Revista runnin' colombia - EDICIÓN 13 - Sept/Oct 2016 by Revista runnin' colombia

# 13

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REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS

Año: 3 Num:13

Septiembre de 2016

REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS

RECÍBELA EN CASA

Correr con los

Tarahumaras TECNOLOGÍA: BANDAS CITIES THAT RUN ULTRA MARATÓN 80K

DIARIOS DE CORREDOR CARRERA PREVIA NB 15K CUANDO CORRER NO SE PUEDE

Créditos foto portada: Luis Escobar Running with Tarahumaras Seattle Jul 21, 2013

ISSN: 2389-8348

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CA RRERA ARRERA C NEWBALANCE BALANCE NEW NOVIEMBRE PUNTO DE ENCUENTRO: PUNTO DE ENCUENTRO:

Plaza de eventos Plaza de eventos Parque Simón Bolívar Parque Simón Bolívar

HORA DE DE ENCUENTRO: ENCUENTRO: HORA

7:30am 7:30am

PARA MAYOR MAYORINFORMACIÓN INFORMACIÓNEEINSCRIPCIONES INSCRIPCIONES PARA

www.newbalance15k.com www.newbalance15k.com NewBalanceCO NewBalanceCO

27NOVIEMBRE 27 2016 2016

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runnin' EDITORIAL

Ana Barreto Directora ana.barreto@runnin.com.co

Para el momento en que la edición 13 de la Revista runnin´esté en tus manos, uno de los meses más emocionantes en términos deportivos, a mi forma de ver, habrá pasado. Agosto, con los Juegos Olímpicos, tal como sucede cada 4 años, quedará en la memoria de todos y sin duda habrá más de uno con “guayabo” olímpico. Por más de 15 días estuvimos pegados a la televisión, radio, teléfonos o computador siguiendo a nuestras delegaciones de deportistas o a los de otros países que con sus espectaculares habilidades nos dejaron con la boca abierta tras un despliegue fantástico de deporte, del mejor del mundo. Y es que insisto: nada une más a la raza humana que el deporte. Este saca lo mejor de nosotros como especie. Competitividad, humildad, honestidad, compañerismo, juego limpio, destreza, habilidad, capacidad, dedicación, esfuerzo, emoción, felicidad, llanto… no importa de que disciplina estemos hablando. Desde el atletismo,

pasando por el tenis de mesa, levantamiento de pesas, tiro, vela, bádminton, boxeo, bmx, y las que me quedan por mencionar, en todas, sin excepción, se evidencia lo mejor de los deportistas, de nosotros mismos. Claro, hubo momentos en que el juego limpio se obvió, donde algunas situaciones dejaron mucho que desear, pero en términos generales fueron solo cosas buenas las que pasaron en Rio 2016. La llama olímpica se apagó, pero en nuestros corazones y almas quedó prendida. No es una exageración creer en que cada uno de nosotros es un atleta en potencia, que tenemos todas las capacidades para descubrir las maravillas que esa máquina fantástica que es el cuerpo, nos puede permitir hacer. Entonces, invito a que quienes quieran comenzar a practicar deporte, a retomarlo, o a quienes no lo han dejado nunca a que sigan adelante, a que sigan entrenando, practicando, buscando ser cada vez mejores por dentro y por fuera, porque recuerden: “atleta es todo aquel que tiene un cuerpo”. 3

STAFF DIRECCIÓN DIRECCIÓN GENERAL: GENERAL: Ana Ana Barreto Barreto CONTACTO: CONTACTO: ana.barreto@runnin.com.co ana.barreto@runnin.com.co SUSCRIPCIONES: SUSCRIPCIONES: suscripciones@runnin.com.co suscripciones@runnin.com.co COLABORACIONES COLABORACIONES PERIODÍSTICAS: PERIODÍSTICAS: Natalia WilliamVelez, Gutierrez, Juan Manuel Pinzón, Will Vargas. Inés Bayona, Will Vargas.

AGRADECIMIENTOS:Equipo Equipo runnin´Argentina, runnin´Argentina, Laura Laura Barreto, Barreto, AGRADECIMIENTOS: Eze Olzanski, Olzanski, MKT MKT 360, 360, Correcaminos, Correcaminos, Operación Operación Sonrisa, Sonrisa, New New Eze Balance, Running Running Balboa, Balboa, Tri Tri Events Events Colombia, Colombia, Strong Nike Colombia, Balance, Sports Móvil ID, Maratón de las Flores a todos nuestros lectores. Nutrition, Nike Colombia, JohnyyCordoba, Luz Cristina Aguilar, Paola Fierro, Trail Race & Trekking Colombia 2016, Maratón de las Flores y a todos nuestros lectores.

SUMARIO REVISTABIMESTRAL BIMESTRALDE DE REVISTA DISTRIBUCIÓNGRATUITA GRATUITA DISTRIBUCIÓN TIRADA: 5.000 5.000 EJEMPLARES EJEMPLARES TIRADA: REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN ADMINISTRACIÓN REDACCIÓN, SUSCRIPCIONES: YY SUSCRIPCIONES: ana.barreto@runnin.com.co ana.barreto@runnin.com.co T: ++ 57 57 3112576233 3112576233 T:

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TECNOLOGÍA DIARIO DE UN CORREDOR ATLETAS COLOMBIANOS EN RIO CALENDARIO ACTUALIZADO TRIATLÓN BOGOTÁ ATLETAS NIKE MEDICAL www.runnin.com.co CUESTIONARIO El editor editor no no se se hace hace responsable responsable El de las las opiniones opiniones vertidas vertidas en en los los de artículos firmados, firmados, que que expresan expresan artículos exclusivamente el el criterio criterio de de los los exclusivamente autores, ni ni de de los los contenidos contenidos de de los los autores, avisos publicados publicados que que se se incluyen incluyen avisos enla lapresente presenteedición. edición. en

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Una publicación de:

L I E B R E I N C .

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runnin' TECNOLOGÍA

Bandas trotadoras para correr asi llueva, truene o relampaguee.

Ahora en Colombia se cuenta con dos nuevas opciones cuando de escoger trotadoras personales se trata. Nacidas de la experiencia de Technogym® que cuenta con dos décadas como proveedor oficial de equipos de gimnasia para los Juegos Olímpicos llegan MYRUN Technogym® y SKILLMILL ™. La primera, además de simular una carrera, integra perfectamente la cinta con una aplicación que se sincroniza en una tableta y que hará de la experiencia de correr en banda una cosa totalmente diferente. Cuenta con un diseño minimalista, combinado con la simplicidad de la tecnología de vanguardia y por eso MYRUN Technogym® ha recibido algunos de los más prestigiosos premios de diseño a nivel mundial. Esta máquina, ofrece un equilibrio perfecto de amortiguación y capacidad de respuesta. La superficie de rodadura innovadora se adapta a la forma de ejecutar y absorbe el impacto para reducir el riesgo de lesiones, sin socavar el poder de una carrera, que ofrece una conducción suave y silenciosa incluso a 6

velocidades de 20 km / h. Una vez conectada la banda a la APP MyRun, además de programar la rutina, ésta seleccionará dentro de tu librería de música la que se adapte a tu ritmo de carrera, por lo que MYRUN Technogym® es la primera cinta de música interactiva. Gracias al sensor de despertador, la MYRUN Technogym® detecta la presencia del corredor tan pronto como se sube a la máquina y se pone en marcha de forma automática. Además, es la única cinta de correr en su categoría que puede presumir el mínimo impacto ambiental, con muy bajo consumo de energía en stand-by de menos de 0,5 W. MYRUN Technogym® le ofrece la misma sensación de espacio como una cinta de correr profesional, en un tamaño compacto. Con un 55% de espacio utilizable, esta cinta ofrece el mejor espacio para correr en relación a la huella en su categoría.

