MAG
F
NEWS
SLIM BACK & LEGS
ACTUALITAT
ESQUAIX
RESULTATS FINALS
LLIGA CATALANA
LA PEDRERA
DEL CLUB
CAMPIONAT D’ESPANYA
CONDICIONAMENT
CARDIOVASCULAR AMB EL·LÍPTICA
DESTINS DEL MÓN
GROENLÀNDIA
! SUMARI
/ SUMARI / ESTIU 2010 04 08 12 14 16 22 25 28 30
NEWS _ARRIBA SLIM BACK & LEGS _TORNA EN RUNNING _IHRSA PASSPORT _REFORMA INTEGRAL DELS VESTIDORS I BICIS NOVES D’SPINNING VIDA ACTIVA! _PROPOSTES PER DESCONNECTAR CONDICIONAMENT _ENTRENAMENT CARDIOVASCULAR AMB EL·LÍPTICA NUTRICIÓ _HIDRATACIÓ I RENDIMENT DESTINS DEL MÓN _GROENLÀNDIA, EL PARADÍS DEL GEL _CEUTA, UN TRESOR MARÍ EQUIPA’T _SELECCIÓ DEL MILLOR MATERIAL DEL MOMENT ACTUALITAT ESQUAIX _FINAL DE TEMPORADA A LA LLIGA CATALANA _SOCIAL 2010 LA PEDRERA DEL CLUB _CARA I CREU A SABADELL _ÈXITS IGUALADINS AL CAMPIONAT D’ESPANYA BREUMENT _CALELLA DE PALAFRUGELL - PALAMÓS PEL GR92
04 l
08 l
NEWS
ARRIBA SLIM BACK & LEGS
VIDA ACTIVA! PROPOSTES PER DESCONNECTAR
CIRURGIA ESTÈTICA O CARDIOVASCULAR / EDITORIAL / Just abans d’estiu, amb les vacances a la cantonada, l’estat d’ànim hauria de ser diferent al que realment és. En termes de bellesa física, crec que no ens agradem gens. Ens sentim poc atractius com a país. Nosaltres, que no fa gaire ens crèiem els més guapos d’Europa, ara ens veiem lletjos. El que són les coses... Estèticament parlant, els anoiencs podríem donar molta feina a la classe mèdica: tenim michelins, els pits caiguts i petits, la cel·lulitis ni te’n parlo, necessitem líftings arreu. Però, el problema de fons no és pas estètic sino coronari, i és diu classe política decebedora. El tema estètic ho pot arreglar un bon especialista, però el cardiovascular ja és més delicat. Amb aquest panorama, com hem de lluitar per mostrarnos més guapos que els alemanys o les franceses? No crec que ara toqui parlar de qui és el més guapo o atractiu. La prioritat és com se sent i batega el nostre cor. Tenim malmès un òrgan operat de tres arteries vitals i hem de fer el possible per fer-lo treballar tot i que no ens en fiem. Com vols que ens fiem d’un òrgan tant important operat de triple bypass? Si el mantenim actiu de segur que la nostra confiança envers aquest òrgan pujarà i ens sentirem més a gust amb l’ambient que ens envolta. En altres paraules, perquè el nostre cor ens respongui, el cardiòleg ens ha receptat un règim ric en IBIS, IRPF, IVA, IAE, guals i unes quantes dotzenes més d’impostos. Però per tornar a confiar en ell, només li demanem que treballi bé i llavors nosaltres tornarem a creure en el nostre “sistema” cardiovascular. Mentrestant... Vull pensar que amb una mica de sort, algú de la classe política és capaç d’entendre-ho això... Tancaré amb una “parrafada” que no recordo on l’he llegit, però diu molt de com hem de conviure davant els entrebancs: “Solament hi ha dues coses que podem perdre, el temps i la vida. La primera és inevitable, la segona imperdonable”. Bones vacances i no t’abandonis… aquí l’únic responsable del bisturí ets tu.
David Jaume
STAFF
DIRECCIÓ EDITORIAL: Artic Outdoor, S.L. REDACTOR EN CAP: Marcos Moreno DISSENY I FOTOGRAFIA: Jésica Valenzuela IMPREMTA: Futurgràfic ARTIC OUTDOOR, S.L. Av. Egara, 81-83 Local 3 · 08192 Sant Quirze del Vallès Tel: 937 343 064 – Fax: 937 358 005 artic@articoutdoor.com ARTIC OUTDOOR no es fa responsable de las opinions expressades pels col·laboradors de la revista ENews, així com d’errors d‘impressió. Queda completament prohibida la reproducció total o parcial de la revista en qualsevol mitjà o suport sense l’autorització expressa i escrita d’Artic Outdoor, S.L.
SUMARI |
/ NEWS / GUERRA A LA CEL·LULITIS
I LES CARTUTXERES ARRIBA SLIM BACK & LEGS Pregunta fàcil “Malgrat modificar la meva nutrició, posar-me a dieta i entrenar com una boja, no aconsegueixo reduir greix on jo veritablement vull. Per què?”.
Resposta senzilla Agafant el símil del greix de la cansalada. El teixit adipós rep molt poca dosi de circulació sanguínia i per cremar greixos, la primera norma és que la sang arribi a aquest teixit. Si entrenes mitja horeta en la bicicleta o l’el·líptica segurament observaràs que la temperatura corporal et puja de forma general excepte en zones com la cintura, els glutis o en altres on hi tenim greix acumulat. Si no hi ha circulació en aquestes zones, no augmentem la temperatura i per tant el cos no pot cremar aquests “magatzems” de greix. La nostre proposta va adreçada solament a les dones que volen aprimar-se localitzadament. Sembla doncs que per fi podem fer quelcom amb la teva cel·lulitis!!! El programa començarà el proper octubre i durarà 4 setmanes a 3 sessions per setmana d’aproximadament 30-40 minuts. El sistema d’entrenament té moltes similituds amb el Belly que moltes de vosaltres heu provat però en lloc del cinturo, incorporem un pantaló de neoprè especialment indicat per aquest treball. Milers de dones alemanyes i austríaques han aconseguit resultats espectaculars amb aquest pantaló hidropneumàtic.
QUÈ PODEM ACONSEGUIR AMB BACK&LEGS? . El Grau de cel·lulitis millora 2 graus. . Reduïm el perímetre dels teus glutis fins a 8 cm. . La pell es tonifica i guanya elasticitat. . Les estries de l’embaràs poden reduïr-se. Els detalls de com funcionarà Back&Legs te’ls anirem avançant a mesura que s’acostin els dies de la presentació.
| NEWS
/ NEWS / L’ESCUDERIA WILLIAMS DE F-1 I L’INSTITUT GUTMAN AMB POWER PLATE
RUNNING again, tots els dimecres Ara que el dia s’allarga, just a principis d’aquest juny hem tornat a activar el RUNNING.. En aquest cas serà els dimecres en lloc dels dijous i a les 20:00h. Seguirem amb sortides d’uns 45-50’ i anem xanet-xanet perquè tothom pugui seguir. No et prometem córrer per la platja, però estem a prop de petites grans meravelles que cal que descobreixis. Convocatòria a la sala de fitness per fer estiraments i keep running! Els coordinadors? Albert i Carles.
La plataforma vibratòria Power Plate és el proveïdor oficial de l’equip Williams de F-1. Power plate ha preparat els programes dels seus pilots oficials fent molta incidència en combatre les “g” aceleration i el gran desgast físic i psicològic que pateixen els pilots en un gran premi. També Power Plate és el proveïdor del famós Gutman, hospital de referència en lesions medulars i danys cerebrals incorporant aquesta plataforma per la rehabilitació dels seus pacients. Nosaltres seguim confiant en Power plate en els nostres entrenaments personals. Per més detalls, passa’t per recepció.
NOVA CLASSE: BATUKA ELS DIJOUS EP!!! Estem que no parem... 2 dijous al mes calça’t bé les bambes i posa’t còmode perquè et farem suar. Com molts ja sabeu, la cosa va d’una classe coreografiada i ballada però per sobre de tot, la finalitat és passar-t’ho bé al ritme d’aquesta proposta amb el David Obiols. No descartem, en funció de la resposta, fer-ho tots els dijous o bé fins i tot en altres franges. Sempre a partir de les 21:10 i no t’encantis pas...
