DROPA Balance 4/16 by DR. BÄHLER DROPA AG

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BALANCE

GESUNDE BAKTERIEN Damit es dem Darm gut geht

DIE TAGE VOR DEN TAGEN Das kann Frauen helfen

UNREINE HAUT

Wie man sie richtig pflegt

SCHWERPUNKTE MEINE GESUNDHEIT AUGENBLICK MAL So bleiben Augen gesund

FOKUS NATUR SCHLAFEN SIE GUT Wege zur inneren Ruhe

MEINE SCHÖNHEIT FÄLTCHEN FÜLLEN Wie Fältchen nicht zu Falten werden

MEINE SCHÖNHEIT STRAHLENDE HAUT Alles Wichtige über Peelings

MEINE FAMILIE SCHWIERIGE ZEITEN Wenn Kinder erwachsen werden

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MEINE GESUNDHEIT 03

ÖKOSYSTEM DARM Ein bis zwei Kilogramm Darmbakterien besitzt ein erwachsener Mensch. Sie bilden die Darmflora, das am dichtesten besiedelte Ökosystem der Welt. Und sie entscheidet massgeblich über das Wohlergehen des Menschen.

Von Heidi Mühlemann

ie Darmflora setzt sich aus etwa 1500 verschiedenen Bakterienstämmen und verschiedenen Viren- und Pilzstämmen zusammen. Dr. med. Heiner Gabele erklärt, welch wichtige Funktion diese für die Gesundheit haben. Warum ist die Darmflora so wichtig für die Gesundheit? Die richtige Darmkeimbesiedlung entscheidet über Gesundheit und Krankheitsanfälligkeit. Dieser Tatsache ist man in den letzten 20 Jahren auch wissenschaftlich auf die Spur gekommen. Aus der Forschung weiss man, dass keimfrei aufgezogene Tiere eine schlechtere Gesundheit haben und für eine Vielzahl von Krankheiten anfälliger sind.

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Welche Faktoren beeinflussen die Darmflora des Menschen? Die Darmflora baut sich in den ersten Lebensjahren auf. Je vielfältiger sie sich in dieser Zeit entwickeln kann, desto besser für die Gesundheit. Faktoren wie eine normale Geburt, Stillen, behütete Familie und eine gesunde Ernährung spielen hier eine wichtige Rolle. Ist die Darmflora schlecht entwickelt oder wird sie im Laufe des Lebens durch äussere Faktoren geschmälert, kann sich dies in einer Vielzahl von Erkrankungen äussern. Welche Erkrankungen stehen im Zusammenhang mit einer gestörten Darmflora? Nicht nur Darmerkrankungen wie Reizdarm oder entzündliche Darmerkrankungen werden durch

zur person Dr. med. Heiner Gabele ist Facharzt für Allgemeine Innere Medizin FMH und Stellvertretender Chefarzt in der Seeklinik Brunnen AG. Die Klinik ist fokussiert auf die ganzheitliche Prävention und Behandlung von psychischen Störungen sowie auf funktionelle Organbeschwerden. Sie bietet Schul- und Komplementärmedizin aus einer Hand und wird als Spezialklinik für Komplementärmedizin auf der Spitalliste für Psychiatrie und Akutsomatik des Kantons Schwyz geführt.

eine gestörte Darmflora beeinflusst, sondern auch Erkrankungen, die mit dem Immunsystem und der Immunabwehr zu tun haben. Eine allgemeine Infektanfälligkeit, Allergien, chronische Schleimhautentzündungen z.B. der Nasennebenhöhlen, der Blase oder der Mandeln, aber auch Hauterkran‑ kungen stehen meist im Zusammenhang mit einer beeinträchtigten Darmflora. Nach neuesten Forschungen kann das Darmmilieu selbst auf psy‑ chische Erkrankungen wie Angststörungen oder Depressionen und auch auf Autoimmunerkrankungen einen Einfluss haben. Interessant ist auch die Beobachtung, dass die Darmbakterien auf Stress sehr empfindlich reagieren. Das Milieu im Darm verändert sich unter Dauerstress negativ, was die Krankheitsanfälligkeit erhöht. Welche Bakterienstämme stehen für die Therapie zur Verfügung? Die wissenschaftliche, systematische Untersuchung von Bakterienstämmen zur Verhütung oder Behandlung von Krankheiten steckt noch in den

hält Kohlenhydrate vorzugsweise in Form von Vollkornprodukten, gute Öle und Fette, ist reich an ungesättigten Fettsäuren sowie Obst und Gemüse. Nebenbei gesagt hat auch die sportliche Betätigung einen gut untersuchten, positiven Einfluss auf die Zusammensetzung der Darmflora.

Anfängen. Viele Darmkeime sind noch überhaupt nicht erforscht hinsichtlich ihrer Bedeutung für den Menschen. Unsere Erfahrungsmedizin hat uns gelehrt, dass wir mit bestimmten Lactobazillen-, Enterokokken- und E.-Coli-Stämmen, aber auch einem Wildhefepilz, dem Saccharomyces boulardii, wesentliche Besserungen der geklagten Magenund Darmbeschwerden, aber auch von Symptomen allgemeiner Art erzielen können.

Wie reagieren Ihre Patienten auf die Sanierung? Die Patienten, die zu uns kommen, haben ja meist einen langen Leidensweg hinter sich. Es ist wichtig, dass die Umstellung Schritt um Schritt erfolgt und die Patienten Zeit haben, sich auf die neue Situation einzustellen. Wenn sie dann erleben, wie viel besser es ihnen geht, wie gut sich der Bauch anfühlt und wie sie, statt erschöpft zu Hause zu sitzen, endlich wieder an vielen Aktivitäten teilnehmen können, sind sie sehr motiviert und bereit, ihre Lebensstilumstellung beizubehalten und die Therapie so lange wie notwendig weiterzuführen. Es ist mittlerweile vielen Menschen bewusst, wie sehr LifestyleFaktoren die Gesundheit beeinflussen, und da spielen Bewegung und Ernährung ganz vorne mit.

Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die Darmflora? Unsere «westliche Ernährung» wirkt sich negativ auf unser Darmmilieu aus, was gut untersucht ist. Sie besteht aus gesättigten und gehärteten Fetten, raffinierten Kohlenhydraten wie Stärke und Zucker und besitzt wenig Ballaststoffe, was wir als «Fast Food» bezeichnen. Die mikrobielle Darmsanierung sollte deshalb auch gegebenenfalls mit einer Anpassung der Ernährung einhergehen. Günstig für die Darmflora wäre eine sogenannte mediterrane Ernährung. Sie ist faser- und ballaststoffreich, ent-

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MEINE GESUNDHEIT 05

Tipps aus der DROPA

DAS TUT DER DARMFLORA GUT

Symbiolact Das Nahrungsergänzungsmittel enthält Biotin und verschiedene Stämme von Milchsäurebakterien. Diese Bakterien gehören zu den Vertretern der Darmflora. Biotin ist wichtig für die Aufrechterhaltung unserer Haut und Schleimhäute, insbesondere der Darmschleimhaut.

Beim Kauf von Produkten zur mikrobiellen Sanierung der Darmflora sollte man auf die Qualität des Präparates achten. Bei Medikamenten aus Drogerien und Apotheken ist beispielsweise garantiert, dass die darin enthaltenen Mikroorganismen wirksam sind und die Höhe der Keimzahl korrekt angegeben ist.

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Wer anfällig ist für Durchfall, sollte auf Reisen oder bei einer Antibiotikatherapie vorbeugend ein Präparat zum Aufbau der Darmflora einnehmen, am besten Saccharomyces boulardii. Die Einnahme hat keinen Einfluss auf die Wirksamkeit des Antibiotikums.

Auf Reisen sollte man ein Produkt von daheim mitnehmen. Wichtig dabei ist, dass es nicht gekühlt werden muss. Das sind in der Regel Präparate aus gefriergetrockneten Mikroorganismen. Bei chronischen Darmbeschwerden mit Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Krämpfen kann es sich um eine Nahrungsmittelallergie oder -intoleranz (z. B. Laktose, Fructose, Gluten) handeln. Hier sind ärztliche Abklärungen angezeigt und zusätzlich zur Sanierung der Darmflora muss zwingend auch eine Anpassung der Ernährung erfolgen.

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MEINE GESUNDHEIT 07

GESUNDE AUGEN Verrät die Augenfarbe etwas über die Gesundheit? Grundsätzlich gilt: Gesunde Augen sind ein wichtiges Gut. Darum sollte man sie pflegen, zum Beispiel mit befeuchtenden Augentropfen und ausreichender Zufuhr von Vitalstoffen.

Von Heidi Mühlemann

enn die Augen tränen, jucken und gerötet sind, ist die Antwort auf die Frage, was zu tun ist, relativ einfach. Steht der Tränenfluss im Zusammenhang mit einer Pollenallergie, dann lautet das richtige Stichwort: Antiallergika. Diese Wirkstoffe sind erhältlich als Tabletten, die dann auch gleich alle anderen Symptome wie tropfende Nase und Hustenreiz beseitigen. Oder man träufelt ein Antiallergikum in Form von Augentropfen auf die Bindehaut. Warum Augen trocken werden Ebenfalls häufig sind Störungen des Tränenfilms. Vor allem ältere Personen leiden darunter. Die Ursache sind chronische Krankheiten wie Diabetes, Rheuma und Störungen der Schilddrüsenfunktion, blutdrucksenkende Medikamente und Psychopharmaka, bei jüngeren Personen sind es bestimmte Aknepräparate oder die Anti-Baby-Pille. Stundenlange Arbeit am Bildschirm und lange Autofahrten trocknen ebenfalls aus. Abhilfe schafft künstliche Tränenflüssigkeit, die man gefahrlos mehrmals täglich ins Auge träufeln kann. Gefürchtet ist vor allem die altersbedingte Makuladegeneration AMD, die durch die allmähliche Zerstörung der Makula (Punkt des schärfsten Sehens) zu

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Tipps aus der DROPA Blindheit führen kann. Da die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin in der Netzhaut nachgewiesen werden können, liegt die Vermutung nahe, diese Stoffe von aussen zuzuführen, um den Krankheitsverlauf zu verlangsamen. Wissenschaftliche Beweise für diese Wirkung gibt es jedoch noch nicht. Deshalb hat die Vorbeugung eine grosse Bedeutung. Vitalstoffe in der Nahrung Wer seinen Augen Gutes tun will, sorgt für eine vitalstoffreiche Ernährung. Rüebli, Grünkohl und Spinat enthalten viel Lutein, Mais und grüne Bohnen haben einen hohen Gehalt an Zeaxanthin. Wer bei diesen Speisen die Nase rümpft, macht sicherlich nichts falsch, wenn er die genannten Stoffe in Form von Tabletten oder Kapseln einnimmt. Dies gilt für alle Menschen. AUGENFARBE UND GESUNDHEIT Die Augenfarbe kann zwar tatsächlich Hinweise auf eine Neigung zu bestimmten Krankheiten, wie Diabetes, Hautkrebs oder Vitiligo (Weissfleckenkrankheit), geben. Für die Gesundheit der Augen wesentlich ist jedoch der Melaningehalt der Augen. Wer helle Augen hat, sollte sie mit einer hochwertigen Sonnenbrille besonders gut vor der UV-Strahlung der Sonne schützen.

Bepanthen Augentropfen Die Augentropfen setzen auf zwei feuchtigkeitsspendende Substanzen – Hyaluronsäure und Dexpanthenol, welche die gereizten Augen befeuchten und zusätzlich beruhigen. Durch Befeuchtung, Erfrischung und Pflege werden die Beschwerden wirkungsvoll gelindert. Bepanthen Augentropfen sind erhältlich in der Tropfflasche oder als praktische Einzeldosen. Similasan Trockene Augen Bei einem Sandgefühl in den Augen und wenn diese tränen, trocken und gereizt sind, können die homöopathischen Inhaltsstoffe Belladonna D6, Euphrasia D6 und Mercurius subl. corr. D6 in den Similasan Augentropfen Linderung bringen. Vitalux Plus Die Zusammensetzung von Vitalux Plus ist speziell auf die Bedürfnisse der Netzhaut abgestimmt. Es enthält unter anderem Lutein, Zeaxanthin sowie Kupfer und die Vitamine C und E, die ebenso wie Zink dazu beitragen, oxidativen Stress der Zellen am Auge zu reduzieren. Von dieser Nahrungsergänzung sollte täglich eine Kapsel eingenommen werden. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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MEINE GESUNDHEIT 09

