B.E.G. August 2014 by B.E.G.

august 2014 · nr. 5

Få nye vinkler på

B.evidsthed E.nergi G.læde

Tema:

lev livet i nuet

indhold fortegnelse Redaktørens hjørne

side 3

Når døden bliver en del af Nuet

side 4

Hvordan nuets power kan styrke din business

side 6

Tro ikke på det du siger!

side 8

1440 minutter

side 10

Er du verdensmester i hamsterburet?

side 12

At leve med bevidsthed!

side 14

Fra indre kaos til livsglæde

side 16

Mindfulness haven er min arbejdsplads

side 18

B.E.G. Online Magasinet Stenosgade 9, st th., 1616 København V Email: magasinbeg@gmail.com Ansvarshavende redaktør: Lene Cassandra Nielsen Redaktør: Lise B. Pedersen Redaktionsassistent: Merete Bülow Nielsen Grafiker: Dorthe Kornerup Fotografer: Lene Cassandra Nielsen Skribenter i dette nummer: Søren Lassen, Hanne Hjorth, Lene Cassandra, Helle Mikkelsen, Lise Bjorholm, Heidie Kosiara, Merete Bulow Nielsen og Doreen Møller Holmquist Er du interesseret i at skrive en artikel eller blive fast skribent i B.E.G. så skriv til os på email: magasinebeg@gmail.com. Vi ønsker at udbrede B.E.G. og har du lyst til at skrive om nye vinkler på Bevidsthed, Energi og Glæde, så skriv et lille oplæg til os, hvorfor vi skal vælge dig og du hører nærmere fra os. 2

Du finder også B.E.G. På E-blad:

velkommen til den nye udgave som er fyldt med artikler omkring

Lev livet i nuet! Vi kommer bredt omkring, og der er også kommet nye skribenter i denne udgave – det giver en dejlig variation i artiklerne! B.E.G. fylder 1 år med denne udgave, og det har været et spændende år, hvor mange forskellige skribenter har bidraget med en artikel - nogle gange en eller flere artikler. Er du opmærksom på, hvordan du bruger de 1440 minutter, der er tilrådeligt hver dag i dit liv eller Business – nej, vel! Jeg skulle også lige mærke efter – læs mere i Helle Mikkelsens og Hanne Hjorths artikler. 1440 minutter kan lige pludselig blive meget nærværende når døden banker på – læs Søren Lassens smukke artikel: Når døden bliver en del af Nuet”, og hvordan du kan takle det ! Hvilket bidrag i vores eget liv, Business eller andres kan det være, hvis vi valgte at gå fra kaos

til nærvær og livsglæde – det har Merete Bülow skrevet en artikel om. Det stiller da spørgsmålet, hvad vi faktisk kan være, hvis vi vælger at træde ud af hamsterhjulet? Kan det bidrage til at vi bliver mere nærværende i vores liv – det har Lise Bjorholm et bud på i hendes artikel. Hvad hvis vi faktisk valgte at være bevidste i vores tankemylder og det talte sprog – hvilken forskel kan det ikke skabe i at være nærværende - i at være der hvor man er! Stadig skal vi være bevidst om, at nærvær er vidt forskellige for alle mennesker – det der kan være nærvær for dig – behøves ikke at være nærvær for din mand, kvinde, veninde, barn, forældre – et godt råd kan være at spørge dem, hvad er nærvær for dig og så lade dem skabe det helt på deres måde – så er vi nærværende og bidragende i vores relationer og i vores eget liv!

Du velkommen til at følge B.E.G. på vores facebook side. Brug QR koden via din telefon, så kommer du direkte ind på den.

God læsning! 3

når døden

bliver en del af nuet For nylig trådte døden ind og blev en del af mit nu. Så tæt på som døden nu kan komme, når det ikke er en selv, det omhandler, men når man er nær pårørende. Og det var min situation. Min far var syg og skulle dø. Jeg vidste godt, den ville komme. Jeg og andre pårørende var blevet gjort opmærksom på det. Advaret som nogen vil sige. Der var et kort sygdomsforløb inden døden indtraf. Det er ikke første gang, jeg har stået i den situation. Men det er første gang, jeg har været bevidst om, at jeg også i en sådan situation har nogle valg. Muligheder. Et rum jeg kan bevæge mig i. Bidrage. De andre gange jeg har været i en lignende situation, har jeg haft en fornemmelse af, at jeg primært bare er fulgt med situationen. Jeg har været ked af det, jeg har grædt, jeg har sørget, været fortvivlet. Jeg har gjort alt det ”som man nu gør” når en nærtstående er syg og går bort. Alt det vi er vokset op med at se, høre og opfatte allerede fra barnsben, -både i virkeligheden, i fortællinger og på film. Det gjorde jeg også denne gang. Jeg var søn, jeg var bror og jeg var ked af det. Men jeg valgte alligevel også en forskellig anderledes måde at være i situationen på, end jeg tidligere har gjort. Nærvær og Spørgsmål Forskellen denne gang var, at jeg valgte at være så meget tilstede, så nærværende, som det var mig muligt. Hele tiden. Nærværende overfor hele situationen og os der befandt os i den inkl. mig selv. Ikke bare fysisk nærværende, men bevidsthedsmæssigt. - Mentalt om du vil.

