiendo el estrés innecesario del mismo modo que aprendemos a disfrutar momento, a momento, lo que hacemos, reconociendo aún

que nos corresponde servir de modelos para quienes nos observan calladamente. Es que es así, muchos quieren ver qué tan consecuentes somos entre lo que decimos y lo que hacemos.

Quizás por esto hallo en el versículo el balance de la vida que solamente el conocimiento de Dios, por medio de su amante Hijo Jesucristo, nos puede propiciar a lo largo de los años y desde aquí, descubro un elemento más en esa ecuación para crecer en años en gracia y con salud y esto es, la amistad. Sí, ser amigos de Dios y también ... saber ser amigos de hombres y mujeres que enriquezcan nuestras vidas.

Los muchos años que hoy acumulo me han enseñado el ingrediente maravilloso para una vida saludable: la amistad, con Dios y con personas maravillosas que con solo un rato corto, ya sea en oración contándole a Él mis cuitas o por teléfono, o en persona compartiendo una de esas deliciosas conversaciones que parecen inyecciones de salud inmediata y me hace pensar, ¡qué rico es envejecer en salud!

Muchas gracias.

Marco Pérez Bonilla Presidente de Junta Directiva ASEMECO

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Créditos

Indice

La ciencia

de la medicación adecuada

Presidente Junta Directiva de ASEMECO:

Marco Pérez Bonilla Director General:

Lic. Bernal Aragón Barquero

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Consejo editorial:

Dr. Alekcey Murillo Alfaro Licda. Ivonne Umaña Rojas MMM. Adela Argüello Ruiz Coordinación general:

Lorena Morera Vásquez Directora de Mercadeo Tel:(506) 2522-1400

Edición y producción general:

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E Digital

ASEMECO, Asociación de Servicios Médicos Costarricense, razón social sin fines de lucro del Hospital Clínica Bíblica.

Publicación informativa oficial del Hospital Clínica Bíblica Teléfonos: (506) 2522-1000 www.clinicabiblica.com Se prohíbe la reproducción total o parcial sin la autorización expresa de sus directores.

Las informaciones expresadas en esta publicación pretenden orientarle acerca de su salud y la de los suyos.

Siempre recurra a su médico.

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Editorial

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• Envejeciendo en salud

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De Portada • Reinventando el

Acreditado por

• Una vejez libre y plena

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envejecimiento

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Dosis Espiritual • ¿Como lograr el envejecimiento con éxito?

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Del Boticario • La ciencia de la medicación adecuada

• Cuando dejamos de ser...

Miembro de

Cuerpo & Mente

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Zona Segura • Un hogar confortable y seguro

De Portada

Reinventando el

envejecimiento La nueva vejez se viste de logros; se llena de múltiples actividades que convergen entre amigos, con experiencias y aprendizajes continuos que invitan a explorar y crecer como seres humanos. Es la gloriosa edad dorada que se llena de positivismo, de mucho por hacer y vivir. Es el triunfo de la humanidad.

N

o hay duda de que los tiempos cambian. Hoy, quien tiene más de sesenta años es un verdadero maestro de la vida, que en vez de pensar que se acerca el fin cuando suma años a su calendario, más bien cree que está ante un nuevo comienzo.

Y no es para menos, hoy sabemos que la edad es marcada por el cerebro y no por los años.

Es la nueva concepción de vivir la adultez para seguir experimentando y aprendiendo, de que no somos seres oxidados y obsoletos, sino todo lo contrario; de que somos un cúmulo de experiencias deseoso de seguir viviendo y enseñar a las nuevas generaciones que esta es la revolución del "nuevo viejo".

Continúa en la pág. 13

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De Portada

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"La manera más eficaz de lograrlo es hacer conciencia temprana en la población, dimensionar desde la consulta médica la importancia de prepararse para esta etapa como nos preparamos para muchas otras etapas más en la vida; dejar de concebirla como algo negativo y entender que la calidad de vida de los años preliminares incide mucho en la calidad de vida que tendremos como adultos mayores". Dra. Marcela Martí, especialista en geriatría del Hospital Clínica Bíblica.

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Viene de la pág. 8

Todo está en función de la actitud con que asuma su existencia.

Según los especialistas, envejecemos cuando perdemos nuestra capacidad de soñar e imaginar, y sin querer vamos apagando nuestro futuro, cortando las alas a nuestros sueños. El hecho de que tenga algunas décadas a cuestas, no lo hace más viejo, sino más sabio. Así que bienvenido; usted es una verdadera joya en su familia.

En el pasado, se tendía a pensar que con la jubilación aparecían diversos males. Sin embargo, con el avance de la ciencia moderna y el aumento en la expectativa de vida, la vejez se vislumbra como una exquisita etapa para seguir creciendo.

En los últimos años, la vejez se ha reinventado a tal punto que hoy existen muchas personas en el mundo con más de sesenta y cinco años de edad con buena condición física y mental.

Para la Dra. Marcela Martí, especialista en geriatría, la gran diferencia del adulto mayor de hoy, radica en que ahora existe una conciencia más abierta y eficiente en cuanto a la preparación para llegar a ser mayor de sesenta años.

"Pese a que el estilo de vida tiende a la premura, las personas están más conscientes de que se debe hacer ejercicio y llevar un estilo de vida más activo. Los niveles de morbilidad parecen tener una tendencia a la baja en las nuevas generaciones y en las generaciones de nuestros padres. Hablamos de esas generaciones de los años sesenta que corresponden a los famosos baby boomers. Esta tendencia del autocuido y la mejora en los avances de medicina y tratamientos, han incidido positivamente en este cambio", menciona la especialista.

