runnin' colombia #8
Septiembre de 2015
Año: 2 Num : 8
REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS
runnin' REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS
RIO NDBARIL E L A C T-A SEP
2016
42K DE MEDELLÍN LA MARATÓN DE LAS FLORES
ISSN: 2389-8348
“NO DESMAYES, NO TE RINDAS, SIGUE DE PIE”
runnin' EDITORIAL ¡Llegó uno de los bimestres más esperados del año! Septiembre y Octubre son los meses por los que muchos corredores han entrenado por semanas y semanas. Desde comienzos del año, muchos marcaron en su calendario ese día que parecía lejano, pero que en un abrir y cerrar de ojos llegó. Los disciplinados o los no tanto, han estado entrenando con más o menos rigurosidad y a medida que la tan esperada fecha se acerca, el numero de kilómetros a conquistar se vuelven una obsesión. Las maratones de Medellin, Buenos Aires, Chicago, Berlin y carreras más cortas pero igual de retadoras como la Carrera de la mujer de Bogotá, la Global Energy Race de Bimbo que por primera vez llega a Colombia, Corre Villa de Leyva, entre tantas más van a ser testigos fieles del compromiso, pasión, esfuerzo y dedicación de todos los runners que fuimos picados por ese bichito que nos impulsa a levantarnos todos los días más temprano que los demás, para probarnos a nosotros mismos de que sí podemos, y que los sueños que tenemos claro que se pueden hacer realidad. En esta nueva edición, gustosamente les
Ana Barreto Directora ana.barreto@runnin.com.co
traemos diarios de corredores inspiradores para que estén más seguros que nunca que no están solos, y que esos pensamientos, miedos y dudas que a veces sentimos, son compartidos - al igual que la felicidad enorme de cruzar la meta! Además los invitamos a revisar nuestro Calendario actualizado, a leer y conocer un poco más sobre la importancia del estiramiento en el artículo escrito por Judith Hernández - una experta en la materia, a disfrutar de la entrevista a uno (si no el más) grande atleta Usain Bolt quien en respuestas humanas, sencillas y francas nos deja claro que él es tan mortal como todos nosotros, para luego cerrar con el Cuestionario que amablemente nos contestó la actriz, modelo y mamá, Juliana Galvis quién además este año es la imagen de la Carrera de la Mujer. Así entonces los dejamos para que lean nuestras páginas, disfruten de su contenido y le saquen provecho. Felices carreras para todos, que sus metas se cumplan y si no, que no desfallezcan porque siempre habrá otra oportunidad para intentarlo!
DE VENTA EN:
runnin' SUMARIO REVISTA DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA TIRAJE: 6.000 EJEMPLARES* REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN Y SUSCRIPCIONES: ana.barreto@runnin.com.co El editor no se hace responsable de las opiniones vertidas en los artículos firmados, que expresan exclusivamente el criterio de los autores, ni de los contenidos de los avisos publicados que se incluyen en la presente edición.
.18 CALENDARIO 2015.24 INTERVIEW .36 CUESTIONARIO.46
GLOBAL ENERGY BIMBO
síguenos!
runnin.com.co @runnincolombia runnincolombia
www.runnin.com.co Una publicación de:
*Este número puede variar sin previo aviso.
STAFF
DIRECCIÓN GENERAL: Ana Barreto CONTACTO: ana.barreto@runnin.com.co SUSCRIPCIONES: suscripciones@runnin.com.co COLABORACIONES PERIODÍSTICAS: Marisol Yepes, Manuel Guillermo Contreras, Judith Hernández, Juliana Galvis.
.8 .10
AGRADECIMIENTOS: Equipo Argentina, Laura Barreto, Eze Olzanski, Asics, Operación Sonrisa, Copa Airlines, New Balance, Running Balboa, Maraton de Medellin, Global Race Bimbo, Nike, Movil ID.
TECNOLOGÍA Gel Quantum 360
CITIES THAT RUN Maratón de Dublin
.20
MARATÓN DE LAS FLORES DE MEDELLÍN La competencia atlética más antigua del país
runnin'
runnin' TECNOLOGÍA
GEL QUANTUM 360 de Asics
Hacia mediados del primer semestre de este año Asics mostró al mundo su más reciente creación: los Gel Quantum 360 que podrían llegar a ser los tenis con mayor amortiguación disponibles en el mercado a la fecha. Su diseño es totalmente revolucionario a pesar de basarse en la estructura de los Nimbus 17.
Para todos aquellos corredores con pisada neutra o ligeramente supinadora y que estén incursionando en el running o que tienen en la mira una primera maratón, estos tenis son perfectos. Gracias a la media suela compuesta exclusivamente de GEL, que cuenta con diferentes densidades, un poco mas rígida en la parte del arco para mayor estabilidad combinada con la suela interna de 8
5.5mm de grosor, ofrece como resultado una pisada muy confortable. Además la caída de 10mm de la parte del talón a la punta, facilita el proceso de perfeccionamiento de la pisada llevando al pie a impulsarse con la punta principalmente. En cuanto al peso, este nuevo modelo no se caracteriza por ser el más liviano. El incremento en
runnin' la amortiguación sacrifica un poco este punto sin decir que es un zapato pesado. El modelo de hombre pesa 337gr mientras que el de mujer queda en 280gr. Según Clara Kerley, miembro del equipo de diseño de Asics estas son las tecnologías que hacen de este, un zapato extraordinario: Fluidfit sin costuras en la parte superior: Ofrece un ajuste perfecto al empeine del pie, siendo más ajustado en la parte central y menos en la parte frontal.
LOS GEL QUANTUM 360 PODRÍAN LLEGAR A SER LOS TENIS CON MAYOR AMORTIGUACIÓN DISPONIBLES EN EL MERCADO A LA FECHA.
Sistema de agarre en el talón: Cuenta con una estructura que refuerza la parte del talón y mejora la estabilidad. Trusstic System: Reduce el peso de la suela manteniendo la integridad estrutural del zapato.
