SALUD

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CONSEJOS DE SALUD Y PREVENCIÓN PARA EL CONDUCTOR

Fuente: http://juanruedaconinternational.com

Todos los conductores, sin importar el tipo de vehículo o el modelo, corremos el riesgo de enfermarnos o accidentarnos. Los siguientes consejos de seguridad y prevención son para que los pongamos en práctica. Estos nos ayudarán a mantenernos seguros, con el vehículo a salvo y en marcha siempre.

Enfermedades del conductor No existe una enfermedad específica asociada a la profesión del conductor, pero si existen riesgos, a largo plazo, de hipertensión, espasmos musculares, problemas auditivos, desórdenes de alimentación y de sueño.

Consejos de prevención antes de la conducción ·Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o de sustancias que afecten la habilidad al volante. ·Revisar el estado del vehículo. ·Consultar el estado de las vías y las condiciones climáticas. ·Revisar el botiquín de primeros auxilios, las herramientas básicas, los tacos de parqueo y las señalizaciones de advertencia.

Consejos de seguridad durante la conducción ·Usar el cinturón de seguridad. ·Ajustar el asiento del conductor y procurar mantener una postura cómoda y funcional que permita conducir fácilmente. ·Evitar las distracciones al conducir, esto incluye la manipulación del celular y otros elementos que entorpezcan la habilidad de manejo. ·Conducir según los límites de velocidad y las señales de tránsito establecidas.

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·Durante la conducción poner en práctica la “Distancia de frenado, los Ángulos de visión ” y los “Puntos ciegos ” del vehículo. ·Usar la bocina únicamente en situación de emergencia, para evitar un accidente o para prevenir a otro conductor o a un peatón. ·Mantener la calma durante el tráfico pesado o cuando hay dificultad en la conducción. ·Encender las luces y reducir la velocidad en la noche y durante la lluvia. ·Exceder el tiempo frente al volante puede causar fatiga visual, dolores en las articulaciones, espasmos musculares y calambres. ·Parpadear con regularidad para evitar la resequedad ocular. ·Cambiar el punto enfoque sobre la carretera, esto impide el mareo y la sensación de sueño. ·Usar gafas con filtro UV para evitar cegarse por causa del sol. ·Realizar pausas activas que permitan disminuir la tensión de las articulaciones y los músculos.

Elementos de protección para el conductor ·Durante la conducción el clima puede variar, por esta razón contar siempre con abrigo, guantes y elementos que protejan de las fuertes condiciones climáticas, ya sean frías o calientes. ·El entorno del trabajo de un conductor varía mucho, pero casi siempre suele estar contaminado: En ambientes cargados de materia particulada (polución) usar protección respiratoria como tapabocas o una mascarilla.

Consejos de salud ·Durante largos periodos de conducción, procurar hidratarse y consumir alimentos de fácil digestión como frutas, frutos secos y alimentos integrales. Por ningún motivo pasar por alto las principales comidas del día, ni comer en exceso, esto puede ocasionar problemas como: obesidad, cansancio, hipertensión, problemas cardiovasculares o digestivos (gastritis). ·La diabetes a causa del sedentarismo o de un trabajo estático como el del conductor, es un riesgo inminente si no se alimenta adecuadamente y realiza actividades físicas como mínimo 30 minutos al día. ·Tener el hábito de caminar cuando no se está trabajando, compensará las horas que se permanece al volante. ·No pasar por alto cualquier dolencia, acudir al médico y manifestar el estado de salud, ya que un percance de salud durante la conducción puede significar un accidente.