Ein archaisches Heilkraut

Ashwagandha – ein archaisches Heilkraut mit dem Geruch des Pferdes

Bei Ashwagandha, lateinisch Withania somniferum, handelt es sich um eine krautige Pflanze aus der Gruppe der Nachtschattengewächse. Auf deutsch existieren die Namen Schlafbeere oder Winterkirsche. Auch der Name indischer Ginseng ist geläufig, obwohl keine botanische Verwandtschaft zu den Ginseng Pflanzen besteht, jedoch beide Pflanzen ein ähnliches Einsatzgebiet in den asiatischen Heilkunden besitzen.

Withania ist der Name der Pflanzengattung, während dessen der Artname somnifera aus dem lateinischen stammt und gleichbedeutend mit «schlafbringend» (somnus = Schlaf und ferre = bringen) ist. Die geographische Verbreitung von Ashwagandha erstreckt sich von den subtropischen bis tropischen Regionen, von den Kanaren über die Mittelmeerregionen Nordafrikas und Europas bis zu den südlichen asiatischen Ländern. Das Hauptanbaugebiet befindet sich vorwiegend in Indien. Die krautige Pflanze wird bis zu zwei Meter hoch, trägt ovale Blätter und kirschenartige Blüten in rötlicher Farbe. Die Frucht, umhüllt von trockengewordenen Blütenblättern (Lampion), ist eine scharlachrote Beere, die aufgrund ihres bitteren Geschmacks ungeniessbar ist.

Traditionelle Anwendungen in der Ayurveda, vor allem als Tonikum und als Rasayana (Verjüngungsmittel)

Die ersten schriftlichen Erwähnungen von Ashwagandha findet man 3000 Jahre zurück im ayurvedischen Arzneibuch Charaka Samhita. In Sanskrit bedeutet Ashwagandha der Geruch des Pferdes, weil die Pflanze so riecht und vielleicht auch symbolisch die Kraft und Energie eines Pferdes darstellt. In der ayurvedischen Medizin Indiens wird Ashwagandha traditionell als Adaptogen/Tonikum gegen Stress, als Verjüngungsmittel sowie als Lern- und Konzentrationsmittel verwendet. Die Schlafbeere, ihre Wurzel und Blätter, gehören wegen ihrer vielseitigen Wirkungen und der guten Verträglichkeit zu den am Häufigsten genutzten Arzneimitteln in der ayurvedischen Medizin.

Ashwagandha in der westlichen Hemisphäre

In den frühen Kräuterbüchern des Mittelalters war Ashwagandha als Schlafbeere bereits bekannt. Es ist jedoch anzunehmen, dass der Pflanze zu jener Zeit nur eine geringe Bedeutung beigemessen wurde. Die schlaffördernde Wirkung der Pflanze sowie die Art der Zubereitung waren einigen Ärzten und Heilkundigen bereits bekannt, so zum Beispiel, dass die Rinde der Wurzeln in Verbindung mit Wein den Schlaf bringt. Vermutlich ist die Schlafbeere und ihre hauptsächliche Wirkung also schon seit mehr als 2000 Jahren in der alten Welt bekannt.

Ashwagandha als Nahrungsergänzung

Für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmittel, respektive zum Einsatz als Heilmittel in der Ayurveda, werden die Wurzel und/oder Blätter verwendet und nicht, wie man annehmen könnte, aufgrund des Namens «Schlafbeere», die Beeren. Wurzel und Blätter enthalten als sekundäre Pflanzenstoffe sogenannte Withanolide, chemisch verwandt mit Steroiden. Viele Effekte werden diesen Inhaltsstoffen mit Steroidstruktur zugeschrieben.

In einem Übersichtsartikel aus dem Jahre 2000 wurden die bekannten und wissenschaftlich abgesicherten Wirkungen von Ashwagandha aufgelistet: schlaffördernd, angstlösend, Anti-Stress- und Anti-Aging Wirkung.

Die wohl bedeutendste und umfangreichste Pflanzenmonographie zu Ashwagandha wurde durch die WHO entwickelt. Gemäss der WHO Monographie wird für Ashwagandha die Indikation «Stress» als wissenschaftlich begründet ausgewiesen. Der Einsatz als Tonikum wird als eine «well established» Anwendung angesehen. n

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Wir sind gefordert, aber noch lange nicht überfordert!