ASICS High Abrasion Rubber (AHAR): este material fabricado con goma de carbono incrementa la durabilidad y resistencia especialmente en el talón. Encuéntralos, en Colombia, en las tiendas Sportline y Running Balboa por un precio cercano a los $500.000. 9
runnin'
CITIES THAT RUN
Maratón de Dublin Corriendo en tierra de vikingos En el mundo runner hay lugares para correr y carreras en las cuales participar como gente que ama este deporte. Al pararse frente a un mapa del planeta y escoger una ciudad, muy seguramente va a encontrarse con que allí se celebran una o varias carreras durante el año. Y esa es una de las cosas apasionantes de este deporte: él nos va llevando por el mundo entero, conociendo, recorriendo, abriéndonos los ojos ante la inmensidad de la vida. Y la Maratón de Dublin es una de esas carreras que si se tiene la oportunidad de correr, valdrá mucho la pena (como lo narra la colombiana Marysol Yepes en Diario de un corredor en las siguientes paginas). Irlanda es una isla cercana al Reino Unido y su capital es Dublin. Esta ciudad está ubicada en el centro de la costa Este de la isla y fue fundada
10
por los vikingos en el año 841, como centro de comercio y base militar. Según información de 2011 la población metropolitana de la ciudad rondaba por los 2 millones de habitantes. Y en Dublin, también hay maratón! Desde 1980, año en el que se celebró por primera vez esta carrera, se acostumbra que la fecha
runnin'
sea por lo general el último lunes de Octubre, día feriado en ese país. Ese primer año fueron 2.100 los corredores registrados y 1.420 fueron los finalistas. Pero gracias al “boom” del running durante la década de los 80s, en 1982 se registraron un total de 11.076 participantes! Para 1996, la organización decidió promover la carrera en el exterior con gran éxito, logrando un incremento sustancial en los participantes extranjeros y en la participación femenina. Hoy
día, la Maratón de Dublin es la carrera de 42K mixta, fuera de los Estados Unidos con mayor número de mujeres participantes (39%). En 2001, esta competencia fue incluida en la serie de maratones de Adidas y está cerca a convertirse en una de las más importantes maratones de Europa, donde hoy las líderes son Londres, Paris y Berlin. En 2010 se logró romper la barrera de 13.000 11
runnin' participantes así como los tiempos de recorrido masculino y femenino. Ese año, el keniata Moses Kangogo rompió el record del ruso Aleksey Sokolov de 2007 de 02:09:07, logrando su PR de 02:08:58. En la categoría femenina fue la rusa Tatiana Aryasova quien le quitaría el reinado a Ruth Kutol también de Kenya y quien había fijado en 2003 el record en 02:27:22. Tatiana lo hizo tras 02:26:13. El recorrido de la Maratón de Dublin varía muy poco de año a año. Su altimetría es baja y podría decirse que es un recorrido prácticamente plano, lo que la hace ideal para mejorar tiempos. Además el clima suele ser perfecto por esta época del año. La temperatura durante Octubre oscila entre los 12 y 14 grados centígrados con bajas probabilidades de lluvia. El punto de partida y llegada se ubica en el centro de la ciudad y el recorrido lleva a todos los corredores por los más hermosos lugares, pasando cerca al zoológico de Dublin, atravesando un gran parque en medio de la ciudad llamado Phoenix Park, para luego atravesar el rio emblemático de la capital (Rio Liffey) y así adentrarse en la parte sur de la ciudad bajando hasta Bushy Park para ya después comenzar el último tramo hacia la meta, no sin antes pasar por la Universidad de Dublin. La organización entrega al hombre y mujer
Créditos: Maratón de Dublin Agradecimiento especial a Marisol Yepes
ganadora, la suma de 15.000 euros, pero también se premia al local que cruce la meta en el menor tiempo, así como a quien baje el record del circuito. La Maratón de Dublin cuenta con la ayuda de mas de 1.000 voluntarios y quienes ofrecen en 10 estaciones de hidratación más de 140.000 botellas de agua, en 2 estaciones más de 21.000 geles, y que se aseguran que los 372 los baños disponibles funcionen apropiadamente. Las autoridades usan 2.890 barreras para demarcar el recorrido junto con más de 1.842 conos de trafico. En la edición 2015 del próximo 26 de Octubre habrá pacers para los siguientes tiempos: 3.00, 3.10, 3.20, 3.30, 3.40, 3.50, 4.00, 4.10, 4:20, 4.30 4:40, 4:50 y 5.00. Esta carrera es miembro de la Asociación Internacional de Maratones (AIMS).
EL RECORRIDO DE LA MARATÓN DE DUBLIN VARÍA MUY POCO DE AÑO A AÑO. SU ALTIMETRÍA ES BAJA Y PODRÍA DECIRSE QUE ES UN RECORRIDO PRÁCTICAMENTE PLANO, LO QUE LA HACE IDEAL PARA MEJORAR TIEMPOS. 12
runnin'
13
runnin'
DIARIO DE UN CORREDOR Mi sueño Maratonista Marysol Yepes Martínez Runner Aficionada
“Para mí el diario de un maratonista comienza el día en que eliges la carrera que quieres correr.” En mi caso, a comienzos de 2014 decidí viajar al Reino Unido y aprovechar que estaba cerca de Irlanda para correr mi primera maratón en Dublín. No siempre eres consciente de todo lo que tendrás que vivir antes de que llegue el “Running Day”: registros, trámites de visas, tiquetes, hoteles y lo más importante, el entrenamiento. Revisé con mi esposo muchos planes de entrenamiento que se publican por internet y finalmente nos decidimos por uno que consideramos tenía un buen trabajo técnico. Los planes para correr una maratón generalmente están hechos para 12 semanas, así que teniendo una buena base me dediqué a seguir el plan al pie de la letra, con un programa experimentado generalmente no hay mucho riesgo en equivocarse. Durante este periodo de entrenamiento específico me cuidé mucho de no lesionarme, fué importante escuchar el organismo para no perder el trabajo realizado. El apoyo de los amigos y la familia es clave, 14
recuerda que correr 42.195 mts. requiere mucha fortaleza física pero sobre todo mental. Poco a poco se acerca la fecha y la alimentación se convierte en un aspecto muy importante a tener en cuenta, pues hay que comenzar a llenar los depósitos de glucógeno que seguro vas a necesitar para lograr ese sueño. Teniendo en cuenta que ya estás de viaje y que las comidas son diferentes a las que generalmente consumes es mejor comer lo más simple posible, pues no es un buen momento para hacer ensayos y probar nuevos platos. Elegí Dublín como mi destino ya que el trazado se veía muy hermoso, era la oportunidad de correr en medio de una ciudad llena de historia, por callecitas misteriosas con sus tradicionales Pubs Irlandeses, de cruzar parques inmensos con los colores del otoño, de sentir a la gente cerca dándote aliento para seguir adelante y de cruzar por la estatua del famoso escritor irlandés James Joyce. Adicionalmente estaban celebrando la versión 35 de la Airtricity Marathon de Dublin lo que aseguraría que sería una gran experiencia.
