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REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS
Año: 3 Num:14
Noviembre de 2016
REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS
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RECÍBELA EN CASA
IRONMAN 70.3 CARTAGENA
Fortaleza fisica y espiritual TECNOLOGÍA CITIES THAT RUN CELEBRITY CHALLENGE 70.3
DIARIO DE CORREDOR RUNNIN PRACTICE CORRER RÁPIDO, COMER LENTO ISSN: 2389-8348
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runnin' EDITORIAL
Ana Barreto Directora ana.barreto@runnin.com.co
Y así, en un abrir y cerrar de ojos llegamos de nuevo a nuestra edición final del año. Ha sido un año inolvidable, lleno de carreras, de logros, de Juegos Olímpicos, de podios deportivos en diferentes disciplinas donde Colombia brilló. Así como brillaron todo ustedes cada mañana donde a pesar del cansancio o el sueño se levantaron a correr, para luego, meses después cruzar la meta de esa esperada carrera demostrandose a si mismos que sí se puede, que el esfuerzo vale la pena, que la dedicación trae sus frutos. Y es que entre los corredores poco a poco se va formando una gran familia donde nos apoyamos, estamos pendientes los unos de los otros, nos acompañamos en el camino del entrenamiento, la preparación y la prueba. Y para ver una muestra solo hay que ir a las redes sociales donde expresiones de cariño y admiración son el común denominador. Es que en este hermoso deporte, la victoria de uno se convierte en la victoria de todos.
Ahora en noviembre y diciembre se viene el remate del año con los 15K de New Balance en Bogotá, las diferentes carreras de San Silvestre en varias ciudades del país, el Ascenso a la Torre Colpatria, los 10K de Unicef, y el Ironman 70.5 de Cartagena. Serán unos fines de semana llenos de emoción y victoria para ya luego relajarse durante la época decembrina y recibir el 2017 con los brazos abiertos y mirando al horizonte con ganas de seguir adelante. Esperamos que disfruten de nuestra edición 14, en la que les presentamos a los celebrities del Ironman 70.5 de Cartagena, el calendario insignia de nuestra publicación, las tradicionales ya secciones de Cities that run y Diarios de corredor, les contamos sobre novedades como el proyecto de la maratón por debajo de las 2 horas, o la nueva tienda de Running Balboa en Barranquilla. Feliz fin de año, felices fiestas y que el running los siga acompañando por siempre! 3
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DIRECCIÓN GENERAL: Ana Barreto CONTACTO: ana.barreto@runnin.com.co DIRECCIÓN GENERAL: Ana Barreto SUSCRIPCIONES: suscripciones@runnin.com.co CONTACTO: ana.barreto@runnin.com.co COLABORACIONES William Gutierrez, SUSCRIPCIONES:PERIODÍSTICAS: suscripciones@runnin.com.co InésCOLABORACIONES Bayona, Will Vargas. PERIODÍSTICAS: Rodrigo de la Hoz, Will Vargas.
AGRADECIMIENTOS: Equipo runnin´Argentina, Laura Barreto, Eze Olzanski, MKT 360, Correcaminos, Operación Sonrisa, New AGRADECIMIENTOS: Equipo runnin´Argentina, Laura Barreto, Balance, Running Balboa, Tri EventsOperación Colombia,Sonrisa, Nike Colombia, Eze Olzanski, MKT 360, Correcaminos, New Móvil ID, Running MaratónBalboa, de las Tri Flores y aColombia, todos nuestros lectores. Balance, Events Nike Colombia, Copa Airlines, Allianz y a todos nuestros lectores.
SUMARIO SUMARIO REVISTA BIMESTRAL DE DE REVISTA BIMESTRAL DISTRIBUCIÓN GRATUITA DISTRIBUCIÓN GRATUITA TIRADA: 5.0005.000 EJEMPLARES TIRADA: EJEMPLARES REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN Y SUSCRIPCIONES: Y SUSCRIPCIONES: ana.barreto@runnin.com.co ana.barreto@runnin.com.co T: +3112576233 57 3112576233 T: + 57
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L I E B R E I N C .
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TECNOLOGÍA TECNOLOGÍA CELEBRITY DIARIO DE UNCHALLENGE CORREDOR CALENDARIO ACTUALIZADO CALENDARIO ACTUALIZADO UNICEF 10K TRIATLÓN BOGOTÁ CUESTIONARIO MEDICAL
CUESTIONARIO
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runnin' TECNOLOGÍA
Tecnología al servicio del deporte gracias a Nike.
Nike, una empresa que nació en 1964 en Oregon, Estados Unidos e impulsada por el sueño de un joven llamado Phill Knight que creyó en el poder de correr, y su capacidad transformadora no solo en cada individuo sino en el mundo, está en constante búsqueda de nuevas y mejores herramientas para hacer de esa experiencia lo mejor posible. Por eso, Nike ahora trae para tus entrenamientos la revolución de las aplicaciones: Nike+ Trainning Club App. Es la oportunidad perfecta para acceder fácil y rápidamente a las guías claras e inteligentes de los mejores atletas y entrenadores del mundo. Solo tienes que descargarla y disfrutar de las novedades de la aplicación. ¿Qué tiene de nuevo? La aplicación cuenta con más de 100 entrenamientos, planes inteligentes, guías audiovisuales claras de expertos para hombres y mujeres, además de planes para alcanzar una mejor forma y hacerte más rápido y fuerte que nunca. MÁS DE 100 ENTRENAMIENTOS Desafíate con una gran variedad de entrenamientos nuevos creados por los entrenadores y los atletas de Nike, entre los que se incluyen opciones de 15 minutos. 6
ORIENTACIÓN DE EXPERTOS El audio y los videoclips didácticos de los entrenadores de Nike te ayudarán a dominar la técnica y a aprovechar al máximo cada entrenamiento. PLANES PERSONALIZADOS QUE SE ADAPTAN La aplicación creará un plan de entrenamiento personalizado basado en tus necesidades y luego lo adaptará constantemente a medida que avances. ¿Te saltaste un día? Haremos que vuelvas a ponerte en marcha. ¿Alcanzaste un récord? Lo marcaremos como un nivel que pasaste. TODAS LAS ACTIVIDADES CUENTAN ¿Jugaste básquetbol después del trabajo? ¿Fuiste a una sesión de spinning entre las clases? ¿Un poco de natación para comenzar
runnin' el día? Se trata de hacer ejercicio, y mientras más actividades ingreses manualmente, más inteligente será la aplicación NTC al momento de equilibrar tu rutina de acondicionamiento físico COMPARTE TU ENTRENAMIENTO Compartir el entrenamiento con amigos es más fácil que nunca. Publica tus hitos más recientes, personaliza tus fotos con etiquetas de NTC e inspírate en otras personas gracias a la aplicación NTC. Pero esto no queda ahí. Un perfecto ejemplo de la permanente búsqueda de Nike de incentivar a que las personas tengan actividad física, y de vincular a la tecnología a este fin, ha llevado a que la empresa en Colombia, específicamente en Bogotá y durante los meses de Octubre y Noviembre lanzara su iniciativa #ColombiaSinLimites: un nuevo reto, diseñado para todas las personas que buscan desafiarse, mejorar su rendimiento o incluso, empezar a ejercitarse. Este programa pone a disposición de los corredores la oportunidad de estar guiados por la mejor tecnología y los mejores entrenadores de running y training del pais apoyados siempre por las aplicaciones de Nike+ (Nike+ Run Club (NRC) y Nike+ Training Club (NTC) .
