runnin' REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS
ARIOO D N E CAL LIZAD
A 15 ACTU 14 - ENE'
Kathrine Switzer - Marat贸n de Boston 1967
'
SEPT
LA MUJER SE ABRE PASO EN EL MUNDO DEL RUNNING LAS MUJERES CORRIENDO LEJOS LA CARRERA DE LA MUJER ISSN: 2389-8348
runnin' EDITORIAL
Conmemorando a las mujeres corredoras
Desde comienzos de este año cuando empezamos a trabajar en la versión colombiana de la Revista runnin' nos fijamos un objetivo adicional que con total placer estamos cumpliendo en esta, nuestra tercera edición: conmemorar a la mujer corredora. Hacer esto no salió de la nada o por casualidad, o porque yo sea mujer. Nació porque aunque la historia de las mujeres corriendo es bastante reciente (comparada con la de los hombres), los logros han sido enormes y vale mucho la pena reconocerlos. Hoy podemos contar sucesos, recordar y seguir a grandes atletas, y disfrutar de carreras y competencias donde la participación de ellas –de nosotras- es cada vez más fuerte y donde soñar con la próxima meta es una constante. Uno de los hitos de la historia de la mujer corriendo fue en 1967 cuando Kathrine Switzer, se inscribió en la Maratón de Boston violando el reglamento, ya que hasta ese momento solo los hombres podían participar. Identificada con las iniciales de su nombre, obtuvo el numero 261 y salió a correr. Transcurridos algunos kilómetros, los organizadores la tratarían de expulsar
Ana Barreto Directora ana.barreto@runnin.com.co
sin éxito. El mundo entero conoció las imágenes de ese momento y Kathrine, sin querer, le gritó al mundo que las mujeres estaban más listas que nunca para ser parte de este fabuloso mundo del running. El pasado mes de agosto celebramos los 30 años de otra gran hazaña: la de la americana Joan Benoit, quien se coronara campeona en la primera maratón femenina oficial celebrada en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles en 1984. Es al día de hoy, que Joan mantiene el récord femenino de ese país con el mejor tiempo en los 42K de Chicago y la Maratón olímpica. Y como si fuera poco, en 2010, a los 53 años, corrió de nuevo Chicago logrando con un tiempo de 2:47:50 el récord en la categoría femenina de +50 años. Recordando con alegría y orgullo las historias de Kathrine y Joan, les damos la bienvenida a nuestra nueva edición, donde encontrarán historias fascinantes de mujeres corriendo los 42K de Boston, haciendo ultra maratones en Chicamocha, desafiándolo todo en la mmB 2014, y trabajando día tras día para que este deporte sea cada vez más una ¡fuente de felicidad para todos y todas!
runnin.com.co
@runnincolombia
runnincolombia
runnin' SUMARIO REVISTA DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA TIRAJE: 8.000 EJEMPLARES REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN Y SUSCRIPCIONES: ana.barreto@runnin.com.co El editor no se hace responsable de las opiniones vertidas en los artículos firmados, que expresan exclusivamente el criterio de los autores, ni de los contenidos de los avisos publicados que se incluyen en la presente edición.
síguenos! runnin.com.co @runnincolombia runnincolombia
www.runnin.com.co
.08 .12 .32 .40 .42 .54 .57 .58
TECNOLOGÍA CITIES THAT RUN PHONEBOOK PRACTICE INTERVIEW CARRERA CHICAMOCHA RUN BOOKS CUESTIONARIO
STAFF
DIRECCIÓN GENERAL: Ana Barreto CONTACTO: ana.barreto@runnin.com.co REDACCIÓN: carolina.jaramillo@runnin.com.co SUSCRIPCIONES: suscripciones@runnin.com.co DISEÑO GRÁFICO: info@funlab.com.co COLABORACIONES PERIODÍSTICAS: Mari del Pozo, Marcela Espinoza, Jorge Rivas, Mario Mesa, Lorena Lopez.
AGRADECIMIENTOS: Maria Camila Bernal, Isabel Cristina Estrada, La Carrera de la mujer, MovilID, Operación Sonrisa, Fundación Cardioinfantil, Athletic, Copa Airlines, Newton running, Actimax, CompresSport, Marca Pais, Juliana Lora, Running Balboa, Maratón de Medellin, Funlab Experience Design, Maratón de Boston, Revista runnin'Argentina, y a todos nuestros lectores, suscriptores y seguidores!.
CALENDARIO runnin'2014 ACTUALIZADO Septiembre 2014 - Enero 2015
.18
CALENDARIO ACTUALIZADO 2014
.50
.46 LA CARRERA DE LA MUJER
MUJERES CORRIENDO LEJOS Por Mario Mesa
runnin'
TECNOLOGÍA / runnin' TOYS
Movilid te acompaña en la ruta. Algunos salimos a correr en grupo, otros solos. En cualquiera de los casos es importante tener presente que en la eventualidad de una emergencia, poder contar con nuestros datos básicos a la mano es de gran utilidad. Movilid es una empresa colombiana, fundada por un aficionado a correr y a montar en bicicleta. Un día en su “rodada” diaria tuvo un pequeño accidente y, al verse totalmente solo, se dio cuenta de lo indefenso que estaba, y que si el incidente hubiera sido más grave nadie que llegara a auxiliarlo sabría quién era, ni a quién contactar, su grupo sanguíneo, o cómo ayudarlo. Disponible en Colombia, y a escasas 48 horas de entrega en tu casa u oficina, movilid hoy ofrece a la comunidad deportiva una manera novedosa y cómoda para estar identificados en ruta.
SLIM, que es un aro de 360 grados en silicona.
La manilla “debe estar en tus manos lo antes posible, puede salvar tu vida”.
Adicionalmente, movilid ha desarrollado un segundo producto para que los usuarios puedan almacenar una mayor cantidad de información (comparada con la de la manilla) y ubicarla en el lugar donde más se necesita. Este es el caso de los QR (quick response code, «código de respuesta rápida»). El kit viene con 8 códigos de tamaño cuadrado de 18 milímetros. Cinco de ellos vienen con recubrimiento de resina para hacerlos resistentes y durables para pegarlos al casco de la bicicleta o a la misma manilla, y tres sin este recubrimiento. Estos últimos
El accesorio es una manilla que tiene una placa de acero, donde están grabados con rayo láser los datos personales como nombre, RH, cédula, contactos familiares y EPS. Está disponible en tres presentaciones: la primera es la ELITE, con banda en silicona y ajuste tipo reloj en 7 colores diferentes, la segunda es la SPORT con banda en textil y ajuste de velcro, y la tercera una muy especial para niños de 4 a 10 años llamada 8
Códigos QR, otro producto que nos ofrece movilid.com
www.runnin.com.co
9
runnin' están previstos para ser pegados a documentos importantes como la cédula, el pasaporte, etc. En tu código puedes tener información más completa, adicional a los datos de contacto básicos: alergias, condiciones físicas especiales, y todo lo que consideres importante. Las manillas de identificación movilid, ahora disponibles en nuestro portal www.runnin.com. co, son un accesorio que todo runner, ciclista o deportista en general debe considerar. Consulta por el tuyo, y corre seguro tu próximo entrenamiento!
10
“EL RUNNING
LE PONE COLOR
A MI VIDA”
11
runnin'
CITIES THAT RUN
Maratón de Boston 2014 El lunes 21 del pasado mes de abril, día en que se celebra el Patriot´s Day en los Estados Unidos donde se conmemora la guerra de la independencia de este país, y tras poco más de un año desde que ocurrieron los ataques del 2013 que conmocionaron al mundo del running, se celebró la tradicional y anhelada Maratón de Boston 2014. Esta carrera es, sin duda, la más longeva, jamás interrumpida y quizás más famosa del mundo, y a pesar de todo lo ocurrido durante el año anterior, la fe, la esperanza y el amor por el running siguieron intactos. Esto se evidenció por la presencia de más de 36.000 corredores que se enfilaron tras la línea de salida en Beacon Street, y por las más de un millón de personas que se alinearon a lo largo del recorrido por la ciudad de Boston para alentar a cada uno de los valientes corredores. La edición numero 118 de esta carrera comenzó a las 8:50 am con la largada de la carrera de hombres y mujeres en sillas de ruedas, donde Ernst Van Dyk, nativo de Sudáfrica, ganaría su décimo título en este evento con un tiempo de 1:20:36. La local Tatyana McFadden, por su parte, celebraría su cumpleaños número 25 cruzando la meta en el primer lugar, 1:35:06, tras solo 8 días de haber roto su propio récord en los 42K en la maratón de Londres. A las 9:32 arrancaron las mujeres elite y los hombres les seguirían media hora después. Este año cada una de las victorias tendrían un 12
toque especial. Por su parte, Rita Jeptoo, nativa de Kenya y con 33 años, tuvo que trabajar muy duro para vencer a la favorita Shalane Flanagan, y sería sólo después del kilómetro 25 que comenzaría a liderar al grupo, para luego cruzar la meta con 2:18:57, haciéndose del récord femenino en esta carrera. Pero ella no sería la única que rompería récords: las etíopes Buzunesh Deba y Mare Dibaba, segundo y tercer puestos, también mejorarían los tiempos con 2:19:59 y 2:20:35 respectivamente. Entre los hombres no sería menor el logro cuando Meb Keflezighi, a 2 semanas de cumplir
MĂĄs de 36.000 corredores regresaron este aĂąo a recorrer las calles de Boston. Creditos: Boston Athletic Association
runnin'
Para los runners aficionados, la Maratón de Boston es por lo general considerada como LA carrera que quita el sueño. Para poder participar, se debe clasificar al cumplir con un tiempo determinado de acuerdo a la edad, lo que la convierte en un reto que demanda una gran preparación y determinación. Pero como nos cuenta nuestra amiga Mari del Pozo, en su Diario de Corredor de esta edición (pagina 16), la satisfacción al cruzar la meta es tan grande y el público es tan maravilloso que casi te sientes como “una estrella de rock”. La Maratón de Boston ofrece a los corredores un recorrido tan exigente como hermoso, con una combinación de subidas y bajadas, que infla de alegría, orgullo y satisfacción a cada alma que cruza la meta. Por último, y como no se podía dejar por fuera, la maratón de este año logró un récord increíble de 38.4 millones de dólares en recaudos por donaciones entre las más de 30 fundaciones que fueron apoyadas por los corredores de esta edición.