Af Søren Lassen

Hvad hvis hvert et ”nu” er en oplevelse?

Jeg begyndte at stille spørgsmål til situationen og til mig selv. Spørgsmål som ”hvilket bidrag kan jeg være i dag? Nu? Den næste time?” Ikke nødvendigvis højt, men også inden i mig selv. ”Hvilket rum/ hvilken plads kan jeg være og skabe, der vil gøre situationen lettere for min far? For de andre pårørende? For mig? For det sundhedsfaglige personale (der var involveret i situationen)?” Disse og andre spørgsmål gav mig muligheden for netop at være nærværende. Være tilstede. Og meget mere til! Det skabte en lethed og et space for mig til at være et bidrag som kunne gavne situationen og alle der var involveret i den. Først og fremmest skabte det en mulighed for, at jeg kunne være 100% mig og ikke bare gøre, som jeg tidligere har gjort i lignende situationer. Ikke gøre som ”man jo gør”, som der forventes og som historier og film fortæller os, at vi skal reagere. Og sikken en lettelse. Bidrag Det jeg oplevede i de dage op til- og da døden indtraf samt i dagene efter og forsat kan se og mærke forsætter, er jeg er blevet mest overrasket over. Jeg gik ind i situationen med den overbevisning, at jeg skulle bidrage med alt, hvad jeg kunne, fuldstændig uden at tænke på hvad jeg evt. selv ville modtage af bidrag. Og under hele forløbet har jeg med forbløffelse og glæde observeret og modtaget større bidrag end, hvad jeg kan mindes at have modtaget før. Ikke gaver eller fysiske bidrag, men bidrag til min videre færd i livet. Jeg har set hvor nærværende vi alle kan være når ”livet virkelig

gælder”, - hvis vi tør og hvis vi vælger det. Jeg har været rørt til tårer over at opleve en ægthed, kærlighed, taknemmelighed og en tilstedeværelse i Nuet, som jeg ikke har oplevet i samme omfang tidligere. Ikke bare fra mig selv, men også fra min mor og mine brødre. Og fra min far. En tilstedeværelse i én sådan grad, at jeg ikke kan sammenligne den med noget. En usagt fælles energi og indgangsvinkel om, at vi alle virkelig ønskede at bidrage med, hvad vi kunne. Et bidrag der gør, at jeg nu ved at alle – også dig og mig - er i stand til at være meget mere tilstede lige her og nu, end vi ofte vælger at være. Når hverdagen tager over, indtræffer rutinerne og Nuet bliver ofte glemt. Bliver alt for ofte taberen, selvom mange af os går rundt og omtaler det som vores mål. At leve i Nuet. Men hvad nu hvis det ikke behøver at være sådan? Hvad hvis du begynder at øve dig i at være mere tilstede? Være lige her og lige nu.

Både når livet gør godt og når livet gør ondt. Tillade dig selv ikke at være mere i en kalender og en planlægning, end du er i Nuet. Hvad hvis hvert et ”nu” er en oplevelse? En oplevelse der kun er til dig, eller en oplevelse du kan dele med børn, familie, venner, kolleger, fremmede? Kan du mærke og forestille dig, hvor meget mere du vil få med af livet? Og hvor meget det kan åbne op for? En ting er helt sikkert. Jeg ville ikke have været i stand til at være så nærværende under hele forløbet, hvis ikke jeg havde stillet spørgsmål til situationen, som ovenfor nævnt. Det hjalp mig til hele tiden at være mig! At det så også åbnede op for, at jeg kunne modtage de bidrag, der var i en svær situation, er en kæmpe bonus, som jeg er evigt taknemmelig for. Måske min fortælling åbner for nogle overvejelser og muligheder for at vælge mere af dig selv og mere af Nuet, -også når livet ikke er lutter lagkage? Du vælger selv. Uanset, så tak for at du læste med. Og husk at stille spørgsmål… 5

t d l e u f d r n e ve d w i l o g i p energ elsesfuet d t i y v i n e t s a l e e r b k y d g n fo r i n l o d i t n a a r i h p s in d i l l i t

Hvordan

nuets power kan styrke din business

Af Hanne Hjorth

Som selvstændig så kender du sikkert det med hele tiden at være på vej fremad for at nå dine mål. Det gør ofte, at vi glemmer at være i nuet og nyde processen. Men hvad betyder det egentligt at leve i nuet i sin business? For mig handler det om nærvær. At være lige her og nu og have tillid. Når jeg er der, så er gevinsten for mig friheden i at være nærværende med det jeg gør og at fordybe mig uden at skulle tænke på næste ting på to-do listen.

Det er powerfuldt og energigivende at være i nuet i sin business

Er du nærværende og nyder nuet i din business og processen på vej til målet, så bliver resultatet så meget federe at nå. Når du er bevidst i nuet, så trækker du vejret normalt og kan også mærke dig selv. Mærke om du måske har behov for en nydelsesfuld pause, som åbner op for din kreativitet, så du kan tage inspireret handling og nyde den opgave du sidder med, frem for at knokle dig til det. Du vil også bedre kunne mærke, hvilke ting du skal gå med i din business og kommunikere autentisk med dine kunder.