runnin'
Créditos: Marisol Yepes
“NO SIEMPRE ERES CONSCIENTE DE TODO LO QUE TENDRÁS QUE VIVIR ANTES DE QUE LLEGUE EL “RUNNING DAY” REGISTROS, TRÁMITES DE VISAS, TIQUETES, HOTELES Y LO MÁS IMPORTANTE, EL ENTRENAMIENTO.” El día de la carrera llegó con el temor más que natural que todos sentimos al enfrentarnos a un reto como éste, ahora si era el momento de poner a prueba todo el trabajo hecho. Era la hora de gozar la carrera y de recoger los frutos de un trabajo juicioso. Hay cosas que no se tienen en cuenta hasta que las vives, una de esas fue el viento con el que no contaba. Vientos de 32 km por hora son una resistencia adicional que se siente y que hoy entiendo que son naturales en esas
latitudes. Alcancé a leer un poco sobre el manejo del viento antes de la carrera y la recomendación fue correr en medio de un grupo de atletas para no enfrentar el viento directamente. Quedé impresionada con la organización del evento a pesar de los 15.000 participantes. Salí en la primera ola con la meta de hacer 5 minutos por kilómetro, pues así lograría un muy buen tiempo de 3 horas 30 minutos. Comencé la carrera y me sentía súper cómoda con la ropa, los tenis, las medias, la hidratación; además el día estuvo 15
runnin' perfecto con una temperatura de unos 9 grados centígrados y sin lluvia. Ahora estaba en medio de una gran fiesta, sentía mucha gente a mi lado corriendo, me imaginaba que iba en medio de un cardumen de peces del cual estaba pegada; mi reloj me indicaba que iba mucho más rápido de lo planeado pero aún así mi cuerpo respondía y me sentía muy bien. Llevaba el nombre de Colombia en mi camiseta y me emocionaba como la gente me hacia barra, sin lugar a dudas era la única colombiana corriendo la Maratón de Dublín, me sentía súper fuerte y sobre todo muy feliz. Mi reloj marcaba los kilómetros, pero no me obsesioné con la distancia. Sin embargo el viento en ráfagas me mataba pero ahí mismo pensaba en mi familia, mi esposo y mis hijas que me acompañaron en bicicleta muchas veces en los entrenamientos y que decían “un simple viento no nos detendrá!!!!”. Ya cuando los kilómetros sé empiezan a sentir haces un viaje al pasado y recorres mentalmente todo lo que has avanzado para estar ahí y eso te llena nuevamente de motivación y agradecimiento. Poco a poco ves que ya estas cerca de la meta y se alcanza a ver el reloj grande que marca una extraordinario 3:12:03. Después de eso hay lágrimas y mucha emoción, ha valido la pena todo lo que has hecho, no ves la hora de llamar a casa para contarle a todos y a dar un gracias, gracias, gracias inmenso por todo el apoyo. Después de lograr la primera maratón, creo que a todos nos pasa, no vemos la hora de definir un nuevo destino, así que la historia continuará! 16
runnin'
17
runnin'
CARRERA PREVIA Global Energy 2015 Bimbo
¡22 ciudades, 22 carreras, todo un mundo en movimiento! El próximo 27 de septiembre algo muy especial va a suceder. Miles y miles de corredores, en 22 ciudades diferentes van a correr la Global Energy 2015 de Bimbo. El Grupo Bimbo bajo la premisa “Think Global, Run local” (Piensa globalmente, corre localmente) y junto con el patrocinio de Fox Sports, busca promover el estilo de vida saludable en todo el mundo (literalmente). Un mismo Domingo, corredores en Montevideo (Uruguay), Long Beach (California, EEUU), Managua (Nicaragua), Pekin (China), Buenos Aires (Argentina), Guadalajara (México), México DF (México), Madrid (España), Lisboa (Portugal), Asunción (Paraguay), Bogotá (Colombia), Santiago de Chile (Chile), Panamá (Panamá), Filadelfia (EEUU), Guatemala (Guatemala), San Salvador (El Salvador), Tegucigalpa (Honduras), Bello Horizonte (Brasil), Caracas (Venezuela), Lima (Perú), San José (Costa Rica) y Monterrey (México) se reunirán en la línea de salida de esta gran carrera global, con recorridos locales, y con distancias que varían entre los 3K, 5K y 10K.
18
esperan cerca de 100 mil corredores a nivel mundial. Bogotá será una de las ciudades Latinoamericanas que harán parte de esta gran fiesta del running. Se espera la participación de 3,000 personas, entre corredores profesionales, aficionados y familias. El evento también tendrá actividades como la animación en tarima y juegos; contará con zonas de calentamiento y enfriamiento, servicios de guardarropa, la compañía del Osito Bimbo y mucha energía global proveniente de los 19 países que estarán desarrollando ese mismo día la carrera.
El evento iniciará en Beijing, posteriormente continuará en Madrid, Lisboa, Buenos Aires, México y terminará en Long Beach, California.
Ésta, tendrá dos modalidades: 3K y 10K; la primera es de carácter recreacional y busca promover el deporte y un estilo de vida saludable para toda la familia; mientras que la carrera de 10K es más intensa y exige un reto mayor.
De acuerdo a los organizadores del evento, se
El lugar de reunión de todos los participantes de
runnin' la versión Bogotá será el Parque Simón Bolivar y los recorridos tanto de 3K como de 10K serán por calles circundantes al mismo. Todos los corredores de 10K podrán hacer seguimiento a sus tiempos de recorrido, ya que contarán con Krono Time y su tecnología RFID, que hará más emocionante su participación, adicionalmente podrán tomar parte en las diversas actividades en redes sociales.