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MAURICIO@STARFIT.COM.CO

Por otra parte, la gran novedad de la SKILLMILL ™ es que no tiene motor, y es operada y controlada por quien está utilizando el equipo, acelerando rápidamente de un arranque en frío y se mueve al mismo ritmo en función de si los usuarios caminan, corren o hacen sprints. Pasando a la parte delantera de la banda se acelera el ritmo, mientras que moviéndose a la parte posterior

baja la velocidad. Por no tener motor, tiene bajos costos de funcionamiento e impacto en la huella de carbono. Además cuenta con una conectividad total a través de Connect ™ posible gracias a la consola donde los usuarios pueden realizar un seguimiento a su actividad fisica, y almacenar sus parámetros de entrenamiento y logros a través de la plataforma abierta mywellness® basado en la nube. 7

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CITIES THAT RUN

Maratón Juegos Olímpicos de Rio 2016. Primero fue el turno de las mujeres en la dura prueba de la maratón. 2:24:04 fue el tiempo que le tomó a Jemima Sumgong desde el momento de la largada en el Sambodromo de Rio hasta cruzar la meta tras recorrer 42,125 metros en la costera ciudad. La siguieron Eunice Kirwa de Barein (2:24:13) y la etíope Mare Dibaba lograría la medalla de bronce al llegar en tercer lugar. Las 133 mujeres que participaron en esta prueba lograron una marca mínima clasificatoria de 2:45:00, mientras que en el caso de los hombres fue de 2:19:00. Sumgong, con 31 años, es la primera keniata en ganar la prueba en unos Juegos Olímpicos desde la creación de la misma en 1984 en los Juegos de Los Angeles. Jemima tiene un récord personal en la prueba de fondo por excelencia de 2:20:48 y ha sido, además de campeona Olímpica, la reina de carreras tan importantes como las maratones de Londres, Rotterdam y Las Vegas, y llegando en segundo lugar en Boston, Chicago y Nueva York. A diferencia del maratón anual de Río de Janeiro, la ruta olímpica no pasó cerca de las atractivas playas de Copacabana e Ipanema. 8

La competencia inició y terminó bajo altas temperaturas en la zona del Sambódromo, recorriendo algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad, en un recorrido que disfrutaron en directo miles de espectadores. Gladys Tejada, la peruana, logró un histórico puesto 15 en la prueba (2:29:55) y la colombiana Angie Orjuela, llego en la posición 43. Junto a Angie, estuvieron Erika Abril quien terminó en el puesto 73 con 2:44:05, y Kellys Arias quien lamentablemente, hacia el kilómetro 21 empezó a “sentir molestias en los isquiotibiales” y por eso prefirió parar “para no tener una lesión” . En el caso de los hombres, fueron 140 los que llegaron a Rio con la importante misión de representar, cada uno, a su nación en la prueba de atletismo más extensa en distancia de los Juegos Olimpicos. Tal como sucediera el fin de semana anterior con la prueba de las

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runnin' mujeres, la humedad en el ambiente siempre estuvo presente, haciendo que las condiciones para correr no fueran las ideales. En el podio, todo el mundo pudo ver al americano Galen Rupp ocupar la tercera posición recibiendo la medalla de bronce tras cruzar la meta con un tiempo de 2:10:05. En la segunda posición, llevándose la medalla de plata estuvo Feyisa Lilesa de Etiopia quien logro un tiempo de 2:09:54 y quien además usó el momento de cruzar la meta como oportunidad para expresar rechazo a la didicil situación política que vive su país actualmente. Y Eliud Kipchoge se coronaría como el gran ganador tras haber llegado en primer lugar a la meta, con un tiempo de 2:08:44. El primer latinoamericano, el brasileño Paulo Roberto Paula llegó en la posición 15 mientras que los colombianos

Andres Ruiz (2:22:09), Gerard Giraldo (2:23:48) y Diego Colorado con 2:31:20 ocuparían las posiciones 79, 88 y 125 respectivamente. El argentino Federico Bruno quien sufriera de unos intensos calambres durante la carrera y quien cruzó la meta corriendo de lado tras 2:40:05, llego en la posición 137, y se convirtió sin duda en una de las figuras mas relevantes de la prueba. Su empuje y tesón, tal como lo explicó al Diario Marca fueron inspiradores para todos los que estábamos mirando: ”En el kilómetro 30 empezaron los calambres que no me dejaban terminar la prueba pero yo quería ser olímpico y para ser olímpico hay que terminar la prueba. Tenía encalambrada hasta la boca pero lo puede hacer”, dijo el corredor argentino.

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DIARIO DE UN CORREDOR Hace poco más de un año, perdí la vida en la Media Maratón de Bogotá.

William Gutierrez Empresario y corredor

6:00 am de un buen domingo, un domingo con carrera y no cualquier carrera… la MMB!! Que para las personas que vivimos en esta ciudad es la más importante del año en esa distancia. Las personas que corren de un manera disciplinada y constante me entienden cuando hablo de la felicidad que antecede a una carrera, es un sentimiento con una alta dosis de expectativa y ansiedad, donde tenemos un objetivo claro en la mente y es mejorar nuestro Record Personal, que en mi caso era 1:49:30 para esta distancia. Soy un corredor más disciplinado y entusiasta que talentoso, debo aceptarlo. Salgo de mi casa después de despedirme de mi esposa y de Lucas, mi hijo menor, Simón seguía durmiendo, me dirijo al punto de encuentro a las 7:00 am, y me encuentro con buenos amigos, los saludo…. Fin. Me levanto con mucho dolor en el pecho y una sensación de borrachera que ya había 12

olvidado, era una sensación de mi vida anterior. Tranquilo señor, usted tuvo un infarto, lo reanimaron y lo trajeron a la clínica. Un infarto? Reanimación? Pero 36 años, saludable, corredor hace 6 años, no entiendo nada. Consultando todas las fuentes posibles (humanas y tecnológicas), entiendo que los hechos sucedieron más o menos así: La carrera comienza puntualmente y yo inicio según el plan, continúo a una velocidad constante hasta el kilómetro 17,5 y en ese momento algo le pasa a mi cuerpo, la velocidad disminuye y esos últimos 3,7 Km siguen en picada. Termino la carrera 6 minutos por encima del plan (1:55:10) y al pasar la meta me encuentro

