DROPA Balance 3/16 by DR. BÄHLER DROPA AG

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BALANCE

VERSPANNUNG ADE! Locker durch den Tag

GEHIRN-FITNESS Training für graue Zellen

PFLEGENDE ÖLE Aktueller Beauty-Trend

SCHWERPUNKTE MEINE GESUNDHEIT WENN EISEN MANGELT Schluss mit schlapp

FOKUS NATUR KLAR DENKEN Damit das Gehirn fit bleibt

MEINE SCHÖNHEIT STRAHLEND WEISS Mehr als nur Zähneputzen

MEINE SCHÖNHEIT ZUM EINNEHMEN Schönheit für Haut und Haar

MEINE FAMILIE KLEINE ANGSTHASEN Mit Kinderängsten umgehen

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MEINE GESUNDHEIT 03

ENTSPANNUNG FÜR DIE MUSKELN Wenn es im Nacken oder im Kreuz schmerzt, sind oft verspannte Muskeln die Ursache. Oberstes Ziel der Behandlung: Lockerung der Muskeln mit schmerzlindernden Produkten, mehr Bewegung und allenfalls gezielten Ausgleichsübungen.

Von Heidi Mühlemann

an sitzt stundenlang in derselben Haltung vor dem PC, führt bei der Arbeit tausend Mal am Tag dieselbe Bewegung aus, hebt Lasten, sitzt oder steht in der Zugluft oder hat – zum Beispiel wegen wenig trainierter Muskulatur – eine schlechte Haltung. Durch solche Dauerbelastungen verhärten sich die Muskeln, Bänder und Sehnen sind überdehnt und entzündet, Nerven werden eingeklemmt und entzünden sich durch Druck und Reibung ebenfalls. Vielleicht kommen noch Stress und Ärger hinzu, die beide ebenfalls zu einer Anspannung der Muskulatur führen, und der unheilvolle Prozess nimmt seinen Lauf. Man nimmt wegen der Schmerzen eine Schonhaltung ein und überlastet dadurch andere Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder. Oder ein Nerv wird eingeklemmt, was zu heftigen Schmerzen führt und die Bewe-

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gungsfähigkeit des betroffenen Körperteils unter Umständen so stark einschränkt, dass jegliche Aktivität unmöglich wird. So weit sollte man es nicht kommen lassen, sondern bei den ersten Anzeichen von verspannten Muskeln fachkundigen Rat holen. Salben, Gels und Sprays Adrian Roth, diplomierter Drogist HF und Inhaber der DROPA Drogerie Wangen an der Aare, hat für verspannte Muskeln eine ganze Palette an Behandlungsmöglichkeiten bereit. «Wenn nicht eine akute Entzündung oder Verletzung vorliegt, hilft meistens Wärme», sagt er. Wärmende Salben, Gels und Sprays können auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden. Sie enthalten ätherische Öle, welche die Durchblutung des Muskels anregen, und je nach Präparat zusätzlich einen schmerzlindernden

Wirkstoff. Wer den Geruch der ätherischen Öle nicht mag oder ihn wegen beruflicher Verpflichtungen vermeiden möchte, kann Wärmepflaster aufkleben, die aufgrund eines Oxidationsprozesses von natürlichen Inhaltsstoffen während des ganzen Tages eine konstante Wärme abgeben. Die Pflaster sind in verschiedenen Formen erhältlich, sodass sie sich problemlos an die Körperform von Schultern, Nacken und Rücken anschmiegen. Etwas Besonderes hat Adrian Roth aus der Traditionellen Chinesischen Medizin TCM auf Lager. Es handelt sich um einen Spray mit ätherischen Ölen, der jedoch kaum riecht und weder stark wärmt noch kühlt. «Wir empfehlen den Spray zur Muskelentspannung und machen damit sehr gute Erfahrungen», sagt der Drogist. Die Zusammensetzung basiert auf der Meridiantherapie, einem zentralen

Tipps aus der DROPA Element der TCM, das davon ausgeht, dass Kräfte und Energie des Körpers in Wechselwirkung stehen und gesundheitliche Störungen behandelt werden können, indem Blockierung und Stauungen der Energieflüsse gelöst werden. Ein warmes, entspannendes Bad Auch ein warmes Bad tut gut, um die Muskulatur zu lockern und sich zu entspannen. «Es muss nicht immer ein Sportbad sein. Ein Fichtennadel-, Lavendel- oder Vitalbad lockert auch», sagt Adrian Roth dazu. Zur Behandlung von überbeanspruchten Muskeln, Muskelkater und bei rheumatischen Beschwerden empfiehlt er zudem ein gelegentliches Basenbad zur Entsäuerung des Gewebes. Ergänzend zu den äusserlichen Behandlungsmöglichkeiten rät Adrian Roth je nach Beschwerden und persönlichen Präferenzen der Kunden homöopathische oder schulmedizinische Mittel zur Muskelentspannung und zur Schmerzlinderung in Form von Globuli oder Tabletten. Auch Schüssler

DROPA Vitalbad Das Bad entspannt und regeneriert die Muskeln. Auserlesene ätherische Öle sorgen für ein angenehmes Wärmegefühl, balancieren das innere Gleichgewicht aus und wirken wohltuend auf die Atemwege.

Salze und Magnesium-Präparate gehören zum Repertoire des Drogisten, um eine den Kundenbedürfnissen angepasste Behandlung vorzuschlagen. Sind die Muskeln gelockert und die Schmerzen vorbei, geht es darum, erneute Verspannungen zu vermeiden. Dazu rät Adrian Roth, den Arbeitsplatz möglichst ergonomisch einzurichten, Zugluft zu vermeiden, exponierte Körperstellen mit wärmender Kleidung zu bedecken und für regelmässige körperliche Bewegung zu sorgen. Wenn einseitige Belastungen und Fehlhaltungen nicht vermeidbar sind, rät er, täglich ausgleichende Gymnastikübungen zu machen. Dafür lohnt es sich unter Umständen, sich bei einem Physiotherapeuten anleiten zu lassen, um gezielt die betroffenen Muskeln und ihre Gegenspieler zu aktivieren. Auch mit Masseuren arbeitet der Drogist eng zusammen. «Fachleute müssen zum Wohle der Kunden zusammenarbeiten», findet er. Seine zahlreichen Stammkunden geben ihm mit ihren positiven Rückmeldungen recht.