Créditos: Nike
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CITIES THAT RUN
La maratón de Steamtown. Cuando un día de entrenamiento escuché a un amigo corredor decir que su reto del segundo semestre del año iba a ser la maratón de Steamtown, lo primero que pensé fue: y donde es eso? Y sin dudarlo un segundo decidí que la siguiente versión se Cities that run, sería sobre esta carrera. El 9 de Octubre, cuando muchos de los seguidores del running tenía (mos) los ojos puestos en la Maratón de Buenos Aires y la de Chicago, en un lugar que muchos no habíamos oido nombrar nunca se preparaban 3.000 corredores para la gran prueba que se les avecinaba al día siguiente recorriendo las calles de esta pequeño, recóndito y desconocido pueblo en el estado de Pennsylvania, Estados Unidos. Steamtown, que traduce a “Pueblo de Vapor” es un Sitio histórico Nacional. En este lugar los visitantes podrán aprender sobre la historia del transporte en ferrocarril a vapor, y la gente que construyó, reparó e influyó indudablemente el desarrollo industrial de ese pais. En un momento donde ingresar o calificar a 8
muchas carreras durante el año es cada vez más difícil por la alta demanda, eventos como este, se convierten en una fortuna porque ofrecen fácil entrada, recorridos rapidos, poco trafico en el camino, ademas de paisajes hermosos que le permiten al corredor explorar lugares poco comunes. Aunque cuidado, igual es un evento que por lo general se vende por completo y entre más rápido se compre la inscripción, mejor. Desde las 11 de la mañana del sábado 8, el colegio Scranton High en la ciudad de Scranton Pennsylvania, en los Estados Unidos abrió sus puertas a los miles de corredores inscritos a la carrera, se hizo una presentación del recorrido para todos los participantes y se explicó cómo seria la logística al día siguiente para llegar al lugar de partida. Éste no fue en la ciudad propiamente. La mañana siguiente a partir de las 5.30 de la mañana salieron buses cada 5 a 10 minutos
runnin' desde el centro de Scranton llevando a todos los corredores al lugar donde todo comenzaría - en Forest Hill, una población a un poco mas de 45 minutos de distancia. A las 6:45 salió el ultimo bus y a las 8 de la mañana se estaba dando la largada de la carrera para los adultos, y serían los niños quienes comenzarían su propia competencia a las 9 de la mañana. Hacia las 12.30 del día se llevó a cabo la ceremonia de premiación muy cerca a la meta donde se entregaron premios en efectivo a los ganadores en diferentes categorías. Hacia las 5:30 de la tarde se dió inicio a la fiesta post carrera donde la banda oficial de la carrera llamada Take 3 dio un concierto y con esta celebración todos sonrientes y con
la medalla colgada al cuello disfrutaron de la victoria de haberlo logrado. A pesar de ser una carrera pequeña, esto no ha impedido que desde 1996 los corredores y patrocinadores no hayan aportado a una causa benéfica local como los niños residentes del Centro de St. Joseph de Scranton que a la fecha se ha beneficiado con más de $1.450.000 dólares para su sostenimiento. Los invitamos a visitar la pagina web de esta carrera y porque no, prepararse para hacerla en 2017. Su recorrido plano, paisajes, clima y poco trafico la hace sin lugar a dudas en una muy buena opción en especial para quienes quieren mejorar su tiempo personal.
Créditos: Steamtown 9
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DIARIO DE UN CORREDOR Otoño en Pennsylvania.