DIE TAGE VOR DEN TAGEN Eine von drei Frauen im gebärfähigen Alter leidet unter dem prämenstruellen Syndrom, kurz PMS genannt. Die Beschwerden reichen von körperlichen Symptomen bis zu psychischen Veränderungen.

bwohl PMS ein weit verbreitetes Phänomen ist, weiss man bis heute nicht, was die Ursachen der Beschwerden sind. Diskutiert wird der Einfluss zyklusbedingter, hormoneller Schwankungen. Die Hormone werden insbesondere für Stimmungsschwankungen verantwortlich gemacht. Auch körperliche Symptome, wie geschwollene oder schmerzhafte Brüste, könnten eine Folge der sich verändernden Hormonspiegel sein. Damit nicht erklärt sind andere bei PMS ebenfalls häufig auftretende körperliche Symptome, wie Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen und Verstopfung. Als gesichert jedoch gilt, dass die allgemeine Lebensweise eine Rolle spielt. Fachleute raten daher Frauen mit PMS, körperlich aktiv zu sein und auf Alkohol und Tabak zu verzichten. Gamma-Linolensäure Wesentlich zur Linderung von PMS ist die gesunde Ernährung. Darum empfehlen Fachleute Nacht‑ kerzenöl zur Nahrungsergänzung. Es ist reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Gamma-Linolensäure, einem Baustoff verschiedener Hormone. Zum Beispiel von Prostaglandin E1, das die Empfindlichkeit des Gewebes für Prolaktin verringert. Der Prolaktinspiegel steigt in der zwei-

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Von Heidi Mühlemann

Tipps aus der DROPA ten Zyklushälfte stark an und ist für das Anschwellen der Brüste verantwortlich. Tiefe Progesteron‑ spiegel verursachen PMS-Symptome wie Spannungsgefühle in den Brüsten, Bauchschmerzen, Verstopfung, psychische Störungen und Kopfschmerzen. Die Gamma-Linolensäure liefert eine Grundlage zur Produktion von Progesteron.

Zeller Prefemin Mit einem Extrakt aus den Früchten von Mönchspfeffer als Wirkstoff werden die Tabletten bei PMSBeschwerden wie Kopfschmerzen, Hautproblemen, Spannungsgefühl in den Brüsten, Unterleibsbeschwerden sowie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Müdigkeit verwendet.

Komplementärmedizin Trotz verschiedener Studien können nicht alle Fragen zur Wirksamkeit von Gamma-Linolensäure bei PMS beantwortet werden. Die einen sprechen ihr jegliche über den Placeboeffekt hinausgehende Wirkung ab, andere sind überzeugt, dass Nachtkerzenöl hilfreich ist. Die Erfahrung vieler Frauen zeigt, dass sich PMS-Beschwerden reduzieren, wenn sie Nachtkerzenöl regelmässig einnehmen. Bewährt hat sich auch der Mönchspfeffer. Der Extrakt aus den reifen Früchten reduziert die Ausschüttung des Hormons Prolaktin und vermindert dadurch das Anschwellen der Brüste. Oft bessern sich mit Mönchspfeffer auch Kopfschmerzen, Hautprobleme und Unterleibsbeschwerden. Bei Bauchkrämpfen kann die Wärme aus einem Heublumenbeutel die Muskulatur entspannen und die heilenden Bestandteile daraus beruhigen und lindern die Schmerzen.

Alpinamed Nachtkerzenöl Jede Kapsel enthält reines Öl aus Samen der Nachtkerze in Kombination mit Vitamin E natürlichen Ursprungs. Nachtkerzenöl ist eine Quelle von essenziellen Fettsäuren der Omega-6-Gruppe. Es zeichnet sich durch den Gehalt an Linolsäure sowie GammaLinolensäure aus. Vitamin E stabilisiert Zellmembrane und ungesättigte Fettsäuren. Spagyrik Spray Die Natur kann dazu beitragen, den Zyklus zu harmonisieren. Darum kann ein individuell zusammengestellter Spagyrik Spray aus Ihrer DROPA dabei helfen, PMSBeschwerden zu lindern. Je nach Symptomen werden Essenzen von Mönchspfeffer, Frauenmantel, Melisse, Passionsblume oder Engelwurz kombiniert. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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SCHRECKGESPENST CHOLESTERIN Cholesterin hat im Volksmund einen schlechten Ruf. Wir verbinden damit sowohl Gesundheitsrisiken wie auch Verzicht. Cholesterin ist aber auch wichtig für den Körper.

atürlich ist die Diagnose «erhöhte Blutfettwerte» ernst zu nehmen.Viele wissen aber nicht, dass Cholesterin wichtige Funktionen in unserem Körper erfüllt. So ist die fettähnliche Substanz zum Beispiel Ausgangsstoff für zahlreiche Hormone, Bestandteil von Zellwänden und nötig für die Herstellung von verdauungsfördernden Gallensäuren. Cholesterin gelangt deshalb nicht nur über die Ernährung in den Körper, sondern wird auch im Körper von der Leber selbst gebildet. Erst wenn sich zu viel Cholesterin im Blut befindet, besteht die Gefahr der Arteriosklerose: Ablagerungen in den Gefässwänden erhöhen den Druck auf das Herz-Kreislauf-System, und die Folgen daraus sind sehr ernst zu nehmen.

Massnahmen bei erhöhtem Cholesterinspiegel Eine angepasste Ernährung ist das A und O bei erhöhten Blutfettwerten. Effizient ist vor allem eine nahrungsfaserreiche Kost mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Ausserdem ist regelmässige Bewegung wichtig. Damit gelingt es nämlich auch, etwaiges Übergewicht sinnvoll zu reduzieren; ein weiterer Risikofaktor für erhöhte Blutfettwerte sowie Gefässerkrankungen. All diesen Massnahmen sollten Sie besondere Aufmerksamkeit schenken, auch wenn Sie sich für eine medikamentöse Behandlung entscheiden. Und in diesem Bereich hat nicht nur die Schulmedizin, sondern auch die Naturheilkunde einiges zu bieten.

