www.bagiravip.com
август 2011
типы ФИГУРЫ ЗАРЯДКА для лба и подбородка
ФИТБОЛ Чудо-мяч Комплекс Упражнений
как обезвредить косметичку?
Слово редактора Не знаю как вы, но я частенько стала замечать, что верхняя одежда знакомых и не знакомых мне людей больше смахивает на нижнее бельё. И этому, как ни странно, никто не удивлен. Как же здорово каждое утро просыпаться от Ярких солнечных лучей с мыслью: «Скорей бы понежиться на горячем песке! Скорей бы плюхнуться в прохладную водичку!» Однако и во время этой чудесной поры Происходят форс-мажоры. Вот меня, к примеру, угораздило заболеть в самый разгар пляжного сезона. Признаюсь, сидеть дома с градусником подмышкой и пить всевозможные горькие микстуры и таблетки, чтобы поскорей вернуться в рабочий строй, не самое веселое занятие. Однако в этом всем я отметила один ма-а-ленький, но важный, плюс. За время своей кратковременной болезни я похудела на 4 килограмма. И план сесть на диету сам собой отпал. Но повторять за мной не советую. Болеть плохо! Это было, есть и будет! Ведь если ты здоров, то ты всегда Впереди во всем: в любви, красоте, карьере… Дорогие женщины! Пользуясь случаем, солнцем и теплом… берите от лета все самое лучшее, яркое и позитивное! Только, смотрите, не переборщите: и в наслаждении нужна мера.
По вопросам размещения рекламы обращаться по телефону 58505610 или писать на электронный адрес info@bagiravip.com Редакция ненесет ответственность за содержание Всематериалыносят информативный характер. Аврекламныхматериалов. торы, редакция и собственникжурнала ненесут ответственность за результаты применения опубликоПерепечатка илюбое воспроизведениематериалов ванной информации. ииллюстраций изжурнала возможнылишь с письменногоразрешения учредителя администрации портала Прежде чем воспользоваться www.bagiravip.com рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом
Фитбол Йога для Жизни Фитбол-комплекс Лучший Подарок Вашим Детям к началу учебы или себе лично!
Увеличение груди без операции:
миф или реальность? Пищевые
Добавки Кунжут
Определяем тип
Телосложения
Мимические упражнения для лба и подбородка
Сбой менструального цикла?! Частые судороги
в ногах
Как обезвредить свою косметичку
Банановая кожура очищает воду от токсинов Существует много нетрадиционных способов использования банановой кожуры: ей можно полировать серебряные изделия, кожаную обувь или очищать листья домашних растений. Недавно ученые нашли еще одно применение банановой шкуркам – оказалась, что они отлично очищают воду от токсичных металлов. Группа ученых под руководством Густаво Кастро пришла к выводу, что таким образом можно очищать от тяжелых металлов, таких как свинец и медь, сточные воды рудников, ферм или заводов. Тяжелые металлы наносят вред здоровью людей и экологии. Современные методы очистки воды от этих металлов достаточно дороги, а некоторые вещества, используемые для очистки, сами по себе токсичны.
Метаболизм лекарственных препаратов в организме зависит от получаемого солнечного света Шведские ученые пришли к выводу, что метаболизм лекарственных препаратов в организме зависит от получаемого солнечного света, сообщает New Scientist. Предыдущие исследования показали, что витамин D, активная форма которого образуется в коже под действием ультрафиолета, повышает продукцию фермента CYP3A4 из суперсемейства цитохрома P450. Этот фермент инактивирует более половины существующих лекарств. Исследователи из Каролинского института решили проверить, насколько значимо меняется метаболизм лекарств в зависимости от времени года. В качестве предмета изучения были выбраны иммуносупрессанты – препараты для лечения аутоиммунных заболеваний и профилактики отторжения пересаженных органов. За 10 лет ученые собрали 70 тысяч образцов крови шести тысяч пациентов,
По данным других исследований, другие растительные отходы, такие как волокна кокоса или скорлупа арахиса, способны очищать воду от токсинов. Густаво Кастро решил проверить, можно ли очищать воду с помощью измельченной банановой кожуры. Оказалось, что кожура быстро и эффективно удаляет из речной воды свинец, медь, а также многие другие загрязнения. Банановый фильтр можно использовать до 11 раз без потери его очищающих свойств. Исследователи добавляют, что банановая кожура – очень перспективный фильтр, в связи с низкой стоимостью и отсутствием необходимости предварительной химической обработки. По материалам «Industrial & Engineering Chemistry Research».
принимавших одно из трех лекарств, инакти-вируемых CYP3A4, или препарат с другим путем метаболизма. Концентрация веществ в сыворотке крови определялась в периоды максимального и минимального уровня выработки витамина D. Оказалось, что концентрации двух лекарств, подвергающихся биотрансформации ферментом CYP3A4, в летние месяцы снижаются соответственно на 7 и 17 процентов. Для контрольного препарата с другим путем метаболизма такой зависимости обнаружить не удалось. Также не удалось ее выявить для третьего лекарства, окисляемого цитохромом, однако исследователи считают, что это произошло из-за недостатков метода оценки.
Полученные результаты после уточнения могут быть использованы для индивидуального подбора доз лекарств у пациентов, проживающих в странах с колебаниями освещенности в течение года. По мнению руководителя исследования Эрика Элиассона , способность усиливать летом обезвреживание токсинов (к которым орга-низм относит и лекарства) выработалась эволюционно, поскольку в теплое время года было проще добывать скоропортящуюся животную пищу.
Йога для Жизни Упоминания о йоге встречаются в древнейших из дошедших до нас источников, которые в свою очередь уже сами называли йогу «древней». Великие культуры и государства успели родиться и исчезнуть с лица Земли за время, прошедшее от этих упоминаний. Однако йога не ассоциируется с чем-то архаичным или даже далеким, скорее все чаще с чем-то обыденным и гармонично вплетенным в нашу жизнь. «Опять пришла мода на йогу» — доводилось ли вам слышать эту мысль? Сколько раз в течение жизни?
О
йоге слышали практически все. Йога обширна и также неизмерима. Можно начать, но так и не прийти к концу. Можно положить конец неведению, но нет конца знанию. Йога глубока как океан, и, если достаточно трудно коснуться ее поверхности, то представьте себе, насколько труднее познать ее глубину. Йога воздействует на человека на всех уровнях жизни: физическом, умственном и духовном. Она состоит из практических мер, делающих жизнь целеустремленной, полезной и благородной. С какой стороны мы бы не попробовали мед, он везде одинаково сладок. То же относится и к йоге. Йога настраивает пять
сенсорных чувств, органы действия, ум, разум, сознание и триллионы ячеек тела на сознательную жизнь. Для тех, кто принимает йогу и занимается ей, она становится другом. Практикующих её она выводит из состояния стресса и депрессии и позволяет им с восторгом и радостью наслаждаться жизнью. Тело она делает таким же активным и энергичным, как и ум, а затем приводит обоих в гармонию с нашим истинным «Я» Дух йоги – это дух поиска и свободы, и каждый ищущий, если он искренен в своих устремлениях, соприкасается с этим духом. Мы живем в меняющемся мире, в бурлящем мегаполисе, но как в центре тайфуна
«Йога – это свет, который если загорится, уже не померкнет, и чем лучше вы старае-тесь, тем ярче пламя. Где пределы человека? Как можно вас ограничить? Никто на свете не может ограничить вас. Если вы са-ми захотите ограничить себя – вы сможете. А иначе - все источники Вселенной в вашем распоряжении» - Йоги Бхаджан.
Кундалини йога — это йога, которая пробуждает нас изнутри и дает нам возможность получить свои собственные ответы на самые важные вопросы.
Сила и уверенность, спокойствие и доброжелательность, дух исследования и способность преодолевать свои слабости – это то, ценное, что дает людям Йога. Развивайтесь духовно и физически!
Лучший Подарок Вашим Детям к началу учебы или себе лично! «Планшет - это легкий, плоский и тонкий компьютер с сенсорным экраном. Его можно читать как книжку, он незаменимый помощник для Интернета и отличный мультимедиа центр. Клавиатуры обычно нет из экономии места, она экранная. Легкие и долго работающие на одной зарядке планшеты можно носить с собой в течение дня и использовать в любой обстановке - в кровати, кресле, за столом, в транспорте, в путешествиях, в лесу или на пляже».
При этом сам планшет в зависмости от размера его экрана, довольно лекгий: от 350 до 750 грамм и не сильно увеличит общую массу школьного портфеля. Планшетный компьютер однозначно может уменьшить количество детей, для которых тяжелые портфели стали причиной раннего сколиоза. Да и сам школьник будет гораздо более часто читать книжки и учебники с планшета, чем непосредственно книгу или учебник.
Это определение планшета я прочел на одном из блогов российских учителей.
