Новости
Фитнес Функциональный Тренинг
Укрепляем мышцы пресса Здоровье Точка опоры: не сдаваться, когда болезнь ставит в тупик
Эндометрит Герпес
Relax Гормоны счастья
Польза полосатой ягоды
Питание Продуктовая мифология Полезные рецепты
Красота Скажем растяжкам нет Фотоэпиляция
Плавание не помогает
худеть Недавно ученые доказали, что плавание не помогает процессу похудения. Проведение множества тестов и наблюдение за не- сколькими добровольцами показало, что человек во время плавания не сжигает столько калорий, сколько съедает потом. Например, после 45 минут плавания в теплой воде нормальный человек сжигает около 450 калорий, но после него аппетит разыгрывается настолько, что он съедает пищу на 550 калорий. А после сорока пяти минутного плавания в холодной воде – 800 калорий. Вывод очевиден – плавание действитель-
но не помогает. Конечно, можно после всех тренировок и после долгого плавания мучить себя голодом, однако, это нелучшее решение. Несомненно, плавание повышает иммунитет, очень хорошо влияет на скелет человека, особенно позвоночник, но если вы поставили перед собой цель похудеть – найдите альтернативу.
Связь мотивации и
интеллекта Американские ученые выяснили: на интеллект влияют не только умственные способности человека, но и его мотивация. Исследователи из США пришли к выводу, что плохие результаты теста по IQ могут быть следствием как слабого интеллекта, так и низкого уровня мотивации, причем почти в равной степени. При этом наличие серьезных побудительных мотивов способствует резкому повышению уровня IQ даже при не самом высоком интеллекте. В ходе анализа ученые исследовали материальную заинтересованность людей при прохождении интеллектуальных тестов более чем у 2 тысяч человек. Подобная
мотивация значительно повышала уровень IQ абсолютно всех участников опытов, особенно у тех, чей IQ был ниже прочих. На втором этапе ученые выясняли, как мотивация влияла на предполагаемый уровень интеллекта человека и его достижения в будущем. Выяснилось, что некоторые люди стараются проявить себя даже в условиях, когда выгода для них невелика. В любом случае, развитость интеллекта определяется не только врожденными способностями, но и другими переменными, такими, например, как возможные мотивы.
Исследователи Медицинского центра Лэнгон при университете Нью-Йорка выяснили причину появления седины. Открытие ученых может помочь в создании восстанавливающих шампуней, которые возвратят волосам их первоначальный цвет. Как известно, цвет волос определяется волосяными фолликулами стволовых клеток, работающих в сочетании с меланоцитами – особыми клетками кожи, которые вырабатывают пигмент меланин. Но причины, лежащие в основе пигментации, оставались неясными.
Исследователи установили, что на цвет волос влияет еще один компонент, особый белок
Wnt, который координирует пигментацию, происходящую в фолликулах и меланоцитах. Именно недостаток этого белка в меланоцитах и заставляет наши волосы седеть. Ученые считают, что подвергнув белок Wnt генетическим изменениям, можно остановить процесс поседения. Как обычно, опыты были с успехом проведены на мышах. Помимо поседения, ученые надеются побороть заболевания, в развитии которых участвуют меланоциты, в частности, меланому.
Беременным советуют употреблять еду, богатую аминокислотами и витаминами-антиоксидантами Американские медики выяснили, какая пища полезна будущим мамам, чтобы предотвратить выкидыш. Исследования показали, что рацион питания во время беременности, богатый аминокислотами и витаминами-антиоксидантами, либо биологически активные добавки к пище с высоким содержанием данных веществ, способны надежно защитить будущих мам от такого серьезного нарушения, как преэклампсия, которое и может привести к выкидышу. Ученые наблюдали за группой беременных женщин, половине которых давали соответствующие биодобавки, а другая составляла так называемую группу плацебо. Как оказалось, биодобавки действительно снижали риск преэклампсии (количество случаев составило в среднем 12,7% по сравнению с 30,2%, зафиксированными в контрольной группе). Самым эффективным оказалось сочетание аминокислот и витаминов.
Американские врачи «случайно» вылечили пациента от СПИДа В США проживает первый в мире человек, которого удалось вылечить от СПИДа. Исцеление произошло в процессе лечения лейкемии у мужчины с ВИЧ-инфекцией. ВИЧ был обнаружен у Брауна около 15 лет назад. После операции прошло 3 года, и только теперь врачи заявили о полном выздоровлении пациента. Житель Сан-Франциско Тимоти Браун был болен еще и лейкемией, и в 2007 году медики решились на сложную операцию по трансплантации костного мозга. «Побочным эффектом» операции стало полное исчезновение из организма вируса иммунодефицита. Секрет излечения оказался прост: костный мозг Тимоти пересадили от человека, генетически не восприимчивого к СПИДу. И уже спустя год анализы показали, что в
организме нет следа ни от ВИЧ-инфекции, ни от лейкемии. Врачи подчеркивают, что, скорее всего, у донора костного мозга был иммунитет к ВИЧ. Такое явление отмечается лишь у 1% белокожих людей. Ученые и медики отмечают, что данный случай являет собой богатую почву для исследований. Однако говорить об изобретении лечения против ВИЧ пока рано. Специалисты Калифорнийского университета отмечают, что трансплантация клеток костного мозга – сама по себе довольно опасная процедура. И, видимо, на каком-то этапе лечения лейкемии организм избавился от ВИЧ-инфекции. Что именно привело к подобному результату и предстоит выяснить ученым и медикам.