MANTENIR LA FORMA EN ELS TEUS VIATGES... Com molts de vosaltres potser sabeu, des del 2007 formem part d’un grup internacional anomenat IHRSA. Pertanyen a aquest grup 9.000 centres esportius repartits per tot el món. Aquesta associació, nascuda a Boston (EEUU), us permetrà utilitzar 3.200 d’aquests clubs amb “IHRSA PASSAPORT” i poder utilitzar qualsevol de les instal·lacions que hi ha arreu del món d’aquest grup amb unes condicions sempre preferents. L’IHRSA passport l’has d’omplir a la recepció, et segellem l’imprès al mateix club i zas!!! presenta’t amb ell a Los Angeles, Shanghai, Sydney o Sao Paolo. A recepció et donarem detalls de les ciutats i de com aconseguir l’IHRSA passport si et vols mantenir en forma quan estiguis de viatge. Per saber-ne més detalls com l’adreça del teu club a Berlin o el telèfon del de New York ho has de fer a: www.healthclubs.com o al seu web: www.ihrsa.org
CURIOSITATS DE ROGER FEDERER I ALTRES GRANS TENISTES Segurament us preguntareu a què ve ara parlar de tenis, ens expliquem. Quan era petit, el que pot ser un dels millors jugadors de la història del tennis, va jugar durant molt de temps a esquaix amb el seu pare. Segons ell mateix explica, alguns dels seus cops tenen origen en l’esquaix. Roger explica més endavant que atribueix a l’esquaix el fet de no rendir-se mai i al mateix temps millorar el caràcter competitiu que necessita un esportista d’alta competició. Actualment, en Federer hi segueix jugant molt sovint i utilitza com molts altres jugadors professionals l’esquaix com entrenament complementari o bé com pura diversió. Aquí hi van alguns exemples: Andy Murray, Ivan Lendl, Gastón Gaudio, Tomás Johanson, Lleyton Hewitt, Stefan Edberg o Tim Henman… | NEWS
REFORMA INTEGRAL DELS VESTIDORS I BICIS NOVES D’SPINNING
Aquest juliol posem de nou potes amunt els vestidors. Ara li toca el torn a l’antic vestidor que amb gairebé 24 anys de servei ja li toca. Esperem que passarà a millor vida a partir de setembre. El nou vestidor tindrà 1 dutxa més, 15 en lloc de les 14 actuals, amb més de 200 noves guixetes, tant de lloguer mensual com de diari. Com el nou actual, disposarà de TV i la zona d’aigües tot i mantenir el format, hi haurà canvis importants. Tot el sostre i la il·luminació seran nous, així com els revestiments tant de les dutxes com de les parets. Finalment, la climatització serà també nova, amb un sistema aire fred/calent segons necessitats. Això vol dir que abans de vacances i gradualment, haureu de tenir cura de buidar les guixetes a fi de poder fer el canvi amb absoluta normalitat. Tots aquells que gaudiu d’aquest servei, seguireu mantenint el dret a guixeta. La resta, seguirà sempre per ordre la llista d’espera que tenim disponible a recepció fins omplir-les. Esperem que tothom pugui tenir dret a aquest servei. LA DISPOSICIÓ DE GUIXETES Guixetes grans: Disposen de penjadors antirobatori i SOLAMENT seran de lloguer PER 1 DIA. Funcionaran de forma gratuïta amb 1€ que recuperaràs al marxar. Tothom ha de guardar TOTES les seves pertinències dins d’aquest espai. Això vol dir que el vestidor quedarà net mentre estàs fent una activitat, facilitant el pas i el camp visual per a tothom. Sinó vols posar les teves sabates o bambes dins les guixetes de gran tamany, et donem l’alternativa de posar-les dins les guixetes petites que es disposaran dins dels bancs. Tamany petit: Aquestes guixetes seran de lloguer mensual a 3€ i és un espai d’ús personal. Les mides són indicades per posar-hi un parell de mudes, les xancles, bambes o quelcom per l’aseo personal. Cal que sàpigues que tenir aquesta taquilla també et dona dret a utilitzar les guixetes grans.
Guixetes per les sabates. Estaran situades sota els bancs i tenen la finalitat de mantenir el vestidor lliure de tot el que necessites per fer esport. Aquestes també són gratuïtes però no estaran tancades sota clau. T’aconsellem que utilitzis les guixetes més grans per guardar-ho tot amb absoluta garantia. Raquetes? Què farem de les raquetes? Els jugadors d’esquaix o racket tindran un espai indicat a fi de guardar-les amb candau just al costat de la pista 3 d’esquaix. Et donarem detalls de com funcionarà quan ho tinguem enllestit. Aquest sistema us permetrà tenir els grips ben secs i lluny d’humitats. Esperem que ens perdoneu les molèsties que ocasionarem per la reforma integral d’aquest espai tan important i emblemàtic del club. Valdrà la pena, ja ho veureu!!! NOVES BICIS D’SPINNING Com molts de vosaltres ja sabeu tenim 4-5 models de diferents marques de bicis d’spinning a prova. Després dels informes tècnics dels instructors i responsables del manteniment de les mateixes, decidirem quin model d’aquests ens posarà en forma els propers anys. Tot i que la cosa encara està un mica verda, ja sabem qui està a les finals. La idea és fer l’estrena oficial per la setmana aniversari. També, ja t’avançem que les velles bicis de la sala les posarem a la venda a preus preferents. Et mantindrem “on” de tot.
CORRESPONDÈNCIA AMB ANYÒS PARK TAMBÉ PER L’ESTIU Sempre que et parlem del super-complexe esportiu d’Anyòs Park a Andorra ho fem en plena temporada d’esquí. I clar, aquest gran club andorrà lògicament també és viu per l’estiu i de quina forma!!! Per si no ho sabies, l’acord amb Anyòs Park et permet tenir el mateixos avantatges d’un abonat convencional andorrà, excepte alguns dels seus serveis extres. El complex és espectacular amb un gran nombre d’ofertes per fer-hi activitats tant dins del club com al seu magnífic entorn. Per saber-ne els detalls pots clikar http://www.anyospark.com/ca i per recollir les invitacions per entrar-hi t’ho posem fàcil: passa per la recepció.
MASSATGES SENSORIAL A 4 MANS Si el que vols són sensacions diferents, la Roser i la Jèssica t’ho deixen súper fàcil. La seva proposta al centre de fisio del club és molt temptadora i és ideal per alliberar estrès i tensions. El massatge a 4 mans és el que el seu nom indica i sembla molt suggerent i relaxant. Té una durada de 35 o 50 minuts segons necessitats.... T’hi animes o què? NEWS |
SNOWBOARD I FREESKI A L’ESTIU SMK camps és un summer camp de snowboard i freeski des del 26 de juny al 7 d’agost a l’estació de Les 2 Alpes (França). De qualitat però molt assequibles, disposen de la seva pròpia residència d’apartaments econòmics en ple centre, The Riders Apartments, que comptarà, entre moltes altres coses, amb dos miniramps de monopatí, una exterior i una altra indoor (l’única de les 2 Alps). Altres novetats són les classes de skate, les noves opcions de camp, el que s’uneix als seus ja coneguts programes d’ensenyament: 3 i 4 hores diàries de classes pràctiques a la glacera, salt en un llit gegant d’aire, classes de llit elàstic amb taules Guru Trampboards, classes de Indoboard, clínics, videocorrecció en pantalla gran, vídeo de la setmana, tests de taules Fòrum, Nitro i automaton de 2011, regals de patrocinadors, festes i un llarg etcètera d’activitats. www.smk-camps.com | VIDA ACTIVA
/ VIDA ACTIVA! /
GRANDVALIRA BIKE PARK El Grandvalira Bike Park, a Andorra, compta amb prop de 100 km de circuits de freeride i d’enduro i 15 pistes amb diferents nivells per a tots els apassionats de l’esport sobre dues rodes. Sota el segell de Grandvalira, aquest espai es consolida com un dels bike parks més complets dels Pirineus ja que els seus itineraris han estat dissenyats pel campió de BTT Óscar Saiz, un dels top ten d’Espanya en la modalitat de descens. Obert des del 3 de juny fins el 12 de setembre de 10h a 17h, presenta diferents novetats que fan d’aquesta activitat un dels atractius del domini. Destaca la nova pista d’enduro, un nou circuit de mòduls, i l’ampliació i millora de diferents pistes. Per als riders més especialitzats, el 2010 podran gaudir del nou forfet de 4 dies no consecutius que dóna accés al Grandvalira Bike Park i també al Vallnord Bike Park.