И как раз именно размер экрана планшета не наносит такого вреда Достаточно обычное определение, и несомненно зрению, как вред от маленьсовременные планшетные компьютеры могут кого экрана мобильного теленамного больше. Но не это главное! фона, когда приходится все таки пристально взглядываться в небольЯ бы добавил сюда, что планшет одновременно является и отличным дополнением для школьников шие буквы и цифры на экране мобильного. и студентов в образовательном процессе. Планшетом намного удобнее пользоваться в интернете, чем мобильником. Его виртуальная На помощь им сейчас приходят различные клавиатура также намного больше и удобнее, электронные устройства для письменного ввода данных и графических изображений с возможностью что также не вызывает усталость глаз при вводе данных. затем преобразовать записи в цифровой формат. И конечно нужно отметить, что планшетный Такие функции сочетает в себе уникальное устройство под названием "планшетный компьютер". компьютер это практически полная замена обычному небольшому ноутбуку, который уже С его помощью, не нужно брать с собой массу уходит в прошлое, так как он все таки очень книжек, которые могут понадобиться в школе и большой, тяжелый и неудобный в сравнении с которые сильно утяжеляют портфель. Достаточно планшетом. Плюс он может гораздо чаще
деталей, которых практически не имеет планшет. Большая часть студентов различных Вузов и Университетов использует на занятиях различные ноутбуки и вне всякого сомнения планшет это блестящая альтернатива, намного более компактная, удобная и функциональная. И также важно что время работы планшетов без подзарядки чаще всего намного больше, чем у обычных ноутбуков. В одной из стран Министерство образования уже выступило с инициативой провести эксперимент по замене школьных учебников на электронные планшеты. Посмотрим, что из этого получится, но убежден в правильности этого эксперимента, а уж сами школьники будут очень довольны. Конечно планшет не полностью заменит учебник, а просто будет использоваться наравне . с ним. Дома это может быть и книга, а на . . ……. уроке - планшет. Это очень удобно. . . … Срок использования планшета не …. ограничится только годом, … а значит, будет … …. возможность . . . . вспомнить правила … прошлого года, ….. … .. повторить пройденный . . . материал. .. И скорее всего не далек тот . . . . день, когда будет обычной практи-. . кой, что комплект печатных учебни-. . . ков будет лежать дома, и ребенок будет . пользоваться ими при выполнении домашних заданий, а в школу носит планшет. И если книжки и учебники, школьник или студент может иногда забыть взять с собой, то уже вряд ли он забудет про планшет. Различные другие помощники школьнику и студенту: калькулятор, таблицы Word, Exel, PDF и другие всегда присутствуют в планшетах. С его помощью можно создавать целые библиотеки книг, аудио и видео материалов. С планшета можно не только читать, но и смотреть видео, делать заметки, получать задания прямо с компьютера преподавателя и отправлять ему обратно готовое решение.
И конечно хорошо, что с его помощью можно отвлечься от утомительных занятий, немного расслабиться и поиграть на переменах в инсталированные игры на хорошем экране. Планшет не заменит собой учебник, с этим никто не спорит, но однозначно привнесет в жизнь школьника и студента много положительного. Надо учить работать и с книгой, и с инновационными технологиями. И начинать этот процесс лучше в детстве.
Безопасен ли планшет? Вопрос:Я хочу подарить планшет ребенку, но сомневаюсь не содержит ли он каких нибудь вредных веществ. Что можете сказать?Дата добавления: 29.06.2011 Автор: Антонина, Таллинн
Ответ:Планшет абсолютно безопасен как для взрослых, так и для детей — мы гарантируем, чтопри производстве не используются никакие вредные или опасные материалы, все составляющие изделия сертифицированы для Евросоюза и все сертификаты это подтверждают. Дата добавления: 30.06.2011 Автор: NanoShop,www.nanoshop.ee
Несомненно, что и для взрослых планшет это незаменимый помощник-компактный, легкий, красивый, престижный и надежный и при этом он обеспечивает вам все, что необходимо современному человеку в наше высокотехнологичное время. Конечно, покупка планшета это недешевое удовольствие....если покупать его у самых известных фирм. Но есть отличные альтернативы, которые ни в чем не уступают известным фирмам и при этом намного дешевле. Не хотелось бы, чтобы эта статья показалась вам в финале рекламой, но если вы решите, что хороший планшетный компьютер будет настоящим продвинутым помощником вам или вашим детям....то смело могу порекомендовать одну молодую, но очень продвинутую компанию в Эстонии: NanoShop (www.nanoshop.ee) Они настоящие профессионалы в планшетах и у них потрясающий выбор самых разных модификаций планшетов. А почему выгоднее и лучше приобретать планшетный компьютер именно у них, вы можете узнать на их сайте ЗДЕСЬ
Фитбол – швейцарский гимнастический чудомяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
История фитбола Гимнастика на большом цветном шаре –швейцарское изобретение. Именно оттуда она распространилась по всему миру, в дальнейшем получив название фитбол. Сегодня редкий фитнес-клуб не имеет в своем расписании занятий фитболом. Столь популярное на сегодня направление разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП. Оздоровительный эффект фитбола был настолько очевиден, что вскоре его начали рекомендовать для восстановления после травм опорнодвигательного аппарата. Результаты удивили врачей: у больных, выполняющих упражнения на мячах, процессы регенерации в тканях происходили интенсивнее, мышцы и ткани стали более эластичными, улучшилось крово- и лимфо обращение, а также обмен веществ в межпозвонковых дисках.
Что нужно знать при покупке фитбола: • Мячи fitball (или фитбол-мячи) — особо прочные мячи больших диаметров, предполагающие их использование для уроков фитбол-гимнастики, прыжков, игр. Когда выбираете мячи fitball, следует особое внимание обратить на качество материала, из которого они изготовлены. • Мяч для фитбола представляет собой гимнастический ортопедический мяч диаметром от 45 до 95 см в зависимости от роста. Если ваш рост около 165 см, то оптимальный диаметр фитбола — 65 см, если рост больше — 75 или 85 см. Мяч выдерживает статическую нагрузку до 300 кг, максимальный вес пользователя — 130 кг. • Фитбол должен быть снабжен антиразрывной системой безопасности ABS. Т.е. при случайном порезе фитбол не взорвется, а будет медленно выпускать воздух.
Мяч можно легко надуть с помощью обыкновенного велосипедного насоса и так же легко сдуть. Смотрите на маркировку, мяч должен иметь специальные знаки - ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). • Размер мяча имеет не маловажное значение. Основным критерием в данном случае служит угол между бедром и голенью сидящего человека, он должен быть от 95110 градусов. Например, для детей от 5-10 лет диаметр мяча должен быть 55 см. Для детей и взрослых ростом от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см. Для людей ростом от 170-190 см — 75 см, для самых высоких — 85 см. • Использовать фитбол необходимо на гладкой поверхности, и не допускать механических повреждений. Если же вдруг вы случайно прокололи мяч, можно воспользоваться специальным клеем от компании производителя и после реконструкции использовать мяч для занятий снова. Хранить фитбол следует в накаченном состоянии на стеллаже, вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей. Фитболы не рекомендуется хранить в сдутом виде. • Еще один критерий отбора – цвет. Рекомендуется выбирать тот, которого требует ваше психическое состояние. Например, красный цвет подойдет тем, кому нужно повысить жизненную энергию, выносливость и иммунитет, а оранжевый – при плохой работе почек, гормональном дисбалансе и чувстве внутреннего дискомфорта. Многие выбирают мяч с расчетом на то, чтобы он удачно вписался в имеющееся цветовое исполнение комнаты — в унисон с другими предметами интерьера или, наоборот, выступил в роли яркого цветового пятна.
• Чем надуть мяч? Он надувается ручным, ножным или электрическим насосом с подходящим ниппелем. Если под рукой вообще не оказалось насоса, фитбол можно надуть и без него. Например, просто ртом, как обычную надувную игрушку. • Цены на фитболы зависят от размера, конструктивных особенностей, комплектации, цвета. На сегодняшний день мяч для занятий фитболом можно купить по цене от 2000 до 25000 тг. • Обратите внимание - наличие на мяче ручек-держателей, сделанных в виде двух рожек или скоб. Ручки позволяют чувствовать себя, сидя на мяче, более уверенно. Это важно в первую очередь для неопытных пользователей и детей, а также для . будущих мам. • Мячи бывают гладкие — такие используют в основном для беременных, а также для младенческой зарядки грудничков. А также поверхность может быть усеяна небольшими, но довольно жесткими шипами. Такие мячи называются массажными (или сенсорными). Они предназначены не только для спортивных занятий и релаксации, но и для самостоятельного оказания на все участки . тела массажных воздействий. • Для проверки качества мяча сядьте на него, выпрямив спину, зафиксируйте на нем руки ладонями сзади, ноги поставьте на ширине плеч. Стопы должны быть параллельно друг другу. После этого проверьте, образуется ли угол 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Если образуется острый угол – такой фитбол увеличит нагрузку на суставы, которая крайне нежелательна при варикозе, артрите и особенно беременности.
Всем известно, что кунжут является популярной специей в арабской и восточной кухнях, но также его используют в производстве солнцезащитных кремов и косметики. Также кунжут – это клад кальция для нашего организма.