Når ikke vi er nærværende, så er det svært at nyde de skønne øjeblikke. Måske du kender det med ikke at nyde noget, du har glædet dig til, fordi uret tikker og to-do listen venter. Det er powerfuldt og energigivende at være i nuet i sin business og det bliver så meget sjovere og nydelsesfuldt at skabe nyt og udvikle sig i takt med at din business vækster/vokser.

Tips til at være mere i nuet i din business: Træk vejret ind i nuet: Når tanker om fremtiden melder sig så træk vejret ind i de følelser, du mærker og bring dig selv tilbage til nuet. Blot fokuser på dit åndedræt og giv slip på tankerne. Du vil hurtigt mærke, hvordan dit åndedræt bliver dybere og du kommer tilbage til nuet.

Flowday Friday: Jeg vil gerne inspirere dig til at indføre en dag med flow og nærvær i din business. Jeg har selv indført Flowday Friday. Nogle dage står den på at skabe nyt og være kreativ ,og andre dage giver det flow at tilbringe timer ved vandet eller

skoven. Det giver mig ro til at fordybe mig og at vide, at der ikke er noget to-do i dag. At være i det flow får mig til at nyde nuet i min business. Det kan anbefales at lægge det ind i kalenderen, den dag det passer dig, og i det antal timer du kan afse.

Når du fordømmer dig selv i din indre kommunikation, fjerner du dig fysisk fra Nuet uden, at du fysisk bevæger dig! Tror du på alt, hvad du siger er og er 100 % nærværende i det du siger om dig selv! Altså virkelig nærværende i hvilke ord du bruger for at skabe en relation til din krop, dit job, børn og andre mennesker. Er du typen, der har brug for lange forklaringer, undskyldninger og frem/tilbage verbal eller skriftlig kommunikation for at afgøre, hvem der har ret! Så er du en af dem, der er vant til at modtage i forsvar i din kommunikation, dvs. at du kommer med en forklaring eller du mod argumenterer, og så fjerner du dig fra det Nu, der er til stede. Du fjerner dig fra det nærvær, der er til stede i kroppen, når du taler og faktisk kan skabe noget andet. Når vi i vores verbale eller skriftlige

Dit lederskab ved at modtage uden affekt Du kan ikke gøre så meget ved, hvordan en anden kommunikere med dig – du kan selv bestemme, hvordan du modtager den andens ord ved at være bevidst om at blive i din egen energi og ikke bevæge dig ind i den andens energi. Det handler om at være i din egen kerne - lade andre reagere, som de vælger at reagere både det sagte og usagte og tage lederskab i din kommunikation samt, hvordan du modtager uden at skabe en affekt af det, der ikke skaber mere. Vi har i mange generationer prøvet at styre og kontrollere andre gennem det talte sprog og en analyse af det talte ord. Kender du det, at tanker bliver ved med at køre rundt i hovedet og fylder – dine tanker kontrollerer dig – der er ikke noget forkert i det, for du er blevet trænet i at skulle analysere alt, hvad

tro ikke kommunikation prøver at argumentere os til at have ret – fortæller du den anden, at den anden er forkert på den, da du klart ved bedre, og din mening tæller mest! Hvad skaber denne form for kommunikation – en sejrherre og en taber mellem ego og intuition – er det sundt og givende for vores indre relation og indre energi? Nej, ofte skaber denne kampsituation en tunghed i vores kroppe, som kan låse hele kroppens energi fast i det mønster, du begynder at skabe dit liv ud fra. Det kan være, at vi ærgrer os, da det ikke skabte en lethed, og vi begynder måske at producere tanker om vores selvværd eller mangel på dette, tanker om vi er gode nok eller, jeg kunne jeg have gjort det anderledes! 8

oplever i vores krop eller hoved, er noget, vi har opfanget eller taget til os undervejs fordi, vi troede at sådan skulle det være på det tidspunkt, vi tog den til os og bestemte os for, at sådan er det. Har du nogensinde tjekket dine tanker uden at lede efter fejl i dem, som om der er noget i vejen med dig? Hvad hvis den tanke du har i hovedet lige nu, ikke er din – hvad ville der virkeligt ske i dit liv, hvis du valgte at slippe den og bevæge dig ind i en anden energi, der er mere bidragende til dit liv! Ofte mærkes den energi som meget tung og sammenpakket i vores energisystem, når et tankemønster ikke er vores, og det er den tunghed og sammentrækning,der fjerner dig fra nærværet med din krop. Hvorfor vil du frivilligt vælge at leve dit liv i den energi, når der er en helt anden mulighed i at skabe med lethed og glæde. Hvad hvis du er glæde og

på det du siger!

der bliver sagt i ord – blot spørger jeg dig, virker det i lethed og skaber det, det liv du længes efter?

lethed – hvad kan det skabe af forandringer i dit liv, og hvor sjovt kan dit liv blive?

Skab nye tanker Det handler om, at vi træder ud af den skabelse at være styret af vores tanker og vælge at træde ind i lederskabet af dine tanker. De tanker som udspringer af din energi og bevidsthed.

Med den bevidsthed i tanken kan du vælge at bruge en teknik jeg har meget nytte af, som er at sende tanke/følelsen, ergo den tunge og sammentrækkende energi ,retur med bevidsthed til universet og lade den tage hånd om det!