ESPORTS EXTREMS A BARCELONA El proper mes de juliol, el Parc del Fòrum de Barcelona viurà una cita que ja s’ha convertit en un referent a nivell europeu. Es tracta del MoviStar Barcelona Extreme, esdeveniment que aglutina en un mateix marc els principals esports extrems i urbans i als seus protagonistes més destacats. La tercera edició de Movistar Barcelona Extreme tindrà lloc el 3 i 4 de juliol al Parc del Fòrum de Barcelona i, de nou, comptarà amb la presència de 200 riders professionals, els números u del món de skateboard, BMX, FMX, inline i wakeboard. Com a novetat, aquest any l’espectacle esportiu es veurà ampliat amb la incorporació en el programa del BTT (mountain bike freestyle) que es disputarà a l’espectacular modalitat de Dirt Jump. Hi haurà competició esportiva d’alt nivell i també una destacada participació amateur amb la presència de 400 riders que confirmen la voluntat de MoviStar Barcelona Extreme de conjugar l’elit dels esports extrems amb la gran massa d’aficionats que aglutina. www.movistarbarcelonaextreme.com
www.blog.grandvalira.com/bikepark NATURA A LA MOLINA Gaudeix la Molina amb activitats familiars i esportives aptes per a tots els públics i també adaptades per a discapacitats. En grup, amb nens o de forma individual tot està preparat per a que els visitants gaudeixin al màxim de la muntanya ja sigui a peu, en bici, en barca, sobre un poni, sota l’aigua, en quad, en patinet... Entre el 5 de juny i el 12 de setembre La Molina ofereix una excel·lent oportunitat per endinsar-se a la natura i passar-ho bé els mesos del bon temps. L’estació obrirà del 19 de juny al 12 de setembre. Entre les novetats destaquen el busseig en altura, els patinets de muntanya, els quads per als més petits, el nòrdic walking i per a relaxar-se els circuits termals. A més, el Centre d’Esport Adaptat ofereix noves rutes en handbikes que permetran als esportistes amb alguna discapacitat provar itineraris de BTT amb una durada de mig dia o de dia complet.
www.lamolina.cat
VIDA ACTIVA |
VIU LA MUNTANYA L’oferta a l’entorn natural de l’estació de Vallnord, a Andorra, és molt variada i es pot practicar descens en kart, tirolina, rutes en BTT o tir amb arc. Amb la compra del forfet diari, l’ús dels remuntadors de l’estació és il·limitat. I és que gaudir d’una intensa jornada en família o amb amics, en contacte amb la natura és possible a Vallnord Mountain Park. El sector Pal concentra el major volum d’activitats, des de lliscar en tirolina fins baixar en karts en un circuit, que és una de les atraccions de Vallnord. Es realitza en una pista artificial habilitada a la qual s’accedeix a través del telecadira de la Caubella. Aquests vehicles sense motor s’acceleren per la mateixa inèrcia del descens, provocant grans dosis de diversió. Per explorar la flora i fauna típiques dels Pirineus, el millor és agafar la bicicleta i recórrer els circuits de l’estació amb BTT, baixar pels traçats del Vallnord Bike Park o iniciar-se en el món del trial a les pistes habilitades.
RUTA DELS ESTANYS AMAGATS La Ruta dels Estanys Amagats es una travessa d’alta muntanya circular entre l’Alta Cerdanya i la Vall de Madriu, a Andorra. Es pot realitzar durant tot l’any, a peu durant l’estiu i tardor i amb esquís o raquetes durant la temporada de neu, i proposa la descoberta a peu de l’Alta muntanya de Cerdanya amb la Tossa Plana de Lles 2916m, el Puigpedrós 2914m, i la capçalera de la Vall de Madriu. Utilitzant la xarxa de refugis de la zona amb un itinerari que uneix els cims, carenes, boscos i un important nombre d’estanys d’alta muntanya, amb la zona de mitja muntanya i algún dels seus pobles, la seva gent, camps de conrreu i pastures, plens de propostes culturals, com són els carrers i cases de les seves viles, ermites i altres monuments. Observarem, a més, diferents entorns de natura: prats alpins, gencianes, nerets, grans boscos de pi negre i avet. www.rutadelsestanysamagats.com
10 | VIDA ACTIVA
BEACH CLUB DE PORTAVENTURA Des del dissabte 5 de juny i fins al 5 de setembre, obre de nou les portes el Beach Club de PortAventura, l’espai més privilegiat del parc temàtic. Les seves set piscines per a tota la família i tots els gustos, la zona de teràpies de massatge i relaxació i la seva acurada selecció gastronòmica, entre la qual destaca el restaurant a la carta Lumine, el converteixen en el millor lloc del resort per desconnectar i gaudir en directe del paisatge mediterrani amb plena tranquil·litat. Per a les persones que vulguin gaudir d’aquest recés de pau, PortAventura posa a la seva disposició un tiquet especial, que inclou accés i dinar, amb un menú especial per a nens.
VIDA ACTIVA | 11
/ CONDICIONAMENT /
ENTRENAMENT CARDIOVASCULAR AMB EL·LÍPTICA TEXT: MIGUEL ESTEBAN Trainer d’Energy Cycling d’Orthos Bcn
LES EL·LÍPTIQUES, AVUI DIA, SÓN UNA DE LES MILLORS ALTERNATIVES D’ENTRENAMENT CARDIOVASCULAR A LES NOSTRES SALES DE FITNESS. ES TRACTA D’UNA PRÀCTICA QUE FUSIONA LA CURSA AMB EL MOVIMENT CIRCULAR SIMULANT EL PEDALEIG.
12 | CONDICIONAMIENT
CONSELLS >
Les cames s’han de moure amb fluïdesa, però sempre amb resistència.
>
El tronc ha d’anar dret i equilibrat amb l’abdomen lleugerament contret.
>
Els braços es mouen amb facilitat des dels músculs i coordinats.
>
Aquestes màquines estan dissenyades de manera que podem canviar el sentit del moviment cap enrere, amb el que aconseguirem exercitar els músculs flexors del genoll. Realitzem un treball de compensació muscular que ajudarà a prevenir o millorar lesions.
>
El moviment sobre l’el·líptica al principi ens resultarà estrany i requereix un entrenament previ abans de sentir-nos totalment còmodes sobre ella, de manera que és recomanable començar amb sèries curtes i anar progressant fins entrenar el temps que consideris oportú.
>
L’entrenament ideal a nivell cardiovascular és entre el 60% i el 80% del teu FCM. Així assegurem la despesa calòrica i no generem excessiu estrès a l’organisme.
BENEFICIS Durant l’exercici a l’el·líptica la persona es troba de peu, en posició vertical, el que li permet moure tots els grups musculars grans de manera natural i sense la necessitat de realitzar tant esforç. D’aquesta manera, la sensació de fatiga i l’acumulació de lactat són menors. La despesa calòrica continua sent igual o superior a altres entrenaments de la mateixa intensitat en altres màquines cardiovasculars, ja que s’implica un major nombre de grups musculars en l’acció de l’exercici. La característica més particular de les el·líptiques és la combinació de l’exercici tant en els membres inferiors (principals músculs de les cames i glutis) com en els músculs superiors (braços, espatlles i abdominals). Alguns models, a més, et permeten realitzar dos tipus diferents de moviments: el pedaleig, el que és el moviment circular, i el moviment de translació tipus esquí de fons. Aquestes màquines redueixen el risc de lesió, ja que reuneixen les millors qualitats potenciant els beneficis. Suavitza el treball sobre les articulacions dels turmells, genolls i part baixa de l’esquena ja que no existeix impacte articular com en la cursa, sense renunciar al treball i a la crema de calories que s’assembla a les cremades corrent o practicant rem.
>
Mitjançant la pràctica diària, és l’exercici ideal per tonificar glutis i enfortir l’esquena millorant la postura de la columna.
>
Realitza un excel·lent i potent treball cardiovascular, ja que en 45 minuts d’exercici arribem a gastar aproximadament 500-600 kcal.
>
És un entrenament de baix impacte i de moviments en flotació. D’aquesta manera s’eviten lesions a les articulacions i alhora es millora la densitat òssia dels nostres ossos.
