VIDA FIT
RETOMANDO el ejercicio Texto: Pablo Baltazar, Preparador Físico. Imagen: Shutterstock
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Las metas físicas pueden ser muy exigentes para nosotros, aquí te decimos qué te conviene ahora que estás más que decidid@ a recuperar tu cuerpo.
Q
uizás se te atravesó una temporada difícil y esa misma la ocupaste como pretexto para hacer a un lado todo dado que en el último respiro del año implica días de fiesta, amigos, vacaciones o simplemente tomar un break completamente. Es un hecho que la mayoría de las personas deja a un lado la actividad física, pero no solo eso, también hacen a un lado la dieta tomando como pretexto lo anterior. Si este es tu caso, ¡no te preocupes! Te daré algunas recomendaciones a considerar para retomar tu actividad física de la mejor manera para que no desertes en el intento. Si rompiste mucho la dieta retomarla de golpe puede ser difícil, lo ideal es retomarla gradualmente y al igual que la alimentación volver al entrenamiento debe ser de forma gradual y depende mucho de que tanto tiempo lo dejaste.
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Si abandonaste la actividad todo un mes, te sugiero que por dos semanas hagas una rutina general, algunos estiramientos y un poco de cardiovascular debido a que el cuerpo tiende siempre a volver a su genética y sedentarismo. Por otra parte, si dejaste la actividad menos de un mes sin problema puedes volver a tu rutina habitual considerando hacerlo con una baja intensidad e irla aumentando por semana para evitar lesiones. Considerando que el cuerpo aun con toda la disciplina acompañado de práctica diaria cuesta avanzar! Quererlo retomar como si no lo hubieses dejado es el error más común. Estas son recomendaciones en general y en un promedio, seguramente habrá a quienes les cueste un poco más de trabajo a adaptarse sin embargo considera tomarte el tiempo necesario para hacerlo, no olvides escuchar a tu cuerpo.
Antes de tomar alguna decisión que pueda cambiar tu rutina, te recomendamos siempre acercarte a un experto para aclarar tus dudas.
