№34 Грудень
Пора здійснення мрій
Звернення Здоровье до читача детей
Мрії мають властивість втілюватися в життя. Песимісти зауважать, що це лише казки для лінивих і вірити в це немає сенсу, оптимісти замріяно схвально похитають головою, а реалісти просто візьмуться до праці. Напередодні новорічних свят усі ми перетворюємося на маленьких дітей, які вірять в щось прекрасне і загадкове. Люди не перестають вірити і загадувати бажання. Вони бувають різні: матеріальні, персональні, глобальні… Редакція журналу «Амазонки» бажає втілення усіх Ваших мрій! З прийдешніми святами та до зустрічі у наступному, щасливому році! Ми впевнені, що нам є про що поговорити з Вами, чому повчитися і що розповісти. Допомагаючи один одному, ми стаємо сильніше і впевненіше в собі. З повагою, головний редактор журналу «Амазонки» Юлія Скрибантович amazonkimag@gmail.com
2
№34 Грудень
Зміст Актуально 4 Зимові поради від випадіння волосся: головні убори, хустки та догляд за шкірою голови Діагностика 6 Новий нешкідливий метод діагностики раку грудей
Профілактика 18 Компресійний рукав – засіб профілактики лімфостазу Інновації медицини 22 Вчені створили наночастинки для лікування раку
Фізична активність Історія однієї жінки 24 5 вправ, які необхідно 8 8-річна дівчинка стала наймолодшою практикувати вже сьогодні жертвою раку грудей Необхідно знати Наука на варті здоров'я 26 10 речей, які потрібно 9 Заморожування – ефективна знати про захист від раку альтернатива лампектоміі для молочної залози ранньої стадії раку молочної залози Правильне харчування Думка експерта 30 12 продуктів харчування, 10 Під ніж як Джолі. Коли є сенс? які покращать стан вашого волосся Краса і здоров'я 12 6 обов’язкових порад Рецепти для догляду за шкірою взимку 32 Святкова печена картопля Поради від спеціалістів 33 Грушовий пиріг Анжу 14 10 речей, які ортопеди роблять кожен день для зміцнення кісток 35 Наші контакти
3
Актуально
Зимові поради від випадіння волосся: головні убори, хустки та догляд за шкірою голови
Я
кщо ви втратили своє волосся через хіміотерапію, залишатися привабливою і зберігати голову в теплі взимку може бути проблематично, особливо якщо ви не звикли носити головний убір.
Догляд за шкірою голови Будь-який головний убір може бути незручним, якщо шкіра голови болить, свербить або стала дуже чутливою. Побалуйте себе і зробіть обгортання з використанням масажного масла.
4
Налийте невелику кількість мигдалевого масла, вітаміну Е або оливкової олії в вашу
руку і втирайте в шкіру голови/волосся і залиште на 5–10 хвилин. Налийте м’який шампунь на долоню м’яко помасажуйте шкіру голови, а потім промийте, поки все масло не змиється. Спробуйте м’яку бавовняну підкладку під капелюхи і шарфи, щоб захистити шкіру голови.
Акуратний вигляд Якщо ваша шкіра голови ніжна, більш м’який спосіб зав’язування шарфа — зібрати усі кінці разом, скрутити і закріпити резинкою. Ви можете зробити гульку. Таким чином ви будете виглядати стильно та акуратно.
Прикриваємо шию Потилиця дуже вразлива, тому поки волосся не відросте, важливо захистити її в зимовий період. Використовуйте довгий шарф для головного убору і його довгими кінцями прикривайте шию та потилицю.
Змішуємо різні стилі Об’єднайте різні фактури. Трикотажні головні пов’язки виглядають відмінно під капелюхом взимку. Спробуйте гарні брошки та прикраси для волосся, прикріплені до шарфів, щоб додати нотку гламуру. Будьте сміливіші — ви будете вражені кількістю компліментів.
Актуально
Якщо резинка не ваш стиль, спробуйте прикрашені дорогоцінними каменями або квітками еластичні або оксамитові стрічки, щоб оживити шарф або просто скористайтеся шарфом зі сміливим візерунком.
Спробуйте тюрбани Тюрбан як головний убір відмінний вибір, який приймає різноманітні вигляди та підійде як для щоденної прогулянки, так і для вечірки.
5
Діагностика
Новий нешкідливий метод діагностики раку грудей
Щ 6
ороку мільйони жінок проходять Під час звичайної мамографії груди мамографію з метою раннього щільно стискають між двома пласвиявлення можливого раку тинами, щоб отримати рентгенівські молочної залози. Це неприємна про- знімки. Крім того, що ця процедура цедура, під час якої використовуються неприємна, вона ще й пов’язана з деярентгенівські промені. Нещодавно дослід- кими ризиками. Рентгенівські промені ники з Ейндховена почали працювати над самі по собі можуть бути фактором новою методикою дослідження грудей, виникнення раку. Крім того, більш ніж без іонізуючого випромінювання, що є дві третини результатів мамографії є більш точною та дозволяє отримувати хибнопозитивними: тобто, після біопсії 3D-зображення. діагноз не підтверджується.
ехографією. Виявлення мікробульбашок в судинах молочної залози за допомогою вібрації, яку вони надсилають, прекрасно підходить для такого органу, як груди, оскільки ця методика передбачає необхідність доступу до досліджуваного об’єкту з обох сторін.
Діагностика
Нова технологія вчених з Ейндховена, заснована на методі виявлення раку простати. Під час процедури у кров пацієнта вводять спеціальні мікробульбашки та контролюють їх проходження через кровоносні судини передміхурової залози. Оскільки ріст пухлини пов’язаний з утворенням хаотичних мікросудин, це дозволяє візуалізувати новоутворення. Ця методика досить ефективна у виявленні раку простати, тому дослідники планують використовувати її й для діагностики раку молочної залози в поєднанні з
Наразі вчені вже готуються до проведення доклінічних досліджень. Застосування методики на практиці відбувається, зазвичай, приблизно через 10 років.
