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6ta Edición Navidad

7 0 2 1 Esta Navidad Haz un Regalo de Corazón

Alcanza Tus Sueños

Cargo Por Servicio

PEPINO CANOPY'S

6 Presupuesto en Navidad 9 Esta Navidad Haz un Regalo de Corazón Bienvenidos a la sexta edición de tu Revista de Negocios y Más... Edición de Navidad.

11 Alcanza Tus Sueños

Lo especial de esta edición es el artículo del Empresario Exitoso donde tenemos la historia de Luis A. Ríos Cruz, Propietario de Pepino Canopy’s & Kennels en San Sebastián. Además, tenemos los Profesionales Distinguidos en donde les presentamos a los profesionales que día a día se esmeran por darle un buen servicio a nuestra gente.

13 Aumenta tus Ingresos

Llega un nuevo año y deseamos que éste sea un año en donde alcancemos nuestras metas y sueños anhelados.

De todo corazón les damos las gracias por el respaldo recibido y deseamos recordarles que trabajando unidos alcanzaremos grandes sueños.

16 Cargo Por Servicio 19 Luis A. Ríos Cruz, Empresario Exitoso 21 Lectura Labial 22 Llegaron las Navidades y la Comida ...

27 Profesional Distinguido

Estamos siempre a sus órdenes.

33 Flacos con Alta Presión (hipertensión)

Anthony Rosa

35 Eventos

Director y Editor Anthony Rosa

“Quien aprende de sus caidas, no se ha equivocado.”

Chamalú

Colaboradores Frank Suárez, NaturalSlim Iris M. Barreto González Adelaida Cabán Cabán Michelle López Lcda. María E. Nieves Hipólito González

Portada

Maritza Quiñones Colaborador Especial Luis A. Ríos Cruz Fotografía Anthony Velázquez

Modelo Valentina I. Nieves Arias

Presupuesto en Navidad Michelle López Escritora independiente, Moca, PR michelle.lopez223@gmail.com

Las Navidades están a la vuelta de la esquina. Ya los centros comerciales decoran los pasillos con guirnaldas y gigantes árboles de pinos artificiales. Las casas en los vecindarios brillan con todo esplendor en las noches. Se huele en la cocina de la abuela los pasteles y las galletitas de todos colores. Ya se empieza a hablar entre familiares y amigos, que dónde será la próxima reunión con motivo de celebración de Navidad. Y tú quieres decir yo a la invitación, pero sabes que ser el anfitrión de una fiesta, de quien sabe cuántas personas, puede no ser tarea fácil ni económica. Mas, no siempre tiene que ser así. ¿Cómo organizar una fiesta navideña fijándote un presupuesto?

Lo primero que debes hacer siempre que quieres planificar una fiesta es organizarte. Personalmente, prefiero las listas.

Una lista donde dispongo de todos los detalles que componen lo que quiero lograr. Cuando deseamos organizar una fiesta, en especial si es de Navidad, necesitamos tener en cuenta qué deseamos o necesitamos. A continuación le muestro mi lista: lugar de actividad, número de invitados y hora de la fiesta. Ésto ayudará a escoger la comida sea almuerzo, brunch o cena. Estas tres cosas te ayudarán a fijarte un presupuesto. ¿Cuánto quieres gastar en tu fiesta? ¿Prefieres organizarla en tu casa o en un local? ¿Es un get-together de 5 a 10 personas o es de un familión? ¿Qué tipo de comida quieres servir? La mayoría buscamos tener la mejor fiesta con el menor dinero posible.

Luego, de completar la lista anterior, mi próximo paso es crear otra lista de la lista. Si, muchas listas; pero me ayudan al menos a sentirme organizada.

La lista se vería algo así: Presupuesto - $ - cuánto dinero estas dispuesto a gastar y fijar como límite, evitando gastos innecesarios. Este es el motor de todos los demás ítems de la lista.

Invitaciones – Escribe el nombre de todas las personas/ familias que invitarás. En nuestra era moderna podemos utilizar Facebook o aplicaciones que envían invitaciones electrónicas; si deseas algo más físico, puedes usar Pinterest para buscar una invitación diy (do it yourself).

Comida – Puedes hacer una lista de aperitivos, comida caliente, postres y bebidas. Puedes, como anfitrión, decidir ser el responsable de dos surtidos de comida, digamos aperitivos y bebidas refrescantes, y pedirle a los invitados traer otros platos a la fiesta. La mayoría de las personas estamos dispuestos a cocinar después que la fiesta y el revolú sea en casa ajena.

Decoraciones – es Navidad, por lo tanto las decoraciones muchas veces son recicladas de años anteriores y el dinero que se invierte en esta parte es mínima. Si deseas dar un toque especial puedes hacer decoraciones y que están muy de moda.

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Regalos- ¡Es Navidad! Muchos asocian esta época festiva con dar. Así que debes decidir si estarás dando obsequios o si sólo te concentrarás en el compartir.

Una idea que puedes implementar es un juego que hacemos en mi familia donde cada persona trae un regalo envuelto y se coloca en una mesa. Cada persona tendrá dos oportunidades de escoger un regalo, éste podrá tomar uno de la mesa o tomar el regalo de otra persona luego de ser abierto. Es un juego divertido y promueve el compartir. No se vale el enojarse, debido a la naturaleza del juego, se recomienda que sólo jueguen adultos.

También, puedes optar por comenzar un intercambio de regalos; tu encuentro puede servir como ente de intercambio de regalitos de bromas o el regalo final.