Seit dem Mai 2020 wurden im Fitnesstreff Niklaus acht (!) differenzierte Schutzkonzepte umgesetzt. Kaum war eine Schutzmassnahme realisiert, musste sie wieder geändert werden, angepasst oder durch eine aktuellere Variante ausgetauscht werden. Das hat das Fitnesstreff-Team ganz schön auf Trab gehalten – aber Ausdauer ist schliesslich ihre Stärke.

Dieser unermüdliche Einsatz der kontinuierlichen Anpassung der Schutz- und Sicherheitsmassnahmen wurde seitens der Kundschaft mit viel Lob bedacht. «Da wir gar keine andere Wahl hatten, und Jammern sowieso zu nichts führt, haben wir die negativen Gedanken ausgeblendet und für unsere Kunden*innen nach vorne geschaut», reflektiert der Geschäftsführer Stephan Niklaus eine Zeit, in der die Fitness-Branche hart auf die Probe gestellt wird.

Welcome back

Im Moment ist das Team vom Fitnesstreff Niklaus einfach nur erfreut und erleichtert darüber, dass Tür und Tor für die Mitglieder wieder geöffnet werden konnten. «Endlich kann das Training fortgesetzt werden, denn die gesundheitlichen Auswirkungen, wenn die körperliche Aktivität von einem Tag auf den anderen drastisch heruntergefahren wird, können bereits nach kurzer Zeit verheerend sein», erzählt der Geschäftsführer und fügt erklärend hinzu: «Der Verlust von Muskelmasse führt zu einer Verschlechterung des Zucker- und Fettstoffwechsels sowie einer Reduktion der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Das kann insbesondere für ältere Menschen schnell gefährlich werden.» Als der Fitnesstreff zwangsmässig geschlossen war, versuchte man mit kostenlosen Video-Kursen die Mitglieder zu motivieren, ihre sportlichen Bewegungen weiterhin auszuüben. Insgesamt wurden 14 Filme mit Trainingsanleitungen zu beliebten Kursen wie beispielsweise Yoga oder Pilates produziert, die auch dankbar und rege genutzt wurden.

Es wurde alles Erdenkliche getan, um ein sicheres Training zu garantieren

Ab sofort gilt in allen Räumen und Verkehrswegen des Fitnesstreff Niklaus, mit Ausnahme der Ausdauerzone, Maskentragepflicht. Die Tragepflicht beginnt beim Betreten des Gebäudes im Parking und der Mindestabstand von 1,5 Meter muss in jedem Fall und überall eingehalten werden. «Wir sind in der komfortablen Lage, grosszügige Platzverhältnisse anbieten zu können. Dadurch bestehen für unsere Mitglieder fast keine Einschränkungen, was die Gesamtzahl der anwesenden Personen betrifft», so Stephan Niklaus. Kunden*innen mit Krankheitssymptomen dürfen nicht am Training teilnehmen. Es ist Vorschrift für einen regelmässigen und ausreichenden Luftaustausch in den Trainingsräumen zu sorgen. Deshalb werden die Trainingsräume mindestens viermal täglich für ungefähr zehn Minuten gelüftet. Dies ist gerade in der kühleren Jahreszeit nicht immer angenehm. Daher werden empfindlichere Personen gebeten, dies zu berücksichtigen und sich mit entsprechender Trainingsbekleidung (Langarm-Shirt, Trainerjacke, Schal etc.) einzudecken.

Etwas Positives zum Schluss

Erfreulicherweise gilt keine Maskentragepflicht in der Ausdauer/Cardio Zone. «In dieser maskenfreien Zone dürfen sich maximal 15 Personen gleichzeitig aufhalten, was aber absolut kein Problem ist, weil wir hier 30 Geräte stehen haben und dementsprechend für genügend Abstand gesorgt ist», erzählt der Geschäftsführer. Die Maske darf aber erst auf dem Gerät abgelegt werden.

Das vollständige «Schutzkonzept für die Fitnessbranche unter Covid-19» kann im Center eingesehen werden. Das Fitnesstreff-Team bedankt sich für das entgegengebrachte Vertrauen, die Solidarität sowie Kooperation. n Covid-19: Jetzt Immunsystem stärken!

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