Spagyrische Essenzen für gesunde Blutfettwerte Im Zentrum einer spagyrischen Mischung bei erhöhtem Cholesterinspiegel stehen Leber stärkende Pflanzenessenzen wie z.B. Artischocke (Cynara), Löwenzahn (Taraxacum) und Mariendistel (Carduus marianus). Sie unterstützen die Leber bei ihrer Arbeit und helfen ihr, sich zu regenerieren. Auch allgemein Stoffwechsel fördernde Essenzen wie Lorbeer (Laurus nobilis) und Bärlapp (Lycopodium) helfen bei der Regulation. Positiven Einfluss auf die Cholesterinausscheidung hat die Pfefferminze (Mentha piperita). Sie fördert die Gallenbildung und die Gallenausscheidung. In der Mineralspagyrik kommen ebenfalls Essenzen zum Tragen, welche die Leber unter-

stützen und die Fettverdauung optimieren: Kaliumsulfat (Kalium sulfuricum) und Natriumsulfat (Natrium sulfuricum). Zur Regulierung des Säure-Basen-Haushaltes kann in diesem Zusammenhang Kaliumphosphat (Kalium phosphoricum) verwendet werden. Es soll zusätzlich Ablagerungen in Gefässen vermindern und ein gesundes Herz-KreislaufSystem fördern. Ihre persönliche Mischung Individualität steht bei der Spagyrik im Vordergrund. In Ihrer DROPA werden bei einem persönlichen Beratungsgespräch die zu Ihnen und Ihrem Gesundheitszustand passenden Essenzen ausgewählt. Wenden Sie sich deshalb vertrauensvoll an Ihre DROPA.

MEINE GESUNDHEIT 11

«WIE funktionieren...?»

ENZYME

«Bitte nichts Chemisches!», sagen viele Konsumenten. Sie blenden dabei aus, dass in der lebenden Natur nichts geht ohne (bio-)chemische Prozesse. Dabei spielen Enzyme eine zentrale Rolle und sind in jeder Zelle und jedem Organ von lebenden Organismen zu finden. VON HEIDI MÜHLEMANN

Modell eines Verdauungsenzyms

nzyme sind in lebenden Organismen essenziell für sämtliche Stoffwechselvorgänge. Sie sind Biokatalysatoren, also Stoffe, welche die zahlreichen und sehr spezifischen chemischen Reaktionen im Organismus erleichtern beziehungsweise überhaupt erst ermöglichen. Deshalb findet man sie in allen Organen und Geweben. Es gibt Enzyme, die allein funktionieren, andere benötigen zusätzliche organische Moleküle (Koenzyme) oder Metalle wie Eisen, Zink und Kupfer, um ihre Funktion erfüllen zu können. Enzyme im Blut Im Blut spielen zum Beispiel die Gerinnungsfaktoren eine bedeutende Rolle. Unter Mitwirkung von Thrombin wird flüssiges Blut gallertartig. Dieser Effekt ist erwünscht, wenn es darum geht, eine verletzte Gefässwand abzudichten. Die «Verdickung» des Bluts kann aber auch zu einem Thrombus führen, einem Blutgerinnsel, das Gefässe verengen oder ganz verschliessen und dann zu einem Herzinfarkt oder einem Hirnschlag führen kann. Es braucht also auch Enzyme, die dafür sorgen, dass das Blut seine Fliesseigenschaften behält und Ablagerungen wieder abgebaut werden. Ein Beispiel

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dafür ist das Plasmin, das Proteine im Blut aufspalten und abbauen kann. Enzyme in den Zellen Zellenzyme sind Enzyme, die entweder an die Zellstrukturen gebunden oder in der Zellflüssigkeit (Zytoplasma) gelöst sind. Bis zu 3000 verschiedene Enzyme sind in einer einzigen Zelle aktiv! Ein Beispiel ist die Laktatdehydrogenase, kurz LDH. Sie spielt eine essenzielle Rolle bei der Verbrennung von Zucker zur Energiegewinnung und kommt in allen Geweben vor. Besonders aktiv ist sie dort, wo viel Energie nötig ist: in der Skelettmuskulatur, im Herzmuskel, in den Nieren, im Gehirn und in der Leber. Verdauungsenzyme Verdauungsenzyme werden von den Speicheldrüsen, vom Magen, von der Bauchspeicheldrüse, der Leber und vom Dünndarm in den Verdauungstrakt abgegeben. Ihre Aufgabe besteht darin, die Nahrung im Darm so aufzuschlüsseln, dass ihre Bestandteile vom Organismus verwertet werden können. Eiweisse werden im Magen zum Beispiel von Pepsin in ihre Bausteine, die Aminosäuren, zer-

legt. Polysaccharide wie Stärke werden von Amylasen in die Einfachzucker Glucose und Fructose aufgespalten. Je nach Ort, wo die Amylasen aktiv sind, nennt man sie Speichel- oder Pankreas-Amylase. Isomaltase spaltet verzweigte Zuckerketten auf. Fette werden von Lipasen in Fettsäuren und Glycerin aufgetrennt. Auch Vitamine können nur mithilfe von Enzymen aufgenommen werden. Diese Vielzahl an sehr spezifisch wirksamen Enzymen erklärt, warum die Verdauung Probleme verursacht, wenn einzelne Enzyme fehlen. Enzyme und Nahrungsmittelintoleranz Die weit verbreitete Laktose-Intoleranz ist auf einen Enzymmangel zurückzuführen. Die betroffenen Personen produzieren zu wenig oder gar keine Laktase. Dieses Enzym spaltet Milchzucker in Laktose und Galaktose. Ist zu wenig vorhanden oder fehlt es, bleibt der Milchzucker aus Milch und anderen laktosehaltigen Nahrungsmitteln unverändert im Darm und verursacht Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall. Auch die Fructose-Intoleranz und die Histamin-Intoleranz basieren auf einem Mangel der entsprechenden Enzyme und führen zu ähnlichen Symptomen wie die Laktose-Intoleranz.

