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Arq. Andrea Echeverría Pereira / Tel: 4768-5088
VENTAS AL 5242-0829
EDITORIAL
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¿Qué sientes?
¿Ganas de
salir corriendo?
¿Sientes que vas a morir pero no sabes de qué? ¿O que algo terrible esta por suceder?
Q
uizás, alguna vez hayas sentido que se te acorta la respiración, que quisieras salir corriendo, que la vida no tiene salida o que simplemente la garganta se te seca y con ella no te explicas por que sientes que te vuelves otro(a), quizás te identifiques con ese caso, pero esta mezcla tan habitual en nuestra sociedad es muy común, ella se acompaña de un sentimiento de temor constante porque quizás mueras o quizá, porque algún familiar tuyo va a morir. Si no te ha pasado eso, entonces experimentas que algo malo va a pasar: ¿Un terremoto? ¿Una avalancha que acabe con tu casa? u otros temores que se transforman en ideas intrusas que se cruzan por tu mente y lo que buscan es desesperarte, hacer que tu corazón palpite más rápido de lo normal, hacer que tus manos tiemblen, sudes frío, sientas una opresión en el pecho que se irradia a tu brazo y al final sentir que te estas volviendo loco(a) o en el peor de los casos caer en un desmayo por una hiperventilación pulmonar. La ansiedad generalizada es una de las crisis más comunes en América Latina y los Estados Unidos; esta inicia con síntomas predominantes como temblores, taquicardia, intranquilidad y terminan por acabar con tus fuerzas, tirarte a la cama, desmayarte (por crisis de pánico profundo), o vivir frecuentemente consultando a tu médico de urgencias porque “algo malo me va a suceder”
¿Qué es una crisis de ansiedad? Las crisis de ansiedad son : una respuesta emocional que se presenta muy frecuentemente en las personas ante situaciones que interpreta como peligrosas o amenazantes; aunque en realidad estas no sean de ninguna de las dos índoles , esta manera de reaccionar de forma inadaptada, hace que la ansiedad sea nociva, excesiva y frecuente, esta acoge toda una serie de cuadros clínicos que comparten, como rasgo común, un carácter patológico, que se manifiesta en múltiples disfunciones y desajustes a nivel cognitivo, conductual y psicofisiológico. Estos factores son expresados en diferentes ámbitos como el familiar, social o bien el laboral, Afortunadamente los avances en Psicología, Psicoterapia y Psicoeducación tienen hoy una respuesta favorable ante estos “ataques” y es mi propósito dar a conocer como desde tu hogar puedes controlarlos o quizás detenerlos . ¿Cómo se que presentan estos ataques? Estos ataques son caracterizados ya que inician su curso por un pensamiento generalmente negativo “Moriré”, “Todo saldrá mal “, “Un familiar va a fallecer tengo el presentimiento “. Posterior a esto se presenta las palpitaciones, sudoración fría en manos, calor en el cuerpo, sensación de hormigueo, en algunas ocasiones la necesidad de saltar o salir corriendo, sentimientos de intranquilidad, ahogo, asfixia y desmayo en el peor de los casos
requieran psicoterapia y Psicoeducación, la base teórica y empírica ha demostrado que este tipo de ataques son más frecuentes; en alumnos ante la presentación de exámenes, en adultos cuando hablas en público, en general ansiedad social (no querer tener contacto con nadie), problemas de estrés excesivos o problemas con el alcohol (muchos pacientes refieren después de la ingesta de alcohol esta sensación de malestar y miedo). Es importante desarrollar una destreza en la auto observación, la cual implica realizar un listado, en los cuales la ansiedad se presenta, lugares o situaciones que la acompaña, después de ello escribir todos los pensamientos de preocupación para detectar a tiempo cuando estos se presenten. ¿Qué debo hacer cuando tenga el listado y tenga los pensamientos? Hay varias