Rodrigo de la Hoz Bradford Arquitecto y corredor rodrigodelahoz@gmail.com
Con Steam Town Marathon todo encajó: domingo previo a la semana de receso (para los que asociamos los viajes de carrera con los viajes vacacionales con niños). Cerca a Nueva York donde vale la pena pasar las vacaciones. Carrera rápida para lograr la clasificación a Boston gracias a la altimetría. El clima de otoño. El análisis de la topografía era importante, leí varios blogs de atletas que ya habían corrido en la pequeña ciudad de Pennsylvania. Todos coincidían en la descripción, una primera mitad con unas bajadas que desgastan mucho los cuádriceps y una segunda mitad plana con un par de subidas “rompe piernas” al final de la carrera. Hice mis cuentas, gráficas y porcentajes de pendientes y vi, que los que corremos en Bogotá, estamos habituados a ese tipo de pendientes por lo que estaba tranquilo. La máxima era al 3.5% y muy corta, es decir, como bajar de la calle 94 a la 100 por la carrera 7ma... todo dominado. El día de la carrera el punto de encuentro era en la línea de meta y unos buses nos llevaron 42k más lejos a Forest City. Un buen detalle es que la espera fue dentro del coliseo de un colegio, ¡sin frío! 10
Media hora antes de la largada salí a prepararme al único corral, calenté y esperé el disparo de salida cuando me sacudió un cañonazo que me hizo temblar los huesos de emoción. Ahora concentración, ritmo y “cabeza” para no acelerarse en las bajadas y hacerle daño a los músculos. Empieza el paisaje: laderas de árboles rojos coronadas por unas largas filas de aerogeneradores blancos gigantes, casas de pueblos con gente que sale a animar, la sombra inmensa de arboles y caminos amarillos bordeando el río Lackawanna. Clima perfecto, temperatura ideal, solo un viento que pegaba de frente de vez en cuando, hasta que decidí correr detrás de alguien que me protegiera un poco. Pasaban los kilómetros, y el reloj se mantenía
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en el promedio de velocidad proyectado, me sentía cómodo y contento. Paisaje, gente y soledad iban y venían en el momento perfecto. En el k36 la carrera empezó a pasar factura, ya no iba tan cómodo y el promedio de velocidad bajó unos segundos, aunque tenía un poco de tiempo ahorrado para lograr el 3:06 que tenía en mente. Llegó el k40: la subida que anunciaban en los blogs. Yo había pensado que si la bajada no había sido pronunciada, la subida tampoco lo sería, pero no podía estar más equivocado. ¡Que cosa tan dura! Fueron como 700m de dolor, el ritmo pasó de 4:25/k a 6:30/k. Muchos pararon, yo logré pasar lento y concentrado, y otros me pasaron fuertes. Se acabó la subida y vi la meta, ¡con toda!, ya había perdido mucho tiempo en la subida, ahora a rematar. Mi esposa y mi hijo me esperaban en la línea de meta y yo, seguido de su grito de fuerza, la atravesé feliz. 3:07 Boston me espera. Creo que hasta ahora, si fuera a repetir alguna maratón, sería esta.
Créditos: Rodrigo de la Hoz
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EQUIPO ALLIANZ Celebrity challenge Ironman 70.3 Cartagena. Parece mentira que ya falten tan solo días para el esperado evento: la primera edición del “Gatorade IRONMAN 70.3 Cartagena presentado por Allianz”. Esta exigente competencia tendrá un recorrido aproximado de 113 km (70.3 millas), en la que los deportistas deberán demostrar sus aptitudes en natación (1.9 km), ciclismo (90 km) y atletismo (21 km). Este evento se realiza en más de 40 países alrededor del mundo y ahora le toca el turno a Cartagena, Colombia. Alrededor de 2.000 atletas, entre nacionales y extranjeros harán parte de esta prueba y como atracción adicional, Allianz ha creado el ‘Celebrity Challenge’. Esto consiste en la participación de personalidades famosas de distintos ámbitos así como deportistas élite paralímpicos y harán relevos en cada una de las disciplinas y que acá tenemos el gusto de presentar: CARLOS DANIEL SERRANO (NATACIÓN): Este nadador santandereano fue el primer colombiano en subirse tres veces al podio en los recientes Juegos Paralímpicos de Río 2016, ganando Oro (por primera vez 12
para Colombia), Plata y Bronce. Carlos fue diagnosticado con acondroplasia, un crecimiento óseo de los cartílagos que provoca la causa más común del enanismo, por lo que su estatura es de 1,45 metros. DURÁN (ATLETISMO): Actor y presentador pero ante todo músico. En la actualidad es uno de los principales exponentes de la Nú Cumbia a nivel internacional siendo “La Morita” es su más reciente sencillo. Los deportes extremos han sido su afición pero hace poco comenzó a correr por casualidad y hoy hace parte de su día a día. NELSON CRISPÍN (NATACIÓN): Obtuvo 3 medallas de Plata en los recientes Juegos Paralimpicos Río 2016. Su pasión es la natación desde los 8 años. Sufre de acondroplastia, enfermedad que le impide un crecimiento normal. En 2015 ganó Oro en 100 metros libres, con récord de América; 2
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medallas de plata en los 200 metros combinados y 100 metros pecho, con récord de América; y cuarto puesto en 50 metros mariposa en el Mundial de Natación Paralímpica en Glasgow. Adicionalmente en los Juegos Parapanamericanos en Toronto, obtuvo 3 medallas de Oro. Diego Dueñas (Ciclismo): Recientemente consiguió medalla de Bronce en los 4.000 metros persecución individual del ciclismo, categoría C4, en los Juegos Paralímpicos de Río 2016. Su vida en el deporte empezó cuando desde niño practicaba patinaje. Por desgracia en el 2007 en una competencia tuvo un accidente que le afectó su pierna izquierda. Perdió la movilidad y la sensibilidad. En los Juegos Paralímpicos en Toronto 2015 obtuvo Oro y Plata. DIEGO DUEÑAS (CICLISMO): Recientemente consiguió medalla de Bronce en los 4.000 metros persecución individual del ciclismo, categoría C4, en los Juegos Paralímpicos de Río 2016. Su vida en el deporte empezó cuando desde niño practicaba patinaje. Por desgracia en el 2007 en una competencia tuvo un accidente que le afectó su pierna izquierda. Perdió la movilidad y la sensibilidad. En los Juegos Paralímpicos en Toronto 2015 obtuvo Oro y Plata. MARÍA MANOTAS (ATLETISMO): Esta modelo dedica gran parte de su rutina al atletismo. Promueve un estilo de vida ligado al deporte. En la actualidad es novia del comediante Alejandro Riaño. ELKIN SERNA (ATLETISMO): Su visión limitada no le ha impedido salir adelante y lograr las metas que se ha propuesto. Desde los 7 años comenzó a competir en el colegio y hoy en día es un atleta consolidado. En los Juegos Paralímpicos de Londres 2012 ocupó el segundo puesto en la maratón. Serna repite así la medalla de plata que ya había ganado hace 4 años en la misma modalidad y categoría. 13
Créditos: Allianz SEBASTIÁN YEPES (CICLISMO): Cantante y compositor manizalita y quien se dió a conocer en el grupo San Alejo. Recibió 3 discos de oro. Tata Gnecco (Ciclismo): Es una de las fundadoras y propietarias del gimnasio boutique Fun2Fit. Junto a Marcela Barajas, su socia, hicieron del fitness un estilo de vida y hoy son asesoras, consultoras y autoras de todo lo relacionado con la vida saludable. Créditos: Allianz
JUANCHO CARDONA (CICLISMO): Juan José es director y productor de 11:11 Films, una productora de Cine y Televisión que tiene junto a sus hermanos Manolo y Francisco. Es un deportista aficionado que ya tiene varias competencias en su haber.
