AMOENA4LIFE amoena.de
MEHR ALS SCHAUMBÄDER Was es heißt, Selbstfürsorge zu praktizieren
ZU ‘MIR’ ZURÜCKFINDEN Die Bedeutung von Selbstfürsorge – Rosaries Geschichte
JUBILÄUM Seit 45 Jahren unterstützt Amoena das Selbstvertrauen von Frauen
GUTE PFLEGE Auch Pflegende brauchen Fürsorge
FOKUS:
Selbstfürsorge zur Stärkung Ihrer körperlichen & geistigen Gesundheit
Ausgabe 2020
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EDITORIAL Liebe Leserin, lieber Leser,
Individuell
anpassbar
durch innovative LuftkammerTechnologie
ADAPT AIR PROTHESEN Passgenau für Sie Eine neue Vollprothese, die sich an die individuelle Form jeder Frau anpassen lässt. Ermöglicht perfekten Hautkontakt und visuelle Symmetrie. Fragen Sie im Sanitätsfachhandel nach der neuen Adapt Air!
das Jahr 2020 ist ein besonderes für Amoena – wir feiern in diesem Jahr unser 45. Firmenjubiläum. Seit 45 Jahren (Highlights auf den Seiten 18-19) unterstützen wir Frauen mit Brustkrebs auf ihrem Weg. Nicht nur mit innovativen und komfortablen Produkten, sondern auch mit relevanten Informationen und inspirierenden Lebensgeschichten von betroffenen Frauen. Wir möchten Ihnen Mut machen und Ihr Selbstvertrauen stärken. Im Fokus der diesjährigen Ausgabe steht das wichtige Thema „Selbstfürsorge“. Bei Selbstfürsorge geht es nicht nur um vereinzelte Highlights wie ein Wellnesswochenende oder eine gelegentliche Massage. Es geht vielmehr darum, sich regelmäßig selbst wahrzunehmen, bewusst auf die eigenen Bedürfnisse zu hören, diese anzunehmen und gut für sich zu sorgen. Selbstfürsorge sollte also zu einem festen Bestandteil des Alltags werden. Ein paar Tipps hierzu finden Sie ab Seite 4. Sehr inspirierend zu diesem Thema ist auch die Geschichte von Rosarie auf den Seiten 10-12. Sie erzählt, was ihr nach der Diagnose Brustkrebs und der anschließenden OP geholfen hat nach vorne zu blicken und wie sie Selbstfürsorge in ihren Alltag einbaut. Ganz besonders möchten wir Ihnen auch den Artikel über Yin Yoga auf den Seiten 22-24 ans Herz legen. Eine Yoga Praxis, bei der vor allem die Körperwahrnehmung und Selbstreflexion geschult werden. Wir zeigen Ihnen ein paar einfache und sanfte Übungen, die Sie in Ihren Alltag einbauen können. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen und freuen uns auf Ihr Feedback. Herzlichst, Ihre Amoena4Life Redaktion
Mehr zur neuen Prothese und einen Amoena Händler in Ihrer Nähe finden Sie auf amoena.de 2
INHALT
Fokus: Selbstfürsorge zur Stärkung Ihrer körperlichen & geistigen Gesundheit
Seite 10 Zu ‚mir‘ zurückfinden
MEHR ALS SCHAUMBÄDER 04 Was es heißt, Selbstfürsorge zu praktizieren
MEHR AUSSTRAHLUNG 07 Make-up Tipps während der Chemo
ZU ‘MIR’ ZURÜCKFINDEN
Die Bedeutung von Selbstfürsorge – Rosaries Geschichte
10
MEIN KÖRPER, MEIN AUSGLEICH 14 Brustausgleichsformen helfen bei Brustasymmetrie
FRAUEN IHRE INDIVIDUELLE SILHOUETTE ZURÜCKZUGEBEN
16
Seite 04 Mehr als Schaumbäder
Interview mit Claudia Reichl (Produktmanagerin) und Nils Stelter (Projektmanager Produktentwicklung bei Amoena)
JUBILÄUM 18 Seit 45 Jahren unterstützt Amoena das Selbstvertrauen von Frauen
GUTE PFLEGE
20
SELBSTFÜRSORGE & REGENERATION MIT YIN YOGA
22
Auch Pflegende benötigen Fürsorge
Was ist Yin Yoga und was sind die positiven Effekte daraus? Einfache Übungen zum Einstieg.
AMOENA4LIFE amoena.de
MEHR ALS SCHAUMBÄDER Was es heißt, Selbstfürsorge zu praktizieren
ZU ‘MIR’ ZURÜCKFINDEN Die Bedeutung von Selbstfürsorge – Rosaries Geschichte
JUBILÄUM Seit 45 Jahren unterstützt Amoena das Selbstvertrauen von Frauen
GUTE PFLEGE Auch Pflegende brauchen Fürsorge
FOKUS:
Selbstfürsorge zur Stärkung Ihrer körperlichen & geistigen Gesundheit
Ausgabe 2020
Seite 22 Regeneration mit Yin Yoga
IMMER DABEI!
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MEHR ALS SCHAUMBÄDER Was es heißt, SELBSTFÜRSORGE zu praktizieren Wir alle lieben ab und zu ein gutes, verwöhnendes Erlebnis. Aber die wahre Magie der Selbstfürsorge entfaltet sich, wenn wir sie konsequent praktizieren und in unserem Alltag verankern können. In den letzten Jahren, als das Stresslevel der Gesellschaft gestiegen ist, ist auch das Bewusstsein gestiegen, dass wir etwas dagegen tun können – und Selbstfürsorge ist heute zu einem globalen Trendthema geworden. Studien zeigen, wie wichtig Selbstfürsorge ist: Im Jahr 2018 führte die britische Mental Health Foundation eine Studie zum Stresslevel der Nation durch. Die Ergebnisse zeigten, dass sich 74 % der Befragten so gestresst fühlten, dass sie überfordert oder unfähig waren, damit umzugehen. Kommt dem eine Krebsdiagnose hinzu, ist die Lektion klar: Sich besser um sich selbst zu kümmern, ist kein Luxus – es ist eine gesundheitliche Notwendigkeit.
AUSWAHL KOMFORTABLER BHS FÜR ENTSPANNTE STUNDEN
WIE PRAKTIZIEREN SIE SELBSTFÜRSORGE?
In der Tat, das sollten Sie, um Ihrer
Wir haben Amoena4Life-Leser gefragt,
gekehrt ist, reicht es nicht mehr aus
was Selbstfürsorge für sie bedeutet,
sich mit Süßigkeiten zu verwöhnen
und erhielten eine Vielzahl von anspre-
oder zu trösten. „Es geht hier nicht nur
chenden Antworten:
um Schaumbäder und Schokoladen-
Gesundheit willen, tun. Sobald das Leben jedoch wieder
Für einen wahrhaft stressfreien Moment der Selbstfürsorge sollten Sie einen stützenden, bequemen BH oder ein Freizeit-Top tragen.
zu einer „neuen Normalität“ zurück-
kuchen“, so Brianna Wiest, Autorin des Buches I Am the Hero of My Own Life.
Ein Spa-Tag und eine Massage.
Das Schaffen regelmäßiger, zuverlässiger Praktiken der Selbstfürsorge – Dinge, die in Ihren Alltag passen –
Zeit für mich allein!
Ein Nickerchen. Ein Mädelstag mit einem Friseurbesuch, einer Maniküre, ein köstliches Mittagessen und Shopping.
wird Sie unterstützen.
SICH INS ZEUG LEGEN: TÄGLICHE FÜRSORGE ERFORDERT VIEL ARBEIT
Kitty Soft-BH
Dieser weiche und kuschelige BH mit eingearbeiteten Taschen kommt ohne Nähte und Verschlüsse aus und lässt sich leicht überziehen. Auch eine ideale Wahl zum Schlafen. Kitty SoftBH, Magenta, Größen S–2XL.
