Februar 2020
Aua! Weshalb wir Schmerzen empfinden. S. 6
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Efeu, Thymian und Honig
Quälender Juckreiz
Naturapotheke gegen Kinderhusten.
Jedes fünfte Kind weltweit leidet an Neurodermitis.
S. 15
S. 19
Brrr... ist das kalt! Neun Fakten über das Frieren. S. 23
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Dieses Wort passt perfekt zum Februar. Denn der kälteste Monat des Jahres hat viele schöne Seiten: die Skiferien mit der Familie, Geselligkeit und Freude an der Fasnacht und gemütliche Stunden zu Hause. Zum Beispiel mit einem Tee und einem guten Buch vor dem Kamin.
Der schöne Skitag mit der Familie setzt Ihren Gelenken zu? Lesen Sie alles rund um das Thema Schmerz in unserem Dossier. Das Gute: Schmerzen lassen sich lindern und heilen. Wir beraten Sie gerne zu diesem Thema und helfen Ihnen, Ihren Alltag zu erleichtern – für mehr Wohlbefinden. Ich wünsche Ihnen viele schöne Stunden, bei denen Ihnen warm ums Herz wird.
Inhalt Kunterbunt
5
Dossier Schmerzen
6
So funktioniert Schmerz
9
Aktionen im Februar
13
Heilpflanzen gegen Kinderhusten
15
Neuheiten und Empfehlungen
17
Neurodermitis
19
Sterne sammeln
20
Drei Fragen
21
Kälteempfinden
23
Mitmachen und gewinnen
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Impressum Herausgeber und Anzeigen: GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern, Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch, Projektleitung: Alexandra Lüthi, Grafik: Sandra Meyer, Koordination und Druckleitung: brain’print GmbH
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Alle Preise verstehen sich in CHF inkl. MwSt. Alle Spezialangebote und Aktionen in diesem Magazin gelten solange Vorrat, unter Vorbehalt von Preisänderungen und Irrtümern. Adressen der Apotheken auf amavita.ch/standorte
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Falls Sie schmerzgeplagt auf den Zahnarzttermin warten müssen, eignen sich folgende Hausmittel: Salbei-, Pfefferminz- oder Kamillentee als Mundspülung (wirkt entzündungshemmend). Salz zieht Bakterien aus der infizierten Stelle. Deshalb: Zwei Minuten lang Salzlösung gurgeln. Zwiebeln wirken antibakteriell. Halten Sie eine zerkleinerte Zwiebel in einem Tuch an die Wange. Frische Wirsingblätter schwellen ab: 30 Minuten in einem feuchten Tuch auf die schmerzende Wange legen.
Drei Schmerzmittel aus Ihrer Küche Schmerzen sind sehr unangenehm. Doch schauen Sie mal in Ihre Küche, bevor Sie zum Schmerzmittel greifen. Dort finden Sie Hilfe. Drei Beispiele. Gelenke – Kurkuma. Bei Rheumaschmerzen hilft Kurkuma als pflanzliches Schmerzmittel. Nehmen Sie es zusammen mit schwarzem Pfeffer ein. Das erhöht die Aufnahme um das 20-fache. Kopf – Rosmarin. Das durchblutungsfördernde Rosmarinöl ist der beste Nothelfer bei Kopfschmerzen. Reiben Sie Schläfen, Stirn und Nacken sanft damit ein. Hals – Honig. Der antiseptische Manuka-Honig mildert Halsschmerzen. Lassen Sie zwei Mal täglich einen Teelöffel Honig im Mund zergehen und schlucken Sie ihn langsam. Arthrose – Kümmel. Kreuzkümmel, Muskat und Koriander regen die Gelenkschleimhaut zur Regeneration an. Würzen Sie Ihre Gerichte zwei Mal täglich mit je einer Messerspitze von diesem Trio.
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Aua! Frauensache
Es ist schnell passiert: Beim Rüeblirüsten ausgerutscht, beim Aufstehen den Kopf gestossen, der Misstritt beim Treppensteigen. Die Folge: Schmerz. Doch was genau ist Schmerz eigentlich und wie entsteht er?
