runnin' colombia #9
REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS
REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS
Año: 2 Num : 9
Noviembre de 2015
runnin'
COLOMBIA UN PAÍS QUE CORRE
ISSN: 2389-8348
¡LLEGAMOS A LA META DEL 2016! Gracias a todos los runners que son los héroes de su propia historia y que lo comparten con nosotros. Deseamos que el 2016 este lleno de nuevos retos por cumplir, de ciudades por recorrer con los tenis puestos y de sueños satisfechos después de esfuerzo, dedicación y esperanza. Que estas ganas de amarrarnos los tenis y salir a correr nunca se detengan y que podamos dia tras dia ser una mejor versión de nosotros mismos! Runners portada: Alejandro Polo / Alejandro Tellez / Angela Montes / Carolina Giraldo / Carolina Ruiz / Cesar Morales / Claudia Silva / Diego Alejandro Manrique / Diego Candia Angel / Diego Gomez / / Carolina Torrado / Edwin Mancera / Elizabeth Moncada/ Equipo 21Korredores / Ernesto Martinez / Equipo Firerunners / Ivonne Gonzalez / Jannethe Ordoñez / Jeyson Alvarez / Runners Team Carval Colombia / Jose Rivera / Lady Dayana Ortega / Lilian Gonzalez / Luis Fernando Carpintero / Maria Isabel Devia / Tulia Ines Guerra / Vanessa Gomez / Yanira Otalora / Zurama Arleth Gonzalez
“CORRER ES LA MEJOR MEDICINA QUE EXISTE” Haile Gebrselassie
runnin' EDITORIAL Correr nos enseña tantas cosas.
En esta oportunidad, comenzaré retomando el titulo de uno de los diarios de un corredor que tenemos en esta, nuestra última edición de 2015: “La maratón es una lección de vida”. Y lo cierto es que no solo correr 42K lo es, correr en sí, nos enseña tantas cosas… Nosenseñadisciplina,nosexigeesfuerzo,dedicación, sacrificio. Nos muestra lo que es la humildad cuando a pesar de haber entrenado, nuestras piernas no reaccionan; o cuando una inesperada lesión trunca nuestros planes y no hay mas remedio que parar, dejar que el cuerpo se recupere para luego retomar. Sin embargo una de las cosas que más me ha impactado siempre es la humanidad en su máxima expresión que este deporte resalta en cada uno de nosotros. Kathrine Switzer, una de las protagonistas en esta edición con los artículos INSPIRACIÓN y CUESTIONARIO una vez dijo: “si haz perdido la fé en la raza humana, sal, y mira una maratón”. Y es cierto. Durante una carrera cosas maravillosas suceden, siendo una de ellas la colaboración y apoyo totalmente desinteresado, emotivo, y genuino entre corredores y público. En un mundo tan difícil como el nuestro, es
Ana Barreto Directora ana.barreto@runnin.com.co
reconfortante saber que cuando la energía se te está acabando, o por algun motivo no estas logrando mantener tu ritmo esperado, aparecen compañeros corredores que muchas veces sin siquiera saberlo ni decir una palabra te dan aliento y te ayudan a seguir. O cuando tú mismo te conviertes en esa ayuda para alguien que ni siquiera sabías venía detrás tuyo y al cruzar la meta te alcanza y te dice: gracias! si no hubiera sido por ti no lo habría logrado! Es como si en el momento en que se da la largada en una competencia todos los participantes partieran a una dura, extenuante batalla; donde los miles de corredores hacen parte de un solo batallón; y el público es el fiel testigo de una hazaña de la que ellos también hacen parte con cada grito de ¡Vamos!, ¡Ya casi llegan!, ¡No falta nada! Esa capacidad de apoyarnos, darnos un grito de aliento, un abrazo al cruzar la meta, una sonrisa de ánimo y ese deseo de que al otro le vaya bien es una de esas cosas que hacen del running algo maravilloso. Por eso los invito a que sin importar sean nuevos en este deporte o tengan ya años de experiencia, activen sus sentidos cuando salgan a correr, porque ahí es cuando sucede el milagro de reencontrarnos con la esencia misma de nosotros y de los demás.
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La revista para los que amamos
CORRER
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runnin' SUMARIO REVISTA DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA TIRAJE: 6.000 EJEMPLARES* REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN Y SUSCRIPCIONES: ana.barreto@runnin.com.co El editor no se hace responsable de las opiniones vertidas en los artículos firmados, que expresan exclusivamente el criterio de los autores, ni de los contenidos de los avisos publicados que se incluyen en la presente edición.
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.18 CALENDARIO 2015.27 INSPIRACIÓN .36 MEDICAL.40 CONSEJO
STAFF
DIRECCIÓN GENERAL: Ana Barreto CONTACTO: ana.barreto@runnin.com.co SUSCRIPCIONES: suscripciones@runnin.com.co COLABORACIONES PERIODÍSTICAS: Paula Cadavid, Ramón Augusto Fagua, Nathaly Chavarría, Dr. Juan Luis Arcila, Kathrine Switzer.
AGRADECIMIENTOS: Equipo Argentina, Laura Barreto, Eze Olzanski, Asics, Operación Sonrisa, New Balance, Running Balboa, Underarmour, Trendsport, KT Tape, Nike, Movil ID.
Una publicación de:
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TECNOLOGÍA Cintas KT Tape
15K DE NEW BALANCE ¡Cerrando el año con toda!
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CITIES THAT RUN Maratón de Chicago 2015
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runnin' TECNOLOGÍA KT TAPE Cinta deportiva elástica.