acciones a tomar y practicar: a) aprender a confrontarte es lo primero; b) deberás pensar racionalmente que lo que está en tu cabeza no existe y fue creado por tu imaginación; c) practica una relajación diáfragmal, hasta que estos síntomas disminuyan, si bien lo requieres ve a un sitio tranquilo donde estés solo(a) , respira hondo y profundo; d) nunca trates de evadir el pensamiento si no siempre confrontarlo con la realidad; e) mientras el pensamiento inoportuno aparece, practica la relajación hasta que sientas que éste ya desapareció por completo; f) nunca te levantes o dejes de respirar hasta que los síntomas no desaparezcan en su totalidad. Esta técnica requiere de tu imaginación, has un listado de lo que más te angustia colócalo de 1 a 100. Por ejemplo: 1.- Que me miren; 10.- Estar en una charla; 20.- Estar en un lugar solo, y así sucesivamente. Toma diariamente un pensamiento a trabajar y dedícale un buen tiempo a imaginarte la situación problemática. Cuando se disparen los síntomas de ansiedad practica la relajación propuesta anteriormente hasta que desaparezca, recuerda respirar profundo y diafragmáticamente no como convencionalmente lo hacemos, al practicar todos los días esta técnica tu ansiedad ante las situaciones ira disminuyendo; pero atención, nunca pases al siguiente pensamiento hasta que no desaparezca por completo el numero 1 -10 y así sucesivamente . g) coloca imágenes que te produzcan esta ansiedad, obsérvalas y practica la relajación continuada hasta que puedas fijar la imagen y no sentir nada en absoluto; h) para probar el resultado, exponte a la situación en la vida real, si te activas practica la respiración profunda y continuada, nunca evites el sitio, si ingresaste en él y no trates de escapar de ese lugar, si bien te sirve cierra los ojos y concéntrate solo en la respiración y en tu relajación recuerda nadie es más importante que tu, y todos estos temores deben vencerse;
¿Cómo los controlo? Desde mi perspectiva psicológica los trastornos de ansiedad generalizada pueden ser tratados desde el mismo individuo, sin desconocer que algunos
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Lic. Oscar Armando Echeverría Azurdia ABOGADO Y NOTARIO
BUFETE PROFESIONAL
BUFETE PROFESIONAL
Edificio Rivera oficina 302, 11 avenida y 5ta calle Zona 1, Quetzaltenango, Guatemala, C.A. Tel/Fax: (502) 7765-4837, Cel: (502) 5200-1845, (502) 5777-9690
Se llama
ansiedad
Es curable! aprende a controlarlo! i) practica el autocontrol, todos los días planeando tu diario vivir y en él introduce una situación ansiógena para trabajarla a diario después de haber pasado por la etapa de relajación, tómalo como tu propia terapia, pues bien se dice que no existe mejor terapeuta que el mismo paciente; j) realiza las sesiones de 10 a 12 veces por semana o hasta que así lo logres superar, pronto te darás cuenta que los síntomas, miedos y preocupaciones de aquellos pensamientos inoportunos desaparecerán pues es igual que cuando te aplican una vacuna, lo que te aplican es el virus, no una curación. ¿Qué precipita la ansiedad? Se ha demostrado científicamente en pacientes ya diagnosticados que la ansiedad puede exacerbarse por la ingesta de cafeína, anfetaminas o consumo excesivo de alcohol, así como por aprendizaje clásico. Un caso particular que atendí y que utilizamos esta técnica en psicoterapia tenía una ansiedad especifica a los alimentos, había bajado 18 kilos en 4 semanas ya que le daba miedo comer, pues tenía miedo a atorarse, se le cuestionó acerca de su temor y refirió no comer ya que “me contaron que un niño se atoró y murió en su cumpleaños“ , luego de realizar una confrontación se le pregunto “Muchos niños mueren dormidos entonces tu no dormirás“ y al terminar el tratamiento el paciente se dio cuenta que su historia y aprendizaje se basaba en una percepción social inadecuada.
