Jagodowe smoothie bowl z bananami

Produkty do nabycia w placówkach poniżej i sklepie internetowym. Na hasło „WIOSENNY TRAMWAJ CIESZYŃSKI” rabat w wysokości 6%

Sklep CIESZYN 43-400 ul. Wyższa Brama 8 tel. +48 694 695 336

Sklep SKOCZÓW 43-430 ul. A. Mickiewicza 16 tel. +48 728 110 132

Sklep i pijalnia soków JASTRZĘBIE-ZDRÓJ 44-330 ul. Słoneczna 2 tel. +48 668 570 980

Sklep internetowy planetabio24.pl

Smoothie bowl to gęsty koktajl z owoców, który podajemy w miseczce. To szybki, łatwy i pyszny pełnowartościowy posiłek lub forma zdrowej przekąski. Zdecydowanie polecam w oczekiwaniu na wiosnę jako kolorowe śniadanie.

JAGODOWE SMOOTHIE BOWL Z BANANAMI, ORZECHAMI I NASIONAMI CHIA

DO PRZYGOTOWANIA POTRZEBUJESZ:

mały jogurt naturalny dwie garście jagód garść orzechów nerkowca 3 - 4 łyżki płatków owsianych, u mnie bezglutenowe 2 łyżeczki nasion chia 1 banan 2 łyżki miodu wiórki kokosowe do dekoracji Nasiona chia i orzechy nerkowca zalej odrobiną mleka i odstaw do namoczenia. Do blendera wrzucaj kolejno: pół banana, jagody, namoczone nasiona chia i nerkowce, płatki owsiane, miód i jogurt. Uzyskasz w ten sposób gęsty, jednolity koktajl. Przelej go do średniej wielkości miseczki. Połowę banana, która została – pokrój w plastry i ułóż na wierzchu, obok rozsyp jagody. Całość udekoruj według uznania - płatkami owsianymi, wiórkami kokosowymi i nasionami chia.

Na zdrowie!

Orzechy nerkowca to nasiona tropikalnego drzewa o nazwie nanercz zachodni. Uprawiane są w tropikalnych obszarach Ameryki Południowej. Ich największym producentem jest Brazylia.

Nasionko nanercza zachodniego bogate jest w dobre tłuszcze. Prócz tego jest świetnym źródłem białka i witamin A, D i E. Zawartość kwasu gamma-linolenowego chroni nasz układ krwionośny przed chorobą wieńcową. Orzechy nerkowca w diecie dostarczą też wapnia, fosforu, żelaza, potasu i miedzi. Zawarty w nich magnez świetnie wpływa na pracę naszych mięśni i kondycję psychiczną. Kilka zjedzonych orzechów to znacznie lepsze rozwiązanie niż tabletka z magnezem. Kwasy omega-3 sprzyjają podniesieniu odporności organizmu na infekcje i pomagają zwalczyć stany zapalne.

coraz więcej osób boryka się z problemami trawiennymi i metabolicznymi, podejmuje walkę z niechcianymi kilogramami. nasza świadomość dotycząca zdrowego odżywiania rośnie, czytamy informacje o składzie produktów, unikamy niezdrowych ulepszaczy, zaczynamy korzystać z porad specjalistów. O tym jak wygląda catering dietetyczny i dla kogo polecana jest dieta pudełkowa, porozmawiamy z dietetykiem i właścicielką fi rmy nutridieta - Lilianą Maciejewską.

Catering dietetyczny – na czym to polega?

Skorzystanie z naszej oferty to inicjacja w zdrowy tryb życia. Świadczymy usługę, która trwale pozwala na rozpoczęcie nowego, przełomowego etapu. Nasz cel nie ogranicza się do dostarczenia gotowego posiłku, naszym zadaniem jest wprowadzenie dobrych nawyków żywieniowych, budowa świadomości i poszerzenie wiedzy w zakresie żywienia. Motywujemy do tego, żeby zawsze wierzyć w swoje siły i walczyć tak długo, aż zdobędzie się upragniony cel. Jedzenie pudełkowe, które komponujemy, nie zawiera, produktów przetworzonych ani sztucznych barwników - nasza kuchnia bazuje wyłącznie na świeżych produktach. Catering składa się z pięciu pysznych i urozmaiconych posiłków, a menu jest skomponowane w ten sposób, żeby przez 4 tygodnie żaden z posiłków nie powtarzał się. Dania dostarczane są na cały dzień w hermetycznych pojemnikach jednorazowych. Dzięki nim można utrzymać ich świeżość i w łatwy sposób podgrzać.

