Běhej č.07/2010 by Behej.com

VÝSLEDKOVÝ SERVIS, TIPY NA ZÁVODY, BĚŽECKÉ TABULKY

běžecké stránky psané běžci 7/2010 (únor–březen)

BOSTONSKÝ MARATON

S BILLEM rODGERSEM

JARNÍ ÚNAVA JE VAROVNÝ SIGNÁL!

ROZHOVOR S IVOU MILESOVOU

TÉMA ČÍSLA: MASO? NE, DĚKUJI

PŘEHLED ZÁVODNÍCH BOT

JAK NA BOLEST KOLENE

CENA 59 Kč/2,60 EUR

MODELKA MARTINA ŠMUKOVÁ:

BĚŽCE SI JEŠTĚ NETROUFÁM ZDRAVIT VYLAĎTE FORMU NA PŮLMARATON, NÁSTĚNNÉ KALENDÁŘE

obsah

08 TÉMA:

maso? ne děkuji.

18 OSOBNOSTI: Martina Šmuková

21 BĚŽECKÝ TRH: přehled závodních bot

26 maratonská turistika: bostonský maraton

48 Ondřej Němec:

maratoncem z vlastní vůle

52 trénink:

na jarní půlmaraton

56 zdraví:

jarní únava je varovný signál

editorial

www.behej.com

foto: Montrail

Krásný den, milí čtenáři, rok velkého výročí 2 500 let od bitvy u Marathonu zcela jistě na podzim přeplní ulice aténské metropole davy vytrvalců, kteří cítí, že se „už konečně“ musí vypravit do své Mekky. Již od ledna se houfují skupiny maratonských turistů i z Česka a Slovenska a jistě nezůstane jen u jihu našeho kontinentu. Vždyť jen v Evropě jsou desítky běžeckých cílů, jejichž návštěvou neuděláte krok vedle. První týdny a měsíce ale naznačily, že ani u nás se letos běžci rozhodně nudit nebudou. Jestliže byl běh po léta odstrkovaným sportem, letos naopak záře reflektorů dopadne na něj a naplno. Čeká nás možná nejzajímavější maraton v jeho patnáctileté historii, pokud se opravdu podaří postavit na start fotbalovou hvězdu nedávné minulosti, skvělého atleta a běžeckého dříče zelených trávníků, Pavla Nedvěda. Zaběhne pod tři hodiny? Nebo dokonce ještě o půl hodiny rychleji? Diskuse na našich webových stránkách jsou v plném proudu a ukazují jediné – všichni společně máme příjemný pocit z toho, že běh by se alespoň na tu chvíli mohl dostat mezi první sportovní zprávy, čímž se jeho popularita ještě více zvedne. Už od loňska vídáme kolem sebe mnohem více běžců. Trochu se mračíme, když nováčci neznají pravidlo, že všichni běžci se zdraví a tykají si. Všichni netrpělivě čekáme na první závany tepla, které ohlásí příchod jara – běžecky nejkrásnější části roku. Tak tedy, ať máme všichni z toho letošního řadu krásných prožitků a nějaký ten nový osobák! Radek Narovec

Ročník 3, číslo 7 — Název: Běhej — Vychází 6x ročně v českém jazyce — VYDÁVÁ: Behej.com, s.r.o. Hradební 759/5 110 01 Praha 1 IČO: 27634752 — Evidenční číslo: MK ČR E 18 552 ISSN 1803-599X — šéfredaktor: Petr Kostovič — REDAKCE: (redakce@behej.com) Olga Bednářová Jarmila Holasová Petr Kostovič Mirek Kratochvíl Jan Liška Radek Narovec — STÁLÍ SPOLUPRACOVNÍCI: Veronika Brychcínová Ivo Domanský Jaroslava Karásková Jan Kervitcer Radek Leszczynski Svatopluk Sedláček Josef Smetana Zdeněk Smutný Jiří Šmiták Martina Vystrčilová — Jazykové úpravy: Jarmila Holasová Jaroslava Karásková — TERMÍNOVKA: (terminovka@behej.com) Pavel Juřica Petr Lhota — BĚŽECKÉ TABULKY: (tabulky@behej.com) Mirek Hasal Petr Říman — FOTO: (fotky@behej.com) Aleš Gräf Zdeněk Krchák Petr Lhota Anna Navrátilová Martin Symon — INZERCE: (inzerce@behej.com) Radek Narovec — vychází: 26. února 2010 — další číslo vychází: 23. dubna 2010 — PROGRAMOVÁNÍ: Ondřej Beneš Tomáš Friedrich Tomáš Kalina Jan Liška Tomáš Rokos — COVER FOTO: Montrail — GRAFIKA A DESIGN: © Petr Antoníček SNOW CZ s.r.o.

asics.cz

running cleanses the mind and body

Běhání mi dává hodně síly, sebedůvěry, pomáhá mi překonávat těžkosti a hlavně mi úžasně čistí hlavu. Období, ve kterých jsem z různých důvodů neběhal, končila špatně. To poslední dokonce velmi špatně… Když běhám, žiju. Bez běhu jen přežívám. Mám ještě hodně běžeckých snů. Asi víc, než stíhám plnit.

narozen: 12. 12. 1959 – žije v Ústí nad Labem – otec tří dětí – absolvoval na 150 maratonů a delších závodů – účastník Marathon des Sables, Himalayan Run, Annapurna Mandala Trail, Spitsbergen Marathon – právě bojuje v saharském písku při Libyan Challenge 2010

foto: salomon

Michal Weiss

téma

Maso?

Ne, děkuji Nakolik maso prospívá tělu sportovce? Jak souvisí touha vyhrávat a posouvat si hranice osobního maxima se složením naší potravy? Potřebujeme ke zlepšování se nezbytnou dávku agresivity, přičítané například krvavému steaku? Jsou jeho odmítači sebezničujícími blázny?

www.behej.com

text: Olga Bednářová, Radek Narovec Už jsme si zvykli, že mnozí z našich kolegů a kamarádů striktně ze svých jídelníčků vyčlenili maso, případně i kompletní živočišnou část stravy. Důvody pro to mají mnohé a žijeme v době, kdy má každý právo si dělat, co chce. Dokonce i lékaři a odborníci na stravování připouštějí, že lidské tělo může naplno fungovat bez masa. A přesto budí diskuse na téma „maso – ano či ne?“ vášnivé spory, plné vzájemné netolerance a osobních útoků. Článek na www.behej.com na téma vegetariánství rychle obsadil první příčku nejdiskutovanějších textů měsíce. „Nad moudrými radami, že budu nemocná, chudokrevná a vůbec celkově neschopný chcípák, pokud nezačnu jíst maso, se jen

pousmívám. Nejsem skoro nemocná (maximálně jednou za rok rýmička), cítím se celkově dobře a to mi stačí,“ uvedla na webu zastánkyně vegetariánství s přezdívkou Ivana Pipi.

MASO JE ZÁKLAD, NEBO NE? Celé generace našich prarodičů a rodičů považovaly maso za hlavní produkt jídelníčku a kritériem prosperující společnosti byla spotřeba masa

na hlavu. Odpor k vegetariánství často pramení i z předsudků, že nelze připravit chutný a atraktivní pokrm ze zeleniny. V českých podmínkách si totiž pod pojmem čočka mnozí představí odporně vyhlížející a nevábně páchnoucí kaši s kyselou okurkou, to celé polité omastkem. Své sehrává i žalostný stav české kuchyně, když v drtivé většině restaurací vám po otázce na vegetariánská jídla píchnou prstem do jídelního lístku na smažený sýr. Přitom i zapřísáhlí vyznavači pečínek a grilování připustí, že si rádi pochutnají i na pestrém salátu či na talíři krásně naaranžovaném tepelně upravenou zeleninou. Zejména přímořské kuchyně jsou většinou pověstné skvěle chutnající bezmasou stravou. Přichází jaro a s ním nejen nová vlna běžců, ale i období změn v jídelníčku. Jarním půstům už vesměs (bohužel!) odzvonilo, ale kdo by si nechtěl dopřát stravu, která mu udělá lépe? Každý jsme energeticko-metabolický unikát. Vegetariánský styl života může pro některé vypadat velice slibně, pro jiné až hrozivě nebezpečně.

foto: Milan Arnošt

Známí běžci vegetariáni v zahraničí – Paavo Nurmi (1897–1973), finský běžec, nejlepší na středních a dlouhých tratích ve 20. letech minulého století, držitel devíti zlatých olympijských medailí. – Abebe Bikila (1932–1973), etiopský běžec, dvojnásobný olympijský vítěz v maratonu v Římě (1960) a v Tokiu (1964). V přípravném období zvládl i denní dávku 60 km, naboso a v nadmořské výšce až 2700 m.n.m. – Edwin Moses (*1955), olympijský vítěz z let 1976 a 1984, držitel světových rekordů v běhu na 400 metrů překážek.

Někdo se hroutí a objevuje u sebe všechny příznaky anémie po týdnu bez masa, někdo ho nemusí celý život. Jíst či nejíst maso by nemělo být záležitostí nějaké skupinové volby. Každý by se měl rozhodnout sám. Na základě svého přesvědčení, víry, principů a třeba i chuti. Jde o upřímnost před sebou samým. Když se někdo bez masa „nenají“ a přitom trpí, trpí také i jeho tělo. Tehdy se i nejprospěšnější zeleninové jídlo může proměnit v jed.

třeba si uvědomit, že množství energie, kterou vydáte při tréninku nebo závodě, je mnohem větší, než u neaktivních lidí. Tudíž možnost nedostatku některých vitamínů nebo minerálů je větší. Určitě tak pro vás bude platit dvojnásob, že pestrost stravy je klíčem k úspěchu,“ tvrdí odbornice na výživu a donedávna sama vrcholová sportovkyně Lucie Komrsková. „Pokud bude každý den u dvou jídel jedna čtvrtina až jedna třetina talíře obsahovat po-

Největšímu riziku nedostatku železa a s tím související chudokrevnosti čelí maratonkyně vegetariánky.“ „Někteří běžci (vegetariáni) dostatečně nenahradí živočišné bílkoviny rostlinnými. Přežívají pak na cereáliích, pečivu, těstovinách, ovoci a zelenině a jejich jídelníček je chudý na bílkoviny,“ upozorňuje ve své knize Výživa pro běžce americká dietoložka Nancy Clarková. „Malé množství potravin obsahujících bílkoviny byste měli sníst při každém jídle. Jinak byste mohli pociťovat důsledky nedostatku bílkovin: stálou únavu, chudokrevnost, stagnaci výkonnosti, úbytek svalové tkáně a celkovou vyčerpanost.“ Odborníci doporučují při vysazení masa dbát ještě více na pestrost stravy a náhradu bílkovin, vitamínů, minerálů a dalších látek z jiných zdrojů, jako jsou luštěniny a produkty vzniklé jejich zpracováním (sójové maso a mléko), tofu, arašídové máslo a další potraviny dostupné v již poměrně široké síti prodejen biopotravin. I když nebývají nejlevnější, stále jejich konzumace vychází levněji než nadměrné požívání masa, případně pravidelné pořizování umělých proteinových preparátů. „Pokud jste vegetarián sportovec, je foto: Milan Arnošt

traviny bohaté na bílkoviny, bude organismus dostávat dostatečné množství aminokyselin nezbytných pro stavbu a opravu svalů i ostatních tkání,“ radí Nancy Clarková, jejíž názory často cituje světoznámý běžecký magazín Runner´s World. Železo je součástí hemoglobinu, bílkoviny přenášející kyslík z plic do pracujících svalů. Lidé s jeho nedostatkem se při sportu rychleji unaví. Skoro třikrát více železa potřebují menstruující ženy! Vstřebávání železa zlepšuje vitamín C, naopak zhoršují káva a čaj. Mezi skvělé zásobárny železa patří kromě hovězího masa i ústřice, ty jsou dokonce „nacpány“ zinkem, dalším minerálem-pracantem pomáhajícím unaveným svalům. Ze zeleniny a luštěnin jmenujme „Pepkův“ špenát a samozřejmě fazole, ale pozor, daleko lépe se vstřebává železo obsažené v živočišné stravě než v rostlinné. V biopotravinách je k dostání i náhražka cukru – melasa. Mezi sportovce, kteří jsou podle Clarkové vystaveni zvýšenému riziku nedostatku železa a s tím související chudokrevnosti, patří právě ti, kteří nejedí červené maso ani cereálie obohacené o železo. Vytrvalostní běžci navíc značné množství železa ztratí potem a údajně se jim při opakovaných nárazech při dopadu dokonce poškozují červené krvinky! O důvod více dbát na správné dávky železa, zinku a jejich pomocníků!

– Dave Scott (*1960), žijící legenda triatlonu, muž, který je synonymem havajského Ironmana, v němž zvítězil v 80. letech celkem šestkrát. – Carl Lewis (*1961) je jedním z nejslavnějších atletů historie. V letech 1984–1996 zvítězil čtyřikrát v řadě na olympijských hrách ve skoku dalekém a celkem vlastní devět zlatých olympijských medailí. – Scott Jurek (*1973), americký ultravytrvalec, v roce 2005 vyhrál Badwater Ultramarathon, patrně nejtěžší běžecký závod na Zemi – 135 mil (217 km) v teplotách kolem 60 °C.

Známí běžci vegetariáni doma – Pavel Novák (*1970), za poslední roky jeden z nejlepších českých vytrvalců, který ani přes pokročilý běžecký věk nevzdává sen o účasti na Olympiádě. – Jaroslav Kocourek (*1949), český ultramaratonec, evropský rekordman a úřadující mistr světa v běhu na 48 hodin v hale. – Olga Firsová (*1983), talentovaná ruská závodnice závodící v České republice, členka pražského Kerteamu a Olympu Praha. Není však úplnou vegetariánkou. – Ivana Pilařová (*1963), česká extrémní vytrvalkyně specializující se na vícedenní závody, zejména horské běhy. Při Volkswagen Maratonu Praha ji můžete najít mezi vodiči. – Petr Syblík (*1968), další z vodičů na pražském maratonu, zdolal náročný závod kolem Balatonu. – Miloš Přibyl (*1967), muž s vizáží trosečníka, je známým účastníkem nespočtu domácích závodů. Desítku umí pod čtyřicet, každým rokem dá i několik maratonů (osobní rekord 3:01!). I on byl maratonským vodičem.

téma

PROČ TO DĚLAJÍ?

V českých podmínkách si pod pojmem čočka mnozí představí odporně vyhlížející a nevábně páchnoucí kaši s kyselou okurkou, to celé polité omastkem.

Co si myslí typický konzument masa o vegetariánech? Především, že jsou to hubená a oslabená individua, a to kvůli nedostatku určitých živočišných aminokyselin a některých vitamínů. Že jedí vesměs nechutná jídla: si pochutnávají také na sýrech a vajíčkách Žvýkají zrní a semínka či chroustají kusy a rovněž vegani, asketičtější vegetariáni, zeleniny. Že jsou to fanatičtí ochránci přírody kteří akceptují produkty výlučně rostlinného a jejich jediným cílem je vyvolat u ostatní populace pocit viny za zahubené zvířecí duše. původu. Vegani tvrdí, že mléčné výrobky nejsou zdravé pro dospělé a zbytečně zahleňují Co si naopak myslí vegetarián o „maorganismus; navíc prý jsou mléčné bílkoviny sojedech“? Že jsou to lidé, kterým nevadí nebezpečnými karcinogeny. Na veganských hnilobný proces rozpadajícího se masa uvnitř stránkách se dozvíte, jak veganství prospívá vlastních útrob. Že šíří utrpení cítících bytostí dětem a že vegani mají zdravější sperma. v globálním měřítku. Že se chovají neekoloMůžete si také objednat kalendář s akty gicky, poněvadž velkochovy zamořují obrovveganů a veganek, který má atraktivní název ská území kolem sebe a vyžadují enormní „Vegans are sexy“. množství energie. „Na jedné straně mívají vegetariáni nižší Pole odmítačů tradičního složení stravy je index tělesné hmoty (body mass index, BMI), široké. Existují ovo-lacto-vegetariáni, kteří

ale současně i nižší riziko vzniku ischemické choroby srdeční, potíží s krevním tlakem či vzniku cukrovky II. typu nebo nádorů prostaty a střev,“ říká Komrsková.

VÍTĚZOVÉ VEGETARIÁNI Zvláštní otázkou je, co s tělem a duší sportovce udělá absence stravy živočišného původu. Nechybí instinkt dravce? Nezpomalí se proces regenerace? Nenastanou jiné problémy? „Závodím jinak. Snažím se podat co nejlepší výkon bez ohledu na to, jak ostatní běží. Je v tom více radosti a míň soupeření s ostatními, nicméně soupeření se vytratit nesmí, už by to potom nebyl sport,” říká loni nejrychlejší domácí vytrvalec, chotěbořský Pavel Novák. Letos oslaví čtyřicátiny, masu se vyhýbá více než osm let. „Můžete ale soupeřit s časem, délkou tratě, počasím, horou a pořád to je sport,“ dodává sportovec s výtečným výkonem 2:17 na maraton. I on čelil dlouho posměškům okolí či nepochopení až hrůze svých nejbližších nad svým rozhodnutím vzdát se masa. Mnohé přitom překvapí, že vegetariánství se pěstovalo a propagovalo mezi sportovci už před více než 100 lety. Vegetariáni museli tehdy překonávat daleko větší překážky a předsudky než dnes a navíc neměli žádné speciální obchody zdravé výživy. Po celé Evropě vznikaly sportovní vegetariánské kluby. Není divu, že vegetariánství se jako klíč k úspěchu ve sportu prosazovalo i v českých zemích. Miroslav Tyrš, Emerich Rath a spousta jiných více či méně známých sportujících jedinců byli velkými propagátory vegetariánského způsobu života.

foto: Milan Arnošt

proč ne maso? Zdravotní problémy Jsou nemoci, pro které je vegetariánství a ještě více veganství přímo léčebné, například autoimunitní choroby, kde nadbytek bílkovin onemocnění způsobuje nebo zhoršuje. Stravování je cestou, jak o zdraví přijít, ale zároveň i cestou, jak ztracené zdraví znovu získat.

