runnin' REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS
IO16 AR D 20 O N R E E CAL 15-FEBR IO 20
JUN
ALLIANZ 15K MANTENIENDO EL PASO FIRME SIN MIRAR ATRÁS
ISSN: 2389-8348
runnin' EDITORIAL El tiempo. Contra él corremos todos los días Desde que abrimos los ojos en las mañanas y miramos el reloj comenzamos esta carrera permanente contra su paso continuo y regular. Las horas transcurren a su ritmo sin parar y lo que hagamos cada uno de nosotros con cada segundo, es lo único que vale. La medición del tiempo nos da perspectiva, y en el running no es la excepción (de hecho es un aspecto clave en nuestro desarrollo como corredores). Con cada entrenamiento, cada carrera, buscamos nuestra mejor marca. Buscamos ser más rápidos, más eficientes, y con una felicidad que solo quien lo ha vivido lo entiende, celebramos bajar así sea un segundo a nuestro último récord personal. En esta edición celebramos, con esa misma satisfacción y felicidad el haber cumplido nuestro primer año en Colombia. Parece increíble que ya tengamos 6 ediciones en nuestro haber y que poco a poco construimos lo que nos propusimos: ser un punto de encuentro de la comunidad runner de nuestro país. En un año hemos sido testigo de carreras a lo largo y ancho de Colombia; de la creación todos los días de nuevos y diversos eventos que nutren el calendario
Ana Barreto Directora ana.barreto@runnin.com.co
anual de carreras; de que hoy más de 13.000 runners todos los días nos acompañan a través de nuestras redes sociales y de felizmente ser el destino de historias inspiradoras de personas que con constancia, trabajo duro, disciplina y mucho corazón entrenan, dan todo de si para ser mejores que el día anterior, y así poder cruzar la meta al final del camino con un orgullo enorme en el corazón. Queremos agradecer a cada una de las marcas que nos han apoyado edición tras edición, así como a cada corredor/escritor que ha aportado sus experiencias y conocimientos para que los runners allá afuera, cuenten con más herramientas para disfrutar más y mejor de este lindo deporte. Y por último pero no menos importante a cada uno de ustedes nuestros lectores por recorrer nuestras páginas – son ustedes nuestra razón de ser. Que sea este el primero de muchos aniversarios de la Revista runnin’ Colombia, y que sean muchas más las ediciones que podamos ofrecerles, y así aportar un granito de arena para que cada día haya más runners felices en nuestro país.
runnin' ERAS DE CARR NDARIO L / CALE BIMESTRA REVISTA
B mm AÑOS 15
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La revista para los que amamos
CORRER
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runnin' SUMARIO REVISTA DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA TIRAJE: 5.000 EJEMPLARES* REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN Y SUSCRIPCIONES: ana.barreto@runnin.com.co El editor no se hace responsable de las opiniones vertidas en los artículos firmados, que expresan exclusivamente el criterio de los autores, ni de los contenidos de los avisos publicados que se incluyen en la presente edición.
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www.runnin.com.co *Este número puede variar sin previo aviso.
.10 MARATON DE TOKIO.14 CALENDARIO 2015.32 ALLIANZ 15K.44 ENTREVISTA.50 CUESTIONARIO.54 TECNOLOGÍA
STAFF
DIRECCIÓN GENERAL: Ana Barreto CONTACTO: ana.barreto@runnin.com.co SUSCRIPCIONES: suscripciones@runnin.com.co COLABORACIONES PERIODÍSTICASMario Mesa, William Rivas, David Bigio, Gustavo Esguerra.
.14 .44
AGRADECIMIENTOS: Equipo runnin 'Argentina, Laura Barreto, Eze Olzanski, Adidas, Running Balboa, Copa Airlines, Alvaro Mejia Florez, Daniel Rodriguez, Ricardo Montañez, Luis Enrique Osorio, Reebok, K42, Juancho Correón, Allianz, Ragnar Relay Series y a todos nuestros lectores.
MARATÓN DE TOKIO Nuevas experiencias en la tierra del el Sol Naciente.
ALLIANZ 15K Ya se viene!
.50
ENTREVISTA Celebramos una vida de runnin junto a Alvaro Mejía Florez
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runnin' TECNOLOGÍA Reebok ZPump Fusion
En Marzo, Reebok lanzó su modelo especializado para running: los ZPump Fusion. Con ellos, revolucionan su icónica innovación (la tecnología The Pump).
Estos tenis están compuestos por tres partes principales. Cuentan con una nueva y exclusiva cámara de aire que es inflable y ligera que se envuelve alrededor del contorno del pie para 10
brindar un ajuste personalizado y asegurar al pie en su lugar para ofrecer un rendimiento mejorado; Adicionalmente la Funda de Fusión (parte superior) sin costuras que garantizan el confort del pie; y
runnin' por último, la suela exterior Clase Z inspirada en neumáticos de alto rendimiento ofrecen un zapato muy completo que sin duda vale la pena probar. OPINIÓN DEL EDITOR CONFORT: Los Reebok ZPump son unos tenis muy cómodos. La Funda Fusión o cubierta superior se siente realmente como una funda que envuelve al pie con una compresión ligera haciendo que el zapato se ajuste al pie de cualquier corredor brindándole control y confort mejorados. A esto, se le suma la Cámara de aire, que realmente inyecta aire en todo el contorno del zapato de atrás hacia delante aumentando la sensación de comodidad. ESTABILIDAD: La suela es suave y flexible pero a la vez tiene suficiente agarre para correr con seguridad en superficies secas o mojadas. El aire provisto por la válvula de aire da una sensación de estabilidad especialmente en la parte del talón. DISEÑO: Este es un modelo minimalista en el sentido que las 3 partes que lo componen ofrecen un diseño limpio. Viene en diferentes colores. Para las mujeres: negro con fucsia, negro con verde y gris con blanco y para los hombres negro con rojo, negro con verde y negro con gris. COSTO/BENEFICIO: El precio de estos tenis ronda los $150.000 en Colombia y si se define por comprarlos contara con unos zapatos muy buenos bien sea para correr distancias cortas o largas. 11
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runnin' TECNOLOGÍA
Nike Flyknit Lunar 3
Nike lanzó recientemente al mercado su nuevo modelo Flyknit Lunar 3, la última y más reciente versión de los Flyknit. Con su liviano peso característico, el Lunar 3 es una impecable nueva versión del ya popular Flyknit. Dando uso a la tecnología Flyknit con la que se tejen materiales ultra ligeros y ultra resistentes, se rediseñó la parte trasera del talón para darle mejor soporte al pie, así como en la parte delantera donde se dió más espacio al pie para mayor comodidad. En cuanto a la suela, Nike pasó un poco de acolchonamiento de la parte trasera a la delantera, reduciendo el impacto al tocar el piso y ayudando a que el pie despegue más rápido en su siguiente paso. Este modelo es sin duda una de las mejores versiones mejoradas de un zapato para correr. OPINIÓN DEL EDITOR CONFORT: Gracias a la tecnología Flyknit todo el contorno del zapato se siente muy bien. Es un zapato muy confortable y su ligereza (7.7 oz para los modelos de hombre y 6.4 oz para los modelos de mujer) lo hace un muy buen 12
compañero para salir a correr distancias cortas o largas. Las agujetas por donde pasan los cordones están integradas al zapato gracias a unos hilos hechos de un material muy resistente y son casi imperceptibles al contorno del zapato. El tejido característico de este modelo le permite al pie sentirse totalmente cómodo porque además puede respirar libremente a través de los poros de la tela. La lengüeta es ultra delgada y no genera ninguna molestia. ESTABILIDAD: La suela Lunarlon de Nike esta hecha de espuma lunar, un compuesto de goma y caucho desarrollado por la NASA pero perfeccionado por Nike. Este material ligero, suave y elástico le ofrece al corredor mayor estabilidad. Al usar estos tenis la pisada se siente muy natural, cómoda y bastante estable. DISEÑO: Los Nike Flyknit Lunar 3 vienen en variados colores. El tejido con el que esta hecha toda la parte superior del zapato permite que se
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mezclen los diferentes colores de una manera innovadora y Ăşnica. Este modelo es una fiel muestra del buen diseĂąo de Nike. COSTO/BENEFICIO: En Colombia este modelo se ubica en los de mayor precio del mercado ($700.000). Si usted compra estos tenis, se estarĂĄ haciendo de un zapato para rato y va a gozar de una corrida muy agradable. Estos tenis fueron probados en corridas en asfalto plano (10-15km) y en subidas por caminos destapados (5-8km). 13
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CITIES THAT RUN Maraton de Tokio
A finales de febrero se celebró una nueva edición de la Maratón de Tokio, una de las “World Marathon Majors” y la más importante de Asia.