>
L’enfortiment dels membres inferiors és òptim.
>
També és útil quan es persegueixen fins terapèutics o de rehabilitació.
>
La despesa energètica és més gran pel que fa a altres aparells més tradicionals i en menys temps.
>
Com que és un entrenament cardiovascular, consumeix les reserves de greix que tenim de més reduint el % gras global.
>
Regula la tensió arterial i els valors sanguinis de colesterol.
>
Millora la nostra resistència física.
>
Augmenta la capacitat pulmonar i millora la respiració. CONDICIONAMIENT | 13
/ NUTRICIÓ /
HIDRATACIÓ
I RENDIMENT Joan Sacristan Dept. Tècnic Nutrisport joan.sacristan@nutrisport.es
La importància de l’aigua en el rendiment esportiu és més gran que molts dels suplements que trobem al mercat, encara que cadascun compleix una funció diferent, per la qual cosa serà difícil comparar una beguda isotònica amb un gel energètic, per exemple. En aquest punt adquireixen una importància especial totes les begudes enfocades als esportistes i que, moltes vegades, no aportarien el que més els convé per al seu rendiment. 14 |14 NUTRICIÓ I NUTRICIÓ
Les begudes isotòniques són l’eina ideal per hidratar l’organisme abans, durant i després de l’exercici. La seva composició a base d’aigua, hidrats de carboni i minerals té per objectiu estimular l’absorció d’aigua després del seu pas per l’estómac i evitar qualsevol estat de deshidratació indesitjat. A dia d’avui està més que demostrada la influència de la deshidratació en la pèrdua del rendiment dels esportistes. La capacitat de concentració, de contracció i relaxació muscular i els mecanismes de regulació de la temperatura corporal són alguns dels aspectes que es veurien afectats ocasionant una reacció negativa en cadena sobre l’esportista.
LA IMPORTÀNCIA DE L’AIGUA Com a dada que reflecteix l’important pes que té l’aigua en la nostra vida, només hem d’analitzar la composició corporal, on la seva presència arriba al 60-70% del nostre pes total. Recordem, per exemple, que l’ésser humà podria ser capaç de passar un mes sense menjar però només resistiria uns pocs dies sense beure, fet que ens dóna una idea ben clara de la importància de la hidratació en la nostra vida.
Entre les seves funcions principals podríem destacar: Transport de nutrients: una bona hidratació millora el transport de nutrients (així com de deixalles) a través de la via sanguínia i limfàtica. Eliminació de residus: mitjançant la sudoració i l’orina, el cos elimina els residus generats en l’organisme. Regulació de la temperatura corporal: el cos regula la temperatura interna mitjançant la sudoració. Digestió: l’aigua fluïdifica la digestió però en excés causa molèsties intestinals. Lubricació d’articulacions i teixits. Volum sanguini: una mala hidratació podria generar una major densitat sanguínia i, per tant, generar més treball per al cor. Trànsit intestinal: l’aigua és imprescindible per lubricar i facilitar el trànsit intestinal.
¿AIGUA, BEGUDA ISOTÒNICA O BEGUDA PER A ESPORTISTES? Avui en dia és possible trobar al mercat una infinitat de “begudes per a esportistes” a les quals, erròniament, se’ls atribueix el concepte de beguda isotònica, ja que per ser-ho és imprescindible que, a més de complir amb una osmolaritat determinada (entre 270 i 330 mOsm / kg), compleixin també amb una composició específica. Els treballs científics realitzats ens han demostrat com la osmolaritat afecta l’absorció d’aquestes begudes i, per tant, no ens hidrata de la mateixa manera beure simplement aigua que un altre tipus de begudes esportives. De fet s’ha corroborat que la ingesta de begudes isotòniques estimula de forma eficaç l’absorció d’aigua i, per tant, la hidratació. Això genera un gran interès en el món de l’esport perquè aconseguir una correcta hidratació durant la pràctica de qualsevol exercici és fonamental en el rendiment de l’esportista. I és que no és per menys. S’ha demostrat que estats de deshidratació propers al 2% provocarien una disminució del rendiment i podrien donar problemes físics i de salut (cops de calor, esvaïments, marejos, rampes ...)
HIDRATACIÓ I REPOSICIÓ DE MINERALS A més de l’aportació hídrica de la beguda també és important que aquesta inclogui minerals en la seva formulació ja que resulten imprescindibles en el rendiment de l’esportista. La suor eliminada durant l’exercici conté una alta concentració de minerals que, en cas de no ser recanvis mitjançant una beguda, ocasionaran molèsties i dificultaran el progrés de l’esportista. Sodi i Potassi per exemple tenen un important paper tant en l’equilibri homeostàtic com en la pressió arterial. D’altra banda, Calci i Magnesi són fonamentals en els mecanismes de contracció i relaxació muscular. Finalment el fòsfor, que intervé en els processos d’obtenció d’energia (ATP) i la seva ingesta està relacionada també amb la fixació del calci en l’organisme. Qualsevol manca d’aquests minerals serà molt fàcil que ocasioni rampes, molèsties musculars, cansament i / o marejos.
SPORT DRINK ISO Sport Drink Iso podríem dir que reuneix les característiques necessàries per satisfer les necessitats hídriques de l’esportista. Lluny de voler oferir una beguda sense cap base científica, NutriSport ha formulat la seva nova beguda isotònica estudiant cada un dels aspectes analitzats fins a aquest punt, aconseguint d’aquesta manera la beguda isotònica perfecta. El nou Sport Drink Iso destaca per la seva combinació energètica d’alliberament sostinguda (combinació glucídica d’alt i baix pes molecular) que, a més, accelera el buidatge gàstric i afavoreix la hidratació de l’esportista durant un esforç físic. L’aportació de vitamines i minerals que completen la seva formula optimitzarà el rendiment retardant la fatiga i combatent les rampes i la sensació de set. Sport Drink Iso presenta una osmolaritat de 275 mOsm / kg. Si no vols quedar-te enrere, has de tastar-ho. www.nutrisport.es
NUTRICIÓ | 15
/ DESTINS DEL MÓN /
GROENLÀNDIA
EL PARADÍS
DEL GEL Groenlàndia és una illa on el gel i la muntanya es barregen a parts iguals aconseguint un paisatge únic al món i perfecte per a la pràctica d’activitats a la natura. amb una gran varietat de possibilitats, descobreix tot el que et pot oferir un espai natural tan salvatge com aquest si vols gaudir d’esports d’acció a l’aire lliure. Groenlàndia (en inuit, Kalaallit Nunaat) és la segona illa més gran del món, si es considera Austràlia la més gran. Situada entre els oceans Atlàntic nord i Glacial Àrtic, s’estén en la seva major part al nord del cercle polar àrtic. La distància màxima d’est a oest ronda els 1.300 km. La longitud de la costa de Groenlàndia, molt accidentada per nombrosos fiords, s’estima en uns 5.800 km. La seva superfície total és de 2.166.086 km ², dels quals al voltant del 80% corresponen a una glacera de tipus inlandsis. La capital és Nuuk. Els groenlandesos (uns 56.000 habitants) són descendents, sobretot, dels inuit (esquimals) i dels europeus, en especial, danesos i noruecs. Pràcticament tota la població (amb una densitat demogràfica mitjana de 0,10 hab / km ² en els gairebé 350.000 km2 que no estan coberts de gel) habita en un estret vora a la costa sudoest; més del 82% de la població es pot classificar com urbana.
16 | DESTINS DEL MÓN
L’assentament danès més antic i la major ciutat, la capital Nuuk, antigament coneguda com Godthab, amb una població estimada en 2003 de 14.000 habitants, es localitza a la costa sud-occidental i va ser fundada el 1721. La segona ciutat en importància, Sisimiut (Holsteinsborg), a la costa occidental, al nord del cercle polar àrtic, comptava amb una població de 6.109 habitants en 2005.
DESTINS DEL MÓN | 17
GROENLÀNDIA / DESTINS DEL MÓN /
PER QUÈ GROENLÀNDIA COM A DESTINACIÓ TURÍSTICA?
ICEBERGS I FRONTS GLACIALS
Groenlàndia és un dels països més singulars del món: una enorme illa que en el seu interior té una glacera de més de dos milions de quilòmetres quadrats, envoltada per un cinturó litoral muntanyós i abrupte, que és banyat per un mar que roman gelat gairebé tot l’any a causa del clima plenament àrtic que posseeix.