Når tankerne kører i samme spor, så skaber du det samme i dit liv – det har måske bare en anden indpakning eller navn – dog er energi resonansen den samme i det, der dukker op.

Er det at tage det let på dit ansvar – nej, det er at tage lederskab for, hvordan du vil skabe dit liv, og hvilken energi og nærvær du vil skabe i!

Hvordan kan du træde ind i resonansen af nærvær? Ved at være bevidst om at 98 % af vores tanker og følelser, som vi

Af Lene Cassandra

Har du nogensinde tjekket dine tanker uden at lede efter fejl i dem, som om der er noget i vejen med dig?

1440 minutter Hvad kan det skabe af nærvær i dit liv?

Tæller du dagene i dit liv eller livet i dine dage? Er du klar over dette; Hver eneste dag, livet igennem, får du en unik og uerstattelig gave. Du får kvit og frit leveret 1440 minutter - HVER ENESTE DAG! Du kan vælge at modtage i taknemlighed og skabe livsglæde! Du kan også vælge at spilde dem, eller lade “omstændighederne” råde og styre dig.

Dette er DIT VALG!

Selv har jeg har spildt flere minutter (år) end de fleste. Altid var jeg på vej, aldrig rigtig til stede. Altid pligten først, ih hvor var jeg “dygtig” Jeg var også meget stor og havde slet ingen forbindelse til mig selv eller min krop. Jeg var altid “på” altid lidt træt helt ind i min sjæl, der effektivt blev bedøvet med pligten og overspringshandlinger så ikke jeg hørte den.

Det er befriende, når du kommer dertil, hvor du giver dig selv lov til at leve her og nu. Alting kommer til dig uden de store anstrengelser. Dit helbred, dit humør, ja hele livet kommer i flow, og du bliver opmærksom på de små ting, der gør livet værd at leve. Hvis du er helt ærlig, har du brugt mangel på tid som en undskyldning. Den virker hver gang og stjæler dit liv.

Men jeg vågnede op, fandt modet til at foretage nogle valg, der rykkede mig fra at være tidsslave til tidsnyder. Det kan du også, hvis du vælger det!

Kender du Richard Branson eller Dr. Joe Vitale? Begge succesrige mennesker, der også er kendte for at LEVE i nuet.

Af Helle Mikkelsen

Det er befriende, når du kommer dertil, hvor du giver dig selv lov til at leve her og nu.

Joe Vitale har været min mentor, og han er 100% til stede i nuet uanset, om han holder foredrag, lytter til fans mens han signerer bøger eller spiller saxofon. Han er her NU, han lever i nuet,og han elsker det. Som du, har disse to herrer 1440 minutter at gøre godt med! Den gode nyhed er, at du kan gøre det samme. Gør det, som du elsker og hold pauser med dig på dagsordenen, undgå klubben af brokhoveder, de trækker dig kun ned. Find fx et sted, gerne der hvor græsset ikke må

betrædes. Tag så sko og strømper af og træd i græsset, føl det mellem dine tæer og grin helt ind i hjertet over, at du lige nu bryder en regel og føler livet, dit hjerteblod boble. Smut så tilbage på jobbet med et smil I hjertet. Sæt glad musik på og skru op og dans til hele kroppen synger. Sæt dette foran dig på en post it: Hvis jeg lige nu er på vej mod det næste øjeblik, hvad så med dette øjeblik?

Der er utallige metoder, find din og LEV DIT LIV!

Er du

verdensmester

i hamsterhjulet

Af Lise Bjorholm

Vi er verdensmestre i at være der for vores familie, alle dem der er i vores omgangskreds, verdensmestre i at sørge for at vores gæster får det bedste af det bedste, når vi ses. Det er en selvfølge, at vi sørger for, at deres oplevelse, når de er sammen med os, bliver helt perfekt, for det er de jo helt sikkert værd. Når vi så er alene, er det ikke altid, vi får hygget lige så meget om os selv, og vi serverer måske mindre lækre ting og snyder os selv for dejlige oplevelser. Vi udskyder forkælelsen, de hyggelige rare ting, til vi igen er sammen med andre. Hvis vi glemmer os selv og ikke giver os selv opmærksomhed eller passer på os selv, bliver vi i tvivl om vores eget værd - Når vi begynder at glemme os selv, skaber det kaos omkring os. Det medfører, at vi bliver oversvøm-met af en tsunami af negative følelser, tanker og gammel smerte. Vores adgang til vores rationelle viden om at vi godt kan føle, hvad der er rigtigt og forkert, bliver stort set afbrudt, og tsunami bølgen fylder os op med tanker om, at vi

Når vi begynder at glemme os selv, skaber det kaos omkring os.