Функциональный тренинг Наше поколение всё больше времени проводит сидя за рабочим столом, за рулём автомобиля, перед телевизором, нарушая при этом созданную природой гармонию движения тела. Незаметно и постепенно мы теряем подвижность суставов, гибкость мышц и связок, слабеют мышцы, поддерживающие позвоночник и переднюю стенку живота. Чтобы избежать всех этих неприятностей, необходимо готовить организм к постоянно растущим нагрузкам, при этом не переутомляя его тяжёлыми физическими упражнениями Для этого идеально подходит «Функциональный тренинг», сформированный из нескольких силовых и аэробных принципов направления «Разум и тело». В отличие от традиционной силовой тренировки, философия «Функционального тренинга» базируется на воссоздании основных движений человеческого тела и нацелена на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы. Этот вид фитнеса способен подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. а) Ноги на ширине плеч, мышцы пресса напряжены, грудная клетка раскрыта. б) Поднимайте руки вверх, выполняя движение медленно на выдох-вдох и удерживая лопатки опущенными, попытайтесь ладони увести слегка назад, так же плавно возвращайтесь. Выполните 6-8 повторений и без пауз переходите к 1в).
Усложняем в) Поднимая руки вверх, приседайте, опуская бёдра до уровня параллельно полу, стараясь удержать грудную клетку раскрытой. Возвращайтесь в исходное положение, удерживая внутреннее напряжение (4-10 повторений).
A
Б
В
Упражнение 2 а) Сядьте на пол. Ноги сведены, спина прямая вертикально, ладони на полу. б) Поднимайте таз, вытягиваясь в одну линию (ноги, позвоночник, шея) и медленно опускайте. Выполните 4 повторения и без пауз переходите к 2в).
Усложняем в) Во время подъёма таза поднимайте правую ногу, во время движения опускайте. Поменяйте ногу. Выполните 4-8 повторений.
А
Б
В
Упражнение 3 а) Исходное положение – опора на колени и предплечья. б) На выдох-вдох медленно поднимайте колени над полом, удерживая позвоночник прямым. Возвращайтесь обратно. 4 повторения и переходите к 3в).
Усложняем в) Во время подъёма колени попытайтесь поднять, выпрямляя правую ногу, и во время движения вниз опустите. То же самое повторите с левой ногой. Выполните 4-8 повторений.
А Б Упражнение 4. Стретчинг
В
а) Опираясь ладонями, уведите правое колено вперёд. Опускаясь, наклонитесь, вытягивая позвоночник (как это показано на рисунке). Задержитесь на несколько секунд и поменяйте ногу. Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «Функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни. Выполняйте этот комплекс 2-4 раза в неделю, увеличивая количество повторений, и вы почувствуете, каким сильным и гибким может быть ваше тело!
Немного психологии Если прогноз не очень благоприятный, люди реагируют по-разному: все зависит от того, каковы жизненные установки каждой пациентки, какова женщина по типу личности и темперамента. Психолог Нарицын описывает несколько поведенческих линий. Так, «самоубийца» вне зависимости от прогноза, лечения, а иногда даже и диагноза будет при жизни считать себя неживым. Часто такие люди даже совершают реальную попытку суицида. «Нигилист» будет отрицать наличие болезни, потому и лечение будет неразумно проигнорировано. «Ипохондрик» будет злиться на близких и считать, что-то вроде того, что «мне все должны». Такая женщина наверняка начнет заботиться о себе и своем здоровье с маниакальным упорством и пристрастием. При этом часто оказывается, что она часто здоровее многих из своего близкого окружения, которые, во-первых, не уделяют столь пристального внимания своим болячкам, а во-вторых, нервы у многих просто не выдерживают постоянного чувства долга, которое навешивается на родственников. Есть еще один тип личности, который называется «гедонист». Такие пациенты вне зависимости от сложности заболевания скажут, что жить нужно в свое удовольствие: радостно, деятельно, радуясь собственной жизни и принося пользу окружающим людям. При этом «гедонист» будет без лишних эмоций и крайностей, активно и последовательно выполнять все предписания лечащего врача. Комплексное воздействие, заключающееся в систематическом лечении, поддержке родственников и близких людей, а самое главное – психологической самоподдержке окажется мощнейшим: болезнь отступит Медикам известно множество случаев, когда такие люди, уверенные в благополучном прогнозе, настроенные на лечение и позитив, занятые чем-то помимо своей болезни,
побеждают страшные, порой не излечимые заболевания. Дела семейные Когда люди связаны определенными отношениями друг с другом, заболевшая женщина переживает, как воспримет это муж, что станет с семьей. Особенно этот вопрос страшит, когда речь идет об онкологических заболеваниях. Наиболее распространенные среди женской категории пациентов такие заболевания, как рак груди и рак шейки матки. Несмотря на то, что современная медицина научилась побеждать эти страшные болезни, женщины боятся. И не всегда неблагоприятного прогноза. Чаще всего женщины боятся потерять профессию, стать не нужной окружающим, а главное – любимому человеку. Понятно, что реакция «второй половинки» будет зависеть от того, кем реально приходятся эти двое друг другу. Если отношения пары основываются только на сексуальных отношениях, когда внешняя привлекательность ставится во главу угла, понятно, что диагноз станет сигналом к расставанию. Под вопросом и такие отношения, когда женщина рассматривается как непосредственный объект повышения демографии, если предполагается, что главная функция – родить и вскормить дитя, что весьма затруднено при
«женской» онкологии и связано с огромным риском для жизни. Если отношения пары «переросли» в прочную дружбу и психологическую близость, когда мужчина и женщина друг для друга не просто сексуальные объекты, а умные собеседники, надежные друзья, партнеры в общих делах, в конце концов, просто близкие люди, которых не хочется терять, такой человек станет, действительно, родным. Только по-настоящему близкий человек поможет поверить в свои силы, когда будет вместе с женой преодолевать все трудности лечения и реабилитации. Однако такие благополучные отношения возможны только при условии того, что сама заболевшая реально управляет ситуацией. Если она не ощущает себя только сексуальным объектом, если не накручивает мысль о том, что после хирургического вмешательства ее «вторая половинка» станет недооценивать ее с точки зрения женской привлекательности, то семья сохранится. При таком жизнелюбивом настрое отношения будут по-прежнему хорошими, когда супруги видят друг в друге активного, умного, заводного и родного человека, к которому привыкли за годы семейных отношений. К тому же, если муж будет видеть перед собой женщину, на которую обращают внимание другие мужчины, он будет знать, что ничего не изменилось в плане физического влечения – это стимул бороться за свою ненаглядную. Не сдаваться Любой женщине нужно знать, что в ситуации, когда есть диагноз, и есть настрой на победу этого самого диагноза вне зависимости от возраста и социального статуса важно оставаться самой собой: махнуть рукой на себя – значит поддаться ипохондрии, тоске, мрачным мыслям, значит перестать быть привлекательной, умной, активной женщиной. Желать жить, стараться быть красивой, успешной, найти заботы помимо своего лечения и переживаний – все это может стать началом поиска выхода из ситуации.