14
1. Meb Keflezighi 2. Wilson Chebet 3. Franklin Chepkwony 1. Rita Jeptoo 2. Buzunesh Deba 3. Mare Dibaba
Estados Unidos Kenya Kenya Kenya Etiopía Etiopía
Tiempo 2:08:37 2:08:48 2:08:50 2:18:57 2:19:59 2:20:35
Hombres
CLASIFICACIONES Atleta Nacionalidad
Mujeres
39 años, se coronara campeón con un tiempo de 2:08:37. De nacionalidad norteamericana, Meb le regresaría a su país el honor de tener el mejor tiempo en esta importante carrera tras 30 años, cuando Greg Meyer se quedó en la memoria como el americano más rápido en esta prueba.
runnin'
15
runnin'
DIARIO DE UN CORREDOR Boston 2014: Todos corrimos juntos
Mari del Pozo Runner mexicana @MariDelPozo
Lunes 21 de abril 2014.10:25 a.m. Boston, Massachusetts. Mi primera vez en la maratón de Boston. Al fin mi sueño hecho realidad. Cuánto trabajo. Muchos son llamados, pocos elegidos. Dafna, mi amiga y cómplice, con quien comparto carrera, entrenamiento y el sueño de todo corredor: calificar para EL evento. Aun no empiezo a correr, siento el corazón latiendo a mil, y en la mente todo lo que me mueve: Dios mi compañero, mis hijos, mi familia en México, mi entrenador y mi equipo. Siento una ráfaga de viento y siento cerca a los que desde el cielo me cuidan. Hace calor, el sol brilla, y al fin, el disparo de salida que desata toda la energía que tengo para ti Boston. A medida que avanzamos, el escenario empieza a cambiar, cada lugar con su toque particular, y la constante es la gente generosa que nos alienta a seguir, gritando los nombres de nuestras camisetas llevadas con todo orgullo. Y así dejamos atrás Hopkington, Ashland, de ahí Framinham, Natick, con las famosas mujeres que gritan, que si alguien va aletargado, este es un buen lugar para despejarse de una manera peculiar. 16
Will, nuestro coach, nos espera junto antes de llegar a Wellesley y nos animará para tomar la siguiente población, Newton, con su famosa “Heartbreak Hill”. Al llegar a la cima, el corazón se me inflama al ver a mi esposo que me anima a seguir con un beso. Sigue Brookline de bajada y ahí el río de gente, y Boston a nuestros pies, literal... una vez más los espectadores se manifiestan de tal forma que casi me siento una estrella de rock, pareciera que nos conociéramos de toda la vida, ven en nuestras caras el esfuerzo del último jalón y lo reconocen. Will me pide que no desista, que vaya por mi mejor tiempo, y me deja ir justo en el famoso letrero del CITGO. Agradezco su ayuda y de ahí en adelante voy sola, paso un puente, casi la última subida, para hacer la entrada triunfal a
runnin' Boylston Street. Ahí está: el arco de la meta que nos hace sentir como héroes. Las lágrimas me invaden: al fin conquisté Boston y en mi corazón el orgullo de ser finalista batiendo mi récord personal. Estoy segura que volveré por más, gracias por tanto querido Boston!
runnincolombia
“NUNCA DEJES DE CORRER, NUNCA DEJES DE SOÑAR” 17
CALENDARIO runnin'2014 ACTUALIZADO Septiembre 2014 - Enero 2015
runnin'
CALENDARIO 2014
Triatlón Yopal, Colombia www.triathloncolombia.org/index. php/eventos/2014/event/18-circuito-nacional-de-triatlon-yopal
SUNSET RACE 2014
5K//ZUCÁ
12K, 24K Ubate, Colombia www.sunsetrace.com
5K Bogotá, Colombia www.mercadolibre.com.co/ tiempodejuego
6
6
Sáb.
Sáb.
6
Sáb.
SEPTIEMBRE
CIRCUITO NACIONAL DE TRIATLÓN
DESAFIO DE GUERREROS PANACA EJE CAFETERO
TRAIL EVEX GUATAPÉ
PACIFIC RACE 11K, 5K
MEDIA MARATÓN DE BUENOS AIRES
5K con obstaculos Eje cafetero, Colombia www. desafiodeguerreros.com/ registro/
10K, 20K, 35K, 50K Guatapé, Colombia
11K, 5K Cali, Colombia www.pacificrace.co
21K Buenos Aires, Argentina www.maratondebuenosaires.org/ informacion21k/inscripcion-21k/
6
7
SURAMERICANO TRIATLÓN
RUN RABBIT RUN 50 MILLAS
JUNGFRAU MARATHON
Triatlón Yopal, Colombia www.triathloncolombia.org/ index.php/eventos/2014/event/25suramericano-de-triaton-yopal
50 y 100 millas Steamboat Springs, Estados Unidos www.runrabbitrunsteamboat.com
42K Jungfrau, Suiza www.jungfrau-marathon.ch
13
100 MILLAS ALREDEDOR DE LA ISLA DE MORS
Campeonato Mundial de Montaña
CORRE POR EL RIO BOGOTÁ
100 millas Nykøbing, Dinamarca www.100miles.dk
Varios Tallin, Italia
10K Bogotá, Colombia www.correporelriobogota.com
Dom.
13
14
Dom.
13
Sáb.
Sáb.
13
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
42K Medoc, Francia www.marathondumedoc.com
Sáb.
Sáb.
Dom.
MARATHON DU MEDOC
Sáb.
13
7
7
Dom.
Sáb.
Sáb.
6
19
runnin'
CALENDARIO 2014 Maratón de las Flores
Ultramaratón, 42K, 21K y otras Lago Tahoe, Estados Unidos www.laketahoemarathon.com
42K y 21K Medellín,Colombia www.maratonmedellin.co
42K Punta Arenas,Chile www.nigsaworld.com/patagonianinternational-marathon/
Sáb.
27
CORRO PORQUE ME HACE BIEN.
GRAN PRIX INTERNACIONAL DE ATLETISMO Varias Cali, Colombia
27
Sáb.
PATAGONIAN INTERNATIONAL MARATHON
ROCK AND ROLL MARATHON 42K, 21K, 10K, 5K Montreal, Canadá www.ca.competitor.com/montreal
Dom.
Vier.
26
21
ULTRAMARATON VUELTA A LA SABANA
1/4 DE MARATÓN DE LA BUENA ENERGIA
80K Bogotá, Colombia www.facebook.com/ events/1475330232706690/
10K Armenia, Colombia
28
MARATÓN DE BERLÍN
28
20
250K Atenas-Esparta, Grecia www.spartathlon.gr
Vie.
Dom.
Dom.
21
10K Cartagena, Colombia www.ironmanworldchampionship.com
42K Berlín, Alemania www.bmw-berlin-marathon.com/es
28
28
Dom.
21
SPARTATHLON
Dom.
42K y 21K Hawai, Estados Unidos www.mauimarathonhawaii.com
19
10K BODYTECH
Dom.
18K, 24K Ubala, Colombia
MARATÓN DE MAUI
Triatlón Cartagena, Colombia www.triathloncolombia.org
Dom.
Dom. UBALA TRAIL RUNNING
PANAMERICANO & CENTROAMERICANO Y DEL CARIBE
14
14
Dom.
SEPTIEMBRE
LAKE TAHOE MARATHON
runnin'
CALENDARIO 2014 Epic Trail Choachi
10K, 5K, 2K Bogotá, Colombia www.carreradelamujercolombia. com/Bogota/
38K, 22K, 10K Choachi, Colombia www.facebook.com/pages/EpicTrail/268082496732415?fref=ts
28
Dom.
Dom.
28
OCTUBRE
CORRE VILLA DE LEYVA (4 y 5 de Octubre)
CARRERA ATLETICA DE SOACHA
ROCK AND ROLL MARATHON
21K, 10K, 6K Villa de Leyva, Colombia www.correvilladeleyva.com
2K, 2.5K, 5K, 12K Socacha, Colombia www.soacha12k.com
42K y 21K Lisboa, Portugal www.pt.competitor.com/portugal/
4
5
Sáb.
Sáb.
4
Dom.
SEPTIEMBRE
Carrera Atlética de la Mujer
MARATÓN DE PORTLAND
ATACAMA CROSSING
CORRE CARTAGENA
Desafio de guerreros
42K y 21K Portland, Estados Unidos www.portlandmarathon.org
250K Desierto, Chile www.4deserts.com/ atacamacrossing/
10K Cartagena, Colombia www.correcaminoscolombia.com
5K con obstáculos Dagua, Valle, Colombia www.desafiodeguerreros.com
5
Dom.
Dom.
Dom.
5
5
Dom.
5
ULTRA TRAIL ALTITUD
100K BODYTECH EDICIÓN CÚCUTA
CORRIDA DE RANCAGUA
BIZZ JOHNSON MARATHON
5K, 25K, 50K El Retiro, Antioquia, Colombia mateisaza@gmail.com
10K Cúcuta, Colombia
2K, 5K, 10K Rancagua, Chile www.olimpo.cl
50K, 42K, 21K, 10K Susanville, Estados Unidos www.coastaltrailruns.com/ bizz_johnson.html
11
Sáb.
5
Dom.
5
Dom.
Dom.
5
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
21
runnin'
CALENDARIO 2014 DIVINA TRAIL
Triatlón Hawai, Estados Unidos www.ironmanworldchampionship.com/
20K, 36K, 66K Cali, Colombia www.welcu.com/nextia/divinatrail-serie-ii
Sáb.