Creditos: ©Tokyo Marathon Foundation.
Las Majors, como se las conoce en el mundo del atletismo, son el objetivo más buscado de aquellos amantes de los 42K. Desde el año 2013, la Maratón de Tokio fue incorporada al selecto grupo de Majors integrado por Boston, Londres, Chicago, Berlín y Nueva York. Con salida desde el Edificio del Gobierno Metropolitano de la capital Japonesa y recorrido por los lugares más emblemáticos de la ciudad, 36 mil corredores tuvieron el privilegio de participar de esta 14
runnin' importante carrera, que tuvo su largada pasadas las 9 de la mañana del domingo 22 de febrero. La capital nipona fue testigo de la victoria del dúo etíope conformado por Endeshaw Negesse y Berhane Dibaba, quienes se llevaron los honores del prestigioso Maratón. Fue la primera vez en los nueve años de historia del evento que dos corredores de una misma nación se llevan el primer premio en las categorías masculina y femenina. Negesse se separó del campeón de Kenia Dickson Chumba justo antes del kilómetro 40, para convertirse en el segundo hombre de Etiopía, después de Hailu Mekonnen en 2011 en ganar la carrera más prestigiosa de Japón. “Fue una buena carrera, aunque las condiciones eran un poco difíciles porque el día estaba lluvioso y frío”, declaró el ganador. Entre el kilómetro 36 y el 37, Chumba y Negesse se batían a duelo por el primer puesto, hasta que Chumba comenzó a luchar con un calambre en el estómago. Finalmente, el ugandés Stephen Kiprotich terminó quedándose con el segundo puesto, con un tiempo de 2:06:33, una gran marca personal, eclipsando su anterior personal best de 02:07:20. Chumba terminó tercero con 2:06:34, continuando así el estigma que acompaña a la historia de la Maratón de Tokio, en la que ningún corredor pudo ganarla dos veces a lo largo de su existencia. 15
runnin' La etíope Berhane Dibaba ganó el título femenino (2:23:15), a pesar de su tardía llegada a Tokio debido a problemas de transporte. La keniata Helah Kiprop quedó cerca de Dibaba hasta el kilómetro 35, pero finalmente quedó segunda y cruzó la línea en 2:24:03, superando su mejor marca personal en más de tres minutos. Tiki Gelana terminó tercera en 2:24:26, completando el podio femenino y formando parte de los afortunados ganadores entre los 36 mil corredores que dijeron presente para vivir, aún contra las inclemencias del clima, un evento sensacional.
Mario Mesa, colombiano, editor del blog correrbien.com y runner empedernido, tuvo la fortuna de completar sus 5 Majors en la Maratón de Tokio. Con sus New Balance Zante, horas y horas de entrenamiento y el apoyo de su familia vivió esta experiencia que resume así: ¿Vale la pena recorrer medio planeta desde Suramérica hasta el Lejano Oriente en Japón para correr 42 Km y 195 metros? Mi opinión es que sí, y luego de mi regreso de esas tierras a finales de febrero de 2015 creo que ha sido una de las experiencias más interesantes que me ha regalado mi vida de maratonista, pues mas allá de la experiencia propia de correr la Maratón, completar mis World Marathon Majors junto con mi esposa María Elena y celebrar así nuestro 15 aniversario de bodas pude descubrir 16
CLASIFICACIONES País
Tiempo
1 - Endeshaw Negesse
Etiopía
2:06:00
2 - Stephen Kiprotich
Uganda
2:06:33
Atleta
3 - Dickson Chumba
Kenia
2:06:34
1 - Berhane Dibaba
Etiopía
2:23:15
2 - Helah Kiprop
Kenia
2:24:03
Etiopía
2:24:26
3 - Tiki Gelana
Élite Varones
Élite Damas
la belleza de paisaje y la cultura tan especial de las gentes de Japón. En nuestros días en Tokio siempre tuvimos una cara amable atendiendo nuestras preguntas, y me queda la certeza que los japoneses son unos maravillosos anfitriones. Tokio espera a que en la maratón de nuestras vidas pasemos por esa ciudad y descubramos una cultura milenaria de grandes virtudes, lugares fantásticos y una gastronomía espectacular.
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DIARIO DE UN CORREDOR 42K en la tierra del sol naciente
William Rivas Runner aficionado @wrivasp wrivasp@gmail.com
Con un amanecer levemente lluvioso y un frío intenso me encontré esperando en la zona de partida de la Maratón de Tokio, una de las más importantes maratones del mundo y que hace parte del selecto grupo de las “Majors”. Luego de 25 horas de vuelo y de recorrer los 14.318 kilómetros que separan a Bogotá de la capital nipona, llegó el tan esperado Domingo 22 de febrero del 2015. Con un amanecer levemente lluvioso y un frío intenso me encontré esperando en la zona de partida de la Maratón de Tokio, una de las más importantes maratones del mundo y que hace parte del selecto grupo de las “Majors”. El frío sin embargo no logró mermar las ansias, emoción y entusiasmo que los más de 36.000 runners sentíamos en ese momento. Una organización espectacular, miles de voluntarios Team Smile que nos hicieron sentir como en casa, cientos de corredores con coloridos disfraces que iban desde Pikachu, Elmo, Frozen, luchadores de sumo, Mario Bross y alguno que otro Michael Jackson, que hacían ver que estábamos allí para disfrutar nuestra pasión. A las 9:10 de la mañana, una lluvia de millones de papeles indicaban que era el momento de la verdad. 18
De dar el todo por el todo, de cruzar la línea de salida y hacer realidad el sueño de correr 42K en Tokio. El grupo impone un ritmo agradable y el frío comienza a pasar, y ante nosotros una ciudad multicolor, donde lo vanguardista se entremezcla con lo milenario, donde en cada cuadra cientos de personas nos ofrecen su amabilidad, entusiasmo, hospitalidad y nos invitan a todos, a descubrir esta maravillosa metrópolis. Pronto, a nuestra derecha divisamos Nijubashi Bridge, ese famoso puente que da acceso a los jardines del Palacio Imperial, el punto que indicaba que habíamos pasado los primeros 10K de nuestra aventura. Llego al primer lugar donde se cruzan los bloques de corredores, y en ese momento tengo la oportunidad de ver al grupo élite, con ese endemoniado ritmo de 2:59 mins/KM, un braceo perfecto y una técnica envidiable. A la cabeza iba el etíope Endeshaw Negesse, quien
runnin' al final lograría la victoria con un tiempo de 2:06:00. En la súper moderna y comercial zona de Ginza, se cumplen los primeros 21K. Mi ritmo era constante, pero al oír la barra de mis amigos que con banderas tricolor, alegría latina y buena vibra gritaban y me daban ánimo, el corazón no pudo evitar acelerarse y las piernas comenzaron a moverse más rapido. Fue una inyección de energía para seguir soñando. La ruta nos llevó a descubrir íconos de la ciudad, como la estación central de Tokyo, el mayor hub del sistema ferroviario nipón, el templo Asakusa Kaminarimon construido en el año 628, y también a divisar la espectacular Tokyo Sky Tree con sus 642 mts de altura. Llego al KM 35. Comienzo a correr con la cabeza y sé que todos los consejos de mi Coach, Alexander Obando, y los entrenamientos con mis compañeros de Miles & Smiles darían sus frutos. El recorrido hasta ahora había sido todo plano, pero nos acercamos a la bahía de Tokyo con sus 4 puentes que en teoría no eran tan fuertes, pero donde sin duda se necesitó de cada reserva en las piernas, mente y corazón para cruzarlos. Cuando pasamos el KM 41, vuelvo a escuchar y ver a Meme, Giuli, Grecia, José y Daniel quienes me lanzan mi bandera para tenerla alto en mis manos al acercarme a la meta; y esa contagiante energía da más resultado que cualquier gel, pastilla de sal o vasito de electrolitos.