Es paradójico que muchas de nuestras ansiedades sean aprendidas y aunque no lo creamos, vivimos en un mundo de irrealidades por los que otros les pasan o por lo que otro comenta, lo importante en este tipo de casos es enfrentar una realidad, no huirle, pues entre más le huyes más te busca y más te atormenta, la confrontación ante los pensamientos humanos es algo que no se practica a diario y que es fundamental en nuestras vidas para poder clasificar nuestros pensamientos reales y los irreales, al practicar esto a diario no es sólo una psicoterapia para la ansiedad, depresión y crisis de pánico , sino que descubrimos que dentro de lo que pensamos existen pensamientos que nos llevan al caos y la destrucción . “La mente humana es similar a un computador, si ingresas a una carpeta donde colocas un ideal muy seguramente, tu cerebro buscará cumplirlo. Si buscas lo real y lo alcanzable lo lograrás, pues hará lo imposible por realizarlo si piensas que eres lo peor y que todo se destruirá aunque el mundo siga igual, tú mismo destruirás tu vida “
Artículo escrito por: Juan Manuel Amado Psicólogo Universidad Autónoma de Bucaramanga, Colombia Jamado1987@hotmail.com
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A
I
EDUCACIÓN
utismo nfantil
¿Cuales son las causas del autismo?
Las causas del autismo aún son desconocidas. Pero existen algunas teorías: 1. Las relaciones del niño autista y su entorno y medio social. Se dice que el autista es así porque no ha recibido afectividad cuando era pequeño. Que ha tenido padres distantes, fríos y demasiado intelectuales. 2. Deficiencias y anormalidades cognitivas. Parece existir alguna base neurológica aunque no está demostrada. 3. Ciertos procesos bioquímicos básicos. Se ha encontrado un exceso de secreción de Serotonina en las plaquetas de los autistas. 4. Algunos padres de familia culpan a las vacunas del desarrollo de autismo en sus hijos, sin embargo, nunca ha sido comprobado.
¿Existe tratamiento?
La educación especial es el tratamiento fundamental y puede darse en la escuela específica o bien en dedicación muy individualizada ("Maternage"). Se puede recurrir a la psicoterapia aunque los resultados son escasos debido a que el déficit cognitivo y del lenguaje dificultan la terapéutica. El apoyo familiar es de gran utilidad. Los padres deben saber que la alteración autista no es un trastorno relacional afectivo de crianza. Es recomendable buscar y mantener contactos con asociaciones para padres de niños autistas. Hay considerar también el tratamiento farmacológico, que deberá estar indicado por un medico especialista.
Continuación del artículo edición No.7
¿Se puede curar el autismo?
El autismo no tiene curación. Es un síndrome que definió en 1943 un psiquiatra de origen austriaco llamado Leo Kanner. Hoy en día, 50 años después, aún no se conocen las causas que originan esa grave dificultad para relacionarse. Se calcula que unos 350 niños en la Comunidad de Madrid conviven con el síndrome.
¿Lo que deben hacer los padres?
Los padres que sospechan que su niño puede ser autista, deben consultar al pediatra para que los refiera a un psiquiatra de niños y adolescentes, quien puede diagnosticar con certeza el autismo, su nivel de severidad y determinar las medidas educacionales apropiadas. El autismo es una enfermedad y los niños autistas puede tener una incapacidad seria para toda la vida. Sin embargo, con el tratamiento adecuado algunos niños autistas pueden desarrollar ciertos aspectos de independencia en sus vidas. Los padres deben de alentar a sus niños autistas para que desarrollen esas destrezas que hacen uso de sus puntos fuertes de manera que se sientan bien consigo mismos. El psiquiatra, además de tratar al niño, puede ayudar a la familia a resolver el estrés; por ejemplo, puede ayudar a los hermanitos, que se sienten ignorados por el cuidado que requiere el niño autista, o que se sienten abochornados si traen a sus amiguitos a la casa. El psiquiatra de niños y adolescentes puede ayudar a los padres a resolver los problemas emocionales que surgen como resultado de vivir con un niño autista y orientarlos de manera que puedan crear un ambiente favorable para el desarrollo y la enseñanza del niño. Artículo Por: Gloria Umbert - Psicólogo
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BELLEZA
Botox BELLA
JOVEN
El Botox se emplea para mejorar el aspecto de las líneas de expresión o arrugas que están entre las cejas. Sus efectos son temporarios. ¿Qué es el Botox™?
El Botox™ se extrae de una bacteria. Aunque las bacterias pueden causar enfermedades graves, los médicos han descubierto que una sustancia química presente en el Botox ™ podría contribuir al tratamiento de algunos problemas de salud. Este producto se ha utilizado de manera inocua desde hace varios años.
