NOVEMBER 2016
Dossier: Erkältung oder Grippe? Die Unterschiede. Das können Sie tun. Tipps für Eltern.
VERDAUUNGSPROBLEME
HAUTPFLEGE
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Endlich November! Liebe Leserin und lieber Leser Runzeln Sie ob dem Titel ungläubig die Stirn? Denken Sie während dem vorletzten Monat des Jahres wehmütig an die Herbstferien zurück und sehnen den Advent und die Skisaison herbei?
Inhalt AKTUELL Gut zu wissen
Diese Geringschätzung muss nicht sein. Schlendern Sie durch die kahlen Wälder. Ruhen Sie sich aus und spüren Sie die Kraft der Stille. In der hektischen Vorweihnachtszeit werden Sie hierfür keine Musse finden. Der Aufenthalt in der Natur, dies zeigen Studien, hebt Ihre Stimmung und stärkt Ihr Immunsystem. Geniessen Sie die langen Abende zu Hause bei Kerzenschein und wohltuenden Tees. Werden Sie dennoch von einer Erkältung oder Grippe erwischt, helfen Gelassenheit, Medikamente und Hausmittel. Auch mit guter Prävention erreichen Sie viel. Wie Ihnen dies gelingt, lesen Sie im Erkältungsdossier ab Seite 6.
* Lesen Sie die Packungsbeilage und lassen Sie sich von einer Fachperson beraten.
Bei Nässe und Kälte ist Ihre Haut besonders gefordert. Wie Sie sie wirkungsvoll schützen und pflegen, erklären wir Ihnen auf der Seite 19.
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Monatsaktionen 13 Geschenkideen 16 Amavita Adventskalender
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Neuheiten und Empfehlungen
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Produktvorschläge November
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GESUND Dossier: Erkältung oder Grippe?
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Hausmittel bei Verdauungsproblemen 10 Lebensmittel: Unverträglichkeit oder Allergie? Gute Frage!
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SCHÖN Hautpflege, die genau Ihr Typ ist
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Ich wünsche Ihnen einen prächtigen November.
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Amavita – Ihr D E R M O E X P E R T Trockene Lippen sind im Winter ein grosses Thema in unseren Apotheken. Kalte Temperaturen können die Lippen austrocknen und zu kleinen Rissen und Trockenheitsfältchen führen. So pflegen und schützen Sie Ihre Lippen: • Greifen Sie mehrmals täglich zu feuchtigkeitsspendenden Pflegestiften, um die Lippen mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. • Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Lippen nicht mit der Zunge befeuchten, denn Speichel trocknet die Lippen aus. • Wenn der Körper zu wenig Flüssigkeit erhält, kann dies Haut und Lippen austrocknen. Trinken Sie deshalb ausreichend Wasser. • Honig spendet Feuchtigkeit, Olivenöl beruhigt, Quark hat eine abschwellende Wirkung – weitere Hausmittel für einen schönen Kussmund finden Sie auf unserer Website: www.amavita.ch/kussmund *Dies ist ein Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage und lassen Sie sich von einer Fachperson beraten.
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Das englische Wort «peeling» bedeutet schälen. Beim Peeling wird die oberste Hornschicht der Haut entfernt. Leichte Peelings mindern Akne, entfernen Pickel, reduzieren leichte Fältchen sowie Narben und hellen Pigmentflecken auf. Peeling hat eine lange Tradition: Im alten Ägypten sollen Behandlungen üblich gewesen sein, die dem heutigen oberflächlichen Peeling entsprechen. Königin Kleopatra – ohnehin eine Pionierin der Schönheitspflege, wenn man den vielen Berichten glauben darf – soll ihre Haut mit Nilsand eingerieben haben, um sie porentief zu reinigen.
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GESUND
Erkältung oder Grippe? Wie unterscheiden sich eine Erkältung und die Grippe? Apothekerin Friederike Heininger von der Amavita Apotheke Shoppyland in Schönbühl gibt Auskunft.