Si bien no existe un elixir para la eterna juventud, hoy los médicos especialistas señalan que ciertos comportamientos y actitudes en la vida contribuyen a mantener un cerebro saludable y así evitar los riesgos cognitivos que vienen aparejados con la edad. Esto ha traído consigo cambios en la forma como se visualizaba la vejez hasta hace algún tiempo.

Una nueva historia Puede que no lo haya pensado todavía, pero su vejez la construye todos los días, y especialmente cuando se cuida desde joven. El ser humano puede vivir más y mejor, pero todo depende en primer lugar de la herencia que tenga de fondo. El factor heredo-familiar juega un papel preponderante.

“A partir de ese bagaje genético que puede ser bueno o malo, podrá tener mejores expectativas de vida”, indica el Dr. Mario Moreira Villalaz, médico especialista en geriatría del Hospital Clínica Bíblica.

La calidad de vida que tenga en los primeros años de juventud, determinará diversos factores con el pasar de los años. "Si usted no se cuida, si no duerme bien, si trasnocha mucho, si abusa del licor, si fuma y consume drogas, podría no tener una buena salud en años posteriores", menciona el médico geriatra.

Aparte de la genética con la que usted haya nacido y la calidad de vida que le dé a su cuerpo, los cuidados médicos preventivos que pueda ofrecerse a lo largo de la vida marcarán ese futuro después de los sesenta años.

Una joya en la sociedad

En los tiempos de nuestros abuelos, el estilo de vida no incluía la preparación de la vejez, y ya a los cincuenta años, según el tipo de labores que hubiesen efectuado, las personas estaban mucho más desgastadas; la trazabilidad médica y los avances no eran los mismos.

En Oriente, cuando se le pregunta la edad a un anciano, se hace una reverencia y se le dice: ¿cuál es su gloriosa edad? Ellos le agregan el adjetivo de gloriosa a toda edad, porque según su filosofía, si eres mayor, ya empiezas a merecer la gloria; pero no por lo que has vivido, sino por lo que eres capaz de enseñar.

Costa Rica no escapa de ello.

En criterio del Dr. Mario Moreira Villalaz, los adultos

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Esté alerta

si usted o algún adulto mayor cercano presenta los siguientes cambios ● si sufre alguna infección; ● si de pronto pierde funcionalidad de manera aguda; ● si se desorienta; ● si pierde apetito súbitamente, ya que las manifestaciones atípicas en el adulto mayor pueden ser pistas de una enfermedad aguda; ● si sufre insomnio y problemas al caminar.

mayores nunca deben verse como un estorbo, sino que pueden ser grandes educadores de sus nietos y de los niños, en cuanto a dieta, en cuanto a fórmulas y hábitos sanos de vida. Los adultos mayores pueden desempeñar cargos de voluntariado en los hospitales, incluso ad honorem, y así disminuir el personal requerido en el hospital y de paso sentirse útiles. “Son la nueva economía de mercado”, señala Moreira. ¿Qué ocurre? Por décadas, en Occidente se ha tendido a visualizar al adulto mayor como sujeto de decrepitud, de poco respeto. Quizá no es un irrespeto obvio ni de palabra, pero se da de manera subconsciente en la sociedad, en la cual se le discrimina de cierta manera. Hoy es muy difícil que un adulto mayor encuentre un trabajo remunerado; no se valora la experiencia. “De ahí la importancia de poder educar a los niños y cambiar esa mentalidad en un futuro”, afirma el especialista en geriatría y gerontología.

Lo ideal, es enfocar el tema del envejecimiento en forma similar a como proyectamos una carrera profesional o una familia, que son etapas de la vida que planeamos con antelación. La vejez es una etapa igual a estas, que posee sus aspectos negativos pero también los positivos, gracias a los cuales uno puede deleitarse con una etapa de adulto mayor mucho más sana, si apostamos desde jóvenes a un estilo de vida saludable, comprometido y constante.

"Se debe erradicar ese miedo a envejecer, y comprender que es un proceso modificable en cuanto a salud.

El cambio corporal será inevitable, pero el estado anímico y emocional constituye un gran factor que incide en cómo cada quién vive y percibe su experiencia como adulto mayor. Va de la mano con la parte médica, las revisiones a tiempo y el control adecuado; y a esto se suma una actitud positiva. Implica el reto de la aceptación de los factores genéticos que no podremos dominar, y mentalizarnos a que nunca es tarde, pero que no hay que quedarse rezagado por una actitud de postergar", enfatiza la Dra. Marcela Martí.

Más allá de la vanidad con que se enfoca muchas veces el proceso de envejecer, debemos orientarnos más hacia el concepto de apostar por una vejez independiente, con adultos mayores que conserven su funcionalidad.

Esto incide mucho en un adulto mayor positivo y optimista.

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En Marcha

Nuevos hallazgos Todo lo que le hace bien al organismo, le hace bien al cerebro.

A lo largo de la historia de la humanidad, grandes personalidades han dejado huella en la música, en la ciencia, en el arte, pues han mantenido sus estímulos a nivel cerebral.