Un breu vol separa Islàndia de Groenlàndia. Després de tan sols dues hores d’avió ens trobarem en un món nou i per descobrir, on els camins són l’excepció i on la natura es mostra encara pràcticament inalterada. En tan sols uns dies podràs conèixer de primera mà la llar dels esquimals, la història dels primers pobladors, les seves valls més boniques, les glaceres més impactants i els mars plens d’icebergs amb les seves aigües esquitxades de gel blavós
La nostra organització us pot oferir una experiència única: viatjar a un país pràcticament desconegut, on el turisme és molt incipient, i podem sentir i gaudir encara la sensació de la terra inexplorada. El que us proposem no són mers viatges turístics, són rutes i expedicions plenes d’experiències naturals i esportives, a l’abast de qualsevol persona activa i sense cap dificultat extrema. Tot això viatjant amb el millor equip tècnic i els millors especialistes, espanyols residents en aquelles terres i alhora els millors coneixedors de les terres polars.
EL MILLOR DE GROENLÀNDIA
VIATGE DE 15 DIES, SORTIDES AL JULIOL, AGOST I SETEMBRE
Probablement el viatge més complet que es pugui fer al sud de Groenlàndia, incloent els millors trekkings per la tundra i una irrepetible excursió pel gel groenlandès. Les muntanyes i parets de granit més belles i grans de Groenlàndia, Ketil i Ulamertorssuaq, al fiord Tasermiut, considerades com una de les 10 meravelles de tot l’Àrtic. Navegació per fiords, entre icebergs, blocs de gel i espectaculars fronts glacials. Bany a les càlides aigües termals de Uunartoq, gaudint de les meravelloses vistes d’icebergs flotant a les fredes aigües del fiord. Observació d’espectaculars aurores boreals, possible observació de balenes, foques i caribús. Pesca de salmons àrtics i bacallans, recollida de musclos, bolets i nabius. Visita de les millors ruïnes esquimals i víkings, Brattahlid i Garda. Contacte amb la població Inuit local. 18 | DESTINS DEL MÓN
ESCAPADES DE 4 I 5 DIES DES D’ISLÀNDIA A GROENLÀNDIA
El sud de Groenlàndia ofereix al viatger l’impacte d’un mar cobert de blocs de gel errant i la impressionant bellesa dels fronts glaciars desbordant sobre la quietud dels seus fiords. També el paisatge, de verd intens i tundra frondosa, o les seves acolorides poblacions, donen caràcter a aquest viatge que converteix l’Àrtic en un lloc a l’abast de qualsevol viatger. De vegades, en les nits estrellades, podrem gaudir també de l’espectacle grandiós de les aurores boreals, en un lloc, el sud de Groenlàndia, famós arreu del món per la freqüència en què aquests esperits del nord es deixen veure a les nits d’hivern.
GROENLÀNDIA TRAVESSIA EN CAIAC I A PEU 8 DIES SORTIDES AL JULIOL I AGOST
La combinació perfecta al sud de Groenlàndia: 8 dies a l’extrem sud de l’illa, en total contacte amb la natura, combinant trekking amb una travessa en caiac, envoltats d’un impressionant paisatge d’icebergs blaus i tundra. La nostra ruta començarà amb una incursió a peu en la salvatge i intacta Terra de Mellem, per després tancar el cercle amb una travessa en caiac entre els pannes de gel de la badia de Tasiusaq. Mentrestant, haurem visitat les ruïnes vikingues de Brattahlid i realitzat impressionants trekkings per la tundra entre infinitat de llacs, així com caiac entre nombrosos icebergs. Tot això gaudint d’espectaculars panoràmiques del Inlandis i del sistema de muntanyes i fiords del sud de Groenlàndia. Les nits transcorreran en campaments únics d’ús exclusiu, immersos en l’increïble i silenciós paisatge de la zona. En Tasiusaq dormirem en una reproducció d’una tenda d’estiu tradicional inuit, on podrem pescar salmons àrtics i bacallans i observar, en les nits clares, la dansa lluminosa de les aurores boreals.
DESTINS DEL MÓN | 19
ESCAPADES / DESTINS DEL MÓN /
CEUTA
UN TRESOR MARÍ ENTRE DUES AIGÜES Banyada per l’Atlàntic i la Mediterrània, a cavall entre dos continents i encreuament de cultures i religions, Ceuta és una de les grans desconegudes dels esports nàutics a Espanya. La quantitat i qualitat de la seva oferta pel que fa a activitats aquàtiques és tot un sac de sorpreses que descobrireu quan us submergiu en els seus rics i vius fons marins o navegueu recorrent el seu escarpat i imponent litoral.
Com si tota la ciutat fos un espectacular mirador que treu el cap orgullós cap a l’aigua que l’envolta per ambdós costats, Ceuta és una ciutat que, com no podia ser d’una altra manera, viu bolcada amb el mar. I és que la seva particularitat geogràfica la converteix en un caprici de la natura i un destí per a les activitats nàutiques. Des de navegar per les seves costes, pescar amb canya o fer immersions en els seus variats fons, fins recórrer en caiac les seves rocoses línies costaneres, aquesta ciutat que enllaça Europa amb Àfrica és una inesgotable font d’aventures marines. Malgrat tot, Ceuta és un veritable tresor aquàtic per descobrir en una escapada propera. Un enclavament que viu entre dos mars i dos continents, gairebé amagat a l’espera que qualsevol aventurer amb ganes de descobrir noves experiències s’apropi fins les seves costes per degustar les seves delícies. Perquè el litoral ceutí és com un dolç plaer que cal assaborir a poc a poc mentre mesurem totes les opcions en les seves aigües.
20 | DESTINS DEL MÓN
Una de les principals activitats marines per les quals Ceuta mereix ser coneguda i visitada és la gran oferta que existeix a l’hora de realitzar submarinisme. L’enorme riquesa d’espècies que habiten el seu fons marí, amb una gran vida pel que fa a peixos de tot tipus gràcies als corrents i la presència del corall vermell a molt pocs metres de profunditat, converteixen les immersions en aigües ceutins en tota una explosió de vivències. I és que una de les característiques que fan tan atractiu el submarinisme a aquesta punta del continent africà és la proximitat i accessibilitat dels seus tresors sota l’aigua. Allunyant-nos a poc més d’una milla de la costa començaràs a descobrir zones d’interès, i no serà necessari endinsar-se a profunditats de més de 25 o 30 metres per trobar, per exemple, el sòl ple de branques de corall vermell que a la península només es troben al doble de profunditat. La temperatura de l’aigua oscil·la durant gairebé tot l’any entre els 17 º i els 19 º, no massa calenta, el que genera que hi hagi molta vida tant a l’hivern com a l’estiu. A més, la visibilitat és d’uns 25-30 metres, de manera que podrem gaudir d’una gran claredat durant les immersions, sobretot en la Bahía Norte.
En aquesta part del litoral de Ceuta, la zona de la costa Atlàntica, les aigües són més clares i trobem molta vida a causa dels intercanvis de corrents. Malgrat tot, l’aparició de corrents que dificulten la immersió no es produeix tan sovint com podria semblar per l’activitat l’estret, ja que hi ha zones resguardades on poder practicar el submarinisme sense complicacions si el nostre nivell no és molt expert. No obstant això, si ja som bussejadors amb experiència, hi ha llocs excepcionals per realitzar immersions excel·lents, amb o sense corrents. Els Isleros de Santa Catarina són una sèrie de grans roques verticals que emergeixen des del sòl marí per pràcticament sortir a la superfície en un espectacle natural que impressiona per la seva magnitud. La zona de Benzú, a només 10 minuts de trajecte, és un veritable paradís amb aigües molt obertes, el que es tradueix en un gran moviment i molta varietat de vida marina.
1
3
2 4
5 1 HELLY HANSEN TRAILWIZARD SS Primera capa confeccionada amb l’exclusiva tecnologia Lifa Cool Stay Dry. Es tracta d’una construcció en poliamida que transporta la humitat del cos a l’exterior de la peça i permet un assecat ultra ràpid, el que manté el cos sec durant tot l’entrenament.
22 | EQUIPA’T
2 EIDER PIANA La samarreta femenina Piana és una peça tècnica confeccionada amb teixit més calat a Drycore a la part posterior, el que millora la transferència d’humitat durant l’activitat física. Garanteix una agradable sensació de frescor, òptima resistència a l’abrasió i transferència de la humitat, suavitat i comoditat.
