Bien-être et régénération avec le YIN YOGA
par Lisa Einhauser
Le Yin yoga est un style de yoga relativement nouveau. Les éléments du Hatha yoga classique sont associés aux principes fondamentaux des méridiens, comme ils sont, entre autres, enseignés dans la médecine chinoise traditionnelle (MCT). Le Yin yoga se concentre surtout sur la relaxation et la détente. De plus, on y enseigne la perception du corps et l’autoréflexion. Contrairement au Yang yoga plus actif, dynamique et concentré, ce type de yoga plus passif n’a pas tendance à échauffer, renforcer et tirer sur les tissus musculaires. Au lieu de cela, il travaille les fascias (tissus conjonctifs qui enveloppent la majorité des structures du corps), les articulations et les ligaments selon leur physiologie. En raison de leur composition, ces structures réagissent très précisément à une pression (compression) ou traction (tension) de longue durée. En Yin yoga, on adopte quelques positions seulement au cours d’une séance. Cependant, on maintient ces positions calmement et en pleine conscience pendant plusieurs minutes, et la musculature se détend autant que possible.
LE YIN YOGA DOUX PEUT SOUTENIR LE PROCESSUS DE RÉTABLISSEMENT L’intervention chirurgicale dans la zone mammaire affecte également les tissus musculaires et le fascia chez les patientes atteintes d’un cancer du sein. Bien que l’on avait autrefois tendance à recommander le repos avant et surtout après l’opération chirurgicale, nous savons aujourd’hui qu’une forme d’exercice doux et ciblé peut avoir un impact positif sur le processus de rétablissement et prévenir les complications telles que le lymphœdème. Dans la pratique du Yin yoga, les exercices sont ciblés sur les structures du fascia, qui se reproduisent, se régénèrent et peuvent donc augmenter la flexibilité et la mobilité. Dans le même temps, on stimule le système lymphatique, ce qui a un effet bénéfique.
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