требуется много, а не выгулять четвероногого друга – значит увеличить (и весьма ощутимо) размер уборки. Йога – еще один помощник в борьбе с заболеванием. Древняя восточная техника позволяет не только восстановить и укрепить организм, но и научиться чувствовать свое тело и понимать его, а значит, изменить сознание в пользу позитива через анализ закономерностей жизни. Не стоит забывать о себе в личностном плане. Продолжение работы – шанс доказать себе, что сильная женщина способна на многое. Даже сидя дома можно заняться самообразованием: новые знания в области литературы, искусства, кинематографа, моды сделают любую даму увлекательной собеседницей, а современные обучающие курсы в режиме онлайн не оставят без профессии ни одну представительницу «сильного» слабого пола. Поэтому главная задача женщины в борьбе со своим недугом - не сдаваться, уважать и ценить саму себя. Стать интересной можно и нужно, главное - не зацикливаться на болезни. Верьте в себя: ваша уверенность передастся близким и родным, а совместными усилиями побороть хворь легче. Следуйте примерам тех, кто смог преодолеть такое препятствие. Помните, что точка опоры в самой себе, семье и близких вам людях. Будьте здоровы и счастливы!
Укрепляем мышцы пресса Что делать, если живот по каким-то причинам не хочет быть плоским? Многие из нас регулярно качают пресс дома, но обычно делают это неправильно и разочаровываются, не увидев ожидаемых результатов. Попробуйте выполнять 5 простых, но в тоже время эффективных упражнений на пресс, которые очень быстро поправят животик.
А
Б
Исходное положение: лежа на спине, поднятые и согнутые в коленях ноги кладем на стул, руки расположены вдоль туловища.
В
Вытянув руки перед собой, старайтесь достать грудью колени (не прижимайте подбородок к груди).
Г
Для увеличения нагрузки можно обойтись без опоры.
Выполняйте упражнения минимум 20 раз.
2. Упражнения для верхних и косых мышц пресса
А Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, прямые руки вытягиваем вверх.
Б Теперь поднимаем корпус вверх так, чтобы вы оказались в положении сидя, руки должны оставаться вытянутыми над головой.
В Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно применять и для боковых мышц, доставая правым локтем до левого колена и наоборот.
ГЕРПЕС Появляется в самом неподходящем месте и портит настроение. Герпес – заболевание не смертельное, но малоприятное, которое нужно предупреждать, и от которого нужно избавляться. Что из себя представляет? Возбудителем заболевания является вирус Herpes simplex, который делится на два типа, различающиеся по биологическим и серологическим параметрам. Первый обычно поражает кожу и слизистые оболочки, второй – половые органы. Также существует две формы инфекции: 1. Первичная, когда первый контакт человека с вирусом сопровождается первичной инфекцией. В большинстве случаев протекает без клинических проявлений, лишь у некоторых людей развиваются обычные нарушения и поверхностные изменения. 2. Рецидивирующая форма, обусловленная реактивацией инфекции, персистирующей в организме, (т.е. инфекция, которая не проявляет себя какое-то время, вдруг вновь проявляет себя). После первичного заражения через носоглотку, глаза, половые органы вирус находится в организме большинства людей в латентном состоянии, но активизируется при лихорадочных заболеваниях, травме, менструации и т.д. Появлению герпетических высыпаний нередко предшествует озноб, недомогание, интоксикация и расстройство желудочно-кишечного тракта. Инкубационный период составляет 2-12 дней (в среднем 6 дней). Распространение инфекции вызывается двумя основными факторами: травмой и тесным контактом с больным. Человек, перенесший
первичную инфекцию, становится носителем вируса с почти постоянным высоким уровнем антител к нему. Клиническая картина Вирус герпеса вызывает точечные поражения. Только в исключительных случаях развивается вирусемия (распространение инфекции по многим системам органов, в том числе и центральной нервной системе). Герпетические высыпания могут локализоваться на любом участке кожного покрова. Поражения на лице, губах, носу, слизистых оболочках полости рта происходит вирусом герпеса первого типа, а поражение на половых органах – вирусом герпеса второго типа. Высыпания представляют собой сгруппированные пузырьки диаметром до 3 мм, расположенные на воспалённой, отёчной коже, заполненные серозным содержимым. Спустя некоторое время пузырьки лопаются, образуя эрозии, которые в свою очередь покрываются коркой и заживают через 7-10 дней. Рубец на их месте не образуется, если не присоединяется вторичная инфекция, и не рецидивирует герпес. Непродолжительная депигментация (обесцвечивание кожи) наблюдается только у людей с темной кожей. Появлению высыпаний на коже иногда предшествует повышенная чувствительность либо боль и невралгии во всей этой области. Они могут локализоваться в любом месте, но чаще – на границе кожи и слизистых оболочек. Повторное возникновение герпеса так же чаще всего встречается на этих участках. Первичная инфекция в отдельных случаях может проявляться обширными высыпаниями. Их элементы в подобных случаях бывают обычно небольших размеров и могут возникать в течение 2-3 недель. В тех случаях, когда общие проявления инфекции выражены умеренно или незначительно, герпес приходится отличать от ветреной оспы. Травматические повреждения кожи предрасполагают к развитию герпетических высыпаний. Первичная инфекция при
этом чаще проявляется единичными пузырьками, а рецидивирующая – их скоплениями. Если заражение произошло через рану на руке или ноге, то пузырьки появляются через 2-3 дня. Последующее распространение инфекции нередко происходит по току лимфы, что сопровождается увеличением регионарных лимфатических узлов и распространением пузырьков на неповрежденные участки кожи.