3 EIDER REY Dissenyada per a una millor adaptació a les activitats, aquesta samarreta inclou reforços en les costures de les zones exposades a la fricció. Aporta màxima tecnicitat, comoditat i suavitat, una òptima transferència d’humitat, sensació de frescor i una elevada resistència a l’abrasió.
4 ADIDAS ADILIBRIA Ulleres de sol per a dones que practiquen esport a l’aire lliure. El material de la muntura és molt lleuger i les varetes, que presenten Traction Grip als extrems per a una perfecta subjecció, disposen d’un àrea de ventilació que les fa encara més lleugeres. La curvatura de les lents garanteix una protecció òptima i una visió panoràmica perfecta.
5 CASIO Baby-G BGD-120P La nova línia de rellotges per a dones actives i aventureres, compta amb la resistència heretada del G-Shock i ofereix un modern disseny gràcies a l’ús creatiu del color. Té una gran resistència als cops, és submergible fins a 200 metres, llum de fons electro-luminiscent, temporalitzat amb compte enrere i cronòmetre.
/ EQUIPA’T / 6
7
6 WALKMAN SONY L’edició limitada del Walkman esportiu de Sony en verd camuflatge és aquest nou model, que commemora el llançament del videojoc Konami Metal Gear Solid: Peace Walker per a PSP ® i PSP ® go, és resistent a l’aigua i disposa de funcions per gaudir de la millor música mentre es fa exercici.
7 TURMELLERA VULKAN El nou material Nano Flextra amb el que està fabricada aquesta turmellera femenina Vulkan té propietats anti-bacterianas per fomentar el creixement cel·lular i el seu disseny de tall transversal ajuda a eliminar l’excés de suor a la pell deixant-la seca, confortable i sense olors.
LA BOTIGA DEL CLUB / EQUIPA’T /
COL·LECCIÓ ESTIU 2010 La nostra proposta fashion d’aquesta temporada ve marcada amb la roba tècnica tant de noia com de noi i que ara distribuirem als 176 afortunats dels 11.000 punts de Fitlinxx de la campanya gener-maig. Per tot portar, la proposta segueix sent el cotó amb la noblesa i transpiració que proporciona. Per les noies, et presentem 2 nous models, tots ells entallats, amb i sense mànigues i gran varietat de colors com són el pistatxo, blanc, negre, taronja, lila i vermell. A nivell de pantalons, l’aposta segueix amb els dos models que tant d’èxit han tingut. La malla de cotó i la de microfibra supertècnica, tots 2 en color negre. Pels nois, presentem el nou polo tècnic i les també noves samarretes “human evolution” de cotó en vi, marró, negre i blanc. El cotó clàssic segueix sent un gran complement per la seva gran comoditat. El shorts curts de microfibra amb butxaques i per fer qualsevol pràctica dins del club, continua amb els seus tradicionals colors de vermell, blanc i negre. Tota la línia, segueix mantenint una qualitat preu molt raonable i en cas d’oblit, mai és un mal de cap. Tot plegat, girarà al voltant dels 7-8€.
CAMPANYES D’ESTIU Agafa l’últim vagó abans de les vacances!!! 3 campanyes molt suggerents per aquest estiu...
ABONAT RECOMANAT
FORFAIT ESTIU PER ESTUDIANTS
una nova i desafiant campanya..
Cal escollir modalitat. 1 mes 35€/2-3 mesos 30€ cada mes Horari: 7:00 a 23:00/Edat mínima: 15 anys Inclou: sala de fitness/activitats dirigides/spinning/solàrium. Esquaix: 1,50€ 1h x persona. Consulteu horari de totes les activitats dirigides (full blau),a la recepció del club o bé a: www.squashigualada.com/activitats dirigides
La quota del club et pot sortir de franc si recomanes a un nou abonat. A més, el nou abonat s’estalviarà la quota que tu pagues habitualment en la seva matrícula. La campanya durarà puntualment del 15 de juny al 15 de juliol. Ja ho saps. La quota d’agost de franc. Tots els detalls o dubtes referents a l’ABONAT RECOMANAT te’ls donarem a recepció.
NO INCLOU ZONA D’AIGÜES, ALS MENORS DE 18 ANYS
24 | EQUIPA’T
ULLERES DE SOL AMB FITLINXX Cada dia, fins el 31 d’agost, sortegem 2 ulleres de la marca Gas&oil a triar entre 4 models. L’únic requisit, és que hagis enregistrat tot el teu entrenament del dia amb el nostre programa de Fitlinxx. Els models els pots visualitzar en aquest rètol o amb més detall, ja estan disponibles al club.
/ ACTUALITAT ESQUAIX / FINAL DE TEMPORADA A LA LLIGA CATALANA La lliga catalana ha arribat al final de la temporada. Ara només els millors de cada categoria tenen opcions de pujar o mantenir la categoria jugant els play-off que tindran lloc els propers 9 i 10 de juliol al Malibú esportiu de Sabadell.
< LLIGA CATALANA 1ª CATEGORIA. PERDEM LA CATEGORIA
A 1ª, la permanència estava difícil per no dir impossible i tot i no desentonar, aquesta categoria ens cau una mica gran. El nostre equip ha quedat el quer i per tant perd la categoria per jugar altre cop a segona. A l’últim partit vam fer un bon resultat a Barcelona, malgrat la derrota amb el Nick Esports per 3-1. Probablement amb una mica de sort podríem estar parlant de la primera victòria a domicili dels nostres. El punt igualadí el va sumar el Francesc Xavier Torelló, que en un gran partit va guanyar 3-2 al José Luís Hevia mentre que David Martínez va caure davant David Febrer per 3-2. Idèntic resultat va fer el Sergi Martinez caient també per 3-2 enfront Marc Soriano. Finalment Toni Jimenez va perdre el seu partit amb Xavi Tell 0-3.
< LLIGA CATALANA 3A. CATEGORIA. ALS PLAY-OFF!!
Gran temporada la de l’equip de 3ª, que ha finalitzat líder del grup C perdent solament una eliminatòria. Aquest equip uneix veterania i joventut i tot i ser difícil, té opcions clares de pujar a 2ª si guanya el seu partit de semifinals al play-off. Si els anoiencs passen l’eliminatòria, l’any vinent jugarem a segona i tindrem derbi a Igualada. En els 2 últims partits, vam encaixar a l’abril la primera derrota de la temporada contra el N. Lleida. Els igualadins, que eren líders invictes van patir una derrota dolorosa, però seguien liderant el seu grup. L’únic que va sumar contra els de La Paeria va ser el Lluís Fernández, que en un partit agònic va guanyar 3-2, 15-13 a Jordi Roig. En canvi, la resta va tenir un rendiment discret amb derrotes de David Aguilar 3-0 davant Toni Fernández, Bernat Jaume enfront Martí Tarragona 3-1 i de Joan Llorach 3-0 davant Joan Lluís Sánchez. En l’últim partit, l’equip va empatar a 2 a casa contra el gent d’or de Valls amb victòries dels germans Jaume davant Salva Puig i Adolf Martínez totes dues per 3-0. En canvi Joan Llorach va perdre el seu partit per un ajustat 3-2 davant Òscar Martínez i per idèntic resultat ho va fer el Jordi Homs enfront Ricard Oller.