Nechuť k masu Někteří lidé odmítají jíst maso, protože jim prostě nechutná. Je zajímavé, že často je tomu tak u malých dětí, které jsou přírodě blíž. To ovšem trvá většinou jen do doby, kdy je dospělácký svět přesvědčí, že největší mňamka je hamburger, párek v rohlíku či „zatraceně dobré kuře“.

Láska ke zvířatům Když se dočteme, že si nějaký východní Asiat ugriloval psa, vzedme se v nás vlna odporu. Ale nikoho nenapadne zakřičet: „Fuj, hrůza!“, když jíme salámy z koňského masa. O přístupu lidí ke zvířatům ve velkochovech je znám nespočet smutných historek.

Ekologické zásady Velkochov dobytka je velmi energeticky náročný a stejně tak produkuje ohromné množství oxidu uhličitého.

Náboženské přesvědčení foto: Big Stock Photo

Hinduisté a buddhisté jsou vegetariány, protože pěstují úctu k životu jako takovému. Muslimové mají zakázáno jen vepřové maso, ale sám prorok Mohamed byl vegetarián. Zapřísáhlými vegetariány jsou rovněž adventisté.

Jaké místo má maso ve vašem jídelníčku? Zajímavý náhled na vegetariánství má známá česká účastnice světových extrémních běhů, mimo jiné Písečného ultramaratonu Marathon Des Sables – Ivana Pilařová. Maso jí nechutná, ale poznala i situace, kdy jdou ideály stranou: „Z mých zkušeností s extrémními podmínkami vyplývá, že člověk příliš zásadový v čemkoliv je nebezpečný jiným a nakonec i sobě. Striktního vegetariána, který by raději umřel, než aby snědl kousek masa, bych do

extrémních podmínek nevzala. Sama se chovám taky tak – zásady výživy ctím v civilizaci, v extrémních podmínkách v nouzi, když si nemohu vybírat, sním cokoliv.“ Vědcům se podařilo v biogenerátoru úspěšně namnožit buňky odebrané vepřům a doslova vypěstovat umělý „vepřový řízek“. Když ho budou moci běžně prodávat v síti samoobsluh, možná odpadnou mnohé etické a ekologické pochybnosti.

RNDr. Olga Bednářová – mikrobioložka – 20 let vegetariánkou – členka Vegetarian Cycling & Athletic Club (Velká Británie) – spolupracovnice redakce behej.com – nadšená běžkyně foto: Milan Arnošt

(lednová anketa na www.behej.com) masu se vyhýbám

18 % nejsem vysloveně vegetarián/ka, ale maso nemusím

18 % jím maso

64 %

téma n

M o:

text: lucie komrsková

Na co myslet v jídelníčku při vyloučení masa?

Bílkoviny Z rostlinných potravin lze složit kvalitní bílkoviny mnohem hůř než z živočišných. Bílkoviny jsou jednou ze tří hlavních složek potravy. Chemicky jsou složeny z jednotlivých aminokyselin, které si může organismus vyrábět sám, a nebo ne, a potom je třeba mu tyto aminokyseliny dodat ve stravě. Takto nezbytné aminokyseliny ve stravě nazýváme esenciálními. Patří mezi ně například valin, leucin a isoleucin, methionin a lysin. Dále je dobré vědět, že využití jednotlivých aminokyselin závisí na obsahu nejméně zastoupené (limitní aminokyseliny). Větvené aminokyseliny (leucin, isoleucin, valin) mají podobnou chemickou strukturu, a proto zpočátku stejný způsob odbourávání. Jsou to jediné esenciální aminokyseliny metabolizované mimo játra v kosterním svalu, v myokardu a v tukové tkáni. Představují pro sval významný zdroj energie. Lysin zvyšuje poměr svalové hmoty oproti tuku. Obiloviny obsahují méně lysinu, který patří mezi esenciální aminokyseliny. Toto hle-

www.behej.com

Lucie Komrsková – narozena 24. 10. 1977 v Klatovech – několikanásobná mistryně republiky a reprezentantka ve skoku dalekém – absolventka FTVS UK – poradce pro správnou výživu, výživu sportovců a zdravou životosprávu – pracuje v Centru sportu a zdraví v Olomouci – má ráda sport, tanec a dobrá vína

disko může být závažné při hodnocení stravy osob, které nevyužívají živočišných zdrojů bílkovin a jejichž celkový příjem bílkovin je nižší. K zajištění adekvátního příjmu lysinu je nutná úprava stravy buď zvýšením příjmu fazolí a sójových výrobků, jako náhrada za potraviny s nižším obsahem lysinu, nebo celkové zvýšení příjmu bílkovin. Suplementace aminokyselinami může být mnohem více problematická, než se zdá. Je totiž třeba organismu dodat vyvážený poměr jednotlivých aminokyselin pro jejich využití. Budeme-li tedy suplementovat pouze některé a ostatních budeme mít nedostatek, nijak nám to nepomůže. Naopak může hrozit nadbytečné dodání některých aminokyselin, což může mít spíše špatné následky. Zastoupení bílkovin by mělo být zhruba stále stejné bez velkých výkyvů.

Vitamíny Mnohé zdroje dnes uvádí doporučené dávky vitamínů. Je ale třeba si uvědomit, že i v tomto případě se lišíme jeden od druhého, a tak i potřeba vitamínů je individuální. Obecně řečeno záleží hodně na životním stylu (například kouření, životní prostředí, ve kterém se pohybujeme, stravovací zvyklosti, úroveň pracovní a sportovní aktivity), ale také například na věku a pohlaví. Vitamín B2 je důležitý k výrobě látek, které jsou nezbytné pro přeměnu a produkci energie z bílkovin, tuků a sacharidů. Nedostatek tohoto vitamínu snižuje množství energie, což má za následek únavu a pocit vyčerpání. Tento vitamín je velmi důležitý pro sportovce, protože pomáhá zvyšovat výkonnost. Dále riboflavin napomáhá vstřebávání železa a stimuluje tvorbu červených krvinek, účastní se na tvorbě hormonů štítné žlázy. Většina lidí získá asi polovinu potřeby vitamínu B2 z mléka a mléčných výrobků. Zdrojem

jsou také celozrnná mouka a výrobky z ní, obilné klíčky, luštěniny, vejce, houby, květák, brokolice, špenát, hrášek. Vitamín B12 je název pro látky podobné chemické struktury, označované společným názvem kobalamin. Snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění, povzbuzuje vitalitu, pomáhá mírnit stresy a deprese, hraje důležitou roli při výrobě aminokyselin a je důležitý při tvorbě enzymů. Zdroje vitamínu B12 jsou potraviny obohacené vitamínem B12 (včetně některých druhů sójového mléka, cereálií určených ke snídani a potravinářských kvasnic) nebo potravinové doplňky. Žádné potraviny rostlinného původu neobsahují dostatečné množství vitamínu B12, pokud jím nejsou obohacené. Laktoovovegetariáni mohou získat dostatečné množství vitamínu B12 z mléčných výrobků a vajec, pokud je pravidelně konzumují. Pokud se rozhodnete suplementovat vitamíny skupiny B, je vždy vhodné použít B-komplex (jednotlivé vitamíny skupiny B podporují navzájem svou vstřebatelnost a vhodně se doplňují). Základní funkcí vitamínu D je regulace hladiny vápníku a fosforu v krvi, čímž pomáhá při stavbě kostí a zubů a působí proti osteoporóze. Bez vitamínu D nemůže organismus vstřebávat z potravy ani potravinových doplňků dostatečné množství vápníku. Další význam tohoto vitamínu je, že pomáhá vstřebávat vitamin A, je důležitý pro tvorbu hormonů, zvyšuje obranyschopnost organismu a odolnost proti nemocem. Vitamín D bývá označován také jako „sluneční vitamín“, protože si ho organismus vlivem slunečního záření dokáže vyrobit sám. Z potravin, kterými je vhodné jídelníček obohatit při nízkém slunečním svitu, jsou zdrojem tohoto vitamínu naklíčená semena, mléko a mléčné výrobky. Pozor na suplementaci vitamínu D, protože při předávkování je silně toxický!

Minerály Jód potřebuje štítná žláza k výrobě tyroxinu a dalších hormonů, které řídí důležité funkce našeho těla. Při nízkém přívodu jódu do organismu vzniká nedostatek hormonů štítné žlázy, což má za následek její hypofunkci, jejímž prvním příznakem je zvětšení štítné žlázy – struma. Dalším významem jódu je podpora růstu, zvyšuje odolnost proti chladu, zvyšuje tělesnou energii a duševní svěžest, zabraňuje předčasnému stárnutí a zlepšuje rychlost myšlení. Jód obsahuje jodizovaná sůl, mořské řasy, cibule, česnek, ovoce a zelenina pěstované v půdách, které obsahují jód (naše území je na

jód poměrně chudé). Doporučený příjem jódu pro dospělé je snadno zaručen při konzumaci půl lžíce jodizované soli za den. Železo je důležitou částí krevního hemoglobinu (červeného krevního barviva). Při jeho nedostatku vzniká chudokrevnost. Železo je také součástí myoglobinu, který zásobuje kyslíkem svaly. Vysoká hladina železa znamená vysoký výkon a pevné svaly. Sportovci mají více červených krvinek než netrénovaní jedinci a při tréninku se jejich počet zvyšuje, proto také potřebují více železa. Rostlinné potraviny obsahují pouze nehemové železo, které je mnohem citlivější na inhibitory a aktivátory absorpce než železo hemové. To znamená, že vstřebatelnost železa z vegetariánské stravy je nižší než z živočišné. Proto se vegetariánům doporučuje cca 1,8 x vyšší příjem železa než nevegetariánům. Vstřebatelnost železa nepříznivě ovlivňují fytáty (kyselina fytová je součástí obilovin, především otrub, luštěnin a olejnin), vápník, čaje včetně některých bylinných, káva, kakao, některá koření. Vitamín C může zlepšit absorpci železa a snížit účinek fytátů. Vápník je nejrozšířenější minerál v našem organismu. Při nedostatečném příjmu si jej organismus odebere z kostí. Vápník působí jako látka snižující vysoký krevní tlak, mírní alergické reakce, poskytuje úlevu od křečí dolních končetin, podporuje metabolismus železa, snižuje hodnotu LDL cholesterolu v krvi, pomáhá při bolestech zad a páteře. Při pohledu ze sportovního hlediska má nedostatek vápníku za následek slabost svalů a zhoršený pohyb. Tento minerál rovněž neutralizuje přebytky kyseliny mléčné, která se tvoří v organismu po fyzickém vypětí.

Zelenina s nízkým obsahem šťavelanů (brokolice, čínské zelí, listy tuřínu) obsahuje vápník s vysokou vstřebatelností (dle některých studií 49–61 %) ve srovnání s obohaceným tofu a obohacenými ovocnými džusy a kravským mlékem (vstřebatelnost v rozmezí 31-32 %) a s obohaceným sójovým mlékem, sezamovými semínky, mandlemi a červenými a bílými fazolemi (vstřebatelnost 21–24 %). Pro účinné vstřebávání vápníku je nezbytný vitamín D (zajišťuje, aby dostatek vápníku přešel ze střev do krevního oběhu). Některé výzkumy prokazují, že esenciální mastné kyseliny obsažené v rybím tuku a oleji z pupalky dvouleté zvyšují příjem vápníku. Pro vstřebávání vápníku je také důležitý dostatek vitamínu C, kyseliny listové, hořčíku a fosforu. Vysoký příjem bílkovin (i bílkovinných koncentrátů pro sportovce) vyvolává zvýšené vylučování vápníku ledvinami. Zinek je nezbytný pro normální činnost více než 70 enzymů podílejících se na tělesných procesech, je důležitý pro tvorbu inzulinu a obranyschopnost organismu. Pomáhá vitamínu A vytvářet protilátky, je nezbytný pro metabolismus a vstřebávání železa, účinkuje jako antioxidant. Pro sportovce je důležité, že zinek podporuje tvorbu svalové hmoty a má pozitivní vliv na přetěžované vrcholové sportovce. Vstřebatelnost zinku ze stravy je snižována vazbou s fytáty a zvyšována v přítomnosti živočišných bílkovin, proto je celková biologická dostupnost zinku při vegetariánské stravě nižší. Největším zdrojem zinku jsou dýňová semínka, pšeničné otruby a klíčky, celozrnná mouka a výrobky z ní, mák, ovesné vločky, většina hub, ořechy, luštěniny (hrách), zelenina (kukuřice, brokolice) a ovoce (papája, sušené fíky).

Omega – 3 mastné kyseliny pomáhají k prevenci srdečních onemocnění. Snižují schopnost krevních destiček tvořit krevní sraženiny, které vedou ke vzniku srdečního infarktu. Dále regulují krevní tlak a mají schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi, blokují zánětlivé reakce v těle. Poslední výzkumy potvrzují, že chrání i před poruchami srdečního rytmu. Vegetariánská strava je obecně bohatá na omega – 6 mastné kyseliny (zvláště na kyselinu linolovou), ale může být chudá na omega – 3 mastné kyseliny. Přírodní zdroje jsou totiž hlavně ryby z chladných vod jako je losos, pstruh, makrela, tuňák, tresčí játra. Z rostlinných zdrojů lze omega – 3 mastné kyseliny získat ze lněného oleje, rozmělněných lněných semínek a řepkového oleje. Řepkový olej se doporučuje používat pouze za studena, to znamená do salátů a podobně. Pokud bychom ho používali například pro smažení, velmi rychle vznikají karcinogenní trans-mastné kyseliny. foto: Martin Symon

www.behy.cz

Ostatní látky

téma text: petr kostovič

S masem nebo bez hlavní je pestrá strava

www.behej.com

Je člověk původem masožravec nebo spíše „předělaný“ vegetarián? Názory nejen široké veřejnosti, ale také mnohých odborníků na vegetariánství se v dnešní době dost liší. Od názoru, že člověk byl odjakživa všežravec – ano byl – až po názor, že od počátků věků existovali vegetariáni, kterým bez masa bylo celkem dobře. Adam s Evou byli pravděpodobně jedni z nich. Nezbývá tedy než jako u všeho sebrat rozum do hrsti, rozhodnout se, zda být či nebýt vegetariánem podle vlastního úsudku, a pak už jen zohlednit pro a proti vaší volby. Jaké jsou klady a zápory vegetariánství? Na jedné straně mají vegetariáni ve srovnání s lidmi, kteří konzumují živočišné potraviny, většinou nižší index tělesné hmoty (body mass index, BMI) a riziko vzniku ischemické choroby srdeční, ale i nižší krevní tlak a riziko vzniku cukrovky II. typu, nádorů prostaty a střev. Vegetariánská strava dále nabízí mnoho výhod díky nízkému obsahu nasycených tuků, cholesterolu a živočišných bílkovin. Další výhodou je vysoký obsah polysacharidů, vlákniny, hořčíku, draslíku, folátů a antioxidantů – vitamínů C a E, karotenoidů a fytochemikálií. Na straně druhé mohou mít nižší příjem vitamínu B2-riboflavinu, vitamínu B12, vitamínu D a omega – 3 nenasycených mastných kyselin. U vegetariánů je vyšší riziko nedostatku vápníku, zinku a někdy i železa a jódu. Vstřebatelnost železa z vegetariánské stravy je nižší než z živočišné. Proto se vegetariánům doporučuje cca 1,8 x vyšší příjem železa než nevegetariánům. Dále je nutné dávat pozor na dostatečný přísun kvalitních bílkovin, zejména pro ryze silové sporty může být přísun jen rostlinných bílkovin problematický.

Jak může vegetariánství ovlivnit trénink? Co únava, pokles výkonnosti, nebo naopak lepší metabolismus a větší tělesná pohoda? Které živiny a vitamíny by mohl běžec vytrvalec a navíc vegetarián postrádat? Obecně řečeno mají běžci vegetariáni asi život jednodušší, než kdyby se vegetarián věnoval kulturistice. Ale i u nich je třeba dávat pozor na možný nedostatek vitamínů (B2-riboflavinu, B12, vitamínu D), minerálů (jódu, železa, vápníku a zinku) a omega – 3 mastných kyselin. Každopádně běžci-vegetariáni budou získávat body lepší stravitelností a nižším obsahem tuku a cholesterolu své stravy. Není důvod se domnívat, že by sportovci vegetariáni měli být unavenější, s horší výkonností než „masožrouti“, to ale za předpokladu, že věnují svému jídlu patřičnou pozornost a dodají dostatečné množství energie a dostatečné množství kvalitní bílkoviny. Největší rizika při nevyvážené stravě vegetariána jsou nedostatečný příjem energie (nedostatečná regenerace po tréninku) a nedostatečný příjem bílkovin (opět špatná regenerace až ztráta svalové hmoty). Z toho potom pramení i ztráta výkonnosti a únava. Jak se dají nahradit živočišné bílkoviny? Jsou bílkoviny rostlinného původu plnohodnotným příjmem této živiny? Z rostlinných potravin jde složit kvalitní bílkovina (zastoupením jednotlivých esenciálních mastných kyselin) hůř než z živočišných. To ale neznamená, že by to nešlo vůbec. Jen je třeba dodržovat pravidlo o „pestré stravě“

Carl Lewis přešel v roce 1990 na veganskou dietu. Přesto (on tvrdí, že právě proto) měl sezónu 1991 tak fantastickou.

foto: archiv lucie komrskové

Pochází z atletické rodiny Komrsků, její sestra se prosadila v gymnastice. Sama několikrát reprezentovala zemi ve skoku dalekém. Patřila mezi velmi kvalitní sprintérky, ale po skončení aktivní kariéry si vyzkoušela rekreačně i delší běhy. Vystudovala FTVS Univerzity Karlovy, následně se stala poradkyní ve sportovní výživě. S Lucií Komrskovou jsme probírali klady a zápory vegetariánství ve sportu a zejména vytrvalostním běhu.