Perskindol Classic Gel Das Gel eignet sich für die gezielte, lokale Behandlung von Muskel- und Gelenkbeschwerden. Kurz nach der Anwendung entfaltet sich eine kühlende, schmerzlindernde Wirkung. Die ätherischen Wirkstoffe fördern die lokale Durchblutung, die mit angenehmer Erwärmung verbunden ist. Dul-X Gel Neck Relax Das Gel zieht rasch in die Haut ein und wirkt sofort dort, wo es aufgetragen wird. Dul-X Gel Neck Relax ist farblos, fettfrei und duftet angenehm. In der Konsistenz und Zusammensetzung ist das Produkt optimal auf die Haut am Nacken und an den Schultern abgestimmt. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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MEINE GESUNDHEIT 05

Entspannungsübungen am Arbeitsplatz Nackenmuskulatur: Man sitzt aufrecht mit hüftbreit gespreizten Beinen auf dem Bürostuhl, richtet den Blick nach unten und dreht den Kopf je fünf Mal abwechselnd nach rechts und links unten. Anschliessend richtet man den Blick nach oben und dreht den Kopf je fünf Mal abwechselnd nach rechts und links oben. Schultern: Man sitzt mit hüftbreit gespreizten Beinen auf dem Bürostuhl, legt eine Hand hinter dem Kopf auf den Rücken, legt die andere Hand auf den Ellbogen dieses Arms und zieht ihn während zehn Sekunden nach unten. Diese Übung wiederholt man drei Mal auf jeder Seite. Rücken: Man steht mit hüftbreit gespreizten Beinen auf dem Boden, verschränkt die Hände hinter dem Kopf und beugt den Oberkörper mit geradem Rücken zehn Mal langsam nach vorne.

Gesäss: Man grätscht die Beine und verlegt das Gewicht bei aufrechtem Rücken während zehn Sekunden auf das eine Bein, dann auf das andere. Diese Übungen wiederholt man drei Mal. Wer lange in derselben Haltung am Arbeitsplatz sitzt oder steht, sollte regelmässig aufstehen bzw. umhergehen und einige Dehnungsübungen machen. Ausgleich schaffen auch regelmässige Spaziergänge. Die frische Luft tut gut und beim Gehen lüftet sich meistens auch der Kopf. Die Bewegung regt die Durchblutung an, man kommt auf andere Gedanken und baut Stress ab. Letzteres ist wichtig, denn Stress führt ebenfalls zu Muskelverkrampfungen. Einbauen kann man die Fussmärsche in den Arbeitspausen, auf dem Arbeitsweg, beim Einkaufen (sofern man keine schweren Taschen schleppen muss!) und vor dem Schlafengehen (bei Einschlafstörungen besonders emp-

fehlenswert). Wer den ganzen Tag sitzt und auch sonst wenig Bewegung hat, sollte zudem mit gezielten Übungen die Bauch- und Beckenmuskulatur stärken. Eine gut entwickelte Muskulatur trägt zu einer besseren Haltung bei, stützt die Wirbelsäule und entlastet die Gelenke. Weitere Übungen und Anleitung zum Einrichten des Arbeitsplatzes findet man bei: www.suva.ch > Service > Lernprogramme > Ergonomie am Arbeitsplatz.

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PUBLIREPoRTAGE

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RISIKOFAKTOREN FÜR HERZ UND KREISLAUF Bluthochdruck kann die Blutgefässe und in der Folge wichtige Organe schädigen. Er gilt als die stille Gefahr, weil er kaum Beschwerden verursacht. Ebenso still sind die Gefahren, die von einem erhöhten Cholesterinspiegel ausgehen. Beide Faktoren lassen sich messen und kontrollieren.

Cholesterin_d_UG_2109_d 10.06.11 16:14 Seite 2 Patienteninformation

as Blut hat zwei wichtige Funktionen: Es versorgt die Organe mit Sauerstoff und anderen lebenswichtigen Substanzen und nimmt Kohlendioxid und Abbauprodukte auf. Das Herz pumpt dafür Blut durch die Gefässe zu den Organen. Um diesen Blutfluss aufrechtzuerhalten, muss ein Druck aufgebaut werden, der von der Pumpaktion des Herzens und dem Durchmesser der Blutgefässe abhängt. DIE RISIkEN DES BLUThochDRUckS Unter Blutdruck versteht man also den Druck, den das Blut auf die Wände der Blutgefässe ausübt. Von hohem Blutdruck spricht man bei Werten über 140/90 mm Hg. Er gilt als wichtigster Risikofaktor für Herzschwäche, Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenversagen. Viele Betroffene spüren aber nicht, wenn ihr Blutdruck erhöht ist. DER EINFLUSS VoN choLESTERIN Cholesterin wird hauptsächlich in der Leber gebildet und in kleinerem Mass

aus der Nahrung aufgenommen. Unser Körper braucht Cholesterin, zum Beispiel zur Bildung von Sexualhormonen. In unseren Blutbahnen wird Cholesterin in kleinen Partikeln, in sogenannten Lipoproteinen, transportiert. Dabei unterscheidet man zwischen «schlechtem» Low-Density-Lipoprotein (LDL) und «gutem» High-DensityLipoprotein (HDL). Das LDL transportiert Cholesterin durch die Blutbahnen und lagert es unter anderem an den Gefässwänden ab. HDL ist für den Abbau des abgelagerten Cholesterins und den Rücktransport in die Leber verantwortlich. Cholesterin wird dann zum Problem, wenn es durch die Ablagerungen an den Gefässwänden zu einer Verengung oder einem Verschluss der Blutbahnen kommt. Wird die Blutzufuhr zu einem Teil des Herzens blockiert, spricht man von einem Herzinfarkt. Kann das Blut nicht mehr in einen Teil des Gehirns fliessen, handelt es sich um einen Hirnschlag.

RISIkoFAkToREN SIND MESSBAR Sind neben einem hohen Anteil an «schlechtem» Cholesterin weitere Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder Diabetes vorhanden oder in der Familie schon Herzinfarkte und Schlaganfälle aufgetreten, ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten erhöht. Deshalb sind Messungen des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels anlässlich von medizinischen Checkups für Erwachsene empfehlenswert. Auch sollten beeinflussbare Faktoren wie Rauchen, Bewegungsarmut und Übergewicht bekämpft werden. In den Ratgebern «Besser informiert über Bluthochdruck» und «Besser informiert über Cholesterin und andere Blutfettwerte» der führenden Schweizer Generika-Anbieterin Mepha Pharma finden Interessierte und Betroffene wertvolle Informationen und Tipps zur Prävention und Behandlung von Bluthochdruck und erhöhten Blutfettwerten. Die Ratgeber sind kostenlos in Ihrer DROPA erhältlich (solange Vorrat).