Rücken, Kopf … Wer kennt sie nicht: Rückenweh, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen – praktisch jeder von uns hat hin und wieder mit einer ganz bestimmten Gattung von Schmerz zu kämpfen.
Probleme mit dem Rücken sind hierzulande Volksleiden Nummer eins – 80 Prozent der Erwachsenen leiden, gemäss Rheumaliga Schweiz, einmal oder wiederholt darunter. Auch Kopfschmerzen sind stark verbreitet. Dabei wird zwischen primären und sekundären Kopfschmerzen unterschieden. Erstere sind eigenständige Erkrankungen und Letztere eine symptomatische Folge anderer Erkrankungen. Unter der ausgeprägten Kopfschmerzform Migräne leiden hierzulande rund eine Million Menschen. Laut Schweizerischer Kopfwehgesellschaft sind in der Schweiz 18 Prozent der Frauen und 6 Prozent der Männer von Migräne betroffen – die 25–45-Jährigen trifft es am häufigsten.
Wie funktioniert Schmerz? Für den einen kaum mehr auszuhalten, für den anderen bloss unangenehm – Schmerzen sind so vielseitig wie unsere Charaktere. Sie sind ein natürliches und lebenswichtiges Alarmsignal, das dem Körper verkündet: stopp! Bis hier und nicht weiter. Dieses Signal tritt bei Verletzungen, Erkrankungen und schädigenden Einflüssen auf. Häufig ist der Schmerz mit einer Entzündung verbunden und klingt wieder ab, sobald die Ursache beseitigt ist. Wir empfinden Schmerz über das zentrale Nervensystem – also Gehirn, Hirnstamm und Rückenmark. Mithilfe des peripheren Nervensystems werden die Informationen von Gehirn und Rückenmark an die betroffenen Körperteile zurückübertragen – die Folge: Schmerz. (Mehr Informationen dazu auf Seite 9.) Wenn wir uns also in den Finger schneiden, den Zeh stossen oder auch nach einer Operation, empfinden wir akute Schmerzen. Dies weil die Nervenenden überreizt, eventuell auch beschädigt sind und in der Folge Schmerzsignale an das Gehirn senden. Nach der Behandlung lässt der Schmerz in der Regel nach.
Wirkstoffe gegen Schmerzen: Was, wann? Sind wir schmerzgeplagt, greifen wir gerne zum Medikament. Dabei eignen sich manche Medikamente für gewisse Schmerzen besser als andere.
Frau kennt es: Fast jede weibliche Person leidet zeitweise oder regelmässig unter Regelschmerzen. Diese Krämpfe entstehen durch zu starke Muskelkontraktionen der Gebärmutter, hervorgerufen durch den körpereigenen Botenstoff Prostaglandin. Um die Beschwerden zu mindern, empfehlen sich krampflösende Wirkstoffe wie Butylscopolamin oder Ibuprofen.
Herzschmerz
Herzschmerz ist kein Mythos. Die britische Psychologin Sian Beilock beschreibt in ihrem Buch How the Body Knows Its Mind ein Experiment zweier Neurowissenschaftler. Sie testeten anhand eines Computerspiels, wie sich emotionale Zurückweisung auf das Gehirn auswirkt. Das Ergebnis: Ob wir uns nun in den Finger schneiden oder vom Partner verlassen werden, im Gehirn wird dieselbe Region angesprochen. Und wir empfinden Schmerz.
Welcher Wirkstoff sollte wann eingenommen werden? Ibuprofen wirkt schmerzstillend, entzündungshemmend und fiebersenkend. Der Wirkstoff eignet sich somit nicht nur bei akuten Schmerzen, sondern auch um Entzündungen – zum Beispiel eine Mittelohrentzündung – zu bekämpfen. Acetylsalicylsäure wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und blutverdünnend, sie kann zum Beispiel bei Thrombosegefahr eingenommen werden. Paracetamol wirkt schmerzstillend und fiebersenkend und wird vor allem für die Behandlung von Fieber und bei leichten bis mittelstarken Schmerzen verabreicht.