TODOS SABEMOS QUE PARA MEJORAR NUESTRO DESEMPEÑO CORRIENDO ES NECESARIO ENTRENAR. Y QUE ENTRE MÁS FORTALECIDO ESTE NUESTRO CUERPO, MENOS PROPENSOS SOMOS DE SUFRIR LESIONES. SIN EMBARGO, ESTAS LLEGAN Y POR LO GENERAL EN EL MOMENTO Y DE LA MANERA MENOS PENSADA. CON EL OBJETIVO DE AYUDARLE A LOS ATLETAS (ELITE Y AFICIONADOS) A TENER UN MEJOR PROCESO DE RECUPERACIÓN DE ELLAS, NACEN LAS CINTAS DEPORTIVAS ELÁSTICAS KT TAPE. Las cintas deportivas elásticas KT TAPE se aplican a lo largo de los músculos, ligamentos y tendones para proveer un soporte ligero, fuerte y externo que proporcionan hasta 24 horas de alivio. Dependiendo de dónde se pongan las cintas, estas soportan, estimulan y/o restringen el tejido blando ayudando a: • • •
Estabilizar las coyunturas y músculos. Alzar la piel, permitiendo el flujo linfático. Reducir el dolor
Cuando el músculo se contrae o se inflama el espacio entre la piel y el músculo se comprime, las cintas KT TAPE generan una presión sobre el músculo que ayuda a aumentar el espacio en la piel mejorando la circulación y aliviando el dolor. Las cintas KT TAPE son ligeras y cómodas de 10
runnin' llevar, son resistentes al sudor, la tensión e incluso se pueden usar en el agua gracias al adhesivo especialmente diseñado para que no se despeguen de la zona afectada. Vienen en dos presentaciones ambas hechas de cinta 100% Kinesiológica: la ORIGINAL, reforzada 100% en algodón o la PRO hecha de tela sintética ultra-resistente. Ambas están diseñadas para proporcionar durabilidad y mayor resistencia sin restringir el movimiento. Además la exclusiva matriz de malla de KT TAPE permite la liberación de humedad causada por la sudoración y el agua, sin generar picazón, irritación o reacciones en la piel. Las cintas deportivas KT TAPE ayudan a las personas que sufren cualquiera de estas lesiones: • • • • • • • • • • • • • • • •
ESGUINCE DEL CUELLO DOLOR DEL HOMBRO CODO DE TENISTA SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO DOLOR DEL GLÚTEO ESGUINCE DEL TENDÓN DE LA CURVA TENDINITIS DEL TENDÓN DE AQUILES FASCITIS PLANTAR SÍNDROME DE ESTRÉS TIBIAL ANTERIOR ESGUINCE DE LA PANTORRILLA ESGUINCE DEL TOBILLO RODILLA DEL CORREDOR ESGUINCE DE LOS CUÁDRICEPS DOLOR DE LAS COSTILLAS CODO DE GOLFISTA DOLOR DE LA MUÑECA
Además vienen en más de 8 colores de los que puedes escoger según tu outfit. Al comprar las tuyas, encontrarás en su caja, un manual de instrucciones con el paso a paso de cómo usarlas, son muy fáciles y prácticas de poner. ENCUÉNTRALAS EN LAS TIENDAS: RUNNING BALBOA: CARRERA 15 NO. 87 – 62 NATIVA SHOP: CALLE 68 NO 28B-24 BLEJ DEPORTES: CALLE 17 NO 6 - 34 , CENTRO WELLCOME: CALLE 68 NO 28 B -17 FARMATADO CALLE 100 Y COLINA RUNNERS LAB: CRA 15#116-63 JUGAR DEPORTES Y HOBBIES: CENTRO COMERCIAL SANTA FE LOCAL 256
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CITIES THAT RUN
Maratón de Chicago 2015 Corriendo por Chi-Town. TODO COMENZÓ EN MAYO DE 1976, CUANDO UN GRUPO DE AMANTES DEL RUNNING DE CHICAGO COMENZARON A ESBOZAR LO QUE SE CONVERTIRÍA UN AÑO DESPUÉS, EN LA HOY EMBLEMÁTICA BANK OF AMERICA CHICAGO MARATHON. Para hacer de esta carrera una realidad, fue imprescindible el apoyo de la alcaldía de la ciudad. Era 1977 y el alcalde (y ávido runner) de entonces, Michael Bilandic apoyó toda carrera que se realizaba en su ciudad con el objetivo de que ella se convirtiera en la “capital mundial del running”. Con esto en mente, construyó un circuito para correr de 8K bordeando el lago Michigan. Éste, actualmente, se extiende por mas de 28K y es uno de los lugares favoritos para entrenar de corredores locales y visitantes. Para Julio de 1977 la maratón contaba con patrocinador oficial y se bautizaba como la Mayor Daley Marathon. Fueron más de 4.200 corredores los que se inscribieron por 5 dólares cada uno y que estaban listos en la línea de salida a las 8 de la mañana del 25 de septiembre de ese año. Esta carrera invitó tanto a hombres como a mujeres a participar, lo que resultó en que Dan Cloeter, ganara con un tiempo de 2:17:52 en la categoría 12
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masculina, mientras que Dorothy Doolittle llegara de primera entre las mujeres tras 2:50:47. El éxito de su primera edición fue apenas el comienzo de una carrera con la que tantos sueñan correr y quienes ya lo han hecho no dudan en querer repetir. Créditos: Maratón de Chicago
El pasado 11 de Octubre, fueron más de 37.000 corazones los que ansiosos, esperaban el disparo de la largada de la edición 38 de la Maratón de Chicago en Grant Park. Tras meses y meses de entrenamiento el momento al fin había llegado y el sol y el viento acompañaron a todos los corredores representando a más de 100 nacionalidades y a cada uno de los 50 estados del país del norte. Una de las novedades de esta carrera fue que por primera vez en más de dos décadas, la organización suprimió a las liebres o “pacers” que acompañan a los atletas elite y que les ayudan a mantener el paso. En la víspera, varios de ellos estaban nerviosos por este cambio ya que algunos nunca
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runnin' habían corrido sin estos. Pero ese Domingo, el espectáculo fue majestuoso. Tanto hombres como mujeres partieron veloces y los más rápidos se mantuvieron en un selecto grupo que parecía volar por las hermosas y planas calles de Chicago. En el caso de los hombres, el grupo comenzó con 11 atletas durante los primeros 5K. Luego poco a poco dos se quedaron, y los 9 restantes cruzaron la marca de los 21K en 1:05:13. Faltando 10K, Dickson Chumba, Sammy Kitwara y Abera Kuma - todos de Etiopía - atendieron el llamado a romper el grupo y lo hicieron, sacando una importante ventaja a los demás. Finalmente Chumba cruzó la meta primero tras 2:09:25 y logrando así el segundo puesto en el escalafón mundial. Lo siguieron Kitwara (2:09:509) y Sammy Ndungu
quien logró meterse en el top 3 con un tiempo de 2:10:06. Las mujeres partieron más agresivamente y fue Kayoko Fukushi del Japón y segundo puesto en 2011 en esta competencia quien lideró al grupo de 6 hasta los 5K. Todas continuaron rápidamente pero por el kilometro 15, un frente de viento retraso un poco el ritmo. El grupo cruzó la marca de 21K en 1:10:28 y se mantuvo pasados los 40K hasta cuando la doble ganadora de la Maratón de Berlin, Florence Kiplagat, y Yebrgual Melese apretaron el paso. La primera ganó con un tiempo de 2:23:33. Melese le siguió con apenas 10 centésimas más, dejando en los libros un registro de 2:23:43 y Dibaba en el último segundo sobrepasó a Fukushi, ocupando el tercer lugar con 2:24:24.
LAS MUJERES PARTIERON MÁS AGRESIVAMENTE Y FUE KAYOKO FUKUSHI DEL JAPÓN Y SEGUNDO PUESTO EN 2011 EN ESTA COMPETENCIA QUIEN LIDERÓ AL GRUPO DE 6 HASTA LOS 5K.
En la categoría master femenina, la americana Deena Kastor, con 42 años llegó en el séptimo lugar con 2:27:47 rompiendo el record americano de esta distancia en este grupo de edad. Fue un domingo de fiesta en Chicago. Más de 1.7 millones de espectadores salieron a las calles de los 29 barrios por los que pasó el rio de corredores, donde los gritos de aliento, animo y música hincharon los corazones de todos, dejando una huella imborrable en la memoria de cada uno. 14
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DIARIO DE UN CORREDOR La maraton es una lección de vida.
