Janvier 2020
Le temps de souffler. p. 6 f fres le s o s e t Tou clic ! en un ch/01 v it a . ama
Remède naturel Redécouvrir le savoir ancestral p. 11
Encore un refroidissement Nos conseils avec des enfants malades p. 17
Jus exquis Les nouveaux jus de Biotta. p. 22
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Amavita – ma pharmacie | 3
À couper le souffle Au nom de l’équipe Amavita, je vous présente mes voeux de bonheur et de santé pour la nouvelle année. En 2020, nous souhaitons à nouveau être un partenaire solide à vos côtés Ramin Mohadjeri et vous conseiller en matière Pharmacien Responsable adjoint Retail de santé. Avez-vous pris des résolutions ? Souhaitez-vous arrêter de fumer ou perdre quelques kilos ? Nous vous accompagnons dans votre démarche à l’aide de conseils avisés et d’astuces utiles. Dans son premier numéro de 2020, le magazine Amavita se consacre à la respiration. Reprendre son souffle pour la nouvelle année, respirer à pleins poumons – sans souffrir, espérons-le, d’un fâcheux refroidissement. Mais il existe d’excellentes raisons pour lesquelles l’air vient à manquer : une surprise ou un heureux événement à couper le souffle. C’est ce que je vous souhaite.
Santé !
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Sommaire En bref
5
Le temps de souffler
6
Maladies de l’appareil respiratoire
9
Thérapies douces
11
Collectionnez des étoiles
13
Actions de janvier
15
Refroidissements chez l’enfant
17
Arrêter de fumer
19
Nouveautés et recommandations
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Swiss Made
22
Trois questions
25
Participez et gagnez
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En hiver, bien aérer un court instant
Tiques Il est vrai qu’il est un peu tôt pour parler des tiques. Mais vous voulez peut-être, ou votre enfant, vous faire vacciner contre la méningo-encéphalite à tiques (FSME). L’Office fédéral de la santé publique recommande cette vaccination aux adultes et aux enfants dès 6 ans qui séjournent dans des zones endémiques. Trois injections (vaccinations) sont nécessaires pour une immunisation de base complète. C’est donc le bon moment pour se faire vacciner, par exemple dans votre pharmacie Amavita.
En hiver, aérez un court instant avec les fenêtres grandes ouvertes, trois à quatre fois par jour durant cinq à dix minutes. Ouvrez plusieurs fenêtres en même temps pour que l’air circule. Vous évitez ainsi les moisissures indésirables. En revanche, laisser les fenêtres basculantes toujours ouvertes ne sert pas à grand chose : la chaleur s’échappe en grande quantité et l’air frais ne pénètre pas en suffisance.
Arrêter de fumer Selon une enquête dans le cadre du monitorage suisse des addictions, plus de la moitié des fumeurs souhaite arrêter de fumer pour des raisons de santé. Cela peut être difficile et nécessiter plus d’une tentative. Votre pharmacie Amavita vous accompagne dans cette démarche. Au fait, rendez-vous à la page 19 pour en savoir plus sur les bonnes raisons de cesser de fumer.
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De belles lèvres à embrasser En vous humectant les lèvres, la salive hydrate votre peau sur l’instant. Mais l’évaporation de la salive provoque, avec le temps, le dessèchement de la peau. Le taux d’hydratation naturelle est alors perturbé, car la peau des lèvres, très fine, ne contient ni glandes sébacées, ni glandes sudoripares. Pour une hydratation optimale de vos lèvres, optez pour un bâton de protection pour les lèvres. Nous proposons une grande variété de sticks et vous conseillons volontiers.
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Dans chaque début habite un enchantement… Respirez à pleins poumons et démarrez l’année avec plein d’énergie!
Interne, externe On distingue la respiration interne et externe. La respiration externe, soit inspirer et expirer, permet l’échange gazeux dans les poumons. La respiration interne, en termes simples, permet de produire de l’énergie pour le corps et de libérer l’oxygène dans les cellules.
Par la bouche ou par le nez ? La respiration nasale présente des effets bénéfiques. Le nez réchauffe l’air inspiré : même à moins 10 degrés, l’air inspiré atteint les poumons à la température corporelle. De plus, les particules de poussière sont filtrées.
