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Gesundheit
Wissenshäppchen 6
Unbeschwert durch die Festtagszeit 8
Wie man im Weihnachtstrubel entspannt bleibt
Trockener Reizhusten 14
Husten ist ein Schutzreflex, um die Atemwege zu reinigen
BeautyFestliche Schminkanleitung 38
Wir zeigen Schritt für Schritt, wie das Festtags-Make-up gelingt
Gepflegte Haare und Kopfhaut 42
Welche Pflege sich für glanzloses und beanspruchtes Haar eignet
Familie
Entspannt im Wochenbett 23
Wir geben Tipps für werdende Eltern
Typisch Frau: Eisenmangel 26
Warum viele Frauen an einer Unterversorgung des Spurenelements leiden
Rendez-vous mit einem Silvesterchlaus 44
Silvan Schwendinger ist jedes Jahr am Silvesterchlausen im Appenzell dabei. Im Interview bringt er uns diese eindrückliche Tradition näher
Natur
Schwarzer Holunder 19
Ein kleines Porträt zur Heilpflanze des Jahres 2024
Wärmende Gewürztees 20
Zimt, Anis, Gewürznelken, Kardamom oder Ingwer sorgen für mehr Pepp in der Teetasse
Diverses
Ambiente 28
Weihnachtliche Geschenkideen aus Ihrer DROPA
Persönlich 50
Zwei DROPA Mitarbeitende geben Einblick in ihren Alltag
Wettbewerb 52 Rätselspass mit DROPALINO 53 Preisrätsel 55
GESUNDE Wissenshäppchen
WARUM WIR EINEN KATER HABEN
Die Redewendung «Ich habe einen Kater» hat ihren Ursprung im 19. Jahrhundert. Wer damals zu viel getrunken hatte, sagte, er habe «Katarrh», weil der Genuss von zu viel Alkohol ähnliche Symptome wie bei einer Erkältung hervorrief. Im Laufe der Zeit wurde aus «Katarrh» der Begriff «Kater».
Citrus reticulata
Die Mandarine gehört zur Familie der Zitrusgewächse. Sie wurde schon im 12. Jahrhundert v. Chr. in alten chinesischen Chroniken erwähnt, gelangte aber erst 1805 durch die Engländer nach Europa. Hier wurde sie schon bald im Mittelmeerraum kultiviert und ist bis heute eine beliebte Frucht im Winter. Ihr unverwechselbarer Geschmack und der hohe Gehalt an Vitamin C geben ihr einen festen Platz in unserer Ernährung. Das aus den Schalen gewonnene ätherische Öl hat einen fruchtig-süssen Duft. Es wird unter anderem bei Unruhe und Zappeligkeit verwendet –vielleicht genau das Richtige für aufgeregte Kinder in der Adventszeit.
3'400
Berner Alpen: Zugfahren über den Wolken
Auf dem Jungfraujoch liegt der höchstgelegene Bahnhof Europas. Mit über 3’400 Metern über dem Meer hat die Bergstation den Titel «Top of Europe» mehr als verdient. 1912 eröffnet, gilt der Bahnhof als Meisterwerk der Ingenieurskunst. Die Fahrt auf das Jungfraujoch führt durch Eiger und Mönch. Oben angekommen, erwartet die Besuchenden der Ausblick auf den grössten Gletscher der Alpen, ein Rundgang durch den Eispalast und ein 360-Grad-Kinoerlebnis mit beeindruckendem Bergpanorama.
Wann
verfügt
der weibliche Körper über die meisten Eizellen?
Die Menge der Eizellen einer Frau wird bereits bei ihrer Geburt festgelegt. Die tatsächliche Anzahl wird laufend stark reduziert: Während im weiblichen Fötus etwa sieben Millionen Eizellen vorhanden sind, bleiben bei der Geburt noch ein bis zwei Million übrig. Im Laufe des Lebens nimmt diese Zahl weiter ab. In der Pubertät sind es noch ca. 300’000, was jedoch für die fruchtbare Zeit bis zur Menopause mehr als ausreicht.
MEILENSTEINE DER MEDIZINGESCHICHTE
Die erste Bluttransfusion von Mensch zu Mensch
Am 1. September 1818 führte der britische Physiologieprofessor James Blundell einen bahnbrechenden Eingriff durch: Mit Messingspritze, Lederschlauch und Trichter transferierte er einem geschwächten Mann das gespendete Blut des Krankenhauspersonals. Die Übertragung gelang, der Patient starb jedoch nach ein paar Tagen. Im 20. Jahrhundert, mit der Entdeckung der Blutgruppen, bekam die Transfusionsmedizin neuen Auftrieb. Heute spenden in der Schweiz rund 200’000 Menschen jährlich Blut, um damit Leben zu retten.
AUS DEM EINMACHGLAS
Das Wasser in Essiggurkengläsern wird meist weggeschüttet. Schade! Es enthält Elektrolyte und Antioxidantien, die helfen, den Körper zu revitalisieren. Insbesondere bei Muskelkrämpfen unterstützt die Mischung aus Essig, Kräutern und Gewürzen den Erholungsprozess. Zum Wohl!
Wir werden immer älter
Unsere Lebenserwartung hat sich in den letzten Jahrzehnten drastisch weiterentwickelt. Um 1900 lag sie bei etwa 45 Jahren, heute können wir mit über 80 Jahren rechnen. Verbesserungen in Medizin, Hygiene und Ernährung haben entscheidend dazu beigetragen. Auch der Zugang zu Bildung und bessere Lebensbedingungen spielen eine wichtige Rolle. Die beeindruckende Entwicklung zeigt, wie weit wir gekommen sind und welche Fortschritte möglich sind.
Texte: Marc Schwitter
Unbeschwert durch die Festtage
Zwischen Festtagsvorbereitungen und Familienfeiern kann die Adventszeit schnell stressig werden. Mit unseren Tipps bleiben Sie während der Feiertage nicht nur entspannt, sondern auch fit.
Die Advents- und Weihnachtszeit ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Doch zwischen Geschenkejagd, Festtagsvorbereitungen und Familienfeiern kann sie schnell stressig werden. Hinzu kommen die oftmals (zu) grossen Erwartungen: Von der Deko über das Festtagsmenü bis zu den Geschenken und dem Outfit – alles sollte möglichst perfekt sein. Dabei wäre doch gerade während der besinnlichen Zeit des Jahres die Devise «Weniger ist mehr» angebracht.
Um unnötigen Stress zu vermeiden, lohnt es sich, einen Schritt zurückzugehen und in sich hineinzuhören. Müssen es immer sieben verschiedene Guetzlisorten sein, oder reichen dieses Jahr vielleicht zwei? Braucht es unbedingt ein aufwendiges Fünf-Gänge-Menü, oder wäre es nicht schöner, mehr Zeit mit den Gästen am Tisch zu verbringen? Selbstverständlich ist es schön, seinen Liebsten etwas Spezielles zu bieten, doch das eigene Wohlbefinden sollte dabei nicht
ausser Acht gelassen werden. Damit es nicht so weit kommt, lohnt es sich, die anfallenden Aufgaben innerhalb der Familie oder Partnerschaft fair aufzuteilen. Setzen Sie sich gemeinsam hin, erstellen Sie eine To-do-Liste und verteilen Sie die Aufgaben gerecht. Kinder freuen sich gleich doppelt über den Weihnachtsbaum, wenn sie beim Schmücken mithelfen dürfen – und alle Familienmitglieder können die Festtage entspannter geniessen, wenn der Stress nicht an einer Person hängen bleibt.
Seien Sie massvoll
Apropos Genuss: Während der Feiertage sind kulinarische Versuchungen allgegenwärtig. Es spricht auch nichts dagegen, an Weihnachten und Silvester ausnahmsweise etwas über die Stränge zu schlagen (siehe Interview auf S. 13). Trotzdem lohnt es sich, sich bei der Planung des Festessens einige Gedanken zu machen. Um das Verdauungssystem nicht zu überlasten, können Sie
zum Beispiel leichte, gut verdauliche Alternativen wie gedünstetes Gemüse, Salate und mageres Fleisch in das Menü integrieren. Statt schwerer Desserts stellen Früchte wie Mandarinen, Äpfel oder Birnen sowie Joghurt eine erfrischende und leichte Alternative dar.