Wiests Buch legt nahe, dass die Selbstfürsorge manchmal „unschön“ sein muss. Aufgaben wie das regelmäßige Überprüfen Ihrer Finanzen, sodass Sie sich weniger gestresst
Lesen, dunkle Schokolade und ein heißes Bad. Ja, sich zu verwöhnen ist eine gute Sache – besonders nach Krebsoperationen und -behandlungen. Niemand
in Sachen Geld fühlen, können eine Form der Selbstfürsorge sein. Sich zu einem schweißtreibenden Training zu zwingen, ist sicherlich nicht luxuriös, aber es ist notwendig, um sich um sich selbst zu kümmern.
kann leugnen, dass es wohlverdient ist, sich selbst mal mehr oder weniger zu verwöhnen. Möchten Sie Eis essen (jetzt, wo es wieder gut schmeckt)? Nur zu, das ist eine Form der Selbstfürsorge. Planen Sie einen Spa-Tag? 5
Valletta Top
Amoena-Kundinnen wissen, dass Valletta das perfekte Tanktop für Komfort, Stil und bequemen Halt ist. Ideal für zuhause oder zum Ausgehen unter Blazer und Bluse. Es ist kein BH erforderlich – ein Bustier mit Taschen ist eingearbeitet. Valletta Top, Größen 36-54. In vielen Farben erhältlich.
Beginnen und beenden Sie den Tag mit Dankbarkeit für kleine Dinge
Ally Morrison, Programmdirektorin der US-Brustkrebshilfe Image Reborn, fügt hinzu: „Selbstfürsorge bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, aktiv auf Ihren Körper und Ihr Herz zu hören – mit Mitgefühl. In unserer Gesellschaft fühlen wir uns oft unter Druck gesetzt, die Stärkste zu sein, die Erste, die aufwacht, und die Letzte, die ins Bett geht. [Aber] manchmal müssen wir anhalten, wenn wir müde sind. Wenn wir uns die Zeit nehmen, um uns selbst das zu geben, von dem wir wissen, dass wir es brauchen … Dann schaffen wir Raum, um wiederum anderen mehr geben zu können.“ Wie können Sie also die Selbstfürsorge zu einer täglichen Praxis machen? Probieren Sie diese einfachen Ideen aus:
Sorgen Sie für einen sanften Übergang von der Arbeit und dem Zuhause ankommen. Schaffen Sie ein kleines Ritual wie das Trinken einer Tasse Tee oder das Waschen des Gesichts, bevor Sie dann mit dem Kochen oder anderen Hausarbeiten beginnen Schalten Sie digitale Geräte aus und verbringen Sie bewusst Zeit mit Familie, Freunden und Nachbarn Regelmäßig Tagebuch schreiben – beispielsweise jeden Sonntagmorgen
Eine echte, dauerhafte Selbstfürsorge erfordert keinen freien Tag oder muss von kurzer Dauer sein – sie sollte das bereits Bestehende bereichern: Ihr einziges, schönes Leben.
„Tatsächliche Selbstfürsorge … hat sehr wenig mit ‚sich selbst verwöhnen‘ zu tun, sondern eine ganze Menge mit Entscheidungen für Ihr langfristiges Wohlbefinden.“ Brianna Wiest auf thoughtcatalog.com
Genießen Sie einen Spaziergang in der Natur – für geistige Klarheit und körperliches Wohlbefinden Ernähren Sie sich gesund Halten Sie inne – nur für ein paar Momente jeden Tag
ZEIT MIT LESEN VERBRINGEN – ENTSPANNUNG PUR Das Ausschalten digitaler Ablenkungen und das Hinsetzen zum Lesen ist ein einfacher Weg, um Selbstfürsorge auszuüben. Nachfolgend finden Sie einige empfohlene Publikationen zum Thema: Mamma Mia Magazine Abonnements verfügbar unter mammamia-online.de
SELF CARE - Du bist wertvoll, Das Selbstfürsorge-Programm von Ulrike Scheuermann Sorge für dich und lebe! Viele Menschen sorgen gut für das Wohlergehen anderer, doch sie selbst bleiben dabei auf der Strecke. Self Care ist daher kein Modetrend, sondern eine Lebenshaltung und der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Die Bestsellerautorin Ulrike Scheuermann inspiriert in diesem Praxisbuch dazu, sich wieder selbst in den Vordergrund zu stellen und gut zu sich zu sein. Basierend auf modernster Forschung und rund 25 Jahren Erfahrung als DiplomPsychologin hat sie dafür ein SelfCare-Programm entwickelt.
Der Informationsbedarf bei Patientinnen und Patienten ist groß, wenn sie die Diagnose Krebs erhalten. Dabei sind vor allem fundierte Informationen in verständlicher Sprache wichtig. Denn die wenigsten Patienten können dem Fachjargon der Ärzte folgen. Im September 2006 erschien die erste Ausgabe von „Mamma Mia! Das Brustkrebsmagazin“. Das Magazin erscheint heute im atp Verlag in Köln. Ziel des Verlages ist es einen mündigen und aktiven Umgang mit Gesundheit und Krankheit zu erreichen.
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GN U L H A R T S MEHR AUS PS FÜR EIN IP MAKE-UP T USSTES AUSSEHEN W SELBSTBE END DER CHEMO R t es nicht is , n e AUCH WÄH h c a apie m
en er e Chemoth s, den Sie bewältig in e ie S n r Wen n s Haa rlust Ihre rauen und Wimper e V r e m d r nu s von eine Augenb p h ip c T u a e – ig ein müssen Wir teilen ch während der . n e d in w au versch , damit Sie ehen können. t is t r A p auss Make-u phase gut s g n lu d n Beha
Augenbrauen Augenbrauen rahmen die Gesichtsform ein und verleihen ihm Charakter, Ausdruck und Definition.
Ich habe lichte Augenbrauen – was kann ich tun? Wenn Sie noch Augenbrauen haben und sie wieder voller erscheinen lassen möchten, zeichnen Sie mit einem Augenbrauenstift sanft einzelne Härchen auf und probieren Sie ein getöntes Gel aus, um die Brauen zu formen und zu fixieren. Ich habe meine Augenbrauen verloren – was kann ich tun? Wenn Sie eine ganze Augenbraue zeichnen möchten, probieren Sie eine Augenbrauenschablone in Kombination mit einem Brauenpuder aus. Sie werden ein natürlicheres Aussehen erhalten, als wenn Sie versuchen, jedes einzelne Haar mit einem Augenbrauenstift nachzubilden. Tipp: Greifen Sie auf ein Foto zurück, das vor der Chemotherapie aufgenommen wurde, um die Form Ihrer natürlichen Augenbrauen nachzubilden – oder probieren Sie eine ganz neue Form aus!
Wimpern Wimpern definieren Ihre Augen – sie lassen sie größer und jugendlicher aussehen. Die Chemotherapie kann zu einem teilweisen oder vollständigen Verlust der Wimpern führen, wodurch sie auch empfindlicher werden können. Was muss ich berücksichtigen, wenn ich Mascara verwende? Mascara ist ideal, um dünneren Wimpern Volumen zu verleihen. Reinigen Sie die Bürste regelmäßig mit Seife und Wasser oder verwenden Sie Einwegbürstchen, um das Infektionsrisiko zu minimieren. Es ist auch eine gute Idee, die Wimperntusche mindestens alle drei Monate zu ersetzen. Konzentrieren Sie sich beim Auftragen auf die Wurzel der Wimpern, um ein optimales Aussehen zu erzielen, und führen Sie das Bürstchen dann vorsichtig bis zu den Spitzen.
Versuchen Sie auch zwischen Ihren Wimpern zu tuschen, um Lücken zu schließen. Verwenden Sie normale Wimperntusche. Sie ist leichter zu entfernen als wasserfeste. Wenn Sie kein sehr dunkler Typ sind, greifen Sie zu brauner Mascara und nicht zu schwarzer – sie sorgt für einen weichen, natürlichen Look. Ich habe alle Wimpern verloren, wie kann ich sie ersetzen? Sie können künstliche Wimpern ausprobieren, die als kleine Wimpernbüschel oder als Wimpernkranz erhältlich sind, aber beachten Sie, dass die Chemo Ihre Augen trocken und empfindlich machen kann, sodass der Wimpernkleber Ihre Augen reizen könnte. Sprechen Sie am besten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie künstliche Wimpern ausprobieren. Probieren Sie stattdessen einen weichen Kajalstift aus, um Punkte entlang Ihrer Wimpernlinie zu zeichnen, und verbinden Sie sie dann mit einem Wattestäbchen mit leichten Bewegungen. Dies ist ein Trick, den Sie auch verwenden können, wenn Sie Wimpern haben – zeichnen Sie sanft unter ihnen 7
entlang, um einen volleren Look zu erzielen. Alternativ können Sie auch Lidschatten und einen schmalen Pinsel verwenden, um den Wimpernrand nachzubilden.