¿Cómo se descubrió el Botox™?
La FDA aprobó el Botox™ hace más de 10 años para tratar ciertos problemas en el músculo ocular. Los médicos advirtieron que la apariencia de algunas arrugas alrededor de los ojos también mejoraba. La empresa que fabrica el Botox™ realizó las pruebas y demostró a la FDA que el producto era eficaz e inocuo para tratar ciertos tipos de arrugas.
¿Cómo actúa el Botox™?
Las arrugas se producen cuando un músculo se tensa. El Botox™ se inyecta en el músculo a través de la piel y evita que éste se tense. Cuando el músculo se relaja, la arruga es menos visible.
¿Eso significa que el Botox™ paraliza los músculos?
Un médico experto en el uso de Botox™ inyectará pequeñas cantidades del producto en el músculo. Sólo se paraliza el músculo tratado.
¿Que ocurre con el tiempo?
Los efectos del Botox™ duran unos cuatro meses. Cuando el músculo regresa a la normalidad, la arruga volverá a ser visible.
¿Tiene efectos secundarios?
Entre los posibles efectos secundarios se encuentran:
•Párpado caído, que puede durar algunas semanas •Síntomas similares a la gripe •Dolor de cabeza y malestar estomacal •Cuando el Botox™ se aplica de la manera correcta, el riesgo de sufrir botulismo es bajo. (El botulismo es una enfermedad que puede ser mortal, y que causa dificultad para mover los brazos o las piernas y dificultad para respirar.) RECUERDE: El Botox™ es un medicamento, no un cosmético.
¿Qué debo hacer si deseo probar el Botox™?
•Consulte sobre los beneficios y perjuicios que podría causarle el Botox™. •Verifique que su médico sea experto en el uso del Botox™. •Asegúrese de que el tratamiento se realice en una clínica o consultorio médico. •Las "fiestas Botox™" no son seguras. Nunca comparta un envase de Botox™ con otras personas. •Debe haber equipos de emergencia disponibles en caso de que surjan problemas. •No lo utilice si está embarazada o cree que podría estarlo. •No lo utilice durante la lactancia materna. •Informe al médico si está tomando antibióticos. •Informe al médico si tiene problemas nerviosos o musculares.
¿Qué más debo saber acerca del Botox™?
•El Botox™ sólo se ha aprobado para tratar arrugas que aparecen entre las cejas. •El Botox™ sólo está aprobado para personas entre las edades de 18 a 65 años, ya que sólo se han hecho pruebas con personas de estas edades.
Artículo por: Instituto Nacional de Envejecimiento
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SALUD
fisioterapia
fisioterapia
Articulo por Licda. Alicia Eugenia Arroyave Cohen Fisioterapeuta y Toni Martinez
para la tercer edad
Cuando hablamos de ejercicio, nos viene a la mente el hecho de realizar varios movimientos con nuestro cuerpo, que tienen distintas finalidades, pero a la vez ayudan en la actitud y condición física de la persona que los practica. Estos movimientos ayudan a recuperar el tono muscular, lograr mayor movilidad en las articulaciones, aumentar la elongación de los músculos fortalecidos, mejorando con esto la coordinación y la motricidad de la persona, haciendo que se sienta nuevamente dueño de su cuerpo, eliminando así la inseguridad física que se observa durante el periodo de transición a la tercera edad. Se ha observado que la gimnasia para la tercera edad, previene la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, en muchas ocasiones los problemas respiratorios, osteoporosis, así también, tiene importancia en la prevención secundaria en enfermedades cardiovasculares, ya que ayuda a mejorar el cuadro clínico de una persona que ha padecido de infarto al miocardio. Un programa para personas de la tercera edad, debe incluir varias actividades con movimientos globales de grandes grupos musculares: como la marcha, la carrera suave, la gimnasia de mantenimiento la cual tiene que ser suave y sin mucho impacto, el baile, el yoga y otros.