Paula Cadavid L. Abogada y runner paulacadavidlondono@gmail.com
LUEGO DE HABER CRUZADO 7 VECES LA META DE LOS 42,195 MT NO DUDO UN INSTANTE EN QUE LO SEGUIRÉ HACIENDO, MIENTRAS MIS PIERNAS ME ACOMPAÑEN. YA NO ENTIENDO MI VIDA SIN CORRER, SIN LA RUTINA DIARIA DEL ENTRENAMIENTO, SIN LA META EN MENTE, SIN LAS MAÑANAS HELADAS Y LAS LUCES TENUES DEL PARQUE DEL VIRREY. Empecé a correr hace algo más de seis años, por casualidad, y no tardé mucho en descubrir que me hacía inmensamente feliz. Los objetivos fueron progresivos, en la medida en que el entrenamiento iba produciendo resultados. Me empezaron a doler músculos que ni siquiera sabía que existían y descubrí que no hay parte del cuerpo más valiosa que las uñas de los pies. La primera vez que corrí la MMB terminé tan cansada que no pude moverme ni hablar durante horas pero aun así, el sueño de lograr correr una maratón surgió de inmediato. La primera fue en Iza, Boyacá. Luego Paris, NY, Viena, Berlín, Boston, y, hace poco, Chicago. Hoy entiendo que una maratón es una lección de vida. No conozco una experiencia que deje 16
más mensajes y provea más lecciones que una carrera de larga distancia. El asunto es aprovecharlas precisamente para eso, para tratar de terminar la carrera con herramientas que nos permitan ser mejores personas. A lo largo de estos kilómetros he recibido lecciones de todo tipo. De humildad, por ejemplo, hace pocos días en Chicago, donde aprendí que es tan perjudicial subvalorarse, como el exceso de confianza; o en Berlín, donde recorrí los 42 Km de baño en baño y cruzando los dedos para que hubiera papel en el siguiente! De solidaridad, como la que me dio un mexicano anónimo que no solo hizo todo lo posible para empujarme hasta la meta cuando las piernas no me daban más en el Central Park, sino que además, aunque la cruzó primero, se
runnin' quedó esperándome para felicitarme. O de fortaleza, con cada una de las caídas –que no han sido pocas!-: una rama de un árbol en el parque de los novios, un adoquín levantado en la 11, la pierna de un corredor en la maratón de Viena (…), a pesar de las cuales he continuado el camino. Las carreras me han enseñado que nunca es suficiente la preparación que se hace para emprender un reto, siempre se puede hacer más, no hay límites al momento de querer ser mejor, de lograr los objetivos. Pero tal vez la mayor de las lecciones ha sido entender que el camino es la meta en sí misma, y que la carrera es una etapa más –y maravillosa- del recorrido. Es el proceso de entrenamiento el que me hace feliz, el que me da las mayores satisfacciones, el que me impulsa a inscribirme a la siguiente maratón cuando aún no se me han enfriado los músculos de la anterior. Así que ahora, volver a Paris, a seguir aprendiendo! Créditos: Paula Cadavid
HOY ENTIENDO QUE UNA MARATÓN ES UNA LECCIÓN DE VIDA. NO CONOZCO UNA EXPERIENCIA QUE DEJE MÁS MENSAJES Y PROVEA MÁS LECCIONES QUE UNA CARRERA DE LARGA DISTANCIA. Creditos: Paula Cadavid
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CONSEJO Corre a tu paso, la velocidad no importa.
Jeff Gaudette Entrenador http://runnersconnect.net/runkeeper/
SER UN CORREDOR “LENTO” ES UN ESTADO MENTAL Y BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA SE PUEDE PERMITIR QUE ESE PENSAMIENTO LE AFECTE A LA HORA DE CORRER”… Con esta frase Jeff Gaudette (atleta americano profesional y ahora entrenador de corredores alrededor del mundo) abre su artículo “If you run slow, who cares” publicado en Marzo de 2014 ,en la revista Competitor (http://running. competitor.com/). Acá, la versión en español que esperamos les guste! En 2006, al iniciarme como entrenador de corredores aficionados una de las grandes sorpresas que me llevé al conocer a mis nuevos pupilos, fue la gran cantidad de pensamientos negativos que tenían y su baja autoestima. Casi todo corredor que se unía a mi grupo de entrenamiento se presentaba así: “Probablemente yo sea la persona más lenta que usted haya entrenado jamás” o “seguramente usted no entrena a personas tan lentas como yo”. Y desafortunadamente, esta situación no ha cambiado desde entonces. Por eso lo primero que le quiero decir es: usted 18
NO es lento, y ese pensamiento negativo no le va a permitir darse cuenta del potencial que tiene! ES MUY IMPORTANTE CAMBIAR LA MANERA DE PENSAR SOBRE NOSOTROS MISMOS. Desde el punto de vista de rendimiento, pensar negativamente lo va a inhibir a la hora de lograr su potencial. Pensar que usted es lento parece inofensivo, pero lo cierto es que cada vez que lo piensa o lo dice, usted estará condicionando a su mente a no ser rápido. Innumerables estudios de la sicología del deporte han evidenciado el poder del pensamiento positivo y el hablarse y animarse a sí mismo. Los atletas que entrenan o compiten teniendo pensamientos positivos tienen un rendimiento significativamente superior, mejor y más consistente que aquellos que tienen una actitud negativa. Cambiar la manera
runnin' de percibirse a sí mismo comienza antes del entrenamiento o la carrera. Si usted es negativo y tiene baja autoestima durante sus entrenamientos, nada podrá sacarlo de ese lugar. Por eso es necesario que cada aspecto relacionado con su correr esté enmarcado en pensamientos positivos. Entiendo que es difícil cambiar la percepción propia, por lo que acá le doy algunos consejos: SIN IMPORTAR LA VELOCIDAD A LA QUE CORRA, CORRER ES CORRER. Las sensaciones de felicidad y satisfacción al romper nuestros records personales o al cumplir un duro y exigente entrenamiento, así como la decepción tras un mal desempeño se sienten igualmente intensas sin importar lo rápido que usted corra. Todos, sentimos de la misma manera! Esa es la belleza de este deporte.
LE ASEGURO QUE CUANDO USTED CAMBIE LA MANERA DE PENSAR SOBRE USTED MISMO, COSAS MARAVILLOSAS VAN A COMENZAR A SUCEDER NO SOLO EN EL ENTRENAMIENTO, LAS CARRERAS, SINO TAMBIÉN EN LA VIDA.