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A quoi est dû un point de côté ? Le point de côté survient en cas de mauvaise expiration. Plus les phases d’expiration sont courtes, moins le sang et l’oxygène sont acheminés vers le diaphragme. Celui-ci n’est irrigué qu’au moment de l’expiration. Veillez à toujours inspirer et expirer régulièrement.
Alvéole Les 400 millions d’alvéoles pulmonaires sont le lieu d’échange entre l’oxygène et le dioxyde de carbone. Moyennant des exercices de respiration, le nombre d’alvéoles peut être augmenté de manière significative.
Exercice de respiration Fermez les yeux et imaginez que vous inspirez votre couleur préférée par le nez. Retenez ensuite votre respiration et comptez lentement jusqu’à cinq avant d’expirer lentement par la bouche.
Le saviez-vous ? Bâiller est un excellent exercice de respiration naturelle. Les poumons et les muscles se remplissent d’oxygène frais.
Nous respirons près de 20’000 fois par jour. Un record mondial Le 17 septembre 2011, le Suisse Peter Colat a battu le record du monde d’apnée. 21 minutes et 33 secondes, c’est le temps qu’il a tenu sous l’eau avec une seule bouffée d’air.
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Maladies de l’appareil respiratoire Outre les battements du cœur, la respiration est une fonction corporelle vitale. Les maladies respiratoires affectent l’ensemble de l’organisme. En hiver, nous nous exposons à de grandes différences de température, à des vents froids et à l’humidité. Si notre système immunitaire s’affaiblit légèrement, nous sommes encore plus vulnérables aux infections virales. Les premiers symptômes d’un refroidissement se ressentent individuellement à différents endroits : pour certains un mal de gorge, pour d’autres un rhume, une toux ou, en cas de grippe, de la fièvre et des douleurs musculaires.
Comment minimiser le risque d’infection Les agents pathogènes pénètrent dans notre corps sous forme de gouttelettes infectées ou par contact avec des objets partagés. Il est donc important de tousser et d’éternuer dans le creux du coude plutôt que dans la main. Lavez-vous régulièrement les mains et touchez le moins possible votre visage avec les doigts.
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Le pouvoir des plantes contre le mal de gorge
Renforcez vos défenses
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Les favoris d’Amavita en janvier 1
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Pour nettoyer les fosses nasales/le nez bouché Otrivin® Natural libère le nez du pollen et prévient les symptômes du rhume des foins. 210 ml, 24.90
Pour plus de calme en cas de toux NeoCitran® Antitussif* 200 ml, 14.50 GSK Consumer Healthcare 2
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Agit contre la grippe, les refroidissement et la toux
5 symptômes Combat
de la grippe et du refroidissement
Agit contre la fièvre, le nez bouché, le nez qui coule, les maux de tête et les douleurs des membres
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Des thérapies douces pour libérer les voies respiratoires Les remèdes naturels font partie intégrante de la gamme de produits Amavita. C’est pourquoi nous faisons équipe avec des spécialistes de la branche. Quelle thérapie vous convient le mieux ? Rester en bonne santé, c’est couvrir ses besoins en sels minéraux indispensables à la structure et au bon fonctionnement de l’organisme. Spagyrie La spagyrie est une médecine holistique naturelle très ancienne. Le mot décrit le processus : spao = séparer et ageiro = réunir. Les substances actives de la plante sont séparées, traitées, puis à nouveau réunies d’une manière particulière. Produit conseillé : Spagyrom® Refroidissements* pour renforcer l’autodéfense de l’organisme avec une sélection d’huiles essentielles aux propriétés anti-inflammatoires.
Sels de Schüssler Selon le Dr Schüssler, les sels minéraux ne sont pas de simples minéraux. Préparés de manière homéopathique, ils sont potentialisés, ce qui produit des changements énergétiques qui, eux-mêmes, influent sur les effets des sels minéraux. Produit conseillé : Adler Ferruplex* – Cette combinaison de 6 sels de Schüssler est utile contre les rhumes et pour aider les défenses immunitaires en cas de prédisposition aux rhumes.