Возможные проявления гепеса: • рецидивирующий стоматит; • герпетическая экзема; • герпетическая ангина; • системная инфекция, герпес у новорожденных; • менингоэнцефалит, • генитальный герпес. Диаг Диагноз основывается на двух Течение и прогноз из следующих признаков: • типичная клиническая картина, • выделение вируса герпеса, • определение специфических нейтрализующих антител, • характерные клетки в отпечатках или биоптате Первичная инфекция – самоизлечивающееся заболевание, продолжительность которого 1-2 недели. Летально оно может закончиться при поражении ЦНС у новорожденных и ослабленных детей, в остальных случаях прогноз обычно благоприятный.
Лечение В лечении используют противовирусные препараты системного действия: интерферон, зовиракс, ацикловир, протефлазид. Местно назначают раствор бриллиантовой зелени, крем зовиракс. Вакцинация Многократные попытки активной иммунизации против герпеса были безуспешны. В настоящее время разработано несколько типов вакцин против простого герпеса, в ряде исследований хорошо себя зарекомендовавших себя со стороны предупреждения возникновения повторной инфекции, обусловленной вирусом герпеса первого типа. Однако широкое использование этих вакцин ограничивается из-за возможного онкогенного (вызывающего опухоль) действия вирусаноз основывае
Гормоны счастья
Как-то в субботний вечер, сейчас уже не помню по какой причине, я сидела в своей комнате и грустила по полной «депрессивной» программе, не снимая пижамы и игнорируя все предложения какой-либо вылазки из дома. Естественно, это не осталось без внимания домочадцев. Каждый стремился непременно избавить меня от пресловутой апатии. И каково же было мое удивление, когда мама предложила мне съесть банан. Оговорюсь сразу: бананы я не люблю, соответственно, не ем. Но родительница была настойчива, оправдывая данную экзекуцию над моим организмом содержанием в банане особых веществ, способных увеличить выработку «гормона счастья». Собственно говоря, именно этот случай и натолкнул меня на более детальное изучение эндорфинов, тех самых загадочных «гормонов радости». Вырабатываются они естественным образом в головном мозге под влиянием приятных переживаний и обладают разнообразными функциями: ослабляют болевые ощущения, повышают иммунитет, разрушают жиры в организме, участвуют в процессах репродукции, нормализуют артериальное давление. А самое интересное, что именно от их уровня содержания в организме зависит наше с вами настроение.
Высокий уровень – залог позитивного настроя. И наоборот. Следовательно, увеличив выработку эндорфинов, можно справиться и с депрессией, и с сезонной апатией, и с меланхолией. Только вот со способами нужно быть осторожней. Отдаем предпочтения только тем, что во благо и на пользу. Итак…
Движение – жизнь! Одним из эффективных способов улучшить не только настроение, но и физическое состояние являются занятия спортом. Даже обычная ежедневная гимнастика
или пешие прогулки стимулируют организм к выработке эндорфинов, тем самым, заряжая нас порцией бодрости. Механизм прост: при регулярной физической нагрузке происходит синтез «гормона удовольствия». Так что вести здоровый образ жизни и полезно, и приятно.
Правильная еда Трудно встретить человека, который не любил бы вкусно поесть. Ведь пища – это не только источник энергии, но и один из способов получения наслаждения. Поэтому нередко тому, кто находится в апатичном состоянии, предлагают съесть что-нибудь сладенькое. Между тем, «продукты бодрости» очень разнообразны, и не всегда сладкие на вкус.
Чили. Кстати, необязательно жгучий. Достаточно употребить один стручок, чтобы запустить механизм выработки эндорфинов. А все благодаря стимулятору капсаицину, содержащемуся в перце в большом количестве.
Свекла. Источник ценнейших витаминов и минералов, в том числе и фолиевой кислоты, расщепляющей гомоцистеин – причину подавленного настроения.
Молоко. Пептиды, образующиеся в результате переваривания кальцесодержащего напитка, приводят к увеличению уровня эндорфинов. Стакан молока на ночь снимет напряжение, накопленное за день.
Картофель. Богат калием (минерал, предотвращающий развитие синдрома хронической усталости), содержание которого резко снижается после перенесенных нервных срывов и стресса. Желаете избавиться от последствий? 250 граммов варенного картофеля вам в помощь.
Цитрусовые. Кладезь полезных витаминов, среди которых несомненно лидирующую позицию занимает витамин С. Именно он заряжает энергией и стимулирует мозговую деятельность. Что вам более по вкусу: фрукт или свежевыжатый сок? Выбирайте сами.
Бананы. Содержат аминокислоту, ответственную за выработку мозгом «гормона счастья» – триптофан. Один банан в день обеспечит хорошее настроение.
Шоколад. Экспресс-решение для вдруг нахлынувшей тоски. В нем содержится магний, калий, кальций, железо и витамины группы В, укрепляющие нервную систему и мышцы. Но не следует им злоупотреблять, иначе появление округлых форм не заставит вас долго ждать. Достаточно 30 граммов в день.