TODOS, SIN IMPORTAR EL RITMO DE CARRERA, TRABAJARON IGUAL DE DURO. No hay ninguna diferencia entre un corredor que hace 5K en 30 minutos o uno que lo haga en 16 minutos. Ambos trabajaron duro, se sacrifican igualmente para lograr su meta, y experimentan los mismos retos. Todos los corredores saben lo que significa y el trabajo que requiere hacer lo que hacemos. SIEMPRE HABRÁ ALGUIEN MÁS RÁPIDO A menos de que usted sea Kenenisa Bekele o Mo Farah le aseguro que siempre habrá alguien más rápido que usted. Yo sé. Le avergüenza presentarse como un corredor porque corre un kilometro 19
runnin' en 7 o 10 minutos, y porque hay mucha gente mucho más rápida. Pero le digo un secreto? Los corredores “rápidos” se sienten exactamente igual que usted. ¿CUÁL ES EL PROBLEMA DE SER “LENTO”? Si en este punto no lo he logrado convencer de que ser “lento” es relativo, entonces le hago la siguiente pregunta: ¿y acaso importa ser “lento”? Los corredores son quizás el grupo de atletas más amigable que jamás encontrará. No hay un corredor que yo conozca que no baje su ritmo para poder correr junto a un amigo. Piénselo. ¿Bajaría usted su ritmo para correr con un amigo? estoy seguro que sí. INDEPENDIENTEMENTE DE SU RITMO, USTED HACE MÁS QUE EL 80% DE LA POBLACIÓN Un estudio de la CDC en los Estados Unidos reveló que apenas el 20% de los habitantes de ese país hacen la cantidad de ejercicio recomendada a la semana, y que más de un cuarto de ella no hace ninguna actividad física. Por otra parte un estudio de la OMS publicado por The economist concluyó que entre 10 naciones, Colombia es el país más sedentario del mundo, entonces créame, usted está muy por encima del promedio!
Créditos: PhotoRun
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DIARIO DE UN CORREDOR Tomar la decisión de hacer Ramón Augusto Fagua Duarte realidad un sueño. Ingeniero de Sistemas
@augustofagua
DESDE HACE MUCHOS AÑOS PARTICIPO EN ALGUNAS COMPETENCIAS DE ATLETISMO: LA MEDIA MARATÓN DE BOGOTÁ DESDE QUE NACIÓ, ALLIANZ 15K, UNICEF 10K, NEW BALANCE 15K… Durante dos años no pude correr porque tuve dos lesiones serias: Un año se me rompió el tendón de Aquiles de una pierna y al siguiente se me rompió el ligamento cruzado anterior y los meniscos de la otra; pero bueno, me recuperé luego de unos meses en muletas seguí haciendo deporte, seguí corriendo… Con los años, mis tiempos fueron empeorando y pensé que era lo normal para mi edad (52 años), pero hace un año apareció un personaje que sabe de atletismo y que me dijo que la edad no era excusa. Que si yo quería podía mejorar, pero que tendría que entrenar de una forma más técnica y no como yo me imaginaba que debía hacerlo… Le dije que alguna vez había soñado correr una maratón pero que había abandonado la idea porque consideraba que era una distancia impensable en este momento de mi vida y él me dijo que yo podía hacerlo si quería, que me lo propusiera. Y empecé a entrenar. Semanalmente recibo un correo con las instrucciones que debo seguir y así 22
cada mañana durante 5 días de la semana, en la madrugada, salgo a entrenar, a hacer ejercicios de fortalecimiento o de velocidad, o simplemente a correr con diferentes ritmos… mis tiempos en los 10, 15 y 21K mejoraron y mi sueño iba tomando forma. LE DIJE QUE ALGUNA VEZ HABÍA SOÑADO CORRER UNA MARATÓN PERO QUE HABÍA ABANDONADO LA IDEA PORQUE CONSIDERABA QUE ERA UNA DISTANCIA IMPENSABLE EN ESTE MOMENTO DE MI VIDA Me hablaron de la Maratón de Medellín y decidí que allí lo haría realidad, compré el tiquete; el entrenamiento se fue haciendo cada vez más duro. Tuve que cambiar mi rutina durante un mes por una lesión en el tendón de Aquiles. Hice natación, elíptica y bicicleta estática, y luego de nuevo durante tres meses me levanté muy temprano y continué miCreditos: entrenamiento. Los fines Manuel Contreras
runnin' de semana fui aumentando las distancias: 18, 21, 24, 28, 32, 34, 36 km… en una semana fácilmente corría 80 o 100 kms.z Llegó el día de la esperada carrera. La noche anterior preparé mi ropa de competencia y en mi numero escribí los nombres de mi esposa, de mis dos hijos, de mis padres y por supuesto el mío. Si me llegaban a hacer falta las fuerzas durante la carrera, pensar en ellos me ayudaría. Me levanté a las 4 de la mañana a comer algo de pasta (fría porque a esa hora no había como calentarla en el hotel), algo de fruta, y un poquito de leche de soya. Salí a las 6 hacia el sitio de partida, la carrera arrancaba a las 7. Me sentía nervioso. Tenía muchos interrogantes. Estaba a 42 km y 195 mts de saber si lo lograría. Partimos al tiempo los corredores de 21 y de 42K. Eramos bastantes. Miles. Yo sabía que no tendría inconveniente durante los primeros 30 kms salvo alguna lesión que se presentara. Tuve dos compañeros de travesía: un muchacho ingeniero de sistemas con quien anduve unos 5 km. El se fue quedando y continué solo. Alcancé luego a una esbelta mujer paisa y con ella recorrimos unos 10 km. Faltando 5 km me sentí cansado, y faltando 2 km ¡solo 2! me dio un tremendo calambre en la parte posterior del muslo de la pierna izquierda… ¡ No ¡ No ¡ NO ¡!! me tocó parar un momento, respiré profundo y pensé que así fuera arrastrándome pasaría la meta… y arranqué de nuevo con un ritmo mucho más lento pero avancé,
avancé y avancé, y de pronto vi la linea de llegada. Seguí corriendo esos últimos metros, levanté los brazos, me eché la bendición, crucé y caminé muy despacio reflexionando, diciéndome que lo había hecho, que era capaz de cualquier cosa y recordando a mi familia, a mis hijos, a mi esposa, lloré de felicidad… Logré lo que era impensable hace unos meses! La edad no fue obstáculo y ahora ¡soy un maratonista! 23
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NEW BALANCE 15K SERIES Cierra este año encendiendo tu pasión por correr. ¡Ven, corre y rompe tu marca! POR SEGUNDO AÑO CONSECUTIVO LLEGA LA CARRERA NEW BALANCE 15K SERIES, UN EVENTO QUE DESDE LA PRIMERA EDICIÓN QUEDÓ REGISTRADO EN EL CORAZÓN DE TODOS LOS RUNNERS DE COLOMBIA COMO UNO DE ESOS EVENTOS IMPERDIBLES.