7
Історія однієї жінки
8‑річна дівчинка стала наймолодшою жертвою раку грудей
В
осьмирічна дівчинка, хвора на рак грудей, поставила сумний віковий рекорд серед пацієнтів з цим тяжким захворюванням. Крім того, у неї виявилася настільки рідкісна форма пухлини, яка зустрічається лише у однієї людини на кожен мільйон. Мешканка американського штату Юта, восьмирічна Кріссі Тернер виявила пухлиноподібне утворення у себе в грудях минулого місяця. Дівчинка прийшла з цією звісткою до батьків, і вони негайно відвезли дочку в лікарню. Результати обстеження показали, що дитина страждає від рідкісного різновиду раку грудей під назвою секреторна карцинома.
8
Цей тип захворювання зустрічається лише у однієї людини на кожен мільйон, і Кріссі тепер змушена пройти мастектомію (видалення молочної залози разом з пухлиною). Батьки дівчинки раніше й самі стикалися із злоякісними новоутвореннями. У матері
був рак шийки матки, а батько дівчинки в даний час бореться з неходжкінською лімфомою, яку у нього діагностували, коли Кріссі ще була немовлям. Дівчинка скоро пройде через свою першу в житті хірургічну операцію. Друзі сім’ї вже створили сторінку в інтернеті, за допомогою якої вони збирають гроші на оплату медичних рахунків. На думку медиків, Кріссі, можливо, стала наймолодшою пацієнткою з цим різновидом раку грудей. У медичній літературі секреторна карцинома (ювенільний рак) молочної залози називається повільно прогресуюча пухлина молочної залози. Вона може розвинутися в будь-якому віці, але частіше за все її спостерігають у людей молодше 30 років. Прогноз при даному захворюванні в цілому сприятливий, хоча цей рак схильний до метастазування і рецидивів, тому лікарям необхідно використовувати агресивні методи лікування.
Наука на варті здоров’я
Заморожування — ефективна альтернатива лампектоміі для ранньої стадії раку молочної залози
”
Мінімально інвазивні методи стають все більш популярними в лікуванні раку. Кріоаблація є дієвим варіантом для лікування раку молочної залози на ранніх стадіях,» — розповідає д‑р Рош Сіммонс, керівник відділу хірургії грудей в Weill Cornell Medicine. «Результати цього дослідження є дуже перспективними і ми з нетерпінням чекаємо на подальше вивчення техніки для більшого числа пацієнтів.»
раку печінки, легенів і нирок, а також доброякісних пухлин молочної залози (фіброаденом). Лікарі тільки недавно почали використовувати його при раку молочної залози на ранніх стадіях, який традиційно лікували комбінацією випромінювання і хірургії. У нерандомізованому дослідженні брали участь 86 пацієнтів з 87 видами раку. Успіху було досягнуто в 92% цільових видів раку і 100% на пухлинах менших, ніж один сантиметр. Первинна пухлина була видалена протягом 28 днів після кріоабляції.
Під час кріоабляції, лікарі використову- «Необхідні подальші дослідження, але ють ультразвукову візуалізацію, щоб кріоаблація мабуть, являє собою унівставити тонкий пристрій, який нагадує кальний і зручних для пацієнта варіант голку в пухлину пацієнта. Процедура лікування деяких випадків раку молочної виконується в амбулаторних умовах під залози,» — підсумовує д‑р Сіммонс. «Ми місцевою анестезією і використовується раді зазначити, що ця техніка має гарні протягом багатьох років для лікування перспективи.»
9
Думка експерта
Під ніж як Джолі. Коли є сенс?
С
уперечки серед обивателів навколо радикальної профілактики раку, на яку зважилася Анджеліна Джолі, не вщухають вже три роки. Спочатку актриса зробила мастектомію — повністю видалила молочні залози з подальшою реконструкцією їх імплантами.
10
щоб уберегти себе від раку.
Фахівці зійшлися на думці, що ризики захворіти у Джолі дійсно були високі. Рак грудей і яєчників — це види онкологічних захворювань, які можуть передаватися у спадок, при наявності мутацій певних генів: BRCA1 і BRCA2. А через два роки наважилась на опе- Три найближчі родички Джолі померли рацію з видалення яєчників. З 39 років від раку. Від матері актриса успадкувала у Джолі почалася штучна менопауза, і мутацію гена BRCA1. Ризик розвитку вона змушена приймати гормонозамісну раку грудей і яєчників у актриси був 87% терапію. І на всі ці жертви актриса пішла, і 36% відповідно.
”
Думка експерта
чинників — харчування, надлишкової маси тіла, вживання токсичних речовин, стресу. І навіть зміна способу життя принципово не вплине на ризик розвитку хвороби. Саме тому хірургічна профілактика має право на існування.
Анджеліна Джолі просто застосувала найбільш надійний варіант профілактики розвитку раку, який є стандартним і ефективним в умовах американської охорони здоров'я. Вона лише видалила бомби з годинниковим механізмом, які перебували у неї в тілі», — таку думку висловив Андрій Жигулін, керівник Центру сучасної мамології LISOD.