Eine wichtige Rolle spielt auch die Getränkewahl. Für viele gehört der Prosecco zum Apéro, ein paar Gläser Wein zum Essen sowie der Digestif zum Schluss selbstverständlich dazu. Wer jedoch wiederholt zu tief ins Glas schaut, tut sich und seinem Körper keinen Gefallen. Geniessen Sie Alkohol massvoll und probieren Sie Alternativen. Alkoholfreie Mocktails zum Beispiel sind lecker, erfrischend und eine tolle Option für gesellige Momente. Wichtig: Neben Genussmitteln wie Wein, Kaffee oder alkoholfreien Alternativen sollten Sie zudem genügend Wasser oder andere ungesüsste Getränke wie Tee trinken.
ÄTHERISCHE ÖLE WIRKEN WUNDER
Ätherische Öle sind kraftvolle Helfer, um Wohlbefinden und Stressabbau zu fördern. Lavendel wirkt beruhigend und hilft bei Schlafstörungen, Bergamotte und Grapefruit heben die Stimmung und bekämpfen Stress. Nutzen Sie eine Duftlampe oder einen Diffuser, um die wohltuenden Düfte in der Luft zu verbreiten. Für unterwegs eignen sich Roll-ons, die sich einfach auf die Schläfen oder Handgelenke auftragen lassen. Diese natürlichen Essenzen unterstützen Ihre Balance und tragen dazu bei, dass Sie die kommende Festtagszeit entspannt geniessen können.
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ÄTHERISCHE ÖLE
ECHINACEA ARTEN 9 2
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Genügend Flüssigkeit ist für das körperliche Wohlbefinden unverzichtbar, der klassische Verdauungsschnaps wird hingegen nicht empfohlen. Obwohl das Schnäpschen nach dem Schmaus dem Mythos nach bei der Verdauung hilft, besteht wissenschaftlich kein Zweifel, dass Alkohol die Verdauungsprozesse stört. Wer seinem Magen etwas Gutes tun möchte, sollte den festlichen Abend nicht mit einem Obstbrand oder einem Caffè Corretto, sondern besser mit einem Pfefferminz-, Ingwer-, Kamillen- oder Fencheltee abschliessen.
Von Sodbrennen bis zum Kater
Die gute Nachricht: Sollten Sie sich nach einem grossen Fest am nächsten Morgen unwohl fühlen, liefert die Natur eine Vielzahl von effektiven Mitteln. Bitterstoffe regen die Produktion von Verdauungssäften an und unterstützen die natürliche Funktion des Verdauungstrakts. Sie können Symptome wie Völlegefühl, Übelkeit und Sodbrennen lindern. Auch Pflanzen wie Artischocken, Löwenzahn oder Schafgarbe wirken verdauungsfördernd, indem sie die Leberfunktion unterstützen. Idealerweise werden diese schon vor dem üppigen Mahl eingenommen. Diese Pflanzenessenzen können in Tropfenform oder als Teemischung vor oder unmittelbar nach üppigen Mahlzeiten eingenommen werden. Um Magenbrennen vorzubeugen, eignet sich auch eine Kombination der Schüssler Salze Nr. 9 und Nr. 10. Beide wirken entgiftend sowie entschlackend und helfen gegen eine Übersäuerung des Magens. Die Pflanzenwelt hat zudem verschiedene Anti-Kater-Mittel zu bieten: Ein besonders
bewährtes homöopathisches Arzneimittel ist Nux vomica, die Brechnuss. Sie hilft bei Beschwerden wie Magendrücken, Kopfschmerzen, Sodbrennen und Übelkeit.
Durch Bewegung in Balance bleiben Und was, wenn einem über die Festtage psychisch einmal alles zu viel wird? Regelmässige Spaziergänge an der frischen Luft und das Tanken von Sonnenlicht sind wichtig, um den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen und die Stimmung zu heben. Gerade in der Winterzeit lohnt es sich, jede Gelegenheit zu nutzen, um ans Tageslicht zu kommen. Selbst kurze Bewegungsphasen
Raumduft selbst herstellen
Zutaten:
50 ml Alkohol Vol. 96%
10 Tropfen Grapefruit
10 Tropfen Lavendel
5 Tropfen Mandarine
3 Tropfen Zimt
3 Tropfen Vanille
Zubereitung: Alle Zutaten zusammen in einer Sprühflasche mischen und gut schütteln.
Jetzt bloss nicht husten!
Bei trockenem Reizhusten. Für die ganze Familie.
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können Wunder wirken und helfen, den Festtagstrubel auszugleichen. Durch Bewegung kommt zudem auch der Darm in Schwung. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist deshalb nicht nur eine Wohltat für die Seele, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die Verdauung.
Fazit: Die Festtagszeit ist zauberhaft, kann aber auch hektisch und anstrengend sein. Mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung, gutem Schlaf und regelmässigen Ruhepausen lässt sich diese besondere Zeit des Jahres jedoch entspannt und in vollen Zügen geniessen.
Text & Interview: Daniel Schriber
INTERVIEW MIT SUSANNE SIEGRIST
Dipl. Drogistin HF und Inhaberin der DROPA Drogerie Siegrist in Oensingen
Frau Siegrist, die Festtagszeit steckt voller Versuchungen. Wie schafft man es, diesen zu widerstehen?
Das müssen Sie gar nicht. Das Gute an dieser Zeit ist, dass sie auf ein paar wenige Tage begrenzt ist. Es ist deshalb auf jeden Fall erlaubt, sich etwas zu gönnen und die Festtage in vollen Zügen zu geniessen. Meine Empfehlung: Planen Sie Tage ein, an denen Sie bewusst schlemmen dürfen, aber auch Tage, an denen Sie auf leichtere Kost setzen. Diese Balance hilft, das Wohlbefinden zu erhalten, ohne auf den Genuss verzichten zu müssen.
Das klingt schön und gut. Leider fällt es vielen schwer, die erwähnte Balance zu finden.
Die Zeit ist prädestiniert dafür, dass wir uns unnötigen Stress machen.
Über die Festtage ist oftmals alles etwas anders als sonst. Wir essen zu ungewohnten Zeiten und in ungewohnten Mengen, wir schlafen zu wenig, wir trinken zu viel. Das alles ist für unseren Körper und Geist herausfordernd. Umso wichtiger ist, dass wir gerade in dieser Zeit gut auf uns achtgeben.
Wie erholt man sich am besten nach einem intensiven Festtagsmarathon?
Wichtig ist, dass man etwas findet, was einen entspannt. Kleine Rituale wie zum Beispiel eine Tasse Melissentee vor dem Schlafengehen können viel bewirken. Auch Raumdüfte, die als Diffuser eingesetzt werden, können wunderbar zu einer entspannenden Stimmung beitragen. Lavendelöl zum Beispiel eignet sich ideal, um die Erholung zu fördern.
Tee als Digestif
Eine Bio-Kräuterteemischung mit würzigem Abgang als Erfrischung nach dem Essen zu geniessen oder auch für zwischendurch.
Die Verdauung anregen Die Weleda Amara-Tropfen* können zur Behandlung bei Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, Blähungen und Völlegefühl nach dem Essen, zur Anregung des Gallenflusses sowie bei Appetitlosigkeit und Übelkeit eingesetzt werden.
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Im Gleichgewicht
Burgerstein Mood enthält Safran- und Melissenextrakt sowie ausgewählte Mikronährstoffe wie Vitamin B6, B12 und Niacin, die zu einer normalen psychischen Funktion und einer normalen Funktion des Nervensystems beitragen.
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DROPA EXPERTIN
TROCKENER REIZHUSTEN
Wenn die Luft wegbleibt
Reizhusten ist ein trockener Husten, bei dem kein Schleim abgehustet wird. Er tritt besonders gerne in der InfektionsHochsaison auf. Was hilft?
Befeuchten – und manchmal auch Geduld.
Er klingt rau, tief, bellend: Der trockene Reizhusten ist lästig. Die ständigen Hustenanfälle sind anstrengend, oft stören sie den erholsamen Schlaf. Dabei ist der Husten als Schutzreflex grundsätzlich sinnvoll: Denn das Abhusten hilft, die Atemwege zu reinigen.
Reizhusten ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom. «Sehr häufig entsteht der Husten aufgrund einer durch Tröpfcheninfektion verursachten Erkältung und in der Folge einer Entzündung der Atemwege. Meist fängt es mit Halsweh an, geht in einen Schnupfen über und dann folgt der Husten», sagt Noë Heimgartner, dipl. Drogist HF und Co-Betriebsleiter in der DROPA Drogerie Apotheke Schönthal in Füllinsdorf. Auch Rauchen oder Reize wie Allergene, Staub, kalte Luft und – gerade jetzt im Winter – trockene Heizungsluft können Hustenanfälle auslösen.