(sója, tofu, luštěniny mohou být zdrojem dostatečného množství bílkovin). Doporučuješ nějaké další suplementy vytrvalcům vegetariánům? Nejvíc bych doporučila pestrou a vyváženou stravu. Zařazení suplementů do jídelníčku by nemělo nahrazovat normální potraviny. Každopádně asi neuškodí B-komplex (hlavně při pocitech únavy), antioxidanty (s obsahem zinku) a pokud je důvod se domnívat, že bílkoviny ze stravy nepostačí, tak možná i proteinové preparáty (cca 2 hodiny po zátěži) – k těm bych ale přistupovala hodně individuálně. Když vedle sebe postavíš masožrouta a jeho klon, ale vegetariána, stejné trénovanosti. Který bude dosahovat lepších výkonů? Nezměřitelné! Nikdy nebudou dva identičtí sportovci, ale já bych si myslela, že pokud bude vegetarián jíst uvědoměle, tak na tom mohou být stejně. Jaké máš ty sama zkušenosti ze světa vrcholového sportu. Víš o nějakých známých sportovcích, kteří jsou vegetariáni? Carl Lewis přešel v roce 1990 na veganskou dietu. Přesto (on tvrdí, že právě proto) měl sezónu 1991 tak fantastickou – slavný souboj v dálkařském sektoru s Mikem Powellem na MS. I dle svých slov ale musel hodně dbát na to, co a kdy jí, dodržovat častost stravy a také zvýšit celkový příjem, protože se zpočátku cítil bez energie a slabý. Naopak keňští běžci, které jsem potkávala na mítincích, snídali vajíčka se šunkou, a to v obrovském množství... (smích)

15 Nepociťovala jsem žádné změny. Maso jsem nikdy moc nemusela a za těch deset let, kdy jsem se stravovala vegetariánsky, mi nikdy maso nechybělo. Připravovat a jíst jídla bez masa jsem si zvykla rychle.

Závodí za Kerteam Praha a Hvězdu Pardubice na tratích od 3 km po maraton. V něm loni skončila druhá na MČR časem 2:56:24. Maso nejedla s výjimkou ryb více než deset let. Před rokem jej ale začala opět jíst. Co tě přivedlo na myšlenku vegetariánství? Nelíbí se mi, v jakých podmínkách žijí zvířata ve velkochovech. Jak jsi vnímala přechod na bezmasou stravu? Měla jsi někdy pocit, že ti maso chybí?

Objevila jsi díky vegetariánství potraviny nebo pokrmy, ke kterým by ses jinak nedostala? Ano, objevila jsem tofu, tempech, šmakouna. Tyto potraviny mají výhodu, že jejich příprava je velice rychlá. Nemusíš si také hlídat svoji váhu? V tabulkách optimální váhy a BMI asi vybočuješ směrem dolů. Ano, je to tak. Když jsem před čtyřmi lety začala běhat, měla jsem ještě o tři kila míň než teď. Pak šla váha díky svalovým přírůstkům nahoru o pět kilo, ale dvě kila mám od

že si člověka, který to zvíře zabije, platí. Věřícím oponuji, že jedno z přikázání je – nezabiješ. Nikoliv nezabiješ člověka.

Pavel Novák

Co tě přivedlo na myšlenku vegetariánství? Úplně na začátku bylo uvědomění si, že proto, abych žil, nemusí trpět a násilně umírat cítící bytosti. Posléze pro mě vegetariánství nabylo dalších rozměrů a tento vztah se nadále čile vyvíjí. Jak jsi vnímal přechod na bezmasou stravu? Z mé strany téměř bezproblémově, s okolím to bylo horší, všichni se pořád dokola ptali proč. Nemohli nebo nechtěli to pochopit. Zabíjení se většině lidí moc nelíbí, cítí, že to není vůči zvířatům úplně košér a jejich argument často zní, že zvířata sami nezabíjejí. Já jim na to odpovídám,

Jak vidíš vegetariánský způsob stravy v souvislovsti s náročným tréninkem? To byla věc, která mě na začátku velmi zajímala, byl jsem ale rozhodnut i za cenu snížení tréninkových dávek neustoupit. Co ale vnímám je, že závodím jinak. Snažím se podat co nejlepší výkon bez ohledu na to, jak ostatní běží. Je v tom více radosti a míň soupeření s ostatními, nicméně soupeření se vytratit nesmí, už by to potom nebyl sport. Můžete ale soupeřit s časem, délkou tratě, počasím, horou a pořád je to sport. Tréninkově musím postupem času ubírat, což určitě souvisí s věkem. Zda a jaký vliv na to má vegetariánství, si netroufám říct. Je běžec-vegetarián oproti konzumentům masa v nevýhodě na kratších tratích nebo ve finiši závodu? Nechybí ti v těchto momentech agresivita? Myslím si, že na kratších tratích je to víc než pravděpodobné. Na delších bude rozdíl minimální, ale rvavost asi o něco menší bude. Ale to je jeden z důvodů, proč to dělám!

A tvoje problémy díky tomu odezněly? Tak rychle to nešlo. Nízký obsah železa v krvi jsem měla i poté, co jsem maso jíst začala. Po různých vyšetřeních se zjistilo, že moje tělo si železo neumí moc dobře ze stravy vzít. Beru tedy železo jako doplněk stravy. Poslední testy už vyšly v pořádku.

JÍDELNÍČEK LENKY ŠIBRAVOVÉ: Snídaně: müsli s jogurtem Svačina: jablko a banán Oběd: těstoviny s cizrnou, parmazánem a zeleninovou oblohou Svačina: proteinovo-sacharidový koktejl Večeře: celozrnné rohlíky se šunkou, sýrem a zeleninou

Co říkáš názoru, že vegetariánům chybí agresiviita a proto neumí ze sebe v tréninku či závodě vymáčknout vše? Můj sporttester lehce dokáže, že umím jít na úplný strop! Vytrvalostním výkonem se v závěru dostáváme do stavu, kdy je agresivita už k ničemu a je to spíše o vůli a motivaci ze sebe něco vymáčknout. To tvrzení bych určitě zařadil ještě na střední tratě, na dlouhých si myslím, že to už není pravda, nebo je rozdíl zanedbatelný. V čem spatřuješ největší devizu vegetariánství? Velmi mi pomáhá v duševním růstu. Já potřebuji nebýt predátorem a postupně zklidňovat svoji agresivitu, aby mi neclonila v pochopení sebe i svého okolí. Agresivita, a to nejen fyzická, ale i verbální či dokonce myšlenkou je největší brzdou duševního vývoje nás všech. Pochopení je naopak největším akcelerátorem duševního vývoje. Věřím, že nemoci i úrazy jsou odrazem duševních pochybení a naopak svěží tělesná schránka ve vysokém věku je odrazem pozitivně naladěného ducha.

JÍDELNÍČEK PAVLA NOVÁKA: Snídaně: čokoládové müsli, čaj Svačina: jablko Oběd: těstoviny se sýrem, kečupem a chilli omáčkou Svačina: jogurt s rohlíkem Večeře: špenát s bramborem Druhá večeře: ovocný tvaroh

maso: ne

Loni i předloni nejrychlejší český maratonec (osobní rekord z roku 2001: 2:17:11). Závodí za oddíl Atletika Jihlava. Na vegetariánskou stravu přešel před osmi lety. Striktně odmítá jakékoliv maso včetně ryb, minimálně jí sýry a vejce.

Máš někdy pocit, že ti maso chybí? Nemám. V žádném případě psychicky a i fyzicky se cítím velmi dobře. Zajímavé je, že když jsem ještě maso jedl, měl jsem problémy s nedostatkem železa a chudokrevností. Nyní je vše naprosto v pořádku, přitom prý chudokrevnost je nemoc vegetariánů.

Co ti vegetariánství dalo a co vzalo? Dalo mi to, že jsem poznala různé zajímavé a chutné alternativy masa. Měla jsem ale problémy s chudokrevností z nedostatku železa, a proto jsem maso začala opět jíst.

maso: ano

Lenka Šibravová

Jak vidíš vegetariánský způsob stravy v souvislovsti s náročným tréninkem? Myslím, že si člověk musí hlídat dostatečný příjem bílkovin, zjistit si, čím maso nahradit. Já jsem místo masa jedla dostatek luštěnin, ryb, tofu nebo vaječnou bílkovinu.

té doby zase dole. Teď při 160 cm vážím 43 kilogramů.

téma

Doporučené weby:

www.vegspol.cz www.vegetarian-vegan.cz www.nomeatathlete.com www.organicathlete.org en.wikipedia.org/wiki/Vegetarianism text: olga bednářová

Doporučené knihy: Nancy Clark: Sportovní výživa

Nancy Clark: e Výživa pro běžc

r: Werner Hartinge Vegetariánství ediska z lékařského hl

m: Sharon K. Ynte a děti í tv Vegetariáns

Ronald Zürer: život, Vegetariánský živy vý é as zm přednosti be Lisa Dorfman: Sports The Vegetarian e Nutrition Guid

eyer: Enette Larson-M on iti tr Nu ts or Sp Vegetarian

Emerich rath Zapomenutý sportovec vegetarián

Emerich Rath. Muž záhadný a neuvěřitelně zdatný. Patřil k pionýrům nejen českého sportu, jako maratonec se zúčastnil olympijských her 1908 a 1912. Na různých závodech a v různých zemích získal více než 500 vítězství! Muž, o němž se vypravují legendy a píšou knihy, je ve své otčině téměř neznámý. Nikdo není prorokem ve své vlasti... Narodil se v roce 1883 v Praze v rodině českého Němce. Vyrůstal v Broumově na Náchodsku. Pracoval v Praze v železářství U Rotta, později ve svém vlastním obchodě, kde prodával sportovní potřeby. Bojoval v první světové válce. V té druhé skrýval ve skladě svého obchodu židovského přítele před gestapem. Pěstoval atletiku – vrh koulí a diskem, skok vysoký i daleký. Celý svůj život miloval vytrvalostní běh a chůzi. Byl pravidelným účastníkem závodu Běchovice–Praha a tuto legendární trať absolvoval ještě roku 1944 – jako první šedesátník v historii. V chodeckém závodě Liberec–Ústí n. L. (108 km) přesvědčivě zvítězil s náskokem jedné hodiny. Byl také zapřisáhlým vegetariánem. Ve své knize se v roce 1906 zmiňuje o tom, že vegetariánství pěstuje od svých 16 let, protože nechtěl, aby kvůli němu byl usmrcen nějaký jiný tvor. Píše, že vegetariánská strava splňuje veškeré požadavky vyvážené stravy pro fyzicky činného člověka, že podporuje výdrž a výkonnost sportovce. Ve svém jídelníčku měl hlavně chléb, ovoce, zeleninu a ořechy. Během dálkových pochodů doplňoval energii mandlemi, rozinkami a vinným moštem. Dominoval nad závodníky, kteří ke svému občerstvování volili uzené maso a víno, jak to bylo tehdy zvykem. Vegetariánem zůstal až do konce svého života, dokonce se bez masa obešel i za první světové války na východní frontě a později

v Alpách, stejně jako za druhé světové války i za svého věznění komunisty. V Německu ho proslavily závody na 50 kilometrů s armádní výzbrojí. Král dálkového pochodu, jak mu říkali, zvítězil v tomto závodě jedenáctkrát. Poté o této zvláštní disciplíně vydal knihu „O lásce k pochodům se zátěží na 50 kilometrů“. V roce 1906 vytvořil rekord 6 hodin 13 minut. Šlo o čas téměř dvakrát rychlejší, než vyžadovala armádní norma. To zaimponovalo Říšskému ministerstvu války a hodlalo zavést pro armádu bezmasou stravu. Rath byl přizván jakožto konzultant. Později z toho sešlo. Není divu – masové konzervy byly bezpochyby jednodušším způsobem zásobování vojska… Rath svými výkony i svým svalnatým a „vysportovaným“ vzezřením popíral všechny dobové úvahy o „zdravém“ stravování. Samozřejmě se mu svaly neobjevily jen kvůli vegetariánské stravě, ale i díky každodennímu posilování. Na svou figuru byl patřičně hrdý a dokonce se zúčastnil soutěže mužské krásy! Hrál i ve filmu natočeném podle povídky Františka Kožíka „Synové hor“. Jde o známý příběh z krkonošského lyžařského závodu na 50 km roku 1913, ve kterém zahynuli vynikající čeští lyžaři Bohumil Hanč a Václav Vrbata a jehož se zúčastnil i Rath. Kvůli silné vichřici závodníci postupně vzdávali. Ne tak Hanč. Když se neobjevil po druhém kole, začali ho hledat. Nalezl ho právě Rath a táhl směrem k boudě, dokud nepochopil, že to sám nezvládne. Z posledních sil dorazil pro pomoc, ale ta nalezla Hanče již mrtvého. O dvě hodiny později byl nalezen zmrzlý i Vrbata. Na Zlatém návrší se tyčí jejich pamětní mohyla. Chybělo málo a mohlo být na ní i jméno Ratha. Po válce se dostal do komunistického vězení. Všechno mu bylo odebráno a skončil svůj život jako bezdomovec v roce 1962...

newbalance.cz

JEDINE VE SPRÁVNÝCH BOTÁCH SI BEHÁNÍ OPRAVDU ZAMILUJEŠ.

NEW BALANCE 1064 SR.

Prémiová be ˇžecká bota. Pokud potˇrebuješ dokonale tlumivou a odolnou obuv s neutrálním došlapem, 1064 je ta pravá volba.

foto: radek narovec

osobnosti

jsem dobíhala většinou první, v rámci školy tak do třetího místa. Šly mi ale jen ty delší běhy. Asi to nějak souvisí s povahou. V životě mi jdou líp věci, které jsou „během na delší trať“. Když se nějaká pro mě důležitá situace vyhrotí a potřebuje rychlé radikální řešení, necítím se v tom dobře a radši to nechávám být. Zkušenost mi koneckonců potvrzuje, že i to je cesta – spousta věcí potřebuje k správnému řešení odstup. Na konci střední školy jste se dostala k modelingu a podle všeho dost náhodně. To je pravda. Na první konkurz jsem se dostala jen díky tomu, že nám tehdy ve škole odpadla fyzika. Navíc jsem musela v mých zelených „mrkváčích“ a mašlí u krku vypadat dost komicky. Na konkurzu Elite Model Look jsem zase měla jediná na sobě tenisky a při přeměřování výšky se zjistilo, že nesplňuji základní výškový požadavek pro modelku. Ale nakonec mi řekli, že vypadám docela zajímavě a vybrali mě.