Повне видалення яєчників, а також матки і фаллопієвих труб, з метою профілактики доречніша для жінок, у яких менопауза наступила природним шляхом. Тоді прояви, пов'язані з передчасним розвитком менопаузи відсутня, однак розвиток раку у пацієнток з мутацією гена BRCA1 та 2 досить часто спостерігається в молодому віці — пременопаузальному періоді — що робить хірургічну профілакПри такому високому ризику лікарі реко- тику дуже актуальною. мендують більш ретельне спостереження за станом молочних залоз і яєчників або Безумовно, це складне рішення, і воно профілактичне видалення органів‑міше- повинно прийматися обдумано і виважено ней, оскільки, якщо пухлину виявляють, на спільному обговоренні консиліуму то пацієнтці необхідно пройти повний курс високопрофесійних фахівців і самою лікування, включаючи операцію, хіміоте- пацієнткою. При цьому необхідно врахурапію, а іноді й опромінення. вати максимум факторів як пов'язаних з ризиками хвороби, так і з особливостями Крім того, цей генетично обумовлений жінки: сім'я, дітонародження, соціальний варіант раку не залежить від зовнішніх статус і багато іншого.
11
Краса і здоров’я
6 обов’язкових порад для догляду за шкірою взимку
З
нову настала ця пора року. Сонце сідає рано, місяць і зірки залишаються довше на «хрусткому», темному небі. Ми вступаємо у сумний, щорічний сезон, коли виходячи з офісу ми потрапляємо в нічний холод. Всі годинники перенесли нас на одну годину назад.
1
Їжте більше помідорів
Оскільки помідори є одним з найбільших джерел лікопіну — потужний антиоксидант — який може допомогти захистити вашу шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Навіть в зимові місяці, шкідливий вплив сонця ніхто не відміняв. Суха шкіра є синонімом холодних, тем- Томати допомагають блокувати УФ і запоних зимових днів. Холодне повітря краде бігає пошкодженню вразливою шкіри. всю вологу з нашої шкіри — так само, як і мотивацію виходити за межі дому. Як уникнути пересушення шкіри, що в свою чергу означає уникнути зморшок.
2
12
З приходом зими, давайте згадаємо найважливіші поради щодо догляду за шкірою, які допоможуть нам зберегти її свіжість аж до літа.
ористуйтесь К зволожуючим кремом
Використовуючи засоби на основі масел, а не води, ви будете створювати захисний бар'єр на вашій шкірі. Слід
3
Не забудьте про руки і ноги
Так як ваші руки і ноги мають менше сальних залоз, зміна погоди робить їх сухішими. Спробуйте використовувати м'які миючі засоби при митті рук і уникати використання дезінфікуючих засобів для рук, так як алкоголь, який міститься в багатьох з них, може висушити шкіру. Виходячи на вулицю, не забудьте захистити ваші руки рукавичками.
може висушувати шкіру протягом довгого часу. Встановіть апарат на 30–50% вологості і використовуйте його в приміщеннях, де ви знаходитесь найчастіше.
5
риймайте П короткий і прохолодний душ
Краса і здоров’я
використовувати лосьйони або креми, що містять зволожуючі компоненти (гліцерин, кислоти альфа-гідрокси), що затримують вологу в шкірі. Зволожуючи вашу шкіру, ви запобігаєте її розтріскування і висихання, що може привести до передчасного старіння.
Холодний душ може поліпшити циркуляцію крові між органами і шкірою. Збільшення циркуляції зберігає молодість шкіри і дає зігріваючий ефект.
6
Пийте багато води
Однією з найважливіших порад, що дають багато лікарів і фахівців в галузі охорони здоров'я — пийте більше рідини. Багато людей вважають, що, так як вони не пітніють або не втрачають стільки води, скільки вони споживають в літні місяці, то зволоження не настільки важливе. Проте, продовжуйте випивати вісім скляЗволожувач — апарат, який виділяє нок води в день, наносити сонцезахисний вологу в повітря, яка зазвичай випарову- крем, тепло вдягатися та насолоджувається в зимовий період. Нестача вологи тися зимою.
4
икористання В зволожувачів повітря
13
Поради від спеціалістів
10 речей, які ортопеди роблять кожен день для зміцнення кісток
З
а даними Національного фонду остеопорозу, одна з кожних двох жінок у віці старше 50 років страждає від перелому кісток через остеопороз. Незважаючи на цю страшну статистику, більшість з жінок не приймають ніяких мір, щоб захистити свій скелет. Можливо вам не подобається смак молока, або у вас немає часу на тренування, або ви переконані в тому, що перелом не трапиться з вами.
14
Але лікарі-ортопеди, які лікують травми і захворювання опорно-рухового апарату, в тому числі кісток і суглобів, не настільки безтурботно відносяться до здоров'я
кісток. Ми попросили цих фахівців розповісти про свої звички і як їм вдається доглядати за здоров’ям кісток у шаленому ритмі зайнятого життя.