Hustenreiz?
HILFE AUS DER NATUR
Malve, Isländisch Moos oder auch Eibisch sind Heilpflanzen, die Schleimstoffe enthalten. Diese legen sich wie ein Film auf die gereizte Schleimhaut der Atemwege und wirken so wie eine Art Hustenstiller. Reizstillend wirkt Malventee, auch Brust- und Hustentee kann hilfreich sein. Die ätherischen Öle im Thymiantee verbessern die Durchblutung der Bronchialschleimhaut, sie haben antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Auf dem Markt gibt es etablierte Lutschtabletten, welche die Schleimhaut befeuchten und schützen.
Vom trockenen zum schleimigen Husten
Bei einer Erkältung wird der trockene Reizhusten ohne Schleimauswurf klassischerweise innerhalb von drei bis vier Tagen von einem verschleimten Husten abgelöst. Man spricht auch von unproduktivem und produktivem Husten. Diese vermehrte Schleimbildung ist eine Abwehrreaktion des Körpers. «Mit dem Abhusten dieses schleimigen Bronchialsekrets sollen Krankheitserreger aus den Atemwegen hinaustransportiert werden», erklärt der DROPA Experte.
Wie lange uns der Husten in Atem hält
Im Gegensatz zum produktiven Husten unterstützt der Husten ohne Auswurf den Heilungsprozess nicht. Vielmehr können die ständigen Hustenattacken die Schleimhäute noch mehr reizen. In den ersten Tagen – solange noch kein Schleim gebildet wurde – kann man den Körper unterstützen, indem man den Hustenreiz beruhigt und stillt. Bei Schleimauswurf hingegen sollte man das Abhusten mit Sekret niemals unterdrücken, damit sich kein Sekretstau bildet und die Atemwege gereinigt werden. Bei besonders zähem Schleim in den Atemwegen helfen allenfalls Schleimlöser, diesen zu verflüssigen und auszuhusten.
«Akuter Husten kann mehrere Wochen andauern und umfasst die beiden Phasen, also zuerst
ohne und dann mit Schleimauswurf», erklärt Noë Heimgartner. «Kann der gebildete Schleim nicht oder nur sehr schwer abgehustet werden, droht die Gefahr eines chronischen Verlaufes.»
Nachts ist es oftmals schlimmer Oft kommt der Reizhusten mit einem kratzenden oder brennenden Gefühl im Hals und ist sehr mühsam. Die häufigen Anfälle sind erschöpfend und stören den Schlaf. Die Position im Liegen führt dazu, dass ein grösserer Druck auf den Bronchien liegt. Leidet man zusätzlich an einem Schnupfen, kann das Nasensekret in den Rachen gelangen, wo sich der Schleim in den Atemwegen sammelt und einen Hustenreiz auslöst.
Das Wichtigste ist, die Schleimhäute feucht zu halten:
• Trinken, trinken, trinken. Flüssigkeiten befeuchten die Schleimhäute im Mund und Rachenraum, was den Hustenreiz lindert. Gut geeignet sind stilles Wasser oder ungesüsste Tees mit einem befeuchtenden Effekt, z.B. Malve, Eibisch oder Isländisch Moos. Auch die traditionelle warme Milch mit Honig ist ein gutes Hausmittel. Die Milch wirkt schleimfördernd und die Inhaltsstoffe im Honig können antibakteriell wirken.
• Räume regelmässig lüften oder einen Luftbefeuchter aufstellen. Frische, feuchtere Luft
trägt dazu bei, dass die Schleimhäute nicht austrocknen.
• Wasserdampfinhalationen befeuchten die oberen Atemwege. Mit der traditionellen Methode mit heissem Wasser in einer Schüssel, auch mit Zusätzen von ätherischen Ölen, bleibt der Dampf in den oberen Atemwegen in der Nase und im Rachen. Mit dem speziellen Dampfvernebler werden auch tiefere Areale in den Bronchien erreicht.
• Für mehr Nachtruhe: beim Schlafen den Oberkörper hochlagern, etwa mithilfe von Kissen.
• In den ersten Tagen kann auch ein Hustenstiller in Form von Sirup, Tropfen oder Tabletten eingenommen werden.
Bei Hustenreiz und zähem Schleim
Der Weleda Hustensirup* kann bei akuten Erkrankungen der Atemwege zur Förderung des Abhustens von zähem Schleim und zur Linderung des Hustenreizes angewendet werden. Weleda AG
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«Ist nach einer Beratung in der DROPA nach sieben Tagen noch keine Besserung eingetreten, empfehlen wir, den Husten bei einer ärztlichen Fachperson abhören zu lassen», rät der dipl. Drogist HF. «Auch bei starken Brustschmerzen, länger andauerndem Fieber, blutigem Auswurf, Atemnot, Vorerkrankungen wie Herzinsuffizienz oder wenn die Beschwerden schon länger als drei bis vier Wochen andauern, empfiehlt sich ein Besuch bei einer Ärztin oder einem Arzt.»
Immunsystem stärken
Am besten ist es natürlich, Husten und Erkältung generell vorzusorgen, das Immunsystem zu stärken und die Schleimhaut zu schützen. Noë Heimgartner rät zu befeuchtenden Lutschpastillen und Präparaten mit dem bekannten Roten Sonnenhut. «Diese entfalten im Halsbereich ihre Wirkung und regen das Immunsystem an.»
Text: Petra Koci
Bei Hustenreiz
NeoCitran Hustenstiller* lindert den Reizhusten bei Erkältungen. Für Erwachsene und Kinder ab 3 Jahren. Haleon Schweiz AG
Kratzen im Hals
GeloRevoice Halstabletten helfen rasch und lang anhaltend bei Trockenheitsgefühl im Mund- und Rachenraum. Sie bilden auf der Mund- und Rachenschleimhaut ein lang haftendes, befeuchtendes und schützendes Hydrogel.
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Hilft bei Nacken-, Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen und bei rheumatischen Beschwerden. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten und lesen Sie die Packungsbeilage.
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SCHWARZER HOLUNDER
Reinigende Lebenskraft
Der Schwarze Holunder wurde 2024 zur Heilpflanze des Jahres gekürt. Seine saftigen, schwarzen Beeren versorgen uns mit wertvollen Vitaminen und stärken die Abwehr für den Winter.
Der Name «Holunder» könnte von der nordischen Göttin Holder abstammen, die ihren Wohnsitz in diesem Strauch hatte. Sie ist die Beschützerin von Haus und Hof, die gute Taten belohnt und schlechte bestraft. Das Märchen von Frau Holle basiert auf dieser Mythologie: Frau Holle belohnt die Goldmarie (Gold, der Blütenstaub) und bestraft die Pechmarie (Pech, die schwarzen Früchte) für ihre geleisteten Arbeiten.
Blütenbildung im Frühling
Der Holunder zeigt eine unverwüstliche Lebenskraft. Jedes Jahr bildet er lange, saftige Zweige, die stark nach oben streben, um sich nachher langsam wieder der Erde zuzuwenden. Die Äste verholzen erst im folgenden Jahr, und zwar nicht komplett. Ihr Inneres bleibt weich und ist von einem luftigen Mark durchzogen – eine Seltenheit bei Sträuchern. Die Spriesskraft zeigt sich deutlich auf den gebogenen Ästen: Kaum senkt sich ein Ast dem Boden zu, wächst auf seinem höchsten Punkt wieder ein Zweig. Trotz den vielen weichen, mit Flüssigkeit gefüllten Blättern bleibt der Strauch luftig. Mit der Blütenbildung im
aromatische Note enthalten.
Verwendung in der Naturheilkunde
Diese Betrachtungsweise – grosse Lebenskraft, gute Durchlüftung und die Möglichkeit zur Selbstreinigung – erklärt auch die Wirkung des Holunders: Bei Beschwerden der oberen Atemwege hilft er, sie wieder zu durchlüften und zu reinigen. Als Zutat in einem Fiebertee unterstützt er das Ausschwitzen und somit die Regulierung der Körpertemperatur. Er gehört als Basismittel in jede Erkältungstherapie. Als Tee getrunken haben die Blüten eine schweisstreibende, fiebersenkende Wirkung und unterstützen die Bronchialsekretion. Der Sirup aus den Holunderbeeren (Herbst) wird in der kalten Jahreszeit am besten heiss getrunken.
Text: Kurt Altermatt
GEWÜRZTEE
Gesunder Genuss
Ob Zimt, Anis, Gewürznelken, Kardamom oder Ingwer – Gewürze verleihen nicht nur Gerichten einen intensiven Geschmack, sondern sorgen auch im Tee für wahre Genussmomente.