Běžce nezdravím, ještě si netroufám!

text: Veronika Brychcínová

www.behej.com

Martina Šmuková má za sebou úspěšnou kariéru modelky, ale v současné době se tato matka tříletého syna věnuje hlavně práci pro dětskou onkologickou nadaci Krtek. I díky ní si v minulém roce několikrát obula běžecké boty, aby nadací spolupořádané charitativní běhy podpořila. O vytrvalcích hovoří s úctou, vyptává se, jak moc bolí uběhnout maraton, a pochlubí se svými běžeckými úspěchy na škole. V minulém roce jste běžela ve třech z pěti charitativních bězích, které vaše nadace Krtek spolupořádala. Proběhla nějaká příprava? Ano. I když na škole mi šlo běhání dobře, po dlouhé době, kdy jsem neběhala vůbec, bych si vyběhnout bez přípravy netroufla. Někdy na jaře minulého roku jsem na internetu začala hledat, kdo by mi s přípravou pomohl. Sama nejsem plánovací typ, a tak se cítím líp, když mi někdo řekne kam a jak dlouho běžet, než abych jen tak

vyběhla naslepo. Domluvila jsem si trenéra, se kterým jsem vyběhla asi desetkrát. Zmínila jste běh na škole, co se vám při tom vybaví? Pamatuji se, že když jsme běželi třeba patnáct set metrů, vyběhla jsem vždycky rychle. Jednak abych to měla rychle za sebou a také abych měla všechny hned za zády. No a pak už byla škoda nechat se předběhnout. Ve třídě

Modelingem jste se dlouhou dobu úspěšně živila. V jaké době přišla myšlenka na odklon k jinému způsobu života?

zapojit. Jen mám letos na termín prvního běhu také naplánovaný termín porodu, takže který z pěti běhů zvládnu, je zatím ve hvězdách. Ale atmosféra těchto akcí mě uchvátila a chtěla bych ji zase zažít.

nadační fond dětské onkologie Kromě toho, že si možná občas hlídáte váhu, tak proto, že jste považována okolím za model krásy, nemusíte vlastně tolik dělat. Pokud zrovna neobíháte castingy či nefotíte, vaše příprava spočívá v tom, že si dáte ráno džus, v poledne jablko s mrkví, někdy obklad na opuchlé oči a třeba zajdete do fitka. Jiné starosti zpravidla nemáte a může se stát, že začnete řešit blbosti. Měla jsem potřebu tu povrchnost vyvážit něčím, co má dlouhodobý smysl. Při práci pro nemocné děti znovuobjevíte pokoru a ani vás nenapadne breptat něco o tom, že je život nefér, když vám, světe zboř se, kolegyně vyfoukla lukrativní zakázku na Bahamách.

foto: Tomáš Brouček

Někde jste zmínila, že elitní modeling má v sobě až nezdravou dávku sebestřednosti. Myslíte, že by se mohlo najít nějaké srovnání s během, kde se elitní běžci také musí soustředit hlavně na sebe? Tak to nevím. Rozdíl vidím v tom, že i talentovaný běžec musí tvrdě trénovat, aby byl úspěšný. Neříkám, že top modelky nemusí tvrdě pracovat. Ale krásná holka má prostě jasně výhodnější

pozici, aby dosáhla úspěchu v modelingu, než talentovaný běžec ve své kariéře. Plánovala jste před tím, než vás strhl modeling, jít na vysokou školu? Plánovala, ale nemohla jsem se rozhodout, takže modelingem to bylo vyřešené. Moje úvahy směřovaly nejspíš trochu naivně k medicíně nebo architektuře. Plány o vysoké škole šly stranou a vyhrál modeling. Ale minulý rok jsem je začala po dlouhé době naplňovat. Na podzim jsem se přihásila na dálkové studium obor management na brněnskou Newton College. Bydlím v Praze, ale z Brna pocházím, mám tu celou rodinu a v Brně je také sídlo nadace, takže tady mám dokonalé zázemí. A co vaše další běžecké plány s nadací? Tesco Běh pro život je krásný projekt, který na jedné straně prospívá nám, kdo máme důvod odlepit se ze židle a udělat něco pro své zdraví, a přitom přináší užitek a snad i radost dětem s onkologickým onemocněním. Vždyť vloni se díky němu podařilo vybrat skoro dva miliony korun! Takže ano, určitě bych se chtěla znovu

Jeden z běhů Krtka se konal i v atmosféře velkého závodu Tesco Grand Prix v Praze, který patří do seriálu závodů včetně maratonu. Napadla vás v té atmosféře myšlenka zkusit i půlmaraton nebo maraton? Je neuvěřitelné spatřit dobíhat třeba vysílené starší pány a vidět, jak jsou šťastní. Myšlenka delšího běhu mě napadla, a když už, tak asi maraton. To ale pro to nejspíš budu muset udělat něco víc než jen desetkrát oběhnout Stromovku (úsměv). Když jsme u výběhů, zdravíte se s ostatními běžci? Tak to jsem si zatím netroufla. K běžcům mám respekt a zatím se necítím být jedním z nich. Ale usmívám se na ně (úsměv). Krtčím dětem přejeme sílu a brzké uzdravení a Martině hodně štěstí do dalších pracovních, životních a běžeckých plánů. Doufáme, že se brzy bude cítít na běžecké„ahoj“ na některém ze svých příštích výběhů.

KRTEK Nadační fond dětské onkologie Krtek podporuje práci Kliniky dětské onkologie Fakultní nemocnice Brno, zabývající se komplexní léčbou onkologicky nemocných kojenců, dětí a dospívající mládeže. Usiluje o to, aby se děti během náročné léčby necítily osaměle, aby měly navzdory své nemoci často důvod k úsměvu a radovaly se z podobných zážitků jako jejich zdraví kamarádi. Realizuje programy na zvyšování kvality života malých pacientů a jejich blízkých, zajišťuje dovybavení pracovišť Kliniky dětské onkologie, přispívá na výzkum, vzdělávání lékařů a zdravotnického personálu a podle aktuálních potřeb vytváří projekty na cílenou pomoc hospitalizovaným dětem i dětem, které již aktivní léčbu ukončily.

foto: archív Martiny Šmukové a nadace Krtek

Děkujeme, že nám pomáháte!

www.krtek-nf.cz

foto: archív Martiny Šmukové a nadace Krtek

21 foto: Daniel Zoubek

běžecký trh

shoďte gramy S přicházejícím jarem se jako vždy naplno rozjíždí i sezona silničních závodů. Ti, kdo přes zimu pilně nabírali běžecké objemy, se nyní budou snažit své úsilí zúročit ve finiších, kde jde opravdu o vteřinky. K úspěchu jim pomůže vhodně vybraná obuv, v tomto případě superlehké silniční závodní speciálky.

na finiš! text: Josef Smetana, Eurofoam Sport

bota lehčí, tím lepší běžec by měl zvažovat její obutí. Pro závodní běžecké speciály rozhodně neplatí životnost v počtu odběhaných kilometrů jako pro boty určené k tréninku. Bez ohledu na celkový počet závodů či kilometrů by vás tedy nová sezóna měla zastihnout v nových botách. Při jejich výběru, kromě vhodnosti k vašemu způsobu došlapu, pečlivě vybírejte i velikost. Závodní boty vybírejte po tréninku nebo večer, kdy vaše chodidla vykazují otoky podobně jako při silničním závodě. Zejména při maratonu tak zamezíte zbytečným otlakům či puchýřům. Prsty musí mít v botě dostatek místa, mezi špičkou boty a palcem má být přibližně mezera na šířku palce ruky. Nebojte se vyzkoušet více modelů, pokud běháte opravdu často. Je dobré počítat i s mokrým povrchem (dlažba, kostky), kde model vyhovující pro suchý asfalt může klouzat. Samostatnou kapitolou je zavazování tkaniček. Přestože takové upozornění budí u mnohých běžců úsměv, stále se při závodech

setkáváme se závodníky, kteří dobíhají do cíle s rozvázanou botou. Také výběr správné ponožky podtrhuje komfort, jaký vám mohou silniční běžecké boty poskytnout. Pečlivě vybírejte a do nové sezóny vyběhněte co nejrychleji a bez zbytečných otlaků a puchýřů!

MUŽI adidas adizero Pro 175 g Velmi lehká bota pro elitní běžce. Technologicky vyvinuto pro rychlé tratě (5–10 km). Odpružená špička a speciální QS DSP podrážka zaručuje vysokou trakci a flexibilitu.

3 9cena Kč 99 www.adidas.com

www.behy.cz

Následující přehled vám může pomoci při výběru silničních speciálů právě pro vás a vámi zvolenou délku závodu. Co můžeme očekávat od silničních běžeckých bot? Odpověď je díky tvrdému povrchu nasnadě. Přes velmi nízkou hmotnost by si měly zachovávat stále poměrně dobrou schopnost pohlcení nárazů při došlapu. Velmi pečlivě by mezi běžeckými speciály pro silniční běhy měli vybírat běžci s anomáliemi došlapové fáze. Větší výběr mají v tomto ohledu běžci s mírnou pronací, jimž výrobci nabízejí více modelů než běžcům se supinací. Pro těžší běžce (nad 75 kilogramů) je použití speciální závodní silniční běžecké obuvi – tedy ve váhové kategorii do 220 gramů – zcela nevhodné, stejně tak pro běžce se silnou pronací. Také u začínajících běžců, kde fáze došlapu vzhledem k nízké rychlosti běhu probíhá většinou přes patu, popřípadě přes celou plochu chodidla, není použití silničních běžeckých speciálů vhodné. Při výběru mějte na paměti, že se snižující se hmotností ubývá stabilizačních a tlumivých prvků. Čím je tedy

běžecký trh adidas adizero Boston

Asics Gel-DS Trainer 15

New Balance RC769WBU

280 g Neutrální, celoodpružená běžecká bota, jak pro rychlé tréninky, tak pro maratony. Adizero Boston je kompromisem pro ty, kteří hledají lehkou obuv pro závod, tak i komfort pro tréninky.

281 g Ideálni pro elitní a výkonnostní běžce na rychlé tréninky a závody. Lehkost, dynamika, stabilita a flexibilita. Systém I.G.S pro lepší vedení nohy, Asymetrical Lacing pro padnoucí tvar, WetGrip RubberSponge pro vyšší ce přilnavost na kluzkém povrchu.

198 g (UK 9) Lehký, tlumivý a neprokluzující model s kontrolou pohybu chodidla. Použití pro krátké tratě až maraton. Abzorb hmota maximálně pohlcující a rozkládající energii nárazů došlapu. Ultralehká mřížka z termoplastického uretanu pro torzní stabilitu a řádný ohyb přední části cen chodidla. Kombinace pryže s karbonovými a vlákny v patní části podešve pro maximální odolnost Kč proti opotřebení.

3 2cena Kč 99

na Kč 90

www.adidas.com

www.asics.cz

www.newbalance.cz

adidas adizero Tempo M

Inov8 F-Lite 220

New Balance RT760LM

280 g Adizero Tempo je navržena čistě pro výkon, díky svým 280g je ideální pro rychle vedené tréninky a závody na střední tratě. Ideální boty pro lehké pronátory. Na patě umístěná ForMotion jednotka cen zaručuje extra stabilitu a zabraňuje overa pronaci. Samozřejmostí je celoodpružení Kč a Torsion Systém.

220 g (UK8) Městská/parková závodní bota s nízkoprofilovou mezipodešví pro dokonalý kontakt chodidla s podložkou a vynikající kontaktní podešev. Podešev podporuje ochranu Fascia Plantar a v kombinaci s měkkým cen opatkem výrazně eliminuje otlaky na a achilovkách. Velmi lehký, prodyšný a nenasákavý K č svršek neabsorbuje vodu a dokonale pojme úzké až středně široké chodidlo.

250 g (UK 9) Model pro začínající závodníky s pronační podporou v podobě malého Medial Postu. Použita technologie New Balance Abzorb na mezistélce z Acteva – Lite. Vnitřek boty zcela beze švů při použití technologie Phantom. ce

www.adidas.com

www.inov-8.cz

www.newbalance.cz

Asics Gel-Hyperspeed 4

Mizuno Wave Ronin 2

Saucony Grid TYPE A3 ViZi-PRO

211 g Obuv pro opravdové závodníky. Vzhledem ke svému provedení vhodná zejména pro závodění na vzdálenost do 21 km. Oblíbená také pro závody v chůzi.

210 g Silniční závodní běžecká obuv navržená s maximálním odlehčením a speciální technologií G3 sole, která zabezpečuje vysoký výkon spolu s výbornou trakcí, odolností a lehkostí. Vhodnější především pro kratší až střední tratě (do půlmaratonu), u běžců s dobrou technikou lze použít i na maraton. Má vyjímatelnou anatomicky tvarovanou stélku.

2 6cena Kč 90

cen

a Kč 99

na Kč 99

190 g Model pro triatlon a silniční závody do 10 km. Nejlehčí závodní bota speciálně konstruovaná pro triatlonové závody. Maximálně odlehčený svršek i jazyk z nového druhu vzdušné síťoviny svítivé barvy – ViZi-PRO je doplněn poutkem pro rychlé nazutí, způsob upevnění tkaniček umožňuje cen rychlé utažení boty jedním pohybem. Odlehčená a podrážka podešve je v programu E.A.S. konstruKč ovaná pro vyšší stabilitu závodního kroku při odrazu, kanálky ve vnitřní stélce odvádí vlhkost a teplo, což výrazně omezuje tvorbu otlaků chodidla.

www.asics.cz

www.mizuno.eu

www.saucony.cz

Asics Gel-DS Racer 8

Mizuno Wave Musha 2

Saucony Grid Fastwich 3

219 g Závodní obuv s minimálním použitím výztuh a podpůrných materiálů pro maximální lehkost. SoLyte mezipodešev pro nižší hmotnost, ideální tlumení a větší odolnost. Gelové tlumení v patě, Trusstic system a Magic sole, cen kterou ocení všichni elitní a výkonnostní a běžci.

230 g Silniční závodní běžecká obuv navržena s tvrdší mezipodešví k dosažení maximální citlivosti a rychlost odrazové fáze. Vhodnější především pro kratší až střední tratě (do půlmaratonu). Má vyjímatelnou anatomicky tvarovanou stélku.

www.asics.cz

www.mizuno.eu

www.saucony.cz

Asics Gel-Noosa Tri 5

Mizuno Wave Aero 8

Saucony Grid Tangent 4

249 g Lehký silniční model s mnoha prvky, které ocení zejména triatlonisté. Unikátní design a maximálně vzdušný svršek. I.G.S. System, Gel v patě i vpředu, SoLyte mezipodešev, DuoMax a Trusstic system.

245 g Silniční závodní běžecká obuv navržená se silnější podešví (odpružením). Vhodnější pro střední až delší tratě (10 km a více). Má vyjímatelnou anatomicky tvarovanou stélku.

3 19 Kč

www.behej.com

3 6cena Kč 90

www.asics.cz

www.mizuno.eu

2 3cena Kč 99

205 g Model pro triatlon a silniční závody 5 km až maraton. Úspěšná a oblíbená závodní bota vhodná i pro těžší běžce. Vzdušný, ale pevný svršek s vnitřní výstelku uzpůsobenou pro rychlejší nazutí. Výrazně odlehčená podešev SSL EVA+ s kontrolou pronace DUAL Density cen s mezipodešví opatřenou systémem kanálků a odvádějícím vlhkost mimo botu, doplněná Kč vzdušným svrškem s podšívkou Dry-lex a s podrážkou XT-900 tvoří funkční konstrukci lehké, ale stabilní závodní boty.

2 7cena Kč 99

255 g Ideální na maraton. Zcela nové provedení osvědčené lehké tréninkové a závodní boty s kontrolou pronace. Vyznačuje se excelentním tlumením došlapu, perfektní kontrolou vnitřního došlapu díky konstrukci podešve cen DUAL Density SSL EVA+, rychlým odrazem a díky E.A.S. designu podrážky podešve vyrobené z nejodolnější Kč pryže XT-900 s dlouhou životností.

www.saucony.cz

Mizuno Wave Aero 8

246 g Ideálni pro elitní a výkonnostní běžce na rychlé tréninky a závody. Lehkost, dynamika, stabilita a flexibilita. Systém I.G.S pro lepší vedení nohy, Asymetrical cen Lacing pro padnoucí tvar, WetGrip Rubbera Sponge pro vyšší přilnavost na kluzkém povrchu. K

255 g Silniční závodní běžecká obuv navržena se silnější podešví (odpružením). Vhodnější pro střední až delší tratě (10 km a více). Má vyjímatelnou anatocen micky tvarovanou stélku. a

www.asics.cz

www.mizuno.eu

Asics Gel-Noosa Tri 5

New Balance RC769WBU

249 g Lehký silniční model s mnoha prvky, které ocení zejména triatlonisté. Unikátní design a maximalně vzdušný svršek. I.G.S. System, Gel v patě i vpředu, SoLyte mezipodešev, DuoMax a Trusstic system. ce

198 g (UK 9) Lehký, tlumivý a neprokluzující model s kontrolou pohybu chodidla. Použití pro krátké tratě až maraton. Abzorb hmota maximálně pohlcující a rozkládající energii nárazů došlapu. Ultralehká mřížka z termoplastickécen ho uretanu pro torzní stabilitu a řádný ohyb a přední části chodidla. Kombinace pryže s karbonovými vlákny Kč v patní části podešve pro maximální odolnost proti opotřebení.

9 č 0

na Kč 90

ženy

Kč 99

www.asics.cz

www.newbalance.cz

adidas adizero Tempo W

Inov8 F-Lite 220

New Balance RT760LM

220 g Adizero Tempo je navržena čistě pro výkon, díky svým 280g je ideální pro rychle vedené tréninky a závody na střední tratě. Ideální boty pro lehké pronátory. Na patě umístěná ForMotion jednotka zaručuje cen extra stabilitu a zabraňuje overpronaci. a Samozřejmostí je celoodpružení a Torsion Systém. K

220 g (UK8) Městská/parková závodní bota s nízkoprofilovou mezipodešví pro dokonalý kontakt chodidla s podložkou a vynikající kontaktní podešev. Podešev podporuje ochranu Fascia Plantar a v kombinaci s měkkým cen opatkem výrazně eliminuje otlaky na a achilovkách. Velmi lehký, prodyšný a nenasákavý Kč svršek neabsorbuje vodu a dokonale pojme úzké až středně široké chodidlo.

www.adidas.com

www.inov-8.cz

www.newbalance.cz

Asics Gel-Hyperspeed 4

Mizuno Wave Precision 10

Saucony Grid Type A3 ViZi-PRO

211 g Obuv pro opravdové závodníky. Vzhledem ke svému provedení vhodná zejména pro závodění na vzdálenost do 21 km. Oblíbená také pro závody v chůzi.

240 g Výkonnostní silniční běžecká obuv určená pro aktivní běžkyně s neutrálním až supinačním nášlapem ve váhové kategorii do 60 kg. Lehký nízkoprofilový model s plynulým odpružením se širším využitím v tréninku i v závodě. Pryžová paralelní vlnová deska poskytuje optimální odpružení a flexibilitu ve výkonnostním balíku. Má vyjímatelnou anatomicky tvarovanou stélku.

159 g Model pro triatlon a silniční závody do 10 km. Nejlehčí závodní bota pro triatlonové závody. Maximálně odlehčený svršek i jazyk z nového druhu vzdušné síťoviny svítivé barvy – ViZi-PRO je doplněn poutkem pro rychlé nazutí, způsob cen upevnění tkaniček umožňuje rychlé utažení a boty jedním pohybem. Odlehčená podrážka podešve je v programu E.A.S. konstruovaná Kč pro vyšší stabilitu závodního kroku při odrazu, kanálky ve vnitřní stélce odvádí vlhkost a teplo, což výrazně omezuje tvorbu otlaků chodidla.