CLARA TÁMARA (CICLISMO): Comunicadora Social y Periodista. Ha sido presentadora en el canal ESPN y también en canales locales nacionales. Deportista consumada, practica el ciclismo y atletismo, disciplinas en las que entrena semanalmente. Fue la imagen de la Carrera de la Mujer 2016.
Créditos: Allianz
Créditos: Allianz SUSSY MORA (ATLETISMO): La conocimos como presentadora de Play Zone, y como comentarista en el programa radial Los 40. Modelo y diseñadora de su propia marca de joyeria, la cual tiene con su novio Durán. Le gusta mantenerse en forma y el gimnasio y correr son sus actividades favoritas.
Créditos: Allianz
STEPHANIE GARCÉS (ATLETISMO): Luego de ser Señorita Valle 2008-2009, decidió tomar el camino del emprendimiento con su marca Granolitas. Promueve un estilo de vida saludable, basado en ejercicio y una alimentación balanceada. Está comprometida con Juancho Cardona. Créditos: Allianz
El equipo contará con el liderazgo del entrenador Nicolás Delgado, empresario que en su tiempo libre se dedica al triatlón y quien ha participado en varias competencias nacionales e internacionales. Este año ocupó el primer puesto en el Triatlón Olímpico de San Andrés, con el cual clasificó al Mundial de Cozumel, en donde ocupó hace pocas semanas el puesto 24, posicionándose como el mejor colombiano. Adicionalmente, quedó entre el top 10 del IRONMAN de Panamá, en enero de 2016.
VALENTINA LIZCANO (CICLISMO): Actriz y presentadora. En 2012, fue nominada en los Premios India Catalina por su papel de reparto en la telenovela El Secretario del Canal Caracol. Una de las más personalidades con mejor estado físico dentro de las famosas colombianas. Créditos: Allianz
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NEWS Barranquilla ahora con su tienda especializada para corredores. Hay una cosa que es indispensable a la hora de correr: los zapatos. No importa que sean los que tenemos en el closet desde hace años esperando a ser usados o si son la última referencia lanzada en el mercado. Siempre los vamos a necesitar. Y pensando en esa necesidad y en el bienestar de los corredores, Running Balboa abrió su primera tienda en Colombia en Octubre de 2013.
marcas como Mizuno, Hoka, Asics, New Balance, Salomon entre otras garantizando así la satisfacción de los clientes.
Bogotá fue la ciudad escogida y el Parque del Virrey la locación perfecta. Este es uno de los parques, si no el más concurrido por corredores en la zona Norte de la ciudad.
Además de zapatos, la tienda ofrece prendas deportivas, accesorios, monitores cardiacos, suplementos e hidratantes. Todo lo que necesita el corredor tanto de calle como de montaña.
Y es que vender zapatos para correr tiene su ciencia. Cuando el cliente llega a la tienda en búsqueda de su nuevo par de tenis, el personal especializado que trabaja en ella, le hace una prueba de pisada sin costo alguno. Este proceso lo que permite es identificar el tipo de pisada que tiene cada persona y así, determinar cual es el tipo de zapato que más le conviene para correr (porque ojo, los tenis para correr no se escogen por bonitos o por el color).
Próximamente, durante el mes de Noviembre se abrirá la primera tienda en Barranquilla y se espera tener la segunda en Marzo de 2017. Adicionalmente la tienda online esta a punto de ser lanzada facilitando así el proceso de compra de los clientes. El objetivo es que en los próximos 2 años haya 5 tiendas en el país.
Running Balboa ofrece una amplia variedad de 18
Running Balboa se preocupa por ayudar a que la experiencia de correr sea gratificante y cada vez mejor para cada corredor, por eso es que no solo provee productos para sus clientes sino
que además realiza charlas gratuitas, incentiva la conformación de clubes de corredores en la ciudades donde tienen presencia y mantienen una continua comunicación con la comunidad corredora a través de sus redes sociales en Facebook, Twitter e Instagram.
runnin' TIPOS DE PISADA: PRONADOR: Personas con el arco bajo. Las personas pronadoras cargan mucho el interior del pie. SUPINADOR: Personas que tienen un arco alto. Estas personas cargan mucho el peso en el exterior del pie. NEUTRO: Estas personas tienen un arco normal.
Créditos: Running Balboa
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CARRERA PREVIA
Una aventura que celebra la paz y celebra un nuevo futuro para una hermosa tierra. El 18 febrero de 2017 una carrera muy especial se realizará en Santa Marta, la capital del Magdalena, la Perla de América.
Para mayor información e inscripciones:
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Créditos: Colombia International Marathon
runnin' Especial no solo por la increíble locación, los tres diferentes circuitos (de 5K, 23K y 42K), o por el hecho de que Carlos Vives participará como embajador del evento. Sino porque esta es una carrera que hace parte de una serie de carreras llamada “Impact Marathon Series”, que busca aprovechar el poder del running para crear comunidad, y reunir a personas alrededor de causas sociales muy importantes impactando positivamente al planeta.