Creditos: New Balance
Con el apoyo de Marca País y el patrocinio de Usana y Powerade, 6.000 corredores capitalinos tendrán este próximo 29 de Noviembre la oportunidad de cerrar con broche de oro el calendario atlético del año. La ciudad disfrutará de una competencia para todos los gustos ofreciendo dos distancias de participación: la primera de 7K para atletas que desean romper su propio record en los 5K o que estén comenzando a incorporarse al mundo del correr. Y por otra parte, están los 15K una retadora distancia ideal para quieres buscan un poco más que los 10K tan queridos por todos, y que demanda el mejor esfuerzo 24
en especial por tratarse de una prueba en Bogotá, una ciudad a tantos metros sobre el nivel del mar y donde el oxígeno escasea. La cita será en la plaza de eventos del Parque Metropolitano Simón Bolivar de donde comenzará un recorrido desafiante. Pasará por la carrera 60, la calle 53, la carrera 50, la Av. de la Esperanza, la Av. 68, la calle 63 para luego regresar de nuevo a la plaza de eventos. La carrera, organizada por Estrategia Atlética cumplirá con todos los requisitos oficiales incluidos servicio de atención médica conformado por dos
runnin' puntos fijos de atención, ambulancias médicas cada 2 kilómetros y brigadas móviles de atención en los kilómetros intermedios. En cuanto a la hidratación se contará con un punto en la zona de concentración y durante el recorrido 15K, se dispondrán estaciones en los kilómetros 1.5 / 3 / 4.5 / 6 / 7.5 / 9 / 10.5 / 12 y 13.5 aproximadamente alternando bebida isotónica y agua; En el recorrido de los 7K estos puntos estarán ubicados en los kilómetros 1.5 / 3 / 4.5 y 6. Para los corredores que quieran hacer uso del servicio de guardaropa, también estará disponible en la zona de concentración antes de la salida.
Los kits de carrera serán entregados en la tienda de New Balance del Centro Comercial Santafé en Bogotá los días 26, 27 y 28 de Noviembre. Además de ofrecer esta linda carrera a todos los amantes del running, New Balance organizó también por meses, entrenamientos a los que asistieron decenas de aficionados para mejorar la técnica y prepararse para dar lo mejor de si el día de la prueba. Esperamos que todos disfruten este 29 de Noviembre de esta gran fiesta con la que muchos ya comienzan a planear los retos para 2016, que ojalá este lleno de victorias personales, entrenamientos satisfactorios y sonrisas compartidas cada vez que se cruce una meta!
Creditos: New Balnce 15K
LAS INSCRIPCIONES PARA AMBOS RECORRIDOS ESTÁN DISPONIBLES HASTA AGOTARSE, EN LÍNEA EN LA PAGINA WWW.NEWBALANCE15K.COM O EN LAS TIENDAS NEW BALANCE Y RUNNING BALBOA, Y ALGUNOS LOCALES DE PLANETA SPORT, SPRING STEP Y SPORTS WORLD. PARA MÁS INFORMACIÓN VISITA LA PÁGINA WEB PROVISTA.
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CA LEN DA RIO. runnin'2015 CALENDARIO
runnin'2015 / 2016
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CALENDARIO 2015
42K Auckland, Nueva Zelanda
1
1
1
10K CARTAGENA DE INDIAS
DISNEY WINE & DINE
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
10K Cartagena, Colombia
21K Orlando, Florida
42K, 21K Savannah, Estados Unidos
6
Sab.
Vier.
300K Las Vegas, Estados Unidos
80K, 50K, 21K, 10K Sibaté, Colombia
7
7
Dom.
RAGNAR RELAY SERIES
AUCKLAND MARATHON
Dom.
Dom.
42K Nueva York, Estados Unidos
ENDURANCE CHALLENGE COLOMBIA
Dom.
MARATÓN DE NUEVA YORK
Sab.
NOVIEMBRE
8
UNICEF 10K
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
DEL MAR A LA CIMA
42K Atenas, Grecia
10K Bogotá, Colombia
42K, 21K Las Vegas, Estados Unidos
61K, 30K, 10K Santa Marta, Colombia
42K Bangkok, Tailandia
MARATÓN DE LA HABANA
15
Dom.
MARATÓN DE LA ANTÁRTICA
42K Estambul, Turquía
Dom.
Dom.
15
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso 28
Vier.
MARATÓN DE ESTAMBUL
42K La Habana, Cuba
15
100K, 42K Antártica
15
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Dom.
MARATÓN DE BANGKOK
13
8
Dom.
8
Dom.
Dom.
MARATÓN DE ATENAS
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CALENDARIO 2015 CARRERA DE CARTOON
CARRERA ATLÉTICA GUAYMARAL
42K, 21K, 8K Filadelfia, Estados Unidos
Varias Bogota, Colombia
10K Bogota, Colombia
EXPEDICIÓN BODYTECH
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CARRERA DE LA MUJER
NEW BALANCE EXCELLENT SERIES 15K
10K, 5K, 2K Barranquilla, Colombia
15K, 7K Bogota, Colombia
EXPEDICIÓN BODYTECH 10K Pereira, Colombia
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22
Dom.
10K Bucaramanga, Colombia
22
Dom.
22
Dom.
22
Dom.
Varios Cali, Colombia
MARATÓN DE FILADELFIA
Dom.
EPIC FARALLONES
DICIEMBRE
FESTIVAL DE LAS LUCES
MARATÓN INTERNACIONAL DE CALIFORNIA
DESAFIO DE GUERREROS
10K, 5K Medellín, Colombia
42K Sacramento, Estados Unidos
5K Cali, Colombia
Dom.
29
Dom.
6
6
Dom.
Sab.
Dom.
5
MARATÓN DE TUCSON
MARATÓN DE COSTA RICA
ECO TRAIL
42K, 21K San Antonio, Estados Unidos
42K, 21K Tucson, Estados Unidos
42K,21K, 10K, 8K San José, Costa Rica
21K, 10K Cucunubá, Colombia
6
Dom.
Dom.
6
Dom.
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
6
Dom.
Dom.
29
6 29
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CALENDARIO 2015 MARATÓN DE HONOLULU
2DO SANTA CLAUS RUN
48 Pisos Bogota, Colombia
42K Honolulu, Hawaii
12K Sesquilé, Colombia
13
MARATÓN DE MONTERREY
5.5K Coachí, Colombia
42K, 21K Monterrey Mexico
13
CARRERA INT. SAN SILVESTRE
Varias Chía, Colombia
Varias Sao Paulo, Brasil
13
Dom.
Dom.
CARRERA ATLETICA SAN SILVESTRE
31
Jue.
Mar.
Lun.
KILOMETRO VERTICAL
13
Dom.
8
7
Dom.
21K, 10K, 5K, 3K Buga, Colombia
ASCENSO TORRE COLPATRIA
Jue.
MEDIA MARATÓN BUGA ESTÉREO
31
MARATÓN DE BLUES DEL MISSISSIPPI
MARATÓN DE WALT DISNEY
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
2016
42K Jackson, Estados Unidos
42K, 21K, 10K Orlando, Florida
42K, 21K Arizona, Estados Unidos
ULTRA MARATÓN 70K
MEDIA MARATÓN DE STAR WARS 21K, 10K, 5K Orlando, Estados Unidos
17
Dom.
Dom.
17
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso 30
Dom.
17
MARATÓN DE HOUSTON
MARATÓN DE BERMUDA
42K Houston, Estados Unidos
42K, 21K Hamilton, Bermuda
17
17
Dom.
70K Villarca, Chile
10
Dom.
Sab.
9
Dom.