De acuerdo con el Dr. Mario Moreira Villalaz, la importancia del ejercicio es fundamental; hace que la sangre se mueva, que el músculo trabaje, se haga más fuerte y actúe como un sistema buffer que hace que el azúcar y la energía corporal se controlen mejor, de lo cual también se va a beneficiar el cerebro. Si usted mantiene la mente ocupada, hace meditación, evita el estrés y la ejercita leyendo, haciendo cursos e infinidad de situaciones mentales, donde el cerebro se mantenga en actividad, por supuesto que será de ayuda.

“En caso de que exista alguna enfermedad degenerativa, como ateroesclerosis, puede que no le ayude; sin embargo, peor sería no hacer nada. Debemos ejercitar al cerebro”, añade el médico especialista.

Ante la consulta de si puede generar el cerebro nuevas neuronas, el Dr. Moreira señala que sí se ha visto que genera nuevas neuronas, pero no está bien claro hasta qué punto es capaz de regenerarse hasta un estado de normalidad; aunque algunas neuronas pueden regenerarse, la práctica clínica muestra que esto no tiene mucho impacto clínico todavía.

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Cirugía general y ambulatoria Hospital Clínica Bíblica

Innovación, tecnología y recurso humano altamente capacitado.

Cada día innovamos con tecnología de punta y capacitación del personal para realizar procedimientos quirúrgicos cada vez más complejos con técnicas mínimamente invasivas.

Nuestros procesos de calidad aseguran pronta recuperación del paciente con menos dolor y mínimas cicatrices.

De Portada

Cuando dejamos

de ser...

En la vida nos preparan para entrar a la escuela, al colegio, a la universidad, a la vida laboral, pero, ¿nos enseñan a disfrutar nuestra etapa como adulto mayor? Nadie nos prepara para ser ancianos.

A

lo largo de nuestra existencia, nos preparamos para todo, nos enfrentamos a diversas etapas y las desarrollamos. Sin embargo, nunca pensamos en la vejez. ¡Sí!, que seremos viejos; pero esto no es sinónimo de decrepitud. No obstante, la sociedad se ha empeñado, hasta hace algún tiempo, en que nos retiramos de la vida laboral e intelectual cuando nos jubilamos, que se entra en un periodo donde “ya fuiste y no vas a ser”, como si se dejara de ser persona. En algunos casos, llegaba a implicar un duelo, la pérdida de su vida, de esa estructura que estaba concebida desde un inicio.

No obstante, el mundo cambió...

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El aumento en la expectativa de vida y los avances de la ciencia moderna, hicieron sucumbir nuestra propia programación, pues el nivel de vida que teníamos antes, duraba relativamente poco. Hoy somos más y pronto seremos más los adultos mayores, deseosos de seguir viviendo y experimentando.

Es la revolución de las canas, donde entramos en pleno a llevar un nivel de vida que la humanidad definitivamente no tenía programado.

"Antes, la calidad física era muy mala. Sin embargo, con el desarrollo de las ciencias de la salud física y emocional en el país, se modificó una serie de comportamientos. En la actuali-

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dad, si el paciente sufre exceso de colesterol o triglicéridos, empieza a controlarse desde joven, con tratamiento, y ya para los cincuenta años no va a tener los infartos que habría tenido en el pasado", menciona la Dra. Mercedes Rivas Torres, especialista en psiquiatría del Hospital Clínica Bíblica y Embajadora de la Asociación Americana de Psiquiatría en la región latinoamericana.

De manera que la calidad de vida que están teniendo nuestros adultos mayores es mucho mejor que la de hace diez años.

No obstante, la Dra. Rivas Torres considera que en esta etapa de la vida, hay adultos mayores que sufren la pérdida de su estatus como estaba concebido; eso implica un duelo y el duelo implica dolor y negación, así como intelectualización, ira, negociación con Dios y aceptación, en un proceso que va y viene. "Niega, intelectualiza, hay algunos que se molestan y el cerebro no entiende de negociación y de ira, sino que todo va en la misma bolsa. Es una parte del duelo del ser humano que no está preparado para este cambio y se deprime.

Ante estas situaciones, se debe hacer un diagnóstico diferencial para saber si se trata de depresión u otro mal", añade la especialista del Hospital Clínica Bíblica.

Señales de alerta , Problemas de atención focalizada pérdida de palabras y memoria a cor y to plazo, dificultad para el lenguaje la compresión de lectura, dificultad para la regularización del comporta miento, los horarios, las funciones á ejecutivas; cambios de humor, ser a necesario acudir al especialista par hacer el diagnóstico.

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El nuevo adulto mayor Ha cambiado; "mi papá tiene ochenta y nueve años de edad y utiliza la computadora, chatea, se comunica vía Whatsapp mejor que uno", comenta con regocijo la Dra. Mercedes Rivas Torres. ¿Qué ocurre? Tener más de sesenta años hoy, significa seguir disfrutando de una serie de etapas que nos depara la vida.

"Existen muchas personas adultas mayores que están en comunicación, que se mantienen alertas, que juegan dominó y ajedrez, que leen, que están informándose continuamente. No se puede generalizar, porque hay ancianos inteligentes y otros que pierden sus capacidades; hay personas que tienen ambiental y genéticamente la predisposición a deteriorarse, y que tienen poco sostén emocional de la familia; pero no son todas", aclara la Dra. Mercedes Rivas.

De ahí la importancia de estar alerta, porque la depresión es la gran enmascaradora.