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FOKUS NATUR 13

Gute Nacht? Abends ins Bett, einschlafen und voller Energie in den Tag steigen: ein normaler Ablauf, der für viele zu einem Wunschtraum geworden ist. Schlafstörungen sind weit verbreitet, doch sie sind behandelbar. DROPA Balance zeigt Ihnen, wie Sie den Weg zur inneren Ruhe wieder finden.

chlaf ist ein lebenswichtiger Ruhezustand. Puls, Atemfrequenz und Blutdruck sinken. Der Körper und seine Organe erholen sich von den täglichen Höchstleistungen. Doch Schlaf braucht Zeit – ein Umstand, der sich immer schwieriger mit dem modernen Lebensstil vereinbaren lässt. Das Handy liegt auf dem Nachttisch und läuft im 24-Stunden-Betrieb, geschäftliche E-Mails werden noch bis spät in die Nacht bearbeitet und das TV-Programm hält via Tablet direkten Einzug ins Bett. Die Reizüberflutung geht auf Kosten der Entspannungszeit. Man geht davon aus, dass heute 40 bis 50 Prozent der Leute mindestens einmal im Leben von Schlafstörungen betroffen sind. Wenn der Schlaf nicht kommt Schlafstörungen äussern sich verschieden. Die einen haben Mühe mit Einschlafen, andere erwachen mehrmals in der Nacht. «Von Schlafstörungen sprechen wir, wenn sich die Anzahl schlechter Nächte häuft», erklärt Susanne Siegrist, Drogistin HF und Inhaberin der DROPA Drogerie Siegrist in Oensin-

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Von Marc Schwitter

Tipps aus der DROPA gen. «Wer drei- bis viermal pro Woche länger als eine halbe Stunde nicht einschlafen kann oder mehr als ein- bis dreimal pro Nacht erwacht, sollte mit einer medizinischen Fachperson Kontakt aufnehmen.» Wer ungenügend schläft, spürt die Folgen den ganzen Tag über. Die Leistungsfähigkeit sinkt, man ist schlapp und kann sich schlecht konzentrieren. In schweren Fällen können sich Depressionen oder Ängste entwickeln. Viele Ursachen, unterschiedliche Behandlungen Was uns den Schlaf raubt, ist ganz unterschiedlich. Eine mögliche Ursache ist ein stressiger Lebenswandel. Hier bieten sich Strategien zur Problembewältigung an, damit Sorgen nicht ins Schlaf‑ zimmer genommen werden. Viele Menschen erwachen zwischen 1 Uhr und 3 Uhr in der Nacht. «Zu dieser Zeit weist die Leber die höchste Aktivität auf», erklärt die Drogistin. Gemäss der Chinesischen Medizin durchlaufen unsere Organe einen 24-Stunden-Rhythmus. In

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FOKUS NATUR 15

Tipps für einen gesunden Schlaf Phasen von jeweils zwei Stunden sind sie besonders aktiv. Um die Leber bei der Regeneration zu unterstützen, bietet sich beispielsweise Mariendistel an. Ist der Stress die Ursache, helfen beruhigende Tropfen, spagyrische Mischungen, Tabletten, Tees mit schlaffördernden Pflanzen wie zum Beispiel Baldrian, Hopfen, Passionsblume, Lavendel oder Melisse. Auch Schüssler Salze und davon ganz besonders die «Heisse 7» können den Weg ins Reich der Träume ebnen. Neben psychischen Ursachen, der Leberfunktion oder dem Stress spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle für den Schlaf. Bei Belastung erhöht sich unter anderem der Bedarf an Vitamin B. Auch Magnesium hat eine zentrale Funktion für den Entspannungszyklus. Eine un‑ genügende Abdeckung kann die Schlafqualität mindern. «Nährstoffmangel kann in der DROPA abgeklärt werden», sagt Susanne Siegrist. Mittels einer Haaranalyse lässt sich feststellen, wo eine Unterdeckung besteht, die leicht mit Ergänzungsmitteln behandelt werden kann.

1. Handy und Tablet weg Handys und Tablets gehören nicht ins Schlafzimmer. Sie lenken von der Erholung ab und sorgen dafür, dass Sie den belastenden Alltag auch in der Nacht mit sich tragen. Ein weiterer Aspekt ist der Elektrosmog: Vermeiden Sie elektronische Geräte generell im Schlafzimmer.

4. Rituale Entwickeln Sie Rituale, bevor Sie zu Bett gehen. Die regelmässigen Verhaltensweisen signalisieren Ihrem Körper schon frühzeitig, dass jetzt die Ruhephase kommt. Dies können entspannende Bäder sein, ein beruhigender Tee, Entspannungsmusik, Öle oder Raumdüfte.

2. Leicht essen Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten zu später Stunde und gönnen Sie Ihrer Verdauung die notwendige Regenerationszeit in der Nacht. Ihr Körper wird Sie mit einem tiefen, erholsamen Schlaf belohnen.

5. Power Nap Wer aus beruflichen Gründen nur wenig in der Nacht schlafen kann und tagsüber in eine typische «Krise» kommt, kann es einmal mit einem kurzen, intensiven Mittagsschlaf versuchen. Der sogenannte «Power Nap» dauert nur bis kurz vor der Tiefschlafphase und soll die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit fördern.

Wie viel Schlaf braucht der Mensch? «Ein Narr ist, wer zu viel schläft!», soll einst Thomas Edison gesagt haben, Erfinder der Glühbirne und notorischer Kurzschläfer. Anderer Auffassung war

Albert Einstein: Das Physik-Genie soll seinem Körper bis zu zwölf Stunden pro Tag gegönnt haben. Wie viel Schlaf der Mensch braucht, hängt stark vom Individuum ab. «Wichtiger als die Menge ist

3. Bedürfnisse kennen Wie viel Schlaf brauchen Sie? Wann ist die ideale Zeit für Sie? Jeder Mensch ist unterschiedlich. Wer sein Schlafverhalten kennt, findet einfacher zur nächtlichen Ruhe. Die DROPA hilft gerne weiter, zum Beispiel im Rahmen einer Schlafberatung.

die Regelmässigkeit», sagt Frau Siegrist. «Wer immer ungefähr zur gleichen Zeit zu Bett geht und aufsteht, hat einen Rhythmus, der gesundheitsfördernd wirkt.» Lassen Sie sich in der DROPA beraten.