Описание кунжута Кунжут (или сезам) - название растения из рода Сезам, включающего 10 видов, из которых 9 дикорастущих и 1 – окультуренный. Историки до сих пор не могут с точностью указать на происхождение этого растения, одни считают, что родиной кунжута яв-
ляется Индия, другие называют Африканский континент. Но одно им известно точно – окультуривание кунжута произошло несколько тысячелетий назад в Азии, об этом говорят многочисленные раскопки в Средней Азии и на территории современных Индии и Китая. Все неокультуренные виды кунжута растут в тропических лесах Южной Африки, а единственный окультуренный вид выращивают в азиатских странах, особенно в Индии, Китае и Корее, в Северной Америке, а также на Закавказье и юге России. Кунжут – популярная специя в арабской и восточной кухнях. Из кунжута получают пасту называющуюся тахини. Тахинную пасту используют в производстве сладких десертов, закуски хумус, а вместе с сахаром и медом — для производства халвы. В кулинарном деле семена кунжута также используют в приготовлении соусов, салатных заправок и различных хлебобулочных и кондитерских изделий. Также из кунжута получают кунжутное масло, применяемое в кулинарных, косметических и медицинских целях.
Состав кунжута В 100 г высушенных семян кунжута содержится: • Вода – 4.7г • Белки – 17.7г • Жиры – 49.7г • Углеводы – 11.7г • Пищевые волокна (клетчатка) – 11.8г • Зола – 4.5г
Витамины в кунжуте: • Витамин А (бета-каротин) – 8мкг • Витамин В1 (тиамин) – 0.79мг • Витамин В2 (рибофлавин) - 0.25мг • Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – 4.5мг • Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 0.05мг • Витамин В6 (пиридоксин) – 0.79мг • Фолиевая кислота (витамин В9) – 97мкг • Витамин Е (токоферол) – 0.25мг • Холин (витамин В4) – 25.6мг
Макроэлементы в кунжуте: • Калий – 468мг • Кальций - 975мг • Магний - 351мг • Натрий - 11мг • Фосфор - 651мг
Микроэлементы в кунжуте: • Железо – 14.55мг • Марганец – 2.46мг • Медь – 4.08мг • Селен - 34.4мкг • Цинк – 7.75мг
профилактическим и лечебным средством в борьбе с онкологическими заболеваниями и преждевременным старением организма, а входящие в его состав полиненасыщенные жиры способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Кроме того кунжут полезен при гипертонии, болезнях суставов, воспалении легких, астме, кашле, одышке, заболеваниях печени, желчного пузыря, поджелудочной и щитовидной желез, пищеварительной и сердечнососудистой систем. Кунжутное масло применяют в фармацевтике в производстве мазей, масляных эмульсий, пластырей и инъекционных растворов для жирорастворимых препаратов. Оно повышает число тромбоцитов и ускоряет свертываемость крови, благодаря чему используется при лечении тромбопенической пурпуры, эссециальной тромбопении и геморрагического диатеза. В косметической промышленности благодаря тому, что семена кунжута не пропускают ультрафиолетовое излучение, это их свойство используют в производстве кремов от/после загара. Масло из семян кунжута уменьшает покраснение и раздражение кожи, способствует сужению пор, придает коже приятный оттенок, кроме того укрепляет волосы и возвращает их естественный блеск.
Калорийность кунжута В 100 г кунжута в среднем содержится около 573 ккал.
Лечебные и полезные свойства кунжута Семена кунжута содержат значительные количества кальция – всего 100 грамм кунжутного семени содержат суточную потребность организма в этом макроэлементе. Содержащиеся в кунжуте и кунжутном масле антиоксиданты делают их сильным
Кунжут: противопоказания Ни кунжут, ни полу-чаемое из него масло не имеют никаких противо-показаний для употребления или наружного использования, за иск-лючением случаев индивидуальной
непереносимости продукта.
Пищевые добавки Возможно, некоторые ваши заболевания напрямую связаны с тем, что именно вы едите и тогда контроль за рационом поможет их избежать
Аллергические реакции, астма и гиперактивность Азокрасители - Несмотря на то, что все азокрасители имеют свой номер по классификации, и соответственно, по правилам Европейского союза считаются
безопасными, многие из них (Е102 тартразин, Е104 хинолиновый желтый, Е110 желтый солнечного заката, Е122 кармуазин, Е123 амарант, Е124 понсо, Е128 красный 2G и Е155 коричневый HT) могут провоцировать астму, кожную сыпь и ринит (результатом которого являются слезящиеся глаза и насморк), замутненное зрение и
красные пятна на коже. Также их связывают с гиперактивностью у детей. Ученые утверждают, что нет ясности относительно того, связаны ли пищевые добавки с неблагоприятным влиянием на наше поведение, и говорят, что надо провести больше исследований для того, чтобы выяснить, как на самом деле обстоят дела. Если вы знаете, что вы сами или те люди, для которых вы покупаете пищу, плохо реагируют на азокрасители, тогда лучше всего избегать продуктов с добавлением этих веществ. Консерванты - Е210 бензойная кислота, Е211 бензоат натрия, Е212 бензоат калия, Е21 3 бензоат кальция, Е214 пара-гидроксибензойной кислоты этиловый эфир, а также Е215 пара-гидроксибензойной кислоты этилового эфира натриевая соль, Е217 парагидроксибензойной кислоты пропилового эфира натриевая соль — все эти добавки могут провоцировать астму и крапивницу. Все сульфиты, включая Е221 сульфит натрия, Е222 гидросульфит натрия, Е223 пиросульфит натрия, Е224 пиросульфит калия, Е226 сульфит кальция, Е227 гидросульфит кальция, Е228 гидросульфит калия, сужают и раздражают дыхательные пути и могут провоцировать приступы у людей, страдающих астмой. Таким людям их следует избегать. В пищевые продукты для грудных детей в возрасте до полугода запрещается добавлять нитраты, которые могут приводить к ухудшению способности крови переносить кислород. Антиокислители - Следующие алифатические радикалы: Е310 пропилгаллат, Е311 октилгаллат и Е312 додецилгаллат — могут провоцировать приступы у людей, страдающих астмой, и приводить к расстройствам здоровья у людей, чувствительных к аспирину. Заболевания почек Е173 алюминий поглощается пищеварительной системой и должен выводиться из организма через почки. Люди с больными почками могут испытывать трудности с его выведением из организма, поэтому им стоит посоветовать избегать украшений
Раздражитель кожи Некоторые консерванты, такие, как Е200 сорбиновая кислота, могут провоцировать раздражение кожи. Е216 ппара-гидроксибензойной кислоты пропиловый эфир, Е217 пара-гидроксибензойной кислоты пропилового эфира натриевая соль, Е218 парагидроксибензойной кислоты метиловый эфир, Е219 парагидроксибензойной кислоты метилового эфира натриевая соль, могут вызывать раздражение кожи и эффект онемения ротовой полости. Е321 бутилированый окситолуол у некоторых людей может провоцировать кожную сыпь. Раздражение пищеварительной системы и желудочно-кишечные заболевания Некоторые консерванты также могут провоцировать кишечные заболевания: • Е223 пиросульфит натрия, Е220 диоксид серы и другие сульфиты Е221 Е228 выделяют серную кислоту и могут вызывать раздражение стенок желудка. • Е252 нитрат калия может вызвать боль в желудке и рвоту. • Наполнитель/заменитель сахара Е420 сорбит, потребляемый в чрезмерно большом количестве, может вызывать метеоризм, понос и вспучивание. • Е421 маннит может вызвать тошноту, рвоту и понос у людей с повышенной чувствительностью. • Е627 гуанилат натрия двузамещенный, Е631 инозинат натрия двузамещенный и Е635 5г-рибунуклеотиды натрия двузамещенные могут вызывать приступы у людей, страдающих подагрой. Эти усилители вкуса добавляют в сухие рисовые крекеры, хрустящий картофель и подливки.
Головные боли По утверждениям некоторых людей, усилитель вкуса Е621 глутамат натрия однозамещенный может вызывать головокружение и головные боли.
Пищевые добавки, непригодные для грудных детей в возрасте до года и для маленьких детей
Краткие выводы
В наши дни трудно совсем избежать потребления в пищу продуктов и напитков, В пищевые продукты и напитки для грудных детей в возрасте до полугода запреща- содержащих добавки, но можно уменьшить их количество, получаемое с пищей. ется добавлять Е249 нитрит калия. Проще всего сократить количество потреЗапрещается использовать в пищевых продуктах, предназначенных для грудных бляемых добавок, если перейти на органидетей и детей, все алифатические радика- ческую пищу или просто вернуться к тому лы, в том числе Е310 пропилгаллат, Е311 способу питания наших бабушек и дедушек: традиционные мясо (или рыба и друоктилгаллат и Е312 додецилгаллат. гая белковая пища), пару сортов вегетариТакже запрещается использовать в пианской пищи плюс обилие фруктов и овощевых продуктах, предназначенных для грудных детей и маленьких детей, Е320б щей. Количество потребляемых пищевых добаи Е321б. Для детей и грудных детей в возрасте до вок можно значительно снизить, если употреблять поменьше пищи, прошедшей техгода не пригоден Е621 глутамат натрия нологическую обработку: закусок, конфет, однозамещенный. Е627 гуанилат натрия двузамещенный за- покупных тортов и печений. Я думаю, что это будет шаг в правильном прещается к использованию в пищевых продуктах, предназначенных для грудных направлении, если вы измените свой рацион таким образом, что в нем будет пои маленьких детей. Е631 инозинат натрия двузамещенный за- меньше пищи, приготовленной на пропрещен в пищевых продуктах для грудных изводстве и содержащей множество добавок, которые придают ей форму, вкус, и маленьких детей. консистенцию, цвет и продлевают ее срок Е635 5г-рибунуклеотиды натрия двузагодности. мещенные не разрешены к применению в пищевых продуктах для грудных и маленьких детей.