terminar celebrando en la playa disfrutando de uno de los mágicos atardeceres que se ven en esta espectacular ciudad. El circuito de la maratón comenzará en Minca, un lugar mágico en la ladera de la Sierra Nevada de Santa Marta, para luego bajar hacia el Rodadero, atravesar el tradicional Pescadito para terminar en la bahía de Santa Marta; los
La misión de esta serie de carreras va mucho mas allá de organizar eventos deportivos alrededor del mundo (Nepal, Malawi, y ahora Colombia). Busca abordar y ayudar a cada una de las 17 misiones globales de las Naciones Unidas a través de correr. Los participantes de estos eventos evidenciarán el impacto de su tiempo, dinero y recursos invertidos en visitar y apoyar estos proyectos. El equipo liderado por Nick Kershaw, inglés y Gerente de IMPACT, y quien hace años decidió dejar su carrera en el sector financiero para seguir su sueño de generar cambio en el mundo a través de su deporte favorito: correr, ha logrado organizar una aventura de 7 días donde más de 200 corredores llegarán a Santa Marta desde diferentes rincones del mundo. Se reunirán, escogerán una las misiones a las que quieran apoyar, trabajarán durante estos días con la comunidad local, y al final, en el día 6 del plan participarán en la carrera para
Créditos: Colombia International Marathon
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runnin' 23K comenzarán en La tigrera, pasará por Gaira para finalizar en el mismo punto de la maratón. Y finalmente los 5K serán mucho mas “urbanos” y recorrerán principalmente el centro histórico de la ciudad. IMPACT ofrece tres diferentes planes para ser parte de esta aventura y sobre los que se puede conocer más en la pagina www.marathoncolombia.com. Y como si fuera poco, para quienes así lo deseen después de estos 7 increíbles días, se han organizado viajes a Cartagena, la Zona Cafetera, la Ciudad Perdida o los Santanderes para así regresar a casa con el corazón repleto de la maravilla de Colombia. Prism, Avianca, Tras La Perla de America, Carlos Vives, We are runners, Frog & Gnome, Precision Hydration, Inspired Ventures y Global Citizen son algunos de los patrocinadores y embajadores.
Créditos: Colombia International Marathon
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“ Esta Navidad llena tu corazón de felicidad regalando una SONRISA…Siembra ESPERANZA cambiando la vida de un niño”
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runnin'2016 24 *Las fechas estรกn sujetas a cambios sin previo aviso
CA LEN DA RIO.
CALENDARIO 2016
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CALENDARIO 2016 10K CARTAGENA DE INDIAS LA CARRERA DE LOS DIOSES
MEDIA MARATON WINE AND DINE DE DISNEY
10K Cartagena, Colombia
21K Orlando, Estados Unidos
MARATÓN DE NUEVA YORK 42K Nueva York, Estados Unidos
5
Dom.
5
Sab.
Sab.
NOVIEMBRE
6
COPA COLOMBIA
IRONMAN FORTALEZA
MARATÓN DE ATENAS
42 K, 21K Savanah, Estados Unidos
Sprint / Standard Popayan, Colombia
Natación: 3,86K Bici: 180K Carrera: 42K Fortaleza, Brasil
42K, 10K, 5K Atenas, Grecia
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
42K Estambul, Turquía
21K, 42K Las Vegas, Estados Unidos
Dom.
CARRERA UNDER ARMOUR LA CALERA
CARRERA ATLÉTICA NACIONAL PANELERA
16K La Calera, Colombia
Varias Santana, Colombia
13
Dom.
13
Dom
Dom
13
13
Dom.
MARATON DE ESTAMBUL
13
13
6
Dom.
6
Dom.
Dom.
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
6K MARRIOT CALI RUN FOR FUN
CARTOON NETWORK
KILOMETRO VERTICAL CHOACHI
44K Ibagué, Colombia
6K Cali, Valle del Cauca
Infantil Bogota, Colombia
5K Choachi, Cundinamarca
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Dom.
19
Sab.
Dom.
13
Dom.
ULTRAMARATON 44K
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CALENDARIO 2016
CARRERA POR LA POLICIA
BODYTECH 10K PASTO
MARATON DE LA HAVANA
EPIC FARALLONES
10K Bogotรก, Colombia
10K Pasto, Colombia
42K,21K, 10K Havana, Cuba
20K, 10K, 5K Cali, Colombia
GRAN FINAL SERIE NACIONAL DE TRIATLON Sprint / Standard Barranquilla, Colombia
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ROCK N ROLL MARATHON SERIES 41K, 21K San Antonio, Estados Unidos
Dom.
Dom.
Nataciรณn: 1.9K Bici: 90K Carrera: 21K Punta del este, Uruguay
15K, 7K Bogota, Colombia
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Dom.
DEL MAR A LA CIMA
DESAFIO URBANO
60K, 32K, 23K Santa Marta, Colombia
IRONMAN 70.3 CARTAGENA
5K Cali, Colombia
Nataciรณn: 1.9K Bici: 90K Carrera: 21K Cartagena,Colombia
4
ECO TRAIL
MARATON Y MEDIO DE BUGA
10K, 21K Suesca, Cundinamarca
42K, 21K Buga, Colombia
4
27
Dom.
Dom.
DICIEMBRE
NEW BALANCE 15K
Dom.
Dom.
20
20
IRONMAN 70.3
Dom.
10K, 5K, 2K Villavicencio, Colombia
Dom.
Dom.
CARRERA FEMENINA DE VILLAVICENCIO
20
20
Dom.
20
4
12A CARRERA ASCENSO TORRE COLPATRIA
7
Dom.
4
Sab.
Sab. Dom.
4
26 *Las fechas estรกn sujetas a cambios sin previo aviso
Dom.
Bogota, Colombia
8
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CALENDARIO 2016
5K Medellín, Colombia
10K Cali, Colombia
42K Monterrey, Mexico
11
CARRERA SAN SILVESTRE DE BARRANQUILLA
15K Sao Paulo, Brasil
Ditancia por confirmar Barranquilla, Colombia
31
CARRERA SAN SILVESTRE DE CHIA Ditancia por confirmar Chia, Colombia
Dom.
MISSISSIPPI BLUES MARATHON
DISNEY WORLD MARATHON SERIES
MARATON DESAFIO DE DE BAHAMAS GUERREROS
42K Jackson, Mississippi. Estados Unidos
5K, 10, 21K, 42K Orlando, FLA, Estados Unidos
5K 42K Medellín, Bahamas,Colombia Estados Unidos
42K Bombai, India
21K Orlando, FLA. Estados Unidos
5K, 21K, 42K Cape Cod, Estados Unidos
15
15
Dom.
Dom.
MARATON DE HOUSTON
13
Vier.
8
ROCK N ROLL DESAFIO DE MARATHON SERIES GUERREROS 5K 5K, 10, 21K, 42K Medellín, Colombia Arizona, Estados Unidos
15
Dom.
Dom.
7
STAR WARS HALF MARATHON
Dom.
31
31
MARATON DE BOMBAI
15
11
Dom
Dom.
CARRERA SAN SILVESTRE DE SAO PAULO
Sab.
ENERO
42K Honolulu, Estados Unidos
Dom
Triatlón Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
MARATON DE MONTERREY
11
Dom.