”
Я заповнюю 1/3 моєї чашки з кавою знежиреним молоком і дозволяю собі лише декілька чашок. Таким чином, я переконуюсь в тому, що отримала порцію кальцію і білку вранці, хоча я ніколи не любила молоко». Алекс Пейдж, доктор медичних наук, хірург-ортопед з Сан-Дієго, Каліфорнія
”
Я займаюсь кросфітом від трьох до п'яти разів на тиждень. Необхідно виконувати силові вправи кілька разів на тиждень, так як цей тип тренування допомагає зберегти і поліпшити здоров'я кісток. Чим більше навантаження на кістки, тим більше вони відновлюються». Клодет Лайам, доктор медичних наук, хірург-ортопед з Нью-Йорку
”
Я уникаю газованих напоїв з надмірним вмістом кофеїну, які знижують щільність кісткової тканини. Одна з теорій полягає в тому, що кофеїн, що міститься в каві, чаї, а також фосфорна кислота в колі вимиває кальцій з кісток.» Шеріл Рубін, доктор медичних наук, хірург-ортопед з Нью-Йорка
”
Незважаючи на те, що я працюю в приміщенні, я намагаюся проводити принаймні від 10 до 15 хвилин кожен день на сонці, щоб сприяти виробництву вітаміну D. Я намагаюся уникати тривалого сидіння. Це стимулює збільшення навантаження на спину і ноги, що сприяє росту кісток. Я також приймаю полівітаміни і кальцій щодня.» Джонатан Салюта, доктор медичних наук, хірург-ортопед з Лос-Анджелеса
”
Я займаюсь пауерліфтінгом двічі в тиждень незалежно ні від чого. Навіть якщо я подорожую і маю доступ тільки до тренажерного залу в готелі, я проводжу від 10 до 20 хвилин, роблячи силові вправи для нарощування м'язової маси і підтримую здоров'я кісток.» Сабріна Стрікленд, доктор медичних наук, хірург-ортопед в лікарні спеціальної хірургії в Нью-Йорку
Поради від спеціалістів
”
Я дотримуюсь суворого правила — ніякого алкоголю. Коли ви п'єте занадто багато, це заважає поглинанню кальцію вашим організмом і тим самим збільшує ризик розвитку остеопорозу.» Лора Малфітано, хірург-ортопед з Нью-Джерсі
”
Я намагаюся включити продукти, багаті вітаміном D (лосось, тілапія, форель), гриби і яйця в свій раціон кожен день. Мені не подобається коров’яче молоко, тому я надаю перевагу мигдальному, яке також багате на кальцій і вітамін D.» Олександра Бадя, доктор медичних наук, хірург-ортопед і засновник OrthoNOW ортопедичний центр швидкої допомоги в Майамі, Флорида
”
Як діючий хірург і мати трьох дітей, я дуже ціную свої ранкові тренування. Я використовую стаціонарний велотренажер 5 днів на тиждень протягом 45 хвилин. Я також намагаюсь включити деякі силові вправи в тренування. Я займаюся йогою два рази в тиждень.» Дженіфер Вайс, доктор медичних наук, дитячий хірург-ортопед з Лос-Анджелеса
15
VIII Міжнародний медичний форум — вибір лідерів галузі охорони здоров'я 25–27 квітня 2017 року у ВЦ «КиївЕкспоПлаза» відбудеться головна подія галузі охорони здоров'я України — VIII Міжнародний медичний форум «Інновації в медицині — здоров'я нації.»
В рамках форуму також пройдуть: Міжнародна виставка охорони здоров'я, Міжнародна фармацевтична виставка, Міжнародна стоматологічна виставка DENTALEXPO.
Форум давно визнаний авторитетною платформою, яка об'єднує керівників галузі охорони здоров'я, науковців, лікарів різних спеціальностей, інвесторів, виробників, представників і дистриб'юторів медичного, стоматологічного та лабораторного обладнання, інструментарію, повного спектра товарів медичного призначення, фармацевтичної продукції, словом, всіх представників медичної спільноти України та зарубіжжя.
Останні інноваційні розробки профілактики, діагностики та лікування будуть представлені у рамках VI МІЖНАРОДНОГО МЕДИЧНОГО КОНГРЕСУ «Впровадження сучасних досягнень медичної науки у практику охорони здоров'я України» (вноситься до «Реєстру з'їздів, конгресів, симпозіумів та науково‑практичних конференцій»), в тому числі буде представлена галузь «Онкологія».
Організатори Форуму — Національна академія медичних наук України, Національна медична академія післядипломної освіти імені П. Л. Шупика, Компанія LMT. Подія відбудеться за підтримки Президента України та під патронатом Комітету Верховної Ради України з питань охорони здоров'я. Офіційна підтримка — Кабінету Міністрів України, Міністерства охорони здоров'я України, Київської міської державної адміністрації.
16
Експозиційна частина Форуму буде представлена більш ніж 350 учасниками — компаніями лідерами ринку охорони здоров'я України та зарубіжжя.
Фахівці з понад 100 лікарських спеціальностей мають унікальну можливість брати участь в симпозіумах, конференціях, круглих столах, семінарах, майстер-класах, представляти власні дослідження, знайомитися і обговорювати останні методи і методики діагностики, профілактики та лікування. Учасники науково‑практичних заходів Конгресу отримають сертифікати про підвищення кваліфікації. Також в рамках Форуму відбудуться унікальні освітні школи, що дозволяють тестувати сучасне медичне обладнання та отримувати кваліфіковану консультацію від професіоналів в рамках зони MEDZOOM. Паралельно з Міжнародним медичним форумом відбудеться VI Міжнародна виставка медичного туризму, SPA& Wellness — Healthcare Travel.
Профілактика
Компресійний рукав — засіб профілактики лімфостазу Любов Ярошевська Консультант Кабінету Anita care
18
Під час операції на молочній залозі часто видаляють лімфатичні вузли в пахвовій зоні. Наслідком цього, а також наслідком супутньої терапії може стати порушення відтоку лімфи і набряк руки (лімфедема).
Лімфостаз — дуже поширена проблема жінок, які перенесли мастектомію. З часом він перетворюється на ущільнення, яке стає помітним неозброєним оком: одна рука стає більша за іншу, роздувається та набрякає. Потрібно робити все можливе, щоб запобігти появі лімфостазу. Він може з'явитися як відразу ж після операції, так і через місяць, через рік і навіть через багато років після успішного подолання раку молочної залози. Ефективним засобом профілактики набряку є компресійний рукав.
Рукави-болеро (при необхідності профілактики лімфостазу на обох руках).
Якщо ви вперше надягнете компресійний рукав, то відчуєте помітне здавлювання Також існують окремі компресійні (компресію). Рукав виконаний зі спеціальної рукавички. тканини і надає контрольований тиск на м'які тканини руки. Залежно від сили тиску, Як правило, випускаються рукави тілесрукави класифікуються на I, II і III класи ного і чорного кольору — це найбільш компресії. Внутрішня поверхня якісного ком- універсальні і практичні кольори. пресійного рукава — рельєфна. За рахунок фактурності тканини і ефекту компресії Якісний рукав не сповзає — для цього рукав надає масажну і дренажну дії на під- його верхній край має силіконову вставку. шкірну тканину і на дрібні лімфатичні судини, активізуючи циркуляцію лімфи, запобігаючи її застою в тканинах руки.