Краткая таблица пищевых добавок Некоторые пищевые добавки входят более чем в одну группу, но все же в целом их можно разбить на несколько основных групп: Красители Е номера с 100 по 180 Консерванты Е номера с 200 по 285 Антиокислители Е номера с 300 по 321 Заменители сахара Е номера 420 и 421 Эмульгаторы, стабилизаторы, Е номера с 400 по 495 загустители и желирующие вещества
«Другие» добавки: регуляторы кислотности, ингибиторы комкования, ингибиторы пенообразования, наполнители, отвердители, усилители вкуса, пенообразующие добавки, влагосниматели, модифицированные крахмалы, защитные газы, пропелленты, разрыхлители, растворители-носители, соли-эмульгаторы, кислоты и секвестранты - номера выше 500
Определяем тип Телосложения Что делает большинство женщин, когда хочет оценить свою фигуру? Правильно, встает на весы! А дальше? Нынешний вес сравнивают с тем, каким он был год назад, пять, десять... Такое сравнение и впрямь может кое-что . сказать, однако . весьма и весьма . . приблизительно. . Дело в том, что с возрастом композиция тела меняется, мышечная ткань постепенно заменяется жировой. А раз так, то стабильный вес на протяжении нескольких лет может и не являться признаком благополучия. Допустим, м ы ш ц ы убывают, а жира ровно настолько же прибавляется - что тут хорошего? Другими словами, простое взвешивание не может стать вашим компасом в мире красоты. Нужен куда более точный инструмент. А что если нам воспользоваться таблицей росто-весовых соотношений? Вам наверняка, такая попадалась на глаза.
В одной графе ищете свой рост, а в другой соответственно находите свой оптимальный вес. Потом остается лишь встать на весы, и картина собственного состояния становится будто бы Ясной. Между тем, не все так просто. И первыми это обнаружили американские страховые компании. В свое время они активно использовали ростoвесовые таблицы, чтобы определить степень своего риска при страховании жизни клиента. Ведь чем выше избыточный вес, тем больше опасность сердечнососудистых и прочих болезней. Однако даже далеким от медицины клеркам после нескольких лет опыта стало ясно: прямой связи между ростом и весом нет. Нужно учитывать типы сложения. Так на свет появилась таблица, претендующая на звание самой точной. Это таблица американской страховой компании «Метрополитен». С 1983 года в ней учитывается внешний облик клиента: хрупкий, средний или крупный. При одинаковом росте получаются расхождения веса в 3-5 кг. Тем не менее, и эту таблицу нельзя принимать за истину в последней инстанции. В конце концов, она говорит лишь одно -сколько в вас
сколько в вас должно быть килограммов. Такая информация, разумеется, небесполезна, но ее явно недостаточно.
Измерение толщины кожной складки.
Согласитесь, для женщины с развитой мускулатурой 65 кг могут быть идеальным весом, а для не тренированной - опасным сигналом ожирения. К тому же «лишний» килограмм (судя по весам и таблице) может «нарасти» не за счет вредного жира, а за счет полезных мышц. Другими словами, обыкновенное взвешивание никак не может использоваться для оценки вашей фигуры, тогда как же ее оценить? Нужно высчитать удельное содержание жира в общей композиции вашего тела! Короче, вы должны точно знать, сколько лишнего жира носите в себе!
Этот метод довольно-таки прост. Особым инструментом, напоминающим штангенциркуль, вам защипывают кожную складку и тут же по шкале на самом инструменте узнают ее толщину. «Защипы» делаются в области живота, верхней области спины, груди и бедер. Потом полученные данные подставляют в специальные формулы и получают удельный процент жировых накоплений. Конечно, эта методика сильно уступает по точности новейшим высокотехнологичным методам анализа, например, компьютерной томографии.
Сколько должно быть жира в организме?
Сравните, компьютерный томограф дает четкое визуальное изображение жировых и не жировых тканей, так что по надежности оценки с КТ не сравнится ни один метод. Однако правды ради, стоит сказать, что сама процедура стоит так дорого и так сложна, что в практике спорта почти не применяется. Точность измерений путем защипывания кожной складки во многом зависит от того, кто проводит процедуру. Конечно, лучше, чтобы вы оказались в руках опытного человека, а не начинающего практиканта.
Раньше отмечалось, что некоторое количество жира (от 12 до 15% общей массы тела) жизненно необходимо для нормального функционировании организма. Все, что вы накопили больше этой нормы, вредит вашему здоровью и, конечно же, фигуре. Перед вами приблизительная раскладка доли жира в массе тела для женщин: Оценка % жира в массе тела: Фантастика! 10-15% Что же, неплохо 16-19% Хм, допустимо 20-24% Ну нет, это лишнее! 25-29% Без комментариев! 30% и более
Как узнать свой процент жира? Один из самых точных методов - анализ композиции тела, оценка соотношения талия/бедра, а также измерение кожной складки. Анализ композиции тела, показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую-все остальное. Такой анализ можно сделать во многих спортивно-оздоровительных центрах и фитнесклубах. Некоторые способы проведения этого теста совсем просты, некоторые куда сложнее.
В любом случае, измерения нужно делать у одного и того же специалиста. В конце концов, даже если он и не самыйсамый, вы, по крайней мере, получите результаты с одной и той же степенью погрешности. Дальше вам сравнить итоги разных замеров, чтобы понять, есть ли реальный прогресс в потере жира. Повторяем, что простое взвешивание не даст вам ответа на этот вопрос. Если вы занимаетесь спортом, ваш вес может увеличиваться за счет роста мышц. И тогда взвешивание даст вам повод для ненужной паники: мол, я столько тренируюсь, а вес еще больше увеличился!
Возможен и другой случай. Вы тренируетесь, но методически неверно, в итоге жировая прослойка продолжает прибывать, а вы спишите прибавку веса на счет роста мышц. Вот вам вывод: пусть метод измерения кожной складки и не так точен, он, тем не менее, способен реально помочь в оценке правильности ваших спортивных усилий.
Ультразвук Этот способ исследования проводится на специальной аппаратуре, похожей на ту, что стоит в кабинетах УЗИ. Ультразвуковые волны проникают глубоко под кожу и показывают на измерительной шкале толщину жировой прослойки. Как правило, ультразвуковое сканирование проводится в нескольких местах. Полученные таким образом данные используются для подсчета суммарной доли жира в вашем теле. Как ни странно, но мнения об этом методе парадоксально расходятся. Одни специалисты считают его очень точным, другие утверждают, что прибор в принципе не способен выдать правильный результат. Аргументы тут такие: жировые ткани имеют разную плотность, иногда очень близкую у мышечной, ну а прибор не способен «видеть» эту разницу и часто принимает одно за другое. Иногда бывают и абсурдные итоги: к примеру, показывает излишек жира у спортсменки, у которой под кожей не было ни капли жира!
Если соотношение увеличивается, значит, вы набираете жирок, если уменьшается, то теряете. Подсчитывается оно следующим образом: Измерьте обхват талии на уровне чуть выше пупка. Измерьте обхват бедер в самом широком месте (ноги при этом поставьте врозь, живот не втягивайте, а, наоборот, расслабьте). Разделите окружность талии до бедер. В идеале полученное число не должно быть больше 0,8. В противном случае вам надо всерьез подналечь на тренинг! Еще один простой способ - защип кожной складки пальцами. Метод опять же очень прост: зажмите большим и указательным пальцами складку кожи (только кожи!) у себя на плече сзади, чуть выше подмышечной впадины. Затем, не разводя пальцы, выпустите кожно-жировую складку. Измерьте линейкой расстояние между пальцами. Если расстояние между пальцами оказалось больше 2,5 см, у вас под кожей есть лишний жирок, вам прямая дорога в тренажерный зал!
Типы сложения Впрочем, нет на свете более точного и честного метода, чем просто встать перед зеркалом. Да-да, разденьтесь и посмотритесь в большое, во весь рост, зеркало.
Как бы вы описали свое тело? Как женОстальные виды измерения очень дороственное, с изящными руками, стройныги и как правило сложны. Если у вас нет ми ногами и достойными округлостями? шанса воспользоваться ни одним из опиИли как бесформенное, оплывшее, в котосанных способов определения композиром явно многовато жира? А может быть, ции тела, вы можете сделать это иначе, не оно у вас кажется спортивным и сильприбегая ни к каким заумным методам. ным даже без занятий спортом? Вы прочли описания трех основных типов телослоПервый такой: вы измеряете себя с поможения, которые по-научному называются щью обычного портновского метра в обтак: эктоморфный, эндоморфный и мезоласти талии и бедер. Соотношение между морфный. этими двумя «зонами риска» - точный показатель вашего состояния.