“HEMOS TENIDO EL PRIVILEGIO DE VIVIR ESTA EXPERIENCIA” 19
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Credito: William Rivas
En esos 1.195 metros finales, pasan muchos recuerdos por mi mente. En ese momento agradecí a Dios por darme la posibilidad y energía para disfrutar de la pasión de correr, así como de todos los maravillosos momentos que vivo y disfruto diariamente junto a mi Mariana. Y por fin llega ese momento mágico: cruzar la meta. Siento que todo ha valido la pena, que he aprendido mil cosas. Celebro con mi partner Evert Colunge este nuevo logro y no podemos dejar de 20
preguntarnos: “ahora, ¿cuál será la próxima ciudad en la que vamos a correr?” Participar en la Maratón de Tokio y ser parte de esta “Major” fue simplemente maravilloso. Agradezco al grupo de Amigos de Proniño de la Fundación Telefónica, con quienes compartí esta aventura y donde como voluntario aporto mi granito de arena para erradicar el trabajo infantil integrando a niños y adolescentes al sistema educativo formal. Arigatoō Tokyo …. Wir sehen uns in Berlin
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10K TOCUMEN COPA AIRLINES Y UNDER ARMOUR “Corriendo para volar”
Más de seis meses llevó alinear y coordinar los elementos que harían posible esta carrera... En esta oportunidad fue necesario tramitar permisos en el aeropuerto, seguridad, coordinar con todas las aerolíneas para que se prepararan ya que la pista estaría cerrada por más de cuatro horas desde las 6 de las mañana. El pasado 18 de Abril nos embarcamos en un vuelo hacia Ciudad de Panamá con el objetivo de asistir a una carrera muy especial organizada por Copa Airlines y Under Armour. Especial porque los recorridos de 5K y 10K ofrecidos por el evento serían en la segunda pista de aterrizaje del Aeropuerto de
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Tocumen de la ciudad de Panamá. Muy temprano el Domingo 19 de Abril llegamos al terminal de carga del aeropuerto, y al cruzar los controles de seguridad nos encontramos con cientos y cientos de corredores que calentaban sus motores para la carrera que se venía. Era evidente
runnin' la muy buena organización y convocatoria de esta innovadora prueba y la buena energía de todos los participantes. Más de 1.000 corredores dijeron presente vistiendo las camisetas provistas por Under Armour y llegaron a la línea de salida con todas las ganas para volar con los pies en la pista de este aeropuerto. Y es que lo cierto es que no todos los días se tiene la oportunidad de correr en un lugar así. Más de seis meses llevó alinear y coordinar los elementos que harían posible esta carrera. Además de todo lo que demanda la organización de un evento como estos que congrega a tantas personas, en esta oportunidad fue necesario tramitar permisos en el aeropuerto, seguridad, coordinar con todas las aerolíneas para que se prepararan ya que la pista estaría cerrada por más de cuatro horas desde las 6 de las mañana, y reservar uno de los aviones Boeing 737-800 Next Generation de la flota Copa Airlines para que estuviera estacionado próximo a la línea de salida y llegada como telón de fondo en este espectacular escenario. A las 7 en punto de la mañana se dio la largada y una mancha de corredores comenzaron a pintar la pista. Los participantes de la distancia de 5K debieron recorrer una sola vez el circuito demarcado, mientras que los de 10K lo hicieron 2 veces. Fue una experiencia muy especial correr en un espacio tan amplio, sin construcciones o vegetación alrededor. El asfalto era muy liso y nuevo y lo único que interrumpía el intenso negro eran las impecables líneas blancas de demarcación de la pista. El sol poco a poco fue saliendo y con él la temperatura y humedad característica de esta ciudad
Creditos: Copa Airlines
“CON LA PRIMERA CARRERA EN UNA PISTA DE ATERRIZAJE EN CENTRO AMÉRICA, ESTAMOS DANDO UN PASO MUY GRANDE EN LA PROMOCIÓN DE UN DEPORTE QUE CADA VEZ TIENE MÁS SEGUIDORES EN COLOMBIA Y LA REGIÓN” Marco Ocando Director de Mercadeo de Copa Airlines 23
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aumentaron. Gracias al buen trabajo de los voluntarios que ayudaron con la entrega rápida de las bolsitas de agua los corredores pudieron refrescarse, regular su temperatura y cumplir con el propósito: cruzar la meta. Ya sobre las 8.30 de la mañana el asfalto estaba tan caliente que se podía ver el calor desde la distancia. Al final, en la meta solo se veían sonrisas en los rostros de los corredores quienes fueron recibidos por bebidas hidratantes, bananos, manzanas, ventiladores y varios puntos para tomarse la foto del recuerdo. Creditos: Copa Airlines
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CARRERAS DE RELEVOS Ragnar Relay Series
El runner por naturaleza, tiene un espíritu libre, y le gusta buscar nuevos retos. Por eso, les presentamos las carreras de relevos, una tendencia que en Estados Unidos es cada vez más popular y que muy seguramente llegará a Colombia pronto. Una de las franquicias más conocidas es la Ragnar Relay series. Si a usted le gusta correr, seguramente desde que comenzó a hacerlo ha probado diferentes planes de entrenamiento, modelos y marcas de tenis y ropa, suplementos alimenticios hasta encontrar los que se ajustan a sus necesidades y gustos. También seguramente ha participado en carreras con circuitos de diferentes distancias y si aún no lo ha hecho, es muy probable que dentro de poco se inscriba a una carrera de trail, o una dua o triatlón, carreras nocturnas o de obstáculos. El runner por naturaleza, tiene un espíritu libre, y le gusta buscar nuevos retos. Por eso, les presentamos las carreras de relevos, una tendencia que en Estados Unidos es cada vez más popular y que muy seguramente llegará a Colombia pronto. Una de las franquicias más conocidas es la Ragnar Relay series. La idea de correr por más de 24 horas sin parar, atravesando las montañas de Utah (EEUU), fue la semilla de donde nació el sueño de un hombre que se materializó en 2004 cuando se realizó la primera carrera de larga distancia con relevos con un 26
circuito de más de 300 kilómetros. De esa primera experiencia a hoy, las carreras Ragnar Relay se han multiplicado y ya son 15 los diferentes eventos que hacen parte de esta serie de carreras. Pero de donde viene el nombre y de qué se trata este tipo de carrera? A comienzos del siglo IX, hubo un rey y conquistador escandinavo llamado Ragnar. Fue un líder invencible, que no le temía a nada y gozaba de un espíritu libre. Con este nombre se crearon estas carreras cuyos participantes se caracterizan por tener un deseo de libertad, de explorar, de liderar, de dejar volar al espíritu y de correr. Por eso el salir a vivir una aventura al aire libre con amigos, recorriendo lugares increíbles, sobrellevando retos y celebrando ser parte de un equipo es una experiencia única. Cómo funciona? Los corredores arman equipos de 12 personas, y alquilan una camioneta en donde “vivirán” por 36 horas. Esta, transporta a 11
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Creditos: Ragnar Relay Series
integrantes del equipo del punto inicial al final de una etapa, mientras que el numero 12 va corriendo. Una vez el primer corredor complete su recorrido, hace el relevo con el siguiente, y así sucesivamente hasta llegar a la meta tras recorrer más de 300 kilómetros. Estas carreras permiten que corredores experimentados o principiantes hagan parte de un mismo equipo y disfruten juntos, ya que las “etapas” del mismo no sobrepasan los 12KM y gracias a los relevos, los corredores al final en promedio, recorren entre 20 y 32KM cada uno. En cuanto a la velocidad, será necesario que en promedio el equipo vaya a una velocidad de 6.8 minutos por KM. Hay disfraces, lugares para acampar y al final, los participantes regresan a casa con increíbles recuerdos de haber vivido una aventura épica y que se evidencia en la hermosa medalla que se los recordará por siempre. Colombia sin duda sería un escenario espectacular para este tipo de eventos, por los paisajes, variadas altimetrías y climas. SI QUIERES CONOCER MÁS SOBRE LA RAGNAR RELAY SERIES: WWW.RAGNARRELAY.COM O ÚNETE A SU FAN PAGE: WWW.FACEBOOK.COM/THERAGNARRELAYSERIES 27