Jak powstał catering dietetyczny Nutridieta?

Zaczęło się od chęci pomocy własnemu mężowi. Duże zainteresowanie spowodowało, że zrodził się pomysł na stworzenie fi rmy zajmującej się cateringiem dietetycznym. Teraz mamy już ponad 10-letnie doświadczenie w przygotowywaniu zbilansowanych diet, dzięki czemu jesteśmy świadomi aktualnie panujących trendów w dziedzinie dietetyki oraz zdrowego odżywiania. Nasz zespół tworzy szereg specjalistów, którzy kontrolują wszystkie posiłki.

Dla kogo przeznaczona jest dieta pudełkowa?

Gotowa dieta bardzo ułatwia osiągnięcie celu i oszczędza czas. Korzystając z cateringu jemy także w bardziej urozmaicony sposób. Mamy ten komfort, że ktoś dla nas tą dietę ułoży, zbilansuje i ugotuje – nieważne czy celem jest szczupła sylwetka, wspomaganie treningu, czy leczenia. Optymalna dieta pudełkowa obejmuje wyłącznie idealnie skomponowane dania. Istotna jest nie tylko sama kaloryczność, ale również dobór właściwych składników odżywczych oraz spożywanie kolejnych posiłków w odstępach około 3-4 godzin, dbając równocześnie o ich regularność. Nasz catering szczególnie polecamy osobom z konkretnymi problemami trawiennymi czy metabolicznymi, diabetykom, osobom z nietolerancją laktozy, fruktozy czy glutenu, weganom i wegetarianom, świeżo upieczonym mamom, chcącym powrócić do formy sprzed ciąży, sportowcom chcącym poprawić swoją kondycję, studentom żyjącym w ciągłym biegu, singlom nie posiadającym czasu lub umiejętności gotowania oraz wszystkim osobom pragnącym szybko i bezpiecznie schudnąć.

Jakie diety dostępne są w ofercie?

Oferujemy wiele diet dostosowanych do indywidualnych potrzeb i wymagań. Dieta regular to propozycja nie tylko dla osób chcących zdrowo się odżywiać, ale również poszukujących metody na utratę zbędnych kilogramów bez niechcianego efektu jojo. Oferujemy dania dla stosujących dietę wegetariańską i jej odmiany, np. dietę pescowegetariańską, która staje się coraz popularniejsza wśród osób dbających o swoje zdrowie oraz środowisko naturalne. Nie zapominamy również o osobach borykających się z chorobami oraz nietolerancjami pokarmowymi. Świetnym przykładem jest dieta dla cukrzyków, która zwalnia ich z obowiązku ciągłej kontroli wybieranych produktów oraz sposobu przygotowywania potraw. W swojej ofercie

mamy również dietę bez glutenu, dietę bez laktozy lub dietę bez glutenu i laktozy, która eliminuje oba te składniki równocześnie. Część osób musi zrezygnować z nich w swojej diecie ze względów zdrowotnych, inne poszukują w ten sposób szansy na lepsze samopoczucie. Dieta dla aktywnych osób z kolei wymaga nie tylko zwiększenia kaloryczności posiłków, ale również zwiększenia podaży łatwo dostępnego białka. Ponadto proponujemy oczyszczającą dietę Nutridetox jako najlepszy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. Jesteśmy na bieżąco z nowinkami dietetycznymi, więc mamy w ofercie także dietę ketogeniczną opartą przede wszystkim na tłuszczach, ubogą w węglowodany, która daje bardzo szybkie efekty redukcji tkanki tłuszczowej, dietę sirt bogatą w białka opóźniające procesy starzenia, a zarazem mobilizujące organizm do samoregeneracji oraz dietę whole30 mającą na celu zmienić zwyczaje żywieniowe, wykorzystywaną w celu walki z chorobami cywilizacyjnymi.

Czy można dostosować dietę do własnych potrzeb?

Na naszej stronie jest możliwość wybrania preferowanej kaloryczności – od 1000 do 3000 kcal oraz wybrania diety odpowiadającej indywidualnym preferencjom pod względem smaku. Oczywiście, istnieje także możliwość skomponowania diety na podstawie zaleceń innego dietetyka lub osobistej konsultacji i przeprowadzenia wywiadu dietetycznego, dzięki któremu jesteśmy w stanie jeszcze dokładniej dobrać proporcje diety, jak również monitorować postępy i wprowadzać potrzebne modyfi kacje.

Gdzie w powiecie cieszyńskim dostępny jest catering dietetyczny Nutridieta?