Augentrost

Pflanzenrätsel

Gesucht…

(Euphrasia officinalis)

Das folgende Gedicht umschreibt den Namen einer bestimmten Heilpflanze. Finden Sie ihn heraus? Die Lösung steht in umgekehrter Schrift am Ende der Seite. Viel Vergnügen beim Rätseln! von Marc schwitter

Hexen lieben mich seit eh und je, doch Vorsicht! Ein Bissen nur und du blickst dem Tod ins Gesicht.

Der Augentrost ist ein ausgesprochen hübsches, bescheidenes Heilpflänzchen von kaum 15 cm Höhe. Er wächst auf Magerwiesen bis über 2000 Meter Höhe und blüht von Juni bis September.

Rund und giftig, durch die Schatten der Nacht ich kämpfe, schwarz und glänzend, löse ich Asthma und Krämpfe.

ie kleinen, weissen Blütchen erinnern mit ihren gefransten Rändern an Augen und Wimpern. Augentrost ist eine Pflanzenfamilie mit über 200 Arten und alle haben sie eine ähnliche Heilwirkung. Euphrasia ist die klassische Heilpflanze für Probleme mit den Augen: Entzündungen der Augenbindehaut und des Lidrandes infolge von Katarrhen und Übermüdung oder

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Überanstrengung der Augen. Aber auch bei Heuschnupfen und Magenproblemen wie Übelkeit und Appetitlosigkeit gilt Augentrost in der Spagyrik als hilfreich, denn er soll reizmildernd auf entzündete Schleimhäute wirken. Früher hat man vor allem Kompressen mit dem Absud von Augentrost auf entzündungsgeplagte Augen gelegt. Aus hygienischen Gründen verwendet man heute besser sterile Augentrop-

fen oder Augensalbe mit Auszügen aus der blühenden Pflanze. Unterstützend ist Kräutertee mit Augentrost zu empfehlen. In alten Kräuterbüchern finden sich noch Rezepte für Augentrostwein. Es heisst, er bringe die Sehkraft zurück und bewahre vor dem Gebrauch von Brillen. «Casse-lunette» heisst er deswegen auch im Französischen, was auf Deutsch «Brillenbrecher» bedeutet.

Ein paar Tropfen nur und schon öffnen sich deine Augen, doch zu viel – und du siehst Dinge, die kannst du nicht glauben. Im Wald, da siehst du grüne Hirsche, lass mich besser liegen, ich bin die …

Lösung: Tollkirsche

von Walter Roth

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MEINE SCHÖNHEIT 17

Eine pralle Haut Irgendwann sind sie da, die ersten feinen Linien und Fältchen. Sie gehören zum Leben, sollten sich jedoch nicht einfach ungehindert in die Tiefe graben. Dagegen lässt sich nämlich etwas tun. Mit effizienter Pflege und Produkten, die eine aufpolsternde Wirkung haben.

Von Margrit Lienhard

Stammzellen-Serum Das STC Anti-Aging Serum von Mettler basiert auf potenten Wirkstoffen aus Apfelzellen in Kombination mit Hibiskus-Extrakt. Diese nach neuester Zelltechnologie formulierte Pflege hilft, Fältchen zu mildern und der Haut Feuchtigkeit zu spenden.

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ir wollen hier nichts schönreden, keine Haut ist vor Linien und Fältchen gefeit. Es ist aber auch so, dass ein makellos glattes Gesicht nur zu jungen Jahren passt, später, beispielsweise nach einem Lifting, wirkt es oft künstlich. Deshalb stehen wir zu dem, was die Zeit mit unserer Haut macht. Wir haben es schliesslich in der Hand, mit unserer Lebensweise und guten Pflegeprodukten die Zeichen vorzeitiger Hautalterung zu mindern. «Es fängt mit der Gesichtsreinigung an und geht mit der täglichen Pflege weiter», betont Rosemarie Strähl, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Cham. An oberster Stelle stehen für sie Seren, die aufbauend und regenerierend wirken, Umwelteinflüsse und Schlafmangel ausgleichen. «Sie können abends und morgens angewendet werden. Für junge Frauen sind sie die beste Prävention, später unterstützen sie die Haut in all ihren Funktionen.» Ebenso wichtig ist für die Drogistin Sonnenschutz, da er Schädigungen in der Hauttiefe und frühe Faltenbildung verhindert.

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Neue Dimension FÜLLEN UND POLSTERN Linien und Fältchen können mit Wirkstoffen gemildert werden, welche die Kollagenproduktion anregen. Sie stärken das Bindegewebe, wirken wie ein Polster und haben einen glättenden Effekt. Bewährt hat sich auch Hyaluronsäure. Ihr extrem hohes Wasserbindevermögen füllt die Haut auf und lässt sie praller erscheinen. Rosemarie Strähl empfiehlt zum Bekämpfen von Linien und Fältchen neben der Creme einer Pflegelinie, die oberflächlich wirkt, auch das Serum als eigentlichen «Problemlöser» zu verwenden. TIPPS FÜR DEN AUSGANG Feuchtigkeitsmasken sind schnelle Schönmacher, da sie feine Fältchen auffüllen und den Teint zum Strahlen bringen. Ganz toll bei wenig Zeit: Feuchtigkeitssprays, die über dem Make-up verwendet werden können. Denn viel Feuchtigkeit bringt Fältchen zum Verschwinden und lässt das Gesicht nach einem Arbeitstag wieder frisch und die Haut prall erscheinen.

Estée Lauder sorgt mit dem New Dimension Shape + Fill Expert Serum für sichtbar mehr Struktur, Volumen und Definition. Die Gesichtskonturen wirken schon nach kurzer Zeit straffer und definierter, die Hautstruktur glatter, fester und strahlender.

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MEINE SCHÖNHEIT 19

Sanft gepeelt Ab und zu der Haut zu Leibe rücken und sie peelen tut gut und lässt uns strahlend gesund aussehen. Das Wichtigste, was man dabei beachten muss, lesen Sie hier.