Профілактика
Як діє компресійний рукав?
Які види рукавів існують? Рукави бувають I, II і III класу компресії. Чим вищий клас компресії, тим вища сила розподіленого тиску. Рукави I класу компресії — профілактичні. Такий рукав необхідний кожній жінці, яка перенесла мастектомію, навіть якщо ознак лімфостазу немає. Рукави II і III класів компресії призначає і підбирає за показами тільки лікар. Але і профілактичний рукав не скасовує спостереження у лікаря. Профілактичні рукави не можуть гарантувати одужання при проявленому лімфостазі, але полегшити відчуття і підвищити якість життя такий рукав може навіть при вже розвиненому лімфостазі. Поширені кілька моделей компресійних рукавів: Рукав до кисті руки (закінчується на зап'ясті); Рукав, що заходить на кисть руки (надягається на великий палець і надає компресію на частину долоні);
19
Профілактика
Вибирайте рукав із “дихаючої” тканини — такий рукав забезпечує гарне виведення вологи з поверхні шкіри, створюючи сприятливий мікроклімат.
Як підібрати розмір? При підборі рукава вимірюються: окружність зап'ястя, окружність руки на рівні ліктя, окружність біцепса. Розмірні сітки у різних виробників рукавів різні. Не підбирайте рукав самостійно без консультації кваліфікованого фахівця. Рукав не повинен бути вам занадто тісним.
Як носити компресійний рукав? Якщо ознаки лімфостазу вже є, рукав слід надягати відразу після пробудження і носити протягом дня. Але не залишати на ніч! Якщо ознак лімфостазу немає, рукав потрібно надягати при фізичних навантаженнях, в тривалі поїздки (при перельотах — обов'язково), при дискомфортних відчуттях в руці з прооперованої сторони.
Догляд за компресійним рукавом
20
Рукав слід прати так само, як білизну — вручну, тоді він прослужить вам довго, не втрачаючи еластичності. Застосовуйте при пранні м'який миючий засіб. Не використовуйте кондиціонери для білизни та засоби з ефектом відбілювання. Ні в якому разі не викручуйте рукав — просто злегка промокніть його сухим рушником і розкладіть на сухій чистій поверхні. Не сушіть рукав на електроприладах і відкритому сонці.
Профілактика Що ще слід робити для профілактики лімфостазу, крім використання компресійного рукава? Виконуйте наступні рекомендації: Дбайливо, але наполегливо розробляйте руку відразу ж після операції, робіть комплекс спеціальних вправ. Не допускайте загальної сильної перевтоми. Якщо у вас залишилися питання про підбір і властивості компресійних рукавів, ми завжди готові на них відповісти. Пам'ятайте, що профілактика — у всіх сенсах дешевше лікування. Бережіть себе і будьте здорові!
Уникайте підвищених навантажень на руку з прооперованої сторони: не слід носити важкі сумки, не виконуйте цією рукою довготривалу монотонну роботу на кухні і в саду (розпушування, копка, збивання і т. д.) Категорично уникайте травм і запалень на руці з прооперованої сторони.
21
Інновації медицини
Вчені створили наночастинки для лікування раку 22
Н
ещодавно вчені з Московського університету ім. М. В. Ломоносова та Німеччини розробили наночасточки з кремнію, які можуть проникати
в ракові клітини, знищувати їх за допомогою свого «вмісту», і при цьому не завдавати шкоди іншій частині організму.
з організму швидше за все і менше всього шкодять йому. Спостереження вчених показали, що протиракові ліки та інші препарати найкраще розміщувати саме у кремнієві наночастинки, виготовлені з нанониток цієї речовини.
Інновації медицини
”
Раніше створені наночасточки діють швидко, потрапляють куди потрібно, впливають на ракові клітини, проте через декілька місяців у пацієнта починають боліти печінка, нирки, легені або навіть голова. Все це відбувається тому, що наночасточки з золота, срібла, оксиду титану, селеніду кадмію і майже всі інші їх типи практично не виводяться з організму. При попаданні в кровотік вони поширюються у внутрішні органи і через деякий час починають завдавати шкоди всьому організму», — розповідає Любов Осмінкіна з Московського державного університету.
За словами дослідників, подібні наночастинки достатньо міцні для того, щоб доставити свій вміст в пухлину, і при цьому вони досить швидко розпадаються на кремнієву кислоту і ряд інших молекул, не викликаючи довготривалих токсичних ефектів.
Спостереження за рухом наночастинок в клітинах раку грудей показали, що вони починають розпадатися вже через 9 годин після їх введення в організм, а через два тижні вони повністю зникають. Це дозволяє говорити, що ці частинки можна використовувати для Осмінкіна та її колеги з МДУ і Інституту лікування раку, не побоюючись побічних фотонних технологій в Єні (Німеччина) з'я- ефектів, які традиційно асоціюються з сували, які типи наночастинок виводяться подібними видами лікування.
23
Фізична активність
5 вправ, які необхідно практикувати вже сьогодні
М
и розглянули усі різновиди фізичної активності: від ходьби до плавання та виділили 5 основних типів вправ, які можна спробувати після лікування раку молочної залози, але тільки з дозволу лікаря.
Переваги фізичної активності для людей з раком молочної залози добре відомі, від ослаблення втоми до поліпшення психічного благополуччя. Але якщо ви боретеся з побічними ефектами лікування, розпочати тренування іноді легше на словах, ніж на ділі.