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LA CARRERA DE RELEVOS RAGNAR “300 Kilómetros para correr, manejar, David Bigio dormir y …repetir” Corredor Aventurero @dbigio
Después de varios años corriendo diferentes tipos de carreras ‘tradicionales’ encontré por el camino a otro corredor que me contó de la existencia de unas carreras de relevos, organizadas en diferentes partes de los Estados Unidos que tenían elementos divertidos y retadores los cuales me intrigaron lo suficiente, para convencer a un grupo de mis compañeros de correr a meternos a esta aventura. La idea de correr sin parar por un periodo mayor a 24 horas, se le ocurrió a un habitante de Utah, un estado montañoso de los Estados Unidos quien en 2004 comenzó con una carrera de relevos que cubriría un total de 293 kilómetros. Once años después de la primera carrera en Utah, existirían 13 carreras durante el año comenzando por una en el sur de la Florida desde Key Biscayne muy cerca del centro de Miami, hasta el final de Key West cubriendo un total de 306 KM, otras carreras en Las Vegas, en el valle de los viñedos en el norte de California, en el estado de Nueva York, en Colorado, entre otras. La idea de la carrera de relevos, es que típicamente un grupo de 12 corredores, se reparten las 36 etapas pre-establecidas al cabo de las cuales cada corredor corre tres veces y recorre en total entre 25 y 35 KM de distancia. El horario de salida del equipo, depende del 28
tiempo estimado en recorrer la distancia. Cada grupo basado en las predicciones individuales de sus corredores estima cuanto tiempo le va a tomar completar el recorrido y basado en este tiempo final, la organización le da una hora de salida de tal forma que los corredores lleguen en un horario similar a la meta. Esta es mas una carrera de cumplir con un pronóstico que de hacerla en el menor tiempo posible. En Enero de 2015, junto con otros 11 corredores y bajo el nombre de Ceviche Runners, participamos en la carrera de los cayos de la Florida. Para mi era la quinta vez que participaba en esta carrera habiendo hecho dos veces la del centro de la Florida y dos veces la de los cayos. Acordamos que yo sería el corredor numero uno, con lo cual los segmentos asignados a mi serían el uno (9 KM) , el trece (14 KM) y el 25 (3.7 KM) y con lo cual mi parte sería de casi 27 KM.
runnin' Nuestro equipo estimaba terminar en 30 horas el recorrido así que comenzando a las 10 a.m. que fue nuestra hora asignada, planeábamos terminar en Key West a las tres de la tarde del día siguiente.
“EL ESPÍRITU DE LA CARRERA ES INCREÍBLE, LA CAMARADERÍA ES INCOMPARABLE. CADA EQUIPO TIENE UN LEMA QUE INSPIRA LA DECORACIÓN DE SU CAMIONETA Y MUCHAS VECES TAMBIÉN LA VESTIMENTA DE CADA CORREDOR. ” Obviamente una carrera de esta índole requiere de una planeación que comienza por lo general un par de semanas antes de la largada. Es importante inscribirse oportunamente, porque los 600 cupos que usualmente tienen se llenan rápidamente. Se alquilan camionetas de esas en las que caben 12 pasajeros para poder tener espacio para los corredores, la ropa y la comida que se lleva. Los organizadores preparan una Biblia de la carrera la cual contiene información muy detallada de toda la ruta, los puntos de intercambio y las normas. El tema de seguridad es algo muy importante por cuanto se corre y se intercambian corredores en la mitad de la noche y en la mitad de la nada y es importante 29
runnin' que corredores, co-equiperos y ayudantes esten completamente visibles. El camino se marca con señales muy claras que indican por donde deben seguir los corredores y los vehículos. No obstante las mejores intenciones de la organización siempre alguien se pierde y termina corriendo etapas mas largas de lo planeado. Siempre que uno cuenta la historia de este tipo de carreras, en las que vas a pasar 30 horas con un grupo de corredores, en una camioneta, corriendo 30 o 40 KM, que vas a dormir dentro de un carro o en el piso, la gente pregunta si estamos locos, además de que no solo no nos pagan por hacer esto sino que nos cuesta una cantidad de dinero. Creditos: David Bigio
El espíritu de la carrera es increíble, la camaradería es incomparable. Cada equipo tiene un lema que inspira la decoración de su camioneta y muchas veces también la vestimenta de cada corredor. Para los que somos corredores y tenemos un espíritu de aventura y de tolerancia por algo de incomodidad y de dolor, esta es una de esas experiencias que aunque centrada en correr tiene mucho más, y deja unas buenas enseñanzas de convivencia, de poder adaptarse a experiencias muy diferentes como por ejemplo correr a las 3 de la mañana en total oscuridad y pensar que va a salir algún monstruo a atacarte en cualquier momento.
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CALENDARIO runnin'2015 runnin'
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CALENDARIO 2015
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CALENDARIO 2015 SCOTT MOUNTAIN ULTRA TRAIL
THELMA & LOUISE HALF MARATHON
CHICAMOCHA RUN
100K, 60K, 35K Idaho, Estados Unidos
21K Utha, Estados Unidos
168K, 108K, 60K, 48K, 22K, 15K San Gil, Colombia
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Sáb.
Sáb.
6
Sáb.
JUNIO
“LA DIFERENCIA ENTRE LO IMPOSIBLE Y LO POSIBLE RESIDE EN LA DETERMINACIÓN PERSONAL.” Tommy Lasorda
MEDIA MARATON DE CALI
EUROPAMARATHON
21K, 10K, niños Cali, Colombia
42K, 21K, 10K Gorlitz, Alemania
42K, 21K, 10K y 5K Isla de Pascuaz , Chile
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Dom.
7
Dom.
Dom.
7
MARATÓN ISLA DE PASCUA
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CALENDARIO 2015
MEDIA MARATÓN DE RIONEGRO
NIKE WOMEN´S RACE SERIES
15K ULTIMAS NOTICIAS
RAGNAR RELAY SERIES
21K Rio Negro, Antioquia, Colombia
10K Medellin, Colombia
15K Quito, Ecuador
300K Chicago, Estados Unidos
7
LAKE PLACID HALF MARATHON
CORAZÓN VERDE “NUESTRO VALLE TRIAL”
21K, 42K Seattle, Estados Unidos
21K New York, Estados Unidos
10K Cali, Colombia
MEDIA MARATÓN DEL CORAZÓN DEL VALLE 5K,10K,21K Tulua, Colombia
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Dom.
Dom.
Dom.
Sab.
Vier.
Lun.
Dom. ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
7
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Dom.
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ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
EL RODEO CROSS COUNTRY 7K
TRAIL RACE & TRECKING UBATÉ
RAGNAR RELAY SERIES
42K y 21K Liverpool, Inglaterra
7K La Calera, Colombia
5K, 10K y 21K Ubaté, Colombia
300K Utah, Estados Unidos
EXPEDICIÓN BODYTECH
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Vier.
Dom.
CARRERA DEL SUR 10K 10K Bogotá, Colombia
21
Dom.
Sáb.
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CARRERA DEL DÍA OLÍMPICO 5K Medellin, Colombia
10K Barranquilla, Colombia
Dom.
42K y 21K Reserva de Entabeni Game, Sur Africa
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Dom.
Dom. BIG FIVE MARATHON
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Dom.
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CALENDARIO 2015
8.5K Cali, Colombia
21K Panamá, Panamá
EXPEDICIÓN BODYTECH
42K, 10K San Petersburgo, Rusia
10K Cali, Colombia
Dom.
Sab.
Dom.
CARRERA DE LA MUJER
CRISTO REY 7K
10K Medellin, Colombia
7K Cali, Colombia
GOLD COAST MARATHON 42K, 21K, 10K Gold Coast, Australia
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Dom. DESAFÍO DE GUERREROS
EXPEDICIÓN BODYTECH
MEDIA MARATÓN DE MANIZALES
5K Cali, Colombia
10K Medellin, Colombia
21K, 8K Manizales, Colombia
Dom.
Dom.