11
MARATON DE HONOLULU
Dom
CARRERA ATLETICA INTERNACIONAL RIO CALI
Dom.
DESAFIO DE GUERREROS REEBOK
27
runnin' 10K Bogotá, Colombia
25
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Mi madre piensa que soy el mejor. Y crecí para siempre creer lo que mi madre me decía.
42 K, 21K Montreal, Canada
-Diego Maradona.
25
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
21K San José, Estados Unidos
2
CARRERA ATLÉTICA DE LA GUAJIRA
10K Rioacha, Colombia
2
ROCK N ROLL MARATHON SERIES 21K Queretaro, México
2
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
MARATON DESAFIO DEDE DUBAI GUERREROS
MARATÓN DE MIAMI
5K 10K, 42K Medellín, Colombia Dubai, Emiratos Arabes
42K, 21K Miami, Estados Unidos
29
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
COLOMBIA INTERNATIONAL MARATHON
21K, 42K New Orleans. Estados Unidos
42K, 23K, 5K Santa Marta, Colombia
5
18
Sab.
Dom.
FEBRERO
Sab.
Vier.
20
Triatlón Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
MARATON DE SEVILLA
MARATON DESAFIO DEDE AUSTIN GUERREROS
MARATON DE TOKIO
42K LA, Estados Unidos
42K Sevilla, España
5K 21K, 42K Medellín, Austin, TX,Colombia Estados Unidos
2142K Tokio, Japón
28 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
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Dom.
19
Dom.
Dom.
MARATON DE LOS ANGELES
Dom.
Sab.
Dom.
Dom.
Sab.
Sab.
Dom.
Dom
Dom.
18
CARRERA DE LA MUJER
10K Cartagena, Colombia
Dom.
Dom.
11
GLOBAL ENERGY BIMBO
25
Dom.
Dom.
CALENDARIO 2016
21K Filadelfia, Estados Unidos
Sprint, Standard Santa Marta, Colombia
11
10K, 5K Cali, Colombia
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
25
OCTUBRE
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
SERIE NACIONAL DE TRIATLON
MARATON DE LAS FLORES
CORRE MI TIERRA
Dom.
Dom.
Sab.
Sab.
Sab.
Dom.
4
Dom.
28
MEDIA MARATÓN DE BUCARAMANGA
21K Bucaramanga, Colombia
42K, 21K Medellín, Colombia
4
25
IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO
Natación: 1.9K Bici:90K Carrera:21K Rio de Janeiro, Brasil
42K, 21K México, México.
4
MARATÓN DE BERLIN 42K Berlin, Alemania
14
MARATON CUIDAD DE MEXICO
27
Dom.
Dom.
Dom.
21K Virginia Beach, Estados Unidos
Distancia por definir Cali, Colombia
Varias Cali, Colombia
DESAFIO DE GUERREROS
5K Bucaramanga, Colombia
CALENDARIO 2016
31
LA RUTA DEL AZUCAR
7
K42 COLOMBIA
4
Dom.
31
5K Cali, Colombia
7
21
21K, 10K Anaheim, Estados Unidos
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
Natación: 1.9K Bici:90K Carrera:21K Manta, Ecuador
21K, 10K Bogota, Colombia
DESAFIO DE GUERREROS
21K Dublin, Irlanda
Sprint- Standard Bogota, Colombia
MEDIA MARATON DE DISNEY
Dom
IRONMAN 70.3
MEDIA MARATÓN DE BOGOTA
30
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
COPA COLOMBIA
20
Dom.
30
42K, 21K, 10K Reikiavik, Islandia
Dom.
MARATON MASSAI
42K, 21K, 5K Kenia, Africa
42K, 21K, 11K, 6K Ayers Rock
MARATÓN DE REYKJAVIC
Dom.
CALENDARIO 2016
MARATON Y MEDIA MARATON AUSTRALIA
AGOSTO
SEPTIEMBRE
26
runnin'
CALENDARIO 2016
21K Ibagué, Colombia
10K Bogotá,Colombia
Dom.
5
5
19
MARATON DE TOKIO
MARATON DESAFIO DE DE LONDRES GUERREROS
42K París, Francia
2142K Tokio, Japón
5K 42K Medellín, Colombia Londres, Inglaterra
17
Triatlón Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
23
Dom.
9
Dom.
MARATON DE PARIS
Dom.
ABRIL
NIGHT RACE
Dom.
10K Bogotá, Colombia
MEDIA MARATON DE IBAGUE POR LA VIDA
CARRERA ATLETICA VUELTA A SAN ANDRES 33K, 21K, 10K, 5K San Andrés,Colombia
19
Dom.
RUN TOUR DE AVIANCA
Dom.