Frau Heininger, wie kann ich erkennen, ob mich eine Erkältung oder eine Grippe erwischt hat? Anhand der Symptome sind die beiden Krankheiten nur schwer zu unterscheiden. Aber die Erkältung kommt meist schleichend daher. Sie beginnt mit leichten Kopfund Gliederschmerzen und äussert sich dann mit den klassischen Erkältungssymptomen wie Schnupfen, Husten, Halsweh. Im Vergleich dazu überfällt einen die Grippe geradezu. Die Kopfschmerzen sind stärker, der Körper sehnt sich nur noch nach Bettruhe. Auch weil das Fieber hoch ist, über 38,5 Grad. Eine Erkältung dagegen führt im Normalfall nicht zu hohem Fieber. Ist eine Erkältung also einfach eine schwache Grippe? Nein, weil völlig unterschiedliche Erreger die Krankheiten auslösen. Bei der Grippe sind es Influenzaviren, gegen die man sich vorbeugend impfen kann. Gegen die Viren, die eine Erkältung verursachen – zum Beispiel das Rhinovirus – gibt es hingegen keine Impfung. Was allerdings stimmt: die Erkältungssymptome sind in der Regel weniger ausgeprägt. Und eine Grippe ist langwieriger. Meist dauert es eine oder zwei Wochen, bis wirklich Besserung eintritt. Gegen welche Symptome reichen die Mittel einer üblichen Hausapotheke aus? Mit Selbstmedikation können Sie sich vor allem bei einer Erkältung helfen. Also gegen Husten, Schnupfen, Heiser6
keit, Kopf- und Gliederschmerzen, leichtes Fieber. Zum Arzt gehen sollten Sie, wenn nach fünf bis sieben Tagen keine Besserung eintritt. Ebenso bei Atemnot, bei Husten mit eitrigem Auswurf oder wenn Sie in den Nasennebenhöhlen ein dauerhaftes Druckgefühl verspüren. Welche Medikamente gehören in die Hausapotheke? Zum Standard gehört ein Mittel gegen Kopf-, Gliederschmerzen und Fieber auf Paracetamol- oder Ibuprofenbasis. Und Lutschtabletten gegen Halsschmerzen. Dann
«Erkältungssymptome sind in der Regel weniger ausgeprägt» allenfalls schleimlösende Brausetabletten oder Sirup, um hartnäckigen Husten zu lindern. Und ein Nasenspray, der das Atmen bei verstopfter Nase erleichtert. Wichtig ist, dass Sie für Kinder auf die Alterszulassung gemäss Medikamentenbeschrieb achten.
Bevor der Schnupfen kommt In der kalten und trockenen Winterluft fühlen sich Erkältungsviren besonders wohl. Wir erklären Ihnen, wie Sie am besten vorbeugen. Vermeiden Sie Situationen, in denen grosse Ansteckungsgefahr herrscht. Und stärken Sie Ihr Immunsystem. Diese beiden vorbeugenden Massnahmen erläutert Amavita Apothekerin Friederike Heininger.
IMMUNSYSTEM STÄRKEN «Um die körpereigene Abwehr zu stärken, ist eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung besonders wichtig. Falls Sie trotzdem krankheitsanfällig sind, können Sie beispielsweise mit Zink- oder Sonnenhut-Präparaten nachhelfen. Auch Wechselduschen, also das mehrmalige Wechseln von warmem und kaltem Wasser, stärkt das Immunsystem. Es kräftigt die Gefässe und regt die Blutzirkulation an. Des Weiteren ist Bewegung wichtig, täglich mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft. Besonders im Winter rate ich Ihnen: Machen Sie Spaziergänge in Nadelwäldern! Der Wald hebt die Stimmung, und in der Luft enthaltene Terpene stärken Ihre Abwehrzellen. Ziehen Sie sich aber warm an, falls es draussen kalt ist! Denn wenn der Körper auskühlt, verringert sich auch die Durchblutung in den Schleimhäuten. Diese trocknen dann aus, was Viren und Bakterien Tür und Tor öffnet. Nikotin und Alkohol sind ebenfalls Gift für die Schleimhäute.»