Sáb. Maratón de Munich
MARATÓN DEL LAGO DE GARDA
MARATONA DÍTALIA
42K, 42K relevos, 21K y 10K Munich, Alemania www.muenchenmarathon.de
42K, 30K, 15K Garda, Italia www.lakegardamarathon.com
42K, 30K, 21K Carpi, Italia www.maratonaditalia.it/cms/en17Italian-Marathon.asp
Dom.
Dom. Maratón de Melbourne
Mohawk-Hudson River Marathon
MARATÓN DE CHICAGO
42K, 21K, 10K, 5K, 3K Melbourne, Australia www.melbournemarathon.com.au
42K y 21K Albany, Estados Unidos www.mohawkhudsonmarathon.com/
42K Chicago, Estados Unidos www.chicagomarathon.com/ cms400min/chicago_marathon/
12
Dom.
TRAIL EVEX DE GUASCA
100K BODYTECH EDICIÓN VILLAVICENCIO
MARATÓN DEL BIO BIO
10K, 21K, 50K Guasca, Colombia www.facebook.com/pages/EvexColombia/194397653904616
10K Villavicencio, Colombia
10K, 21K, 42K Bio Bio, Chile www.olimpo.cl
18
Sáb.
18
Sáb.
Sáb.
18
12
MARATÓN DE BALTIMORE
12
Dom.
Dom.
12
22
12
12
Dom.
12
Dom.
42K Buenos Aires, Argentina www.maratondebuenosaires.com
12
11
11
MARATÓN DE BUENOS AIRES
42K Kuala Lumpur, Malasia www.kl-marathon.com/
42K, 21K, 5K Baltimore, Estados Unidos www.thebaltimoremarathon.com
18
Sáb.
OCTUBRE
MARATÓN DE KUALA LUMPUR
Dom.
IRONMAN KONA
CALENDARIO 2014
runnin'
23
runnin'
CALENDARIO 2014 RUNNERS WORLD HALF&FESTIVAL
Duatlón Medellín, Colombia www.triathloncolombia.org
21K, 10K y 5K Bethlehem, Estados Unidos www.rw.runnersworld.com/rwhalf/ course-tour.html
42K y 21K Denver, Estados Unidos www.runrocknroll.competitor. com/denver
K21 CURITIBA SERIES 2014
42K Amsterdam, Holanda www.tcsamsterdammarathon.nl/es
19
19
Dom.
Dom.
21K Curitiba, Brasil www.k21series.com/curitiba/
19
Dom.
19
2DA CARRERA ATLETICA LEONIDAS VELASCO
MARATÓN DE OSAKA
TRAIL RUNNING USAQUÉN
NIAGARA FALLS MARATHON
10K Popayan, Colombia Tel: 8231836 (Popayan)
42K Osaka, Japón www.osaka-marathon.com
8K y 13,5K Bogotá, Colombia www.airelibreyaventura.org
42K, 21K, 10K, 5K y 2K Buffalo, USA www.niagarafallsmarathon.com
Dom.
Dom.
Dom.
26
1/4 DE MARATÓN CIUDAD DE BUCARAMANGA
Miami Ironman
MARATÓN DE LAUSANA
10K Bucaramanga, Colombia www.fcv.org/maraton
Triatlón Miami, USA www.ironmanmiami.com
42K, 21K, 10K Lausana, Suiza http://en.lausanne-marathon.com/ joomla/en
26
Dom.
26
Dom.
Dom.
26
26
Dom.
26
26
24
MARATÓN DE AMSTERDAM
Dom.
Dom.
Dom. 42K Lowell, Estados Unidos www.baystatemarathon.com
ROCK AND ROLL MARATHON
19
19
19
BAYSTATE MARATHON
42K, 25K, 10K y 3K Sao Paulo, Brasil www.maratonadesaopaulo.com.br
Dom.
OCTUBRE
Maratón de Sao Paulo
Circuito Nacional de Duatlón
runnin'
CALENDARIO 2014
Dom.
26
42K, 21K, 10K y 5K Washington, Estados Unidos www.marinemarathon.com
42K Frankfurt, Alemania www.bmw-frankfurt-marathon.com
26
3RA CARRERA ATLETICA DE LA DORADA
10K PRADERA DE POTOSÍ
TALENTOS ATLETISMO COLOMBIANO
5K, 10K La Dorada, Colombia www.facebook.com/CarreraAtletic aCiudadDorada?fref=ts
10K La Calera, Colombia
42K y 21K Cartagenta, Colombia www.correcaminoscolombia.com/ TAC.shtml
NOVIEMBRE
4 DESERTS - THE LAST DESSERT ANTARCTICA 250K Desierto, Antártida www.4deserts.com/thelastdesert
Sáb.
1
31
Vier.
Dom.
Dom.
26
IRONMAN FLORIDA
100K Bodytech
Triatlón Panama City Beach, Estados Unidos www.ironman.com/triathlon/ events/ironman/florida. aspx#axzz2BoaIdx2m
1
Sáb.
26
AUCKLAND MARATHON
ROAD2HOPE MARATHON
Endurance Challenge North Face
42K, 21K, 10K, 5K, niños Auckland, Nueva Zelanda www.aucklandmarathon.co.nz
42K, 21K, 10K, 5K Hamilton, Canadá www.hamiltonmarathon.ca
80K, 50K, 21K, 10K Fusagasugá, Colombia www.endurancechallenge.com.co
10K Cali, Colombia
2
2
Dom.
2
Dom.
Dom.
2
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
26
Dom.
10K Cali, Colombia http://www.juanchocorrelon. com/10k-de-la-luz
MARATÓN DE FRANKFURT
Dom.
OCTUBRE
MARINE CORPS MARATHON
Dom.
10K DE LA LUZ
25
runnin'
CALENDARIO 2014 ENTRENAMIENTO MARATON DE BOGOTÁ
42K Nueva York, USA www.tcsnycmarathon.org
42K Bogotá, Colombia
2
Moab Trail Marathon
21K, 5K y niños Orlando, Estados Unidos www.rundisney.com/wine-and-dinehalf-marathon/
42K, 21K, 5K Moab, Estados Unidos
7
10K Cartagena, Colombia www.correcaminoscolombia.com/ eventos.shtml
Triatlón Guatapé, Colombia www.triathloncolombia.org
8
Sáb.
Sáb.
Vie.
CIRCUITO NACIONAL DE TRIATLÓN
8
8
Desafio de guerreros Parque Arví
MARATÓN DE ATENAS
MARATÓN DE TURÍN
ROCK AND ROLL MARATHON
5K con obstáculos Medellín, Colombia www.desafiodeguerreros.com
42K, 10K, 5K Atenas, Grecia www.athensclassicmarathon.gr
42K Turín, Italia www.turinmarathon.it/en
42K y 21K Las Vegas, Estando Unidos www.runrocknroll.competitor.com/ las-vegas/
42K y 21K La Habana, Cuba www.cubastartravel.com/es/ maraton/maraton_01.htm
21K, 10K, 5K Desierto de la Tataco, Colombia www.runcim.org
Dom.
16
Dom.
16
UNICEF 10K Corre por la Niñez
ANTARCTIC ICE MARATHON & 100 KM
10K Bogotá, Colombia www.unicef10k.com
42K y 21K Antártida, Antártida www.icemarathon.com
17
18
Mar.
CARRERA CON ESTRELLAS
Dom.
Dom.
Dom.
Sáb. MARATÓN DE LA HABANA
16
16
9
Lun.
8
26
CARRERA CARTAGENA DE INDIAS 10K
Sáb.
Disney Wine & Dine Half Marathon
2
Dom.
Dom.
NOVIEMBRE
Maratón de Nueva York
runnin'
CALENDARIO 2014
42K, 21K, 8K Filadelfia, Estados Unidos www.philadelphiamarathon.com
100 KM PHARAONIC RACE
JFK 50 Miler
100K Hawara Pyramid, Egipto www.egyptianmarathon.com
80K Boonsboro, Estados Unidos www.jfk50mile.org
22
21
Vie.
Vier.
21
Sáb.
NOVIEMBRE
MARATON DE FILADELFIA
Carrera Cartoon Network
ASCENSO A CHINGAZA 21 KM
CRISTO REY 7K
CARRERA ATLETICA BERCHMANS
Distancia: Varias Bogotá, Colombia
21K La Calera, Colombia www.facebook.com/ runnerslab116?fref=ts
7K Cali, Colombia www.allevents.in/cali/cristo-rey7k/1436390346614087
1K, 5K, 10K Cali, Colombia www.facebook.com/carrera. berchmans
10K Barranquilla, Colombia www.barranquilla10k.com
10K Bucaramanga, Colombia
23
XXII JUEGOS CENTROAMERICANOS Y DEL CARIBE Varias Veracruz, México
23
Dom.
Dom.
Dom.
23
ULTRA TRAIL EVEX NOCTURNO
CARRERA DE LA MUJER BARRANQUILLA
NEW BALANCE EXCELLENT SERIES
10K, 30K, 70K Medellín, Colombia
12K, 8K, 4K, 2K Barranquilla, Colombia www.carreradelamujercolombia. com/Barranquilla
10K, 30K, 70K Bogotá, Colombia
Dom. 10K Bogotá, Colombia
28
30
Dom.
30
Dom.
Vier.
28
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
Carrera Club Guaymaral
Vier.
10K BODYTECH
Dom.
Dom.
BARRANQUILLA 10K
23
23
23
Dom.
23
27
runnin'
CALENDARIO 2014 IRONMAN COZUMEL
Distancia: Varias Iza, Colombia www.maratonandina.com
Triatlón Cozumel, México www.ironmancozumel.com
30
MARATÓN DONOSTIA SAN SEBASTIÁN
CARRERA ATLÉTICA SEÑOR DE LA PIEDRA
Maratón de Florencia
42K, 21K San Sebastián, España www.maratondonostia.com
1609 MT Sopó, Colombia
42K Florencia, Italia www.firenzemarathon.it/index. php?lang=it
RUN BARBADOS
DICIEMBRE
The North Face Endurance Challenge
Distancia: Varias Barbados, Estados Unidos www.runbarbados.org
80K San Francisco, Estados Unidos www.thenorthface.com
6
Vie.