В 1940-х годах доктор Уильям Г. Шелдон создал свою классификацию людей по типу тела, которая позднее получила широкое признание среди ученых. Сфотографировав и обмерив 46000 мужчин и женщин, Шелдон сначала выделил 88 типов. Многовато, верно? Чтобы упростить систему, Шелдон впоследствии собрал все типы в три основные группы: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы.
В пределах каждой из этих групп есть различные «степени доминирования». Выражаясь человеческим языком, никто из нас не является в чистом виде ни одним из «морфов», а скорее, комбинацией всех трех типов. Но, как правило, один из основных типов «доминирует» в вашей фигуре, и именно поэтому каждого человека можно отнести к той или иной группе.
Эктоморфия - это, попросту говоря, худоба. У эктоморфов узкие кости, длинные руки и ноги, мало жира и мышц. Обмен веществ у них очень быстрый, так что с жировыми отложениями проблем обычно не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее.
Эндоморфия - противоположность эктоморфии. Типичный эндоморф - полный человек, у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро и легко набирают вес. Как правило, жир у них откладывается на бедрах и ягодицах.
Мезоморф - это спортсмен с рождения. Крепкий человек с широкими костями и сильными мышцами - вот типичный мезоморф. Конечно, эта классификация дает представления только о трех «полюсах». Большинство из нас, относится к смешанному типу, сочетающему все три элемента.
Мимические упражнения для
Морщины на лбу говорят не столько о мудрости, как о возрасте человека. А изменить это впечатление помогут простые и эффективные мимические упражнения Упражнение 1 При регулярном выполнении это упражнение разглаживает горизонтальные морщины на лбу и поднимает линию бровей.
Техника выполнения: 1. Для этого упражнения есть 2 варианта его выполнения: Вариант А. Положите указательные пальцы на брови так, чтобы их концы соединялись на середине лба. Вариант Б. Положите ладони ребрами на линию бровей и прижмите ими лоб. 2. Делайте попытку поднять обе брови и одновременно оказывая давление пальцами, не позволяйте бровям подняться. Время выполнения: 15-20 секунд. Повторите это упражнение 3 раза. Это важно: Если вы будете давить на брови с недостаточной силой, то они будут подниматься вверх, а это способствует образованию морщин на лбу.
Упражнение 2 Это упражнение поднимает линию бровей и способствует разглаживанию вертикальных морщины на лбу.
Техника выполнения: 1. Положите обе ладони ребрами на линию бровей так, чтобы пальцы смотрели друг на друга и прижмите ими лоб. 2. Сделайте попытку нахмуриться, чтобы появились вертикальные морщины) и одновременно, с помощью давления
ладоней, препятствуйте этому движению. Время выполнения: 15-20 секунд. Повторите это упражнение 3 раза.
Это важно: Если давление будет недостаточной силы, и в результате ладони будут двигаться навстречу друг другу, то это не только не уменьшит эффективность упражнения, но и поспособствует образованию вертикальных морщин на лбу.
Упражнение 3 В упражнении задействованы продольные мышцы носа, а так как они оказывают противодействие внутренней части лобной мышцы, то результатом его выполнения будет подъем линии бровей.
Техника выполнения: 1. Положите ладони на брови, и кончиками пальцев сильно прижмите лоб. 2. Постарайтесь опустить брови, и одновременно, оказывая давление пальцами, противодействуйте этому движению. Время выполнения: 15-20 секунд. Выполните это упражнение 3 раза.
Это важно: Давление пальцев на брови должно полностью блокировать их движение, иначе эффективность упражнения будет низкой.
Мимические упражнения для
подбородка Двойной подбородок – частый и нежданный «гость» на нашем лице. А избежать его появления поможет несложный комплекс мимических упражнений
Упражнение 1 Регулярное выполнение этого упражнения буквально преобразит ваше лицо: овал лица станет более четким, уйдет двойной подбородок, поднимутся щеки.
Выполняя упражнение важно расслабить мышцы лица, в противном случае в других мышцах появляется нежелательное напряжение, что ведет к появлению морщин.
Упражнение 3 Техника выполнения: 1. Откройте рот и поместите внутрь, за нижнюю челюсть, указательный и средний пальцы одной руки. Под пальцы можно положить гигиеническую салфетку. 2. Закрывайте рот и одновременно противодействуйте этому усилием пальцев, тяня нижнюю челюсть вниз и вперед. Время выполнения: 15-20 секунд. Повторите это упражнение по 2 раза для каждой руки.
Это важно: Чтобы упражнение было эффективным, давление пальцев должно практически уравновешивать работу лицевых мышц, и как результат - рот должен закрываться очень медленно. Когда через некоторое время «целевые» мышцы окрепнут, помогайте себе второй рукой. Пальцы не должны тянуть зубы.
Упражнение 2 Это упражнение позволяет значительно уменьшить двойной подбородок, делая его мышцы более упругими.
Техника выполнения: Закройте глаза и расслабьте мышцы лица. Теперь положите большие пальцы на подбородок параллельно друг другу так, чтобы ладони лежали одна на другой. Напрягите мышцы нижней челюсти, и одновременно надавите на напряженную мышцу большими пальцами рук, это позволит увеличить эффективность напряжения мышцы. Время выполнения: 60 секунд.
Это важно: Давление пальцев должно лишь уравновешивать напряжение мышц подбородка.
Это упражнение придает лицу четкий овал, убирает двойной подбородок, укрепляет мышцы шеи и верха груди (подтягивает бюст).
Техника выполнения: Положите ладони одна на другую так, чтобы верхняя часть одной ладони упиралась в подбородок. Попытайтесь открыть рот как можно шире, одновременно противодействуя этому движению давлением ладоней на подбородок. Время выполнения: 20 секунд. Повторите это упражнение 3 раза.
Это важно: Давление ладоней должно быть таким, что-бы рот смог открыться полностью, но при этом движение подбородка вниз должно быть подчеркнуто медленным. Не ладони размещены слишком близко к шее, так как они мешают выполнять упражнение.
Общие рекомендации Указанные упражнения будут понастоящему эффективны, если причина появления второго подбородка не лишний вес. В противном случае нужно сначала скинуть лишний вес и лишь потом приступать к выполнению специальных упражнений. Перечисленные упражнения необходимо выполнять ежедневно, до достижения желаемых результатов. Затем периодичность их выполнения можно уменьшить, но не реже 2-3 раз в неделю.
Сбой
менструального
цикла?!
Сегодня нарушения менструального цикла являются одним из наиболее распространенных гинеколо-. гических отклонений. Хотя бы раз в жизни с этим сталкиваются почти все женщины. Но одно де-. ло - «случайный» сбой, другое постоянные задержки.
Что такое Менструация очень важный процесс, происходящий в организме менструальный каждой женщины. цикл? —
Нормальные месячные - это показатель вашего здоровья и наоборот, если цикл протекает с отклонениями, значит, в организме что-то неблагополучно.
Однако не всегда мы знаем об этом процессе достаточно, иногда пустяки заставляют нас волноваться понапрасну, а серьезные проблемы проходят мимо нашего внимания.
Менструальный цикл - это физиологический процесс, который характеризуется циклическими изменениями со стороны нервной и гормональной систем, а также половых органов женщины. Главный дирижер всех гормональных процессов в женском организме - головной мозг, точнее две его области: гипоталамус и гипофиз. Вместе они образуют единую
систему, которая регулирует сначала созревание, а потом нормальную работу яичников и матки. Особые вещества, образующиеся в гипоталамусе, попадают в гипофиз и включают механизм синтеза гормонов. С током крови они «доплывают» до яичников, где под их действием начинают вырабатываться половые гормоны: эстрогены, прогестерон и немного андрогенов. Они, в свою очередь, «дают указания» матке и другим органам совершать извечный круговорот подготовки к оплодотворению.
мозг поступают сигналы, которые заставляют работать гипоталамус и, следовательно, гипофиз. Как и во всякой сложной системе, здесь возможны сбои. Именно поломки регуляторных механизмов - главные подводные камни на пути девочки к здоровому материнству.