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Gemmothérapie Gemmo est un terme latin qui ne signifie rien d’autre que bourgeon. La gemmothérapie permet d’utiliser le pouvoir régénératif et les vertus médicinales de la partie la plus vivante des plantes – à savoir les bourgeons, la pointe des pousses et les rejets. Produit conseillé : Spagyros Ribes nigrum® Spray buccal* en cas de maux de gorge et de début de refroidissement. Spagyros AG
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Aromathérapie En aromathérapie, les huiles essentielles sont utilisées à des fins thérapeutiques. Produit conseillé : Huile d’eucalyptus radiata – une huile essentielle apaisante pour le sauna et lors de grands froids.
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L’entreprise Spagyros est établie à St-Brais, dans le canton du Jura, en pleine nature. Dans son jardin de plantes médicinales biodynamique sont notamment cueillis les bourgeons pour la fabrication des macérats Gemmo® ainsi que les plantes pour les essences spagyriques ou les teintures de plantes fraîches. * Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.
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Encore un refroidissement Les enfants sont sensibles aux refroidissements, car le développement de leur système immunitaire n’est pas achevé. En moyenne, les tout-petits prennent froid 6 à 10 fois par an.
Le miel est connu pour ses vertus cicatrisantes et antibactériennes. Ajouter 1 à 2 cuillères à café de miel dans du lait ou du thé. Le miel est un aliment cru qui ne convient pas aux enfants de moins d’un an.
Ute Koetter est pharmacienne et dirige la pharmacie Amavita Derby à Wil. Son officine, certifiée medinform, est spécialisée dans la médication des enfants. En Suisse, Amavita gère deux pharmacies de ce type. Madame Koetter, la morve et la toux agacent, mais elles servent à renforcer le système immunitaire. Comment soulager ? Pour les enfants âgés de moins d’un an, il existe des mouche-bébés pour laver le nez. Rincez ensuite et hydratez le nez avec des solutions salines pour un effet décongestionnant. Utilisez les sprays nasaux classiques uniquement pour une courte durée, par exemple une fois par nuit ou pour un voyage en avion. Comment réduire efficacement la fièvre ? Consultez un médecin si votre bébé de moins de trois mois a de la fièvre. De même pour un enfant plus âgé, si la fièvre dépasse 41 degrés. Ces remèdes peuvent soulager, par exemple la nuit :
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Paracétamol sous forme de suppositoire ou de sirop, et pour les plus grands aussi comme comprimé orodispersible ou poudre. Ibuprofène : effet analgésique et anti-inflammatoire légèrement plus fort. Conseil : Pourquoi ne pas essayer en premier les remèdes homéopathiques ? Ils ont un léger effet antipyrétique et analgésique. Vos conseils avec des enfants malades ? Observez l’état général. La fièvre ne doit pas forcément être traitée tant que l’enfant boit, joue et prend part à son environnement. Restez calme, lisez-lui une histoire et offrez-lui régulièrement du thé et de l’eau. De plus, habillez légèrement l’enfant et ne le couvrez pas trop dans son lit (pour que le corps puisse se refroidir).
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Nez bouché ? Pour les «bébés rhumes»
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Soulage 6 SYMPTÔMEs du refroidissement pour un sommeil réparateur
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VICKS MEDINAIT Contient de l’alcool. Ne convient pas aux enfants et aux adolescents de moins de 16 ans.
Procter & Gamble Switzerland SARL
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Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage.
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Nouveautés et recommandations llec t & Co r Click de r m an C o m r é c up ér e t e ne en lig n route e 1
Pour calmer les nerfs Magnesium Diasporal® Depot Muscles + Nerfs Magnésium à action immédiate et prolongée et complexe de vitamines du groupe B : pour des muscles en forme et des nerfs détendus – Le magnésium apporte de la vitalité aux muscles – Les vitamines B1, B2, B6 et B12 permettent de détendre les nerfs.
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Pour un apport complet en vitamine C
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30 comprimés, 28.90
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Avec un complexe hydro unique Neo-Angin® Protect soulage l’enrouement, les picotements de la gorge, la sécheresse buccale ainsi que les troubles de la déglutition. Réduit le risque d’infection bactérienne et virale. Au sel marin et Ectoin. L’efficacité repose sur des composants 100 % naturels. Sans agents conservateurs. Goût : miel, légèrement salé. 20 comprimés à sucer, 11.90
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60 comprimés, 23.50
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Garder une belle peau durant la maternité
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Mustela® Maternité Spécialement formulée pour prévenir l’apparition des vergetures durant la maternité : Hydrate durablement – Renforce l’élasticité de la peau – Apaise les sensations de tiraillements – 97 % d’ingrédients d’origine naturelle.