Schon seit Menschengedenken werden Gewürze zum Verfeinern von Gerichten und Getränken verwendet. Doch die würzigen Zutaten können noch viel mehr, weiss Kurt Altermatt, eidg. dipl. Drogist und Heilkräuterexperte: «Sie sind ein Genussmoment für alle Sinne, denn beim Zubereiten von Tee entwickeln die ätherischen Öle in Zimt, Anis, Gewürznelken oder Ingwer Düfte und Aromen, die wir einatmen und die uns guttun. Sie schenken uns Wärme – diese wiederum hat einen krampflösenden Charakter und löst im Körper das Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung aus. Zudem wird die Drüsentätigkeit im Verdauungstrakt wohltuend angeregt.» Viele gute Gründe also, sich an einem kalten Wintertag eine Tasse Gewürztee zu gönnen: «Die aromatischen Zutaten wärmen von innen, vertreiben die Kälte und regen den Stoffwechsel an.»
Eine einfache Zubereitung
In der ayurvedischen Gesundheitslehre wird ein Gewürztee nur mit kochendem Wasser und Gewürzen aufgebrüht. Allerdings gibt es verschiedene Rezepturen, in denen Schwarztee, Apfel- oder Orangensaft anstelle von Wasser hinzugefügt wird. Nach Belieben können einem Gewürztee andere Zutaten wie beispielsweise
Milch hinzugegeben werden. Für einen klassischen Chai Latte wird der Gewürztee mit kochend heissem Wasser aufgebrüht und mit aufgeschäumter Milch und Honig warm getrunken. Insbesondere während der Adventszeit ist diese Variante wegen der vielen weihnachtlichen Gewürze wie Zimt, Nelken und Kardamom sehr beliebt. Gewürztees sind bereits als fertige Mischungen erhältlich. Wer sich seine eigene Komposition zusammenstellen möchte, nimmt als Basis beispielsweise ein Stückchen Ingwer, einen Teelöffel schwarzen Tee und je eine Kardamomkapsel, eine Gewürznelke, eine kleine Zimtstange und je eine Prise schwarzen Pfeffer oder Anis. Zerstossen Sie alle Zutaten mit dem Mörser und kochen diese in zwei Deziliter Wasser in einem Topf auf. Danach lassen Sie das Getränk fünf bis zehn Minuten bei kleiner Hitze köcheln. Nach Belieben mit Milch, Zucker oder Honig abschmecken, durch ein Sieb in ein Glas abgiessen und mit Sternanis garnieren.
Sehr beliebt im Orient
Vor allem in Indien oder im Orient wird Gewürztee zu jeder Tageszeit getrunken. Gerade nach deftigen Mahlzeiten am Abend darf das Getränk nicht fehlen, denn je nach Zutaten – etwa Kümmel, Fenchelsamen oder Anis – wirkt der Tee entblähend und regt die Verdauung an. Während beispielsweise das Gingerol in Ingwer entspannend wirkt, sind scharfe Gewürze wie Cayennepfeffer oder Chili dank dem Inhaltsstoff Capsaicin wahre Muntermacher. Sie wirken anregend auf den Kreislauf, fördern die Durchblutung und heben die Stimmung.
PUNSCH
Zutaten
8 dl Apfelsaft
2 dl Orangensaft
5 dl Wasser
150 g Rohrzucker oder Honig
1 Bio-Orange, Schale mit dem Sparschäler abgeschält, ganzer Saft
• Teebeutel mit kochendem Wasser angiessen und zehn Minuten ziehen lassen.
• Rohrzucker im Tee auflösen und Zimtstangen beifügen, weitere zwei Minuten leicht köcheln lassen.
• Apfel-, Orangen- und Zitronensaft beifügen.
• Zum Servieren Zimtstangen entfernen und mit spiralförmig geschnittenen Zitronenschalen dekorieren.
DROPA Tipp
• Tassenrand vor dem Servieren ins Wasser und anschliessend in Rohrzucker tauchen.
• Nelke, Sternanis, Koriander oder Kardamom können die Rezeptur zusätzlich verfeinern.
• Nach Gusto den Punsch mit Rohrzucker oder Honig süssen.
• Warm servieren.
Text: Christina Bösiger ALKOHOLFREIER
Die Zutaten in verschiedenen Gewürztees sind so unterschiedlich wie die Länder, aus denen sie stammen, oder die Hersteller, die sie nach eigenen Rezepturen zusammenmischen. Für eine scharfe Note wird gerne etwas Chili hinzugefügt. Für ein süsses, schokoladiges Aroma sorgen Kakaoschalen und für den typischen weihnachtlichen Geschmack werden Zimt und Gewürznelken beigefügt.
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ALLES ENTSPANNT
im Wochenbett
Die Geburt eines Babys ist ein Grund zur Freude, sie bringt aber auch viele Veränderungen mit sich. Alle müssen sich in ihre neuen Rollen einfinden, der Alltag und der Tag-Nacht-Rhythmus werden auf den Kopf gestellt.
Gerade in der ersten Zeit nach der Niederkunft muss sich die Mutter von der Schwangerschaft und der Geburt erholen. Schon seit vielen Generationen spricht man darum vom Wochenbett. Dass diese Zeit so stressfrei, angenehm und erholsam wie möglich wird, dafür kann das Paar bereits im Vorfeld sorgen. «Diese Vorbereitungen sollten ab dem dritten Trimester beginnen», sagt
Nadine Arnold, Drogistin in der DROPA Drogerie in Oberriet. «Zum Beispiel Mahlzeiten wie Suppe oder Bolognese vorkochen und einfrieren, lagerbare Lebensmittel einkaufen – darunter stärkende Instant-Suppen – und die Vorratskammer aufstocken.» Erleichternd ist auch, eine «Gemüse-Box» zu abonnieren, die Lebensmittel online oder hie und da fixfertige Mahlzeiten zu
gehen
Gutschein für 1 x einkaufen
bestellen. Auch sogenannte Powerballs oder Stillkugeln können für frischgebackene Mütter empfehlenswert sein. «Das sind nährstoffreiche Kugeln aus Getreide, Früchten, Samen und guten Ölen, die Energie verleihen und die Milchbildung unterstützen», erklärt die DROPA Expertin. «Sie sind einfach zuzubereiten und lassen sich einfrieren. Vor allem in der ersten Zeit mit dem Baby sind sie sehr praktisch. Oft ist dann der Energiebedarf hoch, aber es fehlen Zeit und Kraft, um sich ausgewogen zu ernähren.»
Die Liebsten miteinspannen
Die Vorbereitungsliste kann beliebig lang sein, sollte jedoch das Besorgen von Supplementen beinhalten, welche die frischgebackene Mutter stärken und pflegen. Dazu eignen sich Schüssler
Powerball-Rezept
Gutschein für 1 x Badzimmer putzen Gutscheinfür1xBabysitten
Zutaten
225 g entsteinte weiche Datteln
4 EL Chia-Samen oder Leinsamen
30 g Haferflocken
6 EL Mandelmus
Einige gehackte Cashewnüsse
Nach Belieben wenig Vanille, Zimt, Sternanis oder Ingwer
Zubereitung
Die Datteln im Standmixer fein pürieren. Anschliessend die übrigen Zutaten beigeben und weiterpürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Falls die Masse nicht klebrig genug ist, etwas Wasser beigeben. Die Bällchen formen, nach Belieben in Chia-Samen oder Kakao wälzen und bis zum Genuss kühl stellen. Maximal drei Kugeln pro Tag essen. Die Kugeln lassen sich auch einfrieren.
Salze, spagyrische Mischungen sowie Hamamelis-Hydrolat als Pflege für den Intimbereich. Es lohnt sich auch, das Schlafzimmer besonders gemütlich zu gestalten, eine Hebamme für das Wochenbett zu organisieren und bei Bedarf eine Betreuungsperson für das ältere Kind zu suchen.
«Zudem empfehle ich, Wochenbett-Wunschkärtchen an die Liebsten zu verteilen, mit Wünschen, die man gerne von diesen Personen erfüllt bekommen möchte. Zum Beispiel Wäsche waschen, einkaufen, putzen, babysitten, eine Massage oder Ähnliches», ergänzt Nadine Arnold. Und sie weiss, wovon sie spricht, ist sie doch selbst erst dieses Jahr Mutter geworden. Unterstützung anzunehmen und Verantwortung ein Stück weit abzugeben, kann der Wöchnerin sehr helfen. «Man sollte über den eigenen Schatten springen und um Unterstützung bitten. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass alle sehr gerne helfen, manchmal aber einfach nicht wissen, was gewünscht ist.» Auch die Partnerin oder der Partner kann mit kleinen Dingen entlasten und das Baby mal auf einen Spaziergang mitnehmen, damit die Mutter Zeit für sich zum Lesen, Schlafen, Serienschauen oder für ein entspannendes Bad hat.