Por lo tanto, llegar a la tercera edad, no significa llevar una vida pasiva y resignada, los ejercicios para adultos mayores, tienen el mismo efecto que para cualquier otra persona, significando que si se hace ejercicio, el desarrollo y bienestar no será solamente físico, sino también emocional logrando con ello aumentar la autoestima. Los expertos en el tema manifiestan que un programa de ejercicios continuos (2 a 3 veces por semana) es indispensable en la vida de las personas de la tercera edad, y este entrenamiento deberá ser lentamente progresivo, dinámico, y siempre monitoreado por una persona capacitada y por su médico de cabecera. Te damos una guia básica de ejercicios que puedes implementar en tu rutina diaria, siempre que sea supervisado por un profesional capacitado.
¡HAGAMOS EJERCICIO, ES LA MEJOR MANERA DE SENTIRNOS BIEN Y DE ESTAR BIEN!
Guia básica de actividades para personas de la tercera edad
Un programa completo de fisioterápia para personas mayores debe incluir una serie de actividades. Las actividades propuestas tendrán un abanico extenso de posibilidades que existen dentro del marco de la actividad física y la salud. La extensa relación permitirá ofrecer un macrociclo repleto de diversos y atractivos microciclos.
El objetivo no debe ser el desarrollo de la fuerza sino un trabajo general que engloba también la fuerza-resistencia.
Algunos ejemplos de actividades dirigidas que implican el trabajo de las actividades gimnásticas serían actividades tales como:
- Flexionar la parte superior del cuerpo - Extensión lateral de la parte superior - Estiramiento de la parte superior - Movimiento de giro de cadera - Flexión de la parte superior - Trabajo de los músculos del abdomen - Columna vertebral - Métodos de entrenamiento de fuerza dinámica y entrenamiento de fuerza estática.
- Caminar - Avanzar hacia delante con pasos largos - Andar desordenadamente sin chocar - Caminar entre líneas sinuosas - Caminar hacia atrás - Caminar lateralmente - Combinación de pasos laterales - Combinacion de pasos diferentes
Educación de la respiración Se pretende aumentar la capacidad respiratoria, mejorar la oxigenación sanguínea y la relajación física y psíquica. Cada persona mayor debe controlar su propio ritmo. Se debe contemplar durante toda la sesión y sobre todo tras ejercicios de cierta intensidad.
A nivel articular no se pretende aumentar el grado de flexibilidad sino realizar una buena gimnasia de las articulaciones y mantener un nivel de amplitud natural de movimiento. A nivel muscular se debe ser más analítico. Dentro del abanico de posibilidades destacaremos el trabajo de las articulaciones más importantes de nuestra anatomía. - Nudillos - Muñeca - Articulación del codo - Articulación del brazo - Parte superior de los hombros, - Articulaciones del pie y de la rodilla - Articulación de la cadera
Corrección y ajuste postural Implica educación y toma de conciencia de la postura. El trabajo se centrará básicamente en la columna, cintura escapular y cintura pélvica. Se relaciona con la gimnasia suave, relajación, equilibrio... Y por último la relajación. Además de liberar el estrés, disminución de la tensión muscular, también actuará para ayudar al conocimiento del propio cuerpo. Para tener un correcto seguimiento de esta rutina de ejercicios te recomendamos que visites a tu fisioterapista.
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Entrevista con Jorge Mira
"El amor es sufrido, es benigno; el amor no tiene envidia, el amor no es jactanci no guarda rencor; no se goza de la injusticia, mas se goza de la verdad. Todo lo sufre, todo l
Nuestra portada… un hermoso y ejemplar matrimonio, el Ingeniero Jorge Fidel Miralbés Rubio y Surama Drago Michelena de Miralbés. Algo de lo que ellos nos contaron: Surama nació en 1921, hija del dramaturgo Adolfo Drago Bracco y María Michelena, sus abuelos paternos miembros de la Compañía Dramática Italiana de Elisa Zangheri. Su padre fue declarado Hijo Ilustre de Quetzaltenango en velada de Juegos Florales (1951), fue diputado por Quetzaltenango y desempeñó cargos diplomáticos en América del Centro y de Sur. Sus hijos: Julio, Rosario, Olga, Jorge, Francisco y Ana Lucia. 13 nietos y 8 bisnietos. En abril celebraran sus 67 años de casados. Nos cuenta que se conocieron en una finca, en Guatemala se hicieron novios, fue aproximadamente un noviazgo de 5 años, era la Segunda Guerra Mundial, y antes de que esta terminara se casaron, el 23 de abril de 1944. Perteneció a la Damas Grises (Voluntariado de la Cruz Roja), es Socia Honoraria del Comité de Damas Rotarias de Quetzaltenango, miembro del grupo artístico “Mujeres”. Para ella lo más importante de su matrimonio es la presencia de Dios y la amistad entre los esposos.