Działamy na całym Śląsku, więc mieszkańcy mogą zamówić catering dietetyczny w Cieszynie, Skoczowie, Ustroniu czy Wiśle, także w mniejszych miasteczkach i wsiach w powiecie cieszyńskim. Zamówienia można składać przez formularz online, e-maila czy telefonicznie. Nasz kurier przywiezie posiłki pod wcześniej wyznaczony adres. Jest to rozwiązanie nie tylko bardzo wygodne, ale także wyjątkowo atrakcyjne cenowo.

Ile kosztuje catering dietetyczny?

Ceny zaczynają się już od 40 zł dziennie. Nowi klienci mogą liczyć na 30% zniżki, wybierając model testowy diety. Trwa on dwa dni - w tym czasie mogą zweryfi kować jakość naszej oferty. Kierujemy ją do osób, które nigdy nie korzystały z naszego cateringu dietetycznego.

Nasi Czytelnicy na hasło TRAMWAJ otrzymują przy zamówieniu diet standardowych dodatkową zniżkę w wysokości 5 zł / za dzień.

ul. Rolna 15 , 43-410 kończyce Małe email: bok@nutridieta.pl +48 513 122 325, +48 513 332 500

?? dlaczego w schroniskach brakuje żywości dla psów i kotów? Chyba wszyscy kojarzymy zbiórki na rzecz schronisk dla zwierząt lub idee oddawania jednego procentu z podatku na rzecz wybranego schroniska. W świadomości ludzkiej schronisko jest miejscem biednym, niemalże charytatywnym, ratującym życie bezdomnym psom i kotom. Mamy poczucie wielkiej misji odwożąc znalezionego na ulicy pieska do najbliższego schroniska. Czujemy się dobrze, uratowaliśmy życie. Małgorzata Perz ?

W rzeczywistości lepiej poszukać osobiście domu, niż go tam oddawać, bo tylko wyjątkowo przylepne lub o interesującej urodzie psy opuszczą miejsce zwane schroniskiem, zaś dla większości staje się ono dożywotnio więzieniem. Można mówić o szczęściu psa, jeżeli trafi do schroniska w dużym mieście z dobrze zorganizowanym wolontariatem, wybiegami i otwartym na odwiedziny potencjalnych właścicieli. W mniejszych miastach schronisko jest po prostu dobrą formą zarobkową dla podmiotu gospodarczego posiadającego zezwolenie na jego prowadzenie. Pies w kojcu ten dochód gwarantuje. Logicznie rzecz biorąc wszystko przebiega prawidłowo, jest działalność gospodarcza, jest praca i jej owoce w postaci dochodów. Pytania nasuwają się same i brzmią: czy dochody są adekwatne do wykonanej pracy i jak rzetelnie ta praca zostaje wykonana? Ile zwierząt cierpi niepotrzebnie latami za kratami oraz kto to kontroluje? Jaki standard określa enigmatyczne określenie „zapewnienie zwierzęciu opieki”?

JAKIE SĄ PRZYCHODY SCHRONISK?

Przychody schronisk sięgają od kilkuset tysięcy do kilkudziesięciu milionów rocznie w zależności od pojemności schroniska oraz liczby gmin, które podpisały umowy z danym schroniskiem. Bowiem każda gmina ma obowiązek zawrzeć z dowolnym schroniskiem umowę na wyłapywanie i „zapewnienie opieki” takim zwierzętom jak np. kot i pies. Jeżeli schronisko wygrało przetarg i ma rangę schroniska miejskiego, otrzymuje od miasta stałą kwotę, którą w przypadku Cieszyna jest około 90 tys. zł (160 psów, brak kotów). Natomiast Wrocław (150 psów i 200 kotów) na duże i bardzo nowoczesne schronisko dostało od miasta w 2020 r. ponad 3,5 miliona zł. Dodatkowym, często przewyższającym główną kwotę od miasta dochodem dla schronisk miejskich są wyżej wymienione umowy z gminami na odłów i zapewnienie opieki zwierzętom znalezionym na terenie owych gmin. Jedna umowa to średnio w roku 2021 kilkadziesiąt tys. zlotych. Przykladowo schronisko Reksio w Bielsku Białej ma podpisane umowy z Kozami, Porąbką, Buczkowicami, Szczyrkiem, Jaworzem, Czechowicami-Dziedzicami, Bestwiną oraz Kętami. Na rok 2021 schronisko Reksio oprócz kwot wynikających z umów z gminami, miało otrzymać od miasta ponad 1 100 tys. złotych. Dane o sumach przeznaczonych przez gminy czy miasto na działalność konkretnego schroniska są jawne. Jeżeli średnio w schronisku przebywa od 100 do 200 zwierząt i do kwoty głównej dodamy sumy wynikające z umów z kilkoma gminami, pojawiają się spore pieniądze. Cieszyn, hipotetycznie, gdyż nie dysponujemy wszystkimi danymi na dzień publikacji, wypada najskromniej, choć suma i tak robi wrażenie. Otrzymawszy od miasta 90 tys. zł rocznie dostaje dodatkowo od 10 gmin (hipotetycznie) po 50 tys. Podsumowując mamy prawie 600 tysięcy złotych przychodu w roku 2021 na 160 psów przebywających w schronisku (liczba psów podana jest na stronach www schroniska).