Halten Sie sich bei der Nachbildung Ihrer Wimpern von roten oder grünen Tönen fern – sie können gerötete Augen noch stärker betonen.
Der letzte Schliff Bringen Sie Ihre Augen mit einem frischen Teint zum Strahlen. Verwenden Sie einen Abdeckstift, um Schatten unter den Augen zu verdecken und Rötungen auszugleichen. Ergänzen Sie alles mit einem wunderschönen Lippenstift und etwas Rouge, um Ihrem Gesicht wieder Frische zu verleihen.
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Arya Rosé Nude/Mauve/Sonnenschein Schalen-BH ohne Bügel (44642) 75–95 AA, A, B, C, D & Slip (44644) 36–46 Auch als Soft-BH und Bügel-BH sowie in der Farbe Wollweiß/Hellblau erhältlich.
Isadora Soft-BH Hellblau (44624) 75–115 A; 70–110 B, C, D; 70–100 E, F, G
Kylie Dunkelblau/Rosé Nude Bügel-BH (44633) 75–95 B, C, D, E & Slip (44634) 36–46 Auch als Soft-BH und Schalen-BH sowie in der Farbe Wollweiß erhältlich.
Mona Soft-BH Mauve (44625) 70–95 AA, A, B; 75–90 C, D; 75–85 E
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ZU ‘MIR’ ZURÜCKFINDEN Als Psychotherapeutin weiß Rosarie Coleman, wie wichtig Selbstfürsorge für das Wohlbefinden ist. Als Frau, die mehr als einmal an Krebs erkrankt ist, hat sie persönliche Erfahrungen mit den Herausforderungen, vor denen Frauen während der Behandlung und Genesung stehen.
10
Rosarie, die in Cork im Südwesten Irlands lebt, ist 62 Jahre alt und wurde erstmals mit Krebs diagnostiziert, als sie 30 Jahre alt war und ihren jüngsten Sohn erwartete. Sie ließ ein bösartiges Melanom unter Vollnarkose entfernen und wurde in den kommenden Monaten sorgfältig überwacht. Erst 18 Jahre später, im Jahr 2006, bemerkte Rosarie Dellen in ihrer Brust und entdeckte einen Knoten. „Ich war Gesundheitshelferin in meiner Region und im Rahmen meiner Tätigkeit arbeitete ich mit dem Krankenhaus an einem Projekt, um das Gesundheitsbewusstsein in der Gemeinde zu erhöhen“, sagt sie. „Ich hatte regelmäßig Kontakt mit Breast Care Nurses. Aber ironischerweise konnte ich die Anzeichen nicht erkennen, dass ich selbst Brustkrebs hatte. Stattdessen ignorierte ich sie nur, weil ich Angst hatte.“ Rosaries jüngere Schwester war gerade mit der Krankheit diagnostiziert worden, was ihre eigene Angst erhöhte. Als sie sich schließlich einer Biopsie unterzog, sagte ihr der Arzt, dass sie einen fünf Zentimeter großen Tumor im dritten Stadium habe und dass sie operiert werden müsse. Rosarie unterzog sich
einer Mastektomie, gefolgt von einer sechsmonatigen Chemotherapie. Sie wurde dann zwei Jahre lang als Teil einer Studie auf Herceptin gesetzt. Fünf Jahre nach ihrer ersten Operation hatte Rosarie eine TRAM-Lappen-Rekonstruktion, bei der Muskeln und Fett aus ihrem Bauch benutzt wurden, um eine neue Brust zu bilden. Leider traten Komplikationen auf. „Ich hatte ein Blutgerinnsel in der rekonstruierten Brust und musste wieder operiert werden, um es entfernen zu lassen. Dann bekam ich MRSA*, die Behandlung und Nachsorge dauerte Monate. Die Komplikationen führten dazu, dass ihre rekonstruierte Brust nun kleiner war als ihre natürliche Brust. Zu dieser Zeit erfuhr Rosarie, dass ihre Schwester zum zweiten Mal Krebs entwickelt hatte. „Mein Onkologe schlug Gentests vor, von denen ich wusste, dass sie sehr umstritten sein würden.“ Rosarie ist eines von 14 Kindern, und nicht jedes Mitglied ihrer Familie wollte wissen, ob es eine genetische Disposition zur Entstehung von Krebs hat. Sie wurde positiv auf das BRCA2-Gen getestet, und
kurz nach Erhalt ihrer Ergebnisse wurden zwei ihrer anderen Schwestern mit Brustkrebs diagnostiziert. Rosarie hatte anschließend eine Oophorektomie (Entfernung der Eierstöcke) und entschied sich 2012 für eine Mastektomie auf der rechten Seite mit sofortiger TRAM-Lappen-Rekonstruktion. „Ich hatte Angst, es könnten wieder Komplikationen auftreten“, sagt sie, „aber es war diesmal ein sehr anderes Erlebnis.“
SELBSTFÜRSORGE
Sich um sich selbst zu kümmern, hatte schon immer einen hohen Stellenwert für Rosarie und das Fortführen ihrer Praktiken der Selbstfürsorge war ein wichtiger Bestandteil ihrer physischen und emotionalen Erholung. Sie ernährt sich gesund und versucht, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden. Sie geht gerne spazieren und macht auch Yoga und Tai Chi: „Es hält mich fit und gibt mir Zeit, zur Ruhe zu kommen und zu fühlen, was in meinem Körper vor sich geht.“ Sie ist auch wachsam bei allen Veränderungen an ihrem Körper und lässt sich zeitnah durchchecken, wenn sie irgendwelche Bedenken hat. Seit kurzem gehören zu ihrer
* Anm. der Redaktion: MRSA ist die Abkürzung für "methicillinresistenter Staphylococcus aureus". MRSA-Bakterien sind multiresistent – das heißt, es gibt nur wenige Antibiotika, die gegen eine Infektion mit diesen Bakterien helfen. 11
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MEIN KÖRPER, MEIN SELBSTVERTRAUEN
Asymmetrische Brüste sollten Sie nicht davon abhalten, Ihr Leben zu genießen! Amoena Brustausgleichsformen bieten Ihnen eine perfekte Passform und ein entspanntes Tragegefühl. Jeden Tag, und bei jeder Gelegenheit!