Показатели нормального менструального цикла
У женщин, родившихся и выросших в наших широтах, первая менструация настуРазличают 2 фазы пает, как правило, с 12 до 13,5 лет. В теменструального цикла чение первого года менструальный цикл устанавливается. фаза называется пролифераМенструальным циклом называется вретивой с 5 по 14 день. В течение мя от первого дня одной менструации до первой фазы в фолликулах яичпервого дня следующей. Нормальная менника вырабатываются женские струация наступает каждые 28-30 дней, половые гормоны эстрогены, кооднако возможны колебания от 21 до 35 торые способствуют увеличению слизистой матки (эндометрию), т.е. пролифера- дней. Продолжительность менструации в ции эндометрия. Это происходит для того, среднем 3-5 дней, с колебаниями от 2 до чтобы подготовить полость матки, а имен- 7 дней. Количество кровопотери может составлять от 50 до 150 мл. Каждый из таких но эндометрий, для прикрепления оплоциклов для конкретной женщины считаетдотворенной яйцеклетки. ся нормальным, если он происходит регуфаза называется секреторной лярно. Изменение характеристик менструс 15 по 28 день. Приблизительации, её повышенная болезненность моно на 14 день происходит овуляжет говорить о нарушении менструальноция, т.е. выход созревшей яйцего цикла. клетки в маточную трубу. После овуляции разорвавшийся фолликул назы- Задержки с началом менструации или навается желтым телом. Желтое тело выраба- ступление на 1-2 дня раньше не рассматывает прогестерон – второй основной по- триваются как отклонение от нормы. Если ловой гормон. Всю вторую половину цикла же менструальный цикл длится меньше прогестерон выполняет важнейшую зада- 21 или больше 35 дней, а продолжительность менструации менее 2 дней и более чу, продолжает готовить эндометрий для прикрепления оплодотворенной яйцеклет- 7 дней, следует обратиться к гинекологу за консультацией. ки и обеспечения дальнейшего развития Для врачей гинекологов, большую помощь эмбриона. в диагностике и лечении нарушений менЕсли оплодотворения и имплантации не струальной и репродуктивной функции произошло, то желтое тело через 12-14 дней жизни умирает, вследствие чего про- оказывает ваш менструальный календарь. Желательно всем женщинам вести менисходит резкий спад уровня гормонов, струальный календарь, в котором вы отмеэстрадиола и прогестерона, без которых чаете регулярность и длительность своего эндометрий не может существовать и наменструального цикла. Такая информация чинается менструация. Так заканчиваетполезна не только вашему врачу, но и вам. ся один менструальный цикл и начинаетЗаглянув в такой календарик, вы сможеся новый. те вычислить свои благоприятные дни для Обратная связь не менее сложна: в завизачатия или, наоборот, «безопасные» дни. симости от фазы менструального цикла в
1 2
Помните! Несвоевременное обращение к
В чём причины нарушения Гипоменструальный синдром. Характеризуется укорочением длительносменструального цикла? ти менструации и уменьшением количества На менструальный цикл оказывают влияние многие факторы. По аналогии с известной поговоркой скажем, что, сколько нарушений менструального цикла столько и их причин. А бывает так, что нарушение спровоцировал сразу букет разных заболеваний. Важной причиной нарушений менструального цикла являются разного рода сбои гормональной системы организма. Помимо этого существует целый ряд причин для нарушений менструального цикла: • хронические воспалительные заболевания; • инфекции, передаваемые половым путём; • наследственность; • черепно-мозговые травмы, опухоль головного мозга; • заболевания половых органов; • хирургическое вмешательство; • авитаминоз, диеты, анорексия • тяжело протекающие вирусные инфекции, ОРВИ • заболевания печени; • наследственность; • психические травмы, стресс; • онкологические патологии репродуктивной системы женщины, являются наиболее опасной причиной; • чрезмерное нахождение на солнце; • резкое похудение или увеличение массы тела; • смена климата.
Виды нарушений менструального цикла Изменение в параметрах менструации (усиление болей, увеличение или уменьшение выделений, прекращение выделений и др.) может говорить о сбои менструального цикла. Имеются две большие группы нарушений: по типу гипоменструального синдрома и по типу гиперменструального синдрома.
выделений. Является результатом сниженной функции яичников. В его состав входят следующие состояния. Олигоменорея (менструальное кровотечение длится 1–2 дня). Гипоменоря (менструальные выделения очень скудные). Опсоменорея (удлиненный менструальный цикл — 40–50 дней). Аменорея (отсутствие месячных от полугода и более). Аменорея — это наиболее тяжелое проявление гипоменструального синдрома. Делится на физиологическую (беременность и лактационный период, период до полового созревания, менопауза) и патологическую аменорею (в результате различных системных заболеваний). Бывает первичной (по причине генетических патологий) и вторичной (на фоне перенесенных заболеваний)
Гиперменструальный синдром. Наиболее распространенный среди остальных. Он характеризуется обильными или длительными, или частыми менструациями, превращающимися в кровотечение. Сюда относятся следующие состояния. Полименорея (затяжные и обильные менструации, которые превращаются в маточные кровотечения). Гиперменорея (обильные менструации). Пройоменорея (обильные, затяжные и частые менструации). Нарушение менструального цикла по типу гиперменструального синдрома, которое возникает в результате гормональной дисфункции яичников, называется дисфункциональным маточным кровотечением (ДМК).
Диагностика Для выявления причин нарушений менструального цикла могут быть использованы следующие методики: • осмотр гинеколога-эндокринолога; • УЗИ; • исследование на наличие инфекций, передаваемых половым путём;
• гормональное исследование; • диагностическое выскабливание с последующим гистологическим исследованием эндометрия. Также играет роль лечебного мероприятия. • исследование гипофиза и головного мозга; • гистероскопия. Необходимость и объём обследований определяет врач. Эта схема строго индивидуальна для каждой пациентки.
Лечение Схема лечения зависит от выявленной причины нарушений менструального цикла. Если причиной являются скрытые инфекции, необходимо пройти курс лечения от них, если дело в эндокринных нарушениях, поможет гормонотерапия и так далее. Нельзя не отметить положительное влияние на исход лечения психотерапия, рефлексотерапии и витаминотерапии. Важно знать, что нарушения менструального цикла это не всегда заболевание как таковое, а скорее состояние, которое поддаётся коррекции. Для успешного лечения некоторых видов нарушений менструального цикла будет необходимо изменение образа жизни в сторону оздоровления.
ВАЖНО! Любые нарушения менструального цикла - повод для немедленного обращения к врачу. Иногда они могут быть первым признаком бессимптомно протекающих серьёзных заболеваний.
Регулярное употребление продукта способствует
Повышению остроты зрения. Защите органов зрения от вредного воздействия свободных радикалов. Снижению утомляемости глаз, связанной с работой на компьютере. Снижению риска развития глазных заболеваний.
Частые судор ги в
Судороги в ногах. Это случается хотя бы раз в жизни с каждым человеком. Обычно, у здорового человека, судороги случаются крайне редко, но есть люди, у которых судороги – это частое явление и возникают они спонтанно и всегда неожиданно, например, ночью. Мы попытаемся выяснить, как правильно лечить судороги и почему они появляются у человека.
Если у человека долгое время болят и отекают ноги, он испытывает чувство тяжести, и все это вызывает судороги, которые со временем становятся постоянными, то значит, у него развивается варикозное расширение вен. Недостаток в организме калия, кальция и других микроэлементов, плоскостопие тоже могут вызывать судороги. Чаще всего судороги возникают у человека от переохлаждения, которое бывает во время купания в холодной воде или зимой, когда низкие температуры. И повторяются они при определенной ситуации, а не потому, что человек болен. Для профилактики такого заболевания,
как судороги и при недостатке витаминов, надо принимать в пищу творог, бобовые, твердые сыры, фрукты, такие как яблоки, бананы, курага, которые богаты калием. Употреблять такие продукты надо регулярно. Кроме того, если обычная еда не помогает и нехватка микроэлементов выше нормы, то надо обязательно принимать витамины курсом, два раза в год. Иногда, вы можете долго просидеть в какой-то неудобной позе. Тогда может произойти зажатие нерва мышцы в мышечном канале, и происходят судороги мышц. Чтобы избавиться от этого, надо, в первую очередь, принять удобную позу и сделать несильный массаж, разминая
затекшие мышцы, которые надо постараться расслабить. Часто судороги в ногах возникают спонтанно, при этом человек может себя хорошо чувствовать и ничем не болеть. Тогда надо выяснить причину возникновения судорог. Следует сдать анализы и обратиться к хорошему специалисту. Если у вас часто случаются судороги в ногах, то необходимо, прежде всего, обратить внимание на свой рацион. Надо уменьшить потребление сахара и кофе, а также меньше курить, потому что избыточное попадание в организм никотина и кофеина и могут являться причиной частых судорог. Это мнение современной медицины. Причиной судорог также могут быть различные заболевания: эпилепсия, спазмофилия, эклампсия, опухоли мозга, скрытые травмы, различные воспалительные процессы и инфекция. Эти причины могут определить только специалисты, такие как эндокринолог, флеболог, невролог. Судороги проходят, как только проходит основное заболевание.
1 Облегчить боли Чтобы снять судороги мышц, нужно сесть в постели, ноги опустить вниз или ущипнуть несколько раз больное место или осторожно встать. Потом помассируйте икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев к пяткам, а потом от пяток вдоль икроножных мышц к коленям. После
массажа нужно лечь в постель и поднять ноги под углом не меньше 60 градусов. Это предотвратит появление повторных судорог и обеспечит отток крови. Полезно проводить массаж ног при помощи эфирных масел, хорошо помогает лавровое масло. Для ног весьма эффективно делать для ног контрастные ванны, они тонизируют кровеносные сосуды. Перед сном попробуем выполнять несложные упражнения: - лежа на спине, попробуем покрутить ногами, будто вращаем педали велосипеда - на себя подтягиваем пальцы ног.
2 Добавим кальций Если происходят частые судороги, то это может означать, что вашему организму не хватаем кальция. В рацион питания нужно ввести побольше кисломолочных продуктов (творог, сыры), кунжут, фасоль, крупяные каши. В день нужно съедать от 4 до 5 чайных ложек меда, так как мед удерживает в организме кальций.