Si no eres alguien que deseas jugar, puedes tomar una ruta más simple y preparar vasitos con dulces (tipo bolsitas de dulce) con el suit de Santa Clós. Compras vasos rojos y con cartulina negra y pega de brillo plateada.

Diversión – Aquí puedes hacer una búsqueda en google o Pinterest de juegos navideños. Si en tu grupo de amistades o familiares hay talento musical puedes encontrar una guitarra, un cuatro, maracas y par de bocas y cantar/entonar bombas durante toda la actividad.

No importa el presupuesto que te fijes, los juegos que decidas o la comida que sirvas, lo primordial es compartir en familia, pasarla bien y celebrar el verdadero significado de la Navidad. Así, que busca tu libreta y lápiz, y, ¡nos vemos allá!

Email: gabriel.juan7229@gmail.com

ESTA NAVIDAD HAZ UN REGALO DE CORAZÓN

¡Llega la navidad! El ambiente se llena de alegría. Las casas se visten de colores y se iluminan con luces. Las tiendas se surten con todo tipo de artículos navideños. La temporada invita a la fiesta. Y de pronto, nos encontramos de tienda en tienda en busca de ese regalo “especial” para ese alguien “especial”. A veces ni siquiera tenemos idea de cuáles son sus gustos o qué podría necesitar. Damos prioridad a las compras y en la euforia del momento olvidamos el verdadero significado de la navidad.

Ciertamente, navidad es tiempo de dar y de compartir.

Muchas veces tratamos de expresar todo nuestro afecto, cariño y amor mediante un regalo. Es nuestra manera de agradar o dar felicidad a alguien. Sin embargo, puedes obtener o regalar bienes materiales, pero la verdadera felicidad no se encuentra en ninguno de ellos, por caro que éste sea.

La próxima vez que quieras regalar algo piensa con detenimiento qué mensaje quieres llevar a la persona que lo reciba. Considera que hay regalos que no cuestan nada, pero valen mucho. Son regalos que llenan el corazón porque provienen del corazón.

Proponte, esta navidad hacer un regalo de corazón a alguien. Regala tiempo, amor, perdón, alegría. Hay más gente de la que te imaginas pensando en ti, aunque no lo notes. Hay quien te necesita aunque no te lo haya dicho.

Hoy, hay quién se sentiría mejor sólo con tu compañía.

Ésta navidad puedes hacer algo por alguien. Ve, habla con aquella persona con la que has querido hablar.

Visita aquella persona que hace tiempo has querido visitar. Haz aquella llamada, envía aquella carta o aquel email. ¡Se siente tan bien el haber contribuido en algo a la felicidad de otro!

Haz que tu vida, esta navidad, tome un giro diferente. Ilumina tu corazón con deseos de bien para los tuyos y para los demás. Adorna tu corazón con obras de bien que te enriquezcan, que te hagan sentir, una vez terminada la temporada, que en realidad celebraste la navidad y que valió la pena. Enseña a los tuyos que un regalo no tiene que costar dinero para hacer sentir bien a alguien, que la navidad no se compra; se vive, se hace. Esta navidad disfruta de los pequeños, pero grandes placeres de la vida. Abre las ventanas no solo de tu casa sino de tu corazón. Hoy tienes mucho que dar. ¡En ésta navidad regala un poco de ti mismo!

Lcda. María E. Nieves, MSW Especialista en niños, adolescentes y familias.

Dirige la Oficina de Terapia y Consejería Familiar en San Sebastián. puertasabiertas7@hotmail.com 787-452-9172 9

Por: Lcda. María E. Nieves, MSW Terapista y Consejera Familiar Especialista en niños, adolescentes y familias

¿Te has detenido a pensar en todas aquellas cosas con las que has soñado y que, por alguna razón, no has logrado? Cosas que podrían ir desde aprender a bailar, conseguir un trabajo, comprar una casa, recorrer el mundo… Seguramente tu lista de sueños con el pasar del tiempo crece y crece… ¡Y es que sueños hay tantos como personas!

Seguramente conoces a alguien que pareciera como si todo estuviese a su favor porque logra cuanto se propone y todo parece salirle bien. Personas que son triunfadoras y gozan de un estilo de vida que hasta podrías considerar envidiable.

Probablemente pensarás que es cuestión de suerte y que no a todos les toca. La verdad es que no se trata de suerte. Se trata más bien de actitud y determinación.

Si deseas hacer realidad tus sueños necesitas comenzar por convencerte a ti mismo de que tu sueño puede ser algo más que un sueño y que es algo que tú, como persona, puedes lograr.

Esto se llama autoconfianza, una cualidad que muy bien puedes desarrollar y que no es otra cosa que creer en ti mismo y en tus capacidades. ¿Quieres hacer realidad tu sueño? Conviértelo en una meta.

Las personas exitosas se establecen metas y se dejan guiar por ellas para conseguirlas. Una meta es todo aquello que una persona se propone lograr o alcanzar en la vida y que establece de acuerdo a sus intereses, aspiraciones y deseos. La ventaja de transformar tus sueños en metas está en que la meta te ayudará a ver tu sueño como algo realizable y te dirigirá a trabajar en un plan que te permita alcanzarlo.

Es importante que sepas que tu actitud y persistencia facilitarán o limitarán el que puedas alcanzar tus metas. La actitud no es otra cosa que la disposición o el ánimo con que enfrentas tu meta. ¿Piensas de manera positiva sobre ella, es decir, la ves como algo que puedes lograr o la percibes más bien como un imposible? La persistencia, por otro lado, te ayudara a seguir intentando a pesar de los fracasos hasta alcanzar el éxito.