SALIDA: PARQUE METROPOLITANO SIMÓN BOLÍVAR, BOGOTÁ, COLOMBIA. FECHA Y HORA: 27 DE SEPTIEMBRE DE 2015 CARRERA 10K - 8:00 AM. CAMINATA 3K - 10:00 AM. CUPO: 3,000 PARTICIPANTES. 19
runnin'
CARRERA PREVIA La Maratón de las Flores Medellin La competencia deportiva más antigua de Colombia
Para quienes no somos de Medellín pensar en volver cada año a recorrer sus calles es un placer. Y para los locales, es una oportunidad más de conectarse con su ciudad, su gente, de recordar eso tan especial que hace de este lugar en medio de las montañas, un sitio para visitar cuantas veces sea posible. La Maratón de las Flores, es el pretexto ideal para los runners para “pegarnos la rodadita” a la ciudad de la eterna primavera. En su versión número 21, esta carrera evidencia el fortalecimiento que ha tenido año tras año gracias a la alianza público privada entre la Alcaldía de Medellín y MCM Operador de Eventos y al incondicional apoyo de EPM. Estos factores hacen que esta carrera cada año sea mejor que la anterior. Con este gran evento deportivo, la Alcaldía propone a los ciudadanos la oportunidad de encontrarse en las calles de su ciudad, con valiosas lecciones de vida por medio del deporte, los estilos de vida saludable
y el encuentro con una Medellín que cada día sigue trabajando unida por la sostenibilidad y el desarrollo colectivo desde diferentes frentes, entre ellos el deporte y la realización de grandes eventos como esta Maratón. Este año, la organización introducirá dos importantes cambios: Por una parte, la Feria DeporteVida se va a llevar a cabo en la Unidad Deportiva Atanasio Girardot donde se hará la entrega del kit con número de participación y chip de cronometraje electrónico y donde además cientos de expositores de productos y servicios
20
Creditos: Maratón de las flores Medellin
runnin'
relacionados con el running darán la bienvenida a todos los participantes y sus familias. Esto será será el jueves 10, viernes 11 (de 10:00 am a 8:00 pm) y el sábado 12 de septiembre de 8:00 a.m a 07:00 p.m. El otro cambio importante está en los recorridos de 21K y 42K. La idea es ofrecer a todos los participantes un recorrido más técnico y agradable, pero igual de exigente donde solo pocos lograrán lo que muchos quieren: clasificar a la Maratón de Boston, la máxima prueba del running mundial. La versión 2015 de esta carrera (42K) contará con la presencia de veinte atletas élite internacionales provenientes
21
runnin' de países como Kenia, Etiopía, Brasil, Ecuador, Perú, Venezuela, Paraguay y por supuesto Colombia. El 13 de Septiembre, la ciudad completa estará en función de la carrera. Sus habitantes saldrán a la calle a hacerle barra a conocidos y desconocidos y los cierres de las calles invitarán a todos a ver pasar la ola interminable de corazones corredores. La línea de salida será el Parque de los pies descalzos donde a las 7 de la mañana se dará la largada para los recorridos de 21K y 42K. Un poco más tarde, a las 9 de la mañana saldrán los de 10K y 5K. Tanto los recorridos de 42.195 metros y de 21.098 metros son certificados y avalados por la IAFF, la AIMS (Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Calle) y por la Federación Colombiana de Atletismo. Y DEPORTEC será el responsable del sistema de cronometraje y quienes al final tendrán la última palabra en los tiempos de carrera de cada participante. Habrá puntos de hidratación en todos los recorridos, cada 2 kilómetros y en la meta. La prueba dispondrá de puestos de primeros auxilios, servicio de ambulancia y motos en el recorrido, así como servicios de guardarropa. Al final de los dos recorridos más largos irá un bus escoba que podrá transportar al sitio de llegada a quien lo necesite. Los invitamos a todos a participar, a gozarse de esta linda carrera, donde la línea de meta recibirá a cada uno con los brazos abiertos después de haberlo dejarlo todo en cada paso, y tras haber recorrido una hermosa ciudad llena de gente amable y cálida. 22
runnin'
23
CALENDARIO runnin'2015 runnin'
24
CALENDARIO 2015
runnin'
CALENDARIO 2015 THE RUT
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MEDIA MARATÓN DE DISNEYLANDIA
11K, 25K, 50K Montana, Estados Unidos
21K Virginia Beach, Estados Unidos
21K Anaheim, Estados Unidos
NORTHFACE ENDURANCE CHALLANGE
EPIC FARALLONES
Varias Fusagasugá, Colombia
Varias Cali, Colombia
MARATÓN DE LAS FLORES 42K, 21K, 10K, 5K Medellin, Colombia
Dom.
13
Dom.
13
13
RUN RABBIT RUN 50 MILES
RAGNAR RELAY SERIES
42K,21K, 10K Quito, Ecuador
80K Steamboat Springs, Estados Unidos
300K New Hampshire, Estados Unidos
18
Vier.
18
Vier.
Dom.
13
Dom.
12
MEDIA MARATÓN DE BUCARAMANGA 21K,10K, 5K Bucaramanga, Colombia
13
CARRERA DE LA MUJER
MARATÓN DE QUITO
*Lasfechasestánsujetasacambiossinprevioaviso
42K Medoc, Francia
Sab.
6
LE MARATHON DU MEDOC
Dom.
6
Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
6
10K, 5K, 2K Bogota, Colombia
20
Dom.
5K Medellin, Colombia
Dom.
Dom.
21K Buenos Aires, Argentina
THE LOVE RUN
6
Dom.
MEDIA MARATÓN DE BUENOS AIRES
4
Dom.
Vier.
SEPTIEMBRE
25
runnin'
CALENDARIO 2015
PACIFIC RACE
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
5K, 11K Cali, Colombia
42K, 21K Montreal, Canada
50K, 24K, 14K La Mesa, Colombia
20
Dom.
Dom.
20
Dom.
20
ULTRA RAID LA MESA
MARATÓN DE MAUI
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
ULTRA GRAND TO GRAND
SOPO TRAIL RACE
42K, 21K Maui, Hawaii
42K, 21K California, Estados Unidos
273K, 160K Las Vegas, Estados Unidos
21K, 11K Sopó, Colombia
26
Lun.
CARRERA ATLÉTICA DE LA FAMILIA
42K Berlin, Alemania
8K Y 5K Medellin, Colombia
27
Lun.
Dom.
MARATÓN DE BERLIN
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso 26
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES 21K Y 10K San Jose, Estados Unidos
26
26
CARRERA ATLETICA BIMBO SOCIAL ENERGY 10K, 3K Bogotá, Colombia
27
Lun.
Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
60K, 42K, 21K y 10K Parque Nacional Torres del Paine, Chile
Dom.
21
MARATON INTERNACIONAL DE LA PATAGONIA
Dom.
5K Paipa, Colombia
21
Dom.
XIV CARRERA ATLETICA NACIONAL CON TODO
Lun.
300K Saratoga, Estados Unidos
Dom.
Dom.
RAGNAR RELAY SERIES
20
20
27
Lun.
20
runnin'
CALENDARIO 2015 RAGNAR RELAY SERIES
7 DESAFIO DE GUERREROS
300K Washington DC, Estados Unidos
5K Bogota, Colombia
ULTRA TRAIL TORRES DEL PAINE 100K, 50K, 25K, 10K Parque Nacional Torres del Paine, Chile
3
10K Cartagena, Colombia
4
ENTRE CRESTAS TRAIL RUNNING
AVENTURA DISCOVERY
30K Cota, Colombia
15K, 10K, 4K Bogotá Colombia
4
4
Dom.
Dom.
4
Dom.
10K Bucaramanga, Colombia
EXPEDICIÓN BODYTECH
Sab.