ANSTECKUNGSRISIKEN MEIDEN «Waschen Sie regelmässig die Hände. Denn die Erkältungsviren werden beim Händeschütteln oder über Türklinken, Einkaufswagen usw. übertragen. Handschuhe hal-
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ten die Erreger ebenfalls von Ihren Händen fern. Zu Hause sollten Sie die Innenräume mehrmals täglich für fünf bis zehn Minuten mit weit geöffneten Fenstern durchlüften. Mit dem Luftaustausch werden auch Erkäl tungsviren, die sich in der Luft anreichern, hinausbefördert. Und die Luftfeuchtigkeit bleibt ausreichend hoch, damit die Schleimhäute nicht austrocknen.»
WAS TUN GEGEN EINE ERKÄLTUNG? Erkältungen sind zwar in den meisten Fällen harmlos. Trotzdem sind sie lästig. Viele Betroffene fühlen sich abgeschlagen und matt und hätten gerne gute Tipps. Wir nennen sie Ihnen. WW Ruhe und Schlaf geben dem Körper Kraft. WW Kräutertee löst hartnäckigen Schleim. WW Warme Milch mit Honig beruhigt den Hals. WW Bei Hustenanfällen helfen Thymian-Halsbonbons oder Gurgeln mit Kamillenlösung. WW Hühnersuppe bringt die Schleimhäute zum Abschwellen. WW Ein heisses Bad mit ätherischen Ölen befreit die Atemwege. WW Fieber zulassen, es ist eine natürliche Reaktion des Körpers. WW Bei Fieber nicht überanstrengen: keine heissen Bäder, keine übermässigen Belastungen.
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Erkältung bei Kindern
GESUND
Kinder sind relativ oft krank. Um eine Erkältung zu verhindern, ist warme Kleidung das Wichtigste. Was aber tun, wenn die Kleinen bereits erkältet sind? Erkältungsviren werden durch Tröpfchen übertragen, beim Niesen oder auch bloss beim Sprechen. In der Krippe, im Kindergarten und in der Schule landen die Viren schnell mal beim Spielkamerädli oder der Pultnachbarin. Lassen Sie deshalb Ihr Kind ein, zwei Tage zu Hause, wenn es von einer Erkältung geplagt wird. Sie verhindern damit, dass sich die Viren weiter ausbreiten.
Nasensprays. Sie können den Nasenschleim bei einem Baby auch mit einem Absauggerät entfernen. Wir helfen Ihnen bei der Auswahl der richtigen Produkte. Gehen Sie zum Arzt, wenn Ihr Kind fiebrig wird (über 38 Grad), anhaltend hustet, das Essen verweigert oder über Ohrenschmerzen klagt.
KLEIDUNG WIE ZWIEBELSCHALEN Als Eltern können Sie vorbeugend vor allem eines tun: Auf warme Kleidung achten. Sie beginnt bei den Füssen und besteht aus mehreren Schichten, deren man sich drinnen in der Wärme auch wieder entledigen kann. Zur Winterausrüstung von Kindern gehören auch Mütze, Schal und Handschuhe. Für die Kleinen am besten in deren Lieblingsfarben.
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* Lesen Sie die Packungsbeilage und lassen Sie sich von einer Fachperson beraten.
Wissen Sie, weshalb eine Erkältung bei kleinen Kindern meist mit Schnupfen beginnt? Das hat damit zu tun, dass Babys und Kleinkinder durch die Nase atmen. Dort setzen sich die Erreger als Erstes fest, bevor sie sich später auf Rachen und Bronchialschleimhaut ausbreiten. In die Hausapotheke gehören deshalb zuallererst für Kinder respektive Babys geeignete Nasentropfen oder
Tipps für Eltern WW Kranke Kinder brauchen liebevolle Pflege! WW Kinderzimmer mehrmals täglich lüften. WW Raumluft befeuchten, z. B. mit einem feuchten Tuch über der Heizung. WW Wasser statt Fruchtsäfte, weil deren Säure den wunden Rachen angreift. WW Essigwickel bei hohem Fieber. WW Verschwitzte Bettwäsche und Kleider wechseln. WW Ab 4 Jahren: Gurgeln mit Salzwasser oder Salbeitee, hilft gegen Halsschmerzen. WW Kein Honig in die Milch für Babys bis 12 Monate.
