NOVEMBRE 2016
Dossier : refroidissement ou grippe ? Les différences. Ce que vous pouvez faire. Conseils pour les parents.
PROBLÈMES DIGESTIFS
SOIN DE LA PEAU
Des remèdes précieux.
Quel est votre type ? p. 10
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CALENDRIER DE L’AVENT AMAVITA C’est tous les jours Noël !
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ÉDITO
Enfin novembre ! Chère lectrice, cher lecteur, Le titre vous laisse incrédule ? En cet avant-dernier mois de l’année, vous pensez encore avec nostalgie aux vacances d’automne et vous attendez avec impatience l’Avent et la saison de ski ?
Sommaire ACTUALITÉ Bon à savoir
Réjouissez-vous maintenant, bien au contraire ! Allez vous promener dans les forêts toujours spectaculaires. Profitez de ces moments de calme pour vous ressourcer. Vous n’en aurez plus guère le loisir quand viendra l’agitation qui précède Noël. Des études le montrent : passer du temps dans la nature a des effets positifs sur l’humeur et renforce le système immunitaire. Goûtez ces belles et longues soirées qui vous invitent à savourer des tisanes bienfaisantes à la lueur des bougies. Si par malchance vous attrapez un refroidissement ou la grippe, différents médicaments et remèdes peuvent vous aider. En toute sérénité. Une bonne prévention peut déjà faire beaucoup. Découvrez les mesures à prendre dans notre dossier consacré aux refroidissements à partir de la page 6. La peau est mise à rude épreuve lorsqu’il fait froid et humide. Nous vous indiquons page 19 comment la protéger et en prendre soin efficacement.
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Actions du mois
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Idées cadeaux
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Calendrier de l’Avent Amavita
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Nouveautés et recommandations 22 Suggestions de produits en novembre
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SANTÉ Dossier : refroidissement ou grippe ? 6 Des remèdes contre les troubles digestifs
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Allergie ou intolérance alimentaire ?
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Bonne question !
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BEAUTÉ Un soin adapté à votre type de peau 19
FUN Sudoku 25
Je vous souhaite un magnifique mois de novembre. SERVICE
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ACTUALITÉ
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AMAVITA MAGAZINE NOVEMBRE 2016
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SANTÉ
Refroidissement ou grippe ? Comment différencier la grippe d’un refroidissement ? Vous en saurez plus grâce à Friederike Heininger, pharmacienne à la Pharmacie Amavita Shoppyland à Schönbühl.
Madame Heininger, comment savoir si j’ai attrapé la grippe ou un refroidissement ? Les symptômes ne permettent que difficilement de faire la distinction. Le refroidissement débute plutôt de manière insidieuse par de légers maux de tête et des douleurs dans les membres, avant de se manifester par les symptômes classiques de rhume, de toux et de mal de gorge. La grippe, au contraire, se déclare subitement. Les céphalées sont plus fortes, la fièvre dépasse 38,5 °C et on n’a qu’une seule envie : rester au lit. Il est plus rare en revanche qu’un refroidissement s’accompagne d’une fièvre importante. Un refroidissement est-il une forme atténuée de grippe ? Non, car les agents pathogènes en cause sont complètement différents. Alors qu’il est possible de se faire vacciner contre les virus Influenza de la grippe, il n’existe aucun vaccin contre les virus à l’origine des refroidissements, tels les rhinovirus. Il est vrai en tout cas que les symptômes sont généralement moins marqués dans le cas d’un refroidissement. Soulignons également que la grippe dure plus longtemps. Il faut compter le plus souvent une à deux semaines pour commencer à se rétablir. Quels symptômes les médicaments de la pharmacie familiale peuvent-ils traiter ? On peut avoir recours à l’automédication en cas de refroidissement pour soigner la toux, le rhume, l’enrouement, les maux de tête, les douleurs des membres et une fièvre 6
légère. Il est recommandé de consulter le médecin si vous ne constatez pas d’amélioration au bout de cinq à sept jours. Il en est de même en cas d’essoufflement (dyspnée), de toux avec expectorations purulentes ou de sensation de pression permanente dans les sinus paranasaux. Que doit contenir la pharmacie familiale ? Les incontournables : un médicament à base de paracétamol ou d’ibuprofène contre les céphalées, les douleurs des membres et la fièvre. Des comprimés à sucer pour le mal de gorge. Vous pouvez y ajouter éventuellement des comprimés effervescents ou un sirop à action expecto-
«Les symptômes sont généralement moins marqués dans le cas d’un refroidissement» rante pour apaiser la toux tenace. Ainsi qu’un spray nasal pour faciliter la respiration en cas de nez bouché. Veillez à bien respecter les indications d’âge sur la notice pour les enfants.