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Yoga und Tai Chi halten mich fit und geben mir Zeit, zur Ruhe zu kommen und zu fühlen, was in meinem Körper vor sich geht.“ Routine der Selbstfürsorge Brustausgleichsformen von Amoena. „Nach der Rekonstruktion war ich im Ungleichgewicht. Ich hatte meine eigene Brust auf der rechten Seite und die Rekonstruktion auf der linken Seite. Wenn ich also meinen BH anzog, war die linke Seite nicht ausgefüllt. Das ging eine ganze Weile so, denn ich wusste nicht, dass ich eine Teilprothese bekommen konnte. Doch als ich auf die Ausgleichsformen von Amoena aufmerksam wurde, änderte sich alles. Ich muss sagen, ich habe sie nicht mehr abgenommen, seit ich sie habe – es macht einen großen Unterschied bei meiner Silhouette.“ Da ihre Brust kleiner ist als früher, hat Rosarie viele BHs zur Auswahl. „Ich kann dünne Träger tragen und aus den hübschen Modellen wählen, die ich liebe. Aber ich möchte mich auch wohlfühlen, und die BHs von Amoena sorgen stets dafür. Ich trage meine Sport-BHs beim Training, und ich liebe auch das Valletta Trägertop.“ Rosarie glaubt, dass die BHs und die Balance Ausgleichsform von Amoena ihr geholfen
12
haben, wieder zu dem Selbst zurückzukehren, das sie war, bevor sie zum ersten Mal diagnostiziert wurde. „Vor meinem Brustkrebs fühlte ich mich in meinem Körper sehr wohl und ich hatte Selbstvertrauen“, sagt sie. „Ich habe etwas davon während meiner Behandlung verloren, aber ich denke, ich finde nun zu mir selbst zurück und ich schätze meinen Körper jetzt wieder.“ Ihr Rat an andere Frauen, bei denen Brustkrebs diagnostiziert wird, ist, sich selbst und ihre Genesung zu priorisieren. „Versuchen Sie, Dinge zu tun, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, und stellen Sie sicher, dass Sie sich an Menschen wenden, die sich um Sie kümmern und Sie unterstützen können. Es ist auch wirklich wichtig, zu reden und Ihre Emotionen herauszulassen. Je mehr wir reden, desto mehr verstehen wir und desto mehr haben wir die Möglichkeit, verstanden zu werden. Machen Sie weiter, glauben Sie an sich selbst und denken Sie daran, dass Sie es überstehen werden.“
MIT IHNEN ENTLANG IHRES WEGES Wir engagieren uns dafür, dass Frauen nach einer Brustkrebsdiagnose ihr Selbstvertrauen wiederfinden und ihre Lebensqualität zurückerhalten. Das Leben der Frauen verändern. Das ist es, was wir anstreben. Wir wollen bei jedem Schritt für Sie da sein. Mit Informationen, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch Diagnose, Behandlung und darüber hinaus zu finden. Wir freuen uns, Ihnen unser Amoena4Life-Programm vorstellen zu können - ein Online-Programm mit E-Newslettern für alle, die von Brustkrebs betroffen sind. Indem wir wissen, wo Sie sich auf Ihrem Weg gerade befinden, können wir
LASSEN SIE SICH VON UNS AUF IHREM WEG UNTERSTÜTZEN!
Ihnen die aktuellsten Artikel und Informationen zusenden, die Ihnen helfen, Fragen zu Ihrer Diagnose, Behandlung und Genesung zu beantworten.
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MEIN KÖRPER, MEIN AUSGLEICH Amoena Brustausgleichsformen helfen bei Brustasymmetrie
In allem, was Sie tun und wohin Sie gehen, sollten Sie sich wohl und sicher fühlen. Deshalb haben wir in Zusammenarbeit mit Frauen Brustausgleichsformen entwickelt, die diesen speziellen Bedürfnissen gerecht werden. Jede Frau verdient es, sich ihrer selbst - und ihres Körpers - sicher zu sein. Denn nach einer brusterhaltenden Therapie oder einer rekonstruktiven Brustoperation kann eine Frau feststellen, dass sich die Form oder das Volumen ihrer operierten Brust mit der Zeit ändert. Amoena Ausgleichsformen stellen die Symmetrie wieder her. Eine Ausgleichsform ist eine BH-Einlage aus Silikon, die fehlendes Brustgewebe ausgleicht und so die Symmetrie und das optische Gleichgewicht wieder herstellt.
MIT BRUSTAUSGLEICHSFORMEN ZU EINER SYMMETRISCHEN SILHOUETTE Ohne Ausgleichsform
Mit Ausgleichsform
Nach einer Lumpektomie fehlt im unteren Teil dieser Brust Gewebe, so dass die Silhouette asymmetrisch ist.
Die Form gleicht das fehlende Brustgewebe aus und hebt gleichzeitig das verbliebene Gewebe mit einem Push-Up-Effekt an. Dadurch wird eine perfekte, symmetrische Optik erreicht.
“Nach der Operation fühlte ich mich aus dem Gleichgewicht. Sie haben nur einen kleinen Knoten herausgenommen, aber es fühlt sich an, als würde die halbe Brust fehlen.”
“Als ich die Ausgleichsform zum ersten Mal trug, war es eine unglaubliche Erleichterung. Endlich konnte ich wieder T-Shirts tragen.”
FRAGEN & ANTWORTEN F: Wie finde ich die richtige Ausgleichsform für mich?
A: Ausgleichsformen gibt es in vielen Formen, Stärken, Größen und mit unterschiedlichen Technologien. Der beste Weg, den für Sie richtigen Ausgleich zu finden, ist eine Beratung bei Ihrem Amoena Fachhändler. Ihrer Fachberaterin können Sie von Ihren persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen erzählen und gemeinsam den perfekten Brustausgleich für Ihren Körper und Lebensstil finden.
F: Werden die Kosten erstattet? A: Die Kosten für die Versorgung nach einer Brustkrebsoperation werden in Deutschland und Österreich in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Zur Versorgung gehören die Ausgleichsform selbst sowie Beratung und Anpassung im Sanitätshaus. Auf der Verordnung des Arztes muss der Zusatz „Mamma Ca“ vermerkt sein. Privatversicherten empfehlen wir sich hinsichtlich der Kostenerstattung vorab mit ihrer Krankenversicherung in Verbindung zu setzen.
F: Wie platziere ich eine Ausgleichsform?
Jede Frau ist einzigartig und verdient eine Lösung, die für sie richtig ist - eine, die ihr Selbstvertrauen in Ihren Körper stärken kann. Das umfassendes Portfolio von Amoena bietet ihr viele verschiedene Ausgleichsformen. Mit einer Amoena Ausgleichsform erhalten Sie: Eine ausgewogene Silhouette aus hochwertigem, natürlichem Silikon Premium Komfort, denn die Comfort+ Technologie verhindert Schwitzen und sorgt für ein natürliches Hautgefühl Optimale Passform für jede Art von Asymmetrie, ermöglicht durch unser breites Portfolio an Lösungsmöglichkeiten
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A: Eine Ausgleichsform wird in den BH eingelegt, um das fehlende Gewebe aufzufüllen. Sie sollten daher einen gutsitzenden Amoena BH tragen. Somit bleibt die Form am Platz und Sie profitieren außerdem von Tragesicherheit und zusätzlichem Komfort wie bequemen, breiten Trägern und einem elastischen Ausschnitt.
„WIR MÖCHTEN DER FRAU IHRE INDIVIDUELLE SILHOUETTE ZURÜCKGEBEN.” Technischer Fortschritt, die Entwicklung neuer Materialien und die Verbesserung von Produktionsprozessen ermöglichen es, immer gezielter auf die Bedürfnisse von brustoperierten Frauen einzugehen. Claudia Reichl, Produktmanagerin, und Nils Stelter, Projektmanager in der Produktentwicklung von Brustprothesen, erklären im Interview, wie bei Amoena die Bedürfnisse der Frauen aufgenommen und in innovative Produkte umgesetzt werden. Redaktion: Woher kommt bei
Bei den Brustprothesen gibt es heut-
Nils Stelter: Genau diese Frauen
Amoena der Impuls für die
zutage eine große Auswahl.
tun sich oft schwer, eine gut sitzende
Entwicklung neuer Produkte?
Prothese zu finden. Wir haben in
Nils Stelter: Das ist ganz unter-
Ist es so schwierig, eine pas-
den letzten Jahren intensiv an einer
schiedlich. Mal sind es neue tech-
sende Brustprothese zu finden?