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JULIO
WHITE NIGHTS MARATHON
Dom.
MEDIA MARATÓN DE PANAMÁ
Dom.
TRAIL ESCALADA BETULIA
RAGNAR RELAY SERIES
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MEDIA MARATÓN DE BOGOTÁ
Varias El Neusa, Colombia
300K Washington, Estados Unidos
21K Chicago, Estados Unidos
21K, 10K Bogotá, Colombia
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17
Vier.
Dom.
12
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
26
Dom.
ADVENTURE RACE LA REVANCHA
35
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE RIO DE JANEIRO
MARATÓN DE SAN FRANCISCO
DESAFIO DE GUERREROS
42K Rio de Janeiro, Brasil
42K San Francisco, Estados Unidos
5K Medellin, Colombia
26
Dom.
MARATÓN LATINA
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
EXPEDICIÓN BODYTECH
42K, 21K, 10K Lago Calima, Colombia
21K Dublin, Irlanda
10K Villavicencio, Colombia
2
Dom. TRAIL ESCALADA SIRENA CRISTO REY
VIKINGOS RACE COLOMBIA
TRAVESÍA DE LA INDEPENDENCIA
RAGNAR RELAY SERIES
7.5K Cali, Colombia
Varios Chia, Colombia
210K Boyacá, Colombia
300K Colorado, Estados Unidos
Vier.
Dom.
Dom.
7
5
Mier.
2
2
MARATÓN DE ASUNCION
MEDIA MARATÓN DE PALMIRA
COPA NACIONAL DE MONTAÑA
RAGNAR RELAY SERIES
21K,42K Asuncion, Paraguay
3K, 10K, 21K Palmira, Colombia
14K Bogotá, Colombia
300K Minesota, Estados Unidos
14
Vier.
9
Dom.
9
Dom.
Dom.
9
36
2
Dom.
2
Dom.
AGOSTO
26
Dom.
Dom.
26
runnin'
CALENDARIO 2015 ULTRA TRAIL PARQUE DE LOS NEVADOS
42K Helsinki, Finlandia
Varias Manizales, Colombia
CARRERA ATLETICA CIUDAD DE YUMBO
CARRERA CON ESTRELLAS 21K, 10K y 5K Desierto de la Tatacoa, Colombia
15
16
16
Sab.
Dom.
15
Sab.
Varias Yumbo, Colombia
Dom.
MARATON DE HELSINKI
“ODIÉ CADA MINUTO DE ENTRENAMIENTO, PERO DIJE, “NO ABANDONES”. SUFRE AHORA Y VIVE EL RESTO DE TU VIDA COMO UN CAMPEÓN.”
Muhammad Ali
ULTRAMARATON K44
LEADVILLE TRAIL
EXPEDICIÓN BODYTECH
CORRER ES VIVIR
44K Ibagué, Colombia
100MI Leadville, Estados Unidos
10K Bogotá, Colombia
5K, 10K Medellin, Colombia
GRAND RAID
“CORRER ES UNA 42K, 21K Varias Ciudad de México, México Cundinamarca y Boyaca, Colombia PARTE DE TU VIDA.”
30
30
Dom.
Lun.
24
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
Dom.
168k Mont Blanc, Francia
Dom.
Dom.
Sáb.
MARATÓN CIUDAD DE MEXICO
ULTRA TRAIL DU MONT-BLANC
23
23 K42 COLOMBIA 16K, 21K, 42K Cali, Colombia
30
Dom.
22
Dom.
16
37
runnin'
CALENDARIO 2015 THE RUT
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MEDIA MARATÓN DE DISNEYLANDIA
11K, 25K, 50K Montana, Estados Unidos
21K Virginia Beach, Estados Unidos
21K Anaheim, Estados Unidos
THE LOVE RUN
CARRERA ATLÉTICA FUNDACIÓN EL NOGAL
21K Buenos Aires, Argentina
5K Medellin, Colombia
10K Bogota, Colombia
6
Varias Fusagasugá, Colombia
Varias Cali, Colombia
12
Sab.
RAGNAR RELAY SERIES
MARATÓN DE LAS FLORES
300K New Hampshire, Estados Unidos
21K, 10K, 5K, 42K Medellin, Colombia
18
13
Dom.
Dom.
13
Sab.
12
Dom.
Dom.
Dom.
EPIC FARALLONES
LE MARATHON DU MEDOC 42K Medoc, Francia
6
NORTHFACE ENDURANCE CHALLANGE
Dom.
Dom.
Vier. MEDIA MARATÓN DE BUENOS AIRES
6
6
6
4
Vier.
SEPTIEMBRE
CARRERA DE LA MUJER
PACIFIC RACE
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MARATÓN DE MAUI
2K, 5K, 10K Bogota, Colombia
5K, 11K Cali, Colombia
21K, 42K Montreal, Canada
21K, 42K Maui, Hawaii
20
Dom.
20
Dom.
20
Dom.
Dom.
20
38 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
runnin'
CALENDARIO 2015 ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
GRAND TO GRAND
SOPO TRAIL RACE
RAGNAR RELAY SERIES
21K, 42K California, Estados Unidos
273K Las Vegas, Estados Unidos
21K, 11K Sopó, Colombia
300K Saratoga, Estados Unidos
Lun.
MARATÓN DE BERLIN
CARRERA ATLÉTICA DE LA FAMILIA
CARRERA ATLETICA BIMBO SOCIAL ENERGY
42K Berlin, Alemania
8K Y 5K Medellin, Colombia
21K, 11K Bogotá, Colombia
Dom.
Dom.
RAGNAR RELAY SERIES
1/4 DE MARATÓN CIUDAD DE BUCARAMANGA
10K NATGEO
300K Washington DC, Estados Unidos
10K Bucaramanga, Colombia
10K Bogotá, Colombia
2
4
4
Vier.
Dom.
Dom.
OCTUBRE
27
Dom.
27
27
21
21
Dom.
Dom.
20
Lun.
20
EXPEDICIÓN BODYTECH
ENTRE CRESTAS TRAIL RUNNING
MARATÓN DE MUNICH
MARATÓN DE CHICAGO
10K Cartagena, Colombia
30K Cota, Colombia
42K Munich, Alemania
21K, 42K Chicago, Estados Unidos
11
Dom.
11
Dom.
4
Dom.
Dom.
4
39
runnin'
CALENDARIO 2015
MARATÓN DE BUENOS AIRES
ROCK AND ROLL SERIES
MARATÓN DE BALTIMORE
CORRE VILLA DE LEYVA
41K Buenos Aires, Argentina
21K San Luis, Estados Unidos
42K Baltimore, Estados Unidos
21K, 10K Villa de Leyva, Colombia
18
17
Dom.
Dom.
Dom.
17
Dom.
11
10K DE LUZ
MCDONALDS 5K LAS MUJERES CORREMOS
RAGNAR RELAY SERIES
RAGNAR RELAY SERIES
10K Cali, Colombia
5K Cali, Colombia
300K Tennessee, Estados Unidos
300K Napa Valley, Estados Unidos
Vier.
CARRERA ATLÉTICA DE SOACHA
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
ROCK AND ROLL SERIES
TRAIL RUNNING USAQUEN
2K, 2.5K, 5K, 12K Soacha, Colombia
21K, 42K Vancouver, Canada
21K Los Angeles, Estados Unidos
13.5K Bogota, Colombia
Sab.
Dom.
25
42K Washington, Estados Unidos
25
Dom. 40
25
“ES DIFÍCIL SUPERAR A UNA PERSONA QUE NUNCA SE RINDE.” Babe Ruth
MARATÓN DE FRANKFURT 42K Frankfurt, Alemania
25
Dom.
LA MARINE CORPS MARATHON
25
Dom.
24
Dom.
Dom.
Dom.
23
23
Vier.
18
18
runnin'
CALENDARIO 2015 HALLOWEEN RUN
ROCK AND ROLL SERIES
10K Cúcuta, Colombia
42K Medellin, Colombia
21K Mérida, México
Dom.
Dom.
MARATÓN DE NUEVA YORK
RAGNAR RELAY SERIES
10K CARTAGENA DE INDIAS
42K Nueva York, Estados Unidos
300K Las Vegas, Estados Unidos
10K Cartagena, Colombia
Sáb.