34 č

2 6cena Kč 90

2 9cena Kč 99

a Kč 99

www.mizuno.eu www.asics.cz

www.saucony.cz

Asics Gel-DS Racer 8

Mizuno Wave Rider 13 Narrow

Saucony Lady Grid Fastwich 4

219 g Závodní obuv s minimálním použitím výztuh a podpůrných materiálů pro maximální lehkost. SoLyte mezipodešev pro nižší hmotnost, ideální tlumení a větší odolnost. Gelové tlumení v patě, Trusstic system cen a Magic sole, kterou ocení všichni elitní a a výkonnostní běžci.

245 g Vysoce kvalitní silniční běžecká obuv v úzkém provedení, která splňuje nároky rekreačních i závodních běžkyň s neutrálním až supinačním nášlapem ve váhové kategorii do 75 kg. Navržena se Smooth Ride technologií, paralelní vlnová deska poskytuje perfektní tlumení, rozptýlení nárazů a plynulý přechod z nárazové do odrazové fáze. Má vyjímatelnou anatomicky tvarovanou Ortholite® stélku.

173 g Model pro triatlon a silniční závody 5 km až maraton. Nový model oblíbené závodní boty s novou konstrukcí svršku. Výrazně odlehčená podešev SSL EVA+ s kontrolou pronace Dual Density s mezipodešví opatřenou cen systémem kanálků odvádějícím vlhkost a mimo botu, doplněná vzdušným svrškem s podšívkou Dry-lex tvoří Kč funkční konstrukci lehké, ale stabilní závodní boty.

www.asics.cz

www.mizuno.eu

3 19 Kč

cen

a Kč 99

www.saucony.cz

www.behy.cz

Asics Gel-DS Trainer 15

Přehled zahrnuje modely těch značek, které je aktuálně nabízejí na českém trhu. V nabídce obchodů můžete nalézt i individuálně objednávané modely. Značky Pearl Izumi a Scottsports podklady pro přehled nedodaly.

foto: Martin Symon

běžecký trh text: Mirek Kratochvíl, Radek Narovec

Inov8 Xtalon 212 do pořádné běžecké divočiny Britská značka Inov8 se objevila na českém trhu až loni na podzim. České běžce tehdy oslovila přelehkou novinkou určenou pro těžké závodní krosy, modelu Xtalon 212. Ten jsme vystavili testům v loňském krásně blátivém podzimu a výsledek byl pro nás opravdu příjemným překvapením.

www.behej.com

Značka Inov8 je typickým zástupcem nových výrobců (firma byla založena roku 2003), kteří se odklánějí od „přechytralých“ bot, jenž pochytají všechny neduhy nohy. Ba právě naopak, Inov8 (vyslovuje se inovejt, stejně jako anglické slovo innovate, které v překladu znamená vylepšovat) se přiklání k názoru, že stavba našeho chodidla je geniální pro chůzi i běh a boty se mu musí přizpůsobovat, respektive umožnit mu pohyb v plném rozsahu. Inov8 tedy není ideální volbou pro ty, kteří s během teprve začínají, ještě nemají zpevněné kotníky a zatím objevují některé svalové partie chodidla. Výrobce v takovýchto případech doporučuje jen opatrné navyšování počtu kilometrů uběhnutých v Xtalonech. Boty mají nízký střih, pata končí tam, kde má, aby ani při ostrých sebězích netlačila na achilovky, a vysoká ohebnost boty umožní maximální přenos informace o povrchu k chodidlu. Stejně jako konstrukce boty je spíše minimalistický i design. Bota nebudí dojem exkluzivnosti, svršek působí až „papírovitě“. První šok však zažijete poté, kdy botu vezmete do ruky a vyndáte z ní papírové vycpávky, které mají možná vyšší hmotnost než bota samotná. Výrobce uvádí hmotnost 212 gramů (pro velikost UK8)

a opatrně dodává, že se jedná o „patrně“ nejlehčí závodní krosovku na světě. K nízké váze je třeba přičíst rezervu v podobě následného zablácení, ale i tak je lehkost Xtalonů nevídaná. První pocity po nazutí nejsou stoprocentní, je to v podstatě klasická „kopačka“. Noha se vevnitř ale cítí pohodlně, neklouže, ani nikde netlačí. Radost budou mít i běžci se širší špičkou. V oblasti kotníků drží bota ideálně a zevní ochrana špičky přijde vhod, když se vám podaří nakopnout nějaký ten kámen či vystouplý kořen. Jediné menší pocitové minus jsme zaznamenali u pevnosti či spíše odolnosti podrážky, pokud se vám podaří stoupnout na ostřejší kámen a trefíte se na něj oblastí mezi špunty. Lehkost boty oceníte při akceleraci a ne nadarmo se značka Inov8 usadila na špici popularity mezi účastníky dlouhých horských přeběhů! U závodních modelů bot jsou tlumící vlastnosti spíše na závadu a špičkoví borci jsou ochotni na čas i oželet pohodlí, jen aby bota svištěla a nikterak nebránila práci nohou. Proto nás překvapilo, že Xtalony nejenže splňují nároky na rychlost a splynutí s nohou, ale vykazují i nečekaně dobrou míru pohodlí, takže si v nich rádi zajdete vyklusat i druhý den po závodě. Špunty na podrážce bezpečně zvládnou i běh na kluzké vozovce, pozor si ale dejte v zatáčkách a hlavně v plné rychlosti při došlapu na mokré kořeny. Ačkoliv výrobce závodní modely vybavil přilnavějším materiálem, přeci jen menší styčná plocha než je tomu v případě „nešpuntových“ krosovek udělá své. V terénu,

a to sebeobtížnějším, se ale bota chová vzorně a nemusíte se bát i divočejšího běhu – máte-li na to ale vytrénované svalové partie chodidla a nohy, protože ty budou muset kus práce odvádět za botu. Jak je patrné i z jedné fotografie, více nečistot se na botě drží v zadní části podrážky (pod patou), kde je hustota špuntů vyšší, respektive jsou blíže u sebe. Přední část si i po průběhu enormně náročným terénem čerstvě zoraného a mokrého pole udržela vcelku solidní záběr. Bota je totiž velmi poddajná a tím při odvalu chodidla dochází k částečnému samočištění podrážky. Xtalony potěšily i snadnější údržbou, než jsme zvyklí u krosové obuvi. Prohnali jsme je opravdu pořádnou oranicí a přesto se na botě „usadilo“ jen přijatelné množství bláta a listí. Jelikož podrážka nemá žádné zbytečné záhyby a jiné pasti na nečistotu, její mytí probíhá velmi rychle a tenký materiál svršku rychle schne. V tuto chvíli mu odpustíte i horší vzhled – svršek se po několika vypráních začal „muchlat“, avšak nadále si držel vlastnosti. Během měsíčního testu jsme nezaznamenali žádné opotřebení či materiálové vady, je však třeba předem varovat před nízkou odolností proti vlhku. Je to vysloveně bota do sucha a při delším běhu noha nepříjemně studí. Výrobce ale nabízí i modely s goretexem. Zaujalo nás i kreativní využití papírových „vycpávek“ nových bot pro komerční účely. Největším problémem se tak jevily tkaničky, které jsou velmi tenké a pevné a pokud je nezavážete na dvě kličky, po navlhnutí se často rozvazují. Nutno ovšem podotknout, že noha v botě drží i poté velmi dobře, takže kolikrát rozvázání tkaniček zjistíte až po doběhu.

ZÁVĚR S nadsázkou se dá říci, že závodka Xtalon 212 odvádí nejlepší práci v co možná nejhorších podmínkách. Na ultralehký závodní model vykazuje nečekaně vysokou míru pohodlnosti, přitom ale nebere noze cit pro vnímání terénu. Špunty na podrážce jí snad ubírají na stabilitě na opravdu kluzkých površích, ale zejména na špičce, kde jsou špunty od sebe dále, kumuluje menší množství nečistot a tím umožňuje dobrý záběr i v opravdu krutých podmínkách. Málokdy nám sedne nějaký model ke konkrétnímu závodu, ale tato vlajková loď značky Inov8 je jakoby šitá na míru rychlé divočině Velké kunratické.

KOMENTÁŘ DOVOZCE ZNAČKY INOV8: Inov8 skutečně míní udržet tu tenkou linii a chce nadále zdokonalovat a nabízet výjimečně propracované krosové boty pro všechny typy běžců. Celá filosofie vývoje je inspirována biomechanickou stavbou lidského chodidla a začíná dokonalým kontaktem podešve s podložkou, z tohoto důvodu mají všechny závodní modely podešev vyrobenu z kontaktní pryže (zmiňovaná inspirace lezečkami). Další velmi důležitá kritéria jsou:

v elmi nízká hmotnost i po zablácení na závodky neskutečná pohodlnost, přitom noze zůstává velký cit pro terén snadné mytí podrážky a rychlé schnutí svršku

– co možná nejdokonalejší kontakt chodidla s mezipodešví, respektive podešví – váha finálního produktu – velmi dobrá odolnost a prodyšnost svršku (nabídka tréninkových modelů obsahuje i svršky s membránou GORE-TEX). Bohužel maximální prodyšnost výrobku způsobuje ne příliš dobrou voděodolnost.

zké a pevné tkaničky mají tendenci se ú rozvazovat, zvláště po navlhnutí svršek rychle provlhne (v nabídce značky jsou i modely s goretexem) oproti jiným krosovkám nižší stabilita na kluzkých plochách

Tohle jsou základní pilíře vývoje závodní obuvi Inov8. Nenajdete dnes na trhu výrobce, který by nabízel výběr z deseti různých druhů podešví v segmentu krosové obuvi (kontaktní podešve s různě hrubým dezénem, ochranné podešve pro kolekce outdoor a orienteering).

PRO A PROTI:

Každý běžec, který upřednostňuje běh po lesních cestách, po loukách nebo ve volném terénu, potvrdí, jak důležité je pevné šněrování. Šněrovadlo v krosových botách by mělo být odolné mechanickému poškození, nemělo by se natahovat s rostoucí vlhkostí a mělo by stabilně držet chodidlo od kotníku až po špičku nohy. Inov8 zvolil pevné šněrovadlo, které opravdu doporučujeme dvojitě fixovat (osobně mám na botě ještě umístěn snímač od Polaru, fixuji dvojitě a nemám s tím žádný problém). Můžete si být ale jisti, že šněrovadlo nepovolí ani v nejtěžším traverzu svahu a díky své pevnosti má obdivuhodně dlouhou životnost. Svršek je vyvíjen s důrazem na maximální odolnost a prodyšnost a zároveň musí být velmi lehký. A právě lehkost svršku může po delším „oběhání boty“ opticky způsobovat „muchlání“, které ale v žádném případě nemá vliv na funkčnost obuvi. Materiál svršku je pevný a lehký, ale zároveň musí být odolný vůči mechanickému poškození, kterému je krosová bota vystavována. Martin Marek, Vavrys CZ

www.inov-8.com, www.vavrys.cz

Maratonská turistika

foto: archiv behej.com

text: Miloš Kmuníček

BOSTONSKÝ MARATON S BILLEM RODGERSEM

www.behej.com

Bostonský maraton je samozřejmě 42 195, ale taky Samuel Adams a grilovaný ústřice… Sam je bostonské pivo a ústřice jsou ústřice, vždyť je to u moře, nebo ne? A když ústřice, kde jinde než v Union Oyster House, který funguje od roku 1826 a měl by být nejstarší hospůdkou v USA. Samuel Adams je osobnost podepsaná na americkém vyhlášení nezávislosti, ale to už je z jiného soudku.

Jak se to vlastně seběhlo, že jsem se v roce 2009 ocitl na Bostonském maratonu? Jakmile začnete trochu běhat, tu a tam si také něco přečtete a Boston je legenda – nejstarší maraton. Začalo to olympijským maratonem v roce 1896, kdy Coubertin s kamarádem Bréalem oprášili antický příběh a hned rok nato, 1897 v Bostonu, tu štreku místní běželi taky a od té doby ji běhají bez přerušení, letos po 113. Samozřejmě se postupně vzdálenost a trasa „historicky usazovala“, ale pořád je to jednosměrně po stejné silnici do města. Nedá mi to neuvést citaci z knihy Nejvýznamnější maratony světa: „19. dubna 1897, což bylo tehdy právě pondělí, legendární startér Thomas Burke, první olympijský vítěz v běhu na 100 metrů, vyznačil podpatkem v prachu cesty čáru a zařval „Go“ na 15 závodníků seřazených poblíž mlýna, vzdáleného přibližně jednu míli od železniční stanice v Ashlendu.“ V dnešní době u těch „nejžádanějších“ maratonů převyšuje zájem běžců kapacitu

trati (a pořadatelů), například do New Yorku či Tokia se hlásí přes sto tisíc zájemců a běží kolem třiceti tisíc. Na startu jsou ti, co mají štěstí v loterii, kam jsou všichni zařazeni. Říkal jsem si, že čím vícekrát zkusím Tokio, statisticky se pravděpodobnost, že budu vybrán, zvýší. A vyšlo to na poprvé. Boston na to jde jinak a to požadavkem na kvalifikační čas, který je odstupňován podle věku, začíná to na 3:10, pro mě 45–50 let to je 3:30, který musí být splněn v době rok a půl předem a to na některém z maratonů zařazených do kalendáře mezinárodní asociace (AIMS). V roce 2008 jsem limit splnil na třech maratonech, ale jen ten pražský splňuje dané zařazení. Start je v 10:00 (první vlna, druhá 10:30), v šest vyráží první autobusy z centra Bostonu

19. dubna 2010

na start do Hopkintonu, tedy do vzdálenosti 42 kilometrů. Tím je dáno, že když už to při cestě zpátky dál nejde, je třeba čekat na něco sběrného či na zdravotníky. Při okruhovém maratonu městem si říkávám, že to není žádný adrenalin jako třeba v horách, můžete si sundat číslo a jít na metro. Čekal jsem, že na start dojedeme asi za půl hodinky. Připadalo mi, že autobus jede dobře 80 km/h, ale trvalo to přes 50 minut. Byl jsem zvědav, jak rozumně uběhnu to, co jede autobus tak dlouho. Ale jeli jsme na start trochu jinudy – po dálnici, a tedy asi oklikou. Čekání na start dlouhé. Jak se říká: „Aspoň že je pořádná zima, když už to trvá tak dlouho.“ Díky slušnému kvalifikačnímu času z Prahy (těsně pod tři), jsem byl zařazen do druhého koridoru – byly asi po tisícovkách. Tím došlo k tomu, že vzhledem k mé momentální nevýkonnosti (můj vlastní výraz pro nízkou až zanedbatelnou výkonnost), mě do půlky maratonu všichni předbíhali, než jsem se propadl mezi sobě rovné, chvilku se držel, abych při výrazném zpomalení v posledních kilometrech opět několik tisíc běžců pustil před sebe. Ale jsem spokojenej, když není naběháno, ten zákonitě pomalej konec je spravedlivej.

Nejvíc mě překvapil a zaskočil spoluběžec, který se ujišťoval, že jsem ze stejné země jako Zátopek. Tak jsem mu to „ve vší skromnosti“ potvrdil.

Boston

Tím, že neběží žádní prvomaratonci a je třeba kvalifikační limit, se takoví ti turisté, co to jen tak zkouší, eliminují a všichni tady vědí, o co jde. Startovalo 23 211 běžců, doběhlo 22 898. A třeba potěším některé běžkyně u nás doma tím, že mě předběhlo 2 643 ženskejch, těch tam bylo opravdu hodně. V mém koridoru druhé tisícovky vedle mě stál takovej starší Japonec, ono se tak moc nepozná, jestli vypadal na 60 nebo na 80 let, ale okolostojící Američani si šuškali: „Hele, to je vítěz.“ Myslel jsem, že je to nějaký minulý vítěz veteránské kategorie, ale teď jsem se na webu 42 195 dočetl, že to běžel i 81letý Keizo Yamada, což je opravdu vítěz, ale celkový z roku 1953 a letos to měl běžet po osmnácté. Jestli to nebyl ten můj soused v koridoru, nejspíš ano. Byl to takovej sušinka, menší než já (a těch moc není), ale sympatickej. Začíná se z kopce a pak se to tak, sice ne moc, ale vlní… Podle popisu trati jsem čekal na tom třiatřicátým kilometru kopec „kterej láme srdce“ (Heartbreak Hill). Už jsem si myslel, že to je ono a že jej mám za sebou… Ono se to pak ještě zavlnilo dvakrát, ale šlo to. Atmosféra parádní, krátce po startu mě plácnul někdo po zádech a prej: „Jak to jde?“ Běhám s tričkem Czech Maratonklub Kladno, čímž jsem trochu čitelnej. Takže to byl někdo z Čechů (podle startovní listiny jsme tam byli dva z republiky a další čtyři Češi, co žijí v USA). Taky mě zdravili dva běžci z Polska (podle polštiny a trička s nápisem Poland), s jedním z nich jsme si při běhu stiskli ruku. Američani jsou takoví komunikativní, takže

Boston Marathon se stal vítězem čtenářské ankety na www.behy.cz o nejatraktivnější zahraniční městský maraton.