ENERO
runnin'
CALENDARIO 2015
RAGNAR RELAY SERIES
CRUCE DE LOS ANDES COLUMBIA
MARATÓN DE AUSTIN
300K Florida, Estados Unidos
100K Cerro Catedral, Argentina
42K Austin, Estados Unidos
MARATÓN DE LOS ANGELES
RAGNAR RELAY SERIES
MEDIA MARATÓN DISNEY PRINCESS
42K Los Angeles, Estados Unidos
300K Arizona, Estados Unidos
21K Orlando, Estados Unidos
Dom.
MARATÓN DE SEVILLA CARRERA VERDE 10K
Dom.
Dom.
10K Bogotá, Colombia
21
19
14
Dom.
14
42K Sevilla, España
14
21
21
Dom.
250K Kandy, Sri Lanka
11
MARATÓN DE TOKIO
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
42K Tokio, Japón
42K, 21K, 10K New Orleans, Estados Unidos
28
Dom.
RACING THE PLANET SRI LANKA
5
Dom.
Vier.
FEBRERO
-Paul “Bear” Bryant.
Jue.
24
NO ES LA VOLUNTAD DE GANAR LO QUE IMPORTA, TODO EL MUNDO LA TIENE. ES LA VOLUNTAD DE PREPARARSE LO QUE IMPORTA.
Vier.
Jue.
42K, 21K Miami, Estados Unidos
Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
Dom.
MARATÓN DE MIAMI
28 31
runnin'
CALENDARIO 2015 MARATÓN DE NAPA VALLEY
SEMI MARATÓN DE PARIS
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
42K Calistoga, California
21K Paris, Francia
42K, 21K Washington DC, Estados Unidos
MARATÓN DE LA ANTÁRTICA
42 K Barcelona, España
42 K, 21K Antártica, Antártica
13
Dom.
Dom.
13
6
Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
Sab.
12
DESAFIO 1 5K Cali, Colombia
Dom.
MARATÓN DE BARCELONA
6
Dom.
Dom.
MARZO
13
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
NIGHT RACE
TWO OCEANS 56K & HALF MARATHON
21K Dallas, Estados Unidos
21K Mexico DF, Mexico
10K Bogotá, Colombia
56K, 21K Sur Africa, Sur Africa
20
26
Dom.
Dom.
20
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
300K Huntigton Beach, California, Estados Unidos
42K Paris, Francia
5K Carlsbad, Estados Unidos
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso 32
1
3
Dom.
MARATÓN DE PARIS
Dom.
RAGNAR RELAY SERIES
Vier.
ABRIL
20
Dom.
Dom.
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
3
runnin'
CALENDARIO 2015 ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MARATON DE ROMA
MARATÓN 261 FEARLESS
21K San Francisco, Estados Unidos
42K, 21K Raleigh, Estados Unidos
42K Roma, Italia
42K Mallorca, España
RAGNAR RELAY SERIES AUSTIN
LA CANTERA XTC
300K Austin, Texas Estados Unidos
20K, 15K, 5K Cali, Colombia
15
MARATÓN DE BOSTON
MARATÓN BIG SUR
42K Boston, Estados Unidos
42K Monterrey, CA., Estados Unidos
17
Lun.
Vier.
Dom.
18
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MARATÓN DE LONDRES
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
42K, 21K Madrid, España
42K Londres, Inglaterra
42K, 21 Nashville, Estados Unidos
24
MI MEJOR VERSIÓN ESTÁ POR LLEGAR. -Nike
Sab.
Dom.
30
MARATÓN DE PRAGA
TINKERBELL MARATHON
RAGNAR RELAY SERIES
42K Praga, República Checa
21K, 10K, 5K Anaheim, CA. Estados Unidos
300K Cape Cod, Estados Unidos
8
13
Vier.
8
Dom.
MAYO
24
Dom.
Dom.
24
10
Dom.
10
Dom.
10
Dom.
3
Dom.
Dom.
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
33
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE LA GRAN MURALLA CHINA
MARATÓN DE RIO DE JANEIRO
CARRERA 15K ALLIANZ
42K, 21K, 8.5K Tiajin, China
42 K, 21K, 6K Rio de Janeiro, Brasil
15K Bogotá, Colombia
29
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
89K Durban, Sur Africa
42 K, 21K, 5K Liverpool, Inglaterra
29
29
SI ENTRENAS DURO, NO SOLO SERÁS DURO, SERÁ DURO DE SUPERAR. -Herschel Walker.
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
42K Estocolmo, Suecia
42K, 21K, 10K Isla de Pascua, Chile
42K, 21K San Diego, Estados Unidos
4
5
Dom.
MARATÓN DE LA ISLA DE PASCUA
Dom.
MARATÓN DE ESTOCOLMO
Sab.
JUNIO
MEDIA MARATÓN DE CALI
Dom.
29
29
21K Cali, Colombia
Dom.
Dom.
MARATÓN DE CAMARADAS
Dom.
Dom.
Dom.
21
Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
5
DESAFIO II
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
BIG FIVE MARATHON
300K Chicago, Estados Unidos
5K Cali, Colombia
42K, 21K Seattle, Estados Unidos
42K, 21K Reserva Entabeni, Sur Africa
18
25
Sab.
5 12
Sab.
Vier.
10
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso 34
Dom.
RAGNAR RELAY SERIES
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runnin'INSPIRACIÓN
261 Fearless / 261 Invencible ¡El miedo paraliza, por eso corre!
Por: Ana Barreto ana.barreto@runnin.com.co
EL MIEDO, ESE SENTIMIENTO QUE TODOS HEMOS EXPERIMENTADO ALGUNA VEZ NOS BLOQUEA LA MENTE, NOS GENERA ANGUSTIA Y NOS PARALIZA. PERO AFRONTARLO Y SUPERARLO POR CONSIGUIENTE NOS LIBERA.
Creditos: AP Images
Kathrine Switzer es un ejemplo de mujer que no dejó que el miedo la frenara (literalmente) a cumplir un sueño. Un sueño que en su momento era una absoluta locura: correr la maratón de Boston en 1967. En ese entonces, esta carrera era solo para hombres y aunque varias mujeres 36
habían intentado participar, ninguna lo había logrado. Kathrine, tras un duro entrenamiento durante el invierno se presentó de incognito en la linea de salida de la icónica competencia con su numero 261 (este lo consiguió al inscribirse al evento utilizando sus iniciales K.V Switzer y así no Creditos: Manuel Contreras
runnin' dejar en evidencia su género). Recorridos los primeros kilómetros los hombres que pasaban, asombrados por su presencia la alentaban a seguir. Sin embargo, al pasar cerca a uno de los puntos de prensa, el Director de la carrera la vio y sin pensarlo dos veces salió tras de ella para sacarla de la competencia. Los corredores que iban cerca a Kathrine la protegieron, ella pudo seguir corriendo y las cámaras registraron ese momento. La valiente corredora cruzó la meta, venció sus propios miedos, y de paso le demostró al mundo entero que no había nada que temer. Kathrine tras su gran victoria en Boston, comienza a trabajar en pro del running femenino, a abrir el camino para que la prueba de la maratón fuera aceptada por el Comité Olímpico para los Juegos (tarea que logró), organizó cientos de carreras solo para mujeres alrededor del mundo con el apoyo de Avon y algunos años después creó su fundación 261 Fearless. El nombre es el resultado del numero que llevó en su camiseta ese espectacular día en Boston y la palabra Fearless que traduce “sin miedo”, “invencible”. El 261 ha sido llevado por miles de mujeres alrededor del mundo porque les hace sentir invencibles, a poder afrontar la adversidad, bien sea una maratón, una presentación de trabajo, o cualquier reto de la vida. El objetivo de 261 Fearless es crear una red global de mujeres, que se conecten, apoyen e inspiren mutuamente a través del correr o caminar.
