TEMA
DE PORTADA La relación obesidad y diabetes se ha convertido en una peligrosa fórmula. EDICIÓN TAMPA-FLORIDA/JUNIO DE 2008
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revistamassalud.com
SALUD
MUNDO
& VIDA
INFANTIL
El color del cabello varía según la edad. Las canas aparecen alrededor de los 40 años y son producto de un proceso natural. PAG.6
FAMILIA
SANA
HIJO no quiere comer Mi
Dos estudios realizados en Estados Unidos y España demuestran que la unión familiar y la buena salud van de la mano. PAG.7
PAG.
EN ESTA
EDICIÓN
3 DIABESIDAD El sobrepeso y la diabetes un doble transtorno que afecta a más personas cada día y que en países desarrollados ha alcanzado niveles de epidemia. Se calcula que para el año 2025 podría afectar a 300 millones de personas en el mundo.
¿MIEDO
YO?
Tener pánico al dentista es muy común, algo que la mayoría de nosotros experimentamos en alguna medida. En esta edición le traemos algunas técnicas para afrontar este temor.
¡MI HIJO NO QUIERE COMER! La conducta alimentaria infantil se modifica a medida que el niño avanza en su desarrollo. Consejos que te servirán para ayudar a tu pequeño a crecer de una forma sana y segura.
+SALUD JUNIO DE 2008
DIRECTOR HONORARIO
DR. RODRIGO BARCELÓ EDITORES
ANTONIO DEL VALLE DANIEL V. VALLEJO JEFE DE PRODUCCIÓN Y DISEÑO GRAFICO
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ISABEL MENDOZA CONSEJO EDITORIAL DOCTORES:
ASHLEY ROBAINA JOSÉ VÁSQUEZ ANÍBAL CUEVAS HERNANDO TABOADA LUIS NAPOLEÓN PINZÓN MAX PEÑA JOSÉ MOLÉ XAVIER CANELLA CARLOS LECHU
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En su columna nuestro editor presenta el nuevo proyecto editorial que pretende ser la principal referencia en temas de salud y bienestar familiar para la comunidad hispana en el área de la Bahía de Tampa.
CHAMPIÑONES FUENTE NATURAL DE VITAMINA D
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REVISTA +SALUD UN COMPROMISO CON LA COMUNIDAD
Una investigación preliminar muestra que los champiñones enriquecidos con luz pueden ofrecer hasta el 100% del valor diario de la vitamina D.
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA
JORGE GONZÁLEZ
PUBLICIDAD Y VENTAS
TEL. 813.300.5099 GERENTE DE DISTRIBUCIÓN
RUTH JANNA
PUBLICACIONES
P.O.Box 884 Lutz, FL 33548 La revista +SALUD es una publicación mensual editada y distribuida por Arco Publicaciones. Todos los derechos reservados. Prohibida su reproducción total o parcial de los artículos, fotos y anuncios sin autorización de la compañía editora. Las notas, columnas y artículos firmados no reflejan la opinión y el pensamiento de los directores y cada columnista es responsable de lo que escribe. Arco Pu-blicaciones no es reponsable por daños causados por el uso de artículos, opi-niones, anuncios, declaraciones y/o garantías expresadas o cualquier otro compromiso que esté de manera implícita en el contenido de esta revista. Con excepción del material suministrado por los clientes, todos los avisos publicitarios son propiedad de Arco Publicaciones, para su uso en otra publicación se requiere la autorización de la casa editora.
La revista +SALUD es un producto editorial con la intención de mejorar el conocimiento sobre la importancia de los diversos temas de actualidad y los múltiples recursos disponibles para el cuidado de la salud familiar. Para lograr este objetivo transmitimos información a través de una revista diseñada para la comunidad hispana. Utilizamos términos simples, de fácil comprensión, para un mejor entendimiento a nuestro lectores sobre el cuidado de la salud y el bienestar de la familia. En nuestras páginas encontrará, un diseño que lo invita a informarse en forma amigable. Tenemos el compromiso de influenciar positivamente a nuestra comunidad con información que nos ayude a tomar conciencia sobre la importancia de mantener buena salud y llevar un estilo de vida saludable. Lo invitamos a que se una a nosotros para lograr que este producto se convierta en la principal fuente informativa en los temas de la salud.