Für freie Näschen
So lässt sich Schleim sanft, sicher und wirksam aus Babys Näschen entfernen. Jetzt in Ihrer DROPA 20% Rabatt auf Naaprep Nasenreiniger.
Nadine Arnolds wichtigster Tipp für die ersten Lebenswochen mit Baby lautet: «Sich in den ersten 40 Tagen nach der Geburt wirklich Zeit für die Regeneration nehmen und nicht zu früh zu viel wollen. Mein persönlicher Buchtipp dazu: ‹Die ersten vierzig Tage – Was junge Mütter nach der Geburt wärmt und stärkt› von Heng Ou.»
Text: Susanne Stettler
Gut informiert
Wünschen Sie weitere Informationen von der Schwangerschaft bis zu den ersten Kinderjahren? Die Website eusifamilie.ch begleitet Sie durch alle Phasen mit wertvollen Tipps und Tricks.
Nach dem Stillen
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FRAUENGESUNDHEIT
Eisenmangel
Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Blässe – Grund für solche Symptome ist oft Eisenmangel. Besonders häufig betroffen sind Frauen im gebärfähigen Alter, die Ursachen sind vielfältig.
Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper für lebenswichtige Funktionen braucht. Als Bestandteil des Hämoglobins ist es nicht nur für den Transport von Sauerstoff zuständig, es unterstützt eine gut funktionierende Immunabwehr und gibt unserem Organismus Energie. Fehlt dem Körper Eisen, macht sich das in der Regel schnell bemerkbar. Betroffene können Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Schwindel haben. Blasse Haut, brüchige Nägel, Haarausfall und Aphthen (wiederkehrende schmerzhafte Entzündungen im Mund) können weitere Hinweise auf einen Eisenmangel sein.
Bluttest gibt Gewissheit
Sendet der Körper solche Warnsignale, ist es Zeit, Rat bei einer Fachperson einzuholen. Ein kurzer Bluttest kann Gewissheit bringen, denn ob der Eisenwert im Rahmen liegt, wird über den Hämoglobinwert ermittelt. Bei Frauen befindet sich dieser im Idealfall zwischen 12 und 16 Gramm pro Deziliter Blut und bei Männern zwischen 13 und 18 Gramm. Liegt der Wert drunter, hat man es mit einem
Eisenmangel zu tun. Dieser entsteht zumeist durch einen vermehrten Eisenverlust oder einen erhöhten Eisenbedarf. Eisenmangel sollte immer abgeklärt werden. Wenn er festgestellt wird, kann er etwa über einen begrenzten Zeitraum mit der Einnahme von Präparaten behandelt werden oder bei Unverträglichkeit der Medikamente durch eine verschriebene Infusion.
Der Eisenbedarf ist eine sehr individuelle Sache und hängt stark von Geschlecht, Alter und Lebensstil bzw. Lebensumständen ab. Von Eisenmangel betroffen sind vor allem Frauen: Laut Studien hat fast jede zweite Frau im gebärfähigen Alter eine Unterversorgung. Gründe dafür können die Menstruation (starker Blutverlust), erhöhter Eisenbedarf (z.B. während einer Schwangerschaft), Eisenverwertungsstörungen (z.B. bei einer chronischen Erkrankung), Mangel- oder Fehlernährung, Störung der Aufnahme z.B. durch Durchfall oder Zöliakie, eingeschränkte Nierenfunktion oder die Einnahme bestimmter Medikamente sein.
Die beste Wirkung entfalten Eisenpräparate, wenn man sie mit Vitamin C kombiniert, wie etwa Orangensaft oder einer Frucht, und wenn sie im Abstand von zwei Stunden zu Kaffee oder Schwarztee eingenommen werden. Auch eisenreiche Speisen sollten mit einer vitaminreichen Beilage wie Paprika oder Grünkohl verzehrt werden, um die bestmögliche Aufnahme des Spurenelements zu sichern.
Während der Periode verlieren Frauen je nach Stärke der Blutung im Durchschnitt 2,5 bis 40 mg Eisen im Monat. Zum Vergleich: Eine ausgewogene Ernährung enthält etwa 10 bis 15 Milligramm Eisen pro Tag. Wer sich sportlich viel verausgabt, hat einen höheren Eisenbedarf als jemand, der keinen Sport treibt. Während der Schwangerschaft verdoppelt sich der Eisenbedarf, weil unter anderem die Blutmenge der Mutter zunimmt, und auch während der Stillzeit ist der Bedarf erhöht. Die hormonelle Umstellung in der Menopause verlangt dem weiblichen Körper ebenfalls zusätzliches Eisen ab.
Die Rolle der Ernährung
Grundsätzlich ist eine gesunde und vielseitige Ernährung der Schlüssel zur Prävention von Eisenmangel. Fischsorten wie Sardinen und Seelachs sind besonders eisenreich, ebenso rotes Fleisch und Leber. Vegetarier und Veganerinnen sollten darauf achten, eisenreiche pflanzliche Lebensmittel in ihren Speiseplan einzubauen. Linsen, Sojabohnen und Hirse sind beliebte Zutaten in vegetarischen Gerichten. Auch Tofu, Kichererbsen sowie dunkle Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat oder Mangold sind gute Eisenquellen. Nicht fehlen sollten auch Nüsse und Samen wie Sonnenblumenkerne oder Leinsamen. Wer es gern süss mag, ist mit Trockenobst wie Aprikosen, Rosinen und Datteln gut versorgt. Ein unterschätztes Küchenkraut, das meist nur als Dekoration auf dem Teller landet, aber selten verspeist wird, ist Petersilie. Es enthält nicht nur viel Eisen, sondern auch Vitamin C und wird deswegen besonders gut vom Körper aufgenommen.
Text & Interview: Julia Deshkin
INTERVIEW MIT HANSJÜRG HABEGGER
Eidg. dipl. Drogist und Inhaber der DROPA Drogerie Habegger in Rubigen
In welchen Lebensphasen sollten Frauen besonders auf ihren Eisenhaushalt achten?
Bei Kinderwunsch wird empfohlen, die Blutwerte schon vor der Schwangerschaft überprüfen zu lassen, um mögliche Eisendefizite frühzeitig zu erkennen. Wer eine starke Regelblutung hat, sollte auf Anzeichen wie Müdigkeit, Haarverlust und brüchige Nägel achten – das kann ein Hinweis auf Eisenmangel sein.
Wann ist es sinnvoll, Eisen zu supplementieren, und worauf sollte man dabei achten?
Wenn ein Eisenmangel festgestellt wird, empfiehlt es sich, ein gut verfügbares Eisenpräparat einzunehmen. Nüchtern wird Eisen besser aufgenommen, allerdings vertragen das viele nicht. Darum empfehlen einige Hersteller, die Tablette entweder 30 Minuten vor der Mahlzeit oder zwei Stunden danach einzunehmen. Getränke wie Kaffee, Tee, Rotwein oder Cola sollten eingeschränkt werden, weil sie die Eisenaufnahme hemmen. Auch die Einnahme von Medikamenten sollte mit einer Fachperson besprochen werden.
Was können Frauen tun, um einem Eisenmangel vorzubeugen?
Eine ausgewogene Ernährung ist eigentlich der wichtigste Aspekt – sie sollten regelmässig eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse in die Ernährung integrieren. Auch Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen und Paprika verbessern die Eisenaufnahme. Wer auf tierische Eisenquellen verzichtet, muss sich über pflanzliche Alternativen informieren und diese in den Speiseplan einbauen, damit kein Mangel entsteht.
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Der Schlüssel zu einem makellosen Make-up ist eine gut vorbereitete Haut. Die Reinigung des Gesichts hilft, um Schmutz und überschüssiges Öl zu entfernen. Im Anschluss ist eine feuchtigkeitsspendende Creme wichtig, um die Haut optimal zu versorgen und auf das Make-up vorzubereiten.
Grundierung
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Make-up
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1. Perfekte Foundation
Wählen Sie die passende Foundation zu Ihrem Hauttyp und Hautton. Diese wird mit einem Pinsel ebenmässig aufgetragen und verblendet, damit keine sichtbaren Linien entstehen. Sanije Sadiku, Drogistin und Junior-Visagistin, verwendet als zusätzliche Deckkraft unter den Augen einen Concealer.