Vier.
1/4 DE MARATÓN CIUDAD DE BUCARAMANGA
3
Sab.
2
Dom.
OCTUBRE
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
AVENTURA DISCOVERY
MARATÓN DE MUNICH
MARATÓN DE CHICAGO
21K Brooklyn, Estados Unidos
15K, 10K, 4K Medellín, Colombia
42K Munich, Alemania
42K Chicago, Estados Unidos
ROCK AND ROLL SERIES
MARATÓN DE BALTIMORE
42K Buenos Aires, Argentina
21K San Luis, Estados Unidos
42K Baltimore, Estados Unidos
17
17
Sab.
11
Sab .
Dom.
11
MARATÓN DE BUENOS AIRES
Dom.
42K California, Estados Unidos
11
Dom.
Dom.
Sab.
MARATÓN DE LAKE TAHOE
11
Dom.
11
10
27
runnin'
CALENDARIO 2015
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
10K DE LUZ
MCDONALDS 5K LAS MUJERES CORREMOS
42K, 21K Denver, Estados Unidos
42K, 21K Lisoba, Portugal
10K Cali, Colombia
5K Medellin, Colombia
18
12K, 5K, 2.5K, 2K Soacha, Colombia
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
21K Los Angeles, Estados Unidos
25
25
Sab.
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso 28
Dom.
Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MARATÓN DE VENECIA
42K, 21K Vancouver, Canada
42K, 10K Venecia, Italia
25
Dom.
Vier.
23
23
Dom.
Dom.
CARRERA ATLÉTICA DE SOACHA
300K Tennessee, Estados Unidos
18
Dom.
18
300K Napa Valley, Estados Unidos
21K, 10K, 5K Ibagué, Colombia
RAGNAR RELAY SERIES
Vier.
21K, 10K Villa de Leyva, Colombia
RAGNAR RELAY SERIES
Dom.
MEDIA MARATÓN DE IBAGUÉ
CORRE VILLA DE LEYVA
Dom.
42K, 21K, 8K Amsterdam, Holanda
Dom.
Dom.
MARATÓN DE AMSTERDAM
18
18
18
25
Dom.
18
runnin'
CALENDARIO 2015
42K Washington, Estados Unidos
42K Buffalo, Estados Unidos
EXPEDICIÓN BODYTECH
MARATÓN DE OSAKA
MARATÓN DE DUBLIN
10K Cúcuta, Colombia
42K Osaka, Japón
42K, 21K, 10K Dublin, Irlanda
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
Lun.
21K Filadelfia, Estados Unidos
31
26
HALLOWEEN RUN
ROCK AND ROLL SERIES
42K Medellin, Colombia
21K Mérida, México
31
Sab.
25
Dom.
Dom.
25
25
Dom.
25
Dom.
25
Dom.
25
42K Frankfurt, Alemania
Dom.
13.5K Bogota, Colombia
MARATÓN DE LAS CATARATAS DEL NIAGARA
MARATÓN DE FRANKFURT
Sab.
MARINE CORPS MARATHON
31
Sab.
TRAIL RUNNING USAQUEN
29
runnin'
CALENDARIO 2015
Dom.
42K Nueva York, Estados Unidos
ENDURANCE CHALLENGE COLOMBIA
RAGNAR RELAY SERIES
80K, 50K, 21K, 10K Sibaté, Colombia
300K Las Vegas, Estados Unidos
1
1
Vier.
MARATÓN DE NUEVA YORK
Dom.
NOVIEMBRE
6
MARATÓN DE ATENAS
10K Cartagena, Colombia
21K Orlando, Florida
42K, 21K Savannah, Estados Unidos
42K Atenas, Grecia
Sab.
7
7
8
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
DEL MAR A LA CIMA
10K Bogotá, Colombia
42K, 21K Las Vegas, Estados Unidos
61K, 30K, 10K Santa Marta, Colombia
13
15
Dom.
8
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso 30
Vier.
Dom.
UNICEF 10K
Dom.
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
Dom.
DISNEY WINE & DINE
Sab.
10K CARTAGENA DE INDIAS
8
Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional
runnin'
CALENDARIO 2015 MARATÓN DE LA ANTÁRTICA
42K La Habana, Cuba
15
Dom.
MARATÓN DE FILADELFIA
CARRERA DE CARTOON
CARRERA ATLÉTICA GUAYMARAL
42K, 21K, 8K Filadelfia, Estados Unidos
Varias Bogota, Colombia
10K Bogota, Colombia
EXPEDICIÓN BODYTECH
22
CARRERA DE LA MUJER
NEW BALANCE EXCELLENT SERIES 15K
10K, 5K, 2K Barranquilla, Colombia
15K, 7K Bogota, Colombia
EXPEDICIÓN BODYTECH 10K Pereira, Colombia
29
DICIEMBRE
FESTIVAL DE LAS LUCES
MARATÓN INTERNACIONAL DE CALIFORNIA
DESAFIO DE GUERREROS
10K, 5K Medellín, Colombia
42K Sacramento, Estados Unidos
5K Cali, Colombia
Dom.
Dom.
6
6
Dom.
5
29
Dom.
29
Sab.
Dom.
22
Dom.
10K Bucaramanga, Colombia
22
Dom.
22
Dom.
22
Dom.
Varios Cali, Colombia
15
15
Dom.
LA CANTERA XCT
100K, 42K Antártica
Dom.
42K Bangkok, Tailandia
MARATÓN DE LA HABANA
Dom.
MARATÓN DE BANGKOK
31
runnin'
CALENDARIO 2015
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MARATÓN DE TUCSON
MARATÓN DE COSTA RICA
LA CARRERA DEL SI
42K, 21K San Antonio, Estados Unidos
42K, 21K Tucson, Estados Unidos
42K,21K, 10K, 8K San José, Costa Rica
10K Bogotá, Colombia
Dom.
Dom.
MARATÓN DE HONOLULU
2DO SANTA CLAUS RUN
48 Pisos Bogota, Colombia
42K Honolulu, Hawaii
12K Sesquilé, Colombia
MARATÓN DE MONTERREY
5.5K Coachí, Colombia
42K, 21K Monterrey Mexico
Dom.
13
CARRERA INT. SAN SILVESTRE
CARRERA ATLETICA SAN SILVESTRE Varias Chía, Colombia
Varias Sao Paulo, Brasil
31
31
Jue.
Mar.
Lun.
KILOMETRO VERTICAL
13
Dom.
13
Dom.
8
7
Jue.
21K, 10K, 5K, 3K Buga, Colombia
6
ASCENSO TORRE COLPATRIA
Jue.