Pořadí ve finálovém kole 1. Boston

99 2. Atény

62 3. New York

56 4. Berlín

27 5. Londýn

vím, že jeden má osobák z Berlína, jinej že se chystá do Londýna. (Asi mně to povídali, aby se pochlubili znalostmi o Evropě.) Zhruba pěti jsem odpovídal, kolik mám maratónů. Nejvíc mě překvapil a zaskočil spoluběžec, který se ujišťoval, že jsem ze stejné země jako Zátopek. Tak jsem mu to „ve vší skromnosti “ potvrdil. Podél trati neustálý povzbuzování. Když vám to běží, je to fajn, ale když se člověk trápí, to už tak moc fajn tedy úplně není. Ale musím uvést, že jsem si připadal jako domácí, protože co chvilku se ozývalo hlasité „Czech Republic“, jak fandící lidi podél trati reagovali na ten nápis na tričku. Pokud to šlo, vždycky jsem na ně trochu mávnul na výraz díků. Uvádí se, že tady cizinců běhá míň než jinde, jen kolem 10 %, což podle triček tak i vypadalo (Italia, Portugal, Brazil, Poland). Po městě bylo vidět na každém kroku běžce hlásící se oblečením k maratonu. Mezi šesti sty tisíci obyvateli se to tak nerozprskne, těch dvacet tisíc, jako v mnohamilionovém New Yorku nebo Tokiu. Hodně lidí chodilo po městě buď v bundě nebo v tričku s logem maratonu. Já chodil s čepičkou. V hotelu jsem taky potkával pár lidí, co přijeli na maraton. Takže v hale a ve výtahu jsme se zdravili, často ke mně něco prohodili. Snažil jsem se reagovat, co mně angličtina stačila. Vedle již zmíněného japonského vítěze musím uvést, že jsem „to běžel“ s jednou výjimečnou personou světového maratonu vůbec, mimo jiné čtyřnásobným bostonským vítězem a Američany asi nejvíce uznávaným rodákem – dokonce přímo bostonským – Billem Rodgersem, který dnes ve svých jednašedesáti letech bojuje s rakovinou prostaty. Z článků a komentářů před maratonem mám pocit, jako by se s Bostonem přišel rozloučit… I když říkal, že pokud bude moc horko, nechá to na příště. Je to ten bouřlivák, co před svou trochu opožděnější běžeckou kariérou dost kouřil a prý toho nikdy úplně nenechal. Uběhl to lehce nad čtyři… Kdo z bývalých špiček se takhle proběhne?! Tak mu držme palce! Úryvek z knihy Miloše Kmuníčka „Povídání o běhání“.

www.bostonmarathon.org

foto: Miloš Kmuníček

u sa

Bostonský maraton praktickýma očima Hlavní zbraní, jak si proklestit cestu na Bostonský maraton, je pochopitelně internet. Na webu závodu se dozvíte, jaké že jsou kvalifikační limity pro vaši věkovou kategorii a že je třeba je splnit na některém do kalendáře AIMS zařazeném maratonu. Doba tohoto splnění je rok a půl před Bostonem. A jak je to s bydlením? Pro mě je stále fascinující, že během pár vteřin potřebných k vyplnění formuláře, jedním kliknutím se z Čech (z tepla domova i v té nejzapadlejší Horní Dolní) okamžitě promítnete do rezervační databáze vybraného hotelu či nějaké té „youth“ ubytovny. Dobré je to skloubit s letovým řádem, ale Boston je dosažitelný nepřetržitě a z mnoha směrů. Samo město není „navigačně“ složité především tím, že není zase tak velké a dopravní infrastruktura funguje bez překvapení. Ranní anabáze cesty na start má jen jeden obvyklý nepříjemný aspekt: včasné vstávání. Odjezd do 40 km vzdáleného Hopkinktonu je zorganizován se zkušeností danou nejstarším světovým maratonem, žádné čekání a autobusů (school bus) je dostatek. Podle toho v jaké odjezdové vlně míříte na start, tak dlouho budete čekat v ranním chladu, než se vydáte do startovního koridoru a pak ještě chvíli tam. Cestou na startovní čáru odevzdáte tašku s věcmi do příslušného „transport car“, budete počítat s tím, že se tato procedura může protáhnout, pokud to půjdou odevzdat všichni najednou, a víte, že pak se už zahřejete jen tím, co odhodíte minutu před výstřelem. Silnice z Hopkinktonu do Bostonu, ta maratonská klasika, vede povětšinou lesem, často ustoupivšímu městečku či vesnici. Ale i mimo civilizaci moc soukromí na vykonání potřeby na trase nemáte, protože diváci povzbuzující maratonce jsou prakticky všude, v obydlených místech i v několikastupech. Doběh do cíle je po ulicích Bostonu špalírem fandících diváků. Atmosféra jak v běžeckém poli samotném, tak mezi mnoha a mnoha přihlížejícími je fajn.

závody

text: Dagmar Zemanová

LUBOMÍR TESÁČEK: Špičkovým vytrvalcem díky respektu z vojny Mezi atlety přezdívaný Tesi, halový mistr Evropy z roku 1984 na 3 000 metrů překážek, držitel halových českých rekordů na 3 a 5 000 metrů, pětinásobný vítěz Běchovic v řadě, ale také oblíbený spolupracovník, pohodář, „bigbeaťák“, příjemný hostitel a v neposlední řadě táta krásné dcery, která studuje v Austrálii. Takový je přední český vytrvalec osmdesátých a první poloviny devadesátých let, Lubomír Tesáček.

www.behej.com

Co bylo příčinou pozdější změny? Změnil jsi přístup k běhu a začal trénovat tvrdě. Co tě motivovalo k výkonům na vrcholné úrovni? Vojna. Vážil jsem tehdy 54 kg, a tak jsem se chtěl dostat někam, kde přežiju ty 2 roky, aniž bych utrpěl šikanu. Začal jsem tedy rok před nástupem na vojnu běhat, dostal se do juniorské reprezentace a narukoval jsem do Dukly Praha, kde jsem běhal s tehdejším špičkovým běžcem Josefem Plachým. Měl jsem vynikajícího trenéra Lišku a výsledky se začaly dostavovat. Jak vypadal trénink, který vedl k tomu, že jsi dokázal běhat 3000 metrů za 7:50? Rekord mám 7:46 venku a 7:48,8 v hale, na 5 000 m pak 13:39. Univerzální návod neexistuje. Trénink prostě bolel. Nebyl jsem žádný talent, a tak jsem musel běhat o nějakých 30% více než ostatní. Hodně mi dávaly hory, bez hor bych to v životě nedokázal. Na Štrbské pleso jsme jezdili půl roku na opakovaná soustředění. Zpravidla jsme byli tak 3 týdny nahoře a pak jsme sjeli na závody, a za měsíc jsme se zase vrátili do hor. Tohle dneska nikdo nedokáže. Myslím, že každého to táhne do Ameriky, na Kanárské ostrovy a podobně, ale to je jen ztrá-

ta času. Každý si myslí, že když bude trénovat na Kanárských ostrovech, tak bude mistrem světa. Skutečnost je ale jiná. Kdybych byl o 20 let mladší, tak budu pořád rychlejší než dnešní běžci. Před dvaceti pěti lety v době KSČ, kdy byly podle mě daleko horší podmínky, jsme mohli jezdit jen na soustředění s nároďákem. Jak to myslíš, že dnes mají běžci lepší podmínky. Vždyťsportovní kluby nejsou tolik dotované a lidi běhají po pracovní době. Je fakt, že jediný běžecký oddíl je Kroměříž a těm stačí vyhrát mistrovství republiky v podprůměrném čase. Důležitý je zisk titulu, za to dostanou odměnu a to je uspokojuje. Vlastně když nemají konkurenci, tak proč by se víc snažili. Co tedy chybí dnešním běžcům, aby dokázali to, co ty v dobách své největší slávy? Je třeba, aby maximálně využívali pobyt na horách, stačí u nás. Aby na sobě pracovali a trénovali na maximum a nadoraz, za každých podmínek. Není to vůbec o trpění, jde o to, že člověk je schopen obětovat všechno. Jak by měl tedy vypadat trénink? Základem je nedělat žádné přestávky, všechny běhané úseky mít spojované, aby si tělo zvyklo na zátěž. Při běhu na 3 km je základem úsek o délce 1 km. Když jsem se rozklusával na 3 km, končil jsem posledním kilometrem za 2:45. Vedle mne běhali úseky a já jsem běhal 1 km. Tělo se musí zahřát a být připraveno na výkon. Pak jsem běžel třikrát klometr s meziklusem o délce 400 m. První kilometr za 2:31, druhý za 2:30 a třetí za 2:28. Pro normální běžce to asi použitelné není, ale pro ty vrcholové je to základ.

foto: archív Lubomíra Tesáčka

Vím, že před odchodem na vojnu jsi běhal jen rekreačně. Co tě tenkrát motivovalo k běhu a jaké byly tvé výsledky? Hrál jsem country hudbu. Když jsem měl volno, tak jsem si šel zaběhat. Jen tak na pohodu. Běhal jsem krajskou soutěž. Výsledky ale nebyly moc dobré. Já jsem nikdy nebyl žádnej talent. Jako žák nebo mladší dorostenec jsem nezaběhl 1 km ani pod tři minuty. Prostě obyčejnej buran z vesnice.

Znám spoustu lidí, kteří naběhají stovky kilometrů za měsíc, dávají běhu všechno, někteří změnili práci, aby mohli víc trénovat, někteří se dokonce rozvedli. Ale výsledky se stejně nedostavují? Objem 400 km za měsíc by měl být dostatečný, ale trénink by měl být přiměřený, zátěž je třeba zvyšovat postupně tak, aby člověk využil maximálně svou kapacitu. Běhat jen spoustu kilometrů není dobré, trénink musí být pestrý, nejde to podle nějaké šablony „trénink na měsíc“ a běhat stále stejně. Člověk se na trénink musí těšit, pak ho víc baví, a tím se zlepšuje. Jaký jsi měl vztah k maratonu? Přeci jen, 3 000 metrů a 42 kilometrů, to je podstatný rozdíl. Každý běžec a vytrvalec, který neuběhne maraton, tak pro mne není vytrvalec, tak jsem si řekl, že to musím uběhnout. A když se mi v tehdejším západním Berlíně podařilo úspěšně zaběhnout závod na 25 kilometrů, uvědomil jsem si, že by to mohlo jít, tak jsem to prostě zkusil.

Tam jsi také pil pivo? Určitě jsem nepil žádný Isostar, nealkoholické pivo jsem odmítal. A ionťák jsem poprvé pil až při maratonu, ani se nedivím, že se mi běželo tak špatně. Ale pivo jsem při závodě pít nemohl. Když jsem dokončil nějaký závod, tak jsem si otevřel plechovku piva na uvolnění a byl jsem spokojenej.  Vím, že také rád vaříš. Na atletických soustředěních se prý těšili na tvé kulinářské speciality. Vždycky jsem bydlel s třemi ženskými, které si mě vybraly. Věděly, že mým koníčkem je vaření, takže mě klasicky využívaly. To bylo: „Tesi, co bude k obědu?“ a já na to: „Uvidíte.“ A za chvíli byly nalepené u sporáku. Když jsem například připravoval uzená žebra, tak říkaly, že to není zdravé, jenže když jsem se vrátil z tréninku, tak trouba byla otevřená a všechno snědené.

Vraťme se k tvé kariéře. Na jejím vrcholu sis po útoku psa poranil achilovku. Proč ses nepokusil po vyléčení o návrat na závodní dráhu? Protože po zranění achilovky jsem měl čtyřletou pauzu, neměl jsem problémy jen s achilovkami, bylo toho víc. Doktorů jsem měl dost. Taky jsem soudnej, chodím do práce na dvanáctihodinové směny, trénovat pořádně nemůžu, a aby mě porazil někdo, kdo běhá podstatně pomaleji než já tehdy, tak to nemám zapotřebí. Já jsem si splnil všechno, co jsem chtěl. Po dobu tří let jsem byl nejlepší na světě v hale, zvítězil jsem na mistrovství Evropy, mám celkově 34 zlatých medailí. Ty stříbrné a bronzové nepočítám, to byla vždy prohra, Zajímá mne jen první místo, takže nevidím důvod, proč běhat za veterány. Na počátku mých problémů byla zranění, pak na mne skočil ten pes, a to byl začátek mého konce. Nevadí ti, že si již málokdo vzpomene na mistra Evropy z roku 1984? Nemyslíš si, že média by měla naše úspěchy z minulosti častěji připomínat? Já nejsem ješitný, je mi to jedno. Mám kamarády jako je Jarmila Kratochvílová, Táňa Kocembová, Imrich Bugár, Remek Machura, Milena Hübnerová (olympijská vítězka ve skoku do výšky z OH 1968 v Mexiku, Jiří Vyčichlo (trojskokan – olympionik) a spoustu dalších. Čas od času se sejdeme, pohovoříme a je nám fajn. Kterých svých úspěchů si ceníš nejvíc? Hodně si cením úspěchů na závodech, které u nás lidé vůbec neznají. Jsou to různé závody v zahraničí. Zprávy z nich se vůbec neobjevily v tisku, ale nás tam dobře znali. Čechy měli opravdu rádi. Byla to řada závodů ve Švýcarsku, v Německu, v Holandsku, ve Francii, v Belgii. Velkým zážitkem byl závod Marseille – Cassis (Francie), kde jsem běžel v čele pelotonu 20 000

běžců. Tento zážitek je pro mne cennější než zisk titulu mistra Evropy. Myslíš si, že by pomohlo, kdyby maratonské limity stanovené Českým atletickým svazem nebyly tak tvrdé a umožnily běžcům dostat se na vrcholnou atletickou akci? Já si právě myslím, že člověk by měl pracovat na sobě, aby stanovený limit splnil. Měkké limity nezaručují na mezinárodních úrovních žádný úspěch. To je demotivující, protože vytrvalci pak končí závod na posledních místech nebo jej vzdají. Máš za sebou pětadvacetiletou úspěšnou profesionální běžeckou kariéru, co bys rád vzkázal našim běžcům a zvlášť pak běžkyním a začátečníkům? Běh, když se dělá rozumně, přináší krásné zážitky. Pocit z proběhnutí se po silnici nebo v terénu nic nenahradí. Je to krásnější pocit, než být třeba mistrem Evropy? Důležitý je pocit po každém běhu a ten je krásný. Pocit, že člověk udělal něco pro sebe je důležitější než titul mistra Evropy.

Lubomír Tesáček narozen: 9. 2. 1957 ve Slavkově u Brna současné bydliště: Stochov u Kladna současné zaměstnání: správce sportovního areálu Stromovka – halový mistr Evropy z roku 1984 – držitel halových českých rekordů na 3 a 5 000 metrů – pětinásobný vítěz Běchovic v řadě – držitel 18 individuálních mistrovských titulů v běžeckých disciplínách na dráze, v hale i na silnici – 11 mistrovských titulů Dukly v soutěžích družstev Osobní rekordy – 1 500 metrů: 3:42,3 – 3 000 metrů: 7:48,8 hala (dosud platný český rekord na 3000 metrů v hale) – 5 000 metrů: 13:25,62 – 10 000 metrů: 28:09,4 – Půlmaraton: 1:02:58 – Maraton: 2:13:48,8 (Vídeň 22. 4. 1990)

www.behy.cz

Traduje se o tobě, že před dopingovou kontrolou jsi na některých místech odmítal vypít vodu. Je to pravda? Ano, bylo to na více místech. Ve Švýcarsku jsem při Grand Prix musel na dopingovou kontrolu při každé mé účasti. Tam nám dali vypít pivo, to bylo v pohodě. Už mě tam znali a věděli, že zase bude průšvih, že Tesáček dopingový vzorek nedodá, takže tam pro mě to pivo už měli připravené. Ale v rakouském Kitzbühelu jsem si po doběhu do cíle musel koupit pivo za vlastní, abych se mohl vymočit, takže to vypadalo, že to co jsem vyhrál, tak jsem tam utratil za to, abych mohl projít dopingovou zkouškou. Ale naštěstí to za mě nakonec pořadatelé zaplatili. Na Běchovicích jsem byl na dopingové kontrole pokaždé. Měli tam na mě spadeno.

První maraton jsem běžel v maďarském Szegedu. Věděl jsem, do čeho jdu, že to bude bolet.

foto: Tomáš Zeman

Jaké to bylo poprvé a kolik maratonů jsi absolvoval celkem? První maraton jsem běžel v maďarském Szegedu. Věděl jsem, do čeho jdu, že to bude bolet. Každý maratonec ví, že maraton začíná na 35. kilometru. Do cíle jsem se dopotácel za nějakých 2:17, ale nevím přesně. Dneska by za to naší maratonci dali všechno. Mým nejrychlejším maratonem byla Vídeň 22. 4. 1990 za 2:13:48. Proč tento čas neevidují v tabulkách Českého atletickéh svazu nevím. Asi proto, že jsem tenkrát závodil za Inter Bratislava, možná ten čas evidují na Slovensku. Myslím, že jsem uběhl kolem deseti maratonů.