Besser informiert über Cholesterin und andere Blutfette

Bluthochdruck_d_UG_421201_d 21.12.12 18:16 Seite 2

Ratgeber für Patientinnen und Patienten

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MEINE GESUNDHEIT 07

EISENMANGEL, das FRAUENLEIDEN Wer zu wenig Eisen im Blut hat, fühlt sich müde, ist körperlich und geistig wenig leistungsfähig, hat blasse Haut, friert schnell und manchmal fallen auch die Haare vermehrt aus oder die Nägel brechen ab.

isen ist essenziell für den Sauerstofftransport im Blut. Männer müssen täglich 1 bis 2 Milligramm, Frauen 2 bis 4 Milligramm Eisen mit der Nahrung aufnehmen, damit der Organismus ausreichend mit dem wichtigen Vitalstoff versorgt ist. Das klingt nach wenig. Doch werden nur 10 bis 15 Prozent des Eisens aus der Nahrung verwertet. Der Knackpunkt liegt darin, dass Eisen vom Darm nur in zweiwertiger Form aufgenommen werden kann. In pflanzlichen Nahrungsmitteln liegt es jedoch stets in dreiwertiger Form vor und muss im Bürstensaum der Darmwand in zweiwertiges Eisen verwandelt werden. Um den täglichen Bedarf zu decken, muss die Nahrung rund zehn Mal mehr Eisen enthalten, als der Körper wirklich benötigt, also 10 bis 40 Milligramm. Es ist deshalb durchaus möglich, dass auch bei grundsätzlich gesunder Ernährung ein Eisenmangel entstehen kann. Besonders gefährdet sind Frauen wegen des mo-

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Von Heidi Mühlemann

natlichen Blutverlusts und ältere Menschen wegen mangelnden Appetits und einseitiger Ernährung. Einen erhöhten Bedarf haben Sportler, schwangere und stillende Frauen und Menschen mit chronischen entzündlichen Darmerkrankungen und Magengeschwüren. Blutverlust bei Operationen, Geburt und Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) oder Laktoseintoleranz sind weitere Faktoren, die zu Eisenmangel führen können. Vitamin C und allenfalls Eisentabletten Am besten aufgenommen wird das Eisen aus rotem Fleisch, ebenfalls gute Eisenlieferanten sind Meeresfrüchte und Eier. Vitamin C zum Beispiel in Form von Orangensaft fördert die Aufnahme von Eisen. Bei diagnostiziertem Eisenmangel ist die Einnahme von Eisentabletten unumgänglich. Häufig wird Eisen auch intravenös verabreicht,

vor allem wenn zum Beispiel nach einer Geburt oder einer Operation oder bei völlig erschöpften Eisenspeichern ein rascher Wirkungseintritt erwünscht ist.

Zur Überprüfung der Eisenwerte dienen der Ferritinwert und der Hämoglobinwert. Bei einem gesunden Erwachsenen gelten Ferritinwerte – also das gebundene Eisen im Blut, auch Speichereisen genannt – von mehr als 30 Mikrogramm pro Liter Blut als gutes Polster. Sinken die Werte unter 15 Mikrogramm pro Liter Blut, besteht ein Eisenmangel, bei noch tieferen Werten spricht man von Eisenmangelanämie. Der Hämoglobinwert sollte bei Frauen bei mindestens 12 Gramm pro Deziliter Blut liegen, bei Männern bei mindestens 13 Gramm.

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MEINE GESUNDHEIT 09

«WIE funktioniert...?»

CHOLESTERIN Cholesterin ist Grundbaustoff für Hormone wie Cortison, Testosteron und Östrogene, für Gallensäuren und Vitamin D sowie essenzieller Baustein für jede Zellmembran. Es ist somit lebensnotwendig. Seine Funktion muss differenziert betrachtet werden. VON HEIDI MÜHLEMANN

Rote Blutkörper

Plaque Gefässwand

Blutgerinnsel

holesterin, auch Cholesterol genannt, ist ein kugeliges, fettlösliches Gebilde. 100 bis 150 Gramm davon hat ein erwachsener Mensch im Körper, das meiste eingebaut in Zellstrukturen von Hirn, Haut, Eierstöcken, roten Blutkörperchen. In praktisch jeder Zelle von Organen und Geweben findet man Cholesterin. Die Gehirnmasse zum Beispiel besteht zu einem beachtlichen Teil aus Cholesterin. Täglich werden in der Leber und in der Darmschleimhaut etwa ein bis zwei Gramm Cholesterin gebildet. Aus der Nahrung stammen nur etwa 20 Prozent des Cholesterins. Angewiesen auf dieses Cholesterin ist der Organismus nicht.

LDL und HDL Sechs bis acht Prozent des Cholesterins zirkulieren im Blut. Da Cholesterin im wässrigen Blut nicht löslich ist, muss es für den Transport an eine wasserlösliche Substanz gebunden werden. Diese Funktion übernehmen Eiweissstoffe, sogenannte Lipoproteine. Dabei unterscheidet man solche mit niedriger Dichte (LDL) und solche mit hoher Dichte (HDL). Das LDL transportiert das Cholesterin von der Leber zu den Organen. Dort wird es von den Zellen aufgenommen und verwertet. HDL transportiert

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Cholesterin aus dem Blut in die Leber. Gelangt eine grössere Menge an Cholesterin über die Nahrung in den Organismus, drosselt dieser die Eigenproduktion. Erblich bedingte Voraussetzungen sowie jahrelanger hoher Fettkonsum, mangelnde Bewegung und Übergewicht können jedoch dazu führen, dass sich überschüssiges LDL zusammen mit anderen Stoffen an den Blutgefässen ablagert und dort zu sogenannten Plaques führt. Diese verengen die Gefässe und führen zu entzündlichen Prozessen, die zu den gefürchteten Gefässverschlüssen führen können. Besonders gravierende Folgen hat dieser Prozess in den Herzkranzgefässen (Herzinfarkt) und im Gehirn (Hirnschlag). Das HDL dagegen hemmt die Ablagerung von Cholesterin an den Gefässwänden. Aus diesem Grund nennt man es auch das «gute Cholesterin». Im gesunden Organismus stehen LDL und HDL in einem Verhältnis von 3,5 zu 1. Die Behandlung von zu hohen Cholesterinspiegeln zielt daher auf eine Senkung der LDL-Werte zugunsten des HDL-Spiegels. Cholesterin und die Verdauung Cholesterin ist die Vorstufe von Nebennierenrinden- und Sexualhormonen und Baustoff für Vitamin