"Cuando se trata de una mujer, hay que saber cómo están sus procesos hormonales, su producción de colesterol y triglicéridos, si fue una mujer que se cuidó, si tiene tratamientos sustitutivos, si comenzó a tener cambios de repente; hay que observar si tiene pérdidas, porque las mujeres que en este momento son adultas mayores, pertenecen a una estructura cultural y social, y sus marcadores de lo que es correcto o no, son muy diferentes a las nuevas generaciones", explica la especialista.

"Entonces, hay que ver a la paciente en ese contexto, observar si está teniendo pérdidas de memoria. En cambio, si fue una paciente sumamente cuidada, va a tener una mejor calidad de vida".

cir, las personas que se involucran en demasiadas actividades pero no hacen absolutamente nada) y tienen dificultades para monitorear sus acciones y su propio comportamiento, puede tratarse de una depresión enmascarada donde no se ve lo que está sucediendo detrás.

Rol familiar Se debe propiciar que las personas participen en actividades que les proporcionen disfrute, que no las hagan sentirse tensas, que estén activas, que se bañen, que se levanten, que realicen ejercicios físicos supervisados y suaves, que no sientan que se están invirtiendo los roles; deben mantener el interés en habilidades, pasatiempos, pintura, dibujo; si el paciente está acostumbrado a ver la televisión, pregúntele qué está viendo, cómo va la novela; si está bordando, que le enseñe el bordado, el jardín, la pintura, los arbolitos que está sembrando; pregúntele si se siente cómodo, evite corregirlo o criticarlo en público, o regañarlo por los olvidos y el comportamiento repetitivo; sea paciente.

Si el adulto mayor es perseverante y repetitivo, consulte con el médico; no los corrija, ya que esto puede ser peligroso, la persona se puede deprimir y cometer una tontería. Establezca rutinas estructuradas de apoyo y agendas que le permitan recordarle órdenes y las actividades. Dele un espacio al paciente; si este se deprime, será renuente a tomar medicamentos o pensará que es parte del deterioro de la vida. Los antidepresivos modernos ofrecen neuroprotección y disminuyen el deterioro; pero debe mantenerse activo. Si fue atleta o si fue un intelectual, puede seguir dando clases.

Lo ideal es que desarrolle diversas actividades para sentirse pleno y satisfecho.

"Lo importante es no enmascarar las enfermedades", menciona la especialista.

Poner cuidado a ciertas conductas, es vital; si están leyendo menos, si ya no saben hacer cálculos, si sufren caídas y temblores, podría ser un mal de Parkinson. Si se están aislando, si tienen dificultades para decidir qué van a hacer, o bien, si existe hiperinvolucración (es de-

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Ingrese a: www.clinicabiblica.com donde podrá encontrar información valiosa para estar bien.

En Marcha Dosis Espiritual

¿Cómo lograr el

envejecimiento con éxito?

Ir de la madurez a la vejez implica ajustarse a los cambios que se van experimentando en lo físico, psicológico, social y espiritual, aprender a disfrutar las oportunidades y manejar las limitaciones que se presentan.

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Por la Dra. Lilly Riddle Consejería y Capellanía Hospital Clínica Bíblica

ada persona tiene la posibilidad de intervenir en su proceso de envejecimiento (hasta cierto punto). Es una responsabilidad personal indudable que las personas que se encuentran entre los cincuenta y los sesenta años; tomen en serio el control de su salud y adquieran conciencia de que las enfermedades y los deterioros físicos y cognitivos son fruto del estilo de vida que han llevado y que actualmente viven.

La Organización Mundial de la Salud (1985) define el “envejecimiento activo” como “un proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad, en orden a la mejora del bienestar según las personas envejecen”. La Biblia habla de la posibilidad de tener una buena vejez, la cual no es mencionada como un castigo ni una maldición, sino como parte de un proceso de vida.

Abraham es un ejemplo de una persona que al caminar con Dios cultivó todos los elementos necesarios para envejecer con éxito (Génesis 25:7-9). La misma experiencia la vemos repetida en Gedeón, un siervo de Dios (Jueces 8:32), en el rey David (1 Crónicas 29:28) y otros hijos de Dios que aparecen en el relato bíblico. Justamente de eso habla la Biblia en el Salmo 92: “Aun en su vejez, darán fruto; siempre estarán vigorosos y lozanos”.

Salmo 92:14 Dios quiere que sus hijos, en su compañía, planifiquen y se preparen para una vejez productiva y exitosa, para disfrutar cada día que vivan en este mundo. Por esta razón, en Su Palabra, la Biblia, encontramos una serie de recomendaciones de cómo debe ser nuestro estilo de vida desde lo físico y lo espiritual hasta nuestras relaciones con las demás personas.

¡Quien deja de aprender se seca lentamente hasta morir por dentro!

Una exitosa vejez a con 1- Mantenga una relación cercan Dios: s desde la niñez

Lo mejor para dar vigor a nuestras vida viva con Dios; de hasta la ancianidad, es una relación días tendrá un obesta manera, cada uno de nuestros de la casualidad. o jetivo y un propósito; no es resultad Isaías se refieren a Las palabras escritas por el profeta el ser humano duese permanente interés de Dios en rante todas las etapas de su vida: as, yo seré el mis“Aun en la vejez, cuando ya peinen can cuidaré de ustedes; mo, yo los sostendré. Yo los hice, y los sostendré y los libraré”.