Recuerda que el éxito en el logro de tu meta tiene mucho que ver con tu esfuerzo personal porque el éxito no es otra cosa que el resultado positivo obtenido gracias a tu esfuerzo. ¡De modo que tendrás que esforzarte para conseguir aquello que desees! ¿Así que, tienes algún sueño? Conviértelo en una meta y determina un plan que te ayude a realizarla. Determina qué tendrás que hacer de inmediato para lograrlo ( metas a corto plazo) y qué tendrás que hacer más adelante (metas a largo plazo). Confía en ti mismo y sé realista con lo que te propones lograr. Determina de antemano cuánto tiempo crees que tardarás en realizar tu meta y establécete un límite de tiempo.

Desarrolla una actitud de éxito y persiste a pesar de los retos que se te presenten en la marcha. No esperes más y haz realidad tus sueños y por supuesto, ¡no dejes de soñar!

La autora ofrece servicios de terapia y consejería familiar en la Oficina de Terapia y Consejería Familiar en San Sebastián.

Publicó su libro Viaje de Transición de la Oscuridad a Luz (libro de autoayuda y crecimiento interior).

(787) 452-9172.

Tener alas y volar…

Tener sueños y soñar…

(Fragmento del libro Viaje de Transición de la Oscuridad a la luz, de la autora)

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Carr. #2 km 138.5, Bo. Malpaso,Aguada (Frente al Puma y al lado Orvin Acevedo Auto

Comienza un año nuevo; deseamos mejorar y alcanzar nuevas metas. Para que esto ocurra tenemos que mejorar nuestros ingresos de nuestro negocio. Tal vez, tendremos que hacer ajustes, pero al final habrá valido la pena. A continuación algunas estratégias que debes aplicar: El producto que le ofreces a tus clientes debe ser de buena calidad y el servicio debe ser el mejor para que éstos te recomienden con sus amigos.

Diseña una política de garantías de los productos, también darle muestras de los productos que ofreces a los clientes, si el tipo de producto que ofreces te lo permite.

Conoce a tus clientes, adquiere datos de tus clientes como direcciones, teléfonos y correos electrónicos para que puedas enviarles promociones. También puedes crear tu sitio web y publicar la información de tus productos o servicios, además, puedes ofrecerles descuentos y ofertas exclusivas para tus lectores como “packages” o combos.

Asigna presupuesto mensual de los ingresos para promocionar el negocio y prepara campañas publicitarias económicas, pero de gran impacto.

Establece metas de ventas diarias, semanales y mensuales, que éstas sean reales y que sí puedas lograr. Procura que estas metas cada día sean más altas.

Ofrece incentivos a tus vendedores y premia al vendedor del mes; estos reconocimientos los motivan a vender cada día más.

Además, capacítalos para que aprendan técnicas y estrategias de ventas para que sean más eficientes.

Prepara tarjetas de presentación, calendarios, llaveritos o bolígrafos que representen tu negocio con un bonito mensaje y una imagen llamativa. A los clientes les encanta recibir estos detalles y regalitos.

Innova constantemente, aprovecha las tempora-das especiales brindando ofertas y descuentos a tus clientes. Estas temporadas pueden ser el regreso a la escuela, San Valentín, Navidad, Halloween, día de madres o padres y otras fechas que se caracterizan por un gran movimiento comercial donde los consumidores no miden sus gastos Recuerda un cliente satisfecho le llevará el mensaje positivo a sus amigos y familiares.

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Schnauzer

Los perritos Schnauzer son una de las razas de perros preferidas por niños y grandes; son perfectos para ser la mascota de la familia. Esta mascota requiere atenciones especiales y con estos cuidados podría llegar a vivir hasta 15 años. Este perrito es bien juguetón, pero también puede llegar a ser dominante. Por tal motivo, se aconseja comenzar a entrenarlo ya cumplido su sexta semana de nacido y será muy importante para que aprenda a dominar su carácter efectivamente.

Estos perritos los podemos ver de diferentes tamaños: pequeños, medianos y grandes. Son muy despiertos y pueden convertirse en muy buenos guardianes. También, su pelaje es extenso por lo que requiere se lave una vez al mes con un champú especial para ellos, ya que tienden a sufrir de mucha alergia en la piel. Debemos cepillarlos una vez a la semana para que luzcan hermosos.

En la alimentación de esta mascota deben proveerle alimento para perros y tener cuidado con la comida elaborada en la casa, pues hay alimentos que son tóxicos para ellos como: el chocolate, la cebolla, el ajo y otros que no tienen las vitaminas y nutrientes que necesitan. Recuerda, si notas algo extraño en tu perrito, no dudes en llevarlo rápidamente al veterinario.

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Vestimenta Casual y Semi Formal Calzado para toda ocasión Tenemos disponibles Gran Variedad de Zapatos de para pintar y decorar a su Predilección.

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“Oasis de Ilustración” Diseñados por Wanda Sálamo

Abrimos de Lun - Sab. 9am - 6pm

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Por: Maybeth A. Rodríguez Consultora de Viajes

Comencemos por definir qué es un cargo por servicio. Se define como la cuota o cantidad que usted paga por el intercambio de servicios ofrecidos digamos del banco, un tasador, un abogado y así sucesivamente.