ABRIL DE 2008
+SALUD
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Comprometidos con la salud de nuestra comunidad Al percibir la orfandad de información sobre temas relacionados con la salud de los hispanos en la bahía de Tampa decidimos lanzar este proyecto editorial con mucha fe y optimismo pero al mismo tiempo concientes del enorme compromiso con nuestros lectores. Gracias por acompañarnos en ésta, su segunda edición de la Revista +SALUD. Nuestro objetivo principal es informar educando a la comunidad y así mediante el conocimiento, prevenir las enfermedades que más comúnmente golpean a los hispanos. +SALUD está basada en el trabajo de aquellos proveedores de servicios de salud que durante décadas han investigado las singulares necesidades del cuidado de la salud de los hispanos. Nuestros Editor asociado revista lectores encontrarán +SALUD aquí la información email: arcopublicacioness@gmail.com más reciente y además consejos sobre la salud integral, el resultado de los avances científicos al igual que el fruto de experiencias personales de muchos hispanos. +SALUD responde con gran sensibilidad a las inquietudes de la comunidad hispana en todos los aspectos: fisiológicos, culturales o espirituales. Este recurso esencial para la comunidad trata asuntos como: Cómo ser un mejor consumidor de los servicios de salud. Cómo las tradiciones culturales, espirituales y religiosas afectan el modo en que los latinos ven su salud. La prevención y el tratamiento de las enfermedades más comunes que afectan a los hispanos: la diabetes, el cáncer cervical y la depresión, entre otras. La sexualidad y la salud reproductiva, desde la perspectiva de la mujer Latina. El papel esencial que la dieta y el estilo de vida juegan en la prevención de los problemas de salud. Queremos ser el receptor de sus inquietudes en el campo de la salud, es por eso que a partir de nuestra próxima edición usted, estimado lector tendrá la oportunidad de consultar a nuestros colaboradores en la columna Pregúntele al Doctor, la cual será manejada por diferentes profesionales en el área de la salud, cada uno en la especialidad en cuestión. Por ejemplo, si su pregunta es sobre problemas cardíacos, su pregunta será remitida a nuestros consultor especializado en cardiología y así para cada caso específico. Los invitamos a enviar sus preguntas o comentarios a nuestro email: arcopublicacioness@gmail.com o por correo a nuestra dirección P.O. Box 884, Lutz, Fl 33548. También estaremos haciendo reconocimiento a los profesionales de la salud que se destacan tanto en el plano profesional como en su entrega a nuestra comunidad. Si usted desea recomendar a un profesional que cumple con los requistos anteriormente mencionados, por favor envíenos la información. Nuevamente agradecemos a ustedes todo el respaldo recibido el cual nos compromete a trabajar para responder con una revista de calidad para beneficio de nuetra comunidad.
NOTADELEDITOR
Antonio Del Valle
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+SALUD JUNIO DE 2008
TODA PERSONA CON UN PESO EXCESIVO PUEDE TERMINAR DESARROLLANDO DIABETES
TEMADEPORTADA
Diabesidad
enfermedad de paises ricos
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obrepeso y diabetes un doble transtorno que afecta a más personas cada día y que mantine muy preocupados a los endocrinólogos, ya que la diabetes tipo II sólo se aparecía entre personas mayores o de mediana edad, pero ahora ha aumentado el número de casos en todas las edades y cada vez se diagnostica en enfermos más jóvenes, sobre todo en los niños y adolescentes muy gordos.