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GESUND
Verdauungsprobleme? Diese Hausmittel helfen. Bald ist Advent! Guetzlis, Schokolade, Lebkuchen und Co. werden uns die Vorfreude auf Weihnachten versüssen – und unsere Verdauung herausfordern. Im Advent geht es uns fast zu gut: All die süssen und fetthaltigen Verlockungen sind eine Gaumenfreude. Für Magen und Darm sind sie aber kein Schleck. Bauen Sie deshalb viel Gemüse und Kräuter in Ihren vorweihnächtlichen Speiseplan ein. Und geniessen Sie verarbeitete, mit künstlichen Zusätzen versehene Lebensmittel mit Mass. Falls Sie trotzdem Magenschmerzen, Sodbrennen, Blähungen, Verstopfungen oder Durchfall kriegen, berät Sie Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker. Oder setzen Sie auf Hausmittel. Hier unsere Tipps:
BEI MAGENSCHMERZEN Schafgarbenkraut und Pfefferminzblätter. In Tees aufgegossen, lösen sie Krämpfe, sind entzündungshemmend und fördern den Gallenfluss. Löwenzahn. Hilft – als Tee genossen – bei der Verdauung von fettigen Speisen. Weitere Gesundheitstees. Wir verfügen über das gesamte Sortiment von Sidroga und beraten Sie in der Apotheke. Weisskohl und Rettich. Wirken – frisch gepresst oder roh als Salat – gegen ungebetene Bakterien. Beide sind im November frisch erhältlich. Übertreiben Sie es nicht. Essen Sie beide Gemüsesorten in kleinen Mengen; sie sind eher schwer verdaulich.
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BEI SODBRENNEN Leinsamen oder Hafer. Vor den Mahlzeiten als Schleim gegessen, schützen beide Getreidesorten die Magenwände. Salatgurke. Kauen Sie mehrere Scheiben – der basische Saft entsäuert und hilft rasch. BEI BLÄHUNGEN Ingwer. Wollen Sie Blähungen verhindern? Dann geniessen Sie die weltberühmte Wurzel als Tee. Fenchel, Anis oder Dill. Die gekauten Samen entspannen die Muskulatur des Verdauungstraktes. Fencheltee ist ein bewährtes Mittel bei Blähungen. Petersilie. Ebenfalls ein gutes Mittel gegen Gasbildung. Essen Sie sie frisch gehackt oder getrocknet. Kümmel und Kreuzkümmel. Regen – auch als Bestandteile des Currypulvers – die Verdauung an. Zudem verhindern sie Blähungen, Verdauungsstörungen und Krämpfe.
BEI VERSTOPFUNG Dörrpflaumensaft. Ein erprobtes Mittel. Starten Sie mit einer Tasse Saft pro Tag. Am besten mit demjenigen von Biotta. Getrocknete Feigen. Genauso wirksam. Sie enthalten Ballaststoffe, die den Darm reinigen. Reines Wasser. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter ohne Kohlensäure. Oliven- oder Leinsamenöl. Ein Teelöffel am Morgen ölt die Darmschleimhäute und stimuliert so Ihre Ver-
Wenn Lebensmittel krank machen UNVERTRÄGLICHKEITEN WW Lebensmittelunverträglichkeiten, wie z.B. Laktoseintoleranz, Glutenintoleranz oder Fructoseintoleranz, sind bei vielen Menschen die Auslöser von Unwohlsein, Bauchschmerzen und Verdauungsproblemen. Wer kurze Zeit nach dem Essen Bauchschmerzen bekommt oder sich unwohl fühlt, sollte unbedingt abklären, ob eine Unverträglichkeit gegen einen bestimmten Stoff vorliegt. WW Bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten ist in den meisten Fällen der totale Verzicht unnötig und übertrieben. Angepasster Genuss ist angesagt. So vertragen Menschen mit Laktoseintoleranz sehr häufig nur die Rohmilch nicht. Fermentierte Milch-
dauung und Ausscheidung. Aber nur hochwertige, naturbelassene Qualitätsprodukte. Blätter der Sennespflanze. Im Tee bei gelegentlichen Verstopfungen ideal. Die Wirkung tritt nach acht bis zwölf Stunden ein. Trinken Sie den Tee daher abends und nur, wenn zuvor eine Ernährungsumstellung erfolglos geblieben ist.