Швидка хода
24
Жвава прогулянка це ідеальний спосіб підвищити рівень активності. Все, що вам потрібно, це зручна пара взуття і, можливо, гарна компанія. Це найпростіший вид вправ, щоб включити у своє повсякденне життя. Почніть з повільного темпу
і нарощуйте його поступово. Ви можете використовувати крокомір для відслідковування прогресу.
Приймаємо позу Йога поєднує в собі асани (пози) і дихання для підтримки фізичної і психічної форми. Вона розвиває стійкість, гнучкість та рівновагу. Існує багато напрямків йоги, деякі з яких є більш енергійними, ніж інші. Йога не має на меті тільки розвиток гнучкості тіла, вона направлена на фокусування вашої свідомості всередину, використовуючи фізичні пози для медитації. Завдяки постійній практиці, з часом, ви помітите зрушення у своїй фізичній формі. Йога підходить для всіх, в тому числі початківців. Після РМЗ слід скористатися перевагами йоги.
Велосипед — це гарний засіб як пересування, так і підвищення своєї активності. За допомогою двоколісного ми можемо дістатися до місця роботи, а також весело провести вихідні в оточенні рідних та близьких.
Зайвий кілометр Це не повинен бути марафон. Кожна пробіжка буде наближати вас до бажаного результату. Візьміть зошит або щоденник і після кожного пробігу запишіть, яку дистанцію ви пробігли і що відчували. Іноді буде здаватися, що прогресу немає. Але якщо ви озирнетеся назад і побачите, що кілька тижнів тому ви після лише 15 хвилин відчували себе погано, то з кожним разом ваш прогрес буде стимулювати вас. Гарна компанія для бігу також є істотною мотивацією. І пам’ятайте, що звичка з’являється від регулярних занять, тому намагайтесь якомога частіше практикувати біг.
Контрольний заплив Незалежно від того, прихильником якого стилю плавання ви є (батерфляй або по-собачому) — це відмінний спосіб тренувати усі групи м’язів і підходить для людей різного віку та можливостей. Слід відзначити, що під час плавання суглоби не зазнають такого стресу, як під час бігу. Багато басейнів мають спеціальні групи для початківців і тільки для жінок.
Фізична активність
Велопрогулянки
Сучасні велосипеди мають безліч різноманітних вдосконалень, але це зовсім не означає, що не можна користуватися своїм улюбленим стареньким велосипедом. В наш час подорож по місту стає більш комфортною, так як існують спеціальні зупинки, місця для паркування а також велодоріжки.
Стаємо активними Пропонуємо декілька порад, щоб завжди залишатися активним: Перелічіть усі види активності, які Вам подобаються, від ходьби до порання в саду. Нічого не забувайте. Сплануйте, як ви будете справлятися з будь-якими перешкодами. Наприклад, якщо ви відчуваєте сильну втому сьогодні або знаходитесь під впливом погоди, вибирайте більш легкі види діяльності, такі як ходьба або зменшуйте кількість вправ на тренуванні. Намагайтеся займатися в години підвищення рівня енергії. Ведіть щоденник активності. Це відмінний мотиватор і допомагає відслідковувати прогрес. Послідовність — ключ до успіху. Кожного дня приділяйте кілька хвилин ходьбі. Зусилля ніколи не пропадають задарма.
25
Необхідно знати
10 речей, які потрібно знати про захист від раку молочної залози 1
26
САМОСТІЙНЕ ОБСТЕЖЕННЯ ГРУДЕЙ
2
ВИПРОМІНЮВАННЯ, ЯКЕ ВИ
ОТРИМУЄТЕ ПІД ЧАС МАМОГРАФІЇ — МІНІМАЛЬНЕ
Самостійне обстеження грудей є дуже цінним методом діагностики пухлин, оскільки Нові дослідження показали, що вплив деякі агресивні види раку молочної залози іонізуючого випромінювання під час не виявляються за допомогою мамогра- мамографії навіть нижчий, ніж вважафії або можуть розвиватися в інтервалі лося раніше. Більш того, нові цифрові між щорічними медичними оглядами. Ви мамографи опромінюють людину прине обов'язково повинні щомісячно обсте- близно на 22% менше, ніж традиційні жувати свої груди або робити це у певній плівкові апарати. Вони також дозволяпослідовності, але їх слід обстежувати ють отримувати більш чіткі знімки, тому досить часто, щоб мати можливість знижується необхідність повторних вчасно виявити підозрілі новоутворення. обстежень.