albés y Surama de Miralbés
ioso, no se envanece; no hace nada indebido, no busca lo suyo, no se irrita, lo cree, todo lo espera, todo lo soporta. El amor nunca deja de ser”. 1 Corintios 13: 4-8
Jorge nació en 1917, sus padres Fidel Miralbés y Olimpia Rubio, antiguos propietarios del Hotel Modelo, hotel fundado desde 1892. Ingeniero Civil, colegiado 28. A cargo de él estuvo la planificación de la parte posterior del Palacio Municipal en 1960. Jefe del departamento de ingeniería de Fábrica Cantel por 65 años. Trabajó en Petén, Puerto Barrios, frontera con Belice. Dirigió la construcción de varias carreteras en el país.
Siendo diputado por Quetzaltenango fue miembro de la Asamblea Nacional Constituyente (1965). Ha recibido múltiples condecoraciones, entre ellas la Medalla Jorge Arias de Blois, otorgada por la Facultad de Ingeniería de la USAC; nombramiento de Ciudadano Distinguido y el Botón de Oro que otorga la Municipalidad de Quetzaltenango. Viajaron por Europa, Tierra Santa, Centro América, Estados Unidos. Les ha encantado bailar y tener amigos, “es necesario un buen sentido del humor “ nos dice Jorge.
PrimaveraQuizá pensemos que el buen gusto está en las prendas de precios elevados o en lo que una casa de moda pueda ofrecernos. No obstante, el buen gusto va más allá de las prendas de vestir.
En los últimos años la Publicidad, y especialmente la norteamericana, se ha encargado de hacernos creer que el buen gusto pasa por tener de mucho para sentirnos bien. Obtenemos cualquier tipo de producto aunque este sea innecesario. Más que saber elegir nuestra vestimenta, el buen gusto pasa por tener conocimientos variados y actuales, que son los que forman nuestra personalidad. Partiendo de nuestra personalidad y rasgos físicos buscamos las prendas que más se adecuen; sin olvidar nuestros gustos personales, obviamente. Este año está marcado por propuestas interesantes; basadas en siluetas, personalidades y gustos, Se retoman ideas de antaño en cuanto al buen vestir y nuestras necesidades; sin dejar por un lado la elegancia. Se juega un poco con las calidades e incluso las temporadas; regresan los vestidos con volados en algodones y sedas en todo tipo de colores (desde los fríos hasta los vibrantes). Prendas otoño/inverno con materiales naturales para que se tornen muy frescos - un toque pícaro y juguetón- entalles de diferentes décadas se verán nuevamente los 40´s, 50´s, 80´s, y 90´s. Así que si te han heredado no los botes, pero atento que trae nuevos talles, eh! Piezas de apariencia casera y otras de alta costura para el diario vestir; artesanales o muy elaboradas en conjunto con prendas planas y muy industriales. El desgaste regresa fuerte pero en conjunto con prendas muy cuidadas o brillantes. Lo Militar junto a Valores y Principios en estampa. Tejanos Pitillo se quedan nuevamente. Punto en algodón, mezclados con linos, satenes y lanas frías para hombres.
Los accesorios no faltan pero muy propios con la indumentaria. Sombreros y bolsos para todos. Como vemos, las mezclas lo son todo este año, pero no olvidemos el buen gusto.
RECUERDA QUE TU ÚNICO ENEMIGO ES EL MIEDO! Artículo por: Angel Tejeda
Verano
empieza el año con buen gusto...