Augenbrauen
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Styling Eyebrow
Pencil
3. Augenbrauen definieren
2. Contouring und Highlighter
Ein glamouröser Look lebt von Konturen und Highlights. Mit einem feinen Puder werden Dijana Schertenleibs Wangenknochen, die Kieferpartie und die Schläfen definiert und betont. Dafür trägt die Visagistin einen schimmernden Highlighter auf.
Teint
Estée Lauder Bronze Goddess Powder
Bronzer Medium
Gut definierte Augenbrauen sind wichtig für einen ausdrucksstarken Look. Zunächst bringt die Visagistin die Brauen in Form und füllt allfällige Lücken mit einem Augenbrauenstift oder -puder in einer Farbe, die dem natürlichen Augenbrauenton entspricht, auf. Die Farbe wird leicht und in kleinen Strichen aufgetragen, um ein natürliches Aussehen zu erzielen.
DROPA Tipp: Achten Sie darauf, die Farbe gut zu verblenden, damit sie natürlich wirkt.
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4. Augen-Make-up
Augenlid
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Die Augen sind der Mittelpunkt des festlichen Make-ups. Ein neutraler Lidschatten dient als Basisfarbe und wird auf dem gesamten Augenlid aufgetragen. In einem zweiten Schritt setzt Sanjie Sadiku dunkle Lilatöne in die äusseren Augenwinkel, um die grünen Augen von Dijana Schertenleib zu betonen. Für das Glamour-Finish verwendet die Visagistin einen schimmernden Lidschatten, den sie mit einem flachen Pinseln verblendet. Zum Schluss werden die Wimpern mit einer schwarzen Mascara in Szene gesetzt, die mehrmals aufgetragen wird, um die Wimpern dicht und voluminös wirken zu lassen.
5. Lippen
Zuerst werden die Lippen mit einem Konturenstift umrandet, damit die Farbe in den Fältchen nicht verläuft. Anschliessend werden die Lippen in einem zarten Nudeton geschminkt und mit etwas Lipgloss aufgefrischt.
Als Finish sorgt etwas Fixierspray für den letzten Schliff. Einem festlichen Abend steht somit nichts mehr im Wege.
Finish
Clinique Pop Longwear Lipstick Shine Blush Pop Clarins Fix Make up Spray
Text und Produktion: Raffaela Dürr, Slavica Milutinović Fotos: Noemi Aeschlimann
HAARE UND KOPFHAUT IM WINTER
Extraportion Pflege
Tiefe Temperaturen, trockene Heizungsluft und Reibung durch Schals und Mützen: Der Winter stellt eine Herausforderung für Haare und Kopfhaut dar.
Der Winter hat es in sich: Kein Wunder, dass die Haare oft beansprucht und glanzlos aussehen.
«Auch die Kopfhaut leidet unter Temperaturen um den Gefrierpunkt», erläutert Rosemarie Meyer-Strähl, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie in Cham. «Die Talgdrüsen sind bei Kälte weniger aktiv, was zu trockener Haut führt.» Welche Massnahmen packt man also ins Verwöhnprogramm für Haare und Kopfhaut? «Im Winter darf die Haarpflege gerne reichhaltiger sein als im Sommer. Ein feuchtigkeitsspendendes Shampoo mit beispielsweise Arganöl, Sheabutter und Hyaluronsäure ist eine gute Basis.»
Die Winter-Waschroutine
«Zweimal in der Woche Haare waschen sollte bei normal fettendem Ansatz ausreichen. Denn das natürliche Nachfetten bildet eine schützende Schicht zwischen Kopfhaut und Haar», betont die Drogistin. An den Tagen zwischen den Haarwäschen kann Trockenshampoo verwendet werden, das dem Haar nicht nur überschüssiges Fett entzieht, sondern auch mehr Volumen und
Griffigkeit verleiht. Es sollte zwischen den Haarwäschen allerdings nicht öfter als zweimal verwendet werden, weil Bestandteile des Produkts sich ablagern und die Poren der Kopfhaut verstopfen können. Rosemarie Meyer-Strähl ergänzt: «Für empfindliche Kopfhaut eignen sich besonders sanfte Shampoos mit neutralem pH-Wert, die frei von künstlichen Inhalts- und Duftstoffen, Silikonen und Tensiden sind und stattdessen natürliche Öle und pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten.» Speziell lange Haare profitieren nach dem Waschen von einer Spülung, da diese die Schuppenschicht schliesst und für Glanz sorgt. «Zusätzlich ist es ratsam, einmal pro Woche eine Haarmaske mit Keratin, Proteinen und natürlichen Ölen anzuwenden, um das Haar zu revitalisieren – gerne auch über Nacht mit speziellen Over-Night-Kuren», rät die DROPA Expertin.
Wichtig ist zudem, im Winter nicht mit nassen Haaren aus dem Haus zu gehen, da die Kälte feuchtem Haar schadet und es bei Minustemperaturen brechen kann. Und weil Haare im feuch-
ten Zustand besonders empfindlich sind, sollten sie nach dem Duschen nicht trocken gerubbelt werden. Besser ist es, sie in ein Handtuch zu wickeln und sanft auszudrücken. Vor dem Einsatz von Föhn und anderen Styling-Tools sollte ein Hitzeschutzprodukt in Form einer Creme oder eines Sprays verwendet werden, um das Haar zu schützen. «Ich empfehle, die Haare jeweils abends zu waschen und zu Hause lufttrocknen zu lassen.» Alkoholhaltige Produkte wie Festiger, Haargel und Haarspray sollten vermieden werden, da sie Kopfhaut und Haare zusätzlich austrocknen.
Ein Extra-Pflegekick
Wer seine Haarpflegeroutine perfektionieren möchte, findet in Haaröl eine wirksame Pflege für strapaziertes Winterhaar. Rosemarie MeyerSträhl: «Es unterstützt die Regeneration von trockenem Haar und verleiht ihm Frische und Glanz. Das Öl kann nach dem Waschen auf die Längen der feuchten Haare sowie nach dem Föhnen aufgetragen werden.» Auch ein sogenannter Leave-in-Conditioner hält das Haar geschmeidig und versorgt es mit Feuchtigkeit. Um die sensible Kopfhaut zu stärken, können Kopfhautpeelings, -seren und -tonics dabei helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern und sie zu nähren.
Beruhigt die Kopfhaut
Das beruhigende Urea Shampoo von Eucerin ist ideal für trockene und juckende Kopfhaut. Es reinigt sanft, spendet Feuchtigkeit und mindert den Juckreiz.
TROTZ HELM UND MÜTZE: DIE FRISUR SITZT
Wer kennt es nicht: Das Tragen von Mützen und Skihelmen im Winter resultiert oft in zerzausten Frisuren und statisch aufgeladenen Haaren. Was also tun? Reichhaltigere Shampoos, Pflegespülungen sowie Haarkuren und Masken halten das Haar geschützt und gesund, während AntiFrizz-Produkte für glatte Haare sorgen. Ein Volumenschaum, der vor dem Föhnen auf mittlerer Stufe angewendet wird, eine Flechtfrisur oder ein lockerer Dutt können dann dabei helfen, die Haare, so gut es geht, in Form zu halten. Wer die Haare beim Tragen eines Helms optimal schonen möchte, kann sie mit einem Seidentuch schützen – das reduziert Reibung und Haarbruch, während antistatische Haarsprays oder Seren elektrisches Haar verhindern. Auch Haarbürsten aus Naturborsten und Kleidung aus Naturfasern wirken fliegenden Haaren entgegen.
Gut genährt, auch von innen
Wie jede Zelle unseres Körpers möchten auch unsere Haare von innen heraus ernährt werden. «So kann eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen A, C und E, Zink, Biotin, Eisen, Eiweiss und Omega-3-Fettsäuren, dem Haarwachstum förderlich sein. Diese Nährstoffe unterstützen die Talgproduktion, stärken die Haarfollikel und nähren die Kopfhaut», sagt die Drogistin. Gute Quellen sind Süsskartoffeln, Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Mandeln, Eier, Nüsse, Vollkornprodukte, Avocados, mageres Fleisch, Spinat, Linsen, fettreicher Fisch, Chia- und Leinsamen.
Babytipp-Bons
Geschädigte Haarstruktur?
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Umfassende Pflege
Der Mango Pflegebalsam von Klorane ist die ideale Ergänzung nach der Haarwäsche. Der Pflegebalsam nährt und entwirrt das trockene Haar, ohne es zu beschweren.