Sáb.
5
CALIFORNIA INTERNATIONAL MARATHON
DEL MAR A LA CIMA 5K,10K,20K, 50K, 80K, 180K Santa Marta, Colombia www.airelibreyaventura.org
42K Sacramento, USA www.runcim.org
7
Dom.
Dom.
7
28
30
Dom.
Dom.
Dom.
30
Tucson Marathon 42K Tucson, Estados Unidos www.tucsonmarathon.com
Sáb.
30
6
Carrera Atlética Ciudad de Cajicá
MARATON DE PANAMÁ
Distancia: Varias Cajicá, Colombia
21K, 42K Ciudad de Panamá, Panamá www.corredoresdelistmo.com/web/
7
7
Dom.
Disfruta, Sonríe, Corre.
Dom.
Dom.
30
Dom.
NOVIEMBRE
QUINTA MARATÓN ANDINA CIUDAD DE IZA
runnin'
CALENDARIO 2014
7
DESAFIO DE GUERREROS
Dom. 42K Honolulu, USA www.honolulumarathon.org
5K con obstáculos Bogotá, Colombia www.desafiodeguerreros.com
8
MARATÓN DE HONOLULU
14
13
Lun.
Sáb.
Dom.
Carrera Vertical (192 mt) Bogotá, Colombia www.correcaminoscolombia.com/ Colpatria.shtml
CARRERA SAN SILVESTRE
8
7
Dom. CARRERA ASCENSO TORRE COLPATRIA
42K San José, Costa Rica www.marathoncostarica.com
Viña del mar, Chile www.maratoncostapacifico.cl
Lun.
21K, 42K San Antonio, Estados Unidos www.runrocknroll.competitor.com/ san-antonio
MARATÓN Maraton Costa PacÍfico INTERNACIONAL DE COSTA RICA 10K, 21K, 42K
CARRERA INTERNACIONAL DE SAN SILVESTRE Distancia: Varias Sao Paulo, Brasil www.saosilvestre.com.br
31
Mie.
DICIEMBRE
ROCK & ROLL MARATHON SERIES
Corro porque me hace bien.
10K Chía, Colombia
Mié.
31
Avalon 50 miles
Mississippi Blues Marathon
70K Licanray, Villa Rica, Chile www.olimpo.cl/sitio/ultraLV2014/ index.html
50 millas Avalon, Estados Unidos www.avalon50.com
42K Jackson, Estados Unidos www.msbluesmarathon.com
10
10
Sáb.
Dom.
4
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
Sáb.
ENERO
ULTRA MARATON LICANRAY
29
runnin'
CALENDARIO 2014 MARATON DE HOUSTON
10K, 21K, 42K Orlando, Estados Unidos www.rundisney.com/disneyworldmarathon/
5K, 21K, 42K Houston, Estados Unidos www.chevronhoustonmarathon. com
MARATON DE DUBAI
21K, 42K Phoenix, Estados Unidos www.unrocknroll.competitor. com/arizona
21K, 42K Dubai, Emiratos Arabes www.dubaimarathon.org
30 30
23
Vie.
Dom.
18
18
18
Dom.
MARATON DE MIAMI
Rock & Roll Marathon Series New Orleans
21K, 42K Miami, Estados Unidos www.usroadsports.com/Signature/ Miami/
42K New Orleans, Estados Unidos www.unrocknroll.competitor.com/ new-orleans
25
Cuando sientes que te rindes, recuerda porquĂŠ comenzaste!
30
Dom.
ROCK & ROLL MARATHON SERIES ARIZONA
5K, 10K, 21K Anaheim, Estados Unidos www.rundisney.com/star-warshalf-marathon/
Dom.
Dom.
11
MEDIA MARATON STAR WARS
Dom.
ENERO
MARATON DE WALT DISNEY
runnin'
CALENDARIO 2014
runnin.com.co
*Las fechas estรกn sujetas a cambios sin previo aviso
@runnincolombia
runnincolombia
31
runnin'
PHONEBOOK
phonebook
Guía de contactos
21 Korredores
Entrenamientos: Martes y Jueves 7:00 pm, Parque del Virrey, Frente al Café Illy, Cra 15 con calle 87. Sábados 7:00 am en los lugares previamente programados
Footline Sports
Carrera 7 # 113-43
(1) 3004682 cliente@fls.com www.fls.com.co
Nike Stores
C.C. Unicentro Carrera 15 # 124-30 L-2-150
Teléfono(s): (57) (1) 2130564 / (57) (1) 6129572 Teléfono(s): (57) (1) 5714444 Teléfono(s): (57) (1) 6129572 Teléfono(s): (57) (1) 6796384 Teléfono(s): (57) (1) 6218541 Teléfono(s): (57) (1) 2747365
Bogotá
Bogotá
Bogotá
Adidas Stores Bogotá
32
Nike Store Calle 116 # 15B-94 Tienda Nike Calle 122 #1 8B-04 C.C. Santafé Calle 185 # 45-03 L-2-144 C.C. Centro Andino Carrera 11 # 82-71 L-117 C.C. Palatino Carrera 7a # 139-07 C.C. Santafé Calle 185 # 45-03 L-1-108 Adidas Outlet Store Cedritos Calle 140 # 11-66 C.C. Titán Plaza Adidas Store Av. Calle 80 # 80-94 L-1-08 Calle 122 Adidas Store Calle 122 # 15A-55 C.C. Unicentro Adidas Store Carrera 15 # 124-30 L-2-054 C.C. Atlantis Adidas Store Calle 81 # 13-05 L-306 C-D C.C. Centro Andino Adidas Store Carrera 11 # 82-71 L-2-274 C.C. Centro Andino Adidas Football Carrera 11 # 82-71 L-2-205 C.C. Plaza de las Américas Adidas Store Carrera 71D # 6-94 sur Plaza Bosque L-I-1508, I-1509
21korredores@gmail.com www.21korredores.com
Teléfono(s): (57) (1) 6058474 Teléfono(s): 318-7344128 Teléfono(s): (57) (1) 7362137/38 titan.bog.col@adidas.com Teléfono(s): (57) (1) 2138707 Teléfono(s): (57) (1) 6207262 Teléfono(s): (57) (1) 2573369 Teléfono(s): (57) (1) 6168653 Teléfono(s): (57) (1) 6210632 Teléfono(s): (57) 315-3197423
runnin'
PHONEBOOK New Balance
C.C. Santafé Calle 185 # 45-03 L-1-112
Teléfono(s): (57) (1) 4874928
Bogotá
C.C. Gran Estación Av Calle 26 # 62-47
www.newbalancelatam.com
Runners Lab
Carrera 15 # 116-63, Bogotá Sede Virrey Carrera 15 # 91-43
Teléfono (s): (57) (1) 5230635 www.runnerslab.com.co
Running Balboa
Carrera 15 # 87-62
Teléfono(s): (57) 3770607
Bogotá
Bogotá
Sport Line Bogotá
People Play’s Bogotá
C.C. Centro Mayor Calle 47B sur # 24B-33 L-2108 C.C. Titán Plaza Av. Calle 80 # 80-94 Piso 2 L-19 C.C. Plaza Imperial Calle 146A # 106-20 L-1-25-1 C.C. Calima Calle 19 # 28-80 L-A-102/A-104/A-106 C.C. Portal 80 Transversal 100A # 80A-20 L-N1-048
Teléfono(s): (57) (1)7608657 www.sportline.com.co Teléfono(s): (57) 7428823
C.C. Plaza de las Américas Carrera 71D # 6-94 sur L-16-03 Outlet Play´s Centenario Plaza Carrera 60 # 12-84 L-5 C.C. Unicentro Av. Carrera 15 # 123-30 L-2-81 C.C. Tintal Plaza Carrera 86 # 6-37 sur L-262 C.C. Atlantis Plaza Calle 81 # 13-05 L-107A C.C. Gran Estación Av. Calle 26 # 62-47 L-1-023 C.C. Ciudad Tunal Calle 47B sur # 24B-33 L-1-141 C.C. Plaza Imperial Calle 146A # 106-20 L-1-01 C.C. Centro Mayor Calle 38A sur # 34D-51 L-2040
Teléfono(s): (57) (1) 2610094
Teléfono(s): (57) 6899445 Teléfono(s): (57) 4874705 Teléfono(s): (57) 7422221
Teléfono(s): (57) (1) 2627117 Teléfono(s): (57) (1) 2135357 Teléfono(s): (57) (1) 4489109 Teléfono(s): (57) (1) 7021531 Teléfono(s): (57) (1) 7022329 Teléfono(s): (57) (1) 2796803 Teléfono(s): (57) (1) 6931627 Teléfono(s): (57) (1) 2099982
33
runnin'
Sport Life Bogotá
Athletic Store
Bogotá 34
PHONEBOOK Mega Outlet Calle 10 # 60-77 C.C. Santafé Calle 183 # 45-05 L-287 C.C. Plaza Imperial Calle 146A # 106-20 L-2-127 C.C. Portal de la 80 Transversal 100A # 80A-20 L-109-110-111
Teléfono(s): (57) (1) 2628120
C.C. Unicentro Av. Carrera 15 # 123-30 L-2-77 C.C. Ciudad Tunal Calle 47B sur # 24B-33 L-2108-10 Sede Soacha Calle 13 # 5-67 C.C. Santafé Calle 183 # 45-05 L-2-105 C.C. Portal de la 80 Transversal 100A # 80A-20, L-N2-099 - N2-107 C.C. Plaza de las Américas Carrera 71D # 6-94 sur L-I - 1235 L-N2-099 - N2-107 C.C. Hayuelos Calle 20 # 82-52 L-264 C.C. Gran Estación Av. Calle 26 # 62-47 L-1-5 C.C. Santafé Autopista Calle 183 # 45-05 L-2-62 Outlet La Floresta Carrera 69 # 98A-30 L-4 Multimarcas 122 Calle 122 # 18B-49 C.C. Plaza Imperial Calle 146A # 106-20 L-1-100
