SALUD & NUTRICIÓN
colaciones
Texto: Lic. N. Itzel Valenzuela Cruz. MABEL Mujer Amada.
Los tediosos tiempos de comida que nos cuesta tanto trabajo hacer, pero que nos pueden salvar de esos kilitos de más.
S
eguramente han escuchado en diferentes medios de comunicación o incluso en la consulta con la Nutrióloga, de las famosas colaciones, pequeñas raciones de alimentos específicos que normalmente se incluyen dentro de nuestra dieta entre las comidas principales (desayuno, comida y cena). Pero ¿por qué son tan importantes?. Las colaciones son importantes porque promueven la activación del metabolismo, apoyando al balance energético necesario para mantener nuestro peso, pues nos ayudan a quemar calorías. Cuando mantenemos nuestro cuerpo ingiriendo alimentos entre 3 y 4 horas como máximo, nuestros niveles de glucosa en sangre se mantienen estables. Las colaciones combaten eficientemente los atracones generados por pasar largos periodos de ayuno, mantienen nuestro cuerpo con energía suficiente para rendir en todas nuestras actividades y evitan la acumulación de grasa en nuestro cuerpo. El consumir colaciones puede hacer una gran diferencia en el control de nuestro peso y en el balance energético de nuestro cuerpo, por lo que les dejo algunos tips para evitar saltarse estos tiempos de comida tan importantes: • Ten siempre contigo algún alimento que dependiendo de tus actividades cotidianas sepas que vas a poder consumir, en la bolsa, en el coche, en el saco, en el cajón de tu escritorio, donde sea que andes siempre debes llevarlos contigo. • Cualquier momento es bueno para aprovechar y comer tu colación, en el tráfico cotidiano, en el transporte público, rumbo a tu oficina o casa, de camino hacia esa reunión eterna, esperando a que tu hijo salga de su escuela, mientras revisas tu celular, etc., siempre hay un momento para evitar saltarlo. • Pon alarmas en tu celular que te recuerden que debes comer, normalmente estamos tan ocupados en nuestras actividades que lo olvidamos, el poner alarmas hará que esto ya no te pase. • Busca alimentos de fácil transportación y consumo como barras de cereal sin azúcar, alegrías de amaranto, semillas, frutas como la manzana, pera, duraznos, etc. Evita consumir confitería, postres, botanas o cosas poco saludables. • Y, por último, mantente haciéndolo diariamente durante 3 meses, después de este tiempo se volverá un hábito y tu cuerpo por sí solo te exigirá el alimento. Los invito a hacer la prueba durante el tiempo recomendado, pronto notarán las diferencias que esto ocasiona y su cuerpo se los agradecerá. Recuerden Nutrición es Sentirte Bien.
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