D und somit auch in dieser Funktion lebensnotwendig. Eine weitere wichtige Rolle spielt es bei der Fettverdauung. Aus Cholesterin werden in den Leberzellen Gallensäuren gebildet. Diese werden über die Galle in den Darm abgegeben, wo sie das Nahrungsfett emulgieren und damit ermöglichen, dass dieses resorbiert werden kann. Auch die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K können nur zusammen mit Fetten aufgenommen werden. So aufbereitet, werden die Fette den Muskeln und Organen als Energielieferant zugeführt. Ein weiterer Anteil wird in die Leber transportiert, von wo das Cholesterin erneut in den Nahrungskreislauf gelangt. Fett, das weder für den Aufbau von Zellen noch als Grundstoff für Hormone und Vitamine noch zur Energiegewinnung benötigt wird, wird in den Fettzellen gespeichert. Gerät der Fettstoffwechsel aus dem Gleichgewicht, ist nicht das Cholesterin als solches die gefährliche Substanz, sondern die regelmässige zu hohe Zufuhr an Fetten. Da zudem nur etwa ein Fünftel des Cholesterins aus der Nahrung stammt, steht bei zu hohem LDL-Anteil im Blut nicht eine cholesterinarme Ernährung im Vordergrund, sondern eine fettarme, ballaststoffreiche in Kombination mit einer generellen Reduktion der Kalorien und mehr körperlicher Bewegung.

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FOKUS NATUR 11

FIT IM GEHIRN Was können wir tun, um bis ins hohe Alter fit im Kopf zu bleiben, und zwar für alle wichtigen Bereiche des Lebens? Unser Interview mit Prof. Dr. rer. nat. Lutz Jäncke, Ordinarius für Neuropsychologie an der Universität Zürich. Er weiss, wie das geht.

Von walter Roth

er hat nicht schon von Gehirn-Jogging gehört? Wie man die Fittness des Gehirns fördern kann und welchen Einfluss das auf die Fittness im Leben hat erfahren Sie jetzt von Prof. Dr. Jäncke von der Universität Zürich. Kann man das Gehirn wirklich trainieren, fast so wie einen Muskel und wie macht man das am sinnvollsten? Das Gehirn ist tatsächlich trainierbar. Die durch intellektuelles und motorisches Training hervorgerufenen anatomischen und neuropsychologischen Veränderungen des Gehirns nennt man auch Hirnplastizität. Am sinnvollsten und wirkungsvollsten ist es dabei, anspruchsvolle Aufgaben zu üben, die viel-

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fältige psychologische Funktionen ansprechen und notwendig machen. Typische Beispiele sind Sprachenlernen, Musizieren oder andere praktische Dinge. Nur solche Aufgaben, die uns auch sinnvoll erscheinen, erfordern genügend Motivation, Selbstdisziplin und Aufmerksamkeit, um plastische Veränderungen des Gehirns hervorzurufen. Was bringen Rätsellösen und Gedächtnis- und Gehirntrainings-Programme, zum Beispiel aus dem Internet? Damit kann man wohl seine Aufmerksamkeit und Selbstdisziplin üben. Man erwirbt sich dabei ein sogenanntes prozedurales automatisiertes Können und wird dadurch einfach besser im Lösen solcher kognitiver Aufgaben. Aber weil sie mit zunehmender Übung mit immer weniger kognitivem Aufwand und quasi automatisiert gelöst werden, hinterlassen sie nur wenig bis keine Veränderungen im Gehirn.

Was hilft am besten, um geistig bis ins hohe Alter fit zu bleiben? Dafür sind drei Aspekte in vielen wissenschaftlichen Arbeiten identifiziert worden, die mit einem produktiven geistigen Alter assoziiert sind. Es braucht körperliche, soziale und geistige Aktivitäten bis ins hohe Alter. Wichtig ist, dass dabei auch übergeordnete Funktionen wie die Aufmerksamkeit, die Selbstdisziplin oder die Motivation trainiert werden. Die Verbesserung in diesen Bereichen kann sich dann auch auf andere psychische Funktionen auswirken. Wir nennen das Transfer. Hier ein Beispiel eines solchen Transfers: Wenn ein Musiker sein Hörverständnis für Töne und Melodien immer weiter trainiert und verbessert, wird er auch die Frequenzverläufe von Vokalen und die zeitlichen Signale von Phonemen in der Sprache feiner wahrnehmen. Das heisst, er kann besser und feinfühliger zuhören.

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4 Badekugel aus Schafmilch. Duftvarianten: Dark Rose, Purple Rain oder Lavendel. Stück, 50 g, CHF 4.50

9 Osterhase mit Osterei oder Blume, aus Kunststoff, Grösse ca. 10 cm, CHF 5.90

5 Schmuckkästchen* mit zwei Schubladen, Grösse 20 x 20 x 13 cm, CHF 14.90

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FOKUS NATUR 13

Hirngesundheit naturheilkundlich unterstützen Welchen Einfluss hat eine gesunde Lebensweise und Gesundheitspflege? Natürlich ist es auch sehr wichtig, dass man negative gesundheitliche Einflussfaktoren auf das geistige Alter unter Kontrolle hält. Das sind vor allem der Blutdruck und der Diabetes. Hoher Blutdruck im Alter ist für die Gehirndurchblutung sehr ungünstig. Ebenso die ineffiziente Versorgung des Gehirns mit Zucker, die mit Diabetes einhergeht. Andere Faktoren wie die Ernährung sind hier nur am Rande von Bedeutung. Was möchten Sie unseren Lesenden abschliessend mitgeben? Das menschliche Gehirn ist ein ungeheuer plastisches Organ, das es dem Menschen ermöglicht, sich an vielfältige kulturelle Gegebenheiten anzupassen. Im Vordergrund steht aber die Anpassung an reale Umwelten, um das Überleben zu sichern. Genau dafür hat uns die Evolution ein so besonderes Gehirn geschenkt. Wir wollen und müssen deshalb Sinnvolles lernen, das wir auch im Alltag anwenden können. Deshalb würde ich immer empfehlen, etwas Anwendbares zu lernen und zu üben. Wir sollten die Energie, die wir zum Lernen aufwenden, am besten in Lernmaterial investieren, das uns auch einen inhaltlichen Gewinn verspricht, z.B. indem es uns begeistert und Freude macht.

