Mine vihmaga jalutama Üldiselt püüame me vihma vältida. Kui just peab välja minema, kaitseme end veekindlate riiete ja vihmavarjuga, kuid muul juhul eelistame peituda tubadesse ja vaadata vihma läbi akende. Aga mis siis, kui sa võtaksid julguse kokku ja ikkagi läheksid välja?
Vali päev, mil sajab korralikku hoovihma ja pane selga riided, mille märjakssaamine sind ei kurvasta. Jäta koju nii palju asju kui vähegi võimalik, sest näiteks telefon ei tunne märjaks saamise üle mingit rõõmu.
Kiire kõnnak aitab sul end soojas hoida, kuid samas võiksid ikkagi aeg-ajalt peatuda. Seisata, sulge silmad ja siruta nägu taeva poole. Luba vihmapiiskadel näole kukkuda ja kuula, kuidas nad kukkudes sind ümbritsevaid pindu tabavad. Nuusuta vihma ajal muutuvaid lõhnu. Tee suu lahti ja lase mõnel piisal
108
keele peale maanduda. Millist sõna kasutaksid, kui peaksid selle piisa maitset kirjeldama? Muide – vihmase ilmaga on jalutamas hoopis vähem inimesi, nii et tõenäoliselt ei pane keegi su käitumist tähele ja seega ei pea sa selle pärast muretsema!
Olles kõigi meeltega vihma tunnetanud (ära jää vihma kätte liiga kauaks, mõned minutid on selle harjutuse jaoks piisav) ja asunud taas teele kodu poole, võid mõtiskleda vihma eriliste omaduste üle. Võid mõelda sellele, et üks tavaline vihmapiisk rändab kaks kilomeetrit, enne kui ta pilvest maa peale jõuab, ning et tema teekond kestab kaks kuni kolm minutit. Iga selles piisas olev vee molekul on enne pilve jõudmist läbinud erakordse teekonna: seilanud ookeanidel, voolanud mägedest alla, olnud osa puudest ja taimedest. Võid jalutades isegi ette kujutada, kuhu see piisk tulevikus jõuda võib.
Kui oled koju jõudnud, kuivata end ära ja pane soojalt riidesse. Võibolla tahad isegi enne mugavaisse riietesse pugemist sooja duši all käia. Pärast turgutavat vihma pole midagi paremat kui soojus ja lõõgastumine.
109
Vabasta mõtted Järmisel korral, kui tunned stressi- või ärevustaset tõusmas, sest peas keerleb arutul hulgal muremõtteid, võid selle tehnika abil proovida pinget leevendada.
Võta paber ja pliiats ja hakka oma tundeid ja mõtteid kirja panema. Ära mõtle sellele, kuidas kirjutamine õnnestub, vaid lase lihtsalt sõnadel tulla. Õigekiri, grammatika, stiil ja lausete voolavus on täiesti ebaolulised. Kui vaja, kirjuta kasvõi kogu paber täis, vajadusel võta uus paber. Uuringud on näidanud, et mida enam sealjuures sõnu kasutada, seda rohkem langeb stressi- ja ärevuse tase, seega ära hoia sõnu kokku.
110
Kirjapandut pole põhjust üle lugeda, samuti pole vaja endale selle põhjal mingeid hinnanguid anda. Tegemist on tunnete arenemise harjutusega – sa lubad oma mõtted vabaks, saates nad oma peast välja ja pannes paberile.
Kui oled harjutuse lõpetanud, viska paber minema. Sul ei ole neid mõtteid vaja hoida. Tõuse püsti kohast, kus sa kirjutasid ja jätka oma päevaseid tegevusi. Võibolla tahad aga selle harjutuse järel praktiseerida veel mõnd teist teadveloleku tehnikat, millest oleme raamatu eelmistel lehekülgedel rääkinud.
111