Lösung gearbeitet und können nun
nische Möglichkeiten oder neue
Nils Stelter: Jede Frau, jede Silhou-
mit unseren Adapt Air Brustprothe-
Materialien, die eine Neu- oder
ette ist einzigartig.
sen eine Produktreihe anbieten, die
Weiterentwicklung eines Produktes
Als innovatives Unternehmen ist
genau diesen Frauen eine optimale
möglich machen. Damit sind wir in
es für uns eine besondere Heraus-
Versorgung bietet.
der Lage, bekannte Bedürfnisse noch
forderung, unsere Produkte ständig
besser zu bedienen. Mal sind es ganz
weiterzuentwickeln. Wie bereits
Was ist das Besondere an dieser
neue Produktanforderungen, die
erwähnt, ändern sich die Anforderun-
neuen Prothese?
beispielsweise durch neue Operations-
gen, aber auch die technischen Mög-
Nils Stelter: Die Adapt Air Prothese
methoden entstehen.
lichkeiten wandeln sich. Damit sind
hat eine integrierte Luftkammer und
Bei allen Entwicklungen stehen aber
wir in der Lage immer bessere Lösun-
ein sehr weiches, speziell entwickeltes
die Bedürfnisse der brustoperierten
gen auch für besondere Heraus-
Ventil. Mittels einer kleinen, genau
Frauen im Zentrum.
forderungen anzubieten.
dafür entwickelten Pumpe wird ganz einfach Luft zugeführt oder abgelas-
Wie erfahren Sie von den
Welche besonderen Heraus-
sen. Somit kann die Mitarbeiterin
Bedürfnissen der Frauen?
forderungen sind das?
im Sanitätsfachhandel das Volumen
Claudia Reichl: Als weltweit führen-
Claudia Reichl: Manche Frauen
der Prothese an die Silhouette der
der Anbieter von Brustprothesen be-
haben ein sehr unebenes, empfind-
Frau individuell anpassen, was den
kommen wir sehr viele Rückmeldun-
liches Narbengebiet, andere leiden
Anpassungsprozess deutlich verkürzt
gen von Frauen aus unterschiedlichen
aufgrund von Medikamenten unter
und ein optimales Ergebnis liefert.
Ländern. Aber auch das Feedback des
starken Gewichtsschwankungen
Dasselbe kann die Frau auch daheim
Fachhandels und des medizinischen
oder bräuchten eigentlich eine
selbst machen – jederzeit und ganz
Fachpersonals ist uns sehr wichtig.
Zwischengröße bei ihrer Prothese.
einfach.
Sie beraten die Frauen und wissen
Lymphödeme im Brustbereich verän-
Claudia Reichl: Die Rückseite der
zum Beispiel um die Herausforderun-
dern oft die Silhouette innerhalb
Prothese passt sich dabei ganz indiv-
gen beim Finden einer perfekt
kurzer Zeit. In all diesen Fällen ist
iduell an die Brustwand an und sorgt
sitzenden Prothese. Wir hören hier
eine Prothese, die sich individuell an-
so für eine angenehm, körpernahe
genau hin, wie wir mit Produkt-
passen lässt, von Vorteil. Die bisheri-
Passform. Das temperaturregulieren-
neuentwicklungen auch ihre Arbeit
gen Standardprothesen können dies
de Comfort+ Material verhindert, dass
unterstützen können.
nicht in diesem Maße bieten.
die Frau unter der Prothese schwitzt.
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Durch die Luftkammer und besonders
Das perfekte Produkt also?
leichtes Silikon hat die Prothese
Nils Stelter: Es gibt viele Frauen, die
gleichzeitig einen deutlichen Ge-
sehr zufrieden mit ihrer bisherigen
wichtsvorteil gegenüber Standardpro-
Prothese sind. Und das ist gut so.
thesen.
Aber all denjenigen, die bisher keine gut sitzende Prothese gefunden haben
Das hört sich einfach an. Ent-
oder die einen sehr hohen Anspruch
weicht die Luft nicht nach einer
an die Passform ihres Brustausgleichs
Weile wieder?
haben, können wir nun mit unserer
Claudia Reichl: Dank des speziel-
Adapt Air Reihe eine optimale und in
len Ventils bleibt die Luft tatsäch-
Teilen individuelle Lösung bieten.
lich so lange in der Prothese, bis sie wieder abgelassen wird. Auch unsere
Welche Entwicklungstrends
Testträgerinnen berichten, dass keine
sehen Sie für die Zukunft?
Luft entweicht und sie über Monate
Nils Stelter: Die Adapt Air ist die
hinweg nicht nachpumpen müssen.
einzige in Serie gefertigte Prothese,
Selbst der Test im Flugzeug hat keine
die dennoch individuell anpassbar ist.
merkbare Volumenänderung ergeben.
Der Trend hin zu einer noch stärkeren
Wir haben einen Prototyp im Büro, in
Individualisierung, die vollständige
Brustprothesen zählen in Deutschland und Österreich zu den Medizinprodukten. Die Kosten für die brustprothetische Versorgung werden daher normalerweise von den Krankenkassen übernommen. Betroffene Frauen haben in der Regel alle 2 Jahre einen Anspruch auf eine neue Prothese. Maßanfertigung - also auch der Grundform - bleibt weiter eine Herausforderung für die Zukunft.
dem ist das Luftvolumen seit 3 Jahren nahezu unverändert.
Claudia Reichl ist seit 18 Jahren bei Amoena und koordiniert als Produktmanagerin alle produktbezogenen Aktivitäten rund um die Brustprothesen. Sie ist die zentrale Schnittstelle vor allem zwischen der Produktentwicklung, dem Marketing und dem Vertrieb. Nils Stelter ist seit über 20 Jahren im Unternehmen als Projektmanager in der Produktentwicklung tätig. Neben der Entwicklung neuer Produkte und der Anfertigung von Prototypen, zählt auch die Umsetzung eines durchdachten Produktionsprozesses zu seinen Aufgaben. Erst dieser ermöglicht schließlich eine Serienfertigung von neuen Produkten. 17
45
Jahre Selbstvertrauen von Frauen stärken 2020 feiern wir das 45-jährige Jubiläum von Amoena. Seit 1975 hat sich für Frauen mit Brustkrebs so viel verändert. Amoena hat sich ständig weiterentwickelt und war innovativ, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Blicken wir auf einige unserer wichtigsten Meilensteine.
Unser Jubiläums-BH aus Baumwolle: Lee Soft-BH in Weiß (44540)
Produkten profitieren können. Als Branchenpionier haben
Der Hauptsitz von Amoena befindet sich in Raubling, einem schönen Ort in Süddeutschland nahe der Alpen. Unser
wir kontinuierlich die neuesten wissenschaftlichen Erkennt-
Gründer, Cornelius Rechenberg, erfand während seines
nisse mit einem tiefen Verständnis für die Bedürfnisse von
Studiums der Kunststofftechnik an der Fachhochschule in
Frauen mit Brustkrebs kombiniert, um eine Reihe von Brust-
Rosenheim die erste Brustprothese aus Silikon.
prothesen, Brustausgleichsformen, Dessous und Kleidung
Verblüfft über die mangelnde Unterstützung der Frauen
zu entwickeln, die Frauen helfen, sich nach der Operation
nach einer Mastektomie war er entschlossen, eine bessere
selbstsicher und feminin zu fühlen.
Lösung zu finden als behelfsmäßige Wattepolster und
Wir wissen, dass unsere Produkte für unsere Kundinnen
unbequemen Gummi-Brustprothesen. Dies wurde damals
angenehm und einfach zu tragen sind – wir arbeiten während
zum Ausgleich von verlorenem Brustgewebe und zur Wie-
des Designprozesses eng mit brustoperierten Frauen zusam-
derherstellung der Silhouette der Frauen verwendet. Seine
men und führen umfangreiche Tragetests durch, um Komfort
Erfindung half, das Leben von Frauen auf der ganzen Welt zu
und Anpassungsfähigkeit in Bezug auf individuelle OP-Metho-
verändern, und sie bleibt der Prototyp für alle heute herge-
den und Lebensstile zu gewährleisten. Wir sind stolz darauf,
stellten Brustprothesen und Brustausgleichsformen.
die Grenzen der Kreativität zu überschreiten und unser kontinuierliches Engagement für Innovationen hat zu über
Von Anfang an entwickelte sich Amoena zu einem globalen Unternehmen mit einem Vertriebsnetz, das sicherstellt,
vier Jahrzehnten patentierten Materialien, Produkten und
dass Frauen in mehr als 80 Ländern der Welt von unseren
Herstellungsverfahren geführt.
