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La consapevolezza è la chiave per cambiare qualsiasi abitudine
A cura di Giorgio Nadali*
Il grande filosofo greco Platone diceva “Se la gente parla male di te, vivi in modo tale che nessuno possa crederle”. • I pettegolezzi spesso distruggono la reputazione sul posto di lavoro. • Il 90% delle conversazioni sul posto di lavoro sono gossip. • Il 15% del contenuto delle e-mail sul posto di lavoro è gossip. • Il 60-70% dei pettegolezzi è negativo: il pettegolezzo ha 2,7 volte più probabilità di essere negativo. • Il pettegolezzo danneggia irreparabilmente le relazioni. • Il pettegolezzo provoca stress cronico. • Impegnarsi nel pettegolezzo, comunicandolo o ascoltandolo, trasforma la tua mentalità da positiva a negativa. • Il 60% dei pettegolezzi è giudicante.
Il transfert spontaneo di tratto, noto anche come effetto boomerang, è un fenomeno in cui le persone sono percepite come in possesso di un tratto che descrivono in altri (Hovland, Janis e Kelly, eminenti psicologi, hanno registrato e chiamato per la prima volta effetto boomerang nel 1953). Dire agli altri che il tuo amico è pigro, gli farà dedurre che sei pigro. Coloro che si dedicano a pettegolezzi regolari, la maggior parte dei quali negativi, creano inavvertitamente percezioni negative di se stessi. Nessun bene può venire dal pettegolezzo, che è prevalentemente negativo. Non solo danneggia la reputazione di coloro di cui parli, ma ha anche un effetto boomerang, danneggiando la tua stessa reputazione. Come molti comportamenti, è un'abitudine che deve essere cambiata se si spera di avere successo nella vita. La consapevolezza è la chiave per cambiare qualsiasi abitudine.
CONVINZIONI POSITIVE E NEGATIVE
Molte delle tue attuali abitudini quotidiane sono il frutto dei tuoi valori, obiettivi, sogni e anche delle tue convinzioni. Le abitudini che scaturiscono dalle tue convinzioni sono tra le abitudini più difficili da rompere. La maggior parte delle nostre convinzioni deriva dai nostri genitori e dalla comunità/cultura in cui siamo cresciuti. Se qualcuna di queste credenze è negativa e limitante, creerai abitudini che interferiscono con la tua capacità di avere successo e vivere una vita di abbondanza. La maggior parte di noi non è nemmeno consapevole delle convinzioni negative e limitanti che abbiamo, sono così radicate dall'infanzia. E questo è un grosso problema perché la mancanza di consapevolezza significa che non hai idea del perché stai lottando nella vita. Le convinzioni negative e limitanti sono come un'ancora che ti trascina nel fallimento, nella povertà e in una vita di miseria. Se vuoi essere ricco e avere successo nella vita, devi diventare consapevole delle convinzioni negative e limitanti con cui sei stato infettato durante la tua educazione. Quindi, la consapevolezza è il punto di partenza per rimuovere e sostituire quelle convinzioni. Ecco come:
1) Elenca le tue convinzioni
Per una settimana, scrivi tutto ciò in cui credi. Sii onesto al 100% con te stesso su ogni tua convinzione. Ecco alcuni esempi: • Credo di essere intelligente, stupido o di intelligenza media • Credo di essere brutto, di bell'aspetto o di aspetto mediocre • Credo di lavorare sodo, pigro o da qualche parte nel mezzo • Il denaro è buono o cattivo • Le persone ricche sono intrinsecamente buone o intrinsecamente cattive • I ricchi sono generosi o tirchi • I poveri sono migliori dei ricchi Tieni un blocco con te e quando le tue convinzioni ti vengono in mente mentre cammini, guardi la TV, leggi, mangi, ecc., scrivile.
* Giornalista e docente di "Comunicazione e Successo" c/o Università UniTre, Milano. Autore di 14 libri pubblicati con 7 Editori. 2 libri presenti c/o Università di Harvard, USA. Performance Executive Coach per aziende. Ha pubblicato recentemente “Buoni & Vincenti. Etica e spiritualità del successo e del denaro, Edizioni Segno, Udine, 2017 e “Chi non si accontenta gode. Accontentarsi della mediocrità è un “crimine”. Scopri le tue capacità per avere ed essere di più”, Lampi di Stampa, Milano, 2018. Il suo ultimo libro è “Fortuna o Talento? Strategia, psicologia e spiritualità del talento e della fortuna”, Edizioni Segno, Udine, 2020. La recensione è nel n. 4 / 2020 di “Beesness”. Nuovi workshop e contenuti gratis al link: www.giorgionadali.com/workshops
2) Identifica ogni convinzione negativa e limitante che possiedi
3) Seleziona una convinzione negativa e limitante che si desidera rimuovere
4) Inverti la tua convinzione negativa e scrivila.
Ad esempio, una convinzione limitante è “Io sono pigro diventa Io sono laborioso”.
5) Sfida di 100 giorni
Per 100 giorni consecutivi, leggi la tua nuova affermazione di convinzione al mattino e alla sera. Se mediti, introduci la tua nuova convinzione nelle sessioni di meditazione. Cambiare la tua convinzione richiederà più di 100 giorni, ma la Sfida dei 100 giorni aiuta a costruire l'infrastruttura neurologica all'interno del tuo cervello affinché la tua nuova convinzione possa mettere radici. Dopo quei primi 100 giorni, seleziona una nuova convinzione negativa e limitante che vorresti invertire, crea un'affermazione e dedica altri 100 giorni a leggere la tua nuova affermazione di convinzione. In un anno avrai sostituito 3 convinzioni negative e limitanti con tre convinzioni edificanti. Col tempo, forgerai abitudini coerenti con le tue nuove convinzioni e la tua vita inizierà a cambiare in meglio.