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Wie fühlen wir Schmerz? Lange Zeit auf ein rein mechanisches und physikalisches Phänomen beschränkt, kennzeichnet sich der Schmerz in Wirklichkeit durch eine sehr komplexe Funktionsweise. Es gibt weder Schmerznerven noch Schmerzfasern im Körper. Es gibt jedoch Rezeptoren, die Veränderungen im Körper wahrnehmen und das Gehirn darüber benachrichtigen. Emotionaler Zustand (Angst, Depression)
Überzeugungen Erwartungen
Genetik Bisherige Erfahrungen
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3 Bewertung durch das Gehirn
Das Gehirn wertet die von den Schmerzrezeptoren gesendeten Informationen aus und entscheidet, was zu tun ist. Seine Interpretation wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie z.B. der persönlichen Geschichte des Einzelnen, der Genetik, den Überzeugungen bzgl. Schmerzen, der Lebenserfahrung und dem emotionalen Zustand.
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Schmerzen ohne erkennbare Ursache Paradoxerweise können Schmerzen auftreten, die zu einer Sensibilisierung des Gehirns führen, ohne dass eine erkennbare Verletzung vorliegt. Der Schmerz wirkt jedoch sehr echt.
Beim Aufstieg ins Gehirn können einige Schmerzsignale die Funktion und Anatomie der Strukturen des Rückenmarks und des Gehirns verändern.
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Schmerztherapie
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Übertragung der Schmerzbotschaft zwischen zwei Neuronen.
1 Die Entstehung von Schmerz
• Wenn eine Verletzung auftritt, z.B. nach einem Fahrradsturz, werden bestimmte Schmerzsensoren aktiviert. • Diese Rezeptoren wandeln Informationen in Nervenimpulse um. • Um das beschädigte Gewebe zu reparieren, werden Blutzellen eingesetzt, die gewisse Wirkstoffe zur Anregung der Schmerzrezeptoren freisetzen.
GESUNDE LEBENSWEISE Schlaf Entspannende Aktivitäten Ernährung
PSYCHE
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Kognitive Verhaltenstherapien Achtsamkeitsmeditation Hypnose
Bewegung Physiotherapie Gelenkschiene Massage Akupunktur
Schmerzmittel
Amavita – meine Apotheke | 11
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Chronische Schmerzen Wenn Schmerzen zur Krankheit werden
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Im Gegensatz zum akuten Schmerz, der meist so schnell verschwindet, wie er gekommen ist, ist der chronische Schmerz ein eigenständiges Krankheitsbild. Obwohl die ursprüngliche Verletzung längst verheilt ist, hält der Schmerz an – der Auslöser kann nicht mehr beseitigt werden.
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Chronische Schmerzen können gravierende Folgen haben: 18 Von chronischen Schmerzen spricht man, wenn sie länger als drei bis sechs Monate andauern.
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manchmal so stark, dass er nicht mehr leben möchte. Im Durchschnitt leiden diese Menschen seit 7,7 Jahren unter dem Phänomen, jede vierte Person gar seit über 20 Jahren – dies ergab eine europäische Schmerzstudie.
Entgegen der landläufigen Meinung sind es nicht in erster Linie alte Leute, die sich über chronische Schmerzen beschweren. Gemäss Studie sind 19 Prozent der Schmerzgeplagten zwischen 18 und 30 Jahre alt.
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Zu den häufigsten Formen chronischer Schmerzen zählen:
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Rheumatische Schmerzen, zum Beispiel Arthritis Rückenschmerzen wie ein Bandscheibenvorfall Kopfschmerzen, vor allem Migräne und Spannungskopfschmerzen Neuropathische Schmerzen, also Nervenschmerzen Degenerative Schmerzen wie Arthrose und Osteoporose Tumorschmerzen
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In der Schweiz gibt es über 1,5 Millionen Betroffene, darunter mehr Frauen als Männer.