La relación entre la obesidad y diabetes en las poblaciones de los países desarrollados ha alcanzado niveles de epidemia y lleva a calcular que para el año 2025 podría afectar a 300 millones de personas alrededor del mundo. Expertos en el tema coinciden en relacionar la diabetes con el sedentario actual estilo de vida, unido a las dietas inadecuadas que favorecen el exceso de peso, razones por las que se advierte que habrá un incremento en los afectados por ambas enfermedades si no se toman medidas para que las personas cambien sus hábitos. Además advierten que el control de la enfermedad no depende de fármacos si no de evitar el consumo de dietas cargadas de grasas y azúcares poco saludables acompañado de rutina de ejercicios físicos. Quienes sufren esta condición han nacido con un páncreas que produce insulina y funciona bien. Pero debido a la obesidad esa insulina que antes cumplía bien su papel en el organismo ahora se produce en cantidades inadecuadas. La dieta mediterránea, con aceite de oliva o frutos secos, la cual reduce el colesterol “nocivo” y eleva el colesterol “beneficioso”, sigue siendo, a juicio de los expertos, la mejor medicina para prevenir el binomio obesidad-diabetes. Por el contrario, el exceso de comida rápida o “basura”,y el menor consumo de las frutas y verduras, favorecen este desorden.
LA DIABETES ¿QUÉ ES? Es una enfermedad crónica que aparece debido a que el páncreas no fabrica la cantidad de insulina que el cuerpo necesita. La insulina es una hormona que tiene como misión fundamental transformar en energía los azúcares contenidos en los alimentos. Si falla, origina un aumento del azúcar en la sangre.
CAUSAS. Las posibilidades de contraerla aumentan a medida que una persona se hace mayor. Es esencial educar a los pacientes para que controlen su diabetes de forma adecuada, ya que puede acarrear otras enfermedades tanto o más importantes que la propia diabetes, como: enfermedades cardiovasculares, neurológicas, retinopatía (afección ocular que puede conducir a la ceguera), nefropatía (enfermedad del riñón), neuropatía (falta de sencibilidad en las extremidades inferiores). TIPOS DE DIABETES. Tipo 1. Las edades más frecuentes en las que aparece son la infancia, la adolescencia y los primeros años de la vida adulta. Sus síntomas particulares son el aumento de la necesidad de beber y de la cantidad de orina, la sensación de cansancio y la pérdida de peso. Tipo 2. Se presenta en edades más avanzadas y es unas diez veces mas frecuente que la anterior. Por regla general, se da la circunstancia que la sufren o la han sufrido otras personas de la familia. Diabetes gestacional. Se considera una diabetes ocasional. Durante el embarazo la insulina aumenta para incrementar las reservas de energía. A veces, este aumento no se produce y puede originar una diabetes por embarazo.
LOS SÍNTOMAS INCLUYEN:
DIABETES: COMO PREVENIRLA Para la diabetes tipo 1 no existe ningún método eficaz por el momento. En cambio, la de tipo 2, que es la que aparece con más frecuencia, al estar relacionada con la obesidad se puede tratar de evitar adoptando unos hábitos de vida
saludables: • Evitando el sobrepeso y la obesidad. • Realizando ejercicio físico de forma regular. ABANDONAR EL TABACO Y LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS.
• Siguiendo una dieta alimentaria sana. • Mantener un horario de comidas regular.
• Frecuencia en orinar. • Hambre inusual. • Sed excesiva. • Debilidad y cansancio. • Pérdida de peso. • Irritabilidad y cambios de ánimo. • Malestar en el estómago y vómitos. • Vista nublada. • Cortaduras y rasguños que no se curan, o que se curan muy lentamente. • Picazón o entumecimiento en las manos o los pies. • Infecciones en la piel, la encía o la vejiga. JUNIO DE 2008
+SALUD
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SALUD&VIDA
¡Tengo
Canas! E
l color del cabello varía de acuerdo a la edad, se va oscureciendo entre la infancia y la adolescencia, posteriormente, atraviesa un período estacionario y en la edad adulta aparecen los primeros cabellos blancos. Históricamente, las canas han sido
símbolo de madurez y sabiduría, en la actualidad, a menudo se convierten en un problema estético y en un signo evidente de envejecimiento. Aunque muchas personas se resistan, lucir una bonita “cabellera blanca” puede ser la alternativa a tanta guerra con tintes y demás productos para esconder lo inevitable. Con el paso del tiempo, el cabello acaba volviéndose blanco, pero ¿POR QUÉ OCURRE ESTO? SE DEBE A UNA DISMINUCIÓN PROGRESIVA DE LA PRODUCCIÓN DE MELANINA EN EL BULBO PILOSO. Es un fenómeno que pasa por varias etapas antes de que el melanocito (células de pigmento que contiene cada folículo capilar) deja de funcionar por completo.