Немного интима Секс с любимым человеком – еще один источник увеличения содержания «гормонов удовольствия». Вдобавок к этому во время занятий любовью вырабатываются другие, не менее важные гормоны, чье наличие в организме улучшает работу сердца и снимает стресс. Такое решение борьбы с тоской непременно должно быть разнообразным и в радость обоим партнерам.
Акупунктура Всем известен обезболивающий эффект китайской системы иглоукалывания. Но мало кто знает, чем это обусловлено. Во время процедуры в организме вырабатывается такое же количество «гормона радости», как и при продолжительном смехе. Так что за позитивным настроением можно обратиться и к иглотерапевту.
Подключаем интеллект Разгадывание шарад, сканвордов, судоку, кроссвордов поспособствуют выбросу эндорфинов в кровь. Успешное решение интеллектуальных задач непременно подарит ощущение уверенности и чувство победы.
Эти целительные звуки… Музыка известна своими свойствами расслаблять тело и разум и даже лечить некоторые недуги. Это подтверждают многочисленные исследования музыкальной терапии. Вывод ученых однозначен: «Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфинов гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение». Поэтому даже при незначительном скачке настроения в «минус» смело ставьте любимый компакт-диск в проигрыватель и наслаждайтесь звучанием «целебных» композиций.
Напоследок хотелось бы сказать о том, что максимальное количество «гормона радости» вырабатывается тогда, когда подключены несколько рецепторов одновременно: обонятельные, зрительные, осязательные или вкусовые. Поэтому не бойтесь комбинировать: занимайтесь спортом под приятную музыку, окружайте себя красивыми вещами и мыслите позитивно. При этом не забывайте, что все должно быть в меру. Перебор с одним из способов может привести к диаметрально противоположным результатам. Берегите себя и почаще улыбайтесь!
Польза полосатой
ЯГОДЫ
Арбуз, действительно, называют ягодой, хотя по происхождению полосатик – овощ из семейства тыквенных. Несмотря на разногласия в определении родовидовой принадлежности, арбуз является любимым лакомством августа. Известна полосатая ягода с древности: даже на египетских пирамидах ученые нашли его изображения, а в Древнем Китае отмечали «День арбуза». И это неспроста. Уже в древности люди подметили полезные свойства арбуза.
Просто цифры Арбузы растут в 96 странах мира, при этом разновидностей – более 1200. Вкусная ягода на 90-92% состоит из воды и содержит 1,5% клетчатки. Мякоть содержит от 5,5 до 13% природных сахаров: глюкозу, фруктозу и сахарозу. К «часу икс» преобладает глюкоза
и фруктоза (именно она определяет сладость ягоды и составляет около половины всех сахаров). Даже в небольшом плоде весом 3-4 килограмма содержится до 150 граммов чистой фруктозы, а вот сахароза накапливается только в процессе хранения.
Арбуз содержит пектиновые вещества, клетчатку, витамины В1 и В2, РР, фолиевую кислоту, провитамин А, соли марганца, магния, калия, никеля и железа. В числовом выражении это выглядит так: пектиновые вещества – 0,68%, белки – 0,7%; кальций – 14 мг., магний – 224 мг., натрий – 16 мг., калий – 64 мг., фосфор – 7 мг., железо в органической форме – 1 мг. Витаминов (тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, каротин) – 0,1-0,7 мг., аскорбиновая кислота – 0,7-20 мг.
В 100 граммах мякоти содержится 28-35 килокалорий, а семечки содержат до 25% жирного масла, которое по физико-химическим свойствам похоже на миндальное и богатого витамином D.
Арбузная кладовая Для нормального функционирования сердечнососудистой системы организму нужен калий, его в арбузе «хоть отбавляй»: всего 150 граммов спелой мякоти достаточно для удовлетворения суточной потребности этого минерала. Еще один немаловажный фактор – арбуз хорошо выводит холестерин, что так же важно для сердца и сосудов. Арбуз уникален еще тем, что в нем присутствуют щелочи, а вот природных кислот и солей в нем практически нет – это делает его полезным для мочевой системы человека. Нефрологи рекомендуют арбузы тем пациентам, которые страдают или склонны к образованию камней в почках. Не помешает введение арбуза в диету людей, страдающих обострениями нефрита, пиелонефрита и цистита: примерно два килограмма вкусного лекарства, которое можно разнообразить лечеб-
стакана сока одна чайная ложка меда), ускорят выздоровление. Оказывается, большая полосатая ягода может помочь и при анемии: уступая только шпинату и листьям салата, арбуз содержит 1 мг. легкоусвояемого органического железа, что делает его незаменимым помощником при лечении и профилактике железодефицитной анемии.
Арбузная поликлиника Лекарские свойства арбуза были известны и в Древнем Мире, и сейчас они находят широкое применение в лечении многих заболеваний. Например, при лечении болячек мочевой системы доктора назначают мочегонные средства, природным же мочегонным эффектом обладает и наш полосатик, причем, не только мякоть, но и корка. Вот и пользуется популярностью натуральное мочегонное. Для приготовления отвара можно использовать как свежую корочку, так и высушенную в духовке (она не потеряет своих свойств до следующего урожая): ее заливают водой из расчета 1:10 и кипятят 5 минут, после чего остужают, процеживают и принимают по 0,5 стакана три-четыре раза в день. Такое природное лекарство поможет избавить от сердечных и почечных отеков; отвар хорошо зарекомендовал себя в лечении ревматизма и подагры. А вот арбузный фреш очень хорош, когда нужно вывести шлаки и токсины из печени. При обострении хронических заболеваний печени, при острых пищевых отравлениях, после лечения антибиотиками или после хирургического вмешательства под наркозом сок арбуза будет незаменим: растворяя вредные вещества, он их просто напросто выводит из организма, тем самым помогая печени быстрее очистить организм от вредностей.