Prozent der Betroffenen leiden unter Depressionen, 16 Prozent verlieren ihren Arbeitsplatz und jeder Sechste empfindet den Schmerz
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12 | Amavita – meine Apotheke
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Was leiden wir mit: Der Kopf ist gerötet, der Rachen auch – mit jeder Hustenattacke scheint es unserem Sprössling merklich schlechter zu gehen. An durchschlafen ist nicht zu denken, an feste Nahrung auch kaum. Kinder in der Schweiz leiden im Durchschnitt sechs bis zehn Mal pro Jahr an Hustenepisoden. Doch wenn es um Medikamente zur Linderung geht, sind Kinderärzte meist zurückhaltend. Viele Eltern möchten es – vielleicht gerade deshalb – gerne zuerst mit einem natürlichen Heilmittel versuchen. Sanfte Methoden sind gefragt. Beim Husten gilt allgemein: Erst beruhigen, danach den Auswurf fördern.
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Hustus Reizus schlägt Ihnen auf die Brust
Unser Rat: Gehen Sie zum Arzt, wenn: Ihr Kind an pfeifendem Husten leidet.
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Alleskönner Efeu Bei trockenem Husten entspannt zum Beispiel Efeu-Extrakt die Bronchien. Fragen Sie in der Apotheke nach einem Sirup mit Efeu-Extrakt. Spitzwegerich kann den Hustenreiz mildern und hat sich als Entzündungshemmer bei Halsschmerzen bewährt. Auch Eibisch ist geeignet, sein Schleimstoff bildet eine beruhigende Schutzschicht im Rachen. Spitzwegerich und Eibisch sind zum Beispiel in einem KinderBronchialtee enthalten.
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Trockene Haut, quälender Juckreiz, schlaflose Nächte: Jedes fünfte Kind weltweit leidet an Neurodermitis. Erfahren Sie hier, wie Sie dieses Ekzem erkennen und wie Sie Ihrem Kind helfen können, den Juckreiz zu dämmen. Neurodermitis gehört zu den häufigsten Hautleiden. Vor allem Kinder sind davon betroffen. Aufgrund einer erblichen Veranlagung, einer sogenannten Atopie, ist die Schutzfunktion der Haut ist gestört. Das Immunsystem arbeitet hyperaktiv. Bereits harmlose Reize können die Symptome (Ekzeme, trockene Haut, Juckreiz) auslösen.
So helfe ich meinem Baby Drei Symptome, bei denen Sie handeln sollten Rote Haut. Ist die Haut gerötet, schuppig oder entzündet? Bilden sich Bläschen, die aufgehen und nässen? Juckreiz. Weint Ihr Baby nachts? Reibt es sich den Kopf auf der Bettwäsche? Kratzt sich Ihr Kind übermässig? Milchschorf. Bildet Ihr Baby Milchschorf (gelbliche Kopfkrusten) im Gesicht? Milchschorf kann einer Neurodermitis vorausgehen. Trifft die Mehrheit dieser Fragen zu, deutet dies auf eine Neurodermitis hin. Wenden Sie sich an uns oder Ihren Arzt.
Das kann dahinterstecken Es gibt nicht die eine Ursache für Neurodermitis. Oft stecken Nahrungsmittelallergien oder Heuschnupfen dahinter. Auch starke Hitze, Kälte oder Hausstaubmilben können die Hautentzündung hervorrufen. Neurodermitis tritt in Schüben auf und ist erblich. Nicht kratzen! Einfacher gesagt ... Beim Kratzen verletzen die Fingernägel die Haut. Sie entzündet sich weiter. Dabei können neue Allergene eindringen, die Haut juckt noch mehr. Unsere Tipps: Kleiden Sie Ihr Kind in Baumwolle. Schneiden Sie seine Fingernägel kurz. Ziehen Sie Babys Baumwollhandschuhe an. Geben Sie der Haut genug Fett und Feuchtigkeit. Wir beraten Sie gerne über geeignete Produkte. Gut pflegen hilft Bei jedem zweiten Kind, das vor dem ersten Lebensjahr eine Neurodermitis entwickelt, verbessert sich das Hautbild bis zum Alter von fünf Jahren. Meistens heilt die Krankheit bis zur Pubertät ab. So oder so: Geben Sie der empfindlichen Haut ausreichend Feuchtigkeit.