Teléfono(s): (57) (1) 8985311
C.C. Gran Estación Av. Calle 26 # 62-47 L-1-033
Teléfono(s): (57) (1) 7043120
Teléfono(s): (57) (1) 6694114 Teléfono(s): (57) (1) 6933211 Teléfono(s): (57) (1) 4917718
Teléfono(s): (57) (1) 7608657 Teléfono(s): (57) (1) 8985311 Teléfono(s): (57) (1) 4794108 Teléfono(s): (57) (1) 4789600 Teléfono(s): (57) (1) 8985311 Teléfono(s): (57) (1) 4791294 Teléfono(s): (57) (1) 2228276 Teléfono(s): (57) (1) 4794108 Teléfono(s): (57) (1) 8985311 Teléfono(s): (57) (1) 4735609 Teléfono(s): (57) (1) 6624731
runnin'
PHONEBOOK C.C. Cafam Floresta Av. Carrera 68 # 90-88 L-2-59 C.C. Centro Mayor Calle 47B sur # 24B-33 L-2143 C.C. Centro Chía Avenida Pradilla 900, Chía- Cundinamarca L-1-241/42 C.C. Outlet Plaza Av. de las Américas # 60-56 L-3 C.C. Plaza Imperial Calle 146A # 106-20 L-1-93/94 C.C. Tintal Plaza Carrera 86 # 6-37 sur L-228 C.C. Plaza de las Américas Carrera 71D # 6-94 sur L-1-225 C.C. Centro Mayor Calle 38A sur # 34D-51 L-2040 C.C. Centro Suba Av. Suba Calle 145 # 91-19 L-1-116 C.C. Mercurio Carrera 7 # 32-35 L-107/108
Teléfono(s): (57) (1) 2269366
Garmin
Calle 127 # 13A-64 L-101
Teléfono(s): (57) (1) 6140060 (57) (1) 4803162 / (57) 300-2035133 (57) 310-8592581
Polar
Calle 127 # 13A-26
Teléfono(s): (57) (1) 6005362/63/64
C.C. El Retiro Calle 82 # 11-75 L-115
Teléfono(s): (57) (1) 3764138
C.C. Gran Estación Av. Calle 26 # 62-47 L-2-003 C.C. Santafé Calle 185 # 45-03 L-326 C.C. Titán Plaza Av. Calle 80 # 80-94 L-1-043 C.C. Centro Chía Avenida Pradilla 900, Chía- Cundinamarca L-1019
Teléfono(s): (57) (1) 3242176
Bogotá
Bogotá
Teléfono(s): (57) (1) 7432452 Teléfono(s): (57) (1) 8617211
Teléfono(s): (57) (1) 4142304 Teléfono(s): (57) (1) 6977175 Teléfono(s): (57) (1) 7400061 Teléfono(s): (57) (1) 4175107 Teléfono(s): (57) (1) 2099982 Teléfono(s): (57) (1) 6859720 Teléfono(s): (57) (1) 7269721
Teléfono(s): (57) (1) 6058194 Teléfono(s): (57) (1) 7362077 Teléfono(s): (57) (1) 7362077
35
runnin' Athletic
MedSport Bogotá
36
PHONEBOOK Cra 11 No 80 -67 Calle 122 No 15a- 79 Calle 140 No 112B -46 local 101 Av Americas No 36-44, C.C Santafé local 3-136 C.C Titan plaza local 140 C.C Gran Estacion Isla 210 C.C Plaza Imperial local -21 C.C Hayuelos local 147, Bogota C.C Centro Mayor local 2177 Outlet Calle 68 No 28B-04 C.C Calima local B 42 Outlet Technicall Av.NQS No 63F-53 La Sultana Cra 30 No 10-36 sur C.C Hacienda Santa Barbara Local D111 C.C Buena vista II, local 401, Barranquilla Calle 84 No 43B-52 Local 5, Barranquilla C.C Caribe Plaza local 26, Cartagena. C.C Fundadores Manizales C.C Santa-fé local 2072, Medellin Mega Outlet Cra 43 No 30-79, Medellin C.C Unicentro Local B-78, Pereira Mega Outlet Av 30 de Agosto No 52-290, Pereira C.C Unicentro local 52, Tunja 7 de agosto Cra 40 No 26C -48/52, Villavicencio
Teléfono(s): (57) (1) 7435736 Teléfono(s): (57) (1) 6127376-2159987 Teléfono(s): (57) (1) 7552328 Teléfono(s): (57) (1) 3684438-2443301 Teléfono(s): (57) (1) 6776069 Teléfono(s): (57) (1) 5336141 Teléfono(s): (57) (1) 7574166 Teléfono(s): (57) (1) 6979306 Teléfono(s): (57) (1) 4743846 Teléfono(s): (57) (1) 7342438 Teléfono(s): (57) (1) 4741243 Teléfono(s): (57) (1) 4856295 Teléfono(s): (57) (1) 7454646
Carrera 16A # 82-16
Teléfono(s): (57) (1) 6348617 gerencia@medsport.com.co medsport.com.co
Teléfono(s): (57) (1) 7584899 Teléfono(s): (57) (1) 6120095 Teléfono(s): (57) (5) 3786713 Teléfono(s): (57) (5) 3786713 Teléfono(s): (57) (5) 5336141 Teléfono(s): (57) 3175165036 Teléfono(s): (57) (4) 3214716 Teléfono(s): (57) (4) 2626147-2612466 Teléfono(s): (57) (6) 3200885 Teléfono(s): (57) (6) 3367796 Teléfono(s): (57) (8) 7454049 Teléfono(s): (57) (8) 3182625535
www.
runnin'
PHONEBOOK Fundación Cardioinfantil
Calle 163A # 13B-60
Teléfono(s): (57) (1) 6672747 / 6690549 chequeomedico@cardioinfantil.org www.chequeo.cardioinfantil.org
Clinica del Country
Carrera 16 # 82-57
Teléfono(s): (57) (1) 5300470 / 5301270 www.clinicadelcountry.com
Grufit
Salud y entrenamiento. Cra 16 # 86A-53 of 404, Bogotá
Teléfono(s): (57) 3164901954
Bogotá
Bogotá
Bogotá
Si quieres ser parte de nuestro Phonebook, escríbenos a: info@runnin.com.co 37
runnin'
DIARIO DE UN CORREDOR Mi primera Media Maratón de Bogotá
Marcela Espinosa R. Internacionalista y Politóloga @marcespino
Dicen que las grandes cosas toman su tiempo, y creo que esto aplica para mí al ingresar al mundo del running. Admito que nunca fui una deportista consagrada, que no salía a la ciclovía y que la única materia que reprobé en el colegio fue Educación Física. Después de ser sedentaria, tener una mala alimentación y vivir con el estrés cotidiano del trabajo, tuve la curiosidad de saber qué era lo que animaba a la gente a salir a correr. En el año 2010 decidí inscribirme en la Carrera de la Mujer, sin embargo tuve que terminarla caminando y al otro día me dolía todo. Ese primer intento por empezar a correr fracasó. Tres años después decidí participar en la carrera de la Unicef, la cual fue el punto de partida para trazarme una nueva meta, correr mi primer Media Maratón de Bogotá. Empecé a entrenar sola en la ciclovía y luego, gracias a Twitter, encontré a mi familia corredora. Cuando llegué a 21Korredores tuve una recepción especial, mi primer tutor, Daniel, me acompañó e hizo reconocimiento de mi habilidad para correr, la cual en ese momento no era la más óptima. Comencé a entrenar muy juiciosa, no sólo con el acompañamiento de mis tutores, Daniel, 38
Rocko, Juan Camilo y Carlo, sino también con mis grandes amigos. Todos y cada uno de los integrantes de mi grupo me motivaron para que me esforzara mucho más en mis entrenamientos, para que mi corazón me diera la fuerza para continuar cada vez que mis piernas se cansaban, para hacer otro ascenso, para dar otra vuelta, para terminar la carrera, para mejorar mi tiempo. Agradezco a la vida la maravillosa experiencia que disfruto en este momento, con este deporte que me ha traído amistades, satisfacciones y medallas; pero lo más importante, el sentimiento de lograr cada una de las metas que me he propuesto. Como dice una canción de Cerati, “Tarda en llegar y al final hay recompensa”. Mi recompensa fue haber terminado mi primera Media Maratón con una inmensa sonrisa y el corazón rebosante de alegría.