Von Dörte Welti

eelen heisst der Vorgang in der Fachsprache der Kosmetik, der eigentlich mit «Haut abziehen» übersetzt werden müsste. Die Idee: abgestorbene Hautschüppchen, die noch an der Oberfläche liegen, abzutragen und somit die Haut frischer und gesünder aussehen zu lassen. «Vor allem fördert ein Peeling der Haut auch die Durchblutung», weiss Christine Moser, Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Apotheke im Migros Einkaufszentrum in Zürich-Affoltern. Es gibt Peelings mit Enzymen und andere, die mit Schleifstoffen funktionieren. Die diplomierte Drogistin HF erklärt, welche Schleifstoffe es gibt: «Meersalz, Carnauba- und Bienenwachs sind natürliche, wirksame Schleifstoffe. Die einen sind gröber, die anderen feiner, mit unterschiedlicher Beschaffenheit und es gibt solche, die sich beim Peelen auflösen.» Jetzt sollte man aber nicht einfach wild drauflosrubbeln, wer zu hart an die Schüppchen rangeht, riskiert Rötungen. Je nach Hauttyp «Wer eine trockene Haut hat, sollte maximal einmal pro Woche ein Peeling machen», rät Christine Moser, «Mischhaut bis fettige Haut verträgt die Prozedur zwei- bis allenfalls dreimal pro Woche.» In der DROPA gibt es viele verschieden Produkte, die man beim nächsten Wellness-Programm zu Hause anwenden kann. Das Fachpersonal weiss auch, was für welche Haut richtig ist. «Gesichtshaut ist sensibler» erklärt Christine Moser, «deswegen sollte man für Körper und Gesicht unterschiedliche Peeling-Produkte verwenden.» Um einen optimalen Effekt zu erzielen, empfiehlt die Expertin, die Haut vor dem Peelen zu reinigen, damit sich die Hautschuppen noch besser lösen. Und was ist mit der Männerhaut? «Für Männer gibt es speziell auf die Bedürfnisse abgestimmte Produkte, sie haben angepasste Duftstoffe und sind intensiver, weil Männerhaut dicker ist als die Haut der Frauen».

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Das Skin Appeal Peeling von Louis Widmer entfernt abgestorbene Hornzellen und verfeinert das Hautbild. Mit einem Fruchtsäuren-Komplex regeneriert es die Hautstruktur tiefenwirksam und aktiviert die Hauterneuerung.

Eucerin Dermo Purifyer Waschpeeling öffnet nicht nur verstopfte Poren und verfeinert das Hautbild, sondern reduziert gleichzeitig Mitesser und Unreinheiten. Die nicht fettende Formel mit Milchsäure wirkt, ohne die Haut auszutrocknen.

7 Day Scrub Cream ist ein leichtes CremePeeling. Es entfernt überschüssige Hautschüppchen, für eine glatte, samtig weiche Haut. Das Clinique-Produkt eignet sich für normale Haut, Mischhaut und ölige Haut. Anwendung: ein- bis zweimal pro Woche.

Estée Lauders Clear Difference Purifying Exfoliating Mask reinigt die Haut tief mit einer milden Formel und vermindert überschüssigen Glanz und Talg. Die tiefwirkende Maske reinigt verstopfte Poren und verhilft Ihrer täglichen Pflegeroutine zu Perfektion.

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MEINE SCHÖNHEIT 21

Bibeli-Alarm Ausgerechnet wenn es Richtung ersehntes Erwachsenenalter geht, spielt die Haut verrückt und verunsichert die Jungen noch zusätzlich. Tröstlich ist, dass unreine Haut in den meisten Fällen wieder verschwindet und mit entsprechenden Massnahmen gemildert werden kann.

iele junge Menschen leiden in der Pubertät an unreiner Haut. Typisch sind eine glänzende T-Zone – Stirne, Nase, Kinn –, aber auch Mitesser (kleine schwarze Punkte) und vereinzelt sogar Pickel. Akne ist seltener, der Leidensdruck für die Betroffenen aber sehr gross. Ihre Merkmale sind entzündete gelbe Pickel, die im Gesicht spriessen, teilweise auch Rücken und Brust befallen können. Für Angelika Durrer, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Romanshorn, ist diese Unterscheidung wichtig: «Man spricht schnell von Akne, auch wenn dies nicht zutrifft. Darum schätzen wir es, wenn wir beraten können.» REINIGEN UND VORBEUGEN Das A und O bei unreiner Haut ist die morgendliche und abendliche Reinigung. Oft werden zu aggressive Präparate mit hohem Alkoholgehalt verwendet. Alkohol wirkt austrocknend, was die Haut anregt, noch mehr Talg zu produzieren. Es braucht milde Produkte mit beruhigenden Eigenschaften. Schaum im hygienischen Dispenser ist

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Von Margrit Lienhard

Tipps aus der DROPA ideal und kann unter der Dusche verwendet werden. Zum Nachreinigen empfiehlt Angelika Durrer ein mildes Tonique mit abschilfernder Wirkung. Es entfernt abgestorbene Hautschüppchen, mildert Verhornungen, sodass der Talg besser abfliessen kann. Geeignet sind auch Gesichtswasser mit Heiloder Tonerde. Regelmässige Peelings vertiefen die Reinigung und beugen Talgstauungen vor. Allerdings nicht bei Entzündungen, dann sind Packungen mit Ton- oder Heilerde besser. Sie nehmen den Talg auf und unterstützen mit Mineralstoffen und Spurenelementen die Hautregeneration. PFLEGE UND MEHR Unreine Haut braucht eine angepasste Feuchtigkeitspflege. Man sollte auf milde Formulierungen achten und Produkte ohne Paraffine wählen. Pa‑ raffine fühlen sich zwar angenehm an, lassen die Haut aber nicht atmen, was zu vermehrter Talgproduktion führt. Für den Notfall gibt es praktische Roll-ons, Tupfer oder Gel im Taschenformat, mit denen man jene Stellen punktgenau behandeln kann, die eine SOS-Hilfe brauchen.