EINE GESCHICHTE AN INNOVATION 1975
1992
1996
Unser Gründer, Cornelius Rechenberg, erfindet die folienummantelte SilikonBrustprothese und gründet das Unternehmen Amoena
Amoena präsentiert die erste BH Serie mit integrierten Taschen
Als Reaktion auf Nachfrage aus der ganzen Welt führt Amoena Badebekleidung mit integrierten Taschen ein
1984
1994
Amoena stellt die erste zweischichtige SilikonBrustprothese vor
Erste Ausgabe des Amoena Life Magazins – das erste Verbrauchermagazin für von Brustkrebs betroffene Frauen 18
DAS LEBEN VON FRAUEN VERÄNDERN Amoena ist nicht nur ein globales Unternehmen, sondern eine Gemeinschaft, die sich der Wiederherstellung des Selbstvertrauens und der Lebensqualität von Frauen verschrieben hat. Brustkrebs ist eine große Herausforderung und wir wollen für Sie da sein und Sie unterstützen auf diesem Weg. Unsere Produkte sind sorgfältig auf Ihre Bedürfnisse
Headquarters Raubling, Germany
abgestimmt – von handgefertigten Brustprothesen über Wäsche für jeden Tag oder für besondere Anlässe, Bade-
authentische Geschichten von anderen Frauen, die aus ihrer
moden, Sport- und Freizeitbekleidung bis hin zu
individuellen Situation die für sie passenden Lösungswege
Kopfbedeckung.
gesucht und – manchmal auch auf Umwegen – gefunden
Doch unsere Unterstützung geht darüber hinaus - mit
haben. Ergänzend dazu gibt es unser Amoena4Life Patienten-
Informationen, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch Diagnose,
programm per E-Newsletter – mit regelmäßigen Informa-
Behandlung und Gesund werden zurück ins Leben
tionen für alle, die von Brustkrebs betroffen sind. Wenn Sie
zu finden. Deshalb stellen wir auf unserer Website
sich noch nicht angemeldet haben, finden Sie hier den Link:
www.amoena.de in der Rubrik „Wissenswert“ jeder von
www.amoena.de/newsletter. Anlässlich unseres 45-jährigen
Brustkrebs betroffenen Frau wichtige und zur eigenen
Bestehens und unserer Mission, das Selbstvertrauen von
Orientierung nützliche Informationen zur Verfügung. Dies
Frauen zu unterstützen, möchten wir Sie weiterhin auf Ihrem
sind nicht nur Fakten und Tipps, sondern auch inspirierende,
Weg begleiten.
Frauen in über 80 Ländern vertrauen auf unsere hochwertigen Komfort-Produkte
2008
2014
2020
Amoena bringt Brustprothesen mit der bahnbrechenden Comfort+ Technologie auf den Markt, welche die Temperatur zwischen Körper und Prothese reguliert, um maximalen Komfort zu gewährleisten
Amoenas neue Freizeit- und Sportkollektion mit integrierten Bustiers und Taschen ist die einzige Kollektion ihrer Art
45-jähriges Firmenjubiläum
1998
2009
2019
Amoena stellt seine revolutionäre selbsthaftende Brustprothese Contact vor
Patentierte Energy Brustprothesen werden eingeführt, die für ein maximales Wärmemanagement sorgen, indem sie 30 % mehr Comfort+ Material enthalten
Die patentierte Adapt Air von Amoena wird eingeführt
GUTE PFLEGE
Einem Partner, Familienmitglied oder einer Freundin einer an Brustkrebs erkrankten Frau fällt oft die Rolle der oder des Pflegenden zu. Wir gehen der Bedeutung von Stressmanagement auf den Grund, um “Ermüdung durch Mitgefühl” zu vermeiden.
Von Beth Leibson
„Als meine Tochter Lindsey eine
nur darauf, bei ihr zu sein, um sie zu
personen berichten, dass sie während
Krebsbehandlung durchlief, war ich
pflegen. Ich habe überhaupt nicht an
der gesamten Krebserkrankung Stress
jeden Tag den ganzen Tag bei ihr“,
mich selbst gedacht.“ Barbara war ein-
und Angst empfinden. Laut dem
so Barbara. „Ich ließ sie nur duschen
fach betäubt, ohne zu wissen, welche
US-amerikanischen National Cancer
oder etwas essen gehen, wenn noch
Emotionen sich in ihr aufbauten.
Institut kämpfen Pflegepersonen nicht
jemand in der Nähe war – ihr Vater
Eines Tages wurde sie unerwartet
nur mit dem Stress der Krankheit
oder ihr Cousin. Selbst als ich auf die
beleidigend gegenüber einem der Ärzte
selbst, sondern auch mit der Verant-
Toilette ging, ließ ich die Tür offen und
ihrer Tochter. Es war ein Weckruf.
wortung der Pflege.
erledigte mein Geschäft sehr, sehr schnell.“
Leider ist Barbara nicht allein. Eine
Sie sind sich dieser Belastung
Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass
häufig nicht bewusst. „Pflegepersonen
Pflegepersonen - in der Regel sind
kommen oft in mein Büro und sagen:
Zeit für sich selbst, weder um ein
dies pflegende Angehörige - genauso
‚Es ist mir peinlich, dass ich hier bin
Buch zu lesen, einen Spaziergang zu
wahrscheinlich wegen Depressionen
– ich bin nicht derjenige, der Krebs
machen noch um mit einem Freund
und Ängsten behandelt werden wie
hat‘“, erklärt Laura Mosiello, lizenzi-
zu reden. „Ich konzentrierte mich
Krebspatienten. Vier von fünf Pflege-
erte klinische Onkologie-Sozialarbei-
Barbara nahm sich keine Minute
20
sen, dass sie auf sich selbst aufpassen
Laut About Caring for Family or
müssen, bevor sie sich um jemand
Friends with Cancer (Über die Pflege
anderen kümmern können.“
von Familie oder Freunden mit Krebs), das Hara zusammen mit Susannah L.
MULTITASKING UND SCHULDGEFÜHLE SCHAFFEN STRESS „Ein Großteil der Belastung kommt vom Multitasking“, so Richard Hara,
Rose, M. Sc., M. Sc. Soziale Arbeit, geschrieben hat, gibt es mehrere Anzeichen von Burnout, auch bekannt als „Ermüdung durch Mitgefühl“: •
Reizbarkeit
•
Schlafstörungen (entweder
Dr. phil., M. Sc. Soziale Arbeit, Onko-
Probleme beim Einschlafen
logie-Sozialarbeiter und Professor an
oder zu langes Schlafen)
der Columbia University in New York.
•
Die Pflegepersonen erledigen in der
Verlust von Interesse an Aktivitäten
Regel die gesamte Hausarbeit, verwal-
•
Soziale Isolation
ten den Zeitplan, kochen die Mahl-
•
Wiederkehrende Gefühle von
zeiten, fahren den Patienten, navigieren durch das Gesundheitssystem und
Schuld und Angst Pflegepersonen, die eine oder
führen dabei ihr eigenes Berufsleben.
mehrere dieser Merkmale aufweisen,
„Manchmal haben sie einen zusätzli-
sollten diese ernst nehmen und ver-
chen Zweitjob, um das auszugleichen,
suchen, herauszufinden, wie man mit
was der Patient nicht verdient“, fügt
der Belastung umgeht.
Hara hinzu. Schuldgefühle und Müdigkeit kommen häufig vor. „Pflegepersoterin bei der in New York ansässigen
nen haben oft das Gefühl, dass sie
gemeinnützigen Organisation Cancer
nicht helfen, wenn sie mal nichts
and Careers. Mosiello bietet sowohl
tun, keine Bettpfanne wechseln oder
Patienten als auch Pflegepersonen
keine Mahlzeit kochen“, so Mosiello.
Beratung an.
Damit sie beschäftigt bleiben, halten
„Sie sagen mir: ‚Ich bin erschöpft,
sie einen Wirbelwind der Aktivität
ich bin verärgert, ich habe Angst‘“, so
aufrecht. Sich Zeit für sich selbst zu
Mosiello. „‚Aber was ich fühle, kann
nehmen, wird oft als egoistisch ange-
nicht so schlimm sein wie das, was
sehen.