Was kann Naturheilkunde zu nachhaltiger Hirngesundheit beitragen? Hier die wichtigsten Substanzen in Kürze. Extrakte aus den Blättern des Ginkgo-Baumes verbessern die Durchblutung im Bereich der kleinen Gefässe und optimieren die Sauerstoffversorgung auch im Gehirn. Sie haben generell hirnzellschützende Eigenschaften. Alpha-Linolensäure, eine ungesättigte Fettsäure, benötigt der Körper, um daraus Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) zu synthetisieren. Diese wiederum ist besonders hoch konzentriert in den Zellmembranen der Gehirnzellen. Sie ist wichtig, damit diese gesund bleiben.

Lecithin wird in Nerven und Gehirn zu Acetylcholin umgewandelt, dem wichtigsten Neurotransmitter des Nervensystems. Ausgewogene Ernährung liefert normalerweise ausreichend Lecithin. Phosphatidylserin ist ein natürliches Phospholipid, das in besonders hoher Konzentration in den Hirnzellen vorkommt. Eine regelmässige Einnahme kann die Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit und die Gedächtnisleistung positiv beeinflussen. Schüssler Salz Nr. 5 oder das Trio mit den Salzen Nr. 2, Nr. 5 und Nr. 7 können die Nervenstärke verbessern und innere Ausgeglichenheit sowie die Konzentration erhöhen.

BRENNNESSEL

Pflanzenrätsel

Gesucht…

(Urtica Dioica)

Das folgende Gedicht umschreibt den Namen einer bestimmten Heilpflanze. Finden Sie ihn heraus? Die Lösung steht in umgekehrter Schrift am Ende der Seite. Viel Vergnügen beim Rätseln! von Marc schwitter

Ist schroff und entzündet deine Haut, bin ich meist das goldrichtige Kraut.

Die Brennnessel ist eine sehr alte Pflanze, was man unter anderem an ihren grünen Blüten erkennt. Sie gedeiht in allen gemässigten Zonen der Erde, vor allem auf kargen, belasteten Böden, die sie sogar zu entgiften vermag.

Ob als feiner Tee oder Tinktur, ich dien‘ innen und aussen zur Kur.

von Walter Roth

eit Urzeiten wird die Brennnessel medizinisch genutzt. Traditionelle Anwendungsgebiete gibt es viele. Wissenschaftlich erwiesen ist jedoch, dass die Brennnessel harntreibend wirkt, Arthrose, Arthritis, Prostatabeschwerden sowie Blasenprobleme lindern kann. Wegen der harntreibenden Wirkung ist Brennnessel fester Bestandteil in vielen Teemischungen gegen Blasen-

entzündungen. Die Samen der Brennnessel lassen sich zudem als Vitalitätstonikum und gegen Haarausfall einsetzen. Mehr Eisen als Spinat Die Brennnessel hilft auch, den verbreiteten Eisenmangel zu beheben, denn Brennnesseln enthalten je nach Wuchsort zwei- bis viermal so viel Eisen wie ein Rindersteak und dreimal

Gebe auch die Farbe der Butter, wachse im Garten der Grossmutter. so viel Eisen wie Spinat. Auch soll die Brennnessel die Leber und die Galle positiv beeinflussen, weshalb schon Paracelsus die unscheinbare Pflanze in Form von Brennnesselsaft bei Gelbsucht verordnete. Die Brennnessel eignet sich ausserdem hervorragend als Lebensmittel – nicht nur aufgrund ihrer Fülle an Vitalstoffen, sondern auch wegen ihres fantastischen Geschmackes.

Komme auch vor in der Lagune, sie nennen mich die …

Lösung: Ringelblume DROPA BALANCE 3/16

TIPPS &TRENDS LINDERT HÄMORRHOIDEN

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Sulgan-N ist bewährt zur Behandlung von Hämorrhoiden und zur Linderung von Entzündungen, Analfissuren und Hautreizungen am Darmausgang. Es beseitigt Juckreiz, Schmerzen und lindert die Beschwerden. Auch als Zäpfchen und Medizinaltüchlein erhältlich.

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MEINE SCHÖNHEIT 15

Weissere Zähne Weisse Zähne sehen nicht nur gesund aus, sie machen die Person auch attraktiver und optisch etwas jünger, vor allem wenn man jenseits der Menopause ist – das gilt für Frauen und Männer. Was aber tun, wenn einfaches Putzen nicht hilft?

Von Dörte Welti

Tipps aus der DROPA

abak, Kaffee, Tee und Rotwein sind die schlimmsten Graumacher für Zähne. Barbara Wellerdiek, eidg. dipl. Drogistin und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie in Oberriet weiss: «Auch regelmässige Anwendung von Mundspülungen mit Chlorhexidin sowie gewisse Medikamente können die Zähne verfärben.» Zudem wird die äussere Schicht des Zahnschmelzes mit zunehmendem Alter dünner und die Zähne wirken dunkler. Zahnverfärbungen und Flecken können ebenfalls einen Grauschleier erzeugen. Aber: Regelmässiges Putzen, gute Pflege und vor allem die neuen Produkte, die es gibt, können helfen, den bestmöglichen Weisston für die eigenen Zähne zu erreichen.