SALOMON XT WINGS 2 TRAIL RUNNINGOVÁ OBUV POSKYTUJÍCÍ NEVÍDANOU OCHRANU, PRUŽNOST A STABILITU V KAŽDÉM TERÉNU. ZNAČKA SALOMON, LÍDR NA TRHU BĚŽECKÉ OBUVI, PŘEDSTAVUJE VŠEM AKTIVNÍM BĚŽCŮM SVŮJ NEJNOVĚJŠÍ BĚŽECKÝ MODEL

XT WINGS 2 JEDNÁ SE O MODEL S UNIKÁTNÍM AGILE CHASSIS SYSTÉMEM (ACS), KTERÝ VYVAŽUJE POMĚR ODPRUŽENÍ A STABILITY A UMOŽŇUJE TAK BĚŽCŮM BĚŽET JEŠTĚ RYCHLEJI I V NÁROČNÉM TERÉNU. ACS JE TŘÍVRSTVÁ MEZIPODEŠEV, KTERÁ KOPÍRUJE SPECIFICKY TVAROVANÉ KŘIVKY CHODIDLA, ČÍMŽ STABILIZUJE KLENBU CHODIDLA, AKTIVUJE SVALY A ZPEVŇUJE VAZY PRO LEPŠÍ NÁVRAT VYNALOŽENÉ ENERGIE PŘI ODRAZU I PŘI DLOUHÉM KROKU. „EXPERTI SALOMONU PRACOVALI PŘI VÝVOJI TOHOTO MODELU SE ŠPIČKOVÝMI ATLETY Z CELÉHO SVĚTA A TO V TĚCH NEJNÁROČNĚJŠÍCH PODMÍNKÁCH, ABY VYVINULI BOTU, KTERÁ NABÍDNE JISTOTU A POHODLÍ I V NÁROČNÉM TERÉNU,“ ZDŮRAZŇUJE FRED CRETINON, VEDOUCÍ MANAŽER VÝVOJE OBUVI. „VYTVOŘILI JSME AGILE CHASSIS SYSTÉM PRO LEPŠÍ STABILITU, TLUMENÍ A VĚTŠÍ CITLIVOST. ZÁROVEŇ JSME POTŘEBOVALI DOSÁHNOUT DOKONALÉHO OBEPNUTÍ NOHY A UDRŽET NÍZKOU HMOTNOST.“ XT WINGS 2 ÚSPĚŠNĚ SPLŇUJÍ TYTO POŽADAVKY A JSOU NAVÍC DOPLNĚNY TECHNOLOGIÍ SENSIFIT A KEVLAROVÝM RYCHLOŠNĚROVÁNÍM QUICKLACE. „MODEL XT WINGS 2 JE NOVĚ STANOVENÝM STANDARDEM PRO SPECIALISTY NA TRAIL RUNNING,“ VYSVĚTLUJE JONATHAN WYATT, ČLEN SALOMON TRAIL RUNNING TÝMU. „ÚZCE JSME SPOLUPRACOVALI S DESIGNÉRY A VÝVOJÁŘI SALOMONU A ZNOVU A ZNOVU OBUV TESTOVALI. VÝSLEDKY PŘEDČILY VŠECHNA NAŠE OČEKÁVÁNÍ. MĚL JSEM MNOHEM VĚTŠÍ JISTOTU PŘI BĚHU S XT WINGS 2, NEŽ JSEM KDY MĚL S JAKOUKOLI JINOU OBUVÍ.“ SALOMON XT WINGS 2 JE ŠPIČKOU V BĚŽECKÉ OBUVI A PŘIROZENOU VOLBOU MEZINÁRODNÍHO TEAMU ATLETŮ SALOMON PRO ZÁVOD GORE-TEX® TRANSROCKIES A DÁLE I PRO NESPOČET LOKÁLNÍCH, REGIONÁLNÍCH I NÁRODNÍCH ZÁVODŮ.

XT WINGS 2

PERFEKTNÍ ROVNOVÁHA ODPRUŽENÍ A STABILITY

KONTROLA

ODPRUŽENÍ

NÁVRAT ENERGIE

www.suunto.com

Navštivte testovací centrum Suunto a zdarma otestujte: Salomon Shop v OC Chodov, Praha 4 Factory Outlet ve Fashion Areně ve Štěrboholích, Praha 10 a na prodejnách GIGASPORTU

Výhradní dovozce a distributor pro ČR a SR: AMER SPORTS Czech Republic, s. r. o., www.amersports.cz

KAM A PROČ v březnu

závody

text: Ivo Domanský a Zdeněk Smutný

Sobota 6. března Délka: 10 km www.kbelska10.palestra.cz

Modřický pohár

Jarní sezóna startuje ve Kbelích Jarní běžecká sezóna začíná pro Pražáky Kbelskou desítkou, to je prostě axiom. Závod na periferii hlavního města vznikl téměř před čtvrt stoletím a dlouhá léta jej zajišťoval atletický oddíl Spartaku (nyní Sokola) Kbely v čele s bratry Řápkovými. Posledních pět ročníků běhu je spojeno se jménem Akademie tělesné výchovy a sportu Palestra, která vdechla běhu velkorysost. Před dvěma lety znemožnilo Palestru Kbelskou desítku řádění živlů, loni se zúčastnily běhu na velkém silničním prakticky rovinatém okruhu téměř čtyři stovky mužů a žen. Doporučujeme přihlášky předem.

Sobota 13. března Délka: 15 km www.lrs.wz.cz

Neděle 21. března

Běh Drahanskou vrchovinou První test vytrvalosti můžete provést v sobotu 13. března a nedejte na pověry, třináctka není nešťastná. Spíš budete nadšeni vy, co se postavíte na start v Rousínově v 9:30 neboť trasa závodu vás provede přes okolní vesnice a nádhernou přírodou Drahanské vrchoviny až do cíle na Farmu Bolka Polívky v Olšanech. Určitě vám nebude vadit ani dlouhé stoupání na rozcestí Kalečník a potom až na nejvyšší bod závodu v nadmořské výšce 550 m, protože pak bude trasa jen klesat dolů hlubokými lesy přes křižovatku U Tří Javorů. Téměř nedotčené přírodní prostředí vám dá zapomenout na jakékoliv problémy. A pokud vám přece jen budou vrtat v hlavě, zcela jistěvám je z ní vyžene při závěrečném vyhlášení svým osobitým humorem Bolek Polívka. Organizace 24. ročníku na Vyškovsku velmi populárního závodu se, jako již tradičně, zhostí určitě na výbornou, LRS Vyškov, MÚ Rousínov a Farma Bolka Polívky.

Délka: 6 km (muži), 3,8 km (ženy)

V parku se opět běhá Jarní běh zámeckým parkem v Krásném Dvoře u Podbořan založil uprostřed padesátých let minulého století místní učitel a chodecký nadšenec Jiří Konečný. Mezi jeho historickými vítězi najdeme reprezentanty i olympioniky. Závod vždy lákal k účasti krásným prostředím anglického parku, výbornou organizací a kvalitní účastí. Několikaletou přestávku, způsobenou neshodami mezi vedením obce a správou zámku, se ve spolupráci s novou kastelánkou podařilo loni ukončit. Tratě jsou nyní pozměněné, ale pro běh stále jako stvořené. Mládež startuje z parkoviště u koupaliště v 9 hodin, dospělí v 11:25.

foto: jan Herda

Neděle 28. března Délka: 300–6 330 m

Veteráni o krosové tituly Sobota 13. března

Délka: dospělí 10 km, mládež 500–1 500 m pecky10km.wz.cz

Do Peček na desítku Loni byla v Pečkách na Kolínsku velká sportovní sláva. V rámci jubilejního třicátého ročníku Pečecké desítky se konalo veteránské mistrovství republiky v silničním běhu a spolu s dětskými kategoriemi se počet startujících v loňském ročníku vyšplhal až na číslo 613. Letošní ročník je sice „normální“, avšak vysoké hodnocení závodu v čtenářské anketě na www.behy.cz o nejlepší silniční desítku napovídá, že si do Peček opět najdou cestu stovky běžců nejen z Prahy a Středočeského kraje. Rychlá desítka s nepatrným převýšením vede z Peček po okresních silnicích přes Ratenice na obrátku u Cerhenic. Starty dětí od 8:30, dospělých v 11 hod.

Běh Prokopským údolím v prostoru mezi Barrandovem a Klukovicemi bude již tradičně veteránským přeborem Prahy v přespolním běhu, mládež bojuje o cenné body v seriálu Pražské běžecké naděje 2010. Převážně hodně členité tratě vedou po lesních cestách a pěšinách, z menší části po asfaltu. Zázemí poskytne ZŠ Chaplinovo náměstí, doporučená doprava tramvajemi č. 12 a 14 do zastávky K Barrandovu a busem MHD č. 192 na Chaplinovo nám. Nejmladší kategorie startují od 9:30, dospělí v 11:30, traťové rekordy drží v kategorii mužů Jan Procházka 22:02 (2007) a Mirka Petroňuková 12:06 (2004).

www.behy.cz

Brněnský běžecký pohár má před sebou již osmý díl a začíná se pomalu rozhodovat o pořadí v jednotlivých kategoriích. 6. března vás očekávají pořadatelé z místní TJ Sokol a parta kolem Jardy Dvořáčka, kteří pod záštitou MÚ Modřice celou velkou sportovní akci připravují. Děti a všechny ostatní běžce až po nejstarší veterány čekají závody na rovině a věřte, že si zde můžete opravdu otestovat svoji běžeckou formu ve velmi rychlém závodě, který tvoří u mužů, ti startují v 11 hodin, i žen, které vyběhnou na trať již v 10:15, tři okruhy městem. Tak neváhejte a březen přivítejte v Modřicích.

foto: Martin Symon

Sobota 6. března Délka: 10 km (muži), 5 km (ženy) bbp.webzdarma.cz

I když nás zima možná ještě občas pozlobí, nastává čas, na který se většina běžců těší. Pokud jsme přes zimu nelenili a naběhávali tréninkové kilometry, je čas pozvolně přejít k plnohodnotné a především pestré běžecké přípravě. Počet vrstev běžeckého oblečení se zmenšuje a mnozí se už nemohou dočkat pr vních silničních závodů. Jejich cílem není lámání osobních rekordů, ale postupný přechod do závodního rytmu. Nespěchejme tedy do plné formy, sezóna je tepr ve na začátku. Všem ostatním radíme využít každé slunné chvíle k výběhu, ale vždy správně oděni do proměnlivého počasí!

březen 2010

FOTO: MILAN ARNOŠT

KAM A PROČ v dubnu

závody

text: Ivo Domanský a Zdeněk Smutný

Sobota 10. dubna Délka: 10 km www.bkhod.webnode.cz

Velká Morava

foto: Zdeněk Krchák

Kolem Hodonínska otevírá běžeckou sezónu tradičně nesmírně rychlá desítka na rovinách po silnicích v okolí Mikulčic. Pro 36. ročník závodu agilní organizátoři z AK Mikulčice opět přichystají tratě i pro nejmenší až po dorost v okolí místního fotbalového stadiónu, vše včas tak, aby se pak v 11 hodin mohli dospělí vydat na svůj obrátkový závod. Pokud nefoukne na otevřených místech trati nějak nepříjemně vítr, můžete si zkusit zaběhnout již na začátku jara velmi kvalitní čas na 10 km, protože zde to opravdu jde. Nakonec letitý tratový rekord časem 29:43 to jen dokazuje a výborná parta rozhodčích z BK Hodonín pod vedením Pavla Bíly vám to na stopkách ráda změří. A nezapomeňte s sebou vzít i celou rodinu, protože Mikulčicemi šly naše dějiny a všichni se tu máte na co podívat.

Neděle 11. dubna

Sobota 17. dubna

Délka: 15 km www.beh-nasavrky-mtb.cz

Délka: 21,1 km www.pardubickyvinarskypulmaraton.cz

Cena Nasavrk: Zážitek pro celou rodinu

Pardubický vinařský půlmaraton: Spojení běhu s vínem

Neděle 25. dubna Délka: 21,km www.plzensky-pulmaraton.cz

Plzeňský půlmaraton: Běžecká vášeň „The passion for running“, vášeň či láska k běhu, to je motto letošního Plzeňského půlmaratonu. Koná se potřetí v řadě a za jeho organizací je firma Pro Sport Activities. Závod se letos pyšní statutem Mistrovství České republiky mužů a žen v půlmaratonu. Zázemí pro prezentaci a návštěvníky maratonu je v hotelu Courtyard by Marriott. Hotel bude hostit i půlmaratonské expo, které bude otevřeno 24. dubna od 8:00 do 18:00 hodin a den poté od 8:00 do 11:30. Před hotelem je zároveň start i cíl závodu. Kromě hlavního závodu, který startuje ve 12:00 hodin, se můžete v 11:00 hodin proběhnout v rámci lidového běhu. Pořadatelé slibují rychlou trať, která vede převážně Štruncovými sady a v době konání závodu bude uzavřena automobilovému provozu. Běží se 5 okruhů, každý z nich měří 4,22 km. Kromě účastnického trička a pamětní medaile lákají pořadatelé závodníky i na tombolu. Je-li běh pro vás vášní, zatrhněte si tedy v kalendáři datum 25. dubna.

www.behy.cz

foto: Karel Dvořák

Pardubický vinařský půlmaraton získal během posledních ročníků mezi běžci punc výborně organizovaného závodu. A proč přijet do Pardubic zúročit svou formu právě letos? Závod může být výborným testem kondice před květnovým pražským PIM maratonem. Na rychlé rovinaté trati si možná zaběhnete osobní rekord, vždyť loňský čas vítěze Wilsona Chebeta z Keni 1:00:49 zařadil závod ve světových tabulkách na osmnácté místo mezi všemi půlmaratony světa. Pokud vás nelákají obrátkové závody, v Pardubicích na vás čekají 3 okruhy o délce 7 km a budete tak neustále v kontaktu s fandícími diváky. Na každého z účastníků čeká láhev dobrého vína. „Letošní rok jsme si dali do vínku cíl svést na start celou tisícovku běžců v hlavním závodě,“ říká pořadatel závodu Oldřich Bujnoch. Hlavní závod startuje ve 12:00 hodin, ještě předtím je na programu Pohárový závod vozíčkářů a Běh pro zdraví s VZP. Prezentace s doprovodným programem se koná v pátek 16. 4. od 16:00 do 19:00 hodin na Pernštýnském náměstí a je spojena s ochutnávkou vín, nebo se můžete k závodu prezentovat v den jeho startu v zadním traktu ČEZ arény od 8:00 do 11:00 hodin. Chystáte-li se do Pardubic, nezapomeňte, že do 5. dubna máte možnost se přihlásit za nižší startovné.

foto: archív Plzeňského půlmaratonu

Východočeská běžecká klasika se patrně natrvalo vrací na původní velký kopcovitý okruh vedoucí z Nasavrk přes obce Hradiště, České Lhotice, Veselku a Hodonín. V rámci startovného obdrží každý účastník řadu pozorností, samozřejmostí je vydatné občerstvení, na programu je i závodnická tombola. Bohatý doprovodný program zahrnuje lidový běh na 1 500 metrů, rychlostní štafetu pivařů, závody horských kol a pivní triatlon. Pořadatelé přivádějí každoročně zajímavé hosty, mistry světa, osobnosti společenského života a zajímavé hudební kapely. V posledních letech se tak zaměřují na sportovní vyžití celých rodin. Pokud se do obce nedaleko Chrudimi vypraví běžci s rodinnými příslušníky, rozhodně nebudou litovat. Okolí Nasavrk vybízí k návštěvě krás Železných hor. Můžete se vypravit na Keltskou stezku, navštívit Keltskou expozici nebo památník Ležáky. Traťový rekord Róberta Štefka 45:07 z roku 2000 nepřekonal ani loňský vítěz Keňan Damian Chopa, mezi ženami běžela nejrychleji Alena Peterková 52:18 (1994). Letos půjde o druhý závod Českého běžeckého poháru, kde samozřejmě bodují všechny veteránské kategorie. Start hlavního závodu na náměstí v Nasavrkách je v 10:40, lidový běh startuje v 10:15. Nezapomeňte tedy, že 11. 4. se konají 36. běžecké Nasavrky, které jsou určeny skutečně všem!

Duben je měsícem, kdy naše běhání může vypuknout v plné šíři a pestrosti. Dny se prod loužily a při běhu nás už občas příjemně zahřeje jarní slunce. Aprílové počasí běžce rozhodně nemůže odradit. Co je nějaká přeháňka proti lednov ým sněhovým závějím! Závoďáci vědí, že je čeká tvrdá řehole. Kdy jindy se ponořit do tréninku kvality, než v dubnu? I když nemáme závodní ambice, měli bychom si alespoň občas v yzkoušet, o čem je trénink rychlosti a intervaly. Nesměřujeme-li příprav u k vrcholu sezóny až v květnu, je pro v ytrvalce duben ideální dobou k těm nejlepším v ýkonům.

duben 2010

FOTO: SALOMON

STŘEDA

Celopropínací dámská běžecká větrovka z mikrovlákna ze 100% Polyesteru. Tento materiál je funkční a prodyšný. Svislé reﬂexní pásky jsou umístěny podél předního podloženého zipu ukončeného na stojáčku krytím u krku. Reﬂexní prvky jsou na předním i zadním dílu, který je navíc odvětraný. Rukávy se stahují suchým zipem. Regulovatelné stahování je i na bocích, kde jsou také boční kapsy uzavíratelné na zip. Větrovka ACKLEY je velmi lehká, skladná, praktická a vodě odolná. Nepostradatelný partner do větrného počasí.

ČTVRTEK

Dámská funkční běžecká větrovka ACKLEY

ÚTERÝ

Boston Marathon

PONDĚLÍ

Vychází nové Běhej

PÁTEK

Plzeňský půlmaraton (Mistrovství ČR)

Pardubický vinařský půlmaraton

Běh Kerteamu (Praha) Černohorský soudek (Brno)

SOBOTA

DUBEN 2010

cena 99Kč9

Virgin London Marathon

Vienna City Marathon

Marathon Rotterdam, Marathon de Paris, Milano City Marathon, Zürich Marathon

NEDĚLE

www.rogelli.cz

POZNÁMKY

www.plzensky-pulmaraton.cz www.atletika.cz

MISTROVSTVÍ ČESKÉ REPUBLIKY V PŮLMARATONU MUŽŮ A ŽEN Mistrovství Plzeňského a Karlovarského kraje v půlmaratonu mužů a žen

Plzeňský půlmaraton 25. dubna 2010, start před hotelem Courtyard by Marriott ve 12:00 hod.