MEDIA MARATÓN BUGA ESTÉREO
6
Dom.
6
Dom.
6
31
Colombia Majors Obstáculos Calle Aventura Internacional *Las fechas están sujetas a cambios sin previo 32
runnin'
CALENDARIO 2015 MARATÓN DE BLUES DEL MISSISSIPPI
MARATÓN DE WALT DISNEY
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
2016
42K Jackson, Estados Unidos
42K, 21K, 10K Orlando, Florida
42K, 21K Arizona, Estados Unidos
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MEDIA MARATÓN DE STAR WARS
MARATÓN DE MIAMI
70K Villarca, Chile
42K, 21K Miami, Estados Unidos
FEBRERO
Sab.
Dom.
MARATÓN DE BERMUDA
42K Houston, Estados Unidos
42K, 21K Hamilton, Bermuda
17
17
24
RAGNAR RELAY SERIES
CRUCE DE LOS ANDES COLUMBIA
MARATÓN DE AUSTIN
300K Florida, Estados Unidos
100K Cerro Catedral, Argentina
42K Austin, Estados Unidos
Vier.
Dom.
17
Jue.
ULTRA MARATÓN 70K
MARATÓN DE HOUSTON
Dom.
17
16
5
11
14
Dom.
Dom.
17
21K, 10K, 5K Orlando, Estados Unidos
Dom.
42K Pheonix, Estados Unidos
10
Dom.
Sab.
9
Jue.
ENERO
33
runnin'
CALENDARIO 2015 MEDIA MARATÓN DISNEY PRINCESS
RAGNAR RELAY SERIES
42K Los Angeles, Estados Unidos
21K Orlando, Estados Unidos
300K Arizona, Estados Unidos
42K Tokio, Japón
42K, 21K, 10K New Orleans, Estados Unidos
28
28
MARATÓN DE NAPA VALLEY
SEMI MARATÓN DE PARIS
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
42K Calistoga, California
21K Paris, Francia
42K, 21K Washington DC, Estados Unidos
6
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
42 K Barcelona, España
21K Dallas, Estados Unidos
21K Mexico DF, Mexico
19
Sab.
Dom.
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo 34
Dom.
ROCK N ROLL MARATHON SERIES
Sab.
12
ENERGIZER NIGHT RACE 10K Bogotá, Colombia
20
Lun.
6
MARATÓN DE BARCELONA
13
Vier.
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
21
Dom.
MARZO
Dom.
Dom.
21
MARATÓN DE TOKIO
Dom.
10K Bogotá, Colombia
19
Jue.
Dom.
MARATÓN DE SEVILLA CARRERA VERDE 10K 42K Sevilla, España
18
14
Dom.
14
Dom.
250K Kandy, Sri Lanka
MARATÓN DE LOS ANGELES
Dom.
RACING THE PLANET SRI LANKA
21
runnin'
CALENDARIO 2015 ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
42K Paris, Francia
5K Carlsbad, Estados Unidos
21K San Francisco, Estados Unidos
Dom.
3
3
Dom.
MARATÓN DE PARIS
Dom.
ABRIL
3
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MARATON DE ROMA
MARATÓN 261 FEARLESS
MARATÓN DE BOSTON
42K, 21K Raleigh, Estados Unidos
42K Roma, Italia
42K Mallorca, España
42K Boston, Estados Unidos
18
Lun.
Dom.
10
Dom.
10
Dom.
10
MARATÓN BIG SUR
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
MARATÓN DE LONDRES
ROCK AND ROLL MARATHON SERIES
42K Monterrey, CA., Estados Unidos
42K, 21K Madrid, España
42K Londres, Inglaterra
42K, 21 Nashville, Estados Unidos
30
Sab.
24
Dom.
24
Dom.
Dom.
24
35
runnin'
runnin' INTERVIEW
AW15 PUMA training Q & A con Usain Bolt Para todos los que amamos el running y el atletismo, como deporte y como estilo de vida, la figura fulgurante de Usain Bolt no pasa desapercibida y brilla siempre como un “rayo” en la galaxia de los corredores. Figura y Récordman absoluto, el jamaiquino que cuenta con ocho títulos mundiales y seis olímpicos en su haber, además de récords mundiales en 100 y 200 m llanos y en relevos 4x100 con su equipo nacional, se abrió en una entrevista exclusiva realizada por Puma, la empresa líder en indumentaria deportiva que lo acompaña en cada paso, haciendo historia junto con él.
36 36
Comparte con nosotros este cuestionario único de preguntas y respuestas que seguro tú también le quisieras hacer, y descubre cómo entrena, qué piensa, cómo se alimenta, cuáles son las presiones y motivaciones, a quién admira, cómo descansa, sus consejos, objetivos y otros secretos del, para muchos, mejor atleta de toda la historia. Una entrevista imperdible para los amantes del running:
runnin'
¿Cómo entrenas la velocidad? ¿Qué pautas de entrenamiento sigues para ser más veloz? USAIN BOLT: Existen muchas cosas que te ayudan a correr más rápido: el ejercicio físico, la fuerza, la velocidad, la potencia, la técnica, etc. No es sólo un factor. Hay que entrenar en una variedad de formas y cubrir todos los aspectos.
¿Cómo es una típica sesión de entrenamiento para ti? UB: En realidad, no se trata de una sesión típica, el entrenamiento para mí es tanto en la pista como en el gimnasio. Depende de la época del año y de qué estamos trabajando. En la pista puede ser trabajando en todo, desde la resistencia hasta 37
runnin' cualquier aspecto técnico de mi carrera: el comienzo, la fase de impulso, la transición tanto para los 100 m como para los 200 m. En el gimnasio es ejercicio físico general, fuerza y potencia. ¿Con qué frecuencia entrenas durante el año? UB: Entreno 11 meses al año, seis días a la semana. Normalmente a la mañana y otra vez a la tarde. Es mucho trabajo. ¿Qué te proporciona el entrenamiento, más allá de la capacidad física? UB: El entrenamiento brinda confianza y esto ayuda al estado mental. Sé que si estoy en forma va a ser muy difícil que me derroten, esta confianza es muy importante para rendir bien. ¿Qué tipo de obstáculos has enfrentado y superado para lograr tus objetivos? UB: En el deporte de elite, las lesiones siempre son algo que puede ralentizarte. Llevamos nuestros cuerpos al máximo y a veces tenemos dolor o lesiones en un músculo o en las articulaciones. Tuve muchas lesiones en mi carrera pero, por suerte, tengo un entrenador y un equipo que me ayudan a volver a la cima. ¿Hay alguna comida o bebida en particular que te ayuda cuando estás entrenando? ¿Te siguen gustando las patitas de pollo? UB: Sigo una buena dieta ahora, tengo un chef que me ayuda a comer bien. Mucho pollo, arroz, vegetales. Buena comida jamaiquina. También es importante estar bien hidratado.