Avant que le rhume ne s’installe Les virus des refroidissements aiment l’air froid et sec de l’hiver. Nous vous indiquons comment vous en prémunir de la meilleure des façons. Evitez les situations à risque élevé de contagion et renforcez votre système immunitaire : voici deux mesures préventives à adopter, que vous explique en détail Friederike Heininger, pharmacienne Amavita.
RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE «L’alimentation joue un rôle primordial dans le renforcement des défenses de l’organisme : elle doit être équilibrée et riche en vitamines. Des préparations de zinc ou d’Echinacea, par exemple, pourront aider les personnes plus vulnérables. Les douches alternées chaudes et froides donnent elles aussi un coup de pouce au système immunitaire. Elles renforcent les vaisseaux et stimulent la circulation sanguine. On n’insistera jamais assez sur l’importance de pratiquer de l’exercice tous les jours à l’air frais, pendant au moins une demi-heure. En hiver, je vous conseille de vous promener parmi les résineux ! Une balade en forêt a des effets bénéfiques sur l’humeur et les terpènes présents dans l’atmosphère fortifient les défenses. Pensez à vous vêtir chaudement s’il fait froid ! Avec le froid, en effet, les muqueuses sont moins bien irriguées. Comme elles se dessèchent, les virus et bactéries peuvent y pénétrer plus facilement. La nicotine et l’alcool ont aussi des effets néfastes sur les muqueuses.»
EVITER LES RISQUES DE CONTAGION «Lavez-vous régulièrement les mains. Les virus des refroidissements se transmettent en effet par contact direct (poignées de main) ou indirect (poignées de porte, chariots de supermarché, etc.). Les gants AMAVITA MAGAZINE NOVEMBRE 2016
représentent en tout cas une première ligne de protection contre les agents pathogènes. Ouvrez les fenêtres en grand plusieurs fois par jour pendant cinq à dix minutes pour aérer les pièces. Le renouvellement de l’air intérieur permet d’assainir l’atmosphère, tout en maintenant une humidité suffisante pour éviter le desséchement des muqueuses.»
QUE FAIRE CONTRE UN REFROIDISSEMENT ? Les refroidissements sont en général des affections d’évolution bénigne, qui n’en sont pas moins gênantes. On se sent souvent fatigué et abattu, et quelques bons conseils seraient les bienvenus. En voici une sélection. WW Le repos et le sommeil redonnent des forces à l’organisme. WW Les tisanes aident à éliminer le mucus tenace. WW Du lait chaud au miel calme la gorge. WW Pour soulager les quintes de toux : prenez des bonbons au thym pour la gorge ou faites des gargarismes avec une solution à base de camomille. WW Le bouillon de poule décongestionne les muqueuses. WW Un bain chaud agrémenté d’huiles essentielles libère les voies respiratoires. WW La fièvre est une réaction naturelle du corps : laissez œuvrer les mécanismes de régulation, tout en surveillant la température bien sûr. WW Soyez raisonnable : évitez les bains chauds et les efforts excessifs.
SANTÉ
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Les refroidissements chez les enfants
SANTÉ
Les refroidissements sont relativement fréquents chez les enfants. Les habiller chaudement est bien sûr un excellent moyen de prévention. Mais que faire lorsque le refroidissement est déjà là ? Les virus des refroidissements se transmettent d’une personne à une autre par projection de gouttelettes en éternuant ou tout simplement en parlant. Les enfants se contaminent facilement entre eux à la crèche, au jardin d’enfants ou à l’école. Si votre enfant souffre d’un refroidissement, le mieux est de le garder un jour ou deux à la maison pour éviter que le virus ne se propage.
votre bébé avec un appareil spécial. Nous vous aidons à choisir les produits qui conviennent. Consultez le médecin si votre enfant a plus de 38 °C, qu’il tousse sans arrêt, qu’il refuse de manger ou qu’il se plaint de douleurs aux oreilles.
