Björgs glede

BJÖRGS

Lykke er et mål, glede er en holdning

GLEDE

Björgs Glede

© H. Aschehoug & Co. (W. Nygaard), Oslo

www.aschehoug.no

Boken er skrevet i samarbeid med Anette Løken Jahr

Design: Pernille Wille Våge

Omslagsfoto: Studio Design / Kristin Heier

Foto:

s. 8 Julie Jacobsen

s. 79, 217 Studio Design / Kristin Heier

s. 155 Kristin Lyseggen

Repro: Løvaas Lito

Satt med: Baskeville, SantElia Script

Papir: 120 g Amber Graphic

Trykket hos Merkur Grafisk, Norge 2024

ISBN 978-82-03-39934-3

Materialet i denne utgivelsen er vernet etter åndsverkloven. Det er derfor ikke tillatt å kopiere, avfotografere eller på annen måte gjengi eller overføre hele eller deler av utgivelsens innhold uten at det er hjemlet i lov, eller følger av avtale med Kopinor.

Enhver bruk av hele eller deler av utgivelsen som grunnlag eller som treningskorpus i generative modeller som kan skape tekst, bilder, film, lyd eller annet innhold og uttrykk er ikke tillatt uten særskilt avtale med rettighetshaverne.

Bruk av utgivelsens materiale i strid med lov eller avtale kan føre til inndragning, erstatningsansvar og straff i form av bøter eller fengsel.

Björgs Glede

Lykke er et mål, glede er en holdning

Björg Thorhallsdottir

GLEDE ER …

1 … å være sin egen bestevenn (egenkjærlighet) 17

2 … å være nær og kjær, uten relasjoner med besvær (relasjoner) 45

3 … gode vaner (rutiner) 69

4 … å ha en kropp du er glad i (bevegelse) 85

5 … overskudd og helse (mat og kosthold) 103

6 … å føle seg trygg (økonomi) 125

7 … å være til stede i nuet (fokus og ro) 143

8 … system og orden (rydding) 159

9 … å gjøre andre glad (hjertesak) 175

10 … å ha tro på en god fremtid (veien videre) 189

11 Snarveien til glede er … takknemlighet 201

Lykke til!

Glede er ikke tilfeldig, men et mål som krever innsats.

MIN VEI TIL GLEDE

Jeg har i mange år vært opptatt av å spre optimisme og livslykke gjennom bøkene mine og kunsten min. Men etter hvert har jeg blitt mer og mer oppmerksom på glede, og hvor viktig denne følelsen er for å ha et godt liv.

I denne boken vil jeg fortelle om min vei til glede, og hva jeg har lært og erfart underveis i prosessen. Jeg er overbevist om at vi faktisk kan velge å være glade. Men det krever en innsats. For å kjenne ekte glede fra innsiden må du ta en ordentlig ryddejobb og bli kvitt alt det som tapper deg for energi. Du må ha fokus på og styrke de grunnleggende tingene i livet som egenkjærlighet, nære relasjoner, hverdagsvaner, mening og tilhørighet. Og samtidig ha et godt forhold til kropp og mat – og en trygg økonomi. Det er nemlig lettere å være glad når man har orden på viktige områder i livet.

Jeg kjenner ikke ditt liv og din vei, men jeg vet at prisen for å leve er høy. Vi kommer alle til å oppleve sorg, urettferdighet og kriser. Likevel vet jeg at det er så utrolig mye lettere å være i dette livet når vi bevisst velger gleden. Målet er å ha det bra der vi er. «Det er ikke hvordan du har det, men hvordan du tar det.». Dette visdomsordet har blitt en klisje av en grunn, og det er fordi det er så sant. Mitt ønske er at du skal våkne opp hver morgen med et gledefylt hjerte og gi takk til en ny dag, med kjærlighet.

Jeg ser frem til å dele med deg mine grep for å finne glede.

Lykke er et mål, glede er en holdning.

LA OSS SETTE I GANG

Jeg har vært ekstremt mye lei meg. For en lite oppløftende setning å starte en bok med, tenker du kanskje. Men det er viktig for meg at du vet det, for da kan du også forstå hvorfor jeg er så opptatt av glede.

Når du ser meg, er det lett å tenke at selvfølgelig er hun glad: en nordisk, blond dame, oppvokst i Bærum i et godt hjem, og som har lykkes som kunstner. Men bak den høye, glade bryggesjauer-latteren min og flagrende kjoler, finner du en sårbar jente, som følte at verden var mørk og utrygg som barn.

Det var særlig én hendelse som satte dype spor i meg i barndommen. Da jeg var ni år gammel, opplevde jeg en brutal gruppevoldtekt. Denne opplevelsen tok fra meg grenser og egenverd, og erstattet dem med skam og selvforakt. Jeg ble mobbet store deler av oppveksten, og det var med på å forsterke følelsen av å være verdiløs.