Isaías 46:4 manera la bella El papa Juan Pablo II expresó de esta , al referirse a las relación entre Dios y el ser humano diferentes etapas de la vida: la plenitud del vera“En la primavera de la juventud, en bién en el otoño y no de la edad madura, y después tam o, en la hora de la en el invierno de la vejez, y por últim muerte”.

Juan Pablo II (1920-2005)

2. Cuide su salud: No espere a estar en fermo para ir al méd ico. Vaya a chequeos anuales, es mejor si detectan un a enfermedad al inicio que cuan do ya está complicada . Cuide su alimentación y haga ejercicio, manténgas e en movimiento. Los espacios de ejercicios grupale s ta mbién le proveen de sitios pa ra relacionarse con pe rsonas que están viviendo la mism a etapa de la vida.

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Dosis Espiritual De Portada

a en 3. Vigile los sentimientos que alberg domisu corazón y en su mente, estos lo nan: o, dolor y enojo haVivir rodeado de culpa, resentimient desgasta física y nos cia otros y hacia nosotros mismos dades del futuro. emocionalmente, y nubla las posibili s y con los semeEs doloroso romper relaciones con Dio ciones con uno misjantes; es igual de triste romper rela es, las capacidades mo, sin apreciar ni reconocer los don emos tener cuiday las habilidades dadas por Dios. Deb corazón lleno de un con do de no terminar nuestra vida deseos de vende sentimientos negativos hacia otros, cuidadosos con los ganza y falta de perdón; si no somos entamos en nuestra sentimientos que albergamos y alim inándonos. vida, puede ser que ellos terminen dom ierte sobre lo que Recordemos el proverbio que nos adv an en nuestra sion oca estos sentimientos y emociones vida.

“Por sobre todas las cosas cuida tu él mana la vida”.

Proverbios 4:23

corazón, porque de

Cuando me dicen que soy demasiado viejo para hacer una cosa, procuro hacerla enseguida.

Pablo Picasso (1881-1973), pintor español.

4. Busque tener tiempos recreativos en la naturaleza.

La naturaleza es una maravillosa expresión del poder y el amor de Dios hacia la humanidad. Dios todo lo hizo bello pensando en usted y en mí. Hay belleza en las hojas, en la flor, en el mar y en la montaña.

Por eso, el salmista dijo: “En lugares de delicados pastos me hará descansar, junto a aguas de reposo me pastoreará” (Salmo 23). La creación de Dios es la med icina para nuestros cuerpos y para nuestro espíritu.

Tome tiempo para recrearse con todo lo que el cread or hizo para nosotros; un poco de sol y un cambio de ambi ente pueden ayudarle a ver la vida de otra manera.

5. Mantenga su mente trabajando:

6. El mantenimiento de un óptimo estado mental le

Es importante que mantengamos ocupada nuestra mente con conocimientos nuevos; siempre podemos aprender de la vida a través de pers onas, eventos y circunstancias.

Leer un buen libro, hacer crucigramas, sudokos, rompecabezas le ayuda a ocupar su mente.

7.- No pierda la creatividad en

su vida:

ión del poder creador de La creatividad es la prolongac el aburrimiento, por otra Dios en sus hijos. La rutina y que terminan dañando parte, son semillas venenosas si está viviendo en una rutodo un sembradío. Analice tina.

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permite mantenerse autónomo y eso siempre incide de manera positiva en su autoestima.

En resumen, la mayoría de las personas nos preocupamos por el envejecimiento, pero no nos ocupamos por realizar o eliminar ciertas conductas que pueden ayudarnos a prevenir y contribuir al disfrute de una vejez saludable. ¿Cuál será su decisión? Yo le propongo que decida a favor de la vida y utilice feliz cada día que Dios le da. ¡Ocúpese de usted, usted lo vale!

Cuerpo & mente De Portada

Una vejez

libre y plena Para el amor y la sensibilidad de vivir no hay edad, mucho menos para la calidez de un abrazo íntimo, o el impulso de soñar y organizar planes futuros. La época de adulto mayor no debe eclipsar el gozo mutuo de pareja y mucho menos de la vida misma; por el contrario, debe ser una etapa tan plena como cualquier otra.

P

odremos parecer una sociedad bastante abocada a la apertura mental; sin embargo, es curioso que en temas relacionados con la persona adulta mayor transmitimos un sinnúmero de preconceptos erróneos y tabúes que vamos interiorizando hasta que inevitablemente nos adueñamos de ellos y los creemos irrefutables.

de esos preconceptos a los cuales nos hemos arraigado. “Asumimos, sin reparo alguno, que la capacidad de soñar, desear, sentir o querer efectuar algún proyecto, y hasta la respuesta sexual, disminuyen; que el adulto mayor es un producto terminado. Esto indudablemente repercute en el trato que les brinda la sociedad y por ende en la autopercepción”, detalla.

Al igual que cualquier etapa del desarrollo humano, la vejez trae consigo cambios metabólicos y anatómicos, pero la esencia de la persona, eso que nos hace tan únicos y diferentes, sigue intacta, en muchos casos hasta se adquiere una libertad reparadora por ser más auténticos.

Poco a poco, comportamientos pasivos y hasta ciertas manifestaciones de aislamiento aparecen en algunos adultos mayores, quienes cargan consigo pesos ajenos al sentir que le son prohibidas sensaciones como el deseo y el placer.