ikke har noget at byde på. Alle de mange tanker hiver os væk fra os selv, og jo mere vi tænker, jo mere fjerner vi os fra nuet. Det er en låst situation midt i livet, vi kan ikke komme videre, vi løber i hamsterhjulet rundt og rundt og rundt uden glæde eller kontakt til os selv, fyldt med tsunami bølgen af destruktive tanker inde i hovedet. Det er utroligt energikrævede ikke at lukke begejstringen, glæden og alle mulighederne ind i livet. Det er ikke et berigende abonnement på os selv og vores liv - jeg ville jeg ikke abonnere på sådant et liv heller ikke, hvis det var et godt tilbud. Skulle vi ikke begynde at ære os selv og acceptere øjeblikket, som det er - fejre os selv lige nu og lige her, lade være med at udsætte alt det vi lyster til længere ude i fremtiden, når der kommer gæster. Nuet er nu, accepterer vi det uden at identificere os med det eller at skulle forklare, hvad der sker lige nu, så falder den store negative bølge af, og energien kommer tilbage. Lad os ære os selv på godt og ondt lige nu. Den sundeste relation er jo, når alt kommer til alt , den vi har til os selv. 13

At leve med

bevidsthed At leve med bevidsthed kan være sværere end først antaget og hånden på hjertet, lever du så bevidst, som du selv tror. I dette tilfælde handler bevidsthed ikke om genbrug, økologi og dyrevelfærd. Det handler om din indre bevidsthed. Er du bevidst om, hvad du har brug for, og hvad du ikke har brug? Måske er du, vælger du så at bruge bevidstheden i din hverdag? Bevidsthed inkluderer alt og er ikke dømmende om noget er godt eller dårligt. Hvor tit dømmer du dig selv for ikke at være god nok, for ikke at se sådan ud som modeverden forventer, hvor tit dømmer du andre, og de dømmer dig? Det er nemt at dømme andre mennesker for deres fejl og mangler. Det svære kan være at forholde sig neutralt til egne og andres fordomme. Kommunikation er så simpelt og alligevel nogle gange så svært. Hvis vi går et lag dybere end kommunikationen, så er det ikke den som, i mine øjne, er den største udfordring, det er de følelser, som vi hver især på forhånd lægger i kommunikationen med vores omgivelser. Det af din krop bliver påvirket af det miljø, du er i, det du tænker og spiser, har du sikkert hørt. Fastlåste følelser som fx. vrede, sorg, angst m.m. påvirker din krop og skaber energimæssige ubalancer i din krop, som fysisk kan vise sig som ondt i ryggen, allergier, migræne, depression m.m. Jeg har selv over en årrække brugt Kinesiologien on and off, for at få 14

hjælp til at kommuniker med min egen krop. Jeg havde lukket ned for al kommunikation med min krop, som resulterede i mange års smerter, frustrationer og en evig søgen efter noget, som jeg på daværende tidspunkt ikke selv kunne definerer,hvad var. Jeg havde brug for en følelsesmæssig hovedrengøring for at komme ud af min indre stress, som gav mig mange smerter. Jeg havde brug for at lære at slippe mine bekymringer, begrænsninger samt tillærte overbevisninger, som enten ikke gavnede mig længere eller aldrig havde gjort det. Kinesiologi er en kommunikations form med kroppen, hvor der kommunikeres via en muskel test. Der lægges et let tryk på en muskel og deraf kommer musklens feedback på kinesiologens verbale eller nonverbale spørgsmål. Kommunikationen er enten “ja” eller “nej”, da kroppen opfatter spørgsmålet som enten en udfordring eller en belastning. De energimæssige ubalancer findes og afbalanceres ud fra det, som kroppen selv har valgt som den mest hensigtsmæssige afbalancering. Hver enkelt krop er helt unik og har derfor sin egen måde at heles på. Hjernen er programmeret ud fra din fortid, det du lærte i din barndom. Alle dine omgivelser gennem dit liv sætter et usynligt aftryk i og omkring dig, som påvirker dine tanker og adfærdsmønstre. Din hjerne vejrer for og imod nye ting ved at gå tilbage i tiden for at se i dit indre “arkiv”. hjernen leder efter en

forbindelse til, hvad der skete sidst, du stod i en lignende situation. Altså! du reagerer ud fra gammel læring i din hjerne. Hvad hvis den gamle læring ikke er til gavn for dig længere? Måske har du prøvet at opleve at få knust dit hjerte af en, som du elskede? Så kan det måske være svært at åbne op for kærligheden igen uden at være bange for, at du bliver såret igen. Tilliden til kærligheden er måske væk? Frygten er blevet for stor. Din hjerne holder dig tilbage i frygten for at blive såret igen og bevidst eller ubevidst, afholder du dig selv fra at møde kærligheden med oprejst pande og et åbent hjerte. Hvad skal til for at leve i nuet.? Det hurtige svar er, at træffe valget at gøre det. Det kræver som alt andet, at der bliver arbejder målrettet med det indtil det, som alt andet bliver en naturlig del af din hverdag samt, at du er villig til at modtage de uendelige muligheder, som dukker op heraf. At leve i nuet er selvkærlighed, det er bevidst at vælge, hvad du ønsker her og nu. Du vælger hermed bevidst til og fra i situationer. Du vælger at tage ansvar for dit eget liv og din lykke. Prøv at studere et lille barn, som leger, det lever i nuet. Barnet går fra det ene stykke legetøj til det andet, og når det ikke er interessant længere, går barnet videre til et nyt stykke legetøj.