Varias personas me han preguntado por qué cobramos este cargo cuando solicitan la compra de un boleto aéreo. Simple y sencillo: vendemos a líneas que no pagan comisión por nosotros ofrecer sus servicios. El mismo es merecedor por el tiempo que empleamos buscando la mejor tarifa, haciendo su reserva, imprimiendo documentos, orientándoles cada detalle e inclusive utilizamos nuestra tarjeta de crédito para hacer la transacción - si es que el pasajero no tiene una.

regulación de tarifas y esto llegó a tener repercusiones en sus ganancias. La competencia entre ellas incrementaba sin regulación de tarifas y ésto llegó a tener repercusiones en sus ganancias. En algunas hasta el cierre de operaciones, la quiebra y fusión con otras líneas aéreas para poder mantenerse en el mercado. Comenzaron a reducir los porcentajes de comisión en las Agencias de Viaje hasta que llegaron a cero.

Estas medidas tuvieron como consecuencia el cierre de muchas agencias de viaje en Puerto Rico. Sin no dejar de mencionar la incursión de compras en internet – eso es tema para otra ocasión. De un estimado de más de 600, apenas quedamos 150 o menos.

Cada Agencia de Viajes es única. La misma decide a qué servicios le aplica el cargo y la cantidad a cobrar por los mismos. Inclusive este cargo puede aplicar a otros servicios como la preparación de un grupo, una excursión hecha a su medida, reservas de espectáculos, cruceros, etc.

Los Consultores de Viajes trabajamos arduamente en brindarles un servicio de excelencia y calidad. Ofreciéndoles los mejores precios disponibles en el mercado, de acuerdo a su necesidad.

Y se preguntará usted por que las líneas no pagan comisión? Acortando la historia, desde la época de los años 90, varias líneas aéreas comenzaron a reducir sus gastos operacionales. La competencia entre ellas incrementaba sin

Al patrocinar una Agencia de Viajes en Puerto Rico, contribuye con la economía local y nos apoyas para que sigamos en el mercado. Estamos para servirles.

Pueden comunicarse al (787) 280-6327

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PEPINO CANOPY'S & KENNELS EMPRESARIO EXITOSO

Luis A. Ríos Cruz, nació y se crió en el barrio Cibao del pueblo de San Sebastián junto a su madre Luz M. Cruz y sus hermanos. De niño conoció de cerca la escasez y la necesidad; ya de joven trabajó fuertemente con el sueño y la ilusión de ser en el futuro un empresario exitoso.

Ese joven luchador, un día decidió invertir sus primeros $800.00 de sus ahorros para adquirir sus primeras 8 carpas y de esta manera comenzar su aventura. Poco a poco la venta de carpas fue prosperando hasta convertirse, hoy día, en el almacén con la más amplia variedad de medidas, modelos de carpas y jaulas para mascotas en todo Puerto Rico. Actualmente, el negocio del señor Ríos conocido como Pepino Canopy's & Kennels, ubicado en la Carr. 111 Km 14.7 en el barrio Hato Arriba, se dedica a la venta al por mayor y al detal de productos con entregas a toda la isla.

Siempre ha continuado reinventándose y añadiendo productos diferentes y de la mejor calidad para la satisfacción del cliente. Trabajando y sirviendo al público desde hace 20 años con responsabilidad y honestidad.

El Sr. Ríos se caracteriza por su sentido humanitario y de solidaridad para con lo más necesitados, siempre ayudando a iglesias, al deporte y rescatistas de animales, entre otros. Dedicado en cuerpo y alma a compartir su vida con su esposa y sus hijas. Le apasiona ejercitarse para así cuidar de su cuerpo y de su salud.

Zaboo, como sus familiares y amigos más cercanos le llaman cariñosamente, ha sido un luchador perseverante, que muy a pesar de las adversidades, ha alcanzado el éxito y lo ha compartido con humildad y agradecimiento. Por este medio, le agradece a sus clientes por el respaldo que le han brindado deseándoles una feliz navidad y un próspero año nuevo 2017.

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Alexis

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TODOS LOS INFLABLES INCLUYEN 25 SILLAS Y 5 MESAS

Artista certificada en: Maquillaje Permanente y Microblading “Essie nail bar” (Uñas Acrílicas) Pedicura y Manicura Spa Gel Polish (Shellac) Hair Salón Brow Bar

(939) 339-3779 Plaza Rojas Carr. 111 km. 0.1 Bo. Victoria, Aguadilla

LECTURA LABIAL Por: Iris M. Barreto González Terapeuta del Habla y Lenguaje Carr.420 k.m. 1.6 Bo. Voladoras, Moca, P.R.

La lectura labial o labio-facial consiste en leer los labios de la persona que habla, además de observar las expresiones faciales que muchas veces complementan el mensaje recibido. Lo que nos transmite nuestro interlocutor no se apoya únicamente en la capacidad para reconocer en los labios los elementos del habla. Los gestos naturales, la expresión facial y la situación ambiental, la mayoría de las veces complementan la información recibida a través de una observación aguda de los movimientos articulatorios. Esta técnica ayuda a las personas con problemas de audición a integrar la información y comprender mejor a su interlocutor. Estas personas utilizan con frecuencia la lectura labial, especialmente para intercambiar información con las personas que no saben utilizar el lenguaje de señas. La lectura labio-facial puede aprenderse con un patólogo o terapeuta del habla.

Algunos sonidos son más fáciles para ver que otros porque son producidos en el frente de la boca. El español tiene alrededor de 30 sonidos distintos. Es importante saber que en nuestro idioma, sólo alrededor de un tercio de los sonidos del habla son claramente visibles.