3 Несложные упражнения для профилактики судорог в икроножных мышцах Упражнения нужно делать босиком и стоя - Встанем на пятки, согнем поднятые пальцы и сохраняем такое равновесие 10 секунд – делаем 7 раз. - Ноги скрестим, перенесем вес на внешние края стоп. Замрем на несколько минут, сменим ноги – 5 раз. - Приподнимемся на носках, чтобы от пола пятки высоко оторвались, и резко опустим пятки на пол, делаем 10 раз. - На пол положим брусок длиной один метр и высотой от 5 до 7 сантиметров. Поставим стопы ног, чтобы пальцы были на бруске, а пятки были на полу. Медленно передвигаемся вдоль доски налево и направо по 5 раз.
4 Снятие судорог в икроножных мышцах - При судорогах в икрах ног, нужно поменять положение, для этого выпрямим
ногу, потом потянем подушечку подошвы и пальцы по направлению к колену. - Сядем и ущипнем несколько раз больное место. - Встанем и перенесем вес тела на сведенную ногу. Через некоторое время возобновится циркуляция крови, и чувствительность ноги восстановится. - Возьмем любую согревающую мазь и разотрем ногу. - Помассируем ноги, двигаясь от пальцев к пятке, затем помассируем икры от пятки к колену. - В порядке профилактики при икроножных судорогах, массируем мышцы под коленями. Если судороги возникают в руках, то разотрем руки от кончиков пальцев, двигаясь вверх к плечу. После массажа нужно лечь, под ноги подложим толстое одеяло. Такая поза предотвратит повторные судороги и обеспечит отток крови.
5 Японский метод Если по ночам ноги часто сводят судороги, то можно попробовать сделать так. Возьмем ровную круглую палку длиной от 25 до 30 сантиметров и диаметром два с половиной сантиметра. Этой палкой от 1 до 2 раз в день наносим по 100 ударов у основания пальцев по подушечкам стопы. Со временем о судорогах вы забудете.
Лечение судорог при помощи народных средств Лимонный сок от судорог В ногах
Лавр от судорог рук и ног От судорог ног и рук натираемся лавровым маслом: для этого возьмем 50 грамм лаврового сухого листа, поломаем листья и зальем 250 мл нерафинированным подсолнечным маслом. Банку закроем и поставим на 12 дней в темное место. Потом процедим. Если свело руку или ногу, натремся этим маслом.
Чистотел от судорог рук и ног Отожмем из чистотела сок и смешаем с вазелином. Возьмем одну часть сока и две части вазелина перемешаем и полученной мазью будем каждый вечер натирать руки и ноги. Именно те места, где бывают судороги, немного массируем, для получения большего эффекта. Делаем перед сном каждый день. Уже через недели две судороги прекратятся.
Настойка из тысячелистника обыкновенного и чабреца (тимьяна) Такая настойка не действует мгновенно, но приносит облегчение. Возьмем 10 грамм тимьяна и 20 грамм сухой травы тысячелистника, зальем 200 мл водки, если у вас есть спирт, то лучше использовать его. Настаиваем в течение десяти дней, периодически встряхивая. Эта настойка хорошо хранится. Она успокаивает боль, расслабляет мышцы, которые сведены судорогой. Несколько раз в день растираем больное место, потом нужно больное место утеплить.
Дрожжи
Если у вас возникают судороги из-за недостатка калия, то в дрожжах содержится много калия, тогда дрожжи станут вашим спасением. Для этого следует приготовить дрожжевой напиток: возьмем сухари из ржаного хлеба и зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедим и добавим немного Этот совет поможет тем, у кого судороги дрожжей. Напиток оставим на 6 или 8 чав ногах. Дважды в день утром и вечером сов бродить в теплом месте, потом постаобработаем ступни ног лимонным соком, вим его в холодильник. Перед употреблепотом дадим им высохнуть. Затем можно нием добавим по вкусу мед и сахар. Пьем надеть обувь. Такую процедуру повторяем до еды по 100 мл. Итак, в течение всего ежедневно в течение двух недель. месяца.
Луковая шелуха Возьмем чайную ложку измельченной луковой шелухи, зальем стаканом воды и дадим настояться 10 минут. Пьем на ночь. После первого стакана судороги вас ночью не побеспокоят. Делая так постоянно можно забыть о судорогах и головных болях.
Адонис Зальем столовую ложку адониса полутора стаканами кипятка, настаиваем в темном месте два часа, потом процедим. Принимаем настой три раза в день по столовой ложке. Курс лечения 10 дней.
Ромашка и изюм Возьмем столовую ложку ромашки на два стакана кипятка. Настаиваем 40 минут. Пьем между приемами пищи в течение дня. Также нужно есть печеную картошку. На другой день сделаем следующее средство: возьмем 2 столовые ложки изюма без косточек, зальем с вечера их кипятком, а на следующий день этот настой выпьем по стакану вместо чая, изюм съедим. Таким образом, чередуя изюм с ромашкой, можно забыть про судороги.
Магнит Судороги, а также онемение помогут снять самые обыкновенные магниты. На область судороги положим магнит. Одни минута и судорога пройдет.
Соль Когда начинаются судороги, положим на кончик языка немного поваренной соли и подержим ее с открытым ртом. Судороги проходят от 3 до 5 минут, а соль потом уберем с языка.
Сухари из ржаного хлеба От судорог вам поможет следующий рецепт: насушим сухарей из ржаного хлеба, зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедим и добавим немного дрожжей. Оставим в теплом месте бродить на 6 или 8 часов, потом разольем напиток в бутылки и поставим в холодильник. Перед приемом добавим по вкусу мед. В день нужно пить по 2 стакана.
Хрен от невралгии, судорог Вылечить судороги ног, невралгию поможет хрен. Нужны для лечения свежие корни хрена (200 грамм). Хрен натрем на мелкой терке, для получения кашицы. Смешаем пол-литра оливкового масла и полкилограмма натурального меда. Хорошо размешаем и поставим смесь в холодильник, там и нужно хранить эту смесь. Принимаем за 20 минут до еды по столовой ложке три раза в день. На больное место нужно делать компрессы тоже с хреном, кроме приема внутрь лекарства. Возьмем большой свежий лист хрена, смажем его медом, а сверху посыплем солью. К больному месту приложем лист, сверху положим пергаментную бумагу и привяжем платком. Снимем утром компресс, остатки компресса смоем с кожи теплой водой. Так нужно лечиться неделю и тогда невралгия отступит.
Травяной сбор Для приготовления нужна трава: пастушьей сумки, пырея, тысячелистника,мяты, спорыша, крапивы, гусиной лапчатки. Все травы берем в одинаковых количествах,перемешаем. Возьмем 100 грамм сбора и зальем 200 мл воды, доведем до кипения и варим 15 минут. Потом на полчаса оставим настаиваться. Отвар получится
очень насыщенным. Возьмем высокое ведро, нальем туда теплой воды, температура не должна быть выше 40 градусов. В ведро выльем отвар и опустим в него ноги. Нужно чтобы вода покрывала икры ног, те места, в которых обычно бывают судороги. Продолжительность процедуры должна быть минут 20, таких процедур – десять, процедуру нужно делать ежедневно. И тогда судороги обязательно уйдут. Если регулярно делать массаж ног имбирным эфирным или ромашковым маслом, то это предотвращает судороги. Ежедневно следует употреблять – овощи, фрукты, фасоль, творог, твердые сыры.
Чтобы избежать судорог в ногах: - избавляйтесь от избыточного веса; - носите удобную обувь; - избегайте длительных нагрузок; - делайте ножные ванны с горчицей через день: на 3 литра воды – столовая ложка горчицы.
Для профилактики ножных судорог принимаем препараты, в которых содержатся магний и кальций. Суточная доза: от 500 до 1000 мг магния и от 1000 до 2000мг кальция. А еще нужно каждый день выпивать стакан теплой воды с чайной ложкой меда и яблочного уксуса или с лимонным соком. Можно устранить дефицит калия, если чаще есть бананы и апельсины. Перед сном делаем ножные контрастные ванны и принимаем контрастный душ. Если у вас варикозное расширение вен, контраст не должен быть сильным. В воду можно добавить траву, которая обладает противосудорожным действием – это мята перечная, валериана, ягоды бузины, листья малины, люцерна, хвощ.
Будьте здоровы, не болейте!
Увеличение груди без операции:
миф или реальность? По статистике, около 60% женщин недовольны формой или размером своей груди. Можно, конечно, долго говорить о том, что грудь - это не главное в женщине, но факт остается фактом: для многих представительниц слабого пола маленькая грудь это большая проблема. При этом далеко не каждая из всех, комплексующих по этому поводу, готова лечь под нож пластического хирурга…
Можно ли увеличить грудь без операции?
А если можно, то как?
В соответствии с законом бизнеса «есть спрос - будет и предложение» на рынке стало множиться количество всевозможных средств, обещающих эффективное увеличение размера груди. Однако, прежде чем рассматривать эти средства и говорить об их эффективности, стоит остановиться на самой груди. Что представляет собой этот орган? И что же влияет на его размер и форму? Грудная железа состоит из жировой, железистой и соединительной тканей. Упругость и форма груди во многом зависят от состояния соединительной ткани, кровоснабжения и, конечно, мышц грудной клетки. А вот размер женской груди зависит от соотношения в ней жировой и железистой тканей и от чувствительности тканей к половым гормонам - эстрогенам. Итак, что предлагает современность женщинам, комплексующим из-за маленькой груди?