НАВІТЬ ПОМІРНЕ РЕГУЛЯРНЕ
молочної залози або рецидиву цієї хвороби протягом періоду постменопаузи, оскільки зайва вага стимулює секрецію естрогену, який, в свою чергу, сприяє Алкоголь (червоне вино) у помірних кіль- росту пухлини. костях може бути корисним для вашого серця, але коли справа стосується ПРОФІЛАКТИЧНЕ молочних залоз, ним не варто зловжиЗАСТОСУВАННЯ ЛІКАРСЬКИХ вати. Дослідження показують, що навіть ЗАСОБІВ МОЖЕ ЗНИЗИТИ вживання однієї склянки алкогольних РИЗИК РАКУ ВДВІЧІ напоїв в день може збільшити ризик розвитку раку молочної залози приблизно на 20%. Тому обмежте вживання алко- На жаль, реальність така, що багато голю до трьох порцій в тиждень, але жінок, які повинні отримувати профілакне випивайте їх одночасно. Вчені також тичні препарати (селективні модулятори встановили, що вживання достатньої рецептора естрогену або інгібітори арокількості фолієвої кислоти (600 мг) може матази), не роблять цього, тому що вони допомогти нівелювати деякі негативні навіть не знають про таку можливість. Як наслідки регулярного вживання алкоголю. дізнатися, чи варто вам приймати препарати для профілактики раку грудей? Спочатку попросіть свого лікаря розраВАША ВАГА МАЄ БІЛЬШЕ хувати ваш ризик розвитку раку молочної ЗНАЧЕННЯ, АНІЖ ДІЄТА залози за допомогою спеціальної анкети. Для цього вам доведеться відповісти Хоча відомо, що здорове харчування на ряд запитань про фактори ризику. може допомогти у профілактиці дея- Якщо ваш ризик принаймні на 70% ких хвороб, у випадку раку молочної вище, ніж середній ризик розвитку раку залози не все так одностайно. Численні молочної залози, ви можете розглядати дослідження продемонстрували, що можливість використання вказаних вище зайві кілограми підвищують ризик раку препаратів. ВЖИВАННЯ АЛКОГОЛЬНИХ НАПОЇВ ШКІДЛИВЕ
5
Необхідно знати
3
4
27
Необхідно знати
6
28
ЯКЩО У ВАШОЇ МАТЕРІ БУВ
РАК МОЛОЧНОЇ ЗАЛОЗИ ПІСЛЯ МЕНОПАУЗИ, ВАШ РИЗИК МОЖЕ БУТИ ЛИШЕ ТРОХИ ВИЩЕ СЕРЕДНЬОГО
7
БІЛЬШ НІЖ 90% ЖІНОК З
РАКОМ МОЛОЧНОЇ ЗАЛОЗИ НЕ МАЮТЬ СІМЕЙНОГО АНАМНЕЗУ ЦІЄЇ ХВОРОБИ
Найбільший фактор ризику раку грудей: Якщо у вас немає мутації одного з так приналежність до жіночої статі. Другий званих генів раку молочної залози за величиною: вік. Проте, якщо у когось (BRCA1 або BRCA2) і ваша мати захворіла з ваших родичів було це захворювання, на рак грудей в похилому віці, ваш ризик вам, можливо, доведеться проходити цього захворювання буде лише на 2–5% більш розширені обстеження у лікаря. вище від середнього. Якщо ваша мати захворіла на рак молочної залози, ска- Також важливо знати, чи не було у ваших жімо, у віці до 35 років, ваш ризик зросте рідних таких захворювань, як рак передна 30–40%. Якщо у вас є спадкові мута- міхурової залози, рак підшлункової ції генів BRCA1 або BRCA2, ризик раку залози, рак товстої кишки, рак яєчників молочної залози буде підвищений на 80%. або меланома.
КУРІННЯ ШКІДЛИВЕ ДЛЯ ВАШИХ ГРУДЕЙ
Ця шкідлива звичка не просто підвищує ризик розвитку раку легенів: за даними останніх досліджень, проведених в Університеті Західної Вірджинії, курці зі стажем 10 років або більше, принаймні на 16% частіше, ніж ті, що не палять, хворіють на рак молочної залози.
9
ЯКЩО У ВАС РАК МОЛОЧНОЇ
ЗАЛОЗИ, ВАМ НЕ ОБОВ’ЯЗКОВО ЗНАДОБИТЬСЯ МАСТЕКТОМІЯ АБО ХІМІОТЕРАПІЯ
Навіть після мастектомії (видалення всієї молочної залози) існує незначний ризик рецидиву раку. Крім того, до кожного з видів раку молочної залози потрібно застосовувати індивідуальний
лікувальний підхід. Також існують аналізи, які дозволяють встановити, чи буде у вашому конкретному випадку корисною хіміотерапія, що дозволить уникнути цього лікування у непотрібних випадках, адже деякі форми раку молочної залози краще реагують на гормональні препарати.
10
Необхідно знати
8
РЕГУЛЯРНІ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ДОПОМАГАЮТЬ ЗНИЗИТИ РИЗИК РОЗВИТКУ РАКУ МОЛОЧНОЇ ЗАЛОЗИ МАЙЖЕ НА 20%
Регулярні фізичні вправи (2,5 години в тиждень, або по 30 хвилин 5 днів на тиждень) не тільки допомагають залишатися у формі, а й сприяють зниженню рівня естрогену і покращують функцію імунної системи, допомагаючи запобігти виникненню раку грудей.
29
Правильне харчування
12 продуктів харчування, які покращать стан вашого волосся
Д
одавання до вашого раціону харчування наведених нижче продуктів допоможе покращити здоров’я вашого волосся. Запам’ятайте це та не забувайте час від часу купувати ці корисні продукти.
30
Лосось: містить білки, вітамін D і омега‑3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я вашого волосся.
Жовтий болгарський перець: містить велику кількість вітаміну С, навіть більше, ніж у апельсинах. Цей антиоксидант зміцнює волосяні фолікули і волосяний стрижень. Йогурт: містить вітамін B5 (пантотенова кислота), який покращує кровообіг у волосяних фолікулах. Ця поживна речовина допомагає попередити випадіння волосся.
Насіння чіа: містить багато омега‑3 жирних кислот та антиоксидантів, що захищають ваше волосся від токсинів з навколишнього середовища.
Насіння соняшнику: містить велику кількість вітаміну Е. Ця поживна речовина підсилює приплив крові до шкіри голови.
Гарбузове насіння: є прекрасним джерелом біотину рослинного походження, що заміняє яєчні жовтки!
Батат: містить бета-каротин, форму вітаміну А. Бета-каротин сприяє росту волосся і підтримує здоров’я шкіри голови. Листові зелені овочі: містять різноманітні вітаміни, мінерали та амінокислоти, які підтримують здоров’я вашого волосся і роблять його блискучим.
Правильне харчування
Яєчні жовтки: забезпечують організм вітаміном під назвою «біотин». Ця речовина покращує ріст волосся.
Мигдаль: також містить багато біотину. Устриці: містять велику кількість цинку, який попереджає випадіння волосся. Авокадо: містить велику кількість вітамінів групи В і Е, які необхідні для росту волосся і підтримки здоров’я шкіри голови.