Meditation, ein täglicher Spaziergang, gesunde Ernährung und Zeit mit anderen Freunden und Familie zu verbringen sind einige einfache Methoden, um die Belastung der Pflegeperson zu verringern. Es gibt sogar Selbsthilfegruppen, die speziell für Pflegepersonen gedacht sind.
der Krebspatient fühlt.‘“ Die Wahrheit ist, dass Krebs die Pflegepersonen genauso angreift wie die Patienten. Der Patient hat die Erlaubnis, in seine schwierigen Gefühle einzutauchen, weil er krank ist. Von
ACHTEN SIE AUF DIESE ANZEICHEN VON BURNOUT Manchmal sind Pflegepersonen so
Die Pflege kann unerwartet Positives mit sich bringen – viele Menschen erwerben neue Fähigkeiten, ein größeres Selbstverständnis
Pflegepersonen wird jedoch erwartet
sehr mit dem Kochen und Planen,
und eine stärkere Beziehung zum
– bzw. sie erwarten es von sich selbst
Reinigen und Budgetieren beschäft-
Patienten. Die Vorteile der Pflege
– dass sie es aushalten.
igt, dass sie nicht bemerken, dass sie
können Sie aber nur erleben, wenn
Stress verspüren.
Sie auch gewissenhaft daran arbeiten,
„Viele Pflegepersonen geben sich nicht die Erlaubnis, sich schlecht zu fühlen“, erklärt Mosiello. „Sie verges-
Es gibt jedoch bestimmte Merkmale, die als Warnhinweise dienen können.
21
für sich selbst zu sorgen.
Selbstfürsorge & Regeneration mit YIN YOGA
von Lisa Einhauser
Yin Yoga ist ein relativ junger Übungsstil in der Yogawelt. Es werden Elemente des klassischen Hatha Yoga mit den Grundlagen der Meridianlehre, so wie sie unter anderem in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gelehrt werden, vereint. Beim Yin Yoga geht es vor allem darum, zu entspannen und zur Ruhe kommen. Außerdem werden Körperwahrnehmung und Selbstreflexion geschult. Anders als im aktiven, dynamischen und somit eher Yang betonten Yoga, werden bei diesem passiven Yogastil nicht die Muskelgewebe erwärmt, gestärkt und gedehnt, sondern die Fasziengewebe, die Gelenke und Bänder ihrer Physiologie entsprechend trainiert. Diese Strukturen reagieren aufgrund ihres Aufbaus ganz gezielt auf lang andauernden Druck (Kompression) oder Zug (Spannung). Im Yin Yoga werden in einer Übungseinheit nur einige wenige Haltungen eingenommen. Diese Haltungen werden aber über mehrere Minuten hinweg ruhig und achtsam gehalten, die Muskulatur dabei so vollständig wie möglich entspannt.
SANFTES YIN YOGA KANN DEN GENESUNGSPROZESS UNTERSTÜTZEN Durch den operativen Eingriff im Brustbereich sind bei Brustkrebspatientinnen auf physiologischer Ebene Muskel- und Fasziengewebe oft stark in Mitleidenschaft gezogen. Auch wenn früher postoperativ in erster Linie Schonung empfohlen wurde, weiß man heute, dass gezieltes, sanftes Training den Genesungsprozess positiv beeinflussen und Komplikationen wie zum Beispiel einem Lymphödem vorbeugen kann.
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In der Yin Yoga Praxis bearbeiten
Die Asanas sollten zu Beginn eher
wir gezielt die faszialen Strukturen, die
kurz - ca. 2 Minuten - gehalten und
sich so neu bilden, regenerieren und
zunehmend langsam gesteigert
somit deutlich an Flexibilität und Gleit-
werden, solange der Körper positive
fähigkeit gewinnen können. Gleichzei-
Rückmeldung gibt. Unterforderung
tig wird das Lymphsystem angeregt
reduziert die Wirksamkeit auf allen
und damit positiv beeinflusst.
Ebenen der Praxis, Überforderung
Yin Yoga wirkt hier wie Akupressur direkt auf die Energieleitbahnen und
führt zu Unruhe.
des Nervensystems wird aktiviert. So
BEVOR SIE MIT DEM ÜBEN BEGINNEN
gelangen Körper und Geist leichter
Suchen Sie sich ein paar ruhige
auf eine tiefere Ebene der Entspan-
Minuten für Ihre Yin Yoga Praxis, ein
nung, innerer Ruhe und Gelassenheit.
Zeitfenster, in dem Sie niemand stört
Organe im Körper. Das ganze Körpersystem wird harmonisiert und energetisiert. Der parasympathische Anteil
und das Handy ausgeschaltet bleiben
WIEDER EINEN BESSEREN ZUGANG ZUM EIGENEN KÖRPER AUFBAUEN
kann. Als Hilfsmittel können Sie sich
Auf seelischer und emotionaler Ebene
dem Fußboden und einer Decke oder
sitzen die Wunden nach der Diag-
Yogamatte. Schöne Musik kann Ihnen
nose Brustkrebs und der folgenden
helfen loszulassen und mit einer
Behandlung oftmals tief. Yin Yoga
Kerze schaffen Sie sich vielleicht eine
kann hier helfen wieder einen guten
kleine Entspannungsinsel im Alltags-
Zugang zum eigenen Körper und den
geschehen.
eigenen Bedürfnissen zu schaffen.
Lisa ist das erste Mal vor 15 Jahren in Indien mit Hatha Yoga in Kontakt gekommen. Seitdem ist sie fasziniert von der Schlichtheit der Lehre, den direkten Auswirkungen auf Körper und Geist und den Möglichkeiten der persönlichen Entwicklung durch die Praxis. Seit 2015 ist Lisa ausgebildete Yogalehrerin und unterrichtet vor allem Yin Yoga und Vinyasa Stunden. Neben der Freude am Unterrichten der verschiedenen Yoga Techniken liegt ihr besonders auch die Weitergabe der Yogaphilosophie am Herzen.
Decken, Kissen und Bücher bereit legen, ein Yogabolster und Klötze sind nicht unbedingt nötig. Üben
AMOENA ACTIVE WEAR
Sie auf einer stabilen Unterlage, z.B.
Beginnen Sie mit kurzen Zeitspan-
Das Geschehene anzunehmen, ohne
nen (ca. 2 Minuten) und beobachten
reflexhaft und unbewusst in nega-
Sie, wie Ihr Körper reagiert. Je länger
tive Gedankenschleifen zu verfallen,
Sie eine Position gehalten haben,
können “Lerneffekte” einer eigenen
desto langsamer und achtsamer
Yin Yoga Praxis sein.
sollten Sie beim Auflösen der Haltung
Fasziengewebe tragen auch die
vorgehen. Das Gewebe braucht nach
Narben emotionaler Verletzungen.
der Beanspruchung Zeit, um wieder
Auf dieser Ebene vermag Yin Yoga
in den Ausgangszustand zurückzu-
ebenso zur Heilung beizutragen, wie
finden. Lassen Sie die Muskulatur so
auf physiologischer.
unbeteiligt wie möglich. Beobachten
Vor Beginn der Praxis ist es ratsam,
LISA EINHAUSER, ausgebildete Yogalehrerin, praktiziert in Prien am Chiemsee | lovelysita.com
Sie während der Praxis Ihren Atem
sich mit einem Arzt oder Therapeuten
und die Empfindungen im Körper.
auszutauschen. Wenn Unsicherheiten
So holen Sie Ihre Aufmerksamkeit
oder Fragen zur Durchführung der
ins “Hier und Jetzt” und entziehen
Haltungen bestehen, ist es sinnvoll
den meist unbewussten, endlosen
ein paar Yin Yoga Stunden unter
Gedankenschleifen Energie.
Anleitung eines qualifizierten Lehrers zu absolvieren. 23
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YIN YOGA EXERCISES Übung 1
GEDREHTES KIND MIT WEIT GEÖFFNETEN KNIEN (RECHTS UND LINKS) Kommen Sie in den Fersensitz und öffnen Sie die Knie soweit, wie es angenehm ist. Beugen Sie sich langsam nach vorne und drehen Sie dabei den Oberkörper nach rechts, bis die linke Schulter und Schläfe auf dem Boden oder einer Decke zum Liegen kommen. Sie können den rechten Arm neben Ihrem Gesicht abstützen, ihn lang über den Kopf ziehen oder aber um Ihren Rücken herum zum linken Oberschenkel greifen. Üben Sie ebenso die linke Seite. Spüren Sie anschließend in der Bauchlage nach.