runnin'
runnincolombia
39
runnin'
runnin' PRACTICE Empieza la aventura
Jorge Rivas “Nito” Director General de Grufit servicioalcliente@grufit.co Teléfonos: 57 (1) 3000 500 / 311 567 682
Has decidido comenzar a correr, la mente vuela, el corazón palpita y la temperatura sube… y entonces se vienen muchas preguntas a la mente y una fundamental: ¿Cómo arrancamos? Correr es más que poner el cuerpo en movimiento y para los nuevos atletas es un reto que se debe afrontar con responsabilidad y altura. Acá puedes encontrar algunos consejos muy útiles para hacer de esta nueva etapa de la vida una maravillosa y sensacional experiencia: 1. Antes de devorar el asfalto que tienes al frente es muy conveniente visitar al médico para que verifique que el entrenamiento que vas a comenzar no va a afectar tu salud ni va a agravar alguna condición o enfermedad escondida. No olvides que es con tu cuerpo y su forma de funcionar que vas a entrenar y sin él no podrías cumplir la meta… entonces, dale prioridad a la cita médica. Te preguntarás qué médico visitar; un médico deportólogo es la respuesta. 2. Conoce qué tipo de pisada tienes para que puedas elegir el calzado adecuado; es una ligereza comenzar a correr sin cuidar tus pies, es con ellos que llegarás a la meta. Para este tema busca una empresa que tenga plataformas para la evaluación de la pisada, seguramente el médico deportólogo te podrá aconsejar. Una vez sepas tu tipo de pisada, ve por los tenis. 3. Consigue los tenis de correr para el tipo de terreno en el que vas a entrenar. Si quieres prepararte para una carrera de calle correrás primordialmente en asfalto y si quieres correr una carrera de montaña entonces irás a la montana con más frecuencia. Entonces, necesitarás el calzado adecuado para cada tipo de terreno. Los almacenes especializados en running tienen toda la variedad y será de gran ayuda si sabes sobre qué superficie vas a correr y el tipo de pisada que tienes. Ten en cuenta que los tenis para correr distancias cortas (5km y 10km) pueden ser diferentes de las que se usan para correr distancias largas (21km, 42km y más). 40
runnin' 4. Ahora, ya estamos listos para comenzar a correr; así que busca un profesional en Entrenamiento Deportivo para aprender sobre intensidad, volumen, técnica, fortalecimiento, recuperación y carreras. Cada vez hay más personas sumándose a las corridas de calle y montaña, por lo tanto, hay más entrenadores, clubes y organizaciones preparándose para atenderlos. Lo más importante es que encuentres un espacio donde el programa de entrenamiento atienda tus necesidades funcionales, tu estado de salud, tu tiempo y tus objetivos; no te lo tomes a la ligera, recuerda que es tu salud y tu bienestar. 5. Seguro estas pensando qué comer o si tienes que comer más o tomar vitaminas y suplementos. Inicialmente, una adecuada nutrición que contenga proteínas, grasas saludables y carbohidratos además de vitaminas y minerales es todo lo que necesitas. Porque hagas ejercicio no necesariamente quiere decir que debes comer mucho más. En cuanto a la hidratación toma liquidos, no permitas que tu cuerpo sienta sed. Las modificaciones que tu cuerpo va a hacer deben ser imperceptibles, escucha tu cuerpo y atiende las recomendaciones de los profesionales a cargo tuyo. 6. La ropa debe ser adecuada a las condiciones climáticas de tu región y lugar de entrenamiento: abrigate si hace frío. Es muy importante para tu cuerpo poder mantenerte en una condición estable de temperatura. Ahora que vas a comenzar a correr, va a ser obligada la compra de bloqueador solar, un protector labial sobre todo en las regiones frías y para los hombres no olviden proteger sus tetillas con micropore ya que pueden lastimarse con el roce con las camisetas. ¡Correr es maravilloso y fácil! Hazlo de manera segura y saludable y disfruta de un mundo lleno de emociones y satisfacciones impresionantes. Correr… ¡La Felicidad!
41
runnin'
runnin' INTERVIEW María Camila Bernal Runner y Directora de mercadeo Copa Airlines Colombia y Andina
Cómo comenzaste a correr? Otros corredores me inspiraron, me gustaba ver a la gente corriendo. Un día salí y corrí 1 kilometro y al otro día me dolían las piernas como si hubiera corrido una maratón –mi estado físico dejaba mucho que desear. Por otro lado, tengo un hijo de 6 años y pensé que el día que él me dijera que jugáramos fútbol juntos me iba a costar mucho trabajo. Ese fue el día en que me puse mi primera meta: correr mis primeros 10K. Eso fue hace 2 años. Como entrenas? Entreno sola y siempre lo he hecho así. Compro un plan virtual de entrenamiento y así me guío. Me encanta porque de esta manera puedo organizar mis tiempos como yo quiero y aseguro tener un balance entre mi familia, mi trabajo y mi entrenamiento. Que papel ha cumplido tu familia ahora que eres corredora? Entreno temprano en las mañanas porque soy muy consciente que mi hobby no le puede quitar tiempo a mi familia. Mi esposo y mi hijo me han apoyado mucho, y poco a poco se han venido involucrando. Cuando participo en alguna carrera 42
mi esposo me acompaña, y ya he corrido la carrera de Cartoon Network con mi hijo en dos ocasiones y ha sido lo máximo! Además, para él ya es normal ver que su mamá hace ejercicio, y eso es un ejemplo que me gusta mucho darle y espero siga los mismos pasos. Que carreras has corrido? Han sido varias pero digamos que las más representativas han sido la Media Maratón de Bogotá y la Media Maratón de Miami – en ambos eventos he participado ya dos veces. Y cual ha sido tu experiencia en estas carreras? Te han gustado? Las haz disfrutado? Para mi siempre es difícil. Es un reto para el cual el entrenamiento es clave. Me da un poco de angustia antes de cada carrera pero al final las termino disfrutando mucho. La ultima media maratón en Miami por ejemplo, la gocé mucho porque no me fijé tanto en el tiempo. Me dedique a correr y a vivir cada momento. El ambiente de una carrera es increíble, cruzar la meta es lo mejor! Tienes alguna preferencia en cuanto a zapatos, ropa, accesorios a la hora de correr? En cuanto a ropa todas las marcas me gustan. Yo
afortunadamente no sufro de frio, de hecho puedo salir a correr por la mañana acá en Bogotá y no siento el frio que caracteriza a nuestra ciudad. Es más, el destino de las carreras que quiero correr lo defino con base en dos aspectos: el clima (que no sea caliente) y que por supuesto Copa Airlines vuele a ese lugar. En cuanto a los tenis, uso Newton, me encantan. Tengo un reloj que mide todo y otra cosa indispensable es mi cinturón de hidratación, es fundamental. Sueñas con la maratón? O la media maratón es tu distancia? Creo que mi distancia es 21K. Amigos y otros corredores me han dicho que debería intentarlo pero por ahora correr 42K no esta dentro de mis planes. Y qué otras medias maratones tienes en la mira? Estoy buscando la siguiente. Copa Airlines acaba de abrir una nueva ruta a Fort Lauderdale donde el 9 de Noviembre se realizará la Michelob Ultra. Espero poder ir porque tiene un recorrido muy lindo por toda la costa. Otra opción es Tampa, a donde también volamos desde diciembre de 2013. Sueño con correr en Chicago, donde durante el primer semestre de 2015 hay una media maratón. Esa me encantaría. Como haz conectado tu actividad diaria, tu trabajo, con el running? Por mi gusto por correr sé que hacerlo en otros lugares es un sueño para la mayoría de personas, pero que muchas veces el costo de los tiquetes dificulta el acceso. Por eso y por el nicho creciente de corredores en Colombia y la región es que junto al equipo de mercadeo de Copa creamos Copa
runnin'
Runners donde le ofrecemos un descuento muy interesante a los corredores cuando vayan a participar en alguna carrera en la región. Adicionalmente, volamos a 10 destinos en Estados Unidos, donde tienen lugar muchas de las mejores carreras. Estoy segura que a la gente le va a gustar y que se van a beneficiar mucho! Los invitamos a que conozcan Copa Runners entrando a copa.com/runners. Me encantaría saber que hemos aportado a que la gente haga deporte y conozca ciudades enteras corriendo. Personalmente he sido muy afortunada de poder hacerlo y me ha gustado mucho. Cuando viajo por trabajo o placer, siempre llevo mis tenis, y en la corrida diaria es maravilloso todo lo que uno alcanza a conocer de un lugar. Yo creo que cuando los tenis hacen parte del equipaje para cualquier viaje, uno es un runner. Y lograr que la compañía te respaldara con esta iniciativa fue fácil?
Si, la verdad es que si. Para Copa Airlines es importante fomentar el deporte y el estilo de vida saludable. De hecho apoya a un equipo de aproximadamente 60 empleados runners que corren una vez a la semana en Panamá y que pasaron de ser sedentarios a ser corredores activos. Es decir, la empresa apoya el deporte desde adentro y quiere que esta comunidad (los corredores) nos vea como su aerolínea. Has logrado sembrar la semilla del running en personas cercanas? Si, mucho! Un caso muy lindo es el de la niñera de mi hijo. Fuimos juntas a correr la carrera 5K de Nike para mujeres y ahora le encanta co43
runnin' rrer. Amigas también se han venido metiendo en esto y ha sido muy lindo ver que así como a mi me motivaron otros corredores, yo lo he logrado con otras personas. Define correr en 4 palabras: Pasión, libertad, es un placer, es una delicia!
“LA VIDA
ES MUCHO MEJOR
CUANDO TENEMOS NUESTROS TENIS PUESTOS“
44
runnin'
45
runnin'
MUJERES CORRIENDO LEJOS Mario Mesa info@correrbien.com www.correrbien.com
Hoy nos representan en las competencias de mayor exigencia a nivel mundial, en los Juegos Olímpicos de Londres y Mundiales de Atletismo; a nivel aficionado, su constancia y capacidad hacen que en cada carrera su participación sea más destacada y notable: son las mujeres. Ellas engalanan tanto la foto multitudinaria de la salida de carrera, como la de la línea de meta y el podio. Pero hace poco, menos de medio siglo atrás, el panorama era muy diferente: se les prohibía la participación en carreras con el absurdo argumento de considerarlas el “sexo débil”. ¡Qué equivocado estaba el mundo entonces! Por fortuna unas aguerridas amantes del deporte se rehusaron a mantener ese status quo y lograron cambiar la historia. Acá algunas de las hazañas logradas por ellas desde esos oscuros tiempos hasta hoy. 1959, EL AÑO DE ARLENE: A sus 29 años de edad Arlene Pieper, propietaria de un gimnasio en Colorado Springs, Estados Unidos había intentado varias veces inscribirse a la Maratón de Boston sin éxito dado que esta era una carrera solo para hombres. Entonces su única opción fue la maratón de Pike Peaks, una de las más exigentes carreras del mundo, y en la 46
que finalmente logró inscribirse oficialmente. 50 años más tarde (2009) la organización de dicha carrera otorgaría a Arlene un reconocimiento por haber sido la primera estadounidense en correr de manera oficial una maratón. FINALES DE LOS SESENTA Y COMIENZOS DE LOS SETENTA EN BOSTON: Siete años después, en 1966 Roberta Gibb intentó inscribirse en la Maratón de Boston corriendo la misma suerte que Arlene años atrás. El Director de la carrera le enviaría una carta diciendo que las mujeres eran sicológicamente incapaces de correr largas distancias, razón por la que solo podían participar competitivamente en distancias menores de milla y media. Ante el comunicado, Roberta tomó un bus desde San Diego, California atravesando el país hasta Massachusetts para correr extraoficialmente la
Foto 1 -Cortesía Mario Mesa
emblemática carrera de Boston finalizándola en 3 horas 21 minutos, cruzando la meta por delante de más de la mitad de los hombres. En 1967 otra mujer buscó ser aceptada en Boston, pero usó una estrategia diferente a sus antecesoras. Kathrine Switzer enviaría la aplicación sin escribir su nombre completo, solo sus iniciales: K.V. Switzer. Así, quienes procesaron esa inscripción no notaron que era mujer y le asignaron el número de carrera 261. Ya estando en competencia Jock Semple, el Director de la carrera intentó retirarla de la prueba, pero el novio de Kathrine lo empujó y evitó que la sacaran. Ella continuó corriendo y cruzaría la meta tras 4 horas y 20 minutos. Al día siguiente las imágenes de Kathrine abriéndose paso por entre los hombres y huyendo de quienes la querían fuera dieron la vuelta al mundo. Desde entonces Kathrine lucha por la reivindicación de los derechos de la mujer en el atletismo.