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Le meilleur pour votre enfant
150 ml, 29.90 5
Bimbosan Super Premium 2 Aliment lacté suisse pour nourrissons, type A, pré-lait ou lait initial, avec des acides gras polyinsaturés à longue chaîne, nucléotides, GOS et sans huile de palme. 15 % de rabais sur Bimbosan
Solgar ® Ester-C® Komplex Une vitamine C brevetée qui est caractérisée par une haute absorption et dont le pH non acide (tamponné) est bien toléré au niveau gastrointestinal. La vitamine C contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
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Super Premium 2, 400 g, 13.50 au lieu de 15.90
Disponible sur notre boutique en ligne et via Click & Collect
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Biotta, une histoire à succès suisse
Ce qui a démarré en 1957 avec une bouteille de jus de carotte bio s’est transformé en une manufacture durable avec plus de 30 produits. Les jus Biotta sont naturels, biologiques et directement pressés. Ils sont sans sucre ajouté, ni colorants, conservateurs et arômes. Et sans vitamines ajoutées – après tout, les fruits et légumes fournissent assez de vitamines précieuses lorsqu’ils sont produits avec qualité. Le département de recherche et développement de Biotta ne se contente pas de lancer de nouvelles variétés, il améliore également en continu la gamme existante.
Le respect de la nature Les jus Biotta sont uniquement produits à partir de fruits et légumes bio. Les agriculteurs bio jouent dès lors un rôle majeur chez Biotta. Le contact personnel avec les producteurs est privilégié, le partenariat se base sur la confiance. Les avantages par rapport à l’agriculture conventionnelle sont évidents : la culture bio est un système écologique holistique qui englobe le sol, les plantes, les animaux, les hommes, l’eau et l’air. Les engrais sont exclusivement naturels. Les pulvérisations chimiques et les organismes génétiquement modifiés sont systématiquement évités.
«5 par jour» Avez-vous parfois de la peine à consommer les 5 portions de légumes et de fruits recommandées par jour ? Bonne nouvelle : selon la Société Suisse de Nutrition, une portion peut être remplacée par 2 dl de jus de fruits ou de légumes. Consommez un jus bio directement pressé.
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La gamme Biotta Vital La nouvelle gamme « Biotta Vital » présente quatre nouveaux jus qui favorisent une alimentation riche en vitamines et en nutriments et contribuent à maintenir l’organisme en bonne santé tout au long de l’année. Avec « Vital Immun », « Vital Antioxydant » et « Vital Fer », la manufacture a développé des mélanges innovants de jus de fruits et de légumes. Un seul verre (2 dl) couvre tous les besoins journaliers en vitamine C.
Biotta Vital Antioxydant La vitamine C aide à protéger les cellules du stress oxydatif. 5 dl, 5.90
Biotta Vital Plus airelles rouges & fleurs de chanvre Les airelles rouges ont un effet antibactérien qui fait encore ses preuves en cas de cystites.
Biotta Vital Immun Les vitamines A et C contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire. 5 dl, 5.90
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Biotta Vital Fer Le fer contribue à la formation normale des globules rouges et d’hémoglobine et à une diminution de la fatigue. La vitamine C augmente l’absorption du fer.
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Gagnez une Semaine de Wellness Biotta Vous avez toujours voulu tester la Semaine de Wellness Biotta ? Qu’il s’agisse d’un changement de régime alimentaire ou d’octroyer une pause à votre organisme, les raisons ne manquent pas. L’occasion est à portée de main : nous tirons au sort trois Semaines de Wellness, composées de onze jus bio naturels directement pressés d’une valeur de 59.80 sur amavita.ch/biotta
Pratique à emporter Prise sans eau 1× par jour
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ACC® Sandoz® toux grasse
Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz
État: 10/19_CH1910751382
• Dissout les mucosités visqueuses • Facilite l’expectoration • Renforce la protection des bronches
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Trois questions à…
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Quel est votre produit favori ? En médecine naturelle, j’aime conseiller les sels Schuessler. Ils ne provoquent pas d’effets secondaires, pour un résultat très satisfaisant et chacun peut se soigner sans risques. La spagyrie est aussi un vaste domaine très intéressant pour soigner les clients. En allopathie : l’ibuprofène ! c’est un bon traitement pour soulager rapidement les douleurs.