< LLIGA CATALANA VETERANS: GRAN “RUSH” FINAL
Desprès d’un inici molt irregular, a partir de la primavera l’equip de veterans és va entonar molt i va guanyar des de setmana santa 4 partits consecutius. Curiosament, desprès d’anar quer quasi bé tot el campionat, els veterans van ser els primers anoiencs classificats i per tant tindran opcions de lluitar pel títol amb el Malibú de Sabadell, Estival de Vila-seca i Sant Andreu de Barcelona. En el primer dels últims 3 partits, contra el Sant Andreu, el igualadins ens van mostrar molt seriosos i tot i ser un partit molt travat i igualat, finalment es va decantar pels anoiencs 2-1 amb grans resultats de Joan Llorach davant Xavier Agruña i Lluís Fernández enfront Albert Soria, rivals amb molta experiència en competició. Els resultats va ser: X. Berzosa 0 David Cornudella 3 Joan Llorach 3 Javier Agruña 2 Lluís Fernández 3 Albert Soria 1 Davant el Tennis Sabadell, domini clar dels igualadins i debut desprès d’uns anys d’absència del Toni Valldaura, un dels històrics de l’esquaix igualadí. El partit va finalitzar a favor dels anoiencs per 3-0 amb els següents resultats: Toni Valldaura 3 Jordi Valero 0 Joan Llorach 3 Manel Argué 0 Lluís Fernández 3 Marcel Blomenraal 0 Finalment tercer partit difícil contra els tarragonins de l‘Estival Park, actuals subcampions de Catalunya i victòria anoienca per 2-1. El punts igualadins van venir de la mà del Lluís Fernandez que va derrotar holgadament Ferran de la Torre per 3-0 i Joan Llorach va fer el mateix en un igualat partit davant Paco Villar per 3-1. Toni Valldaura va vendre cara la seva pell i va caure 3-2 en un dur partit davant Jorge Gómez. Amb la classificació a la butxaca i en l’últim partit, victòria clara a Santa Cristina tot i comptar amb només 2 jugadors. Joan Llorach i Lluís Fernandez van sumar tots 2 els punts que de poc servien de cara als play-off ja que el tercer classificat era a més de 3 punts.
< LLIGA CATALANA FEMENINA. BONA EXPERIÈNCIA
Pel que fa a l’equip femení, cal tenir en compte que debutava en competició amb un equip molt experimental i com el de 1ª ha quedat últim de grup però amb clares mostres de millora. Sens dubte, les noies tenen molt recorregut per millorar. En els últims 3 partits, derrota per la mínima a Sabadell davant el Natació per 2-1, també a Sabadell davant el Malibú 3-0 i a casa amb el Rocafort 0-3. Contra el Natació, la victòria igualadina la va sumar la Roser Contreras guanyant el seu partit amb la Núria Pacheco 3-1 mentre que la Raquel Martínez va perdre 3-0 davant Marta Cirera i la Mireia Fitó ho va fer per idèntic resultat amb l’Àngels De Bunes. Per altre banda i com no podia ser d’altre forma, derrota davant les líders, l’experimentat Malibú Esportiu de Sabadell per un clar 3-0. Per les anoienques van jugar Raquel Martínez, Berta Figuerola i Mireia Fitó. Per finalitzar, vam tancar la temporada a casa davant el Rocafort de Barcelona per 0-3. Van jugar Raquel Martínez, Berta Figuerola i Roser Contreras.
ACTUALITAT ESQUAIX | 25
/ SOCIAL 2010 / Sergi Martínez i Raquel Martínez campions del Social a la màxima categoria. Pep Serra, Pep Mendez, Jordi Martí, Anna Folqué i Alba Graell van guanyar les categories inferiors. El Social 2010 ja és història i amb més de 100 participants ha estat un dels socials més igualats, participats i competits de les 22 edicions celebrades. A primera categoria Sergi i Raquel Martínez, que no són pas germans tot i compartir cognom, van guanyar de forma molt brillant les seves respectives finals. El Sergi repeteix el títol de l’any passat i tot i tenir 2-0 a favor, va patir al seu davant el F.X. Torelló, arribant al cinquè set i fent ambdós una final dura i molt interessant. Per arribar a la final, el nou campió va guanyar a una de les promeses del club, el Bernat Jaume per un clar 3-0 mentre que el F.X. Torelló va patir de valent per guanyar l’altre Martínez de la saga, el David, en un molt dur partit de 3-1, resolt 17-15 en el quart. Finalment pel tercer lloc, el jove Bernat Jaume, de 14 anys, fou tercer després de guanyar 3-2 en un altre maratonià i complicat partit davant el David Martínez. Pel que fa al quadre femení, gran victòria i primer títol per la Raquel Martínez que després d’una competida final es va desfer d’una Carme Riera lluitadora i tenaç com sempre ens té acostumats. La Raquel, quan va deixar els nervis als vestidors, va fer bons el pronòstics demostrant la seva gran millora en el joc i per primer cop guanya el Social revenjant-se de la derrota l’any passat. Tercera fou la Carla Gassó que en el partit pel tercer lloc va guanyar a la joveníssima Mònica Odena per un gens fàcil 3-0. A segona categoria, victòria del Pep Serra, que després de relliscar de forma inesperada al quadre gran de 1ª davant Ton Colom, va guanyar relativament còmode tota la segona. La final fou davant el sempre lluitador i gens fàcil Màrius Vidal. Tercer fou Jordi Gual mentre que quart va ser Pere Manau. Pel que fa a la 2ª categoria femenina, victòria ajustadíssima de l’Anna Folqué davant Iolanda Pastor després d’una molt bona final resolta per l’Anna 3-2. Tercera fou l’Henar Muntané i quarta la Maria Muntané. Finalment la tercera masculina d’enguany va ser molt i molt igualada amb molts partits arribant al cinquè set i brillant triomf del Pep Mendez desprès de remuntar tant a semis com a la final un 2-0 en contra. Finalista va ser el jove Joan Soriano que va tenir el títol a tocar de dits però el cansament va ser determinant. Tercer fou el Jordi Doncel i quart Rafa Gras.
26 | ACTUALITAT ESQUAIX
/ SOCIAL 2010 / MINI SOCIAL 2010 Per primer cop i després de l’èxit del campionat júnior d’Igualada per Nadal, vam provar de fer el Social però en versió nens i la veritat és que l’experiència ha estat del tot satisfactòria amb la participació d’uns 30 nens i nenes. A la categoria masculina, gran victòria del Jordi Martí que després de salvar una pilota de partit és va imposar a la gran final al Santi Flores per 2-1. Tercer fou el prometedor Nacho Fajardo que va derrotar al seu germà gran Javi també per 2-1. Pel que fa a la categoria femenina, duel entre germanes. Per un cantó les dues germanes Graell van jugar la final amb victòria de l’Alba per un ajustat 2-1, mentre que pel tercer lloc duel familiar de les germanes Aguirre amb victòria i tercer lloc final per la Berta davant la Mar, també per 2-1.
ENTREGA DE PREMIS AL FOMENT Després de 22 anys, hem celebrat l’entrega de premis del social en molts formats i diferents espais i després d’uns anys celebrant-ho al Snack del club, aquest any va tocar un pa amb tomàquet al emblemàtic Foment de la Rambla, lloc romàntic com pocs i local amb gran història. La veritat és que el bon ambient regnant va ser la tònica de tot l’acte amb el lliurament corresponent de recompenses i l’habitual sorteig dels regals. És curiós com sempre plou sobre mullat amb aquest tema. Alguns fins i tot ja es qüestionen les mans innocents, que en aquest cas eren nens!!!... Llorach o Mireia? Mireia o Llorach?. Sempre els mateixos… Quina barra!!!
ACTUALITAT ESQUAIX | 27
La pedrera
del Club pas a pas CARA I CREU A SABADELL Just l’endemà del social, el Malibú de Sabadell va ser l’escenari de l’última prova del circuit júnior abans de l’estiu. Els resultats van ser bons en alguns aspectes i molt discrets en altres. Començant pels bons val a dir que l’igualadí Santi Flores fou el gran triomfador a la categoria de menors d’11 anys desprès de derrotar a la final al vallesà Pol Rami. Tercer i quart van ser els germans Fajardo. Aquesta categoria està sent dominada pels igualadins que han guanyat últimament les darreres proves. Anem pel bon camí... A sub 15, molt mal resultat del Bernat Jaume després de perdre a primera ronda 3-2 davant l’Edmon Lopez de Can Melich. També en aquesta categoria el Joan Arnau Pallejà va acabar en sisè lloc. A la categoria femenina Mònica Odena fou quarta mentre que les germanes Graell van ser 6ª i 7ª respectivament.
BERNAT JAUME, 11È ALS EUROPEUS AMB “LA ROJA” Bernat Jaume va ser a Praga el passat mes de maig defensant els colors de “La Roja”. En un campionat super igualat, l’igualadí va jugar 6 partits guanyant en 3 d’ells i perdent els 3 restants. Espanya no va tenir opció de jugar pels 8 primers d’Europa ja que es classificà en la fase inicial com a tercera de grup després de perdre contra Gales i Israel i guanyar davant Holanda. En el quadre per llocs, el combinat espanyol va derrotar Suècia 2-1, va perdre amb Alemanya 2-1, per derrotar de nou a Holanda pel lloc onzè també per 2-1. L’anoienc va caure contra l’israelià Roee Abraham i el Gal·lès Emyr Evans 25 i 18 del rànquing europeu, tots dos per un ajustat 3-1 i posteriorment va guanyar l’holandès Josst Biezeno 3-1. En el quadre pel novè lloc, va guanyar en un igualat partit al suec Nils Lindgren, 52 d’Europa, per 3-1, va caure després d’un llarg i dur partit amb el número 4 del rànquing europeu, l’alemany Lucas Wirths per 3-1 i finalment va derrotar per l’onzè lloc de nou al neerlandès Biezeno 3-0.