MODERNE ZEITEN Es gibt in der DROPA Zahnschienen mit Bleichmitteln für zu Hause, die schon nach 20 Minuten der ersten Anwendung Aufhellungsresultate zeigen, Flecken entfernen und die Zähne stärken. Und es gibt aufhellende Zahncremes in verschiedenen Stärken, aber auch was ganz Neues: «Man ist auf

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ein altes Hausmittel zurückgekommen», weiss Barbara Wellerdiek, «eine Zahnpasta mit Aktivkohle hellt die Zähne sanft auf. Dabei wird zudem ein Schutzfilm gebildet, welcher den Zahnschmelz remineralisiert und beginnende Karies bekämpft.» Jedoch auch hier gibt es Grenzen: «Jeder Mensch hat eine individuelle Farbe des Zahnschmelzes, die man mit Whitening-Produkten maximal acht Nuancen aufhellen kann», weiss die Drogistin. «Es gibt aufhellende Zahnpasta gegen starke und leichte Zahnverfärbungen, für empfindliche Zähne oder aufhellende Zahncreme mit Whitening-Effekt, die den Zahnschmelz wieder herstellt», sagt Barbara Wellerdiek. Bei allen Produkten sollte der sogenannte RDA-Wert (Relative Dentin Abrasion) unter 70 sein. Damit ist der Verlust von Zahnstruktur durch Schmirgelsubstanzen gemeint. Je niedriger der RDA-Wert, desto schonender ist das Produkt. Ausserdem sollten die Zahncremes frei von Natriumlaurylsulfat sein. Diese waschaktive Substanz kann möglicherweise Aphthen verursachen.» Wer sich nicht sicher ist, welches das passende Produkt ist, wird in der DROPA gerne beraten.

I-White Instant Das Produkt basiert auf einer einzigartigen Technologie, die für eine schnelle Aufhellung sorgt, Flecken aktiv entfernt und die Zähne gleichzeitig stärkt. I-White Instant ist einfach in der Anwendung dank fixfertiger Zahnschienen. Curaprox Black is White Die Whitening-Zahnpasta entfernt Verfärbungen ohne zu schmirgeln oder zu bleichen. Curaprox Black is White trägt ihren Namen nicht zu unrecht. Die schwarze Zahnpasta remineralisiert den Zahnschmelz und verschliesst freiliegende Dentinkanäle. Hergestellt in der Schweiz. Elmex Intensiv-Reinigung Zahnpasta Spezielle Polierkörper in der Zahnpasta reinigen und polieren die Zähne. So kommt die natürliche Zahnfarbe zum Vorschein. Bei Anwendung jeden zweiten Tag reinigt die Zahnpasta die Zähne gründlich und verlängert klinisch belegt den Effekt der professionellen Zahnreinigung.

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MEINE SCHÖNHEIT 17

Schönheit zum Schlucken Wenn wir uns pflegen, greifen wir zu Tuben und Töpfen. Wir können aber auch innerlich etwas für die Schönheit und Gesundheit von Haut und Haaren tun. Zum Beispiel mit einer Kur über einen längeren Zeitraum. Der Frühling ist dafür besonders gut geeignet.

Von Margrit Lienhard

aum erwachen die ersten Frühlingsblüher in den Gärten, verspüren wir Lust auf Neues. Wir freuen uns auf die kommende, farbenfrohe Mode und möchten auch Haut und Haare auf Vorderfrau bringen. Der ideale Zeitpunkt also für eine Aufbaukur. Wofür sollen wir uns entscheiden? Die DROPA kann helfen. «Es gibt eine Vielzahl von Produkten», weiss Daniela Schumacher, dipl. Drogistin HF, Inhaberin der DROPA Drogerie Schumacher in Meiringen. «Die einen unterstützen die Haut, die anderen bauen Haare und Nägel auf, wieder andere sind eine gute Vorbereitung auf die Sonne.» Welches das für Sie richtige Produkt ist, wissen die Fachleute in der DROPA. FÜR DIE HAUT Schüssler Salze: Bewährt haben sich Nr. 1, 2 und 11. Sie fördern die Hautelastizität, das Feuchthaltevermögen, das Zellwachstum und kräftigen das Bindegewebe. Grüntee- und Sanddornkapseln: Sie werden vor allem ihrer Antioxidantien wegen geschätzt, weil sie die Haut vor aggressiven Stoffen schützen und den Alterungsprozess bremsen können. Ebenso unterstützen sie das Wasserbindevermögen der Haut.

Nachtkerzen- und Leinölkapseln: Ideal für trockene und sehr trockene Haut. Sie regulieren den Zellstoffwechsel, unterstützen die Elastizität und Regeneration. Vitamine: Am effektvollsten sind kombinierte Präparate mit verschiedenen Vitaminen und Spurenelementen, welche die Zellteilung und die Hauterneuerung unterstützen, das Bindegewebe stärken und Schutz vor freien Radikalen bieten. FÜR HAARE UND NÄGEL Kieselerde: Siliciumverbindungen sorgen für volles Haar, kräftigen Fingernägel und verleihen eine schöne Haut. Hirse: Hirse beugt Haarausfall vor und stärkt das Wachstum von Nägeln und Haaren. FÜR EINE SCHÖNE BRÄUNE Carotinoide: Sie wirken gegen freie Radikale, bereiten die Haut auf die Sonneneinstrahlung vor, fördern eine gleichmässige Bräunung und bewahren die Haut – zusammen mit einem Sonnenschutzprodukt – vor vorzeitiger, lichtbedingter Alterung. Wer Frühlingsferien an der Sonne plant, ist mit einem solchen Produkt gut beraten.

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Die Kapseln stärken das Haar von innen und verhelfen zu vermehrtem Haarwachstum, indem sie die Haarzellen mit wichtigen Mikronährstoffen versorgen. Dabei setzt das Produkt auf die Kraft von Hirseextrakt, Weizenkeimöl, Vitamin B5 sowie den Eiweissbaustein Cystin. Aufbaupräparat auch für die Nägel.

Leinöl ist eine Quelle von pflanzlichen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren der Omega-3-Gruppe. Sie unterstützen die Funktion des menschlichen Körpers und leisten einen Beitrag für die Gesundheit. Omega-3-Fettsäuren werden in die Zellmembranen eingebaut und sind notwendig für deren Aufbau und Funktion.

Die Kapseln enthalten Antioxidantien und natürliche Carotinoide. Diese Wirkstoffe können freie Radikale reduzieren, die für eine lichtbedingte, vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind. Die Kapseln dienen unter anderem zum Schutz Ihrer Haut bei regelmässiger Sonneneinwirkung und zur Förderung einer gleichmässigen Bräune.