Af Heidie Kosiara

Kom ud af din komfort zone, sluk autopiloten, find det indre barn frem igen og leg med dagligdagens opgaver. Tro mig - du får ikke mindre fra hånden, det bliver bare sjovere og du får mere energi i stedet for at blive drænet. Hvis du vil leve i nuet, er du nødt til at komme ned i din krop mærke efter, om du har brug for at give slip på gamle adfærdsmønstre og overbevisninger. Hvilken fornemmelse står du selv med i

Alle dine omgivelser gennem dit liv sætter et usynligt aftryk i og omkring dig, som påvirker dine tanker og adfærdsmønstre.

kroppen, når du endeligt fik ryddet op i de skuffer, som har trængt længe eller måske har fået klaret den årlige hovedrengøring? Du står formentlig med glæde og stolthed over, at opgaven er løst, kroppen er fyldt med lethed, og du har energi på mere. Få lavet din egen indre hovedrengøring - slip gamle udslidte tanker og følelser, det vil skabe energi og plads til noget nyt og godt, som passer til, hvor du er i

livet her og nu. Din unikke krop har alle svarerne og vil rigtig gerne lege med dig. Det at leve i nuet og med bevidsthed skaber for mig en lethed, glæde og ro, som jeg for få år siden ikke troede var muligt. Jeg har fundet MIN power og mit indre kompas via kinesiologien og Access Consciousness.

Fra indre kaos til

livsglæde Må lyset og kærligheden

fylde din vej. 16

Min egen oplevelse her i livet, hvor jeg i dag er en moden ”livsnyder” har været, at jeg allerede i en alder af 28 år pludselig en dag fik angstneuroser og efterfølgende antidepressiv medicin for at kunne klare livet. Mit liv var set udefra fantastisk, og jeg var misundt af rigtig mange – en flot pige havde rigtige mange venner – gift og havde to vidunderlige børn og et fantastisk job som chefsekretær, hvor hver dag var forskellig og fyldt med mange oplevelser og rejser, men indvendig var der total kaos. Jeg klarede livet med rygning, der lagde låg på følelserne og en lille én, som var helt normalt både privat og på arbejdet og flere gange sagde

den alternative verden, hvor jeg nærmest altid faldt over lige den person, jeg havde brug for lige der og som kunne hjælpe mig, hvilket stadig sker, når der er noget i mig, der skal have min opmærksomhed. Mange gange efter en healing oplevede jeg, at jeg lige fik et dyk for så at opleve, at dagen efter skinnede solen igen. Da jeg for 2 ½ år siden stoppede med at ryge efter ca. 50 år kom jeg i kontakt med en dyb dyb vrede, som cigaretterne gennem mit liv havde dulmet. Denne vrede var så

Af Merete Bülow Nielsen

min krop ”STOP NU OP”, men nej om jeg ville lytte – vidste faktisk ikke bedre den gang. Jeg har altid været rigtig god til at lytte og hjælpe andre – havde en rigtig god intuition, så var jeg jo fri for at tage hånd om mine egne problemer, fandt jeg ud af senere i livet og først i en alder af 51 år, skete noget voldsomt i mit liv, så jeg simpelthen blev ”lagt ned” som jeg siger, og så begyndte oprydningen af min egen rygsæk. Her vil jeg da sige, at det for mig var benhårdt arbejde at få kontakt til de ubalancer – blokerede følelser, der var i mit indre og skabte mit indre kaos, men hele vejen fik jeg hjælp fra Universet lige fra den rigtige psykolog - til hjælp fra

opmærksomhed i følelsen – trækker vejret dybt i denne og siger i mit indre – Det er ok, du må godt være der – nogle gange skal det gøres et par gange, og så oplever jeg, følelsen gir slip. Vi skal være opmærksomme på, at personer i vort liv ubevidst er vore læremestre, der får os i kontakt med de ubalancer – blokerede følelser, der er i os alle, og så er det op til hver af os at takle, hvad der sker, og som sagt fik jeg gudskelov lært det i en sen alder, men at begynde at få kontakt til sjælens kvaliteter og energier giver mig en stor indre

for mig var benhårdt arbejde at få kontakt til de ubalancer – blokerede følelser, der var i mit indre og skabte mit indre kaos

voldsom, at jeg dårligt kunne være i min krop, så i seng med mig og ca. et døgn lå jeg simpelthen og var i denne vrede og bad så inderligt universet om hjælp ,og da så denne vrede slap - ja så kom sorgen og smerten som lå under vreden, men da jeg er bevidst om nu, at det er vejen for at få sluppet disse følelser, så gav jeg mig selv lov til at være i følelserne, og de slap stille og roligt. Jeg ved i dag, hvor enkelt vi faktisk kan få sluppet vore negative følelser, som rigtig mange flygter fra gennem overdreven misbrug af et eller andet. HER ER EN ØVELSE JEG SELV HAR HAFT STOR GLÆDE AF. Hver gang jeg føler en følelse i mig som ikke er glæde, kærlighed eller lethed, så går jeg ned med min

ro og glæde, hvor ord er fattige, og jeg lærer stadig sider og ting i mig selv, der lige skal have min opmærksomhed, og i dag er jeg der, hvor jeg ikke er afhængig af noget og jeg vågner hver dag med en indre ro og glæde og føler en dyb taknemmelighed over mit liv, og det at kunne være til stede i nuet. Jeg har ud fra min egen oplevelse på min vej lavet nedennævnte digt: At leve i livet kan være svært DROP DET EJ – få det lært Universets lys vil fylde dig og livet bliver som en dans på din vej. Håber jeg med disse få linjer har sået et frø, så også du må finde ind til din indre ro, livsglæde og kærlighed.