runnin' Cinco años después, en 1972 la Maratón de Boston finalmente abriría la categoría femenina y serían ocho las mujeres aceptadas: Nina Kuscisk, Kathrine Switzer, Elaine Pederson, Ginny Collins, Pat Barrett, Frances Morrison, Sara Mae Berman y Valerie Rogosheske (foto 1). Cuarenta años después (foto 2) cinco de ellas celebrarían este aniversario reuniéndose en Boston, donde Switzer diría haciendo referencia a ese día de 1972: “Entonces dejábamos de ser vistas como chicas trotando, y la gente empezaba a reconocernos como verdaderas atletas. Hoy en Estados Unidos el 53% de los atletas son mujeres”. JUEGOS OLÍMPICOS DE LOS ÁNGELES 1984: Esta lucha por reivindicar los derechos de la mujer en el atletismo tuvo una gran victoria en 1981 cuando el Comité Olímpico Internacional aceptó incluir oficialmente para los Juegos de Los Ángeles de 1984 la maratón femenina.
Foto 2 - Cortesía Mario Mesa 47
Entre las favoritas para el Oro Olímpico estaban las noruegas Ingrid Kristiansen (quien dos años después en Londres establecería el récord mundial de maratón en 2:21:06 que estuvo vigente casi trece años hasta 1998), Grete Waitz (quien sería nueve veces ganadora de la maratón de Nueva York), y la estadounidense Joan Benoit-Samuelson, quien venía de ganar la maratón de Boston en 1983 con el récord mundial de 2:22:43 (a la fecha ninguna americana le ha logrado quitar el liderato). El pasado 5 de agosto se conmemoraron 30 años desde que se corrió la primera maratón Olímpica femenina, donde Joan Benoit-Samuelson, desde el kilómetro 5 se alejó del pelotón y se mantuvo a pesar de una lesión de rodilla de la que se venía recuperando. La norteamericana estaba obsesionada por darle el oro olímpico a su país y lo logró con un tiempo de 2:24:52. La medalla de plata fue para la noruega Grete Waitz (2:26:18) y el Bronce para la portuguesa Rosa Mota (2:26:57). LOS TIEMPOS ACTUALES: Desde entonces hasta hoy el atletismo femenino sigue progresando y expandiéndose. El récord mundial de maratón lo conserva la británica Paula Radcliffe (2:15:25, Londres 2003); hoy en Estados Unidos más del 50% de quienes participan en carreras son mujeres; en países como el nuestro se celebran carreras solo para ellas como la Carrera de la mujer, que este mes cumple su octava edición, y ha logrado aumentar 48
de manera exponencial la participación comenzando con un poco mas de 6.000 mujeres a más de 30.000 el año pasado, y que además es reconocida por la IAAF con el sello de calidad “Gold Label” que muy pocas carreras tienen en el mundo. Muchos kilómetros han recorrido las mujeres desde que Arlene Pieper, Roberta Gibb, Kathrine Switzer y Joan Benoit comenzaran a abrir el camino del running femenino para poder tener hoy figuras como la keniata Rita Jeptoo (foto 3) ganadora 3 veces de la Maratón de Boston y victoriosa en la mmB 2014, o las colombianas Carolina Tabares y Paola Fierro, y todas esas miles de mujeres que todos los días salen a dejarlo todo en la ruta para cruzar con una sonrisa la meta y reafirmar que ¡están más listas que nunca para correr!
foto 3- El pasado y futuro del running representado por Kathrine Switzer y Rita Jeptoo. Cortesía Mario Mesa
runnin'
CHEQUEO PERSONALIZADO
www.runnin.com.co 49
runnin'
LA CARRERA DE LA MUJER BOGOTÁ ¡Tiempo para ti! Para nadie es un secreto que el running es una actividad que suma adeptos todos los días en el mundo y Colombia no es la excepción. Y las mujeres juegan sin duda un papel fundamental en este crecimiento. Son miles, que sin importar la edad, o condición física se reúnen en torno a este deporte que a todos nos hace tanto bien: CORRER. Y aunque afortunadamente cada vez son más las mujeres que corren, la organización de la Carrera de la mujer, junto con sus patrocinadores Pastas la Muñeca y Alpina y su lema “Tiempo para ti” promueve que todas las mujeres saquen tiempo para ellas dentro de las múltiples ocupaciones diarias. Que salgan a correr, cuiden su estado físico, disfruten del ejercicio y cumplan el sueño de cruzar la anhelada meta de la carrera por la que entrenaron por meses.
50
En 2007, el año inaugural de la carrera y que se celebró en la capital del país, fueron 6.182 las mujeres inscritas. Desde entonces el número no para de crecer. En 2008 fueron 8.147, en el 2009 se duplicó a 15.923 y en 2010 y 2011, fueron ¡más de 16.000! En el 2012 cuando se creó el Circuito Nacional (4 carreras en 4 ciudades diferentes – Bogotá, Medellín,
Barranquilla y Cali) , el total de inscritas subió a 28.920 mujeres, que se reunieron con la firme decisión de alcanzar la meta. Para el año 2013, se sobrepasaron las 30.000 y en 2014 se espera que la tendencia continúe. Avalada por la IAAF con el Gold Label es la carrera para mujeres más grande de América Latina. Esto evidencia la alegría, la motivación y la inspiración con la que cada una de nuestras mujeres se levanta diariamente a hacer sus actividades, cuidando siempre de su familia, trabajando con tesón y responsabilidad, y aportando a que nuestro país sea uno mejor. La primera carrera del circuito de 2014 fue en Cali, le siguió Medellín en julio y el próximo 28 de septiembre el turno es para la ciudad de Bogotá. El circuito finalizará el 30 de noviembre en Barranquilla.
runnin'
La variedad de categorías es, por su parte, un factor que anima e invita a las mujeres a participar en una carrera para todos los gustos: 2K: para mamás y bebés; 10K: exclusivo para mujeres; y 5K Binomios para que cada una corra con el hombre o la mujer que quiera. Con el fin de apoyar el entrenamiento de todas las participantes de la próxima Carrera de la mujer Bogotá, se organizaron las Zonas de Energía Pastas La Muñeca. En dos puntos diferentes de la ciudad se llevaron a cabo 4 sesiones, en 3 meses, congregando a más de 1.000 mujeres por evento, donde se realizaron actividades de acondicionamiento físico,
asesorías en cuidado de la salud, hidratación y prevención de enfermedades como el cáncer. La entrega de kits será el próximo 26 y 27 de septiembre en la Plaza de los Artesanos de la capital. Allí, todas las mujeres inscritas recibirán su kit de competencia y compartirán un día de actividades con su familia y amigos para estar listas para la gran competencia del 28 de septiembre. En cuanto a los premios, esta carrera entrega sumas en efectivo a las primeras 10 posiciones con montos desde los 750 mil pesos para el 51
runnin' décimo puesto, hasta 15 millones para la ganadora. En el caso de que alguna de las corredoras elite que ocupe alguna de estas 10 primeras posiciones haya participado en alguna otra parada de este circuito a nivel nacional recibirá un bono del 30% sobre el premio asignado; y si la ganadora es de nacionalidad colombiana tendrá derecho a un 50% adicional sobre el premio máximo de esta competencia. Para finalizar, esta carrera además entrega el premio a la Mujer Deportista del Año Carrera de la Mujer – Pastas La Muñeca. Esta es una distinción que la Carrera de la Mujer hace a todas las mujeres que han entregado su vida al deporte y han dejado en alto el nombre del país en diferentes escenarios deportivos del mundo. Algunas de las nominadas son Mariana Pajón (BMX), Catherine Ibargüen (Atletismo),
52
Nayila Renteria (Atletismo), Tatiana Calderón (Automovilismo), entre otras. Invitamos a todas las mujeres a participar de este importante evento del running femenino y a todos los hombres a apoyarlas en las calles, animándolas y ¡celebrando junto a ellas la llegada a la meta!