Das Pulver ist eine komplette und exklusive Formulierung für die Schönheit und Gesundheit der Frau. Ziel der Entwicklung von ExtraCellWoman war es, alle wichtigen Bausteine und Aufbaustoffe in einem einzigen Drink zu formulieren. Insgesamt sind 32 natürliche gesundheits- und schönheitsfördernde Inhaltsstoffe im Produkt enthalten. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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ÖLE ZUM VERWÖHNEN Pflegende Öle liegen im Trend. Geschätzt werden sie für ihr Pflege- oder Reinigungsvermögen, für den Hautkomfort und weil sie keinen Fettfilm hinterlassen. Es gibt wahre Alleskönner für Gesicht, Körper und Haare und solche, die spezifisch eingesetzt werden.

Von Margrit Lienhard

Anti-Aging-Öl Ein leichtes Öl von Clinique, das die Tages- und Nachtpflege perfekt ergänzt, die Haut intensiv nährt, pflegt und schützt. Das Öl Versorgt die Haut mit Anti-AgingWirkstoffen, verfeinert das Erscheinungsbild von Linien und Falten und lässt die Haut praller wirken.

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Körperöl Vitamin A normalisiert die Verhornung, Vitamin E neutralisiert die schädlichen Eigenschaften freier Radikale. Bisabolol, der Wirkstoff der Kamille, wirkt irritationshemmend. Der Körperöl-Spray von Louis Widmer macht die Haut zart und geschmeidig.

ass pflanzliche Öle Haut und Haaren guttun, ist nichts Neues. Doch im Gegensatz zu früher haben die Produkte heute einen trockenen Charakter. Die feinen Öle sorgen für einen ausgewogenen Fett- und Feuchtigkeitsgehalt der Haut, ohne einen fettigen Film oder Glanz zu hinterlassen. «Unterschieden wird zwischen All-over-Produkten für Haut und Haar und solchen, die spezifisch für Gesicht, Körper oder Haare entwickelt wurden», sagt Andrea Wingeier, dipl. Drogistin HF, Inhaberin der DROPA Drogerie Apotheke Rosenberg in Winterthur. FEIN FÜRS GESICHT Gesichtsöle können für sich alleine oder vor der üblichen Tages- bzw. Nachtpflege verwendet wer-

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den. Sie nähren und befeuchten, wirken kräftigend und verleihen viel Hautkomfort. Ausserdem haben sie einen einzigartigen Soforteffekt: Sie glätten feine Trockenheitsfältchen im Nu. «Gesichtsöle sollten immer sparsam dosiert und die Augenpartie sollte ausgespart werden», betont die Drogistin. Liebhaberinnen greifen auch für die Gesichtsreinigung gerne zu einem Öl. Sie schätzen die reinigenden Qualitäten und geniessen gleichzeitig die angenehme Textur. PFLEGE FÜR KÖRPER UND HAARE Bei der Körperpflege ersetzen Beauty-Öle die Bodylotion. Sie nähren die Haut, bewahren sie vor Feuchtigkeitsverlust und unterstützen Spannkraft und Elastizität. Am besten lassen sie sich nach der

Dusche auf der noch leicht feuchten Haut auftragen und einmassieren. Haaröle pflegen trockenes, sprödes Haar intensiv und bauen es auf. Sie verleihen Glanz und Geschmeidigkeit und vermögen Längen und Spitzen zu schützen. Haaröle sollten sparsam dosiert werden, selbst wenn sie für einen grösseren Pflegeeffekt auch mal über Nacht einwirken dürfen. Ganz toll sind sogenannte schwerelose Haaröle, die nähren, ohne zu fetten, viel Glanz verleihen und auch feines Haar nicht beschweren. Die Alleskönner-Öle für Gesicht, Körper und Haare sind auf Reisen besonders angenehm, da vielseitig einsetzbar: Sie pflegen von Kopf bis Fuss und wirken vorbeugend gegen Hauttrockenheit und sprödes Haar.

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MEINE FAMILIE 21

An Ängsten wachsen Kleine Kinder entwickeln oft Ängste, die für uns ganz weit weg sind. Wie damit umgehen? Welche Geschichten dürfen Eltern, Opa und Oma erzählen? Wir fragen Simone Dietschi Pisani, Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie berät Eltern im Umgang mit Kinderängsten.

rundsätzlich sind kindliche Ängste normal. Erwachsene müssen aber helfen, die Balance zu finden zwischen Neugier und hemmender Angst. Wie, hat uns die Fachpsychologin Simone Dietschi Pisani erzählt. Kinder entwickeln ungefähr ab dem zweiten Lebensjahr die unterschiedlichsten Ängste. Gleichzeitig hören sie gerne Geschichten und sind fasziniert, wenn es etwas gruselig wird. Woher rühren diese Ängste? Grundsätzlich sind Ängste überlebenswichtig, wie etwa die Angst vor dem Feuer, die Angst vor plötzlichen Geräuschen, die Angst vor Schmerzen und so weiter. Es gehört zu den Entwicklungsaufgaben, dass ein Kleinkind lernt, Angst zu haben. Und diese Ängste werden immer komplexer? Ja. Das ist generell so bei der Emotionsentwicklung. Es gibt zahlreiche entwicklungsbedingte Ängste. Etwa die Angst vor Kontaktverlust. Damit bringt das Baby das Bedürfnis nach Halt und Geborgenheit zum Ausdruck. Oder die Angst vor Fremdem. Oder die Trennungsangst. Was ist denn zuerst da, die gruselige Geschichte und dann die Angst oder umgekehrt? Es ist die Neugier, die uns antreibt, Neues zu lernen. Und es ist die Angst, die uns eher hemmt, Neues zu lernen. Kinder leben in diesem Spannungsfeld und haben oft noch grosse Mühe, eine realistische Selbsteinschätzung zu treffen. Dazu brauchen sie Hilfe von Erwachsenen? Natürlich. Sei es, wenn sie eine Geschichte hören oder eine Erfahrung machen. Wir müssen stets versuchen, die Perspektive des Kindes zu übernehmen, und versuchen zu verstehen, wie viel wir dem Kind zumuten können.