Vier.
Dom.
DESAFÍO DE GUERREROS
ROCK AND ROLL SERIES
MARATÓN DE ATENAS
5K Bogotá, Colombia
42K, 21K Savannah, Estados Unidos
42K Atenas, Grecia
8
8
Sab.
Dom.
7
8
Dom.
21K Orlando, Florida
7
6
1
DISNEY WINE & DINE
31
Dom.
NOVIEMBRE
31
25
Dom.
25
UNICEF 10K
ROCK AND ROLL SERIES
DEL MAR A LA CIMA
MARATÓN DE LA HABANA
10K Bogotá, Colombia
42K, 21K Las Vegas, Estados Unidos
61K, 30K, !0K Santa Marta, Colombia
42K La Habana, Cuba
15
Dom.
13
Vier.
Dom.
8
15
Dom.
42K Buffalo, Estados Unidos
EXPEDICIÓN BODYTECH
Dom.
MARATÓN DE LAS CATARATAS DEL NIAGARA
41
runnin'
CALENDARIO 2015
LA CANTERA XCT
MARATÓN DE FILADELFIA
CARRERA DE CARTOON
Por Confirmar Cali, Colombia
CARRERA ATLÉTICA GUAYMARAL
42K, 21K, 8K Filadelfia, Estados Unidos
Varias Bogota, Colombia
10K Bogota, Colombia
10K, 5K, 2K Barranquilla, Colombia
22
EXPEDICIÓN BODYTECH
15K, 7K Bogota, Colombia
10K Pereira, Colombia
29
Dom.
FESTIVAL DE LAS LUCES
ROCK AND ROLL SERIES
5K Cali, Colombia
5K, 10K Medellin, Colombia
42K San Antonio, Estados Unidos
42
Sab.
MARATÓN DE HONOLULU
KILOMETRO VERTICAL
48 Pisos Bogota, Colombia
42K Honolulu, Hawaii
5.5K Coachí, Colombia
8
13
13
Dom.
Sab.
6
6
Vier.
Vier.
5
ASCENSO TORRE COLPATRIA
Sab.
21K, 41K, 10K, 8K San José, Costa Rica
29
DESAFIO DE GUERREROS
5
MARATÓN DE COSTA RICA
Dom.
Dom. 15K NEW BALANCE
29
Dom.
DICIEMBRE
22
Dom.
10K Bucaramanga, Colombia
CARRERA DE LA MUJER
Dom.
EXPEDICIÓN BODYTECH
22
Dom.
Dom.
22
Dom.
22
runnin'
CALENDARIO 2015 MARATÓN DE MONTERREY
CARRERA INTERNACIONAL SAN SILVESTRE
CARRERA ATLETICA SAN SILVESTRE
21K, 42K Monterrey Mexico
Varias Sao Paulo, Brasil
Varias Chía, Colombia
MARATÓN DE WALT DISENY
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
42K Orlando, Florida
21K y 21K Arizona, Estados Unidos
16
17
Dom.
Dom.
10
MEDIA MARATÓN DE STAR WARS 5K, 10K, 21K Orlando, Estados Unidos
Sab.
2016
Jue.
Dom.
ENERO
31
Jue.
31
13
MARATÓN DE MIAMI 21K, 42K Miami, Estados Unidos
Dom.
24 RAGNAR RELAY SERIES
MEDIA MARATÓN DISNEY PRINCESS
RAGNAR RELAY SERIES
300K Florida, Estados Unidos
21K Orlando, Estados Unidos
300K Arizona, Estados Unidos
19
Vier.
18
Jue.
5
Vier.
FEBRERO
43
runnin'
ALLIANZ 15K Manteniendo el paso firme sin mirar atrás En 2015, la sexta edición de la carrera 15K de Allianz felizmente regresa a las calles de Bogotá. Cada uno de los 15 kilómetros de su nuevo #VivoSaludable no tiene costo y pueden asistir recorrido, es un reto para corredores principiantes o personas que incluso no participen en la carrera. experimentados no solo por los evidentes elementos con los que cuenta la ciudad como la altura (2.600 Luego, el 31 de Mayo, la cita será a las 7 de la mañana msnm) y su circuito de 15 KM, sino porque es una donde más de 10.000 corredores se congregarán para carrera rápida y donde muchos están calentando hacer juntos lo que más les gusta: CORRER. El Parque motores para la Media Maratón de Bogotá de Contador de la Cra 9ª con calle 134 será el lugar de Julio. Esta carrera está registrada en la Federación encuentro y donde todos calentarán piernas, corazón Colombiana de Atletismo y su recorrido está avalado y mente para dejarlo todo en el asfalto. por la IAAF. En esta oportunidad, el recorrido será diferente a los Durante el fin de semana del 29 y 30 de Mayo, el años anteriores. Al sonar el disparo de la largada, la segundo piso del Pabellón 1 de Corferias será el mancha azul, característica de Allianz pintará toda la lugar donde se llevará a cabo la Expo de la carrera carrera 9ª por más de 6 kilómetros, hasta la Carrera y que se identificará con el nombre #VivoSaludable. 30. Esta amplia vía, cederá uno de sus carriles para Este año se contará con una muestra comercial que por más de 4 horas pasen todos los corredores mucho más nutrida que en años anteriores, donde hasta el último. Cuando estos pasen el puente de la los expositores llevarán productos para los corredores calle 53 estarán recorriendo el kilómetro 11 y poco a a precios especiales. Además habrá una tarima poco la meta se irá acercando y será evidente cuando donde se presentarán charlas de interés, una zona de se vean a la distancia los arboles del parque Simón comidas y en el stand de Allianz se invitará a todos los Bolívar que recibirán uno a uno a cada corredor. asistentes a entender el concepto de #VivoSaludable que se basa en 3 pilares: buena nutrición, actividad En cuanto a la camiseta, Adidas regresa con gusto física y bienestar emocional. La asistencia a la Expo a vestir a los corredores. Elaborada con la última 44
runnin' tecnología, los participantes se sentirán cómodos y frescos durante todo el recorrido. El sistema de monitoreo de tiempos, será provisto por FinalLap, que utiliza la tecnología BIBTAG y donde los chips van integrados en el número del corredor midiendo con exactitud el tiempo en el que cada quien cruce la línea de salida y de llegada. Sólo un par de horas después de haber cruzado la meta las personas que se hayan registrado con su número celular reciben los resultados oficiales por mensaje de texto, y en la página www. allianz.co/15K se habilitarán los links de consulta al día siguiente para todos los participantes. Este año, la carrera ofrecerá además la opción de registrarse en un sistema que, integrando información en vivo de los tapetes de la carrera con Redes Sociales, avisará en Facebook cuando el atleta inicie la carrera, cuando pase por el kilómetro 10 y a la llegada. Así, todos sus amigos podrán hacerle seguimiento a su desempeño. Con el fin de que la carrera comience en orden, y cada quien pueda dejar lo mejor de si en el camino, les • Recorrer la distancia de 15 km equivale a dar 18.750 Pasos para una persona cuya zancada es de 76 cm en promedio. • En las cinco versiones de esta carrera han participado casi 40 mil personas. • Más de 3.500 personas han corrido más de una vez la carrera Allianz 15K. • En 2014 participaron 7.452 Hombres y 2.536 Mujeres, es decir 75% y 25% respectivamente. • Más de la mitad de hombres que corrieron en 2014 pertenecen a la categoría mayores (40 años en adelante) y un 45% hace parte de la categoría abierta (18 a 39 años). Las mujeres que corren, en cambio son mayoría en la categoría abierta (18 a 39 años). • En 2014 se entregaron 95.000 bolsas de agua, y 28.100 botellas y 64.800 vasos de bebida isotónica. • El tiempo promedio por kilómetro es de 6:33 • El tiempo promedio de todos los corredores en cruzar la meta (2014) 01:38:27 • Tiempo promedio masculino (2014) 01:34:17 • Tiempo promedio femenino (2014) 01:51:39
45 45
runnin' 70 millones de pesos en efectivo incluyendo a las categorías juveniles (16 y 17 años). Los atletas élite intentarán mejorar el tiempo de 2014, así como a batir el record de la carrera establecido en 2012 por Yolanda Fernández con 00:52:50 y Diego Colorado con 00:45:18.