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Weshalb sind Sie Apothekerin geworden? Ich wusste lange nicht, für welchen Beruf ich mich entscheiden sollte, ob Polizistin, um zu schützen, Ärztin, um zu helfen und zu heilen, Richterin, um Gerechtigkeit herzustellen, oder Architektin – für die Kreativität. Schliesslich habe ich mich für einen Beruf entschieden, der all diese Fähigkeiten vereint: Apothekerin. Ich hänge an meinen Patienten wie an meinen Familienangehörigen. Ich interessiere mich für ihre gesundheitlichen Probleme. Ich versuche herauszufinden, wie sie mit ihren Krankheiten leben. Ich suche nach der auslösenden Ursache. Mit Erfahrung, durch Zuhören und Einfühlungsvermögen und dank des Vertrauens, das meine Patienten in mich haben, schlage ich Lösungen zur Linderung und Heilung vor.
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Neun erwärmende Kältefakten
Erkältung?
Warum frieren Frauen schneller als Männer? Wärmt Alkohol von innen? Erkältet uns die Kälte? Hier erfahren Sie die Antworten. So oder so: Halten Sie sich warm im Winter.
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Dünne Menschen frieren nicht schneller. Kälterezeptoren in unserer Haut registrieren die Temperatur an der Hautoberfläche und leiten diese Information an das Gehirn. Je nachdem, wie dicht diese Kälterezeptoren verteilt sind – das ist sehr individuell –, empfinden wir die Kälte anders.
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Männer sind weniger verfroren als Frauen. Männer haben mehr Muskeln. Diese produzieren Wärme. Die Haut von Frauen ist im Schnitt 2,8 Grad Celsius kühler als jene von Männern.
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Ältere Menschen frieren leicht. Sie verfügen über weniger Fettgewebe in der Unterhaut und weniger Muskelmasse. Tipp: Halten Sie vor allem Füsse und Hände warm.
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Frauen frieren für den Nachwuchs. Um ungeborene Kinder optimal mit Blut zu versorgen, leiten Frauen die Wärme bei kalten Temperaturen schneller von der Haut ins Körperzentrum. Deshalb neigen sie rascher zu kalten Händen und Füssen.
Kinder benötigen einen Extraschutz. Ihre dünnere Haut isoliert weniger. Tipp: Tragen Sie eine fettende Hautcreme auf. Alkohol ist kein Einheizer. Alkohol erweitert die Blutgefässe. Dadurch erreicht mehr Wärme die Körperoberfläche. Man kühlt schneller aus. Kälte macht nicht krank. Aber: Bei Kälte verengen sich die Blutgefässe in Nase und Rachen. Das erschwert es Abwehrzellen, dort aktiv zu werden. Die Folge: Viren können sich leichter festsetzen.
Menschen, die in kühlen Regionen leben, sind abgehärtet. Ihr Stoffwechsel hat sich über viele Generationen hinweg den äusseren Bedingungen angepasst.
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Wer müde ist, reagiert empfindlicher. Einzig das vegetative Nervensystem (Verdauung und Regeneration) ist bei Müdigkeit aktiviert. Alles andere läuft auf Sparflamme.
Sobald es kühler wird, verliert der unbekleidete Körper mehr Wärme, als er erzeugen kann.
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Zittern erzeugt Wärme. Frieren wir, beginnt unser Körper zu zittern. Diese Muskelbewegungen erzeugen Wärme. Ist uns ganz kalt, ziehen wir uns zudem zusammen: Eine kleinere Oberfläche verliert weniger Wärme.
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1. Was kaufen die Schweizer am häufigsten zum Valentinstag?
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2. Wie konnte Herzschmerz medizinisch nachgewiesen werden?
5. Wie viel Prozent der Kinder weltweit leiden an Neurodermitis?
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3. Wie viel Prozent der Schweizer Bevölkerung leiden an Rückenschmerzen?
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Die Mitarbeitenden der Amavita Apotheken und deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen sind nicht teilnahmeberechtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben, können aber von der GaleniCare Management AG zu Werbezwecken verwendet werden.
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