Не только мякоть, сок и корочка обладают лечебными свойствами. Семечки не хуже тыквенных выгоняют паразитов из организма. Из семечек готовят лекарство против гельминтов: измельченные в мясорубке семечки смешивают с молоком в пропорции 1:10 и принимают отдельно от еды по 2 стакана 2 раза в день.
Выглядеть привлекательно Арбуз – очень сладкая ягода. Это свойство привлекательно для желающих постройнеть: снижая аппетит, арбуз быстро дает ощущение сытости, при этом калорийность мякоти минимальна (всего-то порядка 28-35 килокалорий на 100 граммов). Клетчатка улучшает пищеварение, а содержащаяся фолиевая кислота нормализует обмен жиров в организме. Заменив традиционный ужин на арбузный десерт и уменьшив при этом калорийность дневного рациона, можно «скинуть» до 8 килограммов за неделю. И в косметических целях можно использовать полосатую ягоду. Если кожа выглядит уставшей, арбуз тоже может прийти на помощь: размяв вилкой сочную мякоть, нужно нанести ее на лицо на 20 минут. Результат заметен уже после первой процедуры: помолодевшая и посвежевшая кожа будет радовать своей привлекательностью.
Правильный выбор Существует мнение, что арбузы разнополые. «Мальчиков» и «девочек» различают по… попкам: у «мальчиков» она выпуклая, а кружок,
на котором растет хвостик, маленький. У «девочек» же попка плоская, а кружок больше. Считается, что у «мальчиков попка выпуклая», а кружок с хвостиком на ней маленький. Такие различия принципиальны, когда дело касается выбора арбуза, потому что арбузы-девочки вкуснее. Конечно, если все признаки, по которым выбирают самый вкусный и спелый арбуз, идентичны у двух полосатиков, остановить свой выбор лучше на ягоде женского пола, но на «пол» арбуза нужно обращать внимание в самую последнюю очередь. В первую очередь руководствуемся здравым смыслом и традиционными техниками. Итак, чтобы все свойства арбуза были реализованы по полной программе, его нужно правильно выбрать. Спелый арбуз издает не глухой и не звонкий, а громкий звук. Если не ориентируетесь на звуковое сопровождение, смотрите на полосатика «в упор»: у зрелого арбуза хвостик потемневший, вялый, а кожура яркая и упругая, которую не проткнуть ногтем (а вот поцарапать, напротив, легко). Да и сама корочка должна быть целой, без повреждений. Мякоть у натурального, выращенного без «химии», полосатика должна быть ровного цвета, без белых и желтых прожилок и уплотнений – на образце вы можете увидеть срез полностью, только вот покупаемый не стоит надрезать, чтобы избежать попадания микробов с грязного ножа продавца внутрь арбуза. Так же никогда не нужно покупать треснувший арбуз, чтобы избежать кишечной инфекции.
Оптимальный размер лакомства – средний: слишком маленький может оказаться незрелым, а слишком большой – «перекормленным» стимуляторами роста и нитратами. Проверить, были ли использованы в процессе выращивания полосатой ягоды вредные красители, поможет домашняя проба: опустив кусочек мякоти арбуза в стакан с холодной водой, нужно посмотреть на воду. Если она окрасилась в розовый цвет – краситель точно есть, и есть такой арбуз опасно. Вода осталась прозрачной – продукт выращен без краски.
Кстати, красный цвет мякоти не всегда означает, что плод сладкий. Зачастую продавцы, делают незрелый арбуз ярким, ставя укол раствора мочевины, а он не придает арбузу сладости. Чтобы быть уверенным, что арбуз спелый, его нужно покупать не раньше середины августа. Стоит помнить и о том, что запрещенное место покупки – палатки на трассе, потому что сорванный арбуз легко впитывает в себя токсины из воздуха. Если вы желаете угостить ребенка арбузом, выбирайте мякоть из середины: так можно быть уверенным, что нитраты, которые в процессе роста распределяются, в основном, у кожицы и плодоножки, не попадут в организм маленького сладкоежки. А вот арбуз с кислым запахом лучше отнести продавцу сразу, даже не пробуя: им можно отравиться и весьма серьезно. Чтобы арбуз принес только пользу, стоит помнить, что за 2-3 часа до (и столько же после) полосатого десерта не стоит употреблять в пищу соленые продукты, в том числе чипсы, воблу, соленые орешки.
Причина такого ограничения очевидна: соль задерживает жидкость в организме, поэтому при таком количестве жидкости можно запросто заработать отеки и нагрузить сердце. Не стоит увлекаться арбузом диабетикам по причине высокого содержания сахара, пусть и природного – нужно просто знать меру, и тем, у кого имеются хронические заболевания кишечника, потому что он может вызвать вздутие живота. И совсем воздержаться – беременным в последнем триместре (при наличии отеков).
Пусть выбор окажется удачным, а арбуз – красным, сочным и сладким. Желаем вам яркого, вкусного и полезного ужина в кругу семьи и друзей. Приятного аппетита
Фруктовый рай? Бесспорно, употребление фруктов и овощей очень полезно. Они позволяют разнообразить рацион, обеспечивая баланс витаминов и других важных элементов. На деле же далеко не многие фруктовые и овощные «представители» сытны и при этом сравнительно низкокалорийны. К примеру, картофель или бананы. Вареный картофель уже не так легок, как кажется, а жареный, как правило, идет с калорийной нагрузкой в виде растительного масла и специями, которые его утяжеляют. Банан, безусловно, сытная вещь, однако ненадолго, а питаясь только подобными фруктами по требованию организма, можно легко превысить установленную норму калорий. Еще один фактор не в пользу фруктовых диет – это повышенная кислотность фруктов, за счет которой можно получить проблемы с пищеварением.