Por lo tanto, quien se apoya en la lectura labial para comunicarse, tiene que aprender a reconocer la visibilidad de los movimientos articulatorios que con distinto grado configuran el lenguaje hablado.

La siguiente lista de sonidos puede ser complicada porque su pronunciación es parecida, ya que se producen en el mismo punto articulatorio. Lo que está dentro de los corchetes se refiere al sonido de las letras y no a las letras en sí, por eso es un poco complicado: · [b] & [p] · [f] & [v]

· ·

[k] & [g] [s] & [z]

· ·

[t] & [d] [m] & [n]

Factores que podrían facilitar la lectura labial: · · · ·

Buena iluminación Ambiente tranquilo Distancia no mayor a 1.5 metros y sin obstáculos en el medio.

Buena dicción del interlocutor, sin exageración.

Sugerencias · ·

Practica con amigos, familiares o frente al espejo.

Practica adivinando qué dicen las personas en la cafetería o en lugares que frecuentas. · Al principio será difícil entender el significado de una oración porque hay muchas palabras que se parecen (pata-bata, boca-bota-bola) Por esa razón, deberías considerar las pistas del resto de la oración para poder deducirlas. · Practica viendo películas o series con las que estés familiarizado (esa que has visto una y otra vez), pero hazlo sin sonido. Mira a los actores y trata de seguir el dialogo fijándote en sus labios o bocas. **Debes saber que usar canciones o vídeos musicales no es muy recomendable para principiantes ya que las palabras usada suelen ser alargadas o exageradas para que se ajusten a la melodía.

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Llegaron las Navidades y la Comida...

Todos esperamos con ansias que lleguen las navidades para celebrar en familia esta época tan especial en la que como puertorriqueños celebramos diferentes actividades, a son de panderetas, aguinaldos y villancicos. Para culminar la fiesta, que mejor que un arroz con gandules, pasteles, arroz con dulce entre otros.

Cuidado con lo que comes, debes tomar control en la cantidad de alimentos típicos de la Navidad, de manera que no afecten tu salud o agrave una condición existente, como la diabetes, hipertensión, los desórdenes gastrointestinales, enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales u otras condiciones de salud.

Siga estos consejos: · Antes de salir de su casa consuma una merienda saludable para controlar el apetito. · Sírvase en plato pequeño para evitar grandes porciones de alimentos. · Acompañe la comida con alguna bebida que no aporten azúcares o calorías, por ejemplo; agua o refresco de dieta en cantidades moderadas. · Al llegar a la fiesta no se siente cerca de los entremeses, ya que te verás tentado a comer más de la cantidad permitida. · El consumo de alcohol debe ser moderado, ya que aporta muchas calorías y pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre y triglicéridos.

A continuación la siguiente tabla de comida típica navideña y el contenido de calorías que aportan a tu dieta.

Recuerde:

Tabla de Referencia Alimento Arroz con Gandules Pastel de Masa Carne de Cerdo Frita Pernil Trasero Asado Morcilla Ensalada de Papa Ensalada de Coditos Guineos en escabeche Guineos hervidos Panecillo Refresco Tembleque Arroz con Dulce Coquito Sangría

Porción 1 taza 1 pastel 3 oz 3 oz 1 pedazo de 4” 1/2 taza 1/2 taza 1/2 taza 2 1 20 oz.

1/2 taza 1/2 taza 4 oz.

6 oz.

Calorías 380 450 345 269 300 185 150 285 150 80 242 245 255 300 148

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·

·

El contenido de calorías puede variar de acuerdo a la preparación e ingredientes utilizados en la confección de los alimentos.

Para no consumir todas estas calorías antes mencionadas, puedes dividir la porción y de esta manera estarás consumiendo la mitad de las calorías provista por el alimento.

Para establecer un balance, elige una alternativa alta en calorías con una baja en calorías.

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El Limón

El limón El limón es una fruta que se usa para hacer bebidas, para realzar el sabor a las comidas, para postres, etc. El limón también cuenta con grandes beneficios para la salud por contener sustancias como ácido cítrico, calcio magnesio, pectina y otros.

Esta fruta es muy rica en vitamina C. Esta riqueza le viene dada por su contenido en ácido ascórbico, que representa casi el 5% de su contenido.

Muchos productos farmacéuticos con ácido ascórbico tienen su origen en esta planta. También ha sido utilizado para prevenir el escorbuto, una enfermedad que aparece cuando la persona presenta una deficiencia de vitamina C. El limón ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, el nivel de vitamina C es una de las primeras cosas que se disminuyen cuando usted está estresado, por eso es importante asegurarse de incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina C. El limón ayuda a combatir los radicales libres y por su efecto antioxidante previene el envejecimiento al mejorar la salud de la piel, del cabello, de las uñas y ayuda a la salud de la vista al prevenir enfermedades degenerativas tan importantes como la pérdida de la

visión o las cataratas. Para mejorar la piel, en muchas ocasiones, lo utilizan como astringente para limpieza del cutis pues reduce los poros abiertos.

El jugo de limón lo utilizan para darle sabor a las comidas principalmente cuando la persona tiene que consumir poca sal por problemas de alta presión.

Ayuda con el sistema digestivo, pues muchos lo utilizan para desintoxicar el organismo. Una dieta muy famosa consistía en tomar todos los días en el desayuno jugo de limón con agua en ayuna por dos semanas, pues limpiaba el organismo ayudando en la limpieza del intestino.