Упражнения для увеличения груди Такие комплексы упражнений часто преподносятся как уникальные и суперэффективные средства для увеличения груди «на пару размеров». Тут важно понять простую вещь. Чему в нашем теле физнагрузка может прибавить объема? Мышцам. Но в грудной железе, размер которой и удручает женщин, нет мышц. То есть и накачивать там нечего. Но! Крепкие и сильные мышцы грудной клетки способны приподнять женскую грудь и сделать ее несколько больше чисто визуально. Если при этом не забывать и о мышцах спины, эффект может быть значительным - правильная осанка всегда делает женщину привлекательнее.
Массаж для увеличения груди Некоторые из видов массажа груди предлагают салоны красоты, с другими же каждая женщина вполне может справиться самостоятельно. Кто-то предпочитает точечный массаж, кто-то - ручную стимуляцию эрогенных зон груди, кто-то является беспрекословным поклонником гидромассажа, ну, а еще часть считает наиболее эффективными процедуры с помощью специальных приспособлений (аппаратный массаж), работающих либо по принципу вибромассажеров, либо по принципу молокоотсосов. Надо сказать, что в той или иной мере для груди полезен, пожалуй, любой из этих видов массажа. Конечно, если его делать правильно. Массаж вызывает приток крови к тканям грудной железы, благодаря чему грудь приобретает упругость и как будто набухает. Но, опять же, не растет. Эффект упругих и набухших прелестей, увы, лишь временен.
Фитоэстроген - это модно. Но безопасно ли? Бытует мнение, что можно увеличить грудь, принимая гормональные препараты. Но так как опасность их бесконтрольного применения известна всем, пытливые женские (и не только) умы стали искать другие способы. Менее опасные. Фитоэстроген - вещество, вырабатываемое некоторыми растениями как, например, хмель, соя, душица, лен или пажитник. По своему строению это вещество схоже с женским половым гормоном эстрогеном. Собственно, поэтому фитоэстроген и получил своеназвание.
Различия в свойствах женского эстрогена и его растительного «собрата», конечно, есть - активность человеческого гормона выше в тысячи раз. А между тем, влияние этого вещества на организм, степень его опасности или безопасности пока остается загадкой для ученых. Впрочем, это не очень пугает обладательниц нулевого и первого размеров груди, которые пьют отвар из шишек хмеля, глотают семена льна, сметают с аптечных полок БАДы и активно смазывают грудь кремами, гелями, сыворотками и прочими волшебными средствами с содержанием фитоэстрогена.
Помогает ли это увеличить грудь? Все индивидуально. И многое зависит от уровня собственного эстрогена. Ну, и от доз фитогормона, попавшего в организм извне. Сеть интернета пестрит не только предложениями чудо-средств «на растительной основе», но и отзывами об этих чудо средствах - как хвалебными, так и весьма гневными. Кто-то не перестает
жалеть о потраченных впустую деньгах, кто-то же продолжает их тратить. Есть лишь несколько моментов, в которых сходятся и те, и другие. Первый - временность эффекта даже при условии его наступления. Почти все женщины отмечают: как только перестаешь использовать средство, грудь, начавшая меняться, возвращается в исходное состояние. Второй «момент согласия», пожалуй, еще более серьезен - многие говорят о нарушении менструального цикла, что уже свидетельствует о сбоях в работе репродуктивной системы. Вряд ли на основании этого можно сделать однозначный вывод об опасности фитоэстрогена. Например, именно это вещество помогало несколько уменьшить болезненные проявления климакса у женщин. Однако и о пользе не скажешь – не доказана. Возникает вопрос: может ли применение гормонов (растительных или естественных) как-то повлиять на размер этой заветной части женского тела? И насколько это безопасно для организма? Об этом мы и спросили врача эндокринолога : «Сами по себе гормоны никак не влияют на рост молочной железы. Да, грудь растет в момент полового созревания, когда в крови появляются женские гормоны. Но это не означает, что увеличив их количество, можно добиться более интенсивного роста грудной железы. На каждой клетке есть совершенно определенное количество рецепторов для взаимодействия с гормонами. Как только все рецепторы будут заняты собственным эстрогеном - все. Можно повышать количество гормонов до бесконечности - толку не будет. Что касается фитоэстрогенов, то утверждения о том, что какие-то растительные препараты могут существенно увеличить молочные железы - это миф, созданный рекламой. Некоторые из девушек полагают, что грудь не выросла из-за недостатка собственного эстрогена, потому и
принимают препараты с фитоэстрогеном. Но маленькая грудь сама по себе не говорит о недостатке гормонов. Если у девушки регулярная менструация, оволосение по женскому типу - это значит, что количество гормонов в норме. И даже если есть какие-то нарушения в менструальном цикле, они необязательно связаны с гормонами. Чтобы выяснить причину, нужны специальные обследования. Если анализ показывает, что гормоны в норме, то прием препаратов с фитоэстрогеном совершенно бессмыслен, а из-за того, что влияние этих веществ до конца не изучено - потенциально опасен. Дело в том, что действие всех гормонов в организме взаимосвязано. Просто так увеличить количество чего-то одного, не затронув содержания другого, невозможно. А последствия могут быть непредсказуемыми. Если фитоэстрогены проявляют активность, то они активны во всем организме, а не только в молочной железе. Это опасно. Не думаю, что, например, опухоль гипофиза (гормоны которого взаимодействуют с половыми гормонами) - это адекватная плата за временное увеличение (а скорее - отекание, нагрубание) молочной железы... Из всего вышесказанного вывод один: увеличение груди с помощью существующих ныне средств если и возможно, то незначительно и недолговременно. Если, конечно, это средство - не пластическая операция. Впрочем, там уже свои нюансы…
КАК ОБЕЗВРЕДИТЬ СВОЮ КОСМЕТИЧКУ Осенью вероятность простудиться растет с каждым днем. Большой город сам по себе — источник заразы, и подцепить коварную инфекцию можно даже в собственном доме. Расскажу, что сделать, чтобы обезвредить свою косметику. Из-за неправильного хранения и использования содержимое многих косметичек превращается в биологическое оружие. О том, что чудное молочко Clinique или помада Guerlain, купленные всего пять лет назад, становятся не средством красоты, а рассадником вирусов герпеса, кишечной палочки и даже половых инфекций, мы уже писали. Равно как и о том, что пробниками в магазинах лучше не пользоваться.
1. Не пользуйтесь многоразовым спонжем для лица. Влажная губка — идеальная питательная среда для микробов. Тщательно мойте ее с мылом и сушите после каждого использования, а лучше смывайте макияж и маски одноразовыми салфетками или ватными дисками.
2. Не заставляйте банками с косметикой (особенно открытыми!) бортики ванны. Постоянная влажность снижает эффективность большинства активных ингредиентов и создает прекрасную среду для размножения бактерий. Косметику надо хранить в закрытом прохладном месте.
Почти каждая девушка изо дня в день методично превращает свежекупленную (или свежеизготовленную) косметику в биологическое оружие. Небрежно используя сыворотку или тушь для глаз, можно заработать не только проблемы с кожей (что само Никогда не смачивайте слюной ватпо себе неприятно), но и пустить по бесконечному кругу фирменный осенний грипп ные палочки, диски и кисточки для макиили ОРЗ. Пару лет назад состояние паци- яжа (этой отвратительной привычки придерживаются многие). Инфекция изо рта ентов одной испанской клиники значипопадет на слизистую глаз или кожу, и тельно ухудшилось из-за того, что врачи раздавали им просроченное молочко для опасных последствий может быть масса. тела, кишащее, как позже выяснилось, баЕсли у вас обнаружился герпес («проциллами. студа на губах»), выкиньте все помады и Одним словом, не стоит относиться к это- блески, которыми вы пользовались в последнее время, как бы жалко их ни было. му вопросу беспечно. Лучше соблюдать несколько правил, которые не дадут кос- Иначе инфекция будет ходить по кругу. метике, а заодно и вам подхватить инфекцию.
3.
4.
5. Раз в неделю мойте все кисти для
9. Не наносите средства для лица и
макияжа теплой водой с мылом. 6. Щипчики для бровей и прочие инструменты перед каждым употреблением протирайте спиртом — это совсем не сложно. 7. Выбрасывайте без сожаления все средства с истекшим сроком годности. Особенно это касается био- и органической косметики. Она часто не содержит консервантов, а потому живет буквально пару недель. 8. Почти всю домашнюю косметику — маски, кремы, пилинги — надо готовить на один-два раза. Сохранить ее надолго без химических консервантов опять-таки невозможно.
глаз руками. Либо тщательно мойте их перед тем, как сунуть палец в банку. 10. Не обменивайтесь косметикой с другими, особенно в период распространения простудных заболеваний. 11. Тщательно закрывайте все кремы и лосьоны крышкой после использования. Лопаточкой от одного крема не стоит наносить другой. 12. Не пользуйтесь декоративной косметикой, пока болеете гриппом или ОРЗ. В противном случае всю ее придется выкинуть, когда вы выздоровеете. А это, учитывая нашу подверженность простудам, может стать весьма затратным.