GESUND
produkte mit wenig (zum Beispiel Joghurts) oder gar keiner Laktose (wie Halbhart- oder Hartkäse) aber sehr wohl.
ALLERGIEN WW Bei Lebensmittelallergien ist Vorsicht geboten. Betroffene müssen unter Aufsicht eines Facharztes auf die entsprechenden Lebensmittel verzichten. Dies, weil ihr Immunsystem an sich harmlose Essensbestandteile als Krankheitserreger interpretiert. Bei falscher Ernährung sind Bauchkoliken und Durchfall die Folge. Oder auch Hautveränderungen, das Anschwellen der Zunge, verengte Atemwege oder gar ein allergischer Schock.
Frauenmantelkraut und getrocknete Heidelbeeren. Enthalten besonders viele Gerbstoffe. In Tees aufgegossen, wirken sie bei Durchfall keimhemmend und dichten die Darmschleimhautoberfläche ab. Die Gerbstoffe beruhigen die Darmschleimhaut. Die Heidelbeeren enthalten zudem Ballaststoffe, die regulierend auf den Magen-Darm-Trakt wirken.
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Flüssigkeit! Trinken Sie zwei bis drei Liter pro Tag, einen Teil davon als Gemüsesuppe oder -bouillon. So ersetzen Sie die verlorenen Elektrolyte. Heilerde. Hilft bei akutem Durchfall. Wir empfehlen zwei bis drei Teelöffel täglich. Rühren Sie je einen Teelöffel in ein halbes Glas Wasser ein. Flohsamen. Geben Sie die Früchte der in Afrika und Asien gedeihenden Wegerichpflanze Ihrem Wasserund-Bentonit-Shake bei.
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Hautpflege, die genau Ihr Typ ist
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Unsere Haut hat es in sich: Obwohl nur wenige Millimeter dick, schützt sie uns gegen schädliche Umwelteinflüsse. Unterstützen Sie Ihre Haut daher mit der richtigen Pflege. Die perfekte Haut – bei idealer Pflege für Sie bald kein Wunschdenken mehr! Ideal bedeutet: Das Produkt muss zum Hauttyp und dessen Bedürfnissen passen sowie regelmässig angewendet werden. Welchen «Typ» Sie haben, ist zum grössten Teil genetisch bedingt, aber auch andere Faktoren wie trockene Heizungsluft, Sonne, Stress oder Ernährung tragen ihren Teil dazu bei.
WELCHEN HAUTTYP HABE ICH? Trockene, fettige, sensible oder doch Mischhaut? Die Hautexperten von Amavita können diese Frage professionell beantworten – und Ihnen dafür das passende Produkt empfehlen. «Je nach Hauttyp ist fettende oder feuchtigkeitsspendende Pflege gefragt», weiss auch Priska Christen, Apothekerin und wissenschaftliche Eucerin-Verantwortliche bei der Beiersdorf AG. Bei feuchtigkeitsarmer Haut ist die natürliche Hautbarriere geschwächt, sodass gespeichertes Wasser entweichen kann. Als Folge wirkt der Teint müde und kann spannen. Spezielle Pflege mit sogenannter Aquaporin-Technologie befeuchtet die Haut bis in die Tiefe und stärkt das hauteigene Feuchtigkeitssystem. Bei lipidarmer Haut hingegen mangelt es an Fett, die Ober-
EUCERIN® LIPO-BALANCE Die reichhaltige, nährende Gesichtspflege Eucerin® LIPOBALANCE regt den Aufbau hauteigener Lipide an, die die Hautschutzbarriere reparieren und die Widerstandskraft der Haut stärken. Die Haut fühlt sich spürbar entspannt, geschmeidig und weich an und ist langanhaltend vor dem Austrocknen geschützt.
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fläche ist rau und häufig auch leicht gerötet. Lipide sind für ein gesundes Hautbild also unerlässlich. Durch Vitamin B7, auch Biotin genannt, wird die natürliche Lipidproduktion aktiviert und die Haut dadurch gepflegt. Erst zu viel Fett verstopft die Poren und sorgt für unliebsamen Glanz. Es gilt also, mit der richtigen Pflege die Produktion gezielt zu regulieren.