Otro beneficio del limón es que ayuda a sacar manchas de óxido, de tinta y de moho. Es un aclarador natural pues lo utilizan para el cabello, las pecas, las manchas de la edad y ayuda a mejorar el acné.

Precaución, se recomienda lavarse los dientes después de utilizar el jugo de limón, ya que puede dañar el aspecto de los dientes.

Recuerde, no utilice el limón para tratar problemas médicos sin antes buscar el consejo de un profesional.

Fuente: Mis-remedios-caseros.com

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280-6868/636-9633

Esta destacada profesional que nombramos a continuación se esmera día a día por brindarle un servicio de excelencia a nuestro pueblo.

Hilda de los Angeles Serrano Cruz Hilda de los Angeles Serrano Cruz, maestra de música, locutora y conductora. Nació y se crió en el pueblo de San Sebastián. Desde muy joven sintió esa pasión por la música y las artes.

Curso sus estudios universitarios en la Universidad Interamericana de San Germán, obteniendo un Bachillerato en Psicología y otro en Música con Concentración en Canto.

En el año 1984, comenzó como locutora en la emisora radial WLRP Radio Raíces de San Sebastián.

Luego pasó a ser la conductora del Programa Radial Rocío Musical en donde aún continúa deleitando a su audiencia.

Actualmente, labora como maestra de música y coro en la escuela superior Patria Latorre Ramírez y ofrece clases de canto en el Centro Cultural Luis Rodríguez Cabrera en San Sebastián.

En toda su trayectoria ha recibido innumerables premios, entre los que podemos mencionar se encuentra el premio “Los Pepinianos Destacados en Las Artes de San Sebastián” otorgado por la Cámara Junior y el premio “Orden Angel Mislán” que otorga la Casa Pepiniana de la Cultura a los músicos destacados de este pueblo.

Este orgullo pepiniano en sus momentos libres los dedica a lo que también le apasiona que es leer y escuchar música.

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El Museo de Historia de San Sebastián El Museo de Historia de San Sebastián es una entidad pública, sin fines de lucro, de carácter permanente. Siempre al servicio de la comunidad y comprometida en su desarrollo social, histórico y cultural. Que conserva, exhibe y divulga al público general, para propósitos educativos y de entretenimiento. Con información y materiales concernientes a la historia y patrimonio del pueblo de San Sebastián de Las Vegas del Pepino. Desde el 1914, se convirtió en una de las mayores atracciones del casco urbano, inspirada en el estilo arquitectónico del arquitecto italiano Andrea Palladio. Este museo consta de dos niveles y una cúpula desde donde podrán apreciar otros puntos de interés histórico y cultural alrededor del museo.

Las Cooperativas más Sólidas Las cooperativas de ahorro y crédito en Puerto Rico han continuado su crecimiento y enfrentado exitósamente la crisis económica que sufre nuestro país. Las cooperativas cada día aumentan la confianza que tiene la ciudadanía en ellas. La ventaja de la cooperativa es que los propietarios son sus propios miembros o socios y cada persona equivale a un voto sin importar el capital que posean. Cada día vemos que a pesar de las dificultades que pudieran enfrentar estas, siguen incrementando sus depósitos, su cartera de préstamos, sus acciones y principalmente sus socios. De esta manera, continúan manteniendo su solidez financiera y su imparable crecimiento hacia las próximas décadas.

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mixtoscafegmail.com Carr. 111 km 1.5, Bo. Capa, Moca

PARA SOBREVIVIR HAY QUE TENER PACIENCIA Por: Hipólito González Hernández Mediador y Escritor, Lares, PR A las pocas semanas de nacer, los pájaros vuelan, los patos nadan, los gatos salen a cazar. A los quince minutos de haber salido a la luz, una llama ya se pone de pie y comienza a caminar detrás de su madre cordillera arriba. No necesita aprender a caminar, volar, nadar y cazar. Por el mero hecho de existir, disponen de todos los resortes necesarios para defenderse y sobrevivir.

Se podría decir que las técnicas vienen elaboradas en las extrañas de su organismo, las traen aprendidas sin necesidad de entrenamiento; es el equipo instintivo que los conduce certeramente por los caminos de la supervivencia.

No sucede así con el hombre. Una vez nacida la criatura humana, es el ser mas desvalido de la creación. Todo lo tiene que aprender y no precisamente es fuerza de una inspiración interior sino que o son los otros quienes se lo tienen que enseñar; primero, a andar, luego a hablar, mas tarde a pensar y educarse.

Aprende, en suma, a utilizar la inteligencia en lugar del instinto, con la particularidad de que el instinto funcionan espontáneamente, casi mecánicamente y en cambio, el uso de la inteligencia presupone riesgos, porque obliga al hombre a realizar un complejo proceso de análisis, comparación, exclusión, opción… todo lo cual involucra grandes incertidumbres e impredecibles emergencias y por este camino le llega la hombre un desabrido visitante que , como sombra nunca se apartara de su lado, la ansiedad.

El aprendizaje del arte de vivir no se termina cuando el hombre alcanza su mayoría de edad o al conseguir el diploma universitario para ejercer una profesión y ser autónomo. Porque vivir no consiste en ganarse el sustento cotidiano o en formar un hogar. ¿Qué consigue el hombre con haber asegurado una solida situación económica o con haber educado una hermosa familia, si su corazón sigue agonizando en una tristeza mortal?