LE PRINCIPE DE LA PELURE D’OIGNON Une mesure préventive toute simple consiste à habiller chaudement les enfants. En commençant par les pieds et en superposant plusieurs couches, faciles à enlever une fois bien au chaud à l’intérieur. Bonnet, cache-nez et gants complètent bien sûr la panoplie d’hiver. Dans leurs couleurs favorites, c’est encore mieux.
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Savez-vous pourquoi le refroidissement chez les petits commence le plus souvent par un rhume ? Parce que les nourrissons respirent par le nez. C’est là que les agents pathogènes se logent avant de gagner ensuite la gorge et la muqueuse bronchique. La pharmacie familiale doit donc contenir en priorité des gouttes ou des sprays pour le nez adaptés à l’âge des enfants. Vous pouvez également aspirer les mucosités nasales de
Conseils pour les parents WW U n enfant a besoin de soins attentionnés quand il est malade ! WW Aérez sa chambre plusieurs fois par jour. WW Humidifiez l’air ambiant, par exemple en posant un linge humide sur le radiateur. WW Donnez-lui de l’eau plutôt que des jus de fruits, trop acides pour la gorge irritée. WW Faites des enveloppements au vinaigre en cas de fièvre élevée. WW Changez les draps et les vêtements trempés de sueur. WW A partir de 4 ans : les gargarismes à l’eau salée ou les tisanes de sauge peuvent soulager le mal de gorge. WW Ne mettez pas de miel dans le lait avant 12 mois.
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SANTÉ
Problèmes digestifs ? Des remèdes précieux. L’ Avent arrive à grands pas ! Nous allons comme de coutume nous régaler de biscuits, chocolats, pains d’épices et autres douceurs qui nous feront agréablement patienter jusqu’à Noël. Gare aux excès ! Quelle période merveilleuse, que de tentations délicieuses ! Tant de sucre et de graisses ne sont pourtant pas un cadeau pour l’estomac et l’intestin. A vous de composer en contrepartie des menus riches en herbes et en légumes ! Ne consommez par ailleurs que modérément des denrées alimentaires transformées contenant des additifs artificiels. Si malgré tout vous souffrez de douleurs ou de brûlures d’estomac, de ballonnements, de constipation ou de diarrhée, votre pharmacienne ou votre pharmacien vous conseillera volontiers. Vous pouvez aussi opter pour différents remèdes. Voici quelques conseils :
EN CAS DE DOULEURS GASTRIQUES Herbe de millefeuille et feuilles de menthe poivrée. Prises en tisanes, elles atténuent les spasmes, ont un effet anti-inflammatoire et stimulent le flux biliaire. Pissenlit. Utilisé sous forme de tisane, il aide à digérer les graisses. Autres tisanes santé. Votre pharmacie vous conseille sur tous les produits de la gamme Sidroga. Chou blanc et radis. Fraîchement pressés ou crus en salades, ils ont une activité antibactérienne. Cela tombe bien : ces légumes sont de saison chez nous en novembre. Consommez-les néanmoins en petites quantités, car ils peuvent être difficiles à digérer.
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EN CAS DE BRÛLURES D’ESTOMAC Graines de lin ou avoine. Ces deux céréales à prendre avant les repas, après les avoir mis à gonfler pour obtenir une préparation mucilagineuse, protègent la paroi de l’estomac. Concombre. Mâchez plusieurs rondelles : le jus du concombre a un effet basique qui soulage rapidement l’excès d’acidité.
EN CAS DE BALLONNEMENTS Gingembre. Pour éviter les ballonnements, prenez des tisanes de cette racine aux vertus universellement connues. Fenouil, anis ou aneth. Quelques graines mâchées ont pour effet de relâcher les muscles du tube digestif. La tisane de fenouil est un remède qui a fait la preuve de son efficacité contre les ballonnements. Persil. Le persil est lui aussi utile pour empêcher la formation de gaz. Il se consomme fraîchement haché ou séché. Cumin et carvi. Stimulent la digestion, y compris lorsqu’ils se trouvent dans la poudre de curry. Ils agissent également contre les ballonnements, les troubles digestifs et les crampes.
EN CAS DE CONSTIPATION Jus de pruneaux. Un remède éprouvé. Commencez par une tasse par jour. Le jus de pruneaux Biotta est particulièrement recommandé. Figues séchées. Tout aussi efficaces, elles contiennent des fibres qui aident à nettoyer l’intestin. De l’eau, rien que de l’eau. Buvez au moins 1,5 litre d’eau plate par jour.