MI PRIMERA CANA. Las primeras canas aparecen normalmente alrededor de los 40 años y se debe al proceso natural de envejecimiento. De hecho, según la Academia Americana de Dermatología, más del 50 por ciento de la población mundial, mayor de 45 años tiene el cabello canoso, aunque sólo un tercio de las mujeres lo mantiene es esta condición. Suele resultar más notorio en los cabellos oscuros que en los claros. Las primeras canas aparecen diseminadas en todo el cuero cabelludo, siendo posteriormente más numerosas en las sienes.
CANAS PREMATURAS. A pesar de que la aparición de canas se asocia con la edad del individuo, pueden darse casos de cabellos canosos a muy temprana edad. De hecho, algunos individuos pertenecientes a la raza caucásica tienen canas antes de los 20 años y otros de raza negra antes de los 30. Sin embargo, las personas que no pertenecen a estos grupos y tienen canas prematuras pueden padecer algún problema médico, aunque, generalmente, son de origen hereditario. Asimismo, un disgusto, la pérdida de un ser querido, el sometimiento a una fuerte presión en el entorno laboral o familiar o, incluso, el estrés pueden precipitar la aparición de canas.
LA DECOLORACIÓN NATURAL DEL PELO, TAMBIÉN LLAMADA CANICIE FISIOLÓGICA O SENESCENCIA (QUE EMPIEZA A ENVEJECER), ES UNO DE LOS SIGNOS MÁS FAMILIARES DEL ENVEJECIMIENTO
¿POR QUÉ ESCONDERLAS? La mayoría de las personas que perciben la aparición de las primeras canas inician una batalla para intentar eludir lo inevitable, que a la larga puede perjudicar y secar la estructura capilar. Así, acuden a los centros de estética o compran productos para teñir el cabello y esconder, lo que para muchos, resta belleza a su pelo. Aunque algunos consideran que se puede lucir un peinado canoso que los hace sentir realmente bien.
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FAMILIASANA
La familia y gozar de buena salud
van de la mano
os estudios llevados a cabo en Estados Unidos y España han puesto de manifiesto las posibles relaciones que existen entre el estado familiar de una persona y su salud. En este sentido, los americanos han demostrado que los adultos que están casados gozan de mejor salud que aquellos separados, divorciados o viudos. El trabajo, que ha sido llevado a cabo con 127.545 personas entre los años 1999 y 2002 en los Centros de Control y Prevención de Enfermedades y publicado en la página web de la ‘Harvard Medical School’, ha concluido que “en general, los adultos que han contraído matrimonio eran los que tenían menos probabilidades de padecer problemas de salud y de adoptar comportamientos que supusieran algún riesgo para ésta”. Según
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Charlotte Schoenborn, estadista de la salud, “la excepción se encuentra en la ganancia de peso”. Pero además de gozar de mejor salud, los autores han encontrado que los casados padecían menos dolores de espalda, jaquecas y estrés. Incluso, observaron que eran los que menos bebían y fumaban y los que realizaban más actividad física. Sin embargo, este grupo poblacional no es inmune a los problemas de peso. En la actualidad, más de la mitad de los adultos padecen sobrepeso u obesidad, esto supone el 56,7 por ciento.
HIJO ÚNICO ASMÁTICO El segundo trabajo, llevado a cabo por expertos de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ), ha puesto de manifiesto que los hijos únicos o los que pertenecen a familias poco numerosas son más susceptibles
de padecer asma en la infancia o en la madurez. Las razones las encuentran en que los niños que conviven con más hermanos “habitan en un entorno medioambiental que fortalece su sistema inmunológico”, ha explicado Julia Tabarra, neumóloga del Complejo Hospitalario de Orense. Los expertos coinciden en que circunstancias favorecedoras de infecciones como ir a la guardería, tener hermanos mayores o convivir con animales domésticos conceden un cierto grado de protección contra la enfermedad, que afecta a entre el siete y el diez por ciento de los niños españoles.