MARZO
29
runnin'
CARRERA La carrera Unicef 10K este año fue por los niños de La Guajira. La octava edición del evento de running por excelencia de UNICEF, este año tuvo como gran objetivo ayudar a la niñez menos favorecida del departamento de la Guajira. Desde mediados de septiembre, se hizo el lanzamiento oficial de la Carrera Unicef 10K para 2016. Esta, es una carrera infaltable en el calendario atlético del país y fueron más de 6.000 los corredores que se pusieron la camiseta y salieron a correr por los niños de Colombia. Otros que apoyaron el evento fueron los embajadores, entre los que se encuentran Nairo Quintana y Mariana Pajón, entre otros y quienes difundieron el mensaje: ‘Enlaza los sueños de los niños de La Guajira’, siendo unos cordones azules el símbolo de la carrera. Roberto de Bernardi, representante de UNICEF en Colombia, ha estado por años apoyando la carrera y haciendo todos los esfuerzos para que todos seamos conscientes de las necesidades de nuestra niñez, y de cómo con pequeños aportes de muchos podemos hacer la diferencia. Sobre esto, Bernardo dijo: ”Solos no podemos 30
resolver nada, pero cada uno puede aportar su granito de arena y contribuir a buscar soluciones en busca de la resolución de diferentes situaciones complicadas”. El objetivo es ayudar a los niños en 3 focos puntuales: “El área del agua potable, el área de nutrición y las buenas prácticas higiénicas y hábitos de aseo a nivel de las familias”. Y todo esto se podrá ahora hacer de una mejor manera gracias a todos los que participaron en la carrera del pasado 30 de Octubre en Bogotá. Todos los fondos recaudados por las inscripciones de los corredores serán gestionados y administrados por la UNICEF con la colaboración de las autoridades, organizaciones civiles, socios y patrocinadores de la carrera y así hacer una realidad palpable el propósito de todos: colaborar con el desarrollo y mejoría de la niñez de La Guajira, que han tenido muchos
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problemas y necesitan ayuda. Para Bernardi, como para muchos, “el deporte es un medio muy importante. Me gusta mucho cuando es el deporte el que impulsa estas iniciativas. Esto se refleja en el cubrimiento, importancia y todo lo que generan eventos como los Juegos Olímpicos, el desempeño de los
deportistas colombianos y que han logrado levantar el ánimo y la alegría del país”. Por su parte, el Director de la carrera, Juan Carlos González, ha resaltado la importancia que ha adquirido este evento con sus 8 versiones: “Se ha logrado que la carrera se internacionalice, que tenga medición internacional avalada, que le permita a los 31
runnin' corredores tener una medición de una carrera 10K exacta, que tiene el aval de la Federación Colombiana de Atletismo y que permite que atletas de alto nivel estén dispuestos a correrla y tenerla en su calendario”. Durante la carrera se contó con la participación de grandes atletas colombianos de talla internacional como Alirio Carrasco, Javier Guarí, Miguel Amador, Yolanda Fernández y Martha Roncería. Siendo los ganadores los siguientes por categoria: CLASIFICACIONES MÁSTER
CLASIFICACIONES JUVENIL Tiempo
Atleta
33:46
1 - Iván Moreno
35:09
2- Juan Pablo Rico
38:33
2- Rolando Ortiz
35:58
3- Diego Alejandro López
39:53
3- Wilson Hernández
37:26
1- Magdalena Kusserow
48:12
1- Felissa Rodallega León
48:18
2- Ivón López
56:48
2- Marysol Yepes Martínez
43:39
3- Valeria Espinosa
57:39
3- Sandrine Falagón
47:07
Masculino
Masculino
Femenino
CLASIFICACIONES MAYORES
Femenino
CLASIFICACIONES SENIOR Tiempo
Atleta
Tiempo
Atleta
1 - Hugo Daniel Lombana
33:52
1- Manuel Martínez
36:36
2- Gualberto Chaparro
35:38
2- Luis Hernán Muñoz
38:16
3- Walter Salamanca
35:42
3- Ignacio Castillo
38:17
1-Martha Inés Roncería
37:33
1- Martha Orduña
44:23
2- Martha Cadena
37:55
2- Emilce Bernal
47:22
3- Estefany Chiquiza
39:07
3- Lucy Mora Ayala
49:49
Masculino 32
Tiempo
Atleta 1- Frankling Sáenz
Femenino
Masculino
Femenino
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33
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runnin'PRACTICE
Algunas veces se gana, otras se aprende.
CAROLINA ROSSI* Entrenadora de Atletismo y corredora Capitana Running Teams FILA Palermo & Puerto Madero www.carolinarossi.com.ar www.fila.com.ar
Casi todos los años corro los 42K de Buenos Aires. Más allá de que es una carrera que me encanta y quiero, y de que me gusta mucho correr en mi ciudad, me gusta repetir para compararme siempre con la misma prueba. Lo mismo hago con los 10K en Fiestas Mayas, religiosamente. Esta vez llegaba a la Maratón de Buenos Aires muy bien preparada, con un plan cumplido a la perfección y buenas marcas en otras distancias previas, pero mi 10° maratón no fue como la soñé, ni salió lo que fui a buscar. Había elaborado estrategias mentales de diversos tipos, pero lo cierto es que hasta que no estás ahí no tenés idea de cómo y para dónde va a disparar la cabeza, y ninguna de esas estrategias funcionó. Empecé dedicando los kilómetros a distintas personas. Me acuerdo que el 1 fue para mi papá, el 2 para mi entrenador, y así hasta el 14, que repartía uno para cada uno de ellos dos. El 15 fue para Flor Pollola, que me había tirado muy buena onda y estaba corriendo también. Y el 18, para Mick Jagger: había por ahí una banda con música que tocaba temas suyos y me pareció bueno dedicarle el 18 a alguien que, sin importar su edad, siempre conserva algo de la energía de los 18. Estuvo muy lindo eso de dedicar cada kilómetro, aunque no me fue suficiente para lograr el objetivo. “Una carrera no es la vida, pero la maratón es la vida 34
misma”, me escribió Mónica Cervera, gran atleta y entrenadora que del tema sabe y mucho. Vanesa Maraquia, también gran corredora y amiga, dijo algo similar: “La vida entera pasa en una maratón. Es un reflejo de tu vida en ese momento”. Después de esa maratón que no pudo ser, me recluí un día entero al silencio. Todos querían saber cómo me había ido y llovían los mensajes y las preguntas por todos lados. El lunes compartí este post en mi cuenta de Facebook: “SOLDADO QUE HUYE SIRVE PARA OTRA BATALLA: No pude con la maratón esta vez. En el km 23, el modo avión dejó de funcionar (el modo bestia ya se había apagado en el 10). Así y todo, fue mi carrera más nutritiva hasta hoy. Pensé mucho en esos 30 kilómetros hasta que decidí abandonar. Pensé mucho en Orlando Rossi y en decisiones que debo tomar. Me creía fuerte de cabeza, pero la cabeza me abandonó ayer. O mejor dicho, abandonó la carrera, porque no estaba ahí. Es positivo saberse
runnin' y reconocerse muy débil. Seguir descubriéndose. En mi décima maratón, sentí que no quería terminar a cualquier precio. No era el día. Todo había salido bien en los entrenamientos y carreras anteriores, el proceso fue casi un 10. ¿Qué pasó entonces? No era el día. No era el momento. Los entrenamientos y otras carreras suman probabilidades pero nunca certezas, y en una 42K, menos. Es parte de lo ingrato y hermoso de la maratón. Admiro y felicito a todos los que ayer terminaron los 42K de Bs As. Yo esta vez no pude. Doy gracias a mi entrenador, César Roces, porque sé que el potencial 3:25 hs en mis piernas está gracias a él (y a mí, obvio), sólo que se está haciendo esperar. Y aún si alguien me firmara que me hace correr en 3 horas, no dudaría un segundo. Porque con él aprendo a ser más sabia, mejor persona y mejor entrenadora. Y eso es lo que diferencia a un entrenador de un maestro. Feliz de haber aprendido de otro fracaso, salgo x un trote suave de 50 minutos x mi plaza en #ModoReflexivo”. El apoyo y el cariño de todos fue colosal. Nunca imaginé algo igual ni sé si merezco tanto. Yo no estoy triste por la carrera. Pensé y decidí cosas importantes mientras corría, y aprendí. Como sucede con cada maratón. Como sucede con cada fracaso. Entonces, no sé si sería correcto decir que me fue mal o que me escapé. O capaz sí me escapé, pero me fui a otro lado. El año que viene seguramente me espere una nueva maratón para intentar lo que en ésta no se pudo. Está claro que para toda carrera se necesita cabeza, pero para una 42K, mucho más. Por eso, espero que en 2017 esos mismos 42K me encuentren con una buena cabeza fuerte de maratonista, y salga eso que está tardando tanto, pero ya llegará.