24. 4.–25. 4. 2010 prezentace a půlmaratonské expo v hale hotelu Courtyard by Marriott Informace: Roman Sladký, tel.: 777 122 998

ÚTERÝ

STŘEDA

Jemná poloplyšovaná ponožka testovaná serverem www.behej.com. V anatomickém provedení se proﬁlují díky špici L/R a anatomické patě typu Y. Prodloužená životnost je zajištěna zesilováním úpletu v plyšovaných částech chodidla, paty, kotníků i špičky. Řetízkovaná špice předchází problémům s odřeninami a puchýři. K dostání v běžecké speciálce Triexpert a dalších běžeckých prodejnách a na závodech.

cena

18K9č

ČTVRTEK

BĚŽECKÉ PONOŽKY s pečetí behej.com

PONDĚLÍ

PÁTEK

28 ČSOB Bratislava maraton a půlmaraton

Hervis 1/2Maraton Praha Běh Lužánkami (Brno)

Běh kolem Myslivny (Brno) Wien Halbmarathon

NEDĚLE

Pečecká desítka (Pečky u Kolína)

Palestra Kbelská desítka (Praha) Modřický pohár (Modřice)

SOBOTA

BŘEZEN 2010

www.moose.eu

POZNÁMKY

závody text: Radek Narovec

TOP 10 letošních Českých výkonů v maratonu – Muži

Promluví letos 2. mladí do pořadí? 3. Máme za sebou sotva deset domácích závodů,

www.behej.com

které mohly přinést zápisy do vytrvaleckých tabulek mimo dráhu. Do archívů se tedy tradičně v tomto období dostávají i běžci horších výkonností, pro které to je odměna za odvahu postavit se na start i přes ne zrovna ideální klimatické podmínky. Z loňské první desítky jsme zatím s číslem na hrudi viděli pouze dvojici maratonských sběratelů Dan Orálek – Mulugeta Serbessa. O to zajímavější byl jejich „garážový“ souboj v Českých Budějovicích. Při kroužení v podzemí oba zaznamenali několik pádů a dokonce jeden na druhého několikrát počkali, aby závěrečný souboj pro sebe rozhodla brněnská ultrastálice. Letošní rok tak Orálek zahájil hodně dobrým časem 2:32:42, který je pouze o půlminutu horší, než Danovo loňské maximum. Aby se to nepletlo, v Tuřanech si letošní čtyřicátník zajistil i vedoucí příčku v dosavadních půlmaratonských tabulkách… Do čela ženských tabulek se trochu překvapivě dostala Renata Hoppová, která je znalcům české atletiky známá spíše ze středních tratí. Renata pobývá dlouhodobě v Kuvajtu, odkud si letos odskočila do Dubaje, aby si zaběhla maraton v čase 3:12:53. Sama říká, že běhá již jen pro radost, ale uvidíme. Třeba promluví výrazněji do domácích vytrvaleckých tabulek v průběhu roku, talent jí rozhodně nechybí! Letošní klání o maratonský trůn bude vůbec hodně zajímavé hlavně v ženské soutěži. Bohužel hned dvě žhavá želízka z boje vypadnou – Veronika Brychcínová laboruje s patou a Ivana Sekyrová svůj pokus o první maraton stále ještě pouze zvažuje. I tak ale klání Petry Kamínkové s Annou Pichrtovou slibuje pořádnou míru napětí! Podíváme-li se na poloviční distanci, do čela se díky solidnímu výkonu 1:22:47 při Tuřanském novoročním půlmaratonu dostala vyškovská Jiřina Kociánová. Tento čas je dokonce o 10 sekund lepší, než její maximum z loňska, které jí vyneslo celkovou devátou příčku za rok 2009. V mimodráhových desítkách nemůže oko statistika nespočinout na příčce třetí, kterou drží mladičká megatalentovaná Carmen Beshirová. Tato teprve dvanáctiletá závodnice SK Úpice, které po otci v žilách koluje súdánská krev, zaběhla v Chomutově čas 40:45. Ten ale zdaleka není jejím osobním rekordem, protože loni doslova šokovala výkonem 36:29 ve Frýdku-Místku. Jelikož je teprve začátek závodní sezony, přinášíme pro zpestření historické žebříčky maratonských výkonů českých a československých běžců, převzaté z webu Českého atletického svazu. Jak vidno, v mužích se letos asi sotva dočkáme toho, že by někdo do již trochu zaprášených tabulek výrazněji promluvil. Zato v ženách by se mohlo udát ledaccos, prostor pro zlepšení mají kromě Kamínkové s Pichrtovou i albrechtická Michaela Mertová, která loňským výkonem 2:47:45 z Curychu drží 18. příčku.

Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1. 2:32:42 Orálek Daniel

1970 Moravská Slávia Brno

Mercury Indoor Marathon

23. 1. 2010

2. 2:34:20 Serbessa Mulugeta

1971 Ortopedie Týn nad Vltavou

Mercury Indoor Marathon

23. 1. 2010

3. 2:36:20 Kupidlovský Daniel

1976 Praha

Mercury Indoor Marathon

23. 1. 2010

4. 2:42:14 Procházka Marek

1974 Šumperk

Ostravský novoroční zimní maratón

5. 2:48:13 Adamec Milan

1977 AHA Vyškov

Mercury Indoor Marathon

6. 2:48:25 Baláž Roman

1965 Baláž EXTREME TEAM Ostrava Ostravský novoroční zimní maratón

7. 2:55:56 Horný Pavel

1973 SK Přerov

Ostravský novoroční zimní maratón

8. 2:56:01 Svoboda Tomáš

1970 Všechovice

Memoriál Jaroslava Dubničky

9. 2:56:42 Cogan Rudolf

1971 Sokol Nová Paka

Tříkrálový maraton

1986 Pelhřimov

Mercury Indoor Marathon

10. 2:58:20 Heřmánek Martin

2. 1. 2010 23. 1. 2010 2. 1. 2010 2. 1. 2010 16. 1. 2010 2. 1. 2010 23. 1. 2010

TOP 10 letošních Českých výkonů v maratonu – Ženy

1. 2. 3.

Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1. 3:12:53 Hoppová Renata

1976 Kuvajt

Standard Chartered Dubai Marathon

22. 1. 2010

2. 3:22:54 Zbíralová Radka

1972 MK Kladno

Mercury Indoor Marathon

23. 1. 2010

3. 3:38:28 Pastorová Petra

1977 TJ Slezan Frýdek-Místek

Memoriál Františka Ohery

6. 2. 2010

4. 3:42:57 Palíšková Jarmila

1976 Přerov

Memoriál Františka Ohery

6. 2. 2010

5. 3:46:06 Pokorná Olga

1981 ACP Olymp Brno

Tříkrálový maraton

2. 1. 2010

6. 3:55:02 Němečková Martina 1965 Praha 9

Mercury Indoor Marathon

23. 1. 2010

7. 4:01:02 Wohlrabová Jitka

1969 Traged Team Šumperk

Mercury Indoor Marathon

23. 1. 2010

8. 4:01:15 Rybáčková Soňa

1983 Kladno

Tříkrálový maraton

9. 4:02:30 Svobodová Veronika 1986 Varnsdorf 10. 4:04:01 Breburdová Hana

2. 1. 2010

Tříkrálový maraton

1961 Maraton klub Kladno

2. 1. 2010

Mercury Indoor Marathon

23. 1. 2010

TOP 10 letošních Českých výkonů v půlmaratonu – Muži

1. 2. 3.

Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1. 1:09:38 Orálek Daniel

1970 Moravská Slávia Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

2. 1:17:59 Němeček Marek

1977 Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

3. 1:19:05 Glier Michal

1982 AC Moravská Slavia

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

4. 1:19:28 Škrdla Jan

1982 TJ Sokol Velká

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

5. 1:20:11 Bednář Tomáš

1980 Triexpert Team

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

6. 1:20:39 Bambas Josef

1971 Fokoláre Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

7. 1:22:14 Kolínek František

1956 AK Perná

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

8. 1:22:42 Hověžák Pavel

1975 VSK UNI Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

9. 1:23:25 Kaše Jaroslav

1953 Barnex Sport Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

1976 Zetor Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

10. 1:24:15 Novák Petr

TOP 10 letošních Českých výkonů v půlmaratonu – Ženy

1. 2. 3.

Poř.

čas

jméno

1. 1:22:47 Kociánová Jiřina 2. 1:30:41 Martincová Ivana

ročník

klub

1981 AHA Vyškov

datum

3. 1. 2010

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

3. 1:34:05 Jiráňová Blanka

1978 Moravská Slávia Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

4. 1:37:05 Palíšková Jarmila

1976 Přerov

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

5. 1:39:09 Březinová Kateřina

1979 Acer Bike Team

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

6. 1:42:38 Podmelová Vilma

1962 AC Moravská Slávia Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

7. 1:48:13 Škrdová Danuše

1965 DIVERS Ostrava

Memoriál Jaroslava Dubničky (půlmaraton)

16. 1. 2010

8. 1:50:07 Javorská Karin

1973 SAK Ložiska Karviná

Memoriál Jaroslava Dubničky (půlmaraton)

16. 1. 2010

9. 1:50:12 Pokorová Jaroslava

1972 HAC Praha

Memoriál Jaroslava Dubničky (půlmaraton)

16. 1. 2010

1970

Tuřanský novoroční půlmaraton

10. 1:57:26 Studničková Alice

1963 Moravská Slávia Brno

závod

Tuřanský novoroční půlmaraton

3. 1. 2010

TOP 10 letošních Českých výkonů na 10 km – Muži

1. 2. 3.

Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1. 0:34:42 Poduška Josef

1962 MK Kladno

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

2. 0:35:00 Pleticha Richard

1975 AK Kadaň

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

3. 0:35:23 Beshir Ervin Idris

1967 SK Zdice

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

4. 0:35:58 Sokol Jan

1983 AK Sokolov

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

5. 0:36:19 Hellmich Karel

1958 Triatlet Karlovy vary

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

6. 0:36:33 Wallenfels Jiří

1972 TJ Sokol Královské Vinohrady

Rybakros

30. 1. 2010

7. 0:36:37 Kupidlovský Daniel

1976 Praha

Rybakros

30. 1. 2010

8. 0:37:33 Rychecký Tomáš

1966 HH Smíchov

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

9. 0:37:46 Doležal Ladislav

1977 Kola Hnízdil Kadaň

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

1987 VT Chomutov

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

10. 0:38:30 Suchánek Zbyněk

TOP 10 letošních Českých výkonů na 10 km – Ženy

1. 2. 3.

Poř.

čas

jméno

1. 0:37:49 Bělohlávková Jitka

ročník

klub

závod

datum

1976 VTŽ Chomutov

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

2. 0:39:34 Sekyrová Ivana

1971 AK Sokolov

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

3. 0:40:45 Beshirová Carmen

1998 SK Úpice

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

4. 0:45:23 Mališová Karla

1960 USK Praha

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

5. 0:47:29 Kočkovská Michala

1986 VTŽ Chomutov

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

6. 0:50:03 Pribičinová Denisa

1993 AC Start Karlovy Vary

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

7. 0:51:41 Březinová Dagmar

1958 VS Kadaň

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

8. 0:52:19 Kabilová Martina

1969 ACES Karlovy Vary

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 1. 2010

9. 0:53:11 Jakobová Adéla

1990 SK UP Olomouc

Zimní běh přes Kosíř

1991 TJ Slávie Chomutov

Zimní běh Bezručovým údolím

10. 0:53:33 Pasevová Lucie

Běžecké tabulky na www.behy.cz evidují i vaše výkony na maratonech, půlmaratonech a silničních desítkách.

9. 1. 2010 10. 1. 2010

uzávěrka: 7. února 2010

Nejlepší výkony českých a slovenských maratonců všech dob Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1. 2:11:57 David Karel

1964 MK Ostrava

Hamburg

23. 5. 1993

2. 2:12:35 Štefko Róbert

1968 AK Kroměříž

Praha

24. 5. 2004

3. 2:12:59 Klimeš Pavol

1958 London Irish

Sevilla

6. 3. 1988

4. 2:13:27 Klimeš Peter

1958 London Irish

London

10. 5. 1987

5. 2:13:49 Uvizl Ivan

1958 A.C. Sparta Praha

Hamburg

23. 5. 1993

6. 2:14:08 Tesáček Lubomír

1957 Dukla Praha

München

23. 4. 1989

7. 2:14:19 Zwiefelhofer Vlastimil 1952 VŠ Praha

Karl Marx Stadt

8. 2:14:28 Jánský Josef

1940 Sparta ČKD Praha

Karl Marx Stadt

9. 2:14:56 Krsek Miroslav

1949 Sparta ČKD Praha

Užhorod

1949 Technika Brno

Karl Marx Stadt

10. 2:15:16 Kocourek Jaroslav

3. 5. 1980 3. 5. 1980 20. 4. 1975 30. 4. 1977 zdroj: www.atletika.cz

Nejlepší výkony českých a slovenských maratonkyň všech dob Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1. 2:25:19 Peterková Alena

1960 MBK Havířov

Boston

18. 4. 1994

2. 2:32:39 Pichrtová Anna

1973 Maratonstav Úpice

Duluth

22. 6. 2002

3. 2:34:07 Starovská Mária

1959 A.C. Sparta Praha

Barcelona

15. 3. 1992

4. 2:38:35 Horáková Hana

1950 Vítkovice

Otrokovice

13. 9. 1986

5. 2:38:51 Urbanová Jarmila

1950 RH Praha

Debno

10. 5. 1983

6. 2:39:20 Kamínková Petra

1973 AK Olomouc

Apeldoorn

7. 2:39:21 Klimešová Jana

1970 USK Praha

Austin

20. 2. 2000

8. 2:39:31 Hajná Dana

1964 Nový Jičín

Milano

11. 11. 1990

9. 2:40:46 Rulcová Vlasta

1944 LIAZ Jablonec

Debno

10. 2:40:50 Brychcínová Veronika 1975 VSK FTVS Praha

3. 2. 2008

25. 4. 1982

Praha

13. 5. 2007 zdroj: www.atletika.cz

Nejlepší letošní výkony českých maratonců 40–49 let Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

1. 2:32:42 Orálek Daniel

1970 Moravská Slávia Brno

2. 2:48:25 Baláž Roman

1965 Baláž EXTREME TEAM Ostrava Ostravský novoroční zimní maratón

Mercury Indoor marathon

3. 2:56:01 Svoboda Tomáš

1970 Všechovice

Memoriál Jaroslava Dubničky

4. 2:58:27 Lambert Miloš

1969 Milovice

Tříkrálový maraton

5. 2:59:03 Uhlíř Radek

1967 TriSK České Budějovice

Mercury Indoor marathon

datum

23. 1. 2010 2. 1. 2010 16. 1. 2010 2. 1. 2010 23. 1. 2010

Nejlepší letošní výkony českých maratonců 50–59 let Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1. 3:04:48 Flídr Jan

1957 MK Kladno

Mercury Indoor marathon

23. 1. 2010

2. 3:08:00 Slowioczek Roman

1959 MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

6. 2. 2010

3. 3:09:25 Kaše Jaroslav

1953 Barnex Sport Brno

Memoriál Jaroslava Dubničky

4. 3:14:58 Tománek Roman

1960 Gallak Slavičín

Memoriál Františka Ohery

6. 2. 2010

5. 3:20:56 Ondrůšek Libor

1960 Praha 8

Tříkrálový maraton

2. 1. 2010

16. 1. 2010

Nejlepší letošní výkony českých maratonců 60–69 let Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1. 3:33:34 Smutný Oldřich

1948 COOP Mnichovo Hradiště

Tříkrálový maraton

2. 1. 2010

2. 3:33:41 Svoboda Václav

1949 SŽDC Praha

Mercury Indoor marathon

3. 3:35:09 Výtisk Alfons

1949 MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

6. 2. 2010

4. 3:42:23 Krumer Miroslav

1949 MK Ostrov

Mercury Indoor marathon

23. 1. 2010

5. 3:51:02 Dolejš Jan

1949 Klub přátel běhu Kokořínským údolím

Mercury Indoor marathon

23. 1. 2010

Je čas navštívit Pardubice, srdce ČR a hlavní město perníku. Čas v roce 2009

01:00:49.

Každý běžec dostane: medaili, diplom, startovní číslo, tričko, láhev vína, noviny závodu, bohaté občerstvení, krásný sportovní zážitek

Startovné 400,- Kč

Nejlepší letošní výkony českých maratonců nad 70 let Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

1. 4:21:12 Kopecký Zdeněk

1937 Budvar České Budějovice Tříkrálový maraton

2. 4:25:57 Březina Jiří

1939 SK Přerov

datum

2. 1. 2010

Mercury Indoor marathon

23. 1. 2010

Nejlepší letošní výkony českých maratonkyň 40–49 let Poř.

čas

jméno

ročník

klub

1. 3:55:02 Němečková Martina 1965 Praha 9

závod

datum

Mercury Indoor marathon

23. 1. 2010

2. 4:01:02 Wohlrabová Jitka

1969 Traged Team Šumperk

Mercury Indoor marathon

23. 1. 2010

3. 4:04:01 Breburdová Hana

1961 Maraton klub Kladno Mercury Indoor marathon

23. 1. 2010

Dvanáctiletá Carmen Beshirová je pořádným objevem i v soutěžích dospělých

WWW.PARDUBICKYVINARSKYPULMARATON.CZ

foto: Vladislav Podracký

výsledky běžeckých závodů

vítěz závodu, Zsolt Benedek z Maďarska

vítězka závodu žen, Petra Kamínková

jméno

z našich závodů spíše jako manažera profesionální skupiny, v níž jsou dva afričtí běžci – Keňan Kimutai a Erkolo Ashenafi z Etiopie. Benedek za sebou nechal i takové soupeře,

ženy klub

čas

Poř.

jméno

jlub

čas

1. Benedek Zsolt

Benedek team Debrecen

38:14

1. Petra Kamínková

AK Olomouc

2. Jakub Burghardt

Polsko

38:55

2. Katarína Bérešová

Obalservis Košice

45:06 45:27

3. Ott Balász

Benedek team Debrecen