ILE KOSZTUJE MIESIĄC POBYTU psa w schronisku?

W przypadku Cieszyna dzielimy domyślne 590 tys. przez 160 psów a otrzymaną kwotę przez 12 miesięcy i otrzymujemy 307 złotych miesięcznie za psa. We Wrocławiu miesięcznie wypada ponad 700 zł, w Warszawie - 850 zł. Schroniska te różnią się dość drastycznie infrastrukturą. W kwocie przychodów mieści się wynagrodzenie pracowników, których np. w schronisku w Gdańsku w 2001 zatrudniano 18 osób na 200 zwierząt w tym dwóch kierowców i dwóch sanitariuszy, a w kosztach pojawiły się takie pozycje jak posiłki regeneracyjne dla pracowników. W efekcie gdańskie schronisko w planach miało dary żywnościowe dla psów, ponieważ brakło zasobów fi nansowych. Dla odmiany schronisko w Kędzierzynie Koźlu (roczny przychód główny od miasta 407 tys.) zatrudniało 4 osoby na 200 zwierząt w roku 2015 oraz prowadziło zaawansowany wolontariat, co sprzyjało obniżeniu kosztów utrzymania schroniska i jednocześnie zapewniało to, czego psy oprócz pożywienia potrzebują najbardziej, czyli kontakt z człowiekiem.

Kontrola NIK

Przez ostatnie kilka lat wzrosła społeczna świadomość i zainteresowanie problemami schronisk i ich podopiecznych. Najczęściej pojawiają się dwa pytania: o gospodarowanie otrzymanymi od gmin pieniędzmi oraz o standard opieki nad zwierzętami w tym politykę wolontariatu. Oboma w roku 2012 zajęła się Najwyższa Izba Kontroli wykazując w licznych schroniskach (raport obejmuje 37 schronisk w całej Polsce) złe gospodarowanie funduszami czy wręcz sprzeniewierzenie (vide schronisko Radysy, Wojtyszki, Ruska Wieś i inne). Z jej raportu (Nr. ew. 46/2013/P12/193/LBI) wynika, iż średnio 36% przychodu trafi ła w niewłaściwe ręce, ewidencja psów prowadzona była niezgodnie z prawdą a „opieka” sprowadzała się do pozbawienia braci mniejszych możliwości realizacji podstawowych potrzeb, stosowania okrojonych racji żywieniowych, pozbawiania ich rzetelnej opieki weterynaryjnej oraz niedopuszczania wolontariuszy do pomocy, przy resocjalizacji i podnoszeniu adopcyjności psów trudnych, o zniszczonej wcześniej przez człowieka psychice.

STANDARD OPIEKI?

Na pytanie jaki powinien być standard opieki w schronisku w XXI wieku, musimy sobie odpowiedzieć sami, ponieważ każdy właściciel schroniska paragraf 1 punkt 1 Ustawy o ochronie zwierząt rozumie na opak, choć jest prosty w przekazie: „Zwierzę, jako istota żyjąca, zdolna do odczuwania cierpienia, nie jest rzeczą. Człowiek jest mu winien poszanowanie, ochronę i opiekę”. Od kontroli NIK minęło 9 lat, jest nadzieja, że pieskie życie w schroniskach ma się ku lepszemu. O tym jak wyglądają standardy opieki w schronisku w Cieszynie, w Bielsku-Białej i Wrocławiu napiszemy w następnym numerze.

Źródła: strona internetowa schroniska Azyl w Cieszynie strona internetowa schroniska Reksio w Bielsku-Białej Dane z urzędów gmin oraz dane z urzędu miasta Cieszyn www.nto.pl https://www.nik.gov.pl/plik/id,5160,vp,6685.pdf www.wroclaw.pl