VIVIR ES AL ARTE DE SER FELIZ Y SER FELIZ ES LIBERARSE, EN MAYOR O MENOR GRADO, DE AQUELLA ANSIEDAD QUE, DE TODAS FORMAS SEGUIRA PORFIADAMENTE LOS PASOS HUMANOS HASTA LA FRONTERA FINAL

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Con una inolvidable vista panóramica con exquisitos atardeceres les espera en el HOTEL CIELO MAR, localizado en Aguadilla, Puerto Rico a tan solo 5 minutos de lugares turisticos. Contamos con WIFI en todas nuestras facilidades y habitaciones completamente equipadas, la mayoría de estas con balcones privados vista al mar. Además contamos con una hermosa piscina temática con cascadas, cueva, rocas y chorreras que podrán disfrutar de un ambiente tranquilo.

Contamos con salones de actividades sociales o de negocios completamente equipados, además la piscina esta disponible para actividades y eventos privados.

Cuida tus Riñones

Los riñones son los responsables de producir la orina, eliminar residuos tóxicos, regular el agua del cuerpo, equilibrar los minerales y ácidos del cuerpo, además de mantener la presión arterial bajo control. Su función es fundamental para el organismo.

Todas las personas pueden hacer mucho para cuidar sus riñones todos los días. A continuación varios consejos que contribuyen a la salud y al buen funcionamiento de estos importantes órganos: Comer saludable, en una dieta balanceada debe siempre incluir frutas, verduras y cereales. Debe evitar el consumo cargado de azúcar debido a que ésto afecta su funcionamiento.

Hacer ejercicio, debe realizar diariamente por lo menos 30 minutos de ejercicio. El mantener un peso saludable y una rutina de ejercicio ayuda a que los riñones se mantengan en buen estado.

Controlar los niveles de colesterol, debe mantener control de los niveles del colesterol. Tener colesterol alto puede provocar problemas renales e hipertensión.

Tomar suficiente líquido, todos los doctores recomiendan beber 2 litros de agua a diario para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a que los riñones funcionen adecuadamente.

Evitar medicamentos y drogas, los anti-inflamatorios y analgésicos en exceso causan daño renal y otros problemas de salud que pueden llegar a ser irreversibles.

No fumar, el fumar puede causar cáncer del riñón, la laringe, la faringe, la vejiga y el estómago. Además, el riesgo de daño renal y cáncer es mayor en caso de fumar y sufrir de diabetes, hipertensión u obesidad.

Evitar el exceso de sal, este condimento que se utiliza en millones de recetas, es el causante de muchos problemas de salud, incluyendo el daño e insuficiencia renal.

Comience a cuidar sus riñones y a mantenerlos saludables.

Recuerde, es muy importante tomar todas las medidas preventivas que sean necesarias para mantener estos órganos saludables.

Fuente: Mejorconsalud.com

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verasantiagolaw@gmail.com

Flacos con alta presión (hipertensión) Los cuerpos humanos son increíblemente diestros en su esfuerzo por tratar de SOBREVIVIR. Podemos abusar de nuestro cuerpo por muchos años antes de que el cuerpo empiece a quejarse con distintos síntomas o enfermedades. O sea, el cuerpo humano está diseñado para SOBREVIVIR. Estamos acostumbrados a la idea de que generalmente el que tiene un cuerpo gordo padece de un montón de problemas de salud. Entre ellos la hipertensión.

Hay 3 causas principales a la hipertensión: exceso de grasa, estrés constante y daño estructural a las arterias y capilares. La alta presión es lo que el cuerpo se ve forzado a hacer para RESOLVER UN PROBLEMA que su dueño le ha creado. El propósito de la alta presión parece ser el “empujar con mayor fuerza los nutrientes y el oxígeno” para que las células no sigan muriendo por falta de éstos.

Cuando un cuerpo está gordo la obstrucción principal es la grasa y eso fuerza al cuerpo a “empujar más duro” (hipertensión) para que su sangre pueda pasar por los conductos más angostos y llenos de grasa. Cuando la persona padece de estrés continuo la intención del cuerpo es la misma, “empujar más duro” para que las células puedan obtener más nutrientes y oxígeno para combatir el “peligro” que anuncia o representa el estrés. Cuando la persona es uno de esos “flacos”, pero de los que tiene una nutrición pésima, el cuerpo fabrica células defectuosas a falta de buenos materiales para construirlas. El resultado es “daño estructural”. El “daño estructural” le pasa mucho a los “flacos”. Es una combinación de mucho estrés (el estrés produce la hormona cortisol que destruye las células) y mala alimentación lo cual produce capilares, arterias y células débiles que se rompen con demasiada facilidad.

Las células débiles y que están mal hechas, debido a las deficiencias nutricionales (vitaminas, minerales, aceites esenciales, etc.), debilitan los órganos que ellas forman. Si las células están débiles, los tejidos que ellas forman también lo estarán. Por ejemplo, una “trombosis” es un cuágulo de sangre que se puede formar en el cerebro cuando los capilares del cerebro se rompen y dejan salir la sangre lo cual causa una obstrucción que corta el oxígeno y mata células del cerebro. Esto pasa debido a que las paredes de las células están débiles o “defectuosas”. Si combina usted ésto con mucho estrés tendrá la fórmula para causar una crisis de salud.

Los “flacos” no están exentos de mantener la buena nutrición para mantener la salud. Si el que es “flaco” abusa demasiado de su cuerpo llegará algún momento en el que le venga un problema de salud.

Inclusive existe lo que llaman “obesidad metabólica” que quiere decir que la persona tiene TODOS los malos indicadores de la obesidad (hipertensión, exceso de glucosa en la sangre, exceso de colesterol) y sin embargo su cuerpo se resiste a acumular grasa y permanece “flaco”.