Esta hipótesis se debe a que “en determinados casos los procesos infecciosos sufridos en la primera infancia pueden contribuir a adelantar la maduración de la respuesta inmune, lo que se traduce en una mayor resistencia del organismo del niño frente a aquellos factores susceptibles de provocar la patología”, añadio Tabarra.
MEDICAL ASSOCIATES INC.
MAX PEÑA, M.D. CAROLINA SAMPER PEÑA, M.D. Diplomate American Board of Internal Medicine Medicina Interna Hematología - Oncología 3000 Us Highway 19 Holiday, FL 34691
Tel.: (727)942-7070
7820 N. Armenia Avenue Tampa, Florida 33604 ABRIL DE 2008 +SALUD 5 Tel.: (813)935-6334
DENTISTAENCASA
s normal que en algún momento tú o alguien que conozcas, hayas sentido miedo al dentista; tal vez recuerdes algún incidente de tu infancia en particular que te trae terribles recuerdos o tal vez detestes con todas tus fuerzas los sonidos y sabores que allí encuentras. Tener pánico al dentista es muy común, es algo que la mayoría de nosotros experimentamos en mayor o menor medida a lo largo de nuestras vidas. Se estima que entre el 10 y el 15 por ciento de la población experimenta ansiedad cuando tiene que acudir al dentista, lo que puede inducirle a cancelar o posponer su cita con el especialista y tiene efectos negativos sobre su salud oral. Sin embargo, la buena noticia es que la odontología moderna es hoy por hoy una experiencia distinta: los dentistas actuales tienen una notable percepción de los sentimientos de sus pacientes y en muchos casos hacen cursos específicos para vencer los miedos y resistencias de
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¿Miedo
yo?
EL TEMOR AL DENTISTA SUELE TENER SU ORIGEN EN EXPERIENCIAS PASADAS. TRAUMÁTICAS. 8
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las personas que se ponen en sus manos. Además las técnicas odontológicas han evolucionado mucho en los últimos años hacia métodos y tratamientos menos incisivos y más eficientes, razones de sobra para que cualquiera pueda acudir más tranquilo a la consulta.
ALGUNOS TEMORES: MIS DIENTES SON LOS PEORES Este es un miedo muy común y es el factor más importante por el cual no se visita al dentista. Si usted se siente demasiado avergonzado para abrir su boca. Explíquele al dentista, de antemano, que ésta es la manera cómo usted se siente.
TENER ‘COSAS’ DENTRO DE LA BOCA Es difícil, pero realmente ayuda, mirar nuestros miedos en forma racional más que emocio-nalmente. Piense en esto, nos colocamos en la boca objetos en todo momento: comida, bebida, chicles, cepillos de dientes y la crema dental. En algún momento la mayoría de ellos fueron objetos extraños para nosotros. ¿Ha visto usted alguna vez a un infante escupir zanahorias trituradas fuera de su boca?, ¿o a un niño cuya madre está intentando enseñarle a comer con una cuchara, como rechaza el utensilio y toma el alimento con sus manos? En ambos casos el niño no está cómodo con las cosas que se le ponen en su boca. Por medio de la repetición y la costumbre el infante se acostumbrará al alimento, y el niño a sentir una cuchara que entra en su boca junto con el alimento.