Молочные берега Редкая диета обходиться без употребления
кефира. Однако легким считается только настоящий кефир, приготовленный без всяких фруктовых добавок и «живых» бактерий. Фруктовые кефиры, йогурты, сырки, творожки, муссы за счет содержания в них добавок, начинок, консервантов и полезных бактерий сложно назвать легкими. Они, равно как и упомянутые бананы, лишь ненадолго притупляют чувство голода, но не заменяют даже необходимого минимума полезных веществ.
Сладкая жизнь Стереотип о том, что коричневый сахар ниже по калорийности, чем белый, сложился как-то моментально. То ли экзотичность продукта тому причина, то ли вечный поиск сладкой панацеи при диетах. На деле же оба вида сахара не являются диетическими продуктами в принципе! Оба обладают высоким уровнем калорийности с небольшой разницей в пользу – внимание! – белого сахара: он немногим меньше калориен, чем его коричневый «собрат».
Так что есть?
Мы привели такие примеры не для того, чтобы самые ярые поклонники диет тут же исключили все это из своего меню. Вовсе нет! Стоит вспомнить, что слово «диета» переводится с латинского как «образ жизни», а не частичное или полное голодание, подсчеты калорий и прочие диетологические премудрости. Образ жизни подразумевает сбалансированный рацион, такой, в котором присутствует всего понемногу, но этого достаточно для нормального функционирования всех жизненных систем. Не рекомендуется полностью исключать фрукты, овощи и «чистые» кисломолочные продукты из своего меню. А вот от сахара вполне можно
и отказаться, тем более, что в тех же фруктах и сухофруктах он присутствует, но в меньшей степени калорийности и в большей – полезности. Легкий значит легкоусвояемый. А это значит, что в дело вмешивается свойство каждого конкретного организма переводить полученные калории в полезные. Поэтому ответ на вопрос «Есть или не есть?» очевиден: конечно, есть! Но с учетом надобностей своего организма, советов диетолога и своих пожеланий. Решая одну проблему, не стоит наживать другие.
р
а
с
т
Большинство женщин знают не понаслышке, что такое растяжки. И как бы дамам ни хотелось избежать неэстетичных рубцов на коже, в ряде ситуаций они все равно появляются и, как правило, неожиданно. Хотя это не только истинно женская проблема. Некоторые представители сильной половины хоть и в меньшей степени и намного реже, но все же страдают от стрий.
я
ж
к
а
м
«нет»!
Растяжки – это следствие микроповреждений кожи, ее разрывов. К сожалению, полностью избавиться от них невозможно. Поэтому очень важен регулярный профилактический курс. Если все же избежать стрий не удалось, необходимо как можно раньше начать принимать меры, чтобы сделать растяжки максимально не заметными.
Почему они появляются? Принято считать, что растяжки чаще возникают во время беременности. В большинстве случаев это так. Просто беременность сама по себе есть фактор, аккумулирующий в себе распространенные причины появления стрий: гормональная перестройка организма или гормональный дисбаланс, колебания веса, чаще в сторону его увеличения, и потеря эластичности кожи вследствие ее натяжения. Под эти же признаки можно подвести и период полового созревания. Так же распространенной причиной появления стрий является нарушение обмена веществ, реже – наследственность и эндокринные проблемы. В этих случаях необходима медицинская консультация.
С чего начать? Мы – то, что мы едим. Неправильное, точнее не сбалансированное на предмет
полезных веществ, витаминов и аминокислот, питание есть первопричина всех проблем в организме. Для кожи очень важно поступление белка (эта основа кожных «строительных» элементов коллагена и эластина содержится в мясе), витаминов С (во всех цитрусовых), А и Е (в оливковом масле), кальция (в молочных продуктах), фтора и йода (в морепродуктах), калия (в помидорах и бананах), а также аминокислот (из пчелиного маточного молочка). Помимо природных источников, необходимо регулярно принимать витаминные комплексы с бетакаротином, магнием и цинком. Следует отказаться от мучного и сладкого, а также следить за количеством съедаемой пищи во избежание переедания и потери контроля над весом.
Косметический «ремонт» Втирание крема против растяжек – это, пожалуй, самый распространенный метод борьбы с ними. Как правило, в состав средства входят те же витамины А и Е, коллаген и эластин, а также более «солидные» элементы: силикон, ретиноиды, гиалуроновая кислота. Они создают на поверхности кожи защитную пленку, которая не позволяет испаряться жидкости, тем самым обеспечивая упругость кожных покровов. Крема и мази следует наносить на предварительно очищенную скрабом кожу.
Народные средства
Тяжелая артиллерия
Доступны всем, ведь не составит никакого труда приготовить скраб или маску в домашних условиях. Несколько раз в неделю используйте скраб из соли, сахара или молотого кофе с добавлением любого растительного масла. Лидером среди домашних рецептов, несмотря на специфический запах, является маска на основе мумие: растворите 1 грамм мумие в 1 столовой ложке кипяченой воды, добавьте самого обычного крема (например, детского) и перемешайте. Полученную смесь втирайте один раз в день в проблемные места.
Хороших результатов можно достичь, совмещая «домашнюю работу» над совершенством своего тела с салонной. Хорошо «работают» простые и приятные SPAпроцедуры: водорослевые обертывания (талассотерапия), минеральные ванны (бальнеотерапия), и более обстоятельные аппаратные методы: мезотерапия, озонотерапия, химический пилинг, лазерная шлифовка. Если применить вышеперечисленные методы избавления от растяжек в комплексе, можно достичь потрясающего эффекта. Причем, под комплексом мы подразумевание не применение всех методик сразу, а совмещения, например, диеты и косметические средства. Впрочем, немало зависит и от регулярного применения того или иного метода. Таким образом, регулярность и комплексность становятся основополагающими принципами, позволяющими добиться желаемого результата.