Text: Andrea Decker
RENDEZVOUS
Zur Person
Silvan Schwendinger chlaust seit dem 14. Lebensjahr. Der 38-Jährige lebt mit seiner Partnerin und ihren Kindern in Herisau. Neben dem Silvesterchlausen interessiert er sich für Oldtimer und ist Mitglied im Jodelclub. Ob Gesang, Blas-, Guggenmusik oder Jodeln: Das Musikalische liegt dem Appenzeller einfach im Blut.
Im Appenzellerland ist das Silvesterchlausen ein jahrhundertealter Brauch. Mittendrin: Silvesterchlaus Silvan Schwendinger.
Herr Schwendinger, was macht das Silvesterchlausen für Sie aus?
Für mich ist es besonders, weil ich gemeinsam mit meinen Freunden den Menschen mit unseren Neujahrswünschen eine Freude machen kann. Wir arbeiten das ganze Jahr darauf hin, ihnen unseren Groscht – das Kostüm – zu präsentieren.
Seit wann nehmen Sie am Silvesterchlausen teil und wie kam es dazu?
Von klein auf habe ich zugeschaut. Mit dem Chlausen angefangen habe ich erst 2000. Ich war 14, als mich eine Gruppe anfragte, ob ich Interesse hätte, bei ihnen mitzumachen. Ich kannte die Mitglieder, weil wir alle in Herisau aufgewachsen sind. Es ist eine Ehre, gefragt zu werden. In einen Schuppel –so heisst eine Gruppe von Silvesterchläusen – reinzukommen, ist nicht einfach. Man muss zur Gruppe passen, denn man verbringt viel Zeit miteinander.
Sind Sie bis heute im selben Schuppel geblieben?
Nein, ich habe gewechselt. Im jetzigen Schuppel bin ich seit 15 Jahren. Wir sind sieben Personen in unterschiedlichem Alter: Der Jüngste hat Jahrgang 1991, der Älteste 1973. Meist sind in einem Schuppel sechs bis acht Personen, häufig im gleichen Alter. Ich finde es schön, dass bei uns Jüngere und Ältere dabei sind.
Gibt es spezielle Voraussetzungen, um ein Silvesterchlaus zu werden?
Eine wichtige Voraussetzung ist, dass man singen kann. Das nennt man «zauren». Silvesterchlausen ist seit jeher ein Männerbrauch, Frauen sind daher leider keine unter den Chläusen. Bei den Kindergruppen, den Goofe-Schuppel, sind aber Mädchen dabei, und man kann in jedem Alter anfangen.
Was hat es mit den Schönen, den Wüeschten und den Schö-Wüeschten auf sich?
Die Schönen sind die lieben und friedlichen Chläuse. Sie tragen anmutige Gewänder und prachtvolle Hüte mit traditionellen Motiven aus dem bäuerlichen Alltag. Im Gegensatz dazu sind die wüeschten Chläuse die Bösen, die die Geister vertreiben. Ihre Masken sind furchterregend, und ihr grobes Gewand besteht aus Tannenreisig, Stechlaub, Stroh und anderen Naturmaterialien. Die Schö-Wüeschten sind eine Mischform: Auch sie tragen Kleider und Hüte aus Naturmaterialien, allerdings sind diese kunstvoller gestaltet.
Wie wird entschieden, wer welches Kostüm trägt?
Der Entscheid wird als Gruppe getroffen. Jeder Schuppel kann frei wählen, wie er unterwegs sein will. Meistens bleibt man drei bis vier Jahre dabei, vor allem, weil die Herstellung der Hüte sehr aufwendig ist. Einige Gruppen bleiben immer beim Gleichen. Meine Gruppe wechselt: Wir waren schon als Schöne und als Wüeschte unterwegs. Schö-Wüeschte waren wir noch nicht. Dieses Jahr chlausen wir als Schöne.
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Wie lange dauert es, die Kostüme herzustellen? Der wüeschte Groscht aus Naturmaterialien ist relativ schnell gemacht. Dafür brauchen wir etwa drei Tage. Aber er muss im Gegensatz zu den Hüten jedes Jahr neu gestaltet werden. Die Larve tragen wir einige Jahre. Sie ist aus Leder gefertigt und mit Rosshaar verziert. Beim Chlausengwändli der Schönen ist der Hut in der Herstellung besonders zeitintensiv. Dafür brauchen wir etwa ein Jahr. Wir treffen uns einmal im Monat und arbeiten gemeinsam an den Hüten. Es gibt noch viel grössere und aufwendigere als unsere, deren Herstellung bis zu zwei Jahre in Anspruch nehmen kann. Uns fehlen dafür die Zeit und vor allem das Bastelflair. Heute lässt sich aber vieles maschinell herstellen. Das eröffnet ganz neue Möglichkeiten bezüglich Formen und Figuren. Wir setzen ohnehin auf etwas ausgefallenere, moderne Motive.
Kommt das gut an?
Teils sehr gut, teils weniger. Trotzdem wollen wir anders sein als die anderen. Zum Beispiel ist das Gewand der Schönen in der Regel farbig. Wir aber hatten die Idee, braune Gewänder zu tragen. Viele Appenzellerinnen und Appenzeller tun sich schwer mit solchen Neuerungen. Ich finde, so bleibt der Brauch interessant. Obwohl es ein traditioneller Brauch ist, gibt es Raum zum Experimentieren –und wir tanzen gerne aus der Reihe.
Glossar
Schuppel = Gruppe von Silvesterchläusen
Strech = Route, die der Schuppel geht
Groscht = Kostüm inklusive Kopfbedeckung
Larve = Maske, um die Identität des Trägers zu verbergen
Zäuerli = mehrstimmiger Naturjodel ohne Text
Goofe-Schuppel = Kindergruppe von Silvesterchläusen
Wie läuft das Silvesterchlausen typischerweise ab?
Bei uns in Herisau wird am neuen Silvester gechlaust, also am 31. Dezember. Mein Schuppel trifft sich früh um 4 Uhr zum Morgenessen. Dazu sind wir bei Freunden oder Verwandten eingeladen. Wir essen, singen und ziehen unseren Groscht an. Gegen 5 Uhr brechen wir auf – im Dunkeln ist es wunderschön. Unsere Route, den sogenannten Strech, legen wir vorher fest. Sie ist geheim und nie genau gleich. Die Leute wissen nie, ob und wann wir kommen. Wir ziehen den ganzen Tag von Hof zu Hof und von Haus zu Haus. Unsere Schellen und Rollen hört man schon von Weitem. Vor jedem Haus singen wir drei Zäuerli und wünschen den Bewohnerinnen und Bewohnern mit Händeschütteln «es guets Neus». Zum Dank bekommen wir Weisswein, Glühwein, Schnaps oder Wasser. Ein Besuch dauert 20 bis 30 Minuten, dann ziehen wir weiter. Um 10 Uhr, zum Zmittag, nachmittags und zum Znacht machen wir jeweils Pausen. Um Mitternacht ist Schluss.
Welche Herausforderungen bringt das Kostüm mit sich?
Die grösste Herausforderung ist das Gewicht. Vor allem, wenn man als Wüeschte geht. Da ist man auch in der Bewegungsfreiheit eingeschränkt. Bei unserem aktuellen Groscht als Schöne ist der Hut herausfordernd, weil man ihn den ganzen Tag auf dem Kopf hat. Vorne und hinten trägt man zudem je eine Schelle, die bis zu 15 Kilo schwer ist. 12 Stunden damit herumzulaufen ist anstrengend, aber wir sehen darüber hinweg, weil die Freude alles überwiegt.
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Wie hat sich das Silvesterchlausen in den vergangenen Jahrzehnten verändert?
Der Brauch hat sich über die Jahre vom Appenzeller Hinterland immer mehr auf die umliegenden Gemeinden ausgeweitet. In Zukunft könnte es sein, dass sich das Silvesterchlausen noch weiter im Kanton ausbreitet. Das stört mich nicht, denn so bleibt ein Brauch auch lebendig. Natürlich hat die touristische Bedeutung zugenommen. Es kommen immer mehr Leute, und es gibt ein paar Einheimische, die sich daran stören. Aber das zeigt ja auch, dass viele Menschen Freude am Silvesterchlausen haben.
Ist es schwer, Nachwuchs zu finden?
Nein, gar nicht. Es gibt sehr viel Nachwuchs, der mitmachen will. Wir bekommen immer wieder Anfragen. In meinen Augen ist es ein Brauch, der nie aussterben wird.