CONSEJOS CONSEJOSPARA PARASUPERAR SUPERAR EL ELMIEDO MIEDOAL ALDENTISTA: DENTISTA: z Tener una comunicación amplia con su dentista es primordial para sentirse cómodo. z Pida al especialista que le explique los procedimientos que va a llevar a cabo. Puede llegar al acuerdo de hacer una señal, como levantar una mano, para parar unos instantes con el fin de controlar su ansiedad.
z Escoja para sus citas momentos en los que no esté estresado por otros motivos. Si se siente tenso al sentarse en el sillón del especialista, intente técnicas de relajación tales como respirar rítmicamente o visualizar escenas relajantes. Puede distraerse también con la música ambiente o concentrándose en algún objeto de la habitación.
z Una vez que la visita haya terminado, felicítese a sí mismo por su valentía y concédase una recompensa. z Recuerde que los profesionales que le cuidan son sus aliados. Utilice su ayuda para afrontar y vencer a su miedo y no se avergüence de comentarlo. Pregunte cualquier duda que pueda tener. JUNIO DE 2008
+SALUD
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ZONAALIMENTICIA
Champiñones
¿Solución a la deficiencia de vitamina D? 10 +SALUD SALUD JUNIO ABRIL DE 2008 10
Una investigación preliminar muestra que los champiñones enriquecidos con luz pueden ofrecer hasta el 100% del valor diario de la vitamina D n la actualidad sólo el 10 por ciento http://tinyurl.com/36yape de los norteamericanos tienen niveles Agregar champiñones fortalecidos con visanguíneos óptimos de vitamina D, tamina D a través del proceso de enriquecimiento según un nuevo estudio en el diario de de luz a sus comidas diarias puede ser una mala Asociación Americana del Corazón nera saludable y sabrosa de aumentar su consu(AHA), la deficiencia de esta vitamina mo de vitamina D. “Los champiñones son el único esencial pueden resultar en huesos débiles y un vegetal o fruta fresca que contiene vitamina D. mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Una investigación preliminar sugiere que la LA DESCARGA DE VITAMINA D luz ultravioleta que se encuentra en la luz del sol La principal fuente de vitamina D puede fortalecer los niveles de vitamina D para los seres humanos proviene de la en los champiñones. exposición al sol, que es un desafío La misma probó que champipara aquellas personas que viven ñones que crecieron en la oscuriCOMPUESTOS en climas de invierno más fríos, dad y luego fueron “enriquecidos” las personas con piel oscura, POR UN con una exposición breve a la luz de edad avanzada y aquellas por cinco minutos, fortalece los que usan protección solar. Otra niveles existentes de vitamina D fuente de vitamina D es la comide 15 IU (4 por ciento del valor da, como el pescado y la leche diario) hasta un cien por ciento del fortalecida, que algunos expertos valor diario (400 IU). Actualmente, recomiendan. el sector está investigando maneras La vitamina D promueve la abpara que los champiñones fortalecidos sorción del calcio, que es esencial para con vitamina D a través del enriquecimiento dientes y huesos saludables. La vitamina de luz estén disponibles en el mercado. Para más está asociada con un riesgo menor de otras eninformación sobre esta fermedades crónicas, tales como la enfermedad investicardiaca, la osteoporosis y la diabetes, según gación, estudios preliminares. También puede ayudar visite: a mantener un sistema inmunológico saludable
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ESTAN
90% DE AGUA
y está asociada con un menor riesgo de cáncer colorectal y posiblemente otros cánceres, como el cáncer de próstata, mamas y pulmón.
CONOZCA MAS SOBRE EL CHAMPIÑON El champiñón es un hongo cuyos beneficios para la salud son prácticamente desconocidos. En la actualidad, se están realizando diversos estudios en China, Alemania, Estados Unidos, Holanda, España y otros países sobre estas propiedades. Los champiñones, por su bajo valor calórico, cuentan con mayor número de vitaminas, proteínas, minerales y fibra que otros vegetales. Funcionan como un regulador del organismo y son una buena fuente de fósforo y potasio.