SANTÉ
Quand les aliments rendent malades INTOLÉRANCES WW Les intolérances alimentaires, p.ex. au lactose, au gluten ou au fructose, peuvent être responsables de l’apparition d’une sensation générale de malaise, de douleurs abdominales et de troubles digestifs divers. En cas de survenue de tels symptômes peu après un repas, il importe de déterminer s’il s’agit d’une intolérance à une substance précise. WW Il n’est généralement pas nécessaire d’instaurer un régime d’éviction totale. Il suffit juste de faire preuve de discernement. Dans le cas d’une intolérance au lactose, il arrive ainsi très souvent que seul le lait cru pose problème; alors que les produits laitiers fermentés qui contiennent peu (les yogourts par exemple) ou pas de lactose (comme
Huile d’olive ou de graines de lin. Une cuiller à café le matin lubrifie la muqueuse intestinale et stimule ainsi la digestion et l’élimination. A condition de choisir des produits naturels de haute qualité. Feuilles de séné. Une plante idéale à utiliser sous forme de tisane contre la constipation occasionnelle. L’effet se produit huit à douze heures après l’ingestion. Il est donc préférable de prendre la tisane le soir et seulement après avoir déjà essayé, sans succès, de modifier votre alimentation.
EN CAS DE DIARRHÉE
les fromages à pâte dure ou mi-dure) sont très bien tolérés.
ALLERGIES WW Les personnes souffrant d’allergies alimentaires doivent faire preuve de prudence et renoncer aux aliments déclencheurs sous le contrôle d’un médecin spécialiste. Le mécanisme est en effet le suivant : le système immunitaire identifie une substance en soi inoffensive comme pathogène. La présence d’ingrédients potentiellement allergènes dans l’alimentation peut provoquer des coliques et des diarrhées. L’allergie peut aussi se traduire par des réactions cutanées, un gonflement de la langue, un rétrécissement des voies respiratoires voire un choc allergique.
Graines de psyllium. Concoctez votre mélange eau-bentonite-psyllium avec ce fruit issu d’une variété de plantain originaire d’Afrique et d’Asie. Herbe d’alchémille et myrtilles séchées. Leur forte teneur en tanins leur donne un effet bénéfique en cas de diarrhée. Prises sous forme de tisane, elles ont une activité antimicrobienne et imperméabilisent la surface de la muqueuse intestinale. Les tanins ont une action adoucissante sur la muqueuse intestinale. Les myrtilles contiennent en outre des fibres qui ont une action régulatrice sur le transit gastro-intestinal.
Apports liquidiens ! Buvez deux à trois litres de liquides par jour, en partie sous forme de soupe ou de bouillon de légumes, de manière à remplacer les pertes d’électrolytes. Argile médicinale. En cas de diarrhée aiguë, nous recommandons de délayer une cuiller à café dans un demi-verre d’eau, à raison de deux à trois fois par jour.
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Le Dr. B. Segesser insistait sur l’importance du massage des zones blessées ou articulations douloureuses avec le gel chauffant au sulfate de glucosamine et de chondroïtine, qui agit en synergie avec la boisson, afin de nourrir ces tissus conjonctifs et améliorer les capacités de mouvement !
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Un soin adapté à votre peau
BEAUTÉ
Notre peau est unique : elle a beau ne faire que quelques millimètres d’épaisseur, elle nous protège des agressions de l’environnement. Aidez votre peau à jouer son rôle protecteur. Vous aussi vous rêvez d’avoir une peau parfaite ? Alors apportez-lui le soin idéal ! Il importe en effet de choisir un produit qui convient à votre type de peau et à ses besoins, et de l’appliquer régulièrement. Le «type» de peau est en grande partie déterminé génétiquement. D’autres facteurs, comme l’air sec du chauffage, le soleil, le stress ou l’alimentation jouent également un rôle.