Bénédicte Benz Pharmacie Amavita Beauregard à Fribourg
Quelle est votre devise dans la vie ?
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Pourquoi êtes-vous devenue assistante en pharmacie ? Déjà enfant, je me demandais comment les médicaments fonctionnaient. Je disais à ma maman : « le Dafalgan, comment sait-il où il doit soigner ? ». De plus la bonne santé des autres me tient à cœur.
Toujours faire de son mieux, ni plus, ni moins.
VICKS Vaporub
à frictionner et à inhaler*
l i gn e le en b i n o Disp 24 / 7 h c v it a . ama
Soulage symptômes en cas de refroidissement:
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1. Toux 2. Rhume 3. Maux de gorge 4. Troubles bronchiques * Frictionner avec précaution à partir de 2 ans, inhalation à partir de 6 ans. Ceci est un médicament autorisé. Veuillez consulter la notice d’emballage. Procter & Gamble Switzerland SARL
En pleine forme en hiver
Pour les adultes et les enfants à partir de 3 ans. Le zinc et les vitamines C + D contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. 10 sachets (Pharmacode 7183015) Extrait de curcuma avec une excellente biodisponibilité, 1 capsule par jour – 30 mg curcumine, 40 mg vitamine C et 5 µg vitamine D 60 capsules liquides (Pharmacode 7742270)
Fer naturel issu d’extrait de feuilles de curry 350 mg d’extrait de feuilles de curry (Bergera koenigii) 2% de fer standardisé (7 mg/capsule), 40 mg vitamine C bonne biodisponibilité, 1–2 capsules par jour (Pharmacode 7740850)
Protègent la muqueuse buccale et pharyngée; calment la toux sèche, l’enrouement et le mal de gorge Pour les adultes et les enfants à partir de 1 an 200 ml (Pharmacode 6824050)
50 ml (Pharmacode 6543747) 125 ml (Pharmacode 3620542)
36 comprimés à sucer avec un complexe hydrogel et propolis (Pharmacode 7647466)
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Concours
5x
L’énigme vous est présentée par
Avec un peu de chance, vous gagnerez une des cinq cartes cadeau Amavita d’une valeur de 50.– chacune.
Pour résoudre notre énigme, il vous suffit de lire le magazine Amavita. Les lettres correspondant aux réponses correctes forment la solution. Vous pouvez entrer la solution sur notre site internet. C’est facile ! Allez tout simplement sur amavita.ch/concours et enregistrez la solution ainsi que votre nom et votre adresse. Chaque inscription avec la solution correcte participe au tirage au sort. Les gagnants seront informés par écrit. Bonne chance !
En cas de douleurs et de fièvre lors d’infections grippales Amavita Ibuprofène* 10 comprimés pelliculés, 9.20 Amavita Health Care AG
Nous testons vos connaissances… 1. Combien de fois respirons-nous par jour ?
3. Que signifie le mot spagyrie ?
X
2000
M Couper et coudre
C
20’000
N Voler et atterrir
Y
200’000
2. Quel conseil ne faut-il pas suivre concernant le risque d’infection ? A Eternuez dans le creux du coude B Lavez-vous régulièrement les mains O Touchez-vous le plus possible votre visage
E Séparer et réunir
4. Quelle est la devise de Bénédicte Benz ?
Sudoku 4
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Q Ne reporte pas à demain ce que tu peux faire aujourd’hui E Les femmes au pouvoir
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5. Avec quel jus l’histoire de Biotta a-t-elle commencé ? R Jus de carotte
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U Toujours donner le meilleur de soi-même, ni plus, ni moins
U Jus de betterave
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W Jus d’orange
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2 Les collaborateurs des pharmacies Amavita ainsi que leurs parents et les personnes vivant dans le ménage ne sont pas autorisés à participer au concours. Le recours juridique est exclu. Les données ne seront pas transmises à des tiers, mais pourront être utilisées par GaleniCare Management SA à des fins publicitaires.
* Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.
Disponible sur notre boutique en ligne et via Click & Collect
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Bons pour vous. Bons pour tout le monde. Les génériques Sandoz.
Disponible dans plus de 170 pharmacies Amavita. www.amavita.ch
Mise à jour: 01/2019
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