Interview: Julia Kliewer Fotos: Franziska Willimann, René Widmer
Silvesterchlausen im Appenzellerland
Ende des 16. Jahrhunderts wurde der julianische Kalender durch den gregorianischen ersetzt. Die protestantischen Ausserrhoder lehnten diese päpstliche Reform ab. Aus Trotz beschlossen sie, Silvester sowohl nach dem alten als auch dem neuen Kalender zu feiern. Am 31. Dezember (neuer Silvester) und am 13. Januar (Alter Silvester) ziehen Silvesterchläuse von Haus zu Haus und wünschen mit Rollen und Schellen sowie dem traditionellen ZäuerliGesang Glück fürs neue Jahr. Sie tragen kunstvoll gestaltete Gewänder und Masken in drei Arten: die Schöne, Wüeschte oder Schö-Wüeschte. Gechlaust wird in den Hinterländer Gemeinden Herisau, Urnäsch, Hundwil, Schönengrund, Schwellbrunn, Stein und Waldstatt sowie in den Mittelländer Gemeinden Teufen und Bühler.
Termine
Dienstag, 31.12.2024 – neuer Silvester Montag, 13.01.2025 – Alter Silvester
DROPA persönlich
Meine Lieblingsstadt
Ich bin sehr gerne in London. Die Grossstadt bietet viel Kulturelles, aber auch tolle Parkanlagen mit viel Natur mitten in der Stadt. Ebenso schätze ich die höfliche, zuvorkommende Art und den schwarzen Humor der Britinnen und Briten.
Das erfüllt mich an meinem Beruf Mir gefallen die persönlichen Beratungsgespräche mit unseren Kundinnen und Kunden sowie die Abwechslung in den täglichen Aufgaben.
Corinne Lotter
Dipl. Drogistin HF und Co-Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Reinach
Corinne Lotter ist seit 2013 als Betriebsleiterin in Reinach tätig. Die 48-jährige Mutter hat ein Faible für England, macht selber gerne Musik und geniesst die Zeit mit ihren Töchtern.
Das habe ich immer in meiner Handtasche
Der Omida Schüssler Nr. 11 Silicea plus Lipstick*. Er pflegt meine trockenen Lippen.
Ein leidenschaftliches Hobby
Ich spiele seit einiger Zeit leidenschaftlich gerne Schlagzeug.
Zur Weihnachtszeit gehört für mich …
Ein absolutes Muss ist ein grosser, bunter Christbaum, unterschiedliche Weihnachtsguetzli und natürlich die passende Adventsmusik. Aber am meisten geniesse ich die Zeit mit der Familie und lieben Menschen.
Mein Lebensmotto «Besuche einmal im Jahr einen Ort, den du noch nicht kennst» von Dalai Lama.
* Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Angaben auf der Packung und lassen Sie sich von einer Fachperson beraten. Schwabe Pharma AG
DROPA EXPERTIN PRIVAT
Zwei DROPA Mitarbeiterinnen geben Einblick in
ihr Leben.
Was bewegt sie, was empfehlen sie?
DROPA EXPERTIN PRIVAT
Deshalb bin ich Apothekerin
Der Beruf wurde mir von einem Berufsberater empfohlen und er hat absolut ins Schwarze getroffen. Ich mag den abwechslungsreichen Alltag, die täglichen Herausforderungen und den Kontakt zu unseren Kundinnen und Kunden.
Lara Eichelsberger
Eidg. dipl. Apothekerin und Betriebsleiterin in der DROPA Aare Apotheke Münsingen
Die 27-jährige Lara Eichelsberger liebt den abwechslungsreichen Alltag in der DROPA. Nebenbei ist sie leidenschaftliche Tänzerin und geniesst in der Adventszeit gemütliche Tage beim Backen zu Hause.
Das brauche ich für einen guten
Start in den Tag
Ein kleines Frühstück und eine schöne Tasse heissen Kaffee.
Mein sportlicher Ausgleich zum Berufsalltag
Ich besuche gerne Gesellschaftstanzkurse, mache regelmässig Pilates und im Sommer entspannte Wanderungen.
Zur Weihnachtszeit gehören für mich
Ich mache jedes Jahr selbst einen Adventskalender, der mich bereits auf die Weihnachtszeit einstimmt. Ausserdem backe ich gerne Guetzli, trinke Glühwein und schlendere durch die Weihnachtsmärkte. Zu Hause wird es bei mir mit vielen Kerzen schön heimelig und gemütlich.
Mein verrücktestes Erlebnis
Eine Ballonfahrt über Münsingen bleibt mir bis heute in einmaliger Erinnerung.
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Text: Raffaela Dürr
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Gourmets sind im Quellenhof an einer grossen Feinschmecker-Adresse, denn hier verzaubern Küchenchef Michael Mayr und sein Team ihre Gäste mit kulinarischen Meisterleistungen.
Das können Sie gewinnen
Wir verlosen einen Gutschein im Wert von rund CHF 3'000.–. Darin inbegriffen sind 5 Nächte für 2 Personen im Doppelzimmer «Bergkristall» inkl. Gourmet-Halbpension und Paarbehandlung «Amore».
Weitere Informationen: quellenhof.it belvita.it
So sind Sie dabei! Beantworten Sie folgende Frage und geben Sie Ihren Wettbewerbstalon bis am 7. Dezember 2024 in Ihrer DROPA ab.
Welche Pflanze wurde zur Heilpflanze des Jahres 2024 gekürt? Wegwarte Brennnessel Schwarzer Holunder
Name Vorname
Strasse, Nr. PLZ, Ort
Telefon E-Mail
Ich bin Kund*in der DROPA in (Ort)
Wettbewerbsbedingungen: Teilnahmeberechtigt sind alle, ausgenommen die Mitarbeitenden der DBD und die Lieferanten der DBD. Die Gewinnerin oder der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Der Preis kann nicht bar ausbezahlt werden. Über die Verlosung wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
gratuliert
Wir gratulieren Sylvia Rytz, Kundin in der DROPA Drogerie Kerzers, ganz herzlich zum Gewinn des Gutscheins vom Wettbewerb aus der DROPA Balance 09/24. Wir wünschen genussvolle Tage im historischen Gourmet Hotel Ansitz Steinbock in Südtirol.
DROPALINO mit PASSRÄTSELS
IN DER BACKSTUBE
Sophie und Lionel haben mit ihrer Mutter Weihnachtsguetzli gebacken. Findest du die Unterschiede?
SCHNEEKUGELN
Erkennst du, welche Städte in den Schneekugeln dargestellt sind? Das Lösungswort verrät dir, was sich Livia aus Australien am meisten wünscht zu Weihnachten!
WIR BAUEN EINEN SCHNEEMANN
Wie heissen diese Schneemänner, und wer trägt welche Kopfbedeckung?
1. In der Mitte steht Stefan.
2. Schneemann Henry hat vier Knöpfe auf dem Bauch.
3. Diego trägt einen Zylinder.
4. Die Klausenmütze gehört zum Schneemann mit dem roten Schal.
5. Der Schneemann mit der Pfanne ist Henry.
Preisrätsel
Cleansept 10+ Händedesinfektionsgel
wirkt ab 15 Sekunden gegen Bakterien, Pilze und Viren, hergestellt in der Schweiz.
Miträtseln lohnt sich!
Gewinnen Sie einen von drei DROPA Einkaufsgutscheinen im Wert von CHF 50.–. Geben Sie den ausgefüllten Talon in Ihrer DROPA ab. Viel Glück!
Impressum
DROPA Balance Dezember 2024
Erscheint zehnmal im Jahr
Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG Binzstrasse 38, 8045 Zürich
Mitwirkende: Walter Käch, Claudia Horsch, Carola Frei, Raffaela Dürr, Johnny Schuler
Bilder: Adobe Stock
Druck: AVD Goldach
Papier: In der Schweiz auf umweltschonendem FSC-Papier aus nachhaltiger Forstwirtschaft gedruckt.
Produkte und Angebote sind je nach DROPA Standort verschieden.
Ich bin Kund*in der DROPA in (Ort)
Wettbewerbsbedingungen: Teilnahmeberechtigt sind alle, ausgenommen die Mitarbeitenden der DBD und die Lieferanten der DBD. Die Gewinnerin, der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Der Preis kann nicht bar ausbezahlt werden. Über die Verlosung wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Erhöht die Resistenz gegen Karies*
1x wöchentlich
* elmex® gelée hilft Karies vorzubeugen und unterstützt die Behandlung der Initialkaries. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. GABA Schweiz