38
¿Qué consejo le das a alguien que se está esforzando por encontrar la motivación para lograr sus objetivos? UB: Tienes que encontrar eso que sabes que te va a motivar. Quizás no disfrutes el entrenamiento, por ejemplo, pero te tiene que encantar la competencia y el triunfo. Si quieres estas cosas, debes ser decidido y entrenar duro. ¿Ha cambiado mucho tu entrenamiento en los últimos años? UB: Cuando empecé a correr de chico era divertido. Era bueno en eso y simplemente lo hacía. En realidad, no tenía que entrenar tanto para ganar carreras. Con el crecimiento, advertí que tengo que cuidar mejor de mi cuerpo. Dieta, descanso, recuperación, etc. son los ítems más importantes desde hace unos años. ¿Cuál es el tu objetivo más importante? UB: El objetivo más importante es convertirme en el mejor. En esa dirección trabajo. Quiero ser recordado como un gran atleta, tener un lugar en la historia. ¿Qué otro atleta te inspira a ser mejor? UB: Siempre he admirado a Kevin Garnett porque es un jugador que ya sea ganando o perdiendo lo da todo e inspira a los que están a su alrededor a mejorar su juego. Además, me inspira mi mentor y entrenador Glen Mills, quien solía decirme “Todos en el circuito, todos en los Campeonatos ya son atletas talentosos. Es el trabajo que pones lo que te convierte en un campeón, o en alguien mejor que otra persona talentosa.”
runnin' runnin'
13 39
runnin'
DIARIO DE UN CORREDOR En búsqueda de mi maratón soñada
Manuel Contreras Henao Runner y abogado Twitter @contrerasmg Instagram @mgcontreras91
Muchas personas empiezan a correr por salud, por bajar de peso, por conquistar objetivos propios. Personalmente empecé a correr porque quería visitar a mis hermanos que vivían en otro país. La mejor excusa fue participar en la Media Maratón de Santiago de Chile en 2012. Nunca en mi vida había corrido tanto, pero fui capaz de encontrar la motivación en mí y me preparé en menos de 4 meses para este reto. Así, pude correr en compañía de 3 de mis familiares, y lograr un tiempo inferior a 2 horas. Participar en esa carrera fue como abrir una Caja de Pandora, solo que mi caja no estaba llena de demonios sino de ansias por superarme. Fue tanta la pasión que sentí por este deporte que, menos de un año después estaba en el sur de Chile corriendo el Cruce Columbia 2013 que tiene un recorrido de más de 100K. Lo hice junto a mi hermano (10 veces maratonista y clasificado a Boston) y quien es mi mayor inspiración en el atletismo. Pero no fue suficiente, y si hay algo que un fanático del running les puede decir es que siempre se quiere más. Es una adicción, uno busca correr mayores distancias, bajar los tiempos, mayores retos… ese bichito que le dice a uno “corra, corra” pareciera 40
Creditos: Manuel Contreras
runnin'
41
runnin' crecer más y más todos los días y nunca callarse. Mi primera Maratón llegó en septiembre de 2013. El escenario: Medellín. El resultado: nefasto. No estaba preparado para semejante reto, y el que ha participado en esa carrera sabe lo que es correr 21K sobre la Avenida del Poblado en una pendiente constante bajo un calor inclemente.
Por eso, mejorar mi registro de 42K se convirtió en mi próximo objetivo. Encontré que tal vez el mejor lugar para reivindicar mi participación en esta distancia era Lima. Al fin y al cabo la carrera se hace en otoño y al nivel del mar. Es decir, una temperatura cómoda en un lugar donde le podría sacar provecho a la ventaja que tenemos los rolos de vivir a 2.600 m.s.n.m. Me preparé durante 6 meses, pero un mes antes de la carrera corrí 21K en trail donde quedé con un resentimiento en mi rodilla derecha que me puso nervioso. Sin embargo no me deje intimidar. Tenía clara mi meta: 3:45:00. La carrera largó y todo iba muy bien, había superado al pacer de las 3:30 y me sentía con energía suficiente para continuar con ese paso, el clima no era tan de otoño pero no importaba, se podía. Sin embargo en el kilómetro 8 sentí una pequeña 42
molestia en mi rodilla, pero la desestimé y continué. Llegó el kilómetro 25 y no pude más, el dolor que sentía me decía que debía parar, que esta no iba a ser la oportunidad para lograr mi objetivo. De la nada, como un ángel, una peruana me ofreció un analgésico y fui capaz de seguir adelante, claramente más lento. Llegado el kilómetro 38 el dolor fue superior a mí pero no superior a la ganas de cruzar la meta, ya no me importaba el tiempo, sólo me importaba terminar. Tuve el remate más emocionante de todos. Los colombianos en el público me animaban, y entre dolores y calambres crucé la meta y mejoré mi registro: 4:13:00. No era lo que buscaba, pero la satisfacción de haberle ganado al dolor no me la quitaba nadie. El objetivo ahora es Londres, y ahí, en la ciudad donde crecí, encontraré las fuerzas y con la inspiración de mi familia y mis amigos, lograré correr 42K en menos de 3:45:00.
runnin'
runnin' ERAS DE CARR NDARIO L / CALE BIMESTRA REVISTA
B mm AÑOS 15
ZLO ORA HA STE, AH LO SOÑA
D REALIDA
LAS ERA DE 4 LA CARR S ADIDAS 201 NE NACIO IA DEL RTIVO RTANC LA IMPO MÉDICO DEPO O CHEQUE
La revista para los que amamos
CORRER
SUSCRÍBETE POR 1 AÑO en www.runnin.com.co Recibe 5 ediciones y paga sólo
$55.000 MÁS GASTOS DE ENVÍO
runnin.com.co
@runnincolombia
runnincolombia
43
runnin'
runnin' MEDICAL ¿PORQUÉ HACER ESTIRAMIENTOS?