Lipo Sol Schaum Das Produkt der Skin-Appeal-Linie von Louis Widmer, wurde speziell für fette, unreine und Mischhaut entwickelt. Der erfrischende Reinigungsschaum ist eine alkoholfreie Lösung, welche die Haut porentief reinigt und von überschüssigem Hauttalg befreit. Detox Green Clay Purifying Mask Die klärende Maske der Schweizer Firma Mettler ist mit Hamameliswasser, grüner Tonerde und Mineralstoffen angereichert. Die Maske nimmt Unreinheiten auf und reguliert die Talgsekretion. Die Haut wird mattiert und strahlt Frische aus. Für alle Hauttypen geeignet. Eucerin Dermo Purifyer Feuchtigkeitspflege Als Make-up-Grundlage ist die nicht fettende Öl-inWasser-Emulsion ohne Duftstoffe für fettige, unreine und zu Akne neigende Haut bestens geeignet. Die einzigartige Kombination wirkt gegen Unreinheiten und mattiert die Haut. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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MEINE FAMILIE 23

Ach, die Pubertät Ihr versteht mich überhaupt nicht! Von euch lasse ich mir nichts mehr sagen! So und ähnlich tönt es von pubertierenden Jugendlichen. Eine Herausforderung für die Eltern und die jungen Menschen.

ie Pubertät beginnt heute bei vielen jungen Menschen bereits früh. Schon ab zwölf Jahren zeigen sich erste Anzeichen, die sich mit Grübeln, Brüten und wilden Stimmungsschwankungen äussern. Die Jugendlichen lehnen sich auf, provozieren, reagieren aufbrausend und aggressiv oder verschliessen sich wie Muscheln. Manche junge Menschen gehen in dieser Phase haarsträubende Risiken ein und testen die verrücktesten Dinge aus. Alles wird infrage gestellt, vor allem, wenn es von den Eltern kommt. Einige

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von walter Roth

stecken diese schwierige Zeit elegant und mit Humor weg. Andere leiden schwer daran und machen es auch ihrem Umfeld nicht leicht. Was geht hier vor und wie können alle Betroffenen diese schwierige Zeit gut überstehen? Eine existenzielle Umwandlung Der Jugendpsychologe Allan Guggenbühl bezeichnet das, was in den Jugendlichen aufbricht, als eine neue Dimension des Seins, eine kraftvolle, berauschende und beängstigende Wirklichkeit. Was in

ihnen vorgeht, was mit ihnen geschieht, verstehen die Jugendlichen meist selbst nicht. Es verwirrt, beunruhigt und fasziniert sie. Aggressionen und Leidenschaften branden auf, die nicht unbedingt gesellschaftskonform sind. Jugendliche lernen Gutes wie Böses kennen, auch in sich selbst. Der Entwicklungspsychologe Remo Largo schreibt dazu: «Eltern müssen lernen, dass ihnen die Kinder emotional immer mehr abhanden kommen und sie die erzieherische Kontrolle zunehmend verlieren. Sie sollten geduldig sein, die Türe immer offen halten,

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MEINE FAMILIE 25

Sohn und Tochter möglichst wie Erwachsene behandeln – im Wissen, dass sie es nicht sind. Eltern sollten sich darüber im Klaren sein, dass Jugendliche keine perfekten Eltern wollen, sondern ein authentisches Gegenüber.» Gehirn-Umbau und Geschlechtshormone In der Pubertät werden einerseits in wenig genutzten Hirnregionen Nervenzellen und -verbindungen abgebaut, zugunsten von Teilen, die jetzt wichtiger werden wie der Frontallappen, der für logisches Denken, Vernunft und Kontrolle zuständig ist. Gleichzeitig nimmt die weisse Hirnsubstanz aus langen Nervenfasern zu, was die internen Netzwerke schneller und effizienter macht. Forscher vermuten, dass dadurch die Hirnfunktionen instabil und erratisch werden; daher die Sprunghaftigkeit und die schwer verständlichen Reaktionen. Zusätzlich spielen die Geschlechtshormone hinein, vor allem das Testosteron, bei Jungen wie bei Mädchen. Darum erscheinen sie von aussen oft unausgeglichen. Erst im Erwachsenenalter stellt sich dann ein neues, stabiles Gleichgewicht ein.

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Was beschäftigt am meisten? Barbara Wüthrich von der Elternberatung von Pro Juventute sagt: «Eltern von jüngeren Jugendlichen melden sich bei uns vor allem, wenn die Kommunikation im Alltag schwierig wird. Themen, die zu Problemen führen, sind oft das Medienverhalten der Jugendlichen, die fehlende Mithilfe im Haushalt aber auch die Forderung nach Freiraum sowie Grenzen,

die ungern akzeptiert werden. Zum Beispiel: Wie lange in den Ausgang gehen erlaubt oder wie viel Sackgeld sinnvoll ist. Manche Eltern melden sich, weil sie sich Sorgen machen um die Zukunft der Kinder, wenn diese Probleme in der Schule oder in der Lehre haben. Jugendliche denken in dieser Zeit zudem oft nicht über die Konsequenzen ihres Tuns nach, daher ist das Risikoverhalten in diesem Alter oft erhöht.

Tipps für Eltern Lassen Sie den Jugendlichen Freiräume. Erinnern Sie sich zurück an die eigene Jugend. Gerade in der Pubertät brauchen Jugendliche starke Eltern, die klar kommunizieren, Grenzen aufzeigen und Halt vermitteln. Tauschen Sie sich aus mit anderen Eltern. Geniessen Sie die guten Momente mit den Jugendlichen und suchen Sie in ruhigen Augenblicken das Gespräch.

Für die Jugendlichen werden in dieser Zeit ihre Kolleginnen und Kollegen sowie Freundinnen und Freunde immer wichtiger. Das bedeutet für die Eltern, dass auch sie sich zum Teil neu orientieren müssen: Was mache ich, was machen wir als Paar damit, dass die Kinder beginnen, eigene Wege zu gehen? Die Elternberatung von Pro Juventute ist rund um die Uhr und an 365 Tagen im Jahr erreichbar unter der Telefonnummer 058 261 61 61. Mehr unter www.projuventute-elternberatung.ch

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DROPA BALANCE April 2016, erscheint zehnmal im Jahr. Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG, Binzstrasse 38, 8045 Zürich, Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89, e-mail: info@dropa.ch Gesamtauflage: 500 436 (WEMF beglaubigt, Basis 2015) Gesamtleitung: Karin Zahner, Chefredaktorin Redaktion: Margrit Lienhard, Heidi Mühlemann, Walter Roth, Martin Schuppli, Marc Schwitter, Dörte Welti Mitwirkende: Carola Frei, Walter Käch, Frank Speh, Monika Gamma, Johnny Schuler, Milena Strebel Gestaltung: DR. BÄHLER DROPA AG Bilder: istockphoto Druck: AVD Goldach Papier: 100 % Recyclingpapier Produkte und Angebote sind je nach DROPA Standort verschieden

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