Mindfullness haven er min

arbejdsplads

At arbejde i mindfulness haven er at være i nuet, og det er også den følelse, jeg prøver at give de besøgende.

Mindfulness haven ligger mellem Ringsted og Sorø. Den er ikke skabt efter nogle bestemte principper, som en del terapihaver er. Derfor kalder jeg den mindfulness haven i stedet for men også fordi mange af de øvelser, der bliver lavet her, er mindfulness øvelser. Haven er ca. en hektar med hus og det hele, men selve grunden er på 7 hektar og består også af mark og egen lille skov, så der er masser af 18

muligheder. Haven er ikke en fint anlagt have. Vi arbejder videre på den have, der var her, da vi flyttede ind. Mindfulness haven er kun lige i sin begynderfase som mindfulness have. På gårdspladsen er der et større drivhus, der fungerer som ”kursuslokale” eller mødested, når der er arrangementer. Derinde mødes jeg med mine kunder/klienter, og har den første snak her. Derefter

sender jeg dem ud i haven, ofte på egen hånd, for at lave en eller flere mindfulness øvelser. Jeg hedder Doreen Møller Holmquist og er Natur- og stressvejleder. Hos mig kan man komme med div. Stressproblemer og få behandlinger i haven eller i et forløb. Jeg hjælper med de ændringer og beslutninger, du skal tage, og haven giver dig ro og overskud. Mange stressede skal

Af Doreen Møller Holmquist.

I skrivende stund sidder jeg her i solen ved havebordet og skriver denne artikel i et hav af fuglestemmer. Jeg lever næsten halvdelen af året udendørs og ville slet ikke kunne undvære det.

Haven hjælper med at åbne vores sanser, urterne med deres dufte, fuglene med deres sang, træstammerne med deres ru bark og blomsterne med deres skønhed.

emner alt efter årstiden. Indtil nu har det været emner, der har handlet om at samle vild mad i naturen. Det taler til mange med stress i hverdagen. Tror det minder os om det urmenneske, vi inderst inde er. Haven hjælper mig i mit arbejde med de mennesker, der kommer her. Haven hjælper med at åbne vores sanser, urterne med deres dufte, fuglene med deres sang, træstammerne med deres ru bark og blomsterne med deres skønhed. Rundt omkring er der også nogle forundringsting, der er med til at vække din opmærksomhed til at være i nuet. Når jeg har en behandling her, er det et krav fra min side, at vi som min. prøver at inddrage haven og den omkringliggende natur. De skal ud og mærke vejret og årstiden på deres krop. De kan mærke, at det hjælper.

først og fremmest finde ro, før vi kan begynde at arbejde med sanserne, kroppen og det at få nye indsigter. Alt det der skal til, før du kan komme ud på den ”anden side” igen og leve et godt liv. Men du kan også komme i mindfulness haven til andre aktiviteter. Indtil nu har jeg hver mandag haft en times meditation, du kan prøve sammen med andre. Hver måned har jeg en naturdag med forskellige

Mange af de øvelser vi laver, ved de fleste af mine kunder godt, at de burde gøre selv derhjemme. Men de får dem ikke gjort uden, at jeg er der til at hjælpe dem. Mange prioriterer ikke tid til sig selv. Så hvis de har meldt sig til noget hos mig, så ved de, at de får det gjort. I haven er der også 3 katte, en hund og 10 høns. De er alle med til at give stemning og vække begejstring. Dyr er fantastiske til at opleve det - at være i nuet. Da jeg selv i en periode var sygemeldt med stress ,var min hund med til at gøre mig rask. Det at den altid er glad og den forlangte ikke noget af mig, det var dejligt og de daglige lufteture i skoven var

sundt for mig. Om ikke andet kan man lære utroligt meget ved bare at iagttage dyrene. De er gode til at ryste os ud af vores negative tanker eller tanker, der kører i ring. Du kan også komme på mindfulness kurser i haven. Til efteråret starter et længere forløb for vintertrætte og folk med stressproblemer. Det starter i oktober og slutter i marts 2015. Vi mødes en søndag hver måned i vinterhalvåret. Hver gang har et tema, der har noget at gøre med den enkelte måned. Der vil være øvelser og redskaber, du skal arbejde videre med fra gang til gang. Når jeg ikke er på job, bruger jeg haven til selv at være i nuet og til mine daglige meditationer. Der skal måske også graves, luges, vandes, klippes hæk osv., der alt sammen er noget ,der hjælper en til at leve i nuet. Mindfulness haven har sin egen facebook side. Her skriver jeg på alle hverdage om de aktiviteter, der foregår her. Men jeg skriver også en lille mindfulness tekst og tager et foto fra haven. Så kan man følge med i årstiden. Jeg elsker at fotografere og finde en tekst, der kan hjælpe læseren med en indsigt, en aha-følelse eller en god ide. Så den proces er både berigende for læseren og mig selv.