Para la psicóloga clínica Rita Flores, del Hospital Clínica Bíblica, si bien los cambios siguen dándose y la percepción social de la etapa no es la ideal, la capacidad emocional no cambia, ni las actitudes. Puede que la edad, cualquiera que sea, incida en el factor de respuesta desde un punto fisiológico a cualquier actividad, pero quizás este cambio de respuesta también se alimente

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Cambio con actitud El cambio más marcado en la vida de los adultos mayores contemporáneos se basa en la mejora de la calidad de vida, ese aumento en el espectro de los años por vivir. Esto hace referencia a que hace tres décadas, las personas de sesenta años no tenían la entereza de las de hoy; entonces el espectro de edad ha au-

“Es importante que desde niños se inicie el desecho de mitos que se inculcan, decidirme a que no me va a determinar mi genética y que los mayores no tienen ningún impedimento emocional; esto ayudará a enfrentar y asimilar los cambios”, explica la psicóloga clínica Rita Flores.

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Cuerpo & mente En Marcha

mentado considerablemente, pues la mejora de los sistemas de salud ha dado la posibilidad de aumentar los años de vida.

La vida productiva, por ende, aumentó; así que el adulto mayor ha cambiado su rol a un elemento social mucho más activo, que se involucra en grupo, que participa en la comunidad; es una persona que va asumiendo su etapa de adulto mayor con el reto de vivir con calidad.

“Quizás de cierta manera estamos apreciando poco a poco cómo se resquebraja un mito”, dice la psicóloga Rita Flores.

De plenitud se trata Es mucho más común la formación de grupos de adultos mayores que participan de actividades conjuntas; la calidad de las relaciones interpersonales va muy de la mano con el estilo de vida. Para aquellos adultos mayores que están en pareja, es un periodo de conjunción con todo lo que se ha vivido.

La sexualidad acompaña a toda persona durante toda la vida, y el adulto mayor no debe ser la excepción, mucho menos por tabú. “Más allá del concepto trillado que se tiene de sexualidad como tal, se debe tratar de contemplar por cómo yo obtengo placer en los encuentros, por la riqueza emocional propia y compartida, menciona.

Conceptos tan encasillados como estos pueden generar en una persona que vive su etapa de años de oro depresiones, ansiedad, baja autoestima y sentimiento de culpa, cuando debería ser todo lo contrario: la se-

En esta etapa, la necesidad de ser legítimo se convierte en un parámetro mucho más sólido; es un periodo donde la tolerancia se vuelve la llave maestra de muchas puertas de la vida, y donde la capacidad de negociar es exquisita, lo que genera relaciones mucho más positivas, cimentadas en la comprensión empática.

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Para la psicóloga clínica y especialista en gerontología, desde el punto de vista médico, el tipo de vejez que se viva se determina tan solo por un 25% de factores genéticos; el otro 75% reacciona mucho a lo que el yo piensa de sí mismo. “Es aquí donde radica la importancia de combatir el fenómeno conceptual del adulto mayor”, anota Rita Flores. xualidad debe ser un detonante que influya positivamente en la autoestima. Sin embargo, todo se complica un poco cuando el adulto mayor debe lidiar con todos los estereotipos, entre ellos los conceptos de belleza, juventud y funcionalidad que se asocian a este periodo de la vida.

“Entra al escenario el entender que el amor no es un asunto de juventud, o que el gusto y la atracción solo se reservan para personas de edades más tempranas. Un detonante infalible es la admiración mutua: sea la edad que sea, es uno de los condimentos para la receta del amor”, explica la psicogerontóloga.

Vivir esta etapa a cabalidad consiste también en poder delimitar muy bien la razón con la emoción, y lograr entre estas un balance astuto. Es vital tener en cuenta que la genética y el proceso de envejecimiento no deben frenar a ninguna persona para añorar, desear y trazar planes a futuro. En cuanto las motivaciones se detengan y difuminen, el trayecto de esta etapa podría ser sombrío, y claro está, sin necesidad alguna.

La vida no debe estar determinada por parámetros y conceptos sociales o culturales; las manifestaciones afectivas y las emociones son parte del motor de una vida alegre y placentera.

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La ciencia de la

medicación adecuada ¿Sabía que mantener en orden la medicación del adulto mayor es primordial, más aún si el perfil requiere que se consuma durante el día varios medicamentos? Tanto para el paciente como para los cuidadores, el seguir un esquema efectivo les evitará errores y preocupaciones futuras.

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l cuido de un adulto mayor requiere de un gran esfuerzo; lograr efectuar pasos estratégicos en las labores diarias puede facilitar el día a día.

La medicación que cada uno requiere varía mucho, pueden necesitar tanto tratamientos de rutina como esporádicos para afecciones temporales. De ahí que elaborar un horario será uno de los mejores métodos.

Cuidador, un administrador compro-

Pregunte, no tenga miedo

“Si un cuidador organiza los medicamentos con el apoyo de un esquema por tipo, efecto, manera de consumir y horas de la administración, y hasta catalogar aquellos que quizás al paciente le cuesta tragar, será mucho más fácil. Eso sí, es muy importante saber que no todos los medicamentos se pueden o deben almacenar juntos”, detalla la Dra. Karina Rueda.

Para los pacientes y los cuidadores es importante que, en el momento en que se le recetan los medicamentos, evacuen todas las inquietudes acerca de la manera en que deben ser consumidos, pues la medicación no solo consiste en ingerirlos sino en hacerlo de la manera más adecuada.