AUSGEZEICHNETE BERATUNG Um Sie typgerecht sowie nach den neusten Erkenntnissen zu beraten, absolvieren die verantwortlichen Mitarbeiter von Amavita eine spezifische Schulung mit dem Schwerpunkt «Dermokosmetische Produkte», welche mit der Auszeichnung «Dermo Expert» abschliesst. So finden Sie in den über 155 Apotheken noch gezielter die richtige Pflege – Ihre Haut wird es Ihnen danken!
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GESUND
«Schuld am Mundgeruch haben meistens Bakterien.»
Sabina Glättli, Apothekerin und Geschäftsführerin der Amavita Apotheke Château-d’Oex
Gute Frage!
Ich habe angeblich Mundgeruch. Was soll ich tun? Wenn Sie eine Krankheit ausschliessen können, empfehle ich Ihnen, den Mund täglich mit einem Mundwasser zu spülen – z. B. Meridol Halitosis oder CB12 – und bei Bedarf den Zungenbelag mit einem Spatel zu entfernen. Ihre Lage können Sie auch verbessern, indem Sie genügend Wasser trinken, auf Kaffee und Schwarztee verzichten und nicht rauchen. Desodorantien in Form von Kaugummis oder Bonbons überdecken den Geruch nur kurzfristig und beseitigen die Ursache nicht. Sie sind deshalb nicht zu empfehlen. Schuld am Mundgeruch übrigens haben meistens Bakterien, die sich auf der Zunge und im Mundraum ansiedeln. Das hat nicht immer mit schlechter Hygiene zu tun, manche Menschen haben einfach eine unglücklichere Bakterienkultur als andere. Nach dem Essen habe ich in letzter Zeit oft Bauchweh. Ich vermute eine Laktoseintoleranz. Wie gehe ich vor? Bauchschmerzen nach dem Essen können viele verschiedene Ursachen haben. Zudem sind die Symptome von Nahrungsmittelintoleranzen häufig sehr ähnlich. Es könnte zum Beispiel auch eine Glutenintoleranz sein. Leiden Sie unter anderen Begleitsymptomen, wie Blähungen und Durchfall? Haben Sie schon einmal versucht, so wenig Laktose wie möglich einzunehmen? Indem Sie zum Beispiel möglichst laktosefreie Produkte verwenden, oder Lebensmittel, die viel Laktose enthalten, meiden? Wenn Sie nach zwei bis drei Wochen eine deutliche Besserung spüren, haben Sie schon ein gutes Indiz, dass es sich tatsächlich um eine Laktoseintoleranz handelt. Um ganz sicher zu gehen, AMAVITA MAGAZIN NOVEMBER 2016
können Sie bei Ihrem Arzt einen H2-Atemtest und einen Gentest im Blut machen lassen. Im Winter trage ich draussen stets eine Mütze. Dennoch habe ich häufig Ohrenschmerzen. Was kann ich dagegen tun? Das Trommelfell trennt den äusseren Gehörgang vom Mittelohr. Tragen Sie eine Mütze, sollte der äussere Gehörgang gut geschützt sein. Die Irritationen oder sogar Infektionen werden limitiert. Bei Schnupfen sammelt sich in den Nasen- und Nebenhöhlen aber zähflüssiger Schleim an, der durch die Eustachi-Röhre bis ins Mittelohr vordringen kann. Nebst der Infektion entsteht ein Unterdruck. Das Trommelfell wird gegen innen gezogen, was starke Schmerzen verursacht. Abschwellende Nasentropfen, nicht -spray, helfen nebst Entzündungshemmern wie Ibuprofen am besten. Ohrentropfen können zwar den Schmerz etwas lindern. Den einzigen Zugang zum Mittelohr hat man aber von der Nase über die Eustachi-Röhre; deshalb sind Nasentropfen oft sehr wirkungsvoll.
HABEN SIE FRAGEN? Sabina Glättli beantwortet sie Ihnen gerne! Schreiben Sie uns Ihre Frage per E-Mail: info@amavita.ch
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