O sea, es como ser “gordo por dentro” y “flaco por fuera”.

Es verdad que las personas obesas logran bajar la presión arterial cuando bajan de peso porque en el caso de los que están sobrepeso la causa principal de su hipertensión es su exceso de grasa. Pero, los “flacos” también pueden padecer de alta presión y hasta morir de ello si no cuidan su dieta y controlan el estrés de vida.

Para una evaluación gratis puede llamar al 787-763-2527 o buscarnos en Facebook por MetabolismoTV o NaturalSlim, Inc. Frank Suárez –Especialista en Obesidad y Metabolismo

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¿Estás capacitada para tratar una piel oscura?

Maritza Quiñones, Clínica de Belleza Tel: (787) 896-1728 (787) 310-0451 Características y problemas estéticos. Los conocimentos que todas las esteticistas deben saber antes de tratar una piel oscura son los siguientes: En la piel oscura se producen muy fácilmente una hiperpigmentación, desde una picadura de insecto a una quemadura, provoca una mácula muy difícil de eliminar. Por ello, debemos cuidarnos mucho de realizar extracciones de comedones. La secuela de varicela o alguna micosis provoca una mácula blanquecina. En estos casos lo mejor es consultar con un dermatólogo.

Piel frágil, la fragilidad de estas pieles, aunque no lo parezca por su grosor, condicionan los tratamientos. Cuando la piel está sana pueden realizarse higienes eficaces. La mayor precaución que debemos tomar es cuando se trata de patólogras como por ejemplo: acné, melasma, etc.

A la mujer de piel oscura le incomoda el cabello demasiado rizado, grueso y opaco, por lo que es de preocupación el hecho de que comienzan desde temprana edad a alisar el cabello y esto ocasiona que el cabello en la zona de las sienes disminuya notablemente el crecimiento.

Esta piel sufre de deshidratación, con resultados que derivan en piel con ictiosis (capa cornea agrietada), piel cenicienta,

queratosis pilosa, acné, herpes y micosis.

La piel negra posee melanosomas hasta el estrato corneo. Las glándulas sudoríparas apocrinas son similares en número y aspecto a las de otras pieles. En cambio, las glándulas sudoríparas ecrinas, poseen un canal más ancho y largo, que ermite una mejor transpiración.

La capa cornea de la piel oscura es más gruesa que las otras pieles. Los corneocitos poseen más desmosomas, dándole una mayor resistencia. Las lesiones, las deshidrataciones, la hiperpigmentación, son factores de muchas molestias. En relación con la higiene, se comienza con un cuidadoso desmaquillador, luego una importante tonificación con lociones de hierbas naturales y se realiza un peeling cosmético natural.

A las mujeres de piel oscura también les preocupa, como a las demás, la lipoesclerosis (celulitis), la aptosis mamaria, las estrías, etc. En cambio, es muy raro que se preocupen por arrugas, papadas, mácula actínica o bolsitas del parpado interior. Al tratar la piel oscura, debemos respetar la fisonomía estética de estas personas. Por ejemplo, no exceder, de pronto, al pedido de blanqueamiento de su tez, ya que hay que desnaturalizar su aspecto original. Las esteticistas debemos considerar que productos hay que utilizar y adaptarlos a la piel y ofrecer tratamientos específicos, sin arriesgarse a cometer errores.

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Hermoso bizcocho

Los Novios junto al altar

Los familiares de la Novia

EVENTOS

Maydee Lee Soto Rosa & Wilson Morales Salas

Candy Bar

Sellaron su amor en una emotiva ceremonia oficiada en la Parroquia Nuestra Señora de la Monserrate en Moca. La recepción se realizó en el salón Shangrí-La en Aguada. El bizcocho fue confeccionado por Sindys Cake, el catering fue del Restaurate el Rubí, el Candy Bar fue confeccionado por Isamar Hernández y la decoración estuvo a cargo de Mundo de Novias.

Los novios disfrutaron con intensidad cada minuto del enlace junto a sus seres más queridos.

Los familiares del Novio

Los Novios en el brindis

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Hermoso Bizcocho Crema

Ivianis Nieves Carril en sus 15 Decoración a cargo de Novias Rabí EVENTOS

Ivianis Nieves Carril

Ivianis compartiendo con su familia

La joven Ivianis Nieves Carril soñaba desde pequeña con su fiesta de quince años. Sus padres, Iván Nieves Román e Ivette Carril Cruz hicieron realidad su sueño, y el pasado 19 de septiembre se llevó a cabo la tan esperada fiesta junto a sus familiares y amigos.

Novias Rabí logró transformar el Centro de Convenciones del Hotel Hacienda El Jibarito en una espectacular aventura nocturna inspirada en las costas de Italia.

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Impresionante y Colorido Bizcocho

Ivian compartiendo con su familia

Ivian Nieves Carril en sus 15

EVENTOS

Ivian Nieves Carril El 15 de marzo se celebraron los quince años de Ivian Nieves Carril. Los invitados fueron recibidos con un ambiente al estilo Cirque Du Soleil creado por Novias Rabí en el Centro de Convenciones de la Hacienda El Jibarito en San Sebastián. Ivian sorprendió a sus invitados con una presentación artística de acróbatas. Fue una gran noche donde la joven recibió el cariño y la alegría de sus padres, Iván Nieves e Ivette Carril, junto a familiares y amigos. presentación artística de acróbatas.

Presentación artística de acróbatas

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