Por parte del médico tratante, las indicaciones deben ser claras. Para la Dra. Karina Rueda Alfaro, de la Farmacia del Hospital Clínica Bíblica, el apoyo funciona en dos vías: la primera, desde la consulta con todas las indicaciones y las aclaraciones; y la segunda, el paciente puede solicitar un perfil terapéutico cuando se lleva una amplia rutina de medicación en casos crónicos.

Sea comunicativo, sin dejar detalles Es fundamental ser claro a la hora de la consulta y por ende con el farmacéutico; el comunicar todos los medicamentos adicionales que toma o posibles afecciones, le puede evitar complicaciones innecesarias. “Un claro ejemplo es un paciente que tiene alguna afección renal; esto hace que su metabolismo trabaje más despacio, así que las dosis de toxinas deben ser manejadas con cautela, la dosificación debe apegarse a este perfil para que no provoque algún efecto adverso”, explica la Dra. Rueda.

El autoconocimiento le será muy útil como marco de referencia para su médico, y esto a su vez evitará en cierta medida que usted se sienta tentado a la automedicación, la cual nunca es recomendable. Controlar las reacciones de los medicamentos sin nerviosismo es muy útil, es parte fundamental de ese proceso que le permite conocer cómo reacciona su cuerpo.

metido Para el caso de aquellos pacientes mayores que cuentan con el apoyo de un cuidador, estos tips son de gran ayuda, pues simplifican el tiempo y evitan el estrés de estar recordando si la medicación ya se tomó o no.

Según el tipo de medicación (por ejemplo, de liberación prolongada), así será la cobertura de la pastilla; quizás un medicamento no sea idóneo para acumularse junto con otros en un pastillero y sea mejor conservarlo en el empaque original.

Algunos pueden ser complicados para su ingesta, por la dificultad al tragar, o puede que no sean aptos para ser partidos o picados; todos estos detalles hay que tenerlos en cuenta y será mejor conversarlos el mismo día que se retiran los medicamentos con el farmacéutico, quien le podrá brindar una guía certera de cómo y cuáles medicamentos administrar bajo ese esquema.

Recuerde que lo ideal es almacenar los medicamentos en lugares secos, con poca luz y baja humedad. Cabe destacar que siempre es bueno guardar los empaques originales como referencia, pues traen las indicaciones y las instrucciones principales.

Tanto para los cuidadores como para el paciente, es importante armarse de paciencia y constancia; y más allá de la autonomía, se debe continuar con un tratamiento sin suprimirlo antojadizamente. Ser disciplinado con las horas y mantener una buena vía de comunicación que fomente la empatía, serán pilares que fortalezcan la efectividad y la reacción positiva tanto del adulto mayor como de sus allegados.

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Un hogar confortable

y seguro

Que no sea una trampa mortal. Sin saberlo, a lo largo de los años su dulce hogar podría haberse convertido en un viaje a campo traviesa lleno de riesgos y obstáculos. Tome nota.

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espués de cumplir los cincuenta años, la época dorada llega rápidamente; pero cuando se es joven, pocas veces planificamos cómo será la casa en la que viviremos cuando seamos adultos mayores, y en lugar de hacer de este sitio íntimo una zona segura y ante todo cómoda, la convertimos en un espacio minado que podría propiciar aparatosas caídas.

Llegan los años donde se acaba el trajín diario, muchos están jubilados y con nietos, sienten la satisfacción de ver sus logros en etapas anteriores y han llegado a la edad de oro: el tiempo en que permanecerán mucho en casa. Sin embargo, no es sino hasta ese momento que los adultos mayores y sus familiares se preguntan: ¿está nuestro hogar diseñado para alojar adultos mayores?

Sepa que muchas personas tienen esta misma inquietud y queremos que con los consejos del arquitecto del Hospital Clínica Bíblica, Maggi Cercone, usted cuente

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con un hogar seguro y placentero para las necesidades que conlleva andar con los hilos de plata.

El arquitecto aconseja que cuando se vaya a construir una vivienda, hay que esforzarse por pensar que muy probablemente en ese mismo sitio viviremos cuando lleguemos a la tercera edad; y por eso, desde que se es joven, debemos procurar que permita a todos sus habitantes ir envejeciendo en forma tranquila.

El experto menciona que este tipo de arreglos no solo funcionan para los adultos mayores, también son útiles para las personas discapacitadas, por lo que las mejoras adquieren más utilidad de la esperada. ¿Qué significa eso?

Una forma sencilla de acondicionar un hogar creado durante la juventud, es sustituir las gradas por rampas

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¿Qué debo considerar?

Elimine: las gradas; las puertas y cortinas dentro del baño;

Este lugar es el escenario de la mayor parte de las caídas por causa de los diseños equivocados.

El baño requiere accesos anchos para ingresar con silla de ruedas, pisos antideslizantes y una silla cómoda con barandas de seguridad para las personas que necesiten sentarse mientras se bañan.

Utilice colores distintos que facilite a los adultos mayores su ubicación.

En caso de caminar con poca iluminación, identificarán que están en la cocina.

Los tonos claros son especiales para brindar luz en cualquier sitio del hogar.

Los colores permiten identificar las zonas de entrada y salida.

La capacidad de orientación del adulto mayor se activará más rápido que al usar colores tradicionales.

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los pretiles; cerraduras que compliquen el paso durante una emergencia.

Instale una alarma o timbre que funcione con cuerda, pues en caso de un incidente el adulto mayor podrá alertar más fácilmente.

Debe tener una

ventilación

adecuada que facilite la salida de olores.