Übung 2
SPHINX
Von der Bauchlage kommend bringen Sie Ihre Ellbogen unter die Schultern, Ihre Unterarme berühren den Boden, die Handflächen liegen aneinander. Lassen Sie den Brustkorb sich öffnen und Ihre Wirbelsäule in eine sanfte Rückbeuge kommen. Der Kopf darf nach vorne sinken, die Stirn liegt auf einem Klotz, einem Kissen, einer gefalteter Decke oder ähnlichem ab. Lassen Sie Ihre Füße gerne etwas weiter als hüftbreit auseinanderfallen, vor allem, wenn Sie im unteren Rücken eine stärkere Kompression spüren. Entspannen Sie anschließend einen Moment in der Bauchlage.
Übung 3
HERZÖFFNENDE STELLUNG Wenn Sie empfindliche Knie haben, legen Sie eine Decke unter. Bringen Sie die Hüfte genau über die Knie (Vierflüßlerstand) und wandern Sie mit den Händen langsam nach vorne, bis Ihre Stirn eventuell den Boden berührt. Lassen Sie das Brustbein Richtung Boden schmelzen. Falls die Finger zu kribbeln beginnen, nehmen Sie die Arme weiter auseinander. Spüren Sie in der Kind-Postion nach.
Übung 4
CATERPILLAR In dieser sitzenden Vorbeuge lassen Sie den Rücken rund werden. Falls Sie Probleme im unteren Rücken haben, halten Sie den Lendenwirbelbereich gerade und lassen Sie nur den oberen Rücken sich runden. Legen Sie die Stirn auf Polster/Decke/ Klotz ab. Die Füße dürfen hüftweit geöffnet sein, die Zehen fallen nach außen oder innen. Vielleicht öffnen Sie die Handflächen himmelwärts. Spüren Sie in der Rückenlage nach.
Mehr Übungen finden Sie auf amoena.de/YinYoga 24
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Amoena4Life 2020, amoena.de | Herausgeber: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling | Redakteurin: Simone Widmann | Mitwirkende: Christina Relf, Lee Thrash, Lisa Einhauser, Monika Gutezeit | Art Director & Design: Bela Weiss | Photography: Rosarie Coleman, Simone Widmann, Adobe Stock | Print: G. Peschke Druckerei GmbH - Parsdorf b. München | Kontakt: info.de@amoena.com | Alle Rechte vorbehalten. Die Vervielfältigung oder Verwendung der Inhalte in jeglicher Form ist ohne vorherige schriftliche Genehmigung des Herausgebers strengstens untersagt. Das Kundenmagazin Amoena4Life erscheint 1-mal jährlich als Druckversion und als Online-Ausgabe. Das Magazin wird kostenlos im Sanitätsfachhandel und medizinischen Einrichtungen verteilt und ist für Leserinnen im kostenlosen Direkt-Abonnement als Druck- oder OnlineVersion erhältlich. Amoena übernimmt keine Haftung für bildliche oder typografische Fehler. Obwohl alle Anstrengungen unternommen werden, um sicherzustellen, dass die in dieser Zeitschrift enthaltenen Informationen korrekt sind, kann der Herausgeber nicht für die Verwendung oder das Vertrauen in die Richtigkeit dieser Informationen verantwortlich gemacht werden. Alle Informationen ersetzen weder eine professionelle Betreuung noch dienen sie zur Diagnose oder Behandlung eines gesundheitlichen Problems oder einer Krankheit. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder ein solches vermuten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Keine Haftung für unverlangt eingesandte Manuskripte. Die Redaktion behält sich vor, Leserbriefe zu bearbeiten und sinnvoll zu kürzen.
KREUZWORTRÄTSEL Amoena verlost 3 Jahresabonnements des Magazins Mamma Mia! – Für Frauen, die mitreden wollen! Lösen Sie dazu das Rätsel unten und senden Sie das Lösungswort bis zum 31. August 2020 an Amoena MedizinOrthopädie-Technik GmbH, Stichwort „Amoena4Life“, Kapellenweg 36, 83064 Raubling oder per E-Mail an redaktionamoenalife@amoena.com. Herzlichen Dank an den atp Verlag GmbH aus Köln, der uns die Abonnements zur Auslosung zur Verfügung gestellt hat. Bitte beachten Sie auch die Anzeige auf Seite 13. Die Gewinner werden ausschließlich schriftlich benachrichtigt. Mehrfacheinsendungen, Einsendungen von Gewinnspielservices und über Gewinnspielforen sowie von Amoena Mitarbeitern sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
HEILUNG NEU DENKEN. Während einer Krebserkrankung
aufladen, um für die langwierigen
steiermark „Villa Birkenhof“ in Bad
ist die Heilung der Seele genauso
und oft schmerzhaften Behandlungen
Gleichenberg (Österreich) unter-
wichtig wie die Heilung des Körpers
gewappnet zu sein, steht im Vorder-
stützen.
so die Idee von Silke Linsenmaier und
grund von LebensHeldin! e.V. Dazu
Isabella Ladines. Daher haben sie
organisieren sie beispielweise „Ein Tag
spezifische Angebote für frauenspe-
der Verein LebensHeldin! e.V. – eine
für Dich“ oder Healing Wochenenden,
zifische Bedürfnisse wie die Bewäl-
gemeinnützige Initiative mit einem
bei denen betroffene Frauen die
tigung der Tumorerkrankung und
innovativen Zukunftskonzept für eine
Möglichkeit haben, im Kreis anderer
unterstützt bei der Nachbetreuung.
neue Gesundheitskultur – ins Leben
Betroffener und auch ihrer Lieben für
Die Gruppe widmet sich aber auch
gerufen. LebensHeldin! denkt Heilung
mehrere Stunden Auszeit aus dem
der Vorsorge. Ferner wird mit Er-
neu. Schönheit, Lebensfreude und
Krankenalltag zu nehmen und dem
nährungsberatung während und nach
Selbstwert stehen im Mittelpunkt. In
Körper und der Seele Gutes zu tun.
einer Therapie unterstützt und es gibt
Phasen größter seelischer und körper-
Amoena unterstützt diese Initiative,
Die Selbsthilfegruppe bietet frauen-
Kurse zur Stärkung des Selbstbildes
licher Belastung fehlt oft der Zugang,
die sich ausschließlich über Spenden
und des Selbstwertgefühls während
um die lebensbedrohliche Krankheit
finanziert, mit € 1.500,- aus dem Erlös
der Therapie. Weitere Angebote sind
positiv zu bewältigen.
der Brustkrebsaktion 2019. Für jeden
auf der Website zu finden:
verkauften BH Lara Satin Rosé gehen
www.frauenkrebshilfe.at
Von der Diagnose bis zur Nachsorge mangelt es oft an Angeboten zur
€ 2,- an eine Organisation, die Brust-
Verbesserung der Lebensqualität, die
krebspatientinnen unterstützt.
für alle Frauen erreichbar sind und
Weiterhin konnten wir mit dem
Vorsitzende und Gastgeberin regelmäßiger Treffen und Fortbildungen ist Frau Dagmar Koller. Sie bedankte
dem aktuellen Zeitgeist entsprechen.
Erlös aus der Aktion die Selbsthil-
sich im Namen aller Mitglieder für die
Der Seele Gutes tun, die Akkus wieder
fegruppe der Zweigstelle Südost-
Spende in Höhe von €500.-.
Scheckübergabe während eines Workshops „Ein Tag für Dich“ in München durch Isabella Escalada (Amoena) an die LebensHeldinnen Silke Linsenmaier (mitte) und Isabella Ladines (rechts). Foto: Ulrike Krause, www.phototales.de
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Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH Kapellenweg 36 83064 Raubling info.de@amoena.com Amoena Voll- und Teilprothesen sowie Dessous, Bademoden und Erstversorgungstextilien mit eingearbeiteten Taschen sind mit dem CE-Zeichen gekennzeichnet. ID 9903 - 01/20
Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. ©2020 All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany