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con dos voluntarios de la Cruz Roja (Iván Briceño y Licerio Mancipe), les pido ayuda y me desplomo. Ellos me suben a la camilla y me llevan a la carpa habilitada para primeros auxilios donde me esperan la doctora Beatriz Wilches y la enfermera Ana Yeimi Sanchez. Al llegar a la carpa Ana me toma el pulso y logra sentir dos palpitaciones, después nada….. Inmediatamente me ponen en el pecho el desfibrilador que indica iniciar el proceso de masaje cardiaco, los cuatro héroes comienzan la reanimación, masaje que dura 8 minutos. Según el protocolo para lograr un masaje efectivo es necesario “bajar” 10 centímetros desde la parte más alta del pecho, 10 cm!!, con razón el dolor. Gracias héroes!. Después de 8 minutos vuelvo a tener pulso y en ese momento me llevan a la ambulancia que ya está encendida y lista para arrancar. El director de logística de la organización, mi buen amigo Alaín Castillejo para el tráfico de corredores y la ambulancia pasa dirigiéndose a la clínica más cercana. Llego sin pulso. Nuevamente reanimación y nuevamente el pulso. Ahora, estando en coma inducido (que es básicamente una alta dosis de sedación que permite estabilizar los signos vitales del cuerpo) le avisan a mi familia sobre un “pequeño accidente respiratorio” ocurrido durante la carrera. Mi esposa recibe esta llamada mientras se 13

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pregunta porque no he llegado a nuestro almuerzo familiar - llegar tarde a los almuerzos familiares por estar corriendo es un hábito muy común entre los que amamos este deporte - me disculpo por eso. Cuando Juliana llega a la Clínica Colombia la recibe amablemente el encargado de la puerta: “Usted es la esposa del Atleta!!?? Por favor acompáñeme que él está en la Unidad de Cuidados Intensivos!!” En la clínica, igual que en el evento la atención fue perfecta. Al día siguiente abro los ojos y sigo dormido, mi mente está en otro lugar. Hasta el miércoles siguiente recupero completamente mi consciencia y puedo abrazar a mi familia y enterarme de todo lo que les estoy contando. Once días después me hacen una operación a corazón abierto para corregir una malformación congénita de una arteria, algo muy difícil de detectar. Hasta acá es una historia de terror para mi familia y para los deportistas que me leen, pero lo realmente interesante es lo que viene: - Muerte súbita: 26 de julio de 2015 - Operación a corazón abierto: 6 de agosto de 2015 - Primer kilómetro a un pace de 7 min/km: 15 de Octubre de 2015 - Primer 5k a un pace de 6:38 min/km: 27 de noviembre de 2015 - Primera triatlón Sprint (Neiva): 1 de enero de 2016 - Primera triatlón Olímpica (San Andrés): 17 de Abril de 2016 - Media Maratón de Bogotá: 31 de julio de 2016 - Más de 2.000 km de entrenamiento y otras carreras en el intermedio… Lo verdaderamente importante de esta historia es que cualquier día nos levantamos para morir y no lo sabemos. Por eso, es que tenemos que hacer que nuestra vida con la familia, el deporte y los amigos valga la pena. El deporte te da vida!! Celebra la vida!!! 14

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PORTADA

Ultra-maratón 80K Caballo Blanco con los Tarahumaras.

Inés Bayona Psicoanalista, mamá y corredora inesbayona@hotmail.com

Escribir no me cuesta y menos aún compartir; pero escribir o hablar de mí rompe con mis silencios y mi profesión. Soy madre y psicoanalista. Las madres escuchamos a los hijos, los psicoanalistas a nuestros pacientes; en este caso ustedes amables lectores, compañeros del mundo del correr escucharán en el silencio mis palabras. Los Tarahumaras o Rarámuris (hombres de pies ligeros) son los habitantes de las inmensas montañas rocosas y áridas y de verdes profundos y variados, de la zona de Chihuahua conocidas como Barrancas del Cobre en el estado de Chihuahua, México. Sobreviven y viven con una sonrisa permanente mientras corren con sus coloridos atuendos y sandalias originales en busca de comida y diversión. Entre el libro “Born to Run” (“Nacidos para correr” de Christopher McDougall) y mi encanto por las montañas y el correr, mi mente y mi cuerpo no paraban de sentir y pensar en el sueño de correr en Urique la Ultra-maratón Caballo Blanco 80K 2016 con los hombres de pies ligeros y sentimientos del alma sencilla y natural. 16

Por meses, con mi entreno “del común” hasta ese entonces y mis años, pero con la satisfacción que correr en la montaña me produce, me preguntaba si sería capaz. Si podría llegar a vivir y compartir con ellos el sentido de “correr”. ¿Podría correr en un solo día 80K a 40 grados de temperatura? Solo sabría, si lo hacía. Me reuní con mis hijos para compartirles que pensaba hacer la última locura de mi vida, y que para Urique me iba. Y así por un año y tres meses mi mente, mi cuerpo y mi ilusión se centraron en la prueba y preparación. Poco a poco mi entreno riguroso, exigente y particular, las carreras nacionales e internacionales de ese año, mi alimentación, los horarios de mis pacientes, mis compromisos académicos,

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financieros y familiares se centraron en prepararme. Un día sentí, que estaba lista para partir a vivir y compartir ese sueño que iba a dejar de ser sueño y enseguida me inscribí a la Ultra-maratón 80K que Caballo Blanco creó de la manera más informal y profesional a su vez años atrás, con amistades y estrellas del mundo de la ultra. Fueron dos días con el silencio y la emoción que brotaba de mis ojos y mi piel, de viajes de avión, tren, camiónbus, para encontrar a Urique en el fondo del cañón. Un pueblo encantado con lugares y personajes de los que había leído, esperaban la gran fiesta del año. Cada invitado era especial, sin importar si venía desde los diferentes 15 países representados o si era local. La bienvenida y las ganas de correr vibraban en las calles, en el viento frío del amanecer y en los rayos del sol que calentaban los caminos que reconocíamos para después recorrer. “¡Llegó la colombiana!”, por ahí decían. La única y primera mujer de este país, que además llegaba acompañada solo de sus tenis. Entre todos, no teníamos mucho en común, pero lo que definitivamente nos hacia iguales era el deseo de -estar y compartir sin esperar nada a cambio-

Crédito: Inés Bayona 17

significado del término KORIMA que tiene esta comunidad: los Tarahumaras. Ya ni pensaba si terminaría. El caso es que estaba ahí, donde quería estar desde hacia meses. Los momentos pre-carrera giraban alrededor del clima, la altimetría, la alimentación y los tiempos del recorrido según hora del día, los puntos de hidratación, la estrategia de carrera… Mi amiga Cris que viajó desde los Estados Unidos para prestarme soporte y compañía, seguía mis instrucciones para los puntos de encuentro a los 33 y 66k. Ella, además de preparar la cámara, aprendía y repasaba su rol, me cuidaba y amorosamente me decía “no tienes que terminarla”; yo por mi parte, estaba en paz y emocionada, con mi mente enfocada y mi alma dispuesta a vivir y gozar mi sueño que estaba a punto de realizar. Mi cuerpo físico y nutricional venía formándose, fortaleciéndose con cada paso de los caminos y experiencias que ya había “Este tipo de experiencias hay que vivirlas para sobrellevar las vicisitudes que la vida per se nos trae, y un “entreno total” es básico y necesario para disfrutar la experiencia minimizando riesgos y aumentando el goce de hacerlo.”

recorrido durante mi tiempo de entreno donde Santiago Rodríguez, mi amigo del corazón y entrenador fue parte fundamental. Sus palabras amorosas de alivio y persistencia en los momentos duros del entreno, ahora se repetían en mi mente y fortalecían mi confianza. En este instante, todo estaba SOLO en mí. Lista para salir a vivir!!!! Entre la oscuridad de la plaza del pueblo la, música, las cintas y demás, todos esperábamos en la penumbra de las montañas y el frío del cañón la partida. Siempre fuí “la colombiana”, en los gritos de aliento en los puntos del camino, y hasta en el cruce de la meta. “¡Ahí llega la colombiana!, ¡Cruza la meta en quinto lugar y es la primera mujer blanca!” - decían los parlantes de la linea de llegada. En compañía de un mexicano, y de un Tarahumara llegué después de recorrer 80K con el alma llena de vida y satisfecha del logro por lo vivido. Mi cuerpo algo cansado pero no fatigado, mis pies sin ampollas pero todos empolvados, y mi cara con la sonrisa contagiosa de los Tarahumaras que me acompañaron en cada momento de mi recorrido. En el frío de la madrugada, el viento fresco de la mañana, el inmenso calor del medio día, la humedad de la tarde y el fresco del colorido atardecer, vibré de emoción siempre. Las huellas que quedaron en mi ser por cada momento del recorrido al compartir mi hidratación, barras de energía,

conversaciones con hombres y mujeres que corrían a mi lado, algunos de ellos sin ningún accesorio más que su alma, me guiaron siempre. Durante toda la carrera, escuché a mi mente, mi cuerpo, que una y otra vez me decían y preguntaban: ¿qué es lo que estoy viviendo que ni cansada estoy, qué es y de dónde viene este sentimiento de plenitud-libertad interna total? Entre todo lo que aprendí y entendí durante la travesía fueron las palabras de Caballo Blanco: “para correr como los Tarahumaras solo se necesita sandals-pinole-KORIMA”. Las cuales para mi entender significan; físico libre, alimentación libre, alma y mente libre”. Además de preparación física y nutricional que es en lo que tradicionalmente enfocan el entreno, es necesario el goce de la mente y la satisfacción del alma para ser compartidos. Este tipo de experiencias hay que vivirlas para sobrellevar las vicisitudes que la vida per se nos trae, y un “entreno total” es básico y necesario para disfrutar la experiencia minimizando riesgos y aumentando el goce de hacerlo. Díganme ustedes queridos lectores sino es de compartir-korima esta experiencia vivida!!!! Gracias por leerme

Crédito: Inés Bayona

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CARRERA PREVIA La Maratón de las Flores Medellín corre conmigo. Para locales y visitantes correr cada año en Medellin es un placer. Es la oportunidad para conectarse con la ciudad, su gente, y todo lo que tiene este lugar para ofrecer. La Maratón de las Flores con su versión número 22 es la más antigua de Colombia. Y ha sido la alianza público privada entre la Alcaldía de Medellín, MCM Operador de Eventos y al apoyo de EPM lo que ha permitido que todos los Septiembres los corredores tengan la fortuna de contar con esta carrera que ofrece 4 recorridos: 42K, 21K, 10K y 5K.

deportistas reúne, pues este año se esperan cerca de 13 mil los atletas que se enfilarán para participar en una de las pruebas más importantes del país, clasificatoria para la Maratón de Boston y considerada la más técnica de Colombia, miembro activo de la Asociación internacional de Maratones – AIMS y con el aval de la Federación Colombiana de Atletismo.

Faltan pocas semanas para la celebración de La Maratón de las Flores Medellín 2016, donde serán 17 los países que tendrán representación en la prueba que se realizará el 11 de septiembre. Competidores de Argentina, Brasil, Chile, Ecuador, España, Estados Unidos, Francia, Holanda, Inglaterra, México, Panamá, Perú, República Checa, Suiza, Venezuela y por supuesto de diferentes departamentos de Colombia estarán listos en la linea de salida.

Este año, la Feria DeporteVida regresa al Pabellón Rojo de la Plaza Mayor de Convenciones y Exposiciones el 9 y 10 de septiembre, donde se hará la entrega del kit con el número de participación y chip de cronometraje electrónico y donde además cientos de expositores de productos y servicios relacionados con el running darán la bienvenida a todos los participantes y sus familias.

La Maratón de las Flores Medellín, es el certamen deportivo de esta ciudad que más 20

En cuanto a los recorridos, las cuatro distancias de 42K, 21K, 10K y 5K saldrán y llegarán desde y hacia el mismo punto: el Parque de las Luces,

runnin' en inmediaciones del Centro Administrativo La Alpujarra, en donde se concentrarán desde las primeras horas de la mañana todos los corredores. Ha habido modificaciones en los recorridos a raíz del inicio de las obras de la segunda etapa de Parques del Río, por lo que la organización del certamen anunció cambios en el horario de salida para los 42K y los 21K a las 6:30 a.m., debido a que son distancias muy exigentes y para permitir a los corredores resistir este tipo de competencia en un clima cálido como el de Medellín. Por su parte, la 10K saldrá a las 9:00 a.m. y la de 5K lo hará 15 minutos más tarde. El tiempo límite establecido para la llegada de los atletas será de 5 horas y media para los 42K, 3:00 horas los 21K y 2:00 horas para los 10K y 5K. Todos los participantes tendrán acceso gratuito al metro para ir a la linea de salida y regresar a casa, habrá puntos de hidratación en todos los recorridos cada 2 kilómetros y en la meta y la prueba dispondrá de puestos de primeros auxilios, servicio de ambulancia y motos en el recorrido, así como servicios de guardarropa. Al final de los dos recorridos más largos irá un bus escoba que podrá transportar al sitio de llegada a quien lo necesite. Los invitamos a todos a participar, a gozarse de esta linda carrera, donde la línea de meta recibirá a cada uno con los brazos abiertos después de haberlo dejarlo todo en cada paso, y tras haber recorrido una hermosa ciudad con clima perfecto y gente amable. PARA MAYOR INFORMACIÓN: WWW.MARATONMEDELLIN.COM

NEWS La carrera de la mujer extiende su marca y lanza su línea running ware Durante diez años, la Carrera de la Mujer ha aprendido sobre los hábitos, preocupaciones y retos que las colombianas deben asumir para poder llevar un estilo de vida activa y saludable.

A lo largo de este proceso, ha podido entender como las mujeres deciden hacer sus compras de ropa running y las necesidades alrededor de la misma. Por ello, después de escuchar a más de 150.000 mujeres de todo el país, se presenta CARRERA DE LA MUJER RUNNING WEAR. Las mujeres son conscientes y preocupadas por el ahorro, no son las gastadoras compulsivas que se presumen, por ello muchas de ellas se sienten frustradas cuando invierten altas sumas de dinero en prendas deportivas que al final no resultan siendo cómodas e interrumpen el desempeño durante el entrenamiento o la carrera.

¿QUÉ SE ENCONTRARÁ EN CARRERA DE LA MUJER RUNNING WEAR? En Carrera de la Mujer Running Wear las runners encontrarán prendas con las que podrán sentirse confiadas de que no pagarán por tecnologías o características que no son evidentes o entiendan y que no les beneficien en términos reales. Carrera de la Mujer Running Wear ha confeccionado sus prendas bajo estándares de clase mundial, las cuales han sido probadas y ajustadas por runners reales donde se han incluido elementos de diseño y color para obtener prendas con tecnologías confort y precio en equilibrio. LA COLECCIÓN La colección que se presenta en este momento, incluye camisetas, camimallas,

leggins, capri, hoodies y gorras. Todas confeccionadas en telas que permiten conducción de humedad y de esta forma mantener frescas a las runners. Para las corredoras que deseen adquirir las prendas y que aún no se hayan inscrito al evento lo pueden hacer a través de www. tiendacarreradelamujercolombia.com/ store_/ . El envío será gratis para toda compra superior a $100.000. ¡ANÍMATE! conoce y prueba las prendas de la Carrera de la Mujer Running Wear. Es tiempo de cuidarte, es tiempo de running! #MerecesTiempoParaTi.

DATO IMPORTANTE: Las runners que deseen inscribirse y participar en los 10 años de la Carrera de la Mujer (25 de Septiembre, Parque Simón Bolívar) lo pueden hacer a través de WWW.CARRERADELAMUJERCOLOMBIA.COM/BOG/INSCRIPCIONES.PHP

y al hacerlo obtendrán el 10% de descuento en la compra de as prendas.

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CARRERA PREVIA

New Balance Bogota 15K.

La Carrera New Balance Bogotá 15K llegará a su tercera versión con la presencia de 5.000 corredores que disfrutarán de la fiesta atlética que la organización presentará en el parque Metropolitano Simón Bolívar y sus inmediaciones el domingo 27 de noviembre. Esta prueba continúa posicionándose en el calendario internacional para los runners en Suramérica, razón por la cual, New Balance Sao Paulo, Buenos Aires y Santiago de Chile se han sumado a la realización de esta competencia de 15K. Por tercer año consecutivo, New Balance Bogotá 15K, tendrá como causa social la Fundación Special Olympics, que el año anterior recibió recursos representados en indumentaria deportiva para la participación en eventos nacionales e internacionales de sus deportistas. Una de las grandes sorpresas que tendrá la prueba este año será que entre todos los participantes inscritos que porten indumentaria de New Balance: camiseta oficial de carrera y tenis new balance para 24

correr y que sean mayores de edad; se realizarán dos sorteos cuyo premio serán dos paquetes de Travel Viajes para una carrera patrocinada por New Balance en el exterior, incluyendo tiquetes aéreos, alojamiento e inscripción a la carrera para los ganadores. El precio final de la inscripción en noviembre será de $80.000 pesos, pero hasta el mes de septiembre será de $65.000 pesos. Así mismo, para grupos superiores a 10 corredores el registro tiene un costo de $60.000 y para grupos mayores de 50, el valor es de $ 55.000 por persona. Vale la pena recordar que no se permite la participación de menores de 17 años, ni de personas con coches. De igual forma, no se permite correr con mascotas.

runnin' Las categorías para la Carrera New Balance Bogotá 15K son las siguientes: TEEN: De 17 hasta 19 años cumplidos OPEN: De 20 hasta 39 años PLUS: De 40 hasta 49 años SENIOR: 50 años en adelante Puntos oficiales de inscripción en Bogotá: Tiendas New Balance: • C.C Gran Estación loc 1-091 Tel: 3770602 • C.C Santafé loc 1-112 Tel: 3770606 Tienda Running Balboa • Cra 15 # 87 – 62 Tel: 3770607 Tienda RunnersLab • Cra 15 # 116 – 63 Tel: 5230636 Tiendas Planeta Sport: • C.C Centro Mayor loc 1032 Tel: 7340676 • C.C Gran Estación loc 1-107 Tel: 7559693 • C.C Plaza Imperial loc 1097 Tel: 7439329 • C.C Unicentro loc 2-271 Tel: 6197176 Tiendas Sport Life: • C.C Centro Mayor loc 1058 Tel: 8985311 ext 225 • C.C Gran Estación loc 175 Tel: 8985311 ext 211 • C.C Santafé loc 262 Tel: 8985311 ext 210 • C.C Unicentro loc 277 Tel: 8985311 ext 230 25

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runnin'2016 26 *Las fechas estรกn sujetas a cambios sin previo aviso

CA LEN DA RIO.

CALENDARIO 2016

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CALENDARIO 2016

MEDIA MARATÓN DE BUCARAMANGA

25K, 19K, 12K Anapoima, Cundinamarca

5K Bucaramanga, Colombia

21K Bucaramanga, Colombia

Dom.

10K Cúcuta, Colombia

MEDIA MARATON DE BUENOS AIRES 21K Buenos Aires, Argentina

Dom.

21K Virginia Beach, Estados Unidos

MARATON DE LAS FLORES

SERIE NACIONAL DE TRIATLON

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

42K, 21K Medellín, Colombia

Sprint, Standard Santa Marta, Colombia

21K Filadelfia, Estados Unidos

Dom

BODYTECH 10K CÚCUTA

21K, 10K Ubaté, Cundinamarca

Sab.

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

Dom.

21K, 10K Anaheim, Estados Unidos

TRAIL RACE TREKKING COLOMBIA 2016

Dom.

MEDIA MARATON DE DISNEY

Dom.

DESAFIO DE GUERREROS

Dom.

ELECTRO NIGHT RACE

Dom.

SEPTIEMBRE

runnin'

CALENDARIO 2016

42 K, 21K Montreal, Canada

Varias Ampudia, Jamundi, Valle del Cauca

50K, 20K, 14K La Mesa, Cundinamarca

BODYTECH 10K PERERIRA

10K Bogotá, Colombia

Standard Cartagena, Colombia

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

COPA AMERICA DE TRIATLON

25K, 15K, 8K Cali, Valle del Cauca

21K Lisboa, Portugal

Standard Cartagena, Colombia

28 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso

Dom.

A PURO CORAZÓN

Dom.

OCTUBRE

SERIE NACIONAL DE TRIATLON

10K Pereira, Colombia

Dom.

Vier.

Dom.

ULTRATRAIL LA MESA

CARRERA DE LA MUJER

Natación: 1.9K Bici:90K Carrera:21K Rio de Janeiro, Brasil

EL RETO QUE NOS UNE: AMPUDIA

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

Dom.

42K Berlin, Alemania

Dom.

Dom

MARATÓN DE BERLIN

10K 37 ciudades, incluyendo Cartagena, Pereira y Cali

Mier.

10K, 5K Cali, Colombia

GLOBAL ENERGY BIMBO

Dom.

10K Bogotá, Colombia

CORRE MI TIERRA

Dom.

35K, 20K, 10K Guadalajara de Buga, Valle del Cauca

MUSIC RUN FEST 10K

Dom.

RETO MAJA HIERRO

runnin'

CALENDARIO 2016 BODYTECH 12K

10K Rioacha, Colombia

21K Queretaro, México

12K Bogotá, Colombia

21K Brooklyn, Estados Unidos

Sab,

Triatlón Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional

MEDIA MARATON DE LOS PARQUES REALES DE LONDRES

CORRE VILLA DE LEYVA

21K, 10K, 5K Villa de leyva, Colombia

21K Londres, Inglaterra

Dom.

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

Dom.

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

Dom.

Dom

21K San José, Estados Unidos

CARRERA ATLÉTICA DE LA GUAJIRA

Dom.

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

SUNSET RACE

DERRUMBADO TRAIL

42K Chicago, Estados Unidos

42K Buenos Aires, Argentina

15K Medellin, Colombia

30K, 12K Buga, Valle del Cauca

80K, 50K, 20K, 10K Palmira, Colombia

Varias, Bogotá, Colombia

Dom.

MI RETO KIDS POR LA SALUD

Dom.

ULTRA TRAIL BUITRERA VERTICAL

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

21K San Luis, Estados Unidos

21K Denver, Estados Unidos

16 27

Sab. Dom.

Dom.

MARATÓN DE BUENOS AIRES

Dom.

MARATON DE CHICAGO

runnin'

CALENDARIO 2016

10K Cota, Colombia

XXV CARRERA ATLETICA NACIONAL CIUDAD DE SOACHA

MARATON DE DUBLIN

10K Bogota, Colombia

42K Washington DC, Estados Unidos

42K Dublin, Irlanda

Dom.

21K Orlando, Estados Unidos

Sab.

10K Cartagena, Colombia

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

MEDIA MARATON WINE AND DINE DE DISNEY

30 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso

10K Cali, Colombia

21K Merida, Mexico

10K CARTAGENA DE INDIAS LA CARRERA DE LOS DIOSES

Sab.

NOVIEMBRE

Dom.

MARATON DE LOS MARINE CORPS

BODYTECH 10K CALI

CARRERA UNICEF

Dom.

22 27

12K,5K, 2,5K, 2K Soacha, Colombia

Lun.

10K Cali, Colombia

Dom.

10K Bucaramanga, Colombia

21K, 10K Vancouver, Canada

Dom

HAPPY RUN COTA

Dom.

1/4 DE MARATON DE BUCARAMANGA

CARRERA DE LA LUZ

MARATÓN DE NUEVA YORK 42K Nueva York, Estados Unidos

Dom.

Sab. Sab.

22 27

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

Sab. Sab.

42K, 21K Antartida

Triatlón Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional

Dom.

MARATÓN Y MEDIA MARATON DEL CIRCULO POLAR

runnin'

CALENDARIO 2016 COPA COLOMBIA

IRONMAN FORTALEZA

MARATÓN DE ATENAS

42 K, 21K Savanah, Estados Unidos

Sprint / Standard Popayan, Colombia

Natación: 3,86K Bici: 180K Carrera: 42K Fortaleza, Brasil

42K, 10K, 5K Atenas, Grecia

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

42K Estambul, Turquía

21K, 42K Las Vegas, Estados Unidos

Dom

Dom.

CARRERA UNDER ARMOUR LA CALERA

CARRERA ATLÉTICA NACIONAL PANELERA

16K La Calera, Colombia

Varias Santana, Colombia

Dom.

MARATON DE ESTAMBUL

Dom.

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

KILOMETRO VERTICAL CHOACHI

EPIC FARALLONES

6K Cali, Valle del Cauca

Infantil Bogota, Colombia

5K Choachi, Cundinamarca

20K, 10K, 5K Cali, Colombia

BODYTECH 10K PASTO

MARATON DE LA HAVANA

10K Pasto, Colombia

42K,21K, 10K Havana, Cuba

Dom.

Sab.

Dom.

CARTOON NETWORK

Dom.

6K MARRIOT CALI RUN FOR FUN

Mereces lo que sueñas 31

runnin' 10K Bogotá, Colombia

Mi madre piensa que soy el mejor. Y crecí para siempre creer lo que mi madre me decía.

42 K, 21K Montreal, Canada

-Diego Maradona.

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

21K San José, Estados Unidos

CARRERA ATLÉTICA DE LA GUAJIRA

10K Rioacha, Colombia

ROCK N ROLL MARATHON SERIES 21K Queretaro, México

*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso

Natación: 1.9K Bici: 90K Carrera: 21K Punta del este, Uruguay

15K, 7K Bogota, Colombia

ROCK N ROLL MARATHON SERIES 41K, 21K San Antonio, Estados Unidos

Triatlón Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional

DEL MAR A LA CIMA

DESAFIO URBANO

60K, 32K, 23K Santa Marta, Colombia

IRONMAN 70.3 CARTAGENA

5K Cali, Colombia

Natación: 1.9K Bici: 90K Carrera: 21K Cartagena,Colombia

Dom.

DICIEMBRE

Dom.

NEW BALANCE 15K

Dom.

Sprint / Standard Barranquilla, Colombia

IRONMAN 70.3

Dom.

GRAN FINAL SERIE NACIONAL DE TRIATLON

ECO TRAIL

MARATON Y MEDIO DE BUGA

10K, 21K Suesca, Cundinamarca

42K, 21K Buga, Colombia

Dom.

Sab.

Dom.

Sab.

Dom.

Dom

Dom.

CARRERA DE LA MUJER

10K Cartagena, Colombia

Dom.

GLOBAL ENERGY BIMBO

Dom.

CALENDARIO 2016

21K Filadelfia, Estados Unidos

Sprint, Standard Santa Marta, Colombia

10K, 5K Cali, Colombia

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

OCTUBRE

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

SERIE NACIONAL DE TRIATLON

MARATON DE LAS FLORES

CORRE MI TIERRA

Dom.

Sab.

Dom.

MEDIA MARATÓN DE BUCARAMANGA

21K Bucaramanga, Colombia

42K, 21K Medellín, Colombia

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Natación: 1.9K Bici:90K Carrera:21K Rio de Janeiro, Brasil

42K, 21K México, México.

MARATÓN DE BERLIN 42K Berlin, Alemania

MARATON CUIDAD DE MEXICO

Dom.

21K Virginia Beach, Estados Unidos

Distancia por definir Cali, Colombia

Varias Cali, Colombia

DESAFIO DE GUERREROS

5K Bucaramanga, Colombia

CALENDARIO 2016

LA RUTA DEL AZUCAR

K42 COLOMBIA

Dom.

5K Cali, Colombia

21K, 10K Anaheim, Estados Unidos

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

Natación: 1.9K Bici:90K Carrera:21K Manta, Ecuador

21K, 10K Bogota, Colombia

DESAFIO DE GUERREROS

21K Dublin, Irlanda

Sprint- Standard Bogota, Colombia

MEDIA MARATON DE DISNEY

Dom

IRONMAN 70.3

MEDIA MARATÓN DE BOGOTA

ROCK N ROLL MARATHON SERIES

COPA COLOMBIA

Dom.

42K, 21K, 10K Reikiavik, Islandia

Dom.

MARATON MASSAI

42K, 21K, 5K Kenia, Africa

42K, 21K, 11K, 6K Ayers Rock

MARATÓN DE REYKJAVIC

Dom.

CALENDARIO 2016

MARATON Y MEDIA MARATON AUSTRALIA

AGOSTO

SEPTIEMBRE

12A CARRERA ASCENSO TORRE COLPATRIA

Sab.

MARATON DE MONTERREY

42K Honolulu, Estados Unidos

42K Monterrey, Mexico

Dom.

32 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso

CARRERA SAN SILVESTRE DE CHIA Ditancia por confirmar Chia, Colombia

Dom.

10K Cali, Colombia

MARATON DE HONOLULU

Dom

CARRERA ATLETICA INTERNACIONAL RIO CALI

Dom

Sab. Dom.

Dom.

Bogota, Colombia

runnin'

CALENDARIO 2016 CARRERA SAN SILVESTRE DE BARRANQUILLA

15K Sao Paulo, Brasil

Ditancia por confirmar Barranquilla, Colombia

Dom.

MISSISSIPPI BLUES MARATHON

DISNEY WORLD MARATHON SERIES

ROCK N ROLL DESAFIO DE MARATHON SERIES GUERREROS

42K Jackson, Mississippi. Estados Unidos

5K, 10, 21K, 42K Orlando, FLA, Estados Unidos

5K 5K, 10, 21K, 42K Medellín, Colombia Arizona, Estados Unidos

Dom.

Sab.

ENERO

CARRERA SAN SILVESTRE DE SAO PAULO

Dom

Triatlón Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional

MARATON DE HOUSTON

MARATON DESAFIO DEDE DUBAI GUERREROS

42K Bombai, India

21K Orlando, FLA. Estados Unidos

5K, 21K, 42K Cape Cod, Estados Unidos

5K 10K, 42K Medellín, Colombia Dubai, Emiratos Arabes

MARATÓN DE MIAMI 42K, 21K Miami, Estados Unidos

Vier.

La razón principal por la que las personas se rinden tan fácilmente es por la tendencia a ver lo mucho que falta en vez de darse cuenta de lo lejos que han llegado.

Sab.

Dom.

STAR WARS HALF MARATHON

Dom.

MARATON DE BOMBAI

runnin'

CALENDARIO 2016 ROCK N ROLL MARATHON SERIES

MARATON DE SEVILLA

MARATON DESAFIO DEDE AUSTIN GUERREROS

21K, 42K New Orleans. Estados Unidos

42K Sevilla, España

5K 21K, 42K Medellín, Austin, TX,Colombia Estados Unidos

42K LA, Estados Unidos

2142K Tokio, Japón

Dom.

MARATON DE TOKIO

Dom.

MARATON DE LOS ANGELES

En tus manos esta ser eso que siempre soñaste.

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Dom.

FEBRERO

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TRIATLÓN BOGOTÁ Un deporte que crece sin parar en Colombia. Todos los 7 de Agosto se celebra la Batalla de Boyacá. Y en el marco del Festival de Verano se realizó la Triatlón Bogotá como de costumbre, pero este año todo fue diferente. La renovación y trabajo duro fueron los puntos los demás había un lugar donde personal de en común entre la Alcaldía, el equipo directivo la organización pintó en brazos y piernas el de la organización del evento y la Federación numero que identificaría a cada atleta durante de Triatlón de Colombia. Y sin duda se notó la toda la competencia. diferencia positiva en comparación a los años Puntualmente comenzaron las dos charlas informativas programadas donde se dieron los anteriores. Para la versión 2016 de la triatlón Bogotá detalles del evento y se resolvieron preguntas. se habilitaron 400 cupos para que atletas elite y aficionados pudieran participar en Al día siguiente, Bogotá amaneció con un las diferentes modalidades de competencia: buen clima, ideal para lo que se venía. Un triatlón olímpico, triatlón sprint, acuatlón y cielo parcialmente nublado que ayudaría a duatlón, en las ramas femenina, masculina, que la temperatura no subiera demasiado. De acuerdo al cronograma se abrieron las puertas juvenil e infantil. al parque de bicicletas, seguidamente sería el El sábado 6 de Agosto en el Centro de Alto turno para el parque de tenis y poco a poco, Rendimiento, se hizo la entrega de kits. De tal como se esperaba fueron comenzando las manera organizada se le entregó a todo pruebas. participante la camiseta oficial del evento, un gorro de natación que identificaría a cada La natación se llevó a cabo en las uno en su carril en la piscina y elementos espectaculares instalaciones del Complejo promocionales. Para todos aquellos que Acuático, y su piscina olímpica. Una vez pidieron tatuajes temporales con su número completada esta etapa de las competencias, de competencia se los entregaron y para los participantes se debían dirigir hacia la 36

runnin' Biblioteca Virgilio Barco que no solo sirvió de lugar de transición para los triatlonistas sino que fue el eje para las pruebas de atletismo. La cicloruta que la rodea y sus lindos jardines fueron testigo del esfuerzo de cada uno de los 400 atletas participantes y un circuito sobre la carrera 60 fue la pista para el ciclismo que a pesar de los fuertes vientos que hicieron presencia en todo momento no lograron bajar la velocidad de los deportistas. Los atletas elite demostraron su pericia, capacidad y profesionalismo y fueron fuente de inspiración para los aficionados que enamorados del deporte logran rasguñar a cada día de rutina y trabajo, horas para entrenar y poder ser cada vez mejores. Al cruzar la meta de llegada, cada atleta recibió una medalla conmemorativa y tuvo acceso al área de recuperación, donde la organización ofreció bebidas, alimentos y zonas de estiramiento y masajes. Bravo para el Distrito, la Alcaldía, la organización del evento y los voluntarios, que juntos, demostraron que sí se puede organizar eventos que satisfagan las necesidades y expectativas de los atletas. Y como bien lo dijo Arturo Roa, Director de Triatlón Bogotá, este fue un nuevo comienzo para el triatlón en la ciudad y el país. 37

runnin'

runnin'PRACTICE

¡A nadar y a pedalear que quiero correr mejor!

Will Vargas Head Coach Goodwill Runners Energy Team adidas Boost Girls adidas Gatorade Training Team @patacoach

¿Qué tiempo deberíamos hacer en la porción pedestre de un triatlón? Todos los deportistas tenemos una relación de amor y odio con el tiempo, lo amamos cuando pasa rápidamente y muestra cuánto hemos mejorado. Lo odiamos cuando los segundos se demoran minutos y pasa tan lento que creemos que literalmente se ha detenido. Es nuestra vara de medición, nuestro juez y verdugo en algunos casos o nuestro mejor amigo en otros. Todo depende del día, del evento, del clima, del terreno, de nuestro entrenamiento y de qué tanto nos importe. ¿Podría no importarnos? Seguro, podríamos no preocuparnos por él, sobretodo en el triatlón, deporte que presenta tantas variables importantes que hacen que las horas, los minutos y los segundos sean casi olvidados. No exagero, el tiempo de un triatlón sólo puede ser comparado con el mismo triatlón en las mismas condiciones pues de otra forma es como comparar manzanas con peras. Hoy en día tenemos 38

runnin' tantos medidores mientras entrenamos y competimos que el tiempo es apenas una variable más. En al agua dependemos de la corriente, del wetsuit, de si es en mar, en lago, en río o en piscina; en la bici podemos guiarnos por la velocidad, la cadencia o los vatios de potencia ¿y corriendo…? Corriendo sí podemos tener una guía similar a la que usamos en una carrera atlética: El famoso paso por kilómetro que busca un tiempo final como objetivo; sin embargo, no es lo mismo levantarse de la cama a correr que bajarse de la bici a buscar un tiempo después de un gran esfuerzo nadando y pedaleando. La fórmula es sencilla, tomen el mejor tiempo de la distancia con la que termina el próximo triatlón, ese tiempo debe ser en una competencia o chequeo exclusivo de atletismo y debe haberse cumplido en los últimos seis meses, a ese tiempo súmenle el 10% y ese es el tiempo que podrían considerar acorde a su rendimiento. Ejemplo: Un Ironman 70.3 lo terminamos corriendo media maratón (21.1kms), el mejor tiempo personal de los 21 kilómetros es, supongamos, dos horas (120min), el 10% serían 12 minutos así que podemos buscar correr la media maratón en el evento después de nadar y pedalear, en 2 horas y 12 minutos. ¿Qué pasa si no lo logramos? ¿Tendríamos

que entrenar más carrera a pie? La respuesta es no. No se trata de intentar correr más pues estamos basándonos en un tiempo ya hecho y cumplido, no sobre un supuesto. Lo que debemos hacer es trabajar la natación y el ciclismo ya que es el agotamiento después de estas dos actividades lo que impide correr a la misma velocidad que cuando hicimos la mejor marca. En la medida en que salgamos en mejores condiciones del agua y que logremos ahorrar energía sobre la bici, podremos buscar nuestro gran tiempo objetivo para triatlón. Entre menos nos afecten las dos disciplinas previas, más posibilidades tendremos de lograr la mejor marca en la carrera a pie y para eso la técnica de la natación –por encima del volumen- y los trabajos específicos de ciclismo –por encima de los kilómetros basura- harán toda la diferencia. Todo lo anterior sin olvidar que la alimentación será determinante para que nuestro entrenamiento previo y la estrategia de competencia funcionen. Si somos capaces de hacer un entrenamiento y una competencia inteligentes, sin lugar a dudas ese ultimo tramo del triatlón pasará de ser el más difícil y sufrido, al más disfrutado. Recuerden que corriendo sí se ganan y se pierden las carreras pero sobretodo, es ahí en donde dibujamos nuestra sonrisa para la meta. 39

runnin'

runnin'MEDICAL

CUANDO CORRER NO SE PUEDE Lo frustraste de las lesiones y la necesidad de darse tiempo para recuperarse Si hay algo difícil para un deportista es no poder hacer eso que tanto le gusta. Hay miles de razones por las que en algún momento eso pasa: obligaciones laborales, familiares, viajes… pero quizás la más frustrante es una lesión.

runnin' Hay diferentes grados y tipos de lesiones. Algunas comienzan con un leve dolor o molestia, otras son mucho más evidentes y pueden llegar a imposibilitarnos para hacer algún movimiento. El origen de ellas puede ser el resultado de la práctica inadecuada de algún deporte, mientras que otras se producen accidentalmente durante acciones deportivas. Según la Dra Rosa Reyes Quiñonez, “una lesión deportiva aguda, puede ser el traumatismo o golpe que se produce al chocar con otro cuerpo, algún objeto o el mismo suelo que debido a la velocidad del impacto produce daño en los tejidos. Una lesión crónica es la que se produce como efecto de la repetición de la actividad deportiva que causa gradualmente microtraumatismos al vencer la resistencia de los tejidos. Las diferencias entre estas dos categorías de lesiones deportivas son importantes. En la lesión deportiva aguda, se produce una lesión instantánea porque la fuerza es grande. En cambio, en la lesión crónica el dolor aparece de repente y sin haber hecho aparentemente nada fuera de lugar”. A la hora de qué hacer cuando se sufre de una lesión, hay un solo camino a

seguir: buscar ayuda médica y profesional inmediata para poder tener un diagnostico y tratamiento adecuado. No se dejen engañar porque “no les duela mucho”. Puede ser que si se sigue esforzando al cuerpo, eventualmente la lesión se agrave y el daño sea mucho mayor. “En las lesiones deportivas, la rehabilitación es parte importante del tratamiento, ya que es la ayuda que requiere el miembro o tejidos lesionados para volver a la normalidad. Como en todo proceso curativo, se requiere el diagnóstico, el tratamiento terapéutico para tratar la lesión y la rehabilitación como punto importante para devolver la función al miembro afectado”, dice la Dra Quiñonez. Muchas veces, la rehabilitación comienza con el reposo, y sigue con fisioterapia u otros tratamientos. Entendemos de lo frustrante que es tener que interrumpir el entrenamiento o sencillamente no poder salir a correr cuando queramos, pero es necesario. Si lo piensan, la maravilla del cuerpo humano nos permite hacer tantas cosas, y nos permite tener tantas felicidades….precisamente por eso mismo debemos darle tiempo cuando lo necesite, dejarlo descansar para que se recupere y nos pueda permitir más momentos increíbles haciendo lo que más nos gusta. 41

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CUESTIONARIO runnin' WILLIAM GUTIERREZ

• Corredor (a) desde hace cuánto. 6 años

y me encontré con mi equipo. Es el momento más emotivo de mi running.

• Correr de día o de noche. De día y de noche, cuando puedo

• Un lugar para correr. Donde esté

• Tenis favoritos. Adidas Ultra Boost

• Marca de ropa. Adidas

• La mejor carrera. La Media Maratón de Bogotá de 2015 y 2016 – Muerte y Vida

• Una bebida sana. Agua

• Deportes complementarios a correr. Natación y Ciclismo de ruta • Próxima carrera. Media Maratón de Medellín • Correr con música. Nunca • Un consejo de corredor a corredor. Este deporte es para celebrar la vida, la marca es menos importante que disfrutar la carrera • ¿Correr te ha sacado lágrimas? ¿Cuándo? Muchas lágrimas, la MMB de 2016 un año después de haber muerto en la misma carrera, cuando terminé 42

• Ciudad para vivir. Bogotá • Lugar de vacaciones. El mar • Lugar por conocer. Japón • Una mujer. Las de mi vida: Mi mamá, mi esposa y mi hija • Un hombre. Los de mi vida: Mi papá, mis dos hijos y mis hermanos • Un libro. Ensayo sobre la ceguera de Saramago

runnin' • Una peli. Relatos Salvajes • Programa de TV. The House of Cards

• Reloj. Garmin • Una frase. Celebra la vida!

• Un periódico. El Tiempo • Un disco. The Heist de Maclemore & Ryan Lewis • Día de la semana. Domingo de fondos y familia • Momento del día. El abrazo de Simón • Una comida. Pasta fresca • Un plan (salida). Salir a comer con mi esposa y buenos amigos • Un bar. Tengo que preguntar • Restaurante. La Trattoria de la Plaza • Bebida de noche (licor). Hace varios años que no tomo • Perfume. Subtil de Ferragamo • Medio de transporte. La bici • Auto. Me sueño un Tesla Model X

WILLIAM GUTIERREZ PAPÁ, ESPOSO, CORREDOR Y SOBREVIVIENTE

runnin'