WWW.ALLIANZ.CO/15K WWW.CORRECAMINOSCOLOMBIA.COM FACEBOOK: ALLIANZ 15K TWITTER: @ALLIANZ15K
46
Durante el circuito, habrá al servicio de todos los participantes estaciones de hidratación patrocinadas por Gatorade y al final al cruzar la meta, la medalla que cada uno llevará a casa como recuerdo tendrá un nuevo y atractivo diseño.
recomendamos a todos ubicarse en el corral correspondiente al tiempo personal esperado. Así no se generarán trancones en el recorrido y cada quien podrá ir a su ritmo. Porque recuerden que no se trata de llegar primero, sino de gozarse la carrera y mantener el paso firme sin mirar atrás, tal como dice el lema de este año de la carrera.
Para finalizar pero no menos importante, la carrera 15K de Allianz contará con 7 pacers que le llevarán el ritmo a los corredores que tengan la meta de cumplir con un tiempo especifico así: 1:10 (Paso x km 4:40); 1:15 (Paso x km 5:00); 1:20 (Paso x km 5:20); 1:25 (Paso x km 5:40); 1:30 (Paso x km 6:00); 1:35 (Paso x km 6:20) y 1:40 (Paso x km 6:40).
Los 15K de Allianz está pensada y soportada en la participación exclusiva de atletas colombianos. De esta manera se garantiza que todos los premios se los lleven los locales. Es importante destacar que para el 2015 se elevó el nivel de premios a más de
Esperamos esta nueva edición de la carrera Allianz 15K sea maravillosa para todos ustedes, que la disfruten, la vivan y la gocen, porque no importa el tiempo que cada uno haga, lo importante es correrla y tener la satisfacción de cruzar la meta.
runnin'
Anímate
a correr por las sonrisas de nuestros niños este 26 de julio en la Media Maratón de Bogotá 2015
Somos una entidad sin ánimo de lucro especializada en la atención de niños con labio y/o paladar hendido.
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runnin'
runnin' PRACTICE
La Psicología del Correr ¿En qué piensa mientras corre?
Ps. Gustavo A. Esguerra BeneFITeam Running / BeneFIT Deportes SAS info@benefitdeportes.com @gustavoesguerra
Psicología Positiva, una reciente corriente de la ciencia psicológica propuesta por el Profesor Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania, que centra sus explicaciones en los recursos favorables y el optimismo para afrontar problemas y alcanzar metas. Lo que la mente hace mientras usted está corriendo es tan importante o más importante que lo que está haciendo su cuerpo. A continuación se presentan algunos elementos que le ayudarán a gestionar sus resultados en la práctica del running, con fundamento en la Psicología Positiva, una reciente corriente de la ciencia psicológica propuesta por el Profesor Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania, que centra sus explicaciones en los recursos favorables y el optimismo para afrontar problemas y alcanzar metas. Tener pensamientos beneficiosos y positivos conducirá a mejores resultados que los pensamientos negativos contraproducentes; así que ¿por qué no hacerse la vida más fácil, elegir pensamientos positivos saludables y sentirse bien al correr? Hay una gran cantidad de evidencia científica que apoya cómo la reorganización del pensamiento, 48
runnin' las autoverbalizaciones optimistas y la imaginación positiva se relacionan con obtener mejores resultados deportivos. Los corredores tanto profesionales como aficionados han tenido experiencias de carreras excelentes y de otras no tan buenas y siempre los pensamientos aparecen como los encargados de conducir a tales resultados. Durante las carreras excelentes, se sabe, los pensamientos son de seguridad, convicción, certidumbre y confianza, mientras que en las “malas rachas” los diálogos internos están llenos de pesimismo, ideas negativas y perjudiciales para la ejecución; pero la buena noticia es, que es posible controlar los pensamientos y que solo se necesita planificación y práctica. Por lo general en los procesos de entrenamiento se deja de lado o se olvida que la mente hace parte del organismo. El tiempo y la dedicación se dirigen más a la preparación osteomuscular y menos al trabajo de alistar la mente para correr. Es mejor tener un plan para lo que se va a pensar y entrenar cómo se van a afrontar los pensamientos negativos antes de que afecten desfavorablemente durante la carrera. También, existe suficiente evidencia sobre la inefectividad de tratar de luchar contra los pensamientos negativos, pues al hacerlo se focaliza más la atención en ellos. Es más efectivo reemplazarlos rápidamente con pensamientos
y afirmaciones positivas inspiradas en la preparación y entrenamiento alcanzado, en la salud, la fortaleza desarrollada, el gusto por la práctica y el alcance de las metas. Tener preparadas palabras que desencadenen oportunamente estados de ánimo optimistas, control de las acciones, tranquilidad, dominio y autoobservación así como preparación de la sensopercepción para reconocer cuando el cuerpo esta tensionado, cuando se altera el ritmo de la respiración y se pierde la técnica del correr, son ejercicios importantes para hacer.
“ES POSIBLE CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS Y SOLO SE NECESITA PLANIFICACIÓN Y PRÁCTICA.” Finalmente, algunas técnicas frecuentemente observadas y que pueden resultar útiles de acuerdo con los gustos y preferencias. Muchos corredores usan la distracción como método para relajarse y disfrutar de la carrera. Escuchar su música favorita puede ser una gran distracción, contar series de números o repetir mantras también puede ayudar a mantener la mente distraída ante la fatiga, pero lo más importante es incluir cualquiera de estas estrategias en de trabajo psicológico que deberían repasarse durante todo el proceso de entrenamiento y para cualquier objetivo establecido. 49
runnin'
runnin' ENTREVISTA
ALVARO MEJIA FLOREZ “Celebrando una vida de running” No podía haber un mejor momento para entrevistar al gran Álvaro Mejía Flórez. En Mayo celebramos sus 75 años y 44 desde que fuera el campeón en la carrera de carreras: la Maratón de Boston. Una tarde a mediados de Abril, Álvaro abre las puertas de su iluminado, espacioso y agradable apartamento en la icónica zona del Park Way de Bogotá con una gran sonrisa, unos ojos azules brillantes y su pelo blanco recogido en una cola de caballo. Comenzamos a conversar y yo no puedo dejar de observar los muchos trofeos, medallas y fotografías que cuelgan en las paredes donde cada una de ellas es una memoria, un triunfo, un esfuerzo, una marca en la vida de este gran atleta. La conversación comienza con una pregunta: ¿Cómo comienza a correr? Álvaro vuelve a sonreír y hace ese gesto de hacer memoria, de viajar en el tiempo y me dice que comenzó prácticamente desde que aprendió a caminar. Me cuenta como en su natal Medellín desde niño le gustaba correr sobre su caballito de madera, “corría por los caminitos, los parques. Luego jugando con la rueda con la que le daba 20 vueltas a la manzana. Nadie me forzaba, ni me decía que hacer.” 50
En Colombia, un país principalmente futbolero, lo normal era que los niños estuvieran organizando un “picadito” en los parques, pero Álvaro nos cuenta que este deporte no era su fuerte y que además por su personalidad quizás un poco más solitaria, encontró en el ciclismo un buen acompañante. Esta era la época dorada de este deporte en el país, donde gracias a la Vuelta a Colombia todo se paralizaba, la gente abarrotada salía a las calles a ver a los ciclistas pasar y en el Estadio El Campín en Bogotá se reunían más de 40.000 personas para ver la llegada de los escarabajos. “Participé en varias carreras y en un campeonato juvenil quede de segundo” nos cuenta Álvaro, pero al ingresar a la Escuela Militar de Cadetes General José María Córdoba de Bogotá su bicicleta se dañó y tuvo que buscar otra opción. Se abrieron las convocatorias para correr los 1.500 metros y “me le apunté y gané” recuerda Álvaro. “Me seleccionaron para representar a la