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VON MARTIN SCHUPPLI

Egal, ob das Kind nun einen Film weiterschauen will ... In dieser Situation dürfen wir uns nicht alleine auf die Aussage des Kindes abstützen, sondern müssen selber abschätzen, wie viel wir dem Kind zumuten können. Nicht zuletzt deshalb sind unbegleitete TV-Zeiten von Kindern im Vorschulalter problematisch. Es gilt also, die Persönlichkeitszüge des Kindes individuell zu beurteilen und zu akzeptieren? Richtig. Wir müssen ein besonders zurückhaltendes, ängstliches Kind so begleiten, dass es ihm möglich wird, sich etwas zu getrauen. Wichtig ist, dass man sich nicht durch die kindlichen Ängste verunsichern lässt oder diese gar pathologisiert, also als krankhaft bezeichnet. Welche Geschichten soll ich erzählen? Nur jöö und lieb? Oder auch brutale Märchen wie etwa «Hänsel und Gretel»? Wenn Eltern aufmerksam mitverfolgen, welche Themen ihre Kinder beschäftigen, zum Beispiel welche Fragen sie stellen zur Umwelt oder welche Bücher und Spiele ein Kind interessieren, sollten sie in der Lage sein abzuschätzen, was zum aktuellen Entwicklungsstand passt. Wenn ein Kind etwa eine Bibliothek betritt, kann man schon sehr früh klar feststellen, wohin sich seine Interessen bewegen. Hilft es gegen Ängste, wenn ich zusammen mit dem Kind unterm Bett nachschaue, ob da ein Gespenst sei? Natürlich. Kinder sollen bei Alltagsdingen partizipieren, also mithelfen. So fühlt sich ein Kind ernst genommen. Wir schauen also unterm Bett nach, ob was da ist, und sagen nicht einfach, da ist sowieso nichts drunter.

Was mache ich, wenn das Kind wegen dieser Ängste im Elternschlafzimmer übernachten will? Schlafen hat ja mit Kontrollverlust zu tun, Kontrolle verlieren, während man Angst hat, ist schwierig. Primär soll man mit dem Kind schauen, wie es sich in seiner natürlichen Schlafumgebung, also im eigenen Zimmer, sicher fühlen kann. Jedes Kind hat andere Hilfsmittel, um diese Sicherheit zu erlangen. Etwa ein kleines Nachtlicht, eine Puppe oder ein Plüschtier. Was ist, wenn das Kind trotzdem nicht einschlafen kann? Dann gibt es die Möglichkeit, dass man vorübergehend eine Matratze im Elternschlafzimmer platziert, weil das Kind in diesem Moment die Nähe der Eltern braucht. Es soll jedoch von Anfang an kommuniziert werden, dass dies nicht eine Dauerlösung ist, sondern dass es nach einigen Tagen wieder versuchen soll, im eigenen Zimmer zu schlafen. Der Umgang mit Angst ist also lernbar? Eltern sollen dem Kind auch zutrauen, dass es mit Begleitung mit den Ängsten umgehen kann.

zur person Simone Dietschi Pisani ist Fachpsychologin für Psychotherapie FSP und arbeitet in Aarau in der Praxis für Entwicklungsförderung. www.pfef.ch

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Wir verlosen zwei spektakuläre Reisen für zwei Personen an Bord des Glacier Express von St. Moritz nach Zermatt im Wert von je ca. CHF 2'000.– inkl. An- und Rückreise in 1. Klasse.

er Glacier Express gehört zweifellos zu den spektakulärsten Bahnen der Welt. Der luxuriöse Panoramazug durch die Alpen verbindet das schillernde St. Moritz mit dem nicht minder mondänen Zermatt am Fusse des Matterhorns. Auf der achtstündigen Fahrt durch die Bergkantone Graubünden, Uri und Wallis taucht er durch 91 Tunnels und balanciert über 291 Brücken.

Der Gewinn im Detail Reisen Sie mit einer Begleitperson per Bahn nach St. Moritz und übernachten Sie mit Halbpension im 4-Sterne-Hotel. Am nächsten Morgen heisst es «Einsteigen, bitte!» Die aussichtsreiche Fahrt durch die Schweizer Alpen beginnt. Dachhohe Panoramafenster gewähren aus den komfortablen Waggons freie Sicht auf imposante Gebirgslandschaften, traditionsreiche Kurorte, tiefe Schluchten und malerische Täler. Auf den Augen- folgt der Gaumenschmaus: Vorspeise, Hauptgang und Dessert werden frisch aus der Bordküche vom Glacier Express direkt an den für Sie reservierten Sitzplatz gereicht. Nach einem eindrücklichen Tag im Zug grüsst das Matterhorn. In Zermatt verbringen Sie Ihre zweite Nacht im Hotel (Halbpension), bevor es am dritten Tag zurück nach Hause geht. Sie geniessen während der ganzen Reise Sitzplätze in der 1. Klasse. Der Wettbewerbspreis ist gültig vom 5. Mai 2016 bis 23. Oktober 2016.

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Und so sind Sie dabei: Beantworten Sie folgende Frage und geben Sie Ihren Wettbewerbstalon bis am 19. März 2016 in Ihrer DROPA ab. Was bringt Muskeln Entspannung? Kamillentee Massage mit ätherischen Ölen und ein wärmendes Bad Lein- oder Flohsamen Name:

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DROPA gratuliert Den Wettbewerb aus der DROPA Balance 11/15 hat Frau Elisabeth Frischknecht aus Wattwil, Kundin der DROPA Drogerie Altherr in Wattwil gewonnen. Wir wünschen einen erholsamen Aufenthalt im Hotel Elisabeth**** in Kirchberg in Tirol. Frau Ruth Schaad-Meyer aus Balsthal gratulieren wir zum Gewinn des Wettbewerbs aus der DROPA Balance 12/15. Wir wünschen der Kundin der DROPA Drogerie Marbet in Balsthal viel Vergnügen auf Ihrer Städtereise nach Zagreb.

WISSEN UND SPASS 23

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DROPA BALANCE März 2016, erscheint zehnmal im Jahr. Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG, Binzstrasse 38, 8045 Zürich, Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89, e-mail: info@dropa.ch Gesamtauflage: 500 436 (WEMF beglaubigt, Basis 2015) Gesamtleitung: Karin Zahner, Chefredaktorin Redaktion: Margrit Lienhard, Heidi Mühlemann, Walter Roth, Martin Schuppli, Marc Schwitter, Dörte Welti Mitwirkende: Carola Frei, Walter Käch, Frank Speh, Monika Gamma, Johnny Schuler, Milena Strebel Gestaltung: DR. BÄHLER DROPA AG Bilder: istockphoto, fotolia Druck: AVD Goldach Papier: 100 % Recyclingpapier Produkte und Angebote sind je nach DROPA Standort verschieden

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