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Receta de Mariscada Proporcionada por: Restaurante Las Castañuelas
INGREDIENTES - Aceite de oliva c/n - Cebollas 2 - Ajo 2 dientes - Tomates perita 4 - Vino blanco seco 200 cc - Azafrán en cápsulas 2 - Perejil 2 cdas - Sal y pimienta c/n - Guindilla 2 - Mejillones c/n - Laurel 2 hojas - Cangrejo c/n - Langostinos c/n - Almejas blancas c/n - Almejas grises c/n - Vieyras c/n - Cholgas c/n - Navajas c/n - Ostras c/n - Alioli 500 cc
PREPARACIÓN
Hacer un sofrito con las cebollas picadas y los ajos, añadir los tomates cortados en cuadraditos con piel y sin semillas. Incorporar el vino blanco, evaporar el alcohol, añadir el azafrán y la mitad del perejil. Salpimentar, añadir las guindillas. Cocinar unos minutos. Abrir los mejillones, tapados con hojas de laurel y un poco de agua. Añadir el líquido de los mismos al sofrito. Ir añadiendo los demás ingredientes, primero los cangrejos, los langostinos, las patas de centolla, cocinar unos minutos, después, las almejas, las vieyras y todos los mariscos conseguidos, por último los mejillones abiertos. Volcar en fuente muy grande y profunda, y disponer la salsa por arriba. Servir con alioli.
Gracias a la herencia Española la mejor paella y sangria en Quetzaltenango Ya inauguramos...
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La VAIO Serie Y es perfectamente portátil con peso de 1.46kg. Ya sea para viajes frecuentes, para estudio o trabajo, el diseño delgado y compacto. Las características clave adicionales de la VAIO Serie Y incluyen: • Hasta 5.5 horas de duración de batería estándar1.. Esta PC ofrece hasta 5.5 horas de duración de batería con la batería estándar1 integrada con el producto. • Pantalla excepcional. Integrando una pantalla ancha de 11.6 pulgadas con retro iluminación LED, Todo con bajo consumo de energía para mejorar el rendimiento de la batería. • Teclado más intuitivo y cómodo. Única en su categoría, la Serie Y cuenta con un teclado aislado de tamaño completo, con espacio entre las teclas diseñado con precisión para crear una experiencia cómoda e intuitiva al usar el teclado. La Serie Y también incluye touchpad multifuncional que permite uso del cursor de una manera rápida y fluida.
• Tecnología Bluetooth® estéreo integrada. Con esta nueva PC es posible disfrutar entretenimiento y aplicaciones sin estar atado por un desorden de cables. La tecnología Bluetooth® estéreo permite transferir música y contenido de audio con calidad de CD desde la PC a otros dispositivos compatibles como un mouse, auriculares o altavoces2. • Cámara web incorporada3 La VAIO® Serie Y cuenta con cámara web y micrófono integrados para chatear cara a cara con amigos y familiares en cualquier lugar donde haya acceso a Internet. • La VAIO Serie Y está disponible en color rosa y plateado en diferentes países de Latinoamérica y El Caribe.
Caracterísiticas y Especificaciónes
de Sony VAIO Serie Y Especificaciones de Sony VAIO Serie Y
Descripción
Notebook VAIO Serie Y
Modelos LCD CPU
Gráficos Memoria HDD (2,5”, 5400rpm) LAN inalámbrica Bluetooth Teclado Cámara / Micrófono incorporados Altavoz incorporado Tarjeta de memoria USB 2.0 Salida HDMI RJ45 Conector de audio VGA Tecla / Interruptor Bloqueo Kensington Multi-Gesture Touchpad Batería Medidas Peso Color SO Aplicaciones VAIO
VPCYB10AL VPCYB15AL Pantalla VAIO de 11.6” y 1366 x 768 Procesador Single-Core AMD Procesador Dual-Core AMD E-240 (1.5GHz) E-350 (1.6GHz) Gráficos AMD RadeonTM HD 6310 2GB DDR3 SDRAM 320GB 500GB 802.11 (b/g/n) SÍ (Versión estándar 2.1 +EDR) Teclado aislado sin teclado numérico (distancia entre los centros de las teclas: 18.4mm) Sí Estéreo MS Duo (No Magic Gate), SD 3 (1 en lateral izquierdo, 2 en lateral derecho) Sí Sí Auricular, micrófono D-Sub de 15 pines Encendido, Wireless, Assist Sí Sí BPS21B Ancho 290 x Alto 25-31.5 x Prof. 202.8 1.46Kg / 3.2 Lbs Plateado, rosa Windows® 7 Starter 32 bits original VAIO Care, Media Gallery, VAIO Gate, PMB VAIO Edition
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FINANZAS
Multiplica tus ahorros SI TUS AHORROS HAN ALCANZADO UN NIVEL BASTANTE CONSIDERABLE Y BUSCAS UNA BANCA PATRIMONIAL PARA FORTALECERLOS, ANALIZA DOS FACTORES BÁSICOS ANTES DE ELEGIR UNA INSTITUCIÓN: SU CALIDAD Y TU PROPIO PERFIL DE INVERSIONISTA.