Creditos: Carolina Rossi 35
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runnin'BOOKS Corre rápido, come lento. Cuando comenzamos a correr, sin importar si somos principiantes o expertos, el cuerpo hace uso de sus reservas calóricas para poder responder a la alta demanda de energía a la que lo sometemos. Eso implica que es necesario darle combustible adecuado al sistema para que funcione correctamente. El tema, es que lograr esa alimentación apropiada no es fácil bien sea por la falta de tiempo para ingerirla o para prepararla. Eso sin tener en cuenta la obsesión a la que podemos llegar contando calorías, gramos convirtiéndose así en una carga adicional para nuestra vida. Por eso es que son cada vez más los nutricionistas que se involucran en el deporte para poder brindarle a los atletas la mejor alimentación: y viceversa. Eso mismo hicieron Shalane Flanagan (maratonista americana cuatro veces olímpica y que en los JJOO de Rio llegó de sexta en la prueba de los 42K con un tiempo de 2:25:26) y Elyse Kopeky (corredora y Chef) quienes se unieron para publicar el libro “Run Fast. Eat Slow” (Corre rápido. Come despacio), con recetas nutritivas para atletas. 36
Estas dos amigas se reencontraron en el 2013 en Portland, Oregon - cuna de corredores en los Estados Unidos y decidieron escribir este libro con el fin de ayudar a los amantes de este deporte a comer mejor. “La comida rápida, incluyendo las barritas energéticas, los geles, y las bebidas deportivas no solo escasean en nutrientes de verdad, sino que también tienen altos contenidos de granos refinados, edulcorantes procesados, aceites industriales e ingredientes artificiales”. Y los alimentos naturales son la fuente perfecta de todo lo que nuestro cuerpo necesita. Solo es cuestión de saberlos preparar, y consumirlos de manera adecuada. Ademas, la nutrición juega un papel importantísimo en la ayuda a la recuperación de las lesiones. En este libro, las autoras escriben sobre la “nutrición indulgente”, que no es más que la
runnin' forma en que a ellas les gusta comer, con alimentos naturales consumidos adecuadamente. “Todas las recetas están diseñadas para maximizar su sabor y poder nutritivo, así como para minimizar la inflamación, los desordenes digestivos y las toxinas” explican las autoras. Las preparaciones fueron probadas en corredores de diferentes niveles. Desde un alto directivo ultramaratonista, un fisiólogo, el dueño de una tienda de running, un oncólogo, un padre que quería aprender a cocinar más saludablemente para su familia hasta la misma Shalane, corredora profesional, quien logro llegar a su peso ideal pre competencia de manera natural, sin privaciones, disfrutando la comida y con mejores tiempos de recuperación tras fondos de más de 35 kilómetros en una altitud de 2.100 m.s.n.m. logrando además su récord personal en maratón, rompiendo el récord de 10K en Estados Unidos y clasificando a sus cuartos JJOO en Rio. Para las autoras, es secreto está en tener una dieta variada incluida la carne, que no se consume a diario pero que es definitiva a la hora de mantener el organismo balanceado. Este libro esta disponible en Amazon.com. Apartes tomados de la Revista Runner´s World España, Octubre 216. Traducciones por SHR 37
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CUESTIONARIO r unnin' JUANCHO CARDONA
38
• Corredor (a) desde hace cuánto. 2 años
• Marca de ropa. La más cómoda
• Correr de día o de noche. Para entrenar temprano en la mañana
• Una bebida sana. Agua
• Tenis favoritos. Asics
• Lugar para vivir. Italia
• La mejor carrera. La próxima
• Lugar de vacaciones. India
• Deportes complementarios a correr. Bicicleta
• Lugar por conocer. Japón
• Próxima carrera. IronMan Cartagena
• Una mujer. Mi esposa
• Correr con música. Entrenando si
• Un hombre. Mis hermanos
• Un consejo de corredor a corredor. Estar bien asesorado en el entrenamiento
• Un libro. El cine según Hitchcock
• ¿Correr te ha sacado lágrimas? ¿Cuándo? Aún No
• Una peli. Que verde era mi Valle (Jhon Ford)
• Un lugar para correr. Chicago
• Programa de TV. The Killing
runnin' • Un periódico. No me gustan los periódicos
• Un plan (salida). Montar en Bicicleta y correr con mis amigos
• Medio de transporte. Bicicleta
• Un disco. Elvis Grandes Éxitos
• Un bar. The Box NY
• Auto. BMW
• Día de la semana. Todos
• Restaurante. Di lucca
• Reloj. No tengo
• Momento del día. Filmando
• Bebida de noche (licor). Aguardiente
• Una frase. “Siempre pa adelante”
• Una comida. Italiana
• Perfume. Carolina Herrera
Creditos: Juancho Cardona
JUANCHO CARDONA
DIRECTOR DE CINE Y TELEVISION, EMPRESARIO, SOCIO DE LA PRODUCTORA 11:11 FILMS & TV Y DEPORTISTA AFICIONADO. TWITTER: @JUANCHOCARDONAM INSTAGRAM: @JUANCHOCARDONAM
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