Creditos: Marathonfoto 37
runnin' Esta comunidad permite que la fortaleza se pase de unas a otras, comenzando así una revolución de empoderamiento. El movimiento de 261 Fearless invita a todas las mujeres que a través del salir a caminar o correr se hagan más fuertes, encuentren el poder y la valentía para superar la adversidad, y a compartir esto con tantas otras que necesitan ver (y creer) que sí se puede. Esta, es una comunidad de apoyo, respeto, amistad y donde se comparten logros. 261 Fearless promueve las oportunidades para que las mujeres gocen del correr o caminar de manera saludable, no competitivamente, que las empodere mientras que reciben y dan apoyo a una divertida comunidad global incluyente donde todas tienen un espacio garantizado. 261 Fearless es liderada por Switzer directamente y cuenta con el apoyo de embajadoras al rededor del mundo y en Colombia próximamente comenzaremos a compartir más información sobre esta organización, de la que tengo el gran placer y honor de ser su primera embajadora.
LA INFORMACIÓN SOBRE ESTA ONG ESTA DISPONIBLE POR EL MOMENTO ÚNICAMENTE EN INGLES EN LA PAGINA WWW.261FEARLESS.ORG PERO EN BREVE ESTARÁ EN ESPAÑOL. EN LA FAN PAGE DE LA REVISTA RUNNIN’ COLOMBIA, Y NUESTRA PAGINA WEB WWW.RUNNIN.COM.CO PUBLICAREMOS TODAS LAS NOVEDADES. 38
runnin'
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runnin' MEDICAL
Carlos Arcila Piso pélvico, incontinencia Tels: (4)403Dr86Juan 79 –321 770 5486 info@centrodepisopelvico.com urinaria y el running. www.centrodepisopelvico.com
EL PISO PÉLVICO ES UN GRUPO MUSCULAR UBICADO EN LA PARTE INFERIOR DE LA PELVIS, ENCARGADO DE SOSTENER EN POSICIÓN ADECUADA LOS ÓRGANOS PÉLVICOS Y DEL CUAL DEPENDE EL BIENESTAR SEXUAL Y URINARIO. La continencia urinaria se pierde con la edad, pues según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se produce incontinencia urinaria en el 85% de las mujeres a los 80 años. Esta patología es completamente prevenible con un adecuado entrenamiento del piso pélvico y se pueden revertir problemas como la incontinencia urinaria de esfuerzo, la vejiga hiperactiva, el goteo terminal y la incontinencia post parto. Por su parte, el ejercicio y la actividad deportiva cada vez más importantes en la vida moderna, exigen al cuerpo de distintas maneras por lo que se toman todo tipo de precauciones para evitar lesiones, desconociendo que el piso pélvico se afecta también con la práctica de deportes de silla (ciclismo, motociclismo y equitación) y los de alto impacto (trote, 40
trekking, trail running, aeróbicos) en los cuales la naturaleza de la actividad física genera un estrés adicional sobre esta zona. En los ejercicios de alto impacto cuando el talón cae sobre el piso, la fuerza ejercida con la caída se transmite al piso pélvico. Este impacto puede tener efecto de estiramiento del piso pélvico y cuando se repite en el tiempo puede debilitarse progresivamente hasta generar alteraciones anatómicas. La pérdida involuntaria de orina como resultado de un esfuerzo, movimiento rápido o contracción muscular de exigencia son frecuentes en aproximadamente 25% de los atletas hoy en día. Desde 1994 el Doctor Juan Luis Arcila Tovar, Urólogo graduado del hospital militar central
runnin' de Bogotá y actualmente jefe de servicios de urología de la Clínica Soma en Medellín, ha promovido e investigado todo lo relacionado con la rehabilitación del piso pélvico. 26 años de experiencia lo convierten en un gran conocedor de los trastornos funcionales de la vía urinaria baja, piso pélvico e incontinencia urinaria, razones por las que ha creado el primer centro de entrenamiento del piso pélvico en el cual utiliza la silla de Estimulación magnética SEM que es el método no invasivo más moderno para este procedimiento. El entrenamiento se produce a partir de un campo magnético en la base de una silla, que emite ondas dentro del piso pélvico, que originan contracciones involuntarias de la musculatura, con lo que se logra su fortalecimiento y se genera bienestar pélvico. Como consecuencia mejora la función sexual, la continencia urinaria y la salud prostática. Según el Doctor Arcila, “la llegada de esta tecnología al país constituye un hito, ya que anteriormente se requería utilizar equipos invasivos. Ahora la persona sencillamente se sienta en la silla, y con sesiones de 20 minutos estará previniendo o mejorando los efectos del “desgaste” del piso pélvico.
SILLA ACONDICIONADA PARA LA REHABILITACIÓN DEL PISO PÉLVICO LA PÉRDIDA INVOLUNTARIA DE ORINA COMO RESULTADO DE UN ESFUERZO, MOVIMIENTO RÁPIDO O CONTRACCIÓN MUSCULAR DE EXIGENCIA SON FRECUENTES EN APROXIMADAMENTE 25% DE LOS ATLETAS HOY EN DÍA. 41
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DIARIO DE UN CORREDOR ¡Corrí Buenos Aires y todo fué felicidad!