runnin' Escuela en diferentes competencias pero en ese momento mi padre muere y tengo que retirarme para comenzar a trabajar”. Aunque los planes cambiaron y ahora tenía la responsabilidad de ser el hombre de la casa, encontraría la manera de seguir entrenando en el Estadio Alfonso López de Medellín, donde gracias a Jorge López Gamboa fuí mejorando poco a poco. “Comencé a competir y a ganar” recuerda Álvaro con esa sonrisa característica. Creditos: Revista Runnin
“SIN DARME CUENTA, EL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETENCIA SE CONVIRTIERON EN LO MÁS IMPORTANTE DE MIS DÍAS… POCO A POCO IBA PERFECCIONANDO MIS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO” En el campeonato de 1961 de Manizales y con 21 años, ganó las pruebas de los 800 y 1.500 metros y segundo puesto en posta 4x400. Al año siguiente en los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Kingston se coronó campeón en los 1.500 metros. En 1963 en Cali se consagra como ganador en los 1.500 metros y en 1964 preparándose para los juegos olímpicos de Tokio logró su primer record suramericano en el Estadio de Anoeta en San
Sebastián, España en los 5.000 metros con 13 minutos, 53 segundos y 4 décimas. Para lograr viajar a España contó con el apoyo de su madre ya que en ese entonces el patrocinio a los deportistas era casi nulo. En 1965 fue tricampeón Bolivariano en Quito (1.500, 5.000 y 10.000 metros) y Centroamericano en San Juan de Puerto Rico en 1966. Logró tener el record sudamericano en 3.000 metros con 8 minutos y 51
runnin' 12 segundos en su natal Medellín y unos meses después, en Bucaramanga lograría el record en los 10.000 metros con 29 minutos, 10 segundos y 4 décimas. El último día de 1966 Álvaro participa en la legendaria carrera de San Silvestre, en São Paulo (Brasil) donde llegó en primer lugar derrotando al bicampeón de esa prueba, el belga Roelants. Regresó a Colombia en los primeros días de 1967 como un héroe. “1966 fue mi mejor año” recuerda Álvaro, sin embargo dice haber comenzado a sentir el cansancio en sus piernas y por eso decide “bajarle el ritmo a la corrida”. Sin embargo el destino le tenía reservada quizás la prueba más importante de su vida como atleta. Viaja con su novia americana a los Estados Unidos, y comienza a trabajar de obrero. “California es hermoso pero la vida allá es dura” nos cuenta. Sin embargo lo buscan del West Valley Track Club, la institución atlética más antigua al día de hoy en San Francisco, para que comenzara a entrenar con ellos. “Me invitan a correr y aunque yo trabajaba muy duro comencé de nuevo. Corríamos y corríamos y cuando las competencias comenzaron llegué de décimo “pero a mi no me gustaba perder”, dice. Entonces entrené más y más y empecé a mejorar hasta que gané en diferentes distancias y la maratón se convirtió en mi próxima meta. La primera fue en un lugar cercano a San Francisco, en Burlingame. “La distancia de la maratón me daba miedo porque era muy larga, sobretodo si piensa que yo venía acostumbrado a correr distancias inferiores a los 10.000 metros. Pero mi ventaja fue que remataba 52
runnin' muy bien”. La corrí y me fue bien y ahí nació la idea de participar en Boston en 1971. Fueron unos meses difíciles porque el entrenamiento era durísimo dice Álvaro, y sí que lo era (4 semanas de 240 KM por semana). Finalmente llegó el día de
“UN CONSEJO: CORRAN LARGO, SUMEN KILÓMETROS Y DIVIÉRTANSE. NO ES NECESARIO QUE SEA RÁPIDO, PERO SI CONSTANTE Y DEJEN LO MEJOR PARA LAS CARRERAS.”
la carrera. “Fue un día caliente y con mucho viento (30 KM por hora) y las piernas me molestaban”. Al día de hoy, el remate de la Maratón de Boston de 1971 protagonizada por Álvaro sigue siendo la más apretada en la historia de esta competencia. “Fue como un milagro”, dice. “Ahí terminó todo. Seguí corriendo pero nunca como esta vez”. Convencido del talento que tenían los atletas colombianos, pero consciente que es necesario entrenar adecuadamente y contar con los recursos necesarios, Álvaro recurrió a Coldeportes y logró organizar un equipo, donde él sería el entrenador y consiguieron viajar a los Estados Unidos a entrenar. “El equipo estaba integrado por Hernán Barreneche, Victor Mora, Martin Pabón, Domingo Tibaduiza y yo. Nos dedicamos a entrenar y después de ese momento la carrera de todos cambió para bien”. Cae la tarde en Bogotá con un atardecer anaranjado y la entrevista ya esta a punto de terminar por lo que le pregunto cuál es su distancia favorita y sin dudar me responde: “los 10.000 metros. Es una distancia muy táctica.” Termina diciéndome que agradece todo lo vivido, que si le tocara hacerlo de nuevo lo haría porque “subir al podio es lo mas lindo. Que toquen el himno del país de uno es muy emocionante. Valió la pena el esfuerzo.” Feliz cumpleaños Álvaro, gracias por poner el nombre de Colombia en alto por tanto tiempo, por todo el esfuerzo hecho y por ser un ejemplo de tenacidad, dedicación, constancia y humildad para todos. 53
runnin'
CUESTIONARIO runnin'
DANIEL RODRIGUEZ Fundador equipo de entrenamiento 21Korredores
Corredor (a) desde hace cuánto: 4 años. Correr de día o de noche: Ambos, aprovecho cualquier oportunidad. Tenis favoritos: Brooks FAN! La mejor carrera: En la ciudad de la Furia, Maratón de Buenos Aires. Deportes complementarios a correr: A veces gimnasio. Próxima carrera: Allianz 15K Correr con música: Solo en carreras y en banda trotadora, corro en la calle sin música por seguridad. Un consejo de corredor a corredor: La competencia es con uno mismo, no con los que te pasan. Correr te ha sacado lágrimas (¿Cuando?): Si, cuando terminé mi primera maratón en Buenos Aires 54
tuve lágrimas de felicidad, una gran mezcla de sentimientos de terminar un gran reto! Un lugar para correr: Parque el Virrey, con el mejor equipo, 21Korredores! Marca de ropa: Uso varias, GORE, New Balance, Nike.
Una bebida sana: Gatorade, hidratación es muy importante cuando corres. Ciudad para vivir: Miami, tiene grandes lugares para correr, montar bici, una ciudad que inspira deporte, con buen clima todo el año. Lugar de vacaciones: Barranquilla, la puerta del Sol. Clima maravilloso para
runnin' correr a nivel del mar. Lugar por conocer: Alguna Maratón al otro lado del mundo, podría ser Tokio. Nada mejor que conocer una ciudad corriendo. Una mujer: Fadyia, mi esposa, me motiva para correr! Un libro: Run less Run faster, un libro que te enseña como entrenar mejor y mejorar sin correr tanto. De Bill Pierce, Scott Murr, y Ray Moss. Una película: El Cuervo, película de los 90’s basada en Comics. Programa de TV: House of Cards, serie de NETFLIX, muy recomendada. Un periódico: El Tiempo, la mejor forma de estar enterado de lo que pasa en nuestro país. Un disco: Build on Glass, de Chet Faker, estuvo en Estéreo Pic Nic, muy bueno! Día de la semana: Lunes, empiezo con toda la actitud la semana! Con ganas de correr. Momento del día: A la madrugada, para poder correr sin remordimientos, ya que casi todo el mundo duerme. Creditos: Daniel Rodríguez
Una comida: Pasta a la carbonara, perfecta para corredores, pura energía y buen sabor. Un Plan (Salida): Salir a comer y tomar algo con amigos, plan relax. Un bar: El W lounge del hotel W, buen sitio para tomar algo antes de comer o ir a rumbear. Un Restaurante: Cualquiera del Grupo TAKAMI, ahora mismo ando obsesionado con La Fama, las mejores costillitas de Bogotá. Bebida de noche (trago): Cerveza. Un perfume: Casi nunca uso. Para algo especial 212 de Carolina Herrera. Medio de transporte: Ojalá pueda ir trotando, con el tráfico de Bogotá es el mejor transporte. Auto: Siempre he sido fanático de los Volkswagen, me gustan todos los modelos. Un Reloj: Garmin, el mejor GPS, diseñado para corredores. Muletilla, refrán: Quien a buen árbol se arrima buena sombra lo acobija. Una frase: No haga nada que yo no haría! 55
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