QUEL EST VOTRE TYPE DE PEAU ? Peau sèche, grasse, sensible ou mixte ? Les experts de la peau d’Amavita sont là pour vous apporter une réponse professionnelle et vous recommander le produit adapté. «Le soin choisi en fonction du type de peau pourra être gras ou hydratant», précise justement Priska Christen, pharmacienne et responsable scientifique Eucerin chez Beiersdorf SA. La peau déshydratée est due à l’altération de la fonction de barrière cutanée qui favorise alors l’évaporation de l’eau. La peau devient terne et tendue. Les produits dotés de la technologie Aquaporin hydratent la peau en profondeur et stimulent le système d’hydratation naturel de la peau. Si la peau manque en revanche de lipides, elle devient rugueuse et sujette aux rougeurs. Les matières
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grasses sont donc indispensables à la santé de la peau. L’action de la vitamine B7 (également appelée biotine), qui stimule la production naturelle de lipides, est bénéfique pour la peau. Attention : un excès de gras peut obstruer les pores et donner à la peau un aspect brillant et disgracieux. Il s’agit donc de réguler à bon escient la production lipidique grâce à l’application correcte d’un soin adapté.
UN CONSEIL PROFESSIONNEL RECONNU Pour vous conseiller le soin approprié à votre type de peau en s’appuyant sur les toutes dernières connaissances, les collaborateurs responsables d’Amavita suivent une formation spécifique sur les produits dermocosmétiques qui leur donne la qualification de «Dermo Expert». Vous trouverez ainsi encore plus facilement le soin qui vous convient dans notre réseau de plus de 155 pharmacies. Votre peau vous dira merci !
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SANTÉ
«La mauvaise haleine est due le plus souvent à des bactéries.»
Sabina Glättli, pharmacienne et gérante de la pharmacie Amavita Château-d’Oex
Bonne question ! Il semblerait que j’aie une mauvaise haleine. Que dois-je faire ? Après avoir exclu une maladie sous-jacente, je vous conseille de vous rincer chaque jour avec un bain de bouche, p.ex. meridol HALITOSIS ou CB12, et le cas échéant de nettoyer la langue avec un grattoir. Vous pouvez aussi améliorer les choses en buvant suffisamment d’eau, en supprimant le café et le thé noir, et en renonçant à fumer. Les déodorants de l’haleine à type de chewinggums ou de bonbons ont une action de courte durée et ne s’attaquent pas à la cause. Ils ne sont donc pas recommandés. La mauvaise haleine est due le plus souvent à la présence de bactéries qui prolifèrent dans la bouche et à la surface de la langue. Ce n’est pas toujours une question d’hygiène. Il existe tout simplement une grande variabilité individuelle dans la colonisation bactérienne. J’ai souvent mal au ventre ces derniers temps après les repas. Je soupçonne une intolérance au lactose. Que dois-je faire ? L’apparition de maux de ventre après les repas peut avoir de nombreuses causes. Les intolérances alimentaires se traduisent par ailleurs souvent par le même genre de manifestations. Il pourrait aussi s’agir par exemple d’une intolérance au gluten. Avez-vous noté la présence d’autres symptômes tels que des ballonnements et des diarrhées ? Avez-vous déjà essayé de diminuer au maximum votre consommation de lactose ? En prenant par exemple autant que possible des produits sans lactose ou en évitant les aliments riches en lactose ? Si vous constatez une nette amélioration en deux à trois semaines, il se peut alors qu’il s’agisse effectivement d’une intolérance AMAVITA MAGAZINE NOVEMBRE 2016
au lactose. Il est possible de confirmer le diagnostic par un dosage de l’hydrogène dans l’air expiré (test respiratoire H2) et un test génétique sanguin. Je porte toujours un bonnet l’hiver. J’ai pourtant souvent mal aux oreilles. Que me conseillez-vous ? Le tympan sépare le conduit auditif externe de l’oreille moyenne. Avec un bonnet, le conduit auditif externe devrait être bien protégé. Le risque d’irritation, voire d’infection, est limité. En cas de rhume, cependant, il se forme dans les fosses nasales et les sinus une accumulation de mucus visqueux, qui peut migrer vers l’oreille moyenne par la trompe d’Eustache. L’infection se propage et il se crée un déséquilibre de pression, qui a pour effet de tirer le tympan vers l’intérieur. C’est alors qu’apparaissent de fortes douleurs. Des gouttes nasales décongestionnantes (ne pas utiliser de spray) associées à des anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène sont la meilleure solution. Des gouttes auriculaires peuvent certes soulager quelque peu la douleur. La grande efficacité des gouttes nasales s’explique néanmoins par le fait que la trompe d’Eustache est le conduit naturel qui relie l’oreille moyenne à l’arrière-nez.
AVEZ-VOUS DES QUESTIONS ? Sabina Glättli vous répond volontiers ! Posez-nous votre question par e-mail : info@amavita.ch
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