Lilian Karina Gonzalez Abogada y Runner Twitter: @LilianKGonzalez Instagram: @liliankgonzalez
A PRINCIPIOS DEL AÑO 2012, CUANDO COMENCÉ A TROTAR ENTRE 15 Y 20 MINUTOS LOS FINES DE SEMANA EN EL PARQUE QUE QUEDA FRENTE A MI CASA, NO SE ME PASÓ POR LA MENTE QUE ALGÚN DÍA CORRERÍA UN MARATÓN. Esos 15 minutos se convirtieron en media hora, luego una hora, hasta que una persona a quien respeto mucho me convenció de participar en mi primera carrera (8K en la Carrera de la Mujer 2012). Luego de varias carreras 10k con mis amigas decidimos ir avanzando a la de Allianz 15k y Media Maratón de Bogotá en el año 2013, año en el que me integré al equipo 21Korredores en la ciudad de Bogotá. Con ellos aumentaron las carreras y en abril de este año con un grupo de compañeros del equipo tomamos la decisión de participar en la maratón de Buenos Aires, pero fue solo hasta que me inscribí que los nervios me consumieron. Tomada la decisión comenzo nuestro entrenamiento durante 4 días a la semana ya que por nuestros trabajos era lo máximo que 42
Creditos: Manuel Contreras
runnin' podíamos y ahí comenzó lo bueno… cuando muchos se iban de fiesta, yo dormía porque tenía que levantarme temprano un domingo a entrenar. Un mes antes de la media maratón de Bogotá sentí un dolor terrible en la tibia, diagnostico: Periostitis tibial en la pierna derecha, el dolor era tan intenso que cojeaba, el solo hecho de levantarme de la cama era doloroso; 10 sesiones de fisioterapia y luego en casa…y el dolor??? Ahí!! No me prohibieron correr
pero si me tocó bajar mucho la intensidad del entrenamiento, por tres semanas solo entrené los domingos y entre semana era la tortuguita de mi equipo Maratón como comenzaron a llamarnos. Seguí en mi plan de fortalecer y de sacar de mi mente el dolor. Es difícil explicar, pero funcionó! entre menos pensaba en el dolor menos lo sentía, pero solo una semana antes en una sesión de fisioterapia extra para quedar a punto para la carrera, ví la gloria y
43
runnin' a partir de ahí no sentí más molestia. El 9 de octubre viajamos a Buenos Aires. La ansiedad a flor de piel porque había entrenado para ir a 6´ por km, es decir, para hacer la maratón en 04:12, pero por dentro en realidad la quería terminar en menos de cuatro horas. El día de la carrera una fría Buenos Aires nos despertó. Me sentía feliz, nos encontramos con los demás compañeros y salí con Carmen. El plan: 6´ por kilometro, sin embargo, ese día todo funcionó a las mil maravillas y sin darme cuenta íbamos más rápido! Cada kilometró me lo gocé, me reí, canté, no me dolía nada, recuerdo que cuando ví el cartel de km35 dije: cielos…aquí empieza el muro y en ese instante en mi menté crucé la meta y la piel se me erizó y justo en ese instante recé un padrenuestro y un avemaría, y fue como si la carrera apenas comenzara. Esos últimos kilómetros que otras personas pueden padecer, yo los disfruté y cuando llegué al km41 dije: y el muro??? Ese día no apareció!! Cuando veo el letrero que dice que me falta un kilómetro mi reloj marcó 03:54. Corrí fuerte, rematando y cruce la meta con las manos arriba y un salto de felicidad que no puedo describir, una sonrisa que hasta el día 44
de hoy mantengo. Tiempo: 03:59:58 y desde ese día SOY MARATONISTA.
PLAN: 6´ POR KILOMETRO, SIN EMBARGO, ESE DÍA TODO FUNCIONÓ A LAS MIL MARAVILLAS Y SIN DARME CUENTA ÍBAMOS MÁS RÁPIDO!
Tal vez si me ven, vean a la misma que se fue a Buenos Aires a cumplir un sueño que tal vez nunca imaginó pero por dentro siento que lo puedo todo! Me siento fuerte y poderosa. Gracias a Dios, a mi familia, a mi equipo 21Korredores, a todos mis compañeros de equipo y de trabajo, sé que ese día no corrí sola, corrí con el amor de todos ellos.
runnin'
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CUESTIONARIO runnin' KATHRINE SWITZER
Fui la primera mujer que oficialmente corrió la Maratón de Boston. Cuando uno de los directores de la carrera me atacó durante la competencia e intentó sacarme y quitarme mi número, mi vida cambió. Supe que tenía que terminar y crear oportunidades para que las mujeres pudieran correr libremente. Ahora, a mis 68 años estoy liderando el movimiento 261 Fearless, Inc. Esta, es una iniciativa global sin ánimo de lucro que busca empoderar a las mujeres a través del running. He corrido 39 maratones, ganado la de Nueva York y mi mejor tiempo es de 2:51. He escrito 4 libros y ganado premios Emmy por mi trabajo como comentarista deportiva. Estoy casada con un hombre maravilloso: Roger Robinson, un gran corredor y escritor. Vivimos en dos lugares increíbles: el valle de Hudson en Nueva York y Nueva Zelanda. ¿Corredora desde hace cuánto? 56 años ¿Correr de día o de noche? Al final de la tarde cuando todavía es de día, pero cuando ya he terminado de trabajar.
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¿Próxima carrera? Corro cientos de carreras cortas pero la próxima GRAN carrera es Boston en 2017 para celebrar el aniversario 50 desde que la corrí por primera vez en 1967.
¿Tenis favoritos? Hay muchos! cualquiera que me regalen!
¿Correr con música? Nunca. Pero me gusta cuando hay bandas tocando durante las carreras.
¿La mejor carrera? La Maratón de Boston de1975. Logré llegar de segunda con un tiempo de 2:51.
¿Un consejo de corredor a corredor? La consistencia es siempre más importante que la velocidad o el volumen.
¿Deportes complementarios a correr? Pilates, ejercicios de fortalecimiento y caminatas.
¿Correr te ha sacado lágrimas? ¿Cuándo? Por supuesto! Pero no en muchas oportunidades porque el correr es un proceso de catarsis. Corriendo
runnin' le das forma a tus sueños; sacas tus demonios y miedos y sanas los dolores del pasado. También ayuda a promover tu creatividad. Por eso no me hace llorar, mas bien me libera. ¿Un lugar para correr? Los caminos cerca a mi casa en el valle de Hudson y Nueva Zelanda. Son mágicos. ¿Marca de ropa? La mía! 261 Fearless por Skirt Sports.
¿Un periódico? The New York Times, una maravillosa institución. ¿Una canción? Happy ¿Día de la semana? Sábado
¿Una bebida sana? Un vaso de leche antes de ir a dormir.
¿Momento del día? Hay dos: cuando salgo al camino, sola, y el sol está saliendo a través de las hojas de los árboles. El otro es en la noche cuando me “arruncho” con mi marido.
¿Ciudad para vivir? Nueva Zelanda y el Valle de Hudson.
¿Una comida? Pasta
¿Lugar de vacaciones? Mi propia casa.
¿Un plan (salida)? La opera o un concierto de Mozart.
¿Lugar por conocer? Mi propia casa!! viajo demasiado y me gusta regresar, calmarme y oír a los pájaros.
¿Un bar? Mi casa.
¿Una mujer? Gloria Steinem. ¿Un hombre? Roger Robinson, mi esposo. También Meb Keflezghi. ¿Un libro? Middlemarch, de George Eliot (es una mujer, entre otras)
¿Un restaurante? Barbetta’s en Nueva York ¿Bebida de noche (licor)? Vino Sauvingnon Blanc de Nueva Zelanda ¿Perfume? Paris de Yves St Laurent ¿Un medio de transporte? Tren
¿Una peli? My Life As A Dog y Shakespeare in Love
¿Reloj? Solo para parar y comenzar.
¿Programa de TV? No veo televisión.
¿Una frase? No tengas miedo. Sé libre, sé agradecido. 47
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CARRERA NEW BALANCE
29 NOV
15k y 7k Inscríbete en:
www.newbalance15k.com
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