+INFO Fecha: 28 de septiembre Categorías: 2K mamás y bebés; 10K y 5K Binomios Lugar: Parque Simón Bolívar Entrega de kits: 26 y 27 de septiembre, Plaza de los Artesanos, Transversal 48 no 63ª-52 8:00 am a 6:00 pm.
runnin'
53
runnin'
CARRERA CHICAMOCHA RUN 167 km dedicados a Yady Fernández
Lorena López Ultramaratonista Lorelo1986@gmail.com @lorelo1986
Creo que todas las personas tenemos un objetivo muy diferente cuando decidimos enfrentar un reto –en especial uno como este: correr una Ultra Maratón (167 km). Muchos me tildan de masoquista, pero la verdad es que una prueba así realmente te demuestra lo mucho de lo que eres capaz y que “las piernas se mueven con el corazón”. Una Ultra Maratón me llena de felicidad como nada más en el mundo. Recorrer senderos oscuros, contemplar ese mar de lucecitas que se confunden con las estrellas, ver el amanecer cuando el cuerpo ya empieza a dar gritos de dolor y por un sólo momento detenerte a contemplarlo todo –para mí es algo casi espiritual. Creo que una carrera de éstas te entrena para la vida. Y precisamente porque lograr un reto como este significa tanto, es que hoy lo hago por Yady Fernández, a quien admiro profundamente. Ante la más dura de las adversidades, ella sigue luchando, sigue viviendo positivamente y sigue sonriendo. Su pasión es el fútbol, y lo practicó profesionalmente hasta cuando un desafortunado accidente de tránsito le arrebató una de sus piernas. Su historia, empuje y capacidad de mirar hacia adelante siempre con una sonrisa en la cara me inspira, y por eso en esta oportunidad decidí correr por ella el Chicamocha Run y honrar sus palabras: “No hay límites. Uno mismo es quien se los impone”. 54
Sábado 31 de Mayo, San Gil, Santander. 10:00 am: 3,2,1... ¡y esto arrancó! A mi ritmo, comencé tranquila. Sabía que tenía que cuidar de cada detalle para garantizar que mi cuerpo respondiera como necesitaba, aunque no me sintiera del todo bien, ni hubiera dormido mucho. El tiempo y los kilómetros fueron pasando y los paisajes que aparecían ante mis ojos eran deslumbrantes, sin embargo en el kilómetro 36 no sabía si estaba en el cielo por los paisajes o en el infierno por el calor. En el camino, tuve la fortuna de encontrarme con Germán Gámez, otro guerrero de este ejercito de locos. Por experiencia, sabía que si
lograba “pegarme” a su ritmo iba a estar bien. Llegamos al sitio más hermoso y grandioso de toda la carrera: Picachu. Una montaña con una vista increíble, cuya cima logramos conquistar apenas para el espectáculo del atardecer. Yo me sentí como si hubiera conquistado el Everest. Ya andábamos por el kilómetro 43 y 7 horas de camino, y aunque las piernas y el cuerpo pedían descanso, seguimos. A oscuras, comenzamos el peligroso descenso. Un paso en falso podría significar caer por el abismo. Bajamos el ritmo, y nos encontramos con El Español, con quien yo compartiría buena parte del resto de la carrera. Terminada la bajada seguimos los tres, pero de pronto me perdí (no solo geográficamente sino también mentalmente). La confusión se apoderó de mí, no sabía en qué sentido iba y trataba de ubicarme, hasta cuando de milagro aparecieron Hassan y Cristian. Sin dudarlo un segundo, seguí con ellos. Pasados los primeros 61km me reencontré con Germán y El Español, mientras que Hassan y Cristian siguieron adelante; este tramo de Panachi a Pescadero tuvo demasiado
pavimento, lo que no ayudó nada a nuestros maltratados pies. En el siguiente puesto de control varios corredores se retiraron, incluido Cristian. Tras curar las heridas de mis pies y piernas, hidratarme y cambiar mis medias, salimos con Hassan y El Español. Germán se quedó y creo que eso le costó su carrera. Nos esperaba una larga noche de sábado con una subida muy exigente. Arrancamos a muy buen ritmo a pesar de lo técnico (difícil) del terreno. Me esforzaba por seguirles el paso –me daba pavor quedarme sola, pero mis piernas ya no daban. Era tal la hipersensibilidad en la planta de mis pies, que sentía como si estuviera descalza. Tuve que bajar el ritmo, parar, tomar líquido y cafeína porque el sueño me estaba tumbando. Finalmente a las 4 am coroné la cima, pero sola. Tal vez fue la cafeína, la soledad o el cansancio, pero de un momento a otro empecé a alucinar. Imaginaba a mi mamá diciéndome que me retirara. Yo lloraba y le decía que no podía… ahora, cuando lo escribo, parece una bobada, pero en ese momento sentí miedo y empecé a gritar en la oscuridad. No sé cuanto
runnin' tiempo estuve así. Finalmente, una vocecita en mi interior me dijo: “Lore, no te puedes dejar derrumbar. Estás en la mitad de la nada. Debes seguir”. Y eso fue lo que hice. Amaneció y emprendí mi camino donde me crucé con un campesino con quien compartíamos destino. Caminamos juntos por un rato. Una hora y media después, de subida, vi la cima. Otro lugar hermoso, donde además me encontré con Hassan, mi ángel. Me estaba esperando. ¡No lo podía creer! Me volvió el alma al cuerpo. Me recuperé y arrancamos de nuevo. Se venían 21km durísimos a Jordán. El calor era insoportable. El paisaje empezó a volverse más verde y ahí, en la mitad de la nada, como un milagro, una finca donde había una mesa con algunos vasos y varias jarras de agua fría. Seguro no eran para nosotros ¡pero las tomamos! ¿Cómo no? Los jornaleros para quienes era esa agua, sin saberlo, hicieron una obra de caridad. 2 horas después llegamos a Jordán, con sus 13 casas y 47 habitantes. Un pueblo desolado, sumido en un calor abrumador donde encontré un lugar donde ducharme y refrescarme. La segunda noche andando no fue fácil. Durante el día, me deshice de la linterna buena y la chaqueta impermeable buscando reducir el peso –grave error. Estaba sin luz suficiente y me moría de frío. La próxima parada fue un pueblo llamado Guane y luego vendría Barichara. Pasamos por Cabrera. Eran las 2 de 56
la mañana (del domingo) y habíamos planeado dormir 20 minutos. ¡Parecía un chiste! ¿Cómo le hacía entender a mi cuerpo que iba a descansar 20 minutos cuando llevaba 28 horas andando sin parar? Esos 20 minutos pasaron como 30 segundos y era tiempo de seguir. Entre dormida y despierta me paré, y sentí como me dolía hasta el pelo. Pasaron unas horas y el sueño me atacó. Ya no podía ni hablar. Le pedí a Dios que me diera fuerzas, faltaba el último esfuerzo, ahora sólo era cuestión de bajar 12 km –ahí estaba la meta. Bajé y bajé y seguí bajando. Pensé estar perdida (otra vez) porque no veía a nadie más pero las cintas que delimitan el camino me decían que iba bien. San Gil apareció de repente… Retomo, respiro, miro hacia delante y como por arte de magia ¡oigo a Hassan y a David! Seguimos bajando juntos y finalmente llegamos. ¡Todo es felicidad! Nos reciben a la entrada del pueblo con cerveza y agua. Tomo unos sorbos y cruzo la meta. ¡Esto parece la final del Mundial de fútbol y yo ya tengo la Copa en mis manos! Yady, ojalá mi objetivo se haya cumplido y al leer toda esta historia pueda sacar una de esas tantas sonrisas que siempre tienes en tu rostro… de esto también se trata el running, y a ti te lo dedico. ¡Gracias! Agradecimientos especiales a: Saferbo, Carrera de la Mujer, Salomon Colombia, Optic Nerve, CompresSport y por supuesto a mi equipo ateneas Colombia (Claudita, Carolina, Vivian, Diana Melo, Luz Marina, Alexita)
runnin'
runnin' BOOKS
“Corre sin límites”
De la editorial Planeta, y escrito por Eric Orton, entrenador del autor del aclamado libro “Nacidos para correr” Christopher McDougal, les presentamos “Corre sin límites”. Bajo el principio de que todos estamos hechos para correr, este libro es tanto para aquellos que ya corren, como para quienes están pensando en comenzar a hacerlo. No importa si eres principiante o eres un veterano que desea recuperar el entusiasmo del comienzo. Esta detallada guía de 296 páginas te ayudará a mejorar tus tiempos y posicionamiento en competencias, a retomar el entrenamiento si lo dejaste en algún momento por una lesión o cualquier razón, y a encontrar la técnica adecuada si sencillamente te gusta salir a correr.
Consíguelo en la Librería Nacional. Disponible impreso ($39.000) o en versión digital ($23.990) http://www.librerianacional.com/
Eric Orton, ha sido entrenador de miles de runners en el mundo, y su premisa es que la constancia en el correr debe basarse en el placer que este genera, porque la voluntad y la autodisciplina, por muy fuerte que sean, en algún momento se pueden acabar. De corredor a corredor, nosotros verdaderamente lo recomendamos. Vale la pena! 57
runnin'
Cuestionario runnin'
Isabel Cristina Estrada Actriz , Modelo y Runner
Corredor (a) desde hace cuánto: 2 Años. Correr de día o de noche: Correr de día. Tenis favoritos: Boost Adidas. La mejor carrera: La Carrera de la Mujer. Deportes complementarios a correr : Ciclismo. Próxima carrera: La Carrera de la Mujer en Bogotá. Correr con música: No. Un consejo de corredor a corredor: No probar nada nuevo el día de una carrera. Correr te ha sacado lágrimas (¿Cuando?): Sí! Cuando tuve un pico glicémico y me dio mucho dolor de estomago. Un lugar para correr: El parque El Virrey. 58
runnin' Marca de ropa : Adidas. Una bebida sana : El agua. Ciudad para vivir: Medellín. Lugar de vacaciones: La playa. Lugar por conocer : La Amazonía. Una mujer: Meryl Streep . Un hombre : Rigoberto Urán. Un libro: Los 4 acuerdos. Una pelicula: 7 almas. Programa de TV: La suegra. Un periódico: En las mañanas. Un disco: Buen Camino- Lucas Arnau. Día de la semana: Domingo. Momento del día: La mañana. Una comida: La comida de mar. Un Plan (Salida): A comer en un restaurante. Un bar De vez en cuando necesario. Un Restaurante Con buena compañia. Bebida de noche (trago): Una copa de vino.
Un perfume Cualquiera que sea fresco. Medio de transporte: La Bici. Auto: Que sea cómodo. Un Reloj: El nuevo de Adidas con GPS y sensor cardiaco incluido. Muletilla, refrán: Pues.. Una frase: “La única muerte es el olvido”
59
LOS RUNNERS SOMOS PARTE DE LA RESPUESTA