Bernat Jaume i Nacho Fajardo guanyen el circuit s-15 i s-11 A mitjans d’abril, fantàstic resultat del igualadins a l’Stadium de l’Hospitalet amb dos títols i un subcampionat al circuit català júnior. A sub 15, gran victòria del Bernat Jaume que amb un campionat molt complet va guanyar el títol davant el seu gran rival Iker Pajares. La final la va dominar l’igualadí per 3-2, tot i que va desaprofitar una pilota de set per guanyar-la 3-1. La final, dura i competida com la que juguen tots dos últimament, va evidenciar de nou una gran progressió esquaística dels qui en aquest moment dominen aquesta categoria sense discussió. Per arribar a la final, l’anoienc va guanyar Pau Mor de Lleida, Albert Ginestà de Sabadell a quarts per 3-0 i a semis l’actual campió d’Espanya Edmon López també per 3-0. En aquesta mateixa categoria, discret resultat del Joan Arnau Pallejà que va caure a primera ronda davant el lleidatà David Calavia. A la categoria sub 11, la dels més benjamins, gran victòria del joveníssim Nacho Fajardo, que acaba de fer ara els 7 anys. L’igualadí va guanyar un campionat molt igualat i renyit i que al final es va resoldre per sets. Aquest triomf consolida el Nacho com a número 1 de la categoria i sembla que li assegura posicions capdavanteres els propers anys si no hi ha canvis molt importants. Per guanyar el seu segon campionat de l’any, el Nacho és va desfer del Pol Rami, Carles Bruguera i Ernest Colomé, però en canvi va perdre davant el seu germà gran, Javi que finalment fou tercer. Pel que fa al quadre sub 19, discret paper del Joel Jaume, que va caure 3-0 a primera ronda davant el lleidatà Martí Tarragona. Per altre banda, poc destacable resultat de Xavi Berzosa a veterans sent l’únic representant igualadí i perdent a quarts de final davant Bartolomé Subirats. El Xavi estarà uns mesos de vacances forçades degut a una lesió. Pel que fa a la categoria júnior femenina gran resultat de Mireia Graell que fou subcampiona perdent la final davant Maria Pajares del Sabadell. En aquesta mateixa categoria la seva germana fou quarta.
28 | LA PEDRERA DEL CLUB
LES GERMANES GRAELL SELECCIONADES PER LA TECNIFICACIÓ DE VALLS AMB LA SELECCIONADORA ESPANYOLA
Si bé a nivell júnior ara toca descans amb les colònies d’esquaix pel mig, la federació espanyola d’esquaix de la mà del “proyecto mujer” i del Consejo superior de Deportes ha seleccionat entre altres nenes d’arreu de l’Estat a les germanes Graell per assistir a una setmana de tecnificació a Valls amb la seleccionadora espanyola, la valenciana Margoux Moros. Esperem i estem segurs que tornaran de l’Alt Camp a “tope”.
Joan Arnau Pallejà subcampió d’Espanya sub 13 i Bernat Jaume sisè a sub 17 Per Sant Jordi, la castellana ciutat de Palència va ser escenari del campionat d’Espanya a les categories de 13 i 17 anys. El igualadins van ser de nou uns dels protagonistes amb el gran resultat de Joan Arnau, que fou subcampió a sub 13 i un també molt destacable 6è lloc del Bernat Jaume a sub17 amb solament 14 anys. El Joan Arnau va fer un campionat molt complet i seriós i va ser un dels grans protagonistes del mateix després d’eliminar 3-2 a semifinals al seu gran rival, el també català Pol Marin. L’anoienc va salvar 3 eliminatòries guanyant a vuitens 3-0 a Ivan Lopez, a quarts al gallec Xurxo Codesido i a semifinals a l’esmentat Pol Marin. La final, amb molta diferencia de corpulència física, va ser guanyada pel canari Alberto Rodríguez per 3-0. El físic a aquestes edats és determinant ja que no cal oblidar que el Joan Arnau te només 11 anys. Una final sense aquesta diferència física potser podria haver estat diferent, però el resultat és igualment fantàstic. A sub 17, representació igualadina dels 2 germans Jaume. El Joel no va tenir una actuació massa lluïda degut, entre altres coses, a una malaltia i fou 19è classificat final. En canvi, el seu germà petit Bernat va fer un gran campionat eliminant primer al madrileny Daniel Jimeno i desprès al gironí Gerard Serra, número 1 català de sub 17. A quarts va perdre amb el també català Eric Zabalbeascoa, més tard tercer per 3-0. Per llocs va guanyar al castellà Cèsar Castrillo, però va perdre pel cinquè lloc amb el murcià Luís Tapia.
LA PEDRERA DEL CLUB | 29
/ BREUMENT / CALELLA DE PALAFRUGELL - PALAMÓS PEL GR92 El passat 6 de juny, el club va visitar per primer cop la Costa Brava. No sabíem com aniria la cosa, ja que tradicionalment ens ha tirat més la muntanya. I la veritat és que l’experiència va ser tan satisfactòria, que no descartem repetir o bé cap a Begur o cap al Cap de Creus. No serem ara nosaltres qui descobrirem aquesta joia a menys de 2h d’Igualada, però no ens cansarem de repetir que fem milers de kilòmetres per visitar indrets que la nostra Costa Brava res hi te a envejar. La Costa Brava se’ns presenta serena, tortuosa, erosionada i salvatge al mateix temps. El dia sembla poc propici amb un temps amenaçador, però això no és cap obstacle, més aviat ens ajuda a sentir la tranquil·litat d’estar amb poca gent. No ens cal oblidar que parlem d’un lloc habitualment molt turístic. Just començar, a partir de Calella de Palafrugell, un s’adona que descobrirem indrets encantadors i pel camí apareixen i desapareixen caletes, penyassegats i boscs de pi mediterrani que ens fan el trajecte molt especial. Per cert, boscos arrasats per la neu i vent i que el molt honorable no deu haver visitat, sinó no entendríem pas el seu discurs.
L’HELENA BARLABÉ REVALIDA EL TÍTOL MUNDIAL DE POLICIES I BOMBERS EN TRIATLÓ DE LLARGA DISTÀNCIA El passat mes de maig es va disputar a Calella de Mar el Campionat del Món de Triatló de llarga distància de policies i bombers. Tot i no estar al 100% degut a una lesió, l’Helena Barlabé tornava a disputar la prova amb el mateix èxit que a la passada temporada. La triatleta del CAI, que també entrena al club, va disputar els 1900 m de natació, 90 km de bicicleta i mitja marató (21 km) de cursa a peu en un temps de 4:56:26 i revalidant, per tant, el títol aconseguit l’any passat. Helena, chapeau amb majúscules!!!
30 | BREUMENT
Esmorzem en una petita cala i seguim fent camí, Cap Roig, S’alguer, el Castell i la Fosca ens ajuden a descobrir que tenim petites meravelles al nostre abast i que ara entenem perquè és imperdonable no conèixer-les. Arribem a Palamós desprès de gairebé 5h de camí, dinem un arrosset i tornem amb el bus tots plegats a casa i amb una pregunta a l’aire, que qui més qui menys segur s’ha fet…quants racons encantadors com aquest ens estem perdent i ens queden per descobrir? Segur que moltíssims!!!
MOLT BEN REPRESENTATS A LA CURSA DE BOMBERS A principis d’abril, la Cursa de Bombers és cita obligada pels amants dels actes populars. Aquest any, la representació del club va ser prou lluïda amb 2 instructors i el número 1 indiscutible del rànquing de Fitlinxx. En total, 13 participants i tots vestidets d’uniforme. Jordi, Javi, Dani, Cristina, Juanjo, Siscu, David, Johnny, Òscar, Albert i Mireia sous uns cracks!!