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Si tus ahorros han alcanzado un nivel bastante considerable y buscas una banca patrimonial para fortalecerlos, analiza dos factores básicos antes de elegir una institución: su calidad y tu propio perfil de inversionista. "Lo que define a una banca patrimonial es una relación", dice Juan Zatarain, director de HSBC Premier, a la revista Dinero Inteligente de enero de 2011. La publicación se dio a la tarea de acudir a los expertos para ofrecer las mejores recomendaciones no sólo en el tema de banca patrimonial, sino de seguro, afore, hipoteca, fondo de inversión, entre otros temas financieros. Al elegir una institución de banca patrimonial es necesario evaluar la operación y oferta de instrumentos financieros, así como el servicio, ya que ésta se caracteriza por el grado de especialización de sus asesores. De igual forma, el monto de la inversión determinará a qué institución se debe acudir. En ese sentido, cuando se ha logrado un cierto nivel de ahorro, tener esos recursos en una cuenta bancaria o en una cuenta de inversión a plazo fijo puede ser improductivo. Algunos bancos, como HSBC, piden un mínimo de 45 mil dolares para abrir una cuenta, otros pueden partir de 100 mil dolares, o bien de 200 mil dolares. Fuera de la banca hay instituciones financieras, operadores de fondos y casas de bolsa que pueden dar también una rentabilidad atractiva y seguridad, a partir de 2,000 dolares. Los intermediarios usan una amplia gama de instrumentos de inversión, del mercado de dinero y del de capitales (títulos de deuda, divisas, materias primas, acciones), en ocasiones no sólo nacionales sino también internacionales. A partir del acercamiento con los clientes y de detectar sus necesidades, la institución ofrece su gama de productos, la combinación de distintos instrumentos financieros con los que conforman fondos de inversión donde la diferencia entre unos y otros es el rendimiento y el riesgo.
"El rendimiento es de acuerdo al riesgo, no en función al tamaño de cartera", dice Ernesto O'Farrill, director de Análisis y estrategias de Inversión de Actinver. Por eso es necesario analizar el perfil de inversionista que se es: si es conservador y los riesgos incomodan, lo ideal son inversiones con rendimientos bajos. Si desea ganar más y para ello está dispuesto a tomar más riesgo, puede considerar incluso invertir una parte del portafolio en acciones. El rendimiento puede aumentar también entre mayor sea el plazo, un fondo de mediano plazo dejará más que un corto. Ahora que la tasa de referencia -Cetes a 28 días-está a 4%, una de las más bajas históricamente, los expertos recomiendan diversificar la cartera para tener un mayor rendimiento, e invertir a más plazo en acciones, deuda, monedas, y materias primas. Para determinar a qué institución acudir hay elementos específicos a tomar en cuenta, dice O'farril no sin antes aclarar que no es cuestión del tamaño sino de la calidad de la institución: "La crisis ha roto los paradigmas anteriores, vimos a los más grandes quebrar", dice.
Para estar seguro de la calidad de una institución: 1. Quiénes son los accionistas. 2. Quién es el cuerpo directivo y su experiencia. 3. Cómo funciona su consejo de administración. 4. En qué invierte la institución sus recursos. Es buena señal que la institución invierta en los mismos vehículos que ofrecen a sus clientes. 5. Habiendo elegido una, mantenerse informado sobre dónde invierten sus ahorros y en qué fondos
Por: Verónica García de León