En sommerdag i slutten av tenårene lå jeg i en hengekøye i Mexico. Jeg vet, det høres idyllisk ut, men det var så langt unna sannheten du kan komme. Hengekøyen hang i et trist lite rom med betongvegger, og faren i familien hadde akkurat vært litt for nærgående. Da var det nok! Jeg ville ikke mer! Så der og da, etter mange år med melankoli og usikkerhet, bestemte jeg meg: Jeg vil være stolt og trygg, ikke mer redd og usikker. Fra nå av skulle målet mitt være å skape så mye glede jeg kunne, for meg selv og for andre, den korte stunden jeg er her på jorden. Jeg ville ikke bruke mer krefter på fortiden. Den hadde allerede tatt altfor mye tid og tanker. Jeg ville legge den bak meg, slik at jeg kunne være til stede og leve her og nå – i selve livet.

Da jeg var i 30-årene, så livet lysere ut, jeg hadde begynt karrieren min som kunstner, jeg hadde en mann som jeg elsket, og vi hadde en liten sønn. Omsider hadde jeg kommet til overflaten og kunne puste, men det varte ikke lenge før jeg ble dratt under igjen av en enorm bølge. Jeg fikk en brutal beskjed som skulle skape et skille i livet mitt, et før og etter. Dette vil du høre mer om senere i boken. Det er nettopp på grunn av de mange vonde opplevelsene, at det ble viktig for meg å søke gleden.

Jeg er lei av å være lei meg

Jeg har laget en leveregel for meg selv, og det er at når livets stormer kommer, skal jeg «stå han av», som de sier i Nord-Norge. Jeg skal holde fast og ikke slippe, minne meg selv på at etter en storm kommer det alltid sol. Alltid. Selv om du ikke ser den bak skyer og ruskevær, må du huske at den er der.

Å komme dit at jeg kunne tenke på denne måten var et langt sprang for en som ikke helt så verdien ved å leve. Du har sikkert opplevd under en flytur at plutselig kommer «fasten seat belt»-lampene på, flyet begynner å riste, og du får et brått sug i magen når det føles som om flyet faller flere meter rett ned. Du innser at du sitter innesperret i en flykropp som om kort tid kan ligne på en boks med makrell i tomat. Medpassasjerene dine begynner å skjelve med underleppa og griper hardt om armlenene. Og du begynner å regne ut HVOR høyt flyet egentlig er over bakken.

Tidligere, når jeg opplevde en slik episode, må jeg innrømme at jeg tenkte: «Det hadde kanskje i grunnen vært greit om flyet styrtet, så slapp jeg dette slitsomme livet.» Jeg blir nesten flau over å dele dette med deg nå, men jeg slet virkelig med å finne mening med hvorfor jeg skulle være her på jorden. Det var først da jeg lærte om hvor viktig det er å føle egenkjærlighet, og den var på plass, at jeg sluttet å tenke på denne måten.

Hjernen vår er programmert til å lete etter farer. Det er for at vi skal overleve. Jeg ser for meg menneskene i steinalderen, det var garantert mange sånne «happy golucky»-typer, som tuslet rundt i skogen, nynnende på ei vise helt uten å bekymre seg for hvilke farer som lusket i busker og kratt. Og derfor endte de garantert i kjeften på et stort dyr med altfor spisse hjørnetenner. Genene deres var ikke levedyktige, og dermed døde de ut sakte, men sikkert. Og her er vi med de genene som overlevde: De konsekvens-tenkende pessimistene, som prøver å ta på de positive brillene og overvinne den intuitive, sterke trangen til å leve begrenset. Om du kjenner deg igjen, og sitter med en følelse av å være alene, kan jeg berolige deg: 99 % av verdens befolkning er sånn, med unntak av uovervinnelige 4-åringer i spiderman-drakt … og du, håper jeg, etter at du har lest denne boken!

Vi skal nemlig sammen fordype oss i hvordan vi kan lure hjernen, eller lære hjernen, å se etter muligheter i stedet for katastrofer. Vi skal gjøre grep for å klare å fokusere på det å være glad.

Jeg velger å fokusere på gleden hver eneste dag.

KAPITTEL 1 Egenkjærlighet

Jeg er overbevist om at vi kan velge å være glade. Men jeg vet også at det krever en innsats. For å kjenne ekte glede fra innsiden må du ta en ordentlig ryddejobb og bli kvitt alt det som tapper deg for energi. Slik kan du gjøre plass til kjærlighet, glede og overskudd. Det er lettere å være glad når man har mening og tilhørighet i livet. Alt dette vil jeg lære deg i denne boken. Mitt ønske er at du skal våkne opp hver morgen med et gledesfylt hjerte og si takk til en ny dag – med kjærlighet.

ISBN 978-82-03-39934-3

fra

Klem