BENEFICIOSO EN LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER Algunos estudios han asociado las propiedades saludables del champiñón en la inhibición del crecimiento del tumor del cáncer de mama y próstata. En la actualidad los estudios son más prometedores en el caso del cáncer de mama. En el mundo el consumo de champiñon ha crecido paulatinamente por ejemplo, en Australia, se ha pasado del medio kilo per cápita en 1975 a los tres kilos en 2006, cifra que aún está “muy lejos” del consumo en China, donde alcanza los diez kilos. Dado que los estudios cada vez asocian más propiedades saludables al champiñón y, desde un punto de vista médico, “lo ideal sería una ingesta de cinco kilos anuales per cápita”. El champiñón de París tiene un sabor neutro y delicado, con un aroma ligeramente nogado en los ejemplares más maduros. Es rico en fibra alimenticia, así como en vitamina B6, vitamina C, vitamina D, potasio y niacina. JUNIO DE 2008
+SALUD
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MUNDOINFANTIL
uando tomes en brazos al bebé debes hacerlo de forma lenta, suave y serena. Debes tenerlo siempre cerca de tí, en contacto con tu cuerpo. El contacto y el sonido de los latidos de tu corazón le tranquilizarán. Al recién nacido le encanta el contacto piel a piel y es bueno que también el padre lo practique De esta forma el bebé podrá familiarizarse con el olor, el tacto y color de la piel de sus padres Hasta que el bebé no cumple el primer mes, no tiene control sobre su cabeza, porque los músculos del cuello están sin fortalecer. Al levantarlo y acostarlo debes sujetar su cabeza con una mano porque sino puede asustarse al sentir que su cabeza se le va hacia atrás, el otro brazo sitúalo por debajo de la espalda, sujetando desde la nuca a lo largo de su columna vertebral. Para levantar al bebé desliza la mano derecha por debajo de la nuca sujetando la cabeza y la izquierda colóquela en la parte baja de la espalda. Una vez levantado, acurrúcalo entre tus brazos. Procura no agarrarlo con las manos frías, el cambio de temperatura le causará molestia y puede llorar. No lo saques de su cuna bruscamente, háblale dulcemente antes de cogerle en brazos.
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EL BAÑO DIARIO DEL BEBÉ DE 0 A 4 MESES La higiene del bebé es fundamental para que pueda gozar de bienestar y salud. El baño es un momento único, no sólo desde el punto de vista de la higiene sino también de relación y contacto con los padres. Los bebés necesitan un baño diario que les ayuda a relajarse y, por supuesto, a estar limpios. 12
+SALUD JUNIO DE 2008
Cómo mover
al bebe
recién nacido
Hay que convertir ese momento en el más especial del día. Es el momento en el que podemos jugar con nuestro bebé y él puede disfrutar más que nunca del contacto con los padres. Tampoco está de más observarle desnudo y asegurarnos que todo va bien. En la maternidad suelen bañar al bebé después de nacer y haberle realizado las primeras pruebas. Que el cordón umbilical todavía no haya cicatrizado no supone ningún problema.
¿CUÁNTO DEBE DORMIR UN BEBÉ MAYOR DE 5 MESES? Del mismo modo que cada bebé tiene su capacidad de aprendizaje (lenta o rápida), su actitud diferente hacia la comida (bebés glotones o inapetentes) o su carácter (tranquilo o nervioso), también existen variaciones muy amplias en lo que respecta al sueño, su duración, el comportamiento durante el mismo y en general el ritmo vigilia-sueño. A partir de los 5 ó 6 meses, el bebé se mantendrá más horas despierto. Por la noche dormirá de 10 a 12 diarias y durante el día dormirá al menos 2 ó 3 horas. Nor-
malmente una siesta por la mañana y otra después de comer. De cualquier manera, cada niño es diferente. Algunos duermen sólo unas horas durante el día, otros hacen tres o cuatro siestas. Algunos están acostumbrados a dormir muchas veces durante poco tiempo: se duermen en el coche, en el paseo, se quedan dormidos después de comer, en el desayuno
o después de la merienda. Lo más importante durante esta etapa es que acostumbres al niño a seguir un ritmo determinado. Poco a poco se acostumbrará a los horarios que sus necesidades de sueño le impongan. Es importante recordarle que para el cuidado de su bebé, en casos específicos, se necesita la atención de un profesional de la salud.