31
Рецепти
Святкова печена картопля Кількість порцій: 4 Час підготовки: 15 хвилин Час приготування: 1 година 30 хвилин Харчова цінність (1 порція) Калорії: 550 Жири: 36 г Білки: 21 г Вуглеводи: 39 г Клітковина: 3 г Цукор: 4 г Натрій: 2,58 г
1 Розігріваємо духовку до 200°C.
Проколюємо картоплю виделкою, змащуємо оливковою олією, посипаємо морською сіллю і чорним перцем. Викладаємо на деко і запікаємо в духовці протягом приблизно 1 год. 15 х в. до повної готовності.
2 Тим часом, нагріваємо олію і поло-
32
вину вершкового масла в сковороді. Додаємо цибулю і обсмажуємо протягом 15–20 хвилин до золотистого кольору. Перекладаємо цибулю в тарілку, додаємо на сковорідку дрібно порізаний бекон і смажимо до хрусткої скоринки. Перекладаємо бекон на паперовий рушник.
Інгредієнти: 4 середні картоплини 2 столові ложки оливкової олії 25 г вершкового масла 1 великий лук (дрібно нарізаний) 6 скибочок копченого бекону (нарізаний) 2 столові ложки вершків 200 г плавленого сиру петрушка
3 Розрізаємо кожну картоплину
повздовж, виймаємо більшу частину картоплини в миску, залишаємо шкірку з тонким шаром картоплі. У мисці товчемо картоплю з маслом і додаємо вершки. Приправляємо сіллю і перцем. Додаємо цибулю, бекон, три чверті сиру і петрушку. Заповнюємо картопляні раковини і змащуємо зверху сиром, що залишився. Перекладаємо картоплю на деко і ставимо в духовку на 10–15 хвилин, до золотистого кольору.
4 Посипаємо петрушкою
і подаємо з хрустким салатом.
Кількість порцій: 6 Час підготовки: 15 хвилин Час приготування: 50 хвилин Харчова цінність (1 порція) Калорії: 191 Жири: 10 г Білки: 4 г Вуглеводи: 22 г Клітковина: 2 г Цукор: 13 г Натрій: 0,55 г Інгредієнти: 50 г вершкового
Рецепти
Грушовий пиріг Анжу масла (розтоплене) 500 г стиглих груш (очищені) сік 1 лимона 75 г борошна 1 столову ложку лікеру (за бажанням) 1 чайна ложка з гіркою порошку для випічки 75 г цукрової пудри 2 яйця 2 столові ложки абрикосового джему, для глазурі цукрова пудра сметана
1 Розігріваємо духовку
до 180°C. Викладаємо пергаментим папером форму для випікання діаметром 20 см та змащуємо її маслом.
2 Нарізаємо груші та викладаємо їх
в миску з лимонним соком і лікером, щоб запобігти їх знебарвлення. Просіюємо борошно і пекарський порошок в миску, додаємо дрібку солі і цукрову пудру. Додаємо яйця і розтоплене вершкове масло. І,
нарешті, додаємо груші з їх соком. Виливаємо суміш в форму для випікання. Випікаємо близько 50 хвилин.
3 Для того, щоб зробити глазур,
розтоплюємо абрикосовий джем з 1 столовою ложкою води і пропускаємо через сито, щоб видалити будь-які рештки. Покриваємо пиріг глазур'ю, присипаємо цукровою пудрою і подаємо теплим з сметаною.
33
Ідея для бізнесу
Журнал «Амазонки» для Ваших клієнтів
Ви — власник клініки? Цінуєте комфорт своїх пацієнтів? Тоді Ви точно замислювались чим зайняти клієнтів, які очікують прийом лікаря. Ніхто не любить витрачати час даремно. Відомий факт — захоплене читання змушує забути про час. Забезпечте своїх відвідувачів корисною літературою. Вони будуть вдячні! Замовте друковану версію журнала “Амазонки”. Це саме той випадок, коли якість важливіша за кількість. З питань замовлення друкованого варіанта журнала звертайтесь: amazonkimag@gmail.com +38 067 460 02 44
34 Редакція журнала «Амазонки»
34
Завжди раді Вашій участі та увазі!
Наші контакти
«Амазонки» - це результат спільної роботи багатьох людей. Кожен день наша команда докладає максимум зусиль для створення якісного, корисного і
цікавого джерела здоров’я - журналу «Амазонки». Сподіваємося, що об’єднання наших спільних зусиль і віра в спільну справу, зробить «Амазонок» незамінною частиною життя кожного читача.
Ми завжди на зв’язку: Тетяна Авраменко Керівник проекту tetiana.avramenko@gmail.com тел. +38 067 964 10 48 Skype: RIA MED
Юлія Скрибантович Головний редактор amazonkimag@gmail.com тел. +38 096 366 56 72
Олександра Ковіна Відділ продажів інтернет-реклами та спецпроектів тел. +38 067 460 02 44 kovina.ria@gmail.com
Олександр Шмерхлев Редактор - перекладач
Ірина Ситник Редактор сайту, SMM-адміністратор Аліна Слободянюк PR відділ, інформаційне співробітництво medic.ria@gmail.com
Віталій Короліщук Дизайнер
Інформація в журналі не повинна бути заміною кваліфікованому медичному призначенню або обслуговуванню. Будь-яка зміна раціону харчування, кількості фізичних навантажень або вживання медикаментів має бути узгоджена з фахівцем. Редакція не несе відповідальності за зміст і достовірність рекламних матеріалів. Видання публікується за підтримки громадської організації «Амазонки - разом проти раку молочної залози».
35
№33 Листопад
Читайте попередні випуски журналу Амазонки А свіженький номер буде чекати Вас уже в січні! До зустрічі!
Подолати кризу