Judit A. Hernández Báez Fisioterapeuta – IDRD Bogotá, D.C. juvolley@hotmail.com
La mayoría de atletas aficionados, con poca o mucha experiencia, reconocen que el estiramiento debe hacer parte del proceso de preparación para correr apropiadamente. Trabajar sobre la correcta alineación del cuerpo, en el momento oportuno y con el suficiente tiempo de ejecución, hace que estirar sea una de las principales tareas al entrenar. Sin embargo, durante el tiempo de experiencia que llevo en contacto con deportistas aficionados (corredores y triatletas) he identificado que la tensión muscular que acumulan, se debe no sólo a la factores como la carga física, la adaptación muscular, la intensidad o regularidad de los entrenamientos, si no a que por lo general, existe desconocimiento sobre cómo, cuándo y cuánto tiempo estirar y en muchos casos, porque sencillamente no se ha establecido el hábito de incluirlos de manera correcta como parte de las sesiones de entrenamiento. Es así, que se hace fundamental que cada corredor tome consciencia sobre la flexibilidad muscular como una cualidad entrenable que puede y debe realizarse independientemente de la historia deportiva de cada uno. Los beneficios de estirar son evidentes sobre la mitigación de 44
lesiones, la postergación del agotamiento, la aceleración en la recuperación y por consiguiente sobre la satisfacción y motivación en la práctica deportiva. Las rutinas de estiramientos generan sensaciones de recobro y percepción de bienestar, lo que facilita la realización de movimientos más amplios y una ejecución correcta de la técnica y gesto deportivo. También contribuyen a optimizar la condición física, porque favorece las adaptaciones del cuerpo, lo que se refleja en logro de los objetivos y en el mejoramiento de registros personales. Hacer estiramientos musculares correctamente es muy importante y descuidar la calidad en la ejecución puede producir lesiones; de manera
runnin' que para ejecutar los ejercicios de forma apropiada se debe tener en cuenta: 1. Hacerlos en un lugar amplio y cómodo en donde se puedan realizar libremente. 2. Al estirar se debe adoptar una estricta alineación corporal y realizar el movimiento consciente y correcto del músculo a trabajar para no generar compensaciones que perturben el estiramiento. 3. Se debe buscar tensión que genere elongación del músculo y nunca hacer tensiones excesivas o dolorosas. 4. Se recomienda incluir estiramientos como parte del calentamiento previo a la sesión central de entrenamiento. Iniciar con estiramientos dinámicos - “son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y controlados para permitir al cuerpo llegar hasta su posición de máxima amplitud”. Tener pleno control de los movimientos, considerándolos como tareas de transición para lo que se viene en el entrenamiento. 5. Después de terminar el entrenamiento, se deben realizar estiramientos estáticos “realización de un estiramiento en reposo hasta el límite de lo confortable y manteniendo la postura” - enfatizando en los grupos musculares con los que se hizo mayor esfuerzo y para lo que se recomienda mantener el músculo en estiramiento no menos de 20 segundos. El estiramiento como medio de recuperación combinado con otras técnicas (crioinmersión, masaje, sauna etc.) aporta calidad a las actividades deportivas diarias, bienestar y cumplimiento del plan de entrenamiento. 45
runnin'
CUESTIONARIO runnin' JULIANA GALVIS
Como le pasa a muchos, la relación de Juliana con el running fue amor a primera vista. Hoy, esta actividad hace parte de su apretada agenda donde combina su trabajo como actriz, presentadora y modelo con su nuevo y más importante rol: el de mamá de Agatha. ¿Corredora desde hace cuánto? Hace 6 años me invitaron a participar en la Carrera de la mujer en Bogotá. Nunca antes había corrido pero me llamó la atención el concepto “Tiempo para tí”. Participé y me encantó. ¿Correr de día o de noche? De día. Procuro hacerlo en las mañanas pero si me toca hacerlo en otro momento no importa. Lo que importa es salir. Lo hago entre 3 y 4 veces por semana. ¿Tenis favoritos? Ultra Boost de Adidas ¿La mejor carrera? La Carrera de la Mujer, porque ahí nació mi amor por el running. ¿Deportes complementarios a correr? Hago ejercicios funcionales, de fuerza. Y cuando estaba embarazada hice yoga y natación. ¿Próxima carrera? La Carrera de la Mujer de Bogotá 46
¿Correr con música? Si, me gusta. ¿Correr te ha sacado lágrimas? ¿Cuándo? Si, sobretodo de felicidad. Es muy emocionante cuando logro mis propias metas. ¿Un lugar para correr? Hay dos que me encantan: la ciclovia y el Parque Simón Bolivar en Bogotá. ¿Marca de ropa? Adidas ¿Una bebida sana? Agua de coco ¿Ciudad para vivir? Bogotá por el trabajo, Medellin por la organización, Bucaramanga por el corazón y Cartagena por la bacanería. ¿Lugar de vacaciones? Cartagena
runnin'
¿Lugar por conocer? Italia
¿Reloj? No uso. Para correr: Garmin
¿Una mujer? Merryl Streep
¿Un bar? Me gusta la salsa y Cachao es un buen lugar.
¿Un hombre? Sean Penn y el Papa Francisco
¿Un restaurante? Hay varios: Cacio y Pepe, Vitto y Andres Carne de Res.
¿Una peli? Avatar
¿Bebida de noche (licor)? La cerveza
¿UN CONSEJO DE CORREDOR A CORREDOR? PARA ALGUIEN QUE VAYA A COMENZAR, QUE NO LO PIENSE TANTO. SOLO FALTA PONERSE LOS TENIS, ROPA CÓMODA Y SALIR. - PARA LOS QUE YA CORREN, QUE CUIDEN LA ALIMENTACIÓN Y LA HIDRATACIÓN. Y QUE OIGAN A SU CORAZÓN.
¿Un libro? El principito. Ahora que soy mamá los gustos cambian! :)
¿Un plan (salida)? Ahora, me encanta estar con mi hija, ir a los lugares donde ella pase feliz.
¿Programa de TV? La vendedora de rosas
¿Perfume? Dejé de usarlo cuando quede embarazada, pero en ocasiones especiales uso Un jardin Sur le Nil de Hermés.
¿Un periódico? Desde que quedé embarazada evito al máximo las noticias ¿Un disco? Mis gustos cambian mucho pero ahora me gusta Hot Chip, The Killers. También me encanta Carlos Vives. ¿Día de la semana? Los sábados ¿Momento del día? Cuando despierto y le veo la cara a mi bebé.
¿Un medio de transporte? Caminar y UBER. ¿Auto? No tengo ¿Muletilla, refrán? Dios sabe como hace las cosas ¿Una frase? Si amas lo que haces te va bien. Cuando haces las cosas bien, la vida te lo devuelve con creces.
¿Una comida? Pasta 47
¡Ven corre y desafía tus límites!
runnin'
Inscríbete:
www.newbalance15k.com Fechas y valor de la inscripción:
48
Del 1 al 31 de agosto
Del 1 al 30 de septiembre
Del 1 de octubre al el 15 de noviembre
Desde el 16 de noviembre
$55.000
$60.000
$65.000
$70.000