Два в одном – ароматерапия и массаж Регулярный массаж с применением эфирных масел активизирует регенерацию кожи. Аккуратно, без растяжения и сдавливания кожи, втирайте смеси из жожоба, миндального, апельсинового или розмаринового масел, лесного ореха, лаванды или жасмина.
Фотоэпиляция
Этот вид эпиляции носит и другое название – «элос» (elos), что в переводе с греческого означает «причина», «цель», «конечный результат». Трилогия значений соответствует всем этапам фотоэпиляции: появилась причина – нежелательные волосы, родилась цель – избавиться от них, к конечному результату (гладкой коже), собственно, и стремится каждая женщина.
Включите свет! В настоящее время фотэпиляция – это самый молодой способ избавления от нежелательной растительности, ему всего-то чуть больше десяти лет. Однако, несмотря на столь юный возраст, процедура
зарекомендовала себя как самый эффективный и безопасный способ эпиляции: дело в том, что в процессе удаления волосков механическое воздействие на кожу не осуществляется, поэтому фотоэпиляция не только нетравматична и безопасна, но и безболезненна.
Действие фотоэпиляции основано на свойствах света, а именно воздействии импульсов света, частота волн которого варьируется в определенных пределах (в отличие от лазерного воздействия, световое имеет постоянную частоту луча). Белок меланин, который отвечает за пигментацию волоса, «улавливает» этот свет и нагревается под интенсивным воздействием импульсов света. В процессе нагревания происходит разрушение волосяной луковицы – на месте обработки он уже не вырастет. Понятно, что чем темнее волосы, тем больше в них меланина, значит, чувствительность их увеличивается – это
Третий вопрос мы слегка изменим: когда не стоит проводить процедуру? А не стоит, если у женщины имеются повреждения кожных покровов или заболевания кожи (экзема, псориаз, гиперпигментация, келоидные рубцы, подозрения на рак кожи); если вы недавно загорали или на предполагаемом месте фотоэпиляции имеется темная татуировка; кроме того, процедура противопоказана пациенткам, имеющим эндокринные заболевания (сахарный диабет). Нежелательно делать фотоэпиляцию будущим мамам, а также женщинам, у которых отмечена повышенная фоточувствительность.
Процедура как она есть
«Любимая» длина нежелательных волосков, которые будут подвергнуты удалению, колеблется от одного до двух миллиметров, поэтому, наверняка, специалисты салона, куда вы отправитесь, сначала обработают область воздействия с помощью обычного триммера. Эта зона будет потом обработана охлаждающим гелем, который предотвратит нагревание кожи, а значит – и неприятные ощущения (кстати, из неприятных ощущений максимум, что вы будете испытывать, – это легкое покалывание). Если у пациентки низкий порог болевой чувствительности, мастера предлонесомненный плюс для брюнеток и шатежат за час-полтора до процедуры обезбонок, желающих покончить с лишней растилить обрабатываемый участок косметичетельностью раз и навсегда. Еще одна полоским средством, содержащим лидокаин. жительная сторона вопроса – стимуляция выНепосредственно перед процедурой пациработки коллагена, который отвечает за ентке на глаза надевают защитные очки упругость кожи. Это значит, что после процедуры кожа станет не только «чистой», но темного цвета – это позволит исключить даже минимальное воздействие на глаза. и упругой.
Что? Где? Когда? На первый вопрос можно ответить уверенно: лишние волосы, которые не дарят особой привлекательности представительницам прекрасного пола. На второй – на любом участке тела. Это значит, что метод можно применять для удаления волос и подмышками, и в зоне бикини; волоски на бедрах, голенях, руках и даже верхней губе исчезнут навсегда.
После подготовительного этапа начинается сама процедура: мастер проводит обработку выбранной области. Воздействие осуществляется не на один какой-то волосок, а на весь участок – это позволяет сократить время каждого сеанса, но эффективность не теряется. Обычно сеанс рекомендуют повторять каждые полтора месяца – конкретное количество сеансов определяется мастером индивидуально для каждого пациента (в зависимости от части тела, которая подвергается фотоэпиляции, цвету волос, состоянию кожи). Как только завершится курс,
мастер может гарантировать, что нежелательные волоски не отрастут на обработанной поверхности уже никогда. На самом деле, уже после первого сеанса фотоэпиляции эффект виден сразу: основная часть волосков выпадает сразу, остальные – в течение 10-14 дней после процедуры. Остальные процедуры нужны для полного удаления волосков и закрепления долгожданного эффекта.
После процедуры Если выбор интенсивности световых импульсов был сделан правильно, фотоэпиляция не вредит коже, однако, во избежание неприятных ощущения стянутости и сухости обрабатываемые участки лучше увлажнить кремом. Есть и общие рекомендации, которых стоит придерживаться после процедуры: - обработанная поверхность не должна подвергаться воздействию спиртосодержащих косметических средств; - первые пять дней посещения сауны, бани и соляриев запрещены;
- в течение достаточно длительного времени стоит отказаться от массажа и загара; - обязательно нужно в течение месяца пользоваться солнцезащитной косметикой с высокой степенью защиты; - между сеансами фототерапии удалять нежелательные волоски можно только… обычной бритвой; - макияж не воспрещен. Фотоэпиляция на сегодняшний день – универсальный метод борьбы с человеческой растительностью: воздействуя только на волосяную луковицу и не затрагивая кожи, метод позволяет добиться идеальной гладкости кожи на любом участке тела, при этом цвет волос, как и тип кожи, практически не имеет никакого значения. Конечно, фотоэпиляция – самый дорогостоящий вид эпиляции, но оно того стоит. И если уж красота требует жертв, то пусть только финансовых.