Evite las alfombras.

Si las va a utilizar, deben pegarse al suelo y no estar sueltas, ya que existe el riesgo de sufrir caídas.

Evite las

gradas

Que permita que entre aire, pero tampoco mucho viento porque puede afectar la salud de quienes habitan en ella.

Texturas: el piso puede colaborar con el sentido de ubicación, pues, al cami-

nar, si sentimos que el piso cambia de textura, automáticamente sabremos que estamos en otro sitio.

Fuente: Arq. Maggi Cercone, Hospital Clínica Bíblica.

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y colocar puertas grandes y ligeras que favorezcan el movimiento de sillas de ruedas. De no contar con estas facilidades, se requiere cambios más difíciles, como instalar ascensores o sistemas mecánicos que transporten sillas de ruedas.

Cuando caminamos nos sentimos plenos, pero hay que tener precaución; por eso el especialista recomienda que el piso no tenga gradas. Además, si la familia gusta colocar alfombras, estas deben pegarse al suelo y no estar sueltas, ya que existe el riesgo de sufrir caídas.

El experto menciona que este tipo de arreglos no solo funcionan para los adultos mayores; también son útiles para las personas discapacitadas, por lo que las mejoras adquieren más utilidad de la esperada.

¿Cómo es el baño ideal? Este lugar es el escenario de la mayoría de las caídas por causa de los diseños equivocados. Cercone nos recomienda eliminar las gradas, pretiles, puertas y cortinas dentro del baño; así el desplazamiento será más sencillo; y no tener cerraduras que compliquen el paso durante una emergencia.

El baño requiere accesos anchos para ingresar con silla de ruedas, pisos antideslizantes y una silla cómoda con barandas de seguridad para las personas que necesiten sentarse mientras se bañan. Es importante instalar una alarma o timbre que funcione con cuerda, pues en caso de un incidente, el adulto mayor podrá alertar más fácilmente.

Remodelar la casa Los detalles arquitectónicos son clave para conseguir ese hogar seguro y acogedor para vivir durante la época dorada, y esta tarea de transformación puede ser agradable si tomamos en cuenta todos los consejos que evitarán convertir ese lugar íntimo en un verdadero desafío para el desplazamiento.

“Entre las características de esa vivienda, hay que pensar en la ventilación; que entre aire, pero tampoco mucho viento, porque puede afectar la salud de estos adultos y ellos necesitan estar abrigados. Se aconseja instalar ventilaciones adecuadas, especialmente corredizas, que permitan la salida de olores”, asegura el arquitecto. ¿Pero qué sucede con los colores? Los tonos claros son especiales para dar luz en cualquier sitio del hogar.

Asimismo, usar colores distintos facilita a los adultos mayores la ubicación; es decir, si decoramos la cocina con un color diferente al de la sala, las personas podrán identificar que están en la cocina en caso de caminar con poca iluminación. Los colores también son excelentes para identificar las zonas de entrada y salida; de esa manera, si la puerta de salida está decorada con un tono diferente al de la entrada, la capacidad de orientación del adulto mayor se activará más rápido que al usar colores tradicionales.

Las texturas en el piso también pueden colaborar con el sentido de ubicación, ya que mientras caminamos y sentimos que el piso cambia de textura, automáticamente sabremos que estamos en otro sitio.

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Cambiar de hogar Si usted planea construir un hogar para un adulto mayor, Maggi Cercone le recomienda imaginarse antes el diseño de la casa, construir en un lugar con climas cálidos que no dificulten la salud de las personas, que el sitio sea céntrico, y que esté cerca de un hospital; así podrán contar con atención médica rápidamente en caso de necesitarlo.

La ubicación para el nuevo hogar debe tener cercanía también con zonas donde haya encuentros sociales; de ese modo, los adultos mayores no se sentirán excluidos de una vida social activa.

En cuanto al diseño, la casa debe ser de una planta e incluir todas las recomendaciones del arquitecto; así se podrá disfrutar de una vivienda segura, atractiva y cómoda.

Hay personas que no están pensando en construir o remodelar, sino en cambiar a los adultos mayores a una vivienda distinta a la que habitaron durante muchos años. En este caso, el arquitecto recomienda crear espacios similares a la casa anterior, ya que las personas requieren conservar el entorno que tuvieron durante mucho tiempo.

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“Si cambian al adulto mayor a una casa diferente de la que tenía, es importante llevar elementos de la decoración que había en ese lugar y acondicionar algún sitio de la nueva casa con aspectos similares a la anterior, porque ese adulto necesita ver sus recuerdos y no sentirse extraño en el nuevo ambiente”, aseguró el experto.

El hogar confortable y seguro no tiene que ser aprovechado solo durante la tercera edad; las recomendaciones de Maggi Cercone pueden beneficiar a los jóvenes que planean desde ahora su época dorada, así como a aquellos que poseen discapacidades o enfermedades.

La vivienda es considerada como un lugar íntimo y acogedor, pero una planificación arquitectónica del hogar no se ve solo en la estética; también está en el orden, la seguridad y la comodidad que se le dé a cada espacio.

De esa manera, viviremos en un espacio capaz de permitirnos envejecer confortablemente.

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Celebramos con Costa Rica nuestros logros que nos llenan de entusiasmo para seguir trabajando por la salud y la Vida

NUESTROS LOGROS POR LA

Primeros diez hospitales de América Latina en el ranking de América Economía.