visitkort Lene Cassandra Nielsen

Lise Bjorholm Pedersen

Skabelse Facilitator og Access Consciousness Facilitator, underviser og skribent

Access Bars Facilitator, Afspændingspædagog, underviser og skribent

Min passion er at opleve, hvordan du åbner for din følsomhed og være i den potente energi at være dig som sensitiv. Jeg skriver, arbejder eller underviser i de 5 principper, der har bragt mere glæde og let energi ind i mit liv. Tingene sker i et magisk flow, når jeg vælger glæden og letheden. Vil du lære at genopfriske din glæde og lære at genkende lethed i din energi, så kan du finde mig på www.intuitivempat.blogspot.dk www.accessflownow.blogspot.dk De 5 principper 1. Du er magsik som du er! 2. Føles det let og givende - så følg det! 3. Du er skaberen af dit liv! 4. Dine valg skaber indsigt i dig! 5. Lad alt være en interessant synsvinkel!

Heidie Kosiara Kinesiolog, Yoga underviser, Access Bars Behandler og Skribent Heidie Kosiara er Indehaver af Body in balance, hvor hun ved hjælp af kinesiolog, Access Consciousness BARS og sin intuition guider andre med at finde deres vej til deres indre power. www.body-in-balance.dk · heidiekosiara@live.com

Helle Mikkelsen Mentor & livsnyder

Vægttab via de mentale muskler Overvægt - sidder da mellem ørerne - ny ebog på gaden Også som en - en via Skype eller telefon - Slanke Kursus København i september - skal du med? www.hellemikkelsen.com 20

Jeg brænder for at inspirere til at vælge de mange muligheder der ligger foran os. Når vi vælger os selv, får vi tanket op med glæde samt fornyet energi. Krop og psyke hænger sammen. www.bybjorholm.dk · mail@bybjorholm.dk

Hanne Hjorth Mentor & Inspirator

Jeg hjælper passionerede businesskvinder med at skabe den frihed og det flow, de drømmer om, så de kan bridrage med deres unikke guld og kan vækste på en nydelsesfuld måde - og uden at lade sig styre af kontrol og knokleri eller at risikere at miste forbindelsen til deres kerne. www.HanneHjorth.dk www.facebook.com/hannehjorth.dk

Søren Lassen Cert. Coach, SpaceMaker, Access Bars Facilitator og Meditations Mentor Min passion er at hjælpe dig til at se muligheder. I dit liv og/eller i din virksomhed. Ligesom der er energi i din krop er der også energi i din virksomhed. Begge dele kan arbejdes med ud fra MIND-BODY-SOUL eller MIND-BUSINESS-SOUL tilgange. Ved at skabe space til at se muligheder og ved at vælge dig og det bidrag du er, kan du skabe forandring. Jeg tror på at følge det, der føles let og givende. Jeg tror på dig. Og jeg tror på, at livet godt må være sjovt. www.sorenlassen.dk www.facebook.com/kropogcoaching

Doreen Møller Holmquist Naturvejleder og mindfulness instruktør Natur- og Stress Vejleder Jeg brænder for at hjælpe kvinder med stressproblemer og kvinder, der føler sig lidt mellemtilfredse i deres liv. Jeg bruger meget naturen i min undervisning, da jeg tror på, at den kultur vi lever i adskiller mange mennesker fra naturen og det er grunden til flere af vores lidelser i dag. Jeg har udviklet en metode med udgangspunkt i mine uddannelser og det, at jeg har praktiseret shamanisme (naturspiritualitet) i 22 år. Den hedder Grow og tager udgangspunkt i det hele menneske. Mind4nature er en kursusvirksomhed, der involverer min egen have i Ringsted ”Mindfulnesshaven”, naturen rundt omkring, også det bynære, da nogle kurser afholdes i København. www.mind4nature.dk Mindfulnesshaven på facebook

Dorthe Kornerup Grafiker

Jeg tilbyder kompetent og pålidelig grafisk freelancehjælp til virksomheder, der har behov for at få løst de grafiske opgaver til fornuftig pris. Jeg har 15 års erfaring med logodesign og layout af blandt andet brochurer, foldere, annoncer, udstillingsmateriale, magasiner, bannere, illustrationer m.m. Løser opgaverne fra idé til tryk. www.dorthekornerupdesign.dk Er du interesseret i at skrive en artikel eller blive fast skribent i B.E.G. så skriv til os på magasinebeg@gmail.com. Vi ønsker at udbrede B.E.G. Har du lyst til at skrive om nye vinkler på Bevidsthed, Energi og Glæde, så skriv et lille oplæg til os, hvorfor vi skal vælge dig og du hører nærmere fra os.

Jeg skulle være blevet hjemme Set i klogskabens lys Skulle jeg ikke have drukket den flaske rødvin Og slet ikke de shots Jeg skulle nok ikke have drukket whisky Af flaske, alene Helt sikkert burde jeg slet ikke have suppleret med fernet brancaer Skyllet ned med øl Og mest af alt skulle jeg ikke være gået med dig hjem Set i klogskabens skyld Skulle jeg være blevet hjemme

Lene Lømmel Nielsen

NĂŚste udgave udkommer d. 15. november 2014

Tema:

intention

pĂĽ gensyn!