MUNDOINFANTIL Todos traemos la información genética para el crecimiento y desarrollo, los niños tienen la sabiduría natural frente a sus necesidades fisiológicas, pero hay factores externos que pueden influenciar en su detención o aceleración. El aporte de los nutrientes en forma balanceada es básico. Lo mas recomendable sería una valoración integral de un niño cuando hay una detención o disminución de peso y talla; de ser necesario se realizarían exámenes de laboratorio para ver por ejemplo, niveles de hemoglobina (posibilidad de anemia) y en el caso de las niñas el examen general de orina, ya que la infección de vías urinarias es un factor frecuente de detención del crecimiento.
SE COME POR NECESIDAD, NO POR OBLIGACIÓN EL HAMBRE ES LA NORMAL DEMANDA DE ALIMENTO, Y ES DIFERENTE AL APETITO QUE ES EL NORMAL DESEO DE SATISFACER EL GUSTO.
CAMBIOS La conducta alimentaria infantil se modifica a medida que el niño avanza en su desarrollo. Por esta razón hay ciertas conductas en torno a la alimentación que responden más bien a cambios en su forma de ver el mundo que a problemas reales en relación al apetito. NEGATIVISMO Fase normal en el desarrollo de lactantes mayores y preescolares y que afecta todas las áreas en las cuales el niño muestra socialización. Frases como “no quiero comer”, “yo como lo que yo quiero” o “si me obligan, vomito” son de esperar a esta edad. AUTONOMÍA Y LOGROS PSICOMOTORES Los niños exigen ayudar en su alimentación, por lo tanto pueden rechazar la cuchara si no la toman ellos mismos. Ante este hecho la interpretación de algunos padres es que sus niños rechazan ser alimentados. “Hasta me quita la cuchara”. FALTA DE PERCEPCIÓN REAL EN TORNO AL TIEMPO Los lactantes y pre-escolares aun no logran dimensionar el concepto de tiempo, por tanto tienden a experimentar alimentaciones extremadamente lentas y llenas de juegos. ”Pasa horas frente al plato”. 14
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¡Mi hijo
no quiere comer! os profesionales que tiene bajo su responsabilidad el cuidado de niños han oído en muchas ocasiones esta frase de padres desesperados, deseosos que su hijo esté bien nutrido, y que hacen de la hora de la comida el momento de más tensión en el hogar, con angustia, molestias y reproches a la conducta del niño frente al alimento.
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La mayoría de los padres no se dan suficiente cuenta del hecho que el niño entre 1 y 5 años de edad sólo gana peso a la tasa de unas 3 libras por año, y normalmente no come grandes cantidades, ni ingiere tres grandes comidas al día. Durante esta etapa el niño tiene menos apetito por que crece menos, sus necesidades varían y notará que hay algunos días, en que su apetito aumenta y otros en que prácticamente desaparece, esto es lo común, también recuerde cada niño es diferente y tiene sus propios ritmos en cuanto al cre-cimiento y no es bueno comparar a pesar de tener una misma edad, sus pesos y talla pueden ser diferentes. A esta edad los niños necesitan aproximadamente medio litro de leche por las necesidades de calcio, y es común utilizar este líquido como una alternativa de alimentación preparando “súper licuados” agregando frutas, cereal y en ocasiones hasta huevo. Si no come no pasa nada pero no es bueno darle más leche para que “no se quede sin comer”. Recuerde que la nutrición y la salud van de la mano y estos consejos no reemplazan la ayuda de un profesional.
CONSEJOS PRÁCTICOS • Crear y diseñar platos atractivos es fundamental. • Prepare recetas que estimulen al niño con figuras geométricas o formas de trenes, carros, etc. • Ofrézcale al niño varias alternativas para comer. • Utilizar platos de colores llamativos
o con personajes infantiles. • Permita que el niño utilice los cubiertos y coma solo, en vez de darle la comida. Si es muy pequeño, déjelo utilizar las manos. • La hora de la comida debe ser agradable. Evite que se condicione al castigo si no concluye el plato.
ERRORES QUE SE PUEDEN EVITAR • Evite que coma golosinas entre las comidas.
• Evite usar alimentos como premios o castigos.
• No permita que el niño vea televisión mientras come. Se puede distraer y perder el interés en los alimentos.
• Cantidad no es calidad. No es aconsejable llenar de comida el plato ni obligarlo a comer como un adulto.
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